Paljud inimesed seisavad silmitsi tõsiasjaga, et neil on öösel jalakrambid säärelihastes, selle nähtuse põhjused, ravi on seotud ja võivad olla mitmekesised. Äkiline lihasspasm une ajal, valu ning võimetus magada ja puhata ei põhjusta inimesele mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist ebamugavust. Seetõttu tuleks sellist probleemi, selle esinemise põhjuseid ja ravimeetodeid üksikasjalikumalt käsitleda.
Haiguse etioloogia
Paljud patsiendid võivad küsida, miks säärelihased krampivad? Krambid, mis vähendavad jalgade vasikaid öösel, eriti kui need esinevad üsna sageli, viitavad teatud muutustele kehas ja patoloogilisele seisundile. Sellised öised krambid võivad häirida igas vanuserühmas patsienti, kuid enamasti on need omased keskmise ja vanema vanusekategooria inimestele.
Krambihoogude levinumad põhjused:
- hüpotermia ja diabeedi esinemine;
- teatud vitamiinide, makro- ja mikroelementide, eriti magneesiumi ja kaltsiumi, D-vitamiini puudus organismis;
- jalgades või kehas esinev põletikuline protsess annab negatiivseid sümptomeid vasika lihaste krampide kujul;
- mineviku trauma või selle tagajärjed;
- probleemid endokriinsüsteemi töös, nimelt kilpnääre, närvisüsteem;
- patsiendil diagnoositud veenilaiendid, vereringesüsteemi halb toimimine, verevoolu tõrge.
Eespool loetletud põhjustest saab eristada 3 kõige populaarsemat. Kui säärelihased lähevad öösel krampi, viitavad arstid ennekõike sellise elemendi nagu magneesiumi puudumisele organismis. Just see element mängib suurt rolli närviimpulsi edastamisel lihasrakkudele.
Veel üks põhjus, miks vasika lihased vähenevad, nimetavad arstid vere staasi alajäsemetes. Öösel ilmneb spasm, mis võib olla tingitud kehvast verevoolust või vähenenud lihastoonusest.
Teise põhjusena, miks see säärelihaseid öösel vähendab, toovad arstid välja häireid organismi ainevahetusprotsessides: endokriinsüsteemi patoloogiad, kilpnäärme ebapiisav talitlus ja selle tulemusena kilpnäärme hormoonide taseme langus veres. veri, mis vastutavad vaid ainevahetuse eest.
Tüübid ja riskitegurid
Tänapäeval eristavad arstid oma praktikas kahte tüüpi krampe, kui nad vähendavad öösel vasika lihaseid.
Esimesel juhul nimetatakse säärelihaste öiseid krampe idiopaatiliseks. Nende väljanägemise põhjuseks nimetavad eksperdid enamasti tugevat füüsilist ülekoormust ning sääre ja labajala verevarustuse järsku katkemist. Selliseid krampe saab diagnoosida igas vanuserühmas patsientidel.
Gastrocnemius lihase spasmide teise rühma kuuluvad nn sekundaarsed krambid. Reeglina võib sel juhul algpõhjus olla oma olemuselt neuroloogiline, samuti võivad selleks olla terviseprobleemid või perifeerne neuropaatia, maksaprobleemid, vedelikupuudus, igasugune organismi mürgistus.
Rääkides teatud riskifaktoritest, mis aitavad kaasa sellele, et säärelihas hakkab öösel krampi minema, viitavad arstid vanuserühma üle 50-aastastele, kehalisele aktiivsusele ja rasedusele, lampjalgsusele ja jalgade deformatsioonile, teatud ravimite võtmise kulgemisele. . Need põhjused ja tegurid viivad ka selleni, et patsient tõmbab vasika lihaseid krampi.
Sümptomaatilised ilmingud
Millised sümptomid iseloomustavad öist säärelihaste spasmi? Kõigepealt tabavad patsienti säärepiirkonnas teravad valuhood, mille iseloomuks on spasm või ahenemistunne. Samal ajal võib valu enda intensiivsus varieeruda vaevu tuntavast kuni väga tugevate rünnakuteni.
Kui patsiendi säärelihas on kokku tõmbunud, muutub viimane tihedaks ja kindla struktuuriga, sobib suurepäraselt uurimisel palpatsiooniks, selle kuju muutub. Kui jalg on kergelt krampis, võib patsient tunda mõne sekundi jooksul kerget lihastõmblust.
Kui lihased vähenevad järsult, on valuhoog väljendunud ja võib ulatuda nii kaugele, et peate võtma valuvaigisteid. Sageli korduvad krambid, tugev valu põhjustavad keha kurnatust, normaalse puhkuse puudumist - sellises olukorras peate viivitamatult külastama arsti ja alustama ravi.
Terapeutilised meetmed
Ravi ise sõltub algpõhjusest. Just säärelihaste krampide tekkepõhjus on see, mis tasub välja selgitada ja vastavalt sellele ka ravida. Kui põhjuseks on tugev füüsiline koormus jalgadele, mida sportlastel sageli esineb, siis tuleks kõiki treeninguid, sportimist vähendada, minimeerides, andes jalgadele puhkust.
Kui säärelihaste krampide algpõhjuseks on makro- ja mikroelementide, mineraalide puudus organismis, siis ainsaks raviks on oma toidulaua rikastamine vajalike vitamiinidega. Piisab, kui vaadata üle oma toitumine ja lisada sinna rohkem magneesiumi-, kaaliumi- ja kaltsiumirikkaid toite, vitamiinikomplekse B6 ja D.
- Magneesiumi tarnivad organismile toodete hulgas tatar ja pähklid, till ja petersell, soja ja täisteratooted, pruunvetikas ja viigimarjad, ploomid ja datlid.
- Keha piisavas koguses kaaliumi tarnivad kliid ja kuivatatud aprikoosid, rosinad ja pähklid.
- Kaltsium sisaldab fermenteeritud piimatooteid ja kapsast.
- Vitamiin B6 sisaldab maksa- ja merekala, liha ja tatart, maapähkleid ja banaane.
Kasulikud on ka vitamiinikompleksid.
Kui säärelihaste krampide põhjuseks on siseorganite probleem, tasub selliste patoloogiate ja haiguste tuvastamiseks kohe alguses läbida täielik uuring. Sellisel juhul on ravi suunatud säärelihaste spasmi põhjustanud haiguse kõrvaldamisele. Sellest piisab, et kõrvaldada vasikate lihaskoe spasmide probleem.
Traditsiooniline meditsiin haiguse vastu võitlemisel
Mis puudutab krampide, vasikalihaste spasmide ravi rahvapäraste ravimitega, siis sellised vahendid on tõhusad, tõhusad ja neid on testitud rohkem kui ühe sajandi jooksul. Vaatamata näilisele lihtsusele on nad võimelised mitte ainult valu ja spasme kõrvaldama, vaid ka mitte kahjustama patsiendi keha, mis on eriti oluline näiteks rasedatele või krooniliste haigustega eakatele jne.
- Alguses võib lihtne adonise infusioon aidata jalakrampe kõrvaldada. Piisab, kui valada 10 g purustatud taime klaasi keeva veega ja võtta see kogus päeva jooksul, jagades selle kolmeks osaks: hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
- Suurepärane vahend oleks kasepungade keetmine. Piisab pruulida klaasi keeva veega 2 spl. l. neerud, nõudke keetmist pool tundi ja võtke seda hommikul ja õhtul 2 päeva.
- Sama mõju on pärnal. Piisab, kui aurutada 50 g õisi 0,5 l keevas vees, lasta pooleks tunniks seista ja võtta hommikul ja õhtul teena, lisades mett, mis tugevdab pärna kui loodusliku spasmolüütikumi toimet.
- Lihaste kiiret ja tõhusat lõdvestamist ja spasmide leevendamist soodustab järgmise valmistatud keetmise allaneelamine. Sega aniisi ja apteegitilli viljad võrdses vahekorras, lisades köömneid ja piparmündilehti või melissi. Järgmisena pruulige 1 liitris keevas vees 2 spl. l. segu ja lase tõmmata umbes tund. Kurna ja joo tõmmist kogu päeva jooksul, juues seda väikeste lonksudena.
- Koirohtu peetakse ka looduslikuks spasmolüütikuks – see leevendab edukalt valu- ja spasmihooge lihastes. Traditsioonilise meditsiini arsenali retsepti esimeses versioonis võite valada 2 spl. l. koirohu seemned 200 ml mis tahes taimeõli ja jäta umbes 10 tundi. Võtke 5 tilka, mis tilgutatakse suhkrule ja süüakse nii.
- Teine retsept koirohu kasutamiseks vasikalihaste spasmide vastu soovitab selle valmistamiseks võtta koirohujuurt, valada see 0,5 liitrisse heledasse õlu ja kuumutada madalal kuumusel veidi. Võtke 50 g 3 korda päevas.
- Tõhus vahend vasikalihaste krampide kõrvaldamiseks on kummeliõite keetmine. Piisab, kui aurutada 0,5 spl klaasis keevas vees. l. kummeli lilled ja nõuda pool tundi. Pärast pingutamist, pärast võtmist 1/3 tassi päevas, pärast söömist.
- Suurepärase efekti säärelihaste spasmide vastu annab ka hambakivi keetmine: 20 g taime aurutatakse klaasi keeva veega ja lastakse 20 minutit seista. Pärast selle võtmist kolmandik klaasi kolm korda päevas.
- Harilik tüümian, lõhnav ravimtaim, võib rahustada väsinud lihaseid, omades samal ajal krambivastast toimet. Saate seda küpsetada kahel viisil. Esimesel juhul piisab, kui aurutada 15 g värskeid ürte klaasi keeva veega ja võtta hommikul, pärastlõunal ja õhtul kolmandiku klaasi leotist.
- Teine tüümiani kasutamise retsept hõlmab selle alkoholitinktuuri valmistamist kodus: 10 g taimest piisab, et valada 100 g viina või apteegipiiritust ja jätta umbes 7 päevaks. Võtke seda infusiooni 15 tilka kolm korda päevas.
- Mooni keetmisel, täpsemalt selle kuivatatud kroonlehtedel, on valu ja spasmide kõrvaldamisel mitte vähem positiivne mõju. Kuivatatud materjal jahvatatakse pulbriks. Lisaks võetakse puljongi valmistamiseks piim ja mesi, segatakse need kokku, kuumutatakse madalal kuumusel sooja olekusse. Ilma keemiseni lisage mooni kroonlehtedest saadud pulber ja laske 5-10 minutit tõmmata.
Vasikalihaste krampide ja spasmide vastu on rahvapärane magus maius: mesi. Piisab võtta 25 g enne sööki, kolm korda päevas nädala jooksul. See mitte ainult ei anna kehale piisavas koguses kasulikke vitamiine, makro- ja mikroelemente, vaid leevendab samal ajal spasme.
Kuidas salve peale kanda?
Rahvameditsiini arsenalis on valmistatud salvid suurepärane vahend vasikalihaste krampide vastu. Kohe alguses võib selline salv olla lihtne kummeliõli: piisab, kui hõõruda sellega vasikad ja efekti tugevdamiseks mähkida jalg sooja suka sisse. Kui kummeliõli pole, on sinepiõli selle suurepäraseks asendajaks - sellel on soojendav toime ja see leevendab suurepäraselt vasika lihaskoe spasme ja krampe.
Välispidiseks kasutamiseks mõeldud vahendina vasikalihaste krampide vastu kasutatakse värsket sidrunimahla. Piisab, kui määrid need kontsadele ja laseme neil loomulikult kuivada, siis tuleb jalga panna lihtne sokk. Seda tuleks teha 2 nädalat.
Esmaabi, kui jalg on krampis
Kui patsient tunneb, et sääremarjades algab kramplik spasm, piisab, kui võtta jalanõud jalast ja seista paljajalu külmal põrandal.
Sirge seismine aitab parandada verevoolu ja taastada lihaste toonust.
Järgmisena peaksite sügavalt sisse hingama, kummardudes, kinnitage sõrmedega varbad ja tõmmake neid õrnalt enda poole - see tehnika venitab säärelihast õrnalt ja võimaldab teil spasmi leevendada. Sel juhul saad jalaga sujuvalt õõtsuvaid liigutusi teha, liigutades seda kannalt varbale.
Massaaž aitab ka spasmi vastu, seda saab teha ise või registreeruda professionaalsele massaažikursusele. Soojendava ja lõõgastava vahendina võid pinges säärepiirkonda hõõruda nii soojendava salvi kui ka õunaäädika või viinaga, misjärel tuleks jalg sooja sisse mässida.
Öised vasikakrambid on keskeast vanematel inimestel tavaline nähtus, mis avalduvad öösel une ajal, takistades korralikku puhkust.
Spasm on spontaanne lihasspasm, millega kaasneb tugev valu. Tavaline manifestatsiooni asukoht on jalad (vasikad ja sääred). Krambikontraktsioon kestab mõne hetke või minuti, põhjustades lihase kõvenemist ja deformeerumist. Krambikontraktsiooni järsu algusega kaasneb äge valu, mida leevendavad ainult valuvaigistid. Valu kestab kuni päeva, saavutades haripunkti öösel.
Regulaarsed öised krambid on keha signaal tõsise haiguse või kõrvalekalde olemasolust.
Põhjuse leidmine on kindel samm paranemise teel. Säärelihaste öised krambid on omamoodi keha üldise seisundi näitaja, mille avaldumine on kaalukas ettekääne arsti juurde minekuks.
Jalakrampide peamised põhjused on:
- mittesüstemaatiline intensiivne füüsiline aktiivsus;
- Külm;
- Ainevahetuse häired;
- Närvisüsteemi haigused;
- Stress;
- Mineraalide ebapiisav kogus kehas;
- Alkohoolsete jookide kuritarvitamine;
- Neuromuskulaarse süsteemi liigne erutuvus;
- Epilepsia;
- Veenilaiendid, tromboflebiit;
- Istuv eluviis, rasvumine, lamedad jalad;
- Ravimite (diureetikumid, statiinid) võtmise kõrvaltoime;
- Kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puudumine kehas;
- Suhkurtõbi, Parkinsoni tõbi, maksatsirroos;
- Pikaajaline oksendamine või kõhulahtisus;
- Rasedus;
- Ebaõige toitumine;
- Endokriinsüsteemi häired, hormonaalsed häired;
- lihaspinge;
- Pikaajaline viibimine ebamugavas asendis;
- Varjatud jalgade vigastused.
Sageli tekivad öösel säärelihaste konvulsioonilised kokkutõmbed. Une ajal ainevahetus aeglustub, normaalses tempos töötavad vaid süda ja aju. Öösel on lihased lõdvestunud, jäsemete verevarustus aeglustub, mis toob kaasa hapnikuvaeguse, põhjustades krampe.
Seisundi leevendamiseks krampide kontraktsioonide ajal on välja töötatud spetsiaalne tegevuskava.
Kohene abi
- Kui sääre säärelt haarab kramp, tuleks seda pingutusega pigistada, suruda sõrm pooleks minutiks keskele. Meetod aitab parandada lihaste verevoolu.
- Spasmi leevendamiseks on soovitatav vajutada tugevalt alahuule keskosale kolmkümmend sekundit.
- Kasulik on teha vasika piirkonnas kerge massaaž - vereringe stimuleerimine.
- Jala üles tõstmine parandab verevarustust.
- Terav terav spastiline valu leevendatakse terava süstiga kahjustatud piirkonda.
- Krambisümptomite – tõmbamis-, torkimistunde – leevendamiseks tehakse vaheldumisi kuuma ja külma kompressi.
- Treening spordisimulaatoritel, sobib jooksulint. Kasuks tuleb jalgrattaga sõitmine koos jalgade võimlemisharjutustega.
- Regulaarne lihaste venitus, lõõgastav massaaž.
- Vähendage diureetilise toimega toitude, alkohoolsete jookide ja kohvi hulka.
- Võtke magneesiumi ja B12-vitamiini toidulisandeid mõõdukalt.
- Jooge palju vett, et vältida dehüdratsiooni, kui on oodata pingelist treeningut.
- Sööge kaaliumirikkaid toite. Need on kalad, tomatid, viinamarjad või banaanid.
- Hoidke jalad kogu aeg soojas.
- Säilitage normaalkaal, põhjuseks on rasvumine.
- Kontrollida haigust, mis põhjustab öiseid lihaskontraktsioone (epilepsia, veenilaiendid).
- Kandke mugavaid jalanõusid, et jalad pärast kandmist ei valutaks.
Lapsel, nagu ka täiskasvanul, intensiivse kasvu ja arengu perioodil võivad vasika lihastes tekkida öised krambid. Nähtust provotseerivad järgmised seisundid: lapse lampjalgsus, hüpotermia, mineraalide ja vitamiinide puudumine veres, pikaajaline viibimine ebamugavas asendis. Krambihoogude põhjuse määrab arst. Regulaarsete krambihoogude korral on kõige tõenäolisemad tegurid lampjalgsus ja vitamiinide puudus.
Diagnostika
Kui jalakrambid on muutunud regulaarseks, on soovitatav pöörduda arsti poole. Krambinähtustega tegelevad terapeudid, mõnel juhul neuropatoloogid.
Krambihoogude põhjuse väljaselgitamiseks tehakse vereanalüüs, et teha kindlaks, kas patsiendil on hormoonide või mineraalide tasakaaluhäired. Vereringe seisundit diagnoositakse jala pulsi mõõtmise teel.
Vasika lihaskrampide ravi
Krampide nähtus on meditsiinis hästi uuritud, kohtumine ja raviprotsess ei tekita raskusi.
Kui arstid ei suuda krampide põhjust täpselt kindlaks teha, on sümptom tingitud ebapiisavast vitamiinide ja mineraalainete kogusest inimese veres. Pärast uuringuid määratakse Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine Hydrochloride, Aralen, Dilantin, Quinine Sulfate. Loetletud ravimid on näidustatud kasutamiseks raviarsti range järelevalve all ja alles pärast jalgade krampide lihaskontraktsioonide põhjuste selgitamist. Ükski ravim ei taga sündroomi täielikku eemaldamist, pealegi võib see põhjustada kehas tüsistusi, mõjutades negatiivselt paranemisprotsessi.
Meditsiin võimaldab kasutada füsioteraapia seansse, refleksoloogiat, sügavat professionaalset massaaži, mis mõjutab soodsalt vereringet probleemses piirkonnas.
Kui vasikaid une ajal regulaarselt vähendatakse, on lisaks uimastiravile tungivalt soovitatav muuta dieeti, lisades rohkem vitamiinirikkaid toite: tailiha, maks, mereannid, brokkoli, mesi, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, piimatooted, pähklid, ürdid, kliid. Pange tähele, et lihtsalt rasvavaba toit ei anna soovitud efekti, neil puudub hulk vitamiine, mis aitavad krambihooge ravida.
Põhjuseks madal hemoglobiinisisaldus. Seisund on emale ja lapsele ohtlik, seisundi normaliseerimiseks määrab sobivad ravimid ainult arst.
Täiendav krampide põhjus rasedatel on kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi puudus, mis erituvad organismist toksikoosi tõttu, millega kaasneb mõnikord sage oksendamine. Tahtmatuid kokkutõmbeid täheldatakse raseduse lõpus, mis on seotud vitamiinide ja mikroelementide vahetuse iseärasustega naise keha ja sündimata lapse keha vahel.
Suuruselt suurenenud emakas surub alumisele õõnesveenile, on häiritud venoosse vere väljavool jalgadest, mis põhjustab valuliku rünnaku.
Ennetav võimlemine krampide vastu
Öistest krampidest vabanemiseks on vajalik pidev treenimine ja vasikalihaste tugevdamine. Selleks on välja töötatud järgmised harjutused:
- Toolil istudes asetage jalad põrandale ja toetuge neile seestpoolt pingutades, istuge nii pool minutit, seejärel tehke paar sekundit pausi, korrake uuesti. Harjutust tehakse mitu korda päevas.
- Varvaste paindumine ja pikendamine.
- Vaheldumisi kõndimine varvastel ja kandadel.
Säärelihaste öised krambid ei kujuta ohtu inimese elule, vaid tekitavad valu ja muud ebamugavust. Krambisündroomi raviks tehakse esmalt kindlaks esinemise põhjused, seejärel järgitakse tõrgeteta arsti ettekirjutusi.
Episoodilisi lihasspasme peetakse normaalseks füsioloogiliseks nähtuseks, mille põhjuseks võivad olla vitamiinide puudus, vereringehäired, ülepinge. Muret peaksid tegema öised säärelihaste süstemaatilised krambid – mille põhjused tuleb koos arstiga välja selgitada. Spasmolüütiliste rünnakute ravi sõltub häiret põhjustanud tegurist.
Krambihoogude põhjused
Müokloonus on patoloogiate rühm, mis hõlmab vasikate, puusaliigese lihasspasme. Selliste krampidega ei kaasne teadvusekaotus, need on põhjustatud neuromuskulaarse aparaadi häiretest.
Säärelihased (musculus gastrocnemius) asuvad sääre tagaküljel. Lihased on Achilleuse kõõluse abil kinnitatud kannaluu külge. Nende lihaste ülesanne on säilitada keha tasakaal kõndimisel, joostes ning suutlikkus jalgu liigutada. Säärelihas on kõigist lihastest kõige venitatavam.
Säärekrambid on kõige valusamad, need tekivad vasika lihaskiudude tugeva tahtmatu pinge tõttu. Spasmiga kaasneb äge valulik sündroom, kuna samaaegselt pigistatakse mitu alajäseme närvilõpmeid.
Artikli sisu: classList.toggle()">laienda
Paljud patsiendid arsti vastuvõtul võivad kurta, et neil on säärelihases krambid. Tuleb märkida, et sellised krambid võivad tekkida igal kellaajal, sealhulgas öösel. Miks säärelihased öösel une ajal tugevalt vähenevad ja mida tuleks teha? Selle ja palju muu kohta saate lugeda meie artiklist.
Miks tõmbavad säärelihased öösel une ajal krampi
Öösel tekkivad säärelihaste krambid valmistavad patsiendile palju vaeva. See pole mitte ainult valus, vaid ka ootamatu. Kui see üksikutel juhtudel vähendab säärelihaseid öösel, võib see olla normi variant. Kuid kui krambid on sagedased, peate nägema arsti, kes aitab tuvastada ja kõrvaldada nende põhjused.
Öise une ajal tekkivate vasikalihaste krampide põhjuseid on üsna palju, need hõlmavad mitmesuguseid tingimusi:
- Liigne treening enne magamaminekut. Väsinud ja ülepingestatud lihaskiududes esineb spasm;
- Vitamiinide ja mineraalainete ebapiisav sissevõtmine organismi.See tekib alatoitumise korral;
- Ainevahetusprotsesside rikkumine kehas;
- Madal ümbritsev temperatuur. Kui magate külmas, võivad veresoonte tugeva spasmi tõttu tekkida krambid;
- Suur kaal. Rasvunud inimestel on mitmeid probleeme, mis põhjustavad lihasspasme;
- rasedus, eriti 3. trimester;
- Keha dehüdratsioon sagedase oksendamise ja kõhulahtisuse taustal;
- kõhunäärme, maksa haigused;
- Hormonaalsed häired;
- Stress ja närviline üleerutus. See juhtub eriti sageli inimestel, kellel on kergesti erutuv närvisüsteem;
- Alkohoolsete jookide sagedane tarbimine. Sel juhul eritub kehast suur hulk mineraalaineid;
- Magage ebamugavas asendis;
- Vereringehäired (alajäsemete veenide ja arterite patoloogiad);
- Eakas vanus. Krambid kaasnevad sageli keha vananemisprotsessiga.
Jalakrampide põhjused rasedatel naistel
Rasedatel naistel esineb sageli jalakrampe nii öösel kui ka päeval. See on sageli seotud just nende seisundiga (positsiooniga). Rasedus on keha jaoks raske test.
Seetõttu on patoloogiliste sümptomite ilmnemisel vaja välja selgitada nende põhjus. Kõige sagedamini tekivad öised krambid raseduse teisel poolel, kuid see ebameeldiv seisund võib tekkida ka selle alguses. Rasedal naisel vähendab see säärelihast järgmistel põhjustel:
- Hormonaalse tausta kõikumised, mis ilmnevad raseduse algusest peale;
- Dehüdratsioon, mis tekib raske varajase toksikoosi taustal. Mõned naised kogevad raseduse esimesel trimestril tugevat iiveldust, korduvat oksendamist ja isutust. Sel juhul eritub vedelik organismist üsna kiiresti ja kui proovite juua, võib tekkida uus oksendamise hoog;
- Kaalutõus täheldatud kogu raseduse ajal. Samal ajal suureneb oluliselt alajäsemete koormus;
- Suurenev emakas. See organ hakkab suruma vaagna suuri veresooni, mis takistab normaalset verevoolu. Lamamisasendis on veresooned eriti tugevalt kokku surutud. Seetõttu tekivad sageli öised krambid;
- Alajäsemete turse Seda täheldatakse sagedamini kolmandal trimestril. See on üks preeklampsia (hilise toksikoosi) sümptomeid.
Sarnased artiklid
Mida teha, kui see vähendab öösel oluliselt säärelihast
Kui säärelihaste krambid on sageli öösel häiritud, on vaja välja selgitada selle seisundi põhjus. See on vajalik ravi läbiviimiseks. Krambihoogude ravi sõltub otseselt neid põhjustanud etioloogilisest tegurist. Kasutatakse selle seisundi raviks:
- Ravimid;
- Massaaž;
- Füsioteraapia protseduurid;
- Dieediteraapia.
Ravi peaks olema terviklik, siis saate patoloogilisest seisundist täielikult lahti saada.
Esmaabi
Kui öösel on jalas kramp, tekib tugev valu, mida tuleb leevendada. Esmaabi on sel juhul suunatud lihase vereringe taastamisele.
Jalakrampide leevendamiseks on mitu võimalust:
- Istuge sirgete jalgadega voodis ja proovige oma käed jalgade ümber mähkida. Sel juhul tuleb varbad läbi valu enda poole tõmmata;
- Hõõruge intensiivselt sääreosa. Selleks võite kasutada soojendavaid salve või viina;
- Tõuse voodist tühjale külmale põrandale. Seda tuleb teha ettevaatlikult ja järk-järgult. Seetõttu peaksite kõigepealt panema jalad põrandale ja seejärel õrnalt püsti tõusma. Parem on millestki kinni hoida.
Kergete krampide korral võib aidata voodis istudes lihase pigistamine ja sõtkumine. Kontrastdušš aitab samuti seisundit leevendada. Seetõttu on pärast rünnaku eemaldamist soovitatav võtta kontrastdušš (alustage ja lõpetage protseduur sooja veega). See aitab parandada vereringet kehas.
Narkootikumide ravi
Ravimid määratakse vastavalt krampide põhjustanud põhjusele:
- Mineraalide puuduse korral ja vitamiinid, määrake ravimid, mis parandavad kudede toitumist: Asparkam, Panangin, Magne B6, Magnelis B6 ja teised;
- Venoosse süsteemi patoloogiaga näidustatud on venotooniliste ravimite (Venoruton), hepariini salvide (Troxevasin, Heparin salvi), mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (Nise, Diclofenac) vastuvõtt:
- Kui patsiendil on hormonaalne tasakaalutus siis hormoonravi.
Rahvapärased meetodid
Rahvapäraseid meetodeid tuleb kasutada ettevaatusega. Kõigepealt peate konsulteerima oma arstiga. Kodus saate valmistada salvi, mis traditsiooniliste ravitsejate sõnul aitab vabaneda lihasspasmist.
Selle valmistamiseks peate võtma 1 osa vereurmarohi mahla ja osa vaseliini. Segage koostisained hästi ja kandke see jala tagaküljele.
Meresoola ja eeterlike õlidega jalavannid aitavad pehmeid kudesid mineraalidega küllastada. Vannid tuleks teha regulaarselt, eelistatavalt enne magamaminekut.
Krambihoogude riski vähendamiseks, järgige mõningaid lihtsaid üldisi juhiseid:
- Kingad peaksid olema mugavad. Vältige kõrgete kontsade sagedast kandmist;
- Parandage toitumist. See peab olema mitmekesine ja korrektne. Toit peaks sisaldama kõiki vajalikke toidugruppe: liha, piimatooted, puuviljad, köögiviljad, teraviljad, kaunviljad, taimeõlid;
- Jälgige joomise režiimi. See on eriti oluline kuumal hooajal;
- Loobuge halbadest harjumustest (suitsetamine, alkoholi joomine);
- mõõdukas harjutus;
- vitamiinide ja mineraalide komplekside kasutamine vastavalt arsti juhistele;
- Ravige kohe kõiki haigusi.
Säärelihase tahtmatud kokkutõmbed, millega kaasneb terav väljakannatamatu valu ja mida perioodiliselt korratakse, võivad rikkuda igaühe elu.
Vasika lihaste krambid
Säärelihaste konvulsiivseid spasme on 3 tüüpi: osalised, toonilis-kloonilised ja müokloonilised.
Osalised krambid on üksikud krambid, mis mõjutavad käe-, näo- või jalalihaseid.
Toonilis-kloonilised krambispasmid, millega kaasneb pearinglus, tugev iiveldus ja isegi teadvusekaotus, on tavaliselt epilepsia ilming ja nõuavad viivitamatut kvalifitseeritud arstiabi.
Müokloonilisi krampe, mis tekivad öösel või intensiivse füüsilise koormuse ajal, saab enamikul juhtudel iseseisvalt toime tulla.
Krambispasmide põhjused
Vasika lihaskrampide kestus võib varieeruda üsna laias vahemikus: mõnest sekundist mitme minutini. Mõnikord kaob kramplik spasm iseenesest, pole harvad juhud, kui see teatud aja möödudes kordub.
Kaasaegne meditsiin jagab krampide spasmide põhjused esialgseteks ja omandatud.
Krambihoogude põhjused | Krambihoogude omandatud põhjused |
| Neuroinfektsioonid (meningiit, entsefaliit jne) | hapnikupuudus (hüpoksia) |
| Aju kahjustused ja väärarengud | Madal seerumi glükoosi-, kaaliumi-, kaltsiumi- ja magneesiumisisaldus |
| Suurenenud kehatemperatuur | A, D, E ja B-grupp |
| Palavikuline seisund | Vee-soola tasakaalu rikkumine |
| Hilise raseduse patoloogia (preeklampsia) | Alajäsemete veresoonte järsk ahenemine hüpotermia tõttu |
| Füsioloogilised muutused kehas (puberteet, rasedus, menopaus) | |
| Narkootikumide või alkoholi mürgistus | |
| Alajäsemete veenilaiendid | |
| lihaspinge | |
| venoosse verevoolu rikkumine pikaajalise liikumatuse või ebamugava kehaasendi, kitsa riietuse või jalanõude tõttu |
Krambihoogude leevendamise viisid
Tavaliselt mõjutab spasm ainult säärelihast, kuid juhtub, et kramp levib reie- ja varvaslihastesse, viies kogu jäseme sõrmeotstest vöökohani.
Selle nähtuse oht seisneb selles, et kõigi kokkutõmbunud lihaste pingutus võib põhjustada kõõluste rebenemist ja kõhrekoe kahjustusi. Just sel põhjusel tuleb säärelihase spasm võimalikult kiiresti eemaldada.
| № | Toimingute kirjeldus |
| 1 | Põrandal istudes ja käega krampis suurest varbast kinni haarates tõmba see pingutusega enda poole. Hüppeliigese painutamine käivitab antagonistlihaste töö, mille tulemusena spasmiga kaetud säärelihas lõdvestub refleksiivselt. Käegakatsutava efekti saavutamiseks korrake kirjeldatud toiminguid mitu korda, seejärel nõrgendades tõukejõudu, seejärel tugevdades seda. Liigeste kahjustamise vältimiseks painutage jalg kergelt põlvest. |
| 2 | Kui varvaste kättesaamine on raske või võimatu, proovige jalga põlveliigeses painutada või lahti painutada, või veel parem, astuge ettevaatlikult paar sammu, asetades jala kannale. Seda harjutust on kõige parem teha paljajalu. |
| 3 | Tehke valulikule lihasele sügav massaaž, hõõrudes seda tugevalt pahkluust põlveni. Vaheldumisi aktiivne hõõrumine pehmete silitavate käeliigutustega |
| 4 | Pigistage kergelt kramplikku lihast ja seejärel koputage seda kergelt peopesa või rusika servaga |
| 5 | Äärmuslik meede on süstimine nõela või nõelaga lihasesse. Kasutage seda juhtudel, kui kõik varem võetud meetmed ei ole mõju avaldanud. Torgake lihast kohta, mis asub krampliku spasmi fookusest veidi kõrgemal. Et vältida haigustekitajate kehasse sattumist, peab nõel olema steriilne. Olge süstimisel ettevaatlik, et vältida pindmiste veresoonte ja närvide kahjustamist |
Teine võimalus alajäsemete lihaste spasmide leevendamiseks on vajutada pöidlaga piisavalt tugevalt 30 sekundi jooksul alahuule keskele.
Krambispasmide ravi ja ennetamine
Krambihoogudest vabanemine algab põhihaiguse raviga, mis viis krambisündroomi tekkeni.
Sõltuvalt kliinilisest pildist määrab arst antibiootikumravi, krambivastased või palavikuvastased ravimid.
Vaadake üle oma igapäevane toitumine, suurendades looduslike kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi allikate tarbimist: linnuliha ja kala, küüslauk, kuivatatud aprikoosid, rosinad, datlid, ploomid, mandlid, kreeka pähklid, päevalilleseemned, tatrapuder, peet, piim ja piimatooted, banaanid ja avokaado.
Vähendage miinimumini ja veelgi parem - loobuge suitsetamisest ja kofeiini sisaldavate toodete (tee ja kohvi) kasutamisest.
Terve päeva ja vedelikud.
Kui elate väheliikuva eluviisiga, olge sagedamini õues, tehke jalutuskäike, kerget sörkimist ja trenni.
Doseerige koormust jalgadele. Säärelihaste konvulsiivsete spasmide sagedane põhjus on alajäsemete ülemäärane koormus jõusaalis või pikaajaline kükitamine maal või aias.
Pöörake tähelepanu kingadele, mida kannate: neil peaks olema kõrge kõrgus ja need peaksid pahkluu kindlalt fikseerima. Keelduge kõrgete (üle 4 cm) kontsaga kingade ja saapade kasutamisest.
Regulaarselt tehke isemassaaži, see suurendab verevoolu ja soojendab jalalihaseid. Peamine nõue on, et käeliigutused peaksid olema suunatud perifeeriast keskele.
Hoolitse enda eest – ole alati terve!