Lucid Dream (OS) on eriline muutunud teadvuse seisund, mis erineb põhimõtteliselt tavalisest unest. Kirgas unenäos ei jää ümbritseva ruumi reaalsus ja tajumise selgus objektiivsest halvemaks ning tundub mõnikord isegi eredam kui füüsilises maailmas. Samal ajal meenub magajale, et ta magab.
Tavalisest unenäost OS-i meenutades või sellesse sisenedes on tunne nagu läbi toru: justkui imetaks midagi teise, paralleelmaailma. See maailm on erinevalt maisest maailmast püsimatu ja muutlik ning seetõttu saab siin teadlikkust säilitada ainult täieliku tähelepanu koondamisega.
Tähelepanu juhtimine ja selgete unenägude harjutamine
Keskendumise puudumine muudab OS-i tavaliseks unenäoks, seetõttu on paljud unenägude tehnikad suunatud tähelepanu juhtimise võime arendamisele: objektide mõtisklemise või sisemise dialoogi peatamise kaudu. Need tehnikad arendavad harjumust naasta eesmärgi juurde, mis suurendab teadlikkust nii ärkvel olles kui ka unenäos. Üks selge unenägu sisenemise meetodeid on kujundada harjumus kontrollida reaalsuse autentsust, esitades endale küsimuse: "Kas ma näen und?" või enda tagasipöördumine kohaloleku seisundisse – "mina olen". Selline harjumus suurendab tõenäosust end unenäos meeles pidada ja OS-i siseneda.
Selgete unenägude keskendumine: reaalsuse parandamine
Tähelepanu kinnistamine kätele on üks tõhusaid meetodeid, mida praktikud kasutavad oma tähelepanu hoidmiseks selges unenäos. Lõppude lõpuks on OS-i sisenemine alles esimene samm. Ja oluline on ka see, et pärast sisenemist ei saaks kohe uuesti unenäosse sattuda. Nendel eesmärkidel aitab unenägude objektide puudutamine või nende üksikasjalik uurimine.
Selge unenäo objektidele keskendumine aitab hoida unenägude reaalsust suhteliselt stabiilsena, takistades selle pidevat hõljumist. Kirgas unenäos hoiab ümbritsevat ruumi teadvus, kuid see võib olla ka konks, mille külge teadvus klammerdub, säilitades samal ajal oma teadlikkuse. Kuigi teisel juhul on käed siiski mitmekülgsem fikseerimisobjekt, sest need on alati meiega kaasas. OS-is võib aga ka juhtuda, et tähelepanu fikseerimiseks pole objekte, kuigi need on üksikjuhtumid.
Isiklikust kogemusest
Ühel päeval tundus, et nägin väga ebatavalist selget unenägu. Ümberringi oli kõik täiesti valge. Algul otsustas mu mõistus, et ruumi ümberringi piiravad valged seinad, kuid kui proovisin vähemalt mingit kindlat vundamenti tunda, selgus, et seda polegi: ei seinu, põrandat ega isegi mitte mu enda keha.
Kui tõmmata paralleele kosmilise hierarhia esoteeriliste süsteemidega, siis võib oletada, et sattusin Alva nullpunkti, mida muistsed nimetasid universumi ülimaks sügavuseks. Selles maailmas pole lõhesid ja ilminguid. Seinad, mida minu teadvus algselt visandas, olid ilmselt mõistuse saadus, mis ei suutnud sellist ebatavalist seisundit kohe vastu võtta. Selles reaalsuses oli ainus asi, mille külge ma teadlikkuse säilitamiseks klammerduda sain, vaid üks mälestus oma olemasolust “mina olen”, sest seal lihtsalt polnud muid objekte, mida sinna fikseerida. Pärast selle seisundi omandamist ei vaja selge unenägude praktika enam visuaalsetele objektidele fikseerimist, mis laiendab oluliselt võimalike kogemuste silmaringi.
teaduslik vaade
Selgete unenägude nähtus on eksperimentaalselt teaduslikult kinnitatud. Eksperimendi käigus suutsid unenägijad oma unenäos oma selgust tõestada, edastades teatud silmaliigutusega signaali. Samal ajal selgus, et OS-i sisenemine toimub kõige tõenäolisemalt REM-une perioodil, mis kestab 5–15 minutit. See etapp on ärkveloleku lävel ja just sel perioodil näeb inimene unenägusid.
Kiire une faas saabub ligikaudu 90 minutit pärast uinumist, pärast aeglase une peamise ja pikima faasi möödumist. Aeglase või sügava une faas on seotud taastumisprotsessidega. Selles faasis aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, vähenevad lihaste aktiivsus, hingamissagedus ja pulsisagedus.
Öö jooksul läbib inimkeha mitu sellist unetsüklit – aeglasest kiireni. Ja iga uue kordusega muutub mitte-REM-une faasi kestus lühemaks ja REM-une faas vastavalt pikemaks.
Tõsine energia ammendumine võib viia täieliku väljajätmiseni REM-une tsüklist, seega on selge unenägude praktikas põhipunkt õige puhkuse tagamine. Unepuudus ja krooniline väsimus vähendavad dramaatiliselt mitte ainult OS-i sisenemise võimalust, vaid ka tõenäosust, et näete ja mäletate isegi teadvuseta unenägusid.
Selged unenägude tehnikad
Tegelikult külastavad unenäod meid teadvuse läviseisundites – uinumise või ärkamise perioodil. Selle põhjal on OS-i sisenemiseks kaks võimalust:
Otsese selge unenägude nägemise tehnika
See valik sobib kõige paremini päevasteks treeninguteks. Uni keset päeva on tavaliselt kerge ja kerge, uinaku tasemel, ilma sügavasse faasi sukeldumata, mis muudab otsese OS-i väljumise tõenäolisemaks.
See selgesse unenäosse sisenemise tehnika seisneb teadvuse olemasolu mälu säilitamises ja keha täieliku vaikuse säilitamises. Selle meetodi puhul on peamine probleem just liikumatuse säilitamine, kuna aju, kontrollides teadvuse väljalülitamist, suudab kehale erinevaid impulsse anda. Äkitselt võite tunda kipitust, kihelust või soovi kuskil asendit muuta. Aju aga, nagu selgub, saab petta: sisedialoogi ja füüsiliste liigutuste katkestamine viib uinumiseni umbes 15 minuti pärast.
Seda meetodit kasutatakse ka hommikuses praktikas, kui keha on juba üleöö täielikult taastunud, kuid pole veel täielikult ärganud. Selle meetodi puhul aitab lühike piiks, mis on seatud kindlale ajale, tavapärasest ärkamisajast varem. Soodsaimaks ajaks loetakse alates kella 5-st hommikul.
Teadvuse teadvuseta unest välja toomiseks piisab lühikesest helisignaalist, kuid sellest ei piisa, et see täielikult ärkvelolekusse läheks. Seega leiad end just selles läviseisundis, mida mõned praktikud nimetavad faasiks. Lisaks jääb teie ülesandeks säilitada teadlikkus teie operatsioonisüsteemis viibimisest, milles aitan artikli alguses välja pakutud keskendumispraktikaid.
OS-i tavapärasest unerežiimist väljumise tehnika
See selge unenägude tehnika hõlmab enda otsest mäletamist unenäos. Selleks on soovitatav ärkveloleku ajal aeg-ajalt läbi viia tegelikkuse kontroll.
Reaalsuskontrolli näited:
- Aja kontroll. Kui vaatate unes kella, vaatate kõrvale ja vaatate uuesti, on aeg teistsugune. Sama kehtib ka pealdiste kohta;
- Proovige lennata, kõndida läbi seina või uputada käsi kindlasse objekti. Tõsi, mõnikord isegi unenäos osutub see võimatuks;
- Vaata oma käsi. Unenäos on käte jooned erinevad;
- Mõtteid minevikust. Mõelge sellele, kus te olite enne siia jõudmist või proovige meenutada eilset päeva;
- Loendage oma sõrmi. Unenäos võib nende arv olla rohkem või vähem kui kümme;
- Proovige hingata suletud ninaga;
- Siruta lae poole;
Reaalsuse objektiivsuse kontrollimiseks on terve hulk võimalusi. Saate kasutada aksessuaare: näiteks kandke sõrmust või käevõru eemaldamata, aeg-ajalt kontrollides seda puutetundlikult või visuaalselt. Saate seada endale helisignaale une- ja ärkveloleku perioodiks, seostada enda siin ja praegu teadvustamist mingi tegevusega: näiteks ukseavade läbimine või e-posti kontrollimine või SMS-ide lugemine. Parima efekti saavutamiseks tasub kasutada erinevaid meetodeid, veel parem on ise luua.
Alternatiivne tehnika kirgastesse unenägudesse sisenemiseks
Teine alternatiivne meetod OS-i kaudseks sisenemiseks on kavatsuse seadmine enne magamaminekut. Tavaliselt võib seda seostada fraasiga "sel ööl näen ma selget unenägu". Siin pole aga põhiolemus sõnades, vaid neisse põimitud tahtejõulises sõnumis. Pärast sõnumi moodustamist peaksite sisemise dialoogi välja lülitama ja magama jääma. Obsessiivsetest mõtetest aitab vabaneda päeva esialgne kokkuvõte ja tähelepanu koondamine enne magamaminekut näiteks südametšakrale või mõnele meeldivale pildile, mida sooviksid eelseisva unenäopraktika käigus kohata.
Kuidas on kõige lihtsam faasi saada (kirkas unenägu, astraalrännak, kehast väljumine)? Lugege algajatele mõeldud lihtsamaid tehnikaid ja proovige neid sõna-sõnalt!
Kõik allpool esitatud tehnikad ja meetodid on väga lihtsustatud, nii et see oleks algajale praktikule selge. Kõige üksikasjalikum ja kaasaegsem tehnikate kirjeldus artiklis ja raamat
Valik 1/8: ülilühike astraalreisi tehnika algajatele
1. Koostage astraalrännaku raames emotsionaalselt kõige huvitavam tegevusplaan.
2. Ärgates, lamades sirgelt voodis ja mitte liikudes ning silmi avamata, peaksite kohe proovima tunda end etteantud eesmärgi lähedal. Näiteks võib algaja praktik astraaltasandile sisenedes kujutleda end peegli juures, koos sõbraga, Kuul või keskaegses lossis. Peate proovima end selles kohas sõna otseses mõttes tunda, püüdes kõike puudutada ja vaadata.
3. Kui tehnika minutiga ei tööta ja algaja harjutaja eesmärgini ei jõua, tuleks kohe uuesti magama jääda kavatsusega järgmisel ärkamisel sama põhimõtte järgi astraalrännakut (faasi) proovida jne. Tavaliselt on vaja vaid paar sellist katset. Peaasi, et tehnika on ärkamisel ja mitte rohkem kui pool minutit või minut.
Valik 2/8: tehnika harjutamine + praktiline äratuskell
Juhend:
1. Laadige alla failid "Treening 1" ja "Treening 2".
2. eraldage pool tundi pärastlõunal või õhtul, heida end mugavalt pikali ja lülita sisse fail “Treening 1”
3. järgi juhiseid ja jäta need meelde
4. tehke mõned tõelised katsed öösel ja hommikul
5. järgmisel päeval võta pärastlõunal või õhtul jälle pool tundi kõrvale, heida end mugavalt pikali ja lülita sisse fail “Treening 2”
6. tehke mõned tõelised katsed öösel ja hommikul
7. Postita oma tulemused kommentaaridesse
(Kui te ei saa ise ärgata või ei mäleta praegu proovimist, laadige alla harjutav äratuskell)
Valik 3/8: astraalrännaku tehnika lühikirjeldus algajatele
Ärgates, liigutamata ja silmi avamata, tuleb kohe proovida kehast eralduda. Eraldustehnikat viib läbi algaja "astraaltöötaja" (phaser) ilma igasuguse ettekujutuseta, kuid sooviga teha päris liigutus ilma lihaseid pingutamata (väljarullimine, õhkutõus, püsti tõusmine jne).
Kui eraldumine 3-5 sekundi jooksul ei õnnestu ja praktik ei leia end astraalrännakust ega selgest unenäost, peaksite kohe proovima 3-5 sekundi jooksul vaheldumisi mitut kõige tõhusamat tehnikat, kuni üks neist töötab, pärast mida saate kauemaks jääda:
— pildi vaatlus: proovige oma silme ees tekkivaid pilte kaaluda ja neid näha;
— kuulates: proovige kuulda müra peas ja muuta see valjemaks kuulamise või tahet tugevdades;
— pöörlemine: kujutavad pöörlemist ümber pikitelje;
— fantoomkiik: proovige liigutada mis tahes kehaosa ilma lihaseid pingutamata, püüdes amplituudi suurendada.
— Aju stress: proovige aju pingutada, nagu see oleks võimalik, mis viib vibratsioonini, mida tuleb samuti sama tegevusega tugevdada.
Niipea, kui mõni astralisse sisenemise tehnika hakkab selgelt ilmnema, peaks algaja püüdma seda teostada seni, kuni toimub progress, ja seejärel proovima eralduda. Kui ei, võite uuesti tehnoloogia juurde naasta. Samuti võite hakata seda vahetama teiste astraalrännaku tehnikatega.
Vahelduvate tehnikate koguaeg ei tohiks ületada 2 minutit, kuid te ei tohiks neist vähem kui ühe minutiga taganeda. Aeg-ajalt, eriti mõne huvitava aistingute taustal, võite proovida kehast eralduda.
4. võimalus/8: Lühike videojuhend
Lühike videoõpetus lihtsaima viisi kohta astraalrännakuks: kaudsed tehnikad, mis sobivad kõige paremini algajatele.
5. võimalus/8: Mobiiltelefonitehnoloogia
Selle astraaltasandile sisenemise tehnika olemus seisneb selles, et ärkamise taustal, eelistatavalt ilma füüsiliselt liikumata, peaks algaja kohe püüdma ette kujutada oma käes tunnet, nagu oleks selles midagi. Kõige parem on ette kujutada mobiiltelefoni, kuna tänapäeva inimese käsi on sellega väga hästi harjunud, kuigi teemaks võib olla ükskõik milline. Väga hoolikalt ja aktiivselt on vaja keskenduda peopesa tajutavale aistingule. Tõenäoliselt hakkab mõne sekundi pärast pihus ilmnema selles lebava telefoni füüsiline tunne. Ja see tunne muutub heledamaks ja heledamaks. Kui sellist tunnet 10 sekundi jooksul ei teki, siis tõenäoliselt tehnika ei tööta ja parem on üle minna teisele. Igal juhul ei tohiks astraalrännaku tehnikaid teha ärkamisel kauem kui üks minut. Siis on kõige parem magama minna ja järgmisel korral uuesti proovida.
Kui käes on telefoni tunne, peate sellele keskenduma. Samal ajal pole see enam idee, vaid tõeline tunne, mida algaja peab tulemust oodates eelnevalt selgelt mõistma. Niipea kui enesetunne on stabiilne, võite hakata aeglaselt sõrmedega katsuma mobiiltelefoni, pealegi füüsiliselt aistingu ja mitte mingi kujuteldava kaudu, kuigi loomulikult ei tohiks füüsiline keha (“astraalkeha”). liikuda ja pingutada. Kui see ei tööta, peate jätkama keskendumist lihtsale aistingule ja proovima hiljem tunda. Kui see õnnestub, peate hakkama mobiiltelefoni võimalikult aktiivselt käes keerama, katsudes sõrmedega kõiki selle detaile.
Niipea kui telefoni saab käes väänata, siis on tehnika töötanud ja saab turvaliselt kehast eralduda ning astraalrännakule siseneda, sel juhul on tavaliselt kõige lihtsam välja veereda või püsti tõusta. Samal ajal tuleb jätkata telefoni hoidmist ja väänamist käes, mis hoiab tekkivat faasiseisundit (astraaltasandile väljumist). Eraldamine ise peaks sel juhul jällegi olema pigem füüsiline püsti tõusmine või voodist välja ukerdamine, mitte millegi millestki eraldamine. See tähendab, et algaja praktikas peab lihtsalt tegema eraldustehnikat justkui füüsiliselt, alustades sellest, kuidas telefon käes on.
Kui te ei saa eraldada, peate telefoni hoolikalt oma käes katsuma ja proovima seda veidi hiljem teha. Kui õnnestub püsti tõusta, siis tuleb teha astraalrännakule omased toimingud: süvenemine ja seejärel paralleelselt seisundi hoidmisega etteantud ülesannete elluviimine. Kui eraldumine on alles poole peal, siis tuleks püüda eralduda jõuga.
Reeglina tekib iga praktiku, sealhulgas algaja telefoni tõeline tunne käes, igal teisel katsel. Lisaks on see kõik kogemuse ja osavuse küsimus, kuna selline tunne on märk sellest, et väljapääs astralisse on juba tekkinud ja peate seda lihtsalt asjatundlikult kasutama.
6. võimalus/8: Astraalse väljumise tehnika üksikasjalikum kirjeldus
Niisiis, olete algaja astraalrännakute praktiseerija ja olete otsustanud kiiresti iga hinna eest faasi siseneda, st minna astraaltasandile, kogeda kehavälist teekonda või näha selget unenägu. On autentselt teada, et väga-väga tugev soov on selles küsimuses juba pool võitu, sest mida rohkem sellele hetkel mõtled, seda suurem on võimalus positiivseks tulemuseks.
Loomulikult on enamikule kiireks astraalrännakuks ainult nn. otsese sisenemise meetod. Eelkõige tundub, et inimese jaoks, kes pole astraalile ligipääsu kogenud, on kõige produktiivsem tehnika “välja ronida” ja “välja veereda”. Mitte kõige eufoonilisemad nimed, kuid need peegeldavad olemust kõige täpsemalt. Need ei pruugi üldiselt olla kõige tõhusamad, kuid antud juhul on need väga mugavad.
Peaksite väga tugevalt häälestama oma ideed meelde iga kord, kui ärkate. Sellele aitab palju kaasa astraalrännakule ja selle võimalustele enne uinumist mõtlemine. Ja siis, ärgates, peaksite alati meeles pidama faasi ja sõna otseses mõttes, ilma midagi ootamata, proovige kehast välja tulla või välja veereda. On oluline, et te ei teeks enne seda füüsilisi liigutusi.
Alustame rullimistehnikaga. Selle tähendus on püüda voodist alla veereda, kuid samal ajal mitte pingutada füüsilisi lihaseid. Algajatele tundub see arusaamatu ja kummaline. Kuid see on ainus viis seda sõnadega kirjeldada. Selleks, et aru saada, mida õigel hetkel teha, võib esmalt harjutada seda soovi igal ajal külili keerata, ilma keha lihaseid pingutamata. Tavaliselt on sel hetkel kerge surisemine kehas, kerge pinge peas jne. Peate neid aistinguid meeles pidama ja kohe pärast ärkamist taasesitama. Samal ajal tunned, kuidas sa päriselt kehast välja veered ehk satud astraalrännakule, nagu esoteerikud nimetavad täiesti pragmaatilist seisundit. Aistingud võivad olla nii reaalsed, et teil on füüsilise või fantoomkehaga seda liikumist väga raske mõista. Pärast kasutuselevõttu saate jätkata järgmiste sammudega.
Kui te ei saa 3–5 sekundi jooksul "välja veereda" ja midagi huvitavat ei täheldata, peate jätkama teise tehnikaga - "välja ronima".
“Välja roomamine” seisneb selles, et peate proovima teha kõigi kehaosadega “vaimseid” liigutusi, st kujutama ette tõelist liigutust ja proovima tunda kõiki selle käigus tekkivaid tundeid. Alguses võivad need liigutused olla nürid ja hägused, nagu tavalises mentaalses esituses, kuid järk-järgult (mõne sekundi pärast) muutuvad nad domineerivaks ja te ei tunneta enam tegelikku keha ega leia end "astraaltasandist". Koos lihtsate “vaimsete” liigutustega on väga tõhus ühendada “vaimne tunne” kehast ja sellest, millel lamatakse.
Pange tähele, et seda kõike tuleks teha mitte loiult ja kergelt, vaid võimalikult agressiivselt ja visalt, mis on määrav tegur. Sama kehtib ka "väljarullimise" tehnika kohta.
Lisaks, kui "välja ronimine" 5 sekundi jooksul ei toimi, peaksite uuesti proovima "välja veeremist" või mõnda muud tehnikat astralisse sisenemiseks samas dünaamikas: "fantoomkiikumine" (käe õõtsumine ilma lihaseid pingutamata ja ilma kujutlemata), "pöörlemine" (pöörlemise kujutlemine ümber pikitelje), "kuulamine" (püüa kuulda helisid pea sees), "visualiseerimine" (püüa midagi näha suletud silmade ees) jne. Ja nii vaheldumisi tehnikaid minut aega. Seda kõike tehakse kohe pärast und ärgates ja igale tehnikale ei anta rohkem kui paar sekundit.
Selle protsessi käigus, üleminekufaasis, tekivad sageli intensiivse väsimuse ja laiskuse tunne. Algaja praktik, kes viib läbi astralisse sisenemise tehnikaid, peaks mõistma, et need on õnnekuulutajad ja mööduvad jätkamisega kiiresti. Pidage seda meeles, et te kõige sobivamal hetkel ei sülitaks ega loobuks sellest ettevõtmisest. Fantoomkeha enam-vähem selge aistingu korral tuleb koheselt pöörduda esmase süvenemise poole, antud juhul tunnetades kõike, mis võimalik (iseennast, voodit jne, mis “astraaltasandil” vastu tuleb) , mis on väga kasulik. Palju aitab ka esemete vaatamine, saab kasutada käsi, kuni 10-15 cm kauguselt.
Peaasi, et mitte midagi karta ja püüda võimalikult vähe muretseda, eriti esimestel astraalrännakule sattumise kuulutajatel. Püüdke põnevust alla suruda, muidu rikub see kõik ära.
Kui kaua läheb aega, enne kui teil õnnestub astraalrännakule sattuda, sõltub ainult vahetult pärast seda tehtud ärkamiste ja katsete arvust. Pange tähele, et puhkepäeva hommikul, kui meil pole vaja kuhugi kiirustada, ärkame ja jääme magama mitu korda järjest, nii et kui tabate vähemalt pooled ärkamised, on tõenäosus väga suur. et õpite astraalrännakuid järgmistel päevadel, sealhulgas esimesel päeval, isegi kui olete algaja. Kuid see võib võtta rohkem aega. Rohkem või vähem teadlikud inimesed sel juhul proovivad lisaks “välja roomamisele” ka muid võtteid: “tõusmine”, “vibratsiooni” tekitamine, “pöörlemine”, “fantoomikiigutamine”, “sisehelide kuulamine”, “sunnitud uinumine”. ”, „vaatluspildid”. Kui te ei saa nende astraalväljapääsu tehnikate nimetuse järgi aru, milles need seisnevad, siis võite seda lugeda meie veebisaidil või alla laadida jaotistest, kus on tehnikate üksikasjalik kirjeldus. Samuti on soovitatav vaadata meie 10 tundi.
Nagu näitab üldine praktika, ei ole algaja astraalränduri jaoks muud tõhusamat tehnikat. Lisaks võib tunduda, et tehnika on nii lihtne, et see lihtsalt ei saa olla nii haruldane, kui see oleks tõhus. Tõepoolest, ärkasin üles ja “roni välja” või “rulli välja”! Asi on aga selles, et keegi isegi ei aima, et astraaltasandile (faasi) sisenemine on ärkamise hetkel võimalik ja seetõttu ei proovigi. Aga siis saab seda teha üsna lihtsalt. Mõnikord pole ärkamisel isegi vaja kasutada muid astraalrännakute tehnikaid algajatele, sest piisab vaid sellest, kui proovite kohe eralduda, õhku tõusta, välja veereda jne. Seda on raske uskuda, kuid see on tõsi!
Ärge heitke meelt, kui see astraalrännaku tehnika ei anna kiireid tulemusi. Kui algaja praktiseerija „tabab“ kahe nädala jooksul vähemalt kümme ärkamist ja sellest ei tulnud midagi välja, siis tasub tegevusi hoolikalt analüüsida, kuna tehnikast arusaamisesse on sisse hiilinud viga. See on efektiivne peaaegu kõigil teadaolevatel sellistel juhtudel, eriti kui kõik on tehtud ülalkirjeldatud viisil. Sel põhjusel on võimalik seda astraalset väljumistehnikat kibeda lõpuni tormistada, isegi kui see võtab palju aega. Eesmärk on seda väärt, seda enam, et õnn tuleb kindlasti.
7. valik/8: saidi põhiartikkel
8. valik/8: Superdetailne astraalrännakute tehnikate kirjeldus raamatus
See õpik on 15-aastase isikliku praktika ja kehavälise nähtuse ning selgete unenägude („astraalrännak“) uurimise tulemus, mis on kantud edukast kogemusest, mida tuhandetele inimestele õpetati. See raamat ei ole mõeldud kergeks tühjaks lugemiseks. See on mõeldud neile, kes tahavad midagi õppida. Selles pole vaidlusi ega lugusid. Ainult konkreetsed kuivad teadmised ja selgete unenägude tehnikad koos täieliku pragmatismi ja selgete tegevusalgoritmidega.
Boonus: ülidetailsed tehnikate kirjeldused videoseminaril "3 päevaga kehast välja" (10 tundi)
(Maksimaalse efekti saavutamiseks peate enne teise ja kolmanda päeva vaatamist tegema vähemalt 5 täiskatset. Videot tuleb hakata vaatama õhtul enne puhkepäeva. )
Inimkond on juba ammu huvi tundnud selged unenäod, kuid kuni viimase ajani ei uurinud neid keegi ja need jäid tundmatuks, arusaamatuks ja isegi kummaliseks. Tänased praktilised uuringud ja spetsialistide uuringud annavad meile selle erakordse nähtuse kohta palju teavet. Selged unenäod köidavad üha rohkem tähelepanu, sest selgub, et see seisund on kontrollitav ja sellesse saab ise siseneda. Spetsiaalne väljaõpe aitab teil unenäos mingeid tulemusi saavutada, oma plaane realiseerida.
Selge unenägu - mis see on?
Teadlik unenägu - unenägu, milles inimene teab, et kõik, mis temaga juhtub, on virtuaalne, ta saab aru, et ta magab. Sellises muutunud seisundis olles saab inimene hõlpsasti oma tegevust kontrollida, näiteks kehastuda filmitegelaseks, lennata ja hüpata katuselt katusele, teostada päriselus kättesaamatut. Kõik sõltub fantaasiast ja tegelikkuses lahendamata probleemidest. Sukeldunud kirgastesse unenägudesse, kogevad inimesed toimuvat väga emotsionaalselt. Aistingud ja tunded tunduvad neile täiesti loomulikud. Selliste seisundite kohta on terveid õpetusi. Nad ütlevad, et selgeid unenägusid ja kehavälist reisimist võivad kogeda kõik.
Kuidas Lucid Dreamingi kasutatakse
Tegelikult teab inimene palju rohkem, kui ta arvab. Igaühe alateadvuses on ju tohutud ressursid. Meie unenäod on alateadvuse töö ja kui inimene õpib temaga suhtlema, siis avanevad tema jaoks uued võimalused. Selles suunas töötades ja täiustades võite isegi saada pioneeriks. On palju lugusid, kui inimesed unenäos midagi välja mõtlesid või keerulisest olukorrast väljapääsu leidsid. Peamine on siin vähemalt unistus meeles pidada.
Võitlus hirmudega
Kui inimene kardab midagi või kannatab foobiate all, ta pole oma võimetes kindel, siis sukeldunud unenägu saab ta koostada tegevusplaani, õppida õigesti käituma, hallata hirme, emotsioone ja tegevused. Olles õppinud end öiste unenägude ajal keerulistes olukordades kontrollima, kannab ta selle kogemuse hõlpsalt üle igapäevaellu ja tal on palju lihtsam tegelikkuses tegutseda.
Paljud psühhoterapeudid soovitavad, et nende patsiendid mängiksid unes mitu korda raskeid elustseene. Kuna vastutustundliku ülesande täitmine on päriselus keeruline, saate seda unes "proovida". Seal pöörab inimene erilist tähelepanu oma tunnetele, reaktsioonidele ja kõigile toimuva üksikasjadele. Hästi kavandatud unistus aitab teil valmistuda ärikohtumisteks, intervjuudeks või eksamiteks.
Kirgas unenägu kestab keskmiselt umbes viis minutit. Seetõttu on hea tulemuse saavutamiseks vaja õppida, kuidas selles seisundis pikka aega olla. Veelgi enam, selged unenäod pole nii sagedased, et neid kulutada oma hirmudega võitlemisele. Parem on tegelda foobiatega tegelikkuses, see on ainus viis neist kindlasti vabaneda.
Selge unenägu kui inspiratsioon
Unistades saab näha maalile sobivat teemat, leida inspiratsiooni uuteks töödeks ja luuletajate süžeeks, leiutajad saavad modelleerida uut mudelit või saada vihje oma loomingule.
Teadlased on leidnud, et aju jaoks pole vahet, kus füüsiline tegevus inimesega toimub – unenäos või tegelikkuses. Teabe töötlemisel võib aju moodustada uusi närviühendusi. Selgub, et kavandatud toimingu teooriat saab unes välja töötada, kuid praktilised oskused tuleb tegelikkuses siiski omandada. Magaja suudab näiteks suurepäraselt žongleerida ja kelgad ise saavad lennata, kuna gravitatsiooniseadused on seal mõnevõrra erinevad. Kuid lihaste mälu ei saa petta.
Unenäos võivad kohtuda märkimisväärsed inimesed või tarkad mehed. Vestlus ei toimu päris inimestega ning tarku mõtteid ja juhiseid saab inimene mitte kelleltki, vaid iseendalt, oma teadvusest.
Alateadvuse projektsioonid
Selged unenäod ja kehaväline reisimine saab kombineerida, sest sellises olekus on lihtne pääseda planeedi ja isegi galaktika kõige kaugematesse nurkadesse. Inimmõistus simuleerib mis tahes keskkonda – alates pilvelõhkuja katusest, Londoni parkide ja kuukäikudeni. Peaasi, et ärge unustage, et kui leiate end ookeanist, on kõik, mida näete, vaid alateadvuse projektsioon, mis põhineb üldistel teadmistel selle piirkonna kohta. Info, mille inimene on ammu unustanud, taastoodab aju automaatselt.
Suurepärane meelelahutus on kiirlennud või reisid. Hankige võidusõidust unenäos adrenaliini, viibige kosmoselaeva sees, tundke toimuvast põnevust ja mis kõige tähtsam - arendage tegevusi oma stsenaariumi järgi, mõistke, et olete peategelane - kõik see põhjustab tõelise eufooria.
Selgete unenägude üht peamist kasulikku omadust võib julgelt nimetada võitluseks õudusunenägude vastu. Neil inimestel, keda öised hirmud väga häirivad, soovitatakse arendada unistuste elluviimise võimet. Tõepoolest, kõige kohutavamal hetkel tuleb vaid aru saada, et magate - ja kõik õudusunenäod muutuvad koomiksiteks. Kõigist koletistest, kurikaeltest ja muudest vaenlastest on võimalik üle saada ilma suurema vaevata.
Kui ilmuvad selged unenäod
Need võivad ilmneda silmade kiire liikumise ajal. Kui nad hakkavad erinevates suundades liikuma, näeb inimene unenägu. Liikumised ilmnevad selle toimingu täiesti erinevatel hetkedel. Seega on võimalik unenägu mitu korda öö jooksul realiseerida.
Unel on viis faasi. Esimene tekib "uinumise" esimese 5-10 minuti jooksul, kui keha läheb pärast ärkvelolekut puhkeolekusse. Inimene ei pruugi veel olla teadlik, et ta juba magab. Siis tuleb teine faas. Seda perioodi iseloomustavad teadvuseta lihastõmblused ja keha üldine lõdvestus. Järgmist (kolmast ja neljandat faasi) iseloomustab liiga aeglane ajulaine aktiivsus. Need perioodid põhjustavad sügavaid unenägusid. Sel ajal on inimest väga raske äratada ja ärganud inimene tunneb end nõrgana ega kohane kohe keskkonnaga.
Esimesed neli faasi kestavad kaks tundi (pealegi mitu korda, räägime sellest allpool). Siis tuleb kõige olulisem – viies, milles inimene suudab unistada. Silmade liigutused kestavad 10–30 minutit, sel ajal on aju kõige aktiivsem, verevool sellesse suureneb ja me saame unistada. Samal ajal on lihased immobiliseeritud, nii et nad ei kõnni ega hüppa unes. Aju uurib alateadvust, analüüsib olemasolevat infot ja loob iseseisvalt inimesele oma sisemise reaalsuse.
Huvitaval kombel läbib inimene magama jäädes esimese, teise, kolmanda faasi ja pärast neljandat naaseb kolmandasse, teise. Alles siis tuleb viies – silmade kiire liikumine ja uni. Selline tsükkel võib puhkeajal toimuda mitu korda, kuid see ei ole konstantne. Öösel väheneb kolmanda ja neljanda faasi aeg, kui viies pikeneb tunnini. See tähendab, et inimene võib kogeda selgeid unenägusid kuni 5 korda öö jooksul.
Paljud kardavad sellistesse osariikidesse siseneda, kuid praktika näitab, et siin pole midagi rasket ja hirmutavat, vastupidi, see on väga põnev. Erinevate riikide teadlased on selgeid unenägusid enda peal proovinud. Kuidas seda sisestada, selgitasid nad oma paljudes töödes. Peate lihtsalt välja mõtlema, mida selleks vaja on, ja järgige samm-sammult juhiseid.
Selged unenäod 7 päeva pärast
Bradley Thompson on maailma juhtiv ekspert inimese alateadvuse mõjutamise meetodite alal. Tema disainilahendusi kasutatakse kõikjal maailmas. Unenägusid uurides ja uurides töötas ta välja samm-sammult skeemi, kuidas seitsme päevaga selge unenägu sisestada. Tema juhiseid järgides saavutasid mõned inimesed suurepäraseid tulemusi palju varem.
Esimese päeva selge unenägude tehnika hõlmab inimese tutvustamist unenägude üldise teabega ja nendes enda äratundmist.
Kuidas ennast unes ära tunda
Paljude selgete unenägude praktikas alustajate jaoks tekib loogiline küsimus: "Kuidas ma saan aru, et ma ei näe und?" Selgete unenägude sisestamiseks on viise. Praktikas on mõned kõige täpsemad toimingud, mida tuleb teha, et kõik oleks selge.
- Vaata oma peopesasid. Kui need on selged ja jooned on selgelt nähtavad, pole see unistus. Kui peopesad on halvasti nähtavad, siis inimene magab.
- Peate proovima unenäos peeglit leida ja sellesse vaatama.
- Peab midagi proovima.
- Unenäos saate vee all hingata.
- Tegevused nägemuses ei vasta füüsikaseadustele.
- Võimalus näha surnuid inimesi. See on unenägude teadvustamise üks levinumaid tegureid.
- Ajategurite mittevastavus. Näiteks unistab inimene millestki, mida pole ammu olnud. Või on inimesed ümberringi palju nooremad või vanemad, kui nad tegelikult on.
- Inimesel on raske naasta kohta, kus ta just oli. Ja kui see õnnestub, siis on see juba muutunud.
- Toast välja pääseda on võimatu – tekivad lisaruumid, keegi peatab sind, viivitab.
- Inimene näeb erinevates kohtades samu asju. Näiteks sõber räägib sinuga ja tagasi vaadates näed, et ta on järsult kadunud või on kaugel.
- Inimesed ja esemed on korraga erinevates kohtades.
- Võimalus läbida seinu või muid tahkeid esemeid. Saate hõlpsasti oma käe seina külge pista.
Need on kõige levinumad viisid neile, kes ei tea, kuidas selgetesse unenägudesse siseneda, kuidas õppida mitte eksima ja ikka ja jälle kätt proovida.
Teine õppepäev räägib sellest, et inimene peab õppima oma nägemusi meeles pidama. Ärgates peate kohe meeles pidama, millest unistasite, ja parem on see kõik üles kirjutada. Thompson soovitab alustada päevikut, kuhu ärgates, isegi kui on öösel, kirjutab õpilane üles peamised tegelased ja üksikasjad.
Kolmandal ja neljandal päeval pakuvad nad reaalsust testima hakata. Küsige endalt nii sageli kui võimalik: "Kas ma näen und?" Asi on selles, et küsimust tuleks sageli tegelikkuses korrata. Järk-järgult muutub see omamoodi harjumuseks ja inimene suudab unenäos ka automaatselt selle küsimuse endalt küsida. Pärast mõne esimesel päeval õpitud toimingu sooritamist saab ta aru, mis temaga toimub. Märgates ümberringi lendavaid lehmi või surnud inimesi, on muidugi kergem aru saada, et magate.
Nelja päeva pärast on inimene juba nii sügavalt läbi imbunud unenäo elluviimise ülesandest, et tema aju, juba alateadvuse tasemel, aitab automaatselt eesmärki saavutada. Pärast päeviku uuesti lugemist, kuhu saab salvestada vähemalt neli nägemust, saab tuvastada üksiku unenäo peamised märgid. See tähendab, et peate kindlaks määrama unenägude olemuse, tõstma esile selle, mis on tavalisem. Kui statistika osutus sootuks teistsuguseks, siis soovitab Thompson mitte ärrituda, vaid jätkata teadlikkuse harjutamist.
Viies päev tõotab plahvatuslikult suurendada kirgaste unenägude sisenemise võimalusi. Praktika näitab, et sellel päeval ei saa iga õpilane edu saavutada. Viienda päeva ülesandeks on kogu tehnika.
Äratuskell on vaja sättida nii, et see heliseb täpselt 6 tundi pärast inimese magamaminekut. Pärast seda aega peate ärkama ja poolteist tundi ärkvel olema. Vahepeal saate oma päevikut uuesti lugeda ja keskenduda oma unistustele. 90 minuti pärast läheme uuesti magama ja veel 10 minutit tegeleme enesehüpnoosiga ja sätime end selgesse unenäosse. Pärast seda jääme magama ja teoreetiliselt peaks tekkima teadlikkus.
Kuues päev on identne viiendaga, ainult väikeste muudatustega. Pärast 90-minutilist ootamist peate pikali heitma ja keskenduma skoorile. Korrake endale: "1, ma magan, 2, ma magan..." Soovitatav on lugeda, kuni on tunda teatud efekti: virvendus, vibratsioon, helid, pildid. Sellised esinemised tähendavad, et inimene on magama jäämise äärel. Kui ta suudab oma tähelepanelikkust säilitada, saab ta teha kõike, mida ta tahab.
Seega, kui häälestute õigesti ja järgite täpselt kõiki juhiseid, võite 7 päeva pärast sisestada selge unenäo. Praktika näitab häid tulemusi. Ja teadlikkuse kiiruse suurendamiseks töötasid nad välja spetsiaalsed prillid.
Kas on oht sattuda selgetesse unenägudesse?
Teadlikkuse praktikal pole veel olnud aega riske "omandada" ja see on praegu ohutu. Võib öelda, et selgete unenägude teaduslik uurimine on alles alanud. Erandiks võivad olla vaid need inimesed, kes ei suuda tõmmata selget piiri päriselu ja une vahele. Kogemus, mis neil virtuaalmaailmas on, võib olla liiga elav ja täiesti erinev tegelikust elust. Inimesed, kes saavad kergesti aru, et nad näevad unenägusid, muutuvad mõnikord nendest unenägudest sõltuvusse, nagu sõltuvus.
Unenägude mõistmise seadmed
Paljude teadlaste uuringud on tõestanud, et unenäod toovad inimesele suurt kasu. Need on enesetundmise võtmed, omamoodi sisekaemus. Teadlased on välja töötanud ainulaadse seadme, mis aitab siseneda unistuste maailma. Nad valmistasid kirgaste unenägude jaoks spetsiaalsed prillid.
Leiutis on tavalise unemaski kujuline vidin. Töötab akudega ja ei vaja lisalaadijaid.
Maski sees on nupud, mis aitavad seadet sisse lülitada ja heledust reguleerida. Lucid dreaming mask on kompaktne, mugav ja selle mõõtmed on universaalsed. Unenägusid juhivad LED-id. Mitmed sisseehitatud pirnid annavad valgussignaali, mis võimaldab inimesel unes näha konkreetset vilkumist ja mõista, et ta magab.
Selgete unenägude prillid peaksid tabama inimese sügavat unefaasi ja andma igale silmale mitu signaali. Nendest ei piisa oma peremehe äratamiseks, vaid piisavaks, et ta mõistaks, et ta magab. Siin saab inimene juba oma tegevust täielikult kontrollida, teha võimatut ja täita oma unistused.
Inimesed, kes on kogenud selgeid unenägusid, jätavad väga erinevaid arvustusi. Mask aitas neil õigel ajal orienteeruda, andis mõista, et nad magavad. Selle abil jäi inimestel harva sügav faas vahele, mis ei suutnud neid rõõmustada. Unenäod olid nende juttude järgi väga eredad, usutavad ja muutsid nende elu täielikult.
Nüüd teate, mis on selged unenäod, ja saate seda harjutada vähemalt iga päev.
Maailmas pole ühtegi inimest, kes kunagi millestki unistaks. Kellegi soovid on ülimalt lihtsad ja keegi ei saa kunagi omi ellu viia, sest füüsika, bioloogia, mehaanika ja terve mõistuse seadused vastanduvad talle üksmeelselt, mida sel juhul teha? Selleks on selged unenäod olemas, algajatele mõeldud sisenemistehnika nende valdamiseks võib tunduda uskumatult keeruline ja arusaamatu, seega proovime seda nähtust üksikasjalikult uurida. See on seda väärt.
Mis on selged unenäod ja milleks need on mõeldud? See on see, mis tavaliselt huvitab eelkõige kõiki, kes selle kontseptsiooniga kokku puutuvad. Vastused peituvad aga nimes endas. Me räägime unenäost, mida me teadvustame unenäona ja me saame kontrollida kõike, mis selles toimub. Kõlab ahvatlevalt?
Milleks see mõeldud on? Vastus on selge. Siiski selgitame mõnda punkti:
1. Saate võimaluse täita mis tahes soove. Selgete unenägude ajal kogetud tunded ja emotsioonid on väga tõelised, ainult palju elavamad.
2. Sa suudad võidelda oma hirmude ja sisemiste deemonitega, kuid see on kogenumatele "kasutajatele", kes nautisid avanenud silmaringi ja otsustasid keskenduda iseendale.
3. Sul on lõpuks võimalus arendada oma loovust, isegi kui tegelikkuses joonistad joonlauaga hobust. Unenäos saate luua kõike, mida teie aju sünnitab, kuulda oma meloodiat. Ja see pole veel kõik, mis teile allub.
Praegu tegelevad teadlased väga aktiivselt selgete unenägudega, uurides rakenduspraktikat ja nähtust ennast. Seetõttu ei saa öelda, et see on midagi ebateaduslikku, väljamõeldud. Eksperdid ütlevad, et saavutanud unekontrolli teatud taseme, ei saa inimene mitte ainult oma soove realiseerida, vaid ka ennast uurida. Ja me ei räägi ainult psüühika peensustest ja aju iseärasustest. Olles sukeldunud selgesse unistusse, saate pöörduda iga oma siseorgani poole, näha selle seisundit ja saada teada olemasolevatest probleemidest. Kunagi saavad arstid seda meetodit oma praktikas kasutada, samas kui vaid vähesed valdavad seda.
Kuidas õppida unenägusid kontrollima?
Kuidas esile kutsuda selgeid unenägusid, kuidas õppida neid kontrollima? Neid küsimusi küsivad kõik, kes esimest korda kuulevad unenäos elamise imelisest võimalusest. Tegelikult pole kõik nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Potentsiaalselt võib igaüks seda kunsti valdada. On vaja tahta ja hoolikalt järgida kõiki juhiseid.
Enne kui proovite näha selgeid unenägusid, peate selleks valmistuma. Peamine raskus on unenäos mõista, et see on unenägu. Nõus, enamasti me ei mõista seda. Kõik, mis juhtub, tundub meile iseenesestmõistetavana, alles ärgates mõistame, kui absurdseid ja ebanormaalseid olukordi oleme täheldanud.
Et seda ei juhtuks, peate treenima oma vaatlust tegelikkuses. Treenige end pöörama tähelepanu väikestele detailidele. Tavaliselt saate nende kaudu aru, kus te olete. Meie alateadvus suudab unenäos üles ehitada maailma, mis on täiesti identne sellega, milles oleme harjunud olema, kuid see ei suuda täpselt korrata pisiasju. Näiteks proovige vaadata seinal olevat pilti. Lähenete sellele, näete jooniseid, millest koosneb pilt, pintsli harjaste jälgi. Sa ei saa seda unes teha. Samuti peaks hoiatama iga arusaamatu objekt, mis selgelt ei kuulu sinna, kus see asub.
Selle harjumuse kujunemiseks on oluline ka pidev reaalsuse jälgimine. See, mida me tavaliselt metoodiliselt päevast päeva kordame, kandub üle unerežiimile. See tähendab, et kui arendate oma vaatlusvõimet enne, kui hakkate nägema selgeid unenägusid, töötab see ka seal. Need lihtsad harjutused võimaldavad teil kohe aru saada, et teil on see õnnestunud, magate, teate sellest ja saate kontrollida ümbritsevat maailma.
Algajatele mõeldud selgete unenägude tehnika erineb vähe sellest, mida professionaalid teevad. Algoritm on sama. Lihtsalt need, kes regulaarselt sukeldumist harrastavad, on sisenemistehnika niivõrd omandanud, et nad ei vaja selleks mingit pingutust.
Unenäo ja reaalsuse vahelise piiri teadvustamine on alles esimene samm. See on uskumatult oluline, ilma selleta ei tööta miski, kuid täidetud peavad olema ka paljud muud tingimused. Räägime neist.
Une juhtimine.
Võib tunduda, et und on väga lihtne kontrollida. See pole aga päris tõsi. Enamik inimesi, saades aru, et neil on õnnestunud selge unenägu siseneda, kogevad sellist emotsioonide tormi, et kaotavad kontrolli. Enamasti nad lihtsalt ärkavad. Teise võimalusena võite lõpetada unenäos kohaloleku tundmise ja rahulikult näha edasisi unenägusid, kuid mitte neid enam kontrollida.
Selle vältimiseks peate õppima oma emotsioone kontrollima. Sellele aitab kaasa regulaarne mediteerimine, siis on unenäos lihtne sundida end naasma elus tuttavasse vajalikusse lõdvestus- või keskendumisseisundisse. Üldiselt on selgete unenägude sisestamise tehnika valdamiseks väga oluline osata oma teadvust kontrollida. Sellele tasub veidi aega kulutada, eriti kuna selline oskus tuleb elus palju kasuks.
Selleks, et kirgas unenägu ei lõpeks ootamatult ja enneaegselt, pead endale pidevalt meelde tuletama, et näed tegelikult und. Aju keskendub sel viisil regulaarselt toimuvale, mitte ei lõdvestu liiga palju, et mitte kaotada sidet reaalsusega.
Kuidas unes soovitud pilte kutsuda.
Mõistes, kuidas selget unenägu esile kutsuda, hakkab inimene püüdlema enama poole. Ta ei taha stseene lihtsalt kõrvalt jälgida. Nüüd peab ta nägema midagi kindlat. Keegi ihkab naasta oma mineviku lemmikhetkede juurde, keegi peab taasesitama hiljutisi stseene elust ja kellelgi on soov minna kohtingule tüdrukuga, kes talle meeldib, kes tegelikult ei taha talle tähelepanu pöörata. See kõlab nagu muinasjutt, kuid tegelikult on see kõik täiesti võimalik.
Kuidas toimida? Peate mõistma, et unenäos ei saa te enam ootamatult otsustada, et soovite end väikesena näha ja rattaga sõita. Siin peate eelnevalt valmistuma. Enne magamaminekut proovige keskenduda sellele, millega või kellega soovite silmitsi seista. Mõelge sellele, looge oma kujutlusvõimes pilt. Samas ära piira oma kujutlusvõimet, sest unenäos on kõik võimalik.
Kuidas muuta ümbritsevat maailma.
Kuna tegelikkuses ei saa me ümbritsevat maailma ühe näpuvajutusega muuta, on meie ajul seda isegi unes raske ette kujutada. Kuid mis mõte on olla ühes ruumis, kui kogu loss ja seda ümbritsevad kinnistud on teie teenistuses?
Et muuta unistuste maailm tõeliselt lõputuks, peate õppima asukohta vahetama. Selleks on mitu meetodit, mis on algajatele üsna jõukohane.
Seega, kui olete toas, peate lihtsalt leidma sealt ukse. Kujutage ette, kuhu soovite minna, ja astuge lihtsalt üle läve. Te ei saa mõelda millelegi konkreetsele, vaid jätke oma alateadvusele teie jaoks marsruudid välja mõtlema.
Portaalid on ka suurepärane viis reisimiseks. Nende rolli võivad mängida sellised objektid nagu peeglid, aknad, maalid jne.
Teine meetod on telekanalite vahetamine. Kujutage ette, et ekraanil on koht, kuhu soovite minna, ja lihtsalt sukelduge sinna. Ärge üllatuge, unenäos on kõik võimalik.
Kui olete The Matrixi fänn, võite proovida kasutada meetodit, mille abil tegelased lahkusid väljamõeldud maailmast ja sisenesid reaalsusesse. Mäletate, kuidas nad telefonitorudesse kadusid? Miski ei takista teil sama tegemast.
Unes regulaarselt katsetades valite järk-järgult enda jaoks kõige mugavamad ja tõhusamad viisid. Peaasi, et mitte sellega peatuda ja harjutusi pidevalt korrata.
Kas on oht?
Kas selged unenäod võivad olla ohtlikud? Mis tahes katsed teadvusega võivad inimese lõksu viia, nii et peate ise muretsema, et seda ei juhtuks.
Halvim, mis inimesega juhtuda võib, on suutmatus eristada unenägu tegelikkusest. Sellised asjad varitsevad väga sageli algajaid, kes alles õpivad oma unistusi kontrollima, on toimuva üle rõõmsad ja on valmis lugematuid kordi sukelduma. Mingil hetkel võivad nad maailmade vahel segadusse minna. On ainult üks väljapääs – mitte teha midagi elule ohtlikku. Näiteks ära hüppa katuselt alla, kui pole 100% kindel, et näed und. Kogenud unistajatel neid probleeme tavaliselt ei ole.
Paljud usuvad, et unenägude maailm on nii ahvatlev, et võib inimese päriselust eemale tõmmata. Nagu arvutimängude puhul ikka. Siiski on mitmeid punkte, mis oluliselt piiravad sukeldumise sagedust. Ja ennekõike on see vajadus magada ja seda on lõputult võimatu teha. Samal ajal ei ole võimalik ühegi uimasti mõjul kirgastesse unenägudesse sukelduda, sest teadvus peab olema puhas ja selge.
Selgete unenägude nägemise hõlbustamiseks peate alati piisavalt magama. Kui lähete magama suremas väsimuse ja unepuuduse kätte, siis see ei õnnestu.
Arendage pidevalt oma vaatlusvõimet. Proovige samal ajal magama minna.
Siin nad on - selged unenäod, algajatele mõeldud sisenemistehnika võib tunduda keeruline, kuid regulaarselt harjutades ei lase tulemused kaua oodata.
Kirgas unenägu on eriline ebatüüpiline teadvuseseisund, kus inimene saab aru, et näeb und, ning suudab ka osaliselt unenägu kontrollida, kujundades unenäo üksikasjad, sündmused ja tegevused oma äranägemise järgi. Kuidas seda seisundit iseseisvalt tekitada ja õppida seda kontrollima, pikendades ebatavalisi aistinguid nii palju kui võimalik? Selle ja palju muu kohta saate teada allpool.
Mis on selge unenägu ja kuidas see avaldub?
Esimest korda esitas selge unenägude teooria 19. ja 20. sajandi vahetusel Frederic var Eden. Ta kirjeldas üksikasjalikult selle seisundi tunnuseid ja püüdis seda ka selgitada.
20. sajandi lõpuks hakati seda teooriat katsetama ka teaduslikust vaatenurgast – Jaapani teadlased jõudsid siin kõige kaugemale, tänu arvukatele testidele paljastasid nad nähtuse ja fikseerisid selle riistvaras.
Selged unenäod, milles inimene mõistab, et ta magab, ja ka osaliselt või täielikult kontrollib teda, luues oma pilte, tegevusi, moodustades sündmusi, ilmnevad sujuval üleminekul ärkvelolekust REM-unele ja vastupidi. See protsess ei ole kohustuslik – enamikul juhtudel jääb inimene lihtsalt magama ega lähe piirseisundisse.
Füsioloogiliselt toimub kõigi lihasrühmade järkjärguline lõdvestumine ja aju aktiivsuse tõus. Selle alfarütmid suurenevad oluliselt ja sagedus suureneb, samal ajal kui beeta ja komponendid praktiliselt kaovad, pikendavad gamma rütmid amplituudi. Aktiveerub prefrontaalse ajukoore dorsolateraalne piirkond, mis normaalse une ajal ei avaldu kuidagi.
Kindlalt on teada, et inimestel, kes on kogenud unehalvatust – lihaste atooniat enne uinumist või vahetult pärast ärkamist, on peaaegu alati võimalik näha selgeid unenägusid. Unenäod on sel juhul väga erksad, kuid sageli häirivad, mõnikord koos hirmuhoogude ja õudusunenägudega.
Kus kasutatakse selget unenägu?
Selge unenägu on ainulaadne tööriist mitmesuguste olukordade pikaajaliseks modelleerimiseks. Kahtlemata saab seda tulevikus rakendusena kasutada mitmes olukorras:
- Psühhoteraapia. Paljutõotav psühhoteraapiaseansside kompleks, milles kasutatakse selgeid unenägusid, võib olla kasulik inimestele, kes kannatavad mitmesuguste foobiate ja hirmude all. Lennud unenäos, enesekindluse kujunemine igas olukorras, muud süžeed võivad saada võimsaks taastumise ja tervenemise motivaatoriks;
- Mängu aspekt. Kontrollitud unenägudest võib keskpikas perspektiivis saada peavoolu täielik virtuaalreaalsus, kus puuduvad piirangud;
- Ajuuuringud. Eraldi teooriad ja hüpoteesid viitavad otseselt hüpoteetilisele väljavaatele laiendada inimeste aju kasutamise võimalusi. Kirgast unenäost võib saada "võti" ekstrasensoorsete võimete kontrollimiseks, aju analüütiliste ja mälufunktsioonide eksponentsiaalseks suurendamiseks, teiste, senitundmatute teadmiste ja oskuste andmiseks.
Selgete unenägude koolitus
Ametliku teaduse ja meditsiini käsutuses ei ole usaldusväärseid meetodeid selge unenäo juhtimiseks ega meetodeid sellisesse piiriseisundisse sukeldumiseks.
Sellegipoolest on paljude aastakümnete jooksul selles aspektis aktiivselt otsitud. Mitmed sõltumatud teadlased saavutavad praktilisel viisil selgete unenägude sageduse märkimisväärse tõusu.
Koolituse tähtajad varieeruvad väga laias vahemikus ja sõltuvad nii konkreetsest metoodikast kui ka konkreetse inimese isikuandmetest, omadustest ja teadmistest.
Praegu on kõige kaugemale keha kohanemise mehhanismide mõistmisel selgete unenägude iseseisvaks kutsumiseks kõige kaugemale jõudnud Stephen LaBerge - tema " Selgete unenägude instituut„pakkub inimestele nii tasuta nõustamist kui ka tasulisi individuaal- või grupikursusi koos personaaltreeneriga.
Seda artiklit loetakse sageli:
Selgesse unenäosse jõudmiseks on palju viise. Kõige lootustandvamad valdkonnad on:
- Eriline fookus. Asjakohase kirjanduse lugemine, keskendumine teatud abstraktsetele piltidele;
- Psühhoaktiivsete ainete võtmine. Taimsed ja sünteetilised preparaadid võivad uinumisprotsessis kaasa aidata piirseisundi ilmnemisele;
- rituaalid. Teatud järjestikused toimingud, mida korratakse pidevalt;
- Sensatsiooni stimuleerimine. Kombatavate ja vestibulaarsete kujutiste võimendamine rõhuasetusega uinumisprotsessile;
- Hüpnoos. Kõige pragmaatilisem tööriist, mida kasutatakse osaliselt ka praegu selgete unenägude jaoks.
Pärast seda, kui inimene on suutnud mitu korda teadlikult esile kutsuda piiripealse seisundi, on vaja seda efekti kinnistada, pidada päevikut teie kujunenud unenägude kohta, mõelda välja paljutõotavad tulevaste unenägude stsenaariumid koos selgete, järjepidevate tegevustega, mis hõlbustavad nende kontrolli. suurendada nende kestust.
Peamised viisid selge unenägu sisenemiseks
Allpool on hästi tuntud selgete unenägude tavad, mis aitavad inimesel seda protsessi tõenäolisemalt õppida. Siiski tuleb mõista, et tõenäoliselt ei saa te esimest korda selget unenägu siseneda ja peate pikka aega treenima.
Assotsiatsiooni põhimõte
Selle aluseks on harjumuste arendamine, selge assotsiatiivne seeria, mis võimaldab teil kontrollida tegelikkust ja mõista, kas olete ärkveloleku või une seisundis. Öösel tingimusliku ärkveloleku ajal küsige endalt, kas te magate või mitte.
Järgige üksikasju– kirgas unenäos on võimalikud igasugused muutused virtuaalses aegruumis. Seega võib seinal olev kell liigutada jõnksudega ja mõningaid füüsikaseadusi ei peeta üldse kinni.
Proovige võrrelda tegelikkust ja unistust. Pidage meeles aistinguid selge unenägu sisenemisel - see aitab teil luua assotsiatiivse massiivi ja keskenduda kohe protsessile. Vaadake oma käsi, proovige hoida oma nina ja suud ning proovige hingata - kui õhupuudust pole, siis olete unes.
Assotsiatiivse seeria alternatiivne variant on taustahääle kasutamine. Fraase “You are sleeping” ja “This is a lucid dream” saab korrata nii kõrvalseisja elava häälega kui ka faili kujul eelsalvestatud helivooga. Selle maht ei tohiks olla suur, nii et uinumisprotseduur oleks lihtsam.
Isehäälestus
Enesekohandamine või mnemooniline meetod hõlmab päheõpitud ja päheõpitud fraaside kasutamist automatiseerimiseks, toiminguid, mis on seotud teadlikkuse kaasamisega uneprotsessi ja aitavad kaasa selle harjumuse kujunemisele.
Fraasid või rituaalid võivad olla ükskõik millised. Näiteks "Ma saan aru, et see on unistus" ja programmeerin end samal ajal vaimselt teatud tegevuseks. Isereguleerimist täiendab mugavalt ja funktsionaalselt reaalsuskontrolliga seostamise meetod.
Olles viimistlenud fraasi või lühikese fraasi automatiseerimiseks, olles selle alateadvuses loopinud, kasutage seda "ankrut" piiriseisundi kutsumiseks iga kord enne uinumist.
Shavasana – laibapoos
Shavasana üldises mõttes on joogapraktika klassikaline lõpetamine, lõõgastumise ja puhkamise periood. Teatud asjaoludel võib see tava tõhusalt viia selge unenägu.
Selle valdkonna ekspertide sõnul saab Shavasanat sooritada ilma eelneva ettevalmistuseta ja teiste asanate sooritamiseta, mis lihtsustab oluliselt tehnikat ja taandab selle põhitoiminguteks.
Erikirjanduses võib Shavasanat nimetada ka surnukeha poosiks või mritasanaks. Seda ei soovitata kasutada rasedatel ja luu- ja lihaskonna häiretega inimestel.
Protseduuri läbiviimise tehnika sisaldab mitmeid toiminguid:
- Õhkkonna loomine. On vaja pakkuda hämarat valgust, täielikku vaikust, laotada põrandale tekk ja lamada sellele;
- positsioon. Otsmik peaks olema ühel joonel lõuaga (protsessi hõlbustamiseks pange kaela alla väike lame padi). Nimmeosa on täielikult kontaktis horisontaalse pinnaga;
- Lõõgastus. Sulgege silmad tihedalt ja hakake nina kaudu hingama. Keel on võimalikult lõdvestunud, keha ka (nagu leviks üle horisontaalse pinna, pole pinget ja vastupanu). Sisse-välja hingamine kerge, nõrk. Rindkere tõuseb ja langeb sujuvalt. Tundke oma keha nii palju kui võimalik, kui seal on pinges piirkondi - lõdvestuge, kujutades ette, et hingeõhk läbib neid;
- lahtiütlemine. Lõpetage oma hingeõhule keskendumine, lihtsalt jälgige seda justkui kõrvalt, tehke sama kõigi teie peas tekkivate mõtetega. Ärge püüdke emotsioone alla suruda (kui need tekivad), vaid lihtsalt ärge märkake neid;
- Keelekümblus. Kujutage ette, et kogu keha koos mõtete ja emotsioonidega on sukeldatud vette, saavutades ookeani rahu. Mõtted on surfi lained, mis veerevad kergesti kaldal, elemente pole karta, inimene sulandub veemaailma.
Eespool on toodud surnud mehe poosi sisenemise peamised etapid. Klassikalise Shavasana puhul on viimased etapid järkjärguline olekust väljumine koos hingamisele keskendumisega, kuid selge unenägu sisenemiseks pole see vajalik.
Jätkake imendumise ja eraldumise harjutamist nii kaua kui võimalik., jääge üksi alateadvuse ja teadvusega ning laske viimane seejärel "vabasse ujumisse" - see läheb piiripealsesse olekusse ja tekib kirgas unenägu.
Mask Lucid Dreams jaoks
Kaasaegsed uuringud unekontrolli vallas on pannud mitmed eraettevõtted looma vidina, mis aitab inimesel kirgastesse unenägudesse siseneda. Sellised tehnoloogiliselt keerukad seadmed on omamoodi simulaator, mis ühendab enesekontrolli ja assotsiatsioonide meetodid.
Väliselt selgete unenägude mask on näol lai kurt side, mis katab täielikult silmad. Selle sees on LED-ide, mikrokõlarite, plaatide ja andurite komplekt. Kuidas see kõik töötab?
Üleminekul ärkvelolekust REM-unele hakkavad inimese silmamunad suletud silmalaugude all tahtmatult kiiresti liikuma – see on tema lõõgastumise kõrvalprotsess. Maski paigaldatud liikumisandurid registreerivad selle protsessi, misjärel edastavad signaali LED-idele või mikrokõlaritele.
Sellest lähtuvalt saadetakse REM-une algfaasis silma võrkkesta või kõrvadesse regulaarne pehme valgus- või helisignaal. Aju, mis saab neid omapäraseid "vihjeid", seostab need unenäoga.. Seega, kui inimene ei näe heli või valguse allikat, vaid neid tajub, saab inimene aru, et ta ei ole tegelikkuses, vaid uneprotsessis, ja vastavalt sellele kontrollida seda.
Nagu praktika näitab, ei õnnestu seda vidinat kasutades esimest korda selget unenägu sisestada – vaja on veidi harjutamist ja aega. Kuid pärast esimesi seansse näevad inimesed meeldejäävamaid ja värvikamaid unenägusid, magavad paremini.
Kui seadme omanik harjub seadmega, ühendab ülalkirjeldatud lisameetodid, saab ta igal ööl näha selgeid unenägusid.
Muud meetodid
- vaimne planeerimine. Tehke oma tulevase une jaoks kõige üksikasjalikum plaan, mis on täis emotsioone ja tegusid. Proovige seda õppida ja mitte ainult verbaalselt, vaid ka alateadvuse tasandil. Magama jäämise käigus kujutab ta end ette tulevase unenäo alguspunktis (konkreetse asukoha määramisega);
- Töö pseudoreaalsete piltidega. Proovige magama jäämise ajal ette kujutada mitmesuguseid abstraktseid kujundeid, keskendudes nende detailidele. Pöörake neid vaimselt ümber pikitelje. Teel kuulake oma peas “valget müra” (see tekib uinumisel pseudoärritajana sensoorse taju piiril) ja võimenda seda nii palju kui võimalik, proovige valitud kehaosa vaimselt liigutada. ilma lihaspingeta suureneva amplituudiga;
- tõelise asja vaimne esitus. Enne suletud silmadega piiriseisundisse minekut proovige ette kujutada enda ees käsi, millest ühes avaldub tõeline (seda tuleks kasutada väga sageli). Lihtsaim näide on mobiiltelefon. Proovige tunnetada ja tunda selle tegelikkust, vajutades klahve või puudutades ekraanil;
- Elektromagnetiline stimulatsioon. Uuenduslik meetod mõjutab otseselt ajutegevuse laineid. REM-une faasis suureneb alfarütmide sagedus ja intensiivsus oluliselt, inimese aju hakkavad stimuleerima elektromagnetlained sagedusega 30-40 Hz, mis vastavad gammarütmidele, tegelikult ärkveloleku protsessile. Enamasti muutub unenägu selgeks ja inimene siseneb ärkamiseelsesse faasi.
Milline tehnika on kiireim?
Sellele küsimusele pole ühemõttelist vastust - piiriseisundisse sisenemise kiirus ja selge unenäo säilitamise aeg sõltuvad inimese võimetest ja tema sobivusest.
Parim võimalus selge unenäo tehnika võimalikult kiireks omandamiseks on kasutada kahte või enamat tehnikat samaaegselt. Algajatele mõeldud kirgaste unenägude tehnikate populaarseimad kombinatsioonid hõlmavad tavaliselt assotsiatsiooni ja enesekontrolli, samuti tööd pseudoreaalsete piltide ja elektrilise stimulatsiooniga.
Mõistlik on proovida erinevaid võimalusi – näiteks kombineerida individuaalseid joogaharjutusi (Shavasana) ja kasutada magama minnes spetsiaalset maski.
Selgete unenägude uurimine
Selgeid unenägusid hakati psühholoogilisest ja teaduslikust vaatenurgast uurima juba 19. sajandi lõpus, kuid kvalitatiivne hüpe toimus alles 2000. aastate alguses – just siis viidi läbi laiaulatuslikud katsed, et tuvastada kõik unenägude omadused. piiriäärne riik.
Teaduslikult on tõestatud, et REM-une faasi teatud ajavahemikus töötab inimese aju ebatüüpiliselt: aju prefrontaalse ajukoore dorsolateraalne osa, mis vastutab tavaliselt teadvuse eest, aktiveerub kiiresti, selle alfa-rütmid langevad osaliselt kokku gammaga. komponent – patsient näeb selget unenägu ja saab seda kontrollida. See protsess kestab tavaliselt mõnest sekundist kuni 15 minutini.
Kaasaegne liider selliste unistuste protsesside uurimisel on Stephen LaBerge, aga ka mitmed järgijad (Allan Hobson, Max Plancki Ühing, Patricia Garfield jt) Rahvusvahelise Uuringute Ühingu egiidi all. Unistused. Venemaal tegelevad teemaga vaid üksikud entusiastid – näiteks Mihhail Raduga.
Tänu kaasaegsetele seadmetele on teadlased täpselt tuvastanud selge unenäo märgid ja õppinud isegi unistajaga pendeldama. Järgmine paljutõotav samm on piiriseisundi algpõhjuste mõistmine ja universaalse usaldusväärse meetodi väljatöötamine selge unenäo sisenemise kontrollimiseks.
Kas selgete unenägude ja kehaväliste kogemuste vahel on erinevusi?
Tänapäevases tõlgenduses ei ole nendel olekutel mingit vahet – need kõik tekivad REM-faasis, on võimendatud samade meetoditega ja on seotud klassikaliste sensoorsete kanalite kaudu ajju siseneva informatsiooni osalise lakkamisega.
Erinevus on märgatav ainult selliseid piirseisundeid kogeva inimese jaoks - kui selge unenägu pakub reeglina naudingut ja rõõmu, siis kehast lahkumise illusioon on sageli hirmutav ja tekib unehalvatuse taustal. Vaatamata sellele peetakse "kehast väljas" endiselt kirgaste unenägude variatsiooni.