Окото започна да вижда лошо в тъмното. Подобряване на здрачното зрение или как да се отървете от нощната слепота. Причини за нощна слепота

През деня при добра осветеност болните от хемералопия нямат оплаквания. Е, освен че понякога при много ярка светлина могат да развият фотофобия. Въпреки това, с настъпването на здрача или когато стаята е затъмнена, те забелязват, че очертанията на предметите стават размити, полетата на зрението се стесняват. Възприемането на цветовете е нарушено, особено синьо и жълто.

Децата, страдащи от хемералопия, често се страхуват от влошаване на зрението си на тъмно.

Описание

Ретината на окото съдържа два вида светлочувствителни клетки - пръчици и колбички. Пръчиците са отговорни за черно-бялото зрение и позволяват на човек да вижда в условия на слаба светлина, а конусите са отговорни за възприемането на цвета. Обикновено пръчиците са около 18 пъти повече от колбичките и ако броят им намалее или работата им се наруши, човек започва да вижда по-зле на тъмно, развива нощна слепота.

Нощната слепота се нарича хемералопия поради факта, че страдащите от това заболяване, подобно на пилетата, не виждат добре привечер: че ретината на окото на пилетата се състои само от конуси, така че птиците различават цветовете много добре, но не виждат почти нищо на тъмно.

Хемералопията може да бъде вродена или придобита. Вродената хемералопия се причинява от генетични заболявания като наследствен пигментен ретинит или синдром на Usher. В този случай хемералопията се проявява доста рано в детството или юношеството.

Придобитата хемералопия може да бъде есенциална или симптоматична. Есенциалната хемералопия се развива при функционални нарушения на ретината. Това обикновено се случва при липса на витамини, РР, В2. Причината за такава авитаминоза може да бъде чернодробно заболяване, нерационално и недохранване, алкохолизъм, заболявания на стомашно-чревния тракт, рубеола, отравяне с определени химикали. Такава хемералопия се влошава през пролетта.

Рисков фактор за развитие на хемералопия е възрастта след 40 години. По това време метаболитните процеси в организма се забавят и храненето на ретината се влошава.

Диагностика

За да диагностицирате това заболяване, трябва да се свържете с офталмолог. Диагнозата се поставя въз основа на оплаквания на пациента и изследвания:

• периметрия (определяне на зрителното поле);
• офталмоскопия (определяне на дегенеративни огнища върху ретината на окото);
• адаптометрия (тест за възприемане на светлина);
• електроретинография (изследване на функционалното състояние на ретината);
• електроокулография (проверка на повърхностния слой на ретината).

В случай на есенциална хемералопия ще е необходима консултация с гастроентеролог, за да се определи причината за бери-бери.

Лечение

Вродената хемералопия не се лекува.

В случай на симптоматична хемералопия, лечението се състои в елиминиране на основното заболяване, което е причинило нощна слепота. В този случай резултатът от лечението се определя от тежестта на основното заболяване. Възможно е както пълно излекуване, така и трайна загуба на зрението в здрач.

Есенциалната хемералопия се повлиява добре от лечението. За да направите това, е необходимо да се премахнат причините за бери-бери и често е достатъчно просто да се промени режимът и качеството на хранене. Лекарите препоръчват да се ядат повече черен дроб, моркови, спанак, маруля, зелен лук, мляко, сирене и жълтъци. Също така полезни са кайсии, цариградско грозде, касис и боровинки.

Предотвратяване

Предотвратяването на хемералопията е правилното хранене и профилактиката на очните заболявания. Офталмолозите напомнят, че работното място трябва да е добре осветено, че при необходимост при ярко слънце, при заваряване или в бял сняг трябва да носите очила. Необходимо е да се опитате да защитите очите и главата от наранявания.

216 05/02/2019 6 мин.

Нощната слепота или хемералопията е състояние, при което зрителните функции на човек са рязко нарушени при слаба светлина, докато при пълна светлина той вижда напълно. Също така, при хемералопия зрителните полета са стеснени и възприемането на цветовете е нарушено. Отклонението се развива като самостоятелно заболяване или може да действа като симптом, който показва други патологии на органите на зрението. Заболяването възниква като придобита или вродена аномалия. Най-честата причина е липсата на витамин А в организма.

Определение за нарушение

Нощната слепота или нощната слепота в офталмологията е нарушение, при което човек вижда лошо при условия на лошо осветление, докато не се наблюдават отклонения при дневна или ярка светлина.

При нормални условия в ретината на окото присъстват пръчици и колбички. Първите осигуряват черно-бяло виждане, вторите - цветно. При наличие на провокиращи фактори съотношението на тези елементи се променя, което води до развитие на хемералопия.

Това отклонение се нарича нощна слепота, тъй като в ретината на тези домашни птици има само конуси. Благодарение на това те имат добро зрение и различават цветовете, но само при пълно осветление. Пилетата трудно виждат в тъмното.

Има такива видове нощна слепота:

• вродена. Заболяването се причинява от генетични фактори и започва да се проявява в детството или юношеството;
• съществено значение. В този случай хемералопията е нарушение на ретината, причинено от липса на витамини А, В2 или РР;
• симптоматично. Импулсът за зрително увреждане е очно заболяване, провокирано от лезии на зрителния нерв или ретината. Такива патологии включват глаукома, атрофия на зрителния нерв, тежка миопия.

В случай на "нощна слепота" човек не може ясно да разграничи очертанията на предметите и формата, общата картина изглежда като в мъгла.

Отделно помислете за такова явление като фалшива нощна слепота. Феноменът се изразява в това, че зрителната функция на човек е нарушена на тъмно или при слаба светлина, но причината е в умората на очите, а не в патологиите на ретината или зрителния нерв.

Ако очите се възстановят и почиват напълно, зрението се нормализира от само себе си. В противен случай могат да се развият сериозни очни заболявания.

Причини за отказ

Специфичните разновидности на заболяването зависят от наличието на разпределителни причини. Най-честият е дефицитът на витамин А. Провокиращите фактори са:

• наследствено предразположение;
• строги диети, резултатът от които е изчерпването на тялото и остър дефицит на витамини и минерали;
• наличието на съпътстващи заболявания на органите на зрението (глаукома, миопия);
• продължително излагане на силно осветление;
• отлепване и възпаление на ретината;

• анемия;
• чернодробно заболяване;
• наранявания на очите, включително тези, причинени от хирургични интервенции;
• промени, свързани с възрастта, настъпващи след 40 години;
• хормонални колебания в тялото (включително бременност, менопауза);
• прехвърлени инфекциозни заболявания - морбили, варицела (особено за възрастни, тъй като те страдат от такива заболявания по-тежко от децата).

Тези причини водят до промяна в съотношението на пръчките и конусите, както и до нарушаване на синтеза на пигмента, който е отговорен за адаптирането на зрителното възприятие на тъмно.

Клинична картина

Нощната слепота при хората се проявява в различни симптоми. Много определя вида на патологията.

При вродена хемералопия пациентът има:

Изброените симптоми са характерни за всички видове отклонения. Освен това се наблюдават сухи лигавици и се развива конюнктивит.

Децата със зрителни увреждания, както и някои възрастни, могат да развият фобии, свързани с факта, че не могат да виждат напълно на тъмно.

При дневна светлина или достатъчно осветление човек не забелязва никакви смущения във функционирането на органите на зрението и е в състояние напълно да различава предмети, да чете, да работи на компютър.

Диагностични методи

Диагнозата на нощна слепота при хора включва дейности като:

• Визометрия.Този метод ви позволява да определите зрителната острота. Проучването се извършва с помощта на специални таблици;
• Изследване на очното дъноза идентифициране на патологични промени, които провокират зрително увреждане;

Изследванията на фундуса се извършват чрез индиректна бинокулярна офталмоскопия.

• Адаптометрия.Методът е необходим за оценка на адаптацията на органите на зрението към тъмнината. Изводът е следният: пациентът е помолен да гледа в една точка на ярко осветения екран на устройството за 2-3 минути. След това на екрана се поставя обект, който човек при нормални условия трябва да види не по-късно от 40 секунди по-късно. При хемералопия този период е повече от 40 секунди;
• Рефрактометрия.Този диагностичен метод ви позволява да оцените силата на пречупване на окото. За тази цел се използва специален уред - рефрактометър;
• Електроретинография.Манипулацията дава информация за функционалното състояние на ретината.

Диференциалната диагноза на нощната слепота при хората се извършва, за да се изключи възможността за други патологии на органите на зрението - очни кисти, диабетна ретинопатия, астенопия.

Методи на лечение

Ако хемералопията е причинена от генетични фактори, тогава тя не може да бъде излекувана, възможно е само да се поддържа зрението. При симптоматична или есенциална нощна слепота се идентифицират причините, провокирали развитието на нарушението, и се предприемат мерки за тяхното отстраняване.

витамини

За поддържане на зрителната функция на пациента се предписват капки витамин В2 (рибофлавин). Когато се използват, тъканите на окото се обогатяват с кислород и нервните импулси в ретината преминават по-лесно.

В допълнение към насищането с витамини, рибофлавиновите капки имат благоприятен ефект върху ретината и лещата. Инструментът може да се използва от възрастни и деца над една година. И в двата случая дозировката на лекарството е една и съща: капка 2 пъти на ден, една капка във всяко око. Общата продължителност на лечението е 3-4 месеца.

Рибофлавинът е съвместим с други витамини и капки. Заедно с него могат да се предписват овлажнители като Oftan Katahrom или Quinax.

Единственият страничен ефект на лекарството е индивидуалната непоносимост. В редки случаи може да възникне предозиране на витамин В2. Можете да го разпознаете по следните характеристики:

• зачервяване на конюнктивата;
• обилна лакримация;
• усещане за пясък в очите;
• подуване на клепачите.

Специалистът избира за тези, които страдат от хемералопия, препарати с витамин А за орално приложение. Възрастните трябва да приемат 500 000 - 100 000 IU на ден, децата - 1000-5000 IU на ден.

Общият период на прием на витамини трябва да бъде най-малко 2 месеца. След като времето и дозировката на употребата на лекарства се коригират от офталмолог.

диетична терапия

Диетичната терапия за нощна слепота при хората е не по-малко важна от употребата на локални лекарства и някои експерти твърдят, че тя е в основата на терапията за такова отклонение.

Тъй като в повечето случаи хемералопията се появява на фона на дефицит на витамин А, целта на диетичното лечение е да го попълни. Също така при нощна слепота витамините В2 и РР са от голямо значение. Тези елементи се намират в продукти като:

• листа от маруля;
• спанак;
• морков;
• зелен грах;
• домати;
• черен пипер (червен и жълт);
• зелен лук;
• яйчни жълтъци;
• праскови;
• кайсии;
• цариградско грозде;
• къпина;
• череша;
• касис;
• черен дроб (свинско, говеждо, а също и черен дроб на треска);
• рибена мазнина;
• мляко;
• сирена;
• масло;
• просо шрот.

При нощна слепота е полезно да се ядат 150-200 г пресни или замразени плодове от морски зърнастец, да се пият плодови напитки или сок от боровинки, както и прясно изцеден сок от моркови.

Ако пациентът е диагностициран с нощна слепота, той трябва да се откаже от лошите навици - пушене, пиене на алкохол.

Особено внимание на пациента с хемералопия трябва да се обърне на боровинките. Това зрънце съдържа специално вещество - антоцианозид, което стимулира производството на родопсин, светловъзприемчивия пигмент на ретината.

Методи за корекция на хемералопия

Коригиращата терапия за нощна слепота или нощна слепота е насочена към премахване на офталмологичните проблеми, които са провокирали това явление.

Ако причината е миопия, тогава се избират очила или контактни лещи. При изразена степен на нарушение се предписват по-радикални методи: лазерна корекция, смяна на лещата.

Ако се открие отлепване на ретината, е показана лазерна коагулация.

Прогноза и мерки за превенция

По-горе беше споменато, че вродената нощна слепота не се лекува напълно. В този случай е необходимо да се предприемат мерки за вторична профилактика на заболяването:

• спазвайте правилния дневен режим;
• осигуряват добра почивка за очите;
• Яжте достатъчно храни, богати на витамин А.

Но дори тези мерки не са начини за пълно справяне с постоянното намаляване на зрителната острота.

При есенциална хемералопия прогнозата е благоприятна.

Попълвайки дефицита на липсващите витамини, човек помага да се възстанови пълното зрение.

Прогнозата за нощна слепота в случай на симптоматична хемералопия зависи от тежестта и характеристиките на съпътстващото заболяване.

Превенцията на нарушенията включва следните дейности:

• спазване на нормите за добро хранене, осигуряване на редовен прием на витамини А, РР, В2;
• използването на слънчеви очила с активно ултравиолетово лъчение, както и при престой в условия на вредно лъчение. Това трябва да се направи, за да се защити ретината;
• своевременно лечение на съпътстващи офталмологични патологии, както и дисфункции на вътрешните органи и системи;
• използване на очила вечер. Това правило важи за деца с леко късогледство.

Не трябва да забравяте редовните посещения при офталмолог, за да сте сигурни в остротата на зрението си.

Видео

Това видео ще ви разкаже за нощната слепота, симптомите и методите на лечение.

заключения

1. Хемералопията възниква като генетично обусловено заболяване или под въздействието на такива провокиращи фактори като съпътстващо зрително увреждане и дефицит на витамин А в организма.
2. Вродената форма на нощна слепота не се лекува и причинява трайно увреждане на зрението.
3. Прогнозата за есенциална нощна слепота е най-благоприятна. Резултатът от симптоматичната хемералопия зависи от тежестта и пренебрегването на основното провокиращо заболяване.

Нощна слепота или нарушение на нощното и здрачното зрение е, когато човек вижда добре през деня, а на здрач вижда всички предмети като в гъста мъгла. Това се дължи на липсата на витамин А в организма.По правило заболяването се влошава през пролетта. Случва се симптомите да се открият в рамките на една година. Причината може да е скрито заболяване на тялото: общо изтощение поради тежка работа или продължително боледуване, бременност, анемия или глаукома. Следователно е необходимо да се намери причината - това, което липсва на тялото. Преди хората няколко пъти седмично ядяха просо, кулеш с просо, зелева чорба и други ястия с просо, които стимулираха зрението.

Кога трябва да посетите лекар

Ако имате внезапни зрителни смущения при лошо осветление.

Ако изпитвате затруднения при шофиране през нощта или имате затруднения при извършване на друга работа поради заслепяваща светлина.

Ако не виждаш звездите в небето, когато другите ги виждат.

Какво казват вашите симптоми

Под звуците на филмова увертюра в тъмна стая опипвате празен стол. Успяхте да си намерите добро място точно в средата на редицата и в същото време да не стъпвате на краката на много други хора. След няколко минути вече можете да видите всичките 20 реда пред вас ... Така трябва да бъде. Но ако до този момент, около пет минути по-късно, не можете да видите торбата си с пуканки, това означава, че зрението ви не е наред.

Лошото нощно виждане е доста често срещано, особено сред късогледите хора.

Причините за лошо зрение привечер включват диабет, катаракта, макулна дегенерация (очно заболяване, което причинява частично отлепване на ретината) или наследствено състояние, наречено пигментен ретинит. Също така, явленията на нощна слепота са свързани с изразен дефицит на витамин А.

За подобряване на зрението

Ето няколко съвета, които можете да използвате, за да подобрите зрението си при условия на слаба светлина.

Елиминирайте ефекта на отразените лъчи. Оптик или оптометрист може да покрие очилата ви със специално съединение, така че да отразяват част от лъчите, за да виждате по-добре.

Нося очила. Ако имате леко късогледство и не се налага да носите очила дълго време, опитайте се да ги носите поне след залез слънце.

Избягвайте флуоресцентни лампи. След 60-годишна възраст много хора забелязват, че виждат по-добре с увеличаване на мощността на лампите с нажежаема жичка (жълта светлина), отколкото с флуоресцентни източници на светлина.

Погрижете се за яркото осветление. Ако сте били диагностицирани с дегенеративни промени на ретината от вашия лекар, трябва да използвате много ярък източник на светлина, особено докато четете. В началния стадий на това заболяване за четене могат да се използват дъгообразни халогенни лампи. Идеалното място за тези светлини е да се монтират отзад, така че светлината да пада през рамото.

Следвайте правилното хранене. Има доказателства, че вещества с благоприятен антиоксидантен ефект могат да контролират много заболявания, които нарушават нощното виждане. Антиоксидантите пречат на естествения процес на увреждане на тъканите в окото. Основните хранителни вещества са витамините А, С и Е; цинк и бета-каротин, които в тялото се превръщат във витамин А. Ако имате диета, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, ще получите достатъчно от необходимите хранителни вещества. Все пак е добре да приемате ежедневно препарати с витамини и минерали.

Пазете се от заслепяващи фарове. Шофирането след залез слънце поставя повишени изисквания към водачите, особено когато има голям поток от насрещни автомобили с включени фарове. Обикновено хората се опитват да избегнат отблясъците от фаровете, като използват периферното си зрение.

Защитете очите си с тъмни очила, преди да влезете в тунела. Когато пътувате в слънчев ден, носете слънчеви очила на около една миля преди да влезете в тунела. По този начин можете частично да се адаптирате към тъмнината. Веднага щом влезете в тунела, свалете очилата си и ще можете да виждате добре при слаба светлина.

Между другото...

Германски лекари предупреждават, че така наречената "нощна слепота", която често се среща при хора над 50 години, води до инциденти приблизително толкова често, колкото шофирането в нетрезво състояние. Според лекарите, поради "нощната слепота", когато човек започне да вижда лошо в тъмното, непрекъснато се случват сериозни инциденти. В крайна сметка хората, страдащи от това заболяване, когато шофират през нощта, просто не забелязват опасностите. Освен това те по-често са заслепени от водачи на насрещни автомобили и т.н. Ето защо германските лекари призовават шофьорите не само да проверяват зрението си при медицински преглед, но и да видят дали имат "нощна слепота".

Народни рецепти

Сгответе голямо количество телешки или агнешки черен дроб. Когато тиганът с прясно сварен черен дроб се отстрани от огъня, болният трябва да се наведе плътно над тигана. Главата му трябва да се покрие например с голям дебел парцал, така че краищата му, висящи от главата на болния, да покриват от всички страни тигана с черния дроб. Това е необходимо, така че цялата пара от тигана да отиде в лицето и очите на пациента и да не се изпарява наоколо. В допълнение към загряването, болният трябва да яде варен черен дроб в продължение на две седмици.

Препоръчително е да се пие несмляно синапено семе с вода. Започнете с едно семе и стигнете до двадесет, като умножите дневната доза по едно семе. След като достигнете двадесет семена, трябва да намалите едно семе на ден. Зърната трябва да се приемат на празен стомах с много вода.

Пийте рибено масло три пъти на ден.

Основните растителни източници на провитамин А са червени, оранжеви и жълти зеленчуци и плодове, включително: моркови, сладки пиперки, шипки, морски зърнастец, цариградско грозде, череши, тикви и тиква, както и грах, спанак, зелен лук, магданоз, зелева салата, пшеничени и бобови кълнове и др.

Залейте една чаена лъжичка настъргана в хаванче оченце с чаша вода, кипнете. Половин час да настоявате. Пийте четири пъти на ден по четвърт чаша.

Между курсовете на лечение (под наблюдението на лекар) е полезно да се вземе инфузия от шипки (3 супени лъжици плодове се заливат с 2 супени лъжици вряща вода, гответе 10 минути в затворен съд, оставете за 12 часа, пийте по 1/3 супена лъжица 3 пъти на ден),

Вземете касис (пресен или под формата на конфитюр), кресон, който се използва само пресен, тъй като губи лечебните си свойства, когато е изсушен. Как да използвате кресон - витаминозна салата 1 - 2 шепи на ден в продължение на 3-4 седмици.
Експертно мнение

зона на здрача

Коментар на офталмолог от Държавната здравна институция на Републиканската болница на Лечебно-санаториалната асоциация Олег Ставински...

Нощната слепота или, както се нарича правилно, хемералопия, е нарушение на здрачното зрение. Това заболяване не води до обостряне или загуба на зрение, но често засяга качеството на живот на човека.

Актът на здрачното зрение включва светлочувствителни елементи, наречени пръчици. От училищния курс мнозина помнят, че пръчиците са отговорни за здрача или черно-бялото зрение, а конусите са за дневно, цветно зрение. Конусите са концентрирани в централната зона на ретината в макулата, пръчиците - в периферията.

Има много причини за появата на нощна слепота, но в основата е липсата на витамин А (ретинол). Витаминът или не влиза в тялото, което показва недохранване, или не се абсорбира (ендогенни причини). Нарушение на усвояването на витамините възниква при хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, панкреаса, черния дроб, хроничен алкохолизъм и тютюнопушене. Този списък може да продължи ендокринни заболявания, хепатит, СПИН, намален имунитет. Също така развитието на хемералопия се влияе от липсата на витамини РР и В2 в организма.

Основният симптом е намаляване на зрението вечер, въпреки че като цяло зрителната острота не намалява, т.е. през деня човек вижда нормално. Това заболяване обаче е от значение за хора с отговорни професии: шофьори, машинисти, пилоти, диспечери, строители и др. Болестта е особено тревожна през зимата, когато светлата част на деня става по-къса. Изпращаме пациенти с хемералопия за изследване, определяме нивото на ретинол, каротин и витамин А в кръвта. Ако концентрацията на тези витамини е намалена, се предписва определено лечение. Пациентите се насочват и за консултации със специалисти от различен профил.

Първото лечение е диета. Диетата трябва да включва храни като телешки и свински черен дроб, моркови, магданоз, цвекло, копър, спанак, риба, бобови растения и др. Предписват се и лекарства с високо съдържание на основни витамини.

Ако болестта се е развила поради недохранване, тогава с помощта на диета може да бъде излекувана. При някои хронични заболявания обаче не може да се излекува. Например при хроничен алкохолизъм, цироза на черния дроб, СПИН, някои ендокринни заболявания и др.

Освен това хемералопията, причинена от някои вродени, хронични и генетични заболявания, не може да бъде лекувана.

...и неговите съвети

Защо офталмолозите привличат вниманието на пациентите към това заболяване? Защото нашето здраве зависи от тяхната работа. Например, шофьор, страдащ от нощна слепота, може да стане виновник за инцидент, в който могат да пострадат хора. И тогава ще е късно да обяснява, че не вижда добре на здрач. Ето защо това заболяване винаги се опитва да идентифицира на различни медицински комисии за професионална пригодност. Има специални устройства, които ви позволяват обективно да определите наличието на здрачно зрение. В крайна сметка някои пациенти, които се страхуват да не загубят работата си, се опитват да го скрият.

Нощната слепота може да бъде както самостоятелно заболяване, така и симптом на някакво заболяване. Така например, при среща с ендокринолог, пациентът, изброявайки различни симптоми, може да посочи и зрително увреждане вечер.

Хемералопията е еднакво податлива както на жените, така и на мъжете. Вярно е, че по време на менопаузата, когато в женското тяло настъпват различни ендокринни промени, рискът от развитие на нощна слепота при жените е малко по-висок, отколкото при мъжете на същата възраст.

Не е обичайно хемералопията да се разделя на етапа. Болестта или я има, или я няма. Лекарите просто определят прага на фоточувствителност и, ако е необходимо, поставят диагноза.

На тъмно хората, които не страдат от нощна слепота, виждат приблизително същото. Еволюцията е конструирала окото по такъв начин, че привечер човек трябва да се ориентира с 10-15 процента по-малко, отколкото през деня. Въпреки че има хора, които виждат малко по-добре от другите, това най-често е свързано с професионални дейности. Въпреки това, както знаете, местните жители на Австралия са увеличили бдителността през нощта и зрителната им острота е по-висока. Проучванията показват, че тяхното зрение е развито на ниво 400 процента.Северните народи също виждат по-добре на тъмно. Тази способност е развивана през вековете. Всъщност на север има много по-малко слънчеви дни и окото се е адаптирало към тези условия.

Симптомите на нощна слепота могат да се наблюдават при хора, които седят пред компютъра дълго време. Това обаче е фалшива нощна слепота поради спазъм на зрителните мускули, т.е. умора на очите.

Много често нощната слепота засяга хора от социално незащитени слоеве от населението, чиято диета включва малко витамини. Така че най-добрата превенция на това заболяване е нормалното разнообразно хранене.

Офталмолозите не приветстват различни диети за отслабване, от които са изключени месни и рибни продукти. Такива диети могат да доведат не само до развитие на нощна слепота, но и до появата на други, по-сериозни заболявания.

Независимо дали искате да се промъкнете в тайна база на нинджа в полунощ или просто да се приберете безопасно от работа през нощта, по-доброто нощно виждане е резултат от обучение, поддържане на здравословен начин на живот и защита на очите ви от увреждане.

стъпки

Част 1

Подобряване на способността ви да виждате на тъмно

Използвайте пръчки.Необходими са 30 до 45 минути, за да се приспособят пръчките към промяната в светлината около вас. Пръчките възприемат само черни и бели цветове и имат ниска разделителна способност, но са изключително чувствителни при условия на нощно осветление.

• Фоточувствителните пигменти са светлочувствителни вещества, намиращи се в пръчици и колбички, които предават видим образ към мозъка ви. Родопсинът е зрителен пигмент, който се съдържа в пръчиците и е отговорен за нощното виждане.
• Способността на очите ви да се адаптират към тъмнината зависи от някои неща, върху които нямате контрол, като например вашата възраст, предишни наранявания или наранявания на очите и всякакви съществуващи очни заболявания.
• За да виждате в тъмното, трябва да знаете как да увеличите чувствителността на своите пръчици и да накарате очите си да се адаптират по-бързо към внезапната промяна на светлината.
• При слабо осветление не гледайте директно към източника на светлина. По този начин използвате вашите пръчици, а не конуси, които се активират, когато очите ви гледат към източник на слаба светлина. Тази техника често се използва от астрономите.

1. Носете тъмни или червени очила.Пръчките не са чувствителни към червена светлина, така че ако ги носите 20-30 минути, преди да влезете в тъмна стая, ще ви помогне да видите движението вътре по-бързо.

   • Като блокират целия видим спектър, с изключение на червеното, тези очила позволяват на пръчките ви да се адаптират към някакъв вид тъмнина, преди наистина да сте в нея.
   • Този метод се използва от пилотите, когато нямат време да бъдат в абсолютна тъмнина преди нощен полет.

2. Не гледайте източника на светлина.Източниците на светлина ще накарат вашите зеници да се свият, като по този начин ще влошат нощното ви виждане.

   • Зеницата е подобна на отвора на фотоапарат, тя се свива и разширява в зависимост от количеството светлина, навлизащо в окото. Колкото по-ярка е светлината, толкова по-тясна става зеницата. При условия на слаба светлина зеницата ви ще се разшири значително, за да поеме възможно най-много светлина.
   • Като насочите очите си към източник на светлина, вие увеличавате времето, необходимо на очите ви да се приспособят към слаба светлина.
   • Ако не можете да избегнете напълно ярка светлина, покрийте или затворете напълно едното си око или погледнете настрани, докато източникът на светлина изчезне от полезрението ви.

3. Подобрете нощното си виждане, докато шофирате.Преди да се качите в колата си, вземете мерки да подобрите зрението си за нощно шофиране.

   • Както споменахме по-горе, опитайте се да не гледате директно към приближаващия източник на светлина. Ако друго превозно средство завие зад ъгъла с включени дълги светлини, затворете едното си око, за да предотвратите временна загуба на зрението и на двете очи и да се върнете към нормалното нощно виждане по-бързо.
   • Погледнете бялата лента вдясно, която е от вашата страна на пътя. Това ще ви позволи да поддържате безопасна посока на движение, да забелязвате движещи се обекти с периферното си зрение и да избегнете повторно заслепяване от дългите светлини на насрещните превозни средства.
   • Намалете интензитета на светлините на таблото до ниско, но безопасно ниво, за да подпомогнете зрението си по време на нощно шофиране. Използвайте нощен режим и на огледалата за обратно виждане. Това ще намали отблясъците от превозните средства, които ви следват.
   • Мийте редовно фаровете, чистачките и предното стъкло. През нощта петна по предното стъкло могат да се превърнат в ярки източници на светлина.
   • Извършете навременна поддръжка на вашия автомобил, включително регулиране на фаровете и фаровете за мъгла. Дори леко изместване с един или два градуса на фаровете може да попречи на други шофьори да получат проблеми със зрението в резултат на вашите фарове.

4. Оставете очите си да се приспособят към тъмнината.Най-добрият начин да се научите да виждате в тъмното е да оставите очите си бавно да се адаптират към тъмнината, като останете в абсолютна тъмнина за 20-30 минути.

5. Използвайте периферното си зрение.Във всяко от очите ви има естествени слепи петна, което го прави много по-трудно да се ориентирате в тъмното, ако се опитвате да фокусирате очите си.

   • Докато се движите в тъмна стая, опитайте се да фокусирате обект далеч от вас или в непосредствена близост до посоката на движение. Чрез периферното зрение ще можете да забележите движението и формата на обект по-добре, отколкото да се опитвате да го видите директно.
   • Периферното зрение използва по-голям брой пръчици, които играят ключова роля за ориентиране в тъмното, определяне на формата на обект и откриване на движение.

6. Преместете надолу, за да видите силуетите и използвайте контрастния ефект.Не забравяйте, че вашите пръчки не правят разлика между цвят и яснота и са вашият водач в тъмното.

   • Нощното небе е прекрасен източник на светлина. Пусната достатъчно ниско, светлината от нощното небе или прозореца осигурява достатъчно контраст, за да улесни пръчките да работят в очите ви.
   • Някои бойни изкуства ви учат да стоите възможно най-ниско, като използвате небето, за да осветявате обекти и противници, така че да можете по-лесно да различите силуета им.
   • Въпреки че пръчиците са по-чувствителни към светлина от конусите, те могат да различават само черно и бяло и лошо качество на изображението, контрастирайки с наличния източник на светлина зад обектите.

7. Масажирайте очните ябълки.Затворете плътно очи и леко ги натиснете с длани. .

   • След около 5-10 секунди тъмнината около вас ще побелее за няколко секунди. Когато бялото отново бъде заменено с черно, отворете очи и ще виждате много по-добре на тъмно.
   • Говори се, че войниците от специалните части използват подобна техника - попаднали в тъмното, затварят плътно очи за 5-10 секунди. Въпреки че ефективността на този метод не е доказана от научната общност, той все пак може да помогне на някого.

8. Използвайте всичките си сетива, за да „видите“.Стъпвайте внимателно в тъмна стая, докато очите ви свикнат с мрака.

   • Дръжте двата си крака на земята, протегнете ръцете си напред и се движете бавно. Следете внимателно за промени в звука, които може да показват наличието на близка врата, коридор или прозорец. Плъзнете ръцете си пред себе си, за да избегнете удар в дърво или врата.

9. Научете се да навигирате чрез звук.Изследователите са направили големи крачки в работата със слепи хора. Те са развили способността да издават щракащи звуци с езика, наречени "клик сонар". Той е подобен на сонара, използван от прилепите.

   • С помощта на хидролокатор можете доста точно да локализирате обекти пред вас и около вас. Проведен е експеримент, при който жена издава щракащи звуци с езика си, за да „сканира“ пространството пред себе си, докато намери гърне, държано от друг човек. С няколко допълнителни щраквания тя успя да определи вида и формата на капака на тенджерата.
   • Друг експерт по клик сонар е способен да кара планинско колоездене през труден терен и да избягва всички препятствия без проблем.
   • Специалистите по клик сонар твърдят, че всеки може да развие тази способност.

Част 2

Защита и подобряване на вашето зрение

1. Носете слънчеви очила през деня.Няколко часа излагане на силна слънчева светлина и ултравиолетова радиация може да отслаби способността ви да се адаптирате към тъмнината.

   • За всеки 2-3 часа дневно излагане на ярко слънце без слънчеви очила ще забави адаптирането ви към тъмнина с около 10 минути.
   • В допълнение към по-бавната адаптация към тъмнина, качеството на нощното виждане също е намалено. Например, 10 дни излагане на ярка слънчева светлина без предпазни очила може да намали способността ви да виждате на тъмно наполовина.
   • С течение на времето вашите пръчици, конуси и светлочувствителни пигменти ще се върнат към нормалното. Продължителността на експозицията е различна за всеки човек.
   • Използвайте неутрални сиви слънчеви очила, които пропускат 15% от видимата светлина.

2. Намалете яркостта на вашия компютър.Ако работите през нощта, настройте яркостта на монитора си на най-ниската настройка.

   • Ако сте в тъмна стая, но гледате ярък екран, ефективността на нощното ви виждане ще бъде значително намалена.
   • Някои програми помагат да се регулира яркостта на екрана в зависимост от времето на деня.

3. Да си починем очите.Правете чести почивки между седенето пред монитора, четенето на книги и други периоди на продължително задържане на вниманието.

   • Очите ви се нуждаят от честа почивка. След всеки 20 минути интензивна работа, особено пред компютърен екран, направете почивка и погледнете в далечината за 20 секунди. Това ще позволи на очите ви да се фокусират отново.
   • За всеки два часа съсредоточена работа пред компютърен екран или друга дейност, която изисква повишено внимание, почивайте на очите си за 15 минути.
   • Не позволявайте на очите ви да се преуморяват, като подремнете пет или десет минути по средата на деня. Затворете очи и нежно ги масажирайте. Не е нужно да си лягате, за да си починат очите.

4. Тренирайте периферното си зрение.Използването на периферното ви зрение е от съществено значение за подобряване на способността ви да виждате в слабо осветени зони.

   • Периферното зрение е способността ви да забелязвате движение в края на зрителното си поле с пръчките в очите.
   • Развитието на периферното зрение е ефективен начин за увеличаване на видимостта при слаба светлина.
   • Въпреки че тренирането на периферното зрение отнема много време и усилия за повечето хора, това ще ви помогне да виждате много по-добре на тъмно.
   • Като правите упражнения за очите, за да подобрите зрението си (включително периферното зрение), ще започнете да виждате по-добре на тъмно.

5. Опитайте упражнение, което често се използва в спортните тренировки.Подобряването на периферното зрение е полезно в много ситуации, включително в спорта.

   • За това упражнение ще ви трябва обикновена едноцветна сламка. Начертайте черна ивица около центъра на сламката.
   • Дайте сламката на партньора си и се отдалечете на 0,3-0,6 метра от него, като вземете клечка за зъби във всяка ръка. Вашият партньор трябва да държи сламката в хоризонтално положение.
   • Погледнете черната линия и забележете краищата на сламката с периферното си зрение.
   • Фокусирайте се върху черната линия. Опитайте да пъхнете клечки за зъби в дупките в двата края на сламката, без да откъсвате очи от черната линия.
   • Когато имате пълни ръце, можете да увеличите трудността на упражнението, като използвате две сламки, свързани една с друга.

6. Фокусирайте се върху периферното си зрение.Според друг метод, за да развиете периферното си зрение за по-добро нощно виждане, трябва да фокусирате вниманието си върху него и да го използвате по-често на дневна светлина.

   • Седнете някъде (за предпочитане навън), където можете да гледате много различни неща. Фокусирайте се върху обект, който е точно пред вас.
   • Направете мислен списък на всичко, което виждате около себе си (както подвижни, така и неподвижни обекти), без да отвличате вниманието от централния обект. Отлепете очи и се огледайте, за да видите какво може да сте пропуснали. Отбележете мислено колко далеч от центъра можете да разпознаете нещата около вас.
   • Повторете това упражнение, но на друго място, и се опитайте да разширите зоната, в която можете да разпознавате околните обекти.

Част 3

Промяна на диетата

1. Яжте боровинки.Боровинката е растение, което се използва при създаването на различни видове лекарства.

   • Проучванията показват, че боровинките могат да имат известен ефект върху очните проблеми, свързани с ретината.
   • Най-обещаващите изследвания подкрепят употребата на боровинки в случаи на промени в ретината, дължащи се на медицински състояния като диабет и високо кръвно налягане.
   • Смята се, че боровинките подобряват нощното виждане, въпреки че резултатите от изследванията са противоречиви. Някои доказателства сочат, че боровинките имат положителен ефект върху подобряването на нощното виждане, докато други не подкрепят тези твърдения.
   • Когато става въпрос за подобряване на нощното виждане, най-новата оценка на боровинките го поставя наравно с други „евентуално ефективни средства“.
   • Намирането на боровинки в суров вид не е лесно, но те се предлагат свободно под формата на екстракт, конфитюр или желе. Следвайте указанията на опаковката, за да разберете колко боровинки да консумирате на ден.

2. Вземете повече витамин А.Един от първите симптоми на недостиг на витамин А е нощната (или нощната) слепота.

   • Още в древен Египет е установено, че за лечение на нощна слепота трябва да включите в диетата си черен дроб, който, както по-късно се установи, съдържа голямо количество витамин А.
   • Липсата на витамин А причинява много суха повърхност на роговицата, което от своя страна води до помътняване в предната част на окото, язви по повърхността на роговицата, загуба на зрение, както и увреждане на ретината и проблеми с лигавицата на окото.
   • Добри източници на витамин А включват моркови, броколи, тиква, пъпеш, риба, черен дроб, обогатени зърнени храни, млечни продукти, зеле, боровинки и кайсии.
   • Въпреки че увеличаването на приема на храни, богати на витамин А, може да бъде от полза, проучванията в тази област показват, че добавките осигуряват значително повече витамин А. Освен това прекомерната консумация на тези храни няма да подобри зрението ви.
   • Витамин А може да бъде закупен като таблетки или капсули, а дозировката се предписва в микрограмове или единици. Средната препоръчителна доза витамин А за възрастен е 800 до 1000 микрограма или 2600 до 3300 единици на ден.
   • Протеинът родопсин, намиращ се в очната ябълка, под въздействието на светлината се разпада на ретинал и опсин и се синтезира обратно на тъмно. Тежкият дефицит на витамин А може да доведе до нощна слепота, но допълнителният витамин А няма да подобри зрението.

3. Увеличете приема на тъмнозелени и листни зеленчуци.Когато става въпрос за подобряване на нощното виждане и зрението като цяло, най-голяма полза може да получите, като се съсредоточите върху храната, която ядете.

   • Зеле, спанак и зеле са богати на хранителни вещества, които предпазват очите, като филтрират определени светлинни вълни, които могат да увредят ретината.
   • Тези продукти също така предпазват очите от някои дегенеративни процеси като макулна дегенерация, дължаща се на стареенето.

4. Яжте повече здравословни мазнини.По-специално, яжте повече храни, съдържащи омега-3 мастни киселини.

   • Омега-3 мастни киселини се намират в рибата, особено в мазните сортове като сьомга и риба тон, както и в къдраво зеле, растителни масла, ядки (особено орехи), ленени семена, ленено масло и листни зеленчуци.
   • Омега-3 мастните киселини се противопоставят на макулната дегенерация и спомагат за поддържането на здравето на очите, доброто зрение и ги предпазват от сухота.
   • Според едно проучване пациентите, които ядат мазна риба веднъж седмично, намаляват наполовина риска от развитие на неоваскуларна дегенерация на макулата. Ако консумирате достатъчно омега-3 мастни киселини за дълъг период (повече от 12 години), рискът от развитие на това заболяване ще намалее още повече.

5. Пийте много течности.Повърхността на окото е 98% вода. Сухите очи се появяват поради дехидратация и това ще ви попречи да виждате на тъмно.

   • Пиенето на достатъчно вода е много важно за цялостното здраве, въпреки че пряката връзка между приема на течности и подобреното зрение не е ясна.
   • Някои експерти твърдят, че някои обстоятелства, които влияят негативно на нивото на водния баланс в тялото, могат да доведат до лошо зрение и цялостно здраве на очите.
   • Например високи температури, климат с ниска влажност или интензивна слънчева светлина могат да доведат до загуба на функцията на базалния слой поради дехидратация, което може да повлияе негативно на зрението ви.
   • За да запазите очите си здрави, спазвайте препоръчания прием на вода, като се стремите да пиете поне 2 литра на ден. В зависимост от интензивността на труда и факторите на околната среда тази цифра може да варира.