Helendavad silmad, värske nahk, elurõõm, psüühiline energia. Hellus ja energia, täiskõhutunne, taju värskus, positiivsus, suhtumine kõigisse lähedastesse, valmisolek andestada, eluga rahulolu, lõdvestunud keha, pingevaba, pehme nägu, uhke kehahoiak, sirge selg, palju jõudu ja energia – need on võimalused, mida oksütotsiin annab.
Tõesti, seda hormooni võib nimetada taeva kingituseks. Loodus seadis naisekeha nii, et kui me meestemaailma ei sekku, siis tunneme end kogu aeg nii. Kuid elu tegelikkus nõuab meilt sageli midagi muud. Loodus ei osanud ette näha, et naised on pingelistes olukordades pidevalt tööl ja toodavad seeläbi oma kehas terve päeva naiselikkuse jaoks ebavajalikku testosterooni. Meile, naistele, on loodus kujundanud elustiili, mis suudab lõputult hoida oksütotsiini taset organismis.
Sellegipoolest õppigem ilma oma elustiili muutmata tootma oksütotsiini õiges koguses, et end paremini tunda.
Maailmas on selline naiste kategooria, kelle ümber tiirlevad pidevalt mehed, kes on valmis täitma oma vähimatki soovi. Te ise mäletate mõnda kõige tavalisema välimusega naeru, mida härrased kosutavad, et olla valmis talle meeldima, kui selline suurepärane võimalus avaneb.
Tundub, et selliseid naisi ümbritseb soosingu ja usalduse aura. Nad on enesekindlad ja sügavalt lõdvestunud, väga naeratavad ja väga õrnad. Sellised naised kohtlevad ennast austusega ning inspireerivad oma käitumise ja sügava rahuga mehi mõtet, et nad on austust väärt. Nii rahulik ja rahulolev naine edastab alateadlikult teistele installatsiooni, et nad tahavad tema eest hoolt kanda, et ta võib alati julgelt nende toetusele loota. No siin on selline teadvuseta installatsioon! Seda teeb oksütotsiin.
Mida aeg edasi, seda kiiremaks ja keerulisemaks muutub meie elu. Seda soodustavad uued nõuded naistele tööl ja ummikud ning toidu ja eluaseme hinna tõus ning vajadus ühendada töö ja laste kasvatamine. Vaatamata uutele tehnoloogiatele, mille eesmärk on tugevdada meie omavahelist sidet, on teabe rohkus ja ööpäevaringne kättesaadavus tänu Internetile ja mobiilsidele kahandanud suurema osa meie suhtlusest teksti- või häälsõnumiteks. Stress saab mõnikord lihtsalt meie elust jagu.
Tänapäeval näeme sageli naisi, kes on võtnud endale liiga palju vastutust ja on viimse piirini pinges. Enda isiklikuks eluks on neil mõnikord vaid haledad energiajäänused. Tööl neelab aina rohkem eneseteostusvõimalusi kogu energia, aega ja vaeva nõuavad ka kodused kohustused. See toob kaasa tõsiasja, et naised kogevad sageli kurnatust, depressiooni, üksindust ja soovimatust kõike uut ette võtta. Soovides kõike täita, sõidame ise.
Just oksütotsiini puudus jätab naiselt vajaliku energia ilma.Ükskõik, kas naine elab üksi või koos partneriga, oksütotsiini puudus sunnib teda raiskama oma viimaseid jõude eluvõitlustele ning sageli tunneb ta end liiga ülekoormatuna, et ennast või lähedasi toetada ning neile jätkuvalt rõõmu, armastust ja hoolitsust pakkuda.
Ebapiisav oksütotsiini tootmine naise keerulises füsioloogilises seadmes avaldab suurt mõju organismi sisemistele protsessidele, naise käitumisele, psüühikale, eneseteadvusele ja heaolule ning suhetele välismaailmaga.
Kõige imelisema ja läbinägelikuma tööriista sisemiste protsesside töö õige reguleerimine - naise keha aitab teil end pidevalt tunda energiat ja heaolu täis. See on naiselikkuse maagia valdamise oluline tingimus. Oksütotsiini taseme tõusuga kaldub naine palju rohkem õnne kogema, ta tunneb oma armastatud mehe vastu enneolematut jõu, helluse, rõõmu ja tõmmet.
Üks sametiealine daam mu tantsutunnis rääkis mulle kord vahetunnis, et kui ta oli eriti tähelepanelik, et kõik tema ajakavas olevad "oksütotsiini" punktid oleksid rangelt täidetud, tundis ta end taas rõõmsameelse ja energilise tüdrukuna. Ta ütleb, et lendab nagu lind ja temas on rohkem kui piisavalt energiat, ta suudab päeva jooksul palju asju teha ja hakkas isegi palju sagedamini külalisi ja sugulasi kutsuma, korraldab väikeseid pühi. neid. Mul on tema üle väga hea meel.
Premenstruaalsetest sündroomidest tingitud naiste kehv tervis, pidev väsimus ja kuhjunud ärrituvus võivad teie elust jäädavalt kaduda, kui õpite koos oma kehaga õiges koguses oksütotsiini tootma. Nii saate tagasi või lõpuks saavutate maksimaalse naudingu ja elunaudingu.
Oksütotsiini tuntakse sotsiaalse sideme hormoonina. Seda toodetakse tohututes kogustes nii meestel kui naistel kohe pärast orgasmi. See tõuseb lõõgastava massaaži ajal ja langeb, kui naine tunneb end mahajäetuna ja mahajäetuna. Oksütotsiin süvendab naise seksuaalsust, vähendab kortisooli taset – stressihormooni, mis stimuleerib naise kehas täiskõhutunnet, vähendab vererõhku ning hirmu- ja ärevustunnet. See tähendab, et naistel leevendab stressi just oksütotsiin. Aga mehed mitte. Seetõttu peame stressi, selle tagajärgede, kõigi psühholoogiliste traumade ja häiretega toime tulema teisiti kui mehed. Lõppude lõpuks oleme meie, naised, ainulaadsed, ilusad ja õrnad olendid.
Oksütotsiini taset seostatakse ka pühendumistundega. See tõuseb siis, kui naist seovad kellegagi sõprussuhted, hoolitsus (ja ka iseendast!!), kasvatus, üldmuljed ja väheneb, kui naisel on igav, kogeb kaotustunnet, lahkuminekut, üksindustunnet, temast ilmajäämist. toetust ja tähelepanu ning eriti langeb ta palju, kui tema enesehinnang langeb.
Partneri eest hoolitsemine, nagu ka enda eest hoolitsemine, mõjutab otseselt tema oksütotsiini taset ja vähendab vastavalt stressi. Alati, kui ta tunneb tähelepanu ja hoolitsust enda eest, täitub tema hing armastuse, tänutundega ja keha täitub energiaga, mis annab jõudu.
See stimuleerib väga hästi oksütotsiini tootmist, usaldust ja veendumust, et kõik vajadused saavad täidetud. Kuid keegi ei keela naisel neid ise rahuldada! Ja seega olge selle suhtes rahulik. See viib sama tulemuseni. Isegi kui näitate üles sõbralikku muret kellegi teise vastu, toodate oma oksütotsiini.
Suhtlemine, usaldus, komplimendid, kiindumus, koostöö, puhtus, ilu, muusika kuulamine – kõik see aitab kaasa oksütotsiini tootmisele. Millist neist sa endaga regulaarselt harjutad?
Ilu eliksiir
Hea uudis! Selgub, et teie näo ilu ja kogu teie ilu üldiselt sõltub oksütotsiini täisolekust. Kõik mu ümber rääkisid ja ma ise, ausalt öeldes, mäletan, kuidas mu näoilme peeglis muutus koos elult saadava naudingu kasvamisega. Nad ütlevad tõtt: pole inetuid naisi, on vähe ... oksütotsiini. Moraalse ja psühholoogilise stressi tõttu jääb naiste näole jälg. Pinge näiteks on juba üle läinud, aga jälg jääb.
Kõik oleks hästi, aga see jälg mõjub näo sügavatele lihastele. Siin nad on ja jäävad igavesti pingesse. Seetõttu hakkavad paljud naised oma näoilmeid kontrollima, andes sellele teeseldud nunnu ja naeratava positiivsuse. Kahju muidugi, aga mitte kõik meist pole suurepärased näitlejannad. Ja mitte kõik pole selles teesklemises head. Ja isegi siis peetakse seda tavaliselt ainult hetkeni, mil miski "tema rahutuks teeb".
Õnneks teame nüüd oksütotsiini kohta. See looduslik toonik, mis lõdvestab näo sügavaimaid ja teadvusetumaid ja kontrollimatuid lihaseid ning aitab näol taastada selle loomuliku loomulikkuse ja ilu. Tuleb vaid õppida seda endas arendama ja seda pidevalt õigel tasemel hoidma.
Imeline asi, kas pole? Kasutage seda mõistliku ettevaatusega.
Selle seisundi jõud teeb teie eluga tõesti imesid.
Kui õppisin oma oksütotsiini taset tõstma, hakkas minu ümber juhtuma hämmastavaid asju. Tööl hakkasid mehed – isegi need, kes polnud varem minu vastu huvi üles näidanud – ühtäkki galantselt käituma, minu eest hoolitsema, minu tehtud vigade ees silma kinni pigistama ja mind võimude ees igal võimalikul moel varjama. Nad kostitasid mind kohvi ja šokolaadiga ning julgemad palusid juba saatjaid ... Esialgu oli mul hea meel, aga kui nende tähelepanu hakkas mulle ebamugavusi tekitama, mõtlesin lõpuks: “Mis tegelikult? juhtub?" Jah, ma hakkasin kandma seelikuid, olin alati ülevas meeleolus ja mu silmad särasid nagu armunud esmakursuslasel.
Ja mehi lihtsalt tõmbas nagu kõiki elusolendeid see valgus, mida ma heldelt kiirgasin. Mitte ainult mehed – väikesed lapsed jooksid rõõmsalt minu juurde oma emade juurest... Nii mõjutab oksütotsiini täisseisund teisi. Mõtlesin: “Jah, valgust kiirgades on hea, aga meestega tuleb siiski ettevaatlik olla. Lõppude lõpuks kipuvad nad lihtsat elurõõmu ja üleliigset energiat võtma omal kulul seksuaalse veetluse nimel. Ja ma ei vaja nii palju."
Seetõttu, mu armsad, oksütotsiini täisolekusse sattudes kontrollige ennast hoolikamalt – see seisund on ju teie jaoks veel uus. Ja kasutage seda ainult enda huvides!
Kui ma mõtisklesin oma suhete üle meeskolleegidega ja püüdsin ette kujutada, milline ma nende silmis välja näen, siis meenus sellises seisundis naise definitsioon: leebus, eriline heatahtlikkuse aura, milles mehed tunnevad end palju suuremal määral mehelikuna. kui tavaliselt. Nad tunnevad teravamalt oma iseloomulikke mehelikke jooni ja see tekitab neis erilist põnevust.
Naiselikkuse suurim võime ja maagiline võimalus peitub selles, et naine suudab oma heatahtlikkusega edasi anda mehele tunde, et mees on parem ja olulisem, kui ta endast varem arvas. See on mehe elusool.
Sellise erilise naise juuresolekul püüab mees demonstreerida kõiki oma parimaid oskusi ja võimeid, ta püüab täita tema soove. Selline naine tõmbab teda nagu magnet ja tema maagia mõjul näitab ta oma parimaid omadusi. Just see meeste oskus saada naisest inspireeritud ja samal ajal näidata oma parimaid omadusi, annab meile nende silmis nii erilise võlu.
Kuidas oksütotsiin kehas toimib?
Oksütotsiin on kompleksne hormoon, mida toodetakse ajus ja mis täidab kehas palju keerulisi funktsioone. Ajust verevooluga siseneb oksütotsiin sihtorganitesse - emakasse ja piimanäärmetesse, avaldades neile oma mõju. Oksütotsiin mõjutab naiste psühho-emotsionaalset sfääri väga kompleksselt, tekitades soodsama hoiaku nende elu suhtes üldiselt.
Piisavalt oksütotsiiniga täidetud naine tunneb elus heaolu ja õnne, meelitab selles seisundis ligi aktiivseid, energilisi, seksikaid mehi. Selles seisundis provotseerib naine meest oma parimaid omadusi näitama.
Tänapäeval toodetakse naise kehas oksütotsiini väiksemates kogustes, sest naine tegutseb maailmas aktiivselt nagu mees ja toodab meessuguhormoone dopamiini, adrenaliini, testosterooni.
Meie eesmärk on õpetada Sinu kallist keha oksütotsiini õiges koguses ja pidevalt uuesti tootma. Miks? Sest oksütotsiini puudus tekitab masendustunde, mida alateadvus seostab tihedalt madala enesehinnanguga ja sellega seoses stressi.
Stress põhjustab depressiooni, pikaajalist masendustunnet, füüsilist kurnatust. Kurnatus põhjustab ärevust, mis lõpuks toob kaasa rohkem stressi. See on nõiaring. Kuid meie võimuses on see tige side katkestada!
Tehes jõupingutusi oksütotsiini tootmiseks, leevendab naine depressiooni, täiendab oksütotsiini ja kogu energiat. Kui tal on palju vaimset energiat, tunneb ta end õnnelikuna ja naudib oma igapäevaste kohustuste täitmist.
Eneses kahtlemine on tihedalt seotud oksütotsiini puudusest tingitud kurnatusega. Stressi suurenedes toodetakse rohkem kortisooli, mille puhul naise keha on vähem võimeline energia vabastamiseks rasva põletama. Selle asemel annab keha häirekella ja hakkab nõudma süsivesikuid, mis põhjustavad veelgi suuremat kurnatust. Enamiku naiste jaoks väljendub oksütotsiini puudus kaalutõusus, depressioonis, energiakaotuses.
Väljapääs sellest olukorrast on leida tegevusi, mis aitavad kaasa oksütotsiini tootmisele. Naised seda ei tea... Nad arvavad, et rohkem asju hoolikalt tehes tunnevad nad sellest rahuldust ja saavad lõpuks lõõgastuda. Ja peate tegema vastupidist - tehke vähem, kuid õigesti.
Oksütotsiini võlu – tegevuses
Sophia Loreni atraktiivsuse maagiline saladus, millest ta oma raamatus kirjutas, on järgmine: “Enesekindlus on naise jaoks palju olulisem kui ilus. Ilus naine ilma enesest lugupidamiseta on vähem atraktiivne kui kole naine, kellel on enesest lugupidamine. Enesehinnangut on raske määratleda, kuid see on koheselt tunda. Minu arvates tähendab see julguse ja enesekontrolli tasakaalu. Sa saad selle tunde, kui tunned ennast.
Peate oma õnne eest vastutama. Mäletate, milles me kokku leppisime? Täidame end õnnega vähemalt 90 protsendini. Teie juba niigi hea seisund, lähedased võivad paraneda täiuslikuks. Just tema jaoks tehtud pisiasjad viivad silmapaistvate tulemusteni ja julgustavad mehi oma armastatu heaks veelgi rohkem tegema. Nii et alustame.
Kõigepealt võtame paberitüki ja kirjutame sellele nimekirja, mida me armastame. See on elustiili revisjon, mõtteviisi, toidu, riietuse, muusika, kõndimise, tantsimise, meelelahutuse, suhtumise loomadesse, kino, ooperi, balleti, filminäitlejate – kõik, kõik eluvaldkonnad, mida mäletate. . Mida sa armastad, mis täidab su elu, mille vastu oled kirglik, mis annab su elule “cimus”, mis on sinu kirg? Võtke seda ülesannet tõsiselt.
Mitu eset teile meelde jäi? 250? 150? Minu tundide praktika näitab: 10 ja isegi siis nad peaaegu ei mäleta. See on teie oksütotsiini tase. Teie rahulolu eluga, teie naiselik õnn.
Igapäevases mures unustasid naised täielikult enda ja selle, mida nad armastavad ja mis neile meeldib, millest nad unistasid, mida nad tahtsid - nad unustasid nii palju, et seda on raske meeles pidada. Ja kui palju aega oma igapäevaelus pühendate sellele, mida armastate? Vähe või üldse mitte. Ärge heitke meelt... teiesuguseid on palju ja varsti muudame olukorda.
See oli ka minu jaoks raske ja harjumatu, aga ma proovisin. Lõppude lõpuks ei pea te lihtsalt, nagu tavaliselt, lugema, vaid tõesti harjutusi tegema.
Nad ütlevad mulle alati: "Ma loen ka selliseid raamatuid, kuid ma ei saa ikkagi midagi muuta. Miks sul see õnnestus? Ja sellepärast, kallis, et ma ikka teen kõike ausalt! Esiteks kuulan hoolikalt oma tundeid. Automaatselt pole ju harjutusi absoluutselt mõtet teha. Peate kordama ja kordama, kuni õige oskus areneb ja juurdub – mitte ainult teie ajus, vaid ka alateadvuses.
Pärast sellise nimekirja kirjutamist hakkate seda kõike tasapisi harjutama, et seda oma ellu kaasata. Ja seda tehes hakake ennast kuulama. Kuidas sa end tunned? Mida sa tunned? Kuidas see teile meeldib või äkki ootasite midagi muud?
Julgustan teid alustama tõelist teekonda oma tunnete ja kõige armastatu maailma. Hakates ju iseennast, oma keha kuulama, astute oksütotsiini tootmisel esimese sammu.
Tehke kõike natuke ja uurige ise. Mis sulle kõige rohkem meeldib? Nendel eesmärkidel võite isegi päevikut pidada, nagu mina tegin.
Minu jaoks oli see tõeline avastus. Maailm täis rikkust ja värve, aistinguid ja tundeid – maailm, milles olen absoluutselt õnnelik kellestki sõltumata. See õnnelike kogemuste intensiivsus rabas mind nii, et sain aru oma armastatud Louise Hay lause tähendusest: "Maailmas on nii palju armastust, et te ei suuda seda kõike üle elada." Noh, vähemalt sellel vaimse ja füüsilise arengu tasemel, kus ma praegu olen.
Ja nüüd mõelge, et võib-olla jätsite ise kogu selle õnne ilma, varjasite seda enda eest.
Võtame teise paberilehe ja kirjutame: "Millest elu mind ilma jättis, kus see mind solvas, et elu võlgnes mulle." Ja vaadake seda väljastpoolt: seda te ise keelasite, võlgnesite, ei lubanud, võib-olla madala enesehinnangu tõttu.
Siin on minu isiklik näide. Omades koreograafilist haridust ja pikka tantsukogemust, suurepärase muusikakõrvaga, keelasin endal lavale minna, kinnitades endale, et kuigi mulle meeldib seda teha, pole see kõik tõsine.
Aga juriidika oma igava, kuid väga olulise moraliseerimisega on väärt asi, aga see, et see mulle väga ei meeldi, pole ma ise ka aru saanud, milles see nipp on.
Järgmiseks proovige endale kõik kaotatu tagasi maksta. Aga vähehaaval. Üks ese. Ja hinnake alati, kuidas see teile meeldib. Kuidas tunnetate hinnalise nektari mõju oma imelises kehas? Sul on palju avastusi ja õpid palju enda kohta.
Olete kogu universum lõputute võimete, annete ja lõputute õnnelike võimalustega – te näete seda.
Kuna me töötame enesehinnangu kallal, soovitan teil: hinnata ennast, oma teeneid kvantitatiivsetes kategooriates järgmiselt: "Siin ma tegin seda. Kui palju see maksab? Mida ma selle eest ära teenin? Ja hankige see kindlasti, andke endale au. Iga kord ilma eranditeta.
Edaspidi hinnake kõike, mida teete, põhimõttel: "Kui palju see maksab?" Ja ärge häbenege. Loobuge käitumise stereotüüpidest. Teil on seda vaja ainult alguses. Siis muutub kõik iseenesest harjumuseks. Näiteks: siin ma teen kohvi – see maksab palju. Näiteks: "Jah, ma armastan teda – tasuta." Ja öelge endale teadlikult, et olete arvutuses. Sa pead olema iseendaga rahus. See on väga tähtis!! Pidage meeles, et me teeme end kõige pühamaks...
Vaja on kujundada mõtteviis põhimõtte järgi: "Aga kui ma oleksin ideaalne naine, siis milleks mul oleks õigus." Enesehinnangu taastamiseks ja selleks, et mitte tunda end ebasoodsas olukorras, on väga oluline end ära tasuda. Hoolitsedes enda eest täiel rinnal, naudid oma isikliku armastuse nektari tegevust täiel rinnal.
Kui teete seda üllataval viisil, pole eneses kahtlemisest jälgegi ... Lihtsalt alustage ja protsess haarab teid oma sündmusterohkega. Mulle tundub, et mu elu on mõnikord palju rikkam kui ükski kõige dünaamilisem film.
Väliselt võin tunduda tavalise tüdrukuna. Aga minu sees on elu täius. Ma ei kahetse enam möödunud päevi. Kogun neid oma õnneliku elukogemuse hoiupõrsasse ja ärkan igal hommikul õnnetundega.
Mehed, muide, märkavad sind jälgides alati kergesti kõike, mida sa armastad, mida tahad. Ja nad järgivad neid järeldusi. Näidake neile oma soove, kavatsusi, püüdlusi käitumise, reaktsioonide ja suhtumisega. Nähes sind muutumas, muutuvad ka nemad.
Ma tahan teile anda väikese, kuid igapäevase ülesande: magama minnes korrake: "Ma armastan ennast. Mulle endale meeldib. Ma olen väärt parimat!” Magama jäädes ümisege neid kauneid sõnu endamisi, kuni magama jääte. Teie tervis paraneb. Garanteerin!
Järgmisena viime läbi oma elu täieliku auditi. Hakkame seda tegema pärast esimeste oksütotsiini taseme tõusu märkide ilmnemist. Kirjutage paberile kõik oma eluvaldkonnad ja uurige neid kriitiliselt.
Näiteks teie riided: kuidas see teile meeldib ja kas see sobib. Mis tal viga on? Ja pärast seda viige oma garderoob järk-järgult õigesse vormi. See, mis vastab teie arusaamisele enesekindlale daamile. Selline, mis toodab iseenesest täiendava annuse maagilist oksütotsiini.
Olen alati tahtnud pikki juukseid. Kuid oma olemuselt nad mulle eriti ei sobi: blondid, kõhnad ja ei kasva hästi. Pöördusin spetsialistide poole lootuses, et nad aitavad parandada mu juuste loomulikke ebatasasusi, sest nüüd on nii palju uusi tõhusaid vahendeid. Kuid kõik keeldusid minust, öeldes ninapidi: "Noh, teie juustega ... kasvage pikkuseks ... ma ei tea ...", mis muidugi solvas mind väga. Ma olen juba meeleheitel, et kunagi endale pikad juuksed saaksid... ja see on nii naiselik.
Aga imesid juhtub! Kui alustasin oma teekonda enesekindluse saavutamise poole ja kirjutasin nimekirja sellest, mida pean muutma, olid üks esimesi asju juuksed. Ma ei solvunud kellegi peale, vaid jätkasin visalt otsimist. Ja ma leidsin meistri, kes oli minu probleemist läbi imbunud! Ta soovitas mul juukseotsad termokääridega ära lõigata. Nende saladus seisneb selles, et pärast kuumakääridega lõikamist juuksed praktiliselt ei lõhene ja kasvavad palju kiiremini.
Ja pealegi tegi ta mu lamineerimise. See on kaasaegne protseduur, mis seisneb selles, et juustele kantakse ümbritsev koostis, mis moodustab kaitsva, hingava mikrokile. Sellest alates muutub juuste pind siledaks ja läikivaks. Kuid kõige tähtsam on see, et lamineerimiseks mõeldud koostis on rikas kasulike ainete poolest, mis juustele pidevalt mõjudes tugevdavad neid. Nüüd oleme abikaasaga mu pikkade juustega rahul.
Seega viime läbi auditi kõigis oma eluvaldkondades. Vaatame üle ja täiustame kõike, mida õigeks peame.
Viiskümmend viisi, kuidas aidata naisel oksütotsiini taset kehas tõsta
Meie energiaplasti tundides paluvad tüdrukud, et ma räägiksin neile võimalikult palju viise, mille abil nad saaksid kehas oksütotsiinivarusid täiendada. Siin on 50-punktiline loetelu meetoditest, mis aitavad teil oksütotsiini taset iseseisvalt taastada, et tunneksite end rahulikult, rahulikult ja hästi. Nende tegevuste käigus parandate oma heaolu, tehes asju, mis pakuvad teile rahulolu ja mugavust.
Need esemed on seotud hoolimise, sõpruse ja ühiste tegevustega ning stimuleerivad oksütotsiini teket ja järgnevat heaolutunnet.
1. Tehke maniküür või pediküür.
2. Korraldage ja korraldage pidu oma sõbrannadega.
3. Mine massaaži.
4. Valmista koos sõbraga õhtusöök ja pese pärast koos nõud.
5. Mediteeri looduses liikudes.
6. Mine viirukivanni.
7. Võtke hääleõpetust.
8. Laulge rühmas.
9. Süüta õhtusöögil küünlad.
10. Tee endale näomassaaž.
11. Võtke tantsutund.
12. Kõndige vähemalt tund.
13. Hoolitse toataimede eest.
14. Loe head raamatut.
15. Planeeri meelelahutust kogu perele.
16. Koguge kokku oma sõbrannade parimad retseptid.
17. Valmista sõpradele maitsev õhtusöök.
18. Muutke oma väljasõidud oma tüdruksõbraga regulaarseks.
19. Osale kokanduskursusel.
20. Osta endale uusi parfüüme või eeterlikke õlisid.
21. Lülitage muusika sisse ja tantsige.
22. Vii oma parim sõber veini degusteerimisele.
23. Õppige ja rakendage uut keha puhastamise ja tervendamise süsteemi.
24. Hangi endale uus seksikas aluspesu.
25. Mine muuseumisse või mõnele heale näitusele.
26. Vaata koos sõbraga oma lemmikfilmi.
27. Planeeri sündmusi, mida ootad sagedamini.
28. Paku tuttavatele inimestele sõbralikku abi.
29. Tee lindude söögimaja.
30. Mine oma lemmikkirjanikuga kohtumisele.
31. Osta uusi riideid.
32. Õppige enda jaoks uus meigistiil.
33. Saada kõigile oma sõpradele uusi fotosid.
34. Paluge oma sõpradel teile oma uued fotod saata.
35. Koo sall kellelegi, keda armastad.
36. Valmista eelnevalt kingitus kellelegi lähedasele.
37. Tee sõbraga fotosessioon.
38. Kohtuge sõpradega tee või kohvi joomiseks.
39. Korralda oma lähedastele üllatuspidu.
40. Võtke keset tegusat päeva aega, et nautida roosi eeterliku õli või muu meelepärase lõhna.
41. Korralda oma sõpradega uhke kleidipidu.
42. Saada kellelegi tuttavale sünnipäevakaart.
43. Värvi juuksed uut värvi.
44. Loe uusimaid moe- ja inimesteajakirju.
45. Pea oma mõtete ja kogemuste päevikut.
46. Minge teatrisse, kontserdile või tantsuetendusele.
47. Luba endale kodus spaaõhtu.
48. Laula duši all.
49. Valmistage pidulik söök ja serveerige seda parimal portselanil ja laudlinadel.
50. Harjutage regulaarselt lõõgastumist ja meditatsiooni.
Võib-olla on see nimekiri mõne naise jaoks tõeline ilmutus, mis võimaldab neil sagedamini teha seda, mida nad tegelikult teha tahaksid. Teiste jaoks võib see olla hea täiendus tavapärastele tegevustele.
Ja keegi võib-olla otsustab, et paljud neist tegevustest on liiga väikesed ja tähtsusetud. Tegelikult ei ole. Kõigi nende punktide taga on minu isiklik kogemus ja igal neist on tõsine psühholoogiline või füsioloogiline seletus. Võtame näiteks massaaži.
Kuidas mõjutab massaaž oksütotsiini taset?
Massaaž ei ole lihtsalt meeldiv protseduur. See mõjutab põhjalikult kõiki keha reguleerimise tasemeid.
Uuringud näitavad, et massaažiseansi ajal langeb stressihormoonide – näiteks kortisool – tase ning tõuseb oluliselt hea enesetunde hormoonide – näiteks oksütotsiini – tase, mis aktiveerib immuunsüsteemi. Veelgi enam, oksütotsiin vabaneb nii inimeses, kes teeb massaaži, kui ka selles, kes seda saab.
Kaasaegses meditsiinis on massaažil vääriline koht. Paljudes riikides muutub see lausa kultuse teemaks, nagu kunagine psühhoanalüüs.
Näiteks tean, et 1996. aastal määrasid Saksa arstid patsientidele massaažiteraapiat 65 miljonit korda. Seda hoolimata asjaolust, et Saksamaal elab umbes 85 miljonit elanikku! Massaažiprotseduuride, sealhulgas tiibeti, india, tai jt meetoditel põhinevate protseduuride eeliseid, mis on juba lakanud olemast eksootilised, on kinnitanud tuhanded katsed.
Nüüd on üldtunnustatud seisukoht, et massaaž on universaalne vahend peaaegu kõigi haiguste vastu. Aga mis täpselt on tervenemine? Massaaži tohutut ja pealegi keerukat positiivset mõju ei seostata millegi muuga kui oksütotsiiniga! Selgub, et silitamine ja nahale vajutamine põhjustab selle vabanemise. Ja oksütotsiin käivitab hulga füsioloogilisi reaktsioone, mis kaitsevad stressi eest.
Olulist rolli mängib löökide sagedus: optimaalne on nelikümmend lööki minutis. Saksa teadlaste sõnul just sellise sagedusega me tavaliselt paitame lapsi või kratsime jalgade juures kaisutavat koera.
Ma pean kella minutiosutiga kontrollima...
Arvatakse, et oksütotsiini tase üldiselt tõuseb inimesega tihedas kontaktis, eriti puudutades ja silitades. Oksütotsiin stimuleerib endorfiinide vabanemist, mis muudavad teid õnnelikuks. Kass, kes nurrub vastuseks teie löökidele, on tüüpiline näide oksütotsiini toimest.
Ja veel üks kindlaim viis! Harjuta sagedamini mitte ainult pindmisi lööke, vaid loomulikult ka seksi!
Ameerika näitlejanna Jerry Hull on meeste seas tohutu hitt ja pole kunagi üksi. Ta ütleb, et tema saladus on väga lihtne: "Kui teil on vaid paar vaba minutit," soovitab ta, "jätke kõik maha ja armatsege oma kallimaga. Sel juhul ei taha ta kunagi teist naist." Seks kallimaga on parim naiselikkuse eliksiir!
Kui stress segab...
Kui olete stressis, võite tunda, et olete nii muserdatud, et te ei suuda isegi mõelda, et võiksite midagi teha meie "oksütotsiini" loendist.
Ja ometi soovitan seda nimekirja mitte unustada ja sellele sagedamini viidata. Tehke kohe mis tahes punkt, mis teile meeldib, et end paremini tunda. Kui teie oksütotsiini tase tõuseb, on teil lihtsam täita oma elu tegevustega, mis seda taset tõstavad.
Pidage meeles, et võite tunda end liiga hõivatud olemisest kurnatuna lihtsalt seetõttu, et teete iga päev liiga palju testosterooni taset tõstvaid tegevusi ja ei tee piisavalt oksütotsiini tootvaid tegevusi.
Lahendus on leida täiuslik tasakaal. Ja ainult teie saate seda teha. Muidugi saavad lähedased sind selles aidata, aga põhimõtteliselt sõltub kõik sinust endast.
Kui pead igapäevaselt stressiga toime tulema, siis ülekoormatud tunne ei kao kunagi ning stress viib sind pidevalt kurnatuseni. Selleks, et õppida stressiga toime tulema ja nautida täisväärtuslikku elu, tuleb eraldada eriline aeg tegevustele, mis stimuleerivad oksütotsiini tootmist.
Võtke aega mõne ülaltoodud tegevuse tegemiseks või tehke oma tegevus, et saaksite oma stressitaset vähendada ja oma heaolu märgatavalt parandada.
Kui soovite lugeda kõike huvitavamat ilu ja tervise kohta, tellige uudiskiri!
Oksütotsiin – naiselikkuse maagiline eliksiir, kauni naise heaolu alus. See on tõeliselt maagiline naiselikkuse eliksiir. Aktiveerides selle energiad, õppides oma kehas regulaarselt oksütotsiini tootma, paljastate oma isikliku naiselikkuse koodi. Täiskõhutunnet, mis tekib kõrge oksütotsiini tasemega, on raske sõnadega edasi anda. Garanteerin teile, et kui olete seda korra kogenud, ei taha te enam sellisest jumalikust magustoidust keelduda, nii et teile meeldib nii endale kui ka kõigile. Mina isiklikult olin täiesti rõõmus ja rääkisin sellest ilma vaheajata järjest kõigile oma sõpradele. Temast pealegi pole ohtu paksuks minna.
Helendavad silmad, värske nahk, elurõõm, psüühiline energia. Hellus ja energia, täiskõhutunne, taju värskus, positiivsus, suhtumine kõigisse lähedastesse, valmisolek andestada, eluga rahulolu, lõdvestunud keha, pingevaba, pehme nägu, uhke kehahoiak, sirge selg, palju jõudu ja energia – need on võimalused, mida oksütotsiin annab.
Tõesti, seda hormooni võib nimetada taeva kingituseks.. Loodus seadis naisekeha nii, et kui me meestemaailma ei sekku, siis tunneme end kogu aeg nii. Kuid elu tegelikkus nõuab meilt sageli midagi muud. Loodus ei osanud ette näha, et naised on pingelistes olukordades pidevalt tööl ja toodavad seeläbi oma kehas terve päeva naiselikkuse jaoks ebavajalikku testosterooni. Meile, naistele, on loodus kujundanud elustiili, mis suudab lõputult hoida oksütotsiini taset organismis.
Sellegipoolest õppigem ilma oma elustiili muutmata tootma oksütotsiini õiges koguses, et end paremini tunda.
Maailmas on selline naiste kategooria, kelle ümber tiirlevad pidevalt mehed, kes on valmis täitma oma vähimatki soovi. Te ise mäletate mõnda kõige tavalisema välimusega naeru, mida härrased kosutavad, et olla valmis talle meeldima, kui selline suurepärane võimalus avaneb.
Tundub, et selliseid naisi ümbritseb soosingu ja usalduse aura. Nad on enesekindlad ja sügavalt lõdvestunud, väga naeratavad ja väga õrnad. Sellised naised kohtlevad ennast austusega ning inspireerivad oma käitumise ja sügava rahuga mehi mõtet, et nad on austust väärt. Nii rahulik ja rahulolev naine edastab alateadlikult teistele installatsiooni, et nad tahavad tema eest hoolt kanda, et ta võib alati julgelt nende toetusele loota. No siin on selline teadvuseta installatsioon! Seda teeb oksütotsiin.
Mida aeg edasi, seda kiiremaks ja keerulisemaks muutub meie elu. Seda soodustavad uued nõuded naistele tööl ja ummikud ning toidu ja eluaseme hinna tõus ning vajadus ühendada töö ja laste kasvatamine. Vaatamata uutele tehnoloogiatele, mille eesmärk on tugevdada meie omavahelist sidet, on teabe rohkus ja ööpäevaringne kättesaadavus tänu Internetile ja mobiilsidele kahandanud suurema osa meie suhtlusest teksti- või häälsõnumiteks. Stress saab mõnikord lihtsalt meie elust jagu.
Tänapäeval näeme sageli naisi, kes on võtnud endale liiga palju vastutust ja on viimse piirini pinges. Enda isiklikuks eluks on neil mõnikord vaid haledad energiajäänused. Tööl neelab aina rohkem eneseteostusvõimalusi kogu energia, aega ja vaeva nõuavad ka kodused kohustused. See toob kaasa tõsiasja, et naised kogevad sageli kurnatust, depressiooni, üksindust ja soovimatust kõike uut ette võtta. Soovides kõike täita, sõidame ise.
Just oksütotsiini puudus jätab naiselt vajaliku energia ilma.. Ükskõik, kas naine elab üksi või koos partneriga, oksütotsiini puudus sunnib teda raiskama oma viimaseid jõude eluvõitlustele ning sageli tunneb ta end liiga ülekoormatuna, et ennast või lähedasi toetada ning neile jätkuvalt rõõmu, armastust ja hoolitsust pakkuda.
Ebapiisav oksütotsiini tootmine naise keerulises füsioloogilises seadmes avaldab suurt mõju organismi sisemistele protsessidele, naise käitumisele, psüühikale, eneseteadvusele ja heaolule ning suhetele välismaailmaga.
Kõige imelisema ja läbinägelikuma tööriista sisemiste protsesside töö õige reguleerimine - naise keha aitab teil end pidevalt tunda energiat ja heaolu täis. See on naiselikkuse maagia valdamise oluline tingimus. Oksütotsiini taseme tõusuga kaldub naine palju rohkem õnne kogema, ta tunneb oma armastatud mehe vastu enneolematut jõu, helluse, rõõmu ja tõmmet.
Üks sametiealine daam mu tantsutunnis rääkis mulle kord vaheajal, et kui ta oli eriti ettevaatlik, et kõik tema ajakava järgiks rangelt "oksütotsiini" punktid, tunneb ta end taas rõõmsameelse ja energilise tüdrukuna. Ta ütleb, et lendab nagu lind ja temas on rohkem kui piisavalt energiat, ta suudab päeva jooksul palju asju teha ja hakkas isegi palju sagedamini külalisi ja sugulasi kutsuma, korraldab väikeseid pühi. neid. Mul on tema üle väga hea meel.
Premenstruaalsetest sündroomidest tingitud naiste halb tervis, pidev väsimus ja kuhjunud ärrituvus võivad teie elust jäädavalt kaduda, kui õpite koos oma kehaga korralikult arenema. õiges koguses oksütotsiini. Nii saate tagasi või lõpuks saavutate maksimaalse naudingu ja elunaudingu.
Oksütotsiini tuntakse sotsiaalse sideme hormoonina. Seda toodetakse tohututes kogustes nii meestel kui naistel kohe pärast orgasmi. See tõuseb lõõgastava massaaži ajal ja langeb, kui naine tunneb end mahajäetuna ja mahajäetuna. Oksütotsiin süvendab naise seksuaalsust, vähendab kortisooli taset – stressihormooni, mis stimuleerib naise kehas täiskõhutunnet, vähendab vererõhku ning hirmu- ja ärevustunnet. See tähendab, et naistel leevendab stressi just oksütotsiin. Aga mehed mitte. Seetõttu peame stressi, selle tagajärgede, kõigi psühholoogiliste traumade ja häiretega toime tulema teisiti kui mehed. Lõppude lõpuks oleme meie, naised, ainulaadsed, ilusad ja õrnad olendid.
Oksütotsiini taset seostatakse ka pühendumistundega.. See tõuseb siis, kui naist seovad kellegagi sõprussuhted, hoolitsus (ja ka iseendast!!), kasvatus, üldmuljed ja väheneb, kui naisel on igav, kogeb kaotustunnet, lahkuminekut, üksindustunnet, temast ilmajäämist. toetust ja tähelepanu ning eriti langeb ta palju, kui tema enesehinnang langeb.
Partneri eest hoolitsemine, nagu ka enda eest hoolitsemine, mõjutab otseselt tema oksütotsiini taset ja vähendab vastavalt stressi. Alati, kui ta tunneb tähelepanu ja hoolitsust enda eest, täitub tema hing armastuse, tänutundega ja keha täitub energiaga, mis annab jõudu.
See stimuleerib väga hästi oksütotsiini tootmist, usaldust ja veendumust, et kõik vajadused saavad täidetud. Kuid keegi ei keela naisel neid ise rahuldada! Ja seega olge selle suhtes rahulik. See viib sama tulemuseni. Isegi kui näitate üles sõbralikku muret kellegi teise vastu, toodate oma oksütotsiini.
Suhtlemine, usaldus, komplimendid, kiindumus, koostöö, puhtus, ilu, muusika kuulamine – kõik see aitab kaasa oksütotsiini tootmisele. Millist neist sa endaga regulaarselt harjutad?
Ilu eliksiir
Hea uudis! Selgub, et teie näo ilu ja kogu teie ilu üldiselt sõltub oksütotsiini täisolekust. Kõik mu ümber rääkisid ja ma ise, ausalt öeldes, mäletan, kuidas mu näoilme peeglis muutus koos elult saadava naudingu kasvamisega. Nad ütlevad tõtt: pole inetuid naisi, on vähe ... oksütotsiini. Moraalse ja psühholoogilise stressi tõttu jääb naiste näole jälg. Pinge näiteks on juba üle läinud, aga jälg jääb.
Kõik oleks hästi, aga see jälg mõjub näo sügavatele lihastele. Siin nad on ja jäävad igavesti pingesse. Seetõttu hakkavad paljud naised oma näoilmeid kontrollima, andes sellele teeseldud nunnu ja naeratava positiivsuse. Kahju muidugi, aga mitte kõik meist pole suurepärased näitlejannad. Ja mitte kõik pole selles teesklemises head. Ja isegi siis peetakse seda tavaliselt ainult hetkeni, mil miski "tema rahutuks teeb".
Õnneks teame nüüd oksütotsiini kohta. See looduslik toonik, mis lõdvestab näo sügavaimaid ja teadvusetumaid ja kontrollimatuid lihaseid ning aitab näol taastada selle loomuliku loomulikkuse ja ilu. Tuleb vaid õppida seda endas arendama ja seda pidevalt õigel tasemel hoidma.
Imeline asi, kas pole? Kasutage seda mõistliku ettevaatusega.
Selle seisundi jõud teeb teie eluga tõesti imesid.
Kui õppisin oma oksütotsiini taset tõstma, hakkas minu ümber juhtuma hämmastavaid asju. Tööl hakkasid mehed – isegi need, kes polnud varem minu vastu huvi üles näidanud – ühtäkki galantselt käituma, minu eest hoolitsema, minu tehtud vigade ees silma kinni pigistama ja mind võimude ees igal võimalikul moel varjama. Nad kostitasid mind kohvi ja šokolaadiga ning julgemad palusid juba saatjaid ... Esialgu oli mul hea meel, aga kui nende tähelepanu hakkas mulle ebamugavusi tekitama, mõtlesin lõpuks: “Mis tegelikult? juhtub?" Jah, ma hakkasin kandma seelikuid, olin alati ülevas meeleolus ja mu silmad särasid nagu armunud esmakursuslasel.
Ja mehi lihtsalt tõmbas nagu kõiki elusolendeid see valgus, mida ma heldelt kiirgasin. Mitte ainult mehed – väikesed lapsed jooksid rõõmsalt minu juurde oma emade juurest... Nii mõjutab oksütotsiini täisseisund teisi. Mõtlesin: “Jah, valgust kiirgades on hea, aga meestega tuleb siiski ettevaatlik olla. Lõppude lõpuks kipuvad nad lihtsat elurõõmu ja üleliigset energiat võtma omal kulul seksuaalse veetluse nimel. Ja ma ei vaja nii palju."
Seetõttu, mu armsad, oksütotsiini täisolekusse sattudes kontrollige ennast hoolikamalt – see seisund on ju teie jaoks veel uus. Ja kasutage seda ainult enda huvides!
Kui ma mõtisklesin oma suhete üle meeskolleegidega ja püüdsin ette kujutada, milline ma nende silmis välja näen, siis meenus sellises seisundis naise definitsioon: leebus, eriline heatahtlikkuse aura, milles mehed tunnevad end palju suuremal määral mehelikuna. kui tavaliselt. Nad tunnevad teravamalt oma iseloomulikke mehelikke jooni ja see tekitab neis erilist põnevust.
Naiselikkuse suurim võime ja maagiline võimalus peitub selles, et naine suudab oma heatahtlikkusega edasi anda mehele tunde, et mees on parem ja olulisem, kui ta endast varem arvas. See on mehe elusool.
Sellise erilise naise juuresolekul püüab mees demonstreerida kõiki oma parimaid oskusi ja võimeid, ta püüab täita tema soove. Selline naine tõmbab teda nagu magnet ja tema maagia mõjul näitab ta oma parimaid omadusi. Just see meeste oskus saada naisest inspireeritud ja samal ajal näidata oma parimaid omadusi, annab meile nende silmis nii erilise võlu.
Kuidas oksütotsiin kehas toimib?
Oksütotsiin on kompleksne hormoon mis moodustub ajus ja täidab organismis palju keerulisi funktsioone. Ajust verevooluga siseneb oksütotsiin sihtorganitesse - emakasse ja piimanäärmetesse, avaldades neile oma mõju. Oksütotsiin mõjutab naiste psühho-emotsionaalset sfääri väga kompleksselt, tekitades soodsama hoiaku nende elu suhtes üldiselt.
Piisavalt oksütotsiiniga täidetud naine tunneb elus heaolu ja õnne, meelitab selles seisundis ligi aktiivseid, energilisi, seksikaid mehi. Selles seisundis provotseerib naine meest oma parimaid omadusi näitama.
Tänapäeval toodetakse naise kehas oksütotsiini väiksemates kogustes, sest naine tegutseb maailmas aktiivselt nagu mees ja toodab meessuguhormoone dopamiini, adrenaliini, testosterooni.
Meie eesmärk on õpetada Sinu kallist keha oksütotsiini õiges koguses ja pidevalt uuesti tootma. Miks? Sest oksütotsiini puudus tekitab masendustunde, mida alateadvus seostab tihedalt madala enesehinnanguga ja sellega seoses stressi.
Stress põhjustab depressiooni, pikaajalist masendustunnet, füüsilist kurnatust. Kurnatus põhjustab ärevust, mis lõpuks toob kaasa rohkem stressi. See on nõiaring. Kuid meie võimuses on see tige side katkestada!
Tehes jõupingutusi oksütotsiini tootmiseks, leevendab naine depressiooni, täiendab oksütotsiini ja kogu energiat. Kui tal on palju vaimset energiat, tunneb ta end õnnelikuna ja naudib oma igapäevaste kohustuste täitmist.
Eneses kahtlemine on tihedalt seotud oksütotsiini puudusest tingitud kurnatusega. Stressi suurenedes toodetakse rohkem kortisooli, mille puhul naise keha on vähem võimeline energia vabastamiseks rasva põletama. Selle asemel annab keha häirekella ja hakkab nõudma süsivesikuid, mis põhjustavad veelgi suuremat kurnatust. Enamiku naiste jaoks väljendub oksütotsiini puudus kaalutõusus, depressioonis, energiakaotuses.
Väljapääs sellest olukorrast on leida tegevusi, mis aitavad kaasa oksütotsiini tootmisele. Naised seda ei tea... Nad arvavad, et rohkem asju hoolikalt tehes tunnevad nad sellest rahuldust ja saavad lõpuks lõõgastuda. Ja peate tegema vastupidist - tehke vähem, kuid õigesti.
Oksütotsiini võlu – tegevuses
Sophia Loreni atraktiivsuse maagiline saladus, millest ta oma raamatus kirjutas, on järgmine: “Enesekindlus on naise jaoks palju olulisem kui ilus. Ilus naine ilma enesest lugupidamiseta on vähem atraktiivne kui kole naine, kellel on enesest lugupidamine. Enesehinnangut on raske määratleda, kuid see on koheselt tunda. Minu arvates tähendab see julguse ja enesekontrolli tasakaalu. Sa saad selle tunde, kui tunned ennast.
Peate oma õnne eest vastutama. Mäletate, milles me kokku leppisime? Täidame end õnnega vähemalt 90 protsendini. Teie juba niigi hea seisund, lähedased võivad paraneda täiuslikuks. Just tema jaoks tehtud pisiasjad viivad silmapaistvate tulemusteni ja julgustavad mehi oma armastatu heaks veelgi rohkem tegema. Nii et alustame.
Kõigepealt võtame paberitüki ja kirjutame sellele nimekirja, mida me armastame. See on elustiili revisjon, mõtteviisi, toidu, riietuse, muusika, kõndimise, tantsimise, meelelahutuse, suhtumise loomadesse, kino, ooperi, balleti, filminäitlejate – kõik, kõik eluvaldkonnad, mida mäletate. . Mida sa armastad, mis täidab su elu, mille vastu oled kirglik, mis annab su elule “cimus”, mis on sinu kirg? Võtke seda ülesannet tõsiselt.
Mitu eset teile meelde jäi? 250? 150? Minu tundide praktika näitab: 10 ja isegi siis nad peaaegu ei mäleta. See on teie oksütotsiini tase. Teie rahulolu eluga, teie naiselik õnn.
Igapäevases mures unustasid naised täielikult enda ja selle, mida nad armastavad ja mis neile meeldib, millest nad unistasid, mida nad tahtsid - nad unustasid nii palju, et seda on raske meeles pidada. Ja kui palju aega oma igapäevaelus pühendate sellele, mida armastate? Vähe või üldse mitte. Ärge heitke meelt... teiesuguseid on palju ja varsti muudame olukorda.
See oli ka minu jaoks raske ja harjumatu, aga ma proovisin. Lõppude lõpuks ei pea te lihtsalt, nagu tavaliselt, lugema, vaid tõesti harjutusi tegema.
Nad ütlevad mulle alati: "Ma loen ka selliseid raamatuid, kuid ma ei saa ikkagi midagi muuta. Miks sul see õnnestus? Ja sellepärast, kallis, et ma ikka teen kõike ausalt! Esiteks kuulan hoolikalt oma tundeid. Automaatselt pole ju harjutusi absoluutselt mõtet teha. Peate kordama ja kordama, kuni õige oskus areneb ja juurdub – mitte ainult teie ajus, vaid ka alateadvuses.
Pärast sellise nimekirja kirjutamist hakkate seda kõike tasapisi harjutama, et seda oma ellu kaasata. Ja seda tehes hakake ennast kuulama. Kuidas sa end tunned? Mida sa tunned? Kuidas see teile meeldib või äkki ootasite midagi muud?
Julgustan teid alustama tõelist teekonda oma tunnete ja kõige armastatu maailma. Hakates ju iseennast, oma keha kuulama, astute oksütotsiini tootmisel esimese sammu.
Tehke kõike natuke ja uurige ise. Mis sulle kõige rohkem meeldib? Nendel eesmärkidel võite isegi päevikut pidada, nagu mina tegin.
Minu jaoks oli see tõeline avastus. Maailm täis rikkust ja värve, aistinguid ja tundeid – maailm, milles olen absoluutselt õnnelik kellestki sõltumata. See õnnelike kogemuste intensiivsus rabas mind nii, et sain aru oma armastatud Louise Hay lause tähendusest: "Maailmas on nii palju armastust, et te ei suuda seda kõike üle elada." Noh, vähemalt sellel vaimse ja füüsilise arengu tasemel, kus ma praegu olen.
Ja nüüd mõelge, et võib-olla jätsite ise kogu selle õnne ilma, varjasite seda enda eest.
Võtame teise paberilehe ja kirjutame: "Millest elu mind ilma jättis, kus see mind solvas, et elu võlgnes mulle." Ja vaadake seda väljastpoolt: seda te ise keelasite, võlgnesite, ei lubanud, võib-olla madala enesehinnangu tõttu.
Siin on minu isiklik näide. Omades koreograafilist haridust ja pikka tantsukogemust, suurepärase muusikakõrvaga, keelasin endal lavale minna, kinnitades endale, et kuigi mulle meeldib seda teha, pole see kõik tõsine.
Aga juriidika oma igava, kuid väga olulise moraliseerimisega on väärt asi, aga see, et see mulle väga ei meeldi, pole ma ise ka aru saanud, milles see nipp on.
Järgmiseks proovige endale kõik kaotatu tagasi maksta. Aga vähehaaval. Üks ese. Ja hinnake alati, kuidas see teile meeldib. Kuidas tunnetate hinnalise nektari mõju oma imelises kehas? Sul on palju avastusi ja õpid palju enda kohta.
Olete kogu universum lõputute võimete, annete ja lõputute õnnelike võimalustega – te näete seda.
Kuna me töötame enesehinnangu kallal, soovitan teil: hinnata ennast, oma teeneid kvantitatiivsetes kategooriates järgmiselt: "Siin ma tegin seda. Kui palju see maksab? Mida ma selle eest ära teenin? Ja hankige see kindlasti, andke endale au. Iga kord ilma eranditeta.
Edaspidi hinnake kõike, mida teete, põhimõttel: "Kui palju see maksab?" Ja ärge häbenege. Loobuge käitumise stereotüüpidest. Teil on seda vaja ainult alguses. Siis muutub kõik iseenesest harjumuseks. Näiteks: siin ma teen kohvi – see maksab palju. Näiteks: "Jah, ma armastan teda – tasuta." Ja öelge endale teadlikult, et olete arvutuses. Sa pead olema iseendaga rahus. See on väga tähtis!! Pidage meeles, et me teeme end kõige pühamaks ...
Vaja on kujundada mõtteviis põhimõtte järgi: "Aga kui ma oleksin ideaalne naine, siis milleks mul oleks õigus." Enesehinnangu taastamiseks ja selleks, et mitte tunda end ebasoodsas olukorras, on väga oluline end ära tasuda. Hoolitsedes enda eest täiel rinnal, naudid oma isikliku armastuse nektari tegevust täiel rinnal.
Kui teete seda üllataval viisil, pole eneses kahtlemisest jälgegi ... Lihtsalt alustage ja protsess haarab teid oma sündmusterohkega. Mulle tundub, et mu elu on mõnikord palju rikkam kui ükski kõige dünaamilisem film.
Väliselt võin tunduda tavalise tüdrukuna. Aga minu sees on elu täius. Ma ei kahetse enam möödunud päevi. Kogun neid oma õnneliku elukogemuse hoiupõrsasse ja ärkan igal hommikul õnnetundega.
Mehed, muide, märkavad sind jälgides alati kergesti kõike, mida sa armastad, mida tahad. Ja nad järgivad neid järeldusi. Näidake neile oma soove, kavatsusi, püüdlusi käitumise, reaktsioonide ja suhtumisega. Nähes sind muutumas, muutuvad ka nemad.
Ma tahan teile anda väikese, kuid igapäevase ülesande: magama minnes korrake: "Ma armastan ennast. Mulle endale meeldib. Ma olen väärt parimat!” Magama jäädes ümisege neid kauneid sõnu endamisi, kuni magama jääte. Teie tervis paraneb. Garanteerin!
Järgmisena viime läbi oma elu täieliku auditi. Hakkame seda tegema pärast esimeste oksütotsiini taseme tõusu märkide ilmnemist. Kirjutage paberile kõik oma eluvaldkonnad ja uurige neid kriitiliselt.
Näiteks teie riided: kuidas see teile meeldib ja kas see sobib. Mis tal viga on? Ja pärast seda viige oma garderoob järk-järgult õigesse vormi. See, mis vastab teie arusaamisele enesekindlale daamile. Selline, mis toodab iseenesest täiendava annuse maagilist oksütotsiini.
Olen alati tahtnud pikki juukseid. Kuid oma olemuselt nad mulle eriti ei sobi: blondid, kõhnad ja ei kasva hästi. Pöördusin spetsialistide poole lootuses, et nad aitavad parandada mu juuste loomulikke ebatasasusi, sest nüüd on nii palju uusi tõhusaid vahendeid. Kuid kõik keeldusid minust, öeldes ninapidi: "Noh, teie juustega ... kasvage pikkuseks ... ma ei tea ...", mis muidugi solvas mind väga. Ma olin juba meeleheitel, et mul on kunagi pikad juuksed ... ja see on nii naiselik.
Aga imesid juhtub! Kui alustasin oma teekonda enesekindluse saavutamise poole ja kirjutasin nimekirja sellest, mida pean muutma, olid üks esimesi asju juuksed. Ma ei solvunud kellegi peale, vaid jätkasin visalt otsimist. Ja ma leidsin meistri, kes oli minu probleemist läbi imbunud! Ta soovitas mul juukseotsad termokääridega ära lõigata. Nende saladus seisneb selles, et pärast kuumakääridega lõikamist juuksed praktiliselt ei lõhene ja kasvavad palju kiiremini.
Ja pealegi tegi ta mu lamineerimise. See on kaasaegne protseduur, mis seisneb selles, et juustele kantakse ümbritsev koostis, mis moodustab kaitsva, hingava mikrokile. Sellest alates muutub juuste pind siledaks ja läikivaks. Kuid kõige tähtsam on see, et lamineerimiseks mõeldud koostis on rikas kasulike ainete poolest, mis juustele pidevalt mõjudes tugevdavad neid. Nüüd oleme abikaasaga mu pikkade juustega rahul.
Seega viime läbi auditi kõigis oma eluvaldkondades. Vaatame üle ja täiustame kõike, mida õigeks peame.
50 maagilist viisi oksütotsiini suurendamiseks.
Viiskümmend viisi, kuidas aidata naisel oksütotsiini taset kehas tõsta
Meie energiaplasti tundides paluvad tüdrukud, et ma räägiksin neile võimalikult palju viise, mille abil nad saaksid kehas oksütotsiinivarusid täiendada. Siin on 50-punktiline loetelu meetoditest, mis aitavad teil oksütotsiini taset iseseisvalt taastada, et tunneksite end rahulikult, rahulikult ja hästi. Nende tegevuste käigus parandate oma heaolu, tehes asju, mis pakuvad teile rahulolu ja mugavust.
Need esemed on seotud hoolimise, sõpruse ja ühiste tegevustega ning stimuleerivad oksütotsiini teket ja järgnevat heaolutunnet. 
1. Tehke maniküür või pediküür.
2. Korraldage ja korraldage pidu oma sõbrannadega.
3. Mine massaaži.
4. Valmista koos sõbraga õhtusöök ja pese pärast koos nõud.
5. Mediteeri looduses liikudes.
6. Mine viirukivanni.
7. Võtke hääleõpetust.
8. Laulge rühmas.
9. Süüta õhtusöögil küünlad.
10. Tee endale näomassaaž.
11. Võtke tantsutund.
12. Kõndige vähemalt tund.
13. Hoolitse toataimede eest.
14. Loe head raamatut.
15. Planeeri meelelahutust kogu perele.
16. Koguge kokku oma sõbrannade parimad retseptid.
17. Valmista sõpradele maitsev õhtusöök.
18. Muutke oma väljasõidud oma tüdruksõbraga regulaarseks.
19. Osale kokanduskursusel.
20. Osta endale uusi parfüüme või eeterlikke õlisid.
21. Lülitage muusika sisse ja tantsige.
22. Vii oma parim sõber veini degusteerimisele.
23. Õppige ja rakendage uut keha puhastamise ja tervendamise süsteemi.
24. Hangi endale uus seksikas aluspesu.
25. Mine muuseumisse või mõnele heale näitusele.
26. Vaata koos sõbraga oma lemmikfilmi.
27. Planeeri sündmusi, mida ootad sagedamini.
28. Paku tuttavatele inimestele sõbralikku abi.
29. Tee lindude söögimaja.
30. Mine oma lemmikkirjanikuga kohtumisele.
31. Osta uusi riideid.
32. Õppige enda jaoks uus meigistiil.
33. Saada kõigile oma sõpradele uusi fotosid.
34. Paluge oma sõpradel teile oma uued fotod saata.
35. Koo sall kellelegi, keda armastad.
36. Valmista eelnevalt kingitus kellelegi lähedasele.
37. Tee sõbraga fotosessioon.
38. Kohtuge sõpradega tee või kohvi joomiseks.
39. Korralda oma lähedastele üllatuspidu.
40. Võtke keset tegusat päeva aega, et nautida roosi eeterliku õli või muu meelepärase lõhna.
41. Korralda oma sõpradega uhke kleidipidu.
42. Saada kellelegi tuttavale sünnipäevakaart.
43. Värvi juuksed uut värvi.
44. Loe uusimaid moe- ja inimesteajakirju.
45. Pea oma mõtete ja kogemuste päevikut.
46. Minge teatrisse, kontserdile või tantsuetendusele.
47. Luba endale kodus spaaõhtu.
48. Laula duši all.
49. Valmistage pidulik söök ja serveerige seda parimal portselanil ja laudlinadel.
50. Harjutage regulaarselt lõõgastumist ja meditatsiooni.
Võib-olla on see nimekiri mõne naise jaoks tõeline ilmutus, mis võimaldab neil sagedamini teha seda, mida nad tegelikult teha tahaksid. Teiste jaoks võib see olla hea täiendus tavapärastele tegevustele.
Ja keegi võib-olla otsustab, et paljud neist tegevustest on liiga väikesed ja tähtsusetud. Tegelikult ei ole. Kõigi nende punktide taga on minu isiklik kogemus ja igal neist on tõsine psühholoogiline või füsioloogiline seletus. Võtame näiteks massaaži.
Kuidas mõjutab massaaž oksütotsiini taset?
Massaaž ei ole lihtsalt meeldiv protseduur. See mõjutab põhjalikult kõiki keha reguleerimise tasemeid.
Uuringud näitavad, et ajal massaažiseansi stressihormooni tase- näiteks kortisool - väheneb ning hea enesetunde hormoonide - näiteks oksütotsiini - tase tõuseb oluliselt, mis samuti aktiveerib immuunsüsteemi. Veelgi enam, oksütotsiin vabaneb nii inimeses, kes teeb massaaži, kui ka selles, kes seda saab.
Kaasaegses meditsiinis on massaažil vääriline koht. Paljudes riikides muutub see lausa kultuse teemaks, nagu kunagine psühhoanalüüs.
Näiteks tean, et 1996. aastal kirjutasid Saksa arstid patsientidele välja massoteraapia 65 miljonit korda. Seda hoolimata asjaolust, et Saksamaal elab umbes 85 miljonit elanikku! Massaažiprotseduuride, sealhulgas tiibeti, india, tai jt meetoditel põhinevate protseduuride eeliseid, mis on juba lakanud olemast eksootilised, on kinnitanud tuhanded katsed.
Nüüd on üldtunnustatud seisukoht, et massaaž on universaalne vahend peaaegu kõigi haiguste vastu.. Aga mis täpselt on tervenemine? Massaaži tohutut ja pealegi keerukat positiivset mõju ei seostata millegi muuga kui oksütotsiiniga! Selgub, et silitamine ja nahale vajutamine põhjustab selle vabanemise. Ja oksütotsiin käivitab hulga füsioloogilisi reaktsioone, mis kaitsevad stressi eest.
Olulist rolli mängib löökide sagedus: optimaalne on nelikümmend lööki minutis. Saksa teadlaste sõnul just sellise sagedusega me tavaliselt paitame lapsi või kratsime jalgade juures kaisutavat koera.
Ma pean kella minutiosutiga kontrollima...
Arvatakse, et oksütotsiini tase üldiselt tõuseb inimesega tihedas kontaktis, eriti puudutades ja silitades. Oksütotsiin stimuleerib endorfiinide vabanemist, mis muudavad teid õnnelikuks. Kass, kes nurrub vastuseks teie löökidele, on tüüpiline näide oksütotsiini toimest.
Ja veel üks kindlaim viis! Harjuta sagedamini mitte ainult pindmisi lööke, vaid loomulikult ka seksi!
Ameerika näitlejanna Jerry Hull on meeste seas tohutu hitt ja pole kunagi üksi. Ta ütleb, et tema saladus on väga lihtne: "Kui teil on vaid paar vaba minutit," soovitab ta, "jätke kõik maha ja armatsege oma kallimaga. Sel juhul ei taha ta kunagi teist naist." Seks kallimaga on parim naiselikkuse eliksiir!
Kui stress segab...
Kui olete stressis, võite tunda, et olete nii muserdatud, et te ei suuda isegi mõelda, et võiksite midagi teha meie "oksütotsiini" loendist.
Ja ometi soovitan seda nimekirja mitte unustada ja sellele sagedamini viidata. Tehke kohe mis tahes punkt, mis teile meeldib, et end paremini tunda. Kui teie oksütotsiini tase tõuseb, on teil lihtsam täita oma elu tegevustega, mis seda taset tõstavad.
Pidage meeles, et võite tunda end liiga hõivatud olemisest kurnatuna lihtsalt seetõttu, et teete iga päev liiga palju testosterooni taset tõstvaid tegevusi ja ei tee piisavalt oksütotsiini tootvaid tegevusi.
Lahendus on leida täiuslik tasakaal. Ja ainult teie saate seda teha. Muidugi saavad lähedased sind selles aidata, aga põhimõtteliselt sõltub kõik sinust endast.
Kui pead igapäevaselt stressiga toime tulema, siis ülekoormatud tunne ei kao kunagi ning stress viib sind pidevalt kurnatuseni. Selleks, et õppida stressiga toime tulema ja nautida täisväärtuslikku elu, tuleb eraldada eriline aeg tegevustele, mis stimuleerivad oksütotsiini tootmist.
Võtke aega mõne ülaltoodud tegevuse tegemiseks või tehke oma tegevus, et saaksite oma stressitaset vähendada ja oma heaolu märgatavalt parandada.
Farmakodünaamika
Mis on oksütotsiin? Wikipedia annab sellise määratluse: oksütotsiin on hormoon hüpotalamus . Siin toodetakse hormooni ja mööda hüpotalamuse-hüpofüüsi trakti neuronite aksoneid siseneb tagumisse sagarisse. hüpofüüsi mis toimib reservuaarina.
Hormoon oksütotsiin on valk. Sellel on võime stimuleerida emaka lihaste kontraktsioone raseduse lõpus ja kogu sünnitusperioodi jooksul kuni sünnituseni. Üldiselt reguleerib see raseduse ja sünnitusega seotud käitumuslikke reaktsioone.
Hetkel sünteetiliselt saadud. Sünteetiline, erinevalt looduslikust, ei sisalda teiste hormoonide lisandeid, seetõttu on sellel müomeetriumile selektiivsem mõju. Kuna ravim ei sisalda valke, võib seda kasutada intravenoosselt, kartmata anafülaktilist toimet. Toimemehhanism on seotud toimega rakkudele müomeetrium : suurendab membraanide läbilaskvust kaaliumioonide jaoks ja suurendab erutuvust. Suurendab emaka kontraktsioonide sagedust ja kestust. Stimuleerib piima eritumist, suurendades hormooni tootmist (laktogeenne hormoon) ja suurendades imetavate piimanäärmerakkude kokkutõmbumist. Sellel on väljendamata antidiureetiline toime. Praktiliselt ei mõjuta vererõhku.
Farmakokineetika
Pärast intravenoosset manustamist ilmneb toime koheselt ja väheneb järk-järgult (kuni 1 tund), intramuskulaarsel manustamisel ilmneb toime 3-5 minuti pärast ja kestab 30 minutit kuni 3 tundi. Mõju on individuaalne, mis on seletatav oksütotsiini retseptorite tihedusega emaka lihasrakkudes. Imendub kiiresti nina limaskesta kaudu vereringesse. Suhtlemine valkudega umbes 30%. T ½ 1-6 minutit, seda perioodi lühendatakse hilise raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Metaboliseerub maksas ja neerudes. Eritub neerude kaudu.
Näidustused kasutamiseks
- erutus ja sünnituse stimuleerimine ;
- tööjõu esilekutsumine meditsiinilistel põhjustel ( Reesuskonflikt , , rasedusjärgne rasedus , emakasisene loote surm, enneaegne vee väljavool);
- verejooksu ennetamine pärast või pärast kraapimist;
- mittetäielik abort ;
- emaka kokkutõmbumise kiirenemine varases sünnitusjärgses perioodis;
- suurenenud emaka kontraktsioon (süst tehakse pärast platsenta eemaldamist);
- premenstruaalne sündroom, millega kaasneb turse ja kehakaalu tõus;
- hüpolaktatsioon peale sünnitust.
Vastunäidustused
- ülitundlikkus;
- kõrge vererõhk ;
- rasked kardiovaskulaarsüsteemi häired;
- ähvardav emaka rebend ;
- lahknevus loote ja sünnitava naise vaagna suuruse vahel;
- postoperatiivsete armide olemasolu emakal;
- loote põiki- ja kaldus asend;
- kitsas vaagen;
- kahtlus platsenta eraldumine enne aega;
- platsenta previa;
- emakasisene loote hüpoksia ;
- hüpertoonilised emaka kokkutõmbed;
- raske preeklamptiline tokseemia .
Kõrvalmõjud
- iiveldus, oksendamine;
- allergilised reaktsioonid;
- ja bradükardia;
- vererõhu tõus;
- uriinipeetus;
- liigne sünnitustegevus, mis põhjustab platsenta enneaegset eraldumist ja emaka rebenemise ohtu;
- subarahnoidaalne verejooks e;
- langus fibrinogeen lootel;
- vastsündinu kollatõbi .
Oksütotsiini süstid, kasutusjuhised (meetod ja annus)
Ravimit süstide kujul manustatakse intravenoosselt või intramuskulaarselt.
Kasutusjuhend Oksütotsiin
Sünnituse esilekutsumiseks kasutatakse oksütotsiini intramuskulaarselt 0,5-2,0 RÜ. Süste võib korrata iga 30-60 minuti järel. Kui on vaja ravimit tilguti manustada, lahjendatakse 1 ml (5 RÜ) 500 ml 5% glükoosilahuses. Esiteks manustatakse seda kiirusega 5-8 tilka minutis, seejärel suurendatakse kiirust sõltuvalt sünnitustegevusest maksimaalselt 40 tilka minutis.
Eesmärgiga verejooksu ennetamine pärast sünnitust esimesel päeval määrake intramuskulaarselt 5-8 RÜ kolm korda päevas 3 päeva jooksul. Keisrilõike ajal süstitakse emaka seina 3-5 RÜ (pärast loote ekstraheerimist). Oksütotsiini üleannustamine sünnituse ajal võib põhjustada vastsündinu kollatõbi tõttu ravimite hemolüüs .
Kasutusjuhend loomadele
On olemas veterinaarravim, mis sisaldab 5 või 10 ühikut 1 ml-s oksütotsiin . Veterinaarmeditsiinis kasutatakse seda loomade pikaajalise sünnituse, platsenta peetumise, sünnitusjärgse emakaverejooksu raviks endometriit , agalaktia (piimapuudus) ja mastiit .
Ühekordne kasutamine: koerad manustatud - 5-10 ühikut sõltuvalt kaalust, kassid - 2-3 ühikut. Kiire efekti saavutamiseks praktiseeritakse intravenoosset manustamist glükoosilahuses, sel juhul vähendatakse annust 30%. Korduv manustamine on võimalik, kuid reaktsioon ravimile väheneb iga manustamisega.
Oksütotsiin abordi jaoks
Oksütotsiinil on katkendlik tegevus -tekitab kokkutõmbeid ja kutsub esile raseduse katkemise. Selle kasutamine sel eesmärgil on lubatud kuni 4-5 nädalat, kuid sagedamini kasutavad günekoloogid ja .
Oksütotsiini kasutatakse ka raseduse ajal alates 14. nädalast hukkamise ajal indutseeritud abort meditsiinilistel põhjustel (raseduse katkemine, väärarengud lapsel). Ravim süstitakse pärast võtmist emakakaela piirkonda Mifepristoon ja Misoprostool kui raseduse katkemine ei olnud täielik või mittetäieliku spontaanse raseduse katkemisega, kuid sagedamini tehakse intravenoosseid infusioone. Kuid teisel trimestril põhjustab ravim sageli emaka hüpertoonilisus . Isegi piisava kasutamise korral võivad tekkida emaka hüpertoonilised kokkutõmbed koos suurenenud tundlikkusega oksütotsiini suhtes.
meditsiiniline abort viiakse läbi ainult meditsiiniasutuses arsti järelevalve all, emaka kontraktiilse funktsiooni ja naise üldise seisundi kontrolli all. Arst peab veenduma, et loote muna on emakaõõnest välja tulnud. Lisaks on protseduur ohtlik verejooksu esinemise tõttu.
Oksütotsiini annuse abordi korral määrab arst, kuna sellest sõltuvad emaka kontraktsioonide sagedus ja kestus. Naised, kellel on , emaka väärarengud , armid kaelal abort Oksütotsiin vastunäidustatud.
Üleannustamine
See väljendub emaka hüperstimulatsiooni sümptomites, mis põhjustab teetaniliste kontraktsioonide, selle rebenemise, verejooksu. Lootel on bradükardia , hüpoksia ja lämbumine , sünnitrauma.
Üleannustamise sümptomite ilmnemisel peatatakse kiiresti ravimi manustamine, vähendatakse vedeliku tarbimist, määratakse diureetikumid, hüpertoonilised soolalahused, barbituraadid.
Interaktsioon
Ravim võimendab sümpatomimeetikumide vasokonstriktorit. Kasutage koos ja kui risk suureneb arteriaalne hüpotensioon .
Inhalaatorid jaoks nõrgendada selle mõju emakale. Prostaglandiinid suurendavad selle stimuleerivat toimet. Kasutamine koos MAO inhibiitoritega kujutab endast ohtu arteriaalne hüpertensioon .
Müügitingimused
Välja antud retsepti alusel.
Säilitamistingimused
Temperatuuril 4-15 ° C.
Parim enne kuupäev
Analoogid
Oksütotsiini viaal , Oksütotsiin-fereiin , Oksütotsiin-Grindeks , Oksütotsiin-Richter , Oksütotsiin-MEZ , Pitocin , Syntocinon .
Vasopressiin ja oksütotsiin
See on ka hormoon, mida sünteesivad hüpotalamuse tuumade neuronid, nagu oksütotsiin. Oma struktuuris on neil palju ühist, kuid neil on erinev füsioloogiline toime. vasopressiin või antidiureetiline hormoon , renderdab antidiureetikum ja vasokonstriktiivne toime . Peamine ülesanne on suurendada vee reabsorptsiooni neerudes vererõhu või veremahu languse ajal.
Arvustused oksütotsiini kohta
Oksütotsiin - mis see on? Oksütotsiin on "armastuse hormoon", seda ei kutsuta asjata nii, kuna naistel ja meestel määratakse armumise perioodil kõrgenenud tase. See aitab tugevdada emotsionaalset ja seksuaalset kiindumust ja hellust eri soo esindajate vahel. Seda on uuringutes korduvalt tõestatud: ninasprei süstimine toob kaasa seksuaaliha tõusu, seksuaalelu paranemise. Lisaks nimetatakse seda "kindlustunde eliksiiriks". Inimesed, kellel on selle hormooni kõrgenenud tase, usaldavad teisi inimesi, muutuvad lahkemaks ja avatumaks.
Eriti kõrge hormooni tase tekib naistel lapse sünni ajal - seda seisundit võib nimetada "oksütotsiini plahvatuseks". Seega tekib toitmisel oksütotsiin, kuna imemisrefleks aitab kaasa selle moodustumisele. See kiirendab emaka kokkutõmbumist ja vähendab sünnitusjärgse hemorraagia riski. Hormoon aitab tugevdada sidet ema ja beebi vahel ning põhjustab emainstinkti, suurenenud hoolivust ja hellust lapse vastu. Veidi väiksemat oksütotsiini "plahvatust" täheldatakse orgasmi ajal.
Huvitav fakt on see, et oksütotsiini sisaldav ninasprei vähendab isu ja isu rasvase toidu järele. Teadlased leidsid, et pärast pihusti kasutamist tarbisid vabatahtlikud vähem toitu. Praegu on käimas uuringud oksütotsiini mõju kohta autistlike laste ajutegevusele. Kuna avastati nendel lastel rõhutud ajupiirkondade aktiveerimine.
Teises uuringus täheldati alkoholi ja oksütotsiini sarnast mõju inimeste käitumisele. toimides erinevatele retseptoritele, põhjustavad nad sarnaseid muutusi GABA-s limbilistes struktuurides, mis vastutavad stressi ja ärevuse tajumise eest. See hormoon vähendab ärevus- ja hirmutunnet, teisalt aga kutsub esile lööbeid, põhjustab agressiivset ja riskantset käitumist.
Millised toidud sisaldavad oksütotsiini? Kas seda saab söömisega täiendada? Hormooni oksütotsiini toidus ei leidu, mistõttu see ei satu kehasse väljastpoolt. On vaid kindlaks tehtud, et datlite kasutamine stimuleerib nende sünteesi raseduse ja sünnituse ajal. Kuupäevade vastuvõtt, mis sisaldab rohkem kui 10 elementi, suures koguses fruktoosi, on soovitatav paar päeva enne sünnitust. Stimuleerige selle hormooni vabanemist silitamise ja kallistamise, meeldiva partneri hääle, jalgade, kõrvapulgade massaaži abil.
Ravim on aastaid olnud kõige tõhusam nõrga sünnituse stimuleerimisel, emakaverejooksu ravimisel koos raseduse meditsiinilise katkestamisega, seetõttu kasutatakse seda sageli sünnitusabi ja günekoloogia praktikas. Ülevaateid analüüsides võime järeldada, et see ravim määrati tõepoolest paljudele sünnituse ajal ja pärast seda. Mõned naised märkisid kontraktsioonide järsku suurenemist ja vastavalt ka valu ning mõned "ei reageerinud" ravimi manustamisele - see sõltub individuaalsest tundlikkusest.
Nüüd, kui oleme välja selgitanud, mis see on, õppinud tundma selle kui ravimi näidustusi, vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, peame ütlema, et katsetades kodus ja üritades varakult rasedust katkestada Oksütotsiin pole ohutu. Tegelikult on tegemist kuritegeliku abordiga ja ravimi sel eesmärgil kasutamise tagajärjed on ettearvamatud: lapse kandmise funktsiooni kaotus, erineva raskusastmega verejooks ja isegi surm. Lisaks ei ole seda ravimit võimalik apteegist osta, kuna selleks on vaja arsti kirjutatud ladinakeelset retsepti. Kasutage oma tervise huvides legaalseid abordimeetodeid!
Seda ravimit kasutatakse loomade jaoks, ja sel juhul peate teadma, milliseid annuseid veterinaarmeditsiinis kasutatakse. Seda küsitakse foorumites sageli. Ravimi kasutamisel kehtivad üldreeglid. Seda kasutatakse ainult pärast esimese kutsika või kassipoja sündi, kui emakakael on avatud, vastasel juhul võib see põhjustada emaka rebenemist. Kui see ei toimi, ei saa te teist annust teha. Sünnituse kiirendamine süstimise teel pärast iga kutsika sündi on vastunäidustatud. Süste ei soovitata teha, kui koer trügib tulutult ja kahtlustate, et kutsikas on "kinni jäänud". Sünnituse ajal manustatakse kassile intramuskulaarselt 0,3-0,4 ml, sünnitusjõu nõrkuse ja pikaajalise sünnituse korral on kahtlusi, et kõik kassipojad pole sündinud. Kui ravimit sünnituse ajal ei kasutatud, manustatakse seda pärast sünnituse lõppu annuses 0,3 ml. Annus koertele on 1-2 ml, olenevalt kehakaalust.
Oksütotsiini hind, kust osta
Moskvas saate ravimit osta igas apteegis. Oksütotsiini 5 IU 1 ml nr 5 ampullide hind on vahemikus 54 rubla. kuni 65 rubla Osta ka sprei Oksütotsiin tablettidena (seda esindab ravim Deaminooksütotsiin , Demoksütotsiin , Sandopart ) pole praegu võimalik.
Millised toidud sisaldavad oksütotsiini? Tuleb märkida, et oksütotsiini ei leidu toidus puhtal kujul. Kahjuks, isegi kui see hormoon oleks teatud toiduainetes olemas, kaotaks see igasuguse, isegi väiksema kuumtöötluse korral kohe kõik oma farmakoloogilised omadused. Kuid siiski on olemas teatud loetelu toiduallikatest, mille abil saate stimuleerida selle hormooni loomulikku tootmist inimkehas.
Hormoonid on ühendid, mis on inimkeha toimimiseks üsna olulised ja mida toodavad teatud sekretoorsed näärmed ja rakud. Need orgaanilised ühendid osalevad paljude kehafunktsioonide koordineerimises, reguleerimises ja kontrollis. Hormoonidel on üks eristav ja võib-olla kõige olulisem omadus - neil on suurepärane füsioloogiline aktiivsus. Seetõttu võib isegi väike kogus neid aineid oluliselt mõjutada konkreetse organi või süsteemi tööd.
Lisaks hävivad samad hormoonid kiiresti. Seetõttu on organismil vaja pidevalt kontrollida hormoonide loomuliku koguse säilimist ja nende pidevat tootmist vastavate näärmete või rakkude poolt. Selleks ei ole vaja pidevalt võtta hormonaalseid ravimeid, mõnikord piisab lihtsalt õigest toitumisest, süües toite, mis sisaldavad teatud hormoone või aitavad kaasa nende tootmisele.
Eraldi tuleks seda öelda hormooni oksütotsiini kohta. Pikka aega peeti seda eranditult naissoost hormooniks, mis vastutab reproduktiivse funktsiooni eest ning vastutab ema ja lapse vahelise sideme eest. Kuid kaasaegse meditsiini arengu ja käimasolevate uuringute käigus on avastatud uusi fakte selle hormooni tähtsuse kohta kogu kehale - mitte ainult naistele, vaid ka meestele.
Teadlased on esimest korda uurinud oksütotsiini mõju sünnitusprotsessile – hormoon põhjustab naise emakalihaste kokkutõmbumist, mis on sünnitusprotsessi alguseks. Selle avastuse eest pälvis teadlane Henry Dale isegi Nobeli preemia. Lisaks loomulikule sünnitusele aitab oksütotsiin kaasa sünnitava naise emainstinkti "ärkamisele". Kuna see aine suurendab aktiivselt ema rinnapiima tootmist pärast sünnitust ja sisaldub selles märkimisväärses koguses, saab sellist piima juues laps ka oma "osa" hormoonist, mis ei põhjusta talle mitte ainult rahulolutunnet. , aga ka suurt armastust oma ema vastu.
Naistel, kellel oli selle neurohormooni madal tase, esines väga nõrk sünnitustegevus ja peaaegu täielik soov oma vastsündinud lapse eest hoolitseda. Sellise hormooni kunstlik manustamine sünnituse ajal kinnitab selliseid järeldusi täielikult. Mis puutub meestesse, siis on tõestatud, et sünnituse ajal toodab ka tulevane isa organismis oksütotsiini, mis muudab ta heatahtlikumaks ja positiivsemaks.
Igas inimeses tekib oksütotsiin meeldivate emotsioonide, elevuse või imetluse hetkedel. See hormoon vastutab ka armastustunde eest. Just tänu oksütotsiinile tekitab paljudes inimestes lihtne üksteisega suhtlemine esmalt mingi kiindumuse ja seejärel hoopis sügavama tunde. See bioloogiliselt aktiivne aine võimaldab vältida stressi ja närvilise ülepinge hetki ning ajal, mil lähedane on läheduses, põhjustab see eufooria- ja heatahtlikkuse tunde suurenemist. Seetõttu nimetatakse oksütotsiini ka "armastuse" ja "hea tuju" hormooniks.
Inimkeha füsioloogiast lähtuvalt toodetakse oksütotsiini hüpotalamuses, seejärel siseneb see hüpofüüsi, kus see järk-järgult koguneb. Pärast vereringega jaotub hormoon peamiselt inimkeha närvi- ja endokriinsüsteemi vahel. Lisaks "hea enesetundele" kontrollib oksütotsiin selliseid funktsioone nagu janu- või näljatunne, uni või ärkvelolek, ning reguleerib täielikult ka seksuaalset iha. Hormoon osaleb loomulikus termoregulatsioonis ja on võimeline tagastama kudedele ja lihasrakkudele "teise nooruse".
Mis võib olla kahjulik oksütotsiini puudus?
Loomulikult mõjutab hormooni puudumine ennekõike rasedaid naisi. Lisaks raseduse ja sünnituse loomuliku protsessi häirimisele põhjustab oksütotsiini puudus rinnapiima hulga vähenemist, aga ka sünnitusjärgset depressiooni. Kõigil teistel, sealhulgas meestel, suurendab selle hormooni madal tase närvilisust ja vähendab stressitaluvust, põhjustab intiimpiirkonna patoloogiaid: usaldamatust ja rahulolematust partneri suhtes, tundlikkuse ja iha vähenemist, mis on seotud aistingute puudumisega. Oksütotsiini puudus võib põhjustada vanemate ükskõiksust nende laste suhtes. Selle hormooni vähenenud kogusega inimesel muutub üsna keeruliseks suhelda ümbritsevate inimestega, eriti vastassugupoolega, ning ka usalduslike suhete loomine.
Tõepoolest, hormoon oksütotsiin mängib inimkeha paljude süsteemide funktsionaalsuses väga olulist rolli ja selle ebapiisav kogus võib kaasa tuua palju, üsna tõsiseid tagajärgi. Seetõttu on vaja kontrollida selle aine taset veres ja kasutada spetsiaalseid ravimeid, mis aitavad säilitada loomulikku tasakaalu. Lisaks ravimitele saate oksütotsiini kogust organismis normaliseerida teatud toiduainete abil, mis stimuleerivad selle loomulikku tootmist inimkeha näärmete ja rakkude poolt.
Millised toidud sisaldavad oksütotsiini?
Nagu eespool mainitud, ei leidu hormooni oksütotsiini üheski toiduaines. Jah, ja toiduaineid, mis selle tootmisele kaasa aitavad, pole tegelikult nii palju. See pole üllatav, arvestades oksütotsiini üsna tõsist mõju inimkeha ümbritseva maailma tajumisele. Datleid peetakse kõige olulisemaks tooteks, mis stimuleerib oksütotsiini loomulikku tootmist. Toitumisspetsialistid üle maailma ütlevad: pärast peotäie datlite söömist ja selle joomist koos klaasi piimaga suudab inimene rahuldada peaaegu kõik oma vajadused normaalseks, igapäevaseks eksisteerimiseks vajalike hormoonide, vitamiinide, mikro- ja makroelementide järele.
Lisaks datlitele on veel mõned toiduained, mis sisaldavad ainet, mis võib oluliselt suurendada oksütotsiini eritumist: granaatõunamahl, peet ja kartulikrõpsud. Ma tean peaaegu kõike peedi kasulikkusest inimkehale ja see, et see aitab hormooni tõsta, on veel üks pluss selle kasulikkuse hoius.
Granaatõunamahl, eriti imetamise ajal, mitte ainult ei suurenda piima kogust, kuna tekib rohkem oksütotsiini, vaid soodustab ka loomulikke emaka kokkutõmbeid pärast sünnitust, mis taastavad nii selle naisorgani kuju kui ka funktsionaalsuse. Kuid kartulikrõpsude kohta ei saa teadlased ühemõttelist järeldust teha. Arvatakse, et mitte kartul ise ei aita kaasa hormooni sünteesile, vaid selle kombinatsioon soola, õli ja krõpsude valmistamise meetodiga.
Muidugi peetakse krõpse iseenesest üsna kahjulikuks "kiirtoiduks", kuid kuna oksütotsiini seostatakse sageli niinimetatud "pereväärtuste" müraga, võib selle toote kasutamine olla üsna õigustatud, isegi hoolimata sagedastest hoiatustest. toitumisspetsialistid selle kasutamise küsitavatest eelistest. Söö tsingi ja D-vitamiini, aga ka valgurikkaid toite: õunu ja banaane, arbuuse ja meloneid. Väga kasulik on süüa nisuidusid, kaunvilju. Ja lihast tuleks eelistada kanaliha ja mune.
Teatud toitude söömine võib mõnikord drastiliselt alandada oksütotsiini taset veres. Näiteks võib pidev suurtes kogustes maiustuste "söömine" või "taimetoit" vähendada hormooni toota aitavate ainete tarbimist. Sellepärast ei saa te mõnikord depressiooni šokolaadiga "moosides" oodata tujutõstu.
Järeldus ja järeldused
Loomulikult on võimatu iseseisvalt kindlaks teha hormoonide puudust või, vastupidi, liigset hormooni kehas. Selleks on vaja läbi viia spetsiaalsed vereanalüüsi laboratoorsed uuringud, mille määrab arst. Nende uuringute tulemuste põhjal otsustab arst ka ravimeetodid - võib välja kirjutada spetsiaalseid ravimeid. Kuid ülaltoodud toite süües saate oksütotsiini taset tegelikult tõsta.
Lisaks stimuleerivad hormooni tootmist isegi lihtsad puudutused üksteise lähedaste inimeste vahel, massaaž ja teatud füüsiline aktiivsus, eelmäng ja seksuaalkontaktid. Hormoonide sünteesiks on oluline ka positiivne meeleolu ja oskus tajuda meid ümbritsevat maailma, soov mitte ainult “võtta”, vaid ka “anda” vastutasuks tuge, soojust ja hoolitsust.
Oksütotsiin on. Seda ainet saab toota nii naise kui ka mehe kehas. Seda toodetakse ja seejärel transporditakse hüpofüüsi tagumisse osasse. Viimases see koguneb, misjärel vabaneb verre. Seda ainet iseloomustab oligopeptiidstruktuur.
Hüpotalamuse toodetav hormoon mõjutab inimese füsioloogiat ja tema psühholoogilist seisundit. Äärmiselt oluline aine oksütotsiin, mille funktsioone peetakse inimese hellustunde suurendamiseks, mängib ka järgmist rolli:
- emotsionaalne seotus. Inimesed, kellel on selle hormooni kontsentratsioon veres kõrge, sõltuvad rohkem oma partnerist, nad vajavad seda. Oksütotsiin on teatud;
- emotsionaalse sideme tugevdamine. Suurenenud tase aitab kaasa sügavamale sidemele partnerite, ema ja lapse vahel;
- stressi vähendamine. Selle aine piisava koguse tootmine organismis vähendab ärevuse taset, kõrvaldab hirmu, ärevuse ja muud negatiivsed tegurid;
- emotsionaalse mälu tugevdamine. Selle hormooniga kokku puutudes on inimesel konkreetsest inimesest eredamad mälestused. Neil võib olla nii positiivseid kui ka negatiivseid varjundeid;
- sünnitustegevuse tagamine, rinnapiima eritumine. Oksütotsiini tootmise tipp kehas toimub sünnituse ajal. See stimuleerib emaka kokkutõmbumist ja hõlbustab lapse läbimist sünnikanalist. Samuti on selle olemasolu veres oluline ka pärast lapse sündi. Hormoon hoiab ära stagnatsiooni emakas, stimuleerib piima tootmist;
- suurenenud seksuaalne erutus. Piisava koguse hormooni olemasolu veres suurendab partnerite vahelist soovi. See võib märkimisväärselt tõusta kallistuste, suudluste ja muu kehalise kontakti ajal;
- narkomaania ennetamine. Oksütotsiini piisav tootmine vähendab oluliselt kokaiini, alkoholi ja teiste opiaatide iha. Seda saab kasutada ka ravimite ärajätmisel tekkivate ebameeldivate sümptomite mahasurumiseks (abstinents);
- piisava koguse oksütotsiini olemasolu meeste või naiste veres võimaldab neil ühiskonnas kohaneda. Seetõttu kasutatakse selle sisuga ravimeid aktiivselt autismi ravis. See võimaldab teil vähendada patsientide hirmu ühiskonna ees ja võimaldab teil luua minimaalsel määral suhtlemist teistega;
- hormoon oksütotsiin aktiveerib kaitsefunktsioone. See ilmneb agressiooni ilmnemisena stiimulile vastuseks teatud isikule või tema sotsiaalsele rühmale ähvardava ohu olemasolule;
- see aine avaldab rahustavat toimet, soodustab head und;
- hormoon stimuleerib inimeses suuremeelsust.
Oksütotsiini kasutamine
Selle hormooni kasutamisel on sellel järgmine toime:
- stimuleerib emaka seinte kokkutõmbumist;
- soodustab piimanäärmete alveoolide lähedal asuvate rakkude vähenemist. See soodustab piima läbimist kanalite kaudu;
- vähendab urineerimist;
- kiirel manustamisel lõdvestab see veresoonte lihaseid, mis põhjustab rõhu langust ja südame löögisageduse tõusu.
Näidustused kasutamiseks naistele
See hormoon on näidustatud kasutamiseks järgmiste naiste probleemide korral:
- sünnitustegevuse stimuleerimine rangete näidustuste olemasolul;
- keisrilõike ajal;
- emaka toonuse kaotus või verejooks sellise probleemi tõttu;
- ebapiisav emaka involutsiooni aste pärast sünnitust;
- sünnitusjärgse eritise puudumine (lochia) või nende väike kogus.
Rakendusviis
Oksütotsiini taset naise või mehe kehas on võimalik tõsta spetsiaalse preparaadi intramuskulaarse või intravenoosse manustamisega. Seda kasutatakse väga harva subkutaanselt ja seda ei võeta kunagi suu kaudu. See aine hävib maomahla toimel kiiresti. Eelistatav on valida intramuskulaarne manustamisviis. Kui pärast süstimist soovitud tulemust ei täheldata, kasutatakse ravimit intravenoosselt. Peamine tingimus on hormooni sisaldava aine sisseviimine aeglases tempos.
Ravimi esimene lubatud annus on 1-3 RÜ. Keisrilõike ajal süstitakse oksütotsiini otse emakasse koguses 5 RÜ. Muude näidustuste korral kasutatakse ravimit subkutaanselt või intramuskulaarselt annuses 5-10 RÜ.
Saate seda hoida ainult jahedas kohas (nimekiri B). Seda tuleb kaitsta päikesevalguse eest.
Kasutada sünnituse ajal
Oksütotsiini vabanemine naistel sünnituse ajal toimub loomulikult. Selle protsessi põhjustab selle kontsentratsiooni märkimisväärne suurenemine veres.
Selle hormooni sisaldust veres on vaja kunstlikult suurendada, kui on vaja kiirendada sünnitust sünnitusteede kaudu. See tegur ilmneb siis, kui selle protsessi edasilükkamisel on nii emal kui ka lapsel suur tüsistuste oht.
Sageli on selline naissuguhormoon näidustatud lootevee enneaegseks rebenemiseks, kui puuduvad loomulikud kokkutõmbed või nende intensiivsus on ebapiisav. Sel juhul peaks laps sündima 12 tunni jooksul. Vastasel juhul suureneb oluliselt emaka nakatumise oht ja täheldatakse negatiivset mõju lootele.
Naised peaksid sellist ravimit võtma, kui neil on diagnoos "hiline preeklampsia". Sellega kaasneb turse moodustumine, valgu ilmumine uriinis ja vererõhu märkimisväärne tõus. See seisund on väga ohtlik mitte ainult ema elule ja tervisele, vaid ka lapsele. Samuti on see tööriist näidustatud reesuskonflikti korral.
See seisund on lootele äärmiselt ohtlik, sest ema immuunsüsteem toodab aineid, mis hävitavad tema punaseid vereliblesid. Sel juhul päästab kiire sünnitus lapse elu ja alustab tema ravi. Samuti on see ravim näidustatud tööjõu aktiivsuse nõrgenemiseks. Seda seisundit iseloomustab emaka kokkutõmbumise vähenemine, mis põhjustab loote liikumise puudumist.
Kõigil ülaltoodud juhtudel kasutatakse ravimit ainult juhtudel, kui emakakael on sünnituseks täielikult valmis. Seda tuleks lühendada, pehmendada, veidi avatud kanaliga. Vastasel juhul kasutatakse emakakaela sünnituseks ettevalmistamiseks ja selle küpsemise kiirendamiseks esialgu muid meetodeid.
Ravimi vastunäidustused
Oksütotsiini süstevormis kasutamine on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:
- kui loote suurus ja naise vaagna laius ei ühti, kui see on vales asendis, kui on platsenta previa või kui nabanöör langeb prolapsi;
- kui on emaka rebenemise oht;
- loote normaalset läbimist emakakaela kaudu takistavate tegurite olemasolul. Näiteks kasvajate moodustumisega sellel;
- armide olemasolul emakal (pärast keisrilõiget, fibroidide eemaldamise operatsiooni);
- individuaalne talumatus ravimi suhtes;
- ebaküps emakakael.
Ravimi kõrvaltoimed
Mõnel juhul täheldatakse pärast selle ravimi kasutuselevõttu järgmisi kõrvaltoimeid:
- anafülaktiline šokk;
- emaka hüpertoonilisus;
- liigne kokkutõmbumine. Viib emakakoe rebenemiseni;
- vererõhu alandamine;
- kuumahood;
- suurenenud südame löögisagedus;
- iiveldus ja oksendamine;
- asfüksia, kokkusurumine ja loote surm.
Hormoonide kasutamine meeste poolt
Oksütotsiini toodetakse ka meeste kehas. Sportlased harjutavad sageli selle kunstlikku manustamist, et saavutada järgmine efekt:
- tüvirakkude proliferatsiooni märkimisväärne suurenemine;
- oksütotsiini võttev sportlane jälgib pärast treeningut kiiret lihaste taastumist;
- haavade kiire paranemine;
- võetud ravim pärsib toimet ja hävitab lihaseid;
- keha on noorenenud;
- meeleolu tõstmine.
Oksütotsiin ei tohiks ka mehe kehas ületada lubatud normi. See viib seksuaalse soovi ja impotentsuse vähenemiseni. koos sisuga tuleb kasutada vastavalt tootja juhistes rangelt määratletud skeemile. See ravim on saadaval süstelahuse või ninasprei kujul.
Kuidas suurendada selle hormooni kogust loomulikult
See on kiindumushormoon, mis vabaneb üsna suures koguses ajal, mil inimene kogeb armastust. See tunne tekitab kõrgel tasemel hormooni, mis püsib kehalise kontakti kaudu. Kutt või tüdruk jälgib kallistuste, suudluste ja seksuaalsuhete ajal elujõulise energia tõusu. Soovitatav on massaaž. Naha silitamine avaldab positiivset mõju kahele protsessis osalevale inimesele.
Samuti suureneb selle kogus inimkehas sotsiaalse suhtluse käigus märkimisväärselt. Selle protsessi peamine tegur on toimuva heledus. Sellised tegevused hõlmavad rühmasporti, tantsimist, palveid ja muud. Igal juhul peaks inimene tundma end ühiskonna osana ja teistega aktiivselt suhtlema.
Eraldunud oksütotsiini koguse osas oli kõige rohkem õnne naistel. Nad tunnevad selle kontsentratsiooni haripunkti lapse sünni ajal ja rinnaga toitmise ajal. See seletab ema suurt emotsionaalset seotust lapsega.
Bibliograafia
- Wayne A.M. "Une- ja ärkveloleku häired"
- Tuul T.V. Stress koolielus// Haridus kaasaegses koolis. - 2003. nr 3.
- Endokrinoloogia juhend. - M.: Meditsiin, 2017. - 506 s
- Abramova G.S. Valust ja stressist // Meditsiinipsühholoogia. - M. 1998.
- Juhend kiirabiarstidele. abi. Toimetanud V.A. Mihhailovitš, A.G. Mirošnitšenko. 3. väljaanne. Peterburi, 2005.