Напомням ви темата на днешния брой, която ни очерта Екатерина, участник в загрявката преди тренировката за отслабване Wind of Change. Да се ​​отървем от една много вредна зависимост.

Между другото "гризалките" са семки :). Някои мои приятели ги наричаха така. Но аз мисля по-голям! Gryzlik всяка нежелана храна може да бъде идентифицирана. Чипс, колбаси, бисквити и др. Така че темата на днешното писмо е актуална за всички. И така, към доклада на Катрин!

Здравей Людмила! Чета вашите бюлетини всяка сутрин от година и половина. Ако следвате всичките си препоръки и рецепти, тогава, разбира се, ще бъде възможно да постигнете резултат, но като правило "големите" жени са мързеливи и аз се смятам за една от тях. Изглежда, че няма нищо излишно, но пристигам в размер и, най-важното, винаги след тези новогодишни празници, въпреки че всеки ден по време на новогодишните празници и през уикендите ходя на ски. Всеки ден ходя по 5 км. вкъщи от работа. През почивните дни през лятото фитнес на село. Не ям много, но не мога да се откажа от зависимостта - СЕМЕНА. Ще купя чанта, докато не я изям - не мога да спя, отначало си помислих всичко, успокоявам се - нервите ми. През септември бях в скръб. През март отидох в санаториум и изключих семената и започнах да се връщам към нормалното и отново се счупих, добре, реших тази зависимост. Тъй като навън стана горещо, минах на вода в чаша преди хранене и чаша между храненията - също добре! Снощи, без да изневерявам, отново седнах да гледам сериала и изядох една торбичка семки. Има сили за бизнес и работа, водя мобилен начин на живот, ходя, работя в страната, чета много, обичам да съм наясно с всичко, но трябва да го преодолея, да се откажа от семената, с тях изградих нагоре по корема ми. Сега реших да те послушам и искам да се подредя!

Ето какво отговорих:

Екатерина, намери си занимание, което да отвлече вниманието от същите тези семена. Погледнете общото съдържание на калории, то трябва да бъде около 1500 kcal. Оценете хранителния баланс. Не се опитвайте напълно да промените диетата си за един ден. По-добре е да правите малки стъпки към целта. Постепенно намалявайте броя на семената, като помните, че такава зависимост не съществува, това е игра на въображението.

Семената са наистина много калорични. 100 грама от този продукт съдържа около 520 килокалории. За вас например: една чаша семки, които сте гасили, докато гледате любимия си сериал, се равнява по калории на половин бяла питка или порция мазни свински шишчета.

Изяжте още половин чаша от любимото си лакомство, докато говорите с приятел по телефона, приравнете ги към блокче шоколад. Фактът е на лице, а дори и само на лице, защото омразните калории ще заседнат в бедрата и дупето и ще се хванат за корема.

Семената са вредни за емайла на вашите зъби. По време на почистването на ядрото на семето, емайлът на предните зъби постепенно се разрушава, което води до оголване на нервни окончания и дори кариес.

Мазнините в семената могат да причинят киселини.

Мисля, че изброих достатъчно минуси, за да ви убедя.

Разберете, че семената за пълзене са само нашето желание, искаме ги днес - щракваме върху тях, ако не искаме, тогава няма да го направим. Именно това е нашето желание, което спешно искаме да удовлетворим. Но може да искате нещо друго - просто превключете вниманието си!

Аз самият, честно казано, обожавам семките. Затова купувам много рядко, за да не се дразня. И не изпитвам никакъв копнеж по тях ден и нощ. Има ги - добре. Не - добре, добре, има класове и по-интересни.

Нека заедно се справим с всички тези често въображаеми зависимости.

И започнете веднага! Изпратете ми вашите контакти и вземете първата задача за загряване преди най-вълнуващата и отслабваща онлайн тренировка "Wind of Change". Участието в загрявката е безплатно!

Щракането на семена е лош навик

Честно казано, съществуването на специални научни изследвания за ползите и вредите от семената - любим руски деликатес, не е известно на специалистите по диететика от Посолството на медицината. Може да се окаже, че никой никога не ги е изпълнявал. Въпреки това ще си позволим да предупредим нашите читатели, че семките, в тези неумерени количества, в които обикновено се гризат и лющят, са вредни за човешкото здраве. Искате ли да знаете защо?

Не може да се каже, че слънчогледовите семки са типична руска храна. Някога са били донесени от Латинска Америка. Те са обичани по целия свят. Но да ги щракат в такива количества - с очила, и не по-малко, може би само руснаците и славянските им братя. Изглежда съвсем логично - Русия и Украйна произвеждат най-много семена в света.

Според диетологията семената съдържат много полезни за човека вещества: протеини, въглехидрати, мазнини, микроелементи и витамини.

Мазнините (35%) в тях са ненаситени мастни киселини, които подобряват метаболизма на мазнините и успешно противодействат на образуването на високи концентрации на холестерол. Те съдържат много витамини A, B, D и E - необходими за правилното протичане на важни процеси в организма: функционирането на опорно-двигателния апарат и нервната система, здравето на кожата, косата, ноктите и др. съдържат нужните ни микроелементи – цинк, магнезий, флуор, желязо, калций. Единственият срам е, че при пържене на семената много от тези полезни вещества се унищожават и такива здравословни мазнини се окисляват и развалят.

Защо експертите по хранене смятат чупенето на семки за вреден навик? Има редица основателни причини за това.

Семената са откровено мръсен продукт. Ако ги купите на пазара, тогава в допълнение получавате разнообразие от микроби и яйца на червеи. Такива семена определено трябва да бъдат измити и изпечени, но в този случай в тях остава малко вкус и полза.

Много ли е или малко? Този брой калории съответства на енергийната стойност на нормален обяд, тоест е много. И ако такива "тежки" грама са щракнати и 200, и 300? Стъкло и други? Излишното тегло от тях се набира със светкавична скорост. Кой иска да е дебел?

Семената са заклет враг на зъбния емайл. Можете да стържете зъбите си върху тях. Всичко зависи от количеството семена, които могат да ви задоволят, тоест от количеството работа, която хвърляте върху зъбите си, като ги щракате.

Съставът на семената, които се отглеждат в промишлени количества в плантации, не може да бъде предвиден. И е повече вредно, отколкото полезно. Съвсем наскоро Медицинското посолство съобщи, че от Украйна идват токсични семена - замърсени с пестициди и хербициди, както и с тежкия метал кадмий, които са опасни за черния дроб, бъбреците и кръвообразуването.

Семената са много вкусни и е много трудно да не погълнете няколко чаши наведнъж. Вероятно мнозина са забелязали зад себе си, че като щракнете върху тях, искате повече и повече. Мнозина вярват, че по този начин човек облекчава емоционалния стрес и релаксира. По същия начин стресът се облекчава при ядене на шоколад и сладкиши. Много лош навик е да намираш спокойствие в любимата си храна. Специалистите по психология смятат, че това е истинска психологическа зависимост, която води до затлъстяване и болести.

Какво става? Ще трябва ли напълно да се откажете от този деликатес? Специалистите по хранене съветват: нека това да остане деликатес за вас, но за това - вземете само една шепа семена на ден, но не повече.

Коментари

Все още няма коментари.

Добави коментар

Вижте също

Храна за щитовидната жлеза

Ако сте живели в древен Китай по време на управлението на император Канг-си (XIII век), тогава пренебрегването на морските водорасли може да се разглежда почти като държавно престъпление. Има доказателства за съществуването на императорски указ, задължаващ китайските граждани да консумират ежедневно морски водорасли като диетичен лек.

Фигура от висшия пилотаж. Диети за проблемни зони.

Всички знаем с каква радост и бързина Репе Зелуегтер отслабна след снимките на поредния победен "Дневникът на Бриджит Джоунс". Актрисата, която върна изящните си форми, тъгуваше само за едно. „Жалко, че не успях да запазя съблазнителните гърди на моята героиня. Мъжете започнаха да ми обръщат по-малко внимание“, оплака се кокетно холивудската дива. И наистина, заедно с излишните килограми, това, с което с право се гордеем, често „напуска“. Оттук и желанието да дадете половината от нечие царство за диета, предназначена изключително за проблемната зона.

Днес семената могат да се нарекат една от най-любимите храни за повечето млади майки. Наистина, по време на дълги разходки с бебе майките не знаят какво да правят със себе си, докато детето им спи, и прекарват времето си в лющене на слънчогледови или тиквени ядки. Но не всички кърмещи майки мислят за безопасността на яденето на семена по време на кърмене. Напротив, много нови родители са уверени, че тиквените семки и слънчогледовите семки имат най-добър ефект върху производството и качеството на кърмата, тъй като съдържат много полезни микроелементи. Наистина ли е така, възможно ли е кърмещата майка да яде тиквени семки и слънчогледови семки за кърмещи майки и какво е мнението на медицинските работници?

Полза или вреда – различни гледни точки

Според първата версия, която се поддържа от любителите на семките, слънчогледовите и тиквените семки са изключително полезни както за майката, така и за бебето. Първо, те съдържат много полезни вещества. На второ място, кърмата става по-питателна. Трето, семената, или по-скоро процесът на тяхното щракване, успокояват нервната система. Според втората версия, изложена от лекарите, е по-добре да изключите тиквените и слънчогледовите семки от ежедневната си диета. Това се обяснява съвсем просто - в семената има алергени, които са опасни за здравето на бебето. В допълнение, семената по време на кърмене могат да причинят колики, метеоризъм и разстройство на изпражненията при новороденото.

Кои семена са по-добри за кърмене

На рафтовете на съвременните магазини днес можете да намерите различни семена. Но малко от техните кърмещи майки се замислят колко полезен е всеки отделен вид.

Слънчогледовите семена съдържат следния набор от полезни микроелементи:

Слънчогледовите семки съдържат 570 калории на 100 грама. продукт.

Тиквени семена:

Тиквените семки съдържат 180 калории на 100 грама. продукт. Те не запушват червата и се използват като народен лек за глисти.

Сусамът е по-малко популярен, но е оптималният продукт при HB. Сусамовите ядки могат да се нарекат диетичен продукт с голямо количество калций, незаменим за косата, костите, ноктите и зъбите на бебето. Освен това те съдържат редица вещества, които подобряват имунната система на майката и детето. По този начин употребата на сусамово семе по време на кърмене ще предпази бебето от редица бактерии и вредни заболявания. И за да донесат само ползи, мама трябва да яде една чаена лъжичка от този продукт всеки ден.

Как и колко семена можете да ядете

Така че млада майка и нейното бебе да не страдат от употребата на семена, трябва да знаете как да ги ядете правилно. Първо, майките не трябва да ядат преварени ядки по време на кърмене. По-добре е да си купите суров продукт и да го приготвите сами. На второ място, въведете продукта в диетата си постепенно. Първоначално можете да се ограничите до 20 грама на ден, а след това да увеличите приема на семена до 100 грама. Това количество ще ви позволи да задоволите нуждите на тялото от микроелементи и да не навредите на състоянието на вашето дете.

Зависимост от семки - има изход

Колкото и смешно да звучи, но днес наистина има такова нещо като зависимост от семената. Някои майки по време на кърмене не могат да се откажат от слабостта да гризат слънчогледови или тиквени ядки при първа възможност. И за мнозина започва истински срив, ако, когато излязат на улицата, открият липсата на семена в джоба си. Ако сте убедени, че бебето не реагира по никакъв начин на употребата на семена, тогава тази зависимост може да бъде пренебрегната, освен ако, разбира се, здравето на собствените ви зъби не е важно за вас. Но ако бебето реагира на тях с обриви и коремни разстройства, тогава трябва да помислите за това и да използвате редица съвети по-долу.

1. Опитайте се да ядете печени слънчогледови семки поне два часа преди да нахраните бебето си.
2. Заменете слънчогледовите семки с тиквени семки, които са много по-малко вредни за вашето бебе.
3. Помислете за мъките, които причинявате на вашето бебе, като ядете семена в огромни количества всеки ден. В крайна сметка вашето собствено същество страда поради вашата слабост. Може би чувството за отговорност ще играе роля и можете поне да намалите броя на семената.
4. Ако решите да се борите със зависимостта, започнете с малко, спрете да носите пари със себе си на разходка и сложете само шепа семена в джоба си.

Всъщност яденето на семена не е най-лошото нещо, което може да се случи по време на кърмене. Ето защо майката тук трябва да разбере едно нещо, ако знаете чувството за пропорция и вашето бебе не реагира на слънчогледови ядки, тогава понякога можете да си позволите тази слабост, насищайки тялото с полезни микроелементи.

Семена за кърмене - видео:

Слънчогледовите семена, произхождащи от Мексико, са се разпространили по целия свят и са здраво вкоренени в нашата страна. До 1930 г. суровината се считаше изключително за фураж, даваше се на домашни птици и добитък. С течение на времето трудолюбивите селяни се научиха как да извличат масло от семена, получавайки напълно уникален продукт. Днес растителният състав се използва в кулинарията, медицината и козметологията. Ползите от слънчогледовите семки са неоспорими, но трябва да се вземат предвид и възможните противопоказания за употреба. Нека поговорим за всичко по ред.

Химичен състав и калорично съдържание

1. Продуктът се счита за склад от полезни ензими. Семената съдържат витамин B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 mcg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), холин ( 55,2 mg).
2. Освен това семената съдържат ценни за организма макронутриенти. От най-популярните са изолирани фосфор, калций, магнезий, натрий и калий. Ако говорим за микроелементи, трябва да се вземат предвид цинк, желязо, манган, селен.
3. Слънчогледовите семена съдържат много вещества, които не могат да бъдат пренебрегнати. Нека отделим пепел, ди- и монозахариди, нишесте, NKZH, диетични фибри.
4. Много хора знаят, че слънчогледовите семки далеч не са диетичен продукт. Редовното лющене ще ви позволи да спечелите 600 kcal. като се вземат предвид 100 gr. състав. От това число 43 kcal. сметка за въглехидрати, 82,7 Kcal. - протеини, 475,9 kcal. - мазнини.

Показания за употреба на слънчогледови семки

• психично разстройство, постоянен стрес, възбудимост;
• повишена киселинност на стомаха;
• безжизнена коса;
• тънък зъбен емайл;
• нарушение на киселинно-базовия баланс;
• затруднения в работата на сърдечния мускул;
• запушване на кръвоносни съдове и капиляри;
• мимически бръчки;
• бременност, кърмене;
• запек.

Ползите от слънчогледовите семки

1. За настроение.Употребата на слънчогледови семки нормализира психо-емоционалния фон на човек. Редовното щракане спира ефектите от стреса и предпазва от депресия. Семената ободряват, позволяват ви да се справите с безпокойството и раздразнението много пъти по-бързо. Един вид "успокоително" има такива свойства поради входящия тиамин, който допринася за производството на серотонин (хормон на радостта).
2. За червата.Слънчогледовите семена включват 42% от дневния прием на диетични фибри, които са отговорни за функционирането на червата. Дозираната употреба на продукта подобрява дейността на дванадесетопръстника, като извежда от тялото натрупаните дълго време токсини и отрови. Лекият слабителен ефект ще ви позволи да почистите за кратко време и да предотвратите натрупването на отпадъци в бъдеще.
3. За имунитета.Слънчогледовите семки имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Известно е, че в периода на настинка и грип именно те поемат борбата с вредните микроорганизми. Семената предотвратяват проникването на бактерии в тялото, повишават имунитета, укрепват съдовите стени. Клетъчните мембрани също се удебеляват поради входящите мастни киселини и протеини.
4. За кожата.Както бе споменато по-горе, слънчогледовите семки изглаждат бръчките и подобряват състоянието на кожата. Това се постига чрез входящия ретинол и токоферол. Витамините увеличават количеството на естествения колаген и еластин, предпазват клетките от проникването на вредни продукти на разпадане. Витамин Е е отговорен за активирането на всички метаболитни процеси, насища тъканите с кислород и предотвратява преждевременното стареене. Същите тези полезни елементи имат благоприятен ефект върху косата и ноктите.
5. За кости.Семената съдържат повече калций (366 mg) от прословутата извара (149 mg), кефир (125 mg) или мляко (125 mg). Поради тази причина е полезно да изяждате поне 1 шепа от продукта на ден, за да запълните празнините в костите. Продуктът е много ценен за децата, но много майки, по неизвестни причини, забраняват на детето да щрака семена. Ако към калция добавите съществуващ витамин D и фосфор, зъбният емайл ще бъде значително укрепен.
6. За потентност.Полезно е и за мъжката половина от човечеството да бели слънчогледови семки. Суровото зърно запазва сексуалното здраве и повишава потентността. Витамин Е или токоферол, съдържащ се в състава, елиминира лошия холестерол от тялото и предотвратява отлагането му под формата на плаки. Този аспект, съчетан с входящите мастни киселини, ускорява кръвообращението и привличането на жените. Селенът е необходим за поддържане на жизнеността и броя на сперматозоидите, което има положителен ефект върху репродуктивната функция.
7. За коса.Голямото натрупване на цинк в зърнения продукт предотвратява появата на пърхот и акне. Мъжките и женските организми имат голяма нужда от този елемент. Дозираното лющене на семена предпазва косата от падане, накъсване, тъпота, скованост, а също така нормализира производството на подкожна мазнина. В резултат вашият шок става мек, плътен и лъскав. Ако говорим за кожата, цинкът облекчава лицето от зеленикав или жълтеникав оттенък, придава красив руж.

1. Много лекари забраняват на пациентите си да белят семки, докато носят дете. По-опитни колеги обаче твърдят, че такъв ценен продукт не може да бъде изключен от диетата на бъдеща майка.
2. Работата е там, че една жена по време на бременност изпитва липса на витамини през първия и втория триместър. Богатият състав на семената премахва този проблем, като насища организма с всички полезни ензими.
3. Употребата на слънчогледови семки допринася за формирането на централната нервна система на плода и костната тъкан, допринася за пълноценния растеж и развитие на нероденото бебе.
4. Аминокиселините, включени в зърнения продукт, поддържат дейността на сърдечния мускул на правилното ниво, а също така предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. В резултат на това бъдещата майка извършва профилактика на кръвни съсиреци, а също така коригира кръвното налягане.
5. Слънчогледовите семена премахват лошия холестерол от тялото на жената, оставяйки само необходимия. Дозираното щракване на композицията няма да позволи натрупването на излишни килограми върху бедрата и талията.
6. Известно е, че бременните момичета често изпитват промени в настроението. Това се дължи на преструктурирането на хормоналния фон. Зърненият продукт ще приведе в ред психиката, ще премахне ефектите от стреса, раздразнителността и възбудата. Всички тези фактори помагат за спиране на проблемите със съня.
7. Семената са полезни и при токсикоза в ранните етапи на бременността. Достатъчно е да използвате реколта от суровини, тъй като повръщането веднага ще премине. Въпреки това, трябва да се внимава, превишаването на количеството е изпълнено с подуване на корема и разстройство на "изпражненията".
8. Можете да получите всички ползи само от сурови слънчогледови семки. Пържен продукт, който е преминал топлинна обработка, губи своята стойност. По време на бременност зъбният емайл става свръхчувствителен, затова отворете семената с ръце.

Ползите и вредите от слънчогледовите семки при кърмене

Въпреки неоспоримите ползи, слънчогледовите семки могат да причинят значителна вреда на детето и здравето на майка му.

1. Зърненият продукт принадлежи към най-силните алергени. Следователно е невъзможно да се превиши дневното количество, разрешено за употреба (20 гр.). В противен случай бебето може да развие диатеза.
2. Ако кърмите, изчакайте известно време. След раждането трябва да минат поне 2 месеца, след което внимателно добавете слънчогледови семки към диетата. Струва си да бъдете внимателни, детето може да започне колики и подуване на корема.
3. Слънчогледовите семки са висококалорични храни (около 600 kcal на 100 грама). Това не означава, че трябва напълно да се откажете от кликването. Дозирайте употребата, за да не провокирате наддаване на тегло.
4. Печените слънчогледови семки са лишени от почти всички полезни витамини. В допълнение, те придават на млякото непоносима горчивина. Бебето може да откаже да суче и вие ще се озадачите каква е причината.
5. Всички ценни ензими се дават на бебето заедно с млякото, когато кърмите новороденото. От тук косата на жената започва да пада, зъбният емайл става слаб. Отворете семената с ръце, изплакнете устата си след употреба (за да избегнете кариес).

1. В повечето случаи диетата се прави чрез изключване на висококалорични храни от ежедневната диета. Семената са точно такива съединения.
2. Използването им за отслабване обаче не е забранено, а напротив, насърчава се. Суровината освобождава храносмилателния тракт от натрупаните отпадъци и събира отровите от стените на червата.
3. Входящите аминокиселини и витамини ускоряват метаболизма, допринасят за бързото изгаряне на калории. За да постигнете резултати, дозирайте дневния прием на семена (не повече от половината реколта).
4. Задоволете внезапно бушуващия апетит с продукта, като използвате състава като лека закуска. Входящите фибри няма да позволят на мазнините да се натрупват на талията и бедрата.

Ползите от слънчогледовите семки при диабет

1. Поради високото съдържание на калории, хората с диабет трябва стриктно да контролират дневния прием на консумираните семена. Въпреки това, не трябва напълно да изоставяте продукта.
2. Слънчогледовите семена допринасят за ускореното производство на собствен инсулин. Това от своя страна помага на пациента да поддържа нивата на кръвната захар.
3. Дозираната употреба на суровини ще насити тялото с ензими, полезни за храносмилането, в резултат на което можете да живеете пълноценен живот. Добавете семена към салати, закуски, основни ястия.

Вреда от слънчогледови семки

1. По отношение на калориите семената превъзхождат сладките сладкиши, шоколада и дори някои пържени храни. Хората с наднормено тегло трябва да белят не повече от 20 грама. продукт на ден.
2. Ако имате индивидуална непоносимост, откажете да ядете. В противен случай ще се сблъскате с алергии и последствията от тях.
3. Противопоказанията за употребата на слънчогледови семки включват твърде чувствителен зъбен емайл, заболявания на пикочната система, гастрит, язва, холелитиаза.
4. Не можете да пържите семената със сол за хора с високо кръвно налягане. Такъв продукт е показан за пациенти с хипотония, но е противопоказан за хора с постоянен оток на крайниците.

Слънчогледовите семки се препоръчват на бременни жени. Продуктът допринася за правилното формиране на централната нервна система на плода, а също така укрепва здравето на бъдещата майка. Семената почистват червата от токсини, укрепват сърцето и стените на съдовете, борят се с бръчките и косопада.

Видео: вредите и ползите от семената

Семките са не само деликатес, но и забавление. Те отвличат вниманието от рутината и домакинските задължения, позволяват ви да се отпуснете за известно време. Младите майки обаче са загрижени за въпроса, възможно ли е да се ядат семена по време на кърмене? В края на краищата всички вещества, които майката консумира, влизат в тялото на новороденото чрез млякото и могат да навредят на здравето на бебето.

Експертите съветват да не изключвате любимата си храна от диетата. Но не забравяйте, че не трябва да преяждате. Възможно ли е кърмачка да използва семена и в какви дози да използва продукта зависи от вида му.

Видове семена

тиква

Освен това тиквените (бели) семки не дразнят лигавицата и не запушват червата. Те няма да предизвикат алергична реакция и няма да навредят на детето.

сусам

Те имат свойства, които са полезни както за майката, така и за детето. Диетичният сусам няма да доведе до наднормено тегло, ще намали нивата на холестерола и ще почисти кръвоносните съдове.

Сусамовите зърна ще предпазят организма на майката и новороденото от болести и вредни бактерии и ще повишат имунитета. А високото съдържание на калций в продукта спомага за растежа и укрепването на костите и зъбите, косата и ноктите;

Слънчоглед

Най-популярният тип. Има много хипотези, които говорят за опасностите от слънчогледовите семки. Много от тях обаче са само митове.

Съставът на продукта включва около 30 полезни витамини, микроелементи и киселини. Освен това съдържа антидепресанти, които ще ви помогнат да преживеете стреса от кърменето.

Кърмещите майки се интересуват дали могат да се консумират пържени семена. Разбира се, суровият продукт ще донесе повече ползи. При пържене част от витамините се губят, съдържанието на мазнини и калориите се увеличават.

Въпреки това, при силно желание, зърната могат да бъдат пържени у дома. Използвайте малко слънчогледово масло, но е по-добре да го направите без него. Внимавайте зърната да не загорят!

Ползите от семената

• Увеличете количеството мляко;
• Отличен антидепресант;
• Голям брой полезни вещества и елементи (витамини А, В, С, D и Е, микроелементи цинк и калций);
• Отлично средство за профилактика на заболявания на черния дроб, сърцето и други важни органи;
• Подобряване на апетита и възстановяване на имунитета след прекарани заболявания.

вреда

• Може да предизвика алергии;
• Пристрастяват;
• Високо калорични. 100 грама съдържат 520 килокалории! И така, стандартна чаша семена е равна на една порция свински кебап;
• Увреждане на зъбния емайл
• Те носят сериозна тежест върху хранопровода на новороденото и майката.

Правила за употреба на семена по време на кърмене

1. Не забравяйте да изплакнете продукта преди прием. Така че се отървете от вредните вещества върху люспите.
2. Определете ефекта на новия продукт върху детето. Започнете да ядете на малки количества и внимателно наблюдавайте реакцията на детето след хранене.
3. По-добре е да използвате сурови, леко изсушени семена. За по-добро усвояване накиснете зърната във вода. Това активира полезните свойства и подобрява вкуса;
4. Не можете да използвате зърна, които се продават в пречистена форма. Когато кората се отстрани, полезните мастни киселини изчезват;
5. Не яжте зърнени храни, смесени с други храни. Консумирайте между храненията.
6. Забравете за солените семки. Солта причинява подуване и повишава кръвното налягане.
7. Яжте печени семена в редки случаи. Ако е необходимо, запечете зърната сами в сух тиган или с минимално количество олио. Яжте веднага след пържене;
8. По-добре е да ядете малки шепи между храненията, отколкото да ядете цяла чаша наведнъж;
9. Лекарите препоръчват семената да се ядат в определен час – поне 2 часа преди кърмене.
10. Не забравяйте да използвате продукта умерено!

Често младите майки задават въпроса каква норма е допустимо да се използва по време на кърмене. Както споменахме по-рано, въведете семена в диетата си в малки дози. В началото ще са достатъчни 20 грама зърна на ден.

След хранене наблюдавайте реакцията на детето. Ако няма алергия, постепенно увеличавайте количеството. В бъдеще, за да получите необходимите полезни елементи от любимото си ястие, яжте 80-100 грама на ден.

Не забравяйте и сусамовите семена! Сусамовите семена по време на кърмене не само няма да навредят, но и ще имат благоприятен ефект върху растежа и развитието на детето. Ускоряване на възстановяването на тялото на майката. Дневната норма сусам е една чаена лъжичка.

Как да се отървем от пристрастяването към семената

Не е необичайно слънчогледовото семе да бъде силно пристрастяващо. Това е основната опасност от този продукт.

Честата консумация на такава храна и консумацията в големи количества води до затлъстяване на майката, нарушава работата на сърцето, черния дроб, бъбреците, хранопровода и други вътрешни органи на новороденото.

Какво да правите, ако имате зависимост? Експертите предлагат редица съвети как да се откажете от този навик:

• Постепенно заменете слънчогледовите семки с тиквени семки;
• Намерете занимание, което отвлича ума ви от семената. За една млада майка това е много лесно;
• Купувайте само малки чанти, не вземайте в резерв;
• Пристрастяването трябва да бъде признато. Осъзнайте каква вреда нанасяте на себе си и на бебето си! По правило интроспекцията е достатъчна, за да се отървете от прекомерното желание за „щракане“.

Не забравяйте, че лекарите не добавят семена към списъка на забранените храни за кърмеща майка. Освен това в малко количество те са полезни за бебето и за майката. Основното е да спазвате мярката!