Аскорбинова киселина при настинки. Витамин С при настинка: аскорбинова киселина в натоварваща доза. За какво е витамин С?

Аскорбиновата киселина е витамин С. Той е водоразтворим витамин, което означава, че се елиминира бързо от тялото и не се съхранява в резерв. Аскорбиновата киселина е широко достъпна за продажба, тъй като е основен витамин за поддържане на човешкото здраве, не е токсична, може да се приема в големи дози и е разрешена за деца от много ранна възраст. Трудно е да се попълни дневната нужда от витамин от обикновена храна (трябва да консумирате най-малко 60-100 mg от веществото на ден), така че се препоръчва ежедневно да приемате добавки с аскорбинова киселина. Също така е известно, че може да се използва за лечение на симптоми на предстояща ARVI или грип. Има различни препоръки и дози за приемане на това вещество при настинки Полезни свойства на витамин С

Веществото укрепва имунната система, подобрява състоянието на зъбите и венците, укрепва кръвоносните съдове и може да се приема в комбинация с венотонични средства.
Добавката подобрява трофиката на тъканите и подпомага заздравяването на рани
Предотвратява хиповитаминоза, някои видове анемия, подобрява усвояването на желязото
Подпомага лечението на настинка и грип
Е мощен антиоксидант.

Признаци на дефицит на аскорбинова киселина:

Появата на капилярни мрежи върху кожата
Кървящи венци
Чупливост на кръвоносните съдове и много синини по тялото
Преждевременно стареене и чуплива коса
Проблеми със заспиването, депресия
Повишена умора
Влошаване на зрението.

Подробна информация за Аскорбинова киселина се намира

Предупреждения относно витамин С

Известно е, че аскорбиновата киселина в повишени количества над два грама на ден, при продължителен прием, може да провокира образуването на камъни в бъбреците, което ще причини уролитиаза. Също така, твърде високата доза аскорбинова киселина пречи на нормалното усвояване на глюкозата, което допринася за появата на преддиабетно състояние с течение на времето. През горещия летен сезон не се препоръчва да се консумират прекомерни дози от веществото, в противен случай това може да провокира развитието на анемия.

Как да пием при настинка или грип

При настинки можете да приемате веществото по 2 начина. Първият метод е прием на натоварващи дози аскорбинова киселина при първите симптоми на заболяването. Оптималното количество е 2 грама на ден, разделени на 2 приема по 1 грам. Това трябва да се направи през първите 3 дни, след което дозата може постепенно да се намали до дневната норма. Това е добър метод за лечение, тъй като натоварващите дози всъщност мобилизират защитните функции на организма и насърчават засилената борба с патогенната микрофлора.

Вторият вариант е да изпиете или инжектирате 200 mg аскорбинова киселина мускулно. Някои лекари смятат метода за шоково зареждане с витамини за абсурден и вреден. Ако вече имате настинка или грип, тогава те трябва да се лекуват с антивирусни или антибиотици, а не с ударни дози витамини. Никой обаче не отрича ползите от това вещество, така че във всеки случай витаминът трябва да се приема допълнително като добавка към основната диета.

Във всеки случай е по-добре да решите сами как да приемате аскорбинова киселина при настинки и грип. И двата метода са добри и ефективни, трудно е да се каже кой е по-добър. Ако човек, който е болен от остри респираторни инфекции, има проблеми с бъбреците или пикочната система като цяло, тогава е по-добре да се ограничите до втория вариант с минимални дози за заболяване или да се откажете от тази идея напълно. Ако няма противопоказания и лекуващият лекар е одобрил терапия с витамин С, тогава могат да се приемат натоварващи дози. Във всеки случай, преди да вземете решение, трябва да попитате лекар за съвет и след това да започнете да действате.

Според последните данни на Световната здравна организация повишената консумация на аскорбинова киселина по време на настинка не е оправдана. Факт е, че ако болестта вече е започнала да се развива, тогава аскорбиновата киселина няма да спре развитието на болестта, тъй като това вещество няма антибактериални и антивирусни ефекти. Разбира се, големи дози от веществото наистина могат да подобрят благосъстоянието на пациента по време на грип или настинка, но тези подобрения ще бъдат слабо изразени и може би дори незабележими изобщо. Ефективността на аскорбиновата киселина при лечението на остри респираторни инфекции е минимална и според много експерти варира от 8-15% в сравнение с целевите лекарства (антивирусни и антибактериални).

Има и друго изследване, което доказва, че големите дози аскорбинова киселина помагат на човешкия организъм, водещ напрегнат начин на живот с повишена физическа активност (спортисти или любители на строга диета с често кардио). В други случаи е по-добре да не се превишава допустимата доза от 50-100 mg дневно. Като се има предвид тази информация, трябва да започнете да наблюдавате количеството аскорбинова киселина, консумирана на ден, особено при деца. В края на краищата е известно, че доза над 1 или 2 грама на ден е вредна за човешкото тяло, а хроничната консумация в прекомерни дози води до образуване на оксалати, което е вредно за бъбреците и отделителната система като цяло.

Повечето аскорбинова киселина се съдържат в цитрусови плодове, касис, картофи, ябълки, праскови, ягоди и чушки. Заключение - трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, защото това не само ще увеличи съдържанието на аскорбинова киселина в тялото, но и ще го напълни с други полезни вещества.

При настинки се смята за едно от най-добрите средства за борба с инфекцията. Той е задължителна част от комплексната терапия. Повишената концентрация на витамин С в организма ще ви помогне да се възстановите по-бързо от заболяване и да облекчите протичането му. Въпреки факта, че някои експерти смятат аскорбиновата киселина за неефективна при настинки, употребата на лекарства, които я съдържат, подобрява имунитета и съкращава продължителността на лечението.

С правилното лечение настинката ще изчезне за по-малко от седмица. Такова бързо възстановяване може да се постигне само при редовна употреба на таблетки и прахове, съдържащи аскорбинова киселина. На пациентите се препоръчва по-често да пият чай с лимон. Не е тайна, че ползите от него се дължат на високото съдържание на витамин С.

За ползите и вредите от витамин С при настинки

Напоследък въпросът за ползите от аскорбиновата киселина става все по-актуален. Някои учени се съмняват в значението му. При определяне на действителната полезност са предписани дозите на лекарството, препоръчани от лекарите. Много е важно да следвате инструкциите, тъй като предозирането води до нежелани последствия.

Излишъкът от витамин С е причина за повишена секреция на оксалова киселина. В същото време се образуват камъни в органите на отделителната система. при лечение на настинки, забавя процеса на съсирване на кръвта.

Повишените дози витамин С пречат на пълното усвояване на глюкозата, което води до преддиабетно състояние. През горещия сезон излишъкът от компонента заедно със слънчевата светлина причинява анемия. Това се дължи на разрушаването на червените кръвни клетки.

Препоръчителната дневна доза витамин С при настинка е до 200 мг. Той задължително трябва да влезе в тялото по време на масови заболявания. Аскорбиновата киселина укрепва защитните сили на организма. В резултат на това става устойчив на патогенна микрофлора.

Някои лекари препоръчват прием на натоварващи дози аскорбинова киселина при първите симптоми на заболяването. Ефективността на този подход се състои в значителна помощ в борбата срещу болестта. Един здрав човек се нуждае от около 100 mg аскорбинова киселина.

При лечение на настинки е необходимо да се обърне внимание на състава на ежедневната диета. Тя трябва да включва храни с високо съдържание на аскорбинова киселина. Шипки, касис, цитрусови плодове, магданоз са складове на това полезно биологично активно съединение.

Аскорбинова киселина за други заболявания

Наличието на храни, съдържащи витамин С във вашата диета, е добър начин за понижаване на кръвното налягане. Това важи особено за пациенти, страдащи от артериална хипертония.

Витамин С е отлично средство за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система. Предписва се и при проблеми с функционирането на бъбреците, черния дроб, ставите и дихателните органи.

Витамин С принадлежи към група съединения, които имат антиоксидантни свойства. Предотвратява вредното въздействие на свободните радикали, които разрушават здравите клетки в човешкото тяло.

Големите дози неутрализират вредните ефекти, причинени от токсичните вещества на тютюневия дим. Следователно дневният прием за пушачи е около 500 мг. Аскорбиновата киселина подпомага физиологичните процеси. Той трябва редовно да влиза в човешкото тяло.

Липса на аскорбинова киселина

Ако има недостатъчност, тялото губи способността си да устои на инфекции. В същото време човек често се сблъсква с настинки.

Дефицитът на аскорбинова киселина води до други клинични прояви:

кървящи венци;
обостряне на разширени вени;
бърза умора;
дълго заздравяване на синини по тялото;
депресия, безсъние;
намалена зрителна острота;
появата на бръчки;
косопад.

Ако се появят тези симптоми, трябва да обмислите приема на таблетки аскорбинова киселина.

Витамин С в препарати

Аскорбиновата киселина в таблетки или ампули за инжектиране се предписва при явни симптоми на дефицит, настинки и грип.

Има и други показания за употребата му:

период на изкуствено хранене;
възстановяване след тежки заболявания;
недохранване;
чест стрес;
алкохолизъм, тютюнопушене;
продължителна хипотермия;
бременност, особено многоплодна бременност;
интоксикация с лекарства, съдържащи желязо;
наличие на хронични инфекции;
скорбут;
заболявания на храносмилателната система.

В лабораториите аскорбиновата киселина се използва за маркиране на червени кръвни клетки.

Странични ефекти и предозиране

При използване на витамин С за настинки и други заболявания са възможни нежелани реакции:

дразнене на лигавицата на храносмилателната система, когато се приема перорално;
замайване по време на интравенозно приложение;
увреждане на зъбния емайл поради интензивна консумация на дъвчащи таблетки;
кожен сърбеж и алергични обриви.

При продължително увеличаване на дозите могат да се появят признаци на предозиране:

Максималната доза при настинки е 200 mg на ден.

нарушаване на дейността;
безсъние;
разстройство на изпражненията;
гадене, повръщане;
главоболие;
влошаване на тъканния трофизъм.

Когато се появят симптоми, се предписва терапия за отстраняването му. Може да се наложи пациентът да се подложи на стомашна промивка.

Взаимодействие на аскорбинова киселина с други вещества

Витамин С повишава нивата на бензилпеницилин и тетрациклин в кръвта. Препаратите, които го съдържат, подобряват усвояването на желязото. Някои продукти с желязо вече съдържат аскорбинова киселина. При едновременната употреба на хепарин и индиректни антикоагуланти, тяхната ефективност намалява.

Пероралните хормонални контрацептиви, пресните сокове и алкалните напитки спомагат за намаляване на храносмилането и усвояването на аскорбиновата киселина. При лечение с витамин С ефективността на оралните контрацептиви намалява. Аскорбиновата киселина намалява терапевтичния ефект на антипсихотиците.

Какви лекарства трябва да взема при настинка?

При първите признаци на настинка и грип можете да използвате методите на традиционната медицина. Добре помагат таблетки и прахове с витамин С. Фармацевтичният пазар предлага широка гама от лекарства, чийто основен компонент е аскорбиновата киселина.

Фервекс. Основните активни съставки на лекарството: фенирамин малеат, парацетамол, витамин С. Фенирамин малеат предотвратява появата на алергични реакции, облекчава подуването на лигавиците и има успокояващ ефект. Парацетамолът има антипиретичен и аналгетичен ефект. Аскорбиновата киселина подобрява имунитета и помага на организма да се бори с болестта.

Колдрекс. Лекарството в таблетки и прахове, съдържащи витамин С, се предписва при настинки и грип. Лекарството стимулира двигателната функция на дихателните пътища. Когато се използва, има противовъзпалителен и антипиретичен ефект.

Терафлу. Химическият състав обяснява характерните свойства на лекарството: премахване на подуване на лигавиците, премахване на топлина и възпаление, неутрализиране на свободните радикали, подобряване на тъканното дишане, повишаване на имунитета.

Препаратите, съдържащи аскорбинова киселина, са неразделен елемент при лечението на настинки. Те се продават в аптеките без рецепта. Въпреки факта, че антибактериалните средства имат максимален терапевтичен ефект, витамин С оказва значителна помощ в борбата срещу настинки и грип.

В резултат на многобройни изследвания Световната здравна организация заключава, че витамин С има благоприятен ефект върху човешкото тяло по време на настинки.

Аскорбиновата киселина е полезна и за хора, които редовно се занимават с физическа активност. Ако имате спокоен начин на живот, трябва да приемате витамин С с повишено внимание. Според СЗО дневната доза трябва да бъде 45-90 mg. Приемането на повече от 100 mg на ден е опасно за здравето.

"Бележки на фармацевта"

Без значение колко полезна е аскорбиновата киселина, се препоръчва внимателно да се контролира дозировката. Дневните натоварващи дози, препоръчвани при настинки, могат да бъдат опасни. Като всяко биологично активно вещество, витамин С има строги показания и противопоказания, които трябва да се вземат предвид преди употребата му.

Едни от най-ефективните помощници за имунитета по време на бушуващ вирус са витамините. Те служат не само като превантивна мярка, но и ускоряват възстановяването на пациента. Особено популярен е витамин С. С какво е полезен?

Витаминната формула е известна от 1933г. Оттогава се произвежда изкуствено. Витамин Ц:

мобилизира защитните функции на имунната система;
укрепва венците, зъбите, костите;
ускорява заздравяването на рани и фрактури;
подобрява състоянието на кожата;
попълва липсата на цинк и желязо.

Витамин С е добре познат антиоксидант, който връща младостта на тялото, намалявайки риска от заболявания, свързани с възрастта. Това е отлично средство срещу недостиг на витамини. В самото начало на настинка повишената му доза спира развитието на заболяването. Чрез засилване на секрецията на левкоцити и интерферони, той инхибира възпроизвеждането на вируса.

Витамин С може да се намери в много лекарства. Добавя се към таблетки и прахове. Ако приемате аскорбинова киселина през студения сезон, продължителността на заболяването ще бъде значително намалена. Витаминът е особено полезен за децата.

Приемът на витамин С сам по себе си не е достатъчен за лечение на настинка. Пациентът се нуждае от почивка на легло, антивирусно средство и много топли напитки. Доказано е, че повишената доза витамин С няма да помогне за предотвратяване на настинка, но значително ще подобри нейното протичане.

Продукти, съдържащи витамин С

През лятото не е нужно да приемате специална добавка – достатъчно витамини има в сезонните плодове и зеленчуци. Повечето от него се намират в шипките, червените боровинки, цитрусовите плодове, кивито, чушките и касиса. Много витамин С има в домати, ягоди, броколи, зеле - прясно и кисело, билки, магданоз. Богати на него са лукът, морковите, морският зърнастец, пъпешът, кайсиите, прасковите, бъбреците и черният дроб.

Витамин С се намира в билките:

люцерна;
очен светец;
лопен;
резене;
мента;
бял равнец;
Червена детелина;
коприва;
киселец.

За да си го набавите пълноценно, понякога не е достатъчно да се храните добре. За да компенсирате липсата на витамин С, ще трябва да изпиете няколко литра ябълков сок.

През студения сезон тялото се нуждае от подсилване. По това време трябва да се запасите със сладко-кисели добавки. Много хора се интересуват колко витамин С трябва да се консумира през топлия сезон. Тъй като през този период тялото е наситено със слънце и извлича полезни микроелементи от храната, можете да откажете да купувате аскорбинова киселина.

важно! Аскорбиновата киселина в комбинация с витамини В6, РР, А ще ви помогне бързо да преодолеете болестта.Има много от тях в месото, зелето, гъбите, карантиите, яйцата, хайвера и маслото.

Аскорбиновата киселина се предписва в периода на рехабилитация след тежко заболяване, по време на хранене, стрес, скорбут, инфекция, бременност, хипотермия. Разделя се на видове:

редовен;
Естер Виж;
липозомален витамин С.

Най-често витаминът се произвежда под формата на таблетки за смучене и ефервесцентни таблетки. Най-ефективни при настинки и тяхната профилактика са:

Мултивитамини.Те се състоят от 10 витамина. Препоръчва се за деца над 4 години и възрастни. Предлага се под формата на таблетки, които трябва да се дъвчат.
Revit.Бюджетен продукт от 6 витамина. Разрешено да се дава на деца над 2 години. Укрепва силата на тялото по време на ARVI.
Компливит.Комплекс от витамини за възрастни и деца над дванадесет години. Лекува хиповитаминоза.
Таблетки аскорбинова киселина с глюкоза.Повишава съдовата пропускливост. Показан е при раздразнение, умора и слаба защита срещу инфекции.

Когато приемате аскорбинова киселина заедно с други лекарства, струва си да се има предвид, че витаминът може да се съдържа в техния състав. Витамин С вече е включен в Coldrex, Theraflu Immuno, Fervex, Direct и антипиретиците.
Дозировка на витамин С за деца и възрастни

Дозировката на витамин С при настинки се изчислява въз основа на възрастта, метаболитния статус и наличието на хронични заболявания. Струва си да вземете предвид пола, времето на годината и района на пребиваване.

За едногодишни деца са достатъчни 30 mg витамин на ден. За деца от 1 до 6 години се препоръчва 50 mg. В училищна възраст оптималната доза е 30-70 mg на ден. Възрастните трябва да се ограничат до 50-100 mg на ден. Същото важи и за бременни жени и кърмачки. Младите хора усвояват по-добре витамина. Ето защо се препоръчват големи дози за възрастни хора.

Дозировката зависи и от климатичните условия. При екстремни температури, на юг или на север, необходимостта от аскорбинова киселина се увеличава няколко пъти.

Ако жената използва орална контрацепция, тя трябва да увеличи дозата на витамин С, тъй като лекарствата неутрализират ефекта му в кръвта.

Препоръчително е да се консумират не повече от 200 mg на ден. Дозировката трябва да се спазва внимателно. Излишъкът от витамин С ще увеличи секрецията на оксалова киселина и ще попречи на фиксирането на глюкозата. След прием са възможни следните нежелани реакции:

главоболие;
изтъняване на зъбния емайл;
дразнене на стомашно-чревния тракт;
алергии, сърбеж.

Предозирането на лекарството се проявява в безсъние, диария, гадене и виене на свят. В такива случаи се извършва стомашна промивка.

Експертите са единодушни в мнението си, че оптималната дневна доза аскорбинова киселина е не повече от 100 mg. Ако сте в добро здраве, можете да се ограничите до 50 mg. Излишъкът от лекарството е изпълнен с негативни последици - нарушено функциониране на бъбреците и панкреаса.

Хората със зъбни проблеми трябва да използват витамина внимателно, тъй като той разрушава зъбния емайл. Оптималният вид аскорбинова киселина е под формата на течна емулсия. Препоръчително е да се пие след хранене. Дневната доза се разделя на няколко части.

справка. Тъй като никотинът пречи на пълното усвояване на аскорбиновата киселина, пушачите трябва да увеличат дозата на витамина до 500 mg.

Натоварваща доза витамин С при настинка

Много учени са съгласни, че ударните дози витамин С в самото начало на настинка могат да унищожат вируса. Те препоръчват да се консумират до 1000-1500 mg аскорбинова киселина на ден.

Последните проучвания показват, че повишената доза аскорбинова киселина при настинки намалява продължителността на заболяването. При възрастните периодът на настинка е намалял с 8%, при децата - с 14%. Цинкът се оказа по-ефективен - ускори възстановяването наполовина.

Всеки витамин се елиминира от тялото след 5 часа. Аскорбиновата киселина има положителен ефект при настинки за 8-12 часа. По време на периоди на отслабване е особено важно да се засили имунната система. Натоварващата доза аскорбинова киселина ще помогне при настинки.

важно! Установено е, че професионалните бегачи, приемащи аскорбинова киселина, страдат от ARVI по-рядко от колегите си, които не го правят.

Аскорбиновата киселина почти няма противопоказания. Използването му трябва да бъде ограничено до хора с индивидуална непоносимост.

Недостигът на витамин С има следните симптоми:

влошаване на състоянието на косата;
преждевременна поява на бръчки;
депресия и апатия;
загуба на сън;
умора;
дълго заздравяване на ожулвания и натъртвания;
забележимо разширение на вените;
загуба на зрение.

През лятото излишъкът от витамина в комбинация със слънчевата светлина разрушава кръвните клетки, което води до анемия. Ако приемате аскорбинова киселина в твърде големи количества, се образуват камъни в бъбреците. При повишени дози глюкозата няма да се абсорбира, което застрашава диабета в бъдеще.

Въпреки че витамин С не може сам да излекува настинка, приемът му ще облекчи симптомите и ще ускори възстановяването. Това е евтин и ефективен начин за профилактика на сезонни заболявания, препоръчван не само за деца, но и за възрастни.

Детето не винаги получава необходимото количество витамин С от храната, тогава на помощ идват специални комплекси.Защо е необходим витамин С?

подобрява клетъчното дишане.

Функции на витамин С

детето бързо се уморява;
кървят венците;

Ако има недостиг на витамин С, детето може често да боледува от настинки Продукти, обогатени с витамин С

сладък пипер;
мандарина, лимон, портокал;
киви;
морски зърнастец;
ягоди;
касис;
шипка;
картофи;
зелен грах.

сладък пипер - едно парче;
зеле – 0,2 кг.

1-3 години - 5 mg;
4-8 години – 25 mg;
9-13 години – 45 mg;

1-3 години - 400 mg на ден;
4-8 години - 600 mg на ден;
9-13 години – 1200 mg на ден;

Видове лекарства

драже 50 mg;

Витамин С с глюкоза

след 14 години – 50-75 mg;

Митове за витамин С

Дори ако детето активно яде сезонни плодове, те не могат да наситят тялото му с витамин С за няколко месеца напред.Какво друго трябва да знаете?

В коментарите започнахме да обсъждаме витамин С за деца, предлагам да обсъдим по-подробно най-сериозния от витамините, който е отговорен за поддържането на имунната система и защитата от болести!

Засега няма да говорим за ефекта на витамин С върху синтеза на колаген и други свойства, необходими на възрастните, нека това да остане за темата за приема на витамин С за възрастни, а сега само за деца, съгласни ли сте?

Ако едно дете е изложено на вторичен дим или живее в метрополис, тогава то се нуждае повече витамин Сза възстановяване на увреждане на клетките от цигарен дим или замърсяване на въздуха. Децата, които не ядат много пресни плодове, също се нуждаят от допълнително количество витамин С.

Сега специално за дозите на витамин С при определени обстоятелства. MEGO-полезната информация, базирана на клинично надеждни изследвания, разсейва основните митове за витамин С!

Не забравяйте, че витамин С не е необходимо да се дава в грамове!

При дефицит на витамин С (без симптоми, т.е. без скорбут) децата се нуждаят от 100-300 mg от този витамин дневно в продължение на две седмици. Първите подобрения ще бъдат видими още на 2-рия ден. При симптоми на скорбут лечението се предписва от лекар, но сега такива случаи са рядкост.

Сега дозите са за възрастни, посещавали клиниката, но средните граници могат да се вземат за деца.

Витамин С през студения сезон и за профилактика при екстремни условия приемайте по 200 - 1000 мг на ден, до 14 дни.

За предотвратяване на настинки през зимата се приема доза от 30 до 1000 mg дневно в продължение на 2-8 седмици през зимата.

За лечение на простудни заболявания дозировката е следната: от 200 mg до 1000 mg на ден, приемани на малки порции в продължение на 3-5 дни или повече.

Както се оказа, витамин С не предпазва от настинки при здрави хора, както се смяташе досега! Засяга хора с дефицит на този витамин, които са подложени на стрес и тежки условия на труд.

Ефективно е да приемате витамин С през студения сезон дневно и в малки дозиза предотвратяване на неговия дефицит.

Добре познатият витамин С в сладки бели таблетки, Асвитол, изглежда евтин и се предлага във всяка аптека, но при дъщеря ми предизвиква алергия под формата на обрив по бузите. И няма никакви реакции към американския витамин С, дори и във високи дози.

Мисля, че всичко зависи от качеството и пречистването на суровините, така че определено е американски.

Какъв витамин С да купя за деца:

Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin C, Детски дъвчащи, вкусен витамин C под формата на животни, 1 таблетка за дъвчене съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди.

Bluebonnet Nutrition Vitamin C Animal Gummy Vitamin C съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди на гума.

Solgar, Chewable Vitamin C е добавка на витамин C за възрастни (поради високата си дозировка), но може да се използва и за деца, като голямата кръгла таблетка се раздели на две. Въпреки че пише, че е за дъвчене, трудно се гриза.

Nordic Naturals, Vitamin C Gummies и накрая най-обичаният витамин С под формата на вкусен дъвчащ мармалад с вкус на мандарини - мандарини. 1 дъвка съдържа 125 mg витамин С и здравословен пектин.

Нито едно от тях не предизвиква алергии и се понася добре, като най-вкусно разбира се е последното.

Витамин С за деца, който е тестван и дава резултати:

⇒ Nature’s Plus, Animal Parade, витамин C, детска добавка, одобрени, всички съвместими.

⇒ ChildLife, течен витамин C, естествен портокалов вкус НЕ е одобрен и съдържа 138% повече витамин C, отколкото е посочено на етикета.

⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices НЕ са одобрени и съдържат 140% от витамин C, посочен на етикета.

И отново голяма публикация за витамин С за деца и дозировка при настинки. Давам на дъщеря си витаминозни дъвки от Nordic, а вие?

Джулия просто4радост

Витамин С за защита на здравето на децата: дневна доза и характеристики на приема на аскорбинова киселина

Тялото на всяко бебе се нуждае от определено количество витамини, използвани за поддържане на нормалното функциониране. Сред полезните витамини се отличава аскорбиновата киселина - витамин С. Доста често майките го купуват в аптеката за бебето си. Аскорбиновата киселина има способността да се разтваря във вода и може да влезе в тялото само с храна. Основната му цел е да защити полезните вещества от въздействието на свободните радикали, тъй като дори в малко количество витамин С може да подобри защитната функция на тялото, да повиши еластичността на кръвоносните съдове и да повиши защитната функция на тялото.

Детето не винаги получава необходимото количество витамин С от храната, тогава на помощ идват специални комплекси

За какво е витамин С?

Витамин С изпълнява няколко полезни функции в организма:

произвежда колаген - структурен протеин на кожата, от който се нуждае костната и хрущялната тъкан;
насърчава производството на адреналин, който е ключът към доброто настроение и предотвратява стреса;
образува карнитин, който изгаря мазнините и се отървава от наднорменото тегло;
активира работата на храносмилателните ензими;
ускорява редокс реакциите;
образува и съхранява гликоген в черния дроб;
подобрява клетъчното дишане.

Витамин С за деца служи като отлична профилактика на заболявания като ARVI и грип. В продажба има специализирани таблетки, които съдържат глюкоза и имат приятен вкус. Това е най-евтиният и ефективен метод за укрепване на имунната система.

Функции на витамин С

Аскорбиновата киселина е от голямо значение за развитието на тялото на детето. Влияе благоприятно върху работата на вътрешните органи и нервната система. Благодарение на витамин С желязото се усвоява по-добре и тялото се прочиства от негативните вещества.

Витамин С има благоприятен ефект върху нервната система на детето и подобрява вниманието

Витамин С е от съществено значение за децата по време на бърз растеж. Особено по време на юношеството те са по-склонни от обикновено да бъдат изложени на инфекциозни заболявания поради отслабена имунна система. С оглед на това родителите трябва да купуват от време на време аскорбинова киселина, която съдържа глюкоза.

Външните фактори могат да имат отрицателно въздействие върху компонента. Ако растителните продукти се съхраняват дълго време, част от витамините се губят. Термичната обработка също има пагубен ефект. Препоръчително е да се ядат пресни плодове и зеленчуци. За деца под две години е необходимо ежедневно пюриране на пресни зеленчуци и плодове.

Често тялото на детето няма достатъчно аскорбинова киселина. Можете да определите, че в тялото на вашето бебе липсва витамин С въз основа на определени признаци:

детето бързо се уморява;
кървят венците;
слаб имунитет, поради което детето често се разболява;
намалена пропускливост на малки кръвоносни съдове;
устните, носът, ушите и ноктите придобиват син оттенък.

Когато приемате аскорбинова киселина, трябва да спазвате дозировката. Консумацията в по-висока доза може да няма най-добър ефект върху работата на вътрешните органи. Понякога се наблюдават алергични прояви.

Ако има липса на витамин С, детето често може да получи настинки

Храни, обогатени с витамин С

Пресните плодове и зеленчуци имат по-полезни свойства. Те съдържат големи количества витамин С, поради което трябва да присъстват в ежедневното меню на детето. Следните продукти се отличават особено с високо съдържание:

сладък пипер;
мандарина, лимон, портокал;
киви;
морски зърнастец;
ягоди;
касис;
шипка;
картофи;
зелен грах.

Дневната доза витамин С се намира в следните храни:

малък портокал - едно парче;
сладък пипер - едно парче;
млади картофи - един или два броя;
зеле – 0,2 кг.

Противно на общоприетото схващане, витамин С не се съдържа само в цитрусовите плодове.

За да повишите имунитета, можете да приемате комплексни витамини, които съдържат аскорбинова киселина. Такива витамини се произвеждат за всяка възрастова категория. Когато ги приемате, трябва да следвате инструкциите, в които са посочени условията за употреба и всички възможни противопоказания. Ако дете на възраст от една до две години не се храни добре, му се предписва комплекс от витамини. Когато го приемате, трябва да наблюдавате благосъстоянието на бебето и възможните алергии.

На децата се предписва аскорбинова киселина под формата на инжекции или таблетки. Прилагат се при недохранване на детето. Продължителността на курса се влияе от индивидуалните характеристики на организма, състоянието на имунната система и признаците на заболяването. Ако е необходимо, курсът може да бъде преназначен.

0-12 месеца – дневната нужда от витамин С се намира в майчиното мляко;
1-3 години - 5 mg;
4-8 години – 25 mg;
9-13 години – 45 mg;
14-18 години - 75 mg за момчета и 65 mg за момичета.

Дете до една година получава необходимото количество витамин С от майчиното мляко

Също така трябва да знаете максимално допустимото ниво на витамин С (UL):

1-3 години - 400 mg на ден;
4-8 години - 600 mg на ден;
9-13 години – 1200 mg на ден;
14-18 години - 1800 mg на ден за подрастващи деца, жени по време на бременност и кърмене.

Видове лекарства

Съществуват следните видове лекарства:

лиофилизат 50 mg, използван за приготвяне на течен разтвор за интравенозно и интрамускулно приложение;
течен разтвор 50 mg/ml, 100 mg/ml, използвани за интравенозно и интрамускулно приложение;
течен разтвор 150 mg/ml, използван за интравенозно приложение (“Витамин С-инжектопас”);
драже 50 mg;
прах 1 g, 2,5 g за приготвяне на разтвор, който се приема перорално;
таблетки 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
таблетки за дъвчене 200 mg ("Асвитол"), 500 mg ("Витамин С 500");
ефервесцентни таблетки 250 mg, 1000 mg;
ефервесцентни таблетки 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), ефервесцентни таблетки 1000 mg (Additiva Vitamin C, Ascovit).

Ефервесцентният витамин С е особено популярен сред децата, тъй като се консумира като вкусна напитка.

Освен това е възможно да се закупят капки, които съдържат аскорбинова киселина. Тези капки трябва да се приемат през устата.

Витамин С с глюкоза

Витамин С обикновено се абсорбира в тънките черва. Аскорбиновата киселина, която съдържа глюкоза, често се препоръчва за малки деца. За деца на възраст от две до три години е за предпочитане да изберете комплекс от витамини. След 6 години, като превантивна мярка, е препоръчително ежедневно да се консумира аскорбинова киселина, съдържаща глюкоза.

деца на възраст 6-14 години - 50 mg като профилактика;
след 14 години – 50-75 mg;
след 6 години - до 100 mg два до три пъти дневно като профилактика.

Глюкозата се усвоява лесно и служи като друг източник на енергия. Приемането на таблетки е препоръчително в следните случаи:

ако в организма липсва аскорбинова киселина;
по време на бързия растеж на детето;
наличието на голям психически и физически стрес.

По време на учебния период е по-добре да приемате витамин С заедно с глюкоза

Деца под тригодишна възраст не трябва да приемат лекарството. На две до три години вземете предпазни мерки, когато го приемате. Понякога се появяват алергични реакции.

Ако на вашето бебе се дава аскорбинова киселина, трябва да уведомите вашия педиатър за това, в противен случай могат да настъпят промени в лабораторните тестове. Лекарят решава да предпише аскорбинова киселина за деца под две години в случай на хеморагична диатеза.

Митове за витамин С

Съществува погрешно схващане за аскорбиновата киселина:

Тя е в състояние да се справи с настинки. Историята на тази фантастика датира от 70-те години на 20 век. Неговото опровержение се случи съвсем наскоро в резултат на чуждестранни проучвания, които доказаха, че консумацията на витамин С в големи дози може да ускори лечебния процес само с половин ден. Въпреки това, все още се препоръчва употребата на аскорбинова киселина по време на настинки, поради факта, че по време на заболяване нейната консумация от тялото се увеличава.
Аскорбиновата киселина не се натрупва в големи количества. Прекомерната употреба може да причини предозиране. Признаците на предозиране включват гадене, повръщане, диария, главоболие, безсъние и прекомерна възбудимост. В някои ситуации се наблюдава дисфункция на бъбреците и панкреаса.
Можете да се запасите с витамин С за дълго време, ако ядете големи количества плодове и плодове през летния сезон. Според средните данни отстраняването на витамините от тялото става в рамките на 5 часа.
Тялото се нуждае от аскорбинова киселина само през зимата, когато се наблюдава пикът на сезонните настинки. Това е измислица, тъй като пролетта и есента са времената, когато имунната система отслабва и тялото няма витамин С.

Дори ако детето активно яде сезонни плодове, те не могат да наситят тялото му с витамин С за няколко месеца напред.

Какво още трябва да знаете?

Ако използвате аскорбинова киселина, независимо от възрастта, съществува риск от повишаване на концентрацията на бензилпеницилин и тетрациклинови антибиотици. Спомага за по-доброто усвояване на желязото, поради което не трябва да се дава на деца с висок хемоглобин.

Лекарството трябва да се приема само по препоръка на лекар в малка доза. Прясно изцеден сок и алкални течности забавят усвояването на аскорбиновата киселина. При продължителен прием трябва да се провери бъбречната функция. Аскорбиновата киселина влияе върху производството на кортикостероидни хормони.

Всички лекарства трябва да се съхраняват на място, недостъпно за деца. Аскорбиновата киселина остава свежа две години от датата на производство.

Тялото на детето се нуждае от аскорбинова киселина по време на бърз растеж и развитие. Предотвратява образуването на заболявания на дихателните пътища, храносмилателната система и други органи. Ако той е дефицитен за дълъг период от време, могат да се развият различни усложнения. За да се избегне това, е необходимо да се следи нивото му в организма и да се подлага на своевременни медицински прегледи.

Защо децата се нуждаят от витамин С и къде да го набавят?

Витамин С за деца от ранна възраст играе важна роля в поддържането на здравето и развитието на тялото. Бебетата до една година получават всички необходими вещества от майчиното мляко или като част от изкуствени млечни формули. Витамин С не се произвежда в тялото, но в същото време играе огромна роля в поддържането на здравето. Ето защо е необходимо да се гарантира, че достатъчно количество идва с храната.

Каква е ролята на витамин С за деца на 1 година и повече? Какви са разходните му норми и източници на набавяне, както и последствията от недостига му в организма? Нека се опитаме да разберем тези важни въпроси.

Полезни свойства

Полезните свойства на витамина за детския организъм са несъмнени и доказани от многогодишната практика. Носителят на две Нобелови награди, Линус Полинг предположи, че високи дози от този витамин, 100 пъти повече от препоръчителните, могат да предпазят тялото от много заболявания и да предотвратят развитието на ракови тумори.

Той избра себе си и съпругата си като експериментални участници в експеримента, за да тества своята теория. И наистина, великият учен живее дълъг и плодотворен живот (93 години), но умира от рак. Все още няма доказателства, че големите дози са полезни.

Полезните свойства на наличието на витамин С в организма отдавна са доказани. Можете да проверите това, като изброите процесите, в които той участва:

Тялото произвежда колаген, който е част от стените на кръвоносните съдове. Съдовата пропускливост намалява, процесите на регенерация на тъканите се подобряват.
Серотонинът се образува от триптофан. Той е един от основните невротрансмитери, често наричан хормон на щастието, защото производството му подобрява настроението.
Произвеждат се катехоламини, физиологично активни вещества. Те се синтезират в надбъбречните жлези и мозъка и са предназначени да увеличат дейността на жлезите с вътрешна секреция.
Синтезират се кортикостероиди - стероидни хормони, произвеждани от надбъбречната кора. Имат противовъзпалително действие върху организма.
Холестеролът се превръща в жлъчни киселини, поради което съдържанието на потенциално токсични съединения в организма намалява, холестеролните камъни се разтварят и съставът на жлъчката се променя качествено.
Детоксикацията се извършва в хепатоцитите и чернодробните клетки. Това е много важно, тъй като тези клетки имат ограничена способност да се регенерират. В същото време те носят голямо бреме при отстраняването на лекарствени отрови и други токсични вещества от тялото.
Супероксидният радикал се неутрализира до водороден пероксид. Това предотвратява развитието на много сериозни заболявания - диабет, атеросклероза, болест на Алцхаймер и забавя процесите на стареене в организма.
Възстановява се витамин Е, намалява се необходимостта от витамини от група В, фолиева и пантотенова киселина.
Стимулира се синтеза на интерферон, повишава се имунитета.
Подобрява се абсорбцията на желязо, която се случва в тънките черва. Това предотвратява развитието на анемия и подобрява нивата на хемоглобина в кръвта.

Предвид широкия спектър от процеси, в които участва витамин С, е особено важно за децата в периоди на интензивен растеж да се гарантира, че го получават в достатъчни количества.

При хората, за разлика от котките, например, витамин С не се произвежда. Навлизането му в организма е възможно само отвън с храна или изкуствени витаминни препарати.

Най-много този витамин има в шипките - 650 мг в 100 г пресни плодове, чушки, касис. Малко по-малко в киви, ягоди и цитрусови плодове. За да компенсират дефицита, родителите често предлагат на децата си цитрусови плодове, които предизвикват алергии.

Това е неоправдано, тъй като съдържанието на витамин С в зелето (особено киселото) и зеления магданоз надвишава количеството му в цитрусовите плодове. Зелето, пиперът, магданозът, шипките рядко предизвикват алергии, тъй като тези продукти са често срещани в нашите географски ширини и са полезни за децата.

Витамин С е включен във всички мултивитаминни комплекси. Много фармакологични компании също произвеждат лекарството в неговата чиста форма като ефервесцентни таблетки, дъвки, дражета и обикновени таблетки за дъвчене.

Дневните нужди на детския организъм

Нуждата на детския организъм от витамин зависи от възрастта и варира от 30 до 90 милиграма на ден. При стресови ситуации, по време на боледуване или възстановяване след боледуване нуждата нараства и дозата се увеличава. Има горно допустимо ниво на консумация на ден, то е:

2000 mg за възрастни;
1800 mg за юноши;
1200 mg за деца от 9 до 13 години;
600 mg за деца от 4 до 8 години;
400 mg за деца от 1 до 3 години.

Ако семейството живее в неблагоприятни екологични условия, повишената консумация на витамин С е оправдана. Препоръчителното увеличение на приема е 35 милиграма на ден.

Разход на ден:

90 mg за възрастни;
75 mg за юноши;
45 mg за деца от 9 до 13 години;
25 mg за деца от 4 до 8 години;
15 mg за деца от 1 до 3 години.

Заболяванията на стомашно-чревния тракт пречат на доброто усвояване на витамин С. При голяма консумация на пресни плодове и зеленчуци усвояването също е намалено.

Правила за прием

По време на растежа е много важно бебето да получава всички необходими вещества в тялото. Пълноценното хранене влияе върху функционирането на вътрешните органи и системи, подобрява състоянието на нервната система.

Особеността на витамина, който се съдържа в зеленчуците и плодовете, които са достъпни за децата през цялото лято, е, че той бързо се унищожава при термично готвене. При дългосрочно съхранение на продуктите витаминната стойност също намалява. Единственото изключение са зелевите глави, те се съхраняват без загуба на хранителна стойност през цялата зима до пролетта. Ето защо е важно да давате на децата пресни зеленчуци и плодове в достатъчно количество.

Витамин С е водоразтворим, така че не се натрупва в тялото. Излишъкът му се екскретира чрез бъбреците заедно с урината, необходим е ежедневен прием в достатъчни количества. Нормалното му ниво в организма може да се поддържа с помощта на аптечни витамини. Това е особено вярно през зимата, когато количеството пресни зеленчуци и плодове е минимално.

Как се проявява дефицитът?

Острият дефицит на витамин С води до различни патологии. Най-ужасният и смъртоносен от тях е скорбутът. Сега е много рядко. Развива се при пълна липса на витамин С в организма за един до три месеца. При недостатъчен прием в организма заболяването може да се развие след шест месеца и да има по-слабо изразени клинични признаци.

Колагенът, в чието производство активно участва витамин С, е важен компонент на съдовите стени. Следователно, първата проява на скорбут са многобройни подкожни кръвоизливи, причинени от крехкостта на кръвоносните съдове. Венците започват да кървят, разхлабват се и след това зъбите падат. Образуването на костите се забавя. Появява се хипохромна анемия и имунитетът намалява.

Първият признак на хиповитаминоза е, че детето бързо се уморява. Появяват се и бледност и сухота на кожата, лошо заздравяване на рани и натъртвания, косопад и чупливи нокти.

Как да използвам

Познавайки дневната нужда и приблизителното й съдържание в различни хранителни продукти, е лесно да се изчисли появата на дефицит в доставката на необходимите вещества в организма. Аптечните лекарства ще могат да запълнят временния недостиг. Те се предлагат в различни форми:

разтвор за интрамускулни и интравенозни инжекции 50 или 100 mg/ml;
драже 50 mg;

таблетки от 25 mg до 2,5 g;
таблетки за дъвчене "Асвитол" 200 mg и "Витамин С" 500 mg;
ефервесцентни таблетки в различни дозировки от 250 до 1000 mg.

Трябва да се има предвид, че нуждата нараства по време на заболяване и при тежки физически натоварвания. Когато се използват таблетки аскорбинова киселина, дневната норма за дете може да се счита за доза от 25 mg до 50 mg, в зависимост от възрастта.

Като превантивна мярка, по време на настинки през зимно-пролетния период, при недостатъчен прием на пресни зеленчуци и плодове в диетата, дозата се увеличава до 100-200 mg. Комплексните витаминни препарати съдържат доза витамин С, съответстваща на дневната доза за определена възраст, посочена на опаковката и в инструкциите.

Витамин С за деца: дозировка и употреба

В коментарите започнахме да обсъждаме витамин С за деца, предлагам да обсъдим по-подробно най-сериозния от всички витамини, който е отговорен за поддържането на нашия имунитет и предпазването от болести!

Засега няма да говорим за ефекта на витамин С върху синтеза на колаген и други свойства, необходими на възрастните, нека това остане за темата за приема на витамин С за възрастни. а сега само за децата, не сте ли съгласни?

Всички знаем, че витамин С е:

водоразтворим витамин и антиоксидант
повишава защитните свойства на имунната система
участва в синтеза на колаген, образува червени кръвни клетки, кости и тъкани
укрепва венците и кръвоносните съдове, помага за заздравяването на порязвания и рани
помага за усвояването на желязото от храната
неутрализира токсините, изчиства тялото от отрови, включително въглероден окис и цигарен дим

Тялото не съхранява витамин С, така че трябва да го допълваме ежедневно.

Ако дете е изложено на вторичен дим или живее в градски район, то или тя се нуждае от повече витамин С, за да възстанови увреждането на клетките от цигарения дим или замърсяването на въздуха. Децата, които не ядат много пресни плодове, също се нуждаят от допълнително количество витамин С.

Витамин С за деца и дозировка

За да избегнете объркване с нормата на витамин С за деца, отново ще напиша препоръчителните дози RDI (които са посочени на етикета) и максимално допустимото ниво UL, което не препоръчвам да превишавате. Тази колона ще ви даде представа колко да дадете на детето си:

за бебета 0-12 месеца: количество витамин С в кърмата
за деца 1-3 години: 15 милиграма
за деца 4-8 години: 25 милиграма
за деца 9-13 години: 45 милиграма
за юноши на възраст 14-18 години: 75 милиграма за момчета и 65 милиграма за момичета

Поносима горна граница на витамин С (UL):

за деца 1-3 години: 400 милиграма витамин С на ден
за деца 4-8 години: 600 милиграма на ден
за деца 9-13 години: 1200 милиграма на ден
и за юноши, бременни и кърмещи жени на възраст 14-18 години: 1800 милиграма на ден
Нека ви напомня, че за възрастни максималната доза витамин С на ден е 2000 mg на ден

В случай на витамин С, той е водоразтворим и следователно всеки излишък се отделя от тялото чрез урината. Но превишаването на дозите може да доведе до гадене, диария, болки в стомаха и гастрит.

Витамин С за деца, защо да го давате?

Сега специално за дозите на витамин С при определени обстоятелства. Мега-полезна информация, базирана на клинично надеждни изследвания, буквално разрушава основните митове за витамин С, защото изобщо не е необходимо да се измерва в грамове!)))

При дефицит на витамин С (без симптоми, т.е. няма скорбут), децата трябва да приемат 100-300 mg витамин С на ден всеки ден в продължение на две седмици. Първите подобрения ще бъдат видими още на 2-рия ден. При симптоми на скорбут лечението се предписва от лекар, но сега такива случаи са рядкост.

За предотвратяване на настинки при екстремни условия. Приемайте 200 милиграма или повече витамин С на ден, в продължение на до 14 дни.

За предпазване от настинки през зимата. Доза от 30 до 1000 mg витамин С се приема дневно в продължение на 2-8 седмици през зимата.

За лечение на настинки. Дозировката е както следва: от 200 mg до 1000 mg на ден, приемани в продължение на три до пет дни или повече.

Освен това се оказа, че витамин С не предпазва от настинки при здрави хора, както се смяташе досега! Но има добър ефект при хора с витаминен дефицит, които са под емоционален стрес и трудни условия.

За предотвратяване на настинки е много по-ефективно да приемате витамин С в малки дози всеки ден, за да предотвратите дефицит.

Кой витамин С да купя

Витамин С за деца, който купихме:

Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, витамин C, детска добавка за дъвчене, натурален аромат на портокалов сок. вкусен витамин С под формата на животни, 1 таблетка за дъвчене съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, витамин C, естествен портокалов аромат. витамин C за дъвчене под формата на животни, 1 таблетка за дъвчене съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди.

Solgar, Витамин C за дъвчене, Натурален вкус на крак-малина 500 mg. витамин С за възрастни (поради високата дозировка), но може да се използва и за деца, като голямата кръгла таблетка се раздели на две части. Въпреки че пише, че е за дъвчене, трудно се гриза.

Nordic Naturals, гуми с витамин С, тръпчива мандарина, 250 mg. и накрая най-обичаният витамин С под формата на вкусен дъвчащ мармалад с вкус на мандарини - мандарини. 1 дъвка съдържа 125 mg витамин С и здравословен пектин.

Никой от тях не предизвиква алергии и е много добър на вкус, но най-вкусен е, разбира се, последният.

Тестван детски витамин С:

⇒ Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, витамин C, детска добавка за дъвчене, натурален аромат на портокалов сок. одобрен, всичко отговаря.

⇒ ChildLife, течен витамин С, натурален вкус на портокал, 4 течни унции (118,5 мл) не са одобрени, съдържат 138% повече витамин С от етикета.

⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, Tangy Orange Flavor, 90 Gummies не е одобрен, съдържа 140% от витамин C, посочен на етикета.

Това са бройките и дозите на витамин С за деца! За пореден път се убедих, че направих правилния избор и храня дъщеря си със скандинавски мармалад всеки ден, какво мислите?

Много хора свързват аскорбиновата киселина с детството. Преди това се дава на почти всички деца по време на настинки и за профилактика. Въпреки бързото развитие на медицината, този подход все още е оправдан. Лекарите твърдят, че витамин С по време на настинки повишава устойчивостта на организма, помага за по-бързото възстановяване и избягва усложненията под формата на ARVI, бронхит и други респираторни заболявания.

Как точно действа методът и в какви дози трябва да се приема аскорбинова киселина при респираторни заболявания от възрастни, бременни жени и деца, прочетете нататък.

Общи характеристики и свойства

Витамин С е водоразтворимо вещество. За първи път е синтезиран през 1928 г. По това време се използва за профилактика и лечение на скорбут, заболяване, при което се наблюдава чупливост на кръвоносните съдове с поява на характерен хеморагичен обрив по тялото, кървене на венците, загуба на зъби и болки в крайниците. Тези последствия са резултат от липсата на витамин С в диетата в продължение на 4-12 седмици. При недостиг на аскорбинова киселина страда целият организъм, зачестяват случаите на обостряне на хронични заболявания и настинки.

Какви процеси контролира витамин С? Изброяваме основните му свойства:

участва в синтеза на проколаген и колаген, необходими за растежа и регенерацията на тъканните клетки, кръвоносните съдове, венците, костите и зъбите;
насърчава усвояването на желязо, витамини А, Е;
стимулира имунните процеси, ускорява възстановяването;
е силен антиоксидант, контролира окислително-възстановителните процеси в организма, предотвратява въздействието на свободните радикали върху компонентите на клетките и клетъчната мембрана;
необходим за неутрализиране на токсични вещества: тютюнев дим, токсини от вируси и бактерии, тежки метали;
участва в синтеза на ензими и хормони (включително адреналин);
тонизира, повишава производителността;
намалява съдържанието на лош холестерол.

Витамин С не се синтезира от човешкото тяло и идва отвън: с храна, витаминно-минерални комплекси и хранителни добавки. Въпреки това, лесно се разрушава от топлинна обработка, светлина и смог.

Храна

Витамин С се намира в много храни, но най-много в зеленчуците, плодовете и горските плодове. И не лимонът е лидер по най-голямо количество аскорбинова киселина, а шипката. Ето топ 8 храни с високо съдържание на витамин С:

шипки (300-2000 mg);
червен пипер (250-300 mg);
касис (200 mg);
морски зърнастец (200 mg);
зеле (50-70 mg);
лимон, портокал и други цитрусови плодове, ягоди, червено френско грозде (40–60 mg);
картофи, зелен грах, зеленчуци (20-30 mg).

Животинските продукти също съдържат аскорбинова киселина. Например в черен дроб, морска риба, морски дарове, извара, мляко. Но тъй като тези продукти се готвят преди консумация, те съдържат незначителни количества витамин С. Ето защо, за да компенсирате дефицита, се препоръчва да ядете пресни плодове, зеленчуци, билки и да направите инфузия от шипки и морски зърнастец, без да прибягвате до варене на плодовете.

лекарства

В аптеките аскорбиновата киселина се намира в различни форми - от вкусни сладко-кисели таблетки до ампули с разтвор. Нека да разберем каква е основната им разлика.

Инжектиране. Ампули от 2 ml, съдържащи 50 mg аскорбинова киселина. Инжектирането на витамин С се прилага интравенозно, ако е необходимо бързо да се попълни или е невъзможно да се приема перорално. Например при заболявания на храносмилателната система.
Драже. Жълтите топки с аскорбинова киселина са познати на мнозина от детството. Съдържат и 50 mg витамин С. За лечение се приемат по 6 таблетки на ден след хранене, но не повече от 2 седмици. След това дозата се намалява до 2 броя на ден.
Таблетки за дъвчене. Те са доста широко представени на пазара. Това могат да бъдат големи бели таблетки, фигурки за деца с различни вкусове. Съдържанието на аскорбинова киселина варира от 25 до 200 mg. Освен това таблетките могат да съдържат глюкоза или декстроза (захари) и помощни вещества (нишесте, калциев стеарат, стеаринова киселина, ароматизатори).
Ефервесцентни таблетки. В по-голямата си част това са лекарства, които съдържат натоварваща доза витамин С, от 250 до 1000 mg в една таблетка. Те помагат на възрастен да преодолее настинката по-бързо и се приема самостоятелно за не повече от 5 дни. За лечение таблетката трябва да се разтвори в чаша топла вода. По-добре е продуктът да се пие след хранене.
Прах. Пакети с 1 или 2,5 грама аскорбинова киселина. Препоръчва се съдържанието да се разтвори в достатъчно количество вода (съответно 1 или 2,5 литра) и да се пие по 100-300 ml на ден. Има прахове за приготвяне на пенлива напитка с различни вкусове.

Всяка от тези лекарствени форми съдържа същия витамин С. Но ефервесцентните таблетки и ароматизираните препарати съдържат химикали, които е добре да се избягват от деца и бременни жени.

Дози

През 2002 г. Световната здравна организация установи прием на витамин С от 2,5 mg/kg телесно тегло на ден. В този случай максимално допустимата дневна доза може да бъде 7,5 mg/kg телесно тегло. Това е, към което трябва да се придържате, когато имате настинка. Нормата важи еднакво за жени, мъже и деца. Средно получаваме следните стойности:

възрастни 50–100 mg;
жени по време на бременност и кърмене 70-120 mg;
новородени 20-30 mg;
деца и юноши 30–80 mg.

Някои учени препоръчват увеличаване на приема на аскорбинова киселина при настинки до 18-20 грама на ден. Това мнение се основава на факта, че с шокиращо количество витамин С ще се постигне максимално насищане на тъканите, а излишъкът просто ще бъде изхвърлен с урината без никаква вреда за здравето. Все пак СЗО не препоръчва превишаване на доза от 1000–5000 mg при лечение на настинки или други заболявания и предупреждава да не се приемат повече от 200 000 mg аскорбинова киселина на ден (праг на токсичност).

При предозиране на аскорбинова киселина или продължителна употреба на големи дози е възможно стимулиране на централната нервна система. Това ще предизвика безпокойство, усещане за топлина, безсъние, потискане на функцията на панкреаса, появата на захар в урината, лошо храносмилане и диария. В допълнение, неконтролираната употреба може да има лош ефект върху бъбречната функция и да доведе до повишено съсирване на кръвта.

По време на бременност

За бременни жени и кърмачки дневната нужда от витамин С е малко по-висока. Това е 70-120 mg. Въпреки това си струва да се има предвид, че на много бъдещи майки се предписват комплексни витамини, които вече съдържат аскорбинова киселина.

Трябва ли да взема натоварваща доза витамин С, ако жената настине по време на бременност? Този въпрос трябва да се обсъди индивидуално с Вашия лекар. Експертите обикновено съветват да избягвате приема на лекарства без основателна причина. Например при остър дефицит на аскорбинова киселина. Големите дози витамин С могат да предизвикат контракции и преждевременно раждане.

Преди да отидете на лекар, по-добре е да преминете с касис, чушки, чай от морски зърнастец и да ядете цитрусови плодове.

За профилактика

За превантивни цели витамин С се приема в доза, която съответства на дневната норма. Тоест 50-100 mg за възрастни и 30-80 mg за деца.

Самите лекари обаче настояват, че за да се поддържа оптимално ниво на доставка, е по-добре да се консумира аскорбинова киселина в естествената й форма - яжте пресни сезонни зеленчуци и плодове.

Ако въпреки предприетите мерки възрастен или дете продължава да се разболява често, по-добре е да се консултирате с лекар. При продължителни настинки може да се предпише имунограма, клиничен кръвен тест или други диагностични методи. Причината често не се крие в дефицита на витамин С, а в други аспекти.

След настинка

Витамин С се препоръчва да се приема след настинка. По време на заболяването тялото изразходва много енергия, запасите от витамини и минерали се изчерпват, в резултат на което човек може да се чувства слаб, слаб, раздразнителен и депресиран за дълго време. Аскорбиновата киселина спомага за по-бързото възстановяване и укрепва имунната система. За да направите това, вземете го в профилактична доза или яжте здравословни храни: горски плодове, сладки пиперки, зеле, месо и вътрешности.

Витамин С е жизненоважен за хората. Постъпва в тялото изключително отвън с храни, лекарства или хранителни добавки. Аскорбиновата киселина е необходима за нормален растеж на клетките, здрави кръвоносни съдове, венци, кости, силен имунитет, усвояване на други полезни вещества и производство на хормони.

Ако по някаква причина възникне недостиг на витамини, човек започва да боледува по-често, настива лесно и се възстановява дълго време. Погрешно е обаче аскорбиновата киселина да се счита за панацея за настинки. Подходът трябва да бъде комплексен, а дозировката на витамин С не трябва да надвишава допустимата граница.