הראייה מאפשרת לנו לא רק לראות את כל מה שמקיף אותנו. הודות לו, אנו יכולים להתפעל מכל תענוגות העולם, החל מתופעות טבע שונות ועד לתענוגות השונים של הציוויליזציה. נכון להיום, יש מגמה מצערת מאוד, כאשר אוכלוסיית ארצנו מידרדרת במהירות בראיה. יחד עם זאת, ליקוי ראייה מתרחש גם אצל ילדים, וברוב המקרים אנו עצמנו אשמים. מהם הגורמים ללקות הראייה וכיצד לעצור אותה - יגידו המומחים שלנו.
גורמים לליקוי ראייה
לפני שמדברים על טיפול בלקות ראייה, יש צורך לפרט את הסיבות האפשריות שבגללן בעיה זו מתרחשת לרוב.- עומס עיניים אינטנסיבי מתמיד
אנו נשים את הסיבה הזו במקום הראשון, שכן היא ללא ספק הנפוצה ביותר. במקרה זה, תאי הרשתית מושפעים לרעה מאור בהיר מדי, או להיפך - אור עמום מדי.לרוב זה קורה כתוצאה משהייה ממושכת ליד המחשב, עם תאורת צג בהירה מאוד, במיוחד כשאין או עמום אור בחדר. לגבי מצבים שבהם הגורם למתח זה הוא אור מאופק, אז אפשר להביא כדוגמה קריאת ספרים בתחבורה ציבורית באור חלש.
- היחלשות של שרירי העדשה
לא פחות שכיח הוא המצב שבו הידרדרות הראייה נגרמת מהיחלשות של שרירי העדשה. מה שנקרא מיקוד התמונה מתרחש עקב שינויים בעקמומיות העדשה. בהתאם למרחק לאובייקט, שרירי הריסי שולטים בקמורות של גביש זה כדי למקד את התמונה. בשל העובדה שאדם מסתכל לעתים קרובות על חפצים באותו מרחק, השרירים השולטים בעקמומיות העדשה יכולים להיות חלשים ואיטיים, וכתוצאה מכך בעיות ראייה.שוב, ברוב המקרים, בעיה זו נגרמת על ידי שהייה ארוכה מול המחשב, במיוחד בשל העובדה שאדם מסתכל כל הזמן על הצג באותו מרחק. זה יכול לכלול גם צפייה בטלוויזיה, קריאת ספרים וכו'.
- יובש של הקרום הרירי של העין
סיבה נוספת לכך שיכולה להופיע ליקוי ראייה היא יובש של הקרום הרירי של העין. בשל העובדה שהקליפה במצב יבש, הדבר משפיע לרעה על בהירות הראייה.ייבוש מעטפת העין נגרם מהעובדה שאנו ממצמצים לעיתים רחוקות מאוד, כלומר, עם מצמוץ, מתרחשת הלחות וניקוי קליפת העין. לרוב, זה קורה כאשר המבט שלנו מתמקד בנושא מסוים במשך זמן רב: ספר, טלפון נייד וטאבלט, טלוויזיה, צג וכו'.
- הידרדרות במחזור הדם
הרשתית היא חלק מדהים באמת בעין, אשר ממלא את אחד התפקידים העיקריים בראייה שלנו. יחד עם ה"פונקציונליות" הזו, הרשתית רגישה מאוד, במיוחד עבודתה תלויה בזרימת דם תקינה. בהפרעה הקלה ביותר בזרימת הדם, היא מגיבה לכך מיד עם הידרדרות בראייה.במקרה זה, הגורם להידרדרות מחזור הדם הוא הגורמים הפנימיים של הגוף, אותם יש לזהות באמצעות בדיקה ובדיקה.
- הזדקנות הרשתית
הזדקנות רגילה של הרשתית יכולה להוביל גם לליקוי ראייה. תאי הרשתית מכילים פיגמנט מסוים רגיש לאור, שבזכותו אנו רואים למעשה. עם הזמן, פיגמנט זה נתון להרס, וכתוצאה מכך ליקוי ראייה. הסיבה לכך היא הזדקנות בנאלית. - מחלות שונות
מחלות שונות אחרות, במיוחד ממקור ויראלי, עלולות לגרום לליקוי ראייה.
תסמיני ליקוי ראייה
כדי להתחיל לחשוד שיש לך לקות ראייה, עליך להכיר את התסמינים המסמלים את נוכחותה של בעיה זו.
- אתה מתחיל לראות רע
הסימן הראשון לליקוי ראייה הוא שאתה מתחיל לראות גרוע יותר. אם קודם לכן יכולת לראות אובייקטים מסוימים בצורה טובה וברורה, כעת אינך יכול למקד את עיניך בהם, ואתה רואה אותם מטושטשים. יתרה מכך, חשוב להחליף בדיוק אילו עצמים התחלת לראות גרוע יותר: אלה שהם קרובים, רחוקים, או שאתה רואה את כל החפצים בצורה גרועה, ללא קשר למרחקם. - לקות ראייה חלקית
במקרה זה, אנו מתכוונים למצב שבו הראות מתדרדרת כאשר מסתכלים לכיוון מסוים. כלומר, למשל, אתה רואה טוב ישר קדימה, אבל רואה גרוע כשמסיט את מבטך. זה יכול לכלול גם מצב שבו אתה לא יכול לראות טוב באור מסוים. - כאב בעיניים
וסימפטום נוסף שנרצה להזכיר כאן הוא כאב בעיניים, כאשר, למשל, הוא מתרחש אם מסתכלים באור בוהק, או מסתכלים על משהו במשך זמן רב והעיניים מתעייפות.
מה לעשות אם הראייה מתדרדרת?
אם אתה מבחין שהראייה שלך מתדרדרת, עליך לנקוט בדחיפות בכל האמצעים האפשריים כדי לעצור זאת ולמנוע מהראייה שלך להידרדר עוד יותר. יחד עם זה, יש צורך לבצע קומפלקס של פעולות טיפוליות שיסייעו בשיקום ראייה לקויה. הבה נבחן את הטיפול בלקות ראייה ביתר פירוט.- פני לרופא
קודם כל, בחשד הקטן ביותר לליקוי ראייה, יש צורך לפנות לרופא עיניים. הרופא יקשיב לתלונות הראייה שלך ולאחר מכן יבדוק אותה ויבצע בדיקת עיניים. אם לרופא יש משרד רפואי משלו, אז בעזרת אבחון מחשב מיוחד, הוא יוכל ללמוד את הראייה ואת העיניים עצמן ביתר פירוט. - תן לעיניים שלך לנוח
לא משנה מהי האבחנה שנעשתה על ידי הרופא, בכל זאת פנית אליו בגלל בעיות ראייה, וכאבים אפשריים שחווית בעיניך. לכן אנו ממליצים לתת לעיניים מנוחה לזמן מה ולא להעמיס אותן. זה הכרחי במיוחד אם הרופא איבחן בעיות ראייה.כדי לתת לעיניים לנוח - לא לכלול, ואם אפשר, להפחית למינימום, לעבוד מול המחשב ולצפות בטלוויזיה. 2 השיעורים הללו הם המשפיעים באופן הפעיל ביותר על הראייה. במקום זאת, האזינו למוזיקה או לרדיו במרכז המוזיקה, או האזינו לספרי שמע, מה שמעניין אתכם יותר. כדי להסיח את דעתו - אפשר לצאת לטיול ברחוב, או ללכת עם חברים לבית קפה. בבית, במקום לצפות בטלוויזיה, אתה יכול לעשות מטלות בית: ניקיון כללי, סידור מחדש, עדכון של דברים ישנים, כביסה וכו'.
- לעשות תרגילים לראייה ולעיניים
על מנת למנוע הידרדרות בראייה וכדי לקדם את החלמתה, יש צורך לבצע תרגילים מיוחדים 3 פעמים ביום. הטעינה כוללת כמה תרגילים פשוטים שקל לבצע.התרגיל הראשון הוא החלפת ראייה: מקרוב לרחוק. כדי לעשות זאת, קח את העט ועמוד ליד החלון. החזיקו את העט לפניכם והסתכלו לסירוגין: תחילה הסתכלו בעט, אחר כך הביטו מהחלון למרחקים, על בניין או עץ כלשהו.
התרגיל השני נקרא "מטוטלת", הוא מורכב מהעובדה שאתה צריך להזיז את הידית לפניך, שאמורה להיות במרחק של 30-50 ס"מ, ולמקד בה את הראייה שלך. ראשית, קבעו את הידית ישר קדימה, ואז הזיזו אותה שמאלה - מקד את הראייה שלך, ואז הזיז אותה למיקומה המקורי - ומקד את הראייה שוב, ואז הזיז אותה ימינה - ושוב מקד את הראייה שלך בידית. אלו שני תרגילים פשוטים שעוזרים לעיניים עם בעיות ראייה. משך הזמן הכולל של כל תרגיל צריך להיות כ-5-7 דקות.
- קח תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך
בביקור אצל רופא יתכן שהוא ירשום כמה תרופות: טיפות עיניים, תכשירי ויטמינים, ובמקרים מסוימים הוא עשוי להמליץ על השלמת תזונתו במוצרים מסוימים. עקבו אחר ההמלצות שניתנו על ידו ובשום מקרה אל תעשו תרופות עצמיות, שעלולות פשוט לא להיות יעילות, ובמקרים מסוימות להזיק. - לנהל אורח חיים בריא
באופן מוזר, אבל בכל זאת, אורח חיים בריא ישפיע לטובה על החזון שלך. אורח חיים בריא מורכב ממספר מדדים שיש להקפיד עליהם לא רק במקרה של הידרדרות בראייה, אלא באופן כללי לאורך החיים.
מניעת לקות ראייה
איך לעצור את ליקוי הראייה? למרבה הצער, רבים מאיתנו חושבים על מניעת לקות ראייה די מאוחר, כאשר היא קיבלה מגמת ירידה. עם זאת, ההמלצות שלהלן יסייעו לעצור את הבעיה, ואם הכל תקין עם הראייה שלך, למנוע בעיה זו.- קח הפסקות בעבודה
כפי שאולי שמתם לב, אחת הבעיות העיקריות של לקות ראייה היא המחשב והטלוויזיה. לכן כשעובדים זמן רב מול מחשב וצפייה ממושכת בטלוויזיה, חשוב מאוד לעשות הפסקות כל שעתיים. הפסקות כאלה צריכות להימשך 15-20 דקות. בשלב זה, אתה יכול לעשות תרגילים לעיניים, או פשוט להסתכל מהחלון כדי לעבור לראייה רחוקה. אתה יכול גם פשוט לשכב בעיניים עצומות. באופן כללי, עדיף לנסות לבלות כמה שפחות זמן מול המחשב והטלוויזיה. - לעשות תרגילים לעיניים
קצת יותר גבוה במאמר שלנו, דיברנו ביתר פירוט על היתרונות של התעמלות לעיניים ונתנו דוגמה למספר תרגילים. בצע את התרגילים האלה 3 פעמים ביום והעיניים שלך יודו לך. - שינה טובה חשובה מאוד
השינה שלך צריכה להימשך כ 6-8 שעות, זה יעזור להרגיע את העיניים שלך, במיוחד לאחר עומס יתר חזק. - השתמש בציוד מגן מיוחד
אם העבודה שלכם מחוברת למחשב או שאתם סתם מבלים בה זמן רב, אז אנו ממליצים לרכוש משקפי בטיחות מיוחדים המגנים על העיניים שלכם בעבודה מול מחשב. - לְקַבֵּל
הראייה יכולה ליפול מכמה סיבות: נטייה תורשתית, עבודת יתר, מתח, פציעות בעמוד השדרה, עבודה ממושכת מול המחשב, שינויים הקשורים לגיל, פציעות עיניים וכו'. אתה לא צריך להשלים עם עובדה זו, עדיף להתחיל ליישם אמצעים לשיקום הראייה בהקדם האפשרי.
בדוק את העיניים שלך באופן קבוע. ניתן לעשות זאת במרפאה עם רופא עיניים ואף בבית באמצעות מחשב. ישנם אתרים מיוחדים שיעזרו לכם לא רק להעריך את חדות הראייה, אלא גם לעבור מבחן לעיוורון צבעים, קוצר ראייה והיפראופיה, ניגודיות ואסטיגמציה. חשוב לעשות תרגילי עיניים, גם אם אין לך בעיות ראייה. פעילות גופנית סדירה תהפוך למניעה יעילה, תאפשר לכם ליהנות מצבעים בהירים וקווי מתאר ברורים של חפצים ללא משקפיים, עדשות למשך זמן רב יותר. את התרגילים די קל לזכור ולבצע. הם מקלים בצורה מושלמת על עייפות העיניים בסוף יום העבודה, מונעים התפתחות של מחלות עיניים. ישנן מספר טכניקות, אך כולן מכוונות לתנועות עיניים (מצד לצד, למעלה ולמטה, באלכסון), סיבובי עיניים מעגליים ללא תנועות ראש, ציור דמויות וחפצים בעיניים. גם עיסוי עיניים יעיל. אתה צריך להחזיק אותו עם האגודל (משטח הצד). כדאי לצייר קו מכנף האף לזווית העין, להמשיך לכל אורך הגבה. אתה צריך לחזור על 8 פעמים ביום. בנוסף, ניתן לעסות בעדינות את גלגל העין דרך העפעפיים הסגורים בכיוון מהקצה החיצוני לפנים.
אם אתה מבחין בסימנים הראשונים של ליקוי ראייה, פנה לרופא בהקדם האפשרי. זה יאפשר לך לקבוע את האבחנה הנכונה, לברר את הסיבות לבעיה, לבחור את שיטת הטיפול האופטימלית.
באמצעות תחושות חזותיות, המוח מקבל מידע רב על העולם הסובב אותנו. לאחר שלמדתי כיצד לשפר את הראייה עם קוצר ראייה והיפראופיה עם תרגילים ביתיים, התעמלות עיניים, ויטמינים, שינויים תזונתיים, מתכונים עממיים, אפשר להחזיר את החדות המופרעת שלו תוך זמן קצר.
גורמים לקוצר ראייה
בקוצר ראייה (קוצר ראייה), קרני האור ממוקדות מול הרשתית לאחר שבירה דרך העדשה.
אחת הסיבות לסוג זה של לקות ראייה היא שגלגל העין נדחס ולכן רק מה שקרוב נראה בבירור, אנומליה זו נקראת קוצר ראייה צירי.
סיבה נוספת היא שבירה מוגזמת של קרני האור על ידי הקרנית, החלק הקמור השקוף של גלגל העין, שמאחוריו נמצאת העדשה. אנומליה זו נקראת קוצר ראייה שבירה.
בקוצר ראייה צירי, הרשתית נמתחת. אם מידת קוצר הראייה גבוהה, הרשתית עלולה להתנתק בשלב מסוים. כדאי לעשות תרגילים ביתיים באופן קבוע, שיעזרו גם לשפר את הראייה בקוצר ראייה מסוג זה וגם להחזיר את הצורה העגולה של גלגל העין.
רופאי עיניים מכנים את הסיבות האפשריות הבאות להידרדרות ביכולת לראות בבירור למרחקים:
תורשה, כאשר ילדים מקבלים מהוריהם את הפרמטרים הפיזיים של גלגל העין ואת תכונות השבירה של העדשה.
יכולת ירודה מולדת של הילד לראות בבירור חפצים הממוקמים במרחק קרוב ורחוק. עם הגיל, העיניים משנות צורה, נמתחות, לאחר כמה שנים, ההורים צריכים לחפש דרך להחזיר את הראייה.
עומס ראייה עקב אי שמירה על תנאי עבודה ומנוחה אופטימליים - למשל עבודה יומיומית ארוכה מטווח קרוב.
גורמים לרוחק ראייה
סימן לרוחק ראייה (היפרמטרופיה) הוא הידרדרות ביכולת לראות בבירור עצמים הממוקמים בקרבת מקום.
המשקפיים הראשונים יוצרו עבור רוחק ראייה, קוצר הראייה קיבל משקפיים הרבה יותר מאוחר.
ברוחק ראייה, העדשה מביאה את קרני האור למיקוד מאחורי הרשתית. גורמים אפשריים לליקוי ראייה זה:
- קיצור של גלגל העין;
- חולשה של המערכת האופטית.
כל הילדים מתחת לגיל שנה הם רוחק ראייה (בערך +3 דיופטר), ולכן הם לא רואים בבירור עצמים קרובים יותר ממטר. תליית רעשנים בצבעים עזים מול העריסה היא סיבה שכיחה להידרדרות הראייה של ילדים. צעצועים מכסים לילד חלק מהמרחב הנראה לעין, מונעים ממנו לראות בבירור, הוא מנסה להסירם, ונדמה להורים שהוא "משחק".
כתוצאה מגדילה ועלייה טבעית בגודל גלגלי העין, נעלמת רוחק הראייה של הילדים.
היפרמטרופיה מאובחנת בבדיקה יסודית, כולל הרחבה רפואית של האישון.
רואי רחוק, במיוחד בדרגות גבוהות, רואים גרוע לא רק עצמים קרובים, אלא גם מרוחקים. מתח מתמיד של הנפש גורם לעייפות, כאבי ראש, סחרחורת.
הביצועים של הילד מחמירים, קשה לו להתרכז במקצועות בית הספר, הוא הופך לקפריזית, ישן רע. רוחק ראייה יכול להוביל להתפתחות פזילה.
אסור להתקרב לילדים קטנים מאחור, מהצד של הראש. אם הילד פתאום מסתכל למעלה ומפחד, התכווצות שרירים עלולה לגרום לפזילה.
מניעת לקות ראייה בבית
כדי לא להזדקק לשיטות שונות לשחזור ראייה פגומה, כדי למנוע את הידרדרותה, כדאי לשלוט וליישם את הכללים הבאים מדי יום:
חוסר ועודף תאורה מזיקים באותה מידה. לכן, קרני מנורת שולחן לא צריכות ליפול על העדשות, יש צורך באהיל. אל תקראו באור שמש בהיר - נייר לבן מסנוור גורם גם ללחץ, מקלקל ופוגע בראייה.
על פי מחקר מודרני, עדיף להשתמש במנורות LED לתאורה מקומית. מגוון החיסכון באנרגיה מיועד לנברשות ומנורות קיר.
אספקת דם מספקת לחלק החזותי של המוח, הממוקם באונה העורפית. זרימת הדם מחמירה כאשר הראש תלוי מעל השולחן במשך זמן רב.
לכן, על מנת למנוע ליקוי ראייה בילדים, לצורך לימודי בית, כדאי לבחור שולחן-שולחן, שפני השטח שלו נוטים מעט, ולא מקבילים לרצפה.
כדאי להקפיד שדף הספר יהיה מאונך לפנים. לשם כך, נוח להשתמש במעמד מיוחד שאיתו ניתן לקרוא ספר או ספר לימוד. בשיטה זו, הראש והגב נמצאים על אותו קו, אספקת הדם למוח אופטימלית.
כיצד לשפר במהירות את הראייה עם פאלמינג
הסיבה העיקרית לראייה מטושטשת ולא ברורה היא המאמץ שנעשה לראות, זה גורם למתח בשרירי העיניים, מה שמחמיר את קוצר הראייה או רוחק הראייה.
מכיוון שביטול מתח השרירים סביב העדשות וגלגלי העיניים עוזר לשפר במהירות את הראייה בבית ולהחזיר את החדות שלה, יש צורך לשלוט ולבצע נכון את התרגיל המתאים. זה מחזיר את הנפש ואת שרירי העיניים למצב רגוע של מוכנות לפעולה. עם הקביעות של תחושה זו, ניתן לשחזר את יכולת הראייה בבהירות ובזמן קצר, במיוחד בדרגות קטנות של קוצר ראייה ורוחק ראייה.
תרגיל פשוט ויעיל שכזה להפגת מתח נפשי פותח על ידי רופא העיניים האמריקאי ד"ר בייטס. זה נקרא פאלמינג, לא קשה לבצע אותו בבית או בהפסקות בעבודה. משפיע על הנפש, מרפה את שרירי העיניים ומסייע בשיפור חדות הראייה.
- שב, מרפקים על השולחן. לנוחות אפשר לשים כרית קטנה או שמיכת צמר מקופלת במספר שכבות. החלק האחורי של הראש, הצוואר ועמוד השדרה נמצאים בקו ישר.
- התחל שיקום ביתי של הראייה עם רעד קל של הידיים - כאשר הנפש מתוחה, האצבעות קפוצות לאגרוף, פרקי הידיים כבולות. טלטול נותן אפקט הפוך: הנפש מקבלת אות שמכיוון שהידיים רפויות, היא גם יכולה להירגע.
- שפשפו את כפות הידיים זו לזו כדי לשמור עליהן חמימות. רצוי לדמיין כיצד המברשות מתמלאות בכוח ואנרגיה.
- קפלו את המברשות לחופנים, הניחו אותן על עיניים עצומות מול השקעים בכפות הידיים, כך שבסיסי האצבעות הקטנות ייסגרו על גשר האף כמו זוג משקפיים, והשקעים ליד פרקי הידיים יהיו על עצמות הלחיים.
אין צורך ללחוץ חזק כדי שהעפעפיים יוכלו למצמץ, אך אין לעבור לאור במקומות שבהם כפות הידיים באות במגע עם הפנים. הידיים שומרות על מצב נינוח.
- עצמו עיניים ודמיינו משהו נחמד. זיכרונות יכולים להיות שונים מאוד, אבל הדרישה העיקרית היא שהם יהיו מהנים.
כדי לבדוק אם תרגיל חזותי זה מבוצע כהלכה או לא, כדאי להקדיש תשומת לב מעת לעת לצבע במהלך זיכרונות. אם הנפש רגועה לחלוטין, הצבע יהיה שחור. אחרת, המשיכו לזכור את הנעים.
ניתן לבצע Palming בסימן הראשון של עייפות חזותית כל עוד תרצה. תרגיל זה כלול בכל טכניקה לשיפור הראייה, שכן מראה ברור וברור הוא לא רק תוצאה של פעילות מתואמת של שרירי העיניים, אלא תהליך נפשי, בלתי נשלט על ידי מאמצים ותודעה רצונית.
מכיוון שניתן לשפר את הראייה בעיקר באמצעות הרפיית שרירי העיניים המתוחים דרך הנפש, מי שלמד כיצד לבצע פאלמינג נכון מקבל תוצאות תוך זמן קצר - לעיתים תוך שבוע או שבועיים.
מה לעשות עם עייפות ראייה
אם במהלך היום העיניים צריכות לעבוד קשה, הן מתעייפות, המראה הופך מעונן.
כדי שהראייה לא תתדרדר ולא תיפול, בסימנים הראשונים להידרדרות שלה, כדאי לבצע סט תרגילים המשפר את תנאי השימוש בעיניים, עוזר גם לשפר את חדות הראייה תוך 5 דקות וגם להיפטר מעייפות הראייה :
- קח נשימה עמוקה, עצמו את העיניים בחוזקה, הדקו את הצוואר והפנים, עצור את הנשימה למשך 3-5 שניות. נשוף, פקח את העיניים לרווחה. חזור 5-7 פעמים. פעילות גופנית משפרת את אספקת הדם לחלק החזותי של המוח.
- סגרו את העפעפיים ובצעו עיסוי קל בקצות האצבעות לאורך הקשתות העל-ציליריות מהאף ועד לרקות, כמו גם מתחת לעפעפיים התחתונים באותו כיוון.
- סגור את העפעפיים, בצע מספר סיבובים מעגליים עם העיניים, תחילה עם כיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון.
- בצע עשר דקות של פאלמינג.
פעילות גופנית יעילה לשיפור הראייה
אחת הסיבות להיעדר תמונה חדה ולא ברורה על הרשתית היא הרצון של עיניים קוצרות לראות בבירור את כל האזור שבו הם שוקלים.
כדי לממש את הרצון הזה, העיניים משותקות - במקום לבצע תנועות קטנות מהירות, לעבור מחלק אחד של התמונה לאחר. לדוגמה, קחו בחשבון את הסגלגל של פניו של בן השיח, את צבע עיניו, את התסרוקת שלו.
מאמצי הראייה שנעשו גורמים לעווית של נשימה, הפוגעת כשלעצמה בראייה, שכן העיניים אינן מקבלות עוד את כמות החמצן הדרושה.
כדי לשחזר את ההרגלים הנכונים של ראייה צלולה, כדאי לעשות תרגיל פשוט מספר פעמים ביום - קריאת כרטיס הבדיקה.
אתה יכול להשתמש בטבלת Sivtsev המוגמרת, עין בריאה רואה בבירור את הקו השלישי מלמטה מ-5 מטרים. באינטרנט קל למצוא את הגרסה המותאמת שלו להדפסה על גיליון A4 ולקריאת השורה השלישית מלמטה ממרחק של 2.5 מטר, וזה נוח יותר בבית.
- קבעו את השולחן המותאם על הקיר, הדלת, מדף הספרים כך שהקו השלישי מלמטה יהיה בגובה העיניים – תוך התחשבות כיצד אתם מתכוונים לבצע את התרגיל, בישיבה או בעמידה.
- השולחן כולו צריך להיות מואר היטב ובאופן שווה. בבוקר ובערב, ייתכן שהאור העילי לא יספיק, ולכן נדרשת מנורה מקומית.
- לעמוד או לשבת במרחק של 2.5 מטר, לכסות את העיניים בעפעפיים, לשאוף ולנשוף עמוק מספר פעמים כדי להרוות את הדם בחמצן.
- פקח את שתי העיניים וקרא במשקפיים או בעדשות משמאל לימין כמה שורות שאתה יכול לקרוא, מלמעלה למטה. אל תשכח למצמץ ברכות ובקלות במשך מאות שנים בסוף כל שורה, וכן לנשום עמוק ואחיד ("ש ב" - מצמוץ - "מ נ ק" - מצמוץ - "י מ ב ש" וכו').
בסיום התרגיל, שאפו ונשפו עמוק מספר פעמים, בצעו פאלמינג. תרגיל זה שימושי לביצוע מספר פעמים ביום למטרות מניעה או בתחילת הסימנים הראשונים של עייפות והידרדרות בראייה.
יש בקרים שאפשר לראות בבירור פחות קווים מאשר אחר הצהריים, במיוחד אם הגוף לא "התעורר".
אם במהלך התרגיל הבא לא הצלחת לראות את השורה השלישית מלמטה, אל תדאג מהידרדרות הראייה ותכנון ביקור אצל רופא עיניים. כפי שתראו בעצמכם בקרוב, במהלך היום, הראייה משתנה, משתפרת והולכת בהתאם למצב הרוח, עייפות, חדשות טובות או רעות, מזג אוויר וכו'.
תרגיל זה אינו מיועד לשליטה מדי שעה בחדות הראייה, אלא כדי להחזיר את ההרגל של העיניים לערבב במהירות, למצמץ ולנשום נכון.
כיצד לשפר את הראייה באמצעות תרגילי עיניים
משקפיים משתקים את שרירי העיניים - כדי שהמוח יקבל את התמונה הברורה ביותר, עליו לכוון את מבטו אך ורק דרך המרכזים האופטיים של עדשות המשקפיים. כתוצאה מכך, כדי לשמור על רמת החדות הנדרשת, מפתחים הרגל לסובב את הראש במקום להשתמש בשרירי האוקולומוטוריים, מה שגורם להם להיחלש עם הזמן.
כדי להתאמן ולהחזיר את כוחם, לשפר את יכולת הראייה בבהירות ובאופן ברור, כדאי לבצע התעמלות חזותית מספר פעמים ביום - סט פשוט של תרגילי כושר לעיניים:
- העבר את מבטך בצורה חלקה עם משרעת מקסימלית לשמאל ולימין;
- הסתכל בצורה חלקה למעלה ולמטה עם משרעת מקסימלית;
- לאט לתאר עם גלגלי עיניים עיגול גדול ככל האפשר, סיבובים לסירוגין עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון;
- כמה פעמים לעצום את העיניים בחוזקה ולפקוח את העיניים לרווחה;
- תנועות אלכסוניות: הזיזו את העין מהפינה השמאלית העליונה לפינה הימנית התחתונה, ניתן להשתמש בקיר החדר כמדריך. תסתכל קדימה, תמצמץ. הסתכל לפינה הימנית העליונה, הסתכל לפינה השמאלית התחתונה, תמצמץ, הסתכל קדימה;
- נסה להפגיש את העיניים שלך, נסה להסתכל על גשר האף שלך (כמה פעמים). אם מופיעים סימני סחרחורת, הפחת את העוצמה או דלג על התרגיל;
- למצמץ במשך דקה, העפעפיים מבצעים את התנועות הטבעיות הקלות ביותר ללא מאמץ;
- הדביקו עיגול קטן של נייר כהה על זכוכית החלון בגובה הפנים (השתמשו במחורר). עמדו ליד החלון, הסתכלו תחילה על העיגול, אחר כך על החפץ שמחוץ לחלון, שהוא יותר מ-6-8 מטרים, ואז שוב על העיגול, חזור מספר פעמים;
- לבצע דפדוף של עשר דקות.
עם קוצר ראייה קל, התרגילים הנ"ל עוזרים תוך זמן קצר הן לשיפור הראייה בבית והן לחיזוק השרירים האוקולומוטוריים. הכלל העיקרי הוא סדירות ותקינות הביצוע, בסופו - כף חובה.
אוכמניות לראייה
עם לחץ חזותי מוגבר, תזונה לא הגיונית, קוצר ראייה מתפתח. הכללת אוכמניות בתזונה משפרת את זרימת הדם בעיניים, מה שתורם לשיקום מהיר של הראייה.
כמה חוקרים משוכנעים שהעיניים והכבד קשורים זה בזה. השימוש באוכמניות מרפא את שני האיברים.
מתכון לקוצר ראייה:
- אכלו 100 גרם פירות יער טריים כל יום.
כיצד לשפר במהירות את הראייה עם טיפות ויטמין, מתכון:
- מרסקים מספר מוזר של פירות יער טריים, דלל את המיץ בשני חלקים של מים מזוקקים או מומסים, מסנן דרך צמר גפן סטרילי.
בבוקר לפני ארוחת הבוקר, לטפטף כמה טיפות ויטמין לכל עין, משך הקורס הוא אינדיבידואלי. עבור חלקם, שיפור בחדות הראייה מתרחש תוך שבוע.
מוצרים ומתכונים עממיים
למניעה ושיקום הראייה, העיניים צריכות לקבל ויטמינים A, B, C,.
- כדי לשפר את הראייה בבית עם קוצר ראייה והפראופיה, קח 1-2 כוסות מדי יום של תערובת של 8 חלקים מיץ גזר, 6 חלקים מיץ, 3 חלקים מיץ, 3 חלקים מיץ פטרוזיליה.
טיפול במשך מספר חודשים מנרמל את תפקוד עצב הראייה, שרירי העדשות, מחזיר את היכולת לראות בבירור.
- כדי להחזיר את הראייה, כמו גם לעיוורון לילה, הוסף 1 כפית ל-1/2 כוס מיץ גזר. מיץ.
קח על בטן ריקה כל בוקר.
מתכון 3. ברפואה העממית המונגולית משתמשים בשיטה הבאה לשיפור הראייה עם קוצר ראייה, קטרקט ואוסטאוכונדרוזיס בצוואר הרחם:
- ממיסים 1 כפית. בישול גדול ב 2s.l. שמן צמחי לא מזוקק כדי ליצור עיסה הומוגנית.
הניחו את הרכב המלח על חוליות הצוואר, עסו במרץ במשך 20 דקות. להסיר שאריות, למרוח קרם מזין.
חלקם מצליחים להחזיר את הראייה ב-3-5 מפגשים.
- לחלוט 1 ליטר מים רותחים עלה קצוץ (20 ס"מ) בתרמוס עם בקבוק זכוכית, להשאיר למשך 5-6 שעות, לסנן, לאחסן במקום קריר, לבשל טרי תוך 1-2 ימים.
קח עם קוצר ראייה והפראופיה שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות, 1 כפית. בתוך 10 ימים. לאחר הפסקה של חמישה ימים, המשיכו לעוד שבועיים. בתחילת הטיפול עשוי להופיע לבן.
הפירות עשירים בויטמין C, וכן בטא-קרוטן, שממנו נוצר הגוף. חליטות מירכיים ורדים, שמן שימושיים למניעת הפרעות ראיית דמדומים, משפרות את החדות שלה.
הרשתית מכילה אבץ, ולכן כדי להגביר את הערנות כדאי לכלול את המזונות הבאים בתזונה: צדפות, נבט חיטה, פטריות, שיבולת שועל, בקר, חמניות, אפונה ירוקה, גרעיני דלעת, חלמון ביצה, צנוברים.
שונה: 02/10/2019ירידה בחדות הראייה גורמת לך לדאוג, גם אם היא לא חדה, אלא הדרגתית. העיניים הן איבר שההידרדרות שלו מורגשת מיד.
אי אפשר להיות אדיש למחלה הנרכשת. ההידרדרות בראייה עלולה להיות בעקבות התקדמות המחלה, מה שמוביל לעיוורון.
עזרה ראשונה לירידה בחדות הראייה
האם ידעת שכמה פעולות אוטומטיות ורגילות משפיעות לרעה על העיניים? גם אם יש לך מידע על זה, התבוננות ברשימת אויבי בריאות העין תהיה שימושית:
- מיקום לא נכון של עמוד השדרה. התכווצות היא לא רק פגם אסתטי. נסו לשמור על גב ישר בהליכה, בישיבה בכיסא ובעמידה.
- גאדג'טים. אתה יכול לדבר על הסכנות של טלוויזיה ומחשב כמה שאתה רוצה, אבל מעטים חושבים על סמארטפונים וטאבלטים. אפילו ה"חברים" הקטנים האלה הורסים בהדרגה את הראייה. החלף פנאי כזה במשהו אחר, אם אין צורך.
- קריאה שגויה. לא מדובר בתוכן הספר, אלא בתהליך עצמו. אל תקראו בחושך, בזמן נסיעה ברכב ושכיבה - זה פשוט!
- מישקפי שמש. ליתר דיוק, משקפי שמש באיכות נמוכה. לבישתן מאפשרת לא לפזול ביום קיץ שטוף שמש, אך היא אינה מגינה מפני קרניים הרסניות. המצב רק מחמיר כי אתה לא מגן על העיניים על ידי לחיצת העפעפיים. או שתרכיבו משקפיים איכותיים או אל תרכיבו אותם בכלל.
- עישון, אלכוהול וסמים. ההשלכות של קיום הרגלים רעים אלו ידועות לכל. והם משפיעים על הראייה לא טוב יותר מאשר הם משפיעים על הלב, הריאות והמוח.
- קוסמטיקה רגילה. זה כולל ג'לים, שמפו וכמה מסירי איפור. נכנסים לאזור העיניים, הם מגרים אותם, מה שמוביל בהדרגה לליקוי ראייה. השתמש רק בחומרי ניקוי איכותיים ומתאימים.
- סרטים בתלת מימד. הפופולריות של חדשנות צוברת תאוצה, אבל לרופאי עיניים יש גישה שלילית כלפיה. גם אם אתם בעניין של אפקטים תלת מימדיים, אל תצפו בסרט כזה יותר מפעם בשבוע.
- נוֹקֵב. זה בדיוק המקרה כאשר אתה יכול לשלם עבור בריאותו של כל איבר עבור השתייכות לאופנה. ישנן נקודות רבות בגוף האחראיות על תפקודי העיניים. אם כבר החלטתם לנקב משהו, העדיפו סלון טוב או מרפאת קוסמטולוגיה.
- דחיית ביקור אצל רופא העיניים. האם שמת לב למשהו לא בסדר בראייה שלך? מהרו לרופא! מחלות קשות רבות מתחילות בהדרגה. אל תתנו להם להתפתח!
- התעלמות מהמלצות הרופא. אל תשכח שעדשות מגע, משקפיים וטכניקות אחרות לא רק משפרות את הראייה, אלא גם מונעות סיבוכים.
כיצד לפעול על הגוף באופן פנימי לשיפור הראייה?
לפעמים מחסור בויטמינים משפיע על הידרדרות הראות. הנה כמה שבעזרתם תוכל לתקן את המצב:
- אוכמניות פורטה.
- Vitrum Vision.
- טרום חומצה.
- ריבופלבין.
- טיינשי.
- אלפבית אופטיקום.
- מירטילין פורטה.
יש "ארטילריה" קלה יותר. זהו מוצר המכיל ויטמין שמכיל משהו שעושה טוב לעיניים:
- שמן זית;
- אוכמנית;
- שקד;
- פירות ים;
- ירקות ירוקים (ברוקולי, תרד, עשבי תיבול וכו');
- גזר.
תרופות עממיות למתן דרך הפה
יש הרבה ויטמינים בעשבי תיבול, ירקות ופירות, כך שהאיחוד שלהם שימושי כפול או אפילו משולש. לא כדאי לשלב מתנות טבע מחוזקות לבד, שכן רבות מהן אינן משתלבות זו עם זו. עדיף לקחת את המתכונים האלה:
- אחת התרופות הנעימות ביותר היא האיחוד של מיץ משמש עם לימון. יוצקים שתי כפות של מיץ לימון סחוט טרי לתוך כוס לא שלמה של מיץ משמש. אתה יכול לקחת את התרופה בכל עת.
- לא פחות טעים הוא תערובת של אוכמניות ולינגונברי. אתה צריך להשתמש בהם יחד בכל צורה שהיא.
- תרופה זולה ופשוטה היא עשר טיפות של עירוי Eleutherococcus לפני האכילה.
- משפר את הראייה ואת הטינקטורה של גפן המגנוליה הסינית. יש צורך לערבב את המיץ שלו עם אלכוהול ביחס של 1: 3. קח שלושים טיפות כשלוש פעמים ביום. רצוי לעשות זאת בבוקר, שכן ניתן לקרוא לתערובת ממריצה.
- מבריק גם עוזר מאוד. כדאי לקחת כמה כפות גדולות של דשא יבש, להניח בכוס ולשפוך עליה מים רותחים. מסננים את התערובת ושותים חצי כוס כשלוש פעמים ביום.
השפעה חיצונית תרופות עממיות
קרמים וקומפרסים יעילים, מה שמאשר את גיל המרשמים ויעילותם המוכחת. הנה כמה מתכונים בשבילך:
- מרתיחים חצי כוס ורדים בכוס מים. זמן הבישול הוא כשבע דקות. עם מרק מקורר, תחילה ננגב את העפעפיים, ולאחר מכן מורחים כריות כותנה ספוגות בו על העפעפיים.
- תערובת טובה מתקבלת מפרחי קורנפלור, קלנדולה ועשב מבריק. יש לערבב את כל הרכיבים בכפית, לשפוך כוס מים חמים, להשאיר כשעתיים. לפני השינה, לאחר הכביסה, אתה צריך להרטיב את התחבושת בעירוי ולמרוח על העפעפיים. השאר אותו למשך כעשרים דקות ואל תשטוף את הפנים לאחר הסרתו.
- חליטה מעולה עשויה מעלי אוכמניות. מניחים חופן עלים בכוס, יוצקים עליו מים רותחים ולאחר הקירור נגבו את העפעפיים בכל עת.
התעמלות פשוטה
בעזרת תרגילים, אתה יכול לא רק לשפר את מצב הגוף, אלא גם את העיניים. הנה כמה שיש להם השפעה חיובית על הראייה:
- מלמטה למעלה, משמאל לימין. הבה נסתכל בכיוונים אלה אחד אחד.
- מלמטה למעלה, משמאל לימין עם מיקוד. לאחר שהזזת את מבטך בכיוון הנכון, מקד אותו בנושא ספציפי.
- צילומים. אתה צריך "לירות" בעיניים על עצמים גלויים, תוך התמקדות בהם חמש פעמים.
- ציור עיניים. נסה להסתכל על כל צורות פשוטות, כגון אותיות ומספרים.
- מקטן ועד גדול. אנו עוצמים את עינינו, ואז מרחיבים אותן בהדרגה ככל האפשר.
- לְמַצְמֵץ. אנחנו ממצמצים במשך שלושים שניות.
ניתן לבצע תרגילים מספר פעמים ביום. "תפריט" משוער של שיעורים לאותו יום מצוין בטבלה.
| זְמַן | תרגילים |
|---|---|
| 9:00 | מלמטה למעלה, משמאל לימין (10 פעמים), מהבהב (2 פעמים), צילום (3 פעמים) |
| 12:00 | מלמטה למעלה, משמאל לימין עם פוקוס (5 פעמים), ציור בעיניים (6 צורות) |
| 14:00 | קטן עד גדול (10 פעמים), מהבהב (4 פעמים) |
| 17:00 | ציור בעיניים (10 דמויות), צילום (10 פעמים) |
| 20:00 | מלמטה למעלה, משמאל לימין (5 פעמים), מצמוץ (2 פעמים) |
| 22:00 | מלמטה למעלה, משמאל לימין עם פוקוס (10 פעמים) |
וידאו - תרגילים לשיקום הראייה
כעת, על פי הסטטיסטיקה, חיים על הפלנטה כ-130 מיליון אנשים עם ראייה ירודה, וכ-35-37 מיליון מאלה שאינם מסוגלים לראות כלל. הסיבות לכך יכולות להיות תכונות מולדות ונרכשות של בריאות האדם. לרוב, תהליך ליקוי הראייה הוא איטי למדי, הדרגתי, ולאדם יש זמן להסתגל לזה, או לנקוט באמצעים שיכולים לעצור את התהליך. אבל לפעמים יש הידרדרות חדה בראייה. הסיבות לתהליך זה עשויות להיות שונות.
סימנים ראשונים
אם איכות הראייה הידרדרה בחדות, אז האדם הופך לא רק שאינו מסוגל לנהל את אורח חייו הרגיל, אלא לעתים קרובות נופל למצב דיכאוני, שעלול להפוך לפאניקה. העניין הוא שכל אחד מאיתנו מקבל את חלק הארי (עד 90%) במידע על הסביבה דרך העיניים. קריאה, צפייה בסרטונים מעניינים וטלוויזיה, גלישה באינטרנט ואפילו מציאת המקום הנכון ברחוב – בשביל כל זה פשוט דרושות עיניים רואות היטב.
מה קורה כאשר הראייה של אדם מתדרדרת? התסמין הראשון הוא חוסר היכולת לראות בבירור את החפצים שמסביב, במיוחד אלה הממוקמים רחוק. כמו כן, התמונות נעשות מטושטשות, "צעיף" עשוי לתלות מול העיניים ומורגש מראה מעונן. בעיות מתחילות בהשגת מידע חזותית, חוסר יכולת לקרוא וכו'. ככל שהראייה מתדרדרת, כך קשה יותר לנווט במרחב.
תשומת הלב!לפעמים ליקוי ראייה, במיוחד חד, עלול שלא להתרחש עקב העובדה שחלק ממחלות העיניים התפתחו. לעתים קרובות הסיבה שגרמה למצב זה היא סוג של פתולוגיה של איברים שאינם קשורים לעיניים.
שולחן. סוגי לקות ראייה.
הסיבות העיקריות
לקות הראייה יכולה להיות שונה - זמנית או הדרגתית וקבועה. אם הדמות היא זמנית, אזי גורם זה אינו מהווה סכנה כביכול לבריאות ונגרם בדרך כלל מעבודת יתר רגילה, עומס יתר על העיניים וישיבה ארוכה מול צג מחשב. לפיכך, הידרדרות חדה נובעת מהעובדה שיש פשוט השפעה ארוכת טווח על העיניים. מתח וחוסר שינה יכולים גם להחמיר את הראייה באופן דרמטי. במקרה זה, אין מה לדאוג, פשוט תן לעצמך מנוחה ראויה מבלי לאמץ את העיניים.
לא תמיד קשורה הידרדרות חדה בתפקוד הראייה לעיניים. גוף האדם הוא מערכת מורכבת שבה הכל קשור זה בזה. ואם העיניים לא חוו השפעה חזקה, והראייה נפלה בכל מקרה, אז הגיע הזמן להתחיל לדאוג למצב הכללי. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לראות גרוע בגלל מחלות כמו סוכרת, אדנומה של יותרת המוח, מחלת Basedow וכו'.
תשומת הלב!אם ליקוי ראייה קשור למחלות אחרות, אז זה בדרך כלל מלווה בתסמינים נוספים שאתה צריך לשים לב אליהם. אלה יכולים להיות כאבי ראש, חיוורון עור, עצבנות וכו'.
באופן כללי, ניתן לחלק את הסיבות לרפואת עיניים, כלומר קשורות ספציפית לעיניים, וכלליות הקשורות למצב הגוף.
גורמים עיניים
בין בעיות עיניים הגורמות להידרדרות מהירה ופתאומית של הראייה, אנו יכולים להבחין:
- פגיעה מכנית או כימית(כגון שברים במסלול, חבורות, זריקות, מגע עם חומרים רעילים בעיניים, כוויות וכו'). ביניהם, המסוכנות ביותר הן פציעות שנגרמו מכלי ניקוב וחיתוך וכן נוזלים כימיים שהתרחשו עקב חדירת נוזלים כימיים לעין. אלה האחרונים משפיעים לעתים קרובות לא רק על פני השטח של גלגל העין, אלא גם מסוגלים לפגוע ברקמות עמוקות;
- דימום ברשתית. לעתים קרובות זה נובע מרמת פעילות גופנית מוגזמת, צירים ממושכים וכו';
- סוגים שונים של דלקות עיניים- חיידקי, פטרייתי או ויראלי. זה יכול להיות דלקת הלחמית,;
- קרע או ניתוק ברשתית. במקרה האחרון, יש תחילה הידרדרות מסוימת בראייה בעין אחת, מופיע צעיף. במקרה זה, רק ניתוח מיוחד יעזור לשחזר את הרשתית;
- ניוון מקולרי. במקרה זה, ליקוי ראייה נצפתה אצל אנשים מעל גיל 45 שנים. המחלה פוגעת באזור הרשתית שבו נמצא המספר הגדול ביותר של קולטנים רגישים לאור. לעתים קרובות זה קשור לבריברי;
- קָטָרַקט- מחלה נפוצה הקשורה לנזק לעדשה. בדרך כלל נצפה אצל קשישים, מולד הוא נדיר ביותר. לעתים קרובות זה קשור להידרדרות בחילוף החומרים, פציעות וכו 'בצורה מוזנחת, הוא מטופל בניתוח;
- נוירופתיה אופטית. במקרה זה, אין תסמונת כאב;
- רוחק ראייה וקצר ראייההן שתי הפתולוגיות החזותיות הנפוצות ביותר. קוצר ראייה נגרמת לרוב מתורשה, שינויים בצורת הקרנית, בעיות בעדשה או חולשה של שרירי העיניים. רוחק ראייה נגרמת מקוטר קטן של העין ובעיות בעדשה. זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים בגילאי 25-65 שנים.
גורמים אחרים
גורמים אחרים מתכוונים לעתים קרובות בדיוק לכמה מחלות ספציפיות של הגוף. לדוגמה, זה יכול להיות סוכרת. במקרה זה, ליקוי ראייה נקרא "רטינופתיה סוכרתית". סימפטום זה מופיע ב-90% מחולי הסוכרת, במיוחד אלו עם סוכרת מסוג 1. ליקוי ראייה במקרה זה קשור לפגיעה בכלים קטנים ברשתית, אשר בסופו של דבר נותרת ללא אספקת דם טובה.
תשומת הלב!עם סוכרת, אפשרי גם אובדן מוחלט של הראייה, ולכן חשוב לאנשים הסובלים ממחלה זו לבקר באופן קבוע אצל רופא עיניים.
גם מחלות שונות של בלוטת התריס יכולות להפחית את בהירות הראייה. לדוגמה, זפק רעיל או מחלת Basedow. אבל איתו יש עוד סימן שנחשב לעיקרי - עיניים בולטות.
לפעמים הראייה עלולה להידרדר עקב בעיות בעמוד השדרה. זה נובע מהעובדה שהראייה תלויה בעבודה של לא רק המוח, אלא גם חוט השדרה.
תשומת הלב!לעיתים קרובות מתפתחות בעיות ראייה אצל אנשים עם התמכרויות - התמכרות לאלכוהול, עישון וכו'.
אובדן ראייה דו צדדי
ניתן להבחין בתהליך זה במקרים הבאים:
- נוירופתיה איסכמית של הצורה האופטיתכאשר הרשתית מושפעת. מתרחשת לעתים קרובות עקב תסמונת קשת אבי העורקים עם שינוי חד בתנוחת הגוף;
- אוטם דו צדדי מלווה לעתים קרובות בכשל ראיית צבע, סימפטום זה מופיע בדרך כלל אצל קשישים;
- neuritis retrobulbar- אחד התסמינים של טרשת נפוצה נפוצה, מופיע בכ-16% מהמקרים. בדרך כלל במקרה זה, מתעוררות בעיות בראייה מרכזית;
- לחץ תוך גולגולתי מוגברלעתים קרובות מלווה באמבליופיה, שמשך הזמן יכול להשתנות בין שניות לדקות;
- מתי דלקת עורקים זמניתכלי הראש, העיניים מושפעים, שבגללם הראייה מתדרדרת.
מה לעשות אם הראייה יורדת
הראייה עלולה לאבד מהר מאוד אם לא נעשה דבר עם האותות הראשונים להידרדרות שלה. ברוב המקרים זה נובע מחוסר תשומת לב לבריאותו. כיצד לפעול על מנת להחזיר את תפקוד מנגנון הראייה או לעצור את תהליך הידרדרות הראייה?
תיקון ראייה באמצעות עדשות מגע
עדשות משתנות לפי משך השימוש בהן. לדוגמה, עדשות ליום אחד מבית Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotra ליום אחד) פופולריות. הם עשויים מחומר HyperGel (HyperGel), הדומה למבני העין והדמעה, מכילים כמות גדולה של לחות – 78% ומעניקים נוחות גם לאחר 16 שעות של בלאי רצוף. זוהי האפשרות הטובה ביותר ליובש או אי נוחות מהרכבת עדשות אחרות. אין צורך לטפל בעדשות אלו, כל יום מרכיבים זוג חדש.
ישנן גם עדשות חלופיות מתוכננות - סיליקון הידרוג'ל Bausch + Lomb ULTRA, בטכנולוגיית MoistureSeal® (MoyschSil). הם משלבים תכולת לחות גבוהה, חדירות חמצן טובה ורכות. הודות לכך העדשות אינן מורגשות בעת הרכבה, אינן פוגעות בעיניים. עדשות כאלה זקוקות לטיפול באמצעות תמיסות מיוחדות - למשל, משמשת ReNu MultiPlus (Renu MultiPlus), המעניקה לחות ומנקה עדשות רכות, משמידה וירוסים, חיידקים ופטריות, לאחסון עדשות. לעיניים רגישות, תמיסת ReNu MPS (Renu MPS) עם ריכוז מופחת של חומרים פעילים היא אופטימלית. למרות הרכות של הפורמולה, התמיסה מסירה ביעילות לכלוך עמוק ושטחי. להענקת לחות ארוכת טווח של עדשות פותחו תמיסות עם חומצה היאלורונית, מרכיב לחות טבעי. כך למשל התמיסה האוניברסלית של Biotrue (Biotru), אשר בנוסף להרחקת מזהמים, חיידקים ופטריות, מספקת לחות של 20 שעות לעדשות עקב הימצאות פולימר היאלורונן במוצר.
זה עוזר לשפר את מצב העיניים ומספר תרגילים מרגיעים. הם יהיו שימושיים במיוחד עבור אלה שעובדים הרבה מול המחשב. התרגיל הפשוט ביותר הוא לעצום את העיניים ולהרהר בטבע הדמיוני. לפעמים אנשים מדמיינים רק רגעים נעימים בחיים או בחלום.
תשומת הלב!העיניים עלולות להתעייף לא רק בגלל העבודה, אלא גם בגלל עומס רגשי. לכן, לחזור אל העבר ולהיזכר ברגעים נעימים יהיה רעיון טוב כדי לחדש משאבים פנימיים ולהירגע.
חשוב גם להקפיד על התזונה. זה חייב להיות מאוזן ולספק לגוף את כל אבות המזון שהוא צריך לעבוד.
כמו כן, חשוב לעבור בדיקות קבועות אצל רופא עיניים. עם הסימן הראשון של ליקוי ראייה, אתה צריך להתייעץ מיד עם רופא כדי לזהות את הסיבות ולרשום את הטיפול הנכון. ייתכן שיהיה צורך לבקר מומחים אחרים אם ליקוי הראייה אינו קשור לתהליכי עיניים.
איך לחזק את הראייה?
שלב 1.גזר עשיר בויטמין A, הנחוץ לתפקוד תקין של העיניים. לכן, חשוב לאכול כמה שיותר גזרים בצורות שונות. כמו כן, חשוב לצרוך מזונות עשירים בברזל ואבץ.
שלב 2באופן מפתיע, משחקי פעולה יעזרו לחזק את העיניים שלך. כך מדווחות תוצאות מחקר שנערך על ידי מדענים שפורסם ב-2007. נראה שהעיניים מתאמנות כשהן עוקבות אחר הפעולות האקטיביות המתרחשות על המסך. אז אתה צריך לשנות את ז'אנר המשחקים האהוב עליך ל"אקשן".
שלב 3נדרש לשלב בשגרת היום מספר טיולים באוויר הצח, ובחופשות חובה לצאת לטבע.
שלב 5אתה צריך לבקר רופא עיניים באופן קבוע כדי לבדוק את מצב העיניים. זה יעזור למנוע התפתחות של מחלות כלשהן ולנקוט באמצעים בזמן כדי לשפר את הראייה במידת הצורך.
שלב 6חשוב להגביל את זמן השהייה במחשב או בצפייה בטלוויזיה. עומסים על העיניים צריכים להיות במינון קפדני. אם זה לא אפשרי, אז יש צורך להפריע מעת לעת ולעשות תרגילים לעיניים.
שלב 7ספורט ופעילות גופנית יעזרו לחזק את העיניים. מומלץ להוסיף לפחות 1-2 אימונים בשבוע ללוח הזמנים שלך.
שלב 8נעשה במידת הצורך.
וידאו - גורמים לאובדן ראייה
חזון הוא מתנה גדולה שהטבע נתן לאדם. וכמובן, אתה צריך להגן עליו. אחרת, אתה יכול לאבד הרבה מהנאות החיים. לכן, בכל סימן הקל ביותר של לקות ראייה, חשוב לטפל מיד בעזרה לעיניים.