Поради постоянно влошаващата се екология на големите градове, бързината и стреса, както и нездравословния начин на живот и нездравословното хранене, малко хора могат да се похвалят с наистина добро здраве. Сега, дори в много ранна възраст, могат да започнат да се появяват доста сериозни заболявания, симптомите на които много хора се опитват да заглушат с помощта на лекарства. Химикалите обаче много често не помагат, а по-скоро влошават състоянието на организма. Именно тук започват да идват на помощ различни народни методи: билки, акупунктура и много други.
Една такава практика е тибетската хормонална гимнастика, която е особено добра при проблеми с жлезите с вътрешна секреция и ендокринната система. Статията по-долу ще говори за най-ефективните упражнения от него, както и за най-добрия начин да започнете да практикувате този метод на лечение.
История на тибетската хормонална гимнастика
Защо този вид гимнастика се нарича тибетска? Отговорът тук е най-простият: той е изобретен от тибетски монаси, които са постигнали най-висшата мъдрост в продължение на много векове. В продължение на много години те се опитват да излекуват не някаква специална част от тялото, а целия човек, създавайки такива лечебни методи, които помагат да се свържат както тялото, така и духът.
Тази гимнастика дойде в Русия още в съветско време, когато един от руснаците, които бяха в Тибет, които построиха там енергийни клонове, започна да я практикува. След известно време той забеляза, че тялото започва да се чувства много по-добре и дори изглежда по-младо. Така техниката беше призната за потвърдена в СССР.
Всъщност тази практика е доста ефективна и не изисква много време и специални устройства, което е изключително важно в нашия век, когато хората изпитват постоянен недостиг на време. С негова помощ можете да нормализирате работата на ендокринната система, която от своя страна регулира всички процеси в тялото. В допълнение, монасите твърдят, че с негова помощ можете да отворите чакрите и да коригирате биополето.
Кое е хубавото на този вид дейност
Напоследък популярността на този тип упражнения набира все по-голяма скорост. Каква е нейната тайна? Част от това може безопасно да се отдаде на факта, че дори не изисква ставане от леглото, за да го завършите, тоест дори много мързелив човек може да се справи с него. Въпреки това, в допълнение към това, с ежедневното изпълнение на някои упражнения можете да забележите, че тялото изглежда става по-силно и по-младо. Така че хормоналната гимнастика има следните полезни свойства:
- забавяне процеса на стареене;
- подобряване на настроението, тонус на тялото и прилив на сила и енергия, които са достатъчни за целия ден;
- нормализиране на функционирането на всички системи на тялото като цяло;
- подобряване на ендокринната система и стабилизиране на хормоналния фон;
- укрепване на кръвоносните съдове;
- увеличаване на продължителността на живота с няколко десетилетия;
- отслабване, премахване на излишните мазнини и целулит.
Трябва да се отбележи, че има и други полезни ефекти от изпълнението на упражненията, но тази практика трябва да се практикува последователно достатъчно дълго време, за да се покажат положителни резултати. Такава гимнастика не е предназначена за бърз ефект.
Правила за изпълнение
Можете да започнете да правите този вид гимнастика на всяка възраст, основното е да изпълнявате правилно всички налични упражнения. Засега трябва да са изпълнени следните условия:
За кого ще бъде полезно?
Тази практика няма специални противопоказания и затова всеки може да я прави. Особено този вид гимнастика ще помогне на тези, които имат някои здравословни проблеми и искат да се отърват от тях. Ето защо, преди да започнете часовете, е по-добре да знаете защо имате нужда от всичко това. Никакво принудително изпълнение на тези упражнения няма да помогне на тялото. Тибетските здравни практики са преди всичко специална философия, а не фитнес упражнения.
За да може прилагането му да е от полза за тялото, трябва много внимателно да следите сигналите на тялото, които дава на собственика си. Ето защо трябва да вярвате в съществуването на чакри и енергийни потоци, а не да извършвате действия наизуст.
Противопоказания
Въпреки всички предимства на тибетската хормонална гимнастика, има няколко заболявания, които могат да попречат на тези упражнения. Ето защо, преди да започнете каквато и да е дейност, консултирайте се с Вашия лекар, за да може той да Ви посъветва какво е Вашето здравословно състояние.
В момента списъкът с такива заболявания включва:
- Болестта на Паркинсон;
- високо кръвно налягане;
- скорошни транзакции;
- гръбначни заболявания, включително херния;
- остър артрит;
- язва на стомаха или дванадесетопръстника.
Ако имате едно от тези заболявания, би било по-добре да откажете гимнастиката, тъй като тя може да бъде вредна.
Техника на изпълнение
Утрото дойде. Слънцето грее зад прозореца, което означава, че трябва да започнете да правите сутрешния набор от упражнения. За да направите това, първо усетете настроението си, защото гимнастиката не трябва да се изпълнява в лошо настроение.
Най-простият сутрешен ритуал определено трябва да включва следните стъпки:
- Разтриване на дланите – дори без да мърдате от леглото, започнете да търкате едната длан в другата, докато усетите как се нагорещяват.
- Palming - за да го изпълните, дланите трябва да се приложат с вътрешната страна към очите и да започнат да натискат очните ябълки. Трябва да се направи 30 пъти и да се оставят дланите в това положение за 30 секунди.
- Напомпване на ушите - пръстите трябва да са в сключена позиция в задната част на главата. Дланите са притиснати към ушите и постоянно ги натискат. Такова упражнение ще помогне не само за подобряване на слуха, но и за лечение на много заболявания.
- Лифтингът на лицето помага да се отървете от втората брадичка и просто да стегнете съществуващия овал. За да го изпълните, трябва да стиснете ръцете си в юмруци и да ги поставите на лицето си, така че палците да са точно зад ушите. Юмруците трябва да извършват леки разтриващи движения от брадичката до ушите.
- Масажът на челото се извършва с движения от единия храм към другия. За целта поставете едната си длан върху другата и леко натиснете кожата с вътрешната страна.
- Масажът на теменната област е насочен към стабилизиране на кръвното налягане, така че за да го изпълните, поставете лявата си длан върху дясната и нежно ги поглаждайте от едното ухо към другото през темето.
- Масажът на щитовидната жлеза се извършва с помощта на дланите. За да направите това, поставете дясната си ръка върху щитовидната жлеза и бавно преместете лявата си ръка към пъпа.
- За да масажирате корема, масажирайте тази област със сгънати длани, като използвате бавни движения само по посока на часовниковата стрелка.
- Легнете по гръб, разклатете ръцете и краката си нагоре за половин минута. След това завъртете краката и ръцете си, за да подобрите кръвообращението.
- Седнете и разтрийте краката си. Обърнете специално внимание на средната част на стъпалото и пръстите на краката. Започнете от петата и бавно се придвижете нагоре към коляното.
Както можете да видите, последователността от упражнения върви отгоре надолу, така че след няколко дни можете напълно да я запомните.
Тибетската хормонална гимнастика на дълголетието е известна повече от десетилетие, но едва сега привлече голямо внимание. На набор от прости упражнения се приписват наистина чудотворни свойства, като се започне със способността да се живее още двадесет до тридесет години.
Какво дава тибетската гимнастика?
Монасите от тибетските манастири са известни със своето здраве и дълголетие. Този факт може да се свърже с аскетичен начин на живот, специален планински климат и правилно хранене. Но привържениците на хормоналната гимнастика й дават водеща роля в дълголетието.
Упражненията на тибетските монаси помагат:
- Правилно функциониране на всички системи на тялото;
- Стабилизират, което важи особено за жените;
- Подобряване на остротата на слуха и зрението;
- Подобряване и подмладяване на тялото;
- Подобряване на паметта;
- Стимулира работата на органите на стомашно-чревния тракт;
- Отървете се от психоемоционалния стрес;
- лекува хронични заболявания;
- Увеличете продължителността на живота;
- Установяване на лимфен отток;
- Укрепване на мускулите и ставите, премахване на болката;
- Подобрете тонуса на кожата, отървете се от целулита и наднорменото тегло;
- Подравнете овала на лицето, стегнете брадичката, отървете се от бръчките;
- Заредете се със сила и енергия за целия ден
Правила за извършване на чудодейна гимнастика
Един от най-ярките последователи на тибетските монаси беше Олга Орлова, народен лечител, който практикува върху себе си дихателни, волеви и хормонални техники.
- Оптималното време за изпълнение на набор от упражнения се счита за рано сутрин (преди шест сутринта), но ако не е възможно да правите гимнастика сутрин, тогава е по-добре да го направите в удобно време, отколкото да пропуснете целият ден;
- Второто правило автоматично произтича от първото правило - необходимо е упражненията да се изпълняват всеки ден, без пропуски;
- Упражненията се изпълняват след събуждане в леглото. Ако матракът е твърде мек, тогава можете да се преместите на пода, на постелка за фитнес или одеяло;
- По време на възстановяването се препоръчва да спрете да пушите, да пиете алкохол, наркотици. Най-добре е принципно да се откажете от вредните навици;
- Гимнастиката е подходяща за хора от всяка възраст, но има редица противопоказания;
- Всички упражнения се изпълняват в ясно определен ритъм: 1 секунда - едно движение. Почти всяко упражнение трябва да се повтаря 30 пъти подред;
- В началния етап е вероятно обостряне на хронични заболявания, предупреждава Олга Орлова и посочва, че това е нормална, естествена реакция на тялото;
- За да активирате лимфния поток и да стартирате храносмилателната система, след края на фитнеса трябва да изпиете чаша топла преварена вода;
- Жените по време на упражненията поставят лявата си ръка отгоре, а дясната ръка отдолу.
Противопоказания за гимнастика
Има редица заболявания, при които трябва да подходите към изпълнението на тибетската гимнастика с повишено внимание или да се откажете напълно от този метод на лечение:
- Рехабилитационен период след хирургични интервенции;
- състояние на хипертонична криза;
- Болестта на Паркинсон;
- Язва на стомаха и дванадесетопръстника;
- Заболявания, стави по време на обостряне
Във всеки случай всичко е индивидуално, заболяванията не са пряка забрана, но изискват консултация със специалист.
Тибетски упражнения за хормонална гимнастика
Сутрешните упражнения на тибетските монаси за всички се състоят от десет упражнения, които трябва да се изпълняват в строго установена последователност и ясен ритъм.
Постепенно се активират ендокринните жлези, започва лимфотока, тялото започва да работи след сън.
Упражнение номер 1: загряване на дланите
Първо трябва да загреете дланите, да им дадете енергия. За тази цел дланите се търкат една в друга с доста голяма сила. След като направите упражнението, трябва да почувствате топлина в областта на ръцете. Горещите длани са отличен знак, показващ жизнеността и мощното биополе на човек.
Колкото по-малко топлина, толкова повече "повреди" в енергийната верига. Овлажняване на кожата на ръцете, летаргия показва наличието на хронични заболявания.
Именно за да се отървете от тях и да възстановите биополето, са предназначени тибетските упражнения.
Упражнение номер 2: упражнение за очите
Второто упражнение се нарича с модния термин "палминг" - мерки, насочени към.
Затоплените длани се поставят върху очите и се натискат със средна сила, честотата е едно движение в секунда. След тридесет кликвания трябва да направите пауза, но не махайте ръцете си от очите си за 30 секунди до две минути.
В резултат на това се активира кръвообращението (храненето) на очите и рецепторите около тях, подобрява се зрението и изчезват хроничните очни заболявания.
Упражнение номер 3: да чувате по-добре
Дланите на ръцете се поставят върху ушните миди, пръстите се изтеглят назад и се затварят един с друг в задната част на главата. Подобно на предишното упражнение, е необходимо да натиснете ушите (натиснете дланите плътно) за тридесет секунди (тридесет пъти).
Упражнението помага за възстановяване на слуха и премахване на хронични ушни заболявания. Основното правило: гимнастиката не трябва да причинява болка. Ако се появят, намалете силата на натиск.
Упражнение номер 4: върнете овала на лицето
За да възстановите тонуса на клетките на лицето, да стегнете овала, да се отървете от бръчките, е необходимо да направите упражнение за лифтинг на лицето.
За да го изпълните, ръцете се поставят на лицето, палците се хващат зад ушите. Четките се свиват в юмруци и интензивно масажират кожата отдолу нагоре, от брадичката до ушите. Завършването отнема половин минута.
След края кръвта се влива в лицето, то става розово, става румено. Лимфният поток допринася за изчезването на увисването, отока.
Упражнение номер 5: не се мръщете
За да изгладите кожата на челото, трябва да поставите дланите си една върху друга и да масажирате челото от едното слепоочие към другото.
Изпълнението на това упражнение стимулира хипофизната жлеза, изглажда бръчките и има благоприятен ефект върху здравето на синусите.
Упражнение номер 6: по темата
За възстановяване на биополето се използва шестото упражнение от комплекса.
важно: движенията се правят, без да се докосва скалпа, около три сантиметра над него.
- Първата част: поставете ролка под врата. Сплетете пръстите си в ключалката и задръжте „поглаждания“ над главата си от челото до задната част на главата и обратно. Ритъмът е същият;
- Втората част: подобни "удари" през главата, от лявото ухо до дясно.
Това упражнение ви позволява да върнете кръвното налягане към нормалното, да подобрите подвижността на ставите, мускулите и да облекчите болката.
Упражнение номер 7: "включете" щитовидната жлеза
При това упражнение дясната ръка лежи на гърлото в областта на щитовидната жлеза.
За жени:
- Лявата се движи по тялото, на няколко сантиметра от кожата, надолу към пъпната ямка (тридесет пъти). След края двете ръце остават на гърлото още половин минута.
За мъже:
- По същия начин, но лявата ръка остава неподвижна, а движенията се извършват от дясната
Упражнение номер 8: включете слънцето вътре в себе си
Упражнението включва масаж на корема и въздействие върху слънчевия сплит.
За масаж ръцете се поставят една върху друга (жени - лява отгоре, мъже - дясна) и правят кръгови движения по корема по посока на часовниковата стрелка. По този начин се подобрява чревната подвижност, изчезват проблеми с храносмилането, запек, метеоризъм и прекомерно образуване на газове.
Полето на края на масажните длани остава в областта на слънчевия сплит за още тридесет секунди.
Упражнение номер 9: разклащане на краката и ръцете
Легнете по гръб, вдигнете ръцете и краката си нагоре. Дръжте ги възможно най-изправени, поставете краката и ръцете си успоредно на леглото.
- Завъртете ръцете и глезените по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти;
- Обратно на часовниковата стрелка - 30 пъти;
- Наклонете ръцете и глезените напред и назад 30 пъти;
- Разклащане на крайниците – 30 пъти.
Повърхността трябва да е достатъчно твърда, за да държи гърба изправен и гръбнака напрегнат.
Упражнение номер 10: разтривайте петите
За да изпълните десетото, последно упражнение от комплекса за хормонална тибетска гимнастика, е необходимо да заемете седнало положение.
Ако кожата на краката е суха, тя трябва да се навлажни с растително масло или крем.
- С кръгови движения последователно разтривайте краката, като натискате активните точки в центъра;
- Разтривайте и разтягайте фалангеалните стави;
- Продължете да масажирате краката, издигайки се до коленете. Обърнете специално внимание на глезените, подколенните и ингвиналните лимфни възли.
Можете да завършите цикъла с кръгови движения на врата, десет пъти във всяка посока.
Правилното хранене подобрява здравето
За да се допълни ефектът от хормоналната гимнастика, дихателните упражнения, чашата топла вода на празен стомах и промяната в концепцията за хранене ще помогнат:
- Продуктите трябва да бъдат подложени на минимална топлинна обработка;
- Храната трябва да е прясна, не топлинна, не трябва да готвите за в бъдеще;
- Полезна варена и печена храна, не пържена;
- Ако не можете да откажете пържено, тогава трябва да пържите в гхи, като откажете зеленчуците;
- Храните, богати на нишесте, не трябва да се обработват при високи температури;
- Млякото е добро за деца, а не за възрастни;
- Разделното хранене ви позволява да поддържате червата в ред - комбинация от несъвместими продукти причинява гниене, ферментация и чревни разстройства.
Само няколко минути на ден ще ви позволят да настроите тялото си за правилно функциониране, да стартирате защитните му функции и да презаредите батериите си.
По своята същност простата хормонална гимнастика на тибетските монаси ще бъде от полза, ако вярвате в нея и се настроите за успех, както се вижда от многобройните прегледи на феновете на Олга Орлова и нейната методика.
Светът знае много малко за живота на тибетските монаси. Миролюбивите тибетци стриктно пазят медитативния си мир - допълнителните лихви не са от полза за тях и могат да навредят. Но все пак някои от техните техники за упражнения проникват в света на простосмъртните и ето една от тях.
3. Гимнастика за ушите.
Натиснете ушите с длани, пръстите са на тила. С ритъм от 1 секунда / 1 щракване за 30 секунди притискайте дланите си към ушните миди. За появата на болка в ушите, натискът може да се направи по-леко. Ако правите това упражнение редовно сутрин, ушните заболявания изчезват, слухът се подобрява.
4. Фейслифт.
Упражнението има козметичен ефект, като прави кожата на лицето еластична, тонизирана, подобрява овала на лицето и лимфния поток.
Стиснете ръцете си в юмруци, палецът стърчи навън. Започвайки от брадичката и нагоре към ушите, с достатъчен натиск, натиснете с юмрук (мястото на натиск пада повече върху кокалчетата на показалеца), довеждайки го до ушите, така че палецът да е зад ухото (има активна точка), а след това в обратната посока. Правете това в продължение на тридесет цикъла.
5. Масаж на челото.
Упражненията подобряват работата на хипофизната жлеза, имат положителен ефект върху синусите.
На челото има много точки, които засягат центровете на ендокринната (хормонална) регулация.
Лявата длан лежи върху дясната, дясната върху челото. В това положение се правят кръгови движения от слепоочието до слепоочието. Има вариант без докосване на челото - ръцете са на разстояние 4-5 см от лицето (енергийно действие, но ако имате нужда от ефект на разтваряне на кожата, тогава с докосване). Ритъмът е стандартен, 1 движение в секунда. Направете 30 секунди.
6. Масаж на короната.
Упражнението помага за нормализиране на налягането (както високо, така и ниско), подобрява подвижността на раменния пояс и премахва болката в раменете.
Под шията се поставя ролка, ръцете трябва да бъдат вплетени в пръстен, така че дясната да е отдолу, а лявата - над нея. И как да "полетите" със скръстени ръце над главата (над енергийния център, разположен на темето - Сахасрара), като започнете движение от 5-6 сантиметра от челото и към тила. Направете тридесет такива движения. След като държите ръцете си над короната и ги преместете от ухо до ухо също тридесет пъти.
7. Масаж на щитовидната жлеза.
Лявата ръка лежи върху дясната ръка, която лежи на врата, в щитовидната жлеза. Оставяйки дясната ръка на врата, лявата трябва да води надолу към перда и обратно към щитовидната жлеза. Движейки дясната ръка по този начин, дръжте я на разстояние 5-6 см от тялото. По този начин ние по някакъв начин получаваме енергия от главния енергиен център, разположен в пъпа (виж), и подаваме тази енергия към щитовидната жлеза, чакрата, разположена в тази област.
В последните секунди на такива движения, задръжте върху щитовидната жлеза за 5-6 секунди.
8. Масажирайте корема.
Поставете едната ръка върху другата (лявата отгоре), направете 30 кръгови движения. Упражнението е полезно за жилищно-комуналните услуги - хроничният запек изчезва, червата работят гладко, работата на черния дроб и панкреаса се подобрява.
Бих искал да спомена малко повече за енергийния център, разположен в пъпа. В чигонг (между другото, има също) този център се нарича нисш Дан Тиен (в други учения може да се нарича по различен начин, но в основата си същността се сближава). Основният енергиен център, акумулаторът на енергията Qi, отговорен за материала(включително благополучие) и здраве като цяло. Има едно добро упражнение в Чигонг за изпомпване на този център с енергия и дзен монасите (Дза-Дзен), по време на медитация, сгъват ръцете си в лодка и затварят палците си с посока нагоре, точно под този център, очевидно не в суетен.
9. Разтърсване.
Упражненията изчистват каналите, през които тече енергията. Освен това подобрява капилярното кръвообращение.
Повдигнете краката и ръцете си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода. Необходимо е да завъртите краката в ставите на глезена и в същото време да завъртите ръцете в китките. В заключение разклатете ръцете и краката си за 30 секунди.
1 0. Разтриване на краката.
Заемете седнало положение и масажирайте стъпалата, особено в центъра. Ако на някое място започне да се усеща болка, тогава трябва да масажирате, докато болката изчезне. В заключение разтрийте краката отдолу нагоре.
Заключение.
Тибетска енергийна гимнастика може да направи чудесас нашето тяло, като го лекува и подмладява. Но както се казва и вярата може да върши чудеса. Ето защо, когато правите упражнения, трябва да вярвате в това. И едва ли има смисъл да се прави гимнастика с негативно послание, недоверие, защото мисълта е материална.
Видео тибетска хормонална гимнастика
Публикуваме статия за тибетската хормонална гимнастика поради изключителната й стойност за здравето на хората. Ще намерите отзиви и коментари за тази гимнастика от първото публикуване на статията по-долу.
Забележка. администрация
Тибетска гимнастикае уникална и проста гимнастика, която е широко практикувана от тибетските монаси от стотици години. Хормоналната гимнастика има най-широк спектър от оздравителни ефекти върху хормоналната система и човешкия организъм като цяло. Препоръчително е да правите тибетска гимнастика ежедневно сутрин, веднага щом се събудите. Упражненията отнемат само от 5 до 15 минути, в зависимост от степента на усвояване на упражненията, и ви позволяват да поддържате нормалното функциониране на тялото и всички хормонални органи през деня.
Ефектът от тибетската гимнастика
Практическа употребаТибетската хормонална гимнастика увеличава продължителността на живота средно с 25-30 години. Започвайки гимнастика, трябва едновременно да разберете, че тя е несъвместима с пиенето на алкохол, пушенето на тютюн, да не говорим за наркотиците. Тази гимнастика сякаш сама по себе си ви насочва към здравословния живот в ритъм с Вселената, защото трябва да се прави преди 6 сутринта.
Тибетската хормонална гимнастика беше публикувана навремето в Комсомолская правда от инженер от тогава още живия Съветски съюз, участвал в изграждането на електроцентрала в Тибет. Монасите направили на инженера тази хормонална гимнастика, защото той поел инициативата да прокара електричество в селото им. В същото време му казаха: "Нямаме пари, за да ви благодарим. Въпреки това ще ви дадем нещо, което ще осъзнаете стойността след 20 години."
Оттогава този човек дълги години всяка сутрин прави тази гимнастика. Сега той е на над 80 години и е активен, буден, нормален и се справя добре, благодарение на годините практика с тези упражнения.
Тибетската гимнастика е много лесна за изпълнение и достъпна на всяка възраст. Единственото условие за тази лесна гимнастика е упражненията да започнат преди 6 сутринта и да се изпълняват редовно всеки ден. Гимнастиката трябва да се изпълнява в легнало положение, веднага след събуждане и е препоръчително да се изпълнява не на меко легло, а на относително твърда основа, най-добре на пода върху килим или на пода върху твърд матрак ( можете също направо в леглото, ако матракът е достатъчно твърд и не се проваля).
В процеса на изпълнение на тибетската хормонална гимнастика, след известно време могат да се появят определени болкови синдроми на различни "критични" места в тялото ви. Не трябва да се страхувате: хроничните заболявания ще изчезнат. относно след 6 месеца ежедневни упражнения ще си тръгнеш почти всички или всички хронични болести,в зависимост от състоянието на тялото ви в момента, в който сте започнали да тренирате. Също толкова важно е вашето вътрешно състояние: отношение към хората и света, както и вашата жизнена позиция. Който е оптимист и вярва повече, и резултатите ще дойдат много по-бързо.
Но във всеки случай, след почти година и половина изпълнение на упражненията, всички хронични заболявания със сигурност ще ви напуснат, най-важното е стабилната воля за ежедневно изпълнение.
Тибетска гимнастика - упражнения
Упражнение #1
Начална позиция - легнала по гръб. Вдигнете ръцете си над себе си, дланите са обърнати една към друга.
Извършете 6 - 10 кратки разтривания, като притискате възглавничките на дланите една към друга. В същото време направете диагностика на тялото си - ако между дланите след триене е сухо и горещо, това означава, че всичко е наред с тялото. Ако е топло и не можете да загреете долната част на дланите до горещина, това означава, че вашето биополе е наполовина. Ако изобщо няма топлина и дланите са дори мокри, това означава, че развивате сериозни съдови проблеми. И тези хормонални упражнения са насочени, освен всичко друго, към лечение на съдови заболявания. Каквито и длани да са след диагнозата, трябва да продължите гимнастиката.
Упражнение #2
Начална позиция - легнало по гръб, горещи места на дланите, поставете подложките върху затворените очи (очните ябълки).
Без да сваляте ръцете си, леко натиснете очите. Едно натискане и освобождаване на налягането - един цикъл, една секунда, трябва да се извършат общо 30 натискания. Общо за изпълнението на упражнението са необходими около 30 секунди. В този случай определено трябва да преброите до 30. Ако имате проблеми с очите, оставете дланите си пред очите си, без да гледате нагоре, в леко натиснато състояние за още 1-2 минути. Това упражнение подобрява и възстановява зрението. В този момент има енергийно захранване на очната ябълка и всички рецептори. Визията ще се подобри постепенно. Инженерът, споменат по-горе, на 84 години, не носи очила. Освен това в момента той практически няма сива коса, въпреки че на 58-годишна възраст, когато получи дарбата на тази гимнастика, той беше напълно сив.
Упражнение #3
Начална позиция - легнали по гръб, прехвърляме дланите си към ушите.
Започваме ритмично да натискаме, без да откъсваме дланите си, върху ушите. Натискаме 30 пъти, 30 движения - 30 секунди, като броим по същия начин.
Упражнение #4
Начална позиция - легнали по гръб, поставете ръцете си пред лицето си, сгънете-стискайте не напълно четири пръста в юмруци, а палците изпъкнете нагоре в свободно състояние. След това поставяме палците си зад ушите, под ухото, останалите пръсти в гърбицата са компресирани, с пръсти докосваме лицето си.
Внимателно докосвайки лицето си с пръсти, спуснете ръцете си към брадичката, без да сваляте пръстите си от лицето си. След това със стиснати пръсти започваме плавно стягане на кожата на лицето от брадичката до ушите, без да отделяме пръстите от лицето. Плавно стягаме кожата на лицето, като движим ръцете от брадичката в една линия към ушите. Палците достигат до началната позиция зад ушите (ръцете надолу от ушите към брадичката и ръцете нагоре от брадичката към ушите в една линия - един цикъл, завършете общо 30 цикъла).
Упражнение номер 5.
Начална позиция - легнете по гръб, поставете дясната си длан на челото и натиснете лявата отгоре надясно.
Извършваме движението на дланите, докосвайки челото, от слепоочието до слепоочието (отляво надясно, отдясно наляво - един цикъл, завършете общо 30 цикъла), т.е. само 30 секунди, 30 цикъла движения.
Упражнение №6.
Това упражнение на хормоналната гимнастика от тибетските монаси се изпълнява в легнало положение по гръб. Поставяме дясната длан над върха на главата, на разстояние 4-5 см от главата, притискаме лявата длан отгоре към дясната ръка.
Извършваме полета на ръцете над главата - арката на ръцете. (Полет-движещи се ръце от челото към тила и от тила към челото - един цикъл, общо 30 цикъла), тоест само 30 секунди, 30 цикъла движения.
Упражнение №7.
Начална позиция - легнали по гръб, поставете дясната длан над горната част на главата, на разстояние 4-5 см от главата, натиснете лявата длан отгоре към дясната ръка.
Извършваме полет на ръцете над главата с арка на ръцете (полет-преместване на ръцете от лявото ухо към дясното, от дясното към лявото ухо - един цикъл, общо 30 цикъла), т.е. 30 секунди, 30 цикъла на движения.
Упражнение #8. Начална позиция - легнали по гръб, поставете дясната длан върху щитовидната жлеза, натиснете лявата длан отгоре към дясната ръка.
Движим лявата ръка във въздуха по тялото от щитовидната жлеза до пъпа и обратно към дясната ръка - един цикъл, общо 30 цикъла, 30 движения на лявата ръка до пъпа и обратно. За тридесети път двете ръце, притиснати една към друга, притискащи се към тялото, се плъзгат надолу към стомаха.
Упражнение номер 9.Начална позиция - легнали по гръб, поставете дясната си длан на корема, натиснете лявата си длан отгоре към дясната ръка.
Извършваме кръгови движения по посока на часовниковата стрелка по корема, като леко натискаме дланите върху стомаха. Един оборот един цикъл, общо 30 цикъла, 30 оборота, 30 секунди.
Упражнение номер 10.Начална позиция - легнала по гръб, вдигнете ръцете си нагоре.
Извършваме 5-6 кръгови движения с ръцете по посока на часовниковата стрелка и 5-6 кръгови движения обратно на часовниковата стрелка. Освен това, без да спускате ръцете си, трябва леко и фино да разклатите ръцете си за 4-5 секунди.
Упражнение номер 11.Начална позиция - легнало по гръб, краката нагоре.
Извършваме 5-6 кръгови движения на глезенните стави по посока на часовниковата стрелка и 5-6 кръгови движения обратно на часовниковата стрелка. След това, без да спускате краката си, леко и фино разклатете глезенните стави за 4-5 секунди.
Упражнение #12. Начална позиция - седнал на пода.
Извършваме разтриване на краката, можете да го правите отделно, можете да го правите с двете ръце едновременно - както ще бъде по-удобно. Ако краката са сухи, тогава можете да смажете краката с растително масло, за предпочитане зехтин. Ако почувствате болка, когато разтривате краката си, тогава е по-добре да масажирате това място старателно.
Упражнение номер 13.Начална позиция - седнал на пода.
Извършваме плавно леко масажиране-разтриване-поглаждане на пищялите на краката с движение на ръцете отвън отдолу нагоре. След това по посока на часовниковата стрелка леко масажирайте коленете. След това извършваме лек масаж-разтриване-поглаждане на бедрата с движение отвън навътре.
След завършване на упражненията тялото се събужда напълно, в тялото се усеща не само увеличаване на силата и общия тонус, но и някаква младежка, както в детството, радост от живота и енергична готовност за нов ден.
След тибетската хормонална гимнастика е много добре да изпиете чаша топла-гореща вода: това ще ви помогне да активирате лимфната система и да измиете стените на храносмилателния тракт.
Не забравяйте да благодарите на Всевишния за Дара на Благодатта, който сте получили под формата на тази гимнастика!
Много здраве на всички и дълги години активен, творчески и щастлив живот!
Искам да ви разкажа за една невероятна тибетска хормонална гимнастика, за която научих от филма, който можете да гледате в края на статията. Тази гимнастика се практикува от монаси в един от тибетските манастири. Отнема само пет минути на ден. ви позволява да поддържате всички ендокринни жлези, които произвеждат хормони, в младо състояние, на възраст около 25-30 години.
Започнах да правя това упражнение. И много я харесах. Разбира се, докато мина малко време, докато го правя. Но след тази гимнастика се чувствам бодра, енергична, получавам положителен заряд. И между другото шумът в ушите, който ме тормозеше напоследък, изчезна!
Според легендата тибетската хормонална гимнастика идва у нас преди около 30 години. Как тя стигна до нас? В съветско време нашите специалисти построиха електроцентрала в планините на Тибет. Провеждайки електропроводи, нашите монтьори видяха малък манастир в планината. Те съжалиха тези монаси, че живеят без светлина, и им хвърлиха един клон. Когато монасите видяха какво чудо ги сполетя, казаха: „Нямаме пари. Но ние ще ви дадем дълъг активен живот, ще ви дадем нещо, което ще можете да оцените едва след 20 години. И те показаха тази гимнастика. В бъдеще нашите специалисти разказаха за тези учения във вестник „Комсомолская правда“. Те бяха на 80 години и се справяха страхотно.
Това упражнение е много лесно. Правим го направо в леглото. Препоръчително е да се събудите преди шест сутринта.
Упражнение 1. Разтриваме ръцете си.
Легнете на леглото, разтрийте ръцете си за няколко секунди, докато станат горещи. В същото време на момента ще диагностицирате своето биополе. Ако дланите са сухи и горещи, тогава всичко е наред с енергията в тялото. Ако дланите са топли, тогава биополето е намалено. Ако дланите не се затоплят и се намокрят, това показва сериозни неизправности в тялото. Във всеки случай правете тази гимнастика, тъй като тя ще ви позволи да се отървете от всички неуспехи и болести.
Упражнение 2. Длан.
Поставяме горещи длани върху очните ябълки. Започваме да натискаме очите със следното темпо: една секунда - едно движение. Така направете 30 движения за 30 секунди. След това оставете дланите си пред очите и задръжте поне още тридесет секунди, а ако имате лошо зрение, тогава е по-добре около две минути. По това време очната ябълка и всички рецептори наоколо се хранят. Зрението ви постепенно ще се подобри. Освен визията, естественият цвят на косата ще бъде възстановен.
Упражнение 3. Изпомпваме ушите.
Това упражнение е показано на снимката по-горе. Притискаме ръцете си към ушите, докато пръстите са зад тила, притискаме дланите към ушите и правим 30 движения с темп от 1 движение в секунда. За известно време може да започнат да се появяват симптоми на хронични заболявания, които имате, особено ако са свързани с ушите. Не спирайте упражненията, просто ги правете "по-меко", ако има болка. След известно време хроничното възпаление на ухото изчезва. Слухът също ще се подобри. Почти всички хронични заболявания могат да изчезнат в рамките на шест месеца. Лечението на сериозни заболявания може да отнеме повече време: година или две.
Упражнение 4. Лифтинг на лицето.
Следващото упражнение: поставяме палеца си зад ухото, свиваме ръцете си в юмруци и започваме да повдигаме лицето от брадичката към ушите, като силно натискаме лицето. Ние също правим 30 пъти. След това упражнение може да почувствате прилив на кръв към лицето си и дори да се изпотите малко. Овалът на лицето се стяга, лимфният отток се подобрява.
Упражнение 5. Масаж на челото.
След това слагаме дясната длан на челото, лявата отгоре и започваме с разтриващи движения от слепоочието до слепоочието. Не можете да докосвате челото си с ръце, направете го на разстояние няколко сантиметра от лицето си. Но ако искате да изгладите бръчките на челото си, тогава трябва да докоснете кожата. Правим и 30 движения за 30 секунди. Това упражнение лекува всички синуси, а също така активира хипофизната жлеза.
Упражнение 6. Масажирайте горната част на главата.
Това упражнение засяга париеталната област. Ние "летим" с дръжки над главата. Поставяме ролка под врата или сгъваме възглавницата, сплитаме ръцете си в пръстен. Дясната ръка е отдолу, лявата ръка е отгоре. Започваме да правим движение на няколко сантиметра от главата от челото до тила. Правим 30 пъти. След това „зависваме“ над темето и правим движения от едното ухо към другото. Също така 30 пъти. Това упражнение е много добро за тези, които имат високо или ниско кръвно налягане. Налягането ще се нормализира. С това упражнение се подобрява подвижността на раменните стави и се изпомпват мускулите на ръцете. Болката в раменете преминава и ако преди не сте могли да вдигнете ръцете си, след известно време ще можете да го направите лесно.
Упражнение 7. Масаж на щитовидната жлеза.
Следващото упражнение: поставете дясната ръка върху щитовидната жлеза, поставете лявата ръка отгоре. Започваме да правим движение с лявата ръка от щитовидната жлеза до пъпа на разстояние няколко сантиметра от тялото. Така правим 30 движения. Накрая поставяме лявата ръка върху дясната и оставаме в това състояние за няколко секунди.
Упражнение 8. Масажирайте корема.
След това бавно плъзгаме ръцете си върху корема, следващото упражнение: правим кръгови движения с ръце върху корема. Ръцете също са сгънати: дясно отдолу, мома отгоре. Правим 30 пъти. В същото време хроничният запек изчезва, чревната дейност се нормализира.
Упражнение 9. Разтърсване.
Следващото упражнение е най-добре да се прави на пода, ако нямате достатъчно твърдо легло. Описах такова упражнение в статия. Вдигаме ръцете и краката си нагоре, дланите и краката са насочени успоредно на пода. Първо въртим ръцете в китките, а краката в глезенните стави, след което се разклащаме. В същото време кръвообращението в капилярите се подобрява. Малките енергийни канали също се изчистват. Броим до 30 (ако е възможно, правим по-дълго).
Упражнение 10. Разтриване на краката.
Следващото упражнение: сядаме и започваме да масажираме краката. Можете да ги правите едновременно, можете да редувате първо единия крак, след това другия. Ако краката са сухи, намажете ги с някакъв вид масло, например зехтин. Ако откриете болезнени точки на краката, обърнете специално внимание на тях. Фокусирайте се особено върху центъра на стъпалото (вижте снимката). Накрая разтрийте краката си отгоре надолу. Правим 30 секунди или повече.
Това е целият комплекс!
Така че отново: Тибетска хормонална гимнастикави позволява да хармонизирате работата на всички ендокринни жлези. А нашите хормони управляват дейността на целия организъм. Това е като да си добър диригент в оркестър!
Можете да възстановите здравето си с помощта на тази гимнастика за период от шест месеца до няколко години, в зависимост от тежестта на вашите заболявания, при условие че правите това упражнение постоянно. В същото време ще се чувствате постоянно енергични и ще добавите поне 25 години към живота си.
След известно време просто няма да можете да правите без тази проста гимнастика. Най-добре е да правите упражнения преди шест сутринта, но ако не можете, направете го през деня.
Тибетска хормонална гимнастика
Бъдете здрави и пишете за резултатите си в коментарите!
Можете да намерите отговор на много от вашите въпроси в статията "Т".
Всичко добро!
Тибетска хормонална гимнастика