Askorbiinhape külmetushaiguste korral. C-vitamiin külmetushaiguste korral: askorbiinhape küllastusannuses. Milleks on C-vitamiin?

Askorbiinhape on vitamiin C. See on vees lahustuv vitamiin, mis tähendab, et see eritub organismist kiiresti ja ei ladestu varuks. Askorbiinhape on laialdaselt müügil, kuna see on inimese tervise säilitamiseks hädavajalik vitamiin, on mittetoksiline, seda võib võtta suurtes annustes ning see on lubatud lastele alates väga väikesest east. Päevast vitamiinivajadust on raske katta tavatoiduga (päevas tuleb tarbida vähemalt 60-100 mg ainet), mistõttu on soovitatav võtta igapäevaselt askorbiinhappega toidulisandeid. Samuti on teada, et seda saab kasutada eelseisva ARVI või gripi sümptomite raviks. Selle aine võtmiseks külmetushaiguste korral on erinevaid soovitusi ja annuseid C-vitamiini kasulikud omadused

Aine tugevdab immuunsüsteemi, parandab hammaste ja igemete seisundit, tugevdab ka veresooni ning seda võib võtta koos venotooniliste ainetega
Lisand parandab kudede trofismi ja soodustab haavade paranemist
Hoiab ära hüpovitaminoosi, teatud tüüpi aneemia, parandab raua imendumist
Aitab ravida nohu ja grippi
On võimas antioksüdant.

Askorbiinhappe puuduse sümptomid:

Kapillaaride võrkude ilmumine nahale
Veritsevad igemed
Veresoonte haprus ja palju verevalumeid kehal
Enneaegne vananemine ja rabedad juuksed
Probleemid uinumisega, depressioon
Suurenenud väsimus
Nägemise halvenemine.

Üksikasjalik teave askorbiinhappe kohta asub

Ettevaatusabinõud C-vitamiini kohta

On teada, et askorbiinhape võib suurenenud kogustes üle kahe grammi päevas pideva võtmise korral provotseerida kivide moodustumist neerudes, mis põhjustab urolitiaasi. Samuti häirib askorbiinhappe liiga suur annus normaalset glükoosi imendumist, mis aitab aja jooksul kaasa diabeedieelse seisundi ilmnemisele. Kuumal suvehooajal ei ole soovitatav ainet liigsetes annustes tarbida, vastasel juhul võib see provotseerida aneemia teket.

Kuidas juua, kui teil on külm või gripp

Külmetushaiguste korral võite ainet võtta kahel viisil. Esimene meetod on askorbiinhappe laadimisannuste võtmine haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel. Optimaalne kogus on 2 grammi päevas, jagatuna 2 annuseks 1 grammi. Seda tuleks teha esimesed 3 päeva, seejärel võib annust järk-järgult vähendada päevase normini. See on hea ravimeetod, kuna laadimisannused mobiliseerivad tegelikult organismi kaitsefunktsioone ja soodustavad tõhustatud võitlust patogeense mikroflooraga.

Teine võimalus on juua või süstida intramuskulaarselt 200 mg askorbiinhapet. Mõned arstid peavad vitamiinišoki laadimise meetodit absurdseks ja kahjulikuks. Kui teil on juba külm või gripp, tuleb neid ravida viirusevastaste või antibiootikumidega, mitte vitamiinide šokidoosidega. Kuid keegi ei eita selle aine kasulikkust, nii et igal juhul tuleks vitamiini täiendavalt võtta põhitoidu lisandina.

Igal juhul on parem ise otsustada, kuidas askorbiinhapet külmetushaiguste ja gripi korral võtta. Mõlemad meetodid on head ja tõhusad, on raske öelda, kumb on parem. Kui ägedate hingamisteede infektsioonidega inimesel on probleeme neerude või kuseteede süsteemiga tervikuna, on parem piirduda teise võimalusega minimaalsete haigusannustega või sellest ideest täielikult loobuda. Kui vastunäidustusi ei ole ja raviarst on C-vitamiini ravi heaks kiitnud, võib võtta laadimisannuseid. Igal juhul tuleb enne otsuse tegemist arstilt nõu küsida ja siis hakata tegutsema.

Maailma Terviseorganisatsiooni viimaste andmete kohaselt ei ole askorbiinhappe suurenenud tarbimine külmetuse ajal õigustatud. Fakt on see, et kui haigus on juba arenema hakanud, ei peata askorbiinhape haiguse arengut, kuna sellel ainel pole antibakteriaalset ja viirusevastast toimet. Muidugi võivad aine suured annused gripi või külmetushaiguse ajal patsiendi heaolu tõesti parandada, kuid need paranemised on nõrgalt väljendunud ja võib-olla isegi märkamatud. Askorbiinhappe efektiivsus ägedate hingamisteede infektsioonide ravis on minimaalne ja jääb paljude ekspertide sõnul vahemikku 8-15%, võrreldes sihtotstarbeliste ravimitega (viirusevastased ja antibakteriaalsed).

On veel üks uuring, mis tõestab, et suured askorbiinhappe annused aitavad inimkehale stressirohke elustiili koos suurenenud kehalise aktiivsusega (sportlased või amatöörid, kes järgivad ranget dieeti koos sagedase kardiotreeninguga). Muudel juhtudel on parem mitte ületada lubatud ööpäevast annust 50-100 mg. Arvestades seda teavet, peate hakkama jälgima päevas tarbitava askorbiinhappe kogust, eriti lastel. On ju teada, et üle 1 või 2 grammi ööpäevane annus on inimorganismile kahjulik ning krooniline liigne tarbimine põhjustab oksalaatide moodustumist, mis on kahjulik neerudele ja kuseteedele. terve.

Enamik askorbiinhapet leidub tsitrusviljades, sõstardes, kartulites, õuntes, virsikutes, maasikates ja paprikates. Järeldus - peate sööma rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, sest see mitte ainult ei suurenda askorbiinhappe sisaldust kehas, vaid täidab selle ka muude kasulike ainetega.

Külmetushaiguste korral peetakse seda üheks parimaks vahendiks infektsiooni vastu võitlemiseks. See on kompleksravi kohustuslik osa. Suurenenud C-vitamiini kontsentratsioon organismis aitab haigusest kiiremini taastuda ja selle kulgu kergendada. Hoolimata asjaolust, et mõned eksperdid peavad askorbiinhapet külmetushaiguste korral ebaefektiivseks, parandab seda sisaldavate ravimite kasutamine immuunsust ja lühendab ravi kestust.

Õige ravi korral möödub nohu vähem kui nädalaga. Sellist kiiret taastumist on võimalik saavutada ainult askorbiinhapet sisaldavate tablettide ja pulbrite regulaarsel kasutamisel. Patsientidel soovitatakse juua teed sidruniga sagedamini. Pole saladus, et selle eelised on tingitud kõrgest C-vitamiini sisaldusest.

C-vitamiini kasulikkusest ja kahjust külmetushaiguste korral

Viimasel ajal on muutunud aktuaalsemaks küsimus askorbiinhappe eeliste kohta. Mõned teadlased kahtlevad selle olulisuses. Tegeliku kasulikkuse määramisel määrati arstide soovitatud ravimi annused. On väga oluline järgida juhiseid, kuna üleannustamine põhjustab soovimatuid tagajärgi.

C-vitamiini liig põhjustab oblikhappe suurenenud sekretsiooni. Samal ajal tekivad kuseteede organites kivid. külmetushaiguste ravimisel aeglustab vere hüübimisprotsessi.

Suurenenud C-vitamiini annused takistavad glükoosi täielikku imendumist, mis viib diabeedieelse seisundini. Kuumal hooajal põhjustab komponendi liigne kogus koos päikesevalgusega aneemiat. See on tingitud punaste vereliblede hävitamisest.

C-vitamiini soovitatav päevane annus külmetushaiguste korral on kuni 200 mg. See peab tingimata sisenema kehasse massihaiguste ajal. Askorbiinhape tugevdab organismi kaitsevõimet. Selle tulemusena muutub see patogeense mikrofloora suhtes resistentseks.

Mõned arstid soovitavad võtta askorbiinhappe küllastusannuseid haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel. Selle lähenemisviisi tõhusus seisneb olulises abis haiguse vastu võitlemisel. Terve inimene vajab umbes 100 mg askorbiinhapet.

Külmetushaiguste ravimisel on vaja pöörata tähelepanu igapäevase dieedi koostisele. See peaks sisaldama kõrge askorbiinhappesisaldusega toite. Kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, tsitrusviljad, petersell on selle kasuliku bioloogiliselt aktiivse ühendi laod.

Askorbiinhape muude haiguste korral

C-vitamiini sisaldavate toitude omamine toidus on hea viis vererõhu alandamiseks. See kehtib eriti arteriaalse hüpertensiooni all kannatavate patsientide kohta.

C-vitamiin on suurepärane vahend südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Samuti on see ette nähtud neerude, maksa, liigeste ja hingamisteede probleemide korral.

C-vitamiin kuulub antioksüdantsete omadustega ühendite rühma. See hoiab ära vabade radikaalide kahjuliku mõju, mis hävitavad inimkehas terveid rakke.

Suured annused neutraliseerivad tubakasuitsu mürgiste ainete põhjustatud kahjulikke mõjusid. Seetõttu on suitsetajate päevane kogus umbes 500 mg. Askorbiinhape toetab füsioloogilisi protsesse. See peab regulaarselt inimkehasse sisenema.

Askorbiinhappe puudumine

Ebapiisavuse korral kaotab keha infektsioonidele vastupanuvõime. Samal ajal puutub inimene sageli kokku külmetushaigustega.

Askorbiinhappe puudulikkusega kaasnevad muud kliinilised ilmingud:

veritsevad igemed;
veenilaiendite ägenemine;
kiire väsimus;
verevalumite pikaajaline paranemine kehal;
depressioon, unetus;
nägemisteravuse vähenemine;
kortsude ilmumine;
juuste väljalangemine.

Nende sümptomite ilmnemisel peaksite kaaluma askorbiinhappe tablettide võtmist.

C-vitamiin preparaatides

Askorbiinhape tablettidena või süsteampullides on ette nähtud vaeguse, külmetushaiguste ja gripi ilmsete sümptomite korral.

Selle kasutamiseks on ka muid näidustusi:

kunstliku söötmise periood;
taastumine pärast raskeid haigusi;
alatoitumus;
sagedane stress;
alkoholism, suitsetamine;
pikaajaline hüpotermia;
rasedus, eriti mitmikrasedus;
joobeseisund rauda sisaldavate ravimitega;
krooniliste infektsioonide esinemine;
skorbuut;
seedesüsteemi haigused.

Laborites kasutatakse askorbiinhapet punaste vereliblede märgistamiseks.

Kõrvaltoimed ja üleannustamine

C-vitamiini kasutamisel külmetushaiguste ja muude haiguste korral on võimalikud kõrvaltoimed:

seedesüsteemi limaskesta ärritus suukaudsel manustamisel;
pearinglus intravenoosse manustamise ajal;
hambaemaili kahjustus närimistablettide intensiivse tarbimise tõttu;
nahasügelus ja allergilised lööbed.

Annuse pikaajalisel suurendamisel võivad ilmneda üleannustamise nähud:

Maksimaalne annus külmetushaiguste korral on 200 mg päevas.

tegevuse häirimine;
unetus;
väljaheite häire;
iiveldus, oksendamine;
peavalu;
kudede trofismi halvenemine.

Kui sümptomid ilmnevad, on nende kõrvaldamiseks ette nähtud ravi. Patsient võib vajada maoloputust.

Askorbiinhappe koostoime teiste ainetega

C-vitamiin suurendab bensüülpenitsilliini ja tetratsükliini taset veres. Seda sisaldavad preparaadid parandavad raua imendumist. Mõned rauatooted sisaldavad juba askorbiinhapet. Hepariini ja kaudsete antikoagulantide samaaegsel kasutamisel väheneb nende efektiivsus.

Suukaudsed hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, värsked mahlad ja aluselised joogid aitavad vähendada askorbiinhappe seedimist ja imendumist. C-vitamiiniga ravimisel suukaudsete rasestumisvastaste vahendite efektiivsus väheneb. Askorbiinhape vähendab antipsühhootikumide terapeutilist toimet.

Milliseid vahendeid peaksin külmetuse korral kasutama?

Esimeste külmetushaiguste ja gripi nähtude korral võite kasutada traditsioonilise meditsiini meetodeid. Hästi aitavad tabletid ja pulbrid C-vitamiiniga Farmaatsiaturg pakub laias valikus ravimeid, mille põhikomponendiks on askorbiinhape.

Fervex. Ravimi peamised toimeained: feniramiinmaleaat, paratsetamool, vitamiin C. Feniramiinmaleaat hoiab ära allergiliste reaktsioonide tekke, leevendab limaskestade turset, mõjub rahustavalt. Paratsetamoolil on palavikuvastane ja valuvaigistav toime. Askorbiinhape parandab immuunsust ja aitab organismil võidelda haigustega.

Coldrex. C-vitamiini sisaldavate tablettide ja pulbrite ravim on ette nähtud külmetushaiguste ja gripi raviks. Ravim stimuleerib hingamisteede motoorset funktsiooni. Kasutamisel on põletikuvastane ja palavikku alandav toime.

Teraflu. Keemiline koostis selgitab ravimi iseloomulikke omadusi: limaskestade turse kõrvaldamine, kuumuse ja põletiku kõrvaldamine, vabade radikaalide neutraliseerimine, kudede hingamise parandamine, immuunsuse suurendamine.

Askorbiinhapet sisaldavad preparaadid on külmetushaiguste ravis lahutamatu osa. Neid müüakse apteekides ilma retseptita. Hoolimata asjaolust, et antibakteriaalsetel ainetel on maksimaalne terapeutiline toime, pakub C-vitamiin märkimisväärset abi külmetushaiguste ja gripi vastu võitlemisel.

Maailma Terviseorganisatsioon jõudis arvukate uuringute tulemusena järeldusele, et C-vitamiinil on külmetushaiguste korral inimorganismile kasulik mõju.

Askorbiinhape on kasulik ka inimestele, kes tegelevad regulaarselt füüsilise tegevusega. Kui teil on pingevaba eluviis, peaksite C-vitamiini võtma ettevaatlikult. WHO andmetel peaks päevane annus olema 45-90 mg. Üle 100 mg päevas võtmine on tervisele ohtlik.

"Apteekri märkmed"

Olenemata sellest, kui kasulik askorbiinhape on, on soovitatav annust hoolikalt kontrollida. Külmetushaiguste korral soovitatavad igapäevased koormusannused võivad olla ohtlikud. Nagu igal bioloogiliselt aktiivsel ainel, on ka C-vitamiinil ranged näidustused ja vastunäidustused, millega tuleks enne kasutamist arvestada.

Üks tõhusamaid immuunsuse abistajaid märatseva viiruse ajal on vitamiinid. Need ei toimi mitte ainult ennetava meetmena, vaid kiirendavad ka patsiendi taastumist. Eriti populaarne on C-vitamiin.Kuidas see kasulik on?

Vitamiinivalem on tuntud alates 1933. aastast. Sellest ajast alates on seda kunstlikult toodetud. C-vitamiin:

mobiliseerib immuunsüsteemi kaitsefunktsioone;
tugevdab igemeid, hambaid, luid;
kiirendab haavade ja luumurdude paranemist;
parandab naha seisundit;
täiendab tsingi ja raua puudust.

C-vitamiin on tuntud antioksüdant, mis taastab organismi nooruse, vähendades vanusega seotud haiguste riski. See on suurepärane vahend vitamiinipuuduse vastu. Külmetuse alguses peatab selle suurenenud annus haiguse arengu. Suurendades leukotsüütide ja interferoonide sekretsiooni, pärsib see viiruse paljunemist.

C-vitamiini võib leida paljudes ravimites. Seda lisatakse tablettidele ja pulbritele. Kui te võtate askorbiinhapet külmal aastaajal, väheneb haiguse kestus oluliselt. Vitamiin on eriti kasulik lastele.

Ainuüksi C-vitamiini võtmisest külmetuse raviks ei piisa. Patsient vajab voodirežiimi, viirusevastast ainet ja rohkelt sooja jooki. On tõestatud, et C-vitamiini suurendatud annus ei aita külmetushaigust ära hoida, küll aga aitab oluliselt kaasa selle progresseerumisele.

C-vitamiini sisaldavad tooted

Suvel ei pea te spetsiaalset toidulisandit võtma – hooajalistes puu- ja köögiviljades on piisavalt vitamiine. Suurem osa sellest leidub kibuvitsamarjades, jõhvikates, tsitrusviljades, kiivides, paprikates ja sõstardes. C-vitamiini on palju tomatites, maasikates, spargelkapsas, kapsas – värskes ja marineeritud, ürtis, petersellis. Sibul, porgand, astelpaju, melon, aprikoosid, virsikud, neerud ja maks on rikkad.

C-vitamiini leidub maitsetaimedes:

lutsern;
silmapaistev;
mullein;
apteegitill;
piparmünt;
raudrohi;
Punane ristikhein;
nõges;
hapuoblikas.

Selle täielikuks saamiseks ei piisa mõnikord korralikult söömisest. C-vitamiini puuduse kompenseerimiseks peate jooma mitu liitrit õunamahla.

Külma aastaajal vajab keha tugevdamist. Sel ajal tuleb varuda magushapuid toidulisandeid. Paljud inimesed on huvitatud sellest, kui palju C-vitamiini tuleks soojal aastaajal tarbida. Kuna sel perioodil on keha päikesest küllastunud ja ekstraheerib toidust kasulikke mikroelemente, võite keelduda askorbiinhappe ostmisest.

Tähtis! Haigusest aitab kiiresti üle saada askorbiinhape kombinatsioonis vitamiinidega B6, PP, A. Neid leidub palju lihas, kapsas, seentes, rups, munades, kaaviaris ja võis.

Askorbiinhape on ette nähtud taastusravi perioodil pärast tõsist haigust, toitmise, stressi, skorbuudi, infektsiooni, raseduse, hüpotermia ajal. See on jagatud tüüpideks:

regulaarne;
Esther See;
lipososmaalne C-vitamiin.

Kõige sagedamini toodetakse vitamiini pastillide ja kihisevate tablettidena. Kõige tõhusamad külmetushaiguste ja nende ennetamise korral on:

Multivitamiinid. Need koosnevad 10 vitamiinist. Soovitatav üle 4-aastastele lastele ja täiskasvanutele. Väljastatakse tablettidena, mida tuleb närida.
Revit. Soodne toode 6 vitamiinist. Lubatud anda üle 2-aastastele lastele. Tugevdab keha tugevust ARVI ajal.
Complivit. Vitamiinide kompleks täiskasvanutele ja üle kaheteistkümneaastastele lastele. Ravib hüpovitaminoosi.
Askorbiinhape koos glükoosi tablettidega. Suurendab veresoonte läbilaskvust. See on näidustatud ärrituse, väsimuse ja halva kaitse infektsioonide vastu.

Askorbiinhappe võtmisel koos teiste ravimitega tasub arvestada, et nende koostis võib sisaldada vitamiini. C-vitamiini sisaldavad juba Coldrex, Theraflu Immuno, Fervex, Direct ja palavikuvastased ravimid.
C-vitamiini annus lastele ja täiskasvanutele

C-vitamiini annus külmetushaiguste korral arvutatakse vanuse, metaboolse seisundi ja krooniliste haiguste olemasolu põhjal. Tasub arvestada sugu, aastaaega ja elukohapiirkonda.

Üheaastastele lastele piisab 30 mg vitamiinist päevas. Lastele vanuses 1 kuni 6 aastat on soovitatav 50 mg. Koolieas on optimaalne annus 30-70 mg päevas. Täiskasvanud peaksid piirduma 50-100 mg-ga päevas. Sama kehtib ka rasedate ja imetavate emade kohta. Noored omastavad vitamiini paremini. Seetõttu on vanematele inimestele soovitatavad suured annused.

Annustamine sõltub ka kliimatingimustest. Äärmuslikel temperatuuridel, lõunas või põhjas, suureneb vajadus askorbiinhappe järele mitu korda.

Kui naine kasutab suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, peaks ta suurendama C-vitamiini annust, kuna ravimid neutraliseerivad selle toime veres.

Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 200 mg päevas. Annust tuleb hoolikalt jälgida. C-vitamiini liig suurendab oksaalhappe sekretsiooni ja takistab glükoosi kinnitumist. Pärast võtmist on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:

peavalu;
hambaemaili hõrenemine;
seedetrakti ärritus;
allergiad, sügelus.

Ravimi üleannustamine väljendub unetuse, kõhulahtisuse, iivelduse ja peapööritusena. Sellistel juhtudel tehakse maoloputus.

Eksperdid on üksmeelel arvamusel, et askorbiinhappe optimaalne päevane annus ei ületa 100 mg. Kui teil on hea tervis, võite piirduda 50 mg-ga. Ravimi liig on täis negatiivseid tagajärgi - neerude ja kõhunäärme talitlushäireid.

Hambaprobleemidega inimesed peavad vitamiini ettevaatlikult kasutama, kuna see hävitab hambaemaili. Askorbiinhappe optimaalne tüüp on vedela emulsiooni kujul. Soovitatav on juua pärast sööki. Päevane annus on jagatud mitmeks osaks.

Viide. Kuna nikotiin häirib askorbiinhappe täielikku imendumist, peaksid suitsetajad suurendama vitamiini annust 500 mg-ni.

C-vitamiini küllastusannus külmetushaiguste korral

Paljud teadlased nõustuvad, et C-vitamiini šokiannused külmetuse alguses võivad viiruse hävitada. Nad soovitavad tarbida kuni 1000-1500 mg askorbiinhapet päevas.

Hiljutised uuringud on näidanud, et askorbiinhappe suurenenud annus külmetushaiguste korral vähendab haiguse kestust. Täiskasvanutel vähenes külmetusperiood 8%, lastel - 14%. Tsink osutus tõhusamaks - see kiirendas taastumist poole võrra.

Kõik vitamiinid eemaldatakse kehast 5 tunni pärast. Askorbiinhape avaldab positiivset mõju külmetushaiguste korral 8-12 tundi. Nõrgestusperioodidel on eriti oluline tugevdada immuunsüsteemi. Külmetushaiguste korral aitab küllastusannus askorbiinhapet.

Tähtis! Leiti, et askorbiinhapet võtvad professionaalsed jooksjad põdesid ARVI-d harvemini kui nende kolleegid, kes seda ei teinud.

Askorbiinhappel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. Selle kasutamine peaks piirduma inimestega, kellel on individuaalne talumatus.

C-vitamiini puudusel on järgmised sümptomid:

juuste seisundi halvenemine;
kortsude enneaegne ilmumine;
depressioon ja apaatia;
unekaotus;
väsimus;
marrastuste ja verevalumite pikaajaline paranemine;
veenide märgatav laienemine;
nägemise kaotus.

Suvel hävitab vitamiini liig koos päikesevalgusega vererakke, mis põhjustab aneemiat. Kui te võtate askorbiinhapet liiga suurtes kogustes, tekivad neerukivid. Suurenenud annuste korral glükoos ei imendu, mis ähvardab tulevikus diabeeti.

Kuigi C-vitamiin ei suuda üksinda külmetust ravida, leevendab selle võtmine sümptomeid ja kiirendab paranemist. See on odav ja tõhus viis hooajaliste haiguste ennetamiseks, soovitatav mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele.

Laps ei saa alati toiduga vajalikku kogust C-vitamiini, siis tulevad appi spetsiaalsed kompleksid Miks on C-vitamiini vaja?

parandab rakkude hingamist.

C-vitamiini funktsioonid

laps väsib kiiresti;
igemed veritsevad;

C-vitamiini puuduse korral võib laps sageli haigestuda külmetushaigustesse.C-vitamiiniga rikastatud tooted

magus paprika;
mandariin, sidrun, apelsin;
kiivi;
astelpaju;
maasikad;
must sõstar;
kibuvitsa;
kartul;
roheline hernes.

magus pipar - üks tükk;
kapsas - 0,2 kg.

1-3 aastat - 5 mg;
4-8 aastat - 25 mg;
9-13 aastat - 45 mg;

1-3 aastat - 400 mg päevas;
4-8 aastat - 600 mg päevas;
9-13 aastat - 1200 mg päevas;

Ravimite tüübid

dražee 50 mg;

C-vitamiin koos glükoosiga

pärast 14 aastat - 50-75 mg;

Müüdid C-vitamiini kohta

Isegi kui laps sööb aktiivselt hooajalisi marju, ei suuda nad tema keha mitmeks kuuks C-vitamiiniga küllastada. Mida on veel vaja teada?

Kommentaarides hakkasime arutlema lastele mõeldud C-vitamiini üle, teen ettepaneku arutleda lähemalt vitamiinidest kõige tõsisema üle, mis vastutab immuunsüsteemi toetamise ja haiguste eest kaitsmise eest!

C-vitamiini mõjust kollageeni sünteesile ja muudele täiskasvanutele vajalikele omadustele me praegu ei räägi, jäägu see täiskasvanute C-vitamiini võtmise teemaks ja nüüd ainult laste kohta, kas pole nõus?

Kui laps puutub kokku passiivse suitsuga või elab suurlinnas, siis ta vajab rohkem C-vitamiini sigaretisuitsust või õhusaastest põhjustatud rakukahjustuste parandamiseks. Lapsed, kes ei söö palju värskeid puuvilju, vajavad lisaks C-vitamiini.

Nüüd konkreetselt C-vitamiini annuste kohta teatud olukordades. MEGO-le kasulik teave, mis põhineb kliiniliselt usaldusväärsetel uuringutel, lükkab ümber peamised müüdid C-vitamiini kohta!

Pidage meeles, C-vitamiini ei pea andma grammides!

C-vitamiini vaeguse korral (ilma sümptomiteta, st skorbuudita) vajavad lapsed seda vitamiini 100–300 mg päevas kahe nädala jooksul. Esimesed täiustused on nähtavad juba 2. päeval. Skorbuudi sümptomite korral määrab ravi arst, kuid praegu on selliseid juhtumeid harva.

Nüüd on annused kliinikus käinud täiskasvanutele, kuid laste puhul võib võtta keskmisi piirmäärasid.

C-vitamiini külmal aastaajal ja profülaktikaks äärmuslikes tingimustes võtke 200–1000 mg päevas, kuni 14 päeva jooksul.

Talvel külmetushaiguste ennetamiseks võetakse talvel 2-8 nädala jooksul iga päev 30–1000 mg annust.

Külmetushaiguste raviks on annus järgmine: 200 mg kuni 1000 mg päevas, võetakse väikeste portsjonitena 3-5 päeva või kauem.

Nagu selgub, ei hoia C-vitamiin tervetel inimestel külmetust ära, nagu varem arvati! See mõjutab inimesi, kellel on selle vitamiini puudus ja kes on stressis ja rasketes töötingimustes.

Tõhus on C-vitamiini võtmine külmal aastaajal iga päev ja väikestes annustes selle puuduse vältimiseks.

Ma arvan, et see kõik on seotud tooraine kvaliteedi ja puhastamisega, nii et see on kindlasti Ameerika.

Millist C-vitamiini lastele osta:

Nature's Plus, Animal Parade, C-vitamiin, Laste närimistabletid, maitsev C-vitamiin loomade kujul, 125 mg C-vitamiini ja 25 mg bioflavonoide ühes närimistabletis.

Bluebonnet Nutrition Vitamin C Animal Gummy Vitamin C sisaldab 125 mg C-vitamiini ja 25 mg bioflavonoide ühe kummikommi kohta.

Solgar, Chewable Vitamin C on C-vitamiini toidulisand täiskasvanutele (suure annuse tõttu), kuid seda saab kasutada ka lastel, jagades suure ümmarguse tableti kaheks. Kuigi on kirjas, et see on näritav, on seda raske närida.

Nordic Naturals, C-vitamiini kummikommid ja lõpuks armastatuim C-vitamiin mandariinide maitsega maitsva närimismarmelaadi kujul - mandariinid. 1 kummikommi sisaldab 125 mg C-vitamiini ja tervislikku pektiini.

Ükski neist ei tekita allergiat ja on hästi talutav, kõige maitsvam on muidugi viimane.

C-vitamiin lastele, mida on testitud ja tulemused:

⇒ Nature’s Plus, loomade paraad, C-vitamiin, laste toidulisand, heaks kiidetud, kõik vastavad.

⇒ ChildLife, vedel C-vitamiin, looduslik apelsinimaitse EI ole heaks kiidetud ja sisaldab 138% rohkem C-vitamiini, kui etiketil märgitud.

⇒ Rainbow Light, Gummy C-vitamiini viilud EI ole heaks kiidetud ja sisaldavad 140% etiketil loetletud C-vitamiini.

Ja jälle suur postitus C-vitamiinist lastele ja doseerimisest külmetushaiguste korral. Mina annan oma tütrele Põhjamaade vitamiinikommid, aga sina?

Julia lihtsalt4 rõõmu

C-vitamiin laste tervise kaitseks: päevane annus ja askorbiinhappe võtmise omadused

Iga beebi keha vajab normaalseks funktsioneerimiseks teatud kogust vitamiine. Kasulike vitamiinide hulgas eristatakse askorbiinhapet – C-vitamiini. Üsna sageli ostavad emad seda oma lapsele apteegist. Askorbiinhappel on omadus vees lahustuda ja see võib kehasse siseneda ainult toiduga. Selle põhieesmärk on kaitsta kasulikke aineid vabade radikaalide mõju eest, sest juba väikeses koguses võib C-vitamiin parandada organismi kaitsefunktsiooni, tõsta veresoonte elastsust ja tõsta organismi kaitsefunktsiooni.

Laps ei saa alati toidust vajalikku kogust C-vitamiini, siis tulevad appi spetsiaalsed kompleksid

Milleks on C-vitamiin?

C-vitamiin täidab kehas mitmeid kasulikke funktsioone:

toodab kollageeni – naha struktuurset valku, mida vajab luu- ja kõhrekude;
soodustab adrenaliini tootmist, mis on hea tuju võti, ja ennetab stressi;
moodustab karnitiini, mis põletab rasva ja vabaneb ülekaalust;
aktiveerib seedeensüümide tööd;
kiirendab redoksreaktsioone;
moodustab ja säilitab maksas glükogeeni;
parandab rakkude hingamist.

Lastele mõeldud C-vitamiin on suurepärane ennetus selliste haiguste nagu ARVI ja gripp. Müügil on spetsiaalsed tabletid, mis sisaldavad glükoosi ja on meeldiva maitsega. See on odavaim ja tõhusaim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks.

C-vitamiini funktsioonid

Askorbiinhape on lapse keha arengus väga oluline. Sellel on kasulik mõju siseorganite ja närvisüsteemi toimimisele. Tänu C-vitamiinile imendub raud paremini ja organism puhastub negatiivsetest ainetest.

C-vitamiin avaldab soodsat mõju lapse närvisüsteemile ja parandab tähelepanelikkust

C-vitamiin on lastele kiire kasvu ajal hädavajalik. Eriti noorukieas puutuvad nad nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu tavalisest sagedamini kokku nakkushaigustega. Seda silmas pidades peaksid vanemad aeg-ajalt ostma askorbiinhapet, mis sisaldab glükoosi.

Välised tegurid võivad komponenti negatiivselt mõjutada. Taimsete saaduste pikaajalisel säilitamisel läheb osa vitamiine kaotsi. Kuumtöötlusel on ka kahjulik mõju. Soovitav on süüa värskeid puu- ja köögivilju. Alla kaheaastastel lastel on vaja värskeid köögivilju ja puuvilju igapäevaselt püreestada.

Sageli ei ole lapse kehas piisavalt askorbiinhapet. Teatud märkide põhjal saate kindlaks teha, kas teie lapse kehas puudub C-vitamiin:

laps väsib kiiresti;
igemed veritsevad;
nõrk immuunsus, mistõttu laps haigestub sageli;
väikeste veresoonte läbilaskvuse vähenemine;
huuled, nina, kõrvad ja küüned omandavad sinise varjundi.

Askorbiinhappe võtmisel peate järgima annust. Suurema annuse tarbimine ei pruugi siseorganite töövõimele kõige paremini mõjuda. Aeg-ajalt täheldatakse allergiliste ilmingute esinemist.

C-vitamiini puuduse korral võib laps sageli külmetada

C-vitamiiniga rikastatud toidud

Värsketel puu- ja köögiviljadel on rohkem kasulikke omadusi. Need sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mistõttu peaksid need olema lapse igapäevases menüüs. Järgmised tooted eristuvad eriti nende suure sisalduse poolest:

magus paprika;
mandariin, sidrun, apelsin;
kiivi;
astelpaju;
maasikad;
must sõstar;
kibuvitsa;
kartul;
roheline hernes.

C-vitamiini päevane annus sisaldub järgmistes toiduainetes:

väike oranž - üks tükk;
magus pipar - üks tükk;
noored kartulid - üks või kaks tükki;
kapsas - 0,2 kg.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei leidu C-vitamiini ainult tsitrusviljades.

Immuunsuse suurendamiseks võite võtta kompleksseid vitamiine, mis sisaldavad askorbiinhapet. Selliseid vitamiine toodetakse igas vanuserühmas. Nende võtmisel peate järgima juhiseid, mis näitavad kasutustingimusi ja kõiki võimalikke vastunäidustusi. Kui ühe kuni kaheaastane laps ei söö hästi, määratakse talle vitamiinide kompleks. Selle võtmisel peate jälgima lapse heaolu ja võimalikke allergiaid.

Lastele määratakse askorbiinhape süstide või tablettide kujul. Neid kasutatakse siis, kui laps on alatoidetud. Kursuse kestust mõjutavad organismi individuaalsed omadused, immuunsüsteemi seisund ja haiguse tunnused. Vajadusel saab kursust uuesti määrata.

0-12 kuud – C-vitamiini päevane vajadus sisaldub emapiimas;
1-3 aastat - 5 mg;
4-8 aastat - 25 mg;
9-13 aastat - 45 mg;
14-18-aastased - 75 mg poistele ja 65 mg tüdrukutele.

Kuni aastane laps saab vajaliku koguse C-vitamiini emapiimast

Samuti peate teadma C-vitamiini (UL) maksimaalset lubatud taset:

1-3 aastat - 400 mg päevas;
4-8 aastat - 600 mg päevas;
9-13 aastat - 1200 mg päevas;
14-18-aastased - 1800 mg päevas teismelistele lastele, naistele raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Ravimite tüübid

On olemas järgmist tüüpi ravimid:

lüofilisaat 50 mg, kasutatakse vedela lahuse valmistamiseks intravenoosseks ja intramuskulaarseks kasutamiseks;
vedel lahus 50 mg/ml, 100 mg/ml, kasutatakse intravenoosseks ja intramuskulaarseks kasutamiseks;
vedel lahus 150 mg/ml, kasutatakse intravenoosseks kasutamiseks (“Vitamin C-injectopas”);
dražee 50 mg;
pulber 1 g, 2,5 g suu kaudu manustatava lahuse valmistamiseks;
tabletid 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
närimistabletid 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamiin C 500");
kihisevad tabletid 250 mg, 1000 mg;
kihisevad tabletid 500 mg (Ascovit, Celascon C-vitamiin), kihisevad tabletid 1000 mg (Additiva C-vitamiin, Ascovit).

Kihisev C-vitamiin on eriti populaarne laste seas, kuna seda tarbitakse maitsva joogina.

Lisaks on võimalik osta askorbiinhapet sisaldavaid tilku. Need tilgad tuleb võtta suu kaudu.

C-vitamiin koos glükoosiga

C-vitamiin imendub tavaliselt peensooles. Väikelastele soovitatakse sageli kasutada askorbiinhapet, mis sisaldab glükoosi. Kahe- kuni kolmeaastastele lastele on eelistatav valida vitamiinide kompleks. 6 aasta pärast on ennetusmeetmena soovitatav iga päev tarbida glükoosi sisaldavat askorbiinhapet.

lapsed vanuses 6-14 aastat – profülaktikaks 50 mg;
pärast 14 aastat - 50-75 mg;
6 aasta pärast - profülaktikaks kuni 100 mg kaks kuni kolm korda päevas.

Glükoos imendub kergesti ja toimib teise energiaallikana. Tablette on soovitatav võtta järgmistel juhtudel:

kui kehal puudub askorbiinhape;
lapse kiire kasvu ajal;
suure vaimse ja füüsilise stressi olemasolu.

Kooliperioodil on parem võtta C-vitamiini koos glükoosiga

Alla kolmeaastased lapsed ei tohi ravimit võtta. Kahe kuni kolme aasta vanuselt järgige selle võtmisel ettevaatusabinõusid. Aeg-ajalt ilmnevad allergilised reaktsioonid.

Kui teie lapsele manustatakse askorbiinhapet, peate sellest teavitama oma lastearsti, vastasel juhul võivad laboratoorsed analüüsid muutuda. Alla kaheaastastele lastele otsustab arst hemorraagilise diateesi korral välja kirjutada askorbiinhappe.

Müüdid C-vitamiini kohta

Askorbiinhappe kohta on eksiarvamus:

Ta suudab toime tulla külmetushaigustega. Selle ilukirjanduse ajalugu ulatub tagasi 20. sajandi 70. aastatesse. Selle ümberlükkamine leidis aset üsna hiljuti välismaiste uuringute tulemusena, mis tõestasid, et C-vitamiini suurtes annustes tarbimine võib paranemisprotsessi kiirendada vaid poole päeva võrra. Siiski on askorbiinhapet soovitatav kasutada külmetushaiguste ajal, kuna haiguse ajal suureneb selle tarbimine organismis.
Askorbiinhape ei kogune suurtes kogustes. Liigne kasutamine võib põhjustada üleannustamist. Üleannustamise tunnusteks on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, peavalu, unetus ja liigne ärrituvus. Mõnes olukorras täheldatakse neerude ja kõhunäärme talitlushäireid.
C-vitamiini saate pikaks ajaks varuda, kui sööte suvehooajal suures koguses puuvilju ja marju. Keskmistel andmetel toimub vitamiinide eemaldamine organismist 5 tunni jooksul.
Keha vajab askorbiinhapet ainult talvel, kui täheldatakse hooajaliste külmetushaiguste haripunkti. See on väljamõeldis, sest kevad ja sügis on aeg, mil immuunsüsteem nõrgeneb ja organismis napib C-vitamiini.

Isegi kui laps sööb aktiivselt hooajalisi marju, ei suuda need tema keha C-vitamiiniga mitu kuud ette küllastada.

Mida sa veel teadma pead?

Kui kasutate askorbiinhapet, on vanusest sõltumata oht bensüülpenitsilliini ja tetratsükliini antibiootikumide kontsentratsiooni suurenemiseks. See soodustab raua paremat imendumist, mistõttu ei tohi seda anda kõrge hemoglobiinitasemega lastele.

Ravimit tuleb võtta ainult arsti soovitusel väikestes annustes. Värskelt pressitud mahl ja aluselised vedelikud aeglustavad askorbiinhappe imendumist. Pikaajalisel kasutamisel tuleb kontrollida neerufunktsiooni. Askorbiinhape mõjutab kortikosteroidhormoonide tootmist.

Kõiki ravimeid tuleb hoida lastele kättesaamatus kohas. Askorbiinhape säilib värskena kaks aastat alates valmistamiskuupäevast.

Lapse keha vajab kiire kasvu ja arengu ajal askorbiinhapet. See hoiab ära hingamisteede, seedesüsteemi ja teiste organite haiguste teket. Kui see on pika aja jooksul puudulik, võivad tekkida mitmesugused tüsistused. Selle vältimiseks on vaja jälgida selle taset kehas ja läbida õigeaegsed arstlikud läbivaatused.

Miks lapsed vajavad C-vitamiini ja kust seda saada?

C-vitamiin lastele alates varasest east mängib olulist rolli tervise hoidmisel ja organismi arengul. Kuni üheaastased imikud saavad kõik vajalikud ained emapiimast või kunstliku piimasegu osana. C-vitamiini kehas ei toodeta, kuid samal ajal on sellel tohutu roll tervise hoidmisel. Seetõttu on vaja jälgida, et toiduga kaasneks piisav kogus.

Millist rolli mängib C-vitamiin 1-aastastel ja vanematel lastel? Millised on selle tarbimismäärad ja tarneallikad, samuti selle puuduse tagajärjed organismis? Proovime neid olulisi küsimusi mõista.

Kasulikud omadused

Vitamiini kasulikud omadused lapse kehale on vaieldamatud ja tõestatud paljude aastate praktikaga. Kahe Nobeli preemia laureaat Linus Pauling väitis, et selle vitamiini suured annused, 100 korda suuremad kui soovitatud, võivad kaitsta keha paljude haiguste eest ja vältida vähkkasvajate teket.

Ta valis enda ja oma naise katses osalejateks, et oma teooriat testida. Tõepoolest, suur teadlane elas pika ja viljaka elu (93 aastat), kuid suri vähki. Siiani pole tõendeid selle kohta, et suured annused oleksid kasulikud.

C-vitamiini olemasolu kasulikud omadused organismis on juba ammu tõestatud. Saate seda kontrollida, loetledes protsessid, milles ta osaleb:

Keha toodab kollageeni, mis on osa veresoonte seintest. Vaskulaarne läbilaskvus väheneb, kudede regeneratsiooniprotsessid paranevad.
Serotoniin moodustub trüptofaanist. See on üks peamisi neurotransmittereid, mida sageli nimetatakse õnnehormooniks, kuna selle tootmine parandab meeleolu.
Toodetakse katehhoolamiine, füsioloogiliselt aktiivseid aineid. Neid sünteesitakse neerupealistes ja ajus ning nende eesmärk on suurendada endokriinsete näärmete aktiivsust.
Sünteesitakse kortikosteroide – steroidhormoone, mida toodab neerupealiste koor. Neil on kehale põletikuvastane toime.
Kolesterool muundatakse sapphapeteks, mille tõttu potentsiaalselt toksiliste ühendite sisaldus organismis väheneb, kolesteroolikivid lahustuvad ja sapi koostis kvalitatiivselt muutub.
Detoksikatsioon toimub hepatotsüütides ja maksarakkudes. See on väga oluline, kuna neil rakkudel on piiratud taastumisvõime. Samas kannavad nad suurt koormust ravimmürkide ja muude mürgiste ainete organismist väljaviimisel.
Superoksiidradikaal neutraliseeritakse vesinikperoksiidiks. See hoiab ära paljude tõsiste haiguste – diabeedi, ateroskleroosi, Alzheimeri tõve – arengu ning aeglustab vananemisprotsesse organismis.
Taastub E-vitamiin, väheneb vajadus B-vitamiinide, fool- ja pantoteenhappe järele.
Stimuleeritakse interferooni süntees, suureneb immuunsus.
Peensooles esineva raua imendumine paraneb. See hoiab ära aneemia tekke ja parandab vere hemoglobiinisisaldust.

Arvestades C-vitamiiniga seotud protsesside laia valikut, on laste jaoks eriti oluline intensiivse kasvuperioodi ajal tagada, et nad saaksid seda piisavas koguses.

Inimestel, erinevalt näiteks kassidest, C-vitamiini ei toodeta. Selle sisenemine kehasse on võimalik ainult väljastpoolt toidu või kunstlike vitamiinipreparaatidega.

Suurim kogus seda vitamiini on kibuvitsamarjades – 650 mg 100 grammis värsketes marjades, paprikates, mustades sõstardes. Pisut vähem kiivides, maasikates ja tsitrusviljades. Puuduse kompenseerimiseks pakuvad vanemad oma lastele sageli tsitrusvilju, mis põhjustavad allergiat.

See on põhjendamatu, kuna C-vitamiini sisaldus kapsas (eriti hapukapsas) ja rohelises petersellis ületab selle tsitrusviljades. Kapsas, pipar, petersell, kibuvitsamarjad põhjustavad harva allergiat, sest need tooted on meie laiuskraadidel levinud ja lastele kasulikud.

C-vitamiin sisaldub kõigis multivitamiinide kompleksides. Paljud farmakoloogilised ettevõtted toodavad ravimit ka puhtal kujul kihisevate tablettide, kummikommide, dražeede ja tavaliste närimistablettidena.

Lapse keha igapäevane vajadus

Lapse keha vitamiinivajadus sõltub vanusest ja jääb vahemikku 30–90 milligrammi päevas. Pingelistes olukordades, haigestumise või haigusest taastumise ajal vajadus suureneb ja annust suurendatakse. Päevas on ülemine lubatud tarbimise tase, see on:

2000 mg täiskasvanutele;
1800 mg noorukitele;
1200 mg lastele vanuses 9 kuni 13 aastat;
600 mg lastele vanuses 4 kuni 8 aastat;
400 mg lastele vanuses 1 kuni 3 aastat.

Kui pere elab ebasoodsates keskkonnatingimustes, on C-vitamiini suurenenud tarbimine õigustatud. Soovitatav tarbimise suurendamine on 35 milligrammi päevas.

Tarbimismäärad päevas:

90 mg täiskasvanutele;
75 mg noorukitele;
45 mg lastele vanuses 9 kuni 13 aastat;
25 mg lastele vanuses 4 kuni 8 aastat;
15 mg lastele vanuses 1 kuni 3 aastat.

Seedetrakti haigused takistavad C-vitamiini head imendumist. Värskete puu- ja köögiviljade suure tarbimise korral väheneb ka imendumine.

Sisseastumisreeglid

Kasvu ajal on väga oluline, et beebi saaks kehasse kõik vajalikud ained. Piisav toitumine mõjutab siseorganite ja süsteemide tööd, parandab närvisüsteemi seisundit.

Kogu suve lastele kättesaadavas köögiviljas ja puuviljas sisalduva vitamiini eripära on see, et see hävib kiiresti termilisel keetmisel. Toodete pikaajalisel säilitamisel väheneb ka vitamiinisisaldus. Ainus erand on kapsapead, neid hoitakse toiteväärtust kaotamata terve talve kuni kevadeni. Seetõttu on oluline anda lastele piisavas koguses värskeid köögi- ja puuvilju.

C-vitamiin on vees lahustuv, seega ei kogune see organismi. Selle ülejääk eritub neerude kaudu koos uriiniga, vajalik on igapäevane tarbimine piisavas koguses. Selle normaalset taset organismis saab hoida apteegivitamiinide abil. See kehtib eriti talvel, kui värskete köögiviljade ja puuviljade kogus on minimaalne.

Kuidas puudus avaldub?

Äge C-vitamiini puudus põhjustab mitmesuguseid patoloogiaid. Kõige kohutavam ja surmavam neist on skorbuut. Nüüd on see väga haruldane. See areneb C-vitamiini täielikul puudumisel kehas ühe kuni kolme kuu jooksul. Selle ebapiisava kehasse sattumise korral võib haigus areneda kuue kuu pärast ja sellel on vähem väljendunud kliinilised tunnused.

Kollageen, mille tootmises C-vitamiin aktiivselt osaleb, on veresoonte seinte oluline komponent. Seetõttu on skorbuudi esimeseks ilminguks arvukad nahaalused hemorraagiad, mis on põhjustatud veresoonte haprusest. Igemed hakkavad veritsema, lähevad lahti ja siis kukuvad hambad välja. Luude moodustumine aeglustub. Tekib hüpokroomne aneemia ja immuunsus väheneb.

Hüpovitaminoosi esimene märk on see, et laps väsib kiiresti. Samuti ilmnevad naha kahvatus ja kuivus, haavade ja verevalumite halb paranemine, juuste väljalangemine ja haprad küüned.

Kuidas kasutada

Teades ööpäevast vajadust ja selle ligikaudset sisaldust erinevates toiduainetes, on lihtne välja arvutada organismi vajalike ainete varustatuse defitsiidi tekkimine. Apteegiravimid suudavad ajutise puuduse täita. Neid on erinevates vormides:

lahus intramuskulaarseks ja intravenoosseks süstimiseks 50 või 100 mg/ml;
dražee 50 mg;

tabletid 25 mg kuni 2,5 g;
närimistabletid “Asvitol” 200 mg ja “C-vitamiin” 500 mg;
kihisevad tabletid erinevates annustes 250 kuni 1000 mg.

Tuleb meeles pidada, et vajadus suureneb haiguse ja raske füüsilise koormuse korral. Askorbiinhappe tablettide kasutamisel võib lapse ööpäevaseks normiks pidada annuseks 25 mg kuni 50 mg, olenevalt vanusest.

Ennetava meetmena suurendatakse talve-kevadise külmetushaiguste korral, kui toidus ei ole piisavalt värskeid köögivilju ja puuvilju, annust 100–200 mg-ni. Komplekssed vitamiinipreparaadid sisaldavad C-vitamiini annust, mis vastab pakendil ja juhendis märgitud teatud vanuses päevasele tarbimisele.

C-vitamiin lastele: annustamine ja kasutamine

Kommentaarides hakkasime arutlema lastele mõeldud C-vitamiini üle, teen ettepaneku arutada üksikasjalikumalt kõigist vitamiinidest kõige tõsisemat, mis vastutab meie immuunsuse toetamise ja haiguste eest kaitsmise eest!

C-vitamiini mõjust kollageeni sünteesile ja muudele täiskasvanutele vajalikele omadustele me praegu ei räägi, jäägu see C-vitamiini võtmise teemaks täiskasvanutele. ja nüüd ainult laste kohta, kas te pole nõus?

Me kõik teame, et C-vitamiin on:

vees lahustuv vitamiin ja antioksüdant
suurendab immuunsüsteemi kaitsvaid omadusi
osaleb kollageeni sünteesis, moodustab punaseid vereliblesid, luid ja kudesid
tugevdab igemeid ja veresooni, aitab paraneda lõikehaavadel
aitab toidust rauda omastada
neutraliseerib toksiine, puhastades keha mürkidest, sealhulgas vingugaasist ja sigaretisuitsust

Keha ei säilita C-vitamiini, seega peame seda igapäevaselt täiendama.

Kui laps puutub kokku passiivse suitsuga või elab suurlinnas, vajab ta rohkem C-vitamiini, et parandada sigaretisuitsu või õhusaaste põhjustatud rakukahjustusi. Lapsed, kes ei söö palju värskeid puuvilju, vajavad lisaks C-vitamiini.

C-vitamiin lastele ja annustamine

Et vältida segadust laste C-vitamiini normiga, panen taas kirja soovitatavad annused RDI (mis on märgitud sildil) ja maksimaalse lubatud taseme UL, mida ma ei soovita ületada. See veerg annab teile ülevaate sellest, kui palju oma lapsele anda:

imikutele 0-12 kuud: C-vitamiini kogus rinnapiimas
1-3-aastastele lastele: 15 milligrammi
4-8-aastastele lastele: 25 milligrammi
9–13-aastastele lastele: 45 milligrammi
14–18-aastastele noorukitele: 75 milligrammi poistele ja 65 milligrammi tüdrukutele

C-vitamiini talutav ülempiir (UL):

1-3-aastastele lastele: 400 milligrammi C-vitamiini päevas
4-8-aastastele lastele: 600 milligrammi päevas
9-13-aastastele lastele: 1200 milligrammi päevas
ja noorukitele, rasedatele ja imetavatele naistele vanuses 14–18 aastat: 1800 milligrammi päevas
Tuletan meelde, et täiskasvanutele on C-vitamiini maksimaalne ööpäevane annus 2000 mg päevas

C-vitamiini puhul on see vees lahustuv ja seetõttu eritub ülejääk organismist uriiniga. Kuid annuste ületamine võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, kõhuvalu ja gastriiti.

C-vitamiin lastele, miks seda anda?

Nüüd konkreetselt C-vitamiini annuste kohta teatud olukordades. Megakasulik teave, mis põhineb kliiniliselt usaldusväärsetel uuringutel, hävitab sõna otseses mõttes peamised müüdid C-vitamiini kohta, sest seda pole vaja üldse grammides mõõta!)))

C-vitamiini vaeguse korral (ilma sümptomiteta, st skorbuut puudub) peavad lapsed võtma 100-300 mg C-vitamiini päevas iga päev kahe nädala jooksul. Esimesed täiustused on nähtavad juba 2. päeval. Skorbuudi sümptomite korral määrab ravi arst, kuid praegu on selliseid juhtumeid harva.

Külmetushaiguste ennetamiseks äärmuslikes tingimustes. Võtke 200 milligrammi või rohkem C-vitamiini päevas kuni 14 päeva jooksul.

Talvel külmetushaiguste ennetamiseks. Talvel võetakse 2-8 nädala jooksul iga päev 30–1000 mg C-vitamiini.

Külmetushaiguste raviks. Annustamine on järgmine: 200 mg kuni 1000 mg päevas, võetakse kolm kuni viis päeva või kauem.

Pealegi selgus, et C-vitamiin ei hoia tervetel inimestel külmetust ära, nagu varem arvati! Kuid see mõjub hästi vitamiinivaegusega inimestele, kes on emotsionaalses stressis ja rasketes tingimustes.

Külmetushaiguste ennetamiseks on C-vitamiini puuduse ennetamiseks palju tõhusam võtta igapäevaselt väikestes annustes.

Millist C-vitamiini osta

Tuntud C-vitamiin magusvalgetes tablettides Asvitol tundub olevat odav ja saadaval igas apteegis, kuid minu tütrel tekitab see allergiat põskede lööbe näol. Ja Ameerika C-vitamiinile pole mingeid reaktsioone. isegi suurtes annustes. Ma arvan, et see kõik on seotud tooraine kvaliteedi ja puhastamisega, nii et see on kindlasti Ameerika.

C-vitamiin lastele, mille ostsime:

Nature's Plus, eluallikas, loomade paraad, C-vitamiin, laste närimislisand, naturaalne apelsinimahla maitse. maitsev C-vitamiin loomade kujul, 1 närimistablett sisaldab 125 mg C-vitamiini ja 25 mg bioflavonoide.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, C-vitamiin, looduslik apelsinimaitse. näritav C-vitamiin loomade kujul, 1 närimistablett sisaldab 125 mg C-vitamiini ja 25 mg bioflavonoide.

Solgar, näritav C-vitamiin, naturaalne jõhvika-vaarika maitseaine 500 mg. C-vitamiin täiskasvanutele (suure annuse tõttu), kuid seda saab kasutada ka lastel, jagades suure ümmarguse tableti kaheks osaks. Kuigi on kirjas, et see on näritav, on seda raske närida.

Nordic Naturals, C-vitamiini kummikommid, hapukas mandariin, 250 mg. ja lõpuks armastatuim C-vitamiin mandariinide maitsega maitsva närimismarmelaadi kujul - mandariinid. 1 kummikommi sisaldab 125 mg C-vitamiini ja tervislikku pektiini.

Ükski neist ei tekita allergiat ja maitseb väga hästi, kuid kõige maitsvam on muidugi viimane.

Testitud laste C-vitamiini:

⇒ Nature's Plus, eluallikas, loomade paraad, C-vitamiin, laste närimislisand, naturaalne apelsinimahla maitseaine. kinnitatud, kõik vastab.

⇒ ChildLife, vedel C-vitamiin, naturaalne apelsinimaitse, 4 untsi (118,5 ml) ei ole heaks kiidetud, sisaldab 138% rohkem C-vitamiini kui märgistatud.

⇒ Rainbow Light, Gummy C-vitamiini viilud, Tangy Orange Flavor, 90 Gummies ei ole heaks kiidetud, sisaldab 140% etiketil loetletud C-vitamiini.

Need on C-vitamiini numbrid ja annused lastele! Veendusin taaskord, et tegin õige valiku ja söötsin oma tütart iga päev põhjamaise marmelaadiga, mis arvate?

Paljud inimesed seostavad askorbiinhapet lapsepõlvega. Varem anti seda peaaegu kõigile lastele külmetushaiguste ajal ja profülaktikaks. Vaatamata meditsiini kiirele arengule on see lähenemine endiselt õigustatud. Arstid väidavad, et C-vitamiin külmetushaiguste ajal suurendab organismi vastupanuvõimet, aitab kiiremini taastuda ja vältida tüsistusi ARVI, bronhiidi ja muude hingamisteede haiguste kujul.

Kuidas meetod täpselt töötab ja millises annuses peaksid askorbiinhapet võtma hingamisteede haiguste korral täiskasvanutel, rasedatel ja lastel, loe edasi.

Üldised omadused ja omadused

C-vitamiin on vees lahustuv aine. See sünteesiti esmakordselt 1928. aastal. Sel ajal kasutati seda skorbuudi ennetamiseks ja raviks – haigus, mille puhul täheldatakse veresoonte haprust koos kehale iseloomuliku hemorraagilise lööbe, igemete veritsemise, hammaste väljalangemise ja jäsemete valuga. Need tagajärjed tulenevad C-vitamiini puudumisest toidus 4–12 nädala jooksul. Askorbiinhappe puuduse tõttu kannatab kogu keha, sagenevad krooniliste haiguste ja külmetushaiguste ägenemised.

Milliseid protsesse C-vitamiin kontrollib? Loetleme selle peamised omadused:

osaleb prokollageeni ja kollageeni sünteesis, mis on vajalik koerakkude, veresoonte, igemete, luude ja hammaste kasvuks ja taastumiseks;
soodustab raua, vitamiinide A, E imendumist;
stimuleerib immuunprotsesse, kiirendab taastumist;
on tugev antioksüdant, kontrollib organismi redoksprotsesse, hoiab ära vabade radikaalide mõju rakkude komponentidele ja rakumembraanile;
vajalik mürgiste ainete neutraliseerimiseks: tubakasuits, viiruste ja bakterite toksiinid, raskmetallid;
osaleb ensüümide ja hormoonide (sh adrenaliini) sünteesis;
toniseerib, suurendab jõudlust;
vähendab halva kolesterooli sisaldust.

C-vitamiini inimkeha ei sünteesi ja see tuleb väljastpoolt: toiduga, vitamiinide-mineraalide kompleksidega ja toidulisanditega. See aga hävib kergesti kuumtöötlemise, valguse ja sudu toimel.

Toit

C-vitamiini leidub paljudes toiduainetes, kuid kõige rohkem leidub seda köögiviljades, puuviljades ja marjades. Ja mitte sidrun ei ole suurima askorbiinhappe koguse liider, vaid kibuvitsamarjad. Siin on 8 kõrgeimat C-vitamiini sisaldavat toitu:

kibuvitsamarjad (300–2000 mg);
punane paprika (250-300 mg);
must sõstar (200 mg);
astelpaju (200 mg);
kapsas (50–70 mg);
sidrun, apelsin ja muud tsitrusviljad, maasikad, punased sõstrad (40–60 mg);
kartul, rohelised herned, rohelised (20-30 mg).

Loomsed tooted sisaldavad ka askorbiinhapet. Näiteks maksas, merekalas, mereandides, kodujuustus, piimas. Kuna aga neid tooteid keedetakse enne söömist, sisaldavad need ebaolulises koguses C-vitamiini. Seetõttu on defitsiidi korvamiseks soovitatav süüa värskeid puuvilju, köögivilju, ürte ning teha kibuvitsa- ja astelpajutõmmist, ilma marju keetmata.

Ravimid

Apteekides leidub askorbiinhapet erinevates vormides – maitsvatest magushapudest tablettidest kuni lahusega ampullideni. Mõelgem välja, mis on nende peamine erinevus.

Süstimine. 2 ml ampullid, mis sisaldavad 50 mg askorbiinhapet. C-vitamiini süstitakse intravenoosselt, kui seda on vaja kiiresti täiendada või kui suu kaudu võtmine on võimatu. Näiteks seedesüsteemi haiguste puhul.
Dražee. Kollased askorbiinhappepallid on paljudele tuttavad lapsepõlvest. Need sisaldavad ka 50 mg C-vitamiini. Raviks võtta 6 tabletti päevas pärast sööki, kuid mitte kauem kui 2 nädalat. Seejärel vähendatakse annust 2 tükini päevas.
Närimistabletid. Need on turul üsna laialdaselt esindatud. Need võivad olla suured valged tabletid, erineva maitsega lastele mõeldud kujukesed. Askorbiinhappe sisaldus varieerub vahemikus 25 kuni 200 mg. Lisaks võivad tabletid sisaldada glükoosi või dekstroosi (suhkrud) ja abiaineid (tärklis, kaltsiumstearaat, steariinhape, lõhna- ja maitseained).
Kihisevad tabletid. Enamasti on need ravimid, mis sisaldavad C-vitamiini küllastusannust 250–1000 mg ühes tabletis. Need aitavad täiskasvanul külmetushaigusest kiiremini üle saada ja neid võetakse iseseisvalt mitte kauem kui 5 päeva. Ravi jaoks tuleb tablett lahustada klaasis soojas vees. Parem on juua toodet pärast söömist.
pulber. Pakendid 1 või 2,5 grammi askorbiinhappega. Soovitatav on lahustada sisu piisavas koguses vees (vastavalt 1 või 2,5 liitrit) ja juua 100–300 ml päevas. Erineva maitsega kihiseva joogi valmistamiseks on pulbrid.

Kõik need ravimvormid sisaldavad sama C-vitamiini. Kuid kihisevad tabletid ja maitsepreparaadid sisaldavad kemikaale, mida on kõige parem vältida lastele ja rasedatele.

Annused

2002. aastal kehtestas Maailma Terviseorganisatsioon C-vitamiini ööpäevaseks tarbimiseks 2,5 mg/kg kehakaalu kohta. Sel juhul võib maksimaalne lubatud ööpäevane annus olla 7,5 mg/kg kehakaalu kohta. Sellest tuleks kinni pidada, kui teil on külm. Norm kehtib võrdselt naistele, meestele ja lastele. Keskmiselt saame järgmised väärtused:

täiskasvanud 50-100 mg;
naised raseduse ja rinnaga toitmise ajal 70–120 mg;
vastsündinud 20-30 mg;
lapsed ja noorukid 30–80 mg.

Mõned teadlased soovitavad külmetushaiguste korral askorbiinhappe tarbimist suurendada, kuni 18–20 grammi päevas. See arvamus põhineb asjaolul, et šokeeriva koguse C-vitamiiniga saavutatakse maksimaalne kudede küllastumine ja ülejääk lihtsalt eritub uriiniga, ilma et see kahjustaks tervist. WHO ei soovita aga nohu või muude haiguste ravimisel ületada annust 1000–5000 mg ning hoiatab askorbiinhappe üle 200 000 mg päevas tarbimise eest (toksilisuse lävi).

Askorbiinhappe üleannustamise või suurte annuste pikaajalise kasutamise korral on võimalik kesknärvisüsteemi stimuleerimine. See põhjustab ärevust, kuumatunnet, unetust, pankrease talitlushäireid, suhkru ilmumist uriinis, seedehäireid ja kõhulahtisust. Lisaks võib kontrollimatu kasutamine halvasti mõjutada neerude tööd ja põhjustada vere hüübimise suurenemist.

Raseduse ajal

Rasedatel ja imetavatel emadel on C-vitamiini päevane vajadus veidi suurem. See on 70-120 mg. Siiski tasub arvestada, et paljudele tulevastele emadele määratakse komplekssed vitamiinid, mis juba sisaldavad askorbiinhapet.

Kas peaksin võtma C-vitamiini küllastusannuse, kui naine külmetab raseduse ajal? Seda küsimust tuleb arstiga individuaalselt arutada. Eksperdid soovitavad tavaliselt vältida ravimite võtmist ilma mõjuva põhjuseta. Näiteks askorbiinhappe ägeda defitsiidi korral. Suured C-vitamiini annused võivad põhjustada kontraktsioone ja enneaegset sünnitust.

Enne arsti juurde minekut on parem leppida mustade sõstarde, paprikate, astelpaju tee ja tsitrusviljade söömisega.

Ennetamiseks

Ennetuslikel eesmärkidel võetakse C-vitamiini päevasele normile vastavas annuses. See tähendab 50–100 mg täiskasvanutele ja 30–80 mg lastele.

Kuid arstid ise nõuavad, et optimaalse tarnetaseme säilitamiseks on parem tarbida askorbiinhapet selle loomulikul kujul - süüa värskeid hooajalisi köögivilju ja puuvilju.

Kui vaatamata võetud meetmetele jääb täiskasvanu või laps sageli haigeks, on parem konsulteerida arstiga. Püsivate külmetushaiguste korral võib määrata immunogrammi, kliinilise vereanalüüsi või muid diagnostilisi meetodeid. Põhjus ei peitu sageli mitte C-vitamiini puuduses, vaid muudes aspektides.

Pärast külmetushaigust

C-vitamiini soovitatakse võtta pärast külmetust. Haiguse ajal kulutab organism palju energiat, ammenduvad vitamiini- ja mineraalainevarud, mille tagajärjel võib inimene tunda end pikka aega nõrkana, nõrkana, ärritununa ja masendusena. Askorbiinhape aitab kiiremini taastuda ja tugevdab immuunsüsteemi. Selleks võtke seda profülaktilises annuses või sööge tervislikke toite: marju, paprikat, kapsast, liha ja rupsi.

C-vitamiin on inimesele eluliselt tähtis. See siseneb kehasse ainult väljastpoolt koos toidu, ravimite või toidulisanditega. Askorbiinhapet on vaja normaalseks rakkude kasvuks, terved veresooned, igemed, luud, tugev immuunsus, teiste kasulike ainete omastamine ja hormoonide tootmine.

Kui mingil põhjusel tekib vitamiinipuudus, hakkab inimene sagedamini haigestuma, külmetab kergesti ja taastumine võtab kaua aega. Siiski on vale pidada askorbiinhapet külmetushaiguste imerohuks. Lähenemine peaks olema kõikehõlmav ja C-vitamiini annus ei tohiks ületada lubatud piiri.