Как сами да предизвикате сънна парализа. Спяща парализа. Психологическият компонент на държавата

Сънна парализа (сънен ступор) - състояние, което се характеризира с временна парализа със запазено съзнание; обикновено се появява при заспиване или при събуждане. Тази патология често е придружена от сложни халюцинации и силен страх. Феноменът сънна парализа се среща при 5-40% от лицата на възраст 12-30 години, най-често при хората с нарколепсия. Сънният ступор се счита за физически безобиден, но неразбирането на същността с редовното му преживяване е значителна психологическа травма.

Парализата на съня се споменава в различни култури. При славянските народи се свързва с мара (кикимора), нощница (демон), която скача на гърдите си посред нощ, за да предупреждава за добро или лошо. В Мексико казват, че „трупът се качи върху мен“, в Нюфаундленд (Канада) наричат това състояние „старата вещица“, в мюсюлманската традиция парализата на съня се приписва на триковете на джинове.

Картината на сънната парализа винаги е една и съща: човек се събужда и разбира, че не може да се движи. Поради това започва паника - става страшно дори за тези, които често имат такива атаки; това се дължи не толкова на парализа, колкото на факта, че човек не разбира напълно какво се случва. Поради непълното пробуждане, подсъзнанието се проявява активно, има усещане за присъствието на някой друг в стаята.

Не е изненадващо, че подобни конфискации са били обект на измама в миналото. Някои народи смятаха парализата за трикове на брауни, други - за проклятието на вещица. Поради подобни вярвания дълго време нямаше научен интерес към сънната парализа. Съвременните изследователи обаче са открили дисбаланс между мозъчната функция и тонуса на скелетните мускули по време на сън.

Медицинско обяснение на състоянието

Анализ на хора, преживели сънна парализа, показва, че това се случва само когато сънят е повърхностен или неспокоен. Понякога състоянието е свързано с психични разстройства.

Има два вида сънна парализа:

хипнагогични - възникващи при заспиване;
хипнапомпа - случва се при събуждане.

Състоянието може да продължи различно време - от няколко секунди до няколко минути. Появява се след REM сън.

Сънят е разделен на две фази:

REM сън - мозъчната активност е на ниво, подобно на будност, но тялото е напълно изключено, с изключение на очите, които се движат бързо. REM сънят продължава 15-20 минути. Именно в тази фаза човек вижда запомнящи се сънища; по-лесно се заспива в него.
Бавен сън. Издържа до час и половина. Разделен е на 4 етапа, различни по дълбочина. На най-дълбокия от тях се сънуват повечето сънища, които не се помнят. Въпреки факта, че мозъкът е в дълбок сън по време на тази фаза, тялото не губи мускулен тонус.

По този начин събуждането в REM сън може да доведе до сънна парализа, а събуждането на човек в не-REM сън може да доведе до пристъп на сомнамбулизъм. Атаката възниква поради дисбаланс на невротрансмитерите, което води до нарушаване на плавността на прехода между фазите на съня.

Причини за парализа на съня

Патологичното състояние се основава на нарушение в последователността на започване на заспиване или пробуждане на съзнанието и атония на скелетните мускули, което характеризира REM фазата на съня. Причините за развитието не са точно установени. Предразполагащи фактори са:

Нарушения на съня. Наличието на безсъние, нарколепсия увеличава вероятността от други патологични промени в хода и последователността на фазите на съня. Хроничното недоспиване, постоянната смяна на режима, честата смяна на часовите зони имат подобен ефект.
Психо-емоционално претоварване. Остър и хроничен стрес може да причини дисрегулация на циклите сън-събуждане. Пациентите с паралитична парасомния отбелязват увеличаване на епизодите на парализа на фона на умствено пренапрежение.
Токсичен ефект върху ЦНС. При пристрастяване към наркотици, злоупотреба с вещества, алкохолизъм, никотинова зависимост, продължителна употреба на някои лекарства (транквиланти, антидепресанти), веществата, влизащи в тялото, имат вредно въздействие върху мозъка. Резултатът може да бъде неизправност във функционирането на системите, които регулират съня и будността.
Спете по гръб. Паралитичната парасомния се проявява предимно при пациенти, които спят в легнало положение. Сънят настрани протича без епизоди на парализа. Причината за този модел е неясна.
наследствен детерминизъм. Генетичната основа на заболяването все още не е проучена, но са известни случаи на възникване в едно и също семейство.

Видове

Това състояние се класифицира според времето на възникването му. Изтръпването на съня, което е придружено от халюцинации и невъзможност за движение, се разделя на следните видове:

Хипнагогично или в полусъзнание. Парализа, която възниква по време на сън. По време на прехода на тялото в режим на сън мускулната тъкан постепенно се отпуска. Ако това не се случи, но съзнанието все още не е имало време да се изключи, човекът остава на ръба на почивка и будност, не може да се движи и не разбира причината за това състояние, в резултат на което възникват страх и паника в него.
Хипнопомпик. Изпитва се в секунди на събуждане, причинено от звука на будилника или възникващо естествено. Във фазата на REM съня мускулите са максимално отпуснати (практически деактивирани), а мозъчната активност рязко се увеличава. Ако по това време зоната на мозъка, отговорна за съзнанието, се събуди и зоната, която контролира мускулите, все още спи, човекът е наясно какво се случва наоколо, но не може да направи нищо. Естествената парализа трае от няколко секунди до няколко минути и е невъзможно да се борим с нея.

Кратки факти за сънната парализа

Парализата на съня най-често се проявява по време на юношеството.
Епизодите на сънна парализа са кратки, с продължителност от няколко секунди до няколко минути.
Повтарящите се епизоди са свързани с нарколепсия.
Предразполагащите фактори включват прекомерен стрес, джет лаг поради полети на дълги разстояния, загуба на сън и панически разстройства.
Парализата на съня е доста често срещан проблем в света; изчисленото разпространение е 5-40%.
Това състояние обикновено е придружено от халюцинации.
Неспособността за движение и говорене е основната характеристика.
Парализата на съня може да бъде свързана с паническо разстройство.
Няма физическа вреда.
Може да се предотврати.

Провокиращи фактори

Има няколко основни причини за възникването на тази патология:

Приемане на наркотични и / или биологично активни лекарства;
Борба със съня, когато трябва да свършите работа или да прочетете книга;
Хормонални нарушения.

Обърнете внимание, че истинска парализа или инсулт ще възникнат поради други провокиращи причини.

Ако се страхувате, че ще ви се случи сънна парализа, симптомите на която току-що описахме, когато заспивате, обърнете внимание на предвестниците - появата на усещане за вибрация или падане. Забелязали ли сте ги? След това се опитайте да се успокоите и да не спите по гръб, като изберете друга удобна поза.

Симптоми

Сънната парализа има свои собствени симптоми. Първо, това е страх и пълно неразбиране на случващото се. На човек му се струва, че някой седи на гърдите му, тъй като чувства силен натиск в тази част на тялото. Това причинява затруднено дишане. Всичко това, страх, затруднено дишане и объркване, води до факта, че броят на сърдечните удари се увеличава.

Мнозина казват, че са напълно дезориентирани, тоест не могат да разберат къде се намират, дали това им се случва насън или в действителност. В същото време оцелелите от такова състояние заявиха, че тялото им не се подчинява на съзнанието и се движи отделно от него. Изглежда също, че в стаята има още някой, от когото струи ясна заплаха. И това отново предизвиква страх, учестява дишането и сърдечната дейност.

И накрая, друг симптом е звук, шум и зрителни халюцинации, докато изглежда, че човек чува как някой ходи из стаята, говори и сенки трептят. И с всичко това той просто не може да се движи.

Опасна ли е сънната парализа? Не, няма отрицателен ефект върху тялото. Разбира се, ако не е причинено от тази или онази патология. Ето защо е необходимо ясно да се разбере какво представлява парализата на съня и как да се разграничи от заболявания, които имат подобни симптоми.

Това могат да бъдат всякакви парасомнии, например нарушения на събуждането, които се проявяват в объркано съзнание при събуждане или ходене насън, както и под формата на нощни страхове. Това може да бъде и скърцане със зъби по време на сън, нощно напикаване, хъркане или сънна апнея при деца, което е основният синдром на детската смъртност.

Но най-учудващо е, че след преминаване на пристъпа човекът спокойно заспива и продължава да спи, докато не бъде събуден или се събуди сам.

Диагностика

По правило повечето хора, които са преживели сънна парализа за първи път, търсят помощ от специалист. За лекаря не е трудно да разпознае това разстройство още на етапа на разказа на пациента. За тези, които имат сънна парализа, която се случва повече от веднъж, но се появява постоянно с една или друга честота, лекарят ще препоръча да си водите дневник, в който да посочите всички възможни рискови фактори за това състояние, както и вашите видения и чувства от тях. Въз основа на тези записи ще бъде по-лесно за специалиста да идентифицира причината за развитието на парализа на съня при конкретен пациент.

За да изясните диагнозата, лекарят, с когото сте се свързали за първи път, може да ви насочи към сомнолог (специалист по проблеми със съня) или самостоятелно да предпише изследвания на нощния или дневния сън - полисомнография (като правило няма промени в полисомнограмата) .

Как да се справим с нощния ступор

Това заболяване не изисква специална терапия. Обикновено, за да се отървете от него, е достатъчно да промените малко режима на почивка, по-специално:

Уверете се, че спите поне 8 часа на нощ:
отказвайте нощна и извънредна работа и си лягайте не по-късно от 23:00 часа, за предпочитане по едно и също време;
преди лягане трябва да спрете да гледате телевизия, да „скитате“ в интернет и да четете книги;
приготвяйки се за сън, по-добре е да вземете вана с лечебни билки и да пиете билков чай. Лек релаксиращ масаж също ще бъде от полза;
вечерта е желателно да проветрите спалнята и е по-добре да заспите на спокойна мелодична музика;
Събуждането е по-добре не сами, а от будилник, защото механичната трел на будилника елиминира появата на ступор!

Освен това е необходимо да направите промени в собствения си начин на живот, а именно:

отказват да използват лекарства или лекарства, които могат да провокират това състояние;
избягване на стресови ситуации, овладяване на практиката на релаксация и избягване на натрупания стрес;
борете се с липсата на физическа активност, за което трябва да излизате на чист въздух всеки ден, да спортувате и да не избягвате физическия труд (физическата активност е много важна за укрепване на нервната система и формиране на връзки между центровете на опорно-двигателния апарат и мозъка).

Има ситуации, когато тези промени не помагат да се справите със сънната парализа. В този случай лекарят може да предпише лекарства на пациента, по-специално антидепресанти. Опасно е да приемате такива лекарства сами за борба със сънната парализа. Антидепресантите са сериозни лекарства, които имат достатъчно противопоказания и странични ефекти. Освен това не всеки антидепресант ще помогне в такава ситуация, а някои дори могат да влошат ситуацията.

Лечение с билки

Най-безопасното и в същото време ефективно средство за нормализиране на фазите на съня, процеса на заспиване и премахване на безсънието е билковото лечение. Билковите съставки нежно действат върху тялото, без да предизвикват нежелани реакции.

Ефективни билкови рецепти за лечение:

Залейте 500 мл водка върху шепа натрошени пресни цветове от сънлива трева и оставете да се запари на тъмно и хладно място за 10-15 дни. Полученият продукт трябва да се филтрира и да се приема по 10 ml преди лягане.
20 г билка валериана залейте с 250 мл вряща вода и оставете да се запари. Получената запарка се прецежда и се приема по 100 мл.
Залейте шепа сухи натрошени плодове от глог с 400 ml вряла вода и настоявайте за 1-2 часа. Запарката се прецежда и се изпива на три дози 30-40 минути преди почивка.
Вземете равни пропорции билка валериана, мента, шишарки от хмел, нарязан корен от цикория и мед. Всички съставки трябва да бъдат смесени, изсипете вряща вода и настоявайте, докато се охлади напълно. Прецедената напитка се приема 1-1,5 часа преди нощна почивка.
Сухи цветя от невен, мащерка и маточина в съотношение 1:1:1 се заливат с 250 мл вряла вода и се вари на слаб огън 10 минути. Прецедете топлата запарка, добавете мед и пийте през нощта.

Преди да използвате билкови инфузии, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като те могат да взаимодействат лошо с лекарствата, които приемате, или да увеличат някои патологии на тялото.

Опасно ли е явлението?

Тези, които поне веднъж са преживели подобно преживяване, със сигурност ще се интересуват от това как да се справят със сънната парализа, колко опасно е за пациента и дали има осезаема заплаха за здравето и живота. Лекарите недвусмислено заявяват, че самото явление не представлява опасност за човек, ако не се опитвате с всички сили да избягате от това преживяване, а спокойно изчакайте, докато мускулите се върнат към нормалното и могат да функционират нормално. Ако сънната парализа или синдромът на старата вещица рядко ви изпреварват, тогава изобщо не трябва да се тревожите за това, опитайте се да не обръщате внимание на явлението.

Ако сте изключително впечатлителен човек и приемате това състояние трудно, тогава страхът може да продължи и в бъдеще и да отрови живота ви. Вероятността от повторение на травматична ситуация може да доведе до неврози, безсъние, психосоматични разстройства и други нервно-психични заболявания. А това е много по-сериозно.

Ако търсите метод как да се отървете от сънната парализа поради факта, че това преживяване се повтаря отново и отново, тогава определено не трябва да си затваряте очите за явлението, защото това може да означава, че тялото ви е не е наред, изпитвате сериозен стрес, причинен от външни или вътрешни причини.

Но преди да отидете на лекар, не забравяйте да се уверите, че всичко е наред с нервите ви и няма наследствена предразположеност към сънна парализа.

Как сами да предизвикате сънна парализа?

Някои хора умишлено се опитват да изпаднат в състояние на сънна парализа. Как да го направя? Можем да си припомним позицията, в която най-често се развива явлението: по гръб, по време на заспиване, желателно е да няма възглавница или главата да е отметната назад.

Има специални техники, които обясняват как сами да влезете в сънна парализа:

Техника с главата надолу. По-точно е необходимо да се възпроизведат усещанията, които възникват при падане с главата надолу. Падането трябва да се усеща във всеки детайл: шум в ушите, вятър, усещане за гравитация. Така човек може да влезе в състояние на сънна парализа;
Преживейте страх. Трябва да се отпуснете и да достигнете състояние на полусън. Тогава просто си спомнете нещо ужасно и този ефект трябва да настъпи;
Физическа активност преди лягане. Правете клякания, лицеви опори, докато почувствате силен сърдечен ритъм, това ще ви помогне да предизвикате състоянието, от което се нуждаете;
Използвайте студена вода. Настройте будилника си 2-3 часа по-рано от обикновено. Когато се събудите, измийте лицето си със студена вода и легнете отново, като мислите за това;
Твърде много сън. Ако можете да се наспивате добре, направете го, но не ставайте от леглото. Скоро ще започнете отново да заспивате, но нервната система, която вече е успяла да си почине, скоро ще се прояви на нивото на физическото тяло. Преди да заспите, помислете за сънна парализа и в почти всички случаи тя определено ще дойде.

Парализата на съня причинява дисбаланс между мозъчната функция и мускулния тонус. Частта от мозъка, която отговаря за съзнанието, започва да работи, а тази, която командва мускулите, все още спи. Състоянието не е опасно, но неприятно. Но мнозина се интересуват от това как да предизвикат парализа на съня, за да проникнат в мистерията, да влязат в осъзнат сън или да използват състоянието, за да напуснат тялото.

ВАЖНО! Редакторите на портала не препоръчват тази практика. Въпреки че от физиологична гледна точка сънният ступор не вреди на тялото, но човек изпитва силен стрес, превъзбуда, няма време да се отпусне и да се възстанови. При емоционално възбудимите хора психиката може да пострада.

Техника за парализа на съня

Има няколко начина за измама на тялото и ума. По-лесно се влиза в граничното състояние между сън и бодърстване в легнало положение. Трябва да хвърлите назад главата си, да изправите краката си, да протегнете ръцете си покрай тялото, да затворите очи и да се отпуснете колкото е възможно повече. Ще трябва да лежите дълго и напълно неподвижно.

Частта от мозъка, която командва мускулите, трябва първо да се увери, че очните ябълки са неактивни. Те не трябва да правят никакви движения в продължение на няколко минути. Убеден в неподвижността на очните ябълки, мозъкът изпраща един вид сигнал, че човек изпитва желание да се обърне или да се движи. Ако промените позицията на тялото, тогава съзнанието ще „разбере“, че все още е невъзможно да изключите мускулите и ще изчакате още. Ако останете неподвижни, мозъкът ще „помисли“, че умът вече е заспал и ще изключи мускулите.

Колкото и дълго и досадно да е желанието за преобръщане, ще трябва да го игнорирате. Без това сънният ступор няма да настъпи. Понякога желанието за промяна на позицията на тялото е толкова силно, че е невъзможно да се устои. Ето защо е много важно мускулите да са възможно най-отпуснати. Напрежението създава по-силен сигнал.

Въпреки привидната лекота, не всеки успява да влезе в сънна парализа от първия път. Когато човек почувства лека вибрация на устните или звучи като порив на вятъра, това означава, че той е в междинно състояние и скоро ще дойде сънлив ступор. Ако успеете да останете в това положение, настъпва пълно отпускане на мускулите. Изглежда, че крайниците изтръпват, от краката до короната на тялото покрива вълната. Човек мисли ясно, но не може да контролира тялото. След това могат да се появят зрителни и слухови халюцинации.

При непълна парализа остава малка двигателна активност. Не можете да напрягате мускулите, за да не задвижвате крайниците, активните потрепвания ще предизвикат събуждане. Парализата на двигателните функции допринася за дълбоко и бавно дишане.

Как да ускорим сънната парализа

Не всеки успява от първия опит да постигне пълното отсъствие на произволни движения на очните ябълки и мускулите. Феновете на експериментите с подсъзнанието си използват няколко трика, за да заблудят мозъка и да причинят ступор на съня.

Изкуствено насаждане на страх. В момента на заспиване трябва да помислите силно за нещо ужасно, да извикате плашещи мисли от подсъзнанието, докато пулсът се ускори и не настъпи изтръпване. По този начин можете да изключите съзнанието, да ускорите мускулната релаксация.
Причинете в ума усещането за падане от високо с главата надолу. Необходимо е да включите фантазията и да възпроизведете целия процес на падане в най-малкия детайл. Трябва да си представите паника от разбирането на случилото се, свободен полет, вятър, свистене в ушите ви, страх от неизбежността, болка. В резултат на това сърдечният ритъм се учестява, тялото започва да изтръпва.
Пийте кафе преди лягане. Изчакайте момента, в който наистина искате да спите, изпийте кафе и веднага си легнете. Ободряващата напитка ще подейства след около 20 минути. Кофеинът ще увеличи мозъчната активност, ще се наруши качеството на съня. Това не е много добър начин, кофеинът може да причини безсъние, след експеримента ще бъде невъзможно да заспите.
Прекъснат сън. Станете след четири часа сън. Очаква се човекът да се събуди по време на бавната фаза и да се почувства уморен. Веднага след събуждане е необходимо да дадете на мозъка малко натоварване (решаване на проблеми, решаване на кръстословици). След половин час трябва да се върнете в леглото. След такова разтърсване съзнанието е по-лесно за измама. Ако се отпуснете добре, след около 30 минути ще започне да навлиза парализа на съня.
Излишък от сън. Трябва да спите добре, но след като се събудите, не отваряйте очи и останете напълно неподвижни. Процесът на придвижване все още не е започнал. Умът е ясен и тялото е в отпуснато състояние, така че е лесно да се предизвика ступор на съня.

Преди да изпаднете изкуствено в сънна парализа, помислете дали е необходимо да създавате неудобства на тялото и умишлено да го лишавате от нормална почивка. Специалистите предупреждават, че честите експерименти с подсъзнанието вредят на нервната система.

как да предизвикате сънна парализа

Как да направите сънна парализа

В раздел „Други“ на въпроса, кажете ми ефективни начини за изпадане в сънна парализа), даден от автора Варя Константинова, най-добрият отговор е Физиологично състоянието е близко до естествената парализа, която се появява по време на REM сън. Биологичното значение на парализата по време на REM сън е, че тя не позволява на човек да извършва действия по време на сън. На свой ред, по време на сънния ступор, мозъкът се събужда от REM сън, но парализата на тялото продължава известно време.

Парализата на съня обикновено трае от няколко секунди до 2 минути. Неприятно е, но според съвременните представи безвредно. Страхът от летаргичен сън, смърт или полудяване, който често изпитват тези, които се събуждат, е неоснователен.

Понякога това състояние е придружено от кататонични или по-скоро дисоциативни прояви, които се изразяват в пълно или частично осъзнаване на схемата на тялото и двигателните умения (например усещането, че можете да движите пръста си, но преходът от мисъл към движение отнема малко време). безкрайно дълго време). В допълнение, понякога има така наречените "мухи", т.е. феномен, когато усещането за звукова вибрация (вероятно илюзия или халюцинация) в ушите внезапно се проявява рязко под формата на увеличаване на акустичния спектър и силата на звука, плавно преминаваща в "бял шум" с преобладаване на особен "скърцане, който може да бъде чут от всеки в будно състояние в тишина, но в по-слабо изразена форма.

В допълнение към парализата на цялото тяло, най-честите симптоми са: чувство на ужас, чувство на натиск (особено в гърдите) или затруднено дишане, усещане за присъствие на чуждо тяло, учестен пулс, усещане за движение на тялото (човекът може да почувства, че се обръща от едната страна на другата, въпреки че всъщност лежи неподвижно), докато някои хора сякаш се опитват да се събудят. Типичните слухови усещания са гласове, стъпки или пулсиращи звуци, зрителните усещания са хора или призраци в стаята.

Сънната парализа често се случва, когато спите по гръб (няколко пъти по-често, отколкото в други позиции). Има малка вероятност от сънна парализа, докато спите на ваша страна, особено на дясната ви страна. Може да се появи при нарушения на съня (особено ако такива нарушения са редки). Парализата на съня корелира с нарколепсия, катаплексия и сомнамбулизъм.

Парализата на съня може да възникне само по време на естествено събуждане. При бързо събуждане, което се случва под въздействието на външни фактори (ярка светлина в очите, звук на будилник), парализата на съня не се случва.

Начините за справяне със сънната парализа са индивидуални. Обичайните начини включват предимно редовен пълен график за сън. Мнозина излизат от атака на сънна парализа, като движат очите, езика или палеца на дясната си ръка (лявата за левичарите). Други, напротив, се подпомагат от пълното отпускане на мускулите и спокойствието: в същото време се смекчават негативните емоционални усещания и се получава лек изход от състоянието на парализа. Също така някои започват активно да развиват мозъчна дейност - например започват да броят или мислят за нещо. Можете също да опитате да издадете звук от назофаринкса (мучене), тъй като устата не може да се отвори. Мнозина са подпомогнати от опит да повдигнат главата си, сякаш нагоре (намаляване на ъгъла между равнината на задната част на главата и гърба).

Как да предизвикате сънна парализа и защо да го направите

Сънната парализа не е много приятно явление за повечето хора. Но тези, които се интересуват от езотерика и работят със сънища, напротив, много ценят това специфично състояние между съня и реалността и дори се стремят да навлязат специално в него. Как да предизвикате сънна парализа, възможно ли е да направите това и какви ползи могат да се извлекат от това състояние?

Сънната парализа е състояние след събуждане, когато тялото отказва да се подчини, въпреки че умът вече е ясен. Невъзможността за движение често е придружена от страх, дори паника, сърцебиене, усещане за натиск в гърдите и дори халюцинации. Например, на мнозина изглежда, че има някой наблизо и този някой е очевидно недружелюбен.

Във всички времена състоянието на парализа на съня е представлявало голям интерес за мистиците. Демони, сукуби, браунита бяха обвинени в причиняване на ступор: познаваме ли всичките си съседи и други неземни герои. Съвременната наука е доказала, че сънната парализа е просто леко разстройство, при което тялото се събужда неравномерно и двигателната функция се възстановява по-късно, отколкото съзнанието се събужда. Това състояние е напълно безопасно, въпреки че в някои случаи може да бъде симптом на неврологични заболявания.

Интересното е, че съвременната медицина не може да предложи конкретно лечение на сънната парализа. За тези, които веднъж са преживели това състояние и нямат горещо желание отново да изпаднат в сънна ступор, лекарите препоръчват да спазват дневния режим, да спят достатъчно време при подходящи условия и да се откажат от лошите навици. В някои случаи тези прости мерки не са достатъчни и сънната парализа се повтаря отново. Ако попаднат в системата, тогава има вероятност този симптом да е свързан с някакво нервно заболяване - в този случай е необходима консултация с лекар.

Поне веднъж в живота със сънна парализа Сънна парализа: кошмар между съня и реалността, пред който са изправени около половината от хората. За повечето остави доста неприятни спомени. Но някои, напротив, оценяват парализата на съня много и специално изучават различни техники, за да помогнат да изпитат това състояние.

Защо да влезете в това състояние? Мнозина смятат, че на границата на съня и бодърстването човек лесно може да осъществи контакт с подсъзнанието си, което означава, че може да опознае себе си много по-добре от преди. Има и мнение, че в това състояние човек е максимално отворен към други светове. Мнозина смятат, че състоянието на сънна парализа е идеално за различни духовни практики и уникални преживявания извън тялото. И накрая, за тези, които сериозно се занимават с изучаване на сънищата си, сънната парализа предоставя уникална възможност да контролират сънищата си.

Как да изпаднем в сънна парализа

Въпреки че сънната парализа обикновено настъпва при събуждане, най-лесният начин изкуствено да се предизвика това състояние е при заспиване. Това може да се постигне с различни методи.

Най-лесният начин е да проучите всички препоръки за предотвратяване на сънна парализа и да направите обратното. Тоест, сменете часовите зони или си лягайте няколко часа по-късно от обикновено; преди лягане се занимавайте със спорт, като давате на мускулите добро натоварване; яжте обилно преди лягане; пийте малко алкохол Топ 10 малко известни факти за алкохола; спите в задушна стая в позиция по гръб с ръце зад главата. Ако това не помогне, тогава могат да се използват други техники.

Например, ефективно е да си представите как падате с главата надолу. Този метод е подходящ за тези, които имат доста добре развито въображение. Необходимо е ясно да си представите всички усещания, които могат да възникнат в такава ситуация - усещане за полет, светкавица в очите, шум в ушите, дъх на вятър. В резултат на това човек лесно може да влезе в състояние на сънна ступор.

Друг метод е да изчакате състоянието на заспиване и вече на ръба на съня си спомнете нещо ужасно. В някои случаи това помага да се навлезе в състояние на сънна парализа, но улавянето на подходящия момент за спомени може да бъде трудно.

Можете да опитате да изпиете чаша силно кафе точно преди лягане. Предпоставка: желанието за сън трябва да е много силно. Напитката няма да има ободряващ ефект веднага, а точно в момента на прехода от будност към сън и резултатът може да бъде състояние на сънлив ступор.

Много е важно да не практикувате често сънна парализа. Редовното упражнение само ще изтощи тялото и ще увреди нервната система. Препоръчително е да експериментирате върху себе си не повече от веднъж на всеки десет дни и е по-добре да не ставате рано на следващия ден.

Ако обичайните начини за влизане в сънна парализа са неефективни, можете да използвате специална техника. Първо трябва да спите четири часа и да се събудите с помощта на будилник. Четиричасовият сън не е физиологичен и тази проста мярка ще бъде достатъчна, за да дисбалансира работата на нервната система.

Когато алармата звъни, определено трябва да станете от леглото и да се заемете с дейности, които изискват известно интелектуално усилие. Идеален за четене или решаване на кръстословици.

След 30 минути трябва да се върнете в леглото, за предпочитане по гръб. Много е важно да не се движите възможно най-дълго - под забраната, включително движенията на очите. В рамките на половин час и обикновено по-рано трябва да настъпи сънна парализа - съзнанието ще остане ясно, но ще бъде невъзможно да се движи.

Сега можете да правите това, за което е започнато всичко - да контролирате сънищата, да осъществявате контакт с подсъзнанието Подсъзнанието: всеки запълва празнотата с каквото може или дори се опитва да напусне тялото си. В първия случай можете да си „поръчате“ всеки сън, например такъв, в който ще бъдат намерени отговори на всички въпроси и всички врагове ще бъдат победени. Във втория случай можете да си зададете всякакви въпроси - експертите казват, че те определено ще намерят отговор - веднага или в следващите сънища. И накрая, за извънтелесните практики трябва да си представим процеса на напускане на тялото от душата - това не е възможно за всеки и не винаги, но оставя несравними спомени.

Може ли някой да опише на разбираем език как може да се предизвика сънна парализа??

1) Задайте аларма, която да ви събуди след 4 часа сън.

2) Лягайте си в обичайното си време.

3) Когато алармата изгасне, стойте извън леглото за 30 минути. Въпреки че оставането в топло легло е изключително примамлива идея, важно е да станете от леглото веднага щом алармата звънне. Веднага щом се събудите, направете нещо, което изисква мозъчна активност. Добре е да четете книга или интернет форуми.

4) Върнете се в леглото и легнете по гръб. Ако обикновено спите по гръб, тогава легнете по корем. Трябва да заемете необичайна за вас позиция на тялото.

5) Не мърдайте. Това е най-важната част, защото определено ще имате силно желание да се преобърнете или да се почешете. Номерът е да не си позволявате да мърдате. Това поведение ще сигнализира на мозъка ви, че вече спите, което ще допринесе за появата на сънна парализа.

6) Не местете очите си. Когато се събудим, очите ни улавят всяко движение около нас. Когато очите ви спрат да се движат, мозъкът ви смята, че сте готови да заспите, което причинява сънна парализа.

7) Когато постигнете състояние на сънна парализа, използвайте една от предпочитаните от вас техники: преживяване извън тялото или осъзнато сънуване.

Как да предизвикате сънна парализа

Парализата на съня може да се превърне в портал към явления като преживявания извън тялото и осъзнати сънища. Вие сте в съзнание, но сте обездвижени. Това състояние се причинява от това, че тялото ви пропуска някои етапи от съня, което може да доведе до халюцинации. Има два вида сънна парализа. Хипнопомпичната сънна парализа възниква, когато се събудите, преди тялото ви да е излязло от REM съня. Хипнагогичната парализа на съня е свързана с връщане в съзнание по време на заспиване. Това състояние може да предизвика страх и депресия, така че ви препоръчваме да помислите два пъти, преди да опитате да предизвикате сънна парализа.

Стъпки Редактиране

Метод 1 от 2:

Прекъсване на съня за предизвикване на сънна парализа Редактиране

Техники за парализа на съня.

Много мечтатели знаят, че е доста лесно да се измъкнем от тялото, след като веднъж сте преживели сънна парализа. Изживяването на преживяване извън тялото, като се използва такъв екстремен метод, няма да работи за мнозина от първия път, защото. Изживяването извън тялото е възпрепятствано от необясним животински страх, който беше описан подробно в тази статия. В бъдеще проблемът със страха изчезва, последван от въпроса как умишлено да се предизвика тази толкова сензационна сънна парализа.

За тези, които са преживели сънна парализа за първи път, този „ужас“ може да причини много проблеми и дискомфорт. Те биха искали веднъж завинаги да спрат да изпитват това ужасно според тях явление. Умишленото предизвикване на сънна парализа, според тях, е изключено и тази статия има повече от никакъв смисъл.

За опитните мечтатели обаче ще бъде много интересно да научат за умишленото предизвикване на това интересно състояние. В процеса на много експерименти и наблюдения открих доста техники за влизане в това състояние.

Нека ви напомня, че най-често това се случва, докато заспите по гръб без възглавница под главата си или с отметната назад глава. Ръцете покрай тялото, тялото е възможно най-отпуснато, надничаме в тъмнината пред затворени очи. Всички техники трябва да започват от тази позиция.

Техника с главата надолу

Представете си или по-скоро възпроизведете усещането за падане с главата надолу. Целият процес трябва да се усети много подробно: вятърът, усещането за гравитация, характерният шум в ушите. След известно време вие сами, без да искате, усещате вибрацията и как буквално сте засмукани от възглавницата.

След като се отпуснете, както трябва, след като сте постигнали състояние на полусън, опитайте се да си спомните нещо ужасно или присъствието на някакво същество, което може да предизвика страх у вас. Сънната парализа не закъснява.

Доста екстремен начин. Във време, когато наистина искате да спите, изпийте кафе и веднага си легнете. Кафето няма да подейства веднага, но когато е необходимо, точно в този момент ще настъпи сънна парализа.

Физическа активност преди лягане

Почти същото като "кафе", само че вместо да пиете кафе, трябва да правите клякания или лицеви опори, докато сърцето започне да бие забележимо силно.

Настройте алармата си 2-3 часа по-рано преди обичайното ви събуждане. Станете при алармата, измийте лицето си със студена вода и веднага си легнете, мислейки за парализа на съня.

Във време, когато има възможност да спите добре, обикновено през почивните дни, се случва да изглежда, че е време за ставане, но е добре да поспите няколко часа. Това е мястото, където нашето отпочинало съзнание и се проявява на фона на нашето физическо тяло, което все още не е напълно отпочинало. Човек трябва само да започне да мисли за сънната парализа, преди да заспи, тъй като след известно време тя ще ви хване в своите „окови“.

След достигане на целта има няколко начина за излизане от тялото. Можете да започнете да люлеете ефирното си тяло нагоре и надолу или настрани. При достигане на амплитуда от приблизително 30 см започнете да „ближете“ извън тялото. Можете също да започнете бързо да се въртите около оста си. Но в повечето случаи можете и без него. Можете просто да се изправите или да излетите с усилие на волята и да започнете да изживявате възможно най-невероятното състояние.

спяща парализа

Сънната парализа или сънният ступор е обратното на сомнамбулизма. Той е познат на много хора от първа ръка. Въпреки че е доста често срещано, не се споменава в международната класификация на болестите, известна информация се намира в чуждестранна литература.

Физиологично състоянието е близко до естествената истинска парализа, която възниква по време на началото на REM съня.

Този ефект има свой собствен биологичен смисъл: човек не може да извършва никакви действия по време на сън, по това време мозъкът се отдалечава от състоянието на REM сън и неподвижността все още продължава известно време.

Продължителността на явлението може да продължи от няколко секунди до 2 минути. Състоянието според съвременните медицински представи е безобидно, но неприятно.

Хората, които са го преживели, обикновено говорят за страх от смъртта, летаргичен сън и лудост. Според лекарите тези страхове нямат основателна причина.

Този ефект често е придружен от дисоциативни прояви, които се изразяват в пълно или частично осъзнаване на телесната схема и движения. Например, човек чувства, че може да движи някаква част от тялото си, но превръщането на мисълта в движение отнема, както му се струва, много дълго време.

Освен това човек се притеснява от друго явление - "мухи". Тогава звуковите вибрации, които могат да бъдат илюзия или халюцинация, се появяват рязко под формата на усилен акустичен спектър и неговия обем. След това тези звукови ефекти се трансформират в "бял шум", като преобладава специално скърцане.

Симптоми на сънна парализа:

Най-често това явление се развива, ако спите по гръб, най-малко - на дясната си страна. В по-голямата си част, наблюдавано при нарушения на съня, корелира с катаплексия, нарколепсия, сомнамбулизъм.

Характерно е, че този ефект възниква само при самостоятелно естествено пробуждане. Това не се случва, ако човек бъде събуден от външен човек или някакъв шум.

По принцип патологията има следните причини:

Промяна на дневните биоритми, дори по време на полети между различни часови зони;
Лишаване от сън, особено хронично. На фона на постоянен стрес и неблагоприятни ситуации в личния живот;
Често при хора с определен вид зависимости (наркотици, алкохол, храна, никотин);
Парализата на съня придружава някои психични разстройства и заболявания;
На фона на приема на определени лекарства: антидепресанти и ноотропи.

Има предположения, че има генетична предразположеност в развитието на болестта. Някои автори посочват семейни случаи на честа поява на това състояние.

Приблизителната статистика показва, че от 20 до 60% от хората са преживели сънна парализа през живота си. Около 21% от хората са го преживели веднъж, повече пъти е било рядко - от 4 до 5% от случаите.

Факторите, допринасящи за увеличаването на честотата на патологията, са лишаване от сън, нарушения на съня и стресови ситуации.

Експериментите показват, че този ефект съпътства прекъсването на REM съня и съня като цяло. Често патологията е свързана с тревожно невротично състояние. Обикновено се развива за първи път на възраст, честотата варира от няколко пъти в годината, но най-често по-рядко.

Хората отдавна наричат това явление "синдром на старата вещица", характеризира се като феномен на парализа и задушаване. Хората описват състоянието, сякаш някой се е навел и е натиснал гърдите отгоре, често са виждали лица или сенки наблизо. Събуждайки се, хората говореха за присъствието на някой зъл и опасен, винаги имаше силно чувство на страх.

Има хора от рискови групи, които са изложени на риск от често развитие на явлението:

Хора, които лесно се внушават, със слаба или нестандартна психика;
Интровертни хора, чието съзнание е по-често "вътре в себе си";
Хора, които изпитват прекомерна умора поради необичайно силната си нервна система. Такива хора бързат да направят всичко и в крайна сметка отслабват.

Какво да направите, ако това състояние ви притеснява понякога?

Лечението на сънната парализа се свежда до прости стъпки, които можете да направите сами. На първо място, трябва да се помни, че парализата на съня има причини, които трябва да бъдат елиминирани:

Възстановете нормалния модел на сън, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа, въпреки че нуждата от хора е различна;
Лечение на депресивни разстройства;
Лечение на невротични разстройства;
Облекчаване на стреса, елиминиране на ситуации, които провокират стрес;
Премахване на лошите навици (алкохол и тютюнопушене), лечение на наркомания от специалист;

Всеки има свои собствени начини за излизане от ефекта:

Ако има усещане, че някой ви държи, не трябва да се съпротивлявате, не се опитвайте да избягате, тъй като усещанията само ще се засилят, а чувството на страх ще се увеличи;
Вместо силово съпротивление, напротив, отпуснете се веднага щом почувствате началото на парализата. Ако по време на парализа чувствате, че някой ви дърпа за крака или се опитва да ви бутне в леглото, следвайте посоката на тази сила. В резултат на това ще заспите отново или наистина ще се събудите;
Феноменът има свои собствени характеристики: засяга предимно гърдите, стомаха и гърлото. Ето защо, по време на симптомите, опитайте се да насочите вниманието си към други части на тялото: движете краката, пръстите си, стиснете пръстите си в юмрук. В повечето случаи тази тактика помага да се отървете от състоянието;
Има прост начин да се отървете от патологичното състояние - това е контролираното дишане. Колкото и силен да ви изглежда натискът, винаги ще можете да дишате. По това време е важно да поемете равномерно дъх и издишване. Когато поемете няколко контролирани вдишвания, ще почувствате как страхът ви напуска, ще можете да контролирате неприятното усещане, което възниква от това състояние;
Можете да използвате помощта на съсед (съпруг). За да направите това, уведомете го за вашия проблем, така че следващия път, когато любим човек може да ви събуди. Вашето състояние е лесно да се определи външно: емоции на напрежение на лицето ви, неравномерно дишане, потрепване ще ви позволи да разберете, че сте в състояние на парализа на съня.

Как сами да предизвикате сънна парализа?

Някои хора умишлено се опитват да изпаднат в състояние на сънна парализа. Как да го направя?

Можем да си припомним позицията, в която най-често се развива явлението: по гръб, по време на заспиване, желателно е да няма възглавница или главата да е отметната назад.

Има специални техники, които обясняват как сами да влезете в сънна парализа:

Техника с главата надолу. По-точно е необходимо да се възпроизведат усещанията, които възникват при падане с главата надолу. Падането трябва да се усеща във всеки детайл: шум в ушите, вятър, усещане за гравитация. Така човек може да влезе в състояние на сънна парализа;
Преживейте страх. Трябва да се отпуснете и да достигнете състояние на полусън. Тогава просто си спомнете нещо ужасно и този ефект трябва да настъпи;
Физическа активност преди лягане. Правете клякания, лицеви опори, докато почувствате силен сърдечен ритъм, това ще ви помогне да предизвикате състоянието, от което се нуждаете;
Използвайте студена вода. Настройте будилника си 2-3 часа по-рано от обикновено. Когато се събудите, измийте лицето си със студена вода и легнете отново, като мислите за това;
Твърде много сън. Ако можете да се наспивате добре, направете го, но не ставайте от леглото. Скоро ще започнете отново да заспивате, но нервната система, която вече е успяла да си почине, скоро ще се прояви на нивото на физическото тяло. Преди да заспите, помислете за сънна парализа и в почти всички случаи тя определено ще дойде.

LiveInternetLiveInternet

-Заглавия

храна (1071)
Пайове, пайове. (235)
Десерти, сладки (86)
зеленчукови ястия (81)
Хляб, сладкиши. (79)
торти, пай. (73)
тиква (71)
Бисквитки (71)
месни ястия (49)
Извара (48)
сосове, подправки. (27)
Борш, супа. (16)
Син (12)
Рибни ястия (9)
В бързаме (1)
Здраве, народни рецепти (651)
Билки, корени. (109)
Корем (58)
Сърце, съдове. (57)
Очи (56)
Кашлица, бронхит. (36)
Рани, порязвания, ожулвания (35)
Зъби, уста, венци (20)
уши (7)
Психология (385)
Руни (57)
НЛП (28)
Плетива (332)
Уроци по плетене (5)
Козметология, народни рецепти (266)
Тънък (29)
коса (23)
Сапун, бомби, сашета. (256)
Балсами, кремове. (19)
Бебешки сапун (16)
Beldi, ексфолианти, лосиони (13)
Шампоани, сапун за коса. (6)
Сапун от нулата (4)
Масажни плочки (1)
Домакински вещи (251)
Вила, градина, кухненска градина (232)
Видео, музика (215)
шиене (197)
Подправки, аромати, масла (195)
Вестници, хартия, картон (177)
Напитки (150)
Нова година (147)
Работа с компютър (141)
Моите снимки (112)
Скулптура (107)
Медитация, мандала (99)
Масаж и самомасаж (96)
Съхранение (91)
йога (77)
Индия, Аюрведа (65)
МК и интернет (59)
чанти (52)
Ние шием чанти (43)
Плетени чанти (5)
Ние плета чанти с игли за плетене (2)
Плетени чанти (1)
Сграда (48)
Библиотеки, книги, филми, списания. (43)
Теглене (37)
Мъниста, камъни (27)
Великден (25)
Хороскопи, астрология (23)
микровълнова (22)
Масленица (20)
Свещи (17)
Моят град (9)
Всичко за котките (6)
Пътуване (4)
славяни (3)
Всичко за кучетата (2)

-Музика

-неизвестен

- Търсене в дневника

-Абонамент по e-mail

- Редовни читатели

-Общности

-Излъчвания

-Статистика

Как да изпаднем в сънна парализа

Откраднато от VKontakte, доста любопитно нещо.

Основната стратегия за навлизане в сънна парализа е да подведете тялото да мисли, че умът вече спи. Когато лежите напълно неподвижно достатъчно дълго (практика за релаксация), тялото не знае дали умът спи или не. Преди да заповяда да изключи контрола на ума върху мускулите и да изпадне в сънна парализа, тялото изпраща тестов сигнал до ума, питайки го дали спи. Този тестов сигнал се усеща като силно желание за преобръщане. Обикновено, ако все още сте будни и усетите това желание да промените позицията на тялото, тогава просто му се поддавате, без да мислите, и се преобръщате. Когато се преобръщате, тялото знае, че умът все още не е заспал и не включва сънна парализа. Ако умът вече е заспал, съобщението не достига до него, не се преобръщаме и тялото решава да изключи мускулите - настъпва парализа. По този начин, за да се заобиколи този механизъм, човек трябва просто да игнорира тестовия сигнал на тялото - силно желание да се преобърне. Ако това желание се игнорира достатъчно дълго, тялото ще вярва, че умът спи, докато то остава будно. Желанието да се преобърнете може да бъде много болезнено и изнервящо. Понякога това желание е много силно, дори преминава в болка, понякога слабо. Въпреки това, колкото повече тялото не е сигурно, че умът спи, толкова по-силен е тестовият сигнал на тялото и толкова по-силно е желанието за преобръщане. Колкото по-силно е напрежението в мускулите на неотпочинало тяло, когато си легнете, толкова по-силен ще бъде тестовият сигнал. Дълбоката релаксация прави тестовия сигнал по-слаб.

Друга „дума“ на този език е поддържане на очните ябълки възможно най-неподвижни за дълго време. Тялото чака очните ябълки да останат неподвижни за дълъг период от време, преди да изпрати тестовия сигнал за „преобръщане“. Бездействието на очните ябълки може да варира значително в процеса на измама на тялото при използване на тестовия сигнал "преобръщане". През деня емоциите ви често се променят, в резултат на което очните ви ябълки постоянно правят микродвижения. В края на деня те продължават да правят тези микро движения, дори когато започнете да заспивате. Ако затворите очи и се опитате да ги задържите неподвижни, може да ви е трудно да го направите дори за 30 секунди. Не е толкова лесно да отпуснете напълно мускулите на очите. Въпреки това, ВИЕ МОЖЕТЕ да правите това за няколко минути, тялото смята, че умът е заспал и изпраща тестов сигнал „преобръщане“. По този начин, за да заспите бързо, е необходимо да обърнете специално внимание на мускулите на очните ябълки, като ги отпуснете дълбоко, така че да не реагират на нищо. Може да отнеме няколко нощи практика, за да усетите как напълно да отпуснете очите си. След това обаче винаги можете да ги отпуснете бързо и лесно. Също така на практика е необходимо да усетите усещането в очите, когато се събудите сутрин, но все още не сте ги отворили. Всъщност най-добре е да практикувате от състояние на пълна неподвижност, когато се събуждате сутрин, за да развиете уменията за влизане в осъзнат сън. Най-често, ако останете напълно неподвижни, когато се събудите, вие сте толкова отпуснати, че веднага отново изпадате в сънна парализа, но с пробуден ум и можете да влезете в настроението на OS-малката дъга след събуждането.

При предизвикване на парализа със сигурност ще почувствате, че всичко това вече ви е изритало и не е ясно кога какво трябва да се случи най-накрая. Номерът е, че за да разберете колко сте близо до парализата, трябва да направите движение, от друга страна, ако започнете да се движите, това ще разруши състоянието и ще трябва да започнете отначало. Тялото има вътрешен таймер за предизвикване на сигнала "обърни се" - ще трябва да го изчакате отново. Има обаче феномен, който ви позволява да разберете колко близо сте до сънна парализа, без да правите движения - това е усещането за вибрации. Ако внезапно чуете звук като "VVVVVVVVV" и усетите вибрациите на устните си, това означава, че сте приблизително в средата на сцената. Понякога вибрациите могат да се усетят невероятно силни, като токов удар. В други случаи те могат да отсъстват напълно. Непрекъснатите вибрации са придружени от остри звуци, подобни на силен вятър или преминаващ влак. Може да се почувства нещо подобно. Вибрациите и резките звуци са феномен на междинно състояние и продължават до пълна релаксация и парализа. Сякаш сте между две радиостанции и усещате произволен статичен сигнал - бял шум. Когато отново настроите станцията, шумът изчезва. Вибрациите и грубите звуци са едно и се появяват, когато не сте напълно фокусирани върху съня, тоест когато не сте напълно в свръхсъзнанието, съзнанието или подсъзнанието. И така, има 2 феномена, които съпътстват процеса на навлизане в сънна парализа и показват, че наистина има навлизане в друго състояние на ума. Те също така говорят за степента на дълбочина на релаксация. Гледането на тяхната сила ви позволява да разберете колко дълбоко сте в транс. Трябва да се отбележи, че вибрациите и белият шум не винаги се появяват, но ако ги усетите, трябва да изчакате да спрат, преди да се опитате да преминете от сънна парализа към осъзнато сънуване. Човек може да помогне за настройката, като диша възможно най-бавно.

Друго явление, което възниква при достигане на сънна парализа, е следното: понякога можете да видите всичко, което се случва около вас в стаята, въпреки факта, че очите ви са затворени. Това се нарича ефект на прозрачен клепач. А този ефект е много полезен, тъй като дава проверка на реалността на случващото се и убеденост, че наистина влизате във фокуса на съня; особено важно е да няма нужда от движение.

След като сте навлезли в сънна парализа, последната стъпка е да пренасочите вниманието си изцяло от физическото си тяло към тялото на съня си, за да напуснете леглото и да се разходите из мечтаната версия на стаята. Е, ето ви като парализиран и имате мечтано тяло във физическо тяло и сте заобиколени от мечтана реалност. Сега е необходимо да се намери начин да се разделят сънищата и физическите тела за по-нататъшно изследване на света на сънищата. В началото това не е толкова лесно да се направи, т.к. тялото на съня е парализирано точно като физическото тяло. Ако се поддържа дори лека концентрация на вниманието върху физическото тяло, е много трудно да се разбере какво е мечтаното тяло и какво е физическото. Опитайте се да се движите, най-вероятно ще почувствате блокиране, тъй като сте парализирани. Въпреки това, при пълна парализа, вие продължавате да контролирате дишането и лицевите мускули. Това означава, че човекът не е парализиран и процесът на разделяне трябва да започне тук. И така, първото нещо, което трябва да направите е... да отворите устата си и да започнете да дишате бавно и съзнателно (умишлено, насила). Отварянето на устата ви започва да насочва вниманието ви към сънуващото тяло и понякога това е всичко, което е необходимо, за да се разделите. Ще видите, че щом си отворите устата, вече можете да станете и да тръгнете. Можете също така да си представите, че някои

неизвестна сила, напротив, издига вашето мечтано тяло от физическото и постига изход по този начин. В много случаи това изместване на тялото на съня спрямо физическото тяло е достатъчно, за да завърши процеса на разделяне. Въпреки това, в този момент все още е трудно да се разбере напълно къде е мечтаното тяло и къде е физическото. За да сложите напълно, напълно край на този проблем, започнете да си представяте, че мечтаното тяло постепенно се обръща спрямо физическото тяло под ъгъл от 180 градуса спрямо позицията на лицето. След това вече не е трудно да се разбере къде е всичко. Можете да напуснете леглото без страх от блокове или движения от физическото тяло и да започнете да изследвате мечтаната реалност.

Парализа на съня или "Синдром на старата вещица"

Според статистиката почти 8% от населението на света поне веднъж е изпитвало странно усещане, свързано със съня. Съзнанието сякаш се замъглява, умът е обхванат от панически ужас, а тялото е парализирано.

Какво представлява това състояние и опасно ли е? Как да се отървете от неприятен проблем? Отговорите трябва да се търсят в специализираната литература.

Спяща парализа. Какво е? Какво е опасно?

Този синдром е нарушение на съня, гранично състояние между реалността и съня. Не го бъркайте с болест или нощен ужас. Това се случва в моменти, когато мозъкът и мускулите нямат време да се синхронизират, така че човек се чувства в съзнание, но не може да контролира тялото.

Това състояние се наблюдава преди умът да се „изключи“ за сън или по време на събуждане, преди тялото да има време да се събуди напълно.

Придружава се от следните симптоми:

пристъп на паника;
ужас, животински страх;
кардиопалмус;
натиск в гърдите;
дезориентация или усещане за "плаване" в пространството;
световъртеж;
реалистични зрителни, обонятелни и тактилни халюцинации.

Учените смятат, че сънната парализа е опасна само за хора със слаби нерви и сърдечно-съдови заболявания. Съществува риск от силна уплаха, която може да предизвика инфаркт или респираторен спазъм. Хората, които не страдат от сериозни заболявания, няма от какво да се притесняват. Основното нещо е да се запасите с надеждна информация и да не се притеснявате за следващия инцидент.

Причини за парализа на съня

Синдромът възниква само в случай на пробуждане на собствената свободна воля. Тоест силни звуци, потупване и други методи за събуждане няма да доведат до такова състояние, тъй като тялото ще се събуди незабавно, като включи „режим на стрес“.

Причините за сънната парализа все още не са напълно изяснени. След поредица от експерименти учените заключиха, че нарушенията на съня се провокират от:

неизправност на биоритмите;
безсъние;
хроничен стрес, депресия;
различни видове зависимости;
сън по гръб;
психични разстройства;
приемане на лекарства, включително неврометаболитни стимуланти и антидепресанти.

В риск са тийнейджъри, прекалено внушителни и нервни хора, интроверти, които не обичат да споделят преживявания, както и хора, които ежедневно изпитват стрес или са в продължителна депресия.

Неврологът Кевин Нелсън смята, че някои пациенти имат генетична предразположеност. Затова, когато търсите причина, първо трябва да попитате по-възрастните роднини дали са имали подобно гранично състояние.

Как да предизвикате сънна парализа и да влезете в осъзнат сън?

Въпреки факта, че учените съветват да не правите това, някои хора целенасочено се стремят да влязат в осъзнат сън. Например шаманите на африканските племена предизвиквали сънна парализа, за да се окажат в астралния план, за да общуват с духове от друг свят. В съвременното общество такова забавление е от интерес за тези, които се занимават с мистика и медитация.

Най-лесният начин

Легнете по гръб без възглавница, представяйки си как тялото сякаш се люлее на люлка или се рее в безтегловност. Важно е да слушате усещанията и да не пропускате граничното състояние. Усеща се в момента, в който тялото се парализира и звуците стават неестествени.

В допълнение към медитацията, описана по-горе, има "опция за кафе". Необходимо е да доведете тялото до силна умора и преди лягане изпийте чаша силно кафе. Ако изберете правилното време, кофеинът ще действа в момента, когато умът започне да изпада в сънища, създавайки необходимата реакция.

Истории от живота

Някой описва страх и паника, мисли за смъртта и неземни сили. Някои говорят за блаженство и странно усещане за спокойствие, „сякаш целият свят изведнъж е станал маловажен“. Всички обаче говорят за натиск в гърдите и тежко дишане.

Сред историите се срещат такива, в които важна роля се отрежда на същества, за които се предполага, че са били наблюдавани със сънна парализа. Освен това всеки твърди, че е видял своето - от браунито до смъртта или самия владетел на ада. Има усещане за това присъствие, а в някои случаи дори се появяват тактилни усещания, които вдъхват паника. Но е важно да разберете, че всичко, което се случва, не е реалност.

Как да се лекуваме и бързо да се отървем? Ефекти

Няма лек за сънната парализа, тъй като самото състояние понякога се случва само веднъж или два пъти в живота.

Ако започна да се появява често, по-добре е да се въведат превантивни мерки:

хранете се рационално;
наблюдавайте съня и будността;
премахване на стресови ситуации;
дишайте чист въздух всеки ден;
Спортувай;
отпуснете се напълно преди лягане;
не спете по гръб;
събуждане с аларма;
не злоупотребявайте с наркотици, наркотици, тютюн и алкохол.

Понякога посещението при психолог се превръща в страхотно „лекарство“. Струва си да се има предвид, че стандартното медицинско лечение е неефективно и дори влошава ситуацията.

Ако трябва спешно да се отървете от синдрома на старата вещица, достатъчно е да си припомните, че това, което се случва, е нереално, за да докажете, че това са илюзии.

Уикипедия за сънната парализа - "има отговор"

Уикипедия нарича сънна парализа състояние, при което се появява мускулна парализа преди заспиване или след събуждане. Антонимът на явлението е сомнамбулизъм или сомнамбулизъм.

Ступорът се среща при хора на възраст между 12 и 30 години и е рядък извън тази възрастова група. Провокиращите фактори са нарколепсия, стрес, нездравословен начин на живот, неудобна поза при сън, емоционален шок.

Блокирането на синдрома на старата вещица е почти невъзможно. За да направите това, трябва да осъзнаете какво се случва, да се стегнете и да не позволявате да потънете в паника. Такова самоуправление е подвластно само на морално стабилни хора или хора с висок праг на чувствителност.

Преглеждания на публикации: 39

техника за парализа на съня

Много хора знаят чувството, когато се събуждаш от страх и някаква непозната сила не ти позволява да помръднеш и да извикаш за помощ. В това няма нищо свръхестествено или мистично. Парализата на съня причинява дисбаланс между мозъчната функция и мускулния тонус. Частта от мозъка, която отговаря за съзнанието, започва да работи, а тази, която командва мускулите, все още спи. Състоянието не е опасно, но неприятно. Но мнозина се интересуват от това как да предизвикат парализа на съня, за да проникнат в мистерията, да влязат в осъзнат сън или да използват състоянието, за да напуснат тялото.

Техника за парализа на съня

Въпреки привидната лекота, не всеки успява да влезе в сънна парализа от първия път.Когато човек почувства лека вибрация на устните или звучи като порив на вятъра, това означава, че той е в междинно състояние и скоро ще дойде сънлив ступор. Ако успеете да останете в това положение, настъпва пълно отпускане на мускулите. Изглежда, че крайниците изтръпват, от краката до короната на тялото покрива вълната. Човек мисли ясно, но не може да контролира тялото. След това могат да се появят зрителни и слухови халюцинации.

Как да ускорим сънната парализа

Изкуствено насаждане на страх. В момента на заспиване трябва да помислите силно за нещо ужасно, да извикате плашещи мисли от подсъзнанието, докато пулсът се ускори и не настъпи изтръпване. По този начин можете да изключите съзнанието, да ускорите мускулната релаксация.
Причинете в ума усещането за падане от високо с главата надолу. Необходимо е да включите фантазията и да възпроизведете целия процес на падане в най-малкия детайл. Трябва да си представите паника от разбирането на случилото се, свободен полет, вятър, свистене в ушите ви, страх от неизбежността, болка. В резултат на това сърдечният ритъм се учестява, тялото започва да изтръпва.
Пийте кафе преди лягане. Изчакайте момента, в който наистина искате да спите, изпийте кафе и веднага си легнете. Ободряващата напитка ще подейства след около 20 минути. Кофеинът ще увеличи мозъчната активност, ще се наруши качеството на съня. Това не е много добър начин, кофеинът може да причини безсъние, след експеримента ще бъде невъзможно да заспите.
Прекъснат сън. Станете след четири часа сън. Очаква се човекът да се събуди по време на бавната фаза и да се почувства уморен. Веднага след събуждане е необходимо да дадете на мозъка малко натоварване (решаване на проблеми, решаване на кръстословици). След половин час трябва да се върнете в леглото. След такова разтърсване съзнанието е по-лесно за измама. Ако се отпуснете добре, след около 30 минути ще започне да навлиза парализа на съня.
Излишък от сън. Трябва да спите добре, но след като се събудите, не отваряйте очи и останете напълно неподвижни. Процесът на придвижване все още не е започнал. Умът е ясен и тялото е в отпуснато състояние, така че е лесно да се предизвика ступор на съня.

Преди да изпаднете изкуствено в сънна парализа, помислете дали е необходимо да създавате неудобства на тялото и умишлено да го лишавате от нормална почивка. Специалистите предупреждават, че честите експерименти с подсъзнанието вредят на нервната система.

Как да предизвикате сънна парализа и защо да го направите

Във всички времена състоянието на парализа на съня е представлявало голям интерес за мистиците. Демони, сукуби, брауни бяха обвинени за появата на ступор Брауни: познаваме ли всичките си съседи и други неземни герои. Съвременната наука е доказала, че сънната парализа е просто леко разстройство, при което тялото се събужда неравномерно и двигателната функция се възстановява по-късно, отколкото съзнанието се събужда. Това състояние е напълно безопасно, въпреки че в някои случаи може да бъде симптом на неврологични заболявания.

Поне веднъж в живота си със сънна парализа Сънна парализа: кошмар между съня и реалността пред които са изправени около половината от хората. За повечето остави доста неприятни спомени. Но някои, напротив, оценяват парализата на съня много и специално изучават различни техники, за да помогнат да изпитат това състояние.

Как да изпаднем в сънна парализа

Най-лесният начин е да проучите всички препоръки за предотвратяване на сънна парализа и да направите обратното. Тоест, сменете часовите зони или си лягайте няколко часа по-късно от обикновено; преди лягане се занимавайте със спорт, като давате на мускулите добро натоварване; яжте обилно преди лягане; пий малко алкохол Топ 10 малко известни факти за алкохола ; спите в задушна стая в позиция по гръб с ръце зад главата. Ако това не помогне, тогава могат да се използват други техники.

Сега можете да правите това, за което е започнато всичко - да контролирате сънищата, да установявате контакт с подсъзнанието Подсъзнанието: всеки запълва празнотата с каквото може или дори да се опитате да напуснете тялото си. В първия случай можете да си „поръчате“ всеки сън, например такъв, в който ще бъдат намерени отговори на всички въпроси и всички врагове ще бъдат победени. Във втория случай можете да си зададете всякакви въпроси - експертите казват, че те определено ще намерят отговор - веднага или в следващите сънища. И накрая, за извънтелесните практики трябва да си представим процеса на напускане на тялото от душата - това не е възможно за всеки и не винаги, но оставя несравними спомени.

спяща парализа

Симптоми на сънна парализа:

Чувство на страх;
Усещане за натиск върху тялото, особено в областта на гърдите;
Затруднено дишане;
На човек му се струва, че някой друг стои наблизо;
Повишен сърдечен ритъм;
Загуба на ориентация в пространството;
Човек може да почувства, че тялото му се движи, въпреки че всъщност това не се случва;
Гласовите усещания могат да включват шумове, гласове, стъпки;
От зрителни халюцинации - сенки и призраци наоколо.

По принцип патологията има следните причини:

Промяна на дневните биоритми, дори по време на полети между различни часови зони;
Лишаване от сън, особено хронично. На фона на постоянен стрес и неблагоприятни ситуации в личния живот;
Често при хора с определен вид зависимости (наркотици, алкохол, храна, никотин);
Парализата на съня придружава някои психични разстройства и заболявания;
На фона на приема на определени лекарства: антидепресанти и ноотропи.

Експериментите показват, че този ефект съпътства прекъсването на REM съня и съня като цяло. Често патологията е свързана с тревожно невротично състояние. Обикновено се развива за първи път на възраст 10-20 години, честотата варира от няколко пъти в годината, но най-често по-рядко.

Има хора от рискови групи, които са изложени на риск от често развитие на явлението:

Хора, които лесно се внушават, със слаба или нестандартна психика;
Интровертни хора, чието съзнание е по-често "вътре в себе си";
Хора, които изпитват прекомерна умора поради необичайно силната си нервна система. Такива хора бързат да направят всичко и в крайна сметка отслабват.

Какво да направите, ако това състояние ви притеснява понякога?

Възстановете нормалния модел на сън, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа, въпреки че нуждата от хора е различна;
Лечение на депресивни разстройства;
Лечение на невротични разстройства;
Облекчаване на стреса, елиминиране на ситуации, които провокират стрес;
Премахване на лошите навици (алкохол и тютюнопушене), лечение на наркомания от специалист;

Всеки има свои собствени начини за излизане от ефекта:

Ако има усещане, че някой ви държи, не трябва да се съпротивлявате, не се опитвайте да избягате, тъй като усещанията само ще се засилят, а чувството на страх ще се увеличи;
Вместо силово съпротивление, напротив, отпуснете се веднага щом почувствате началото на парализата. Ако по време на парализа чувствате, че някой ви дърпа за крака или се опитва да ви бутне в леглото, следвайте посоката на тази сила. В резултат на това ще заспите отново или наистина ще се събудите;
Феноменът има свои собствени характеристики: засяга предимно гърдите, стомаха и гърлото. Ето защо, по време на симптомите, опитайте се да насочите вниманието си към други части на тялото: движете краката, пръстите си, стиснете пръстите си в юмрук. В повечето случаи тази тактика помага да се отървете от състоянието;
Има прост начин да се отървете от патологичното състояние - това е контролираното дишане. Колкото и силен да ви изглежда натискът, винаги ще можете да дишате. По това време е важно да поемете равномерно дъх и издишване. Когато поемете няколко контролирани вдишвания, ще почувствате как страхът ви напуска, ще можете да контролирате неприятното усещане, което възниква от това състояние;
Можете да използвате помощта на съсед (съпруг). За да направите това, уведомете го за вашия проблем, така че следващия път, когато любим човек може да ви събуди. Вашето състояние е лесно да се определи външно: емоции на напрежение на лицето ви, неравномерно дишане, потрепване ще ви позволи да разберете, че сте в състояние на парализа на съня.

Как сами да предизвикате сънна парализа?

Някои хора умишлено се опитват да изпаднат в състояние на сънна парализа. Как да го направя?

Има специални техники, които обясняват как сами да влезете в сънна парализа:

Техника с главата надолу. По-точно е необходимо да се възпроизведат усещанията, които възникват при падане с главата надолу. Падането трябва да се усеща във всеки детайл: шум в ушите, вятър, усещане за гравитация. Така човек може да влезе в състояние на сънна парализа;
Преживейте страх. Трябва да се отпуснете и да достигнете състояние на полусън. Тогава просто си спомнете нещо ужасно и този ефект трябва да настъпи;
Физическа активност преди лягане. Правете клякания, лицеви опори, докато почувствате силен сърдечен ритъм, това ще ви помогне да предизвикате състоянието, от което се нуждаете;
Използвайте студена вода. Настройте будилника си 2-3 часа по-рано от обикновено. Когато се събудите, измийте лицето си със студена вода и легнете отново, като мислите за това;
Твърде много сън. Ако можете да се наспивате добре, направете го, но не ставайте от леглото. Скоро ще започнете отново да заспивате, но нервната система, която вече е успяла да си почине, скоро ще се прояви на нивото на физическото тяло. Преди да заспите, помислете за сънна парализа и в почти всички случаи тя определено ще дойде.

Учените са доказали, че състоянието на парализа не е опасно за хората. Въпреки това емоциите на страх и ужас от невъзможността да се движат са съвсем реални, така че емоционално нестабилните хора могат да претърпят психически увреждания. И все пак много мечтатели се интересуват от това как да предизвикат парализа на съня, обичайно е хората да се интересуват от неизвестните тайни на съзнанието.

Техники за предизвикване на сънна парализа

Има много техники, които казват как да влезете в състояние на сънна парализа. Повечето от тях са доказани чрез проба и грешка на обикновени хора. Няма научно одобрени методи, така че преди да практикувате, трябва да се уверите, че човекът е готов емоционално и морално да повдигне това було.

Метод #1

Експериментално е установено, че има връзка между нередовния неспокоен сън и вероятността от ступор.

Продължителността на здравия сън е индивидуален показател, варира от 6 до 9 часа. Честата липса на сън се отразява негативно на функционирането на целия организъм. В допълнение към летаргията, раздразнителността, намалената концентрация, наличието на генетично предразположение може да провокира влошаване на патологии като диабет и сърдечни заболявания. Нестабилният сън също увеличава риска от сънна ступор.

За да провокирате това явление, ще трябва да нарушите циклите на съня. През деня трябва да сте активни, дори ако се появи умора и слабост. След вечерта трябва да си легнете за известно време. Събуждайки се след 2-3 часа (за това можете да настроите аларма и да не я пренебрегвате), ще трябва да се насилите да направите нещо, можете да седнете в социалните мрежи, да прочетете книга, да вършите домакинска работа и след още няколко часа се връщат в сън. Трябва да заспите легнали по гръб. Причинно-следствена връзка между предизвикването на ступор и позицията на сън не е научно установена, но е доказано, че хората, които спят по гръб, са по-склонни да изпитат феномена на парализа.

Заспивайки, трябва да запазите една дума в главата си и мислено да я повторите на себе си. Концентрирайки се върху него, човек ще почувства пълното отпускане на тялото, което ще започне да заспива. Тук е важно да не мърдате и да не движите очите си. Именно по движението на очите мозъкът определя дали човек е готов за сън или не.

Възникващите проблясъци на светлина, трептене, неразбираеми видения и сенки на границата между съня и реалността са предвестници на сънлив ступор.

Метод #2

Друга техника за преживяване е да подмамите тялото да „мисли“, че мозъкът вече спи.

Ако лежите неподвижно дълго време, сигналите от мозъка ще спрат да идват към мускулите. Преди мозъкът да изпрати заповед за изключване на мускулите за окончателно заспиване, тялото изпраща тестови сигнали до ума, определяйки дали той спи. Човек усеща такива тестови сигнали като остро желание да промени позицията на тялото в леглото - да се обърне на другата страна или да легне по корем. В нормално състояние, ако човек все още не е заспал и иска да се преобърне, той просто го прави, без да мисли за процеса. Съзнателната промяна на позицията се разпознава от тялото като това, че умът все още не спи, така че не настъпва ступор - и мозъкът, и мускулите работят синхронно. След като умът е заспал, сигналите от мускулите не достигат до него, човекът не се движи, тялото изключва мускулните рефлекси и заспива само.

За да постигнете ефекта на сънна парализа, без всъщност да сте в сън, трябва да игнорирате входящия сигнал от тялото за промяна на позицията. Всяка спешна нужда - да почешете носа си, да легнете настрани, да огънете крака си, да отворите очи - трябва да се игнорира. Да направите това всъщност не е толкова лесно, трябва да го преодолеете. Желанието за движение може да бъде толкова силно и изнервящо, че понякога се превръща в болка.

След около 30-40 минути обаче започва да се усеща тежест в крайниците, натиск в гърдите, сякаш някой се е натрупал върху цялото тяло и не позволява да се движи, понякога възникват - това е сънна парализа. Ако отворите очите си в момента на появата му, могат да възникнат зрителни халюцинации, които се наричат сънища наяве. Те не винаги са приятни, не са изключени видения на сенки, призраци и нещо неземно, но е невъзможно да ги раздвижите и прогоните, защото тялото вече спи, а мускулите са парализирани. Ако, без да излизате от ступора, заспите истински, е възможно да постигнете осъзнати сънища - контролиран сън.

Важно е да се отбележи, че тестовите сигнали на тялото ще бъдат по-силни, колкото по-напрегнати са били мускулите преди заспиване и колкото по-уморен е бил човекът. Ето защо, за да предизвикате ефекта на сънния ступор, през деня трябва да сте активни.

Метод #3

Друг метод е подобен на първия - тялото трябва да се доведе до изтощение и силна умора, а преди лягане да се пие силно кафе. Възможно е да се наложи да опитате този метод няколко пъти, за да определите необходимия интервал от време за началото на действието на кофеина върху спящия мозък, за да предизвикате необходимата реакция в него.

Веднага след заспиване, ако изберете правилното време, кофеинът ще започне да действа точно в този момент. Човек ще се събуди внезапно от скок в тонуса, причинен от алкалоид, и ще изпадне в състояние на сънна парализа.

Как да излезем от ступор

След като говорихме за начините за постигане на явлението парализа, си струва да споменем как да излезем от състоянието на парализа на съня. Правила за излизане:

Първо трябва да разберете, че външните звуци и видения не са мистика и в тях няма нищо страшно, основното е да не се паникьосвате, а просто да се отпуснете.
За да излезете от ступора, трябва да поемете дълбоко въздух. Между другото, понякога явлението е придружено от затруднено дишане, сякаш човек забравя как да диша и това също може да провокира паническо състояние.
Мускулите на устата са парализирани, както всички останали, така че можете да издадете звук с назофаринкса, той ще изглежда като мучене или стон.
Първите, които „оживяват“ са мускулите на лицето, така че е най-добре просто да мигате често, да затворите очи, да движите езика си по венците.

Има много нарушения на съня, които могат да бъдат свързани както с наличието на патологии на вътрешните органи, така и с психологически проблеми. Има такова явление като парализа на съня, което експертите не считат за отделна болест. Много народи имат много суеверия, свързани с това състояние. Ще се опитаме да разберем причините и проявите на това явление.

Научна дефиниция на сънния ступор

Това разстройство се състои в осъзнаването на невъзможността да се правят движения или да се издават звуци. От древни времена има опити да се обясни какво е сънна парализа или синдром на старата вещица, което е довело до появата на вярвания и суеверия.

Патологията се проявява чрез нарушение на свиването на скелетните мускули. Има състояние, когато е невъзможно да се движи. Наблюдава се най-често след събуждане от сън или в самото начало на заспиването.

В класификацията на болестите няма такова заболяване, местните учени и лекари не използват такова понятие за поставяне на диагноза. Определението е въведено от чуждестранни учени.

Сънният ступор може да се появи няколко пъти на нощ, придружен от чувство на страх, халюцинации.

Патологията не е опасна за човешкия живот. Това е просто нарушение на координираната работа между мозъка и мускулите.

Психологическият компонент на държавата

При синдрома на старата вещица усещанията не са опасни, но от психологическа гледна точка възникват проблеми, защото:

Има страх от смъртта.
Човекът чувства, че полудява и се страхува от парализа.
Страх от изпадане в кома или летаргичен сън.

Ужасът на това състояние е, че халюцинациите са много реалистични, следователно те са плашещи и предизвикват чувство на безпомощност. Характерни са и звуковите илюзии. За човек с нестабилна психика такива условия са доста трудни.

научно обяснение

Преди това появата на сънна парализа се свързваше с мистика, но сега лекарите и учените са напълно способни да обяснят явлението от научна гледна точка. Когато сънят преминава в бърза фаза, двигателните функции се изключват, с изключение на тези, които осигуряват жизненоважна дейност. Това се осигурява от тялото, за да се осигури безопасна нощна почивка.

При настъпване на лек сън или в момента на събуждане функциите се включват, но понякога се получава повреда, която води или до преждевременно изключване, или до твърде късно включване. Сомнолозите са забелязали, че това се случва най-често в момента на събуждане. Ако това се наблюдава веднага след бързата фаза, тогава човекът изпада в ступор. Мозъкът продължава да сънува, тялото не е придобило способността да се движи. Трудно е да се движат ръцете и краката, което предизвиква страх у човек.

С развитието на парализа на съня трябва да се помни, че състоянието е краткосрочно и не заплашва смърт или лудост.

мистично тълкуване

Историята ни носи много руски традиции и вярвания. В древни времена парализата на съня се свързваше с брауни, кикимори, които седят на гърдите на човек, опитвайки се да го предупредят за нещо.

Мюсюлманите са на мнение, че това е дейност на джинове, а в митовете на Чувашия персонажът на явлението е Вубар. Калмиците са сигурни, че това е дух, който задушава, не позволява да се събуди.

Японците обвиняват за това състояние демон, който стои на гърдите на спящ човек и парализира волята му.

Паралитичният сън и астралът са свързани в много митове. Смятало се, че изпадането в такова състояние позволява на човек да излезе и да пътува из другия свят. Всички усещания, които човек изпитва, са трикове на същества от астралния план.

Статистика и изследвания върху сънната парализа

Според статистиката около 7% от жителите на земното кълбо поне веднъж са преживели такова състояние. Често патологията се отбелязва при пациенти на психиатрични клиники. Около 31% от пациентите с психични разстройства се оплакват от синдрома на старата вещица.

Ако сравним честотата на поява сред мъжкото и женското население, тогава практически няма разлика. Учени от канадски университет са изследвали усещанията, които се развиват по време на такова състояние. Получената информация беше разделена на няколко групи:

Появата на страх и халюцинации.
Затруднено дишане и натиск върху гърдите.
Изпитайте усещания под формата на реене, летене или пълно блаженство.

Един от изследователите предполага, че усещанията, изпитвани по време на развитието на сънна парализа, са причинени от свръхбдителността на мозъка, който дори в съня трябва да може да различи потенциална заплаха.

Разновидности на патологията

Като се има предвид времето на развитие на патологията, се разграничават две форми:

Хипнагогична парализа. Развива се по време на заспиване. Мускулите се отпускат и ако съзнанието все още не е успяло да направи това, тогава човекът започва да чувства невъзможността да направи нито едно движение. Резултатът е паник атака и страх.
Хипнопомпичната парализа настъпва в момента на събуждането. Съзнанието се събужда по-рано от частите на мозъка, отговорни за движението. Има осъзнаване на случващото се наоколо, но крайниците не се движат. Това състояние обикновено трае не повече от няколко минути, но има чувството, че е изминала цяла вечност.

Причини за развитие на парализа

Причините за парализата на съня са различни и най-често експертите смятат, че това е ясен симптом:

Неврологични разстройства като нарколепсия.
Ходене насън.
Маниакално-депресивна психоза.

Но е невъзможно да се изключи развитието на патология на фона на пълно здраве. Просто в нервната система имаше лек дисбаланс в синхронизирането на включването на съзнанието и мускулите в работата след сън. Следните фактори могат да провокират такова нарушение:

Продължително нарушение на съня и будността.
Хронично безсъние.
стресови ситуации.
Депресивни състояния, например при жени в следродилния период.
Продължителна терапия с транквиланти.
Алкохолизъм, наркотична или никотинова зависимост.
Предпочитание за спане по гръб.
Предразположеност към такива състояния, наследени.
Нарушаване на биоритмите.

Рисковата група включва:

Впечатляващо и внушаващо.
с невротични разстройства.
Наличие на патологии на нервната система, например церебрална парализа.
Хора с изтощена нервна система.
Интроверти, които предпочитат да запазят преживяванията за себе си.
Юношеството.

Въз основа на причините можем да заключим, че никой не е имунизиран от такова състояние.

Признаци и симптоми на патология

Симптомите и проявите на сънна парализа ще зависят от формата на патологията. За сравнение и по-голяма яснота информацията е обобщена в таблицата:

В момента на заспиване	На етапа на събуждане
1. Внезапно събуждане, усещане за падане. 2. Има уплаха. 3. Състояние на ступор. 4. Усеща се структурата на тялото. 5. Има усещане, че можете да движите ръцете си, но изпълнението на действието отнема много време. 6. Има шум в ушите, преминаващ в звънене.	1. Изтръпването на крайниците причинява усещане, което може да парализира. 2. Тежест в гърдите. 3. Усещане за присъствието на отвъдното. 4. Има чувство на ужас, от което е трудно да се отървете. 5. Чувство за собствена импотентност. 6. Будни сънища или зрителни халюцинации. 7. Слухови илюзии под формата на външни стъпки, разговори, скърцане. 8. Изглежда, че движенията се случват, но всъщност не са. 9. Човек се опитва да излезе от това състояние, което понякога ви позволява да дръпнете ръката си или да издадете звук. Това помага най-накрая да отхвърлите сънливите окови.

В момента на заспиване

На етапа на събуждане

1. Внезапно събуждане, усещане за падане.
2. Има уплаха.
3. Състояние на ступор.
4. Усеща се структурата на тялото.
5. Има усещане, че можете да движите ръцете си, но изпълнението на действието отнема много време.
6. Има шум в ушите, преминаващ в звънене.

1. Изтръпването на крайниците причинява усещане, което може да парализира.
2. Тежест в гърдите.
3. Усещане за присъствието на отвъдното.
4. Има чувство на ужас, от което е трудно да се отървете.
5. Чувство за собствена импотентност.
6. Будни сънища или зрителни халюцинации.
7. Слухови илюзии под формата на външни стъпки, разговори, скърцане.
8. Изглежда, че движенията се случват, но всъщност не са.
9. Човек се опитва да излезе от това състояние, което понякога ви позволява да дръпнете ръката си или да издадете звук. Това помага най-накрая да отхвърлите сънливите окови.

В допълнение към признаците, които са присъщи на различни форми на парализа, могат да се отбележат общи симптоми:

Усещане за недостиг на въздух и затруднено дишане.
Повишена сърдечна честота.
Повишаване на кръвното налягане.

Всички прояви са краткотрайни и изчезват за няколко минути, но изглежда като цяла вечност. При наличие на неврологични проблеми сънният ступор може да предизвика паническа атака.

Последици и опасност от състоянието

Лекарите са сигурни, че синдромът не е опасен за човек, но има възможност за увреждане на психическото или физическото здраве:

При силен страх съществува риск от развитие на респираторен спазъм и инфаркт.
Ако човек няма достатъчно информация за сънния ступор, тогава той може да мисли, че полудява.

Симптомите не са животозастрашаващи и след пълно събуждане всички показатели се нормализират. Но трябва да се отбележи, че с честото развитие на такива състояния се нарушава добрата почивка, така че е по-добре да се консултирате с лекар, за да разберете причините.

От негативните последици най-често страдат тези, които са твърде обсебени от чувствата си в това състояние. Те вярват, че това е проява на неземни сили или сериозни заболявания.

За съжаление няма надеждни данни колко смъртни случаи, настъпили по време на сън, са причинени от сънна парализа.

Какво да правим с развитието на патологията

Трудно е да се борим в първите секунди от развитието на ступор с такова състояние, поради непълното пробуждане на съзнанието. Но „злата вещица“ може да бъде прогонена и да предотврати развитието на по-нататъшни симптоми, ако разберете, че няма нищо извънземно в това, което се случва.

Опитайте се да се убедите в този момент, че всичко е наред и състоянието е абсолютно безвредно и преходно.
Трябва да се опитаме да се отпуснем, а не по никакъв начин да се съпротивляваме на чувствата си.
Най-добрият начин да избегнете влошаване на симптомите е да поемете възможно най-дълбоко дъх.
Опитайте се да движите мускулите, които контролирате, например движете очите, езика.
Активирайте умствената си дейност, четете поезия, решете проблем в ума си.
Помолете половинката си да ви събуди, когато се появят признаци на сънлив ступор.
За да предотвратите повторната поява на такъв кошмар, веднага след като симптомите изчезнат, трябва да станете и да се измиете с хладка вода.

Но какво да не правите по време на атаката:

Разберете, че това е само психосоматика и не се съпротивлявайте на мускулната слабост.
Не задържайте дъха си.
Не дишайте повърхностно, за да не постигнете хипервентилация на белите дробове, което само ще изостри усещанията.

Изследванията потвърждават, че хората с аналитично мислене преживяват подобни състояния много по-лесно от тези, които вярват в езотериката и неземните сили.

Разлики между деструктивната сънна парализа и други заболявания

Не всеки път синдромът на старата вещица сред проявите има ступор. В първите етапи на развитие патологията може да бъде придружена от признаци, подобни на парасомния. Това е разрушаването на съня, което се случва в момента на събуждането. Обикновено се придружава от бързи движения на очните ябълки. Има няколко вида на заболяването:

страхове;
сомнамбулизъм;
кошмари;
объркване.

Симптомите на патологията може да приличат на нещо мистично, но това, за съжаление, е реалност.

Кошмарите също могат да показват началния етап от развитието на сънна парализа. За разлика от парасомнията, когато кошмарът се появи на фона на цветен сън, ужасните нощни сънища с парализа на съня започват да мечтаят точно така.

За разлика от други заболявания, синдромът на старата вещица след събуждането не е придружен от други прояви, което само потвърждава безопасността на това състояние за човек.

Диагностика

Ако този проблем започне да се притеснява доста често, тогава може да е необходимо лечение, но първо трябва да посетите специалист. Невролог или сомнолог ще се запознае с проявите, ще разпита подробно лицето и ще вземе решение за назначаването на допълнителен преглед. Но на първия етап пациентът трябва да води дневник в продължение на 1-2 месеца, в който се отбелязват всички усещания в това състояние.

Други диагностични методи включват:

Провеждане на анкета и тестване за изследване на характеристиките на тялото.
Провеждане на полисомнография. По време на сън в лабораторията с помощта на сензори се записват всички показатели на тялото.
Ако са налице признаци на нарколепсия, тогава се изследва латентността на съня.
Провеждат се психологични и неврологични изследвания.

След пълен преглед специалистът взема решение и избира терапия, ако е необходимо.

Принципи на лечение на сънния ступор

Ако има нарушения във фазите на съня, това не е признак на сериозна патология, но може да доведе до развитие на симптоми на сънна парализа. Ето защо лекарите препоръчват да се подложат на лечение, за да се предотврати развитието на усложнения. Терапията включва следните области:

нормализиране на съня;
повишена физическа активност за премахване на мускулна слабост;
изкореняване на лоши навици;
създаване на комфортни условия за сън;
нормализиране на храненето;
приемане на витаминни препарати;
лечение на хронични патологии.

Медицинско лечение

При наличие на сънна ступор не се предписват специални лекарства, тъй като това състояние не се счита за патология. Но ако алтернативните методи не доведат до резултати, тогава специалист може да предпише лекарства за подобряване на заспиването и укрепване на съня.

Такива средства включват:

"Мелатонин". Вземете няколко часа преди лягане. Лекарството не предизвиква сериозни странични ефекти.
Вита мелатонин. Повишава устойчивостта на стрес, стимулира мозъчната дейност. Лекарството е удобно за приемане, но не се препоръчва дълъг курс.
Невростабил. Хранителна добавка със стягащи, успокояващи свойства. Тялото става по-устойчиво на стрес. Съставът на продукта елиминира развитието на странични ефекти.

В резултат на честия ступор на съня, той нарушава нормалния сън, което води до влошаване на общото състояние на тялото. Приемането на витаминни добавки ще помогне за поддържане на имунната система.

Курс на витамини

В такава ситуация тялото най-много се нуждае от следните витамини:

Витамин А – поддържа здравето на нашите нервни клетки и осигурява пълноценен сън.
Витамини от група В. Предпазват мозъка от пренапрежение, повишават устойчивостта на стрес, ускоряват процеса на заспиване.
Витамин С - стимулира синтеза на антистрес хормони.
Витамин D. Незаменим за нормална почивка, помага за справяне с умората. Тялото може да си го набави чрез излагане на слънчева светлина, но през зимата е препоръчително да се приемат синтетични лекарства.
Витамин Е. Участва в нормализирането на мозъка.
От макронутриентите калият и магнезият се считат за най-важни. Техният дефицит води до развитие на тревожност, нарушение на съня.

При честа парализа на съня, физиотерапията също ще помогне.

Физиотерапевтично лечение

Физиотерапевтичните процедури помагат за тонизиране на тялото и стабилизиране на нервната система. Лекарят може да предпише следните мерки:

Масаж на цяло тяло.
Електрофореза с успокоителни.
Електросънна терапия.
Стимулиране на биологично активни точки с акупунктура.
Терапевтични вани с йод, лечебни билки.
Аеротерапия.
Въздействие на нискочестотен ток върху нервните окончания.
Електросън.

Интегрираният подход за отстраняване на проблема определено ще даде положителен резултат.

Превантивни действия

Парализата на съня не означава наличие на сериозна патология, но води до развитие на психични разстройства, особено при мнителни хора и с повишена тревожност.

Превантивните мерки включват:

По-добре е да спите на ваша страна.
Лекувайте съществуващите заболявания своевременно.
Вземете билкови успокоителни за проблеми със съня.
Избягвайте стресови ситуации, когато е възможно.
Не яжте преди лягане.
Осигурете удобни условия за сън.

Никой не е имунизиран от развитието на парализа на съня, не трябва да се страхувате от такова състояние, но при чести атаки е по-добре да се консултирате с лекар, за да изключите сериозни патологии.