Как убрать большой живот у мужчин: лечение и здоровый образ жизни. Почему растет живот у мужчин

Лишний жир на животе не украшает мужчину. Даже развитая мускулатура брюшного пресса не видна под слоем покрывающего ее жира. Для эффективного сжигания жировой складки необходимо выяснить причину, от чего растет живот у мужчин.

Прежде всего, это банальная физиология. Различают женский и мужской типы ожирения. У представительниц прекрасного пола проблемными зонами являются бедра и ягодицы, у мужчин – живот. Организм все излишки «откладывает про запас» в виде жировой прослойки, и сгорает она в последнюю очередь.

Если растет живот у мужчины, причины этого различны. Самыми опасными являются патологии эндокринной системы, нарушения работы гипофиза, щитовидной железы, других желез внутренней секреции. Изменение гормонального фона способствует отложению лишнего жира. Выматывающие тренировки, строгая диета в подобной ситуации бессильны. Необходима консультация эндокринолога, полное обследование, коррекция состояния гормональными препаратами.

На остальные причины, почему появляется живот у мужчин, можно повлиять самостоятельно. Это:

Банальное переедание. Из чего складывается сумма калорий, израсходованных в течение дня? Это обеспечение собственной жизнедеятельности (работа внутренних органов, обменные процессы), трата энергии на выполнение даже простых нагрузок. В идеале количество поступающих с пищей калорий должно равняться их расходу. Если калорийность рациона меньше – мужчина худеет, больше – появляется некрасивая жировая складка на животе и боках.
Малоподвижный образ жизни. Физиологический расход в течение суток составляет около полутора тысяч калорий. При гиподинамии дополнительные затраты энергии минимальны. А составить рацион с калорийностью питания в полторы тысячи калорий и все время его придерживаться сложно.
Избыточное потребление пива. Ученые спорят, что именно является причиной так называемого «пивного» живота. Некоторые делают предположение о наличии в пиве фитоэстрогенов, способствующих отложению жира. Другие говорят о калорийности самого напитка, хотя эта цифра составляет всего 42 калории на 100 грамм. Скорее всего, причина в жирности закусок, которые в большом количестве потребляются с алкоголем, ведь он сильно стимулирует аппетит.
Злоупотребление жирной, жареной пищей, простыми углеводами. Они быстро усваиваются, практически в полном объеме превращаясь в жир на животе. Это лишняя ложка сахара в чае, кофе, сладкие газированные напитки, гамбургер, картофель фри в Макдональдсе, чипсы для утоления голода по дороге с работы.
Увеличение объема желудка. Стенки желудка состоят из эластичной мышечной ткани. Регулярное потребление большого объема пива, еды становится причиной их растяжения. Желудок увеличивается, для насыщения требуется больше пищи. А это дополнительные калории и отложение жира.
Растяжение мышечных волокон брюшного пресса.
Возрастные изменения. Физиологические изменения, происходящие после 40 лет, вызывают замедление обменных процессов. Жир накапливается быстрее, а сжигается сложнее, чем раньше.

Когда растет живот у мужчины, причины взаимосвязаны, трудно выделить только одну. Поэтому важен комплексный подход: питание, тренировки, радикальное изменение образа жизни, отказ от вредных привычек.

Чем опасен лишний жир на животе?

Жировая прослойка образуется в области живота не только под кожей. Опасен висцеральный жир, окружающий внутренние органы. Из-за этого нарушается кровоток, объем крови, питающей почки, желудок, печень и другие органы брюшной полости, уменьшается. Это становится причиной развития многочисленных патологий, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лишние килограммы значительно повышают нагрузку на суставы. Полные мужчины жалуются на боли в коленном, голеностопном суставе, пятках. Жирная пища богата опасным для сосудов холестерином. А это причина атеросклероза, ишемии, инфарктов.

Ученые выявили взаимосвязь между подкожным жиром в области живота у мужчин и ослаблением половой функции. Ферменты жировой ткани преобразуют мужской гормон тестостерон в эстрадиол, а анрогенный дигидротестостерон разлагают на неактивные компоненты. Чем это опасно? Дигидротестостерон «отвечает» за чувствительность клеток к тестостерону, его недостаток ведет к угнетению работы половой системы. Поэтому зная причину, почему с возрастом растет живот у мужчин, необходимо с этим бороться.

Работа над рационом питания

Основную роль в эффективном сжигании жира играет диета. Бросаться в крайности, садиться на модные «кремлевские», «гречневые», «кефирные» диеты не стоит. Если растет живот у мужчин, что делать с питанием? Достаточно постепенно создать дефицит калорийности рациона в 400–500 калорий.

В первую очередь необходимо исключить из меню упомянутые «быстрые» углеводы, алкоголь. Затем составить дневник питания, подсчитать калорийность потребляемых блюд. «Под нож» должны пойти самые калорийные продукты.

Правильный рацион питания

Для предотвращения образования складки жира на животе основу рациона мужчины после 35–40 лет должны составлять:

Овощи, зелень, несладкие фрукты, ягоды, орехи.
Нежирное мясо птицы, постная говядина, телятина.
Молочные и кисломолочные продукты.
Морская нежирная рыба, морепродукты.
Цельнозерновые каши.
Блюда из гороха, фасоли, чечевицы и других бобовых культур.
Растительные масла.

В итоге соотношение белков, углеводов, жиров должно быть 30–35: 40–45: 10–15 соответственно.

Также если растет живот у мужчин, что делать с режимом приема пищи? Необходимо придерживаться системы дробного питания: небольшими порциями 5–6 раз в день. Углеводы, калорийные блюда необходимо потреблять до 14.00. Последний прием пищи должен состояться за полтора – два часа до сна.

Еще одним важным аспектом успешного сжигания жира на животе является достаточное потребление жидкости (не менее 2,5 литров в сутки). При нехватке воды обменные процессы в организме замедляются.

Физические нагрузки для сжигания жировой прослойки

Эффективным способом борьбы с причиной, от чего растет живот у мужчин, являются аэробные нагрузки. Это бег (или быстрая ходьба при проблемах с суставами), плавание, активные игры (например, футбол, баскетбол), езда на велосипеде по пересеченной местности. Регулярные получасовые тренировки три раза в неделю дадут заметный результат уже через месяц.

Подобными упражнениями лучше заниматься в первой половине дня, в идеале сразу после пробуждения. В такое время скорость метаболизма значительно выше, жира израсходуется больше.

Для выполнения комплекса силовых тренировок на укрепление мускулатуры брюшного пресса лучше ходить в тренажерный зал. Прежде всего, это дисциплина, необходимое оборудование. Ну, а рекомендации, подсказки тренера не заменит видео в интернете.

Какие нужны упражнения, чтобы убрать живот

Однако при нехватке времени заниматься можно дома. Подтянуть живот, бока помогут такие несложные упражнения:

Скручивания. Вариаций этого упражнения много. Наиболее эффективными являются скручивания на мяче. Если вы не планируете посещения тренажерного зала, его можно купить. В сдутом состоянии он занимает минимум места. Скручивания из положения лежа на полу желательно усложнить, взяв в руки гантель, или приподняв согнутые ноги. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы спина была согнута, корпус поднимался только за счет мышц пресса, шея должны быть расслаблена.
Обратные скручивания на мяче для фитнеса. Упражнение непростое, но эффективное практически для всех групп мышц. Опираемся коленями о мяч и двигаемся вперед до упора прямыми руками в пол. Мяч удерживаем голенями. Подгибаем ноги под себя, подкатывая к себе мяч, затем возвращаемся в исходное положение. Спина должна быть прямая, голова слегка опущена.
Подъемы ног. Руками взяться за перекладину или опору над головой. Поднять слегка согнутые ноги и оторвать ягодицы от пола. Затем медленно вернуться в исходное положение.
Вакуум. Это упражнение относят к дыхательной гимнастике. На нем построена система похудения и сжигания жира на животе «Бодифлекс». Исходное положение: стоя, ноги разведены шире плеч. Немного наклониться вперед, ладонями упереться в колени, спина прямая. Делаем глубокий вдох через нос, затем резкий выдох ртом. Живот при этом подтягиваем к позвоночнику и вверх по направлению к диафрагме. Задерживаемся в таком положении на 10–15 секунд, потом снова следует вдох.

Привести в тонус мышцы живота помогут упражнения для тренировки мускулатуры спины. Ровная осанка зрительно уменьшает выпирающий живот, держит пресс в напряжении.

Красивое тело – это прекрасно. Два однокоренных слова, которые как нельзя точно отображают то, каким должен быть каждый человек. И не будем брать во внимание аргументы скептиков касательно того, что мужчина, в принципе, не обязательно должен быть красивым. Якобы излишняя маскулинность, не обязательно выражающаяся в эстетически красивых чертах, может служить некой заменой красоте. Всё это не так. Красивый мужчина и красивая женщина – это та пара, о которой можно слагать стихи и писать захватывающую прозу.

Но, в жизни всё бывает довольно прозаично. Некоторые мужчины не уделяют должного внимания своему внешнему виду и телосложению. Самым распространённым проявлением этого является большой живот у мужчин. Конечно, иногда он может, так сказать, не особо портить картину, но это иногда. В большинстве случаев необходимо задуматься о том, как убрать живот и накачать пресс. При этом очень важно осознавать, что ты делаешь это, прежде всего, для себя.

Если есть проблема, значит есть и причина. Наверняка каждый хотел бы узнать, почему же растёт живот у мужчин? Вроде остальные части тела в порядке, но вот это нечто всё никак не может остановиться… Причины, как и всё в этом мире, могут быть разнообразны. Следует отметить, что в большинстве случаев большой живот у мужчин не имеет ничего общего с лишним весом и тем более с ожирением. Нет, конечно, всё зависит от ситуации, но причина, из-за которой растёт живот у мужчин, обычно кроется в другом. Чтобы убрать живот не обязательно нужно меньше есть. Всё гораздо более деликатно.

На вопрос «как убрать жир с живота мужчине?» можно ответить двумя словами: самоконтролем и трудом. Дело в том, что человек сам по себе (особенно мужчина) очень ленивый, поэтому, чтобы добиться каких-либо результатов, необходимо упорно работать и стараться сохранять достигнутый результат.

Главной причиной от чего у мужчин растёт живот, является именно нежелание над собой работать.

Также, если говорить о причинах, необходимо отметить, что ещё и от пива растёт живот. Всем известно о таком термине как «пивной живот». Этот напиток не только сказывается на здоровье человека, но и на его внешнем виде. На вопрос «почему от пива растёт живот?» ответ тоже прост: оно содержит вредные микроэлементы. Эти элементы и способствуют образованию рюкзака альпиниста, только его приходиться носить не сзади, а спереди.

Что же делать?

Во-первых, нужно забыть такое слово, как «излишество». Необходимо, ещё раз отметим, работать над собой. Нужно нормализовать своё питание. Не зря говорят, что мы состоим из того, что едим. Это действительно так. И еда и питьё должны быть максимально здоровыми.
Во-вторых, нужно непосредственно заняться тренировкой своего тела. В обязательном порядке нужно выполнять различные упражнения. Также нужно вспомнить о том, что необходимо делать зарядку.

Из физических упражнений для похудения особенно хочется отметить бег. Занятие бегом чрезвычайно эффективно способствует похудению и корректировке внешнего вида человека. Конечно, это не нивелирует занятия другими упражнениями, поскольку одно другое не может заменить, просто именно бег играет большую роль в похудении. Он может хорошо поспособствовать тому, чтобы убрать пивной живот мужчине.

Такие упражнения для мужчин (хотя и не только для них) как качание пресса могут отлично влиять на процесс устранения лишнего объёма этой части тела. При этом, важно отметить, что здоровый образ жизни не подразумевает употребление спиртных напитков и курение. Конечно, это личное дело каждого, но пытаться улучшить свои физические параметры, при этом употребляя алкоголь и куря, согласитесь, довольно абсурдно.

Безусловно, речь не идёт о том, что те, кто не ведут здоровый образ жизни, поступают как-то сугубо и категорично недопустимо. Каждый поступает так, как он хочет, как он считает нужным. Просто организм, в который в один момент перестанет поступать алкоголь и никотин (с канцерогенами, кстати), непременно будет благодарен своему хозяину. Всё это будет проявляться в прекрасном внешнем виде и отличном настроении. Тем более, что мы ведём речь о том, как избавиться от пивного живота.

Когда будут результаты?

Разумеется, когда пытаешься во что-то вложить силы, хочешь и что-то побыстрее получить. Исходя из этого всем интересен ответ на вопрос о том, насколько же быстро можно достигнуть положительного результата? Простыми словами, когда же уйдёт этот большой живот? Следует отметить, что конкретный прогноз дать очень сложно. Всё зависит от определённого человека, его физиологических особенностей.

Если говорить о сроках, то снижение объёма живота у мужчины можно будет наблюдать уже спустя несколько недель после начала тренировок и правильного питания. Хотя опыт показывает, что первые результаты могут быть достигнуты уже спустя буквально 5-7 дней, но это уже зависит от различных обстоятельств и прежде всего от самого организма, т.е. от того, как он быстро реагирует на происходящие изменения.

Хотим ещё раз подчеркнуть, что в деле устранения пивного либо же просто большого живота не следует быть нетерпеливым. В таком деле очень важна последовательность и методичность. Нельзя откладывать или вовсе прекращать тренировки. Даже один пропущенный день может пошатнуть тонус занятий. Когда ставишь перед собой цель, будь мужчиной – достигай её! Никто за тебя не сделает того, что должен сделать ты. Тем более, что это не так сложно, как может звучать. Всё довольно просто и всё в твоих руках!

Каждая женщина хочет иметь стройную красивую фигуру. Но это, к сожалению, удается не всем. В данной статье хочется рассказать о том, почему растет живот у женщин (особенно в старшем возрасте) и как с этим можно справиться.

Причина 1. Тип фигуры

Очень часто у женщин живот начинает расти только потому, что их фигура относится к так называемому мужскому типу. При этом такие дамы все же остаются женственными и привлекательными, однако жир у них скапливается чаще всего, как и мужчин, в области живота. У представительниц же прекрасного пола с женским типом фигуры жир распределяется по всему телу, больше всего скапливаясь в области бедер и спины (ниже лопаток). Если именно по данной причине у дамы начинает расти живот, с этим ничего не поделаешь. Только лишь можно сократить количество жировых отложений в организме путем занятий спортом.

Причина 2. Питание

Почему растет живот у женщин? Виной всему может быть неправильный режим питания дамы. Так, если женщина любит фаст-фуд, газированные напитки, питается такими вредными продуктами, как чипсы и сухарики, у нее точно начнет откладываться жир в области живота. Если не хочется, чтобы живот увеличивался, женщина должна отказаться от потребления жаренных, жирных блюд, копченостей, а также пива.

Причина 3. Малоподвижный образ жизни

Наверное, сама основная причина, почему растет живот у женщин - это неактивный, малоподвижный образ жизни. Если женщина мало двигается, у нее начнет скапливаться жир в определенных местах. И живот - не исключение.

Причина 4. Работа эндокринной системы

Почему растет живот у женщин после 50 лет? Так, причиной этому могут быть проблемы, связанные с работой эндокринной системы. Все дело в том, что в старшем возрасте у дам прекращается активная выработка женских половых гормонов. А это способствует отложению жировых масс именно в области живота. Чтобы избавиться от этой проблемы, надо обратиться за консультацией к эндокринологу, который, в свою очередь, должен назначить женщине правильное лечение. Когда же проблема будет устранена, тогда и живот пропадет.

Причина 5. Слабые мышцы

Почему растет живот у женщин после 40 лет, что делать в такой ситуации? Так, причиной могут быть слабые мышцы живота. И если в молодом возрасте они сами по себе являются упругими, то с возрастом способны становиться дряблыми. Особенно это касается тех женщин, которые неоднократно рожали деток. Справиться с данной проблемой очень тяжело, однако можно ее предотвратить. Отличным методом профилактики являются регулярные физические нагрузки и занятия спортом.

Причина 6. Определенные заболевания

Еще почему растет живот у женщин после 40 лет? Что делать, чтобы справиться с этой проблемой? Так, необходимо внимательно следить за собственным здоровьем. Если у дамы резко увеличился вес, начала мучить постоянная жажда, необходимо удостовериться, не появилось ли такое заболевание, как сахарный диабет. Ведь оно способствует довольно-таки активному отложению жировых масс, в том числе и в области животика.

Причина 7. Отдых

Еще одна причина, почему растет живот у женщин после 40, - неумение правильно отдыхать. Так, учеными уже давно доказано, что отсутствие полноценного сна негативно сказывается на организме женщины. Ну и, конечно же, влияет на отложение жировых масс, в том числе и в области живота.

Причина 8. Недостаток витаминов

Следующая причина, почему растет живот у женщин после 50 лет - недостаток витаминов и полезных микроэлементов. Организм становится старше, ему все сложнее усваивать все необходимые полезные вещества из продуктов питания. Поэтому в таком возрасте дамам обязательно надо принимать определенный комплекс витаминов, которые не только поддержат здоровье в норме, но и не дадут жировым массам откладываться в избытке.

Причина 9. Вредные привычки

Причиной роста живота у женщин старшего возраста может быть наличие вредных привычек.

Курение. В народе бытует мнение, что ели дама курит, она похудеет и будет стройной. Это миф. Курение негативно влияет на обмен веществ и приводит к тому, что жировые массы более активно откладываются именно в зоне живота.
Алкоголь. Прием алкоголя отлично влияет на рост живота. Все дело в том, что если женщина выпивает алкоголь, он сразу же усваивается организмом и не дает желудку «вытянуть» из иных продуктов питания все необходимое. Вот это все лишнее и переходит в жировые массы, которые откладываются не только на бедрах, но и на талии и животе.
Переедание. Все женщины, наверное, знают, что самое страшное для состояния дамы - кушать перед сном. От такой вредной привычки надо отказаться. Переставать питаться надо за 2 часа до отхода ко сну. И, конечно же, нельзя переедать. Ведь в таком случае все ненужные организму вещества переходят в жировые массы и откладываются в области талии, живота, бедер.

Причина 10. Стресс и тяжелый образ жизни

И последняя причина, почему растет живот у женщин после 45, - это частые стрессы и такой образ жизни, при котором женщина мало отдыхает и много работает. В таком случае организм работает на самоизнос и со временем в нем начинаются различные сбои. В том числе они касаются работы желудка и пищеварительного тракта (съеденные продукты начинают неправильно усваиваться и откладываются в жировые массы). Что касается стресса, то ученые давно уяснили, что во время нервных потрясений у людей вырабатывается такой гормон, как кортизол. Он заставляет женщину много кушать, соответственно, набирать вес.

Профилактика

Если у женщины начал довольно-таки активно расти живот, ей следует в первую очередь найти причину, почему же так происходит. Ну и, конечно же, справиться с ней. Для того чтобы избежать данной проблемы, надо всего лишь принять довольно-таки простые, но действенные меры:

Правильным должен быть распорядок дня. Спать необходимо не менее 7 часов. Также необходимо делать утреннюю зарядку и как можно чаще на протяжении дня бывать на свежем воздухе.
Надо скорректировать свой режим питания. В первую очередь необходимо по максимуму отказаться от копченостей, жареных и жирных блюд, газировки. Принимать пищу лучше всего часто, при этом маленькими порциями. Отдать предпочтение надо потреблению свежих и вареных овощей и фруктов.
Важными являются посильные физические нагрузки и занятия спортом.
Отказ от вредных привычек.

Только здоровый образ жизни поможет женщине в любом возрасте избежать такой проблемы, как большой живот.

Почему растет живот у мужчин? Немало представителей сильного пола озабочено поиском ответа на этот вопрос. Ведь внешняя привлекательность важна не только для женщин. А о неудобствах, которые доставляет наличие живота, и говорить не стоит. Неудобно завязывать шнурки, неудобно водить машину, неудобно танцевать с дамой и еще множество разных «неудобно». Давайте попробуем разобраться, почему растет живот?

Чрезмерное потребление пива. Напиток этот достаточно калориен. Но это не пугает миллионы любителей опрокинуть бокальчик после работы. Кроме того, ученые доказали, что «пивные» калории не успевают задерживаться в организме. Ведь в процессе употребления одного лишь бокала можно и раза три в туалет сгонять. Так почему растет живот у любителей пива? Все из-за закуски. Ведь невозможно представить себе бокал пива без чипсов, сухариков или орешков. В данном напитке, кроме того, есть дрожжи. И если они поступают в организм в чрезмерном количестве, то клетки жировой ткани становятся рыхлыми. Живот рискует превратиться в одутловатый, дряблый «мешок». Что же делать? Живот у мужчин не будет так стремительно расти, если они откажутся от употребления данного напитка, или хотя бы начнут себя ограничивать. Не стоит баловать себя бокалом-другим перед сном.
Ученые считают, что длительное нахождение мужчин за рулем машины также приводит к образованию большого живота. В результате ослабляется тонус косых мышц. И жировые клетки всегда пользуются полученной возможностью. В отличие от «пивного» живота, который похож на барабан, этот будет свисать валиками жира еще и по бокам. Что же делать? Стоит проходить в день не менее трех километров. Если вечером вы приехали домой на авто, можно прогуляться вокруг дома, сделав пять-шесть кругов.
Обжорство. Калорийная пища не приносит пользы ни мужчинам, ни женщинам. Но у последних жир в первую очередь возникает на бедрах. У мужчин же все лишние калории идут прямиком в живот. И ожирение опаснее именно для них. У женщин лишний вес будет распределяться по всем зонам тела равномерно. Парни же сохраняют спортивные формы и в руках, и в ногах, тогда как брюшная область уже затронута ожирением. Таково строение живота у них. Мужчина вполне может спохватиться слишком поздно, когда уже набран не один, не два, а целых двадцать килограммов. Парни редко садятся на диеты. Но, быть может, стоит хотя бы попробовать упорядочить питание. Итак, из всех ста процентов калорий: 25 - это белки, 30 - жиры, и 45 - углеводы.
Диабет. Часто наличие этого заболевания является ответом на вопрос о том, почему растет живот. Бывает так, что и к любителям пива вы не относитесь, и питаетесь более-менее правильно, а все равно фигура портится. Обратите внимание, нет ли у вас ряда симптомов: отеки на ногах, нездоровое состояние кожи, постоянная жажда и так далее. Скорее всего, у вас проблемы с выработкой инсулина. Вы должны обратиться к врачу, который назначит сдачу анализа на сахарную кривую. Если у вас обнаружится диабет второго типа, не стоит паниковать. В незапущенной форме он вполне поддается лечению при помощи как медикаментов, так и лечебной физкультуры.
Полнота по женскому типу. Это страшно. Обратите внимание, быть может, растет у вас не только живот, но и плечи раздаются, и бедра, а на затылке возник жировой валик. Если все это так, то мы имеем дело с серьезными гормональными нарушениями. Прямая дорога вам к эндокринологу. Бывает и так, что подобные проблемы возникают из-за недостатка банального секса.

Таким образом, ответ на вопрос о том, почему растет живот у мужчины, найти не слишком сложно. Проанализируйте свой образ жизни, питание, досуг, привычки и так далее. Ничего не бывает без причины. И если вы ее найдете, то сможете решить проблему. Конечно, если очень сильно этого захотите.

Вы обратили внимание, как много сегодня мужчин, старше 40 лет, имеют большой живот? Молодые люди, чаще всего, в силу своего возраста имеют красивый торс. Но с годами, внешне здоровый человек начинает приобретать округлость живота.

Исследования доказали, что – это угроза здоровью. Среди людей, у которых объем талии больше нормы, смертность превышает среднестатистический показатель.

Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота? Чаще это происходит из-за физиологических особенностей строения организма мужчины. Если женщина полнеет, то это происходит равномерно (грудь, живот, ноги, руки). У мужчин жир чаще откладывается на животе в «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке и на внутренних органах. А вот руки и ноги не прибавляют округлостей.

Чем же опасен большой живот?

Большой живот это:

1. Неловкость, стеснение, боязнь общения, быстрая утомляемость.

2. Лишний груз, который человек вынужден носить каждый день!

3. Невозможность легко наклониться, повернуться, сохранить равновесие, поднять тяжесть.

Все эти действия сопровождаются работой мышц брюшного пресса. Осанка и проблемы в пояснице напрямую зависят от состояния мышц живота. Большой живот меняет распределение нагрузки на позвоночник. При искривлении позвоночника блокируются корешки спинномозговых нервов, что нарушает работу организма.

4. Серьезные проблемы со здоровьем.

Болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные расстройства, в частности нарушение обменных процессов и гормональные сбои и т.д. В результате - гипертония, сахарный диабет, ожирение, инсульты и инфаркты, импотенция. Также жировые отложения негативно сказываются на мышцах пресса, значительно затрудняя их работоспособность.

Почему растет живот?

· Наличие подкожных и внутренних жировых отложений.

Сначала это, конечно, маленькая безобидная жировая прослойка на животе, которая едва заметна. Но и здесь не обходится без подводных камней: вместе с ростом подкожного жира, у человека начинает расти внутренний висцеральный или брюшной жир, который располагается в сальнике и вокруг внутренних органов брюшной полости человека. Как утверждают врачи, этот брюшной жир наносит серьезный вред здоровью! Чтобы его переработать печень берет из крови меньше инсулина, что соответственно приводит к повышению уровня инсулина в крови. Большая его концентрация приводит к учащенному сердцебиению, сердце быстрее изнашивается.

· «Пивной» живот .

Это большой живот, который забит недоокисленными продуктами и глистами. Глисты и микроорганизмы помогают в нём переваривать то, что человек не смог переварить своими ферментами. Ферменты, кроме того, что не работают в кислой среде (а алкоголь один из закислителей), слабо работают при охлаждении. То есть пивные животы появляются не столько от пива, сколько от холода, так как любители пива пьют его холодным! Тем самым запуская гниение того, что съедено под пиво! Подтверждение найдёте у того, кто любит холодную воду из морозильника. У них тоже рано или поздно появляется большой живот. Холод как патогенный фактор известен тысячи лет, но сегодня многие просто не знают об этом.

· Недостаток поступления кислорода в организм.

Слово «Живот» так же чётко и ясно указывает на «энергетическую фабрику» организма. «Жи» на Руси означало живительную силу, энергию жизни. Образование энергии «Жи» сопряжено с дыханием и поступлением кислорода в организм. Когда в кишечник поступает постоянно и много кислотообразующих продуктов, в крови повышается количество кальция, что повышает рН и уменьшает насыщение гемоглобина кислородом. Чем меньше кислорода получает организм, тем меньше возможности организма по окислению того что находиться в животе. Т.е. проявляется действие философского закона: переход качества в количество. Когда маленький живот не справляется с поставкой энергии для организма, то происходит увеличение живота с целью увеличить приток энергии.

· Слабость мышц брюшного пресса.

У человека с большим животом мышцы пресса атрофировались и растянулись до такой степени, что не в состоянии выполнять свою элементарную функцию: поддерживать внутренние органы брюшной полости. Мышцы пресса можно условно разделить на три группы: прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и наружные косые мышцы живота. Слабость тех или иных групп мышц и определяет форму выпирающего живота. Так, например, у любителей пива «пивной бочонок» торчит вперед из-за слабости прямой мышцы живота. А водительская «трудовая мозоль» некрасиво свисает по бокам из-за слабости косых мышц живота, тем более что человек в водительском кресле располагается таким образом, что эти косые мышцы полностью расслаблены.

· Постепенное возрастное снижение выработки мужского гормона тестостерона.

Тестостерон влияет на качество жизни взрослых мужчин. Постоянное напряжение и психические перегрузки ведут к снижению его уровня. Иногда тестостерон называют гормоном победителей. Уровень его в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. Происходит усиленное выделение тестостерона.

· Генетическая предрасположенность.

Проведенные недавно исследования подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения. Во время них группа мужчин потребляла одинаковый чрезмерный объем пищи и алкоголя, но избыточный вес набрали не все. Те, кто набирал вес, имели одну и ту же форму генотипа. Те же, кто вес не набрал, имели разный генотип.

· Аэрофагия , то есть заглатывание воздуха при еде.

Часто является проявлением невроза или заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Аэрофагию провоцируют разговоры во время еды, привычка торопиться при приеме пищи, употребление жевательной резинки, а также газированных напитков.

· Метеоризм , то есть излишнее образование газов при пищеварении.

Эмоциональная перегрузка вызывает спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедление перистальтики. Поэтому советуют питаться, избегая сладких десертов. Метеоризм может наблюдаться в результате употребления некоторых продуктов питания. "Чемпионы" по способности образовывать в кишечнике повышенное количество газов - горох, фасоль, бобы. Количество выделяемого при этом газа может увеличиться в 10 раз. Кроме бобовых, следует исключить из рациона также капусту, шпинат, щавель, виноград, сладкие сорта яблок, малину, крыжовник, изюм, финики, квас, пиво, черный хлеб.

· Много каловых камней .

Они давят на органы малого таза, усугубляя кровоток и вызывая заболевания этих органов: простатит у мужчин.

Как же избавиться от большого живота?

1. Соблюдать режим сбалансированного питания.

Необходимо осознать, что запасов питания в организме всегда хватает и чувство голода говорит, что питание не доходит до клеток. При большом животе есть смысл пить больше воды, травяные чаи. Травы восстанавливают кислотно-щелочное равновесие в кишечнике, тем самым улучшают пищеварение и уменьшают количество недоокисленных продуктов. Пересмотреть свой ежедневный рацион и свести до минимума употребление сладкого, мучного, жирного или заменить продуктами более полезными для организма. Употребляйте больше зерновых каш, перейдите на диетическое мясо, такое, как кролик, курица, индюшатина

2. Дышать полной грудью!

Физиология человека такова, что на вершине вдоха при меньшем движении грудной клетки воздуха в лёгкие попадает больше! Чем больше кислорода поступает человеку, тем больше сгорит пищи и с большей эффективностью. Чтобы подтянуть большой живот, который не даёт вам дышать и полноценно жить, расправьте плечи и обратите внимание, что живот на вдохе подтягивается, становиться меньше. Чтобы расправить плечи навсегда необходимо каждый день нагружать мышцы. Мышцы потребуют кислород. Грудная клетка начнёт работать и растягивать полноценно лёгкие. Лёгкие дадут в кровь кислород, который будет окислять питание в клетках. Когда в клетках запасы малые, организм сделает усилие сжечь то, что находится в животе. Живот станет меньше, а энергии даст больше. При этом мышечный тонус брюшной стенки полностью восстановиться.

3. Физические нагрузки, особенно укрепляющие мышцы живота.

Начинайте качать пресс из любого удобного вам положения. Сначала вам будет тяжело, но постепенно ваше состояние улучшится, начнет сбрасываться вес. Замечательно воздействуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны, обязательно делайте ногами общеизвестное упражнение «ножницы». При правильном выполнении вы заметите напряжение мышц живота. Не стоит спешить, выполняйте упражнения в медленном ритме не более двадцати минут, потом обязательно увеличивайте количество упражнений. Необходимо побороть лень и проводить физические занятия ежедневно. В утешение можно сказать, что физические упражнения позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, убрать живот, чем женщинам. Такова физиология мужского строения тела.

_____________________________________________________________________________________________

И в заключении советы доктора Пилюка :

1. Полюбите своё тело, прочувствуйте, что просит Ваша душа! Радуйтесь жизни во всех её проявлениях. Радость - это лучшее лекарство!

2. Прекратите себя травить сахаром, химическими сахарозаменителями, продуктами с химическими консервантами, ароматизаторами, красителями, разрыхлителями, усилителями вкуса, газированными и закрашенными напитками, особенно содержащими кофеин, алкоголь и другие стимуляторы, бросайте курить.

3. Пейте травяные чаи.

4. Если пьёте холодный напиток, то пейте маленькими глотками, согревая во рту. Китайцы говорят: «Жидкую пищу необходимо жевать, а твёрдую пить» (то есть жевать столько, чтобы стала жидкой).

5. Не кушайте, пока не прошло 5 часов после последнего приёма пищи.

6. Не кушайте при нервных срывах, напряжении и при физической усталости.

7. При нервном напряжении и других стрессовых ситуациях задайте себе вопрос: «А не поотжиматься ли мне от пола до пота?»

8. Прежде чем решить вопрос о приёме пищи, взгляните на свой живот, если он больше, чем Вы хотите, примите физическую нагрузку вместо еды.

9. Прежде чем сесть за обеденный стол задайте себе любимому вопрос: «А хочу ли я есть?»

10. Кушайте после того как из Вас вышла предыдущая порция съеденного, если ранее съеденное не вышло, принимайте продукты содержащие клетчатку и пейте чистую щелочную воду до результата.

Так называемый «пивной животик», как правило, появляется у мужчин к 35-40 годам. В чем же причины такого резкого роста живота и как с ними бороться? Почему растет живот у мужчин: основные причины. Почему растет живот у мужчин и как можно от него избавиться? Со временем, безобидная на первых порах, жировая прослойка на животе начинает расти – у мужчины появляется живот.Как бы не шутили мужчины по поводу своего живота, что величина сей части тела прямо пропорциональна росту авторитета его обладателя

Живот, возникший из-за сидячего образа жизни, свисает еще и по бокам валиками жира. Чтобы избежать этого, в день нужно проходить 3 километра или более. Следующей причиной, почему у мужчины растет живот, является обжорство.

Попробуем перечислить факторы, способствующие росту живота у мужчин, рассказывается о причинах роста живота, а также как от него избавиться. Знать почему растет живот у мужчин полезно каждому человеку, т.к. проблема очень проста и очевидна.

У большинства мужчин со временем начинает расти живот. Это может произойти и в молодости и уже в преклонном возрасте. В общем, для каждого человека этот момент индивидуален.

Так почему же растет живот у мужчин и как это предотвратить?

Можно встретить множество «бытовых» версий, от чего у мужчин растет живот. Одни говорят, что от чрезмерного употребления пива. Вторые – что животик постепенно вырастает от переедания. Существуют даже версии, что живот растет у мужчин, которые часто находятся за рулем или страдают болезнью обмена веществ.

На самом же деле специалисты выделяются всего две основные причины роста мужского живота (остальные тоже имеют место быть, но уже как следствие):

Мышцы пресса мужчины потеряли свой тонус;
Наличие жировых отложений (чаще всего - это на брыжейке кишечника);

У мужчин жир откладывается в так называемом «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке, куда может расти внутренний или брюшной жир.

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией.

В чем кроется причина этого необычного явления и почему же растет живот у мужчин? Проблема в том, что организм тратит гораздо меньше энергии, чем получает и эта самая энергия появляется в виде жира на животе.

Чем еще опасен лишний вес у мужчин?

Жир, располагаемый на талии, давит на диафрагму, меняя, тем самым, положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов, так как сердечная мышца недостаточно снабжается кровью.

Большой живот у мужчин может стать причиной заболевания позвоночника, так как он постоянно испытывает немалую нагрузку.

Также из-за лишнего веса снижается уровень тестостерона. Вследствие чего появляется импотенция, увеличиваются молочные железы, повышается тембр голоса.

Но прежде чем выбирать способ борьбы с большим животом, давайте выясним, почему же он так вырастает. Конечно, первая мысль, приходящая в голову по этому поводу – пиво. В этом есть доля истины. Пенный напиток становится сейчас постоянным спутником многих мужчин. Как уверяют врачи-диетологи, пиво содержит большое количество калорий. Да, это действительно так. Но калорий в пиве не больше, чем в других любимых мужчинами продуктах, которые они также ежедневно употребляют. Так пиво ли виновно в этой проблеме? Да, но не только оно одно.

Основные причины почему растет живот у мужчин

После 35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они, попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль, которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь, сердечные заболевания, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, а также генетические причины.

Очень быстро растет живот у водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и живот, бока буквально расползаются.

Однако бывают более серьезные причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво, нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду, отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

Как видите, причин появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела. Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее решить.

Как избавиться от живота у мужчин?

Если живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.
Просто необходимо отказаться от пива, жирной и мучной пищи, больше фруктов и овощей. Начните бегать по утрам. Будет тяжело, но я все-таки поборите лень. Как итог - живот почти полностью уберется, будете отлично себя отлично чувствовать.

Помните, что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому, возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома. Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи, пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите заряд бодрости и здоровья.

Так что всем мужчинам полезно знать, почему у них растет живот. Но еще более полезно знать, как от него избавиться. Надеюсь, перечисленные полезные советы помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Будьте здоровы!

Так от чего, на самом деле, у мужчин растет живот?

Конституция, телосложение. И отец, и дедушка, и прадедушка «страдали» от такой фигуры. Вы думали, что такие вещи только женщин касаются?
Нарушен обмен веществ. Это, конечно же, очень плохо, но поправимо, если заняться собой, как следует.
Мужчины ленятся заниматься спортом. И даже занятия физической культурой – это «конец света» для них.
Мужчины то начинают курить, то бросают. Такое поведение организм не воспринимает совершенно никак, то есть, воспринимает, но отрицательно, отыгрываясь на фигуре за это.
Мало секса в жизни этих мужчин. Секс – «откровенный» ненавистник калорий. Будет секс – животик будет меньше.
Мужчины, видимо, забросили посещение спортзала. А этого делать не стоит вообще! Жаль, что не понимают мужчины вещей простых.
Стресс помогает животу вырасти. Так как стереотипы мешают плакать мужчинам – они начинают его активненько заедать и запивать.
Нет мотивации смотреть за состоянием тела. В жизни, наверное, не сложилось многое. И некогда думать о животиках, и о прочих частях тела.

Сохранить в соцсетях: