Olen praegu sõna otseses mõttes kaalu langetamise keskel! Teist nädalat või võib-olla rohkemgi söön mõõdukalt, korrektselt (mõnikord oli rikkeid, aga neid on vähe), iga päev sporti! Sunnin end peale kooli tantsima (energilised tantsud) minema ja higistan seal tunnikese päevas.
Niisiis. Jäin just päev tagasi haigeks. Kurk valutab ja temperatuur ei ole kõrge (ma saan aru, kui oleks kõrge, kuluksid kalorid iseenesest ära), teine päev olen juba kodus. Ma ei saa tantsima minna (olen väga mures). Ju nad ütlevad, et treeningute regulaarsus on oluline, seda enam, et nad on juba minu tavapärasele kursusele astunud. Nüüd ma ei liigu palju ja tahan kogu aeg süüa (((kardan haiguse ajal paremaks minna (või kaalulangus peatub järsult..)
Ütle mulle, mida sa pead tegema, et mitte kaalus juurde võtta, kui vähe liigud? (võib-olla juua midagi vms.)
Woman.ru eksperdid
Anastasia Šesterikova
Rusina Irina Vladimirovna
Olga Jurievna Diganaeva
Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru
Olga Borisenko
Dmitri Valerievich Tišakov
Shiyan Olga Vasilievna
Oksana Lushankina
Anna Daševskaja
Irina Bukina
Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru
Aksjonova Anna Mihhailovna
Tuleb ravida! Tugevdage immuunsüsteemi ja vabanege infektsioonist! Ja siis jätkake kaalu langetamist. Mõelge ennekõike tervisele, muidu see ei täna teid.
Joo rohkem vett, jälgi oma toitumist, kui rahakott lubab, lisa oma dieeti rohkem puuvilju. ei saa olla näljastreiki ja rangeid dieete haiguse korral. Sööge tasakaalustatud toitu – teraviljatooteid, puljongit, aurutatud liha või kala, köögivilju, kodujuustu, kuivatatud puuvilju, pähkleid, värskeid puuvilju – kõike seda mõõdukalt. ja sul on hea figuur)
Mis mõte sellel on? Autor? Oletame, et saavutate oodatud tulemused paar nädalat hiljem haiguspausi tõttu. Mis siis? Mis juhtub?
Noh, miks on see nii oluline, et kaalust alla võtta enda aitade, piinamise, purunemiste ja murede pärast, et sa trenni vahele jäid?
Inimesed, õppige seadma endale realistlikke eesmärke ja ärge raisake oma närve jamadele. Oled sportlane, modell, tantsija ja sind ei lubata oma kehakaalu tõttu võistlema, poodiumile, lavale? Kas kaotate raha, töö, kooli, kodu, kui te ei kaota õigel ajal kaalu?
Ei. sa õõnestad ainult oma tervist.. Kas see on sinu eesmärk?
Tütar käis tantsimas ja isegi köhis iga päev.
Tantsimise ajal ei olnud köha. Ta lahkus tantsukoolist ja köhis uuesti.
Kas olete pärast treeningut kontrollinud müoglobinuuriat? vastasel juhul tuleb kaal eemaldada hemodialüüsi või hemofiltratsiooni või plasmafiltratsiooni teel.
Mu tütar käis isegi tantsimas iga päev kui köhis.Tantsimise ajal köha polnud. Ta lahkus tantsukoolist ja köhis uuesti.
Kui treenite haiguse ajal, võite lihtsalt südame istutada.
Ja mis on kiireloomulisus. Ära söö nagu hobune ja sa ei lähe paksuks. Näljastreikide ja liigse füüsilise aktiivsuse tõttu haiguse ajal võivad tekkida tüsistused. Ja siis 5-7 päeva asemel oled kuu aega haige.
Olen praegu sõna otseses mõttes kaalu langetamise keskel! Teist nädalat või võib-olla rohkemgi söön mõõdukalt, korrektselt (mõnikord oli rikkeid, aga neid on vähe), iga päev sporti! Ma lihtsalt sunnin end peale kooli tantsima (energiline tants) ja higistan seal tunnikese päevas.. Noh, see selleks. Jäin just päev tagasi haigeks. Kurk valutab ja temperatuur ei ole kõrge (ma saan aru, kui oleks kõrge, kuluksid kalorid iseenesest ära), teine päev olen juba kodus. Ma ei saa tantsima minna (olen väga mures). Ju nad ütlevad, et treeningute regulaarsus on oluline, seda enam, et nad on juba minu tavapärasele kursusele astunud. Nüüd ma liigun vähe ja tahan kogu aeg süüa (((kardan haiguse ajal paremaks minna (või kaalulangus peatub järsult..) Räägi, mida sa tegema pead, et mitte juurde võtta) kaal, kui liigute vähe? (võib-olla joote midagi vms)
Tere, annavad tasuta konsultatsioone, kuidas tervist kahjustamata kaalust alla võtta ja heas vormis püsida, aitame ka treeningute valikul jõusaalis või kodus parema tulemuse nimel) kirjuta aitame meeleldi. [e-postiga kaitstud]
Mis mõte sellel on? Autor? Oletame, et saavutate oodatud tulemused paar nädalat hiljem haiguspausi tõttu. Mis siis? Mis saab? Noh, miks on see nii tähtis, et kaalust alla võtta pastakate, piinamiste, rikete ja muredega, et ma jäin trennist ilma? Inimesed, õppige seadma endale realistlikke eesmärke ja ärge raisake oma närve jamadele. Oled sportlane, modell, tantsija ja sind ei lubata oma kehakaalu tõttu võistlema, poodiumile, lavale? Kas te kaotate oma raha, töö, kooli, kodu, kui te ei kaota õigel ajal kaalu? sa õõnestad ainult oma tervist.. Kas see on sinu eesmärk?
Issand, kui kaua ma pole kohanud nii adekvaatset ja tarka inimest. ???
Toitumine gripi ja külmetushaiguste ajal?
Lugesin, et gripi ja nohuga on vaja päev nälgida, siis paraneb kiiremini. Aga ma mõtlen, et kust tuleb jõudu haigusega võitlemiseks, kui organism toitu ei saa? Kuigi kui aus olla, siis halva enesetunde korral läheb isu täiesti ära. Milline peaks olema gripi dieet, et haigusega kiiresti toime tulla?
Seda olen ka kuskilt lugenud, aga lapsepõlvest tean, et juua tuleb palju, aga jõudu on vaja ka süüa, muidu hakkab immuunsüsteem haigusega võitlema, nälgida pole vaja igal juhul .
Toidu piiramine haiguse ajal on väga oluline. Eriti ei soovitata süüa rasvaseid liharoogasid. Ja kerged köögiviljasupid ja teraviljad – palun! Fakt on see, et keha kulutab liiga palju energiat raske toidu omastamiseks ja neid on vaja haigusega võitlemiseks. Ikka tuleb palju juua. Kompotti valmistan külmutatud marjadest - mustsõstrast, astelpajust, maasikatest ja kuivatatud õuntest. Marjad ja puuviljad sisaldavad C-vitamiini, mis on eriti vajalik gripi puhul.
Gripiga pole üldse vaja nälga jääda, kuid sööma pole vaja sundida. Gripi ja külmetushaiguste korral on kõige olulisem juua palju vett. Joo kuuma teed sidruniga, vaarika teed, piima meega. Peaasi on juua ja kui sa ei taha süüa, siis pole vaja.
Ja ma kuulsin arsti selgitust selle kohta. Keha ise keeldub toidust, sest paiskab kõik oma jõud võitlusesse mikroobide vastu, mitte seedimisse. Kuid tuleks juua rohkem vedelikku, sh. tee vaarikate või mee ja veega.
Jõud võetakse sellelt, et keha ei peaks kulutama tohutult energiat toidu seedimisele ja omastamisele. Pole ime, et sa ei taha haigena süüa. Tundub, et keha ütleb, võttes meilt isu: andke mulle võimalus, ärge koormake, ärge sekkuge – ja ma tulen haigusega toime. Värsked mahlad, toored puu- ja juurviljad ning rohke vee joomine või meega taimeteed aitavad organismil kiiremini vabaneda kahjulikest viirustest.
Kui keha ei taha süüa, siis on kohatu seda sundida. parem paar päeva ei söö.
Kui tahad süüa, siis sobivad paremini kanapuljongid ja naturaalsed vedelad jogurtid, hapendatud piimatooted.
Ja joo rohkem.
Meie keha on väga keeruline ja Looja (või looduse, mis iganes) poolt targalt loodud. Peate õppima teda kuulama. Ja kui külmetuse ajal ei isu midagi süüa, on mõttetu end sundida. Janu sunnib sind palju jooma. Ja nälga te kindlasti ei sure - niipea, kui kergendus tuleb, tekib julm isu.
Kehal on piisavalt toitaineid ja varusid vihmaseks päevaks. Eriti kui kõhupiirkonnas on paar volti.
Keha ise annab signaale, kas ta vajab toitu. Kui sa ei taha, siis sa ei pea ennast üles lööma.
Joo kindlasti palju vett. Toit on soe ja riivitud, nagu püreesupp, vitamiinirikas.
Kõige kasulikum roog ägedate hingamisteede infektsioonide, ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja gripi puhul on kanapuljong! See on tingitud asjaolust, et kanaliha sisaldab suures koguses B-vitamiine - need aitavad tõsta immuunsust ja arendada keha kaitsefunktsioone. Samuti on vaja juua rohkelt vedelikku – kibuvitsamarjade keetmist, kuivatatud puuviljade kompotti, kummeli- ja piparmünditeed.
Haiguse ajal on immuunsus juba nõrgenenud ja kui ka nälgida, mis siis saab? Süüa tuleb, aga mõõdukalt, samuti tuleb juua rohkelt vedelikku, peamiselt teed mee või sidruniga. Keha tuleb täiendada vitamiinidega.
Soovitan gripi või külmetuse ajal juua rohkelt vedelikku, süüa võib ka köögiviljasuppe, salateid. Soovitaksin ka vett sidruniga, et keha saaks piisavalt C-vitamiini. Proovi juua palju vett, isegi kui sul pole isu ega taha midagi süüa.
Tegelikult on kõik täpselt vastupidine! Mida rohkem sööd ja jood, seda kiiremini taastud. Kust sa seda välja lugesid, kui saladus pole?
Pideva haiguse ja eriti kõrge kehatemperatuuriga kaasnevate haiguste korral on esimestel päevadel vaja võtta palju vedelikku. Sel juhul võib vedelikku varieerida: tee, mahla, kompoti, isegi puljongi kujul.
Sellel teemal on palju arvamusi, mõnikord risti vastupidised. Arvan ka, et peamine on juua palju vedelikku, eriti teed sidruni ja meega, jõhvikamahla. Kui isu absoluutselt puudub, ei tasu end vägisi sööma sundida. Tavaliselt, kui temperatuur langeb, tekib ka isu.
Kõige tähtsam külmetuse puhul on külluslik soe jook! Kuivatatud puuviljade kompott, kibuvitsamarja infusioon. Toit peaks olema kerge, et keha ei raiskaks energiat selle seedimiseks. Keedukartul, kana, puljong.
Haiguse ajal ei saa te end sööma sundida, kui isu pole. Keha ise teab, millal ja mida küsida. Lihtsalt kuula teda. Ja siin on näidatud ohtralt sooja jooki.
Haiguse ajal tuleb muidugi juua rohkelt vett vähemalt 3-4 liitrit päevas, samuti tuleb piirduda väga magusate, rasvaste ja hapupiimatoodete tarbimisega. Vee peal on soovitav süüa erinevaid teravilju, mitte väga rasvast puljongit, juua teed ilma suhkruta jne. Saa terveks!
Grippi haigestudes kaob tavaliselt söögiisu, nii et võid toidukorra asendada kanapuljongiga kreekeritega. Ärge unustage juua ka palju vett. näiteks kui on vaarika- või sõstramoos, lahjenda endale kompotti ja joo nii tihti kui võimalik.
Haiguse korral soovitavad arstid oma keha abistamiseks säästvat toitumist - loobuda rasvasest, praetud, suitsutatud toidust ja juua palju vett.
Sa ei pea midagi leiutama. Reeglina tahad selliste haigustega alati juua. Ja süüa, kui organism nõuab, rõhuga ravimiseks võetud toidu kasulikkusele.
Jah, ma tean, et see on imelik, aga ma olen 12-aastane. Olen haige, mul on palavik, külm köha ja ma ei taha üldse midagi süüa. Ja tänu sellele on mul temperatuur 34-35. Mida ma peaksin tegema, ma võin süüa ainult kartuliputru, kuid saate aru, et mu ema ei saa alati kartuliputru keeta. Mida teha.
Külmetuse ajal suureneb söögiisu oluliselt. See sobib?
Märkasin veidrat omadust - kui jään haigeks orvi või külmetushaigusesse, tahan väga süüa. Mitte midagi konkreetset, aga üldiselt. Lugesin, et vastupidi, taastumiseks tuleb veidi dieeti pidada, lasta kehal end puhastada ja mitte toiduga üle koormata. Aga ma ei saa, ma olen kohutavalt näljane! Kas see on normaalne või on see halb märk?
Woman.ru eksperdid
Hankige oma teema kohta ekspertarvamus
Anastasia Šesterikova
Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru
Rusina Irina Vladimirovna
Psühholoog, stressi leevendaja. Spetsialist saidilt b17.ru
Olga Jurievna Diganaeva
Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru
Olga Borisenko
Psühholoog, gestaltterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru
Dmitri Valerievich Tišakov
Psühholoog, juhendaja, süsteemne pereterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru
Shiyan Olga Vasilievna
Psühholoog, psühholoog-konsultant. Spetsialist saidilt b17.ru
Oksana Lushankina
Psühholoog, Suhted perekonnas. Spetsialist saidilt b17.ru
Anna Daševskaja
Psühholoogi, Skype konsultatsioonid. Spetsialist saidilt b17.ru
Irina Bukina
Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru
Aksjonova Anna Mihhailovna
Psühholoog, rühmaanalüütika kandidaat. Spetsialist saidilt b17.ru
O! mul on selline laps. Ta ei söö palju, aga haigeks jääda tasub. Sööb kõike nagu kõndiv ekskavaator!
See on nagu kurguvalu ajal, kui mu libiido hüppas üles – masturbeerisin kuus korda päevas.
Ja kui ma olen haige, ei taha ma üldse süüa. Ma ei lahkunud kodust kaks nädalat külmetusega, võtsin alla 4 kg.
Ma söön ka rohkem, kui olen haige. Söögiisu on hea!
see on organismi individuaalne iseärasus.
Saidi woman.ru trükimaterjalide kasutamine ja kordustrükk on võimalik ainult aktiivse lingiga ressursile.
Fotomaterjalide kasutamine on lubatud ainult saidi administratsiooni kirjalikul nõusolekul.
Intellektuaalomandi objektide (fotod, videod, kirjandusteosed, kaubamärgid jne) paigutamine
saidil woman.ru on lubatud ainult isikutele, kellel on kõik selliseks paigutamiseks vajalikud õigused.
Autoriõigus (c) 2016-2018 LLC "Hurst Shkulev Publishing"
Võrguväljaanne "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Massimeedia registreerimistunnistus EL nr FS77-65950, mille on välja andnud föderaalne sidevaldkonna järelevalveteenistus,
infotehnoloogia ja massikommunikatsioon (Roskomnadzor) 10. juuni 2016. 16+
Asutaja: Hirst Shkulevi kirjastus piiratud vastutusega
Miks isu haiguse ajal kaob?
Põhjuseid võib olla palju, kõik oleneb konkreetsest haigusest ja organismist.
Kui keha võitleb infektsiooniga, ei jää tal toiduks aega ja ta teatab teadlikult, et ei kuluta lisaenergiat toidu seedimisele ning suunab nad haigusega võitlema, sest praegu on see probleem number üks.
Tavaliselt kaob isu siis, kui inimesel on palavik, sest keha on niigi soe ja palav. Ja toidu tarbimine on samuti suunatud soovitud kehatemperatuuri hoidmisele.
Teine põhjus on hormoonid. Näiteks võite püüda viirust, see istub kehas paar päeva ja lahkub. Ja välimuselt tundub, et see on SARS, kuna ajutistel viirustel ja SARS-il on samad sümptomid, nagu kurguvalu, köha või palavik. See viirus võib mõjutada kilpnääret, nimelt vastutab ta söögiisu, väsimust ja üldist seisundit kontrollivate hormoonide – türoksiini ja trijodotüroniini – tootmise eest. Jällegi võib hormooni leptiini tootmisega seotud olla hormonaalne rike ja ta vastutab lihtsalt söögiisu allasurumise eest.
Lisaks võib söögiisu vähenemine olla seotud B1-vitamiini tasemega, mis põhjustab letargiat, väsimust ja söögiisu. See tähendab, et kui sellest vitamiinist ei piisa, soovib keha süüa ainult kõrge kalorsusega ja mitmesuguste elementide rikkaid toite.
Lisaks on mitmeid haigusi, mis on seotud seedetrakti, neerude, vaimse alaarengu, ajukahjustusega, nimelt hüpofüüsiga; see on tema, kes kontrollib sama kilpnääret. See kõik on väga individuaalne.
Ma ei taha haigena süüa, kas see on normaalne?
Kas küsimus meeldis?
See on täiesti normaalne, kui temperatuuril pole isu. Palju olulisem on, et kehasse satuks piisav kogus vedelikku. Pole vaja vägisi süüa, et jahil, siis söö. Kui taastute, võtke järele. Saa terveks!
Muidugi on see normaalne. Organism pani kogu oma jõu haiguse vastu võitlemisele, see pole toidu töötlemise üle. Kui temperatuur on kõrge, see tähendab, et te ei taha. Soovitan juua rohkem teed sidruniga. See on enam-vähem rahuldav ja jällegi sidrun. vitamiin C. Patsiendid võivad juua ka kanapuljongit. Eelistatavalt mitte kuubikutest muidugi. Kui te ei ela üksi, paluge, et teid küpsetataks. Kuigi tean inimest, kes haigena küsis emalt pelmeene. Ma oksendaksin haigena, ma ei saa tükki kurgust alla.
Külm taandus – ja gripp ja külmetus andsid end kohe teada. Mitte pakasega, vaid sulaga on viirusega nakatumise oht kõige suurem. Ja kui teil ei õnnestunud end nakkuse eest kaitsta, on vaja lisaks apteegi segudele ja pulbritele hoolikalt läbi mõelda ka oma dieedi ülesehitus. Tasub keskenduda nendele toodetele, mis aitavad kaasa viirusevastasele kaitsele ja tugevdavad immuunsüsteemi ning aitavad seega organismi ja hoiavad ära tüsistuste teket. Ja te taastute kiiremini.
10 toitumisreeglit külmetuse korral
Reegel 1. Energia kehale
Nohuga suureneb energiavajadus, mille tagavad eelkõige kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu on vaja dieeti lisada kaerahelbe-, riisi- ja mannapudrud, meega joogid, magusad puuviljad ja nendest valmistatud mahlad.
Reegel 2. Rohkem valku
Valgupuuduse korral on häiritud seedeensüümide ja antikehade süntees ning vereseerumi bakteritsiidne toime väheneb. Seetõttu peaks külmetuse korral päevane valkude kogus olema vähemalt 1 g / kg kehakaalu kohta. On soovitav, et need oleksid loomsed valgud. Kuna taimsetes valkudes võivad puududa mõned aminohapped, mis võib põhjustada häireid valkude, sealhulgas immuunsuse jaoks vajalike valkude sünteesis. Loomse valgu allikatena kasutatakse piima, piimhappetooteid, kodujuustu, tailiha, kala ja linnuliha ning mune.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata kanapuljongile. Kanalihas sisalduvate asendamatute aminohapete tõttu on see roog suurepärane lima tootmise ergutaja, mis muudab röga vähem viskoosseks ja hõlbustab külmetuse ajal köhimist.
Lisaks on vaja dieeti rikastada glutatioonirikaste toiduainetega. Glutatioon suurendab immuunsüsteemi aktiivsust. Seda võimsat antioksüdanti leidub suurtes kogustes küüslaugus, sibulas, vasikalihas, spinatis, spargelkapsas, rooskapsas ja kreeka pähklites.
Reegel 3. rasv – vähem!
Loomsetest rasvadest saate eelistada ainult piimatooteid ja võid. Lisaks tuleks valmistoitudele lisada võid ja taimeõlisid (kuni 10 g), mitte kasutada praadimiseks.
Reegel 4. Süsivesikud peavad olema "õiged"
Lihtsaid süsivesikuid tuleb toidus suurendada. Joo mahlasid, köögiviljade keetmisi, kisselle, kompotte, teed meega, sidrunit, moosit. Piirata ainult toite, mis soodustavad käärimisprotsesse soolestikus (viinamarjad, pirnid) ja sisaldavad jämedat kiudaineid (värske valge kapsas).
Reegel 5. Vitamiinid
Infektsioonide korral suureneb organismi vitamiinivajadus oluliselt. Eriti väärtuslikud on vitamiinid, mis mõjutavad immuunsuse seisundit.
Esiteks see C-vitamiin, mis suurendab makrofaagide fagotsüütilist ja bakteriaalset aktiivsust, stimuleerib rakulise immuunsuse T-süsteemi, omab antioksüdantset, põletikuvastast ja bronhodilataatorit. Askorbiinhappe lähtetoodetest on vaja tarbida iga päev mustsõstrat (võib külmutada), hapukapsast (muide, maksimaalne kogus askorbiinhapet ei sisaldu mitte kapsas endas, vaid soolvees), kibuvitsa infusiooni, magus punane pipar.
A-vitamiin omab immunostimuleerivat toimet, kiirendades lümfotsüütide paljunemist ja aktiveerides fagotsütoosi. A-vitamiini toiduallikad: maks, munakollane, või, kõvad juustud. Külmal perioodil tuleks dieeti lisada beetakaroteenirikkad toidud: kuivatatud aprikoosid, porgand, spargel, peet, brokkoli, melon, mango, virsikud, roosa greip, kõrvits, mandariinid, tomatid, arbuus).
Vitamiin B2(riboflaviin) parandab humoraalse ja rakulise immuunsuse seisundit, osaledes kudede hingamises. B2-vitamiini leidub suurtes kogustes pärmis, mandlites, juustudes, munades, kodujuustus.
Vitamiin B6(püridoksiin) parandab immuunsust eelkõige tänu oma aktiivsele osalemisele valkude ainevahetuses. Püridoksiini toiduallikad: rups, liha, oad, sojaoad, pärm, oad, riis, hirss, tatar, kartul.
D-vitamiin suurendab organismi immuunkaitset. D-vitamiini toiduallikad: kala- ja mereloomamaksaõli, lõhe, heeringas, makrell, kaaviar, tuunikala, muna, koor, hapukoor.
Reegel 6. Makrokasulikud mikroelemendid
Mikroelementidest on immuunsüsteemi seisundi seisukohalt kõige olulisem tsink. Uuringud on näidanud, et tsingirikaste toitude regulaarne tarbimine külmetuse algfaasis vähendab külmetusnähtude kestust. Tsink sisaldab rohkesti idandatud nisu (sisaldab 100 g kohta 12 mg tsinki), veisemaksa (8,4 mg 100 g kohta), seamaksa (5,9 mg 100 g kohta), läätsede (5 mg 100 g kohta). samuti munad, veiseliha, pähklid, mereannid, lina- ja päevalilleseemned.
Kaunviljades, seesamis, maapähklites on samuti palju tsinki, kuid seda seostatakse fütiinhappega, mis vähendab selle imendumist ja imendumist. Tsingi päevane vajadus on 15-25 mg.
Reegel 7. Sool ja vedelik – mõõdukalt
Lauasoola annus on piiratud 8-10 g-ga päevas, kuid märkimisväärse naatriumikaotuse korral (koos higiga) suurendatakse soola kogust 12-15 g-ni päevas. Samuti peate palaviku korral jooma suures koguses vaba vedelikku (2-2,5 l / päevas).
Reegel 8. Ergutame söögiisu
Külmetuse korral on oluline säilitada söögiisu, nii et mõnikord võite lisada neid toite ja roogasid, mida patsient armastab, ja mitte pakkuda neid, mis nõuavad nõrgenenud seedimise tõttu pingutust (karmid lihaosad, kõvad toored õunad , nahaga kana).
Reegel 9. Konjak?
Kui talud alkoholi hästi, proovi teele lisada 30-40 ml konjakit, sobivad ka Cahors, naturaalsed punased või valged veega segatud veinid. Heade looduslike veinide puudumisel võib kasutada viina või 25% piiritust.
10. reegel
Toidu valmistamisel kasutage ainult vees või aurus keetmist. Ahjus on keelatud praadida ja küpsetada koorikuks. Külmade roogade temperatuur ei tohiks olla madalam kui 15 ° C, kuumade - mitte kõrgem kui 65 ° C. Toitlustamine peaks olema osaline, 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena korraga.
Parimad külmatooted
Küüslauk
Kõige tõhusam toode gripi ja külmetushaiguste korral on küüslauk. Küüslauguküüntes sisalduv allitsiin hävitab edukalt mitte ainult gripiviirused, vaid ka muud kahjulikud bakterid ja seened. Kui teile ei meeldi küüslaugu terav maitse, võite selle nelki lõigata ja need tükid närimata alla neelata või riivitud küüslaugu segada võiga ja kasutada võileibade valmistamiseks või purustatud küüslaugu segades pärnameega (1: 1), võtke supilusikatäis veega. Gripi ennetamiseks võite kasutada mädarõikamahla meega, lahjendatud veega (1: 1: 1), samuti võtta supilusikatäis päevas.
Sibul
Vana-vene retsept on “sibula antigrippin”: selleks tuleb sibul riivida, valada 0,5 liitrit keeva piima, lasta seista 20 minutit ja juua pool klaasi öösel soojalt. Kuid pidage meeles, et mädarõigast, sibulat ja küüslauku tuleb seedetrakti haiguste korral (gastriit, enteriit, pankreatiit) võtta äärmise ettevaatusega.
Pipar
Samuti on teravas punases pipras ja musta pipra piperiinis sisalduv kapsaitsiin viirusevastase toimega ja ergutab hingamiselundite tegevust ning seetõttu on väikestes kogustes kasulik lisamine pearoogadele külmal perioodil. Kapsaitsiin aktiveerib vereringet, parandab lümfi väljavoolu, vähendab lima teket, laiendab bronhe - omab bronhodilataatorit ja mukolüütilist toimet, mis on oluline köhimise hõlbustamiseks külmetuse ajal.
Külmad joogid
Tee vürtsidega
Tees koriandri, kaneeli ja ingveriga on terve hunnik kasulikke aineid, millel on viirusevastane toime, samuti ergutavad higistamist ja kergendavad hingamist. Selle ravijoogi valmistamiseks keeda kaks supilusikatäit riivitud värsket ingverit kahes klaasis vees 15 minutit, lisa näputäis koriandrit ja kaneeli ning lase veel 10 minutit tõmmata. Joo üks kolmandik klaasist kolm korda päevas.
Mündi infusioon
Ameerika teadlased soovitavad külmetusevastase joogi jaoks järgmist retsepti: vala teelusikatäis piparmünti klaasi keeva veega, kuumuta 3-5 minutit tasasel tulel, kurna, lisa teelusikatäis mett, peeneks hakitud küüslauguküüs ja mahl. veerand sidrunit ja joo üle öö sooja infusiooni. Joo vähemalt üks klaas päevas.
Mesi aaloega
Aaloest ja meest valmistatud jook on gripiperioodil väga kasulik. Selle valmistamiseks võtke aaloe alumised lehed (vähemalt 3-5 aastat vanad), hoidke külmkapis kuni 2 päeva, loputage, pigistage mahl ja segage meega vahekorras 1: 2. See on vajalik. nõuda segu külmkapis 3-4 päeva, seejärel võtta supilusikatäis 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.
Menüü patsiendile
Selline menüü hõlbustab haiguse ägedat faasi ja kiirendab taastumist:
- 1. hommikusöök: kaerahelbepuder piimapuder, tee sidruniga
- 2. hommikusöök: auruomlett, kibuvitsapuljong
- Lõunasöök: köögiviljapüree supp kanapuljongis (pool portsjonit), aurutatud lihakotletid, riisipuder (pool portsjonit), püreekompott
- Pärastlõunane suupiste: küpsetatud õun
- Õhtusöök: hautatud kala kartulitega, vinegrett, nõrk tee meega
- Öösel: keefir või muud fermenteeritud piimajoogid.
Külmavastane supp-püree Natalia Batsukovalt
Meil on vaja:
- Sibul - 1 tk.
- Porgand - 1 tk.
- Seller - 200 gr (varred või juur)
- Porrulauk - 300 gr
- Lillkapsas - 200 gr
- Kartul - 1 suur mugul
- Kana - 250 gr
- koor - 250 gr
- Tomatipasta - 1 spl.
- Rohelised, sool, pipar
Kuidas süüa teha: Prae sibulat, porgandit ja sellerit 2 minutit, seejärel pane porru, 2 minuti pärast - lillkapsas ja kartul. Sega ja lisa kana. Täida vesi, pipar, sool, pane loorberileht, maitsetaimed. Sulgege ja küpseta pool tundi. Kui kõik on küpsenud, lisa lusikatäis tomatipastat ja vala koor. Kuumuta keemiseni ja jahvata segistiga.
Ole tervislik!
Palun hinnake seda artiklit, valides soovitud arvu tärni
Saidi lugejate hinnang: 4,2/5(196 hinnangut)
Kas märkasite viga? Valige veaga tekst ja vajutage Ctrl+Enter. Täname teid abi eest!
Jaotis Artiklid
27. jaanuar 2016 Eriti aktiivsetele linnaelanikele, kellel pole meeleheitlikult piisavalt aega õigesti toituda, on Valgevene tehnoloogid välja töötanud uuendusliku toote, millest on saanud mugavas vormis loomse valgu allikas. See on esimene Valgevenes toodetud valgukokteil – Exponenta...
28. aprill 2015 Levinumad vead kaalu langetamisel: kas tasub usaldada tõestatud dieete? Kui kaua peaks dieet kestma? Kui palju vett peaksite jooma päevas? Kas peaksite loobuma gaseeritud jookidest?
21. jaanuar 2014 Elanikkonna seas muutuvad üha populaarsemaks spetsiaalsed toiduained: toidulisandid, sporditoitumine. Need toidud sobivad suurepäraselt tasakaalustatud toitumise ja toitumise täienduseks. Kuid mitte kõik ei tea, et spetsiaalsed toidutooted sobivad nii sportlastele kui ka oma tervisest hoolivatele inimestele...
Kinnine nina on kõige ilmsem märk sellest, et teil on külm, kuid on ka vähem mõistetavaid sümptomeid. Uurige neid, et õppida oma haigust kiiresti ära tundma.
sul on imelikud unenäod
Reeglina ilmuvad unenäod REM-une ajal. Kui olete haige ja teil on palavik, muutub teie meel selles faasis aktiivsemaks. Palavik võib muuta teie unenäod ebatavaliseks ja kummaliseks. Külmetuse korral ei pruugi temperatuur liiga palju tõusta, gripi korral võib see aga olla väga kõrge. Uuringud on näidanud, et õudusunenägude ja külmetushaiguste vahel on seos ning paljud ravimid, näiteks lihtsad käsimüügis olevad külmetusravimid, segavad ka und ja suurendavad imelike mõtete tekkimise tõenäosust.
Teil on probleeme maitsemeelega
Kuni 95 protsenti maitsest on otseselt seotud lõhnaga, seega tuleb toitude maitse täielikuks nautimiseks osata neid nuusutada. Kui teie nina on ummistunud limaga, kaotate lõhna- ja maitsemeele. Kui teil on külm, püüab teie keha viirusega tõrjuda. Nina ja kurgu limaskestad muutuvad põletikuliseks ning see toob kaasa maitse- ja lõhnatundlikkuse halvenemise.
Kas soovite kiirtoitu
Kui jääte haigeks, tahate end paremini tunda, mis tähendab, et võite ihkida toitu, mis tõstab teie tuju. Kiirtoidu asemel proovige suurendada oma C-vitamiini tarbimist. Kui isutab soolaseid toite, tähendab see, et olete dehüdreeritud, seega ärge andke oma isudele järele ja ärge ostke endale krõpse. Selle asemel keskenduge rahustavatele ja niisutavatele toitudele, nagu kanapuljong või kuum mee tee. Kurgu põletikuliste protsesside intensiivsuse vähendamiseks võite kuristada ka sooja vee ja soolaga.
Te ei saa tööle keskenduda
Kui teil on külm või gripp, tunnete end väsinuna, teie vastupidavus väheneb ja teil on raske keskenduda. Kui te ei saa keskenduda sellele, mida peaksite tegema, tähendab see, et parem oleks koju jääda. Siis ei levi sa kontoris baktereid ja saad lõõgastuda. Päev või kaks puhkamist tugevdab teie immuunsüsteemi ja saate naasta produktiivse töö juurde. Kui teie külmetusnähud ei kao kümne päeva jooksul või kui märkate valu rinnus või õhupuudust, peaksite pöörduma oma arsti poole.
Sul on pidev janu
Kui teil on külm, köhite, aevastate, puhute nina, põhjustades keha vedelikukaotust. Kerge palavik on ka külmetuse tavaline sümptom, mis põhjustab higistamist ja kehavedelike kadu. Vedelikukaotus, aga ka kinnisest ninast tingitud suu kaudu hingamisega seotud suukuivus põhjustab suurenenud janu. Jooge soojalt, et suurendada hüdratsiooni taset ja leevendada ninakinnisust, vähendades lima paksust. Ärge jooge liiga palju – liiga palju vedelikku võib olla ohtlik, kuna hakkate elektrolüüte kaotama.
Juuste harjamine on valus
Lihasvalu ja ebamugavustunne kehas on tavalised külmetuse sümptomid, mis võivad mõjutada mis tahes kehaosa, sealhulgas näo- ja pealihaseid. Kui märkate valu, mis on suunatud näole, võib see olla sinusiidi ehk põskkoopapõletiku sümptom. Lisaks võib peanaha tundlikkus ilmneda koos migreeni või dermatiidiga. Kui teie seisund kümne päeva jooksul ei parane, peate võtma ühendust oma arstiga.
Sa ei taha kedagi näha
Uuringute kohaselt ei põhjusta sellised haigused nagu külmetus või gripp mitte ainult depressiooni, vaid võivad põhjustada ka depressioonilaadseid sümptomeid. Kui te ei tunne end kõige paremini, ei taha te kellegagi rääkida. Selline käitumine võib olla seotud ka ilmaga. Talvel suureneb nohu tõenäosus, samuti võib ilmneda hooajaline afektihäire, mille tõttu tunnete end mitte kõige paremini. Kui haigus lubab, proovige tuju parandamiseks väljas käia. Viieteistminutiline jalutuskäik tugevdab teie immuunsüsteemi. Peaasi, et ennast üle ei pingutaks.
Kas tunnete end pärast treeningut paremini?
Palavikuga treenimine ei ole soovitatav, kuid külmaga on mõõdukas aktiivsus täiesti vastuvõetav. Trenni tehes saate kergemini hingata ja vabaneda nohust, lisaks tõstab treening kehas endorfiinide taset, mis muudab teie enesetunde paremaks. Samuti on uuringud näidanud, et regulaarne treenimine võib ennetada külmetuse teket. Kui jääte haigeks, võtke rahulikult, kohandage oma treeningplaani vastavalt. Parim, mida saate enda heaks teha, on puhata.
Kas soovite kanda päikeseprille?
Kui teil on külm, võivad teie silmad muutuda punaseks, põletikuliseks ja ärritunud, põhjustades suurenenud valgustundlikkust. Peavalu võib põhjustada ummistunud ninakõrvalurge – see toob kaasa ka silmade tundlikkuse. Lisaks kaasneb mõnikord külmetushaigusega konjunktiviit, mis võib põhjustada silmade sügelust ja põletust. Kui teie silmad on tundlikud, peaksite tõesti kandma päikeseprille. Lisaks on kasulikud ka külmad kompressid, mis vähendavad põletikku ja vabastavad ebamugavustundest.
Tunnete suurenenud söögiisu
Kui jääte haigeks ja hakkate vaevlema külmetusnähtude all, võite märgata suurenenud nälga, kuna teie keha püüab teie immuunsüsteemi käivitada ja viirusega toime tulla. Püüdke varustada oma keha normaalse toitumisega. Kui oled haige ja tahad süüa, vali tervislikud toidud, mis ei tekita kehas stressi. Näiteks sööge suppi, mis tõstab vedeliku taset kehas ja toimib vitamiinide allikana. Põletikuga toimetulemiseks sööge küüslauku, lõhet, kaerahelbeid, kuuma teed, lisage sellele mett või ingverit.
Tervislik toit mängib olulist rolli paljude haiguste edukas ravis. Vaatame lähemalt, kuidas oma dieeti gripi vastu kõige paremini kohandada.
Toitumine gripi vastu
Gripihaige keha seisab silmitsi raske ülesandega. Ta peab leidma jõudu viirusega võitlemiseks ja haigusest taastumiseks. Selle energia peamine allikas on toit.
Kuid kõik tooted mõjuvad kehale erineval viisil: ühed toetavad tervist ja tugevdavad immuunsüsteemi, teised aga hoopis vähendavad selle antimikroobset toimet. Milline peaks olema gripi ja ARVI toitumine, et kiiremini taastuda?
Mida saab gripiga süüa
Püüdke muuta patsiendi toit nõrgenenud keha jaoks lihtsaks. Kanasuppi peetakse kõige populaarsemaks ja tõhusamaks roaks. Arvukad uuringud on näidanud, et kanapuljongisupp aitab alla suruda neutrofiilide (teatud tüüpi valgeid vereliblesid) arvu, mis nohu ja gripi korral järsult suurenevad.
See on neutrofiilide kogunemine, mis põhjustab nina ja kurgu ummistumist. Kerget kanasuppi võib süüa iga portsjonina – see ainult kiirendab taastumist.
Teine populaarne toode, mis võib gripist ja SARSist jagu saada, on küüslauk. See sisaldab allitsiini, mis tuleb edukalt toime kahjulike bakterite, viiruste ja seentega.
Vürtsikad India ürdid on hea ravitoimega. Koriandri, kaneeli ja ingveri lisamine roogadele põhjustab higistamist, mis on kõrgel temperatuuril nii vajalik. Tänu nendele maitseainetele tõmbuvad veresooned kokku, mis muudab neelamise ja hingamise lihtsamaks.
Mida on parem juua
Esmaabi kiireks taastumiseks on rohke vedeliku joomine. Tänu vedelikule uhutakse organismist välja mikroobide jääkained, taastub ohtrast higistamisest häiritud vee tasakaal, taastub hingamiselundite limaskestade niiskus ja lima vedeldub.
Päevas on vaja vähemalt kaks liitrit vedelikku. Joo teed sidruniga, rohkem taimeteesid (kummeli, pune, pärnaga), kuivatatud puuviljade kompotti, kibuvitsa keetmist. Jookide temperatuur peaks olema 37-39 kraadi – siis imenduvad need kiiremini ja aitavad organismi.
Mida tuleks dieedist välja jätta
Haiguse ajal keelduge praetud ja suitsutatud liha- ja kalaroogade söömisest. Sa ei saa süüa rasvaseid suppe, vorste, konserve.
Maiustused mõjuvad paranemisprotsessile väga halvasti, kuna neis sisalduv suhkur vähendab leukotsüütide aktiivsust ja organism kaotab võime haigusega võidelda. Seetõttu tuleks hoiduda küpsetistest, maiustustest, magusatest mahladest ja magusatest teedest vaarikamoosi ja meega. Lisaks sisaldavad maiustused palju süsivesikuid - need on meie istuva seisundi korral üleliigsed.
Gripi ajal on rangelt keelatud juua alkoholi ja kohvi, mis dehüdreerivad organismi ja raskendavad haiguse kulgu.
Mida teha, kui isu pole: kas sundida ennast või mitte
Meie keha on keeruline ja targalt korraldatud mehhanism, mis teab ise, mida ta vajab. Ja me peame õppima teda kuulama. Toidust keeldudes annab keha kogu oma jõu viirusega võitlemiseks – sest muidu lähevad nad toitu seedima. Seega, kui isu pole, pole vaja end sundida. Nälga me kindlasti ei sure ja niipea kui kergendus tuleb, uskuge mind, kohe ärkab "julm" isu.
Kerge kanasupp, puder ja ohtralt jooki – keha ei nõua enam midagi kuni täieliku taastumiseni.
Järelsõna
Kokkuvõtteks tasub lisada, et ennetus on parim vahend gripi vastu. Selleks, et mitte haigestuda, peate hoidma oma immuunsust normaalsena: sööma õigesti, juhtima aktiivset elustiili ja loobuma halbadest harjumustest. Ärge jätke vaktsineerimist tähelepanuta. Olge terved ja hoolitsege enda eest!
Svetlana Grigorjeva
Tervel inimesel on tervislik huvi toidu vastu. Keha töökorras hoidmiseks tuleb seda regulaarselt toita. Näljatunne on signaal, et peate end uuesti laadima.
Kuid mõnikord ei taha me tavapärasel ajal süüa ja mõnikord on toidu suhtes ükskõiksus või isegi vastumeelsus. Miks isu kaob? Põhjused võivad olla erinevad, alates kõige banaalsematest kuni kõige tõsisemateni. Seetõttu ei tohiks seda tähelepanuta jätta.
Peame välja selgitama, miks inimestel isu kaob ja millistest probleemidest annab keha märku, kui keeldub söömast. Kuidas reageerida, kui lapse isu on kadunud? Mida teha, kui lapseootel emal pole isu?
Söögiisu: põhjused
Lihtsalt paigaldatavad ja mitteohtlikud isukaotuse põhjused
Söögiisu häire on kerge vorm, st selle vähenemine (hüporeksia) ja tüsistus, kui inimesel puudub isu (anoreksia). Hüporeksia staadiumis võite siiski proovida häiretega iseseisvalt toime tulla, kuid anoreksia kujutab endast suurt ohtu inimese tervisele ja elule, mis tähendab, et enesega ravimine on vastuvõetamatu!
Söögiisu kaotus võib viidata tõsistele häiretele siseorganite töös. Eriti kui sul äkki söögiisu kadus. Olukorra tõsiduses pole kahtlust, kui samal ajal temperatuur hüppas ja isu kadus.
Kui isutus on ainuke sümptom, siis räägime ajutistest riketest organismis. Mõelgem, miks see juhtub.
- Söögiisu väheneb välistegurite mõjul, sageli ilmastikutingimused. Mina isiklikult ei söö terve päeva jooksul peaaegu mitte midagi, kui on ebanormaalselt palav suvi. See on normaalne, et sa ei taha süüa, keha vajab korrektselt rohkem vedelikku, et kaotust korvata. Joo palju ja ära sunni end sööma. Söögiisu taastub kohe, kui kuumus taandub.
- Alalise elukoha vahetus See võib olla proovikivi nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Kui teil on pärast kolimist isu kadunud, ärge muretsege. Andke endale aega uute tingimuste ja oludega harjumiseks ning kehale kohanemiseks.
- Krooniline väsimus võib põhjustada söögiisu häireid. Fakt on see, et keha kulutab toidu seedimise protsessile palju energiat. Kui inimene on väsinud, käsib alateadvus jõudu säästa. Lisaks võib talumatutest koormustest, mitte ainult füüsilistest, alla kukkudes olla toidu eest hoolitsemine nii laisk, et kehal on lihtsam sellest keelduda.
- Teine levinud isukaotuse põhjus on keha protest teatud ravimite vastu. Kui olete pikka aega võtnud ravimeid, bioloogilisi toidulisandeid, dopingut, rasestumisvastaseid vahendeid, kaalu langetavaid ravimeid, vaadake juhendis olevaid kõrvaltoimeid ja ravimite aegumiskuupäeva. Söögiisu taastamiseks peate mõnda konkreetset ravimit vahetama või lõpetama selliste ravimite kasutamise. Lõpetage ise ravimine, eriti ravimtaimedega, keelduge kategooriliselt aegunud ravimitest. Lihtsate toimingutega saab kaotatud söögiisu kergesti taastada.
- dieedi kuritarvitamine Kaalu langetamise nimel riskite tervisele suurt kahju teha. Dieedid on ohtlikud, sest nende tõttu tekitab inimene kunstlikult elutähtsate ainete defitsiidi. Ebaõige toitumise tõttu muutub toitumine ebaratsionaalseks, mis omakorda toob kaasa kiire kaalulanguse ja isutus. Kui see juhtub, loobuge dieedist järk-järgult. Järgmine kord, kui valite dieedi pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist, järgige rangelt tema soovitusi.
- Sageli on tagajärjeks isutus halvad harjumused . Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, narkootiliste ainete igasugune tarbimine aeglaselt, kuid kindlalt hävitavad siseorganeid ja häirivad organismis toimuvaid protsesse, eelkõige seedimist. Söögiisu puudumine on pika ebatervisliku elustiili ennustatav tulemus. Kunagi pole hilja halbadest asjadest loobuda. Tehke seda lõpuks!
- Psühholoogilised põhjused isutus on tavaline. Igasugust tugevat rahutust tajub keha stressina. Pole vahet, kas need on positiivsed või negatiivsed. Pulmad või lahutus, kauaoodatud kohtumine või selle tühistamine, oluline võit või kaotus – sellised sündmused võivad söögiisu oluliselt vähendada. Ainus erinevus seisneb selles, et pärast positiivseid kogemusi normaliseeruvad kiiresti söömissoovimatusega seotud häired kehas ja negatiivsed arenevad sageli depressiooniks või isegi depressiooniks. Kui teil pole pikka aega mitte ainult halb isu, vaid ka meeleolu kõikumine, pidage seda heaks põhjuseks arsti poole pöördumiseks. Ärge oodake, et depressioon aja jooksul kaob. Mida kauem viivitate, seda raskem on teil normaalseks naasta. Tea: koos tujuga tuleb ka isu tagasi.
Söögiisu kaotus kui sümptom
Kahjuks on söögiisu puudumine sageli märk tõsistest terviseprobleemidest. Tutvuge sümptomitega, mis võivad kaasneda toidu vastumeelsusega, ja selle seisundi põhjustega.
Kui teil lihtsalt ei ole isu süüa ja muid valusaid sümptomeid ei ole, siis ei tohiks te sellest kinni jääda. Tõenäoliselt on see ajutine sümptom ja varsti kõik möödub.
Kuid sageli kaasnevad kehva söögiisuga paralleelsed sümptomid, näiteks:
- peavalu + isutus;
- iiveldus + isutus.
Kui teid vaevab sümptomite kompleks, pöörduge üld- või perearsti poole. Esmatasandi spetsialist suunab teid ühe kõrgelt spetsialiseerunud kolleegi juurde: psühhoterapeudi, gastroenteroloogi, toitumisspetsialisti, endokrinoloogi, onkoloogi juurde. Kiirusta konsultatsioonile.
Söögiisu kaotuse ohtlikud põhjused:
- Mürgistus (mürgitus) - toit, ravimid, gaasid, toksiinid, alkohol... Keha ei taju midagi, vastupidi - see toimib mürgi kõrvaldamiseks. Kui teil on korraga iiveldus, oksendamine, isutus ja kõhulahtisus, olete suure tõenäosusega mürgitatud. See on täpselt nii, kui on parem teatud aja jooksul toidust keelduda. Kutsuge kohe kiirabi või kiirustage nakkushaiguste osakonda.
- Seedetrakti haigused: koletsüstiit, düsbakterioos, gastriit, haavand. Kõige tavalisem sümptomite komplekt nendega: isutus, kõhuvalu.
- Endokriinsüsteemi funktsioonide rikkumine.
- Närvisüsteemi haigused, vaimsed häired.
- Maksa-, kõhunäärmehaigustega võivad kaasneda sümptomid: isutus, iiveldus, nõrkus.
- Nakkushaigused, eriti tuberkuloos, on veel üks põhjus, miks te ei soovi süüa.
- Onkoloogilised haigused. Vähihaiged keelduvad teatud toiduainetest, enamasti lihast. Tõsise nõrkuse ja söögiisu puudumise kombinatsioonis peitub onkoloogia oht.
Sümptomid, mis koos isukaotusega peaksid teid hoiatama
Helistage kiirabi, kui söögiisu rikkumisega kaasnevad ohtlikud sümptomite kompleksid, näiteks:
- kõhulahtisus, isutus
- valu, isutus, iiveldus
- oksendamine, isutus
- palavik, isutus.
Selliste sümptomitega on äärmiselt ohtlik jääda ilma arsti järelevalveta.
Söögiisu pole: mida teha
Head isu ei peeta ilma põhjuseta hea tervise märgiks. Kui inimene ei tunne nälga tavapärasest kauem, tekitab see ärevust. Kohe saab selgeks, et tervisega, vaimse ega füüsilisega pole kõik korras. Keegi pole veel saanud end hästi tunda ilma keha õigeaegselt toitmata. Ebamugavustunne, nõrkus, mis on põhjustatud toiduga kehasse sattuvate toitainete puudusest, on nii tugev, et inimestel kaob sõna otseses mõttes elurõõm. Kui isu on kadunud, pole alati selge, mida teha. Algul kiputakse olukorda hooletusse jätma, kuid vahepeal läheb asi nii keeruliseks, et kaob jõud ja soov seda parandada. Pakume valikut tõhusaid ja tõestatud näpunäiteid, kuidas tegutseda, kui te ei tunne midagi süüa.
Kõigepealt püüdke taastada loomulik toiduvajadus elementaarsete meetoditega.
- Miks mitte pargis või veepiiril isu tõsta? Valige jalutuskäiguks koht, kus on palju rohelisi istutusi. Kui olete oma kopsud küllastunud hapnikuga, võite soovida väga kiiresti süüa. Ei ole üleliigne kõndida mööda kohast, kus tänavatoit lõhnab maitsvalt. Isuäratavad lõhnad äratavad kindlasti teie uinuvad maitsemeeled!
- Füüsiline aktiivsus looduses on suurepärane isu tekitaja. Sobib sörkimiseks, rattasõiduks, palli või reketiga spordialadeks, fitnessiks, tantsimiseks, joogaks ja veel parem - ujumiseks. Tunnid vees põhjustavad hundi nälga! Kuid ära pinguta üle, sest kurnatus võib anda tagasilöögi. On väga hea, kui te ei tee seda üksi. Hea seltskond ja meeldiv väsimus taastavad kindlasti kadunud söögiisu.
- Sageli on söögiisu katkemine seotud une ja toidu tarbimise mittejärgimisega. Taasta oma tavaline igapäevane rutiin, kui seda on muudetud, või lihtsalt oota, kuni kohanemisperiood on möödas.
- Juhtub, et söögiisu kaotuse põhjuseks on teie toitumise monotoonsus või üksindus. Võib-olla olete lihtsalt tavapärasest menüüst väsinud või liiga laisk, et endale midagi uut valmistada, pole kellegagi einet jagada. Pinguta – luba end millegi maitsvaga. "Värviline toit", värsked marjad, juur- ja puuviljad, mis meeldivad silmale, ergutavad suuresti söögiisu. Kui te ei viitsi midagi enda heaks teha, kutsuge külalisi. Kas te ei sööda neid banaalseid kartuleid?! Kuid kartulipurjekatega täidetud suvikõrvits ahvatleb teid isegi toiduvalmistamise ajal. Neile, kes ei ole suutelised kulinaarseteks tegudeks, on lihtsam valik. Korraldage vanade sõprade kohtumine. Nendega peate seltskonna jaoks kõike maitsma!
- Söögiisu puudumisest saad suure tõenäosusega üle, tehes asju, mida armastad. Lihtsalt leidke aega selleks, mis teile rõõmu pakub. Depressiivses seisundis ei saa uutest hobidest juttugi olla, kuid vanade meelespidamine tuleb igati kasuks. Kuulake muusikat, mida kuulasite, sirvige ammu unustatud kollektsiooni eksponaate, lugege uuesti raamat, mis teile muljet avaldas. Võib juhtuda, et sa ei pane tähelegi, kuidas hakkad näksima kõike, mis kätte satub.
- Kui teil on halbu harjumusi, tehke kõik endast oleneva, et neist loobuda. Me ei luba, et isu kohe tagasi tuleb, sest keha negatiivsetest mõjudest taastumise protsess on pikk. Kuid mõne aja pärast tunnete kindlasti jõu ja nälja tõusu.
Kui raseduse ajal pole isu
Oma keha jõududega tagab lapseootel ema uue elu arengu. See nõuab tavapärasest rohkem füüsilisi ja psühholoogilisi ressursse. Erakorralised emotsioonid, liigne ärevus, suurenenud vastutus, järsud hormonaalsed hüpped on tegurid, mis muudavad oluliselt inimese seisundit. Muidugi mõjutavad need omakorda söögiisu. Erinevatel raseduse perioodidel see kas kaob või kasvab meeletult. Rase naine satub kahe äärmuse vahele: sööb kahe eest, aga ei söö üles. Esmapilgul on paradoksaalne, et isu raseduse ajal halveneb. Selgitame, miks see nii on.
Kõige hullem on see, et isukaotus raseduse ajal võib viidata olemasolevate haiguste ägenemisele, ükskõik milline ülalnimetatutest. On selge, et teid tuleb ravida, nagu ka see, et eneseravimine ei tule kõne allagi.
Tervel rasedal on loidul toiduhuvil selged seletused, mis on otseselt seotud tema seisundiga. Söögiisu puudumist raseduse ajal täheldatakse enamasti esimesel trimestril.
Toksikoos on kõige levinum põhjus, miks rase naine sööb vähe. Tavaliselt kestab see kuni kolm kuud, mille jooksul naine võib isegi kaalust alla võtta. Rase naine on haige, isu pole, see on arusaadav. Kuid tegelikult on toksikoos juba teatud raseduse perioodile iseloomulike protsesside tagajärg. Haistmisretseptorite ägenemine põhjustab teatud lõhnade vastumeelsust. Naise suurenenud tundlikkus ja haavatavus temaga toimuvate muutuste suhtes väljendub sageli halvas isus. Hormonaalsed tõusud pärsivad söögiisu, kuna seedefunktsioon on vähenenud. Lisaks nendele põhjustele võib raseda soovimatust süüa seletada raua- või foolhappepuudusega. Neid on vaja terve loote moodustamiseks piisavas koguses. Kui neist ei piisa, annab keha sellest märku, keeldudes tajumast toitu, eriti sellist, mis neid ei sisalda. Ärge unustage tegureid, mis mõjutavad tugevalt soovi või soovimatust süüa. Võite rõõmustada sellega, et kõik need on normaalsed ja ajutised nähtused. Samas hoiatame, et ärge võtke isukaotust raseduse ajal infantiilsena, sest olete lihtsalt kohustatud varustama sündimata last kõige vajalikuga.
Kui raseduse teisel trimestril olev naine kaebab: "Ma ei tunne nälga", tähendab see põhimõtteliselt ainult seda, et emakas, avaldades survet sooltele, kutsub esile seeditavate toodete stagnatsiooni kehas.
Kolmandal trimestril surub lapse suurenenud keha läbi emakaseina maole, mao mahutavus väheneb, mis pärsib näljatunnet. Samuti on naised sageli mures, et nad ei võtaks liigset kaalu ega "ei toida" loodet, kartes rasket sünnitust, mistõttu nad piiravad end alateadlikult toiduga.
Raseda toitumise aluspõhimõte: söö vähe, sageli ja ainult parimat!
Mida peaks rase naine söögiisu parandamiseks tegema
- Esiteks kõndige palju. Olge füüsiliselt aktiivne, loomulikult ilma liigse stressita. Tee seda, mis sind õnnelikuks teeb ja väldi kõike, mis sind kurvaks teeb.
- Tehke õigeaegselt analüüsid, küllastage keha vajalike mikroelementide, toitumise või vajadusel vitamiinipreparaatidega.
- On väikesed portsjonid, kuid sageli, 5-7 korda päevas. Söö vedelat toitu. Joo palju.
- Maga öösel kauem ja luba endale päeval magada.
Raseduse ajal on söögiisu puudumine sümptom, mis on enamasti murettekitav. Sellegipoolest on keelatud seda ignoreerida, kasvõi seetõttu, et kuni 80% sündimata lapse tervisest sõltub ema toitumisest. Ja naine ise peab valmistuma sünnituseks. Üsna mõjuv, et anda oma parima tasakaalustatud toitumise nimel sellel kriitilisel perioodil, eks?
Lapsel kadus isu: mida teha
Ideaalne laps toitumise mõttes on paljude vanemate jaoks see, kes sööb kõike, mida antakse ja millal antakse. Tõepoolest, see on väga mugav. Kuid seda praktiliselt ei juhtu ega tohiks juhtuda. Seda on lihtne seletada: te ei saa last veenda, et peate sööma, see on kasulik. Ta sööb siis, kui tahab, ei söö siis, kui ei taha.
Üldiselt keeldub laps sellistel juhtudel söömast:
- Laps on täis. See on hea.
- Laps on haige. See on halb, kuid sel juhul peate ravima, mitte toita.
- Lapsele ei meeldi see, mida nad pakuvad. Noh, on ainult üks väljapääs: valmistada midagi muud, kui küsite, mida laps soovib.
- Laps näitab söögi ajal iseloomu või kapriise – see on kaitsereaktsioon. Ärge julgustage teda veenma teda tõrgeteta sööma, ärge alluge provokatsioonidele.
Ükski mainitud põhjustest ei anna täiskasvanutele õigust last sööma sundida! See ei too midagi head. Igasugune sund on väga kahjulik: suhetele, psüühikale ja eelkõige tervisele.
Muidugi võib isupuudust lapsel otsida ka muul viisil. Oleme kokku kogunud võimalikud põhjused ja soovitused nende kõrvaldamiseks.
Kasulikud näpunäited
Õpetage oma last sööma lapsepõlves tervislikku toitu. Ja siis pole tal probleeme söögiisu ja kehakaaluga. Laske lapsel võimalikult kaua mitte teada kahjulike toitude maitset. Maiustuste asemel - kuivatatud puuviljad, krõpsude asemel - omatehtud kreekerid, suhkru asemel - mesi, ostetud mahlade ja vee asemel tavaline vesi, kompotid ja kompotid. Kasutage sugulaste ja lapsega kokku puutuvate inimeste toetust. Keelake oma lapse ravimine pulgakommide ja muu söödava prügiga!
Raske on last harjutada toitumiskultuuri ja tervisliku toiduga, kui te ise seda igapäevaelus ei demonstreeri. Olge eeskujuks või ärge nõudke lapselt seda, mis on tema keskkonnas ebatavaline.
Kui lapsel ei ole isu, ei pruugi põhjused olla seotud küllastustundega. Muutes eine kultuseks, annate lapsele mõista, et toit on teie jaoks oluline. Ja laps kasutab seda vahendina teie mõjutamiseks.
Vähendage toidu tähtsust. Las ma ei söö. Väike jonnakas jääb mõne õhtusöögi vahele. Mis siis? Nälga ta ei sure, küll aga hoolitseb selle eest, et toiduga väljapressimine ei toimiks.
Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine on hea tervise võti. Veenduge, et teie lapsel oleks tervislik isu, kuid ärge sundige teda palju sööma. Las igaüks areneb vastavalt oma individuaalsetele vajadustele.
Sageli saadab söögiisu puudumine meile häiresignaali. Tavaliselt täheldatakse sellistel juhtudel kaasnevaid sümptomeid. Samas mitte alati. Kui lapsel on samal ajal kõrge või madal temperatuur, isutus, nõrkus, tegutsege viivitamatult.
Kehv isu: kuidas taastada huvi toidu vastu
Söögiisu puudumisel ei saa põhjuseid alati kiiresti tuvastada. Seniks aga võid proovida taastada huvi toidu vastu. Kui kõndimine, füüsiline aktiivsus, meeleolu tõstmine kõigi olemasolevate meetoditega ei aidanud, on palju muid viise, mis aitavad teil positiivse tulemuse saavutada.
Tehke endale vitamiiniteraapia. Spetsiaalsed ravimid aitavad häirunud söögiisu normaliseerida. Me ei nimeta neid konkreetselt, sest iseravimine võib teha rohkem kahju kui kasu. Konsulteerige arstiga ja alustage multivitamiini või mõne vitamiiniga: B12, raud, askorbiinhape, järgides rangelt annust.
Kuid söögiisu suurendavaid toite võib mõõdukalt tarbida ohutult. Kui sul on kehv isu, lisa oma igapäevasesse dieeti järgmised toiduained: sidrun ja teised tsitrusviljad, hapud õunad, granaatõunad, must redis, sibul, küüslauk, hapukapsas, metsiküüslauk, jõhvikad, pihlakas, murakad, vaarikad. Joo kindlasti mahla.
Teine võimalus, mis nõuab samuti arstiga kokkuleppimist, on söögiisu ergutavad ürtide tinktuurid ja keetmised. Nende hulka kuuluvad: võilillejuured, ženšenn, roosa radiola, sookalmus, mõru koirohi, piparmünt ja meliss, raudrohi, tüümian, tilliseemned ja -roheline (apteegitill vastsündinutele), jahubanaanilehed jt. Võite kasutada ühekomponentseid tooteid või apteegi tasusid.
Ürditaimede TINKTUURI RETSEPT SÖÖGIKS: Valmistage kollektsioon: 50 g kibedat koirohtu, 100 g naistepuna, 100 g kalmusejuurt. 2 spl. l. koguge need maitsetaimed õhtul kokku, valage termosesse ja valage kaks klaasi keeva veega. Hommikul kurna, jaga 4 portsjoniks (igaüks 150 g). Võtke 4 korda päevas 15 minutit enne sööki.
MELISSE TEE RETSEPT ISUD: Grind 2 spl. l. sidrunipalsam. Valage kaks tassi keeva vett ja laske sellel neli tundi tõmmata. Joo ½ tassi enne iga sööki kogu päeva jooksul.
Üldjuhul lühiajalised isuhäired tervisele ohtu ei kujuta. Kuid täielikul söögiisu puudumisel võivad olla korvamatud tagajärjed. Olge oma tervisliku seisundi suhtes tähelepanelik, diagnoosige õigeaegselt!
Söögiisu sagedane põhjus on paastumine, eriti kui kasutate seda ilma eelneva ettevalmistuseta ja toitumisspetsialisti järelevalveta. Enne näljastreiki alustamist veenduge, et te ei põe vaevust, mille puhul see on vastunäidustatud.
4.9090909090909 Hinnang 4,91 (11 häält)