Milliseid harjutusi teha, et sünnitada oleks lihtne. Perineumi ettevalmistamine sünnituseks. Intiimvõimlemine. Kuidas vigastused tekivad?

Kui eeldatav sünnikuupäev läheneb, hakkavad naised mõtlema, kuidas ilma sünnitada? Ja see on lapseootel emade jaoks üsna tõsine probleem. Sünnitusteks valmistumine hõlmab spetsiaalseid harjutusi kõhukelme treenimiseks, massaaže ja palju muud. Niisiis, varustagem end selles küsimuses vajalike teadmiste ja oskustega.

Sünnituslünkade põhjused ja tegurid

Juba eelmisel sajandil hakkasid arstid kahtlema episiotoomia – kõhukelme kudede sisselõigete – otstarbekuses, et hõlbustada lapse sündi. Arstid ütlesid, et selle manipuleerimise kahju on suurem kui sünnituse katkestused. Kuid mõlemat saab vältida.

Lisateavet selle kohta hiljem, kuid praegu tutvume lünkade ilmnemise põhjustega:

• Naise kehaline ettevalmistus. Perineaalkudede elastsus on lapse ilma pausideta sündimise aluseks. Sellise ettevalmistuse puudumine (võimlemine, massaaž) on võimalike pauside põhjuseks. Muidugi sõltub kudede elastsus ka geneetikast. Väheveniv nahk on ju meie poolt päritud. Ja rebenemise oht suureneb enneaegse sünnitusega. Kuigi tundub, et kergema kaaluga laps kahjustab kõhukelme vähem, pole see tegelikult nii. Tõepoolest, alles 37-38 nädala pärast suureneb perineaalkudede elastsus füsioloogiliselt, see tähendab iseenesest. Seetõttu ei saa naised, kes sünnitavad suuri lapsi õigeaegselt, mõnikord sünnituse ajal vahesid. Pealegi lähevad sellised sünnitused ilma pragudeta!
• Raseda naise toitumine. Eriti oluline on jälgida igapäevast toitumist raseduse viimasel trimestril. Toitumine võib suurendada perineaalsete kudede elastsust koos füüsilise treeninguga. Kui lapseootel ema kuritarvitab soola, lihatooteid, pagaritooteid, siis pole kudede elastsuse suurendamisest juttugi.
• Raseda naise psühholoogiline meeleolu. Visualiseerimine on vaimne pilt tervest, edukast sünnitusest tugeva beebi ja heas vormis emaga. Naine peaks iga päev sellist pilti esitlema ja seeläbi end vaimselt sättima, et sünnitus läheb hästi, ega pausidele mõtlemagi.
• beebi pea suurus. Kui laps on suur, suure peaga, siis rebenemise riskid suurenevad, eriti kui emal on kitsas vaagen. Ja selles küsimuses on vaevalt võimalik midagi muuta: tema ema ei saa loote suurust mõjutada. Kuna see ei saa mõjutada pea läbimise kiirust sünnikanalist. Kiire sünnitusega on see kõrge. Ja kui sünnitus kulgeb aeglaselt, siis lünkade tekkimine sõltub suuresti ämmaemanda tegemistest ka suure lootepea puhul. Tema asjatundlik juhendamine naise käitumise osas ja vastavalt ka tema reaktsiooni adekvaatsus võib vähendada rebenemise ohtu.

Kuidas vähendada rebenenud sünnituse ohtu?

Eeltoodust lähtuvalt tuleb teha kõik selleks, et laps õigel ajal ilmale tuua, kõhukelme füüsiliste harjutustega ette valmistada ja lõpptulemusele positiivselt häälestada. Ja nüüd veel perineumi ettevalmistamisest.

Tänapäeval on sünnituse ajal rebendite ennetamiseks erinevaid tehnikaid, füüsilisi harjutusi selle tsooni kudede elastsuse suurendamiseks.

Ka lapseootel emad peaksid olema kursis perineaalmassaaži spetsiaalse õliga. Tavaliselt soovitavad seda oma patsientidele kogenud arstid. Ja kuigi kõhukelm muutub sünnitusele lähemale iseenesest elastsemaks, ei riku te tõenäoliselt putru võiga. Seetõttu vähendab õli kasutamine ainult rebenemise ohtu. Kui te ei osta spetsiaalset õli, võite kasutada muud tüüpi õli. Oliiv, mandel ja seesam sobivad selleks suurepäraselt. Neid õlisid võib maitsestada paari tilga aromaatsete õlidega: apelsini, eukalüpti, sidruni omal valikul.

Perineumi õlitamise protseduur on kõige parem teha vannitoas. Hõõrad puhast intiimpiirkonda valitud õliga kergelt masseerides ja ootad 15-20 minutit. Seejärel tuleb õli eemaldada. Selleks on soovitatav kõhukelme piirkond eelnevalt määrida kaerahelbe- või maisijahust valmistatud pudruga ja seejärel loputada kõik sooja veega. Ärge kasutage mahapesemiseks koorijaid, geele. Muide, India naised raseduse ajal teevad seda protseduuri iga päev. Kui õlitate kõhukelmet vähemalt kord nädalas, annab see oma efekti.

Rebendite vältimiseks võib teha ka tupe õlitamist. Seda protseduuri tuleks aga alustada sünnitusele lähemal, umbes kuu aega varem. Selleks kasutage sulatatud võid. Enne magamaminekut peate võtma pähklisuuruse tüki ghee-d ja sisestama selle öösel sügavale tuppe. Selle aja jooksul küllastab see seinu. Kuid sellist manipuleerimist ei soovitata põletikuliste protsesside korral, millega kaasneb eritis ja sügelus.

Perineumi füüsiline ettevalmistus sünnituseks

Niisiis, tagasi vagiina võimlemise, see tähendab füüsiliste harjutuste küsimuse juurde. Verevoolu suurendamiseks ja keha lihaste toitmiseks peate seda süstemaatiliselt lõdvestama ja pingutama. Sellest tulenevalt peate vaagnapõhja kudede elastsuse suurendamiseks tegema iga päev intiimset spetsiaalset võimlemist. Selle võimlemise kolm esimest harjutust saab sooritada teile kõige mugavamas asendis: lamades või istudes, seistes sirgelt või neljakäpukil. Sellised harjutused võtavad teile paar minutit päevas ja annavad suurepäraseid tulemusi. Need parandavad kõhukelme kudede verevarustust, suurendavad selle elastsust.

Harjutusi tuleks korrata 6-8 korda:

• Harjutus number 1. Võtke endale mugav asend ning lõdvestage ja pingutage omakorda tupe, päraku lihaseid. Peate neid võimalikult tugevalt pigistama, hoidma 1-2 sekundit ja lõõgastuma. Sellel on suurepärane tõhusus, kui seda regulaarselt kasutada enne sünnitust.
• Harjutus number 2 "Kott". Võtke mugav asend ja kujutage nüüd ette, et teie ees on sangadega kott. Peate oma vagiinaga tema käepidemetest kinni haarama ja proovima kotti põrandast kõrgemale tõsta. Peate kujuteldavat kotti paar sekundit käes hoidma ja seejärel tagasi panema. Iga kord, kui peate proovima kotti kõrgemale tõsta, see tähendab, pingutage tupe lihaseid rohkem, suurendage nende koormust. Korrake seda harjutust mitu korda, püüdes tõsta kotti põrandast kõrgemale ja kõrgemale.
• Harjutus number 3 "Lift". Ja jälle visualiseerimine. Kujutage ette, et vagiina on liftikabiin. Ta peab liikuma üles, ronima mööda põrandaid. Laske tupe lihased aeglustada sarnast kokkutõmbumist ja tõstmist. Alustage harjutust aeglaselt, liikudes ülespoole emaka poole. Seejärel laskuge lõdvestades alla. Treeningu lõpus (lifti peatades) peate tupe väljapoole kleepima, avades selle lihasjõuga, nagu liftikabiin.
• Harjutus number 4. Seisake tooli lähedal ja toetuge kätele. Liigutage oma paremat jalga aeglaselt küljele ja seejärel vasakut. Sa ei pea oma jalgu tõstma. Peaksite tundma kerget venitust reie siseküljel ja venitust kõhukelmes.
• Harjutus number 5. Plie. Sirutage jalad laiali ja kükitage aeglaselt alla, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed. Sel juhul tuleb keha hoida sirgena.
• Harjutus number 6. Aja jalad laiaks ja kükita. Asetage oma käed põrandale ja põrgatage veidi, tõstes vaagnat ja puusi.

Seega pole vaja sünnituse katkemist karta. Juba praegu saab alustada füüsilise ettevalmistusega protsessiks, teha harjutusi ja õlitamist, suurendada kõhukelme elastsust. Järgige kõiki oma arsti soovitusi, et vältida rebenemise ohtu. Tehke kõik endast olenev ja häälestage vaimselt positiivsele tulemusele. Jälgi, et sünnitusel oleks kogenud ja pädev ämmaemand. See sõltub suuresti sellest, kas teil on lünki või pragusid.

Lihtne ja korrektne sünnitus teile!

Spetsiaalselt selleks Jelena TOLOCHIK

Beebi ilmumine perre on särav ja rõõmus sündmus. Iga ema loomulik soov on, et sünnitus kulgeks tüsistusteta ja laps sünniks tervena. Sama oluline on naise kiire taastumine pärast sünnitust, et ta saaks võimalikult kiiresti naasta koos lapsega koju, armastavasse perekonda. Iga tulevane ema raseduse ajal on mures küsimuse pärast, kuidas ilma pausideta sünnitada.

Kõik ei sõltu lapse sünni ajal sünnitavast naisest või arstist. Kuid mõned ettevalmistavad protseduurid ja teatud reeglite järgimine sünnituse ajal väldivad tüsistusi.

Et mõista, kas on võimalik ilma pausideta sünnitada, tasub mõista nende välimuse põhjuseid. Sünnituse ajal tekivad pisarad erinevatel põhjustel. Mõnel juhul võib raseduse ajal ennustada nende tekkimise suurt tõenäosust ja mõnikord tekivad need spontaanselt.

Pehmete kudede rebenemise tõenäosus suureneb, kui:

• ürgne naine on üle 35-aastane, selles vanuses kaotavad kuded oma elastsuse;
• eelmiste sünnituste jäänud armid;
• peaks sündima suur laps;
• laps on sees;
• viiakse läbi sünnitusprotsessi meditsiiniline stimulatsioon;
• sünnitusprotsessis toimub aktiivne meditsiiniline sekkumine (sünnitusabi tangid, vaakumekstraktsioon);
• sünnitus on kiire;
• enneaegsed katsed tekivad sünnitava naise paanika tõttu;
• on kroonilised suguelundite infektsioonid.

Lünkade astmed ja tüübid

Sõltuvalt koekahjustuse sügavusest eristatakse järgmisi perineaalse rebendi astmeid:

1. Esimene kraad- tupe ja tagumise kommissuuri seinte rebendid, kõhukelme lihased on terved.
2. Teine aste- kõhukelme naha, tupe seinte ja lihaste rebendid kuni sulgurlihaseni.
3. Kolmas aste- lisatakse sulgurlihase või pärasoole seina täiendav rebend.

Kui kõhukelm on iseenesest rebenenud, võib naisel tekkida sügelus, põletustunne, ebamugavustunne, mis kestab kuni kuus kuud, kui õmblused paranevad. Õmblused võivad tulevikus halvasti paraneda ja muutuda põletikuliseks. Kui tehakse kirurgiline sisselõige, lüheneb haava paranemise periood ja taastumisprotsess ise on palju lihtsam.

Lisaks perineaalsele rebendile sünnituse ajal on võimalik emakakaela kahjustus, mida liigitatakse ka astmete järgi:

1. Esimene kraad- vähem kui 2 cm.
2. Teine aste- üle 2 cm;
3. Kolmas aste- tupe võlvi kahjustus.

Valu tunnused ja põhjused

Kahjuks on valu sünnitusel vältimatu. Naine kogeb valu kontraktsioonide ajal ja katsetel. Neid põhjustavad emaka kokkutõmbumine ja sidemete pinge, ristluu sisemuse ärritus, loote surve.

Sünnitava naise õige psühho-emotsionaalne meeleolu võib valu vähendada. Ja vastupidi, kui naine on hirmul, paanikas, avaldub valu tugevamalt, sest adrenaliini vabanemine verre põhjustab lihaskoe spasmi. Selline lihaspinge põhjustab raskusi emakakaela avamisel, loote sünnitusteedest läbi viimisel ja sünnitava naise kannatuste suurenemisel.

Hirm vähendab naise võimet ilma pausideta sünnitada. Arstide hinnangul on vaid kolmandik valuaistingutest põhjustatud füsioloogiast ja ülejäänu tekitab hirmu protsessi ees.

Kuidas vähendada purunemise ohtu?

Kuidas sünnitada ilma sisselõigete ja pisarateta? Ilma rebenditeta sünnitust ei saa kindlasti keegi garanteerida. Kuid eelnev ettevalmistus aitab nende tõenäosust vähendada. See sisaldab:

• kehaline treening, mille eesmärk on suurendada perineaalkudede elastsust (spetsiaalsed harjutused, massaaž);
• ratsionaalne toitumine: peaksite piirama maiustuste, jahutoodete tarbimist, et laps ei oleks väga suur;
• naise õige psühholoogiline hoiak, mis on suunatud edukale sünnitusele;
• hingamistehnikate eeluuring.

Ettevalmistus sünnituseks ilma rebenditeta

Sünnitus ilma valude ja rebenditeta nõuab lapseootel ema teatud füüsilist ja psühholoogilist ettevalmistust.

Füüsiline treening

Soovitav on alustada ettevalmistust juba enne viljastumist. Lihtsa kohaletoimetamise võimalust saab suurendada:

• õige toitumine;
• füüsiliste harjutuste sooritamine;
• perineaalne massaaž.

Kõik teavad, et raseduse ajal toitumist tuleb käsitleda väga hoolikalt. Kuid mitte kõik ei mõista, mida see tähendab. Lapseootel ema ei tohiks süüa "kahe eest", tema menüü peab olema mitmekesine ja tasakaalustatud.

Viimastel kuudel on soovitav vähendada loomsete valkude hulka ning mitte kasutada vitamiinikomplekse ja kaltsiumipreparaate ilma arsti retseptita. Sel perioodil ei tohiks süüa muffineid, jahutooteid. Nende koostises olev pärm võib esile kutsuda soori, mis vähendab perineaalsete kudede elastsust. Menüüsse on soovitav lisada õhtusöögiõli. See toode, väärtuslike polüküllastumata hapete allikas, valmistab emakakaela ette sünnituseks.

Perineumi lihaste elastsust suurendavad teatud füüsilised juures harjutused ilma pausideta sünnituseks. Tänapäeva elustiil hõlmab enamikul juhtudel istuvat tööd, isiklikku autot. Sünnitusel osalevate lihaste liikumatus põhjustab vereringe vähenemist ja seega ka elastsuse kaotust.

Raseduse algusega on raske teha drastilisi elustiilimuutusi, mistõttu tuleks sooritada teatud harjutusi. Esiteks on see üldkompleks, mille eesmärk on hoida head füüsilist vormi ja parandada verevarustust. See hõlmab venitusharjutusi, kõndimist. Talvel on soovitatav kõndida poolteist tundi päevas ja suvel pikendada jalutuskäikude kestust 3 tunnini.

Perineumi ettevalmistamiseks, selle lihaste elastsuse suurendamiseks on soovitatav teha spetsiaalseid Kegeli harjutusi.

Sünnitus ilma rebenemiste ja sisselõigeteta on tõenäolisem regulaarse perineaalmassaažiga. Soovitav on seda teha iga päev alates 30. rasedusnädalast.

Saate seda teha ka erineva ajakava alusel:

• kuni 20. nädalani 1 kord nädalas;
• 20 kuni 28 nädalat - kaks korda nädalas;
• 28-35 nädalat - ülepäeviti;
• edasi iga päev.

Protseduuri läbiviimiseks peate varuma steriilsed kindad ja mis tahes looduslik õli. Sobivad mandli-, saialilleõli, nisuidud. Võite võtta oliivi või päevalille, keedetud veevannis.

Valage kinnastele sõrmedele veidi õli. Massaaž toimub ringjate liigutustega: esmalt masseeritakse häbememokad, seejärel tehakse tupe sees stimulatsioon. Selleks sisestatakse sõrm ühte falanki ja surutakse mitu sekundit vastu seinu, kuni on tunda kipitustunnet. Seega töödeldakse kogu tupe ümbermõõtu.

Protseduur on ebameeldiv, kuid tõhus. Selle kestus on 5 kuni 10 minutit. Enne protseduuride alustamist on soovitatav konsulteerida günekoloogiga.

Psühholoogiline ettevalmistus

Selleks, et sünnitus kulgeks ilma valude ja rebenditeta, on vajalik lapseootel ema eelnev psühholoogiline ettevalmistus, mis hõlmab:

• sünnitusprotsessi teoreetiline õppimine, et tekiks arusaam sellest, kuidas sünnitus toimub;
• varajane sünnitusmaja ja arsti valik;
• rasedate emade kursustel osalemine;
• pöördumine psühholoogi poole, kui naine mõistab, et ta ise ei tule sünnituseelse paanikaga toime.

Perineaalne sisselõige kui viis sünnitada ilma rebenemiseta

Kui sünnituse ajal on kõhukelme koe rebenemise tõenäosus suur või protsess on juba alanud, lõigatakse kõhukelme lahti. Sellel meetodil on teatud eelised:

• ühtlane sisselõige paraneb paremini kui rebenenud haav;
• dissektsioon võimaldab tulevikus vältida kõhukelme deformatsiooni;
• sisselõike infektsioon esineb palju harvemini kui haavatud haava põletik;
• dissektsioon väldib sulgurlihase ja pärasoole vigastust.

Perineumi sisselõige tehakse ema ja lapse tervise säilitamiseks, kuna see võimaldab pea vabamalt läbi sünnikanali. Seda meetodit praktiseeritakse enneaegse sünnituse, loote hüpoksia, tangide korral. Seda kasutatakse ka ema tervise säilitamiseks. Näiteks saate vähendada lühinägelikkuse, hüpertensiooni ja muude naiste haiguste katsete intensiivsust.

Tulevane sünnituseks valmistunud ema on rahulik, enesekindel, teab, kuidas kontraktsioonide ajal käituda, milliseid valuvaigistusmeetodeid saab kasutada. Sellist ettevalmistust peate alustama võimalikult varakult, kuna see võib võtta kaua aega - ja siis on teil tõenäoliselt kerge sünnitus.

1. Lihtne sünnitus: hirm on kahjulik

Sageli on sünnitusvalude suurenemise peamiseks komponendiks sünnitaja hirm ja pinge. Ärevus ja psühho-emotsionaalne stress toovad kaasa stressihormoonide adrenaliini ja norepinefriini vabanemise, mis põhjustavad vasospasmi, halvendavad emaka verevarustust, alandavad valuläve (st isegi mitte väga tugevat valu muutub raskesti talutavaks) ning võivad ka vähendada emaka kontraktsioonide tõhusus, pikendades sünnituse kestust kõige rohkem.

Kõigepealt peate mõistma, mida te täpselt kardate. Võib-olla ei tunne sa end psühholoogiliselt emaduseks valmis, tunned muret suhte pärast abikaasaga, kardad oma figuuri rikkuda või kardad valu. Hirmudega töötamine on sünnieelse ettevalmistuse seisukohalt väga oluline. Keegi pöördub psühhoterapeudi poole, kedagi aitavad vestlused sõbrannade sünnitamisega.

Lapseootel ema meelerahu huvides on oluline saada tuttavaks sünnitusarstiga, kes sünnitust vastu võtab. Sel juhul on võimalus temaga läbi arutada kõik põnevad sünnituse ja anesteesia läbiviimisega seotud küsimused. Samuti on vaja eelnevalt otsustada partneri sünnituse küsimus. Paljudele naistele annab lähedaste juuresolek enesekindlust ja aitab palju. Mõnel, vastupidi, segab see keskendumist ja suurendab närvilisust. Kuid igal juhul on oluline, et naine häälestuks positiivselt kergele sünnitusele, kuna hirm valu ees suurendab stressi, pinget ja sellest tulenevalt ka valu.

2. Teoreetiline koolitus

Üsna sageli ilmnevad mured raseduse ja sünnituse pärast, kuna naine ei tea, kuidas lapse sünniprotsess toimub. Seetõttu ei ole raseduse ajal selle teema teoreetilise materjali valdamine üleliigne. Omades ettekujutust sünnituse käigust, ei satu lapseootel ema vähimagi ettekäände peale paanikasse ja saab oma beebi sünniprotsessis aktiivseks osalejaks, mitte ainult välisvaatlejaks.

Valmistub kergeks sünnituseks

Sellist teavet saab koguda sõltumatult raamatutest, erialaajakirjadest või Internetist. Praegu ilmub palju spetsiaalset kirjandust lapseootel emadele. Oluline on ainult õigete teabeallikate valik. Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal tasub vältida arstidele mõeldud spetsiaalse meditsiinilise kirjanduse lugemist. Õpikutes ja monograafiates räägitakse enamasti erinevatest raseduse ja sünnituse ajal esinevatest häiretest, mis võivad negatiivselt mõjutada muljetavaldava raseda meeleolu ja psühholoogilist seisundit. Lisaks on soovitav, et trükised oleksid "värsked" ja kannaksid teavet tänapäevase käsitluse kohta sünnituse ja vastsündinu hooldamise protsessi kohta. Perioodiliste väljaannete valikul tasub pöörata tähelepanu artiklite autoritele: parem on, kui tegemist on praktiseerivate arstidega, kes on kõnealuste probleemidega vahetult kursis.

On palju erinevaid saite, mis räägivad raseduse ja sünnituse kulgemisest, vastsündinu eest hoolitsemise reeglitest ja foorumeid, kus tulevased vanemad saavad suhelda, saada vastuseid paljudele oma küsimustele ja jagada kogemusi.

Kas soovite kerget sünnitust? Rasedate emade kursustel käimine

Nüüd on suurtes linnades palju erinevaid koole ja kursusi lapseootel emadele. Selliseid kursusi õpetab tavaliselt sünnitusarst-günekoloog, psühholoog, lastearst, rinnaga toitmise konsultant võib läbi viia eraldi tunde. Kursused annavad olulist teavet selle kohta, kuidas sünnitus kulgeb ja kuidas naine peaks selle üliolulise sündmuse ajal käituma. Lapseootel emad õpivad sünnitust kergendavaid hingamistehnikaid, õpivad lõõgastuma ja valdama spetsiaalse valuvaigistava massaaži võtteid, uurivad, mida haiglasse kaasa võtta jne.

Rasedatele emadele selliste kursuste valimisel peate olema väga ettevaatlik, kuna mõned koolid propageerivad kodusünnitusi, mis on naisele ja lootele väga ohtlikud, kuna tüsistuste korral ei ole võimalik pakkuda kiiret kvalifitseeritud arstiabi.

3. Kuidas kiiremini sünnitada? Aktiivne käitumine sünnituse ajal

Valu leevendamiseks sünnituse esimeses etapis on palju erinevaid meetodeid. Üks levinumaid ja hõlpsamini rakendatavaid on aktiivne käitumine sünnitusel. Selle meetodi olemus seisneb selles, et emakakaela avanemise ajal ei lama naine voodil ühes asendis, vaid käitub aktiivselt - kõnnib palatis ringi, otsides endale mugavat asendit ja teeb erinevaid. liigutused. Naise vertikaalne asend kontraktsioonide ajal annab juba iseenesest positiivseid tulemusi: emakas avaldab vähem survet ümbritsevatele siseorganitele, veresoontele ja närvipõimikutele, vaagnapõhjalihased lõdvestuvad, pea ja loote põie surve. emaka alumistel osadel paraneb, mis hõlbustab emakakaela avanemist. Kokkutõmbed muutuvad lõpuks tõhusamaks ja vähem valusaks. Sünnitus on kiirem. Lisaks suureneb pideva füüsilise koormuse korral vere hapnikuga küllastumine, lihaste verevarustus toimub aktiivsemalt kui puhkeolekus. Järelikult saavad emaka lihased rohkem hapnikku ja see leevendab oluliselt valu.

Lõpuks tõmbab liikumine kontraktsioonide ajal tähelepanu valule keskendumast. Valuootus põhjustab närvipinget, mis omakorda vaid aitab kaasa valulike aistingute tugevnemisele. Ja olles tähelepanu hajutatud, katkestab naine selle nõiaringi.

Palatis vabalt liikudes, erinevaid liigutusi tehes hakkab naine järk-järgult orienteeruma oma tunnetes ja valib käitumise või asendi, mis paneb teda end kõige mugavamalt tundma. Kui sünnitus kulgeb tüsistusteta, jääb kontraktsiooni ajal asendite ja liigutuste valik tema teha. Raseduse ajal tasub aga selgeks õppida levinumad poosid, mis sünnituse ajal valusid vähendavad, sellest on sünnitusel palju abi.

4. Massaaž kergeks sünnituseks

Massaaži efektiivsus tuleneb puudutuse mõjust naharetseptoritele, kust impulsid levivad ajukooresse, põhjustades seal vastuse, mis konkureerib emakast tulevate valusignaalidega. Lisaks lõõgastab massaaž ja mõjub üldiselt soodsalt närvisüsteemile, tõstes valutundlikkuse läve (st valu ei ole nii palju tunda). Massaaž aitab leevendada liigseid lihaspingeid, ennetab krampide teket. Lisaks stimuleerib see endorfiinide (nn rõõmuhormoonide) tootmist – looduslikud valuvaigistid – ja vähendab kortisooli – stressihormooni – vabanemist, mis tänu oma mõjule närvisüsteemile ja veresoontele aitab kaasa lihaste arengule. pinged, sealhulgas kõhukelme ja emakas.

Kui sünnituse ajal on tupe lihased pidevalt kinni, häirib see emakakaela avanemise protsessi, ei lase lapsel läbida sünnitusteid, mis omakorda põhjustab kannatusi nii sünnitajale, kelle jaoks sünnitus muutub suuremaks. valus ja lootele, sest ta üritab ületada pinges lihaseid. Massaaži mõjul masseeritavate piirkondade verevoolu suurenemise tõttu kiireneb ainevahetus, intensiivse lihastöö käigus eralduvad lagunemissaadused eemaldatakse kiiremini. See omakorda aitab neil lõõgastuda, puhata ja valu vähendada. Samuti on soovitatav eelnevalt selgeks õppida massaaži ja isemassaaži võtted.

5. Lõõgastumine aitab sul kergesti sünnitada.

Üks eneseanesteesia meetoditest on lõdvestus – lõdvestus. Neid oskusi tuleb omandada ka sünnituseks valmistumise etapis, et hiljem ei pingutaks kokkutõmmete ajal ja lõdvestuks nende vahel täielikult, säästes jõudu. Tehnikaid ja harjutusi on palju, mida sooritades õpib naine teadlikult kontrollima kõigi oma kehalihaste pinget ja lõdvestumist. Neid harjutusi tuleks teha regulaarselt, eelistatavalt iga päev või isegi mitu korda päevas 10-15 minutit.

Lõõgastustehnikad on suureks abiks arsti tupeuuringu ajal. See manipuleerimine on vajalik selleks, et teha kindlaks, kuidas emakakael avaneb ja kus on loote pea. Kui naine uuringu ajal pingutab, suurendab see valu ja ei lase arstil vajalikke parameetreid hinnata ning seega pikendab uuringu kestust. Tupeuuringu ajal on soovitatav hingata sügavalt, lõdvestada võimalikult palju kõhukelme lihaseid, pidades meeles, et see uuring võtab väga vähe aega.

6. Õige hingamine sünnitusel

Õige hingamine sünnituse ajal on üks tõhusamaid viise sünnitusaegse valu vähendamiseks ning vastunäidustusi selleks ei ole. Lisaks hõlbustab see sünnituse kulgu ja tagab lootele täieliku hapnikuvarustuse. Samuti on oluline, et keskendudes sünnitusel õigele hingamisele, lõdvestub naine kiiresti ja tõmbab tähelepanu enda kogemustelt kõrvale.

Esmapilgul on sünnituse ajal õige hingamine üsna lihtne. Sünnituse ajal unustavad rasedad emad aga kõik soovitused, hakkavad hinge kinni hoidma, karjuma, suurendades seeläbi valu ja segades emakakaela normaalset avanemist. Sellepärast on soovitav hingamistehnikaid eelnevalt omandada - isegi raseduse ajal. Neid harjutusi õpetatakse rasedate klassides rasedate emade kursustel. Saate tehnikat omandada ja kodus iseseisvalt regulaarselt hingamisharjutusi läbi viia.

Kuidas surudes õigesti hingata

Kitsel perioodil tuleb hoiduda ka karjumisest. Esiteks nõrgendab karjumine tõuget ja muudab selle ebaefektiivseks. Teiseks suurendab nutmisel tekkiv lihaste (sh vaagnapõhja ja kõhukelme) kokkutõmbumine sünnitusteede pehmete kudede rebenemise ohtu. Lisaks takistab nutt lapseootel ema suhtlemist meditsiinitöötajatega, mis on sünnituse normaalse kulgemise võti ja üks rebendeid ennetavaid tegureid.

7. Füüsiline vorm aitab sünnitusel

Selle eesmärk on valmistada keha ette sünnituseks: tugevdada lihaseid ja suurendada kudede elastsust. Füüsilise tegevuse kasulikkuse kohta on palju rääkida. Rasedale on füüsilised harjutused kahekordselt vajalikud, sest beebi täieliku arenguvõime sõltub tema tervisest. Need võimaldavad teil keha ette valmistada eelseisvaks sünnituseks, mis, nagu teate, on raske füüsiline töö.

Esiteks võib kehalise ettevalmistuse kirjutada raseda naise igapäevase tegevuse arvele. Kodutööde tegemine, kõndimine, trepist üles ronimine on harjumuspärased koormused, mis siiski sunnivad mitu lihasgruppi tööle ja hoiavad tulevase ema vormis.

Rasedate naiste võimlemisest on palju kasu. Vastunäidustuste puudumisel saab lapseootel ema ise kodus lihtsaid harjutusi teha. Sellised harjutused aitavad tugevdada lihaseid ja muudavad keha vastupidavamaks. Lisaks võib raseduse ajal treenimine ennetada või leevendada "raseduse" vaevusi, nagu veenilaiendid, seljavalu, kõhukinnisus, vasikakrambid, tursed, venitusarmid ja liigne kaalutõus.

Võimlemist tuleks teha regulaarselt ja hoolikalt jälgida, et harjutused ei tekitaks ebamugavust. Paljud sünnieelsed kursused pakuvad "asendis" olevatele naistele füüsilist treeningut: see võib olla jooga, pilates, rasedate naiste võimlemine või basseinitunnid. Lisaks pakuvad paljud spordiklubid lapseootel emadele spetsiaalseid programme. Enne sellistele kursustele registreerumist on soovitatav arutada oma valikut teie rasedust juhtiva arstiga. Ta ütleb teile, mida saate teha ja millest on parem hoiduda, et mitte kahjustada teie tervist ja sündimata last. Lisaks tuleb välja selgitada, kas selliseid tunde läbi viival juhendajal on spetsiaalselt rasedatega töötamise kogemus.

Füüsilise tegevuse jaoks on veel üks väga kasulik võimalus - see on basseinis ujumine, mida arstid soovitavad enamikule rasedatele naistele. Tõepoolest, vesi lõdvestab, masseerib õrnalt keha, aidates lapsel õiget asendit võtta ning vahepeal saavad lapseootel ema lihased vajaliku koormuse. Vastunäidustuste puudumisel saate vesiaeroobikat teha igal raseduse etapil.

Kui lapseootel ema pöörab raseduse ajal tähelepanu sünnituseks valmistumisele, siis suure tõenäosusega mööduvad nad kergesti ja turvaliselt, jättes maha vaid meeldivad mälestused.

Miks sa ei või sünnitusel karjuda?

Oluline on meeles pidada, et sünnituse ajal on võimatu karjuda: see avaldab emakakaela avanemisprotsessile tugevat negatiivset mõju, kuna karjumisel tekivad lihaspinged, mis viib sünnitava naise tõsise väsimuseni.

See on riskitegur sünnitushäirete tekkeks nii emakakaela laienemise perioodil kui ka katsete ajal, kui on vaja maksimaalset keskendumist ja lihastööd. Lisaks suureneb loote hapnikunälga oht: vasospasmi tõttu, mis tekib kakluse kõrgpunktis karjudes, sest beebisse satub vähem hapnikku kandvat verd.

See periood tema elus saab olema eriline ja unustamatu. Kui aga näib, et sünnitus on ukse ees, kaotavad paljud rasedad närvid ja nad hakkavad üha enam mõtlema, kuidas kiiremini sünnitada ja mitte kahjustada ennast ega last.

Mis on sünnitus?

Enne kui mõtlete, kuidas kiiresti sünnitada, peate kõigepealt teadma, mis on sünnitus. Lihtsamalt öeldes võime öelda, et need on loomulik füsioloogiline protsess, mis lõpetab raseduse perioodi. Selle tulemusena sünnib kauaoodatud laps, kelle kehast väljutatakse nn järelsünnitus. Aga millises rasedusajas peaksime ootama seda põnevat hetke ja esimest kauaoodatud kohtumist teie lapsega?

Arstid ütlevad, et rasedus loetakse täisperioodiks täpselt 37 nädalat, see tähendab 259 päeva, mida hakatakse lugema viimase menstruatsiooni esimesest päevast. Alates sellest hetkest kuni 42. nädalani (293 päeva) võib sünnitus toimuda igal ajal. Kui need ilmnevad enne 37. nädalat, loetakse need enneaegseks ja laps on enneaegne. Kui laps on emakas üle 42 nädala, nimetatakse seda hilinenud sünnituseks ja hilinenud sünnituseks.

Märgid, mis näitavad, et sünnitus on kohe käes

Loomulikult on iga rase naine mures selle pärast, kuidas kiiresti ja valutult sünnitada. Kuid see pole kaugeltki ainus asi, mis peaks lapseootel ema muretsema. Vahetult enne sünnitust saabub periood, mil naise keha valmistub selleks otsustavaks hetkeks ja ennustab lapse peatset sündi. Kui olete äärmiselt tähelepanelik ja kuulate aistinguid, on võimatu neid märke mitte märgata. Seega tuleks läheneva sünnituse märkide hulgas märkida järgmist:

- kõht "langeb";

Hingamine muutub palju lihtsamaks;

Esineb sagedane urineerimine, samuti roojamine;

Seljavalu on tunda sagedamini ja muutub intensiivsemaks;

Söögiisu muutused;

Kehakaal väheneb ebaoluliselt (1-2 kg piires);

Esineb sagedasi meeleolumuutusi;

Aeg-ajalt esineb valesid kokkutõmbeid.

Primiparas ilmnevad need märgid reeglina 2-4 nädalat enne sünnitust. Just praegu hakkab neid eriti muretsema küsimus, kuidas kiiresti sünnitada. Mitu sünnitanud naised tunnevad neid muutusi, mis nende kehas toimuvad vahetult sünnituse eelõhtul.

Mida peavad rasedad teadma sünnituse etappide kohta?

Enne arstide ja sõprade käest nõu küsimist, kuidas kiiresti sünnitada, tuleb esmalt koguda võimalikult palju infot selle kohta, kuidas see protsess vahetult kulgeb. Selles mõttes tuleb märkida, et tavaks on eristada 3 peamist perioodi:

1. Emakakaela avanemine on pikim periood (keskmiselt 4–14 tundi), alates kontraktsioonide algusest kuni lootevee väljavooluni. Regulaarsete kontraktsioonide survel hakkab emakakael järk-järgult avanema. Kui selle avanemine on umbes 4 cm, on kokkutõmbed valulikud ja nende vaheline intervall on umbes 5-7 minutit. Siis avaneb emakakael iga tunni järel 1 cm võrra.
2. Loote väljasaatmine. Sünnituse teise etapi algust iseloomustavad katsed. Kuigi see ei ole nii pikk osa sünnitusest, on see siiski kõige valusam. Just sel perioodil on naistel peas vaid üks mõte: "Kuidas kiiresti laps ilmale tuua ja see kauaoodatud ime kiiresti rinnale suruda?" Erinevate vigastuste vältimiseks soovitavad arstid aga sünnitusel naistel selili lamada ja korralikult hingata. Pole välistatud külmavärinad, hingamisteede spasmid, samuti jäsemete tugev värisemine. Sünnituse teise etapi algusest kuni lapse sünnini kulub 20 minutist 2 tunnini.
3. Platsenta väljutamine on sünnituse lühim periood, mis kestab keskmiselt umbes pool tundi. Sel ajal lahkub nn platsenta (platsenta, nabanöör ja lootekestad).

Mis tüüpi sünnitust saab naine valida?

Viimasel ajal mõtles enamik rasedaid ainult sellele, kuidas kiiresti sünnitada ja samal ajal mitte tunda tugevat valu. Kuid tänapäeval pole paljude jaoks oluline mitte ainult selle protsessi kestus, vaid ka maksimaalne mugavus. Seega on täna lapseootel emadel õigus iseseisvalt valida, kuidas ja kus nad sünnitavad. Seega kasutatakse praegu järgmisi sünnitustüüpe:

Rasedusest väsinud. Kuidas kiiremini sünnitada?

Pole saladus, et rasedusperiood on naise jaoks väga väsitav. Lisaks kaasnevad sellega sagedased meeleolumuutused, sageli halb enesetunne, unetus, suurenenud väsimus ja ärrituvus. Sageli unistavad naised, et näevad oma last võimalikult kiiresti 39. nädalal. "Kuidas kiiremini sünnitada?" - see küsimus muutub peamiseks iga teise õiglase soo esindaja jaoks. See, et sünnitust saab esile kutsuda kodus, ei ole müüt. See on tõesti nii. Siiski, kuidas seda teha?

Esiteks saab seda saavutada banaalse seksiga. Selle meetodi olemus seisneb selles, et hetkel, kui naine jõuab orgasmini, jõuab emakas tooni, mis võib provotseerida sünnituse algust.

Teiseks on vaja märkida selline meetod nagu nibude stimulatsioon. Kuidas see juhtub - partneri huulte või sõrmede abil - pole tegelikult nii oluline. Lisaks toob see meetod kahekordse kasu: ühelt poolt on see võimeline esile kutsuma kokkutõmbeid ja teisalt parandab nibude kuju, mis tuleb imetamise ajal kasuks.

Kolmandaks tuleks rõhutada selliste lihtsate sünnituse stimuleerimise meetodite tõhusust nagu kiire kõndimine, raske füüsiline koormus, homöopaatiliste ja taimsete ravimite kasutamine ning mitmete toitude, näiteks ananasside söömine.

Kui ohutud on "loomulikud" sünnitusmeetodid?

Arutledes "looduslike" stimulatsioonimeetodite üle, tuleb märkida, et ilma arstiga konsulteerimata pole nende katsetamine ja rakendamine mitte ainult vale, vaid isegi ohtlik. Sellise "amatöörtegevuse" tagajärjed on mõnikord kahetsusväärsed. Seetõttu peate enne erinevate rahvapäraste meetodite kasutamist küsima nõu oma arstilt. Ta viib läbi uuringu ja teeb lõpliku järelduse, kas keha on sünnituseks valmis või tasub olla kannatlik ja veidi oodata.

Raseduse lõpus on naise soov võimalikult kiiresti sünnitada arusaadav, sest see muutub talle lihtsalt füüsiliselt raskeks. See aga ei näita kuidagi lapse valmisolekut sünnituseks. Sellest lähtuvalt tuleb tähele panna, et edasiste tüsistuste ja ebaküpse beebi sünni vältimiseks ei tasu kiirustada, vaid pigem olla kannatlik ja veidi oodata.

Sünnituse induktsiooni meditsiinilised meetodid

39 rasedusnädalat on möödas, kuid küsimus, kuidas kiiremini sünnitada, jääb endiselt aktuaalseks. Beebi elab 40 nädalat ema kõhus ja tundub, et ta ei kiirusta sündimisega. Mõnikord juhtub aga, et meditsiinilistel põhjustel nõuavad arstid ise lapse kiiret sündi. Sel juhul kasutatakse tavaliselt meditsiinilisi meetodeid, mis provotseerivad sünnituse algust. Need sisaldavad:

Järelduse asemel

Ükskõik kui suur on soov kiiremini sünnitada, oma last esimest korda elus oma rinnale näha ja rinnale kallistada, ei tasu seda põnevat, mitte millestki erinevat hetke kunstlikult tuua. Võimalik, et kannatamatus, mis oli kogu rasedusperioodi jooksul kogunenud väsimuse tagajärg, võib mängida julma nalja ja muutuda kõige kahetsusväärsemateks tagajärgedeks mitte ainult emale, vaid ka sündimata lapsele. Risk on liiga suur ja põhjendamatu. Kui sul jätkus jõudu oma armastatud last 38-39 nädalat südame all vastu pidada ja kanda, siis kas veel üks-kaks nädalat muudab olukorda? See võtab üsna palju aega – varuda veidi rohkem kannatust ja oodata.

Räägime sellest, kuidas raseduse viimaseid nädalaid õigesti elada nii, et sünnitus poleks valulik. See artikkel on kasulik mitte ainult lapseootel emadele, vaid ka nende sugulastele.

Hämmastav protsess – sünnitus. Ja paljude jaoks on see ka väga salapärane. Intervjueerige vahetult enne sünnitust 100 tulevast ema, kellest 97 ütlevad, et peamine on selles etapis valutult sünnitada. Kõige aktiivsemad püüavad õppida, kuidas "õigesti" hingata, ujuvad, venitavad lihaseid ja sidemeid, valmistudes

Kuid on üks omadus, mis mõjutab sünnituse kulgu palju rohkem kui kõik muu kokku.
See omadus on naise käitumine viimastel nädalatel enne sünnitust.

Mis see on ja miks on see sünnituse jaoks nii oluline? Esmalt puudutame mõnda füsioloogiat. Sünnitus toimub teatud hormoonide koordineeritud töö tõttu. Sünnitusel osaleb palju hormoone ja iga hormoon vastutab oma protsessi eest. Edukaks sünnituseks on väga oluline, et õigel sünnituse ajal tekiks organismis rangelt piiritletud kogus vajalikke. Oleme nüüd huvitatud ainult kahest nende rühmast.

1. Endorfiinid (looduslikud opioidid) on nn õnnehormoonid. Need on tugevaimad looduslikud valuvaigistid ja anesteseerivad sünnitust. Tavaliselt tõuseb endorfiinide tase viimasel trimestril ja saavutab platoo vahetult enne sünnitust.

2. Stressihormoonid: adrenaliin ja norepinefriin, kortisool ja kortisoon. Need hormoonid on ka sünnitusel ülimalt olulised, kuid õigel ajal ja õiges koguses. Aktiivsed katsed on võimatud ilma adrenaliinita ning kortisool ja kortisoon varustavad ema ja last sünnituse ajal toitainetega.

Mis on siis meie jaoks oluline? Tähtis on elada viimased kuud enne sünnitust nii, et meil oleks sünnituseks palju endorfiine ja palju vähem stressihormoone (kuna just stressihormoonide liigsed kogused suurendavad oluliselt valu sünnitusel).

Mida me siis teeme? Kujundame positiivseid emotsioone ja eemaldame stressiallikad.

Meie esivanemad teadsid seda kõike väga hästi! Nad käitusid rasedaga nii, et esiteks talle meeldimiseks (loe: endorfiinide taseme tõstmiseks) ja teiseks mitte kuidagi häirida (et vältida stressihormoonide tõusu).
Raseda naisega käitumisreeglite rikkumist peeti suureks patuks. Ja lapseootel ema käitus rangelt määratletud viisil.
Järgigem nende eeskuju.

Eemaldame pingeallikad, mida saab eemaldada.

Selle jaoks:

Kindlasti tehke midagi stressi leevendamiseks. Kõik teavad, et olles tülitsenud ja kallimaga mitte leppinud, saate "südames" kuulsalt teha majas üldpuhastuse, milleni teie käed pole mitu kuud ulatunud - see on adrenaliini töö ja me kulutame. seda füüsilise tegevusega. Kui olete päevast päeva pinges, hakkab kortisooli ja kortisooni tase tõusma. Neid nimetatakse allasurutud stressihormoonideks. Kui neid on liiga palju, hakkavad nad kasvavat kudet hävitama. Seetõttu võid teha kõike – nutta, pahameelt väljendada, ust kinni lüüa, taldrikut katki lüüa, lihtsalt ära kanna kogemust endas.

• Tööd lõpetame (eriti kui töö on intensiivne) hiljemalt 35. rasedusnädalal, lõpetada muretsemine ja hakata keskenduma endale ja lapsele. See on äärmiselt oluline, kuna sünnituse heaolu sõltub otseselt teie erilisest seisundist ja eelseisvast emadusest.
• Kõik mööbli remondi, ostmise ja ümberpaigutusega seotud mured lõpetame 35. nädalaks.
• Jagame kõik enne sünnitust jäänud juhtumid laiali. Veidi enne sünnitust on lapseootel emal vahel tunne, et tegemist on liiga palju ja aega on liiga vähe. Ja see on väga masendav.
• Väga oluline on beebile kaasavara ette valmistada.(kuni 36 nädalat), et oleks aega seda pesta, silitada ja oma majas pikali lasta. Mõtet, et kaasavara on võimatu ette valmistada, võiksid ühiskonda juurutada vaid emadusest ülikauged inimesed. Huvitav, millisesse poodi meie esivanemad jooksid, et kiiresti osta see märkimisväärne kogus asju, mida lapse eest hoolitsemisel vaja läheb?
• Lõpetage mõneks ajaks rääkimine inimestega, kes teile ei meeldi. See on teie ja väikese jaoks väga-väga oluline. Kui me ärritume, läbivad stressihormoonid kergesti platsentat ja beebi kogeb samu negatiivseid emotsioone, ainult et ta on ka selles olukorras abitu. Sellepärast, lõpetades ebameeldiva suhtluse, hoolite ohutust sünnitusest ja lapse tervisest.
• Aga mis siis, kui tekivad hädad, sest elame päriselus, kus rasedatega suhtlemise reeglid on kahjuks suures osas kadunud? Samas on lapseootel emal suurenenud tundlikkus ning teda võib häirida miski, millele ta poleks varem tähelepanu pööranud. See on normaalne, sest ilma kõrge tundlikkuseta on vastsündinut adekvaatselt tunnetada ja talle häälestuda väga raske. Siin on nõuanne lihtne ja ühemõtteline, kui te ei suuda ebameeldivat olukorda peatada, ärge laske endal vaikselt kannatada.
• Kui oled seni toidu ja joogiga piiranud, võid selle tegemise julgelt lõpetada., (erandiks on ainult need naised, kellel on tõsised kroonilised vaevused, neeruprobleemid või hiline preeklampsia). Söögi ja joogiga piiramine on rasedatele tõsine koormus. See tähendab, et vabanevad kõik samad stressihormoonid. Juba ammusest ajast toideti rasedat naist “maitsvalt” ja kõik tema kapriisid täideti. Usuti, et naine valis intuitiivselt tooteid, mis sisaldavad aineid, mis on parasjagu raseduse jaoks vajalikud.
• Ja viimane - pakkuge endale väikseid rõõme, andke endale luba. Vaadake neid filme, mis teile rõõmu pakuvad. Kuulake muusikat, mis teile meeldib. Mida rohkem meeldivaid asju teie elus, seda kergem on sünnitus. Edu sulle!