Mitte kaua aega tagasi avastasid Ameerika psühholoogid huvitava mustri: hirm öelda teistele, et olete oma saavutuste üle uhke, võib teie karjääri edenemist oluliselt aeglustada. Tavaliselt käivitab selle käitumise madal enesehinnang, eriti kui teile tundub, et kõik teie õnnestumised juhtusid ainult asjaolude õnneliku kokkulangemise tõttu, mitte sellepärast, et olete oma ala professionaal. Selle probleemi lahendamiseks pakuvad psühholoogid mitmeid lihtsaid harjutusi, mis aitavad teie elu täielikult muuta.
FOTO Getty Images
Kõigepealt peate kindlaks määrama, kust te selle saite. Tehke oma vanematest vanu fotosid ja vaadake, kuidas nad nendel fotodel käituvad. Mäletate, kui sageli nad olid enda üle uhked ja rääkisid, milliseid edusamme nad saavutasid, või, vastupidi, püüdsid nad varju jääda? Kuidas nad teie saavutustesse suhtusid? Kui sageli on teid autasustatud selle eest, et olete koolis saanud A-d? Psühholoogid usuvad, et vastused neile küsimustele aitavad teil mõista, kas te jätkate oma sugulaste käitumismustrite järgimist. Ja kui nii, siis annavad need sulle võimaluse kindlaks teha, milline sinu lapsepõlvehoiakutest tasub igaveseks hüvasti jätta.
Me ei tohi unustada, et meie iseloom kujuneb meie kogemuste mõjul, nii et kui soovite elus globaalseid muutusi, tehke oma minevik inventuur. Nii saate aru oma tugevatest ja nõrkadest külgedest. Sisse võib kanda näiteks kõrghariduse diplomi omandamise. Samal ajal peaksite keskenduma mitte ihaldatud “kooriku” saamise faktile, vaid unetutele öödele enne eksameid, tonnidele kirjandust, mida õnnestus vaid paari tunniga õppida, ja muudele “õpilaste saavutustele”. Ja kuigi kõik need saavutused juhtusid minevikus, ei ole see põhjus nende üle uhkust lõpetada.
Teoreetilisest osast on aeg liikuda edasi praktika juurde. Järgmise 90 päeva jooksul proovige oma elu täielikult muuta. Pole vaja töölt lahkuda ega oma poiss-sõbrast lahku minna. Hakka oma igapäevastesse „ärakasutamistesse“, mida sooritate, uutmoodi suhtuma. Jagage oma väikseid saavutusi kolleegide ja lähedaste sõpradega ning seejärel liikuge edasi suuremale publikule. Nii ei hakka te mitte ainult oma tööd rohkem väärtustama, vaid lõpetate ka teistele ja ülemustele "nähtamatuks" jäämise.
2 988
Enesearmastus ja nartsissism või isekus on täiesti erinevad asjad. Armastus seisneb andmises ja saamises ning kui suudate endale piisavalt hoolt, tähelepanu ja kaastunnet osutada, on tõenäoline, et suudate seda ka teistele anda. Olete ilmselt kuulnud vana tõde, et me ei saa armastada teisi, kui me ei armasta iseennast. Armastus õitseb, kui anname selle tunde teistele inimestele, kuid armastus algab alati "minaga". Meie oleme ainsad, kes vastutavad oma elu, otsuste ja tegude eest, seega pole meil lihtsalt õigust olla enda suhtes tähelepanematu. Küll aga pole ma kunagi mõelnud, miks on nii oluline ennast armastada, isegi kui ma väitega täiesti nõus olen. Allpool välja toodud põhjused näitavad, et enesearmastus on väga oluline. Tõepoolest, ma tean suurepäraselt kõiki oma positiivseid ja negatiivseid külgi ning aktsepteerin neid. See ei tähenda, et ma olen kõigi oma iseloomuomadustega rahul. Enda armastamine ei tähenda, et peate sellega lõpetama. Enesearmastus aitab teil mõista, et olete ainulaadne, oma ainulaadsete joonte, omaduste ja võimalustega. See annab suurepärase tunde. Kui aktsepteerite seda, kes te olete, ei pea te end teistega võrdlema. Ja see on kõige võimsam ja inspireerivam tunne. Me kõik armastame enesekindlaid ja karismaatilisi inimesi. See on meie sisemine alateadlik soov ja te ei saa midagi teha. Kaastunne on samuti oluline, kuid kui inimestel on vaja kedagi, kellega rääkida, vaatavad nad tavaliselt kellegi poole, kes on tugev ja enesekindel. Inimesed, kes armastavad ennast, saavad suurema tõenäosusega paremaid töökohti, edutamist ning rohkem sõpru ja fänne. Ma arvan, et see on otsustav põhjus, miks ennast armastada. Enesesüüdistus, kahetsus ja häbi on halvimad asjad, mida inimene võib kogeda. Enda armastamine tähendab, et olete vähem mures ja depressioonis ning ka vähem altid stressile ja enesepiinamisele. See on tõesti lihtne. Saate keskenduda oma tugevustele, selle asemel, et muretseda oma nõrkuste ja puuduste pärast. Kõigil on vigu, kuid enamik inimesi neist ei hooli. Kui me armume, muutub kõik meie ümber kaunimaks ja atraktiivsemaks. Enesearmastus pole erand. See võimaldab vaadata asju, inimesi ja elu teisest vaatenurgast, paremast vaatenurgast. Kuid kõige tähtsam on see, et kõik need muutused on ainult teie ettekujutus. Nii saad valida, kas armastad ennast ja seda maailma või mitte.1. Kui armastad ennast sellisena, nagu sa oled, aktsepteerid sa seda, kes sa oled.
2. See annab sulle enesekindlust
3. Saate vältida enesepiitsutamist.
4. Kui sa armastad ennast, näed sa parem välja.
5. Kui armastad ennast, muutub maailm sinu ümber.
Miks on oluline ennast armastada?
Armastus inimeste vastu algab armastusest iseenda vastu...
Me peame ennast armastama, sest Jumal armastab meid. Jumal lõi meid oma näo ja sarnasuse järgi. Ta investeeris meisse ennast, oma jumalikku armastust. Jumaliku armastuse tuli põleb meis igaühes ja iga inimese ülesanne on õppida hoidma ja edasi ilmutama jumalikku Armastuse tuld enda ja kõigi inimeste jaoks.
Kui õpime ennast armastama selle tingimusteta armastusega, mida Jumal armastab ja meid vastu võtab, siis suudame võtta seljast erinevad maskid, piiravad programmid, negatiivsed uskumused ning täielikult ära tunda oma kauni Hinge, kauni keha ja sellest tulenevalt ka meie ilus elu.
Enda armastamine on oluline ja vajalik – see on lihtsalt eluks vajalik, kui sa muidugi tahad olla tõeliselt õnnelik ja jõukas inimene.
Õppides ennast armastama, õpime armastama elu.
Ilma ennast armastama õppimata ei suuda me teist inimest tõeliselt armastada ja temaga harmoonilist suhet luua.
Tahan rõhutada, et pelgalt enesearmastuse vajaduse ja tähtsuse mõistmisest ei piisa. Oluline on teada, KUIDAS END ARMASTADA ja alustada ARMASTAMIST! Mida peaksite selleks tegema?
Alustuseks mõistke, et sünnist saati olete armastust väärt JUST NII, ilma tingimuste ja põhjusteta! Sest sa oled! Juba sündinud ja avaldunud selles kehas ja selles maailmas.
Selles etapis tuleb leida endas jõud, soov ja võime oma sisemisi väärtusi realiseerida, samuti määrata kindlaks oma eesmärgid ja plaanid vastavalt oma väärtustele. Pöörake oma nägu oma vajaduste ja probleemide lahendamisele. Mõistes seda alati, kui tekib soov tegeleda teiste inimeste asjade või huvidega.
Täielikult seda olukorda kontrollides leiad aega ja energiat oma elu eest hoolt kanda ja ennast täielikult armastada, väärtustada ennast, realiseerida oma eesmärke ja plaane, täita oma soove vastavalt oma sisemiste väärtuste süsteemile.
Üldiselt, sisuliselt rääkides, peate ennast armastama, et tunda end tõeliselt õnneliku inimesena.
Enesearmastus peegeldab seda, kuidas sa iga päev elad, milliste mõtetega ennast toidad, rääkimata toidu ja toodete kvaliteedist (see on ütlematagi selge), millega end kingid, milliste inimestega sa ennast ümbritsed, milliste koht, kus elad, millised väärtused täidavad sinu sisemaailma, millist tööd teed, millised eesmärgid ja soovid sul on, kas oskad ennast ja teisi kiita, kas aktsepteerid teisi inimesi sellisena, nagu nad on, ilma hinnanguteta jne .
Kas mäletate kuulsat piiblilauset: "Armasta oma ligimest nagu iseennast"? Armasta kõigepealt iseennast, alles siis saad armastada ligimest. Nii et kõigepealt õpime armastama iseennast, et saaksime seejärel täielikult armastada oma lähedasi. Ilma end täitmata pole meil teistele midagi anda.
Enesearmastus tähendab mõistmist ja mõistmist, et mina ja JUMAL oleme ÜKS tervik. Ja ka arusaam, et kõik inimesed minuga on üks tervik.
Kui märkate, et teie elus on vähe iseennast ja vähe oma väärtusi ning palju võõrast, pealiskaudset, näitab see, et te ei ole iseendast huvitatud ega armasta ennast, et elate teiste inimeste huvid.
Ja kui tunned sisemist tühjust ja kaotustunnet ja energiapuudust, viitab see sellele, et oled iseenda hüljanud, et sa ei ela mitte oma elu, vaid kellegi teise oma ja pealesurutut.
Sageli võib täheldada, kuidas mõnel inimesel on vajadus teise inimese probleeme lahendada, see viitab ka soovimatusele ja oskamatusele enda ja oma elu eest hoolitseda.
Kui teil on soov, peate andma sellele võimaluse täituda. See on tähtis! Luba endale soovida ja ära jäta oma soove täitmata. Samas pole vaja kurta saatuse ja olude üle, vaid proovige ise konkreetseid tegusid läbi viia ja oma soove täita, oma eesmärgid ja plaanid ellu viia. See näitab ka teie suhtumist iseendasse ja enesearmastust.
Pakun teile mõned Louise Hay väited suhtumise kohta iseendasse, enesearmastuse kohta, selle kohta, mis on enesearmastus. Need avaldused aitavad sul õppida ennast armastama, ennast aktsepteerima ja ennast veelgi rohkem hindama. See tähendab, et need aitavad teil muuta teie elu ja maailma õnnelikumaks, rõõmsamaks, ilusamaks, rikkamaks ja külluslikumaks!
Armastus on ainus vastus meie probleemidele ja tee sellisesse seisundisse on andestuse kaudu. Andestamine lahustab pahameele.
Enesearmastus ei tähenda isekust. See puhastab meid ja me suudame armastada iseennast nii palju, et suudame armastada teisi.
Minu jaoks on armastus sügav tänutunne.
Võib-olla on teil 20 aasta pärast samad põhjused, miks ennast mitte armastada, ja klammerdute nende külge kogu ülejäänud elu. Täna on päev, mil saad armastada ennast täies aususes ja ilma igasuguste tingimusteta!
Ärge kunagi, mitte mingil juhul ennast kritiseerige.
Universumi jõud ei mõista meid kunagi kohut ega kritiseeri meid. Nad aktsepteerivad meid sellistena, nagu me oleme. Ja siis peegeldavad need automaatselt meie uskumusi.
Enda armastamine tähendab oma olemasolu fakti tähistamist ja Jumalale tänulikkust elu kingituse eest.
Peame tegema valiku vabastada ja andestada eranditult kõik, eriti endale. Me ei pruugi teada, kuidas andestada, kuid me peame seda tõesti tahtma.
Enese heakskiit ja aktsepteerimine on meie elus positiivsete muutuste võti.
Teise muutmiseks peate kõigepealt muutma ennast. Peame muutma oma mõtteviisi.
Kõik meie suhted välismaailmaga peegeldavad meie suhtumist iseendasse.
Armastus ei ole väline ilming, see on alati meie sees!
Ja elu on teekond, mille käigus avastame iseennast.
Minu jaoks tähendab valgustumine endasse minemist ja mõistmist, kes me tegelikult oleme ja et saame ennast armastades ja enda eest hoolitsedes paremaks muutuda.
Enesearmastusest rääkides pean silmas sügavat hindamist selle vastu, kes me oleme. Aktsepteerime kõike enda kohta: oma väikseid veidrusi, kõhklusi, kõike, mis meil ei õnnestu, koos kõigi meie imeliste omadustega. Me aktsepteerime seda kõike armastusega tervikuna. Ja ilma igasuguste tingimusteta.
Meie sees on jõud need muutused esile kutsuda. Me saame valida armastuse, nagu valime viha, vihkamise või kurbuse.
Me saame valida armastuse. Valik on alati meie.
- Kõik, mida armastuseks on vaja, on olla armastus.
- Armastus ei nõua tingimusi.
- See kogemus on absoluutne ja täiuslik.
Uurime üksikasjalikult küsimust, kuidas arendada enesearmastust.
Millega seda mõistet sageli segamini aetakse?
Sellel kontseptsioonil pole nartsissismiga mingit pistmist!
Tõeline enesearmastus on loomulik ja alandlik enesetunne, mille aktsepteerite enda sees.
Sellega ei kaasne pinget ega pingutust.
Tundes seda tunnet:
- oled iseendaga harmoonias;
- kõnnid kerge vaevaga mööda maailma ringi;
- tunnete end igas olukorras enesekindlalt;
- austa kõike, mida teete ja mida ütlete.
See on nii maalähedane ja loomulik tunne.
Mõelgem välja, kust alustada, et ennast täielikult ja täielikult armastada. Vaatame kõiki 19 meetodit.
1. Mõista, et keegi ja mitte miski väline ei vii sind lõpuni, oled juba isemajandav
2. Aktsepteeri ennast täielikult
Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled
Armasta ennast mis tahes manifestatsioonis ja väljenduses, mis tahes verbaalses ja mitteverbaalses väljenduses.
- Armasta kõiki minevikus tehtud vigu.
See on oluline, sest inimesed mõistavad sageli enda üle kohut, vihkavad ennast ja põlgavad end minevikus tehtud asjade pärast. - Sel ajahetkel ja selle teadmisega oli see tegevus teie jaoks kõige õigem. Mõistke, et tegite minevikus neid tegusid, mis viisid vigadeni, kuna arvasite sel hetkel, et need on teie jaoks kõige õigemad.
Muidugi sa tunnistad siis viga, aga sa armastad ennast nende vigadega ja aktsepteerid neid. - Teie vead on põhjus, miks olete täna seal, kus olete..
Nad tegid sind tugevamaks ja tugevamaks. Rakendage need teadmised ja ärge enam muretsege, kuidas õppida ennast armastama ja austama.
Kui te ei seosta enam sõna "vastuvõtmine" nõrkusega, hakkate elama kerguse ja rahuga, mis teile varem polnud teada.
Aktsepteerige kõiki oma puudusi ja armastage ennast koos nendega: see on, mis see on
Mantra igaks juhuks: "See on, mis see on. Ja see on okei."
Näide. Eile ajasin inimeste ees segi, ei saanud rääkida ega valmistunud.
See on see, mis see on, ja see on okei.
Kasutage seda fraasi kui praktilisi nõuandeid, kuidas ennast armastada ja lõpetada enda üles löömine.
Kus on peen joon mille paljud inimesed unustavad:
- See ei tähenda, et oled nüüd leppinud tõsiasjaga, et oled tuim ja igav olend ning nüüd lamad alati diivanil ega tee midagi! Ei.
- Püüad ikka olla enda parim versioon.
- Sa lihtsalt ei mõista ennast oma puuduste pärast.
3. Sa ei vaja põhjust, et ennast armastada.
Olete isemajandav ja peaksite ennast ilma põhjuseta armastama.
Kui otsite põhjuseid, miks ennast armastada, siis armastus ei ole täielik ja täielik ning kohe ilmuvad pähe kahtlused ja vastupidised põhjused. Teil pole põhjust vaja.
Niipea kui hakkad mõtlema: “Ma armastan ennast, sest...”, ilmnevad kohe põhjused, miks ennast mitte armastada!
Kui otsid põhjuseid enda armastamiseks, leiad põhjust kahelda!
Sa armastad ennast, punkt. Ilma põhjuseta.
Oled juba isemajandav ja teisiti pole põhjust.
Tänu sellele teadlikkusele saate teada kõike, kuidas ennast armastada ja tõsta enesehinnangut naise või mehena.
4. Lõpetage inimeste pjedestaalidele tõstmine ja mõistke, et kõik on võrdsed.
Pole olemas neid, kes oleksid sinust paremad või halvemad.
Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega ja oma enesehinnangu kahjustamine.
Vastasel juhul avastate end lõputus võidujooksus iseendaga ega lahenda kunagi oma küsimusi, kuidas ennast armastada ja olla enesekindel inimene.
Väljuge sotsiaalse programmeerimise mõjust. Olge sellest teadlik...
Tee valik ja luba endal olla kõigiga võrdne ning koge sisemist kergust.
5. Ära kunagi võrdle ennast teistega
Enda võrdlemine teistega tekitab alati eneseküllasuse ja enesehinnangu puudumise tunde.
Ärge kunagi jälitage teisi ega püüdke olla midagi, mida te pole!
Näide. Sa vaatad oma naabrit, kuidas ta edukalt elab ja kuidas tema äri edeneb, võrdled oma asjade seisuga ning ärritud selle võrdluse pärast endas ja jääd endast välja.
Enda võrdlemine teistega segab enese aktsepteerimist.
Sa ei saa olla see, kes sa ei ole. Sa ei saa elada kellegi teise elu. Ükskõik kui palju sa ka ei püüaks, oled lõpuks odavam ja tuhmim versioon inimesest, keda sa taga ajad!
Parim, mida teha saad, on olla sina ise.
Ära püüa olla midagi, mis sa ei ole. Ärge püüdke olla nagu kõik teised.
Ole sina ise ja välju oma piiridest, laienda oma mugavustsooni.
Tihti juhtub, et teadvuseta tüdrukud võrdlevad end omavahel. Ja selle tulemusena konkureerivad nad alati kellegagi. See on nagu lõputu kannatuste ja tagaajamise ratas.
Seda tüüpi mõtlemise juures jäävad igaveseks lahtiseks naiste küsimused, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta tajupsühholoogias.
Kellega saate end võrrelda?
Ainus inimene, kellega peaksite end võrdlema, on see oled sina ise!
Näiteks milline sa olid eile ja milline sa täna.
Peen joon. Proovige ennast võrrelda endaga MITTE saavutatud tulemuste, vaid saadud uute teadmiste ja teadlikkuse osas.
Küsige endalt neid küsimusi iga päev:
- Mil moel olen saanud eilsest targemaks ja mida uut olen õppinud?
- Milliseid õppetunde ma tänasest olen õppinud?
- Kas ma astusin täna oma mugavustsoonist välja?
Toimub ainult selline võrdlus iseendaga.
Kui vastus on eitav, tuletate endale meelde, mille kallal peate töötama ja mille poole püüdlema.
6. Austa oma keha ja meelt
Vaatleme psühholoogi kuuendat nõuannet, kuidas ennast armastada.
Oma keha ja vaimu austamine tähendab, et armastad ennast kui vaimset inimest, kes on võimeline mõtlema ja olema teadlik ning armastad oma tervet keha ja hoolitsed selle eest.
Oma keha austamine tähendab tervislikku eluviisi
Kuidas oma keha austada:
- Ärge jooge alkoholi, sigarette ega muid kahjulikke aineid. Oma keha tuleb armastada ja armastus selle vastu väljendub selles, et sa ei topi sellesse kahjuliku lõhnaga, alkohoolseid, sissehingatavaid asju ega kahjusta selle tervist.
- Arendage oma keha, minge jõusaali. Tundke lihaste kasvu valu, kui mõistate, et teie lihased kasutavad kogu oma potentsiaali ja kasutate neid õigesti. See on imeline.
- Need kehalihaste arenemise ja õige toidu söömise tunded annavad teie kehas on suurem enesekindlus ja kergus. Hinda oma keha selle eest.
Inimesed muutuvad joodikuteks ja elavad oma elu nii, sest nad vihkavad ennast ega tea midagi, kuidas õppida ennast armastama ja väärtustama.
Austa oma meelt ja teadvust, ära toida seda valeinfoga
Mida see tähendab ja kuidas seda tuleks rakendada:
- Sa ei pea telerist rämpsu vaatama.
- Peate mõtlema positiivselt, omama selgeid ja täpseid mõtteid. Puhtad mõtted. Ja siis sulgete oma küsimused...
- Eemaldate kõik negatiivsed mõtted, mis ainult takistavad teie edasiminekut.
- Tuleb arendada oma meelt, uurida uusi kontseptsioone, ideid, teemasid, otsida paremaid lahendusi.
- Laske oma meelel puhata.
- Mediteeri. Lisateavet saate lugeda.
- Näita talle, et austad teda.
Nende põhimõtete tutvustamine saab olema üks peamisi trumpe, mis sulgeb küsimuse, kuidas hakata ennast armastama.
7. Vabane negatiivsest, pahurast vanaemast, kes mõistab kohut teiste inimeste ja enda üle.
Miks peate lõpetama teiste ja enda hukkamõistmise?
See saab olema ka psühholoogi peamine nõuanne, kuidas üle 50-aastane naine või vanem mees ennast armastada saab.
Kuid paraku esineb seda halba harjumust ka noorema põlvkonna seas.
Näide sellest, kuidas teiste üle otsustamine sind piirab
- Näiteks mees laulab tänaval akordioniga laule.
- Ja sina ja su sõber lähete mööda ja hakkate teda muda loopima: "Siin on Chaliapin leitud, tal pole häält, pole midagi teha, ta läheb tsirkusesse" jne.
- Saabub aeg, mil tuleb tänaval inimeste ees esineda ja laulu laulda. Aga sa hakkad värisema, oled pinges ja enesekindlus on kuhugi kadunud.
- Just see pahur vanaema, kes teiste üle kohut mõistab, piirab sinu tegevust.
- Ärge kunagi kellegi üle kohut mõista. Nii ennast kui ka teisi.
Ainuke asi, milles saate ennast süüdistada, on:
- Kas ma olen andnud endast parima?
- Kas ma olen teinud kõik endast oleneva, et parandada?
8. Kui sulle midagi ei meeldi, ära kannata seda, tegutse
Saate inimesele suuliselt öelda, et see teile ei meeldi, või näidata näoilmete ja žestidega, et te ei kiida seda heaks.
Lapsepõlvest saati õpetas ema sind raskeid olukordi taluma ja neil olla.
Koolis oli samamoodi. Pole vaja taluda!
Need ei pruugi olla sõnad, need võivad olla ka tegevused, mis peatavad selle, mis sulle ei meeldi.
Näide: Mees suitsetab autos. Ja te ei talu sigaretisuitsu ega ole kunagi suitsetanud. Otsid enda jaoks ebameeldivale olukorrale kohe lahendusi ja ütled selle välja.
- Soovitan inimesel autost välja tulla ja kõrval suitsetada.
- Ma ütlen, et ma ei talu sigarettide lõhna ja olen allergiline.
- Ma ütlen, et me ei saa temaga suhelda enne, kui ta suitsetamise maha jätab.
Rakendage seda psühholoogilist tehnikat ja teil on lihtsam ennast armastada.
Mida rohkem lahendad enda jaoks ebameeldivaid olukordi, seda rohkem ilmub armastust ja austust enda vastu.
9. Omage isiklikke piire: mida te inimestes aktsepteerite ja mida mitte
Miks on oluline omada isiklikke piire?:
Näide.
- Mulle ei meeldi, kui inimesed istuvad mu kaelas.
- Mulle ei meeldi lobised, valetajad ja silmakirjatsejad.
- Ja nii edasi.
Samuti kirjutage oma eelistused mida sa inimestes hindad ja austad.
Nii saate teada, mida soovite. Saate selgeid vastuseid psühholoogia küsimustele, kuidas ennast armastada ja austada.
10. Kui saavutad oma eesmärgid, premeeri ennast igal võimalikul viisil: näiteks osta endale maiustusi
Kui oled endale eesmärgi seadnud ja selle ka ellu viinud, siis rõõmusta ennast meeldivate asjadega.
Kuidas see teid tulevikus aitab:
- Nii kinnitate alateadlikult oma peas, et eesmärkide saavutamine on kahekordselt meeldiv ja maitsvam.
- Eesmärgi saavutamiseks näib rohkem energiat.
- Endale millegi ostmine, tulemuse eest premeerimine, rõhutab seda, kutsub esile loomuliku enesearmastuse tehtud pingutuste ja pingutuste vastu.
Näiteks meeldib mulle osta endale maiustusi: šokolaadi, kooki. Kellele meeldib. See on alati tore.
Rakenda seda ja sa ei vaja enam psühholoogi nõuandeid, kuidas hakata ennast armastama ja austama.
11. Ära virise ja ära lase virisejatel oma vesti sisse nutta.
Sa ei ole käsn ega vest, milles võid nutta! Tehke see kõigile teie ümber selgeks.
Kui sa ise virised inimeste ümber elu ja inimeste üle, näitad sa neile lihtsalt, et nemad võivad sinuga sama teha.
Virisemine ei lahenda probleeme mitte kuidagi!
Sa ei taha armastada virisejat, sa tahad armastada tugevat isiksust!
Kuidas virisejaid peatada:
- Kui inimene su kõrval viriseb ja elu üle kurdab, inimeste juures, puistab sulle hinge välja ja nutab, küsi temalt: “Kuidas sa oma probleemi lahendad?”
- Kui ta jätkab virisemist, tähendab see, et ta ei kavatse midagi lahendada.. See tähendab, et inimene tahab lihtsalt tunda end sinu jaoks vajalikuna, puistata sulle oma hinge, tunda sinu empaatiat.
- Küsige endalt: "Miks teil selliseid inimesi vaja on?". Kahtlemata vabanege virisejatest ja juba tunnete, kuidas hakkasite end selle eest rohkem armastama.
- Eemaldage virisejad oma suhtlusringkonnast, ja teie ümber on tugev ja terve emotsioonide ökosüsteem ning läheduses on ainult tugevad isiksused. Ükski viriseja ei vea sind alt.
12. Lood kõik olukorrad ise: võta vastutus enda ja oma tegude eest
Kuidas seda paberitüki ja pliiatsi abil õppida
Rakendage seda tõhusat psühholoogia meetodit enda armastamise õppimise teemal praktikas.
Näide olukorrast, kus inimene läks tänaval tülli mehega
Kuidas inimene olukorra selleni viis:
- Ma ise käitusin liiga agressiivselt ja emotsionaalselt.
- Ise nimetasin nimesid ja provotseerisin meest.
- Oleksin võinud igal ajal lihtsalt lahkuda.
- Otsisin oma seiklusi.
- Lükkasin kutti esimesena.
- Ma ise tõmbasin enda poole pikka aega kuhjunud negatiivsust.
13. Teadke oma tugevaid külgi ja ainulaadseid väärtusi, pange need kirja ja jätke need meelde
Teadke täpselt, mis väärtus teil on, millised atraktiivsed omadused ja omadused teil on.
Kui te seda ei tea, ei saa te enesearmastust arendada ja inimestega suhtlemine on raskem.
Näiteks, see on suurepärane, kui inimestega suheldes, isegi pingutamata, tood sellised asjad nagu:
Kes iganes sa oled sul on juba väärtus kasvõi ainult sellepärast, et oled ainulaadne.
Kirjutage üles oma ainulaadsed omadused ja pidage neid meeles. See aitab toime tulla rahutute mõtetega, kuidas naine või mees saaks õppida ennast armastama.
Vastake järgmistele küsimustele kirjalikult:
- Mis teeb teie isiksuse atraktiivseks?
- Mis on teie hobid, huvid, huvid?
- Milliseid aistinguid annate inimestele, kes on teie keskkonnas ilma proovimata või pingutamata?
- Kui sügavalt suudate teiste inimestega suheldes oma huvitavat isiksust väljendada?
- Kui iseseisev sa oled ja kui vaba sisimas?
Erinevatel inimestel on erinevad väärtused. Kui teie isiksus areneb, võivad teie väärtused muutuda.
Video objektiivse enesehinnangu tõstmisest
14. Usalda ennast ja oma kavatsusi rohkem, tegutse oma soovide järgi
- Ütle, mida sa tahad.
- Kui see, mida teete, tuleneb headest kavatsustest, usaldage neid, tehke neid ja viige need ellu!
- Ükskõik, millised on teie soovid ja kavatsused, tegutsege nende järgi.
Ärge kartke näida sellisena, nagu teised ei taha, et te oleksite! Sest see on sinu elu ja sa elad iseendale, mitte teistele!
Mida rohkem usaldate ennast ja tegutsete oma soovide järgi, seda rohkem elate elu, mida soovite.
Näited selle kohta, kuidas inimesed piiravad end teiste inimeste arvamuste tõttu:
- Mõned inimesed ei taha ennast ja oma isiksust täielikult väljendada, kuna kardavad teisi inimesi solvata.
- Mõned inimesed ei taha tantsida, sest nad kardavad saada taunivaid pilke või tuua teiste näole naeratuse.
Saate kirjutada artikli sellest, kuidas ignoreerida teiste inimeste arvamusi ja vabaneda häbelikkusest.
15. Tundke enda vastu rohkem huvi, tehke enesevaatlust, püüdke olla oma parim mina.
Kuidas õppida ennast armastama ja olema enesekindel inimene
Järgige neid põhimõtteid ja te ei pea enam muretsema elu ja ennast armastama õppimise pärast.
Küsige endalt järgmised küsimused:
- Millised on teie kired selles elus?
- Mis sind erutab ja rõõmustab?
- Milline huumor sulle meeldib?
- Milline muusika sulle meeldib?
16. Sea endale suur eesmärk, mis sind erutab ja uinumast ei lase, ning vii see ellu
- Sea endale eesmärk, mis sind erutab ja ei lase sul magama jääda!
Elage seda unistust ja tehke see iga päev reaalsuseks. - Mida rohkem seate endale eesmärke, seda rohkem on teie kehas energiat. selle elluviimiseks ja reaalsuseks muutmiseks.
- Kui eesmärk on madal ja väiklane, siis on energiat nii palju.
- Seega elate teel suure eesmärgi poole huvitavat elu., tekib enesest lugupidamine ja tunne, et sa kasvad ja ei seisa paigal.
Pidage meeles eesmärgi tähtsust ja lõpetate oma küsimused selle kohta, kuidas õppida ennast armastama ja saada huvitavaks inimeseks.
17. Oluline on armastada teisi inimesi: ära proovi neid muuta.
Oluline on armastada ja aktsepteerida inimesi sellisena, nagu nad on.
Olge nendest põhimõtetest teadlik, lugege neid mõnikord uuesti ja ärge muretsege, kuidas armastada ennast ja teisi inimesi.
18. Sa ei pea olema ülitäiuslik inimene.
Meie ühiskond, massimeedia ja televisioon sisendavad perfektsionismi ja soovi olla superideaalne ja korrektne.
Väidetavalt peab sul olema ideaalne keha ja haridus.
Tegelikkuses ei taha keegi olla täiuslik ja korrektne!
Asenda see soov sooviga end täielikult aktsepteerida ja armastada mis tahes avaldumisvormis ja väljenduses.
Inimesed tahavad olla nemad ise.
Luba endal ja teistel inimestel olla need, kes nad on.
Nii saate teada kõike, kuidas ennast aktsepteerida ja armastada.
19. Ärge unustage ennast austada ja lihtsalt kena välja näha
Piisab, kui järgite oma ettekujutust sellest, mis on normaalne.
Et olla pretensioonikas lahedates kohtades, ei pea sul olema ülikalleid riideid.
Selleks piisab, kui näed välja oma ettekujutusega, mis on normaalne.
Noh, muidugi on soovitatav eelnevalt uurida asutuse nõudeid ja neid täita. Kui erinõudeid pole, siis pole ka vaja midagi täita.
- Väga rumal on soovitada inimesel mõelda alati positiivselt. See võrdub mõne peas oleva mõtte kinnihoidmisega ja nendesse vägisi klammerdumisega.
- Iga seisund on ajutine ja püsiv. Kõikide inimeste seisund muutub ja pole mõtet sundida inimest seisundist sõltuma ja seda pidevalt taga ajama.
- See ei tähenda, et sa võid nüüd olla vastik ja kuri naine.. Ei.
- Peate ennast armastama, olenemata sellest, millises olukorras olete. Olge endaga kooskõlas ja armastage ennast igal viisil.
Sellega on kõik nõuanded lõpetatud. Nüüd teate kõike, kuidas ennast õigesti armastada ja seda mõistet õigesti tõlgendada.
Targad sõnad
Armastus on lahususe ja piiride puudumine inimeste vahel. See on siis, kui oled lahustunud ja näed ennast igas inimeses.
Armastada kõiki inimesi on palju ilusam kui armastada iseennast üksi või ainult oma partnerit.
Paljud inimesed tajuvad enesearmastust eranditult negatiivse varjundiga, seostades seda kas omaenda ülevuse tunnetusega või sellega. Kuid nagu psühholoogiaalased uuringud regulaarselt näitavad, on piisav enesearmastus sisemise heaolu jaoks oluline, võimaldades teil depressioonist võimalikult kaugele jääda.
Eksperdid lisavad, et eriti oluline on enesehinnang neile, kes püüavad pidevalt kedagi ületada ja/või eile endast paremaks saada. Sellises edustrateegias pole muidugi midagi halba, kuid sageli seostatakse seda enesekriitikaga, soovimatusega kuulata oma sisehäält ja sooviga teha kõike alati õigesti, jätmata endale vähimatki eksimisruumi. . Kas oskate arvata, mida see tähendab? Ebatervisliku perfektsionismi olemasolu kohta on kõik õige.
Katsed näitavad, et perfektsionistidel on suurem risk haigestuda mitmetesse haigustesse (nii füüsilise kui ka vaimse), võrreldes inimestega, kes aktsepteerivad ja isegi armastavad oma ebatäiuslikkust, olgu need siis seotud ametialaste või igapäevaste oskustega. Ja see on võib-olla peamine põhjus, miks on oluline ennast hellitada ja hellitada.
Miks on igasugune perfektsionism halb
Kui arvate, et perfektsionism on kasulik omadus, mis võimaldab inimestel oma (või teiste) tööd täiuslikkuseni viia, siis pole te üksi. Kuid see on kahjulik, ütlevad teadlased, kes võrdlevad seda ja. Pealegi pole vahet, kas räägime leebest või liigsest perfektsionismist. Medical News Today meenutab, et on tõendeid, mis kinnitavad, et südamehaigustest või keemiaravist taastumine on perfektsionistidel märgatavalt raskem kui kõigil teistel. Lisaks on perfektsionismi kalduvad inimesed tavaliselt väga vastuvõtlikud depressiivsetele meeleoludele.
Aga mida saame teha, et perfektsionismist eemalduda? Kõigepealt tunnistage, et selles pole midagi, mis oleks vähegi kasulik. Psühholoogid väidavad, et harjumus ennast iga pisiasja pärast norida põhjustab lõpuks enesehinnangu kaotuse, enesehinnanguprobleemide ja võimetuse tunda end tõeliselt õnnelikuna. Viimane on see, mida me kõik väärime.
Texase ülikooli professori Kristin Neffi sõnul on õnn midagi, millele inimesel on õigus, kuid mitte midagi, millele ta peab välja teenima. Ja Kanada psühholoog Paul Hewitt võrdleb sisemist kriitikat, et kõik perfektsionistid peavad olema "vastiku täiskasvanuga, kes peksab väikest last". Hewitt on veendunud, et kui olete aastaid seda kriitikut enda sees kasvatanud, on teil juba välja kujunenud alateadlik refleks, et nõuda endale iga teo eest, ükskõik kui mõnikord see ka poleks või absurdne.
On üks meetod, mis aitab sul, kui mitte alguses ennast armastada, siis vähemalt enda vastu lahkemaks muutuda. Selles mõttes on huvitavad Bostonis Harvardi meditsiinikoolis läbiviidud eksperimendi tulemused, mille käigus teadlased katsetasid, kuidas toimib koolitus, mille eesmärk oli aidata perfektsionistidel lõpetada enda süüdistamine igas ebaõnnestumises. Programm sisaldas mitmeid mantraid, sealhulgas katses osalejate endi välja mõeldud mantraid, mille eesmärk oli sisemise kriitiku haarde nõrgendamine. Midagi sellist: “Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem...”, ainult teisel teemal. Ja see töötas!
Selle tulemusena hakkasid teadlaste sõnul perfektsionismi kalduvad inimesed tundma end umbes 43% kergemalt enda ja kõigega, mis nendega juhtub. Harvardi ekspertidel õnnestus ka välja selgitada, et sellised harjutused alandavad ilmselt taset ja stabiliseerivad pulssi, mis omakorda on otseselt seotud keha võimekusega. Ja arvestades, kui lihtsad ja selged soovitused on, peaksite seda kindlasti proovima.