Зачастую люди ограничены в интенсивных нагрузках. Многие работают за компьютером в сидячем положении, неправильно располагаясь на рабочем месте. Со временем, это приводит к недомоганиям в области позвоночника и всевозможным деформациям в его отделах, особенно в шейном и спинном.
Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях . Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.
Что представляет собой техника массажа шейно-воротниковой зоны?
Если рассматривать технику массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях, то можно убедиться, что она является не такой уж сложной. Первоначально потребуется разогреть шею при помощи круговых движений. При этом можно использовать махровое полотенце для растирания шейного отдела и спины.
Дальнейшая процедура состоит из четырех этапов:
Все виды массажа способствуют приведению в действие нервных окончаний. Применение их по очередности приводит к достижению нужного эффекта уже через пару процедур .
Важно знать также, что после первых процедур может наблюдаться покраснение кожных покровов, болевые ощущения в области массажирования и даже общее недомогание. Это считается нормальным явлением, поэтому массаж прекращать не стоит. Ведь проблемная зона накапливалась годами и для устранения таких отложений нужно проявить некоторое терпение.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Конечно же, любой массаж может применяться только при определенной необходимости. Массажировать шейный отдел позвоночника необходимо при частых головных болях , головокружениях, частых стрессовых нагрузках. Он поможет наладить циркуляцию кровяного потока к мозгу, что благотворно отразится на вегетативной системе. Кроме того, техника массажа поможет исправить различные искривления в позвоночнике и предотвратить остерохондрозные проявления и прочие нарушения.
Что касается противопоказаний, то они могут быть: временными, местными и абсолютными.
- появление острых лихорадочных состояний и воспалительных очагов;
- возникновение кровотечений и инфекционных поражений кожи;
- проявление гипертонических и гипотонических расстройств, церебральных нарушений;
- возникновение аллергических сыпей и отеков;
- появление острой боли в области живота, рвотного синдрома;
- возникновение сердечной и почечной недостаточности.
Местные противопоказания наблюдаются при:
- поражении некоторых участков тела грибковыми и вирусными заболеваниями, бородавочными, герпесными, экземными образованиями;
- наличии опухолевых образований в области проведения процедуры;
- при мастопатических наростах;
- при кистозно-фиброзных образованиях в области малого таза;
- варикозно-венозном поражении и родинках в местах массажирования.
- при месячных и беременности, камнях в желчных протоках и почках.
Абсолютными считаются такие:
Как производится массаж шеи в домашних условиях?
Сейчас научиться выполнять массаж может практически каждый. Ведь услуги массажиста не всем по карману. Для выполнения такой процедуры в домашних условиях важно ознакомиться с видеокурсами , которые обучат способам и методам массажа шейно воротниковой зоны.
Для произведения процедуры необходимо приготовить все нужные принадлежности. Особенно пригодится наличие стула, у которого будет высокая спинка и подушка, чтобы пациенту было удобно располагаться. Кроме этого, понадобится крем для массажа, особенно при сильно сухом кожном покрове. Стул устанавливается так, чтобы больному было удобно разместиться для произведения массажа. Обычно лицом пациент упирается в спинку, освобождая шейно воротниковую область для процедуры.
Очередность действий по массажу шейно-воротниковой зоны
Начинать массаж нужно со спинного отдела. Перед массажем лучше вымыть руки. Сначала необходимо производить поглаживающие движения, начиная снизу и плавно переходя кверху. Такие поглаживания выполняются по каждой стороне спины около 10-ти раз . После чего их нужно повторить только в обратном направлении: от шеи к середине спины.
Далее выполняются растирания при помощи ладоней. Их нужно производить не менее 15-ти минут. Это помогает мышцам разогреться за счет кровяного прилива. После такого приема производятся спиралевидные движения кончиками пальцев. Особенно важно уделить внимание трапециевидной мышце, массируя ее из нижней части к верхней и наоборот. Каждую сторону нужно помассировать по одной минуте. Также необходимым является и разминка области лопаток с двух сторон.
Следующий этап предусматривает массажирование ямки над косточкой сверху позвоночника. Оно производится по стороне обеих плечей спиралевидными движениями ближе к шее. Эти движения проделываются кончиками пальцев. Разминка каждого плеча должна составлять около одной минуты . После плечевой терапии необходимо применить вибрационные движения, которые направляются с верхней части спины к нижней.
Все движения необходимо обязательно чередовать. Вибрация должна сменяться постукиванием пальцами. Причем шея разминается только при помощи пальцев, а к ребрам уже можно применить и ладони. Окончание массажа производится медленным поглаживанием всей шейно-воротниковой части спины. Все движения повторяются около 15-ти раз.
Массаж шеи и воротникового отдела можно делать и в положении лежа. При этом важно, чтобы для массажиста была доступна вся область спины. При этом не допускается самомассаж, так как это просто неудобно. Мышцы шеи и спины пациента должны быть расслаблены, тогда эффект от массажа будет больше.
Если массаж выполнен с соблюдением всех правил, то уже после первой процедуры человек получит значительное облегчение и ощутит легкость в движениях
. Но, если болезнь запущена, то первоначальные сеансы могут вызывать болевые синдромы в мышцах, которые проходят уже после3-х процедур. Один сеанс не должен превышать по времени 20-ти минут. Массажные приемы должны применяться по постепенной нарастающей с каждой процедурой. Весь курс должен составлять не менее 10-ти сеансов.
Конечно же, лучше всего, чтобы массаж шейно воротниковой зоны выполнялся опытным специалистом с медицинским образованием, знающим все тонкости этой процедуры и строение позвоночника. Но это сейчас явление очень редкое. Поэтому достаточно, чтобы мастер массажа был обучен на специальных курсах . Самым важным является и совместимость мастера с пациентом. Не каждому больному подойдет техника, применяемая данным мастером. И положительный результат тоже зависит от этой тонкости.
Воротниковая зона (анатомически представляющая собой область шеи, надплечий, а также затылочную область ) является одной из главных рефлексогенных зон организма человека, имеющих хорошую иннервацию и тесную взаимосвязь с внутренними органами и вегетативными сплетениями. Именно поэтому широкое распространение получил массаж воротниковой зоны.
Польза от массажа воротниковой зоны неоценима, ведь эффекты включают в себя, помимо улучшения микроциркуляции тканей, укрепления мышечного корсета шеи, снятия мышечного спазма, мощное рефлекторное влияние. Оно заключается в развитии сосудистой реакции (как расслабление, так и спазм сосудов), седативном или тонизирующем эффекте, регуляции работы внутренних органов. При помощи данной процедуры можно нормализовать артериальное давление, справится с некоторыми причинами нарушений сна, да и просто улучшить настроение пациента.
Показания
Показаний к проведению массажа воротниковой зоны в неврологии масса. Наиболее часто процедура назначается при следующих состояниях:
- и протрузии межпозвонковых дисков.
Также к лечебной процедуре можно прибегнуть в случае наличия у человека слабости мышц любого генеза, стойких мышечно-тонических нарушений, необходимости рефлекторных влияний при следующих состояниях:
- Последствия перенесенных инсультов.
- Спастическая кривошея.
Противопоказания
Противопоказаний к массажу достаточно много. Однако к абсолютным противопоказаниям следует отнести злокачественные новообразования, в том числе перенесенные. Также к абсолютным противопоказаниям в данном случае можно относит любые новообразования щитовидной железы, нестабильную стенокардию со склонностью к тахи-брадиформам аритмии.
Выделяют и относительные противопоказания, при которых массаж следует проводить чрезвычайно аккуратно, при развитии неблагоприятных эффектов сразу отменять процедуру. К данным состояниям относят неконтролируемые формы артериальной гипертензии, декомпенсированные соматические состояния, гнойничковые поражения кожи, хронические кожные заболевания в стадии обострения.
✓ При беременности
При беременности массаж воротниковой зоны проводится по особым показаниям, ведь воздействие на столь мощную рефлексогенную зону может приводить к усилению тонуса матки, развитию спонтанной родовой деятельности. При необходимости проведения процедур все приемы выполняются аккуратно, в медленном темпе со средней или слабой интенсивностью.
Техника и приёмы
Техника массажа шейно-воротниковой зоны не представляет сложности. Основными в данной методике являются три приема: поглаживание, растирание, разминание. Для рефлексогенного воздействия лучше всего подходить прием растирания, для лечения остеохондроза шейного отдела упор делается на разминание.
Как и при , процедура начинается с поглаживания. Поглаживание производится от плечевых суставов к основанию шеи, от затылочной области вниз к отростку 6 шейного позвонка, который хорошо прощупывается при наклоне головы вперед. Поглаживанием также чередуется каждый прием. Время, отведенное на данный прием, составляет до 35-40% от времени всего сеанса.
Растирание может производиться любыми способами, практически в любом направлении, в зависимости от цели массажа. Наиболее удобно производить штриховое растирание двумя выпрямленными пальцами обеих рук. В зависимости от задачи на растирание уходит до 45-50% от всего времени процедуры.
Разминание является важнейшим приемом массажа воротниковой зоны при остеохондрозе. При этом основная цель – снизить мышечный спазм, укрепить мышцы шеи, снять воспаление. Идеальных результатов достигают при комбинации физиолечения, массажа и медикаментозных назначений.
Массаж в домашних условиях
Все приемы массажа шейно-воротниковой зоны просты для запоминания и при соответствующем уровне подготовки в области анатомии и основ знаний медицины могут выполняться в домашних условиях. При массаже в домашних условиях лучше всего проводить процедуру в положении массируемого сидя на стуле с ровном твердой спинкой. При этом руки массажиста не должны находиться в постоянном напряжении.
Общее время 1 сеанса: 15-20 минут.
Курс лечения: 7-15 процедур.
Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.
В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.
Массаж воротниковой зоны и польза от него
Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.
Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:
- Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
- Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
- По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
- Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
- Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.
Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.
Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.
Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:
- Шейный остеохондроз;
- Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
- Гиподинамия, сидячий образ жизни;
- Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
- Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
- Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.
Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:
- Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
- Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
- Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.
ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.
Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.
Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.
Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:
- Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
- Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
- Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
- Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
- Нестабильность шейного отдела позвоночника;
- Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
- Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
- Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
- Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.
Подготовка к массажу и техника массажа
- Стул с высокой спинкой;
- Подушка. Применяется при необходимости;
- Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.
Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.
Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:
- Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
- Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
- Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
- После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
- С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
- В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.
ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.
Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов. Специалисты рекомендуют разминать шею самостоятельно, удерживая руки на мышце и аккуратно поворачивая шею в разные стороны, иногда немного сдвигая мышцу. Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.
Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.
Опасность массажа ШВЗ
Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа. Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией. Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.
Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу. Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.
Полезная статья?
Сохрани, чтобы не потерять!
Долгое нахождение человека в положении сидя и малоактивный образ жизни могут привести к болезненным ощущениям в районе верхнего отдела позвоночника. А это приводит к развитию различных серьезных заболеваний. Избавиться от данного рода неприятностей поможет массаж шейно-воротниковой зоны.
[ Скрыть ]
Особенности лечения
Проведение сеансов массажа данного участка следует проходить не более 30 минут у взрослых, около 15 минут у детей по 10-15 массажных процедур. Преимущественнее делать у специалиста, но можно использовать и самомассаж. Если это самостоятельное лечение, то комфортнее использовать при этом массажер, который можно приобрести в аптечных магазинах специальной техники.
При ручном виде массажа зону воздействия на кожу обильно покрывают специальным маслом, либо противовоспалительным кремом. Лучше массаж делать через день при отсутствии сильных болей. При сильных болезненных ощущениях разрешается ежедневное проведение процедуры.
Польза или вред?
По причине долгого нахождения в неудобной позе, либо из-за малоудобной мебели происходит мышечное воспаление. Такие проявления в районе шеи провоцируют ухудшение кровотока к головному мозгу, вызывая вялость, мышечную боль и чувство жжения. Важность массажа данного участка тела имеет лечебное, а также профилактическое назначение в целях предотвращения возникновения болезни.
Своевременное проведение процедуры обладает эффективным воздействием на организм. В результате происходит:
- устранение отечности;
- увеличение мышечного тонуса;
- освобождение от спазмирования мышечной ткани;
- убывание жировой толщи;
- нормализация подвижности шейных суставов;
- усовершенствование дыхательной функции;
- улучшение поступления крови к мозгу;
- выравнивание осанки;
- усиление общей трудоспособности.
Показания к использованию
Главным предназначением массажа верхнего отдела позвоночника является освобождение от напряженности зоны плечевого пояса и шеи путем мышечного послабления. Также возобновление в ней нормального кровоснабжения. В процессе этого происходит усовершенствование мозговой деятельности человека.
Негативные сигналы, при которых целесообразно использование данного метода лечения:
- постоянная слабость;
- пониженная работоспособность;
- нарушение сна;
- малоподвижность;
- мышечные спазмы и болезненные ощущения в воротниковой части;
- проявление остеохондроза;
- восстановление после травм.
Противопоказания
Применяя для лечения шейно-воротникового участка тела массаж, необходимо учитывать противопоказания к его применению, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Среди них:
- гипертоническая болезнь;
- острая сердечная недостаточность;
- онкология;
- инфекции и гнойно-воспалительные процессы;
- раны, травмы, дерматические заболевания головы, верхнего спинного отдела.
Проведение сеансов массажа воздействует на сосуды и кровоток. Поэтому в этой процедуре необходимо соблюдение аккуратности и умения распределения воздействующей силы, чтобы избежать нежелательных осложнений.
Техника выполнения
Действия, применяемые при массировании достаточно нетрудно освоить, не имея специального опыта и проделывать сеансы дома. При этом технически они менее эффективны. При проведении данного метода лечения нужны определенные знания воздействия на определенные точки. При желании добиться, чтобы это был полноценный лечебный массаж, нужна долгая практика.
Начало процедуры заключается в разогревании мышечной ткани, применяя круговые движения от шейного отдела до воротниковой зоны. При детском массаже для мышечного расслабления применяется махровое полотенце.
Классический массаж
При проведении массажа человеку необходимо принять положение лежа или сидя, наклонив вниз голову, а руки расположив на столе. Это важное условие для создания нужной степени расслабленности. Начинают сеанс с воротниковой области, плечевых суставов, плавно приступая к массированию шеи. Мягкие массажные действия следует выполнять по направлению движения лимфы, избегая лимфоузлы. Не должно быть при этом чувства боли.
Выполнение массажных действий необходимо начинать с поглаживания. Производятся они с помощью ладоней обеих рук кругообразными, спиралеобразными и прямолинейными мягкими движениями. Далее идет нарастание физического воздействия. Для подготовки тела к полноценному массажу применяют также щипкообразное поглаживание. Необходимо прижимать мышцы при помощи большого и указательного пальцев рук, при этом делая поглаживающие движения.
Далее следует метод растирания, при котором кожа делается пластичной для дальнейшей работы над ней. Процедуру проделывать обхватывающими движениями, в конце применяя растирание ладонью, сжав при этом в кулак все пальцы. Следующий этап массажного приема — это разминание самых зажатых районов шеи и воротниковой зоны, постепенно добавляя применяемую силу со следующим приемом. Далее вибративный метод, содействующий устранению болевого синдрома.
Процедура в верхних отделах спины проделывается с помощью постукивания краем кисти, либо похлопыванием ладонями. В области шеи следует применять быстрое постукивание пальцами рук. Заключительной частью процедуры опять становится мягкое поглаживание и похлопывание проблемной части тела. Все вышеперечисленные виды массирования необходимо осуществлять по 15-20 раз.
Детский массаж
При массировании шеи и воротниковой зоны у детей лучшим будет положение сидя на стуле. Вначале производят разогревающие поглаживающие движения от затылочной части, спускаясь ниже. Процедура выполняется при помощи обеих рук поочередно. При этом ребенок должен ощущать приятное чувство.
- Прием проводить около 10 раз, не допуская покраснения кожного покрова. Растирание проделывается при помощи подушечек пальцев.
- Над плечами массажные действия следует производить по очереди с двух сторон.
- Далее следуют быстрые вибрационные движения.
- И опять повторить растирания, только теперь при помощи ребер ладоней. Не допускается усиленное придавливание.
- По окончании сеанса необходимо поглаживание для полноценного расслабления маленького пациента.
Видео «Процедура с вакуумными банками»
Как проходит массажный сеанс, с использованием банок смотрите на видео.
Массаж воротниковой зоны — лечебно-профилактическая процедура, которая способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшает оксигенацию и трофические процессы в области шеи и плечелопаточной области.
Техника массажа воротниковой зоны
На сайте любой клиники или массажного салона вы сможете прочитать о том, что массаж шейно-воротниковой зоны — это чрезвычайно сложная процедура, выполнение которой можно доверить только квалифицированному специалисту. На самом деле — это самая простая из существующих массажных методик, освоить которую под силу каждому, а для выполнения оной даже не нужен массажный стол.
Как делать массаж воротниковой зоны? Вначале мы должны правильно разместить массажируемого. В домашних условиях человека лучше посадить на табурет (стул не подойдет, ибо спинка будет мешать массажисту) напротив высокого стола. Далее «клиент» опускает голову на подушку (или руки), предварительно размещенную на столе, и пытается расслабиться. А мы ему в этом поможем.
Начинать массаж воротниковой зоны необходимо с легкого поглаживания, движения направлены по поверхности шеи по бокам от позвоночного столба сверху вниз и в боковом направлении (по краям трапециевидных мышц). Постепенно усиливаем давление, и наше поглаживание плавно переходит в растирание и выжимание. Очень удобно выполнять этот прием проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Так можно достичь весьма существенной силы воздействия.
Далее переходим к следующему приему, коим является разминание. Его выполняем указательным, средним и большим пальцами обеих рук, а разминать мы будем, главным образом, трапециевидную мышцу. Этот прием является достаточно болезненным, и, если мышца напряжена, массируемый обязательно скажет вам об этом. Не стоит при этом заставлять человека терпеть боль — необходимо немного уменьшить силу воздействия и постараться добиться максимального расслабления трапециевидной мышцы.
NB! В время массажа шейно-воротниковой зоны мы не массируем позвоночный столб и не пытаемся заодно освоить навыки мануальной терапии — это противопоказано! Также нельзя выполнять движения снизу-вверх — все приемы выполняются от головной части вниз!
Массаж воротниковой зоны обязательно включает работу с плечами и верхней частью спины. Выполняем легкие растирающие и разминающие движения по поверхности плечевых суставов, а также по поверхности широчайших мышц спины. Однако, это приемы не являются основными, а потому мы уделяем им не более 20 % времени сеанса, продолжительность которого варьирует от 15 до 25 минут.
Вообще, при наличии желания, внимания и минимальных навыков несложно научиться правильно выполнять массаж воротниковой зоны. Видео уроков в интернете множество, единственное, что вам нужно — это тщательно впитывать информацию и не пытаться «адаптировать» методику под свое представление о массаже. Выучите азы, придерживайтесь канонов и у вас все получится!
Массаж воротниковой зоны. Показания
Процедура показана как профилактическая в конце трудного рабочего дня для того, чтобы снять усталость и мышечное напряжение, подходит она и для снятия головной боли. Можно использовать массаж при лечении невралгии, неврита или плексита, при нарушении сна, при умеренном повышении артериального давления.
К медицинским показаниям для массажа воротниковой зоны относится сколиоз и остеохондроз в данной области, однако, уповать на один лишь массаж в этих ситуациях не приходится (даже если его делает профессионал).
Массаж воротниковой зоны: противопоказания
На данный тип массажа распространяются все без исключения противопоказания, касающиеся массажных процедур: наличие онкологической патологии, декомпенсация функции печени, почек или сердца, заболевания крови, сопровождающиеся нарушением системы гемостаза, тромбоз, высокое артериальное давление, хронические дерматозы и инфекционные поражения кожи в зоне воздействия, острые инфекционные болезни и заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.