Võib-olla olete ka kuulnud, et koolis on tublisid õpilasi lihtne prillide järgi ära tunda, sest nad istuvad pidevalt raamatute taga ja rikuvad silmanägemist. Olgu kuidas on, me kõik teame arvamust, et kehva valguse korral on võimatu regulaarselt lugeda. Piisab aga väikesest interneti abil tehtud uurimistööst, et veenduda, et see mure on kaugelt ammutatud.
Kas küsimus on suletud? Mitte päris. Kui süveneda ja uurida teaduslikke andmeid, selgub, et see teema on palju keerulisem. Alustame kõige lihtsamast. Lühinägelikkus ehk lühinägelikkus tähendab seda, et selle all kannatav inimene näeb hästi lähedasi objekte, kuid kauged objektid, nagu näiteks bussinumber või tahvlile kirjutatud restorani menüü, tunduvad talle udused.
Prillid või kontaktläätsed aitavad seda probleemi lahendada, kuid ei vasta küsimusele, miks mõnel tekib lapsepõlves lühinägelikkus ja mõnel mitte. Meie silmad on kujundatud hämmastaval viisil: nad on võimelised kohanema erinevate valgustasemetega. Kui proovite lugeda pimedas, laienevad pupillid nii, et läbi läätse satub võrkkesta rohkem valgust. Selle valguse abil edastavad võrkkesta rakud - vardad ja koonused - ajju teavet selle kohta, mida inimene näeb.
Kui viibite pimedas ruumis – näiteks ärkasite just üles –, võimaldab see protsess järk-järgult harjuda pimedusega, mis alguses tundub pilkane. Kui lülitate valguse sisse, tundub see talumatult hele, kuni pupillid taas valgusega kohanduvad. Sama juhtub ka siis, kui pingutate väheses valguses lugedes silmi. Silmad kohanduvad välistingimustega, kuid mõnel tekitab see pinge peavalu.
Samamoodi, kui piilud raamatut või õmbled, tuues seda silmade lähedale, kohanevad silmad, pikendades lihaspinge tõttu nn klaaskeha ehk silmamuna tarretut massi, mis paikneb läätse ja võrkkesta vahel. . Kahjuks pole pimedas lugemise pikaajaliste mõjude kohta katseid tehtud, seega peame tuginema erinevate tegurite uuringutele ja võrdlema saadud teavet.
Enamik lühinägelikkust käsitlevaid uuringuid ja teaduslikke arutelusid keskendub pigem lähedaste objektidega pideva töö mõjule nägemisele kui halvas valguses lugemisele. Näiteks 2011. aastal viidi Suurbritannias läbi uuring, mis näitas, et lähedaste objektidega töötamine võib täiskasvanutel mõjutada lühinägelikkuse teket, kuid see tegur pole kaugeltki nii oluline kui näiteks sünnikaal või suitsetamine raseduse ajal.
Mõnes piirkonnas esineb lühinägelikkust sagedamini: näiteks mõnel pool Ida- ja Kagu-Aasias kannatab lühinägelikkuse all 80–90% koolilõpetajatest. See paneb teadlased mõtlema, kas selle nähtuse põhjuseks on asjaolu, et lapsed on sunnitud pühendama palju aega õppimisele. Geograafilised erinevused lühinägelikkuse levimuses võivad aga tuleneda geneetilisest eelsoodumusest: on palju tõendeid selle kohta, et vanematelt päritud geenidel on lühinägelikkuse kujunemisel väga oluline roll.
Kui mõlemad vanemad on lühinägelikud, on nende lapsel haigusseisundi pärimise tõenäosus 40%; kui mõlemal on hea nägemine, väheneb müoopia tekkerisk 10% -ni. Klassikaline viis hinnata geenide mõju määra haiguse arengule on võrrelda identseid kaksikuid vennaskaksikutega. Suurbritannias kaksikute seas läbi viidud uuring näitas, et nägemisteravuse taseme erinevusi määrab geneetiliste tegurite mõju 86% võrra.
Nagu uuringu autorid märgivad, ei tähenda see aga, et välistegurite mõju võiks täiesti tähelepanuta jätta. Need tegurid mängivad mõnikord olulist rolli. Võib väita, et vanemad, kes on ise kõvasti tööd teinud ja lõpuks oma nägemise ära rikkunud, julgustavad tõenäoliselt ka oma lapsi sama tegema ja tulemuseks on geneetiline eelsoodumus. Või võivad lapsed pärida suurenenud eelsoodumuse silmahaigustele, mis ilmneb siis juba varajases eas liigse silmakoormuse mõjul.
Ameerika teadlane Donald Matthey ja tema kolleegid püüdsid seda sasipundart lahti harutada uuringu abil, mis viidi läbi California, Texase ja Alabama osariikides. Nad ei leidnud tõendeid geneetilise eelsoodumuse kohta silmahaigustele ja leidsid, et kehva nägemisega vanemate lapsed ei kuluta raamatute lugemisele rohkem aega kui nende eakaaslased. Peamine tegur on uuringu autorite sõnul siiski pärilikkus.
Väliskeskkonna võimaliku mõju juurde tagasi tulles võib käsitleda mitmeid huvitavaid uuringuid valgustuse mõju kohta - mitte taskulamp teki all, vaid ere päevavalgus. Võib-olla pole probleem selles, et me veedame palju aega pimedas ja vaatame lehti, vaid selles, et me ei saa palju valgust. Austraalia linnas Sydneys viidi läbi uuring, milles osales 1700 last vanuses 6 ja 12 aastat, millest selgus, et mida rohkem aega laps tänaval veedab, seda väiksem on risk lühinägelikkuse tekkeks.
Uuringute, sealhulgas Austraalia ja Ameerika Ühendriikide uuringute süstemaatiline ülevaade näitas valgusega kokkupuute üldist positiivset mõju, eriti Ida-Aasia riikide elanikele. Kuidas saab päevavalgus aidata? Varem arvati, et spordimängud õpetasid lapsi oma nägemust kaugematele objektidele keskenduma, kuid selles uuringus said lapsed päevavalguses õues olles kõike teha.
Näib, et see on aidanud mõnel lapsel hüvitada nägemiskahjustust, mis tundidepikkuse lugemise või õppimisega on tekitanud. Uuringu autorid usuvad, et õues viibimise eelised ei tulene mitte niivõrd vajadusest vaadata kaugusesse, kuivõrd päevavalguse mõjust teravussügavusele ja nägemise selgelt fokusseerimise võimele. Teadlased on isegi väitnud, et pikem kokkupuude valgusega soodustab dopamiini tootmist, mis võib seejärel mõjutada silmamuna kasvu.
Kui see on tõestatud, võib see hüpotees selgitada lühinägelikkuse madalat levimust Austraalias. Millisele järeldusele saame jõuda selleteemaliste uuringute nii mitmekesiste ja niivõrd heterogeensete tulemustega? Müoopia tekkes on kahtlemata suur roll geenidel, kuid siinkohal ei saa mainimata jätta argumente selle poolt, et rolli mängivad ka välised tegurid.Lõppude lõpuks, ükskõik kui väike on keskkonna mõju, on palju lihtsam muuta seda kui oma geene.
Praeguses etapis võib öelda vaid seda, et õues mängimine näib olevat silmadele hea ja võib-olla peaksid väikesed lapsed mängima heas valguses, et mitte oma nägemist koormata. Kuna kõik uuringud tehti areneva nägemisega lastel, ei kehti need leiud täiskasvanute kohta, seega kui soovite tõesti taskulambiga teki all lugeda, ei põhjusta see teile tõenäoliselt mingit kahju.
Kuna aga oled juba suureks saanud ja saad ise otsustada, millal magama lähed, siis äkki pole sul nüüd taskulampi vaja?
Lapsest saati on vanemad paljudele meist rääkinud, et hämaras lugemine võib rikkuda meie nägemise. Kuid siiani loevad mõned inimesed öölambi hämaras või halva valgustusega sõidukites. Kuidas hämar valgus täpselt nägemist mõjutab, kas hämaras lugemine võib teie silmi kahjustada? Otsige vastuseid sellest artiklist.
Kas nägemine halveneb, kui loete halvas valguses?
Paljud meist on kindlalt veendunud, et hämaras regulaarsel lugemisel nägemine halveneb. Küll aga ilmus paar aastat tagasi uuring, mis väitis, et halvas valguses lugemine ei mõjuta nägemisteravust ega too kaasa lühinägelikkust. Uuringu autorid, olles uurinud mitmeid selleteemalisi allikaid, jõudsid järeldusele, et hämara valguse pikaajalise negatiivse mõju kohta inimese nägemise seisundile pole ühtegi eksperimentaalset tõendit. Teadlased märkisid, et hämaras lugedes võib inimene kogeda ajutist ebamugavustunnet ja valu silmades, kuid need on pöörduvad ega ole püsivad. See tähendab, et pärast seda, kui inimene sulgeb raamatu ja annab oma silmadele puhkust, kaovad kõik ebameeldivad sümptomid, ilma et see mõjutaks visuaalse funktsiooni üldist seisundit.
Kuidas nõrgas valguses lugemine meie silmi mõjutab?
Pupill on kujundatud nii, et see kohandub valgustingimustega. Kui ruum on liiga hele, tõmbub pupill kokku, võimaldades piiratud koguses valgust läbi. Kui aga ruumis pole piisavalt valgust, siis pupill laieneb, suurendades seeläbi silma võrkkesta siseneva valguse hulka. See tähendab, et adaptiivsed mehhanismid võimaldavad silmadel kohaneda lugemisega mis tahes valgustingimustes. Samas hämaras nägemine ei halvene. Selle teravust ei mõjuta halb valgustus, vaid ainult võrkkesta seisund ja silma sisestruktuurid.
Miks te ei tohiks lugeda halvas valguses
Öölambi või nõrga lambi valguses lugedes kogevad akommodatsioonilihased tugevat koormust. Mida nõrgem on valgustus, seda pingelisemad on silmalihased. Selline pinge põhjustab silmade väsimust, valulikke aistinguid ja võib esile kutsuda peavalu. Selliste sümptomitega on lugemine ebamugav, te ei saa lõõgastuda ega oma lemmikraamatut nautida.
Silmade pinge, nagu silmaarstid märgivad, võib muu hulgas põhjustada silmasisese rõhu tõusu. Ja see seisund on väga ohtlik ja kujutab endast ohtu haigestuda glaukoomile – tõsisele oftalmilisele haigusele, mis võib viia täieliku pöördumatu pimeduseni.
Glaukoom areneb inimestel, kellel on püsiv kõrge silmade siserõhk. Selle seisundi tõttu hävivad võrkkesta rakud järk-järgult ja nägemisnärv atrofeerub. Esiteks ahenevad inimese vaateväljad, silmade ette tekivad tumedad laigud ja lõpuks, kui kahjustatud nägemisnärv lõpuks lakkab visuaalsete signaalide edastamisest ajju, võib tekkida täielik pimedus.
Seega mõjutab silmalihaste ülekoormus pimedas lugemisel kaudselt nägemist, sest võib esile kutsuda silmasisese rõhu tõusu ja suurendada glaukoomi tekkeriski.
Samuti kannatavad halva valgustuse korral silmad kuivuse all. Püüdes hämaras peenkirja näha, pilgutab inimene harvemini silmi. Selle tulemusena on silmad halvasti märjad, pisarakile ei uuendata, on põletustunne, ebamugavustunne.
Isegi kui teie nägemine halvas valguses ei muutu, on hämarast lambist keeldumiseks muid põhjuseid.
Mitte nii kaua aega tagasi tõestasid teadlased, et sagedane kokkupuude halbade valgustingimustega aeglustab aju tööd, mõjutab negatiivselt mälu, tähelepanu ja ajutegevust. Hämar valgus avaldab kõige tugevamini laste ajule, vähendades õppimisvõimet. Samuti vähendab halvasti valgustatud ruumis töötamine igasuguse tegevuse produktiivsust ja võib põhjustada depressiivsete sümptomite teket.
Seega, hoolimata sellest, et puuduvad otsesed tõendid pimedas lugemise ja halva nägemise vahelise seose kohta, on parem mitte riskida ja lugeda heades valgustingimustes. See väldib tarbetut ülekoormust, silmade väsimust, tagab suure jõudluse ja hea tervise.
Millist valgustust peetakse lugemiseks optimaalseks?
Oftalmoloogidel on selline asi nagu "lugemishügieen". See hõlmab selliste tingimuste järgimist, mille korral on lugemine silmadele võimalikult ohutu ja mugav. See hõlmab õiget valgustust, keha asendit, silma ja raamatu kaugust ja muid tegureid.
Vanemad peaksid juba varakult lapsele sisendama lugemishügieeni, mis aitab hiljem tema oftalmilist tervist säilitada.
Loetleme põhireeglid, mida on oluline lugemisel järgida.
- Koht, kus kavatsete lugeda, peaks olema ruumi kõige valgustatud alal. Ideaalne variant on akna vastas asuv laud ja loomulik, ühtlane valgustus ilma varjudeta. Selles valguses ei väsi silmalihased, silmad ei väsi ning lugeda saab mugavalt kaua.
- Kui loete öösel, on oluline valida õige kunstlik valgustus. See peaks olema piisavalt hele, kuid samal ajal ühtlane. Ideaalne variant oleks pehme hajutatud valgus, mis ei pimesta silmi. Õhtul on lisaks põhivalgustusele vaja laua- või öökapivalgustit, mis annab kohalikku valgust otse raamatu kohale.
- Olulist rolli mängib valgustuse ühtsus lugemisel. Nagu silmaarstid märgivad, mida väiksemad on ruumi valgustugevuse erinevused, seda mugavam on selline valgustus silmadele. Just sel põhjusel ei ole soovitatav kasutada ainult kohalikku valgusallikat, sest sel juhul on kitsalt vaateväljalt laiale ümberlülitamisel heleduse kontrast selgelt tunda ja silmad kogevad ebamugavust.
- Lugemise ajal tuleks kohalik valgusallikas asetada paremale. Horisontaaltasandil peaks see olema raamatust 30-40 cm kaugusel ja vertikaaltasandil peaks see tõusma umbes 25-30 cm kõrgemale.
- Veenduge, et ruumis ei oleks esemeid, mis tekitavad pimestamist ja võivad valgust peegeldada. Vastasel juhul pimestavad need silmad ja segavad normaalset lugemist. Samal põhjusel on soovitatav kasutada mattklaasist lambivarjudega lampe, difuusoreid, helkureid.
- Liiga eredad otsese valguse allikad on kõige parem paigutada nii kõrgele kui võimalik.
Lisaks korralikule valgustusele on silmade tervisele oluline lugeda laua taga istudes ja raamatut silmadest umbes 40 cm kaugusel käes hoides. Lamamist ega lamamist ei tohiks lugeda, sest sel juhul on näidatud distantsi hoidmine keeruline. Sõltuvalt vanusest võib pideva lugemise kestus varieeruda mõnest minutist mitme tunnini. Eraldi arutelu väärib e-raamatute või materjalide lugemine arvutis. Sel juhul tuleks pause teha sagedamini kui tavaraamatut lugedes ning valgusallikas ei tohiks tekitada ekraanile sära.
Pimedas lugemist tajutakse alateadlikult silmadele kahjulikuna. Näeme teksti halvemini, raamat pole silmadest kaugel, nii et vanemad kaitsevad oma lapsi luminofoorlambi valguses tundide või teki all lugemise eest. Kuid silmaarstid pole nii ühemõttelised: seda hüpoteesi tõestavaid teaduslikke uuringuid pole läbi viidud. Uurime artiklis, kas on põhjust pidada pimedas lugemist lühinägelikkuse ja nägemisprobleemide tõeliseks põhjuseks.
Stereotüübi põhjused
Hämaras lugemist peetakse kahjulikuks kahe teguri tõttu: vähesest valgushulgast tingitud suurem silmade väsimus ja samal põhjusel raamatu lähedus. Ülalkirjeldatud tegurid viivad teoreetiliselt lühinägelikkuseni (lühinägelikkus) – silm kohaneb tajuma objekte lähedalt, kaotab võime keskenduda kaugetele objektidele.
Fakt on see, et inimsilm on keeruline süsteem. Peamine "tööriist" valguse vastuvõtmiseks on võrkkesta rakud (koonused). Nad reageerivad sissetulevale päikesevalgusele ja edastavad saadud pildi kohta informatsiooni ajju. Kui valgust on palju, siis pupill "filtreerib" selle koguse, et käbisid mitte üle pingutada. Visuaalselt õpilane kitseneb. Kui valgust pole piisavalt, pupill laieneb, kandes rohkem valgust võrkkestale.
Seetõttu ei näe me pimedas kohe midagi ning aja jooksul, kui võrkkesta siseneva valguse hulk suureneb, tunneme ära siluetid ja mõned heledad objektid. Kui lugeda kogu aeg pimedas, siis teoreetiliselt harjuvad koonused liiga palju valgust saama ja silmalihased ei pinguta, kuna tajutav objekt on lähedal. Seejärel täheldatakse päevavalguses ja kaugel asuvatele objektidele keskendudes nägemiskahjustust või silmade pinget.
Tõde või müüt
Kuid ülalkirjeldatud idee järgijad unustavad midagi. Inimsilm on algselt loodud keskkonnaga kohanema. See tähendab, et on normaalne, et nägemine liigub ereda valguse ja selle ebapiisava koguse olekust. Kaasaegsed silmaarstid usuvad, et pimedas lugemine kahjustab neid, kes veedavad vähe aega päevavalguses. See tähendab, et treenides oma silmi ainult "ühes suunas", võtate neilt võimaluse uuesti üles ehitada ega unusta nende "paindlikkust".
Veel mõned faktid lühinägelikkuse esinemise kohta:
- Kõige vähem põevad lapsed lühinägelikkust Austraalias. Arvatakse, et põhjuseks oli pidev kokkupuude päikesevalgusega. Hüpoteesi kinnitab asjaolu, et suurim protsent lühinägelikkust põdevaid patsiente on Aasia riikide (eriti Jaapani ja Korea) elanike hulgas. Seal veedavad inimesed aega kontorites ja silmade anatoomia ei lase normaalsel päikesevalgusel sisse pääseda.
- Oftalmoloogid on tõestanud, et haigusel on geneetiline eelsoodumus. 40% juhtudest sünnib laps lühinägelikuna, kui vanemad (või üks neist) põevad seda haigust.
· Pimedas lugemine ja muud keskkonnategurid mõjutavad nägemist vähem kui loote kaal raseduse ajal ja lapse areng emakas.
"Silmad ei vastuta selle eest, mida mõistus näitab"
- Publius, härra
Oluline on osata tõde ilukirjandusest eraldada, eriti mis puudutab visiooni. Sellel teemal on palju mõtteid ilma faktilise aluseta. Kui kasutate sellist teavet, võite kahjustada ennast või oma lähedasi.
Teadmine, kuidas oma nägemise eest hoolitseda, on esimene samm elukestva nägemise säilitamiseks. Selleks on siin tõelist teavet mõne nägemisega seotud müüdi kohta:
Müüt nr 1 "Kui istud televiisorile väga lähedal, kahjustate oma nägemist"
Puuduvad tõendid selle kohta, et teleri lähedal istumine rikuks nägemist. Istuge seal, kus teil on kõige mugavam istuda. Silmad võivad pikast teleri lähedal istumisest väsida, kui ruum on halvasti valgustatud või kui pilt ekraanil pole selge.
Müüt nr 2 "Pimedas lugemine rikub nägemist"
Nii nagu teleri lähedal istudes, võib pimedas lugemine küll silmi väsitada, kuid ei kahjusta üldist nägemist.
Müüt nr 3 "Mõned silmaharjutused võivad nägemist parandada"
Silmalihaste heas vormis hoidmiseks tuleb lihtsalt elus olla ja maailma vaadata. Kõik muud lisapingutused on aja ülekandmine, mis kasu ei too. See müüt on aidanud paljudel inimestel rikkaks saada, kuid silmade pööritamine ei mõjuta nägemist kuidagi.
Müüt nr 4 "Võite oma silmad rikkuda, kui kasutate neid liiga palju"
Silmad ei ole lambipirnid. Te ei saa oma nägemist kaotada, kuna kasutate seda liiga palju. Tegelikult, kui teie silmad on terved, kestavad need teid kogu elu. Lugemisaja lühendamine või töö vähendamine ei aita, kuid ei kahjusta ka nägemist.
Müüt nr 5: "Meie nägemine paraneb tänu presbüoopia vähenemisele."
Presbüoopia vähenemine - vanusega seotud muutus, mis toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab paremini nägema, eriti lähedalt. Selle nägemise "paranemise" põhjuseks on läätse optilise võimsuse muutus katarakti arengu varases staadiumis. Seega on presbüoopia vähenemine märk arenevast kataraktist.
Müüt nr 6 "Liiga palju seksi, eriti masturbeerimine, võib põhjustada pimedaksjäämist"
Müüt nr 7 "Valesti istuvate prillide kandmine kahjustab teie nägemist"
Tegelikult on hea nägemise jaoks vajalik, et prillid oleksid õigesti valitud. Kuid valed prillid ei tee nägemist halvemaks.
Müüt nr 8 "Pimedatel inimestel on kuues meel või psüühilised võimed"
Enamik normaalse nägemisega inimesi ei pööra tähelepanu teistele meeltele. Pimedad on sunnitud arendama teisi meeli, et kompenseerida oma kadunud nägemist. See pole kuues meel. See on raske töö ja harjutamine.
Müüt nr 9 "Sa ei saa oma silmi kontrollida enne, kui olete 40-aastane"
Igaüks peaks hoolitsema oma silmade tervise eest, mis hõlmab ka nägemise kontrolli, olenemata sellest, kas sellega on nähtavaid probleeme või mitte. On silmahaigusi, mida tuleb ravida; üks selline haigus on glaukoom. See võib ilmneda isegi enne neljakümnendat eluaastat.
Müüt nr 10 "Arstid võivad silmi siirdada"
Tervet silma ei ole võimalik siirdada. Silm on ajuga ühendatud väikese närviga, mida nimetatakse nägemisnärviks. Seda närvi on võimatu läbi lõigata, silma välja tõmmata ja teise asemele panna. Kui teadlased õpivad siirdama kogu aju, saavad nad siirdada ka silmad.
Müüt nr 11 "Teadlased on loonud bioonilise silma"
Teadlased töötavad selle kallal, et luua mikrokiip, mida saab sisestada võrkkesta rakkudesse ja seeläbi parandada inimese nägemist. Teised teadlased püüavad leida võimalust ühendada kaamera otse ajuga. Kuid silm ja aju ei tööta nii, nagu kaamera ja arvuti. Isegi bioonilise silma väljamõtlemisel ei tea teadlased endiselt, kuidas seda närvide abil aju külge kinnitada. Praegu on teadlased loonud ainult seadme, mis suudab tajuda mõningaid valgusosakesi.
Müüt nr 12 "Kui kannate päikeseprille, saate päikest vaadata ilma nägemist kahjustamata"
Päikesekiirte ultraviolettkiirgus satub ikkagi teie silmadesse, kahjustades sarvkesta, läätse ja võrkkesta. Seega ei saa päikesesse vaatamine tekitada mitte ainult peavalu ja ajutist silmavalu, vaid tekitada ka tõsiseid silmakahjustusi. Ärge kunagi vaadake päikesevarjutust. Otsene päikesevalgus võib inimese pimestada vähem kui minutiga.
Müüt nr 13 "Nägemise kaotuse vältimiseks ei saa midagi teha"
Regulaarne silmakontroll ja päikeseprillidega päikesekaitse aitavad teie nägemist säilitada. Samuti peate viivitamatult pöörduma oma arsti poole, kui ilmnevad esimesed nägemiskaotuse märgid, nagu nägemise ähmastumine või valgussähvatused silmades. Sõltuvalt haigusest, kui see avastatakse varajases staadiumis ja õigesti ravitakse, võib nägemise kadu aeglustada või isegi peatada.
Müüt nr 14 "Kuigi prillidega näete paremini, võivad need aja jooksul teie nägemist halvendada."
Prillide kandmine ei kahjusta kunagi silmi. Kui hakkate prille kandma, näete lõpuks maailma, mis varem oli nii hägune. Kuid kuni selle ajani pidasite seda hägusust normiks. Pärast seda, kui teie nägemine oli prillidega korrigeeritud, hakkasite nägema selgemalt. Kui aga mõne kuu pärast prillide kandmise lõpetad, muutub kõik sinu ümber sama häguseks kui varem. Ja teile tundub, et varem nägite kõike ilma prillideta, kuid nüüd ei saa te ilma nendeta hakkama. Tegelikult on teie visuaalne taju lihtsalt muutunud.
Müüt nr 15 "Porgandi söömine parandab nägemist"
See, et porgand sisaldab suures koguses hea nägemise jaoks vajalikku A-vitamiini, on tõsi. Kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt, sest suures koguses A-vitamiini või teiste vitamiinide söömine võib olla väga kahjulik.
Arvad, et tead rohkem? Pidage vaid meeles, et keegi ei taha olla esimesel aprillil ega mõnel muul päeval, kui asi puudutab tervist.
Arvatakse, et halvas valguses lugemine ja pimedas telefoni vaatamine kahjustab nägemist. Arstid ütlevad, et selliste silmade tingimuste regulaarne loomine mõjutab negatiivselt nende funktsionaalsust ja provotseerib lühinägelikkust. Lühiajaliselt ei avalda pimendatud ala negatiivset mõju, kuna nad kohanduvad sellise valgustusega ja normaliseerivad oma tööd. Vitamiinid, õige toitumine ja keha perioodiline mahalaadimine aitavad säilitada head nägemist.
Millal on pimedus kahjulik?
Tingimused, mille korral vähene valgus või pimedus kahjustab nägemist:
- kasutades telefoni või arvutit või telerit vaadates tugeva ekraanivalgusega:
- pikaajaline silmade väsimus halva valgustuse korral, sealhulgas lugemine, õmblemine, väikeste osade kokkupanek;
- teravad ja sagedased muutused pimedusest eredaks valguseks.
Asjaolu, et nägemine pimedas lugemisel halveneb, on absoluutne müüt, mille arstiteadlased on ümber lükanud.
Ebapiisav valgustus mõjutab silmi, suurendades selle organi koormust. Valguse puudumine ja raamatu või monitori lähedus tekitab nägemisele lisapingeid. Kuid silmi iseloomustab võime kohaneda nõrga või tugeva valgusega. Valguse puudumisel pupill laieneb ja edastab võrkkestale rohkem valgust. Sellega seoses suudab inimene valgustusega harjudes pimedas objekte eristada.
Miks see juhtub?
Kui kasutate telefoni valguseta ruumis, tuues selle silmade lähedale, võite esile kutsuda lühinägelikkuse.
Kui loete või vaatate pidevalt telefoni nägemisorganite lähedal ja halvasti valgustatud ruumis, võib tekkida lühinägelikkus (lühinägelikkus). Kuna silm hakkab intensiivselt pingutama ja kohanema lähedal asuvate objektide tajumisega, kaotades samal ajal oskused keskenduda kaugel asuvatele objektidele. Karmi valguse käes võib inimene koheselt tunda peavalu ja silmades lõikavat tunnet. Võimalik on ka silmalaugude turse ja pisaravool. Halva valgusega ühtlaselt lugedes harjuvad koonused saama rohkem valgust ja silmalihased ei lakka pingest objekti vahetus läheduses. See halvendab nägemist ja takistab edasist teravustamist kaugetele piltidele. Rikkumine toimub ainult igapäevase pika lugemisega pimedas.