Ночь – это время для сна!
Так уж повелось, что именно ночью наш организм отдыхает от прожитого дня, идут процессы обновления и восстановления организма, наш мозг обрабатывает, систематизирует полученную за день информацию. Все эти вещи нужны и для детского организма, скорее даже жизненно необходимы. Однако сон ребёнка часто является сложным вопросом, ведь в зависимости от возраста мама сталкивается с теми или иными проблемами.
«Как спит?» – это основной вопрос который задают молодой маме.
И если вдруг, вам повезло, и Ваш ребёнок действительно спит всю ночь напролёт - Вы попадаете в разряд «везунчиков», или как говорят «вытащила счастливый билетик».
А что делать, если ребёнок спит плохо? Как быть с ночным недосыпанием? На это часто отвечают – «подожди, подрастёт и будет спать лучше».
Сегодня рассмотрим
ТОП-5 проблем детского сна у подросших деток
- Ребёнка сложно уложить спать в определённое время.
Из писем мам:
«Трудно заставить отправиться в постель. Иногда, в течение 2 часов длятся переговоры со слезами. Выпрашивает включить мультики…»
«Когда подходит время сна, дочка говорит «не хочу спать» приходится долго уговаривать, может лечь и не засыпать часа полтора или вообще встать и требовать мультики…»
На часах уже 20-00, а может и позже, а ребёнок довольный и весёлый бегает по квартире, играет, а может быть даже смотрит мультфильмы.
Когда Вы говорите, что пора спать, малыш может активно сопротивляться – начинать плакать, говорить: «Не хочу спать», а может действовать более мягко и оттягивать момент укладывания в кровать: «Мамочка! Можно еще один мультик?», «Папочка! Ты такой хороший, я так редко тебя вижу – поиграй со мной еще чуть-чуть».
Или может просто залезть к вам на ручки, обнять за шею и смотреть своими чудесными любящими глазками на вас – и вот Ваше сердце тает и вы говорите: «Ладно, еще немного и спать…»
Вроде бы ничего страшного не произошло. Ляжет ребёнок спать позже на 10-15 минут.
На самом деле Вы дали ребёнку важный и ценный опыт: ложиться спать в обозначенное время НЕ обязательно! При умелом подходе этот момент всегда можно оттянуть!
А потом, спустя пару месяцев такой практики в ход могут идти и слёзы, и истерики. И нам как родителям придётся гнуть свою линию, переучивать, давить и заставлять ложиться в определённое время.
Правило: установите чёткое время отхода ко сну и выдерживайте его ВСЕГДА!
- Ребёнок ложится в кровать, но начинает вставать по «важным» делам: в туалет, попить, поесть, взять книжку, найти игрушку, с которой планировал спать.
Вот что пишут мамы:
«Мой сынок очень плохо спит по ночам. Сто раз проснется, то пить, то писать. Режим соблюдаем, т.к. скоро в садик пойдем. Просыпаемся в 8.00, днем спим с 14.00 до 15.30, а вечером в 22.00 отбой. Засыпает трудно. Прежде чем уснуть, опять таки сто раз попьёт, и сто раз пописает»
«Долго засыпает, крутится, не может расслабится, все время придумывает, - то пить, то на горшок. то еще что-то… мамино присутствие необходимо. а процесс длится и час и больше»
Если ребёнок хочет встать и пойти в туалет, разве можем мы этому помешать?
Помните, как говорил Карлсон «Дело-то житейское!», и вот такие вечерние вставания с кровати превращаются в важную часть ритуала засыпания.
Если Вы регулярно позволяете ребёнку вставать из кровати – Вы тем самым не даёте ему настроиться на сон, расслабиться, войти в умиротворенное и гармоничное состояние, из которого можно легко и быстро заснуть.
Бегая, ища, делая что-то, ребёнок накапливает внутри себя напряжение, что приведет к тревожному сну.
Правило: Все дела делаем ДО момента укладывания в постель! Если легли – больше не встаем!
- Ребёнок часто просыпается ночью.
Из писем мам:
«Дочка часто просыпается ночью, раз 5-6, иногда может не спать минут 40 - час, просто лежит, постоянно крутится, особенно под утро (с 4 утра) . Чтобы заснула, нужно взять мамины руки в свои, или чтоб мама своей щекой прикоснулась к её щеке и подкачивать в кроватке или просится на кровать к родителям.»
Ночные просыпания очень часто могут сохраняться до 5-7 летнего возраста. И в ряде исследований публикуются абсолютно разные данные на тему - когда ребёнок может спать всю ночь не пробуждаясь?
Причин, по которым ребёнок просыпается ночью, может быть много: здесь и нарушенный режим дня, и плохое самочувствие, и наполненный мочевой пузырь.
Чтобы решить данный вопрос, нужно подходить в анализу сна ребёнка комплексно, ища причину и быть готовой работать по её устранению!
Важно понимать, что ребёнку можно помочь спать крепче. А если этим не заниматься, то проблема никуда не исчезнет. Возможно, ребёнок её перерастет, а возможно и нет!
Правило: у ночных пробуждений всегда есть причина! Анализируем день и устраняем возможные причины плохого сна ночью!
- Ребёнок отказывается спать днем.
Все дети рано или поздно перестают спать днем. Однако мы должны понимать, что дневной сон – это возможность детскому организму набраться сил, чтобы продержаться до вечера.
Излишнее напряжение в течение дня всегда приведет к тревожному, плохому ночному сну с частыми пробуждениями.
«Результаты нового исследования Университета Колорадо могут стать тревожным звонком для родителей: дневной сон для детей гораздо более важен, чем кажется на первый взгляд.
В исследовании показывается, что дети от двух с половиной до трёх лет, которых всего-навсего не укладывали спать днём, более тревожны, менее радостны, любознательны и самостоятельны в решении своих проблем, как утверждает профессор Моника ЛеБуржуа, проводившая исследование».
Ребёнок может пробовать отказаться от дневного сна в очень раннем возрасте, но по его поведению вы всегда можете отследить, что малыш ещё не готов проводить на ногах весь день.
Вечерние капризы, плохой аппетит, заторможенность, рассеянность – признаки того, что нужно удержать и восстановить сон ребёнка днём.
Правило: стараемся всеми силами сохранить дневной сон до 6-7 лет! Помочь разобраться в вопросах сна подросшего ребёнка вам поможет курс Как быстро уложить ребёнка спать >>>
- Ребёнок засыпает, только если рядом с ним находится взрослый.
Вроде бы и проблемой это не назовешь – вполне понятная детская потребность уходить в сон в условиях безопасности. Думаю, что и Вам приятнее спать чувства рядом любимого мужа, а не в тёмной, холодной комнате, в одиночестве.
Многие молодые родители сталкиваются с такой ситуацией, когда малыш всю ночь капризничает, часто просыпается или вообще не спит. Мама и папа на следующий день чувствуют себя уставшими и измученными. Чтобы такая ситуация не повторялась изо дня в день, необходимо выяснить причины нарушения сна ребенка и попробовать все вернуть в нормальное русло.
Основные причины, почему ребенок плохо спит по ночам
1. Страх – это одна из причин, которая может беспокоить малыша ночью после достижения ним годовалого возраста. Ребенок может бояться любых звуков, которые доносятся от соседей сверху или снизу, шум проезжающей машины или другие звуки из-за окна. Малыша пугает отсутствие мамы в комнате, появляется боязнь одиночества.
2. Колики – это проблема всех детей в первые недели и месяцы жизни, которая тоже мешает нормальному крепкому сну. Признаками дискомфорта в кишечнике является громкий крик и постоянное беспокойство ребенка, поджимание ножек к животику и дерганье ручками. Излишнее газообразование вызывает неприятные ощущения и требует необходимой помощи со стороны родителей.
3. Появление зубов – болезненный и неприятный для малышей процесс. Если в дневное время ребенка можно отвлечь игрушками и развлечениями, то ночью он остается один на один с зудящими и воспаленными деснами, которые сильно болят и мешают уснуть.
4. Новая кроватка большего размера тоже требует к себе привыкания. Малышу на новом месте может быть неуютно и слишком просторно. Не стоит родителям торопиться с таким переселением ребенка. Пусть он подольше спит в своей привычной колыбельке или маленькой детской кроватке.
5. Необходимо создать все условия для комфортного проживания и нахождения ребенка в детской комнате. Нужно выбрать правильный матрас, который будет соответствовать возрасту малыша и постельные принадлежности из натуральных материалов. Большое значение имеет температура воздуха в помещении. Слишком высокая или низкая температура недопустима.
6. Эмоциональный день или переутомление. Оба этих фактора говорят об излишней активности малыша или перевозбуждении. Ребенку, который в конце дня находится в таком состоянии очень трудно вечером и даже ночью расслабиться и крепко уснуть. Скорее всего, его сон будет не глубокий, и ребенок будет время от времени просыпаться.
7. Повышенная температура тела и другие признаки простуды раздражают и не дают спокойно заснуть. А если при этом болит голова или что-то еще, мучает кашель и не дает нормально дышать заложенный нос. Заболевший ребенок часто плохо спит в ночное время.
8. Малыш приобретает новые навыки. Например, научился самостоятельно сидеть или поворачиваться во все стороны, ползать, стоять или ходить. Каждое новое достижения может вызывать новые ощущения, всплеск эмоций, а это тоже мешает ночному сну.
9. Особая чувствительность детей к перемене погоды или к любым природным явлениям (например, полнолуние) делает их вялыми, болезненно пассивными. Ребенок может жаловаться на головную боль, которая возникает из-за изменений артериального давления. Резкие скачки температур, ливень, гроза – это то, что может помешать крохе заснуть.
10. Боязнь остаться без мамы. Некоторые малыши начинают плакать и вести себя беспокойно, когда мама исчезает из поля зрения. Этот страх возникает у детей даже когда мама ненадолго ушла в кухню. Детей нужно постепенно приучать к такой самостоятельности. Для ребенка очень болезненно чувство потери мамы, а в ночное время это чувствуется особенно остро.
11. Положительные и отрицательные эмоции. К ним можно отнести поход в кино или зоопарк, проведение праздника с большим количеством гостей или новых людей, посещение стоматолога или другого врача. Любые волнения или переживания, а тем более сильный стресс или испуг вызывают нарушения сна у детей.
12. Изменение режима питания у грудничков. Малыш, который в дневное время стал получать меньше грудного молока, будет требовать его в ночное время.
13. Недостаток витамина Д в организме ребенка. Для твердой уверенности необходимо провести специальные анализы, на основании которых уже можно приниматься за устранение причины. Специальные капли с витамином Д очень скоро дадут свой положительный результат и ночной сон ребенка восстановится.
14. Другие причины. Часто причиной плохого сна малыша может быть обычная лампа – ночник или еле слышный звук работающего телевизора или компьютера. Звук и свет могут мешать малышу заснуть вовремя.
1. Ежедневное соблюдение своеобразного ритуала перед сном. Ребенок в течение дня получает большое количество новой информации, эмоций, переживаний и ощущений, которые делают его активным и возбужденным. Чтобы малыш спал спокойно и крепко, он должен незадолго до сна расслабиться и успокоиться. Каждая мама должна подобрать для своего ребенка подходящие для него действия, которые настроят кроху на ночной сон. Для одних детей требуется колыбельная мамы или обязательная сказка на ночь, легкие поглаживания и мамин поцелуй. Для других достаточно сказать: «Давай будем собирать игрушки и пойдем спать». К каждому ребенку нужно найти индивидуальный подход.
2. Не допускайте чрезмерное утомление ребенка. Если малыш за день немного устал, то спать он будет крепко и сладко, а вот если он переутомился, то ночной сон будет прерывистый и непродолжительный.
3. Необходимо обязательное правильное вечернее купание. Само по себе принятие ванны должно расслаблять и настраивать на сон. На некоторых малышей ванна влияет абсолютно противоположно – ребенок становится бодрым и веселым, готовым бегать и играть. Для того, чтобы получить желаемый эффект от вечерней ванны, необходимо воспользоваться травяными настоями, отварами и эфирными маслами. Такие растения, как мелисса, мята, ромашка способствуют расслаблению и снятию нервного возбуждения.
4. Профилактические мероприятия. Чтобы в организме малыша не возникал дефицит необходимых и очень важных микроэлементов, нужно давать крохе каждый день витамин Д в каплях.
5. Комфортные условия в помещении. Профессиональными педиатрами доказана важность соблюдения температурного режима в детской комнате в пределах 18-22 градусов тепла. При такой температуре ребенок будет спать крепко и сладко, а для усиления эффекта необходимо перед сном проветривать комнату в течение 20-30 минут. Свежий воздух способствует глубокому ночному сну.
6. Поза ребенка во время сна. Заметьте, в каком положении чаще всего спит ваш малыш. Укладывайте его сразу в эту позу. Большинство малышей спят на животике, так как это избавляет их от лишних газов и кишечных колик.
7. Боли и спазмы в животе. Эспумизан в каплях быстро поможет вашему крохе избавиться от вздутия живота и болей. Препарат необходимо давать ребенку незадолго до сна – это будет гарантией спокойного сна малыша и его мамы.
8. Прорезывание зубов. Неприятные ощущения у малыша на этапе прорезывания зубов можно устранить при помощи специального геля для десен, который оказывает обезболивающее действие.
9. Не допускайте переутомление ребенка в течение дня. Малыш должен обязательно спать и в дневное время. Соблюдайте рекомендации по продолжительности сна относительно возраста крохи.
10. Чтобы не вызывать у ребенка страх и беспокойство по поводу одиночества, кладите его спать возле себя. Мамино тепло не только успокоит, но и быстро убаюкает кроху.
11. В некоторых случаях присутствие мамы как раз мешает ребенку заснуть. Попробуйте оставить его одного в комнате. Возможно, так он заснет быстрее.
12. Помните, что плотный ужин – это причина беспокойного сна. Не кормите малыша непосредственно перед сном. Вечернее кормление должно быть не обильным и за некоторое время до сна.
13. Залогом хорошего ночного сна является ежедневное соблюдение режима дня.
Почему ребенок плохо спит (видео)
Причины того, почему ребенок в 2 года плохо спит ночью, могут сильно отличаться в конкретном случае. Расстройства сна проявляются в плохом засыпании, нервном поведении ребенка, нарушается аппетит и т.п. В некоторых случаях есть опасность, поэтому важно различать признаки заболевания и вовремя обращаться к терапевту.
Причины расстройства сна у 2-летнего ребенка
Прежде чем понимать, как помочь ребенку с нарушенным сном, стоит ли обращаться к педиатру или неврологу, обращают внимание на причины расстройства. Условно их можно разделить на 2 группы – физиологические и психологические.
Физиологические факторы
Если ребенок в 2 года или старше стал плохо засыпать, это не всегда свидетельствует о том, что в организме произошли нарушения. Поэтому и лечение требуется лишь в некоторых случаях.
Среди физиологических причин, которые связаны с особенностями организма малыша, выделяют следующие:
- Малыш испытывает проблемы с засыпанием, начинает долго укладываться и плакать потому, что в спальне созданы не вполне правильные условия. Это касается разных факторов. Например, температура в комнате оптимально подойдет в диапазоне от 20 до 22 градусов. Ребенок плохо спит в два года, как и в другом возрасте, потому, что неправильно подобрано постельное белье. Например, подушки на основе пуха могут вызвать аллергию. Синтетическая одежда или одеяло лишают тело возможности свободно дышать и испарять лишний пот. К неправильным условиям в спальне относят также наличие яркого света. Он проникает с улицы (через окно) или из коридора (через двери). Поэтому родители следят за этими местами – приобретают светонепроницаемые шторы, плотно закрывают дверь.
- К 2 годам у некоторых детей продолжают прорезываться молочные зубы. Процесс сопровождается болевыми ощущениями, которые влияют и на качество сна.
- Нарушения нормального образа жизни приводят к тому, что двухлетний ребенок не только плохо спит, но и начинает часто просыпаться, требовать кормления или просто внимания. Просыпания среди ночи связаны с тем, что родители постоянно нарушали режим до этого возраста. Поэтому уже на первом годе жизни стремятся кормить, купать в одно и то же время. Перед наступлением ночи соблюдают своеобразный «ритуал». С ребенком перестают активно играть, разговаривать уже в 16-17 часов. Лучшее время для того чтобы начать спать – это 19-21 час. Поэтому к позднему вечеру все виды активности исключают. Постепенное формирование режима происходит естественно и незаметно для ребенка. Таким образом, в норме организм сам подстроится под нормальный ритм, и никаких лекарств не понадобится.
- Физиологические особенности, объясняющие, почему ребенок спит ночью плохо (в 2 года или в другом возрасте) также связаны с метеочувствительностью. Это нераспространенная причина, но она возникает в отдельных случаях. Родители отслеживают связь ощутимой перемены погоды с особенностями засыпания малыша. Для точности наблюдений обращают внимание на показатели барометра.
- К плохому сну 2-летнего и другого возраста детей приводят различные заболевания и связанное с ними переутомление организма. Причина здесь тоже связана с физиологией организма. Например, из-за инфекционных болезней, простуды малыш начинает долго ворочаться и часто просыпаться. Сон может стать поверхностным – т.е. даже на слабые звуки малыш реагирует чутко, может вздрагивать и просыпаться. Родителей тревожат ситуации, когда на вид ребенок здоров, но начинает плохо засыпать, капризничает, питается с перебоями. Нередко это связано с расстройствами пищеварения, кишечными коликами. Делают массаж животика, дают активированный уголь, чтобы максимально удалить шлаки и продукты обмена из организма. Ребенку достаточно просто выздороветь. Однако после любого заболевания наступает восстановительный период, когда болезнь уже прошла, но заметны отдельные последствия. Спустя, 2 недели проходят.
Родители стремятся разобраться с тем, почему в 2 года ребенок плохо спит ночью. Если говорить о нормальной продолжительности, то для такого возраста она составляет 12-13 часов в сутки (из них 2-3 часа приходятся на дневное время). Отклонения от нормы в обе стороны требуют посещения врача, поскольку в домашних условиях поставить корректный диагноз невозможно.
Психологические факторы
Расстройства в работе нервов из-за эмоциональных переживаний, напряженной обстановки, а также в силу возрастных причин также служат фактором, объясняющим, почему ребенок в 2 года плохо спит по ночам. Диагностировать подобные можно следующим образом:
- Возрастной этап от 1 года до 4 относится к сложным, с точки зрения того, как засыпает ребенок. Эта условная двухлетка характеризуется сменой биологических ритмов. К тому же ребенок в возрасте 2 года плохо засыпает вечером или на ночь потому, что в это время формируются детские страхи. Они связаны с боязнью темноты, а также мультяшных героев, игрушек, картин и других зрительных образов. Малыш плохо спит ночью, может долго крутиться и даже стонать. Поэтому опытные мамы и психологи рекомендуют не оставлять в спальне большие игрушки, не клеить обои с большими изображениями. Дизайн выбирают по возможности спокойный, с теплыми тонами и без необычных рисунков.
- Если образ жизни малыша нормальный, то в отдельные дни он ведет себя очень активно – летние прогулки, посещение бассейна, цирка и другие яркие события влияют на психику. Полученные эмоции приводят к перевозбуждению. В ближайшие ночи малыш спит тревожно, и нехватка ночного отдыха приводит к небольшому нарушению биоритма. В норме ничего делать не нужно, поскольку организм быстро восстанавливается самостоятельно.
- По ночам ребенку, как и взрослому, снятся кошмары. И если это происходит слишком часто, он просыпается, плачет, а днем капризничает. В результате осложнений наблюдается нервозность, нежелание играть или частые страхи. В норме кошмары снятся редко, а если они наблюдаются часто, обращаются не только к неврологу, но и детскому психологу.
- Боязнь одиночества, сепарации (т.е. разделения) проявляется в том, что малышу сложно остаться одному в спальне. Он плачет, когда мама выходит на долгое время. Родители допускают ошибку и спят вместе с детьми, что быстро входит в привычку. Поэтому лучше сразу понять, какие условия в спальне (дизайн, предметы, игрушки, кровать, температура воздуха) комфортны для малыша, чтобы он нормально проводил ночные часы в одиночестве.
- Наконец, психологические причины, связанные с тем, что ребенок плохо спит по ночам, проявляются в темпераменте малыша. Характер начинает формироваться в раннем детстве, и некоторые черты угадываются в 2 года. В подобных случаях требуется консультация психолога и детальный анализ причин. Обеспечение комфортного ритуала перед сном, удобных условий в спальне, достаточное внимание малышу гарантируют постепенное устранение нарушения.
Резкие смены обстановки, переезды, изменения в спальне влияют на настроение, поведение и особенности ночного отдыха малыша. Поэтому если ребенок плохо спит ночью, часто просыпается после, например, переезда, это нормальное явление. Оно пройдет по мере привыкания к новой обстановке, на что уходит 3-4 недели.
В разных ситуациях решение проблемы с засыпанием имеет собственные особенности. Однако есть и общие советы, которые пригодятся для родителей, столкнувшихся с проблемой. Если ребенок спит по ночам хорошо, эти рекомендации помогут в качестве профилактики отклонений.
Режим дня и биоритмы
Основа здоровья – соблюдение постоянного режима дня. Незначительные изменения допускаются, однако в целом отход ко сну происходит около 20-21 часа. Поэтому накануне вечерних часов лучше отказаться от громких звуков, яркого освещения к спальне, а также визита гостей и других событий, которые вызывают яркую эмоциональную реакцию (в том числе положительную).
На заметку: днем не допускают слишком длительный сон (более 2-3 часов). Вечером соблюдают постоянный ритуал перед засыпанием. Хорошо помогает проветривание в спальне, принятие теплой (но не горячая) ванны с расслабляющими ароматами (лаванда).
Особенности питания
Последнее кормление должно состояться в 19 часов. Еду дают по 4-5 раз в день, ориентируясь на аппетит малыша. Если он начинает капризничать, можно попросить его «помочь» приготовить обед, чтобы он сам положил в тарелку нужные компоненты.
К сведению: Пропорция питания примерно следующая: на 4 грамма углевода приходится по 1 грамму белка и жира. Если ребенок плохо спит и к тому же периодически отказывается от еды, следует проконсультироваться у педиатра.
Условия в спальне
Как уже говорилось, в спальне создают комфортную обстановку:
- температура около 18-20;
- влажность не более 60%
- отсутствие прямого света;
- полная тишина или приглушенный звук (прибой, шум дождя).
Условия во многом зависят от характера ребенка. Поэтому следует исходить именно из того, как он реагирует на любые изменения.
Как помочь уснуть
Для хорошего отдыха помогают такие средства:
- Вечерняя прогулка (в 18-19 часов) – из дома выходят даже в плохую погоду, но в разумных пределах. Длительность в пределах часа.
- Активные игры в дневное время, но не вечером.
- Спокойная обстановка в спальне – она должна ассоциироваться у малыша только со сном, а не с играми, гостями и другими «раздражителями».
- Расслабляющая ванночка перед сном.
- Приятный звук дождя или прибоя во время засыпания глушит другие шумы и настраивает на спокойный лад.
Что касается укачивания, то у психологов не сложилось единого мнения. С одной стороны, малыш успокаивается, с другой – при перекладывании его с рук в кроватку он может проснуться. Родителям стоит попробовать этот прием и затем действовать по обстоятельствам.
В каких случаях обращаться к врачу
Если подобные советы не дают эффекта, родители обращаются к врачу. Настораживаются при наличии таких симптомов:
- Значительные расстройства сна – ребенок плохо спит ночью, биоритмы сбились, наблюдается бессонница, раннее пробуждение.
- Нарушения сопровождаются отклонениями в поведении – малыш проявляет повышенную тревожность, капризничает, боится всего нового, игрушек, не пускает к себе никого, кроме родителей и т.п.
- Днем малыш ведет себя вяло, часто впадает в кратковременный сон, уклоняется от общения, активных игр.
- Наконец, малышу трудно спать, если наблюдаются соматические расстройства, а также частые болезни, инфекции, нарушения питания и т.п. Это тоже повод для посещения врача.
Обращаются к детскому педиатру, который проводит соответствующие консультации. При необходимости понадобится также прием:
- невролога;
- психиатра (или психоневролога);
- детского психолога.
В особо тяжелых случаях врачи проводят ЭЭГ ночного сна – т.е. специальную процедуру для регистрации активности мозга, чтобы уточнить, на каком этапе фиксируются нарушения.
Правила сна по Комаровскому
Опытный детский врач Евгений Олегович Комаровский рекомендует сначала обращаться к педиатру, чтобы установить конкретную причину. В случае тяжелых, длительных нарушений применяют такие средства:
- Снотворные или успокоительные, которые изготовлены только из натуральных растительных компонентов. Комаровский обращает внимание на то, что на малыша подействует только один конкретный препарат, в то время как другие не дают нужного эффекта. К тому же натуральные лекарства не дают побочных действий, поэтому в разумных пределах экспериментировать безопасно.
- Обращают внимание, получает ли организм нормальные количества кальция. Недостаток этого элемента плохо влияет на развитие зубов и костей. Еще одно последствие – повышенная раздражительность, частые смены настроения, бессонница. Наряду с кальцием, обеспечивают нормальные количество витамина D, который способствует усвоению этого элемента. Если не учесть баланс, то пользы от лечения не будет.
- Лечат расстройство сна и препаратом на основе бромида натрия (раствор). Его выписывает педиатр, поскольку без рецепта средство не отпускают.
- Комаровский рекомендует постепенно увеличивать физическую активность, поскольку при ее недостатке ребенок в 2 года и других возрастах спит по ночам плохо.
- И еще одно важное условие – в спальне воздух не перегревается выше 20, а оптимальная температура – около 18 градусов.
Таким образом, при небольших расстройствах родители справляются с ситуацией самостоятельно. Сложнее диагностировать психологические причины, которые связаны с характером малыша, особенностями его темперамента. Если рассмотренные советы не дали результата, обращаются к детскому педиатру.
Спросите любого родителя новорождённого, и он, вероятно, скажет вам, что долгий, глубокий, мирный сон не входит в список вещей, которыми располагает их семья.
И это обычно нормально. Новорождённые не должны спать много часов подряд ночью. Их маленькие организмы просто не предназначены, чтобы функционировать именно так. Но иногда бессонница новорождённых может показаться ненормальной, патологической.
Дети и взрослые — все просыпаются ночью, когда происходит переход через фазы сна. Многие из нас просто переворачиваются, поправляют подушку и снова спят, но у младенцев могут быть ассоциации сна. Это значит, что если малыш заснёт у мамы на руках, а потом пробуждается один в колыбели, он, скорее всего, расстроится и пожелает вернуться на руки, чтобы снова заснуть. Или если младенцы засыпают во время грудного вскармливания, им понадобятся эти же ощущения, чтобы снова заснуть.
Действительно, есть так много фактов о привычках сна у новорождённых, которые родители должны знать, так как они отличаются от взрослых.
Необходимо понять причины и найти решения, которые помогут вам преодолеть проблему сна у новорождённой крохи.
Новорождённый мало спит
Возможно, это нормальная модель сна для младенца.
Помните, что новорождённые должны часто просыпаться, чтобы есть.
Действительно, модели сна новорождённого ничем не похожи на взрослые. Сон новорождённого подчинён циклу: младенец просыпается, ест, возможно, немного бодрствует, а потом возвращается в сон где угодно от 30 минут до 2 — 3 часов.
Приведённый ниже режим сна и питания новорождённого (при грудном вскармливании младенца) хорошо иллюстрирует этот циклический образ сна:
Почему не спит грудной ребёнок?
В итоге ожидайте, что новорождённый будет часто просыпаться. Но если грудничок плохо засыпает и выглядит усталым, становится всё больше капризным, вам нужно точно определить причину бессонницы новорождённого и оказать соответствующую помощь.
Грудной ребёнок не спит, потому что он голодный
Это самая часто встречающаяся причина, почему новорождённый плохо спит. Младенец, питающийся смесью или грудным молоком, требует кормления каждые 4 или даже 2 — 3 часа. Кроха может проголодаться, прежде чем придет время следующего кормления и он проснётся по той же причине ночью. Поскольку новорождённые дети имеют небольшой желудок, им нужны небольшие и частые приёмы пищи. Грудное молоко будет быстрее перевариваться, поэтому если вы кормите грудью, младенец чаще будет голоден.
Вы можете спланировать время кормления таким образом, чтобы оно осуществлялось непосредственно перед сном. Если новорождённый не спит после кормления, вероятно, его желудок переполнен, и младенцу сложно заснуть. Продолжайте кормить ребёнка чаще вечером, возможно, каждые 1 — 2 часа. И другой вариант — можете разбудить кроху для кормления, прежде чем ложиться спать.
Грудной ребёнок плохо спит, так как перевозбуждён
Новорождённому необходимо много спать. Бодрствовать он может только несколько часов. Младенцы младше 6 месяцев обычно нуждаются в коротком сне после 2 — 3 часов бодрствования. И это в лучшем случае. Некоторые родители могут предположить, что чем больше утомлён ребёнок, тем легче он заснёт. В реальности всё с точностью до наоборот.
Даже простой бросок в воздух может заставить малыша взволноваться. Более зрелые дети могут стать гиперактивными из-за любого воздействия шума, игрушек или окружающей среды. Когда ребёнок перегружен или перенапряжён, он чувствует себя раздражённым, и, как следствие, грудничок не спит днем и ночью.
Создайте спокойную обстановку, которая поможет ребёнку расслабиться. Нежно помассируйте его, спойте колыбельную. Расслабляющая ванна, тусклый свет и контакт с кожей — всё это полезные методы, чтобы успокоить кроху. Родители также должны обратить внимание на своё настроение, так как дети очень тонко его чувствуют.
Ребёнок плохо спит днем или ночью, так как привык к укачиванию
Это распространённая причина, почему месячный ребёнок не спит. Если малыш привык к качанию на руках, пока не уснёт, то, когда он просыпается через час, вам придётся снова качать его. Этот процесс может продолжаться снова и снова!
Если по данной причине месячный ребёнок мало спит, то, чтобы помочь ему развить умение засыпать в кроватке, предоставьте безопасный объект, например, мягкую игрушку или одеяльце. Ребёнок будет прикасаться к объекту, что для него будет означать безопасность и комфорт. Этот метод довольно эффективен, когда месячный ребёнок не спит днем.
Новорождённый ребёнок плохо спит из-за рефлекса Моро
Рефлекс Моро часто делает невозможным беспроблемное погружение в сон. Вероятно, вы уже наблюдали это. Ребёнок начинает засыпать, а затем внезапно взмахивает ручками, тем самым пугая себя.
Попробуйте пеленать ребёнка, чтобы он не тревожил себя резкими движениями и смог глубоко заснуть.
Грудничок не спит весь день и всю ночь из-за боли или плохого самочувствия
Ещё одна причина, почему грудничок плохо спит днём или ночью. Младенцы очень чувствительны. Прорезывание зубов, боли в животе, кислотный рефлюкс, простуда и кашель, а также многие болезни вызывают дискомфорт для ребёнка.
Не забывайте, что малыши не могут сообщить нам, что у них болит голова или беспокоит боль в горле. И когда малыш неспокоен, этому есть причина. Постарайтесь выяснить конкретную причину и оказать соответствующую помощь.
Новорождённый не спит ночью, так как много делал это в течение дня
Это нормально, если кроха спит много днём и поэтому не хочет ночью. В таких случаях говорят, что ребёнок день с ночью попутал. Это может случиться, когда кроха мало видит дневного света. Младенцы должны развивать цикл сна.
Воздействие света в течение дня поможет ребёнку узнать подходящее время, а спокойные игры во время дневного бодрствования позволят «нагулять» ночной сон.
Найдите солнечное место в своём доме. Поход на утреннюю прогулку с ребёнком — тоже хорошая идея. Не забудьте приглушить свет в детской до сна. Ребёнок логически свяжет свет со временем активности, а темноту — со временем сна.
Новорождённый плохо засыпает, потому что испытывает дискомфорт
Бывает сложно выяснить, почему ребёнок не спит днём или ночью. Если вам не удаётся идентифицировать причину, по которой кроха плачет и не спит, обратите внимание на комфорт. Проверьте подгузник новорождённого. Возможно, он мокрый или грязный. Может, ребёнок слишком укутан или, наоборот, раздет.
Быть родителем новорождённого является одновременно самым трудным и замечательным занятием. Но все мы знаем не понаслышке, насколько изнурительной бывает попытка помочь младенцу крепко заснуть. Да, новорождённые должны просыпаться для кормления круглосуточно, но родители должны мягко поощрять более глубокий сон ребёнка именно ночью.
В большинстве случаев на ранних месяцах жизни новорождённый бодрствует ночью в течение коротких промежутков времени. Это может показаться вечностью, особенно если родители устали и находятся в состоянии хронического недосыпания. К счастью, этот период длится всего несколько недель. Также вполне вероятно, что большинство причин, по которым малыш бодрствует в ночное время, являются временными, а не чрезвычайными ситуациями.
В медицинском сообществе растёт призыв к педиатрам обратить внимание на родителей, когда они говорят, что их дети не спят. Если вы полагаете, что ребёнок страдает от недиагностированной болезни или аллергии, расскажите об этом доктору. Возможно, это ключ к тому, чтобы вы и ваш малыш получили столь необходимый отдых.
Многие родители переживают по поводу того, что их ребенок плохо спит ночью. Это не всегда значит, что у малыша присутствуют нервные расстройства или заболевания. Факторы могут быть разными и их немало.
Нарушения сна в раннем младенчестве
Период до полугода – наиболее сложный как для мам и пап, так и для их малютки. Месячный – двухмесячный ребенок часто по причине физиологических особенностей сна (порой частота просыпаний повторяется каждый час). Дело в том, что поверхностная фаза сна занимает большее время, чем глубокая. В результате ваш младенец легко просыпается в любое время.
При вскармливании ребенка грудью в течение ночи ему просто необходимы кормления по требованию. Из-за этого проголодавшийся грудничок неизбежно будет просыпаться. Обязательно возьмите его на руки, покормите, укачайте. Крошка должен почувствовать родительское тепло и успокоиться. Доказано, что чем больше регулярных прикосновений получает грудной ребенок, тем больше шансов на то, что его отдых будет безмятежным.
Причины плохого сна у детей
Самыми распространенными причинами того, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, являются:
- Колики.
В младенчестве неспокойный сон нередко становится следствием колик. О болях в животике свидетельствуют неистовые приступы плача, сопровождающиеся выгибанием спинки, подтягиванием ножек к животу. Ребенка невозможно успокоить, а мучительное выражение плачущего личика не дает вам покоя, вы переживаете и не знаете, как поступить.
Обычно первые колики возникают у вполне здоровых деток в возрасте 1-3 недель и могут регулярно повторяться до четырехмесячного возраста. Чтобы справиться с этой проблемой и помочь новорожденному спокойно спать по ночам, необходимо выяснить причину колик и постараться устранить ее. Сходите к врачу. В случае, когда вы кормите грудью, расскажите доктору о том, что вы кушаете (« »). Возможно, вещества из некоторых продуктов питания попадают в молоко и раздражают пищеварительную систему ребенка. Виновником болей в животике нередко становится непереносимость молочного сахара – лактозы или молочного белка (« »). В любом из случаев ваш участковый педиатр даст необходимые практические рекомендации, а диетолог поможет пересмотреть меню и убрать из него «продукты-раздражители».
- Режутся зубки.
С 6-7 месяцев до года распространенными поводами того, что ребенок плохо спит ночью, ворочается, часто просыпается и плачет, является прорезывание зубов. Справиться с этими причинами помогут специальные лекарственные средства для детей.
Понять, что режутся зубки, нетрудно. Сроки прорезывания первых зубов у каждого ребенка индивидуальны, они могут немного сдвигаться от средней нормы («Когда режутся первые зубы у младенцев? Как помочь малышу?»). У мальчиков этот процесс часто начинается позже. Сигналов о прорезывании зубов несколько – наблюдается покраснение десен, щечки становятся горячими на ощупь, ваш кроха капризничает, плачет, не может уснуть, у него увеличивается слюноотделение. Нередко повышается температура. Держите под рукой специальную мазь или гель для десен. Это средство снизит интенсивность боли, жар и охладит потревоженные десны ребенка. Также попробуйте аккуратно приложить к воспаленным деснам палец, смоченный прохладной водой.
- Страхи и переживания.
Казалось бы, после года ночной беспокойный сон должен пройти. Но бывает, что годовалый ребенок и старше продолжает просыпаться и плакать, он мало спит, нарушается устоявшийся режим. На этом возрастном этапе определяющим фактором могут стать появившиеся детские страхи. В эти годы рождаются первые фобии ребенка из-за активно развивающегося воображения и окружающих воздействий. Постарайтесь оградить ребенка от просмотра чересчур агрессивных мультфильмов, не смотрите при нем фильмы и передачи с подобным содержимым. Это может стать основным источником кошмарных сновидений ребенка. До него не должны доходить информационные потоки, содержащие агрессию, насилие и какой бы то ни было негатив. Мозг маленького человечка впитывает все, как губка, и откладывает в сознании. Как результат – тревожные сновидения.
- Эмоции.
Огромное влияние на здоровый сон ребенка оказывает его эмоциональное состояние. Если кроха испытывает страх или обиду, он не сможет нормально спать. Поэтому эмоциональная обстановка в семье играет одну из первостепенных ролей. Даже если новорожденный молчит, он все равно все чувствует и пропускает через себя. Будьте ласковы и терпеливы с ним, создайте для него атмосферу спокойствия и комфорта. Поговорите с ним, почитайте или расскажите ему сказку. Каждый ребенок должен чувствовать себя в безопасности. Это залог не только его здорового сна, но и дальнейшего благополучного развития и самочувствия.
- Излишняя активность и возбудимость.
Бывает, что нервная система ребенка чересчур подвижна, он слишком возбудим. Такие дети в силу своей восприимчивости не могут засыпать самостоятельно. При этом самым приемлемым выходом из ситуации станет совместный сон с мамой и папой. Когда вы практикуете засыпание в вашей постели, то следует учесть, что ребенок привыкнет к этому и для комфорта ему нужна будет именно такая обстановка, и заснуть одному ему будет уже сложно. Поэтому постарайтесь, несмотря на возникающие трудности и нюансы, приучать его к самостоятельному засыпанию. Это не касается периода от рождения до года, когда связь младенца с матерью еще очень сильна и ему просто необходимо успокаиваться на руках мамы, ощущая ее родное тепло и такое важное чувство безопасности.
Сегодня в продаже есть специальные детские кроватки, которые можно вплотную придвинуть к постели родителей, убрав одну из стенок кроватки. Перед сном искупайте ребенка в теплой воде и сделайте расслабляющий массаж с детским маслом. Не устраивайте непосредственно перед укладыванием активных игр или занятий, которые могут перевозбудить нервную систему ребенка и помешают ему расслабиться.
- Нарушения сна и патологии.
Иногда дети плохо спят из-за серьезных проблем со здоровьем. Например, из-за дисбактериоза, отита, глистов или других заболеваний. В более редких случаях – из-за опухоли головного мозга или патологии центральной нервной системы. У ребенка беспокойный сон, это повторяется регулярно, а порой кажется, что он вообще не спит? Обязательно посетите врача-педиатра, который осмотрит вашего карапуза и установит истинные причины сбоев.
- Внешние условия.
Не стоит забывать, что для спокойного и комфортного ночного отдыха ребенку следует создать благоприятные условия. Пусть постельное белье всегда будет мягким и приятным, спальное место удобным, температура и влажность в комнате оптимальными.
Порой чадо не засыпает из-за чрезмерной жары. Комната, в которой спит ребенок, всегда должна быть чистой и регулярно проветриваемой. Атмосфера помещения должна быть успокаивающей, уютной, вселять чувство безопасности и расслабленности.
- Неправильный режим.
Нарушения ночного сна у детей часто являются следствием неправильного распорядка. В случае, когда днем ребенок ведет пассивный образ жизни, и вы не создаете для него условий активности, то вечером он будет трудно засыпать и его отдых не будет полноценным. Как уложить ребенка спать? Дождаться, пока он выплеснет энергию и утомится.
Высокая активность в первой половине дня и умеренная – во второй наиболее благоприятным образом отражаются на качестве ночного сна.
Для крохи полезны прогулки и активность, продолжительные игры на свежем воздухе. Большинству детей, чтобы заснуть вечером, нужно потратить большое количество энергии в течение дня. На помощь приходят спорт и подвижные игры.
С рождения приучайте ребенка различать смысл времени суток. Ночь – для спокойствия и отдыха, день – для игр и бодрствования. Старайтесь не укладывать ребенка до наступления темноты.
Трудно ребенку уснуть и на пустой желудок, но и в случае переедания заснуть будет трудно.
Мальчиков и девочек после года нужно кормить не позже, чем за 1,5-2 часа до засыпания. Грудничков, как обычно, кормят по требованию. Выработать постоянство режима активности и приема пищи нелегко, но это очень важно. Наберитесь терпения и скоро все наладится.
Что делать?
- Психологи полагают, что решить проблемы сна у детей от рождения до трех лет можно укладыванием ребенка рядом с собой. Нет такой возможности? Тогда ставьте кроватку своего крохи совсем рядом, чтобы он чувствовал ваше присутствие. Так чадо будет спать спокойней.
- Большое количество психологов говорят о влиянии музыки на засыпание младенца. Специалисты утверждают, что он будет хорошо засыпать именно под ту музыку, которую слушала мама при беременности. Конечно, это должны быть приятные успокаивающие мелодии. Особенно благоприятное воздействие оказывают классические мелодичные произведения.
- Для малышей постарше важным этапом на пути к нормализации отдыха является совместное с мамой и папой «изгнание» страхов. Значимую роль в этом играют ритуалы. Посадите в кроватку малыша куклу-фею или волшебного всемогущего мишку, которые прогонят всех страшилок. Оставляйте на ночь включенным ночник.
- Семилетние детки подвержены стрессам и тревогам не меньше, чем в возрасте до трех лет. Они впервые идут в школу, их распорядок меняется, появляются обязанности, которые подлежат оценке, знакомства с новыми детьми. Школа – это совершенно новая среда для любого ребенка и выступает она не только источником новых положительных впечатлений, интересов и знаний, но и источником стресса. Первоклассник часто испытывает сильнейшие переживания по поводу домашних заданий или отношений с другими детьми. От этого сон становится беспокойным, у школьника подолгу не получается уснуть. Вы можете и должны помочь ребенку преодолеть возникающие страхи и переживания, поддержать его.
При правильном подходе и корректировке сложившейся ситуации результат непременно будет, главное – терпение, и вопрос как уложить ребенка спать на сон без просыпаний отпадет сам собой! Помните, что детки очень быстро растут!