Упражнения для укрепления мочевого пузыря у женщин. Упражнения и другие способы укрепления мочевого пузыря

Мочевой пузырь среднестатистического здорового человека способен вмещать в себе 350-500 мл мочи. Слабые мышцы органа приводят к тому, что процесс накопления и вывода урины перестает быть контролируемым.

Чаще такому заболеванию подвергаются маленькие дети и люди пенсионного возраста. При этом женщины в три раза чаще страдают этой болезнью, нежели сильная половина человечества. Это объясняется особенностями организма. Слабый мочевой пузырь у женщин можно укрепить, используя комплексное лечение и таблетки.

Уменьшение мышечного тонуса стенок мочевого пузыря приводит к тому, что нервные импульсы, исходящие от рецепторов, перестают подавать сигналы в мозг о наполнении органа. Таким образом, это способствует недержанию мочи и постоянным выделениям.

Мочевой пузырь исполняет ряд функций:

  • накопление мочи;
  • рецепторы, которые размещены на стенках мочевого пузыря отправляют сигнал о наполнении в ЦНС;
  • сокращение мышц стенок и опорожнение органа.

Ослабевание мышц мочевого пузыря происходит по причине процессов в организме, носящих патологический характер. Их нужно выявить как можно скорее и начать лечение.

В урологической практике принято выделять три типа инконтиненции (недержания):

  1. Стрессовый. Возникает при повышении внутрибрюшного давления. У женщин проявляется в разы чаще по причине слабости мышц тазового дна. Также часто недержание появляется после перенесения тяжелых родов, при которых были повреждены мышцы промежности, или проводилось оперативное вмешательство.
  2. Ургентный. Проявляется в нестерпимом позыве к мочеиспусканию, которое в некоторых случаях не контролируемо. Причиной появления такого типа недержания у женщин является снижение уровня эстрогенов в организме.
  3. Смешанный. В нем присутствуют симптомы вышеперечисленных типов.

У женщин

Недержание у прекрасной половины человечества возникает через повреждение функции сфинктера. По этой причине даже незначительное наполнение мочевого пузыря сопровождается неконтролируемым мочеиспусканием.

Главные причины слабого мочевого пузыря у женщин:

  • наследственность;
  • изменения в структуре мышечного пузыря;
  • патологии развития мочеполовой системы;
  • инфекционные болезни;
  • отравление ядами и химикатами;
  • беременность и роды;
  • оперативное вмешательство;
  • онкология;
  • туберкулез;
  • травмы малого таза.

Крупный плод, его неправильное расположение в матке и тяжелые роды приводят к повреждению мочеполовой системы. Это происходит через сильное давление на мочевой пузырь, мочевыводящий канал и сфинктер.

Мышечные стенки воспаляются и ослабевают. При климактерических возрастных изменениях в женском организме происходит гипертрофия мочеполовой системы. В этом случае детрузор не закрывается и урина в малых количествах вытекает наружу.

У мужчин

У мужчин из-за слабого мочевого пузыря возникает проблема в социуме. Также сложность состоит в том, что мужское недержание трудно поддается лечению. Главной ошибкой, которую допускают некоторые мужчины – слишком позднее обращение к специалисту. Не стоит стыдиться идти на прием к урологу, ведь некоторые формы недержания быстро лечатся.

Причин появления неконтролируемого мочеиспускания бывает несколько:

Диагностика недержания мочи у мужчин включает в себя целый комплекс исследований. У людей пенсионного возраста причиной ослабевания стенок мочевого пузыря чаще всего являются возрастные изменения в коре головного мозга. Также данное заболевание возникает после инсульта, сахарного диабета и атеросклероза.

Симптомы

Основным признаком слабого мочевика является недержание урины. Наблюдается частые позывы к мочеиспусканию. В некоторых случаях происходит неконтролируемое опорожнение мочевого пузыря.

Люди со слабым мочевым пузырем делятся на две категории:

  1. Опорожнение мочевика происходит без предварительных позывов. В данную категорию входят, в основном, мужчины и маленькие дети.
  2. Человек не может удержать мочу из-за сильного напряжения мышц брюшной полости.

У женщин

Женские органы мочеполовой системы являются более уязвимыми, нежели мужские. Это объясняется тем, что уретра у представительниц прекрасного пола короче, что приводит к развитию различных инфекционных заболеваний органов малого таза. Беременность и роды оказывают влияние на мышечный тонус.

Также ослабевание мочевика может появиться под влиянием таких дополнительных факторов:

  • заболевания мочевого пузыря, носящие хронический характер;
  • возрастные изменения в организме;
  • переохлаждение;
  • изменение гормонального фона при климаксе;
  • Основными симптомами слабого мочевого пузыря являются следующие;
  • учащенные позывы к мочеиспусканию;
  • частое посещение туалета в ночное время суток;
  • недержание урины.

Важно! После перенесения инфекционных заболеваний мочевого пузыря слабость сфинктера чаще всего сохраняется до конца жизни. По этой причине следует пройти курс лечения в урологии.

У мужчин

Как известно, мужская часть населения страдает от проблемы недержания мочи гораздо реже, нежели женская. Это объясняется анатомическими особенностями строения организма, в частности мочеполовой системы.

К главным симптомам слабого мочевика можно отнести следующие:

  • неконтролируемые выделения урины;
  • частое мочеиспускание и нет чувства полного опорожнения;
  • в процессе «мочеизвержения» урина вытекает тонкой несильной струей.

Также ослабевание мочевого пузыря сопровождается постоянным чувством переполнения и ощущением тяжести в нижней части живота.


Лечение

Опираясь на симптомы, врач-уролог выясняет причины появления данной проблемы и после этого назначает лечение. Нужно помнить, что назначать препараты может только специалист, а самолечение может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Медикаментозное

Лекарства для укрепления мочевой системы применяются в комплексе с другими процедурами. Медикаментозное средство подбирается специалистом, исходя от индивидуальных особенностей каждого пациента.

Действенными лекарственными препаратами являются «Пропантелин» и «Флавоксат». Они хорошо укрепляют мышечные стенки мочевого пузыря и снимают спазм. Но перед приемом средств необходима обязательная консультация с врачом, ведь некоторые лекарства имеют противопоказания при беременности и грудном вскармливании.

Народная медицина

Народные методы для борьбы с заболеваниями мочевого пузыря используются очень часто. Лечебная терапия может длиться достаточное количество времени, а натуральность каждого компонента практически полностью исключает риск негативных последствий для организма.

Самыми эффективными средствами являются:

  1. Травяной настой шалфея
    Для приготовления средства необходимо 1 ст. л. лечебной травы залить 250 мл кипятка и дать настояться в течение 10-20 минут. Такой настой рекомендуется принимать три раза в день.
  2. Отвар из листьев и ягод черники
    В 1 литр кипящей воды опустить несколько листков черники и горсть ягод. Варить на слабом огне 15-20 минут. После этого дать отвару остыть и принимать по 50 мл четыре раза в день.
  3. Теплое коровье молоко на ночь
    Довести до кипения молоко, дать ему остыть до комнатной температуры и принимать перед сном каждый день.
  4. Морковный сок
    Утром перед приемом пищи выпивать по одному стакану свежего морковного сока.

Гимнастика

Часто для укрепления мочевого пузыря используют упражнения Кегеля. Они оказывают хороший эффект только при регулярных занятиях.


Упражнения:

  • приседания;
  • наклоны туловища;
  • вращение и повороты тазом;
  • напряжение и расслабление интимных мышц.

Такие упражнения подойдут женщинам во время беременности и после родов.

Совет! После перенесения хирургической операции на органах мочевой системы следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Ослабевание мочевого пузыря проявляется у человека в разные периоды жизни. Если проблема начала проявляться – необходимо как можно скорее обратиться за помощью к специалисту. Лечение недержания мочи наиболее эффективно на первых стадиях развития заболевания.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать лекарственные препараты. Допустимо только лечение в домашних условиях при помощи отваров трав.

Так же весьма полезной для профилактики недержания мочи как у женщин, так и у мужчин станет лечебная физкультура и физические нагрузки. Специальные упражнения помогут укрепить мышцы мочеполовой системы и избавят от этого неприятного заболевания.

Недержание мочи негативно влияет на качество жизни человека, поэтому избавляться от данной проблемы необходимо после обнаружения первых симптомов.

Слабый мочевой пузырь и связанное с ним недержание встречаются чаще, чем многие думают. Согласно исследованиям, каждая четвёртая женщина минимум однажды в жизни сталкивается с этой неприятностью. На самом деле, проблема непроизвольного мочеиспускания может коснуться каждого человека любого пола и возраста, но женщин - гораздо чаще, чем мужчин. Слабый мочевой пузырь негативно сказывается на качестве жизни человека. Однако хорошей новостью является то, что в большинстве случаев недержание успешно лечится либо берётся под контроль.

Что такое слабость мочевого пузыря

Слабость мочевого пузыря (синонимы: недержание мочи, инконтиненция, энурез, непроизвольное мочеиспускание) представляет собой неконтролируемую утечку мочи дважды в месяц и чаще в течение дня или ночи. Тяжесть недержания колеблется от небольшого подтекания мочи во время кашля или чихания до внезапного непроизвольного мочеиспускания, которое человек не в силах прекратить. Понимание причины недержания, или слабости мочевого пузыря, играет ключевую роль в лечении состояния или, по крайней мере, в способности контролировать инконтиненцию.

Виды и симптомы недержания

Основным симптомом является непреднамеренное высвобождение (утечка) мочи. Когда и как это произойдёт, будет зависеть от вида недержания мочи. Всего их выделяют шесть:

  1. Недержание при напряжении (стрессовое недержание) - это подтекание урины при физической нагрузке или давлении на внутренние органы, например, при кашле, чихании, а также во время спортивных упражнений при заполненном пузыре. Когда мочевой пузырь и контролирующие его мышцы оказываются под дополнительным давлением, человек способен мочиться невольно. Стрессовое недержание мочи - неконтролируемая потеря мочи в любом объеме при внезапном повышении внутрибрюшного давления (кашель, чихание, смех, физическая нагрузка)
  2. Ургентное недержание - это неспособность удерживать выход мочи дольше нескольких минут после внезапного возникновения острой потребности в мочеиспускании. Резкое, непроизвольное сокращение мышечной стенки мочевого пузыря вызывает побуждение к мочеиспусканию, которое невозможно остановить. Понятие также обозначают термином «рефлекторное недержание» или «гиперактивный мочевой пузырь». Причиной может быть относительно неопасное состояние, такое как инфекция, или более тяжёлое, например, неврологическое расстройство или диабет. Внезапную нужду у таких больных могу вызывать:
  3. Недержание вследствие переполнения мочевого пузыря - это утечка мочи при отсутствии позывов к мочеиспусканию. Такой вид инконтиненции чаще встречается у мужчин с проблемами предстательной железы, повреждённым пузырём или при частичной непроходимости уретры. Увеличенная предстательная железа может препятствовать работе мочевого пузыря. Для таких пациентов характерно частое желание мочиться, при этом они могут испытывать «дриблинг» - постоянное капание мочи из уретры после завершения акта мочеиспускания.
  4. Функциональное недержание - утечка мочи вследствие соматического или психического расстройства, которые мешает больному вовремя ходить в туалет. Например, если у человека тяжёлый артрит, он не всегда успевает добраться до туалета. Функциональное недержание является более распространённым среди пожилых людей, в том числе в домах престарелых. К общим причинам функционального недержания относятся:
    • старческая деменция;
    • слабоумие;
    • плохое зрение;
    • ограничение подвижности (или недостаточная ловкость, затрудняющая расстегивание штанов);
    • депрессия.
  5. Смешанное недержание - это когда человек испытывает одновременно несколько видов недержания мочи.
  6. Полное недержание - это постоянная утечка мочи либо периодическое неконтролируемое протекание большого количества урины. Полное недержание встречается редко и может быть вызвано врождённым дефектом, повреждением спинного мозга или мочевыводящей системы. Иногда такой вид недержания связан с образованием отверстия (свища) между мочевым пузырём и, например, влагалищем.

Причины недержания мочи

Слабость мочевого пузыря, не являясь самостоятельным заболеванием, часто возникает как следствие основного состояния здоровья. Кроме того, недержание бывает вызвано повседневными привычками или физическими нарушениями. Определить истинную причину расстройства можно только во время тщательной медицинской диагностики.

Недержание мочи распространено среди примерно 4% всех взрослых и 25% женщин старше 40 лет.

Слабость мочевого пузыря может развиться как временное явление в ответ на некий раздражитель, действующий как мочегонное средство. К таким стимуляторам деятельности пузыря с эффектом диуретика можно отнести некоторые продукты и напитки, а также определённые группы медикаментозных препаратов, включая:

  • любые продукты, содержащие острые специи (перец чили и др.);
  • кислотосодержащие продукты (цитрусовые);
  • шоколадные изделия;
  • искусственные подсластители;
  • алкоголь;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • газированные воды;
  • витамин С в большой дозировке;
  • некоторые сердечные препараты;
  • лекарства для снижения артериального давления;
  • успокоительные средства;
  • препараты для снижения мышечного тонуса (миорелаксанты).

Недержание может сопутствовать некоторым недугам, которые относительно легко лечатся. К таким болезням можно отнести:

  1. Трудности с опорожнением кишечника. Иннервация (снабжение нервными клетками) мочевого пузыря и прямой кишки связаны между собой ввиду близкого соседства этих органов. Задержка плотных каловых масс в прямой кишке приводит к гиперактивности общих нервных волокон и учащению позывов к мочеиспусканию.
  2. Инфекция мочевых путей. Инфекции раздражают стенки пузыря, иногда вызывая частые и резкие позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания.

Устойчивое недержание связано с физическими изменениями в организме, а также с серьёзными заболеваниями. В их числе:


Факторы риска

Факторы, повышающие риск развития недержания мочи, включают:

  1. Пол. У женщин чаще возникает недержание при напряжении. Это объясняется беременностью, родами, менопаузой и особенностями женской анатомии. Однако у мужчин с проблемами предстательной железы возникает повышенный риск появления недержания вследствие переполнения.
  2. Возраст. По мере того как человек становится старше, мышцы мочевого пузыря и уретры частично теряют эластичность и силу. Возрастные изменения уменьшают объем пузыря и увеличивают шансы на непроизвольное выделение мочи.
  3. Избыточный вес. Дополнительный вес увеличивает давление на мочевой пузырь и окружающие мышцы, что ослабляет их и позволяет моче просачиваться при кашле или чихании.
  4. Курение. Злоупотребление табаком, согласно исследованиям, увеличивает риск ослабления мочевого пузыря.
  5. Семейная предрасположенность. Если один из членов семьи страдает недержанием, особенно ургентным, то риск развития аналогичной проблемы у его близких родственников выше.
  6. Другие болезни. Неврологическое заболевание или диабет могут увеличить риск недержания.

Методы диагностики

Диагностику и лечение нарушений в работе мочевого пузыря проводит уролог. Важно определить тип недержания мочи, на который и указывают симптомы. Эта информация будет ключевой для выбора метода лечения. На приёме врач подробно опрашивает пациента, проводит физический осмотр. Доктор может осмотреть влагалище и проверить силу мышц тазового дна. У мужчин может потребоваться ректальный осмотр, во время которого врач пальпирует простату через прямую кишку, чтобы определить увеличена ли предстательная железа.

Диагностические методы недержания мочи включают:


Более подробные исследования могут понадобиться, когда поставить точный диагноз сразу не удаётся. Они включают:


Основные принципы лечения

Выбор метода или комплекса методов терапии зависит от нескольких факторов, таких как: вид недержания, возраст пациента, общее состояние здоровья и психический статус. Варианты лечения варьируются от консервативного (приём медикаментов, упражнения для мышц таза, переподготовка мочевого пузыря) до хирургического (разные виды операций). Успех лечения зависит от правильности диагноза. Если человек страдает ожирением, то ему рекомендуется привести вес в норму.

Медикаментозная терапия

Лекарства от недержания мочи обычно применяются в комплексе с другими методами или упражнениями. Следующие группы препаратов назначают для лечения недержания мочи:

  1. Антихолинергические средства (Оксибутинин, Толтеродин, Дарифенацин, Фезотеродин, Солифенацин и Троппий). Это лекарства, тормозящие возбуждение нервной системы. Они действуют успокаивающе и спазмолитически на сверхактивный мочевой пузырь и могут быть полезны при недержании мочи.
  2. Препараты, снижающие тонус гладкой мускулатуры мочевыводящих путей (Бетмига). Лекарства этой группы расслабляют мышцы мочевого пузыря и повышают его возможности удерживать большее количество мочи. Они также способствуют увеличению оттока мочи за один раз, помогая полностью освободить мочевой пузырь.
  3. Альфа-блокаторы (Тамсулозин, Альфузозин, Силодозин, Доксазозин и Теразозин). У мужчин при ургентном недержании или вследствие переполнения пузыря эти лекарства расслабляют мышцы шейки мочевого пузыря и мышечные волокна простаты, облегчая опорожнение мочевого пузыря.
  4. Эстроген для местного применения. Применение низких доз эстрогена, например, в форме вагинального крема или пластыря, тонизирует и омолаживает слизистую мочеиспускательного канала и влагалища, уменьшая симптомы недержания. Системный приём эстрогена внутрь в таблетированной форме, напротив, не рекомендуется при слабости мочевого пузыря и может даже ухудшить состояние.

Тренировка (переучивание) мочевого пузыря

Тренировка мочевого пузыря помогает пациенту постепенно восстановить контроль над мочеиспусканием. Для налаживания акта мочеиспускания врачи рекомендуют следующие приёмы:

  1. Отсрочка события. Цель приёма состоит в том, чтобы контролировать желание мочиться. Пациент учится, как задерживать мочеиспускание при возникновении позывов.
  2. Двойное мочеиспускание. Мочеиспускание производится в два захода: пациент мочится первый раз, затем ожидает несколько минут и повторно мочится.
  3. Расписание посещения туалета: человек устанавливает время похода в туалет в определённые часы в течение дня, например, каждые 2 часа.

Упражнения при слабом мочевом пузыре

Упражнения на тренировку тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, укрепляют мочевой сфинктер и мышцы, контролирующие мочеиспускание. Эти упражнения являются основным методом лечения стрессового недержания у женщин и дополняют тренировку (переучивание) мочевого пузыря. Женщины со стрессовым недержанием, которые последовательно выполняют упражнения Кегеля, в 70% случаев добиваются улучшения симптомов.


Упражнения Кегеля тренируют мышцы тазового дна у женщин

Для того чтобы ощутить мышцы тазового дна, необходимо несколько раз приостановить и возобновить мочеиспускание. Когда нужные мышцы найдены, можно приступать к выполнению простой тренировки, начинать которую лучше в положении лёжа. Суть базового упражнения во втягивании (сокращении) мышц таза на несколько секунд и последующем расслаблении на такой же интервал времени. Во время сокращения мышц необходимо следить за тем, чтобы мускулатура живота и бёдер была максимально расслаблена, а дыхание - ровным, без задержек. Для получения первого результата следует выполнять около трёх подходов из 10 повторений в сутки. Не рекомендуется применять упражнения Кегеля непосредственно во время опорожнения мочевого пузыря, что фактически может привести к неполному его опорожнению и увеличить риск развития инфекции.

Важно отметить, что упражнения Кегеля менее эффективны для женщин с другими видами недержания, кроме стрессового.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство применяют в крайнем случае, когда остальные методы лечения не работают. Все операции проводятся под спинальной или общей анестезией. Женщины, которые планируют иметь детей, должны обсудить методы хирургии с врачом, прежде чем принимать решение.


Медицинские устройства и процедуры

Следующие методы терапии предназначены для лечения недержания в основном у женщин:


Другие варианты

Другие варианты борьбы с недержанием включают:

  1. Использование урологических прокладок и защитной одежды. Широкий ассортимент абсорбирующих прокладок доступен в аптеках и супермаркетах. Большинство современных защитных средств от протекания по удобству и объёмам сопоставимы с обычным нижним бельём, и их можно легко носить под повседневной одеждой. Мужчины, у которых есть проблемы с капельным подтеканием мочи, могут использовать так называемый каплесборник - небольшой карман из впитывающего материала, который надевается поверх пениса и удерживается на месте прилегающим нижним бельем.
  2. Катетер. При недержании вследствие неполного опорожнения врач может порекомендовать пациенту самостоятельное использование мочевого катетера несколько раз в день. Катетер представляет собой длинную тонкую трубку из гибкого материала, которую нужно ввести через мочеиспускательный канал, чтобы опустошить пузырь до конца. Врач научит дезинфицировать катетер для безопасного повторного использования.

Изменения образа жизни

Людям, страдающим слабым мочевым пузырём, необходимо внести коррективы в ежедневный образ жизни. Они включают:


Особенности лечения энуреза у детей

Дневное недержание обычно не диагностируется у детей до 5–6 лет, а ночное - до 7 лет. Чаще всего по мере взросления ребёнка проблема проходит самостоятельно. Если этого не происходит, то должно быть проведено полное обследование для исключения органической причины недержания.

Термин энурез часто используется для обозначения недержания мочи у детей, например, ночной энурез - непроизвольное мочеиспускание во время сна. Энурез затрагивает около 30% детей в возрасте 4 лет, 10% в возрасте 7 лет, 3% в возрасте 12 лет и 1% в возрасте 18 лет. Детское ночное недержание чаще встречается у мальчиков с семейной предрасположенностью.

Недержание у детей старшего возраста является симптомом, а не диагнозом, и требует рассмотрения основной причины. Однако часто её невозможно определить. В таких случаях могут быть полезны следующие методы лечения:

  • методика ночных пробуждений по расписанию (например, каждый час после полуночи в течение недели);
  • психотерапия - работа с детским психологом;
  • физиотерапия (магнито- и лазеротерапия, иглорефлексотерапия).

Прогноз и осложнения

Тренировка мочевого пузыря, упражнения для мышц таза и приём лекарств обычно значительно улучшают симптомы или полностью устраняют недержание мочи. Хирургия может вылечить большинство пациентов, которым она показана. Терапия может быть неэффективной у людей с состояниями, препятствующими выздоровлению. Тогда необходимо лечить основное заболевание.

Неспособность удерживать мочу сопровождается постоянным дискомфортом и нарушением душевного равновесия. Кроме того, у лиц со слабым мочевым пузырем повышен риск развития некоторых заболеваний, таких как:


Смущение и стыд, которые часто ощущают люди со слабым мочевым пузырём, способны привести к социальному отчуждению, а затем и к депрессии. В случае необходимости таким людям важно своевременно обращаться за помощью к психологу.

Профилактика недержания мочи

Предотвратить развитие недержания не всегда возможно, но некоторые изменения в образе жизни могут иметь профилактическое значение:

  1. Правильный выбор напитков. Лицам, склонным к слабости мочевого пузыря, следует отказаться от мочегонных напитков, в том числе от алкоголя и кофе. Кроме того, полезно пить часто в течение дня, но небольшие количества жидкости через регулярные промежутки времени. При ночном энурезе необходимо воздерживаться от приёма любой жидкости перед сном.
  2. Посещение туалета по расписанию. Полезно составить график посещения уборной с регулярными интервалами времени, например, один раз в час. Затем постепенно увеличивать время между посещениями туалета. Таким образом можно натренировать мочевой пузырь удерживать мочу дольше.
  3. Обогащение рациона клетчаткой. Недержание иногда может быть связано с несвоевременным опорожнением кишечника. Употребление большого количества свежих фруктов, овощей и цельного зерна - отлиная профилактика запоров. Ежедневная норма взрослого человека составляет 30 граммов клетчатки.
  4. Нормализация веса. Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь, провоцируя симптомы недержания.

Недержание мочи у женщин: видео

Пожилые люди в большей степени подвержены слабости мочевого пузыря. Но это совсем не значит, что недержание является неминуемым спутником старения. Если слабость мочевого пузыря доставляет много проблем в повседневной жизни, негативно влияет на социальные, рабочие и личные отношения, не следует затягивать с обращением к врачу. Непроизвольное мочеиспускание в большинстве случаев можно прекратить либо существенно уменьшить с помощью простых изменений образа жизни и лечения.

Слабый мочевой пузырь – явление распространенное. Произвольное мочеиспускание (или недержание) происходит, если один из элементов мочевыводящей системы не функционирует. Чаще это сами мышцы. Моча выделяется во время физических нагрузок, кашля, секса или смеха.

Прежде чем начать лечить недержание мочи, врачу необходимо определить причину, вызвавшую заболевание. Часто женщины сталкиваются с этим во время климакса или после гинекологических операций (удаление кисты, злокачественных опухолей). Ослабление мышц возможно после или во время беременности. Когда в организме растет плод, органы начинают перестраиваться и давить на мочеиспускательную систему, вызывая непроизвольные выделения. Если слабость вызвал хронический цистит, неприятные симптомы могут проявляться и сами по себе. То же касается и сильного раздражения мочевого пузыря. Для многих девушек слабость этого органа обуславливается и лишним весом.

  • Показать всё

    Как понять, что мочевой пузырь ослаб?

    Существует несколько явных признаков, по которым можно определить слабость мочевого пузыря. К ним относятся:

    • частое желание сходить в туалет;
    • позывы к мочеиспусканию даже в ночное время;
    • произвольные выделения мочи.

    Многие женщины, стесняясь проблемы, предпочитают отмалчиваться, купив специальные урологические прокладки, но это неверный подход. Если возникло заболевание, то от него нужно избавиться, пока оно не стало запущенным.

    Как лечится патология?

    После того как причина установлена, лечащий врач может назначить меры по предотвращению заболевания. Это важно, так как если причина недержания в половой инфекции, то проводить мышечную зарядку не будет никакого смысла.

    К методикам, не предусматривающим хирургического вмешательства, относятся:

    Физиотерапия хорошо улучшает кровообращение в тазовых мышцах, делая связки более эластичными. Врачи чаще всего прибегают к следующим методикам:

    • прогревания;
    • микротоки;
    • электромагнитные импульсы.

    В том случае, если врач решает назначить пациенту таблетки, чаще прописываются спазмолитические средства и антидепрессанты. Медикаментозная методика лечения эффективна, если основная причина заболевания – чрезмерная активность мочевого пузыря (актуально при инфекциях и травмах). Так, например, медики часто назначают препарат Дриптан – он помогает расслабить тазовые мышцы и уменьшает позывы мочеиспускания, которые случаются очень часто. Курс лечения обычно длится месяц, но устанавливать дозировку самостоятельно не стоит.

    Операцию чаще делают в тех случаях, когда непроизвольное мочеиспускание происходит из-за физических нагрузок (из-за повышения внутрибрюшного давления), но в отдельных случаях – при запущенной форме инфекционных воспалений. Большинство методик не подразумевают большого надреза: например, есть такая малоинвазивная методика, как накидывание синтетической петли. Операция это настолько простая, что пациентку могут выписать из больницы на следующий день.

    85% женщин, прошедших через операционное лечение, больше не сталкиваются с проблемой слабого мочевого пузыря. Единственное, что может произойти – это цистит, возникающий после переохлаждения.

    Упражнения на мышцы

    Если нужно укрепление мышц, есть простой и весьма действенный способ: физические упражнения на мышцы в области таза. Чувствительные мышцы должны сокращаться от 100 до 200 раз в день. Разделить комплекс упражнений можно на два подхода: один совершить в качестве зарядки, второй – для разминки перед сном. Это очень актуально и для беременных женщин, так как помогает растянуть мышцы таза без применения различных медикаментов.

    Чтобы понять, какие именно мышцы нужно напрягать, достаточно во время мочеиспускания попробовать его прекратить. Позже, во время упражнений, придется повторить эти действия: в этом и будет заключаться главная тренировка.

    Продолжается такой курс около месяца. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в тонус и перестали сокращаться сами по себе. Нужно помнить о том, что прекращать курс сразу же после того, как он дал первые положительные результаты, нельзя – велика вероятность, что восстановленная способность мышц держать уретру закрытой снова исчезнет.

    Существуют также тренировки: их устанавливает лечащий врач. Длительность, степень нагрузок, активные группы мышц – все это решается индивидуально. Для ознакомления можно поинтересоваться комплексом под названием «упражнения Кегеля»: его зачастую используют для профилактики заболевания мочеполовых путей и избавления от уже имеющихся. Он помогает растянуть мышцы, вернуть им эластичность и придать больше тонуса.

    Тренировка мочевого пузыря

    Под «тренировкой» подразумевается специальный план, составленный лечащим врачом. В плане прописывается время, в которое женщина должна ходить в туалет. Не стоит поддаваться вполне логичным стремлениям отправиться в туалет каждый раз, когда имеется такой позыв, чтобы не оконфузиться перед всеми. Однако план предусматривает, что подобные позывы должны удерживаться. С каждой неделей временной промежуток между мочеиспусканиями должен увеличиваться и составлять 3-3,5 часа. При таком подходе старая модель поведения меняется, и мочевой пузырь вынужден привыкнуть к новой.

    Тренировочный курс длится около трех месяцев и часто сопровождается приемом медикаментов.

    Народная медицина

    Не стоит надеяться, что получится полноценно избавиться от заболевания исключительно в домашних условиях народными средствами. Но используя простые средства, можно облегчить неприятные ощущения, укрепить мочевой пузырь и поддержать тонус организма.

    К самым простым и эффективным рецептам народной медицины относят следующие:

    1. 1. Засушить листья шалфея. Залить водой в пропорциях 40-50 г на 1 л. Пить половину стакана трижды в день.
    2. 2. Высушить цветки тысячелистника (10 г). Залить стаканом фильтрованной воды, прокипятить, оставить на час и процедить. Употреблять трижды в день по половине стакана.
    3. 3. Положить свежий подорожник в стакан, залить 200 мл кипяченой воды, настаивать час. Пить 2-3 раза в день по 1 ст. л.
    4. 4. Очистить луковицу, просушить. Мелко нарезать (протереть), высыпать в кипяток, размешать и выпить.
    5. 5. Измельчить ягоды шиповника с плодами наперстянки в соотношении 1:4, варить около 30 минут. Добавить цветки шиповника, снова прокипятить, процедить. Остудить и пить по одному стакану в день.
    6. 6. Засушить листья калины, вяза, ясени и рябины. Взять 1 ст. л. смеси, залить кипятком (1 л). Отвар пить охлажденным.

    Если желание сходить в туалет возникает очень часто, можно приготовить отвар из молодых веток вишни, добавить туда ложку меда и пить несколько раз в день. Перед сном можно съедать 1 ч. л. меда – это успокоит и расслабит мочевой пузырь.

    Изменение образа жизни

    Сталкиваясь с недержанием мочи, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

    Чем питаться?

    В процессе избавления от непроизвольного мочеиспускания у женщин желательно соблюдать определенную диету, главным принципом которой будет изобилие клетчатки. Она поможет стимулировать пищеварительные процессы и разогнать запоры, которые затормаживают нормальные процессы пищеварения и опорожнения.

    • семечки тыквы;
    • блюда из белой, нежирной рыбы;
    • травяной чай, приготовленный из сбора хвоща и мелиссы.

    Также важен цинк, найти который в изобилии можно в:

    • семечках;
    • разных видах красной рыбы;
    • обработанных злаках;
    • морепродуктах.

    Потребность в витамине E можно восполнять, добавив в рацион следующие продукты:

    • зеленые овощи;
    • орехи;
    • пшеничное масло.

Слабый мочевой пузырь является большой проблемой для женщин как в физическом, так и в психологическом плане. Чаще всего слабость мочевого пузыря возникает у женщин пожилого возраста, нежели у мужчин, но и в среднем возрасте множество женщин страдают от этого недуга. Недержание мочи является серьёзным недугом, который требует срочное лечение. Ведь женщины рискуют побывать в неприятных ситуациях, выходя на улицу. Непроизвольное мочеиспускание вне дома может доставить не только массу неудобств для женщин, а и стать причиной закомплексованности и психологической травмы. Даже после полного излечения, женщина может стесняться посещать людные места, поэтому лучше начать лечение своевременно и не допустить подобных казусов.

Среди мужчин случаев недержания меньше, но всё же бывают. Как правило, ослабевает тонус мышц , возникает после 65 лет. Также, среди мужчин, страдающих от аденомы предстательной железы, наиболее распространён слабый тонус мышц мочевого пузыря.

Причины проблем мочевого пузыря

Перед тем, как укрепить мочевой пузырь, женщине необходимо узнать причину, согласно которой случилось нарушение. В норме, когда орган здоров, он заполняется мочой полностью, после чего мозг ощущает сигналы к мочеиспусканию. При этом, мочевой пузырь держит мочевую жидкость. Когда человек здоров, то при позывах к мочеиспусканию, он ощущает некое давление внизу живота. Мышцы внизу живота при этом напрягаются, и моча не испражняется непроизвольно. Если же снижается тонус мышц мочевого пузыря — этот недуг носит название «urinae sphincter», что латынь расшифровывает как «сфинктер мочевого пузыря».

После опустошения мочевого пузыря, его мышцы и сфинктер сокращаются. За сокращения мышц органа отвечают определённые нервные окончания. Если же происходит сбой в работе хотя бы одной детали, происходят нарушения мочевого пузыря и ослабевает тонус его мышц. Последствия — недержание мочи. Ослабление тонуса сфинктера оказывает такие симптомы: мочеиспускание при кашле и чихании, во время смеха, при подъёме тяжелых предметов, при физической нагрузке или занятии спортом, при испуге и т. д. К тому же, подобные симптомы могут испытывать некоторые женщины в период беременности и наступления климакса. Слабый тонус мышц мочевого пузыря может возникнуть при гормональной перестройке организма.

Также, недержание мочи могут вызвать некоторые препараты и таблетки. Так, если женщине приходится регулярно принимать некоторые препараты или таблетки, может возникнуть такое побочное действие, как недержание мочи.

Как укрепить мышцы мочевого пузыря

При проблемах с мочеиспусканием, а именно — недержанием мочи, необходимо делать всё возможное, чтобы укрепить мышцы органа. Лечебная гимнастика в этом поможет. Нужно делать упражнения, направленные на укрепление тазовых мышц, и мышц промежности. Мышцы промежности чувствует каждый человек, они ощущаются при мочеиспускании, особенно когда мочевой пузырь заполнился целиком. Упражнения для крепких мышц промежности можно делать где угодно. Так, при посещении туалета, следует задержать поток мочи на несколько секунд, после чего расслабить мышцы. Также, тренировать мышцы промежности можно не только при мочеиспускании. Это довольное простое упражнение поможет избавиться от недуга, но чтобы хорошо укрепить мышцы, понадобится немало времени. Примерно через 3 недели результат будет ощутим, если выполнять упражнения регулярно и каждый день.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

  1. Нужно лечь на спину и вытянуть ноги. Каждую ногу нужно прижимать к нижней части живота по очереди. Такое упражнение окажет эффективное воздействие на орган.
  2. Необходимо принять положение лежа, но колени должны быть согнутыми. Для выполнения такого упражнения нужен мяч, который нужно положить между коленями и крепко зажать. Ноги с зажатым мячиком в коленях нужно поднимать вверх. Делать такое упражнение нужно в несколько подходов.
  3. Нужно сесть на стул, но не сидеть, не облокотившись на спинку стула. Под ноги необходимо положить полотенце, а руки нужно положить на расслабленные бедра. Далее нужно напрячь мышцы промежности, и когда они напряжены, ногами следует рисовать на полотенце круги, словно втирая полотенце в пол. Упражнение рекомендуется выполнять в несколько подходов, но необходим отдых между подходами в 10-15 секунд.

Укрепление мышц тазового дна другими методами

Нередко среди женщин возникает вопрос:»Как укрепить мочевой пузырь?» Ответ прост: упражнения — лучший метод укрепить мочевой пузырь. Но, упражнения и лечебная гимнастика — это ещё не всё лечение. Немаловажную роль играет правильное питание и специальная диета, направленная на нормализацию работы мочевого пузыря. Чтобы орган работал без нарушений, нужно употреблять пищу, в которой содержится большое количество цинка (семечки, красная рыба, злаковые культуры, морепродукты). Также, необходим витамин Е, который содержится в орехах и зелёных овощах.

Если существует проблема непроизвольного мочеиспускания, то нужно ограничить употребление острой пищи, так как такая пища является мочегонной. Задержке жидкости в организме способствует соль. Таким образом, если лечение начато, но проблема всё ещё присутствует, то лучше перед выходом на улицу съесть солённую пищу.

Народные средства от недуга

Лечение народными средствами можно осуществлять только после того, как выяснится причина недуга. Если врач одобрил возможность лечения народными средствами, то можно действовать. Лечение народными средствами является полностью безопасным, если нет противопоказаний.

Для укрепления мочевого пузыря можно использовать такие рецепты:

  1. Рута и полынь.

Необходимо взять засушенную руту и полынь в соотношении 2:1, после чего травы смешать. Взять одну чайную ложку смеси и залить её стаканом кипятка. Отвар должен настояться, после чего его необходимо процедить. Полученную жидкость необходимо пить два раза в день по 1/4 стакана. Такой курс лечения необходимо осуществлять на протяжении 10 дней, а после двухдневного перерыва, можно начать курс лечения заново. Кроме укрепления мочевого пузыря, отвар снимет симптомы воспаления органа, если такие симптомы есть.

  1. Шалфей и цикорий.

Шалфея и цикория необходимо взять по 100 г и смешать травы. Полученную смесь (3 ст л) нужно залить 3-мя стаканами кипятка и дать отвару настояться. Желательно, чтобы отвар настаивался всю ночь, а утром можно было начать приём отвара. Отвар необходимо пить в количестве 4-х стаканов в день, за полчаса до еды.

Вконтакте

Слабый мочевой пузырь становится большой проблемой для его обладателя, будь это мужчина или женщина. Но именно женщинам в несколько раз чаще приходится сталкиваться с этим недугом. Они боятся обращаться в больницу, стесняясь рассказать о возникшей проблеме. Но этого не стоит делать! Проблема решаема, если лечением займется опытный врач.

У женщин и мужчин различное строение мочеполовой системы. Женские органы более уязвимы, ведь их уретра короче. Это увеличивает риск развития инфекционных заболеваний как мочевого пузыря, так и других органов. Период вынашивания ребенка и процесс родов влияет на состояние мышечного тонуса. Из-за этих факторов слабость мочевого пузыря у женщин возникает в несколько раз чаще, нежели у мужчин.

На ослабление также влияют:

  • и почек;
  • переохлаждение;
  • возрастные изменения;
  • состояние гормонального фона (когда речь идет о климаксе).

Главные признаки слабого мочевого пузыря:

  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • желание сходить в туалет возникает в ночное время;
  • недержание мочи.

Укрепление мышц промежности и таза

Когда возникает проблема с ослаблением мочевого пузыря, то пациентке рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна и промежности.

Важно!

Ощутить мышцы промежности можно сходив в туалет. Необходимо приостановить поток мочи во время мочеиспускания. В этот момент вы почувствуете, где они находятся.

Комплекс специальных упражнений нужно делать длительный период. Но первые результаты лечения будут заметны уже спустя несколько недель, после начала занятий. Главное, тренировать мышцы требуется каждый день. Во время занятия после каждого упражнения делать перерыв на 5 минут.

Специальный комплекс выглядит таким образом:

  1. Нужно лечь на спину и расслабиться. Одновременно напрягать мышцы промежности и таза. Напряжение удерживать до 10 секунд, а затем расслабиться. Повторить минимум 5 раз.
  2. Лечь на спину и вытянуть ноги. Левая нога сгибается и подтягивается к животу, а мышцы промежности напрягаются. Удерживается напряжение в течение 10 секунд и отпускается нога. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой конечности.
  3. Лечь на спину и согнуть ноги в коленках (ступни должны оставаться на полу). В таком положении напрягаются мышцы промежности (напряжение удерживается 5 секунд). Упражнение повторяется минимум 5 раз.
  4. Сесть на стул и поставить ноги на пол, подстелив под них полотенце. Положив руки на бедра, напрячь мышцы в области промежности. В это время двигать ногами, как бы втирая полотенце в пол, смещая его вперед и назад. Такое упражнение делать в течение 2 минут, а после, в течение 1 минуты, шагать на месте. Необходимо сделать несколько таких подходов.
  5. Лечь на спину и согнуть ноги в коленках (дополнительно понадобится мяч). Коленями зажимаем мячик и приподнимаем таз. Плавно двигаем тазом слева направо. Упражнение делается в течение 15 секунд, а после перерыва в 15 секунд повторяется. Нужно сделать 5 подходов.

Дополнительные упражнения

Повысить тонус мышц промежности и тазового дна можно даже во время работы, учебы или прогулки. Этот способ подходит тем женщинам, у которых очень мало свободного времени на применение комплекса специальных упражнений. Такие занятия могут дополнить основной комплекс и быстрее добиться нужного результата. Что нужно делать:

  • используя любую возможность напрягать мышцы промежной зоны;
  • хорошо делать такие напряжения во время ношения тяжестей (например, сумки из магазина);
  • при любой возможности ходить на цыпочках.

Важно!

Лечение назначает только врач. Он подробно разъяснит все тонкости выполнения упражнений и назначит необходимую терапию.

Лечение слабого мочевого пузыря одними упражнениями не ограничивается. Женщине необходимо придерживаться определенной диеты. Следует обогатить свой рацион:

  • продуктами с цинком (семечки тыквы и подсолнуха, рыба, крупы);
  • витамином Е (овощи зеленого цвета, любые орехи).

Главное, сделать свое питание сбалансированным. Не стоит употреблять пряную и острую пищу. Она обладает мочегонным действием. Перед сном не рекомендуется пить, чтобы ночью желание сходить в туалет возникало реже. Следует отказаться от кофе, алкоголя, газированных напитков, ведь они являются диуретиками.

Желательно избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес – причина того, что в брюшной полости повышается давление.

Доктор может назначить для лечения ослабленного мочевого пузыря специальные препараты. Но перед этим он обязан провести полное обследование. Иногда приходится прибегать к хирургическим вмешательствам, но это бывает очень редко (в запущенных случаях).