Raske, puuvillase pea põhjused ja ravi. Hägupea sündroom, selle kompleksne diagnostika ja ravi Minu seisund on nagu udus

- Pea on hägune, ebaselge ... Ja mingi tuim, letargia ... Nagu oleks udu peas ... Ja nõrkus ...

Nii kirjeldasin oma sümptomeid arstidele, otsides oma seisundi põhjuseid. Ja see oli aasta tagasi...

Isiklikust kogemusest:

Algul oli mul raske keskendumist säilitada. Siis oli raske keskenduda, raske lugeda (ja ma lõpetasin selle tegemise), raske lihtsalt vestlust jätkata. Lõpetasin isegi inimeste nimede meeldejätmise – unustasin nad sekundi pärast kohtumist. Tundsin pidevat väsimust, millele ma ei leidnud vabandust, olin hajameelne ja ei suutnud keskenduda. Lahkusin töölt – keegi ei ajanud mind autoga, aga olin alati vihane ja rahulolematu ning arvasin, et see on tema pärast. Udu täitis lõpuks mu pea ja haruldased mõtted vedelesid laisalt selle tarretises nagu mesilased mees.

Arvasin, et läheb üle – tasub veidi puhata. Kuid see läks ainult hullemaks. Ka põlismeditsiin ei aidanud palju: “udu peas” pole meditsiiniline diagnoos, aga kui oleks, siis võtaks see “väärilise” koha VVD ja osteokondroosi vahel.

Udu peas: põhjused

Unustus, mõtteselguse puudumine, keskendumisraskused, võimetus lihtsalt istuda ja mõelda – kõik see viitab sellele, et teie elus on mingisugune tasakaalutus, rikkumine, mis tuleks üles leida ja parandada. Üldiselt võib aju udu põhjused liigitada ühte kahest põhikategooriast elustiilist sõltuv , või olemine teie praeguse tervisliku seisundi tagajärg (mis sõltub suurel määral ka teie elustiilist). Mõlemal juhul saadakse üsna edukalt üle pea udusümptomid.

Udu peas. Põhjus nr 1: unepuudus / ebaõige uni.

Inimese aju vajab taastumiseks und. Keskmiselt kestab teadlaste sõnul 7–9 tundi. (Ja veelgi enam lastele ja teismelistele.)
Kuid ärge kiirustage järgmise üksuse juurde liikuma, kuna see ei puuduta teid.

Esiteks ei ole uni lihtsalt teadvuseta tumenemise seisund. Ja une kvaliteet on sama oluline kui selle kestus. Võib-olla olete ise märganud, et näiteks linnas tunnete end ka pärast 10-tunnist und ülekoormust ning maal või mere ääres suudate koidikul ärgata täiesti puhanuna.

Teiseks põhjustab udune seisund peas mitmed põhjused ja igaüks neist annab oma panuse. Isegi kui te ei suuda kindlaks teha esmast ja kõige olulisemat põhjust, saate mõne väiksema parandamisega oma olukorda oluliselt leevendada ja unustada hägune ja ähmane pea. Uni on selles mõttes tõepoolest esimese järgu põhjus (ja ravi). See on seotud ja ristub paljude teiste peas leiduvate uduallikatega ning und korrigeerides korrigeerite samaaegselt (ja sunniviisiliselt) palju muid teadvuse selgust mõjutavaid tegureid.

Peate olema valmis selleks, et une parandamise protsess võtab aega. Ja aju taastamine, sellele juba tehtud kahjustuste parandamine võtab veelgi kauem aega. Iga päev kaotate ajurakke ja igal õhtul on teil võimalus neid taastada. Seega, isegi kui teie hägune teadvus ei olnud une kvaliteet, on kvaliteetne uni aju taastumiseks hädavajalik.

Unistus. Isiklikust kogemusest:

Minu und paranes umbes kuu ajaga. Tegutsesin depressiooni tingimustes ning katse-eksituse meetodil. Märkasin ja panin kirja, mis ja kuidas see talle mõjub. Uurisin unefaase (fitnessi käevõru abil), kuulasin oma seisundit jne. Samas sain umbes kahe-kolme kuuga udu peast lahti (teisel-kolmandal kuul naasis ta üliväsimuse hetkedel).

Kognitiivsete võimete täielik taastumine võttis aega umbes kuus kuud (ja testide põhjal otsustades, et need paranevad aeglaselt) Ma mõtlen isikliku kogemuse kohta eraldi artikli kirjutamisele - huvi korral märkige see kommentaarides. Vahepeal võite lihtsalt proovida järgida üldisi soovitusi kvaliteetse une kohta, mida leiate Internetist.

Juba üks halb öö võib mõjutada teie mälu, keskendumisvõimet, koordinatsiooni, meeleolu, otsustusvõimet ja võimet järgmisel päeval stressiga toime tulla. Unetu öö mõjutab vaimseid võimeid samamoodi nagu siis, kui sa (täiskasvanud meessoost mees) jõid 1,5 liitrit õlut.

Mõelge oma unele. Piisav uni on parim ravi paljude ajuudu põhjuste vastu.

Põhjus number 2. Vale toit.

Teismeline saab elada krõpsudest ja Coca-Colast. Haige (või eakas) inimene vajab erilist dieeti. Eeldan, et sa pole ei üks ega teine, aga suudad kahest eelnevast lausest järeldusi teha – ehk on aeg mõelda, kas sinu toit on nii kasulik või vähemalt kahjutu. Ja kas tasub toitumist uuesti läbi vaadata?

Toit. Isiklikust kogemusest:

Kui hakkasin oma enesetunnet jälgima – fikseerima ja üles märkima, mida ma hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks söön (lõuna- ja õhtusöögiks ma siis hommikusööki ei söönud), hakkasin märkama, et mõned toidud ei ole ilmselgelt kasulikud. mina. Unisus, ajutine jõukaotus, kehv seedimine – see kõik kuidagi märkamatult, vanusega, sisenes mu ellu. Ma ei pööranud sellele pikka aega tähelepanu - mis siis, kui enne õhtusööki hakkas mu pea näljast valutama ja pärast seda olin metsikult unine? Kui see on teie igapäevane reaalsus, siis suhtute sellesse kui omamoodi antud. Te ei ole üllatunud, te ei muretse ega mõtle midagi muuta. Seda nimetatakse "keeva konna" sündroomiks.

Ebaselge mõtlemise taga, peas oleva udu taga, otseselt ja kaudselt, on sageli toit. Alates lihtsast energiast, mis võib ajus puududa, kehvast seedimisest, mis takistab oluliste ainete imendumist, kuni rikutud mikrofloorani, mis ei tooda olulisi vitamiine ja ühendeid ning ujutab meie vere mürkainetega üle.

Ühest küljest on need ilmselged asjad. Teisest küljest näitab minu kogemus, et me alahindame oma toitumise tähtsust. Ja me teame väga vähe oma seedesüsteemi ja aju vahelisest seosest. (Soovitan soojalt Julia Endersi raamatut "Võluv soolestik. Kuidas kõige võimsam organ meid juhib")

Tahaksin rõhutada järgmisi punkte:

Suhkur

Rafineeritud süsivesikud, nagu suhkur ja kõrge fruktoosisisaldusega toidud, tõstavad teie veresuhkru taset, kuid seejärel langevad ka need tasemed.

Ja kuna meie aju kasutab peamise kütuseallikana glükoosi, tekitab see tunde nagu rullnokk – alguses liiga palju, siis liiga vähe glükoosi.

Madal aju glükoosisisaldus põhjustab aju udusust, meeleolumuutusi, ärrituvust, väsimust, vaimset segadust ja otsustusvõime halvenemist. (Ja krooniliselt kõrge veresuhkru tase põhjustab insuliiniresistentsust ja diabeeti, mis mõlemad on seotud Alzheimeri tõvega.) Sellepärast oli mul pärast "head" sööklalõunat nii raske keskenduda ja tööle asuda. Kiired süsivesikud odavatest pastadest “veeretasid” mu aju suurepäraselt glükeemilisel slaidil.

Madala rasvasisaldusega dieedid

Tundub, et madala rasvasisaldusega dieedid on minevik. See, mis eile tundus ilmselge vastusena ülekaalu küsimusele, lükatakse nüüd samade toitumisspetsialistide poolt tagasi.
Peab ütlema, et meie aju koosneb peamiselt rasvast. Umbes 60% kuivkaalust. Ja madala rasvasisaldusega dieedid on meie ajule sama hukatuslikud kui meie vöökohale.

Neuroloog dr David Perlmutter, enimmüüdud raamatu Grain Brain autor, leidis, et tema patsientide jaoks pole midagi hullemat kui madala rasvasisaldusega dieet. Glükoos on tavaliselt aju peamine energiaallikas, kuid meie aju põletab rasvu üsna hea meelega. ta nimetab aju "superkütuseks".

Kõlab imelikult? Oleme rohkem harjunud kuulma kolesterooli naastudest meie arterites ja ostma madala rasvasisaldusega toite. Võti on siin tarbida tervislikest allikatest pärit rasva. Oliiviõli - jah, taimne (ka päevalill) - ei.

Krooniline ajupõletik võib olla aju udu, ADHD, ärevuse, depressiooni ja mälukaotuse ning tõsiste neuroloogiliste haiguste, nagu insult ja Alzheimeri tõbi, peamine põhjus.

Taaskord ei pea te muretsema, et toiduga saadav (hea) kolesterool kahjustab teie aju. Teie aju sisaldab palju kolesterooli ja liiga vähe teie dieeti suurendab teie enesetapu, depressiooni ja dementsuse riski.

toiduallergia

Toitude tarbimine, mille suhtes olete tundlik või isegi allergiline, võib põhjustada aju udu.

Nisu (1. kalorisisaldusega toit, mida saame) on tavaline allergeen. Piimatooted, munad, kala, maapähklid ja pähklid on peamised allergeenid, kuid keha võib reageerida allergilise reaktsiooniga peaaegu kõigele.

Kui kahtlustate, et reageerite mõnele toidule, mida tavaliselt sööte, halvasti, on hea taktika need nädalaks või kaheks toidust välja jätta. Ja pöörake tähelepanu oma heaolule.

Gluteen. Isiklikust kogemusest.

Arvasin, et mul pole allergiat. Nägin, kuidas see teistel juhtub - lämbumine, pisarad, higi, punetus - nii reageeris mu sõbranna keha ootamatult küpsetistesse ilmunud pähklitele. Kuid kui hakkasin ennast jälgima, märkasin, et mu näole ilmuvad perioodiliselt väikesed vistrikud ja nahk muutub mõnes kohas punaseks. Kogu oma elu ei pööranud ma sellele kuidagi tähelepanu, kuid siis mõtlesin sellele. Hakkas märkima, mis eelnes. Ja ta sai teada, mis sellele eelnes - saia.

Nisu

Arstide sõnul on väljendunud reaktsioon nisus leiduvale valgule gluteenile üsna haruldane. Ja tsöliaakia, haigus, mille põhjustab selline reaktsioon gluteenile, mõjutab 1 inimest 3000-st. Nende jaoks on udu peas vaid üks väheseid haiguse ilminguid. Kuid tsöliaakia varjatud ja subkliinilised vormid on palju levinumad, haiguse eest vastutav geen leidub 0,5–1 protsendil elanikkonnast.

Kui sellele lisada viimastel aastakümnetel suurenenud nisu tarbimine, selle töötlemise, puhastamise ja küpsetamise protseduuride muudatused, on meil toode, mis hävitab tervist rohkem ja kiiremini kui suhkur, rasv ja kõik need "ebatervislikud" toidud, mis teil on. kunagi kuulnud.

Seda on kirjutanud kardioloog, MD William Davis oma raamatus “Nisu kilogrammid. Kuidas süsivesikud keha ja aju hävitavad” (Lugege kindlasti vähemalt paar lehekülge)

Dr Davise sõnul sarnaneb nisu, mida me täna sööme, vähe sellega, mida sõid meie esivanemad. Ja kindlasti ei söönud nad sellistes kogustes saia.

Lisaks on tõendeid selle kohta, et nisu süvendab selliseid ajuhäireid nagu skisofreenia, autism ja ADHD.

Muide, gluteen laguneb kõrvalsaadusteks, mis seonduvad morfiini retseptoritega, täpselt nagu opiaadid. See seletab osaliselt soovi "probleemidest kinni haarata" pigem jahu kui praed ja mitte salatiga ning ebameeldivate, kuid ajutiste võõrutusnähtude ilmnemist, kui te selle kasutamise lõpetate. Noh, see ei lisa teadvuse selgust.
Kuidas kontrollida, kas see on teie juhtum või mitte? Kasutage gluteenivaba dieeti. Kahest või kolmest nädalast piisab.

Toidulisandid

Iga kord, kui lähete kiirtoidurestorani, saate peaaegu kindlasti rohkem soola, suhkrut, rasva ja lisaaineid, kui arvate.
Ja kui mõned toidulisandid, näiteks naatriumglutamaat, on viimastel aastatel taastatud (aga ebameeldiv järelmaitse jääb), siis organismi reaktsioon teiste toidu lisaainete kasutamisele on kas vähe uuritud või potentsiaalselt ohtlik.

Näiteks: kunstlikud magusained , eriti:

aspartaam

aspartaam leidub tohutul hulgal toodetes - limonaadis, tarretistes, maiustustes, jogurtites ja isegi vitamiinides. (vt pealdist - ei sisalda suhkrut? tähendab, kui sellel on magus maitse, siis sisaldab see magusaineid) Enamik sõltumatuid uuringuid järeldab, et aspartaam ​​on kahjulik paljudele keha funktsionaalsetele süsteemidele.

Seoses uduprobleemidega peas saab meie jaoks oluliseks aspartaami võime häirida aminohapete ainevahetust, närvide talitlust ja hormonaalset tasakaalu organismis. Aspartaamil on võime hävitada närvirakke ja mõned uuringud näitavad, et see võib põhjustada Alzheimeri tõbe. See põhjustab ka muutusi katehhoolamiinide kontsentratsioonis [nagu norepinefriin ja dopamiin, mis mõjutavad muu hulgas meeleolu, motivatsiooni ja õppimist].

Tuleb märkida, et kõik suhkruasendajad ei ole pääsenud süüdistustest, et nad on vähemalt ebatervislikud ja isegi kantserogeensed.

Ma ei poolda ideed, et kõik toidu lisaained on kahjulikud. Ja ma ei taha paanikat levitada. Kuid minu seisukoht selles küsimuses on järgmine: liiga sageli kasutatakse toidu lisaaineid toodetes, mis on kunstlikud (ja ebatervislikud) või koosnevad odavast toorainest (selle maitsepuuduste varjamiseks). Igal juhul tuleks sellised tooted dieedist välja jätta, asendades need millegi looduslikumaga.

Dehüdratsioon - keha dehüdratsioon

75% ajust (mahu järgi) on vesi (kõlab natuke tobedalt, kas pole? Aju on vesi :)). Seetõttu mõjutab isegi kerge vedelikupuudus mõtlemise selgust. Ja ainult 2% dehüdratsioonist piisab, et mõjutada teie mälu, tähelepanu ja muid vaimseid võimeid. Aju, nagu uuringud on näidanud, kahaneb sõna otseses mõttes ilma veeta – vaid umbes poole liitri vedeliku kadu läbi higi vähendab aju mahtu aasta vananemisel.

Dehüdratsioon. Isiklikust kogemusest:

Mõnes trennis võtsin kaalust alla kuni 2 kilogrammi. Kompenseeriti see liitri veega. Järgmisel päeval olid mu kognitiivsed võimed tõepoolest oluliselt kehvemad.

Kofeiin

Kohv ja tee on üsna tervislikud, kui need ei muutu pidevaks vahendiks, mis sind edasi hoiab. Kui otsite neis keskendumist ja särtsu, siis hakkate varsti seda laenuks saama. Ja tagasi tuleb anda huviga – rõõmsameelsus piirneb närvilisusega ja jõupursked jäävad lühemaks. Kohvi erksuse pärast juues võin võrrelda peregasovyega autoga - jah, jõuad kiiremini järgmise foorini, aga kütust ei pruugi kogu teekonnaks jätkuda. (Ja pidurid kuluvad kiiremini. :))

Nii tee kui kohv mõjutavad une kvaliteeti. Ja uni (vt eespool) on see, mida meie aju taastab. Ja kui teil, nagu minul, oli harjumus juua kanget teed vahetult enne magamaminekut, siis on parem see jätta.

Ma tean, et kohvist lahkuminek, kui oled kohvisõber, on keeruline. Ja sel hetkel võivad teil tekkida kõik võõrutusnähud, sealhulgas aju udu, peavalu ja väsimus. Kuna mu kohvi tarbimine kasvas (jätsin suitsetamise maha ja jootsin end iga päev 3-5 tassi kohviga), ei olnud mul kerge loobuda. (aga suitsetamisest loobumisega seda muidugi võrrelda ei saa) Kui ma nüüd aru saan, et tahan kohvist kohest laadimist, siis eelistaksin natuke trenni teha või vähemalt jalutada.

Lihtne lahendus aju udule on süüa päris toitu.

Isegi kui toit ei ole teie aju udu põhjuseks, saate töödeldud toidud väljajättes oma ajule selgust lisada. Seda reeglit järgides vähendate automaatselt toidu lisaainete ja suhkrute tarbimist.

Toidu kogus on sama oluline kui selle kvaliteet. Nii ülesöömine kui ka mittepiisav söömine (tere, suitsetajad!) ei tee ajule head.

Udu peas. Põhjus number 3. Toitainete puudus

Võib arvata, et sööte juba õigesti. Kuid teie mõtlemine on endiselt hägune. Noh, meie aju vajab nõuetekohaseks toimimiseks kõiki olulisi toitaineid ja paljude nende puudus võib ilmneda aju uduna.

Vitamiin B12 puudus

Kui teie mälu pole "sama", kui pea on udus, võib teil olla B12-vitamiini puudus. See on üks levinumaid vitamiinivaegusi, umbes 40% täiskasvanutest. Olukord, ilma naljata, on tõsine – B12-vitamiini puudus toob kaasa terve hulga neuroloogilisi ja psühhiaatrilisi häireid. Eriti ohustatud on eakad (halb seedimine) ja taimetoitlased (B12 leidub ainult loomses toidus).

Defitsiiti suurendavad ka seedehäired ja teatud mao happesust mõjutavate ravimite kasutamine.

D-vitamiini puudus

D-vitamiin tõstab tuju, parandab mälu ja hajutab udu peas. (Ja see aitab ka depressiooniga võidelda)

Päike on parim D-vitamiini allikas, kuid enamikul Venemaast ei piisa sellest. Seetõttu on selle vitamiini lisamine hea lahendus.

Lisaks on D-vitamiin õige une jaoks hädavajalik. Seega võib selle vitamiini puuduse täiendamisel olla kumulatiivne mõju.

Omega 3 rasvhapped

Oomega-3 asendamatute rasvhapete kõrge kontsentratsioon ajus on aju üldise tervise ja funktsiooni jaoks ülioluline. Kuid meie dieedis neist tavaliselt ei piisa. Parimad toiduallikad on looduslikud kalad, nagu sardiinid ja lõhe.

Kui need ei ole teie dieedi regulaarne osa, kaaluge oomega-3 võtmist.

Eelkõige udu hajutamiseks peas valige selline, mis sisaldab suures kontsentratsioonis DHA-d (dokosaheksaeenhapet).

Kõigist oomega-3-dest on DHA teie ajule kõige kasulikum. See on ajurakkude peamine struktuurne komponent, eriti need, mida leidub ajukoores, mis on ajupiirkond, mis on seotud mälu, keele, abstraktsiooni, loovuse, otsustusvõime, emotsioonide ja tähelepanuga.

Omega 3. Isiklikust kogemusest:

Venemaal kalaõliga kapslitele ei kirjutata oomega-3 hapete sisaldust. Ja see, mis on märgistatud kui omega-3, ei sisalda ka spetsiifilisi rasvu. Seetõttu on võimatu öelda, mis seal on: oomega-3 või oomega-6 ja kui oomega-3, siis milline on DHA sisaldus.

Tellin need iHerbist. Tellid sealt – ära kiirusta teise äärmusse – ära vali kapsleid, mis suudavad korraga katta kogu päeva soovitatava koguse. Minu keha (uriini järgi otsustades) ei suutnud selliseid võimsaid ühekordseid rasvhapete sissevõtmisi täielikult töödelda. Valisin need kapslid, kuna ajuhäiretega inimestele (ka vati ja ebaselge mõistusega inimestele) on soovitatav päevane kogus 500-1700 mg päevas. (Aga need osutusid minu jaoks liiga võimsaks)

Magneesium

Kui su mõistus on hägune, tunned end pidevalt väsinuna, aga samas elad nõelte otsas, siis võib magneesium olla sinu ajule asendamatu lisand.

Minu käsutuses oleva statistika järgi on umbes 75% inimestest selle mineraali puudus. Samal ajal osaleb ta enam kui 600 ensümaatilises reaktsioonis, sealhulgas valkude sünteesis ja energia metabolismis.

Parim uduvastane vorm on magneesium-L-treonaat (magneesium-L-treonaat), mis erinevalt enamikust vormidest tungib kergesti ajju.

Magneesium. Isiklikust kogemusest:

Kui ma just uurisin magneesiumi kasutamise kogemusi Interneti venekeelses segmendis, sattusin kõige sagedamini kulturistide foorumitele. Magneesiumi terviklik hinnang selles söötmes ei olnud kuigi positiivne – kui see töötas, oli mõju peaaegu märkamatu. Magneesiumipuudusega inimeste jaoks võib see aga olla relv number üks ajuudu vastu.

Oluline on teada, et magneesiumit müüakse ravimpreparaatides magneesiumiühenditena koos millegi muuga. See võib olla näiteks magneesiumoksiid või mingi magneesiumisool. Magneesiumi sisaldavate preparaatidena meie apteekides müüakse sageli ei tea mida, ilusa nimega, mis sisaldab sõna magneesium. Kuid erinevatel magneesiumiühenditel on erinev imendumine – organismi imendumisvõime ja – erinevate kõrvalmõjudega.

Näiteks alustasin magneesiumivannidega - kuumale vannile lisasin Epsomi soola ehk Epsomi (mõru)soola. Selline pärast sporti tehtud vann võimaldas magada nagu puuhalg ja lihased ei valutanud peale kõige raskemat trenni. Aga kui ma selle sisse võtaksin, siis udu peas ainult tugevneks (ja ka - mind kantakse hästi minema)

Odavaim (ja levinuim kodumaise apteegi) variant on magneesiumoksiid (ja kahjuks see praktiliselt ei imendu). Siis on teised soolad. Neil kõigil on teatud asend, mõni sobib paremini lihasvalu, mõni hea une jaoks. Kuid udu tõttu peas, kordan, aitas mind kõige paremini Neuro-Mag. See on parim ja (minu jaoks) tõesti toimiv vahend peas tekkiva uduga toimetulemiseks, viis stressi mõju vältimiseks ja oma tervise parandamiseks. magama.

Ebaselge pea. Põhjus number 4. krooniline stress.

Me elame ajal, mil stressi peetakse edu, tootlikkuse ja populaarsuse oluliseks tunnuseks. Tasuvus – krooniline stress põhjustab ärevust, depressiooni, raskusi otsuste tegemisel, unetust ja mälukaotust (ning suurendab peaaegu kõigi haiguste riski).

Liiga palju kortisooli, stressihormooni, põhjustab liigseid vabu radikaale (lõdvad hapnikumolekulid). Vabad radikaalid võivad kahjustada raku osi, nagu valgud, DNA ja rakumembraanid, varastades nende elektrone protsessi, mida nimetatakse oksüdatsiooniks. (Seetõttu nimetatakse vabade radikaalide kahjustusi ka oksüdatiivseks stressiks või oksüdatiivseks stressiks.)

Seega takistab kortisool uute ajurakkude teket ja põhjustab nende enneaegset enesetappu.

Saage aru, et stress pole ainult siis, kui teie ülemus teie peale karjub. Vaiksel töökohal olev kontoritöötaja kontrollib VKontaktet või Facebooki 15 korda päevas. (ja pooled meist on kahe või enama suhtlusvõrgustiku liikmed) See teabe ülekoormus killustab tööpäeva ja me kulutame oma ajuressursse ülesannete vahel vahetades (aju ümberlülitamiseks kulub 2–3 minutit). Aju jaoks on see stressirohke töörežiim, isegi kui olete liitunud suhtlusvõrgustikuga. võrgud ainult kassidele, mitte poliitika- ja majandusuudistele.

Meditatsioon

Parim stressi vähendamise tehnika on meditatsioon. Meditatsioonil on lisaks stressiga võitlemisele ajule palju lisakasu.

Paljude suurkorporatsioonide (sealhulgas Google, Apple ja Nike) tegevjuhid lisavad meditatsiooni oma "fitnessiplaani". Meditatsioon võib muuta meid õnnelikumaks ja targemaks. Aidake saada elu tõusude ja mõõnade suhtes vastupidavamaks.

Need, kes mediteerivad pidevalt, teatavad suurenenud keskendumisvõimest, suuremast loovusest, vähenenud stressist ja paremast unest.

Uuringud näitavad, et meditatsioon võib tegelikult vähendada teie bioloogilist vanust 12 aasta võrra!

Isiklikust kogemusest:

Kui ma võitlesin depressiooniga (ja selle ühe ilmingu, ajuuduga), sattusin väga sageli artiklite juurde selle kohta, kuidas meditatsioon võib depressiooni parandada (või ravida).

Populaarsetel saitidel leidus artikleid ja ma otsisin sellele "teaduslikumat" kinnitust. Lõpuks leidsin lingi teaduslikule uuringule - meditatsioon aitab tõesti depressiooni vastu, kuid meditatsioonil kui depressiooniravimil on üks oluline miinus: märkimisväärsed tulemused, sealhulgas need, mida kinnitab MRT, peavad ootama pikka aega - umbes kuus kuud (kui te pole kunagi varem mediteerinud). Neuroplastilisus on kahjuks depressiooni korral oluliselt aeglustunud. Ja millegi uue õppimine selles olekus on aeglane.

Üldiselt loeb depressiooni puhul iga tahte- ja keskendumisühik, seega mõtlesin, et jätan selle meetodi hilisemaks, kui teised kiiremad ei aita.

Muud lõõgastustehnikad

Paljudele meist tähendab lõõgastumine päeva lõpus televiisori ees istumist. Või suhtle sotsiaalmeedias. Kuid see ei vähenda stressi kahjulikke mõjusid. Et stressiga tõhusalt toime tulla, peate aktiveerima keha loomuliku lõõgastusreaktsiooni. Seda saate teha lõdvestustehnikatega, nagu sügav (diafragmaatiline) hingamine, rütmilised harjutused ja jooga. Kõik need võivad aidata vähendada igapäevast stressi, tõsta energiataset ja meeleolu ning parandada vaimset ja füüsilist tervist.

Tehnikate kirjeldus käib küll artikli ulatusest välja, kuid stressiga toimetulemist tasub õppida, üht või teist lõdvestustehnikat proovida ja valdada. Säästsin palju produktiivset aega, kui õppisin minimaalselt stressijuhtimise oskusi.

Raskustunne peas. Põhjus number 5. Füüsilise aktiivsuse puudumine

Füüsiline treening suurendab hapniku ja toitainete voolu ajju. Tõsta endorfiinide taset. Tasakaalustage hormoonide ja neurotransmitterite koostis. Nad põletavad stressihormooni kortisooli ja stimuleerivad uute ajurakkude kasvu.

Hiljutised uuringud on näidanud, et treenimine võib olla praktiliselt AINUKE oluline tegevus, mida saate oma aju tervise heaks teha.

Teadlased on leidnud, et treening kiirendab oluliselt neurogeneesi. Hiirtel ja rottidel, kes olid sunnitud jooksma mitu nädalat, oli hipokampuses kaks korda rohkem uusi neuroneid kui istuva loomarühma liikmetel.

Neile, kes juhivad istuvat eluviisi ja ei tee regulaarselt trenni, on mul kaks uudist. Üks halb asi - "istumist" nimetatakse uueks suitsetamiseks. Selline eluviis on äärmiselt kahjulik nii ajule kui ka tervisele üldiselt. Teine on hea: kui kuulute istuva eluviisiga inimeste gruppi, tunnete treeningu mõju kiiremini. Teadlased usuvad, et positiivse efekti saavutamiseks ei pea jõusaalis higistama. Piisab normaalsest kõndimisest, pool tundi või natuke rohkem.

Sport. Isiklik kogemus.

"Doktor, mis mul viga on, mul hakkab jõusaalis aur otsa saama ja see teeb mu enesetunde ainult hullemaks?" Mul oli sarnane kogemus. Võtsin trennis paar kilo alla ja terve järgmise päeva tundsin end mitte just kõige paremas (sh vaimses) vormis. Kas on vaja selgitada sellise treeningu kahju ajule? Dehüdratsioon. Stress. Toitainete ja mineraalide kadu. Taastumisprioriteetide ümberlülitamine lihastele, toitained nende kasvule. Unehäired... Üldiselt on aju tervise huvides parem treenida vähem, aga sagedamini. Ja eriti oluline on udu peas, et oleks aega taastuda.

Põhjus number 6. Toksiinid teie kodus

Me elame testimata ja väheuuritud kemikaalide meres.

80 000 uuest kemikaalist, mille oleme viimase saja aasta jooksul oma ellu toonud, on ohutust testitud vaid paarisaja puhul.

Toksiinid peidavad end meie kodus, vees, mida joome, ja õhus, mida hingame. Teie piirkonna ökoloogia võib põhjustada kognitiivseid probleeme, kuid siseõhu saastatus on sageli kümneid kordi suurem!

Hallitus, tolm, lemmikloomade kõõm, õietolm, parfüümid, õhuvärskendajad, sigaretisuits ja majapidamises kasutatavad puhastusvahendid on keskmises kodus lõksus. Kõik see jama võib põhjustada aju udusust, segadust, väsimust ja mälukaotust.
Kahjuks ei saa me kontrollida õhku väljas ega tööl, küll aga saame kontrollida õhku, mida hingame kodus.

Tasub üle minna looduslikele puhastus- ja isikliku hügieeni toodetele, mitte suitsetada sees, lülitada õhuvärskendajad välja ja panna magamistuppa tööle HEPA õhufilter, et vähendada keha mürgikoormust magamise ajal. (8 tundi puhast õhku? See on taskukohane luksus!)

Segane teadvus. Põhjus number 7. Tervislik seisund

Alustasime ebatervisliku eluviisiga, mis tekitab peas udu, sest igaüks meist sööb, magab ja kogeb stressi.

Kuid paljude inimeste jaoks on konkreetne haigus kognitiivsete probleemide peamine allikas.

Puudub meditsiiniline määratlus selle kohta, mis on aju udu, ega ka tõelisi teste, mis tuvastaksid aju udu ja segadust. Kuid meditsiin võib pakkuda meile võimalust kontrollida nende haiguste esinemist, mille puhul hägune pea on tavaline nähtus. Hägune, udune ja puuvillane teadvus kaasneb sageli paljude haigustega.

keemiline aju

Vähi keemiaravi tavaline kõrvalmõju on teatud tüüpi aju udu, mida nimetatakse "keemiliseks uduks" või "kemoajuks".

Meditsiiniline onkoloogia kogukond usub, et keemiline udu on põhjustatud haiguse enda, ravimite, unehäirete, hormonaalsete muutuste, depressiooni ja stressi kombinatsioonist.

fibromüalgiline udu

Sellest on teatanud paljud fibromüalgiaga inimesed. Sümptomiteks on keskendumisraskused, kehv mälu ja teadvuse hägustumine. Fibromüalgiaga inimesed kogevad väsimust, unetust ja neil on depressioonioht, kuid uuringud ei ole toetanud ideed, et need tegurid on fibromüalgia udu põhjuseks. Teine võimalik teooria on see, et fibromüalgia närvisüsteemi häired mõjutavad aju veresooni, mistõttu teatud ajupiirkonnad saavad vähem hapnikku.

Lupus

Luupuse udu on unustamine ja ebamäärasuse tunne, mis võib kaasneda luupushaigusega (süsteemne erütematoosluupus või SLE). See võib olla üks haigusseisundi kõige tüütumaid sümptomeid.

Lupus udu on midagi enamat kui mäluprobleemid. Kognitiivsed häired võivad väljenduda kõige igapäevasemates asjades, nagu probleemid lapse abistamisel kodutööde tegemisel või toidunimekirja koostamine.

Kilpnäärme haigus

Kilpnäärme häiretega kaasnev ajuudu pole veel saanud sildi "kilpnäärme udu"... veel.

WHO andmetel diagnoositakse kilpnäärme probleeme peaaegu igal kümnendal meie planeedi elanikul. Ja trendid on masendavad – haiguste arv kasvab aastas umbes 5%.

Nii hüpotüreoid (madal hormoonid) kui ka hüpertüreoid (kõrge) võivad põhjustada aju udu.

Kui tunnete peas udu (see kehtib ka depressiooni kohta!) tuleks külastada endokrinoloogi. Nagu eespool märgitud, on statistika selline, et selle spetsialisti läbivaatus tuleks lisada esmaste toimingute loendisse. (Ja see on kohustuslik, kui elate piirkonnas, mida mõjutab kiirgus või kui te ei saa piisavalt joodi sisaldavat toitu)

Muud levinud meditsiinilised seisundid, mis põhjustavad pea udu

Ebaselgus, hägusus ja segadus, udu peas võivad olla paljude tervisehäirete sümptomiks. Loetlen need lühidalt:

• ADHD – tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire
• neerupealiste väsimuse sündroom
• Ärevus
• ajukahjustus
• Soor
• krooniline valu
• Depressioon (ja neurotransmitterite tasakaalustamatus)
• Diabeet
• Mürgine raskmetallide mürgistus
• C-hepatiit
• Hormonaalne tasakaalutus
• hüpoglükeemia
• ärritunud soole sündroom
• Lyme'i tõbi
• Menopaus
• Sclerosis multiplex
• Neurodegeneratiivsed häired
• Reumatoidartriit
• Hooajalised allergiad
• Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine

Ah jaa, ka VVD ja osteokondroos. Mõlemat ravitakse minu arvates harjutuste ja hea taastava puhkusega.

Mudane pea. Põhjus number 8. Ravimid

Igal ravimil on pikk kõrvaltoimete loetelu.

Ja ajuudu on nii retsepti- kui ka käsimüügiravimite üks levinumaid kõrvalnähte.

Näiteks statiinid, kolesteroolitaset langetavate ravimite klass, aga ka mõned retsepti alusel väljastatavad unerohud on kurikuulsad mälukaotuse põhjustajana. Raske, sumisev ja ebaselge pea on tavaline keha reaktsioon selle klassi ravimitele.

Antikolinergilised ained (tuntud ka kui antikolinergilised ained) blokeerivad mälu ja õppimise neurotransmitteri atsetüülkoliini toimet. Ja et see oleks selgem, kuuluvad paljud antihistamiinikumid (allergiavastased) ravimid seda tüüpi ravimite hulka, näiteks tuntud difenhüdramiin.

Antikolinergiliste ravimite tüüpilisteks kõrvaltoimeteks on aju udu, unustamine ja keskendumisvõimetus.
Märkimisväärsel osal antidepressantidest on ka kõrvalmõju udu kujul peas.

Otsides täpselt oma põhjust, miks udu peas tekkis

Nagu näete, on segasel meelel ja ebaselgel peal palju põhjuseid. Ja konkreetse põhjuse leidmine võib võtta aega, katset ja viga. Aga selge mõistus ja töötav aju on seda väärt!

Kust alustada?

Tasub teha täisvereanalüüs ja vereanalüüs TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon) ning kilpnäärmehormoonide T3 ja T4 osas.

Katsetage oma toitumist, et veenduda, et teie udu ei põhjusta ükski toit või toidulisand. Kõige ilmsem viis on kõrvaldada töödeldud toidud, suhkruallikad, ebatervislikud rasvad ja toidulisandid – kõrge allergeensuse ja tundlikkusega toiduained.

Lisage oma dieeti palju tervislikke rasvu – pähkleid, oliiviõli, avokaadod ja rasvast kala –, kuna need on terve aju jaoks olulised toitumisalased ehitusplokid.

Proovige oma und parandada. Kehv uni vähendab aju taastumisvõimet.

Treeni! See suurendab teie aju vere, hapniku ja toitainete voolu ning võib minutiga teie mõtlemist teravdada. Pole aega – tehke iga tunni järel 5-minutiline soojendus. Mõju on puhtam kui jõusaalis treenimisel.

Võtke meetmeid stressi vähendamiseks. Krooniline stress põhjustab sageli aju udu ja mitmesuguseid kognitiivseid häireid. Näpunäide: Päeviku ja ülesannete nimekirja pidamine mitte ainult ei aita elada uduga peas, vaid vähendab ka stressi.

Võimalike puuduste korvamiseks võtke multivitamiini. See iseenesest võib parandada aju funktsiooni.

Omega 3. Üldtunnustatud seisukoht on, et see on üks parimaid asju, mida saate nii oma tervise kui ka aju heaks teha.

Kui kahtlustate, et teil on terviseprobleeme, minge kontrolli ja uurige kindlasti.

Kui te võtate ravimeid, millel on seotud kõrvaltoimed, võtke ühendust oma arstiga, et leida sobiv asendaja või muuta annust.

Udu peas. Tehke kokkuvõte

Pea udu on üldine termin, mida kasutatakse ähmase mõtlemise, vaimse selguse puudumise, segaduse, keskendumis- ja keskendumisvõime puudumise, ärrituvuse, unustamise ja väsimuse kirjeldamiseks.

Mõnikord põhjustavad aju udu elustiili tegurid, nagu toitumine, stress või une ja liikumise puudumine. Muudel juhtudel on selle põhjuseks meditsiiniline seisund või ravimi kõrvaltoime.

Olen jaganud teiega oma teadmisi ja kogemusi. Oleksin tänulik, kui jagaksite kommentaarides oma meetodeid, mis aitavad teil udu peas elada!

Noh, kui neid pole, kirjeldage oma tunnet? Millega saate oma ajuudu võrrelda?

Kui inimest piinab raske pea, on selle tunde põhjused ja selle kõrvaldamise viisid kõige huvitavamad. Nende leidmine on lihtsam kui arvate.

Iga inimese elu põhineb tema tunnetel. Nende abil saate kindlaks teha, kas keha on terve, kas see töötab õigesti. Ja isegi sellist näiliselt tühiasi nagu raske pea ei saa ignoreerida.

Sümptom

Mõned patsiendid tulevad arsti juurde ja teatavad esimesena kaebusest raskustunne peas. See võib tunduda pearingluse, valu, nägemise hägususe, pideva unisuse või kõrge või madala vererõhu tagajärjena. Seda seisundit ei saa nimetada normaalseks ja ohutuks. Esiteks takistab raskustunne peas inimesel oma tavapärast tegevust, tööd teha ja teiseks võib sellel olla väga tõsiseid tagajärgi, kuna mõnikord on see haiguse varjatud arengu sümptom.

Mõnikord kaovad need ebameeldivad aistingud iseenesest, kui inimene puhkab hästi, kõnnib värskes õhus, on töölt hajunud ja magab. Kuid kui kõik ülaltoodud meetodid ei aita leevendada raske pea sümptomit, on see märk tõsistest veresoonte või ajuga seotud häiretest.

Kui jälgite endas pidevalt raske pea sümptomit, peate konsulteerima arstiga, kes määrab selle nähtuse põhjused. Igapäevane väsimus, nõrkus ja halb enesetunne on ju tervisele ohtlik.

Sageli jõuavad arstid selliste patsientide uurimisel järeldusele, et põhjus on lülisamba kaelaosa probleemid. Just see piirkond vastutab peavalude ja raskustunde ilmnemise ja lakkamise eest. Aju osteokondroosi tõttu on normaalne vereringe häiritud. Kui haigus on ägedas staadiumis, on võimalik intrakraniaalse rõhu tõus ning peavalu ja raskustunne.

Lisaks vanusega haigus progresseerub, tekivad muutused lülisamba ketastes, liiguvad närvijuured, mis mõnikord viib nende muljumiseni. Samal ajal, et vältida valulikke aistinguid, püüab inimene hoida oma kaela teatud asendis. Kuid vaatamata sellele halveneb verevool, ainevahetusprotsessid kaotavad stabiilsuse ja ajus algab hapnikunälg. Sellest ka kaebus raske pea ja pideva nõrkuse üle.

On olemas selline asi nagu "udu peas". Selle seisundi peamiste põhjuste hulgas on lisaks osteokondroosile järgmised:

• stressirohked olukorrad;
• igapäevane pikk töö arvutiga;
• keha mürgistus;
• infektsioonide areng;
• traumaatilise ajukahjustuse tagajärjed;
• allergiliste reaktsioonide ilming.

Meniere'i tõbi võib avalduda selliste sümptomitega nagu raskustunne peas, pearinglus. Haiguse olemus on kuulmisorganite lüüasaamine.

Patsient võib kurta, et tal on "puuvillane" pea kergete sinikatega, kuid kõige ohtlikumad on sel juhul nn piitsalöögid. Ühistranspordiga või isikliku autoga reisides on nende saamise tõenäosus suur. Sel juhul piisab teravast tõmblusest, mis toob kaasa lihasvigastuse ja lülisamba võimaliku nihestuse kaela piirkonnas.

Pärast vigastusi võib inimene tunda raskusi liikumisel ja kaela pööramisel, raskustunnet peas ja üldist nõrkust, mis on seletatav aju verevoolu halvenemisega. Sel juhul võivad sümptomid süveneda, kui üritate kaela kummardada või pöörata.

Stanfordi ülikooli meditsiinikooli andmetel kaebab peaaegu iga kümnes inimene planeedil pideva uimasuse ja sellega kaasneva raskustunde üle peas. Eriti tugevneb see seisund talvel. Inimene võib ärgata hommikul, olles juba väsinud, magamata piisavalt, tal on raske oma liigutusi koordineerida, ruumis orienteeruda.

Sellise halva enesetunde korral kannatab ka vaimne tegevus: raske on meenutada eelmisel päeval aset leidnud sündmusi, ehitada mõtteid loogilisse järjestusse. Meditsiini keeles nimetatakse seda seisundit segaduses ärkamiseks.

Selline sümptom nagu ebaselge pea on teada peaaegu kõigile. Kuid mõnel läheb see kiiresti üle, mõnel aga saadab terve päeva. Teist varianti täheldatakse inimestel, kes on pidevalt depressioonis, kannatavad paanikahoogude või bipolaarse häire all.

Suurenenud unisus avaldub erineval viisil. Seda seisundit nimetatakse hüpersomniaks ja seda iseloomustab liigne unisus. See võib tabada ka täiesti terveid inimesi, kes pole pikka aega piisavalt maganud, kogenud stressi või saanud tõsise vigastuse.

Noh, kui see kõik on seotud vajaliku une puudumisega. Kuid on juhtumeid, kui isegi pärast kauaoodatud puhkust ärkab inimene "puuvillase" peaga, unisus naaseb, meeleolu ja isu puuduvad, ainevahetus halveneb ja seksuaalne soov kaob.

Peamised ravimeetodid taanduvad asjaolule, et kõigepealt peate kindlaks määrama, kui selgelt sümptomid on, milline on üldise halb enesetunne ja millises staadiumis patsient on neurasteenia. Järgmine punkt on kõigi ärritavate tegurite kõrvaldamine, füüsilise aktiivsuse vähenemine ja inimese emotsionaalne stress. See võib pakkuda taastavat ravi.

Oluline on tugevdada immuunsüsteemi, hoida organismis vitamiinide ja toitainete taset halbadest harjumustest loobumise ja tervisliku toitumise kaudu, mõnel juhul on näidustatud psühhoteraapia.

Eneseravimine ei tule kõne allagi, sest on juhtumeid, kui kergemeelne suhtumine oma tervisesse, pidev unepuudus ja väsimus toovad kaasa olulisi tüsistusi. Ja siin on juba vaja täiesti erineval tasemel arstiabi. Kaugelearenenud juhtudel on vaja välja kirjutada psühhofarmakoteraapia, mis hõlmab taastavate ravimite, trankvilisaatorite, antidepressantide, unerohtude kasutamist.

Peamiste märkide hulgas, mis viitavad patsiendi seisundi paranemisele, võib eristada järgmist:

• une normaliseerimine;
• taastusravi;
• harjumuspärase elustiili säilitamine;
• "puuvillase" pea sümptomist vabanemine;
• söögiisu ja unerežiimi taastamine.

Igal probleemil on erinevad ravimeetodid ja -meetodid. Patsiendil, kellel on selline sümptom nagu raske pea, peaks konsulteerima psühhoterapeut. Tema järelduse põhjal ja võttes arvesse patsiendi keha iseärasusi, määratakse sobiv ravi ja antakse soovitusi.

Seal on umbes 80 tegurit, mis võivad provotseerida "puuvillapea" sündroomi, seetõttu on igal juhul vaja läbida põhjalik uuring ja vältida ägenemist.

Kui otsite abi õigeaegselt ja ei jäta oma vaevust tähelepanuta, saab spetsialist teie vaevuse kiiresti ravida. Peamine asi, mida peate retsidiivi vältimiseks tegema, on kõrvaldada ärritavad tegurid, mis võivad seda igapäevaelust esile kutsuda.

anonüümne , Mees, 33 aastat vana

Tere. Mees 33 aastat vana. Pikkus 182, kaal 75. Enne seda 20 aastat ei käinud ma üldse arstide juures, sest. midagi ei häirinud. Aga juba 3 kuud vaevab mind peale stressi alljärgnev seisund: pidev udu peas, irdumise tunne, letargia, puudulik killustunud teadvus ja taju. Ebamäärased emotsionaalsed reaktsioonid lihtsatele elusituatsioonidele. Suutmatus keskenduda. Kehv lühiajaline mälu, loor silme ees. Pidevalt kontrollin kõike üle ja kui unustasin selle või toda vms. Vahel ma otsin mingit eset, vaatan seda ega saa kohe aru, et mul on seda vaja. Uimastustunne ja kerge pearinglus. Samal ajal valutavad kael ja pea tagaosa pidevalt 2-3 punkti 10-st. Pea ümber on ahenemise tunne nagu vits, "raske" pea. Uni on halb, pealiskaudne, katkendlik, pika uinumise ja sagedaste pikaajaliste ärkamistega. Kokku heal juhul 6-7 tundi ei too see puhkust ja värskust, ükskõik kui väsinud ma enne seda olin. Samuti hoitakse temperatuuri kuni 37,3, olenemata kellaajast. Lisaks väänab ta pidevalt paremat jalga, selles on tunda nõrkust. Valutavad ja tuimad käed, eriti une ajal, lihased ja liigesed, kuid ilma turseta. Lamamistunne, et õhetus peas ja tuikamine kurgus ja peas, vererõhu ja pulsi tõus. Ärkan väga punnis näoga. Pidev helin ja sumin kõrvus. Vereanalüüside järgi pole põletikulise protsessi tunnuseid. Läbis aju MRI - norm, kaela veresoonte MRI - selgroogarterite pikenemine, ülejäänud on normaalne. Kogu selgroo MRI - 4 eendit järjest emakakaela piirkonnas kuni 2 mm. igaüks, rinnas 6 sama reas. Seljavalu ja ebamugavustunne. Kõik need sümptomid on talutavad, välja arvatud "udu" peas ja unehäired. Nad jätavad nad ilma normaalsest elust ja töövõimest. Hirmud ja paanikahood puuduvad, välja arvatud tunne, et see ei lõpe kunagi. Võtan vitamiine, Afabozol 1 tab. Phenibut tablett 2 korda päevas ja öösel. Kui ärkan öösel või ei saa käte või jala valust uinuda, siis No-shpy pill. Kaela kaldus (ummistus) paremale õlale on visuaalselt märgatav. Palun andke nõu, mida teha ja kuidas "udu" olekust lahti saada? Kas see on tserebrovaskulaarne õnnetus või peaksin pöörduma psühhiaatri poole? Aitäh

Tere. Pigem ei ole see ajuvereringe rikkumine, mis või midagi muud tõsist, vaid mööduvad probleemid veresoonte ja närvisüsteemiga stressi taustal. Vajalik on neuroloogi konsultatsioon ja ravi valik. Ühest siin ei piisa. No-shpu pole vaja öösel juua, see ei ole anesteetikum, kuid see leevendab soolte ja teiste siseorganite lihaste spasme. Üldistest soovitustest: proovige normaliseerida töö- ja puhkerežiimi, viibige sagedamini õues, tehke iga päev ravivõimlemist (kõige lihtsamad harjutused, mis hõlmavad kehatüve ja jäsemete lihaseid). Kui kaelaga on probleeme, siis võib läbida massaažikuuri.

anonüümselt

Täname vastuse eest Olga Nikolaevna. Rääkige mulle, kuidas saate seletada tõsiasja, et lamavas asendis on rindkere ja kaela ülaosas tugev pulsatsioon? Samas on nendes kohtades tunda ka tugevat pinget. Kaela veresoonte MRT näitas: tulemus: lülisambaarterite pikenemine. Öelge mulle, kas see võib olla tingitud nende kinnitumisest eesmiste skaalalihaste poolt ja selle tulemusena vertebrobasilaarse puudulikkuse sümptomist. Lugesin teatud allikatest, et tegemist on nn ülemise emakakaela ava sündroomiga, mida kodumaised arstid ei tea ja annab kõik VBI sümptomid ning viimane on tingitud ajutüve verevarustuse puudumisest ja kaebused, millele ma viitasin. Nagu allikas märgib, on ravi ainult kirurgiline, eemaldades eesmised soomuslihased või süstides neisse Botoxi, kuid selle efektiivsus ei ületa 6 kuud. Kompressiooni põhjuseks on lülisambaarterite avade lateraalne päritolu, s.o. kaasasündinud anomaalia, mis avaldub teatud elusituatsioonides - stress, liigne füüsiline aktiivsus (mõlemad toimusid) jne. Ja mis on teie arvamus, kas minu jaoks on vajalik, et mind antud suunas uuritaks või see ei hoia kriitikat? Aitäh

Lisage MR-angiograafia ja BP näitude kirjeldus (soovitavalt ka mõõtmise kellaaeg). Rindkere ülemise ava sündroom on koduarstidele teada ja seda isegi ravitakse, sealhulgas kirurgiliselt. Kuid kõigepealt on soovitav läbida neuroloogi konservatiivne ravi.

Kui "Ebaselge pea", "Hägune pea" on tunne, millega tõusete ja heidate pikali ning kui sellele lisandub suurenenud ärrituvus, väsimus ja halb uni, räägime tõenäoliselt asteno-neurootiline sündroom.

Peamised sümptomid: Paljud kurdavad “udu peas”, “pea nagu vatt”, “ebaselge pea” jms.

Kui märkate ületöötamist, unehäireid, pidevat ärrituvust, siis võib teil olla psüühikahäire, mida nimetatakse astenoneurootiliseks sündroomiks.

Levimus: See haigus on üks levinumaid "tsivilisatsiooni haigusi". Seda nimetatakse sageli "juhtimisgripiks".

Haigus mõjutab inimesi, kes on haritud ja jõukad. Kõige iseloomulikum vanus on 20–40 aastat. Need on ettevõtjad, juhid, arstid, õpetajad. Erilises riskirühmas on inimesed, kelle töö on seotud suurenenud vastutustundega, näiteks lennujuhid.

Varem nimetati asteno-neurootilist sündroomi "närvikurnatuseks".

Samuti on ohus loomingulised isikud.

Esinemise põhjused: Esinemise peamised põhjused on stress, pikaajaline närviline erutus, krooniline unepuudus, pidev ületöötamine. Asteno-neurootilise sündroomi tekkimist soodustavad tegurid on ka varasemad haigused, sealhulgas külmetushaigused, mõned viirused, mürgistused ja halvad keskkonnatingimused.

Sarnased sümptomid: Millised haigused võivad ilmneda kui “pea udus”, kehv uni, nõrkus ja ärrituvus, välja arvatud neurasteenia? Esiteks on need asteenilised seisundid koos algavate tõsiste haigustega. Teises - maskeeritud depressioon, mida alguses võib kergesti segi ajada asteno-neurootilise sündroomiga. Ja kroonilise väsimuse sündroom võib avalduda sarnaselt.

Nii et õige diagnoosi saab panna ainult psühhoterapeut või psühhiaater. Diagnoosi panemiseks kasutatakse tavaliselt professionaalset psühholoogilist diagnostikat (psühhoteste), mille saate ise läbida (seda linki järgides).

Kuidas haigus areneb: Sündroom tekib järk-järgult, koos emotsionaalse ja füüsilise ülekoormuse, pideva väsimusega. Kõige sagedamini kurdavad patsiendid rikke, üldist nõrkust, suurenenud ärrituvust, "udu" peas, suutmatust tavapärase töömahuga toime tulla.

Kui inimene on jätkuvalt stressis ega pöördu arsti poole, siis tema seisund halveneb - pisaravool, kaebused südametegevuses, udu peas ühinevad tavapärase "puuvillase" peaga seotud kaebustega. Ärrituvus suureneb äärmisel määral, kuid ärritus asendub kiiresti nõrkusega. Uni on enamasti ebastabiilne, puhketunnet ei too, pärast und on pea “nagu vatt”. Söögiisu halveneb, võib häirida kõhukinnisus või -lahtisus Seksuaalne soov väheneb nii meestel kui naistel. Seisund halveneb enne ilmamuutust (nn "ilmatundlikkus"). Ravi puudumisel selles etapis järgneb apaatia, letargia, tugev nõrkus ja püsiv meeleolu langus. Huvi elu vastu väheneb, patsient mõtleb ainult oma valulikule seisundile, oma "ähmasele" peale.

Ravimata jätmisel võivad tekkida psühhootilised häired.

Ravi: Ravi väljavaated on positiivsed, tavaliselt annavad psühhoteraapilised meetodid suurepäraseid tulemusi kuni täieliku paranemiseni. Rasketel juhtudel kasutatakse psühhoteraapia ja psühhofarmakoteraapia kombinatsiooni.

Eneseravim halvendab tavaliselt seisundit ja viib haiguse progresseerumiseni.

Haiguse algstaadiumis peab psühhoterapeut õige diagnoosi panemiseks välistama kõik haigused, mille puhul ilmnevad sarnased sümptomid, sest mida täpsem on diagnoos, seda edukam on ravi.

Sarnaste sümptomitega erinevaid haigusi tuleb ravida erinevalt. Seetõttu on vaja konsulteerida psühhoterapeudiga. Hea psühhoterapeut valib teraapia, mis sobib haiguse konkreetsete ilmingute ja iga patsiendi individuaalsete omadustega.

Asteno-neurootiline sündroom on üks levinumaid "tsivilisatsiooni haigusi". Seda nimetatakse sageli "juhtimisgripiks".

Sündroomi ravi sõltub valulike sümptomite raskusastmest, kuid on eelkõige suunatud psühhotraumaatiliste tegurite kõrvaldamisele. On vaja vähendada nii vaimset kui ka füüsilist pinget. See on ravi kõige olulisem tingimus, ilma selliste meetmeteta pole haigust võimalik võita. Haiguse arengu algfaasis võib tervisliku seisundi oluliseks parandamiseks piisata elurütmi normaliseerimisest, stressi kõrvaldamisest ja psühhoteraapiast. Ja loomulikult annavad selles etapis väga hea efekti psühhoteraapia meetodid, mis ei kasuta ravimeid - kognitiiv-käitumuslikud, psühhoanalüüsi, rühmapsühhoteraapia meetodid on väga tõhusad.

Igal juhul peate pöörduma psühhoterapeudi poole.

Kaugelearenenud juhtudel võib olla vajalik täiendav psühhofarmakoteraapia. Kasutatakse üldtugevdavaid ravimeid, rahusteid, vajadusel unerohtu ja antidepressante. Psühhoteraapiat kasutatakse aktiivselt ka kaugelearenenud asteno-neurootilise sündroomi ravis.

Paranemise esimene näitaja on une normaliseerumine ja "udu" tunde kadumine peas. Õigeaegselt määratud raviga saab probleemist enamasti täielikult jagu, kuid pingelise olukorra ja stressi jätkumisel tööl ja isiklikus elus on võimalikud mitmesugused tüsistused.

Terminoloogia ja muud nimetused: Varem nimetati asteno-neurootilist sündroomi koos sarnaste sümptomitega haigustega "närvikurnatuseks".

Kaasaegses psühhiaatrias kasutatakse terminit "neurasteenia" sagedamini neuroasteenilise sündroomi (sünonüümid) tähistamiseks. Igapäevases mõttes tajutakse neurasteeniat tavaliselt kui valusalt närvilist, tasakaalustamata seisundit, mis on iseloomulik nõrga tahtega inimestele, mis on kergesti alluv erinevatele mõjudele ja meeleoludele, ägeda vaimse kriisi seisundis. Ja meditsiinilises mõttes on see depressioon, ärrituvus, "ebamäärane pea".

Lugemine 4 min. Vaatamisi 576

On võimatu ühemõtteliselt öelda, mis "pea on udus" - iga patsient saab sellesse kontseptsiooni midagi omaette panna. Kuid reeglina ilmneb igal patsiendil, kes kogeb seda kummalist "udususe" tunnet, enamikul juhtudel vähemalt üks selle seisundiga kaasnev sümptom.

Seisundi omadused

Millised on selle seisundi ilmingu tunnused? See võib väljenduda selles, et patsientidel on raske keskenduda, keskenduda, lugeda, isegi lihtsalt vestlust pidada. Paljud patsiendid võivad kohe unustada uute tuttavate nimed või lihtsalt kuuldud uudised, nad on pidevalt väsinud, hajameelsed. Inimene muutub täisväärtuslikuks füüsiliseks ja vaimseks tööks võimetuks, sageli hakkab ta pisiasjade pärast ärrituma, lähedaste peale murdma ja keeldub seejärel täielikult kellegagi suhtlemast. Uduga peas võivad kaasneda järgmised sümptomid:

Reeglina ei ole sellistel ilmingutel ilmseid põhjuseid, mis võivad põhjustada inimese tervise pärast suurt muret.

Peamised põhjused

VVD all kannatav inimene kannatab sageli mitmesuguste ebameeldivate autonoomsete sümptomite all. Üks nendest märkidest on just pea "hägusus". On teada, et VVD peamine allikas on inimese psühholoogiline ebastabiilsus, mis väljendub pidevas kokkupuutes stressiga. Ükskõik milline adrenaliini tootmist provotseerivad ärritajad (intensiivsed kogemused, paanikahood, foobiad) viivad selleni, et aju hakkab vähem hapnikku saama ja selle tulemusena häirivad inimest mitmesugused soovimatud ilmingud. Pea on VVD-ga udus - üks levinumaid ilminguid.

Teine levinud hägune pea põhjus on unepuudus (või halb unekvaliteet), mis võib olla ka pikaajalise stressi või irratsionaalsete hirmude tagajärg. Organismi normaalseks toimimiseks vajab inimene und, mille kestuseks jääb 7-9 tundi. Paljud patsiendid, kes kogevad stressi või hirmu, kannatavad unetuse või pealiskaudse une all, ärkavad pidevalt keset ööd ja näevad häirivaid, segadusse ajavaid unenägusid. Isegi üks selline öö võib oluliselt mõjutada keskendumisvõimet, mälu, meeleolu ja kainelt arutlemise võimet.

Mis on abi?

Kui pea on pärast stressi udus, peate kõigepealt pöörama tähelepanu oma psühholoogilisele tervisele. Teatud psühholoogilistest põhjustest põhjustatud häirete raviga peaks tegelema kvalifitseeritud psühhoterapeut. Ravi meetodid valitakse iga patsiendi jaoks eraldi. Reeglina kõrvaldatakse teatud füsioloogilised sümptomid pärast psühhogeensete haiguste põhjuste uurimist ja väljatöötamist spetsiaalsete tehnikate abil. Nende hulgas:

• süstemaatiline desensibiliseerimine;
• kognitiiv-käitumuslik tehnika;
• psühhoanalüüs;
• hüpnoos.

Ärevuse vähendamiseks võib patsiendile määrata antipsühhootikume, antidepressante ja rahusteid. Mõnikord on ette nähtud B-vitamiinid, kaltsium ja magneesium. Olukorra leevendamiseks, kui pea on udus, võite proovida järgmisi samme.

Samuti tuleb meeles pidada, et mõned patsiendi tegevused võivad mitte ainult raskendada raviprotsessi, vaid ka halvendada tema seisundit veelgi. Selliste toimingute loend sisaldab alkoholi kuritarvitamist, suitsetamist, eneseravimist mõne rahvapärase abinõuga, ravimite kasutamist ilma arsti retseptita, tugevate ravimite pikaajalist kasutamist, aga ka kurnavaid dieete või regulaarset ülesöömist.