Segatud ravipaast. Terapeutiline paastumine inimese tervisele. Õige urineerimise paastumine

Need, kes regulaarselt puhastavad keha, võtavad alla kaalu ja teevad erinevaid tervist parandavaid praktikaid, on vähemalt korra elus mõelnud paastule. On olemas suur hulk autori meetodeid, mis kirjeldavad üksikasjalikult, kuidas seda õigesti korraldada, samuti selle potentsiaali. Samal ajal kritiseerib neid ametlik meditsiin karmilt ning uuringute tulemused, nagu ka ülevaated, on liiga vastuolulised, mistõttu jäävad alati kahtlused: kas see on kahjulik? kuidas taluda? kui tõhus?

Paastu all mõistetakse teadlikku hoidumist mis tahes toidust ja mõnel juhul ka veest teatud aja jooksul. Professor Nikolaev pakkus välja veel ühe termini - mahalaadimise dieediteraapia (RDT). Sellise ürituse peamisteks eesmärkideks on tervenemine, puhastamine, keha noorendamine ja kaalulangus.

Teaduslikud uuringud

Paastu kohta on tehtud palju teaduslikke uuringuid. Tsiteerime vaid kõige põhjalikumaid, mis jätsid teadusesse tõsise jälje.

Venemaa

XX sajandi 60ndatel. NSV Liidus katsetasid terapeutilise paastumise meetodit isikliku kogemuse põhjal entusiastlikud arstid, kelle hulgas olid ka professor Yu. S. Nikolaev ja mitmed Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituudi toitumisspetsialistid. Uurimistöö tulemused on ära toodud TTA juhendis. Tuvastati haigused, mille ravis on võimalik seda meetodit kasutada abistava meetodina. On koostatud vastunäidustuste loetelu. Arstide töörühma üks olulisemaid järeldusi on, et RDT-d saab teha ainult haiglas, kus on kohustuslik intensiivravi osakonnas ja kogenud arstide järelevalve all.

USA

1944. aastal viis füsioloog, Minnesota ülikooli professor ja toitumisteadlane Ansel Keys läbi ulatusliku uuringu, mis põhines vahelduval paastumisel. Sellest võttis osa 36 inimest. I etapp (ettevalmistav) kestis 3 kuud, mil inimesed said head toitumist. Teiseks etapiks eraldati kuus kuud. Vahelduvpaast korraldati päevase kalorisisalduse olulise vähenemisega vastavalt 10/12 skeemile. III etapp (taastumine) kestis veel 3 kuud. Tulemus: kõigil osalejatel diagnoositi füüsiline ja emotsionaalne kurnatus, mistõttu tehti järeldused pikaajaliste näljastreikide negatiivse mõju kohta organismile.

2014. aastal avaldati V. Longo (Lõuna-California ülikooli professor, gerontoloog) ja M. P. Mattsoni (neuroteaduste professor, New Yorgi riikliku vananemisinstituudi neuroteaduste labori juhataja) korraldatud uuringu tulemused. Nad panid oma paberile pealkirjaks Paastumine – molekulaarsed mehhanismid ja kliinilised rakendused. Need lükkavad ümber selle süsteemi kahju ja näitavad selle piiramatut potentsiaali paljude haiguste raviks ja eluea pikendamiseks.

Jaapan

2016. aastal võitis Jaapani bioloog Yoshinori Osami Nobeli preemia autofagia protsessi olemuse avastamise eest. See on end ära elanud (kahjustunud või lihtsalt surnud) rakkude enesehävitamine. Tulemuseks on keha noorendamine, kuna nende asemele ilmuvad uued terved rakud.

Teadlase avastus on kõige otsesemalt seotud paastumisega, kuna see on autofagia protsessi käivitav tegur. Kuid ainult selle intervall- ja lühiajalises versioonis. See ei kehti pikaajalises perspektiivis. Osami on mitu aastat Tokyo ülikoolis hiirte kohta uurimistööd teinud.

Mis juhtub kehaga

Mis juhtub päevasel paastumisel:

• 1. päev: soolte ja veresoonte puhastamine;
• 2 päeva: närvikiudude stimuleerimine;
• 3 päeva: koevedeliku uuendamine, seedetrakti epiteeli osaline taastamine;
• 7 päeva: seedetrakti epiteeli täielik taastamine, maksa puhastamine, vereringe normaliseerimine, healoomuliste kasvajate ja polüüpide resorptsioon;
• 14 päeva: naha-, neeru- ja maksarakkude uuendamine, sapipõie ja luukoe puhastamine, arenemata pahaloomuliste kasvajate resorptsioon algstaadiumis;
• 21. päev: vanade ja surnud rakkude hävitamine, liigsed adipotsüüdid, kasvajad, patogeensed mikroorganismid, kahjulikud ained, infektsioonid.

Juhime teie tähelepanu asjaolule, et kõik ülalkirjeldatu on oma olemuselt teoreetiline ja seda propageerivad eelkõige nälgimise pooldajad. Ametlik meditsiin ei ole nii sihikindel ja lükkab enamiku neist postulaatidest ümber kui tõestamata. Läbiviidud uuringud on vastuolulised. Uuritavatena kasutati loomi, kelle keha erineb oluliselt inimese omast.

Varude tarbimine

Esimesena põletatakse süsivesikute varud – keha peamine energiavaru, mis salvestub glükogeenina lihastes ja maksas. Pärast neid lagundatakse rasvad (vajaliku energia saamiseks) ja valgud (uute rakkude moodustamiseks).

Nädala lõpuks tõuseb järsult ketokehade tase veres ja uriinis, mis muudavad organismi pH-d. See toob kaasa kriisi ja atsidoosi. Jätkuv paastumine pärast kriisi paneb keha kohanema uute tingimustega täpselt hetkeni, mil elutähtsaid valke hakatakse tarbima.

Eluga kokkusobiv absoluutse nälgimise maksimaalne kestus on ligikaudu 40 päeva (pluss või miinus olenevalt organismi individuaalsetest omadustest ja tingimustest). Selleks hetkeks on kaalu langetamise tulemused umbes 40% esialgsest kaalust. Pärast seda perioodi tarbib keha elutähtsaid valke, mis lõppevad surmaga.

Etapid (pikkade ringkondade jaoks)

ma lavastan

Teine nimi: toidu erutus.

Kestab 2 päeva. See kantakse üle üsna lihtsalt. Võite kaotada 3 kg. Glükogeeni lagunemine maksas, organismi kohanemine uute elutingimustega. Algab apoptoos (kahjustatud rakkude surm). Täielik soolepuhastus.

II etapp

Muud nimetused: progresseeruv atsidoos, I atsidootiline kriis.

Tuleb 3. päeval, kestab 2 päeva. Seda on raske taluda. Võite kaotada veel 3 kg. Algab rasvapõletuse ja valkude lagunemise protsess. pH on oksüdeerunud. Algab homotoksikoos, mille provotseerib nälg.

III etapp

Muud nimetused: kompensatsioon, kohanemine.

Tuleb 5. päeval, kestab 3 päeva. Stress väheneb veidi. Miinus umbes 1,5 kg. Keha kohaneb näljaga. Enamik kõrvaltoimeid ja ebamugavustunne kaob.

IV etapp

Teine nimi: II atsidootiline kriis.

Tuleb 9. päeval, kestab 2 päeva. Maksimaalne stressitase. Kaalulangus 2-3 kg. Esineb olemasolevate haiguste ägenemist, tervise halvenemist, kurnatust, on võimalik närvivapustus. Just selles etapis paraneb enamik patoloogiaid (raviva paastumise pooldajate sõnul).

Kasu kehakaalu langetamiseks

Paastuhuvilised jagunevad 2 gruppi: need, kes teevad seda keha parandamise nimel, ja need, kes soovivad sel viisil kaalust alla võtta. Tõepoolest, kehakaal paratamatult väheneb. Kui palju saate langetada? Nagu praktika näitab, kulub keskmiselt 0,5-1 kg päevas.

Üks punkt on siin aga oluline. Liigse kehakaalu korral toimub kaalulangus intensiivsemalt ja tulemused on muljetavaldavamad kui rasvumise korral. Fakt on see, et sellise diagnoosiga inimestel on metaboolsed protsessid, sealhulgas lipolüüs, häiritud. Organismil on nende ladestustele raske ligi pääseda, palju lihtsam on tal lagundada valke, mis sel juhul lähevad nii uute rakkude moodustamiseks kui ka vajaliku energia saamiseks. Ja rasvavarud jäävad samal ajal praktiliselt puutumata.

Mõned teadlased lisavad rasvumise vastunäidustuste loendisse. Nad seostavad seda patsientide seisundi halvenemisega pärast paastumist.

Kõik kaotatud kilogrammid ei taastu mitte ainult, vaid ka kaal tõuseb. See on tingitud asjaolust, et keha akumulatiivne mälu vallandub: ta kardab "vihmapäevade" kordumist ja hakkab kulutama osa sissetulevast toidust mitte vajaliku energia tootmiseks, vaid reservide moodustamiseks.

Rasvumine: põhjused, nähud, ravi ja prognoos tulevikuks. Selle kohta sisse

Näidustused ja vastunäidustused

Näidustused:

• ülekaal, rasvumine (mõned teadlased seavad selle näidustuse kahtluse alla);
• nõrgenenud immuunsus;
• helmintiaasid;
• kalduvus allergiatele;
• halva kolesterooli taseme tõus;
• osteokondroos, artriit, polüartriit;
• vererõhu hüpped;
• nahahaigused;
• püsivad peavalud;
• vähirisk, Alzheimeri tõbi, diabeet.

Vastunäidustused:

• alimentaarne rasvumine I-II aste;
• anoreksia, alakaal, kurnatus;
• ateroskleroos, isheemia, II-III astme hüpertensioon;
• rasedus, imetamine;
• vanus kuni 16 aastat ja pärast 60 aastat (suhtelised vastunäidustused);
• põletikulised ja nakkushaigused ja protsessid;
• hepatiit, maksatsirroos;
• avitaminoos;
• sapi ja urolitiaas;
• neeruhaigus;
• leukeemia, lümfogranulomatoos, aneemia, tromboflebiit, veenilaiendid, vere hüübimise probleemid;
• kardiopsühhoneuroos;
• onkoloogia;
• kehatemperatuuri tõus, halb enesetunne, külmavärinad või palavik;
• podagra;
• pidevad ravimid;
• vaimuhaigus;
• taastusperiood pärast operatsioone, raskeid haigusi, keemiaravi;
• I tüüpi suhkurtõbi, türotoksikoos;
• kalduvus tursele;
• tuberkuloos avatud kujul;
• kroonilised haigused geeni tasemel;
• haavand.

Kasu ja kahju

Paastumise eelised:

• kõrvaldab 50% juhtudest füüsilise sõltuvuse nikotiinist, alkoholist, narkootikumidest;
• normaliseerib seedimist, taastab soolestiku kasuliku mikrofloora;
• tugevdab immuunsüsteemi;
• soodustab kehakaalu langust;
• aeglustab vananemisprotsessi;
• parandab vereringet ja lümfivoolu;
• aktiveerib loomingulist ja vaimset potentsiaali;
• suurendab eeldatavat eluiga;
• tagab südame sujuva töö;
• alandab vererõhku, suhkrutaset, kolesterooli;
• vähendab riski haigestuda vähki, diabeeti, Alzheimeri tõve.

Kahju leitakse kõrvaltoimetes, mis võivad ilmneda igal ajal:

• nõrkus, unisus;
• vähenenud kontsentratsioon, vastupidavus, jõudlus;
• pearinglus, minestamine, lendab silmade ees;
• lihasspasmid;
• peavalu;
• ärrituvus, meeleolu kõikumine, agressiivsus;
• iiveldus;
• ebamugavustunne epigastriumis, kõrvetised, ebameeldiv röhitsemine, probleemid väljaheitega;
• tahvel keelel, kehal ja suust lõhn.

Kõrvaltoimed võivad ilmneda juba algstaadiumis või pikaajalise variandi valimisel võib kuluda mitu päeva. Raskus seisneb selles, et seisundit ei saa leevendada ravimitega, mille tarbimine on kõigi paastuskeemidega rangelt keelatud. Kui need ei kao päeva jooksul iseenesest ja arenevad järk-järgult, tuleb katse katkestada ja viivitamatult läbida täielik arstlik läbivaatus, et tuvastada võimalikud tüsistused ja saada ravi.

Eriti kahjulikud on pikaajalised skeemid, mille puhul kehal puuduvad olulised elemendid.

Plussid ja miinused

Eelised

Paastumise õige korraldamise korral:

• tervendab igakülgselt keha, parandab enesetunnet, leevendab väiksemaid vaevusi;
• vähendab paljude haiguste tekke riski;
• puhastab hästi soolestikku;
• soodustab kehakaalu langust, mille puhul te ei pea arvutama ja jälgima päevast kaloritarbimist ja BJU-d;
• säästab raha (pole vaja toiduaineid osta) ja aega (pole vaja süüa teha).

Puudused

Uurimistöö käigus saadud teaduslikud andmed on omavahel vastuolus, mistõttu on raske mõista tehnika tegelikku kasu või kahju. Sama kehtib ka konkreetsete näidete kohta nälgivatest inimestest: ühed ravivad hinge ja keha terveks, teised aga satuvad tõsiste tüsistustega haiglasse ja isegi surevad.

Lisaks on meil:

• ulatuslik vastunäidustuste loetelu;
• sagedased kõrvaltoimed;
• pidev näljatunne, unisus ja letargia;
• lihasmassi kaotus.

Nälgimist on raske taluda tervise halvenemise ja näljahoogude tõttu, mis nõuab tahtejõudu ja enesekontrolli. Ja rasvapõletusprotsess kulgeb aeglaselt, kaalulangus toimub algul peamiselt liigse vedeliku (nn surnud vee) ja kahjulike ainete eemaldamise tõttu.

Paastumise tüübid

Suvorini sõnul

Täisnimi: Aleksei Aleksejevitš Suvorin. Riik: Jugoslaavia. Pealkiri: rahvaravitseja, loodusraviarst, meditsiinilist haridust ei omanud. Raamat: Paasturavi. Tüüp: vesi, ekstreemne (kestuse tõttu). Tingimused: 2, 6, 9 nädalat.

Põhiprintsiibid:

• juua ainult destilleeritud vett;
• praktiseerida ainult haiglas;
• puhastavad klistiirid on vajalikud kogu kursuse vältel.

Štšennikovi sõnul

Täisnimi: Leonid Aleksandrovitš Štšennikov. Riik Venemaa. Pealkiri: professor. Raamat: Nälg tervise pärast. Tüüp: kuiv. Tähtaeg: 10 päeva.

Leonid Aleksandrovitš Štšennikov

36 tundi paastu - paus 2 päeva - kahepäevane näljastreik - 2 päeva paus - kolmepäevane näljastreik - 2 nädalat väljas.

Põhiprintsiibid:

• veeprotseduuride luba;
• klistiir ei ole soovitatav;
• igapäevane rutiin on selgelt määratletud;
• pakub metoodilist ja praktilist abi oma ravikeskuses.

Nikolajevi sõnul

Täisnimi: Juri Sergejevitš Nikolajev. Riik: NSVL. Pealkiri: psühhiaater, arstiteaduste doktor. Raamat: Paastumine tervise heaks. Tüüp: vesi. Tähtaeg: 3 nädalat.

Põhiprintsiibid:

• Kohustuslikud on 2 ettevalmistusetappi: moraalne ja füüsiline;
• rakendamine kogu kursuse jooksul;
• veeprotseduurid on vajalikud iga päev: dušš, vann;
• kaalu langetamisel - nende piirkondade isemassaaž, kus keharasva on kõige rohkem (vt sooritamise meetodeid ja näpunäiteid);
• füsioteraapia olemasolevate haiguste raviks;
• kohustuslik meditsiiniline järelevalve;
• soovitatav juua aluselist mineraalvett;
• lubatud hommikul ja õhtul juua loodusliku roosi keetmist.

Filonovi sõnul

Täisnimi: Sergei Ivanovitš Filonov. Riik Venemaa. Pealkiri: professor, praktik. Raamat: "Kuiv ravipaast". Tüüp: kuivkaskaad. Tingimused: olenevalt tervislikust seisundist.

Sergei Ivanovitš Filonov

Põhiprintsiibid:

• pakub metoodilist ja praktilist abi oma ravikeskuses;
• võimaldab veeprotseduure;
• soovitab mis tahes vahendeid soolte puhastamiseks ();
• näljastreikide vahel on vajalik taimne toit (peaaegu täielik üleminek taimetoidule).

Lavrova sõnul

Täisnimi: Valentina Pavlovna Lavrova. Riik Venemaa. Pealkiri: arst, toitumisspetsialist. Raamat: "Kuiv kaskaadpaast." Tüüp: kuivkaskaad. Tingimused: 1, 2, 3, 4, 5 päeva.

Põhiprintsiibid:

• veeprotseduuride keeld;
• järkjärgulise üleminekuga astmelise skeemi kasutamine;
• kirjeldab iga sammu üksikasjalikult.

Põhireeglid

Sissepääs

Kõige olulisem selles küsimuses on teada, kuidas alustada, sest sellest sõltuvad heaolu paastu ajal ja tulemused. Nõuetekohase ettevalmistuse korral on tulevikus vähem kõrvaltoimeid ja tüsistusi ning protsess ise ei ole nii keeruline.

moraalne ettevalmistus

Lugege asjakohast kirjandust, vaadake filme, leidke arvustusi nende kohta, kes mõnda süsteemi praktiseerisid. Veenduge kahes punktis: vajate seda ja talute seda. Ja otsusta kohe miks: taastumiseks, kaalulangetamiseks, tahtejõu proovilepanekuks, hingehaavade parandamiseks. Kui selles etapis on kahtlusi või ebakindlust, on parem mitte jätkata.

Kui olete kindel, et see on täpselt see, mida vajate, hakake valima meetodit, millega nälga jääte. Ideaalne variant on süsteem, mida praktiseeritakse ühes teie linna tervisekeskuses. Seejärel peate nendega kohtumise kokku leppima ja tegema esimesed katsed nende juhendamisel ja kontrolli all.

Tähelepanu!Üle 36-tunnine paastumine on algajatel rangelt keelatud iseseisvalt kodus läbi viia.

Füüsiline treening

Kande kestus sõltub valitud skeemi tähtajast. Ühepäevased reisid tuleks ette valmistada umbes nädal varem. Vastavalt pikematele - 2-3 nädala pärast.

Mida tuleks teha:

• läbima arstliku läbivaatuse, et veenduda, et teil pole vastunäidustusi;
• esmalt minimeerida ja seejärel järk-järgult loobuda kahjulikest toodetest (kiirtoit, transrasvad, alkohol, sooda jne);
• arvutage välja päevane kalorisisaldus, mida teie vanus, pikkus ja kehaline aktiivsus nõuab, ning seejärel vähendage seda 200–300 kcal võrra päevas ();
• määrake toidukordade ajakava ja järgige seda rangelt, ärge üle sööge;
• juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
• tegelege intensiivselt spordiga, keskendudes lihasmassi kasvatamiseks jõukoormustele (soovitame);
• suitsetamisest loobuda (nikotiin ja paastumine ei sobi kokku).

Päev enne paastu vajate:

• vähendada igapäevast kalorisisaldust 1200 kcal-ni;
• süüa ainult taimset toitu: köögivilju, puuvilju, marju, ürte, pähkleid, vetikaid;
• suurendada igapäevast veetarbimist 2 liitrini;
• õhtul teha puhastav klistiir, juua võib (aga mitte liiga võimsa).

Kõik need tegevused aitavad keha eelseisvaks testiks ette valmistada. Kui kasutate autori metoodikat, siis peaaegu igaüks neist pakub oma soovitusi sissepääsu korraldamiseks, järgige neid.

Paastumise protsess

Õige paastumine on teatud aja jooksul igasugusest toidust hoidumine. Kui valiti vee valik, võite juua destilleeritud, sulatatud, mineraal-, pudelivett. Te ei saa seda teiste jookidega asendada.

Soovitav on, et 1- ja 2-päevased näljastreigid langeksid nädalavahetustele.

Paastupäevadel tehke kindlasti järgmist:

• tehke meeldivaid ja lemmikasju, kuid mitte lamades diivanil televiisorit vaadates;
• piirata sülearvuti, tahvelarvuti, teleri ja muude sinise ekraani helendavate seadmete kasutamist;
• veeta võimalikult palju aega väljas;
• tagage endale kerge füüsiline tegevus (jõusaal ja hantlid jäävad ära): hommikuvõimlemine, jooga, kodutööd ja nende suvilas, ostlemine, jalutamine on teretulnud;
• säilita meelerahu, ära ole närvis;
• maga piisavalt.

Õige on mitmepäevaseid näljastreike läbi viia haiglas arstide järelevalve all, kasutades olemasolevate haiguste raviks füsioteraapiat. Lühiajalised 1- ja 2-päevased süsteemid on lubatud iseseisvaks manustamiseks kodus, kui vastunäidustusi pole ja spetsialiseerunud spetsialisti luba on saadud.

Välju

Peate paastust väljuma sama järk-järgult, kui sellesse sisenete. Kui sööte järgmisel päeval kohe täiskõhutunde, tekib keha mürgistus, mis võib lõppeda surmaga. Mida kauem test kestis, seda pikem on taastumisperiood ja seda raskem on seda kõike tervist kahjustamata lõpetada.

Uurige hoolikalt valitud meetodit. See kirjeldab tooteid, mida saab väljapääsu juures süüa. See on oluline punkt, sest näiteks Bragg soovitab värsket porgandisalatit oliiviõliga, samas kui paljud teised eksperdid lubavad ainult keedetud toite. Nikolajev soovitas alustada kergest kanapuljongist.

Põhilised väljumise reeglid:

1. Alusta klaasi sooja veega, mida tuleb juua väikeste lonksudena. See on eriti oluline kuivast variandist väljumisel.
2. Esimesed 2-3 päeva peaksid dieedi aluseks olema köögiviljad ja rohelised, millele on lisatud väike kogus pähkleid ja puuvilju.
3. Seejärel peate järk-järgult (1-2 toodet päevas) tutvustama mune ja madala rasvasisaldusega toite: piimhapet, kala, kana.
4. Ärge sööge rasvaseid toite 1 nädal.
5. Ärge sööge rämpstoitu 2 nädalat.

Kõige olulisem väljumisreegel on mitte üle süüa (kuidas tulla toime vastupandamatu ahnusega, meie). Portsjoni suurust ja ka dieedi igapäevast kalorisisaldust tuleb järk-järgult suurendada.

Korduma kippuvad küsimused

Millist vett on parem juua?

Paul Bragg soovitab juua ainult destilleeritud vett. Kuid teadusajakirjades kirjeldatakse juhtumeid, kui pärast pikaajalist paastu selle abiga inimestel neerud ebaõnnestusid. Professor Nikolajev nõuab leeliselist mineraali nagu Borjomi, kuna see suudab eemaldada kehast liigse kusihappe. Siin valib igaüks enda jaoks kõige vastuvõetavama variandi: sulatatud, villitud, jahutatud keedetud, filtreeritud ei ole vastunäidustatud. Peaasi, et torustik pole, kuigi Neumyvakin tegi selle põhjal ettepaneku kasutada selleks struktureeritud.

Kui palju vett peaksite jooma?

Näljastreigi päevade vee päevanormi arvelt lähevad arvamused lahku:

• summa, millega olete harjunud, suurendatakse 2 korda;
• keha soovil janu ajal.

Kuidas taluda?

Alustage ühepäevase valikuga ja ärge liikuge järgmise juurde enne, kui keha talub lühiajalisi. Ärge mõelge diivanil lamades näljale: hajutage end huvitavate ja lemmikasjadega. Kasutage lähedaste toetust, et vältida enneaegset rikkeid ja mitte lasta end kiusata köögist levivatest maitsvatest lõhnadest.

Mis on parim tehnika?

Kõige turvalisem süsteem on vahelduv paastumine.

Maailmarekord. 1973. aastal registreeriti Guinnessi raamatus 2 pikaajalise paastumise juhtumit: 236 ja 249 päeva. Nii kaotasid kaks naist Glasgow kliinikus kaalu. Mõlema kaal oli katse alguses üle 100 kg.

Efektid

Hea enesetunne ja tervis pärast paastu sõltuvad sellest, kui kaua see kestis ja kui hästi see oli korraldatud. Mida pikem on periood, seda rohkem võib kehas tekkida pöördumatuid protsesse, millest peaksite eelnevalt teadma:

• dehüdratsioon;
• hüpoglükeemiline kooma;
• atroofilised muutused soole limaskestas;
• immuunsupressioon;
• diabeetiline ketoatsidoos;
• lihaskiudude, sidekoe, elutähtsate valkude lõhenemine;
• närvirakkude surm, vaimsed häired;
• aju hapnikunälg.

Lühiajalise ja vahelduva paastu tagajärjed on tavaliselt positiivsed: soolestiku puhastamine toksiinidest ja kaalulangus 1-2 kg võrra.

Staaride maailmast. Paastumeetodit kasutasid laulja John Lennon, režissöörid Nikita Mihhalkov ja Andrei Kontšalovski, laulja Irina Ponarovskaja, näitleja Nikita Džigurda, näitlejannad Jelena Proklova ja Jelena Andreitšenko ning saatejuht Julia Menšova.

Raamatud paastu kohta

1. Bakulev A.N., Kolesnikova R.S. Ravi paastuga.
2. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. Õige paastumine professionaalselt toitumisspetsialistilt.
3. Bragg P. Paastu ime.
4. Veselkin P. N. Nälgimine.
5. Voytovich G. A. Tervenda ennast.
6. Hamilton A. Efektiivne terapeutiline paastumine, puhastamine ja kaalulangus 5 päevaga.
7. Leomer M. 21 päeva ravivat paastu. Millest Paul Bragg vaikis.
8. Makarova N. Taastumine läbi paastu.
9. Malakhov G.P. Suur terapeutilise nälgimise entsüklopeedia.
10. Malakhov G.P. Näljutamine ravi eesmärgil.
11. Nikolaev Yu. S. Nälgimine tervise huvides.
12. Siryur P. Kolmepäevane energianälg.
13. Smolyansky B. L., Liflyandsky V. G. Terapeutiline nälg.
14. Firsov L.F. Terapeutiline nälg. Mahalaadimine ja dieetteraapia.
15. Hruštšov V.L. Nälgida, et elada ilma haigeks jäämata. Meditsiiniline paastumine.
16. Chaitou L. Nälgimise alused.
17. Shelton G. Paastumine päästab teie elu.
18. Shertz G. Nälgimine, puhastus ja kaalulangus 7 päevaga.
19. Yakuba A. Raviva nälgimise ja toortoidudieedi kool.

Kui plaanite paastu, peate ajakava targalt valima. Sellest sõltuvad tulemused ja teie enda tervis. Intervallmeetod on üks kasulikumaid ja ohutumaid. Parem on alustada sellest (jätsime lingi oma artiklile selle paastumeetodi kohta ülalpool) ja ülejäänud süsteeme on tungivalt soovitatav harjutada arstide pideva järelevalve all.

Mis tüüpi paastu kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja keha parandamiseks? Levinumate tehnikate loetelu koos kirjeldustega. Kuidas targalt näljutada, et tervist mitte kahjustada.

Üks populaarsemaid alternatiivmeditsiini meetodeid on raviv paastumine. Tehnika nimi räägib enda eest, see on toidust, vahel ka veest keeldumine. Pärast ravipaastu harrastatakse tavaliselt kerget dieeti, seega kasutatakse seda kaalu langetamise eesmärgil.

Levinumad paastumeetodid on täis- ja osapaast, ühepäevased ja osaprogrammid, uriini-, kuiv-, organismi puhastav paast. Järgnevalt on toodud iga paastutüübi olemus ja soovitused nende kohta.

Ühepäevane paastumine kaalu langetamiseks, reeglid ja mustrid

Seda tehnikat soovitatakse neile, kes pole varem paastumist ise kogenud ja veel ei tea, milline neist on nende jaoks tõhusam. Ühepäevane paastumine võimaldab harjuda keha korrektse sisse- ja väljaviimisega paasturežiimile ning võimaldab hinnata ka oma jõudu. Ühepäevast paastu tuleks teha regulaarselt, siis aitab see mürkidest ja toksiinidest puhastada ning pealegi tunned mõne aja pärast, et saad mõnda aega täiesti ilma toiduta hakkama.

Kõik paastutüübid, sealhulgas ühepäevane meetod, hõlmavad ettevalmistusetapi läbimist, otsest paastumist, sellest väljumist.

Konkreetse näite puhul kestab iga etapp ühe päeva. Paastuks valmistumise päeval tuleks menüüst välja jätta loomse päritoluga valgutooted, samuti praetud ja rasvased toidud. Parim dieet paastumise ettevalmistamiseks on väikesed portsjonid värskeid puu- ja köögivilju. Võite lisada ka teravilju, keedetud ja hautatud köögivilju. Sel päeval tuleks juua rohkelt vedelikku, eelkõige vett, aga ka naturaalseid puu- ja juurviljamahlasid, madala rasvasisaldusega keefirit, ürtide leotisi. Sellise dieediga hakkab organism end ettevalmistuspäevast peale puhastama ja põhipaast sujub võimalikult sujuvalt.

Kasvõi ühepäevase paastu puhul on oluline õige psühholoogiline hoiak. Andke endale installatsioon, mis homme pühendatakse kaalu langetamisele ja keha puhastamisele. Motivatsioon aitab teil koguda rohkem tahtejõudu, et suruda maha näljatunne, mis on vältimatu. Planeeri homset tundide kaupa, ilma söökideta jääb palju vaba aega ning huvitavad tegevused aitavad isu ohjeldada.

Korralik ühepäevane paast ja sellega harjumine

Inimkeha harjub paastuga täielikult 1-3 kuuga, et harjumus võimalikult kiiresti välja kujuneks, on soovitatav paastuda 1 kord 1-2 nädala jooksul. Kui 24-tunnine nälg muutub teie jaoks rutiinseks, proovige lülituda 36 tunniks toidust keeldumisele. Toidust saate keelduda kodus või puhkusel, kuid mitte tööl, nii et proovige kohandada oma "näljane" päev vaba päevaga.

Selleks, et keha ei satuks tugevasse stressi, ärge unustage vett juua, pole vahet, kas see on jahe, toasoe või soe. Võite vette lisada paar tilka sidrunimahla või mett. Paastupäeval saab teha madala intensiivsusega füüsilisi harjutusi, näiteks joogat, vannis käia. Tee päeva jooksul kindlasti uinak, see aitab kulutatud energiat taastada. Esimene igapäevane paastumine tundub teile tõelise vägitükina, olge valmis pidevaks näljatundeks, ärrituvuseks, nõrkuseks, hajameelsuseks. Juba teine ​​paast on teie jaoks palju lihtsam ja siis võib neist saada hea harjumus.

Järgmine päev on reserveeritud paastust väljumiseks, selle skeem on väga sarnane ettevalmistusega. Sel päeval peaksite sööma värskeid salateid, eelistatavalt porgandist ja kapsast, millele on lisatud tsitrusviljade mahla. Kui ettevalmistav päev valmistab keha õrnalt ette puhastumiseks, siis viimane päev tugevdab puhastavat toimet.

Kolmepäevase paastu reeglid ja selle omadused

Kolmepäevasele paastule saavad üle minna vaid need, kes on õppinud kergesti taluma igapäevast ja 36-tunnist paastu. Kolmepäevase paastu peab vastu vaid eeltreeningu läbinud vastupidav inimene.

Kolmepäevase paastu meetod on üles ehitatud analoogiliselt ühepäevase paastuga, paastu sisenemiseks ja sealt väljumiseks on ette nähtud üks päev. Esimese paastupäeva hommikul või ettevalmistava päeva õhtul soovitavad eksperdid keha täiendavalt puhastada ehk võtta lahtistit või teha klistiiri.

Sageli kasutatakse kolmepäevast paastu üleminekuna õigele toitumisele, kuna pärast selle täielikku puudumist on lihtsam hakata tervislikku toitu sööma kui tavapärasest dieedist. Pärast kolmepäevast paastu võite minna üle nädalasele köögivilja- ja piimadieedile, see aitab kaasa kaalulangusele. Kolmepäevase paastumise eeliseks on see, et keha hakkab kasutama sisemisi ressursse. Tal ei ole aega pelgalt sisemiste ressursside arvelt eksistentsiga kohaneda, vaid ta harjub pikka aega ilma toiduta normaalselt toimima.

Proovige nädal aega taimse piima dieeti. Tuleb märkida, et seda tüüpi terapeutilise paastu korral alustab keha üleminekut sisemisele toitumisele, kuid meil pole aega sellele täielikult üle minna, kuid me harjume veelgi kauem ilma toiduta olema.

Mis on atsidootiline kriis ja millele viitab selle algus?

Atsidootilise kriisi võivad saavutada ainult need, kellel on paastumise kogemus. Tema saavutusi võrdsustatakse teatud meisterlikkusega. Pärast kriisi algust lülitub keha täielikult sisemisele, see tähendab endogeensele toitumisele, sellest hetkest alates näitab paastumine oma maksimaalseid tervendamisvahendeid.

Atsidootiline kriis on seisund, mille puhul valulikud aistingud, mida atsidoos põhjustab paastu ajal (keha happe-aluse tasakaalu muutus happelise keskkonna ülekaaluga) täielikult kaovad või on maksimaalselt alla surutud. Atsidootiline kriis tekib keskmiselt 5.-7. paastupäeval, kuid paastuks ettevalmistamata kehaga inimestel võib see nihkuda 9-11 päevale. Pärast kriisi jõudmist tunneb inimene kohe positiivseid muutusi: emotsionaalne foon ühtlustub ja inimene tunneb end heas tujus, näljatunnet enam ei teki, uriin ei ole enam tume ja hägune, katt keelelt kaob.

Jõudnud atsidootilise kriisini, tunneb inimene, et paastumine ei ole talle enam koormaks, temas ilmub jõud selle perioodi pikendamiseks. Järgige oma tundeid ja paastu pikendamine ei ole seda väärt, järgmisel päeval pärast kriisi saabumist tuleks hakata paastust välja tulema. Sel juhul peaks paastust väljumine kestma täpselt sama palju päevi kui paast ise. Paastumine kuni atsidootilise kriisini on näidustatud mürgistuse, palavikuliste seisundite ja külmetushaiguste korral. Esimesel väljumispäeval tuleks tarbida ainult veega lahjendatud mahlu, teisel ja kolmandal päeval võib lisada puu- ja juurvilju, seejärel tuleks järk-järgult üle minna tervislikule toitumisele. Sel viisil võite nälgida mitte rohkem kui 3 korda aastas, sagedamini võib see tervist kahjustada.

Vahepaastumine

Keskmise paastuperioodina mõistetakse poolteist kuni kahe nädalani, mõnikord mõeldakse ka paastumist pärast atsidootilist kriisi. Igal kriisijärgsel paastupäeval organism puhastub ja taastub, kuid nii pikka nälgimist saab endale lubada vaid korraliku ettevalmistusega. Igaüks, kes otsustab keskpaastu kasuks, peaks olema kindel, et ta suudab nälja mõtetest abstraheerida ja need täielikult välja uputada, olla häiritud muudest tegevustest.

Alustuseks peaksite õppima, kuidas paastu õigesti siseneda ja sellest väljuda, parem on seda teha lühiajalise paastu korral. Peaksite järgima kõiki soovitusi paastumeetodi kohta, mille otsustate kasutada, ja neid võib olla palju: keha puhastamine lahtistite ja klistiiridega, harjutuste ja spetsiaalse võimlemise tegemine, massaaž ja paljud teised. Need soovitused ei aita mitte ainult efekti suurendada, vaid hõlbustavad ka paastuprotsessi, inimese üldist seisundit.

Kuni 10-päevane paastumine sarnaneb paastuga kuni atsidootilise kriisini, seega on väljapääs sellest sama. Kui keeldute toidust 14 päeva jooksul, peate ettevaatlikumalt välja minema, kui pärast kahenädalast paastu sööte üle või sööte rasket toitu, on seedetrakti tagajärjed äärmiselt negatiivsed. Keskmist paastu võib teha mitte rohkem kui kaks korda aastas.

Pikaajaline paastumine, täielik paastumine vee peal

Pikaajaline paastumine on protsess, mis kestab 14 kuni 21 päeva, mõnikord isegi kuni 30 päeva. Selline tehnika võib olla ohtlik neile, kes soovivad meeleheitlikult vabaneda kogu ülekaalust või täielikult taastuda kõigist vaevustest. Pikaajalist paastu saavad alustada vaid need, kes mõistavad täielikult paastumehhanismide toimimist ning on saanud ka kõik selleks vajalikud oskused.

Pikaajalist paastu iseloomustab teise kriisi tekkimine, see esineb 18-20 päeval ja sellel ei ole nii erksaid ilminguid kui esimesel kriisil. Inimesed, kes praktiseerivad teise kriisi maksimaalse lubatud sagedusega paastumist, ei pruugi seda märgata, kuna nende keha on üsna hästi puhastatud.

Krooniliste haiguste esinemisel on soovitatav pikaajaline paastumine. Meditsiiniraamatud paljastavad tohutul hulgal lugusid raskest kroonilisest haigusest paranemisest pikaajalise paastu abil. See on tingitud asjaolust, et keha vabaneb maksimaalsest kogusest toksiinidest, puhastus toimub raku tasandil, nii et saate isegi healoomulisest kasvajast vabaneda. Pikaajalist paastu võib siiski harrastada mitte rohkem kui kord aastas, kogenematute inimeste puhul on soovitav spetsialisti kontroll.

Paastumine võib kesta kuni 40 päeva, kuid nii pikad kursused valitakse ainult isiklikel põhjustel. Seda meetodit katsetas A.A. Suvorin, meditsiini valdkonna spetsialist. See on kõigist võimalikest paastutüüpidest kõige karmim, kuid selle mõju võib olla äärmiselt suur. Mistahes meetodi järgi paastumine loetakse lõppenuks alles siis, kui keha on kõik oma energiavarud ära kasutanud, samas kui nälgiva inimese kaal ei tohiks langeda rohkem kui 25-30% kogu kehakaalust. Kui keha kaotab 40% või rohkem oma normaalmassist, vallanduvad pöördumatud muutused. Sel põhjusel on oluline paastuprotsess õigeaegselt peatada ja sellest õigesti välja tulla, st minna üle tervislikule toitumisele. Üle 30-päevane paastumine on ohtlik ka näljapsühhoosi suurema tõenäosuse tõttu. Kõrgeid riske silmas pidades asendub pikaajaline paastumine sagedamini teise meditsiinispetsialisti G.A. välja töötatud fraktsioneeriva meetodiga. Voitovitš.

Klassikalisem ja levinuim tehnika on täielik veepaast, seda võib nimetada paastu standardiks. On ka teisi, kuid see on läbinud mitmeid uuringuid ja seda peetakse täielikult mõistetuks. Tehnika eeldab mis tahes toidu tagasilükkamist, kogu perioodi jooksul tarbib inimene ainult joogivett. Täieliku nälgimise perioodil ei saa te alkohoolseid jooke juua, suitsetada, isegi närimiskumm on keelatud.

Kuivpaastu reeglid

See on üks ohtlikumaid näljatundega kokkupuute meetodeid, kuna see hõlmab mitte ainult toidu, vaid ka vee tagasilükkamist. Kodus ei tohiks kuivpaastumine kesta kauem kui kaks päeva, kliinilistes tingimustes spetsialistide järelevalve all - mitte rohkem kui neli päeva. Veest keeldumine rohkem kui nelja päeva jooksul põhjustab keha globaalset dehüdratsiooni, mis viib surma. Kui keha kaotab 10% tavapärasest tasemest, põhjustab see juba valulikku tunnet ja veetasakaalu langus 20-25% viib surma. Dehüdratsiooni sümptomiteks on tugev janu, vähesed uriinikogused, tume uriin, üldine nõrkus kehas.

Kuivpaast tähendab, et mitu päeva ei saa keha vett väljast. Elulist aktiivsust toetab metaboolne vesi, mis koguneb kudedesse ainevahetuse käigus, sealhulgas vee vabanemise kaudu rasvade lagunemisel. Kui kuivpaast on õige, siis esimesel või kahel päeval ei ületa selle defitsiit liitrit, mis protsentides on dehüdratsiooni kerge vorm.

Kuivpaastu tunnuseks on paastumise kõigi etappide kiirendatud saavutamine. Toidu erutuse staadium ei kesta mitu päeva, vaid mitu tundi, atsidoos tõuseb maksimumini lähemale kolmandale paastupäevale, atsidootiline kriis tekib 4. päeval. Vaadatuna tundub see tehnika kõige atraktiivsem, kuna rasvarakud lagunevad palju kiiremini ja intensiivsemalt. Tõhususe poolest võrdub kolm päeva kuivpaastu poolteisenädalase paastuga vee peal. Paljud paastu järgijad väidavad, et kuiva meetodit on kergem taluda kui vee peal paastumist, pealegi ei pea enne kuivpaastu keha lahtistite või klistiiriga puhastama stimuleerima.

Mõne ala sportlaste, eriti kulturistide seas on tavaline protsess, mida nimetatakse "kuivatamiseks". See hõlmab süsivesikute, rasvade ja soola minimeerimist dieedis ning selle dieedi viimases etapis vähendatakse tarbitava vee kogust. See protseduur eemaldab keha kudedest vett, mis muudab lihased visuaalselt silmatorkavamaks. Sellisest dieedist on võimatu pikka aega kinni pidada, seetõttu lähevad sportlased kohe pärast võistlust tavapärasele toitumisele.

Kombineeritud paastusüsteemid

Kuna kuivpaast on veepaastust tõhusam, kuid seda ei saa pikka aega teha, kasutatakse sageli kombineeritud meetodeid, mis kombineerivad mõlemat meetodit. Esimene etapp on kuivpaast, see kestab üks kuni kolm päeva, millele järgneb 7-10 päeva veepaast (mõnikord kuni 14 päeva). Kuivalt veepaastule üleminek peaks toimuma järk-järgult, esimese 3-4 veepaastu päeva jooksul tarbitakse seda päevas mitte rohkem kui 10-12 mg kehakaalu kilogrammi kohta. Ülejäänud paastumise aeg vee peal, selle kogus ei ole piiratud.

Esimene etapp kuiva paastu kujul aitab kaasa atsidootilise kriisi kiiremale tekkele, mille tõttu liigne kaal läheb kiiremini. Kombineeritud paastu kasutatakse siis, kui inimene on mures mitte ainult kroonilise haiguse, vaid ka ülekaalu, sagedase turse pärast. Kuiv- ja veepaastu kombinatsioon võimaldab oluliselt vähendada kokkupuute kestust ilma tulemust kaotamata. Kombineeritud paastu väljapääs peaks olema sama, mis vesipaastu puhul. See paastumisviis on eriti kasulik hüpertensiooni all kannatavatele inimestele, arvukad testid on kinnitanud kõrget efektiivsust.

Fraktsionaalne paastumine vastavalt G.A. meetodile. Voitovitš

G.A. Voitovitš on selle tehnika looja, ta katsetas seda ka. See on spetsiaalne toitumissüsteem, mis sisaldab kolme tsüklit, selle eripäraks on toidust täieliku keeldumise ja taastava toitumise perioodide vaheldumine. Tehnika on mõeldud kasutamiseks pika aja jooksul, kokku võtavad tsüklid aega kuni kuus kuud. Esimesed patsiendid, kes võtsid osalise paastu kuuri, olid kopsu- ja hingamisteede haigusi põdevad inimesed, seejärel viidi läbi veel palju teste, mis tõestasid tehnika efektiivsust teiste haiguste puhul. Terapeutilise toime säilitamiseks on soovitatav perioodiliselt läbi viia profülaktiline paastumine pärast standardse dieedi juurde naasmist.

Astmelise paastumise meetodi olemus

Fraktsionaalne või astmeline paastumine tähendab toidust keeldumist enne atsidootilise kriisi sümptomite ilmnemist, see tähendab, et keha peab lülituma sisemisele toitumisele. Sellele järgneb taastumisfaas, selle kestus on pool paastuperioodi kestusest. See on esimene samm-nälgimise tsükkel, analoogselt sellega ehitatakse veel kaks või kolm tsüklit. Isegi need, kellel on tervislikel põhjustel vastunäidustatud pikaajaline toidust hoidumine, eakad ja need, kes paastu ei talu, saavad endale lubada osalise paastu kuuri.

Kaskaadnälgimise tehnika V.P. loorber

Blokeeri seotud artiklid

Kaskaadpaast hõlmab ettevalmistust mitmepäevase taimse dieedi vormis, põhitehnika põhineb kuivpaastu põhimõtetel.

• Esimene kaskaad kestab kuu. Kuivpaastu päevad vahelduvad normaalse toitumise päevadega, sel ajal ei pea te lahtisteid kasutama;
• Teine kaskaad hõlmab kahepäevase kuivpaastu ja kahepäevase toidu vaheldumist;
• Kolmas kaskaad – kolm päeva kuiva paastu vahelduvad kolmepäevase toiduga;
• Neljas kaskaad - neli päeva kuiva paastu pärast neljapäevast toitumist;
• Viies kaskaad on viiepäevane kuivpaast pärast viiepäevast normaalset toitumist.

Toitumisspetsialistide arvamus erineb tehnika autori arvamusest. Toitumisspetsialistid ei soovita veest loobuda rohkem kui 2-3 päeva järjest. Lavrova tehnika hõlmab tsüklite kordamist, kuni igas etapis koguneb 15 päeva kuiva paastu. Samuti ei soovita metoodika autor kuivpaastu päevadel veeprotseduure teha, võimalusel isegi hambaid mitte pesta ja käsi mitte pesta. Väljapääs kaskaadpaastust näeb välja selline - kõigepealt tuleks juua vett, kahe tunni pärast võib juua keefirit või keedetud piima, veel kahe tunni pärast süüa ja juua, mida tahad.

Kuseteede nälgimine vastavalt G.P. meetodile. Malakhov ja V.A. Erofejeva

Malakhov ja Erofejev ei arendanud mitte ainult uut tehnikat paastu- ja uriiniteraapia kombineerimise näol, vaid tegelesid ka selle laialdase propageerimisega. Gennadi Malahhov väidab, et uriininälg stimuleerib haiguste mõjul muutunud kudede taastumist rohkem kui teised sordid, see kehtib tema sõnul kõigi organite kohta. Uriiniga paastumine hõlmab toidu tagasilükkamist, peaksite tarbima vett ja kogu päeva jooksul toodetud uriini. Uriini tuleks juua, sellega klistiiri teha, massaažiks kasutada.

Osalise paastu tehnikad

Üks levinumaid meetodeid eeldab näljaste päevade olemasolu, mille jooksul saate kasutada erinevaid teesid - rohelist teed, ürtide, marjade, puuviljade keetmisi, samuti köögivilja- ja puuviljamahlu. Nõutav on mittetäielik nälgimine, kuna isegi inimene, kes kogeb toidust keeldumisel talumatuid füsioloogilisi ja psühholoogilisi kannatusi, suudab selle tehnika mõjule vastu seista. Tavainimestel nimetatakse seda tehnikat ka "joomisdieediks", "paastupäevade joomiseks". Eeltingimus on madala kalorsusega jookide kasutamine, neile ei saa lisada suhkrut, võite kasutada mett ja sidrunimahla väikeses koguses.

Ettevalmistus osaliseks paastuks on puu- ja juurviljade dieet, vajadusel võib kasutada klistiiri ja lahtisteid. Võite kasutada imikutoiduks mõeldud mahlu, kuid palju kasulikum on neid ise valmistada ja veega lahjendada. Korraga kasutatakse klaasi mahla, teed või keetmist, kogumaht päevas ei tohiks ületada 0,8–1 liitrit. Samal ajal võite juua vett piiramatus koguses. Väljapääs mittetäieliku nälgimise süsteemist hõlmab riivitud köögiviljade ja puuviljade kasutamist, fermenteeritud piimatoodete ühendamist. Laiema avalikkuse seas tuntuim on Rudolf Breussi meetodi järgi mittetäielik paastumine.

Kaasaegse töötava inimese elurütm teeb tema jaoks kõige kättesaadavama paastumismeetodi, mis on mõeldud 1-7 päevaks. Kui paastumine viiakse läbi õigesti ja määratud sagedusega, on mitmepäevane paastumine mitte vähem efektiivne kui 14-21 päeva. Kodus üle nädala paastumine on rangelt keelatud, ainult haiglas spetsialistide järelevalve all.

Reeglina otsustavad pikaajalise paastumise kasuks need, kellel on suured rasvaladestused. Pidage meeles, et suur rasvavaru ei muuda paastumist ohutuks protsessiks. Pikaajaline paastumine on suur stress kehale, mis ei ole harjunud end toiduga piirama, eriti haigustest nõrgenenud inimestele. Kuni 7-10 päeva kestvat kodust paastu peetakse ohutuks, isegi kui inimene ei suuda kõigi reeglite kohaselt sellest väljapääsu korraldada.

Paastumisega tuleks harjuda väga järk-järgult, esmalt proovides paastuda ühe päeva, alles siis kolm päeva või kauem. Te ei saa liikuda keerukamate paastuvormide juurde enne, kui olete omandanud lihtsamad. Kõige parem on alustada osalise või lühiajalise veepaastuga. Paastumise meetodi valimisel tuleks arvesse võtta mitmeid tegureid:

• Dietoloogi ja teiste tervishoiutöötajate soovitused;
• Krooniliste haiguste olemasolu või puudumine;
• Üldine tervis;
• Eesmärgid spetsiaalselt teie paastu jaoks;
• Kui hästi talute toidust keeldumist?

Segapaastu meetod seisneb kuiv- ja märgpaastu ühises rakendamises. Kõige sagedamini viiakse kuivpaast läbi esimestel päevadel ja seejärel minnakse üle tavapärasele täielikule paastule vee kasutamisega.

See kombinatsioon on üsna tõhus. Esimestel paastupäevadel lagundab organism ise aktiivselt oma rasvu ja tekib piisav kogus vett. Seetõttu puudub tugev janu ning kahe-kolmepäevane kuiv nälg on kergesti talutav.Lisaks tekib kiiremini atsidootiline kriis - 4-5 päeva paastu.

Vahel tavalise veepaastu käigus veedavad kogenud paastud inimesed oma heaolust juhindudes osa oma päevi kuival paastul.

Segapaastu kestus on sama, mis täieliku paastu puhul, olenevalt nälja eesmärkidest. Väljund ja taastumisperiood ei erine oluliselt standardmeetoditest.

KOMBINEERITUD ("KUIV" JA "MÄRK") PAAST

Absoluutse ("kuiv") ja täieliku ("märg") terapeutilise paastumise järjepideva rakendamise metoodika somaatilises patoloogias on viimastel aastatel välja töötatud ja võetud Peterburi meditsiinipraktikasse. Tuleb rõhutada, et just see ülaltoodud kombinatsioonide järjestus on optimaalne, s.t. alguses absoluutne ("kuiv") ja seejärel kohe, katkestusteta täielik ("märg") terapeutiline nälg. Samas peaks “kuivpaast” oma kestuse poolest olema alati palju lühem kui “märg” paast.

tunnusjoon ettevalmistav periood on see, et esimese päeva eelõhtul ("kuiv" paast) lahtisteid ja puhastavaid klistiire ei määrata.

AT mahalaadimisperiood absoluutsest ("kuivalt") täielikust ("märg") paastust üleminekul esimestel päevadel (2 kuni 4) on joogivee piirang 10-12 ml / kg kehakaalu kohta päevas; edaspidi peaks patsient juhinduma janutundest. Alates üleminekust absoluutselt täielikule nälgimisele on kogu puhastusprotseduuride kompleks juba regulaarselt läbi viidud (vt eespool).

Taastumisperiood viiakse läbi sarnaselt täieliku nälgimisega.

Absoluutse ja täieliku terapeutilise nälgimise kombinatsiooni kasutamine meditsiinipraktikas võimaldab saavutada kiirema ülemineku endogeensele toitumisele, s.t. ketoatsidootiline kriis ja ketoatsidoosi kompenseerimine. Sellega saavutatakse suhteliselt suur liigse (rasva) kehamassi vähenemine, kõrge vererõhu varasem normaliseerumine hüpertensiooni korral jne. Selle tehnika kasutamisel vähendatakse mahalaadimisperioodi tähtaegu, ilma et see kahjustaks saavutatud raviefekti. Statsionaarse ravi kontekstis on see oluline ka seetõttu, et vähendab hingamisteede viirusnakkuse võimalust.

Kuivpaast. Selle tüübi teine ​​nimi on "absoluutne" või "täielik". Seda tüüpi dieediga jäetakse dieedist välja mitte ainult toit, vaid ka vesi. See on väga keeruline protsess, mis tuleks läbi viia spetsialistide järelevalve all. Kui kuivpaastu esimene praktiline rakendamine õnnestus, siis edaspidi saab seda läbi viia iseseisvalt.

Kuivpaastu tüübid:

Pehme. Sellise toidust hoidumise korral peatub ka vee kasutamine, samas pole välistatud veeprotseduurid: vanniskäik, suplemine jões, tiigis, pesemine, veepõhised puhastusklistiirid;

Jäik. Toit, vesi, igasugune kokkupuude veega, sealhulgas duši all käimine, vanniskäik, vanniskäik, suu loputamine ja klistiirid on välistatud. Seda tüüpi abstinentsi rakendamine on näidatud ainult järgmistel juhtudel:

Eksudatiivne allergiline reaktsioon;

Turse sündroom.

Pikaajaline hoidumine toidust vastavalt kõva kuiva tüübile on keelatud. Maksimaalselt kuni 2 päeva.

Igat tüüpi kuivpaastu puhul on vastunäidustusi. Esiteks on see sapikivitõbi ja urolitiaas. Kuivdieeti ei teostata raskete veenilaiendite, samuti vere hüübimise rikkumise korral. Meditsiinipraktikas kasutatakse kuivpaastu külmetushaiguste esimeste sümptomite korral, kuid ainult 1-2 päeva.

Reeglid: suurenenud hapniku juurdepääs kõikidele kehaosadele, vähenenud füüsiline aktiivsus, rohkem puhkust ja und.

Kombineeritud paastumine. Sisaldab kuiv- ja märgsöömist. Selle tehnika töötasid välja professorid E. Tkachenko ja A. Kokosov. Meetodi olemus seisneb esmalt kõva kuivpaastu ja seejärel märgravi järjekindlas rakendamises. Kui siseorganite haiguste raviks ei kasutata piiratud toidutarbimist, võib märja terapeutilise alatoitumise kursuse teise etapi asendada tehnika klassikalise versiooniga. Tuleb märkida, et viimastel aastatel on toidu kombineeritud kasutamine laialt levinud ja seda on isegi meditsiinipraktikas kasutusele võetud.

Kombineeritud toidukorra läbiviimise reegel number üks on selle kahe erineva käigu järjestus. Pidage meeles: kõigepealt "istume" kuivale täielikule paastule, umbes 1-1,5 päeva. Seejärel läheme ilma katkestusteta ja puhkamata üle märgpaastule, mille kestus valitakse individuaalselt. Sel juhul peaks viimane olema palju pikem kui esimene.

Teine reegel puudutab toidu ettevalmistamist kombineeritud tarbimiseks. Enne esimest etappi - puhastusprotseduure ei tehta. Kuid märgpaastule üleminekul tuleks läbi viia kogu puhastusprotseduuride kompleks. Siia kuuluvad: klistiir soolte puhastamiseks, maoloputus (ligikaudu märgpaastu 2. päeval). Selle esimestel päevadel piirake vee voolu kehasse 10-12 ml-ni kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Seejärel joo vett niipea, kui tunned janu.

Kombineeritud paastumisest väljumine peaks toimuma järk-järgult.

Selle tehnika tõhusust tõestab meditsiinipraktika kombineeritud paastumise kasutamisel kuiv- ja märgravi tüüpide abil. Tänu pidevale üleminekule jõuab keha kiiresti atsidootilise kriisini (puhastusmaksimum), mis aitab kaasa selle kiirele vabanemisele toksiinidest ja toksiinidest.

Artikli sponsor kutsub teid üles

Kõige sagedamini kasutavad paastu inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid ilmaasjata ei nimetata paastu terapeutiliseks. See on viis organismi puhastamiseks, tervendamiseks, kroonilistest haigustest vabanemiseks – ühesõnaga taaskäivitada seedesüsteem ja koos sellega kogu keha.

Kaalu kaotamine näitab tõesti kaalukaotust nälja tõttu. Kuid see ei tähenda, et peaksite kohe toidust keelduma ja ootama positiivseid tulemusi. Paastumisel on palju reegleid, see on tõsine samm teie tervise poole ja seda ei tohiks võtta kergekäeliselt. Enne kui otsustate oma keha esimest korda globaalsele puhastamisele allutada, pidage kindlasti nõu arstiga. Oluline on koguda infot paastule sisenemise ja paastust väljumise reeglite kohta, samuti tutvuda selle meetoditega.

Lisaks ülekaalulistele inimestele on raviv paastumine näidustatud:

• hüpertensioon;
• südame ja veresoonte haigused;
• bronhiit;
• astma;
• sapiteede häired;
• pankreatiit;
• lihas-skeleti süsteemi häired;
• neuroos jne.

Teraapia näidustus on ka soov keha üldiseks parandamiseks, selle süsteemide ja organite puhastamiseks toksiinidest.

Paastumise absoluutsed vastunäidustused:

• madal kehamassiindeks - alakaal 15% või rohkem;
• pahaloomulised kasvajad;
• tuberkuloos;
• 1. tüüpi diabeet;
• maksatsirroos;
• neerupuudulikkus.

Mõne vaevuse puhul on võimalik arsti järelevalve all näljaga ravida. Selliste haiguste hulka kuuluvad hüpotensioon, sapikivitõbi ja urolitiaas, 2. tüüpi suhkurtõbi ja palavik.

Koduse paastumise vaieldamatud eelised on:

• paranemine ;
• südame-veresoonkonna süsteemi reguleerimine;
• paljude haiguste ennetamine;
• keha kaitsemehhanismide suurendamine;
• üldseisundi paranemine, mõtete selginemine, une normaliseerimine jne.

Terapeutilise paastumise reeglid kehakaalu langetamiseks

Kui soovite terapeutilise paastu abil kaalust alla võtta, peate esmalt oma keha selleks sündmuseks ette valmistama. 10-14 päeva enne seanssi viige oma dieet võimalikult lähedale õigele. Selleks söö kolm korda päevas, põhitoidukordade vahel, tee kergeid suupisteid puuviljade või hapupiimatoodetega. Ärge jätke hommikusööki vahele ja tehke õhtusöök lihtsaks. Õhtusöögiks sobivad iseseisvad köögiviljaroad või väherasvased kala- ja linnulihasordid koos taimse lisandiga. Keelduge magusast, suitsutatud, rasvasest, liiga soolasest ja vürtsikast.

Kogu paastuprotsessi võib jagada 3 faasi.

Toidu erutuse faas

See on esialgne etapp, mis kestab paar esimest päeva. Kui olete just alustanud paastuga ja jälgite seda vaid 1 päeva, siis alguses on kõik 24 tundi teie jaoks põnevuse faas.

Seda etappi iseloomustavad suurenenud söögiisu, letargia, soov pikali heita, unisus, peavalud, unehäired. Oma seisundi leevendamiseks eemaldage end toidust igal võimalikul viisil. Veeda rohkem aega väljas, suhtle inimestega. Kõige parem on leida mõttekaaslasi ja nendega vestelda. Vältige kohti, kus toit lõhnab või kus seda süüakse.

Esimese 2-4 päevaga kaotad suure kehamassiindeksiga 1-2 kg päevas. Enamasti pole see ikkagi rasv, vaid vesi, kuigi ka selle osa läheb ära.

Ketoatsidoosi algusfaas

Faas algab 7.-9. päeval. Söömissoov kaob, kuid ei ilmne just kõige meeldivamad sümptomid: see katab keele, sellele tekib valge katt, keha hakkab eritama ebameeldivat lõhna, sama ebameeldiv lõhn häirib suuõõnest. Nälgival inimesel tunneb suus metalli maitset.

Samal etapil tekib omamoodi tervisekriis. Süvenevad kõik kroonilised haigused, mille tõttu võib inimene end väga halvasti tunda. See on eriline puhastuskriis, mille järel saate läbi viia keha sügava tervendamise.

Selles etapis algab rasvkoe aktiivne lõhenemine. Päevast kaotatud kaalu vähendatakse 0,3-0,7 kg-ni.

kompenseeritud ketoatsidoosi faas.

See toimub ligikaudu 14. päeval alates paastumise hetkest. See on periood, mil ebamugavustunne kaob. Keelekatt kaob, suukuivus kaob, keha lakkab lõhna eritamast. Keha on paastumisega täielikult harjunud. Iga päev kulub kuni 0,5 kg. Pärast kohanemisetapi läbimist võite hakata näljast väljuma.

Raviva paastumise meetodid

• Veepaastumine (klassikaline paastumine) - igasugusest toidust keeldumine, vedeliku tarbimise suurenemine. Kestus 1 kuni 40 päeva.
• Kuivpaast - toidu ja vee keeld, samuti kõik veega seotud protseduurid. Kestus kuni 4 päeva.
• Kombineeritud paastumine on paastumine, mis algab kuiva tüübiga ja jätkub mõne päeva pärast klassikalise tüübiga. Kombineeritud seanss on tõhusam kui selle komponendid, kuna sellega kaasneb atsidootiline kriis - puhastushetk - varem.
• Kuseteede nälg - toidu ja vee keeld. Sellise paastu korral peate oma uriini alla neelama.
• Nälgimine G. Sheltoni järgi – paastumine hetkeni, mil tahad süüa. Vesi pole keelatud, kuid mõõdukalt. Klistiir ja lahtistid on keelatud.
• Yu.S. Nikolajevi sõnul on paastumine protseduur, mis on mõeldud nälgiva inimese pidevaks meditsiiniliseks kontrolliks. Näidatakse massaažiseansse, igapäevaseid klistiire, füsioteraapiat veega. Lisaks veele tuleb juua kibuvitsapuljongit. Kestus 3 nädalat.

• Paastumine atsidootilise kriisini – puhastav näljahäda sagedaste klistiiride ja kunstliku oksendamisega pärast suures koguses vett. Kestus sõltub nälgiva inimese kogemusest: mõnel saabub kriis 4. päeval, vähem kogenud - 10.-14. päeval.
• Astmeline paastumine atsidootilise kriisini on klassikaline, kuiv- või kombineeritud paastumine kriisini, millele järgneb taastumiseks sama palju päevi toitumist. Siis veel üks seanss enne kriisi ja jälle taastumisperiood. Korratav kuni 4 sammu.
• Paastumine P. Braggi järgi - toidu ja klistiiri keeld, kuid vett võib juua piiramatus koguses. Enne seansi sisenemist - soolal põhinev lahtisti. Kestus kuni 10 päeva.

Kuiv terapeutiline paastumine

Kuivat tüüpi peetakse kõige rangemaks viisiks näljaga kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks hõlmab see toidu ja vedelike täielikku tagasilükkamist kuni vanni võtmise ja muul viisil veega kokkupuute keelamiseni. Kuid see on ka kõige tõhusam tehnika, sest lubatud 1-4 päeva jooksul toimub keha täielik "reboot" ja selle võimas sügavpuhastus.

Kuivpaastu puhul on 2 põhipunkti.

1. Kõiki reegleid tuleb rangelt järgida. See tähendab, et ravi ajal ei saa te isegi käsi pesta, vastasel juhul läheb kogu teie töö tühjaks.
2. Jälgige oma tundeid ja tervise halvenemise vähimagi vihje korral pöörduge arsti poole.

Terapeutiline paastumine vee peal

Paastu valdkonna ekspert P. Bragg soovitab puhastuspaastu eranditult kõigile. Algajad peaksid alustama väikeselt – 1 päev nädalas või 2 nädalat. Organismil kulub selliste hooldustega harjumiseks aega, seega tasub pikemate ravikuuridega üle minna alles pärast aastast või enamat kord nädalas paastumist.

Alustage paastuharjutust järk-järgult. Paar päeva enne seda puhastage keha õrnade vahenditega. Jutt käib kerge lahtistava toimega toiduainetest - kuivatatud puuviljad jne. Võtke üks päev nädalas alla. Tähtis on võitlusvaim näljahäda vastu, sest ilma tahtejõuta ei õnnestu.

Alustage paastumist alates 24 tunnist. 3 kuu pärast kohaneb teie keha iganädalaste rutiinidega ja võite liikuda 36-tunnise mustri juurde.

Paastupäeval peaks teil olema hästi puhastatud, maitsva ja tervisliku toidu varu. Lõppude lõpuks on see teie kogu päeva dieedi aluseks. Vette on lubatud lisada veidi sidrunimahla või teelusikatäis mett. Mõned näljaravi valdkonna eksperdid soovitavad võtta ka kibuvitsamarja teed. Paastupäeva suurim efektiivsus saavutatakse koos puhastava klistiiriga vahetult ravipäeval või lahtisti võtmisega päev enne seanssi.

Järgmisel päeval pärast paastu alustage kergega. Pidage veel paar päeva mõõdukat dieeti, muidu nullivad kõik teie pingutused.

Järgmine veepaastu etapp on 2-5-päevased seansid. Need on vahepealsed etapid, kuna nende ajal pole kehal aega "taaskäivitada". Kui olete selliste paastutega harjunud, liikuge edasi protseduurile, mille käigus saavutatakse atsidootiline kriis. Just tema on näitaja, et keha on hakanud puhastama.

Atsidootiline kriis tekib kogenud inimestel 4. päeval ja algajatel 10-14 päeval. Sel perioodil kaovad kõik nälja ebameeldivad tagajärjed – soov toidule söösta, valge katt keelel, hingeõhk ja kehalõhn, letargia, unisus, ärrituvus. Pärast kriisi algust algab toksiinide eemaldamine kehast ja võite lõpetada paastumise.

Paljude aastate kogemusega on võimalik näljaravi pikendada kuni 20, 30 ja isegi 40 päevani. Sellised seansid ravivad keerulisi kroonilisi haigusi ja on näidustatud sügavpuhastuseks.

Terapeutilisest paastust väljumine: taastava toitumise reeglid

• Taastav toitumine kestab sama kaua kui näljaraviseanss ise.
• Keeld on kehtestatud suhkrule, soolale, maitseainetele ja vürtsidele.
• Vastake hoolikalt keha soovile süüa, ärge alistage ülesöömisele, kuid ärge nälgige.
• 1-2 päeva pärast sööge köögivilju, puuvilju, värskelt pressitud mahlu. Paari päeva pärast lisa teravili ja piimatooted. Ja alles pärast seda lisage dieeti valku - liha, linnuliha, kala.
• Kui sööte esimestel päevadel pärast protseduuri üles, kutsuge esile kunstlik oksendamine. Kui ülesöömine toimub 4 või enama päeva pärast, korrake paastust.

Terapeutiline nälg: tulemused

Kaalulangetamise terapeutilise paastumise tulemuseks on esimesel päeval 1-2 kg kaotus. Edasine kaalulangus sõltub etapist. Esialgne etapp, mis kestab kuni 4 päeva, aitab teil kaotada 1-2 kg päevas. Järgmine faas, mis kestab kuni 9 päeva, jagab kuni 0,7 kg päevas. Ja viimasel etapil kaotate iga päev kuni 0,5 kg.

Terapeutiline nälg: ülevaated

Positiivsed ülevaated terapeutilise paastumise kohta keskenduvad selle tõhususele kehakaalu langetamisel ja keha tervendamisel. Kuid seansid põhjustavad palju kõrvaltoimeid, sealhulgas:

• peavalu;
• pearinglus;
• minestamine;
• palavik või külmavärinad;
• ebameeldiv lõhn suust ja kehast;
• krambid;
• valu liigestes;
• üldine halb enesetunne;