Mida saab imetamise ajal süüa. Mida süüa rinnaga toitmise ajal

Lapse esimene elukuu on iga ema jaoks üks üliolulisemaid hetki. Täielikult lapse eest hoolitsemisse sukeldunud naised unustavad sageli ennast, pööramata piisavalt tähelepanu oma puhkusele ja toitumisele. Kuid imetava ema õige toitumine tuleb kehtestada kohe pärast lapse sündi, et vältida paljusid probleeme tulevikus.

Kas me toidame last rinnaga? Muidugi jah!

Rinnapiim on imiku jaoks ideaalne toit.

Rinnapiim on beebile ideaalne toit, milles loodus ise sisaldab parimat toitainete ja toitainete kombinatsiooni. Õnneks pole nüüd vaja vastutustundlikke vanemaid veenda loomuliku toitumise vajalikkuses. Ma ei korda üldtuntud teavet ega kirjelda üksikasjalikult rinnaga toitmise eeliseid, tuletan teile ainult meelde põhipunkte. Imetamine on:

tugev immuunsus, tervislik seedimine ja minimaalne allergiliste reaktsioonide oht teie lapsele;
emaka hea kokkutõmbumine ja kehakaalu kiire normaliseerumine sünnitusjärgsel perioodil, mis vähendab teie rinnavähi tekke tõenäosust;
mugav ja odav viis söötmiseks võrreldes teistega.

Noh, kui plaanite last rinnaga toita, peaksite oma toitumise eest hoolt kandma.

Toitumise tähtsus imetamise ajal

Õige toitumine imetamise ajal aitab lahendada mitu probleemi korraga:

Vältige hüpogalaktiat ja pikendage rinnaga toitmist nii palju kui võimalik.
Varustage ennast ja oma last vajalike toitainete, vitamiinide, mikro- ja makroelementidega.
Ennetada soolekoolikuid, kõhukinnisust beebil.
Vältige lapse diateesi.

Lisaks võib toitumine mõjutada piima maitset.

Miks esimene kuu?

Imetamise esimesel kuul on naise toitumisel mitmeid iseloomulikke jooni, millega seoses on soovitatav eraldada sel perioodil ema toit imetamise ajal üldistest toitumissoovitustest. Esiteks on toitumine alguses üsna range, “uusi” tooteid tutvustatakse järk-järgult ja hoolikalt, et oleks võimalik hinnata nende komponentide taluvust beebile. Menüü peaks aga jääma põhikomponentide – valgud, rasvad, süsivesikud, kalorid, vitamiinide ja mineraalide koostiselt – terviklik ja tasakaalustatud ning sisaldama kiudaineid.

Lisaks on imetamise esimestel nädalatel laktatsioon alles välja kujunemas - juhtub, et lapsel pole piisavalt piima. Seetõttu tuleb ema toitumist rikastada toiduainetega, mis võivad stimuleerida rinnapiima tootmist, ning juua rohkelt vedelikku.

Esiteks, ärge laskuge äärmustesse.

Imetavate emade toitumises võib sageli leida kaks äärmuslikku vastandit: mõned naised hakkavad intensiivselt toidule "toetuma", püüdes anda lapsele kõike vajalikku, samas kui teised, vastupidi, keelavad endale kõige tuttavama toidu, kartes allergiad lapsel. Kumbki lähenemine pole õige.

Ülesöömine ja kõigi toitude valimatu söömine võib esile kutsuda soolekoolikuid või diateesi isegi lastel, kes ei ole altid allergiatele. Teisest küljest vähendab liiga vähene toitumine rinnapiima toiteväärtust ja vaesustab ka selle maitset. Kui beebi on terve ja tal pole allergilisi reaktsioone, ei soovita eksperdid pidada ranget dieeti, mille vastu ei saa ema ise väärtuslikke toitaineid ega suuda neid lapsele edasi anda. Toit peaks olema mitmekesine ja maitsev, kuid siiski tuleb järgida mõningaid põhireegleid.

Söö õigesti: mida ja kuidas süüa

Fermenteeritud piimatooted on naistele lubatud alates esimesest toitmisnädalast.

Imetamise esimesel nädalal on toitumisnõuded kõige rangemad. Lubatud on järgmised toidud ja nõud:

piimatooted ja piimavabad teraviljad;
keedetud ja hautatud köögiviljad - kartul, suvikõrvits, lillkapsas, väikestes kogustes - valge kapsas, porgand ja sibul;
tailiha (veiseliha, vasikaliha, küülik, lahja sealiha) - hautatud, keedetud või aurutatud;
kana - keedetud või hautatud, ilma nahata;
taimetoidu supid või "teine" lihapuljong ilma praadimiseta;
fermenteeritud piimatooted - kodujuust, juust, keefir, valge naturaalne jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim (ilma värvainete, lõhna- ja maitseaineteta, puuvilja- ja marjatäiteaineteta);
nisu, kliid, rukki-nisuleib, kuivad küpsised.

Ärge unustage, et täielikuks imetamiseks peate jooma palju vedelikku: kuivatatud puuviljade või õunte kompotid, spetsiaalsed taimeteed imetavatele emadele (apteegitilli, tilli, aniisi, köömne baasil), nõrk tee, võite lisada väikese koguse piim, kääritatud küpsetatud piim, keefir, keedetud vesi. Ei tohi juua täispiima (see põhjustab suurenenud gaaside moodustumist), gaseeritud jooke, limonaade ja jogurteid puuvilja- ja marjatäiteainetega (võib põhjustada allergiat), kohvi ja kanget teed (suurendab lapse erutuvust), alkoholi. Kompotte ja mahlu ei soovitata tööstuslikuks tootmiseks – need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kunstlikke lisaaineid.

Järgmistel päevadel tuleks dieeti järk-järgult laiendada, lisades mitte rohkem kui ühe uue toote päevas - nii saate märgata, millele laps täpselt reageeris, ja eemaldada see toode dieedist. Imetavad emad võivad ja peaksid sööma värskeid puuvilju (pirnid, õunad - rohelised ja kollakasrohelised, banaanid), mõningaid marju (mustad sõstrad, aprikoosid, arooniad, karusmarjad, ploomid), värskeid köögivilju (väikeses koguses riivitud porgandit, valget kapsast, kurki). ), rohelised (till, petersell). Lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele pakuvad värsked köögiviljad ja puuviljad teile ja teie lapsele tervislikuks seedimiseks vajalikke kiudaineid ja.

Toiduga piisava valgusisalduse tagamiseks peavad fermenteeritud piimatooted ja tailiha olema iga päev, keedetud munad - 1-2 korda nädalas. Lubatud madala rasvasisaldusega jõe- ja merekala (ahven, tursk) 1-2 korda nädalas. Eelistada tuleks hautatud, keedetud ja aurutatud roogasid.

Proovige oma menüü koostada peamiselt toodetest, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas looduslikes tingimustes. Näiteks talvel ja varakevadel ei tohiks osta eksootilisi puuvilju, kasvuhoonekurki ega importmarju.

Imetava ema söögikordade sagedus ei tohiks olla väiksem kui 5-6 korda päevas, eelistatavalt iga 4-5 tunni järel. Imetav ema ei tohiks pidevalt nälga tunda! Soovitatav on isegi öösel suupisteid: võite juua klaasi keefirit või jogurtit, kuuma nõrka teed piimaga, kui tõusete, et last toita. Et mitte üles süüa, söö ühe toidukorra ajal portsjoneid vahemikus 300-400 grammi (kaasa arvatud vedelik, mida jood).

Kui on vajadus magusa järele, lisa teele, piimapudrule suhkrut. Lapse normaalse taluvuse korral võite end lubada paari teelusikatäie kondenspiima või tükikese ilma kooreta omatehtud biskviidiga. Järk-järgult, hinnates imiku naha puhtust, võib kasutusele võtta keedised ja keedised.

Ranged piirangud või järsud muutused imetava ema toitumises pole üldse vajalikud - naise toitumine imetamise ajal peaks olema maitsev ja talle tuttav. Erandiks on mõned tooted, mille kasutamine ei ole soovitatav imikute allergilise reaktsiooni või soolekoolikute tekke ohu tõttu.

Täiendava vitamiinide ja mikroelementide allikana imetava ema dieedile, eriti kalduvus hüpogalaktiale (ebapiisav rinnapiima tootmine), soovitavad eksperdid kasutada preparaati Apilak Grindeks, mis sisaldab 10 mg looduslikku mesilaspiima. koos kõigi vajalike vitamiinide ja makro- ja mikroelementidega, et säilitada elujõudu ja igakülgset abi organismile. See sisaldab samu väärtuslikke aineid, mis rinnapiimas: valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiinide rühma (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, foolhapet), makro- ja mikroelemente (kaltsium, raud, fosfor, tsink, magneesium, naatrium, kaalium).
Apilac Grindeks on kliiniliselt osutunud efektiivseks hüpogalaktia ravis, stimuleerides selle probleemi all kannatavatel naistel õrnalt piimaeritust.

Soovimatud tooted

Peaaegu alati on allergia põhjuseks šokolaadi ja kakao, tsitrusviljade, punaste marjade (kirsid, maasikad, vaarikad), melonite, ananasside, suitsutatud, praetud toiduainete ja konservide kasutamine. Siia kuuluvad ka tööstustooted, millele on lisatud suures koguses värvaineid, maitse- ja säilitusaineid (sh vorstid), mereannid ja punane kala, rikkalikud puljongid, mesi, pähklid (lapse taluvuse korral on lubatud mitu kreeka pähkleid).

Tuleb meeles pidada, et ülitundlikkus toidu komponentide suhtes võib oluliselt erineda. Allergiale kalduvatel imikutel esineb diatees mitmesugustel toodetel, mis tuleks kindlaks määrata individuaalselt. Terved lapsed seevastu taluvad mõnikord üsna hästi ema pähklite, kakao ja muude potentsiaalsete allergeenide tarbimist.

Täispiim, toidus palju süsivesikuid, eriti kergesti seeditavaid (suhkur, saiakesed, pasta, muud jahu- ja kondiitritooted), jämedad taimsed kiudained (suures koguses kurki, värsket kapsast, õunu, must leib, kaunviljad, viinamarjad ).

Lisaks võivad mõned toidud muuta piima maitset niivõrd, et laps hakkab rinnast keelduma (seda juhtub väga harvadel juhtudel). Need sisaldavad:

küüslauk, toores sibul;
vürtsikad, kibedad ja vürtsikad maitseained;
liiga palju magusat või soolast.

Näidismenüü 1. päeval pärast haiglast väljakirjutamist:

1. hommikusöök: kaerahelbepuder piimaga 200 g võitükiga, klaas nõrka teed, kuivad küpsised;
2. hommikusöök: klaas jogurtit, kuivküpsiseid või juustuvõileib;
Lõunasöök: köögiviljasupp (umbes 150 g), kartulipuder (100 g) kotletiga (50 g), leib, klaas kuivatatud puuviljakompotti;
Suupiste: kodujuust hapukoorega - 150 g, klaas kompotti või kuivatatud puuviljaželee;
Õhtusöök: hautis köögiviljadega (umbes 200 g), taimetee;
Enne magamaminekut: klaas jogurtit või kääritatud küpsetatud piima, kuivad küpsised.

Emaks olemine on õnn! Ja imetav ema - kirjeldamatu õnn! Igaüks meist otsustab ise, kui kaua ta last toidab. Keegi paneb rinda kuni kuus kuud ja keegi ei julge isegi kaheaastaselt lapselt sellist naudingut ilma jätta. Kas ma pean dieeti järgima? Kuidas õigesti süüa? Mida saab imetav ema süüa esimesel kuul pärast sünnitust? Kas mõisted maitsev ja tervislik sobivad kokku? Proovime vastata kõikidele küsimustele järjekorras!

Ümberringi on imetavale emale toidule nii palju keelde ja piiranguid, et tundub, et midagi ei saa süüa. Ja sa tahad kogu aeg süüa, nälg on jõhker, sest beebi “joob sinust halastamatult kõik mahlad välja”. Kuidas hoida ennast ja oma last tervena? Vastus on lihtne – süüa tuleb õigesti ja tasakaalustatult!

Kui tavapärasele toidule on seatud piirangud, peab kuidagi hakkama keha vitamiinidega täiendama. Kuid see pole nii lihtne, kui lapsel tekib allergia teie lemmikpuuviljade suhtes või ilmub. Niisiis, mõtleme välja, mida saate rinnaga toitmise ajal süüa ilma last kahjustamata.

Mida saavad rinnaga toitvad emad esimesel kuul süüa?

Esitame teile nimekirja toiduainetest, mida võite imetamise ajal süüa:

piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, juust;
liha - veiseliha, küülik, kalkun;
kala - valge kala: saurus, kilttursk, lest, pollock, tursk, merluus;
teraviljad - riis, tatar, gluteenivaba pasta;
köögiviljad - valged ja rohelised köögiviljad, naeris, lillkapsas, spargelkapsas;
puuviljad - mis tahes värvi kooritud õunad, banaanid, aprikoosid, hurma, kirsid;
joogid - tee, kompotid,;
maiustused - marmelaad, vahukommid, vahukommid, küpsised;
oliivid, oliivid.

Oleme loetlenud, mida võite imetavatele emadele ohutult süüa, kuid mitte fanatismini. Ärge sööge üle, sööge kõike vähem. Kui te ei tea piiri palju ja vähese vahel, proovime teid selles aidata, vastates kõige populaarsematele küsimustele.

Kas imetaval emal on võimalik hurma saada?

Vastus: jah!
See puuvili on väga kasulik, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Suure rauasisalduse tõttu aitab hurma vabaneda aneemiast. Päevas võite süüa 1-2 küpset puuvilja. Hurma lisamine imetava ema dieeti peaks algama ühe neljandiku lootest ja mitte varem kui kaks nädalat pärast sündi. Märkige see kindlasti oma toidupäevikusse. Pange tähele, et hurmal on fikseerivad omadused, harvadel juhtudel võib see põhjustada allergiat.

Kas imetav ema võib granaatõuna süüa?

Vastus: jah!
Granaatõuna igapäevane kasutamine võimaldab emal kompenseerida rauapuudust veres ja tugevdada immuunsüsteemi tänu selle ainulaadsetele kasulikele omadustele.
Kui palju granaatõuna saab imetamise ajal süüa? Alustage 10 teraga päevas ja mitte enne, kui teie laps on ühekuune. Ärge unustage seda oma toidupäevikusse märkida! Kui allergiat ei tuvastata, võite suurendada 100 grammi.

Kas imetav ema võib banaane süüa?

Vastus: muidugi jah!
Banaane soovitatakse esimestel päevadel pärast sünnitust. Need sisaldavad "rõõmuhormooni", seega parandavad tuju. Pange tähele, et banaanidel on fikseeriv toime, seega ei tohiks neid kõhukinnisuse korral kuritarvitada. Kui see teid ei puuduta, on kaks banaani päevas norm.

Kas imetavale emale võib anda seemneid?

Vastus: jah!
Seemned on väga kasulikud, sisaldavad suures koguses E-vitamiini. Pool klaasi koorimata seemneid on optimaalne päevane annus. Pange tähele, et seemned ja käed peavad olema puhtad. Kui näete üleküpsenud seemneid, visake need ära. Harvadel juhtudel võib laps olla seemnete või kõhukinnisuse suhtes allergiline.

Kas imetaval emal on võimalik feijoa?

Vastus: jah!
Feijoa on oma suure joodisisalduse tõttu väga tervislik puuvili. Kas feijoa tõttu võib tekkida joodi üledoos? Mitte! Kuna neis viljades leiduvad lahustuvad joodiühendid lagundatakse maksaensüümide toimel vaid organismi joodipuuduse korral. Saate süüa mitte rohkem kui 200 grammi küpseid puuvilju päevas ja mitte varem kui kolm nädalat pärast sünnitust. Venemaa lõunaosas valmib feijoa oktoobris-novembris, seega on parem seda osta sel aastaajal, muidu komistate imporditud puuviljade otsa.

Imetava ema päevamenüü

Vesi - vähemalt 2 liitrit.
Hapupiimajoogid - 500 ml.
Piim tees - mitte rohkem kui 150 ml.
Madala rasvasisaldusega liha või kala - 200-300 g.
Teravili - 100 g.
Juust - 20-30 g.
Kodujuust - 100-150 g.
Hapukoor - 20 g.
Köögiviljad - 500-600 g.
Puuviljad - 200-300 g.
Või - 30 g.
Taimeõlid - 15 g.
Leib kliidega - 200 g.
Muna - 1 tk.

Mõne jaoks tundub see toodete maht väike, kuid kellegi jaoks - suur. Kuid kõik on puhtalt individuaalne ja sõltub teie kaalust, pikkusest, elustiilist ja sellest, kui palju lapsi toidate. Kui toidate ühte last, lisage oma päevasele kaloraažile enne rasedust 500 kcal, kui kaksikud - 1000 kcal. Ja kui lisaks sellele juhite aktiivset eluviisi, saab tarbitud kalorite arvu suurendada 100-200 ühiku võrra.

Imetava ema toitumine pärast sünnitust nõuab suurt tähelepanu. Ühelt poolt peaks see olema toitev ja andma beebile kõik kasvuks ja õigeks arenguks vajalikud ained, mikroelemendid ning emale organismi kiiremaks taastumiseks vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Teisest küljest ei tohiks dieet sisaldada toite, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, seedetrakti häireid. Mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust, kuidas muuta oma toitumine mitmekülgseks ja tervislikuks?

Esiteks sätestame kohe, et mõiste "pärast sünnitust" hõlmab mitut ajavahemikku, alates esimesest kolmest päevast ja lõpetades 3-6 kuuga pärast lapse sündi. Igal neist perioodidest on ema toitumisele kehtestatud erinõuded. Ja toidud, mille söömine esimestel päevadel pärast sünnitust on rangelt keelatud, võivad muutuda üsna tavaliseks, kui laps on 4-6 kuud vana.

Esimese kolme päeva menüü

Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust taastub naise keha stressist. Paljud naised kogevad mitmesuguseid tüsistusi, rebendeid või kudede vigastusi, mis nõuavad õmblusi. Mitmed sünnituse ajal kasutatud ravimid põhjustavad seedetrakti talitlushäireid. See kehtib eriti anesteesia ja mõnede keisrilõike ajal kasutatavate ravimite kohta.

Seetõttu peaks toitumine sel perioodil olema toetav, välistades ajutiselt väljaheited või muutes need pehmeks ja mitte külluslikuks.

Esimestel päevadel pärast sünnitust võite süüa:

teraviljad vee peal (tatar, nisu);
dieetsupid;
küpsetatud õunad;
veidi lahjat keedetud veiseliha;
piimatooted piiratud koguses;
kõva juust;
kreekerid või küpsised.

Ei ole soovitav süüa kiudainerikkaid toite – pruuni leiba, puu- ja köögivilju.

Mõned naised, kes kardavad tahke toidu söömist, asendavad toidu rohke vedelikuga. Arstid aga ei soovita seda teha, kuna laktatsioon hakkab kinnistuma esimestel päevadel pärast sünnitust.

Kuni laps hakkab aktiivselt rinnast piima imema, tuleks laktostaasi vältimiseks piirata vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas.

Tuleb märkida, et naistel pärast keisrilõiget on üldiselt esimesel päeval söömine keelatud, kuid juua võib vaid veidi gaseerimata mineraalvett, soovi korral võib imeda sidruniviilu. Teisel päeval pärast sünnitust lubavad arstid pärast anesteesiat mao käivitamiseks juua madala rasvasisaldusega keefirit. Juba kolmandal päeval saab neid lisada ülalkirjeldatud toodete dieeti.

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik emadele võid süüa

Tavaliselt annab sünnitusmaja raviarst naisele toitumissoovitused esimestel päevadel pärast sünnitust ja koostab lubatud toitude nimekirja. Arsti nõuandeid kuulates aitab naine kiiresti parandada seedetrakti tööd, kahjustamata tema tervist.

Esimese kuu menüü

Esimesel kuul on ema toitumispiirangud kõige karmimad ja rangemad. Kõik, mida ema sel perioodil sööb, siseneb koos piimaga vastsündinud lapse kehasse. Seetõttu peaksid naise kasutatavad tooted pakkuma lapsele kogu toitainete, mikroelementide ja vitamiinide kompleksi, mida ta vajab kasvu, tervise ja täieliku arengu jaoks.

Lisaks vajab vastne ema sünnitusjärgseks taastumiseks ka kvaliteetset toitumist, kuna sellest sõltub suuresti juuste, naha, lihaste ja sidemete seisund.

Teisest küljest võivad mõned tooted põhjustada imetavatel emadel allergilisi reaktsioone, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas soolebarjääri funktsiooni rikkumiste tõttu, mis sageli esinevad raseduse ajal. Mõned toidud, mida ema organism suurepäraselt talub, võivad lapsel põhjustada ülalloetletud probleeme. Lisaks allergiatele ja soolekoolikutele võivad purudel tekkida unehäired, söögiisu, närviline üleerutuvus.

Sel põhjusel tuleb kõiki ema dieedis olevaid tooteid kasutusele võtta äärmise ettevaatusega. Paljud arstid soovitavad imetaval emal pidada toidupäevikut, alustades seda juba kolmandal päeval pärast sünnitust. See peaks märkima uue toote ema dieedile toomise kuupäeva ja vastsündinud lapse reaktsiooni sellele. Uute toodete menüüsse toomisel tuleb järgida järgmisi reegleid:

uut toodet tutvustatakse mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul;
uusi toite võib süüa väga väikestes annustes;
imetav ema peab sööma hommikul uut toodet, et jälgida lapse käitumist päeva jooksul, kõik seedetrakti negatiivsed reaktsioonid ilmnevad tavaliselt 12 tunni jooksul;
kolme päeva jooksul peaksite jälgima lööbe esinemist lapse nahal, muutusi seedetraktis, une- ja käitumishäireid;
kui lapsel pole uuele tootele negatiivseid reaktsioone, saab selle annust järk-järgult suurendada;
Kui lapsel on negatiivseid reaktsioone, tuleks uus toode viivitamatult dieedist välja jätta.

Lillkapsas rinnaga toitmise ajal: kas see köögivili on võimalik või mitte?

On mitmeid tooteid, mida imetav ema on lapse esimesel elukuul rangelt keelatud. Keelatud toodete loend sisaldab:

alkohoolsed joogid;
mereannid, vähid, makrell, kala kaaviar;
tugev tee, kohv, šokolaad (erutada last);
vürtsikad, soolased, praetud, suitsutatud toidud;
maitse-, värv-, säilitusainetega tooted;
majoneesid, ketšupid, muud säilitusainetega kastmed;
eksootilised puuviljad, tsitrusviljad ja nendest valmistatud mahlad;
punased marjad, mis on tavaliselt tugevad allergeenid, näiteks maasikad, vaarikad, kirsid ja nendest valmistatud mahlad või kompotid;
mesi, pähklid;
toored köögiviljad: tomatid, redis, kapsas, kurk;
kaunviljad, kliid (võib suurendada gaaside moodustumist lapsel);
rasvane liha, seapekk;
toores sibul, küüslauk, aromaatsed vürtsid (need annavad piimale spetsiifilise lõhna, mis lapsele ei pruugi meeldida).

Järgmises loendis olevad tooted, ehkki neid peetakse neutraalseteks, nõuavad siiski mõistlikku tarbimist ja järkjärgulist lisamist dieedile. Niisiis, mida tohib imetav ema selle aja jooksul süüa:

nõrk tee, loodusliku roosi, tüümiani, piparmündi keetmine;
kõva juust;
fermenteeritud piimatooted (keefir, bifidoossed eelroad, täiteaineteta jogurtid, kodujuust);
kartuli puder;
vee peal keedetud puder (välja arvatud riis, kuna see võib last tugevdada);
köögiviljahautis;
küpsetatud õunad;
dieetsupid;
keedetud kala;
võid;
lahja keedetud liha, parem dieet (küülik, linnuliha);
kreekerid, kuivad küpsised.

Arvestades, et naise keha kulutab rinnapiima tootmiseks umbes 500–800 kcal päevas, saab selgeks, kui oluline on, et ema toit oleks toitev ja tasakaalustatud. Kuigi praegu ei ole soovitav süüa liiga rasvaseid toite, mõjutab ebapiisav rasvasisaldus toidus ka piima kvaliteeti. Kui valgu protsent emapiimas ei ole seotud ema tarbitud valgu kogusega, siis piima rasvasisaldus on otseselt sõltuv ema toitumisest. Seetõttu on kodujuustu soovitatav rasvasisaldus 5–9%, keefiril 2,5%.

Lehmapiima, erinevalt kitsepiimast, peetakse allergeeniks. Sel põhjusel ei soovita arstid seda puhtal kujul kasutada. Parem on lisada see dieeti lahjendatud kujul. Kui laps reageerib sellele normaalselt, saab piima kontsentratsiooni järk-järgult suurendada.

Munavalged, eriti kanavalged, võivad samuti põhjustada lapsel allergiat. Kõige ohutumad on vutimunad, millele järgnevad hani ja part. Imetamise esimesel kuul ei saa ema süüa rohkem kui ühe muna nädalas.

Pärast külmutamist ja järgnevat sulatamist väheneb kantserogeenide hulk lihas järsult. Seetõttu on imetaval emal parem süüa sulatatud liha, mitte värsket liha.

Menüü kuust kolmeni

Arvatakse, et soolekoolikud häirivad vastsündinud last esimese 2-3 elukuu jooksul.

Kui aga lapsel ei ole allergiat ega närvi- ja seedetrakti negatiivseid reaktsioone, saab ema oma dieeti järk-järgult laiendada. Teisel või kolmandal kuul pärast sünnitust võib järk-järgult menüüsse lisada järgmised tooted.

Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peabki toituma mitmekülgselt ja täisväärtuslikult: keha vajab pärast rasedust ja sünnitust taastumiseks ressursse ning imetamise protsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joogimahust. Enamik emasid, kes mõtlevad rinnaga toitmise ajal toitumisele, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: lapse käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning millistesse toitudesse tuleks suhtuda ettevaatusega?

Imetava ema dieedi koostamise teaduslik alus

Rinnapiim on optimaalne toit kõigile imikutele. See sisaldab ideaalselt tasakaalustatud mikroelemente, toitaineid, lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset erinevate haiguste eest.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, mida kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine selle bioloogilise vedeliku keemilises koostises on seotud nende esinemisega ema toidus, samuti alkoholi, teatud ravimite toimeainete ja nikotiinivaigu tungimisega piima. ühendid.

Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toodetest, mis peavad olema dieedis. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis tagavad tervisliku ja toitva toitumise. See, mida tohib süüa ja mida mitte, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest iseärasustest ja reaktsioonidest, aga ka seedekulgla küpsemise tempost, vastsündinu immuun- ja närvisüsteemist.

On kolm põhilist toidukategooriat, mida tuleks imetamise ajal vältida. Olenevalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka beebi heaolu ja tervist.

Levinud allergeene sisaldavad tooted

Lapse kandmise ja toitmise perioodil on optimaalne hoiduda juur- ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. Selle põhjuseks on elusorganismide kohanemisvõime: harjumuspärane toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni, allergilisi reaktsioone, seedetrakt toimib selle kättesaamisel normaalselt.

Kui toidulauale ilmuvad eksootilised või hooajavälised puuviljad, köögiviljad ja marjad, on võimalikud allergilised reaktsioonid nii emal keha nõrgenemise tõttu sünnitusjärgsel perioodil kui ka lapsel. Vaatamata sellele, et loote arengu ajal lapsed toitu ei söö ja toitained varustatakse nabanööri kaudu verevooluga lõhestatud kujul, kohaneb loote keha põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku keha hakata reageerima histamiini tootmisega, seedetrakti talitlushäiretega.

Kõige sagedamini on allergiliste reaktsioonide põhjuseks puu-, köögiviljade ja marjade lisamisel ema toidule nende "eksootika". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaväliste puuviljade ja marjade kasutamisel on võimalik allergia nende pinna töötlemisel kemikaalidega kaugematest piirkondadest või teistest riikidest transportimiseks.

Üksikud allergeenid

Kategooriliselt on võimatu lisada oma dieeti allergeene sisaldavaid tooteid isegi ema kerge reaktsiooni korral või tema puudumisel, kuid allergia ajalugu on tuvastatud.
Diagnoositud allergia korral tuleb meeles pidada ristallergeene, samas kui näiteks lepa ja kase õietolmu allergilise reaktsiooni korral on allergeenitoodeteks ööbiku perekonna viljad (tomatid), seened jm. penitsilliini antibiootikumidena.

Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib esile kutsuda lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.

Imetamise ajal vältige allergeene. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis, olles allergeenid, muudavad organismi sensibiliseerivaks ja suurendavad selle tundlikkust. Toit, mida tuleks toitumisalaste allergiate korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja tööstuslikud konservid. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali täheldatakse ka juustudel, rasvasel lihal, maksas ja neerudes.

Keelatud tooted imetavatele emadele

Dieeti võib lisada enamiku ema ja lapse tervisest sõltuvatest toodetest: paljuski sõltub keha reaktsioon seda tüüpi söödavast toidukogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust taastub ema organism, kõhukelme piirkonnas toimub korduv siseorganite nihkumine emaka mahu vähenemise tõttu. Lokalisatsiooni muutumise taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös, millega seoses on näidustatud dieettoitumine sünnitusjärgsel perioodil: supid, teraviljad, pehme, kergesti seeditav toit, mis ei põhjusta gaasi moodustumist, kõhukinnisus või düspepsia.

Pärast seedetrakti funktsioonide taastamist dieedis tuleb vältida või oluliselt piirata närvisüsteemi hüperstimulatsiooni soodustavaid toite (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energiajoogid, koola), mitte süüa säilitusainetega toite. , keemilised lisandid, rasvased, vürtsikad, soolased toidud, suitsuliha, gaseeritud joogid.

Vaatamata laialt levinud “imetamisretseptidele”, kus imetavatele emadele soovitatakse rohkelt teed kondenspiima, piima ja võirullidega, ei paranda selline dieet rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib põhjustada maksafunktsiooni, endokriinsüsteemi, kõhunäärmehaigusi, roojamisraskusi, liigse kehakaalu teket emal ja allergilisi reaktsioone lapsel.

Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud, et mistahes tüüpi õlu ja muud alkohoolsed joogid ei mõjuta positiivselt piimaeritust ning liigsel tarbimisel aitavad need vähendada laktatsiooni. Võimalik esmane tulemus on mõnel emal väikese alkoholiannuse mõjul keha lõdvestumine. Sarnast efekti, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on aga kergem saavutada sooja vanni, rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, ka mittealkohoolsete, koostis ei vasta tervisliku toitumise nõuetele ning on täis säilitusaineid, maitsetugevdajaid, maitseaineid jne.

Mida saab pärast imetavale emale sünnitust süüa?

Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja tegureid, mis mõjutavad nende esinemist:

Toote tüüp	Levinud arvamus mõjutamise kohta
Kapsas, suvikõrvits, viinamarjad, rosinad, kaunviljad	Suurenenud gaaside moodustumine ja soolekoolikud lapsel, kui ema sööb teatud tüüpi köögivilju ja marju
Maasikad, kirsid, maguskirsid, tomatid, punased õunad	Allergiline reaktsioon
Imporditud, hooajavälised puuviljad, marjad, juurviljad	Allergiline reaktsioon, seedetrakti düsfunktsioon, mis on tingitud puuviljade töötlemisest kemikaalidega
Sibul, sh suled, küüslauk, metsik küüslauk, spargel, valge kapsas, spargelkapsas	Rinnast keeldumine rinnapiima maitse muutumise tõttu fütontsiidide tõttu
Õunad, banaanid, kurgid, suvikõrvits, melon	Lahtine väljaheide lapsel

Kõik väited ema tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.

Seega võib suurenenud gaaside moodustumine, protsess, mis esineb peaaegu kõigil inimestel kaunviljade, kapsa, jämedate kiudaineterikaste toitude söömisel, mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, mistõttu on esimestel kuudel soovitatav vältida nende lisamist. dieeti. Edaspidi on selliste toodete hoolika menüüsse toomisega soovitatav jälgida lapse seisundit, vajadusel tuleks roale lisada tilli, köömneid, aniisi, mis aitavad kaasa gaaside hõlpsale eemaldamisele. soolestikku.

Lapse allergia, kui ema tarbib punaseid puuvilju ja marju, võib olla kumulatiivne, mistõttu tasub nende kasutamist piirata, kui emal on seda tüüpi puuviljade suhtes allergilisi reaktsioone või lapsel tekivad pärast kirsside, maasikate jm lisamist lööve, punetus. dieedis.Kuid negatiivsete reaktsioonide puudumisel ärge täielikult loobuge vitamiinide allikatest. Punased õunad võib enne söömist koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on imporditavatele eelistatumad, kuna transportimisel töödeldakse neid vähem ladustamiseks, samuti on vähenenud puuviljade ja marjade valmimist kiirendavate kemikaalide kasutamise võimalus.

Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutusi võib seostada ka heaolutunde, hammaste tulekuga, psühho-emotsionaalse stressi rohkusega (uued kogemused), uue arenguetapiga, mitte aga toodete mõjul muutunud rinnapiima maitsega. .

Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Vedeldamine, väljaheidete rohekas varjund on sagedamini seotud valgu- ja rasvarikka "taga" piima puudumisega imiku toidus, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, rindade sagedase vahetamisega toitmise ajal ja täiendava dekanteerimisega pärast ravimi manustamist. beebi. Sellise söötmistaktika korral saab laps rohkem süsivesikutega küllastunud esmast piima, mis põhjustab väljaheite vedeldamist ja toitumisvaegusi. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduva piimakriidi suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen seitsme päeva jooksul ema toidust välja. Lapse seisundi positiivse dünaamika korral kinnitatakse diagnoosi testidega.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel on soovitatav kasutada banaane, pirne, õunu (mõnel juhul võib suurenenud tundlikkusega klotse ja pirne küpsetada või keeta kompotis). Köögiviljadest võite väikestes kogustes kohe lisada dieeti kartulid (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandid, suvikõrvits, lillkapsas, bataat, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsas, peet. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt ning pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže, punaseid.

Süsivesikud imetava ema dieedis

Süsivesikute liig põhjustab imikutel ka gaaside moodustumist ja soolekoolikuid. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikuterikaste toitude olemasolu ema toidulaual kahjustab nii teda ennast kui ka last.

Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks on vaja piirata glükoosi- ja teiste suhkruterikaste toitude sisaldust toidus: viinamarjad, melonid, omatehtud ja tehases valmistatud maiustused, kondiitritooted, šokolaad, maiustused, kondiitritooted, magusad kohupiimapastad, glasuuritud kohupiim, teraviljad ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Imetavale emale kasulikke hapendatud piimatooteid tuleb hinnata ka koostises sisalduva suhkrukoguse seisukohast: jogurtitaolised tooted, magusad keefiripõhised joogid (“Lumepall” jne), erinevad “kohupiim” sisaldavad palju rohkem suhkruid kui kasulikke valke ja vitamiine.

Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel "magustoiduks" süüa? Maiustused on soovitatav asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, naturaalne vahukomm, marmelaad, moos, moosid.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema dieedist kinni pidama, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone esinenud ja seedetrakti organid toimivad normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust keha taastub, seetõttu on isegi laktatsiooni puudumisel vaja järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsised, soolased toidud, süsivesikute, vürtside rohkus, säilitusaineid.
Mida ja kui palju võib imetav ema juua pärast lapse sündi? Esimestel päevadel pärast sünnitust kehtestatakse laktatsioon, piimatootmise protsess. Hoolimata keha vedelikukaotusest sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku eritumise perioodil ei tohiks joomise üldkogus, sealhulgas esmaroad ning mahlased puu- ja köögiviljad, ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul tekib laktostaas tõenäoliselt laktatsiooni alguses. rinnapiima ülemäärane tootmine.

Pärast imetamise algust peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: see on joogi maht, mis mõjutab peamiselt toodetud rinnapiima mahtu.

Mida saab imetamise ajal juua? Nendele on soovitatav lisada nõrgad puljongid ja supid, madala kofeiinisisaldusega teed, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, hapupiima joogitooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, naturaalsed jogurtid, segud). vadak ja mahlad) päevase vedeliku kogumahus.

Kas imetavat ema on võimalik lüpsta? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Imetaval emal ei soovitata lapse esimestel elukuudel tarbida täispiima, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Millega saab piima asendada? Teraviljade, piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Täiskasvanud beebi toidulauale ei soovitata ka kuni 1-1,5 eluaastani juurutada lehma täispiima.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid tooteid nagu:

Toodete/roogade kategooria	Iseärasused
Supid	taimetoitlane või nõrgas lihapuljongis
Liha	keedetud või aurutatud tailiha ja linnuliha: veiseliha, kana, kalkun, küülikuliha
Leib, pagaritooted	eelistatavalt nisu-rukis, kliidega; kuivad küpsised, kuivatid, küpsised
Köögiviljad	keedetud, hautatud, aurutatud (kartul, suvikõrvits, lillkapsas, porgand)
teraviljad	teraviljad lahjendatud piimas või vees: tatar, riis, kaerahelbed
piimajoogid ja -tooted	looduslik kodujuust (va kohupiimatooted), juust, jogurt, keefir, vadak jne.
Puuviljad	õunad, banaanid, pirnid (kõhukinnisuse kalduvuse puudumisel)

Kas imetaval emal on võimalik sellist dieeti järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel? Selline dieettoitumine on võimalik, kui järgitakse dieedi kalorisisalduse norme ning roogade ja nende komponentide mitmekesisust. Ärge piirduge ühe või kahe tootega - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult tuleks dieeti lisada valge kala, erinevad köögiviljad, puuviljad, muud tüüpi liha, teraviljad - see aitab emal keha varusid täiendada ning laps kohaneb uut tüüpi toitudega ning valmistub täiendsöötmise alustamiseks ja iseseisev toitumine.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tavapäraseid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtete järgimisel kohaneb enamik lapsi kiiresti ema toitumisega ning ema uute toiduainete kasutamisel ei teki probleeme soolestikuga ega organismi allergiat.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Kas imetaval emal on võimalik menüü kohandamisega suurendada piima kogust, kui seda ei toodeta piisavalt? Kõigepealt tuleks piimapuuduse korral kindlaks teha, kuidas seda seisundit objektiivselt hinnata: kui laps võtab järk-järgult kaalus juurde, urineerib 7-10 korda päevas, kuid vajab sageli rindu, siis on enamasti probleem. ei tooda rinnapiima piisavalt.

Väikelaste kasvu- ja arenguprotsessis võib ette tulla perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toitumise kvantiteedi ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.

Mida teha, kui imetaval emal on väga vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata oma joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid). , mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toit peaks olema tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikute sisaldusega.

Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Kaubanduslikult valmistatud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Kodused kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja hapendatud piimatoodetest sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui poest ostetud. Imetamise protsessi ei mõjuta mahlade kasutamine "emadele", kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.

Kas teesid on võimalik imetamiseks kasutada? Sellised teed sisaldavad ravimtaimi, mis on loomulikud piimanäärmete piimatootmise stimulaatorid (aniis, apteegitill, köömned, nõgeselehed, meliss). Nende tarbimine vastavalt soovitatavale päevasele kogusele õige toitumise korral võib tõesti suurendada rinnapiima hulka. Aniis, apteegitill ja köömned on ka karminatiivsed taimed, mis leevendavad nii ema kui ka lapse seisundit suurenenud gaaside moodustumisega.

Beebi sünniga toimuvad iga naise elus kardinaalsed muutused. Ja see ei puuduta ainult välimust ja igapäevast rutiini, vaid ka toitumist. Kuidas mitmekesistada ema toitumist, kes otsustab last rinnaga toita, millised toidud tuleks ära visata, et last mitte kahjustada?

Iga last rinnaga toitva naise jaoks on väga oluline vaadata üle oma dieet, eemaldada sellest kahjulikud toiduained ja täiendada seda tervislikega. See on vajalik selleks, et alles iseseisvaks eluks kohaneva vastsündinu organism saaks käivitada seedimisprotsessid ja omastada emapiima.

Lisaks vajab ema keha sel perioodil head toitumist, et aidata kehal rasedusest ja sünnitusest taastuda.

Imetava ema menüü koostamisel on erinevaid lähenemisviise. Üks taandub toidukoguse järsule piiramisele, teine aga, vastupidi, rikkalikule ja kõrge kalorsusega dieedile. Kuid selgub, et mõlemad lähenemisviisid on valed.

Naiste menüü pärast sünnitust peaks sisaldama: liha, teravilja, pasta, piimatooteid, köögivilju, puuvilju, mune, taimeõli. Samal ajal tuleks piirata suhkru kogust. Kuna kõik, mida ema sööb, satub kohe lapse kehasse, peate hoolikalt jälgima söödud toitude kvaliteeti ja kogust.

Emakasisese elu jooksul sattusid töödeldud kujul toitained nabanööri kaudu puru kehasse. Nüüd peab tema keha ise töötama.

Tema kehas toimuvad esimestest eluminutitest peale kolossaalsed muutused: aktiveeruvad seedenäärmed, mis aitavad kaasa toidu seedimisele, soolestikku asustavad mikroorganismid, areneb soolemotoorika. Ja kõigi nende protsesside normaalne kulg sõltub otseselt rinnapiima kvaliteedist.

Naise toitumise põhiprintsiibid sel perioodil:

Seetõttu peaks naine lõpetama selliste toodete söömise kogu rinnaga toitmise ajaks:

vürtsikad, soolased, konserveeritud, suitsutatud toidud, maitseained, leemed, marinaadid, värske sibul ja küüslauk;
toidud, mis sisaldavad allergeene: punased või oranžid köögiviljad, puuviljad ja marjad, troopilised puuviljad, mereannid, mesi, pähklid, kakao ja seda sisaldavad tooted, seened, kanamunad;
tooted, mis sisaldavad värvaineid, maitseaineid;
alkohol;
gaseeritud joogid.

Imetava ema toitumine esimesel nädalal pärast sünnitust

Vahetult pärast sünnitust vajab naine erilist toitumist. See on tingitud asjaolust, et nüüd vajab ta pärast sünnitust taastumiseks energiat ja imetamise õiget korraldamist.

Sel perioodil peate ka meeles pidama, et puru seedesüsteem on väga haavatav ega suuda seedida keerulist toitu, mida ta saab koos emapiimaga. Seetõttu peaks naise toitumine sel perioodil olema piiratud ja sisaldama samal ajal maksimaalselt kasulikke aineid.

Enamik äsja sünnitanud naisi tunneb tugevat janutunnet. See on tingitud asjaolust, et sünnituse ajal kaotas ta suure hulga vedelikku, mida keha püüab nüüd täiendada.

Imetamise tekkeks on vaja ka lisakogust vedelikku. Sel perioodil võib naine juua vett ilma gaasita, nõrka teed või kuivatatud puuviljadest valmistatud mitte väga magusat kompotti.

Esimese 7 päeva jooksul pärast lapse sündi peaksid emad oma dieeti lisama naturaalsed fermenteeritud piimatooted ilma lisanditeta (keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim jne). Kuid parem on sellistest toodetest keelduda:

tugev tee ja kohv, mis aitavad kaasa beebi närvisüsteemi ergutamisele;
mahlad on sagedane toiduallergia ja puhitus;
gluteeni sisaldavad teraviljad (nisu, hirss, oder), kuna need võivad olla allergilised;
praetud liha, eriti kana, mis võib sisaldada antibiootikume;
mõned köögiviljad - kapsas, tomatid, sibulad;
täispiim, mis on allergeen;
lisanditega fermenteeritud piimatooted (poejogurt, kohupiim);
kala ja muud mereannid;
kanamunad;
mesi ja pähklid;
puuviljad ja marjad.

Esimesel nädalal saab ema süüa:

vees keedetud teraviljad (tatar, riis, mais);
pasta;
aurutatud köögiviljad (kartul, lillkapsas, suvikõrvits, porgand);
keedetud küüliku- või vasikaliha;
madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, keefir, hapukoor);
must leib, kreekerid;
taimeõli;
biskviitküpsised.

Selline piiratud menüü beebi esimesel elunädalal on vajalik, et tal ei tekiks seedeprobleeme ja allergiaid.

Imetava ema toitumine esimesel kuul

Alates vastsündinu teisest elunädalast saab ema aru, kuidas ja milliseid toite laps talub. Seetõttu saab nüüd dieeti järk-järgult laiendada, lisades toidule uusi toiduaineid.

Selleks, et naise keha suudaks toota lapse toitmiseks optimaalses koguses piima, peab ema iga päev jooma vähemalt 2–2,5 liitrit vedelikku. Siia kuuluvad ilma gaasita vesi, nõrk tee, kuivatatud puuviljadest keedetud kompott, maitsetaimede (kummel, piparmünt ja sidrunmeliss) keetmised, kibuvitsaleotis. Sa ei saa veel kohvi juua.

Tooted, mis peavad esimesel imetamiskuul olema ema dieedis:

Esimese kuu keelu alla jäävad:

köögiviljad (kurgid, valge kapsas, sibul, küüslauk, tomatid, rohelised herned);
rasvane liha (sealiha, lambaliha), kana ja rups;
täispiim, juhuks, kui lapsel on sellest suurenenud gaaside teke ja koolikud.
mis tahes kala;
munad;
pagari- ja kondiitritooted;
värsked puuviljad, kuna need põhjustavad koolikuid;
pähklid, rosinad.

Kui lapsel on mõne toote suhtes negatiivne reaktsioon, tuleb see kaheks kuuks täielikult välistada. Pärast seda võite proovida seda uuesti pakkuda.

Tõepoolest, aja jooksul hakkab beebi keha tootma oma ensüüme, mis aitavad tal toitu seedida, ja on täiesti võimalik, et selleks ajaks on ta juba selle toote jaoks valmis.

Oluline on meeles pidada, et kõiki preparaate, mis lapsele veel tuttavad, tuleks manustada üks kord iga 3-4 päeva järel. See aeg on vajalik selleks, et ema saaks jälgida, kuidas lapse organism uudsusega toime tuleb.

Sel ajal peate hoolikalt jälgima last, hinnates tema seisundit (väljaheide, koolikute esinemine, lööbed jne).

Kui negatiivseid reaktsioone ei leita, võite alustada mõne muu uue toote tutvustamist.

Õige toitumine vastsündinu imetavale emale kuude kaupa

Vahetult pärast sünnitust öeldakse värskele emale, et nüüd peab ta imetamise ajal järgima eridieeti. Mida selle mõiste all mõeldakse? Rinnaga toitmise dieet ei tähenda toitumispiiranguid ega mingite kindlate toitude kasutamist. Õigem oleks seda nimetada tervislikuks toitumiseks.

Õige toitumise põhimõtted:

Imetav ema peaks jooma keskmiselt 2 liitrit vedelikku päevas. See võib olla vesi ilma gaasita, mitte kange tee, kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott või puuviljajook.
Sel perioodil on kofeiin ja alkohol täielikult keelatud.
Tooted, mis võivad põhjustada allergiat, tuleks menüüsse lisada järk-järgult ja ettevaatlikult. Parim variant on 1 uus toode iga 3-4 päeva tagant. Esimest korda võite proovida väikest kogust uut toodet ja kui lapse keha reaktsiooni ei toimu, võib annust järk-järgult suurendada.
Kui olete harjunud vürtsika toidu ja rohkete vürtsidega, on parem hoiduda sellisest toidust vähemalt esimesed 3 kuud pärast sünnitust. Seejärel saate hoolikalt lisada oma lemmikmaitseaineid, jälgides samal ajal lapse reaktsiooni.
Ema toidus peaksid olema mõistlikes kogustes piimatooted, liha, köögiviljad ja puuviljad.
Magusate ja tärkliserikaste toitude kogus tuleks doseerida.
Gaseeritud joogid, rasvased, vürtsikad ja suitsutatud toidud on keelatud.

Seetõttu pole imetava ema kuudepikkune dieet midagi muud kui tervislik ja tasakaalustatud toitumine, kus toidus on piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.

Iga naise söögikordade arv võib olla individuaalne. Samal ajal on parem süüa murdosa, sageli väikeses koguses toitu, et mitte kogeda ägedat näljatunnet. Kõik toidud peavad olema keedetud, hautatud või küpsetatud. Parem on mõneks ajaks praetud toitudest loobuda.

Imetava ema joomise režiim

Sünnituse ajal muutub naise keha dehüdratsiooniks, kaotades palju vedelikku. Seetõttu vajab ta hädasti selle täiendamist.

Lisaks sõltub rinnapiima kogus ja kvaliteet sellest, kui palju see ema kehasse jõuab. Katseliselt leiti, et 1 klaas vett, joodud 15-20 minutit enne toitmist, aitab kaasa suuremas koguses piima tootmisele.

Naise päevane vedelikutarbimise norm toitumisperioodil on 2-2,5 liitrit. Siia kuuluvad ka supid, mahlad, piim ja muud vedelikud.

Tasub arvestada, et kõik, mida ema jõi ja sõi, mõjutab otseselt rinnapiima kvaliteeti. Seetõttu on joogina parem eelistada mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Dieet koolikutega emale lapsel

Statistika kohaselt kogevad koolikud umbes 70% kõigist üle 3 nädala vanustest vastsündinutest. Nende esinemist seostatakse sageli ema toitumisega. Seetõttu peaks naine beebi hädade eest kaitsmiseks olema ettevaatlik, mida ta sööb.

Lapse koolikute eest on võimalik kaitsta, kui jätta oma menüüst välja toidud, mis võivad kõhupuhitusi tekitada.

Kõik köögiviljad, mida ema tarbib, peavad olema termiliselt töödeldud (keedetud või küpsetatud).

Samal ajal on esimestel kuudel parem valgest kapsast ja tomatitest täielikult keelduda. Puuviljadest on parem eelistada küpsetatud õunu.

Ajavahemikul, mil koolikud on võimalikud (lapse esimesed 3 elukuud), on parem täispiimast keelduda. Kuid piimatoodete kogust saab suurendada.

Kaunviljad põhjustavad puhitus, seetõttu tuleks neid vältida. Liha peaks olema värske ja lahja. Seda saab valmistada keetmise või hautamise teel. Lihast on soovitatav küpsetada ka lihapalle või lihapalle. Puder tuleks keeta vees ja maitsestada võiga.

Gaaside moodustumine võib põhjustada värsket leiba. Seetõttu on imetaval emal parem süüa kuivatatud või eilset saia.

Lisateavet dieedi kohta saate järgmisest videost.