מה אפשר לאכול בזמן הנקה. מה לאכול בזמן הנקה

במהלך ההנקה, אישה צריכה לשנות לחלוטין את התזונה ואת אורח חייה באופן כללי.

כדי שההנקה תעבור בצורה חלקה, יש צורך לוותר על הרגלים רעים, מזונות טעימים, אך רחוקים מלהיות לא בריאים, כמו גם משקאות חזקים.

במהלך ההנקה, התזונה צריכה להיות מאוזנת ונכונה.

עם זאת, לאנשים רבים יש שאלה, מה יכולה אם מניקה לשתות ובאילו כמויות?

חשיבות הנוזלים בזמן הנקה

בעבר, מומחים הניחו כי הנוזל הנצרך על ידי אם מניקה משפיע על כמות החלב. עם זאת, עובדה זו הופרכה.

למרות זאת, משקאות יכולים להשפיע באופן חיובי או שלילי על ההנקה.

הנוזל אינו מאפשר להגדיל את כמות החלב, אך הוא מאפשר להאיץ את תהליך ההפרשה של המוצר הדרוש לילד מהבלוטות. זה נשלט על ידי הורמון האוקסיטוצין.

היווצרותו של חומר זה מושפעת ממספר גורמים: מצבה הפסיכולוגי של האם המניקה, טמפרטורת האוויר וכמות הנוזל הנצרכת. מומחים ממליצים לשתות רק משקאות חמים.

צפו בסרטון ההדרכה הקצר שלי על חשיבות הנוזלים בזמן הנקה:

כמה נוזל צריך עבור HB?

בדרך כלל, אם מיניקה צריכה לשתות בין 2 ל-2.5 ליטר נוזלים. כמות זו תלויה בהזעה ובזמן השנה.

למהלך התקין של חילוף החומרים, נדרש ממוצע של 800 מיליליטר נוזל.

אם אישה שותה פחות מהנפח שצוין, אז תתחיל התייבשות. יחד עם זאת, יש צמא עצוב.

אל תשכח שבמהלך היום בלוטות החלב מייצרות עד 1.5 ליטר חלב. נתון זה עשוי להשתנות ותלוי בגיל האישה. כדי לקבל כל כך הרבה חלב, נדרשת כמות מתאימה של נוזל. אם אינך עוקב אחר משטר השתייה, מצבה הכללי של אם מניקה עלול להחמיר.

הטבע דאג שנשים בזמן הנקה לא יחוו התייבשות רקמות. לאחר לידת ילד בגוף של אם מניקה, מופעל המנגנון הפיזיולוגי של הצמא.

בימים הראשונים של ההנקה, אישה עלולה להיות צמאה מאוד, וזה לא סימן להפרות כלשהן. זה מצביע על הצורך בחידוש נוזלים בגוף על מנת למנוע השלכות שליליות.

האם אוכל לשתות משקאות אלכוהוליים בזמן הנקה

במהלך ההנקה, עדיף לאישה לוותר על כל משקאות אלכוהוליים, שכן אלכוהול חודר לחלב מהר מאוד. מוצר כזה נכנס לדם לאחר חצי שעה.

לוקח יותר זמן להסיר אלכוהול: כ-3 שעות. נתון זה תלוי במספר גורמים. ככל שאם מינית שתתה יותר, לוקח יותר זמן להוציא אלכוהול מהגוף.

אישה אולי לא תחווה את ההשפעות המזיקות של אלכוהול, אבל השפעתו תשפיע לרעה על הילד.

למה כדאי לוותר על אלכוהול

כל מוצר המכיל אלכוהול מסוכן לילד. כל אם מניקה צריכה לדעת:

• לאלכוהול יש השפעה שלילית על הגוף של יילודים, שכן אצל תינוקות הכבד פשוט לא מסוגל לעבד אותו.
• בילד שגילו נמוך מ-3 חודשים, אלכוהול מופרש הרבה יותר לאט מאשר אצל אמו. תינוק יכול לחוות הרעלה חמורה, גם אם אישה שותה מעט מאוד.
• קצב סילוק האלכוהול תלוי במשקלו של האדם: ככל שהמשקל נמוך יותר, כך מוציאים את הרעלים מהגוף זמן רב יותר.

אילו השלכות יכולות

אם אם מניקה שתתה לא מעט ואינה מתעללת באלכוהול, הילד עלול לחוות תופעות כמו:

1. חוּלשָׁה.
2. חלום עמוק.
3. נשימה מדוכאת.
4. ישנוניות ואדישות.

אם האם המניקה שותה אלכוהול בכמויות גדולות ובאופן קבוע, אז לילד יש:

• עלייה איטית במשקל.
• העיכוב אינו רק פיזי, אלא גם התפתחות פסיכולוגית.
• האטה של ​​רפלקס היניקה של התינוק.
• תקופת ההירדמות מצטמצמת. שינה אצל ילד מאופיינת בשינוי מהיר מאוד של שלבים. כתוצאה מכך מתפתח חוסר שינה עמוק.
• דלקת של ריריות הקיבה, המעיים והוושט. כתוצאה מכך, התינוק עלול להיות חסר תיאבון ולחוות כאבי בטן.
• חולשה כללית, הורדת לחץ דם, כמו גם הפרעות בקצב הלב.

האם לשתות בירה

אמהות מניקות רבות וחסרות ניסיון טוענות שבירה טובה אינה מזיקה. להיפך, לדעתם זה רק מגדיל את כמות החלב המיוצרת. זו אשליה.

בנוסף, מדענים ערכו מחקרים שונים. כתוצאה מכך, הוכח כי בירה יכולה לא רק להפחית את ההנקה, אלא גם לשנות מאוד את הטעם של חלב האם. לעתים קרובות מאוד, תינוקות מסרבים לאוכל חסר טעם שכזה.

מים הם מקור החיים

האם יש אפשרות לאם מיניקה לשתות מים? כמובן שכן. אחרי הכל, מים יכולים להגביר את חילוף החומרים. זה גם תרמוסטט, ומנקה לגוף, וממס.

בנוסף, התאים של כל הרקמות מלאים במים. בהנקה מומלץ לשתות מים נקיים.

עדיף לסרב למשקאות מוגזים, מכיוון שהם עלולים לגרום לנפיחות אצל ילד. טוב או מי מעיין הם הטובים ביותר.

כמובן, לא לכולם יש הזדמנות לשתות משקה כזה כל יום. לכן, אם מניקה יכולה לטהר מים רגילים עם מסנן מיוחד. מי ברז, ללא טיהור, לא כדאי לשתות.

כדאי לנסות לשתות עד 8 כוסות מים ביום.

מיצים, משקאות פירות ולפתנים

כל המשקאות הללו מותרים בזמן הנקה. האם המניקה שלהם יכולה לשתות בבטחה. עם זאת, יש להכניס אותם לתזונה בזהירות רבה. אחרי הכל, כמה פירות ופירות יער יכולים לגרום לתגובה אלרגית אצל ילד.

כדאי להתחיל לשתות את הנוזל הזה עם מנה קטנה. אם מניקה צריכה לשתות קצת מיץ, משקה פירות או, ולאחר האכלה, לעקוב אחר תגובת הילד. אם הכל הלך כשורה וללא השלכות, ניתן להגדיל את נפח הנוזל בהדרגה.

מומחים ממליצים לאם מיניקה לשתות רק מיצים סחוטים טריים, לפתנים ומשקאות פירות תוצרת בית. אחרי הכל, מוצרי חנות יכולים להכיל מספר רב של תוספים שיכולים להשפיע לרעה על בריאותו של הילד.

מיצים ולפתנים תוצרת בית שומרים על מספר רב של רכיבים שימושיים, ויטמינים ומינרלים הנחוצים כל כך לאישה וגם לתינוק.

בהכנת לפתנים או משקאות פירות, לא מומלץ להרתיח פירות יער ופירות. יש לשפוך אותם במים קרים, להביא לרתיחה ולהסיר מהאש. זה ישמור על כל הויטמינים.

תה בזמן הנקה

מומחים ממליצים לשתות משקאות בריאים בזמן ההנקה. באופן טבעי, לאישה עשויות להיות שאלות. האם אפשר לשתות תה עם HB, ומה עדיף?

רבים מסרבים למשקה זה רק בגלל תכולת האין שבו, הדומה בהשפעתו לקפאין. עם זאת, תה מכיל גם טאנין ותאופילין.

חומרים אלה מאריכים את האפקט הממריץ של האין ובו בזמן מרככים אותו. לכן, ניתן לשתות תה בזמן הנקה, אך בכמויות מוגבלות.

כמה כוסות ביום של תה לבן, שחור, צהוב או ירוק לא יזיקו לאם ולא לתינוק ולא להנקה. אחרי הכל, המשקה אינו מכיל צבעים מזיקים.

יש לבחור את המוצר ללא חומרי טעם וריח ורצוי בעל עלים.

מחקרים הראו שאישה מניקה יכולה לשתות עד 700 מיליליטר תה שחור ביום.

האם אפשר לשתות קפה עם HB

לנוזל במהלך ההנקה תפקיד חשוב. לפני זמן לא רב, רופאי ילדים טענו שאמהות מניקות לא צריכות לשתות קפה במהלך ההנקה.

הודות למחקר, הוכח שרק לשימוש לרעה במוצר זה יש השפעה שלילית על הילד.

במקרים מסוימים, קפה פשוט הכרחי לאם מיניקה. אחרי הכל, הוא מסגיר את כוחה וממריץ. ישנם כללים מסוימים לשימוש:

1. בשלושת החודשים הראשונים לחייו של התינוק, יש להימנע מקפה.
2. אסור לעשות שימוש לרעה במוצר. מותרות עד שלוש כוסות ביום.
3. כדאי לשתות קפה מיד לאחר האכלת התינוק כדי שתכולת הרכיבים המזיקים בחלב האם תקטן עד להאכלה הבאה.
4. כדאי לשתות לאם מיניקה בבוקר.
5. בתזונה שלך, אתה צריך לכלול מזונות המכילים סידן, למשל, גבינת קוטג ', גבינה וכן הלאה.
6. אם הילד הופך לקפריזי לאחר שהקפה נכנס לחלב, יש לזרוק את המוצר.

מַחלָבָה

חלב הוא האלרגן החזק ביותר. יש לשתות בזהירות רבה. מומחים ממליצים לשתות לא יותר מכוס חלב מלא ליום.

לגבי מוצרי חלב מותססים, במהלך הכנתם, החלב עובר תסיסה. כתוצאה מכך, ההרכבים מאבדים את התכונות האלרגניות שלהם.

אם מניקה יכולה לכלול ריאז'נקה, ורנטס, יוגורט טבעי וקפיר בתזונה שלה. מוצרים כאלה צריכים להיבחר ללא תוספים נוספים, טעמים וצבעים.

פקודם כל, ברצוני להבין מדוע אישה שמניקה ילד צריכה להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה שלה. נתחיל מהסיבות הברורות.

קוֹדֶם כֹּל , הריון ולידה הם בדיקה רצינית לגוף האישה, לכן, בתקופה שלאחר הלידה, יש צורך לשחזר את גופה, לחדש את החומרים ששימשו לשאת וללדת ילד.

שנית , הילד, למרות שהוא כבר לא קשור ישירות לגוף האם, ממשיך לאכול את מה שהגוף שלה מייצר - חלב אם. האלמנטים המרכיבים את חלב האם מיוצרים על ידי תאי בלוטת החלב. זה משתמש בחומרי הזנה שנמצאים בדם האם. הם נכנסים לזרם הדם מהמעיים. בהתאם לכך, ניתן לומר שכל המוצרים המרכיבים את תפריט האם נמצאים בחלב אם בצורה כזו או אחרת. המשמעות היא שמוצרים אלו חייבים להיות בכמות מספקת ובאיכות הנדרשת כדי להבטיח גדילה והתפתחות תקינה של התינוק.

שְׁלִישִׁית , בזמננו, אמהות סובלות לעתים קרובות מסוגים שונים של מחלות אלרגיות, הפרעות במערכת העיכול, הנובעות, בין היתר, בקשר עם רעלת הריון, וכל המצבים הללו מובילים לעובדה שתפקוד המחסום הרגיל של הריון שינויים במעיים, וכמה אנטיגנים (חומרים הגורמים לתגובה אלרגית), המופרשים בדרך כלל מהגוף, נספגים בדם ובהתאם לכך חודרים לחלב אם.

בהתחשב בכל השיקולים לעיל, מוצעות המלצות על תזונה של אמהות מניקות.

מה בלתי אפשרי?

כל הנשים מניקות, ללא קשר למצב בריאותי, אלרגיות וכו', לא מומלץ:

לשתות אלכוהול (כולל בירה), עשן (לאלכוהול וניקוטין יש השפעה רעילה על הילד);

ישנם מזונות עם "הידועה לשמצה" של אלרגנים, ואלה כוללים: שוקולד, סרטנים, סרטנים, מקרל;

לשתות תה וקפה חזק, שיש להם השפעה מגרה על מערכת העצבים של הילד;

לאכול בצל, שום (ייתכן שהילד לא אוהב את הריח הספציפי החזק של מוצרים אלה).

בנוסף, נשים בריאות צריכות לְהַגבִּיל , ולנשים הסובלות ממחלות אלרגיות, מחלות של מערכת העיכול ואשר עברו גיסטוזה מאוחרת, - לא לכלול מהתזונה שלך בזמן הנקה מהמזונות הבאים:

פירות הדר, תותים, פטל, פירות טרופיים (מנגו, אבוקדו, פפאיה וכו'), חלב, ביצים, דבש,

אגוזים וסוכר, דגים מעדן (מזונות אלה, הנצרכים בכמויות גדולות, עלולים לגרום לאלרגיות אצל ילד);

בשרים מעושנים, חטיפים משומרים, מיונז;

לחם שחור, קטניות וענבים (עלולים להוביל להיווצרות גזים מוגברת במעיים של ילד, במיוחד בשלושת החודשים הראשונים לחייו);

שומן חזיר ובשר שומני (מוצרים אלו מכילים כמות גדולה של חומצות שומן רוויות כביכול, שאינן בריאות ומתעכלות בצורה גרועה במערכת העיכול).

מה אפשרי?

אנו ממהרים להרגיע את מי שנבהלו מההגבלות ה"חמורות" המפורטות לעיל: למרות כל האיסורים הללו, נותר מבחר גדול למדי של מוצרים שיולדת מניקה יכולה וצריכה לכלול בתזונה שלה. אמהות מניקות יכולות לאכול:

מַחלָבָה:

מוצרי חלב מותססים (קפיר, חלב מכורבל, ביפידוקפיר, יוגורטים ללא תוספי פירות) - עד 600-800 מ"ל ליום;

חלב - לא יותר מ 200 מ"ל ליום (עדיף להשתמש בו להכנת מנות שונות - דגנים, פירה וכו');

גבינת קוטג' וגבינה עדינה.

בשר ודגים:

זני בקר רזה;

זנים דלי שומן של חזיר;

דגים - כל סוג של דגי נהר וים, למעט אלו המוזכרים ברשימה הראשונה.

חמאה;

זנים קרמיים של מרגרינה (מוגבל);

שמנים צמחיים (כל הסוגים).

כל דגנים, לחם - עדיף עם סובין.

קונדיטוריה - ביסקוויטים יבשים, קרקרים, מרשמלו, מרשמלו, מרמלדה.

ירקות ופירות, למעט אלו המוזכרים ברשימה הראשונה.

תה (שחור וירוק חלש)

תה צמחים עם אורגנו, נענע, טימין (עשבי תיבול אלה מעוררים היווצרות חלב);

קפה חלש;

שולחן מים מינרליים לא מוגזים.

כמות הנוזלים הכוללת ששותים צריכה להיות 1.5-2 ליטר ליום (בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה - תקופת ההנקה - מומלץ להגביל את כמות הנוזלים שאת שותה ל-1 ליטר ביום).

מה כדאי להוסיף לתזונה?

קיימים מוצרים מיוחדים לאמהות מניקות . אלו כוללים:

משקאות ומיצים לנשים בהריון ולאמהות מניקות;

תה לנשים הרות ומניקות;

דגני אינסטנט לנשים הרות ומניקות;

מתחמי חלבון-ויטמין-מינרלים יבשים לאמהות מניקות;

ויטמינים להריון ומניקה.

כל המוצרים הללו מגבירים את ההנקה, משלימים על המחסור בויטמינים ומינרלים, וחלקם - וחלבונים.

הילד גדל

האם התזונה של אם מניקה צריכה להשתנות בהתאם לגיל הילד? כבר הזכרנו שבשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה, רצוי להגביל את כמות הנוזלים הנצרכת. יחד עם זאת, מומלצת תזונה חלבית-צמחונית. לאחר מכן, עד שלושה חודשים, בעוד הילד נוטה במיוחד לקוליק, יש להימנע ממזונות הגורמים לגזים (ראה לעיל).

איכות וכמות חלב אם

לעתים קרובות עולה השאלה לגבי איכות חלב אם. יש לומר כי ניתן להחליט באופן חד משמעי האם יש מספיק רכיבים תזונתיים חיוניים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לילד בחלב האם, רק על ידי ביצוע ניתוח כימי של חלב. תוֹכֶן סנאי בחלב אם כמעט ולא תלוי בכמות החלבון שאוכלת האם, אלא בתוכן שומן, ויטמינים ומינרלים אכן יכול להשתנות בהתאם לתזונה האימהית. לכן יש להימנע ממזון נטול שומן ובעיקר שומני ולהקפיד על נטילת קומפלקסים מולטי ויטמין-מינרלים.

כַּמוּת חלב אם נקבע יותר על ידי נטייה גנטית מאשר דיאטה. עם זאת, אם יש מחסור בחלב אם, כדאי קודם כל לשים לב לכמות הנוזלים הנצרכת (יכול להיות שזה פשוט לא מספיק), ולכלול גם מוצרים ייעודיים לאמהות מניקות שמגבירים את ההנקה בתזונה. הם יעילים למדי ועוזרים להתמודד עם היפוגלקטיה (חוסר חלב). בכמות עודפת של חלב מומלץ להגביל את צריכת הנוזלים ואם זה לא עוזר ויש הרבה חלב כדאי לפנות לרופא.

איך להימנע מצרות?

במהלך ההנקה, במיוחד אם האם סובלת מאלרגיות או מחלות של מערכת העיכול, כדאי לנהל "יומן מזון", תוך ציון המראה של מזונות חדשים בתזונה. יש להציג מוצרים חדשים אחד בכל פעם ובכמויות קטנות. אם הילד לא מתפתח תוך שלושה ימים פריחות בעור, לא צוין הפרעות במערכת העיכול, לא משתנה שינה והתנהגות(כלומר, לתינוק אין כאב בטן), מה שאומר שהילד סובל בדרך כלל את החידוש בתזונה של אמו. ולהפך: אם יש לילד פריחה, הפרעת צואה, אי שקט(קשור, ככלל, לקוליק במעיים), עליך לשקול אם חלק מהמזונות שהאם המניקה אכלה בשלושת הימים האחרונים יכולים להיות אלרגנים.

עכשיו קורסים רבים על הכנה ללידה, "מרפאים עממיים", ואפילו, אבוי, כמה ספרים "חכמים" ממליצים לנטוש לחלוטין את השימוש בבשר במהלך ההריון וההנקה. ברצוננו להדגיש כי הדבר עלול להוביל להתפתחות אנמיה אצל ילד – כלומר, איבריו ורקמותיו מתחילים לסבול מחוסר חמצן, מה שאומר שהוא מחמיר ונמצא מאחור בהתפתחותו. סירוב לבשר - אחד ממזונות הבסיס והמקורות העיקריים לחלבון, ברזל וויטמין B12 - ישפיע לרעה על בריאותה של אישה מניקה (והריונית!), ולכן על בריאות הילד. לכן, ביצוע עיוור של המלצות כאלה אינו מקובל. אם צמחונות היא עיקרון חיים עבורך שאינך רוצה לוותר עליו בשום פנים ואופן, הרי שבתקופת ההנקה יש צורך לעקוב בקפידה אחר צריכת הברזל וויטמין B12. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך - הוא ימליץ על תזונה מתאימה ועל מתחמי הויטמינים הדרושים.

לסיכום, אני רוצה לומר: עצבנות מתמדת, חשדנות מוגברת של אם מניקה יכולים להיות גורם הרבה יותר מזיק מהמזון ה"לא נכון". אם התינוק שלך עדיין לא בן חודש, הבעיות המתעוררות במהלך ההנקה קשורות ככל הנראה לא כל כך עם ה"פשעים" הגסטרונומיים של האם, אלא עם הקשיים האובייקטיביים של תקופת ההסתגלות. עד שלושה חודשים, תינוקות מתייסרים לרוב מקוליק מעיים, שהוא גם לרוב תוצאה של חוסר בשלות של מערכת העיכול, ולא תפריט שנבחר בצורה לא נכונה. הקשיבו לעצות של מומחים ו... ל"קול הפנימי" שלכם - האינסטינקט האימהי נכשל לעיתים רחוקות.

איגור קון

אקדמאי של האקדמיה הרוסית למדעי הטבע, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור, ראש המחלקה לתזונת תינוקות

מכון המחקר הממלכתי לתזונה RAMS

מריה גמושינסקאיה

המחלקה לתזונת תינוקות, מכון המחקר הממלכתי לתזונה של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, רופא ילדים מהקטגוריה הגבוהה ביותר, Ph.D.

מה יכולה אמא ​​מניקה לאכול? גם בריאותה וגם בריאותו והתפתחותו של היילוד תלויים בתזונת האם במהלך ההנקה. יולדת מניקה יכולה וצריכה לאכול תזונה מגוונת ומלאה: הגוף לאחר ההיריון והלידה דורש משאבים להתאוששות, ותהליך ההנקה, ייצור חלב אם, תלוי ישירות בתזונה נאותה ובנפח השתייה. רוב האמהות שחושבות על תזונה במהלך ההנקה מעריכות את התפריט שלהן על סמך תגובת התינוק. אבל הערכות כאלה הן לרוב סובייקטיביות למדי: התנהגות התינוק לא תמיד תואמת את התפריט של האם. מה ניתן ורצוי לכלול בתזונה שלך במהלך ההנקה, ובאילו מזונות יש להתייחס בזהירות?

הבסיס המדעי לגיבוש דיאטה לאם מניקה

חלב אם הוא התזונה האופטימלית לכל התינוקות. הוא מכיל מיקרו-אלמנטים מאוזנים באופן אידיאלי, חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים הדרושים לילד, כמו גם נוגדנים אימהיים המספקים הגנה מפני מחלות שונות.
הרכב חלב אם תלוי ישירות בתזונה של האם, מה שאושר על ידי מחקרים. תנודות בריכוז השומנים, הפחמימות, הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים בהרכב הכימי של נוזל ביולוגי זה קשורות לנוכחותם בתזונה של האם, כמו גם לחדירת אלכוהול, מרכיבים פעילים של תרופות מסוימות ותרכובות שרף ניקוטין לחלב. .

התזונה של אם מיניקה מורכבת בעיקר מאותם מוצרים שחייבים להיכלל בתזונה. מדובר בארוחות ונוזלים בסיסיים המספקים תזונה בריאה ומזינה. מה אתה יכול לאכול ומה אסור לך לאכול תלוי במידה רבה במאפיינים ובתגובות האישיות של האם והילד, כמו גם בקצב ההתבגרות של מערכת העיכול, מערכת החיסון והעצבים של היילוד.

ישנן שלוש קטגוריות בסיסיות של מזונות שיש להימנע מהן במהלך ההנקה. בהתאם להרכב המוצר, הם יכולים להשפיע לרעה הן על גוף האם והן על רווחתו ובריאותו של התינוק.

מוצרים נפוצים המכילים אלרגנים

אופטימלי בתקופת הלידה וההאכלה של ילד להימנע מירקות ופירות שאינם גדלים ברדיוס של 300 ק"מ ממקום המגורים הראשי של המשפחה. זה נובע מיכולות ההסתגלות של אורגניזמים חיים: מזון רגיל אינו גורם לדחייה, תגובות אלרגיות, מערכת העיכול מתפקדת כרגיל כאשר הוא מתקבל.

כאשר מופיעים בתזונה פירות, ירקות ופירות יער אקזוטיים או מחוץ לעונה, תגובות אלרגיות אפשריות הן אצל האם עקב היחלשות הגוף בתקופה שלאחר הלידה והן אצל הילד. למרות העובדה שבמהלך התפתחות העובר, ילדים אינם אוכלים מזון וחומרים מזינים מסופקים דרך חבל הטבור עם זרם הדם בצורה מפוצלת, גוף העובר מסתגל למיקרו-אלמנטים הבסיסיים. כאשר מופיעים מוצרים חדשים בתזונת האם, גופו של התינוק עלול להתחיל להגיב עם ייצור היסטמינים, הפרעות בתפקוד של מערכת העיכול.

לרוב, הסיבה לתגובות אלרגיות כאשר פירות, ירקות ופירות יער כלולים בתזונה של האם היא ה"אקזוטיות" שלהם. מאותה סיבה, אלרגיות אפשריות בעת אכילת פירות ים אם המשפחה גרה רחוק מהים. כאשר אוכלים פירות ופירות יער שלא בעונה, אלרגיה אפשרית עקב טיפול פני השטח שלהם בכימיקלים להובלה מאזורים מרוחקים או מדינות אחרות.

אלרגנים בודדים

זה בלתי אפשרי באופן קטגורי לכלול מוצרי אלרגן בתזונה שלך, אפילו עם תגובה קלה של האם או בהיעדרה כרגע, אבל זוהתה היסטוריה של אלרגיות.
עם אלרגיה מאובחנת, יש לזכור לגבי אלרגנים צולבים, בעוד, למשל, במקרה של תגובה אלרגית לאבקת אלמון וליבנה, מוצרי האלרגן יכללו פירות ממשפחת צלילי הלילה (עגבניות), פטריות וכן אנטיביוטיקה של פניצילין.

הנטייה לתגובות אלרגיות יכולה לעבור בתורשה, והשימוש באלרגנים יכול לעורר ביטוי מוקדם של אפיזודות אלרגיות אצל ילד.

הימנע מאלרגנים בזמן הנקה. כדאי גם לזכור כי ישנם מספר מוצרים משחררי היסטמין אשר, שאינם אלרגנים, גורמים לרגישות לגוף ומגבירים את רגישותו. מזונות שיש להימנע מהם עבור אלרגיות תזונתיות כוללים שוקולד, קקאו, ביצים, דגים, סוגים מסוימים של פירות יער, אגוזים, פירות ים ומזון משומר תעשייתי. פוטנציאל רגישות גבוה מצוין גם בגבינות, בשרים שומניים, בכבד ובכליות.

מוצרים אסורים לאמהות מניקות

הרוב המכריע של המוצרים, בכפוף לבריאות האם והילד, יכולים להיכלל בתזונה: במובנים רבים, תגובת הגוף תלויה בכמות האוכל מסוג זה הנאכלת. בימים הראשונים לאחר הלידה, גוף האם משוקם, ישנה תזוזה חוזרת של האיברים הפנימיים בצפק עקב ירידה בנפח הרחם. על רקע שינוי לוקליזציה, יתכנו שינויים זמניים בתפקוד מערכת העיכול, אשר בקשר אליהם מצוינת תזונה תזונתית בתקופה שלאחר הלידה: מרקים, דגנים, מזון רך, קל לעיכול שאינו גורם להיווצרות גזים, עצירות או דיספפסיה.

לאחר שיקום תפקודי מערכת העיכול בתזונה, יש להימנע או להגביל באופן משמעותי מזונות התורמים לגירוי יתר של מערכת העצבים (קפה, קקאו, שוקו, תה חזק, משקאות אנרגיה, קולה), אין לאכול. מזון עם חומרים משמרים, תוספים כימיים, מזון שומני, חריף, מלוח, בשר מעושן, משקאות מוגזים.

למרות ה"מתכונים להנקה" הנפוצים שבהם מומלץ שפע של תה עם חלב מרוכז, חלב וחמאה לחמניות לאמהות מניקות, דיאטה כזו אינה משפרת את איכות חלב האם ואינה מגדילה את כמותו, אך עלולה להוביל. לפגיעה בתפקוד הכבד, במערכת האנדוקרינית, מחלות לבלב, קושי בעשיית צרכים, היווצרות משקל גוף עודף אצל האם ותגובות אלרגיות אצל הילד.

מיתוס מזיק נוסף הוא ההשפעה המיטיבה של בירה על ההנקה. הודות למחקרים חוזרים ונשנים, הוכח כי כל סוג של בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים אינם משפיעים לטובה על הפרשת החלב, ובצריכה מופרזת הם מסייעים בהפחתת ההנקה. תוצאה ראשונית אפשרית היא הרפיה של הגוף בחלק מהאמהות בהשפעת מנה קטנה של אלכוהול. עם זאת, אפקט דומה, המשפר את ההנקה בכל הנשים, קל יותר להשיג עם אמבטיה חמה, עיסוי עצמי של השד. הרכב הבירה ומשקאות הבירה, לרבות שאינם אלכוהוליים, אינו עומד בדרישות תזונה בריאה וגדוש בחומרים משמרים, משפרי טעם, חומרי טעם וריח וכו'.

מה אפשר לאכול אחרי לידה של אם מניקה?

בכל הנוגע למתנות הטבע השונות ויתרונותיהן לאם מניקה, ישנן מספר דעות וגורמים המשפיעים על התרחשותן:

סוג המוצר	דעה רווחת על השפעה
כרוב, זוקיני, ענבים, צימוקים, קטניות	היווצרות גזים מוגברת וקליק במעיים אצל ילד כתוצאה מצריכת האם של סוגים מסוימים של ירקות ופירות יער
תותים, דובדבנים, דובדבנים מתוקים, עגבניות, תפוחים אדומים	תגובה אלרגית
פירות, פירות יער, ירקות מיובאים מחוץ לעונה	תגובה אלרגית, תפקוד לקוי של מערכת העיכול עקב טיפול בפירות בכימיקלים
בצל, כולל נוצות, שום, שום בר, אספרגוס, כרוב לבן, ברוקולי	סירוב השד עקב שינוי בטעם חלב אם עקב phytoncides
תפוחים, בננות, מלפפונים, קישואים, מלון	צואה רופפת אצל ילד

לא כל הטענות לגבי ההשפעה על הילד של פירות וירקות שצורכים האם נכונות. לרוב, נרשמת תגובה אינדיבידואלית של גוף הילד או שילוב של מספר גורמים.

לכן, יצירת גזים מוגברת, תהליך המתרחש כמעט אצל כל האנשים בעת אכילת קטניות, כרוב, מזונות עשירים בסיבים גסים, יכול להשפיע גם על מצב הילד בזמן ההנקה, ולכן בחודשים הראשונים מומלץ להימנע משילובם ב הדיאטה. בעתיד, עם הכנסה קפדנית של מוצרים כאלה לתפריט, מומלץ לעקוב אחר מצבו של הילד, במידת הצורך יש להוסיף למנה שמיר, כמון, אניס, התורמים לסילוק קל של גזים. את המעיים.

אלרגיה אצל ילד כאשר אמא צורכת פירות אדומים ופירות יער יכולה להיות מצטברת, ולכן כדאי להגביל את השימוש בהם אם לאם יש תגובות אלרגיות לסוג זה של פירות או שהילד מפתח פריחות, אדמומיות לאחר הכללת דובדבנים, תותים וכו'. בתזונה.עם זאת, בהיעדר תגובות שליליות, אל תנטוש לחלוטין את מקורות הויטמינים. ניתן לקלף תפוחים אדומים לפני האכילה.
פירות עונתיים מקומיים עדיפים על מיובאים בשל פחות עיבוד לאחסון במהלך ההובלה, וכן ירידה באפשרות להשתמש בכימיקלים המאיצים את הבשלת הפירות והגרגרים.

ילדים רבים אינם מגיבים לשינויים בטעם החלב בהשפעת phytoncides. שינויים בתיאבון של הילד יכולים להיות קשורים גם לרווחה, בקיעת שיניים, לשפע של מתח פסיכו-רגשי (חוויות חדשות), לשלב חדש של התפתחות, ולא לטעם של חלב אם שהשתנה בהשפעת מוצרים. .

השפעתם של מלפפונים, בננות, תפוחים על מצב הצואה של הילד נחשבת לגורם לא מאושר. נזילות, גוון ירקרק של צואה קשורה לעתים קרובות יותר לחוסר בחלב "עורף" בתזונת התינוק, עשיר בחלבון ושומנים, המתרחש כאשר זמן ההאכלה מוגבל, שינויים תכופים בשד במהלך התזונה ושאיבה נוספת לאחר מריחת תִינוֹק. עם טקטיקות האכלה כאלה, הילד מקבל יותר חלב ראשוני, רווי בפחמימות, מה שמוביל להנזלת הצואה ולמחסור תזונתי. אותם תסמינים של תפקוד לקוי של מערכת העיכול עשויים להצביע על אלרגיה לגיר חלב הכלול בחלב פרה ומוצרי חלב, או על אי סבילות לגלוטן. כדי לקבוע את הגורם לתגובה, האלרגן הפוטנציאלי אינו נכלל מתזונת האם למשך שבעה ימים. עם דינמיקה חיובית של מצב הילד, האבחנה מאושרת על ידי בדיקות.

אילו ירקות ופירות יכולה אם מיניקה לתינוק לאכול? בהיעדר תגובות שליליות של האורגניזמים של האם והילד, מומלצים בננות, אגסים, תפוחים (במקרים מסוימים, עם רגישות מוגברת, ניתן לאפות או להרתיח בלוקים ואגסים בקומפוט). מירקות, אתה יכול מיד לכלול בתזונה תפוחי אדמה (מבושלים, מבושל, אפוי), גזר, קישואים, כרובית, בטטה, כרוב מעובד (מבושל, מבושל), סלק בכמויות קטנות. בחודשיים-שלושה הראשונים, מומלץ לאכול ירקות ירוקים חיים, ולאכול צהובים, כתומים, אדומים לאחר טיפול בחום (הרתחה, אידוי, תבשיל).

פחמימות בתזונה של אם מניקה

עודף פחמימות מעורר גם היווצרות גזים וקוליק במעיים אצל תינוקות. הנוכחות בתזונה של האם של מזונות עשירים בפחמימות פשוטות ומעובדות במהירות פוגעת הן בעצמה והן בתינוק.

כדי להפחית את הסבירות לקוליק, יש צורך להגביל מזונות עשירים בגלוקוז וסוכרים אחרים בתזונה: ענבים, מלונים, ממתקים תוצרת בית ומפעל, ממתקים, שוקולד, ממתקים, מאפים, משחות גבשושיות מתוקות, קצפת מזוגגת, דגנים. ומשקאות עם שפע של סוכר, במיוחד מוגזים. מוצרי חלב מותסס שמועילים לאמהות מניקות צריכים להיות מוערכים גם מנקודת המבט של כמות הסוכר בהרכב: מוצרים דמויי יוגורט, משקאות מתוקים על בסיס קפיר ("כדור שלג" וכו'), "קמח" שונים מכילים הרבה יותר סוכרים מחלבון שימושי וויטמינים.

מה אפשר לאכול "לקינוח" במקום ממתקים ומאפים? ממתקים מומלץ להחליף בפירות יבשים (שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים בכמות קטנה), ביסקוויטים יבשים, מרשמלו טבעי, ריבה, ריבה, ריבות.

אילו ירקות ופירות יכולה אם מיניקה לאכול בחודש הראשון?

בחודש הראשון לאחר לידת הילד, על האם להקפיד על התזונה, גם אם אין היסטוריה משפחתית של תגובות אלרגיות ואיברי מערכת העיכול פועלים כרגיל. בפעם הראשונה לאחר הלידה, הגוף מתאושש, לכן, גם בהיעדר הנקה, יש צורך לעקוב אחר העקרונות של תזונה כללית: הגבל או הסר לחלוטין מזון שומני, חריף, מלוח, שפע של פחמימות, תבלינים, חומרים משמרים.
מה וכמה יכולה אם מיניקה לשתות לאחר לידת התינוק? בימים הראשונים לאחר הלידה נוצרת הנקה, תהליך ייצור החלב. למרות איבוד הנוזלים בגוף במהלך הלידה, אין לעבור מיד למשטר השתייה המומלץ להנקה. במהלך תקופת ההפרשה של קולוסטרום, נוזל צהבהב צלול, כמות השתייה הכוללת, כולל מנות ראשונות ופירות וירקות עסיסיים, לא תעלה על 1-1.5 ליטר ליום, אחרת סביר להתפתח לקטוסטזיס בתחילת ההנקה עקב תחילת ההנקה. לייצור מוגזם של חלב אם.

לאחר הקמת ההנקה, כמות הנוזל צריכה לחרוג מהנורמה היומית ב-1 ליטר: נפח המשקה הוא שמשפיע בעיקר על נפח חלב האם המיוצר.

מה אפשר לשתות בזמן הנקה? מומלץ לכלול עליהם מרקים ומרקים חלשים, תה עם תכולה נמוכה של קפאין, משקאות פירות ופירות יער, משקאות פירות, לפתנים, מוצרי שתייה מחלב חמוץ (קפיר, ריאז'נקה, חלב מקופסא, יוגורט טבעי, תערובות מי גבינה ו מיצים) בנפח הכולל של הנוזל היומי.

האם אפשר לחלוב אם מיניקה? חלבון חלב פרה הוא אחד האלרגנים הנפוצים ביותר. בחודשים הראשונים לחייו של ילד לא מומלץ לאם מיניקה לצרוך חלב פרה מלא בגלל תגובה אלרגית אפשרית אצל הילד. מה יכול להחליף חלב? עבור דגנים, מרקי חלב, עדיף להשתמש בתערובת של חלב ומים ביחס של 1:1, או להחליף חלב פרה בחלב עיזים. בתזונה של תינוק בוגר, גם לא מומלץ להחדיר חלב פרה מלא עד גיל 1-1.5 שנים.
בשבועות הראשונים לאחר הלידה, התפריט של יולדת מניקה כולל מוצרים כמו:

קטגוריית מוצרים/מנות	מוזרויות
מרקים	צמחוני או במרק בשר חלש
בָּשָׂר	בשרים רזים ועופות מבושלים או מאודים: בקר, עוף, הודו, בשר ארנבת
לחם, מוצרי מאפה	רצוי שיפון-חיטה, עם סובין; ביסקוויטים יבשים, מייבשים, ביסקוויטים
ירקות	מבושל, מבושל, מאודה (תפוחי אדמה, זוקיני, כרובית, גזר)
דִגנֵי בּוֹקֶר	דגנים בחלב או מים מדולל: כוסמת, אורז, שיבולת שועל
משקאות ומוצרי חלב	גבינת קוטג' טבעית (מוצרים שאינם בשר), גבינה, יוגורט, קפיר, מי גבינה וכו'.
פרי	תפוחים, בננות, אגסים (בהיעדר נטייה לעצירות)

האם יש אפשרות לאם מיניקה לבצע דיאטה כזו לאורך כל תקופת ההנקה? תזונה תזונתית כזו אפשרית בכפוף לנורמות התוכן הקלורי של התזונה ולמגוון המנות ומרכיביהן. אל תגביל את עצמך למוצר אחד או שניים - לרוב זה מוביל לדלדול של גוף האם ולירידה בנפח חלב אם, כמו גם לחוסר בחומרים מזינים לילד. בהדרגה יש לשלב בתזונה דגים לבנים, ירקות שונים, פירות, סוגי בשר אחרים, דגנים - זה עוזר לאם למלא את המאגרים של הגוף, והילד מסתגל לסוגי מזון חדשים ומתכונן לתחילת האכלה משלימה ו תזונה עצמאית.
בתקופה שלאחר הילוד, יש צורך להרחיב את התזונה, להוסיף בהדרגה את המזונות הרגילים (לא יותר מ-1 ליום) בכמות קטנה ולהתבונן בתגובת הילד. כאשר מקפידים על עקרונות של תזונה בריאה, רוב הילדים מסתגלים במהירות לתזונה של האם ואינם חווים בעיות במעיים או אלרגיה של הגוף כאשר האם משתמשת במזונות חדשים.

מה אפשר לאכול בזמן הנקה?

האם יש אפשרות לאם מיניקה להגדיל את נפח החלב אם הוא לא מיוצר מספיק על ידי התאמת התפריט שלה? קודם כל, אם יש מחסור בחלב, יש לקבוע כיצד מצב זה מוערך באופן אובייקטיבי: אם הילד עולה במשקל בהדרגה, משתין 7-10 פעמים ביום, אך לעתים קרובות דורש שדיים, אז, לרוב, הבעיה אינו בייצור מספיק של חלב אם.

בתהליך הגדילה וההתפתחות של תינוקות ייתכנו תקופות בהן הילד אינו עולה במשקל, אך הדבר אינו קשור לכמות או איכות התזונה. המדדים העיקריים לספיקת חלב הם תדירות הטלת שתן ביום והבריאות הכללית ורווחתו של הילד.

מה אפשר לעשות אם לאם מיניקה יש ממש מעט חלב? עם חוסר חלב מאושר, קודם כל, אתה צריך לשים לב למשטר השתייה שלך ולהרכב המוצרים: במהלך היום אתה צריך לשתות לפחות 2.5-3 ליטר נוזלים (תה חלש, תה צמחים, קומפוטים , מיצים, משקאות פירות, משקאות חלב מותסס). התזונה צריכה להיות מאוזנת בשומנים, חלבונים ופחמימות.

האם מיצים מיוחדים לאמהות עוזרים להנקה? מיצים מתוצרת מסחרית עם תוספת ויטמינים וסידן אינם הבחירה הטובה ביותר כאשר חלופות זמינות. לפתנים תוצרת בית מפירות טריים או יבשים, מיצים סחוטים טריים ומוצרי חלב מותססים מכילים יותר ויטמינים ופחות תוספים מאשר אלה שנרכשו בחנות. תהליך ההנקה אינו מושפע משימוש במיצים "לאמהות" אם האם מקבלת מספיק תזונה ונוזלים.

האם אפשר להשתמש בתה להנקה? תה כזה מכיל צמחי מרפא שהם ממריצים טבעיים לייצור חלב על ידי בלוטות החלב (אניס, שומר, זרעי כמון, עלי סרפד, מליסה לימון). צריכתם בהתאם לכמות היומית המומלצת, בכפוף לתזונה נכונה, יכולה באמת להגדיל את כמות חלב האם. אניס, שומר וכמון הם גם צמחים קרמינטיביים המקלים על מצבם של האם והילד עם היווצרות גזים מוגברת.

התזונה של יולדת מיניקה לאחר הלידה דורשת תשומת לב רבה. מצד אחד, זה צריך להיות מזין ולספק לתינוק את כל החומרים, מיקרו-אלמנטים הדרושים לגדילה והתפתחות תקינה, ולאם מינרלים וויטמינים הדרושים להחלמה מהירה יותר של הגוף. מצד שני, התזונה לא צריכה להכיל מזונות שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות, הפרעות במערכת העיכול. מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול לאחר לידה, איך להפוך את התזונה שלך למגוונת ובריאה?

קודם כל, מיד נקבע כי המושג "אחרי לידה" כולל מספר פרקי זמן, החל משלושת הימים הראשונים וכלה ב-3-6 חודשים לאחר לידת הילד. בכל אחת מתקופות אלו מוטלות דרישות מיוחדות לתזונת האם.ומזונות שאסור בתכלית האיסור לאכילה בימים הראשונים שלאחר הלידה יכולים להפוך לשכיחים למדי כשהתינוק בן 4-6 חודשים.

תפריט לשלושת הימים הראשונים

בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה, הגוף הנשי מתאושש מהלחץ. נשים רבות חוות סיבוכים שונים, קרעים או פציעות רקמות, הדורשות תפרים. מספר תרופות שהיו בשימוש במהלך הלידה גורמות לתקלה במערכת העיכול. זה נכון במיוחד לגבי הרדמה וכמה תרופות המשמשות במהלך ניתוח קיסרי.

לכן, התזונה במהלך תקופה זו צריכה להיות תומכת, למנוע זמנית צואה או להפוך אותן לרכות ולא בשפע.

בימים הראשונים לאחר הלידה, אתה יכול לאכול:

• דגנים על המים (כוסמת, חיטה);
• מרקים דיאטטיים;
• תפוחים אפויים;
• מעט בשר בקר מבושל רזה;
• מוצרי חלב בכמויות מוגבלות;
• גבינה קשה;
• קרקרים או ביסקוויטים.

לא רצוי לאכול מזונות עשירים בסיבים - לחם חום, פירות וירקות.

חלק מהנשים, החוששות מאכילת מזון מוצק, מחליפות מזון בהרבה נוזלים. עם זאת, הרופאים אינם ממליצים לעשות זאת, מכיוון שההנקה מתחילה להתבסס בימים הראשונים לאחר הלידה.

עד שהתינוק יתחיל לינוק חלב באופן פעיל מהשד, יש להגביל את צריכת הנוזלים לליטר אחד ליום כדי למנוע לקטוסטזיס.

יש לציין שבדרך כלל אסור לנשים לאחר ניתוח קיסרי לאכול ביום הראשון, אך ניתן לשתות רק מעט מים מינרליים לא מוגזים, אם תרצו, מותר למצוץ פרוסת לימון. ביום השני לאחר הלידה, הרופאים מאפשרים לך לשתות קפיר דל שומן בכמויות קטנות כדי להתחיל את הקיבה לאחר ההרדמה. כבר ביום השלישי ניתן להכניס אותם לתזונה של המוצרים שתוארו לעיל.

האם אמא יכולה לאכול גבינה בזמן הנקה?

לרוב, הרופא המטפל בבית היולדות נותן לאישה המלצות לגבי תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה ועורך רשימה של מזונות מותרים. בהקשבה לעצת רופא, אישה תעזור לשפר במהירות את העבודה של מערכת העיכול, מבלי לפגוע בבריאותה.

תפריט לחודש הראשון

בחודש הראשון, מגבלות התזונה של האם הן החמורות והמחמירות ביותר. כל מה שהאם אוכלת בתקופה זו נכנס לגופו של התינוק שנולד יחד עם חלב. לכן, המוצרים בהם משתמשת האישה צריכים לספק לתינוק את כל קומפלקס הרכיבים התזונתיים, יסודות קורט וויטמינים הדרושים לו לגדילה, בריאות והתפתחות מלאה.

בנוסף, גם יולדת להחלמה לאחר לידה זקוקה לתזונה איכותית, שכן מצב השיער, העור, השרירים והרצועות תלוי בה במידה רבה.

מצד שני, מאכלים מסוימים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אם מניקה, תקלות במערכת העיכול, לרבות עקב הפרות של תפקוד מחסום המעי, המתרחשות לעיתים קרובות במהלך ההריון. מזונות מסוימים הנסבלים בצורה מושלמת על ידי גוף האם יכולים לגרום לבעיות המפורטות לעיל אצל התינוק. בנוסף לאלרגיות ולקוליק במעיים, הפירורים עלולים לחוות הפרעות שינה, תיאבון, עצבנות יתר.

מסיבה זו, יש להכניס את כל המוצרים בתזונת האם בזהירות רבה. רופאים רבים ממליצים ליולדת מניקה לנהל יומן מזון, החל מהיום השלישי לאחר הלידה. יש לציין את התאריך של הכנסת מוצר חדש לתזונה של האם ואת תגובת התינוק שזה עתה נולד אליו. בעת הכנסת מוצרים חדשים לתפריט, יש להקפיד על הכללים הבאים:

• מוצר חדש מוצג לא יותר מפעם אחת בשלושה ימים;
• ניתן לאכול מזונות חדשים במינונים קטנים מאוד;
• אם מניקה צריכה לאכול מוצר חדש בבוקר כדי לבחון את התנהגות הילד במהלך היום, כל התגובות השליליות ממערכת העיכול מופיעות בדרך כלל תוך 12 שעות;
• במשך שלושה ימים, עליך לעקוב אחר נוכחות של פריחות על עור הילד, שינויים במערכת העיכול, הפרעות שינה והתנהגות;
• אם אין תגובות שליליות למוצר חדש בתינוק, ניתן להגדיל את המינון שלו בהדרגה;
• בנוכחות תגובות שליליות אצל ילד, יש להוציא מיד מוצר חדש מהתזונה.

מה יכול להיות מתוק לאם צעירה בזמן הנקה

ישנם מספר מוצרים שאסור בתכלית האיסור לאכילה על ידי אם מניקה במהלך החודש הראשון לחייו של הילד. רשימת המוצרים האסורים כוללת:

• משקאות אלכוהוליים;
• פירות ים, סרטנים, מקרל, קוויאר דגים;
• תה חזק, קפה, שוקולד (להלהיב את התינוק);
• תבשילים חריפים, מלוחים, מטוגנים, מעושנים;
• מוצרים עם טעמים, צבעים, חומרים משמרים;
• מיונז, קטשופ, רטבים אחרים עם חומרים משמרים;
• פירות אקזוטיים, פירות הדר ומיצים מהם;
• פירות יער אדומים, שהם בדרך כלל אלרגנים חזקים, כמו תותים, פטל, דובדבנים ומיצים או לפתנים העשויים מהם;
• דבש, אגוזים;
• ירקות חיים: עגבניות, צנוניות, כרוב, מלפפונים;
• קטניות, סובין, (עלול להגביר את היווצרות גזים בתינוק);
• בשר שומני, שומן חזיר;
• בצל נא, שום, תבלינים ארומטיים (הם יתנו לחלב ריח ספציפי שאולי הילד לא יאהב).

אבל המוצרים מהרשימה הבאה, למרות שהם נחשבים ניטרליים, עם זאת, דורשים צריכה מוקצבת ותוספת הדרגתית לתזונה. אז מה מותר לאכול אמא מיניקה במהלך פרק זמן זה:

• תה חלש, מרתח של ורד בר, טימין, נענע;
• גבינה קשה;
• מוצרי חלב מותססים (קפיר, מנות ראשונות ביפידוזה, יוגורטים ללא חומרי מילוי, גבינת קוטג');
• פירה;
• דייסה מבושלת על מים (למעט אורז, מכיוון שהיא יכולה לחזק את התינוק);
• תבשיל ירקות;
• תפוחים אפויים;
• מרקים דיאטטיים;
• דגים מבושלים;
• חמאה;
• בשר מבושל רזה, תזונתי טובה יותר (ארנבת, עופות);
• קרקרים, ביסקוויטים יבשים.

בהתחשב בעובדה שגוף האישה מוציא כ-500-800 קק"ל ליום לייצור חלב אם, מתברר עד כמה חשוב שתזונת האם תהיה מזינה ומאוזנת היטב. למרות שלא רצוי לאכול מזונות שומניים מדי בשלב זה, כמות לא מספקת של שומן בתזונה תשפיע לרעה גם על איכות החלב. אם אחוז החלבון בחלב האם אינו קשור לכמות החלבון שצורכת האם, אזי רמת השומן בחלב תלויה ישירות בתזונת האם. לכן, תכולת השומן המומלצת של גבינת קוטג' היא 5-9%, קפיר הוא 2.5%.

חלב פרה, בניגוד לחלב עיזים, נחשב לאלרגן. מסיבה זו, הרופאים אינם ממליצים להשתמש בו בצורתו הטהורה. עדיף להכניס אותו לתזונה בצורה מדוללת. אם התינוק מגיב לזה כרגיל, אז בהדרגה ניתן להעלות את ריכוז החלב.

חלבוני ביצה, במיוחד עוף, יכולים גם לעורר אלרגיה אצל תינוק. ביצי שליו הן הבטוחות ביותר, ואחריהן אווז וברווז. בחודש הראשון להנקה, אמא יכולה לאכול לא יותר מביצה אחת בשבוע.

לאחר ההקפאה וההפשרה שלאחר מכן, כמות החומרים המסרטנים בבשר יורדת בחדות. לכן, עדיף ליולדת מיניקה לאכול בשר מופשר, ולא בשר טרי.

תפריט מחודש עד שלושה

הוא האמין כי קוליק מעיים מפריע לתינוק שזה עתה נולד במהלך 2-3 החודשים הראשונים לחייו.

עם זאת, אם לתינוק אין אלרגיות ותגובות שליליות ממערכת העצבים והעיכול, אז האם יכולה להרחיב בהדרגה את תזונתה. בחודש השני או השלישי לאחר הלידה, ניתן לשלב בהדרגה את המוצרים הבאים בתפריט.

- סוג התזונה האופטימלי עבור הילד. ראשית, זהו ביטוי של אהבה אימהית, ושנית, זהו מוצר מזון אידאלי לעיכול עם רמת חומרים אופטימלית ומאוזנת לילד, עם נוכחות של גורמי הגנה וחומרים פעילים ביולוגית, שעוזר ליצור. מחסום מפני השפעות סביבתיות.

יחד עם זאת, יש לזכור כי תזונה נכונה של אם מניקה לאחר לידה היא המפתח לבריאות התינוק. חשוב להקפיד על תזונה בריאה. מצד אחד מדובר בתזונה מגוונת, רציונלית ומאוזנת, כלומר צריכה להכיל את כל הרכיבים הדרושים לתינוק (חלבונים, שומנים, פחמימות, ברזל, סידן, יוד, מגנזיום, אומגה 3 ו אומגה 6 ), ומצד שני, אלו צריכות להיות ארוחות דיאטטיות המוכנות בנפרד לאם מניקה למעט טיגון ושומן. התזונה צריכה להיות מספקת, אפילו תכולת קלוריות מוגברת - ב-6 החודשים הראשונים זה 2700 קק"ל, בחודשים הבאים הוא מעט פחות - 2650 קק"ל.

מדוע תזונה נכונה כל כך חשובה לנשים? כי בחלב אם הילד מקבל את כל אבות המזון. חלבון הוא מרכיב המזון החשוב ביותר להתפתחות הגוף וכמותו הנצרכת על ידי אישה צריכה להיות 106-110 גרם. רובם (60%) חלבונים מן החי ו-40% צמחיים. לכן ישנה חשיבות רבה לאכילת בשר, דגים, מוצרי חלב, דגנים, אגוזים וירקות. נכון, כמות החלבון בחלב אינה תלויה בכמות החלבון שצורכת אישה, וכמות השומן, יסודות קורט מינרלים וויטמינים קשורה רק לכמות החומרים הללו בתזונה. כל החומרים הדרושים נכנסים לחלב מגוף האם, גם אם הם לא מסופקים מספיק במזון, אבל הרזרבות של אישה מניקה מתרוקנות.

מגנזיום נחוץ לתהליך סינתזת החלבון ויצירת אנזימים; בנוכחותו נספג סידן בגוף. מגנזיום עשיר בסובין חיטה, שומשום, דלעת וחמניות. סידן נחוץ למניעת רככת בתינוק, גדילה והיווצרות השלד. מקור מרכזי לסידן הוא חלב, גבינת קוטג', קפיר, יוגורט, גבינות קשות. אבל אם ילד אלרגי לחלבון חלב פרה, מוצרי חלב אינם נכללים מתזונת האם. בהתחלה, רק חלב אינו נכלל ונצפית תגובה למוצרי חלב מותססים וגבינת קוטג '.

כמובן, יש להכניס את כל המוצרים הללו לתזונה בהדרגה, שכן בנוסף לחומרים מזינים שימושיים והכרחיים לגדילה והתפתחות, ילד יכול לקבל אלרגנים עם חלב. תזונת האם בזמן הנקה לא אמורה להכביד על מערכת החיסון של התינוק ולגרום לנפיחות ולקוליק. זה חשוב במיוחד במשך 2-3 החודשים הראשונים, כאשר תהליך העיכול של התינוק בעיצומו. בהקשר זה, יש להרחיב את התזונה בהדרגה ולעבור מקטן לגדול ביחס לאוכל.

מה צריכה להיות התזונה לנשים מניקות? החודש הראשון אמור להיות דיאטה קפדנית, ובהמשך - החדרה זהירה של מזונות חדשים לתזונה. עד שלושה חודשים, בזמן שהילד נוטה לקוליק, כדאי במיוחד לעקוב אחר התזונה ולהימנע ממזונות הגורמים. הקוליק מתחיל בדרך כלל בגיל 2-3 שבועות ומסתיים ב-3-6 חודשים.

הכללים הבסיסיים להנקה הם:

• חמש - שש ארוחות ביום לאם (3 ארוחות עיקריות ו-2 חטיפים). הארוחה עדיף להתאים להאכלה - הזמן הטוב ביותר הוא 30 דקות לפניה.
• שיטות בישול מבושל ואדים, דחיית מזון שומני ומטוגן.
• השימוש רק במזון טבעי טרי שהוכן, מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים עם צבעים וחומרים משמרים, כל סוגי המזון המשומר אינם נכללים.
• הכנסת מספר רב של מוצרי חלב המכילים סידן.
• אכילת בשר ודגים רזים.
• עמידה במשטר השתייה - 1.5-1.6 ליטר ליום (מים מטוהרים, מי שולחן ללא גז, לפתנים, משקאות פירות). צריכת נוזלים היא אחד הגורמים החשובים בהנקה ממושכת. שתו כוס מים 10 דקות לפני האכלה. יחד עם זאת, אין לשתות נוזלים מעל לנורמה שעלולים לגרום לנפיחות, עומס על הכליות וייצור חלב עודף ובעקבות כך. לקטוסטזיס .
• במהלך ההנקה, לא נכללים מוצרים המעצימים את התסיסה (קטניות, ממתקים, מאפים, קוואס, לחם שחור, בננות, ענבים, תפוחים מתוקים, כרוב כבוש, כרוב לבן, מלפפונים, משקאות מוגזים, ממתקים, קצפת מתוקה, משחות קצפת ודגנים מתוקים).
• הגבל את צריכת ירקות ופירות חיים, מכיוון שבצורה זו הם מגבירים את הפריסטלטיקה וגורמים לנפיחות. מסיבה זו עדיף לאפות או לתבשיל ירקות ופירות ולהתחיל לאכול במנות קטנות, שכן כמות גדולה של סיבים עלולה לגרום לילד לשחרר את הצואה ולהתנפח.
• אסור להכניס ירקות עם סיבים גסים ושמנים אתריים, שהם ממריצי עיכול חזקים (צנונית, צנון, לפת, סלרי, חומצה, פטריות), והילד עלול לגרום לנפיחות ולקוליק במעיים.

בסוף החודש השני או השלישי, הדיאטה כבר מתרחבת באופן משמעותי, אבל אתה צריך להציג בזהירות מזונות חדשים במשך 3-4 ימים ברציפות ולבחון את התנהגות התינוק. ביום הראשון אפשר לאכול חתיכה קטנה מכל מוצר, ולמחרת לבחון את עור הילד ולבחון את מצבו הכללי. אם אין פריחות, אדמומיות או קילוף על העור, אתה יכול לאכול את המוצר הזה בכמות קצת יותר גדולה ביום השני ולצפות שוב בתגובה. ביום השלישי משתמשים שוב באותו מוצר ומעריכים את מצבו של התינוק, אם הכל תקין, ניתן להשאיר את המוצר הזה בתזונה.

מתן כזה לטווח ארוך הוא הכרחי מכיוון שתגובה אלרגית עשויה שלא להופיע מיד. המוצר החדש הבא נבדק באותו אופן. ניהול יומן מזון ומעקב אחר תגובת הילד למזונות חדשים יסייעו באיתור מדויק ובעיקר, בזמן של הגורם האלרגני.

התזונה של אם מיניקה לפי חודש

מטעמי נוחות, גובשה טבלה הכוללת מוצרים מותרים ואסורים.

דיאטת הנקה, הטבלה במשך חודשים נראית כך:

חוֹדֶשׁ	מוצרים מותרים ורצף הצגתם	מוצרים לא מומלצים
0-0,5	גבינת קוטג ', קפיר; כוסמת, שיבולת שועל על המים; פירות - תפוחים אפויים, בננות; ירקות מאודים; עוף בשר לבן, הודו; מרקים ללא טיגון, אתה יכול להוסיף בצל; לחם אפור ולבן עם סובין, מיובש; תה ירוק ושחור חלש ללא תוספים; תפוחים אפויים; מרתח שושנים; תה להנקה; מרתחים של עשבי תיבול: טימין, מליסה, זנב סוס, נענע, yarrow, קלנדולה, סרפד, צריבה.	יוגורטים עם חומרי טעם וצבע; שוקולד; סוֹלֶת; מרק בשר שומני; מזון שומני ומטוגן; פרי הדר; תּוּת; תפוחי אדמה ופסטה בכמויות גדולות; אגסים; מים מוגזים ומים מוגזים מתוקים; נקניקיות, מוצרים מעושנים, מיונז; כּוֹהֶל; ירקות טריים; חלב מלא (רק בכלים); טרי וכרוב כבוש, מלפפונים, עגבניות; קטניות; פירות ים; גלידה; חלב מרוכז; מיונז; אפיית שמרים; ריבות וריבות (מוגבל); קפה; גבינה מעובדת; מרגרינה.
1-3	פירות מיובשים; קומפוט של תפוחים מיובשים ללא סוכר; דובדבנים, דובדבנים, אבטיחים, דומדמניות (לפי העונה) ופירות (תפוחים, אגסים); ירקות טריים; יוגורט טבעי, יוגורט, אסידופילוס, חלב אפוי מותסס מתווספים; גבינה דלת שומן ודלת מלח; שמנת חמוצה (עד 15% שומן); דג רזה, מבושל או מאודה, מוכנס בזהירות רבה; כבד בקר, בקר, ארנב; משקאות פירות ולפתנים של לינגונברי, דובדבנים, אוכמניות, דומדמניות; שמיר, פטרוזיליה; להרחיב את צריכת הדגנים על ידי הוספת דוחן, חיטה, שעורה, אורז חום ולבן.
3-6	לחם שיפון מיובש; סלק; אגוזים (למעט פיסטוקים ובוטנים); בשר חזיר רזה; בצל טרי; שליו וביצי עוף; בזיליקום, פלפל מוגבל, טימין, מלוח, טרגון; מיצים טריים.
6-9	בכמויות קטנות דג אדום; תה ירוק; מלפפונים, עגבניות; קטניות; שום.	פרי הדר; שוקולד; מאכלים שומניים; מוצרים מעושנים; מזון משומר; כּוֹהֶל.
9-12	לימון.

אולי חודש אחד ייראה הקשה ביותר, לא רק במונחים של תזונה, אלא גם בהתאמה למשטר ההנקה ועליות לילה. כבר מהימים הראשונים תאלצו לוותר על שוקולד, קפה, גלידה וחלב מרוכז, ממתקים, מאפים וממתקים. ירקות חיים, קטניות ומזונות מטוגנים אסורים. אתה צריך ללמוד איך לבשל ארוחות דיאטה ולחשוב יותר על התינוק שלך מאשר על ההתמכרויות והרצונות שלך לאוכל. חשוב להקפיד על משטר השתייה. מהרביעי, כמות הנוזל היא 800-1000 מ"ל.

אם החלב מגיע מהר ויש הרבה ממנו, אפשר להפחית מעט את נפח הנוזלים. מהיום ה-10 לאחר הלידה, אתה צריך להוסיף 0.5 כוסות, להביא עד 1.5-2 ליטר עד סוף החודש. כל הזמן הזה, עקוב אחר מצב השד: הוא צריך להיות ללא כאבים ורך.

התזונה של אם מיניקה בחודש הראשון כוללת מרקים קלים במרק ירקות או עוף חלש, ללא טיגון. זה יכול להיות מרקי דגנים או ירקות. אסור להשתמש בבורשט, מרק כרוב, הודג'פודג', אוקרושקה ומלפפון חמוץ, בשל נוכחותם של כרוב ומלפפונים. המנות העיקריות הן בדרך כלל דייסה או ירקות מבושלים עם חתיכת עוף מבושל, שכן בשר בקר ודגים מותר לאכול מאוחר יותר. אל תשכח שיש להגביל את המלח, ואת כל המנות יש להכין ללא תבלינים, כך שהאוכל בחודש הראשון יהיה חסר טעם ומונוטוני.

לרוב, רשימת המוצרים יכולה להתרחב מהר יותר מהמצוין בטבלה. הכל תלוי בתגובה האישית של היילוד למוצרים מסוימים. והאם בעצמה יכולה להחליט איך לאכול, על סמך תצפיות על תגובת התינוק. ואיך הילד יכול "להציע" את התנהגותה, מצב המעיים או סירוב להאכיל, אם טעם החלב השתנה, והוא לא אהב את זה. אבל אנחנו יכולים לומר בוודאות כי בשלושת החודשים הראשונים אתה לא יכול לאכול דבש, ריבה, שוקולד, ביצים, פירות וירקות אדומים, מוצרי מאפה, שומני, חמוץ ומלוח.

במקרה שהאם נוטה לאלרגיות, סביר להניח שגם הילד יגלה רגישות מוגברת למוצרים. במקרים כאלה, אתה צריך להיות זהיר יותר בתזונה. במקרה של תגובה אלרגית (אדמומיות בלחיים, יובש וקילוף של העור בברכיים ובמרפקים), יש להוציא את המוצר למשך חודש, ולאחר מכן לנסות להכניס אותו שוב כדי שהגוף יסתגל בהדרגה לאלרגן זה. . שימו לב כי שוקולד, מזון שומני ומעושן, שימורים ואלכוהול נותרים אסורים לאורך כל תקופת ההנקה.

לסיכום, יש לומר כי לאמהות מניקות נאסר לארגן ימי צום, דיאטת מונו או דיאטה דלת קלוריות. זה מסוכן לילד ואינו הכרחי לאם. בשלב זה נדרשים כ-500 קק"ל כדי לייצר חלב, ואם תאכלו נכון ובסופו של דבר תחבר פעילות גופנית, אזי הקילוגרמים העודפים ייעלמו.

תזונה לא מספקת של האם עלולה להוביל לאספקת חלב לא מספקת ולתת תזונה של התינוק. במקרה זה מופיעה אצל התינוק צואה רעבה - מימית שלא לצורך ואף קרובה בעקביות למים. ניתן לקבוע סוג זה של הפרעת צואה על פי הדינמיקה של המשקל - הילד עולה בו בצורה גרועה (פחות מ-450 גרם לחודש, ובשבועיים לא עלה במשקל בלידה), מופיעים סימני התייבשות (פונטנל שקוע), התינוק רדום וישן הרבה. אתה גם צריך לעשות בדיקת חיתול רטוב. עם מספיק חלב, הילד משתין 10 פעמים ביום. במקרה זה, מתן שתן מופחת, השתן מתרכז ויש לו ריח חריף ונפחו קטן. באינטרנט אתה יכול למצוא תמונה של צואה פתולוגית זו. הצואה אצל ילד נוצרת בהדרגה, מכיוון שלוקח זמן עד שהמעיים מאוכלסים בחיידקים מועילים. זה קורה בדרך כלל תוך חודש, לחלק זה לוקח יותר זמן.

מוצרים מאושרים

הדיאטה להנקה של יילוד כוללת:

• לחם חיטה מכיתה ב' (רצוי עם סובין), מייבשים, ביסקוויטים יבשים, ביסקוויט לא מתוק במיוחד ופצפוצי לחם חומים.
• ניתן לבשל גם דגנים שונים (תירס וגריסת פנינה בזהירות) בתוספת 1/3 חלב, ניתן להכין פודינגים אדים, תבשילי גבינת קוטג'.
• זנים דלי שומן של בשר ודגים מותרים (בשר בקר, עגל, ארנבת, עוף, פולוק, פיקס, דניס, לבנה כחולה, בקלה, הייק, אבנית) בצורה של קציצות אדים ונתח שלם. יש לתת עדיפות לבשר עופות לבן, ודגים יש לצרוך לא יותר מ 1-2 פעמים בשבוע.
• כולל מרקים צמחוניים ומרקים עם מרק בשר נמוך (משני). במנות הראשונות טוב לקחת תפוחי אדמה, גזר, כרובית וקישואים. במרקים אפשר להוסיף קציצות, כופתאות, נתחי בשר מבושלים.
• כמקורות לויטמינים וסיבים, לפחות 400 גרם של ירקות מבושלים או טריים (אם הילד נסבל היטב) מוכנסים לתזונה. עדיפות ניתנת לירקות ניטרליים: גזר, סלק, קישואים, דלעת, דלעת. הם מבושלים, אפשר להכין מהם קציצות או תבשילים. ירקות טריים עדיף להשתמש בירוק, ובצבע עז - מעובד תרמית, שימוש במרקים או תבשילים. עם זאת, אתה צריך להתחיל לאכול ירקות עם מבושלים או מבושלים.
• מומלץ להתחיל לאכול פירות עם תפוחים, ואז להכניס סוגים אחרים, אך לא מאוד חומציים. פירות צריכים להיות בצבע ירוק או לבן, אתה יכול לשתות מיצי תינוקות, מחית פירות תינוקות, כמו גם תפוחים אפויים ואגסים. במהלך היום, אם מיניקה צריכה לאכול 300 גרם פירות ופירות יער (אגסים, תפוחים, דומדמניות, דומדמניות, דובדבנים) ולשתות 200-300 מ"ל מיץ (רצוי עם עיסת). ניתן להכין אותם טריים או לשימורים. במקרה זה, אתה צריך לבחור מיצים מסדרה של מזון לתינוקות. אפשר לאכול תפוחים ואגסים אפויים, וגם לשתות מהם נשיקות ולפתנים. פירות יבשים עשירים בסיבים תזונתיים, כך שניתן להכניס בזהירות שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים תוך התבוננות בצואה של הילד.
• אם התינוק נוטה לעצירות, חובה לאכול פירות יבשים, לסקור גם את תזונת האם ולהחליף חלקית שומנים מן החי בשמנים צמחיים, וכן לכלול יותר סיבים תזונתיים (ירקות, דגנים, פירות, לחם מלא).
• התזונה היומית צריכה לכלול 600-800 מ"ל של מוצרי חלב מותססים (אצידופילוס, יוגורט טבעי, קפיר, חלב מכורבל) וגבינת קוטג' או מנות ממנו. חלב בכמות של 200 מ"ל ושמנת חמוצה מותרים רק כתוספת לתבשיל. עדיף להחליף חלב ומוצרי חלב. אם אנחנו מדברים על תכולת השומן של מוצרים אלה, אז 2.5% הוא אופטימלי, וגבינת קוטג ' - 5-9%. מוצרי אפס שומן אינם מתאימים לנשים מניקות.
• מבין הקונדיטוריה, אתה יכול להרשות לעצמך רק מרנגים, מרמלדת פירות, מרשמלו, מרשמלו.
• ביום אתה יכול לאכול 25 גרם חמאה, 15 גרם שמן צמחי (תירס, חמניות, זית, סויה).
• המשקאות כוללים תה ללא טעם (שחור או ירוק חלש), תה עם נענע, אורגנו, טימין, קפה חלש מדי פעם, מי שולחן עדיין, לפתנים ומשקאות פירות.

טבלת המוצרים המותרים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
ירקות וירוקים
קישוא	0,6	0,3	4,6	24
כרובית	2,5	0,3	5,4	30
תפוח אדמה	2,0	0,4	18,1	80
גזר	1,3	0,1	6,9	32
דלעת	1,3	0,3	7,7	28
פרי
בננות	1,5	0,2	21,8	95
דובדבן	0,8	0,5	11,3	52
אגסים	0,4	0,3	10,9	42
שזיפים	0,8	0,3	9,6	42
תפוחים	0,4	0,4	9,8	47
תפוחים אפויים מתוקים	0,5	0,3	24,0	89
פירות יער
דוּמדְמָנִית	0,7	0,2	12,0	43
אגוזים ופירות יבשים
פירות מיובשים	2,3	0,6	68,2	286
דגנים ודגנים
כוסמת (טחונה)	12,6	3,3	62,1	313
גריסים שיבולת שועל	12,3	6,1	59,5	342
דִגנֵי בּוֹקֶר	11,9	7,2	69,3	366
גריסי פנינה	9,3	1,1	73,7	320
גריסים חיטה	11,5	1,3	62,0	316
גריסים של דוחן	11,5	3,3	69,3	348
אורז לבן	6,7	0,7	78,9	344
גריסי שעורה	10,4	1,3	66,3	324
מוצרי מאפה
פירורי לחם לבן	11,2	1,4	72,2	331
לחם רקמה	9,0	2,2	36,0	217
מַמתָקִים
ריבה	0,3	0,2	63,0	263
מרשמלו	0,8	0,0	78,5	304
מרמלדת פירות ופירות יער	0,4	0,0	76,6	293
מרנגים	2,6	20,8	60,5	440
לְהַדבִּיק	0,5	0,0	80,8	310
עוגיות מריה	8,7	8,8	70,9	400
מַחלָבָה
חלב 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
קפיר 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
שמנת חמוצה 15% (דל שומן)	2,6	15,0	3,0	158
חלב אפוי מותסס 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
אסידופילוס	2,8	3,2	3,8	57
יוגורט טבעי 2%	4,3	2,0	6,2	60
גבינה וגבינת קוטג'
גבינה	24,1	29,5	0,3	363
גבינת קוטג' 5%	17,2	5,0	1,8	121
גבינת קוטג' 9% (מודגש)	16,7	9,0	2,0	159
מוצרי בשר
בשר חזיר רזה	16,4	27,8	0,0	316
בשר בקר מבושל	25,8	16,8	0,0	254
בשר עגל מבושל	30,7	0,9	0,0	131
ארנב	21,0	8,0	0,0	156
ציפור
עוף מבושל	25,2	7,4	0,0	170
טורקיה	19,2	0,7	0,0	84
שמנים ושומנים
חמאה	0,5	82,5	0,8	748
משקאות קלים
מים מינרלים	0,0	0,0	0,0	-
תה ירוק	0,0	0,0	0,0	-
תה שחור	20,0	5,1	6,9	152
מיצים ולפתנים
מיץ תפוחים	0,4	0,4	9,8	42

מוצרים מוגבלים באופן מלא או חלקי

הדיאטה לאחר לידה לאמהות מניקות אינה כוללת:

• מזונות מאוד אלרגניים, הכוללים: דגים, פירות ים (במיוחד סרטנים, שרימפס), סרטנים, ביצי דגים, ביצים, פטריות, אגוזים (יכולים להיות אגוזי מלך), קפה, שוקולד, דבש, קקאו, פירות הדר, פירות אדומים וכתומים בוהקים. מזונות מאוד אלרגניים כוללים בוטנים ועגבניות.
• מוצרים המשפרים את התסיסה במעיים אינם נכללים לחלוטין (כל קטניות, ירקות גסים, חלב מלא, לחם שיפון, מוצרי בצק שמרים, קוואס). לכן, מרקים מקטניות, מרק כרוב ובורשט אינם נכללים בתזונה בשל נוכחותם של כרוב, מלפפון חמוץ ואוקרושקה, בשל נוכחותם של מלפפונים טריים וכבושים.
• מוצרים עם שמנים אתריים (שום, סלרי, בצל, שום, צנון, צנון, תרד) ופירות הדר.
• מרק עשיר, בשרים שומניים, דגים, עופות, מרינדות, בשרים מעושנים, שימורי בשר ודגים, נקניקיות, מנות חריפות, תבלינים.
• כל הפירות הטרופיים (למעט בננות).
• מוצרים המכילים צבעים וחומרים משמרים.
• אין להשתמש בחלב מלא, גבינות מותססות.
• שומן בישול, חזיר ובשר בקר, מרגרינה.
• אסור להשתמש בשוקולד, עוגות שמנת, משקאות מוגזים, קוואס.
• אלכוהול ומשקאות דלי אלכוהול, משקאות אנרגיה.

במהלך האכלה של היילוד מוגבלים:

• חלב מלא - מותר כתוספת לדגנים, ושמנת חמוצה היא רק בכלים בכמות קטנה.
• מוצרי מאפה מקמח פרימיום, פסטה וסולת.
• סוכר.
• קונדיטוריה, כל מיני ממתקים.
• מלח.

טבלת מוצרים אסורים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
ירקות וירוקים
ירקות קטניות	9,1	1,6	27,0	168
ירקות משומרים	1,5	0,2	5,5	30
שוודי	1,2	0,1	7,7	37
כרוב	1,8	0,1	4,7	27
מלפפונים	0,8	0,1	2,8	15
גֶזֶר לָבָן	1,4	0,5	9,2	47
פטרוזיליה (שורש)	1,5	0,6	10,1	49
צְנוֹן	1,2	0,1	3,4	19
צנון לבן	1,4	0,0	4,1	21
לפת	1,5	0,1	6,2	30
סלרי	0,9	0,1	2,1	12
חֲזֶרֶת	3,2	0,4	10,5	56
שום	6,5	0,5	29,9	143
תרד	2,9	0,3	2,0	22
חוּמעָה	1,5	0,3	2,9	19
פרי
פירות הדר	0,9	0,2	4,4	22
פירות טרופיים	1,3	0,3	12,6	65
מֵלוֹן	0,6	0,3	7,4	33
פירות יער
עַנָב	0,6	0,2	16,8	65
פטריות
פטריות	3,5	2,0	2,5	30
מוצרי מאפה
לחם שיפון	6,6	1,2	34,2	165
מַמתָקִים
סוכריות	4,3	19,8	67,5	453
עוגיות קורביי	6,7	25,8	64,6	516
עוגיות חמאה	10,4	5,2	76,8	458
גלידה
גלידה	3,7	6,9	22,1	189
עוגות
עוגה	4,4	23,4	45,2	407
חומרי גלם ותבלינים
תבלינים	7,0	1,9	26,0	149
חרדל	5,7	6,4	22,0	162
מוצרי בשר
בשר חזיר שומני	11,4	49,3	0,0	489
נקניקיות
נקניק עם/מיובש	24,1	38,3	1,0	455
ציפור
ברווז	16,5	61,2	0,0	346
אווז	16,1	33,3	0,0	364
דגים ופירות ים
דג מיובש	17,5	4,6	0,0	139
דג מעושן	26,8	9,9	0,0	196
קוויאר אדום	32,0	15,0	0,0	263
קוויאר שחור	28,0	9,7	0,0	203
דגים משומרים	17,5	2,0	0,0	88
שמנים ושומנים
שמן צמחי	0,0	99,0	0,0	899
שומן מן החי	0,0	99,7	0,0	897
שומן קולינרי	0,0	99,7	0,0	897
משקאות אלכוהוליים
וודקה	0,0	0,0	0,1	235
בירה	0,3	0,0	4,6	42
משקאות קלים
מי סודה	0,0	0,0	0,0	-
לחם קוואס	0,2	0,0	5,2	27
קולה	0,0	0,0	10,4	42
קפה נמס יבש	15,0	3,5	0,0	94
שֵׁדוֹן	0,1	0,0	7,0	29
מיצים ולפתנים
מיץ תפוזים	0,9	0,2	8,1	36
מיץ ענבים	0,3	0,0	14,0	54
מיץ תותים	0,6	0,4	7,0	31
מיץ מנדרינה	0,8	0,3	8,1	36

* הנתונים הם לכל 100 גרם של מוצר

תפריט (מצב חשמל)

התזונה, החל מהחודש השני, מגוונת יותר, מכיוון שהיא כבר כוללת בשר בקר, עוף, דגים וארנב, גם רשימת הדגנים מורחבת. ירקות עדיין מבושלים או מבושלים. להלן תפריט לדוגמה.