Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Mobiiltelefonid on nüüdseks igapäevaelu oluline element. Kuid alates selle loomisest oleme rohkem kui korra kuulnud, et telefon "istutab" nägemist, põhjustab kasvajaid ja muid kohutavaid asju. Kuidas neid õnnetusi vältida, kui tavaline vidin nii ohtlik on? Enamik inimesi ei kujuta ju oma elu ilma telefonita enam ettegi.

veebisait otsustas välja mõelda, milliseid probleeme võib regulaarne mobiilikasutus kaasa tuua, ja jagab nippe nende vältimiseks.

1. Haiguste tekkimise oht

Teadlased soovitavad tungivalt mitte unustada pea asendit kogu päeva jooksul ja ka seda teha lihtne kaela jaoks.

3. Empaatia ja kaastunne vähenevad

Marylandi ülikooli uuringud on teaduslikult tõestanud elu paradoksi: kui telefonid on loodud inimesi kokku viima, siis tänapäeva maailmas aitavad need kaasa nende lahkuminekule. Kaugsuhtlus asendab tõelisi sotsiaalseid kontakte, vähendab inimeste tundlikkust ja empaatiavõimet. Seega olid eksperimendis osalejad pärast mobiilikasutamist vähem kaldunud tegelema heategevusega ja lahendama probleeme, mille puhul õiged vastused abivajajate jaoks rahaks konverteeriti. Isegi kui inimene oma nutitelefoni vahetuks suhtlemiseks ei kasutanud, oli tema sotsialiseerumisvajadus rahuldatud ja altruistlike tegudega tegelemine oli väiksem.

4. Probleemid une ja psüühikaga

Kaasaegsed telefonid on multifunktsionaalsed vidinad. Suhtlusvõrgustikud, tööprogrammid, lugeja, kaamera – neid ei saa üldse käest lasta.

Katsed on kinnitanud, et nutitelefonide pikaajaline kasutamine mõjutab negatiivselt inimeste, eriti noorte vaimset tervist. Sinine valgus (sinine tuli) nihutab bioloogilist kella, häirides melatoniini tootmist – hormooni, mis reguleerib meie sisemisi rütme. See põhjustab unetust ja unefaaside nihkumist.

Lisaks on teadlased tuvastanud seose ka pideva telefoni kasutamise ning stressi ja depressiooni tekke vahel. Telefoni kinnijäämine põhjustab ärevuse arengut ja vaimsete võimete halvenemist - meie aju lihtsalt ei suuda toime tulla tohutu teabehulgaga, mida me ekraani vaadates saame.

Et mitte kannatada nutitelefoni võimaliku negatiivse mõju all, soovitavad teadlased pühendada sellele vähem aega ja täpselt ärge kasutage 2 tundi enne magamaminekut.

5. Kuulmislangus

Näib, et kui me telefoniga räägime, siis meie vestluskaaslane ei karju otse meile kõrva, vaid räägib rahulikult. Kuid teadlased jõudsid järeldusele, et inimestel, kes rääkisid telefoniga üle 1 tunni päevas 4 aasta jooksul, on kuulmiskahjustus. See väljendub võimetuses eristada kaashäälikuid (S, F, T, Z). Kõiki täishäälikuid tajutakse normaalselt. Selliseid kuulmisprobleeme on raske tuvastada, sest inimese aju täidab kergesti lüngad, kui kuuleme kõnet ebaselgelt.

6. Nägemisteravuse langus

Kõige rohkem kahjustavad nägemist telefoni ekraanilt kiirgava sinise valguse lühikesed lainepikkused. Ekraanidest tulev valgus koormab silmi ja võib põhjustada selliseid haigusi nagu võrkkesta kahjustus, kollatähni degeneratsioon ja katarakt.

7. Õnnetuste võimalik põhjus

Kui küsida spetsialistilt, kas telefonid on inimelule ohtlikud, kuulete suure tõenäosusega järgmist vastust: "Jah, sest mobiiltelefon põhjustab sageli õnnetusi."

Tõepoolest, vidin võib juhi tähelepanu kõrvale juhtida ja takistada tal kontrolliga toime tulemast. Mõnes riigis on roolis rääkimine keelatud ja näiteks Venemaal on peakomplektita telefoni kasutamise eest trahv. Pidage meeles lihtsaid liiklusohutuse reegleid ja Ärge laske end sõidu ajal telefonist segada.

8. Uute haiguste tekkimine

Statistika lohutab meid: tõeliselt haigeid inimesi, kes on vidinatest ja internetist sõltuvuses, on väga vähe. Kuid suur hulk kasutajaid kuritarvitab oma vidinaid. Nüüd on isegi telefoni igapäevase kasutamisega seotud uusi haigusi.

Ja las see muutub, kuid kõik kõrvalekalded ilmuvad kohe teie nahale, kajastuvad teie figuuris ja väljenduvad teie heaolus. Seetõttu tuleks kohe lõpetada eksperiment süüa ainult kiirtoitu, kuigi me kõik osaleme selles teatud perioodidel oma elus. Selle katse tulemusi on parem teada teoreetiliselt.

Liigne kaal

Kiirtoit on pikka aega muutunud ülekaalu sünonüümiks, kuid millegipärast ei takista see kedagi. Ja kui lihtsalt vaadata burgeri, krõpsude või hot dogi koostist, saab selgeks, et kiirtoiduga ei saa paksuks minna vaid ühel juhul: kui sööd kord päevas vaid ühe kiirtoidurestorani roa. Kuid see on füüsiliselt võimatu, sest kiired süsivesikud, mis on peaaegu täielikult kiirtoidu koostisosad, tekitavad nälga peaaegu kohe pärast burgeri või friikartulite söömist.

Enneaegne väsimus

2015. aastal avaldati Daily Mailis uuring, mis rääkis eksperimendist. Ajakirjanik testis kiirtoidu mõju üldisele enesetundele. Selleks ei söönud ta nädal aega midagi, välja arvatud kiirtoidurestoranide toidud. Järeldus oli järgmine: tema keskendumisvõime langes mitu korda ja väsimus ei kadunud ka pärast korralikku und. Ja seda toetavad teaduslikud avastused: unisust põhjustab teatud tüüpi aminohape, mida nimetatakse trüptofaaniks. Liigsete süsivesikute tõttu satub see aminohape ajju kiiremini, kui süüa kiirtoitu. Teisisõnu, mida rohkem kiirtoitu sööd, seda kiiremini väsid.

Liigne kolesterool

Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel on toidus kahte tüüpi rasvu: loomset ja kunstlikku. Viimaseid ekstraheeritakse tööstuslikult ja need on sisuliselt transrasvad, mida enamik kiirtoidufirmasid kasutab, kuna need on odavad. Need samad transrasvad tõstavad kolesteroolitaset, mis suurendab südamehaiguste ja insuldi riski.

ebatervislik nahk

Naha saamine nagu teismelise oma ja seda mitte nooruse, vaid vanusega seotud defektide poolest on väga lihtne, kui süüa ainult kiirtoitu. Fakt on see, et see toit küllastab verd väga kiiresti glükoosiga, see tähendab, et seda peetakse kõrge glükeemilise koormusega toiduks. Just see dieet on enamikul juhtudel akne põhjuseks. Lihtsad suhkrud, süsivesikud ja transrasvad võivad teie nahaga teha asju, mis nõuavad toitumisspetsialisti abi.

Püsiv turse

Hamburgerid, tükid, friikartulid on lihtsalt naatriumiga täidetud – nii neid küpsetatakse. Ja loomulikult on naatrium endiselt osa tervislikust toitumisest, mis aitab kontrollida vererõhku ja veremahtu, kuid selle aine liig võib põhjustada katastroofi. Alustuseks aitab naatrium säilitada vett kehas. Kui teie süda töötab normaalselt, kaob see vesi aja jooksul. Kuid kui teil on vähimgi probleem, tekib krooniline turse, mis on täis probleeme neerude ja maksaga.

Kalduvus depressioonile

Sama eksperiment kiirtoidu mõjuga üldisele enesetundele Daily Mailist näitas seda tüüpi toidu mõju tujule. Kui osaleja sõi terve nädala ainult kiirtoidurestoranides, hüppas tema tuju üles-alla ning muutis ta ärrituvaks ja kannatamatuks. Seda fakti on kinnitanud ka teadus. 2012. aasta uuring näitab, et kiirtoitu söövad inimesed kannatavad 51% tõenäolisemalt kliinilise depressiooni all.

Vähi areng

Kantserogeensete toitude kohta käiva info rohkuse järgi tahaks hüüatada: “Kas on mõni toit, mis EI põhjusta vähki?”. Täpselt nii, kantserofoobia on põlvkondadevaheline haigus ja peaaegu kõikjal on tavaks näha vähi arengu ohtu. 2016. aastal ajakirjas Environmental Health Perspectives avaldatud uuringus leiti aga, et kiirtoit sisaldab mürgiseid kemikaale, mida tuntakse ftalaatidena, mis on tööstuskemikaalide klass. Ftalaadid on kõige tugevamad teadaolevad kantserogeenid.

Ülesöömine ähvardab meid ülekaaluga – kõik teavad sellest. Kuid vähesed inimesed mõistavad, kui tõsine kõik selles küsimuses on - ja enamasti lubame endale süüa "teise tüki". "Liigse" toidu söömine on tulvil kohutavaid tagajärgi, mitte ainult kaalule. Miks sa ei saa palju süüa ja milleni ülesöömine kaasa toob?

Mida rohkem me sööme, seda rohkem meie kõht venib. Mao seinad võivad venida kujuteldamatuteks suurusteks – regulaarse ülesöömisega mahutab kõht 5 liitrit vedelikku/toitu! Kui sööte pidevalt palju, põhjustab see tõsiasja, et teid kummitab näljatunne - lõpuks on paisunud kõhtu lihtsalt võimatu täita! Siit ka ülekaaluga seotud probleemide tekkimine - inimesele tundub, et ta sööb vähe ("Lõppude lõpuks on mul alati nälg!"), Tegelikult ei saa ta lihtsalt kõhtu küllastada, kuid ta võtab kiiresti kaalus juurde. tempos.

Teine põhjus, miks te ei saa palju süüa, on see, et sellel on kõhunäärme talitlusele äärmiselt negatiivne mõju. See töötab sõna otseses mõttes kulumise vastu, püüdes sissetulevaid rasvu töödelda, sellesse ilmuvad sageli “pistikud”, mis põhjustavad seejärel pankreatiidi.

Ülesöömine põhjustab liigse kolesterooli ladestumist sapipõies, mis põhjustab sapikivitõbe. Kolesterool siseneb vereringesse, kust see läheb otse maksa – see viib maksa rasvainfiltratsioonini, mis eriti rasketel juhtudel võib provotseerida maksatsirroosi teket.

Seega ei mõjuta ülesöömine mitte ainult meie välimust. Teooriate "Ma armastan ennast sellisena, nagu ma olen" ja "Kõik paksud inimesed on lahked" järgijad peaksid tõsiselt oma tervisele mõtlema.

On mitmeid tooteid, mida tuleks üldse tarbida väga piiratud koguses – ja mitte niivõrd lisakalorite saamise hirmus, vaid hoopis teistel põhjustel. Räägime teile, miks ei tohiks süüa palju pähkleid, mune ja maiustusi.

Miks sa ei saa süüa palju mune?

Enamiku meist on tavaline hommikusöök munapuder. Sageli kasutame salatite valmistamisel mune ja küpsetamine on peaaegu võimatu ilma munadeta.

Suures koguses munade söömine on aga kahjulik. Miks sa ei saa süüa palju mune?

Esiteks on tegemist allergeensete toodetega, mistõttu peaksid lapsed neid kasutama ettevaatlikult (imikutoidus on soovitatav kasutada vähem allergeenset munakollast).

Teiseks väidavad paljud teadlased, et munad sisaldavad liiga palju kolesterooli, mistõttu ei soovitata süüa rohkem kui 3 muna nädalas. Teisest küljest, kui me ei räägi searasvas praemunast, vaid keedetud munast, siis väheneb selle kahju oluliselt.

Kolmandaks, viimasel ajal on teadlased kindlaks teinud seose liiga sagedase munatarbimise ja II tüüpi diabeedi tekke vahel. Asi on selles, et munade kuritarvitamine põhjustab vere glükoosisisalduse tõusu.

Enamasti kujutavad munad aga teist, reaalsemat ohtu. Tema nimi on salmonelloos. Just see põhjus, miks te ei saa palju mune süüa, on määrav erinevate "munade" keeldude puhul. Salmonelloosi nakatumise ohu vähendamiseks miinimumini on vaja rangelt järgida mitmeid reegleid:
- enne küpsetamist peske mune põhjalikult seebi või äädika abil;
- keeta mune vähemalt 10 minutit;
- ei ole soovitatav kasutada kahtlase päritoluga tooreid mune, kui on siiski vajadus toorest muna kasutada, peaks see olema võimalikult “värske”;
- Kahjustatud koorega munad tuleb ära visata.

Siiski ei tohiks munade kasutamisest täielikult loobuda - need sisaldavad palju kasulikke aineid: A-, E-, B3-, B12-, D-vitamiini, kaltsiumi, koliini, magneesiumi, fosforit, joodi, aminohappeid ja antioksüdante. 2-3 muna söömine nädalas parandab vaimset aktiivsust, tugevdab immuunsüsteemi.

Miks sa ei saa süüa palju magusat?

Veel üks pakiline probleem, mis piinab kõiki maailma maiasmokaid. Miks on nii maitsvad maiustused nii ebatervislikud? Missugune ebaõiglus?

Maiustustel on kõrge glükeemiline indeks - see näitab insuliini taseme tõusu veres pärast glükoosi sisenemist. Maiustused rahuldavad kiiresti näljatunde, kuid sama kiiresti ja põhjustavad seda.

Maiustuste kasutamine suurtes kogustes põhjustab glükoosi kontsentratsiooni suurenemist veres. Liigne glükoos võib provotseerida hüperglükeemiat, põhjustades apaatsust, suurenenud väsimust, provotseerides depressiooni.

Glükoosi liig põhjustab omakorda hormooninsuliini tootmist, mis "viib" glükoosi verest kõikidesse keha kudedesse. Ja see on veel üks põhjus, miks te ei saa palju maiustusi süüa. Lõppude lõpuks on insuliinil veel üks funktsioon - see kiirendab valkude ja rasvade sünteesi. Kui lihased ei ole kahjustatud, inimesel pole lihasvigastusi, siis insuliin “suunab” oma tegevuse rasvarakkude sünteesile. Ja siin on juba kiviviskega liialdatud keharasv ja ülekaalu probleemi esilekerkimine.

Lisaks võivad maiustused tekitada psühholoogilist sõltuvust. Maiasmokale tundub, et ilma koogitüki või šokolaaditahvlita ta lihtsalt ei saa olla õnnelik inimene. Tegelikult on see müüt – ja magusasõltuvusest vabanemiseks tasub siit elust leida midagi muud, mis võib tekitada positiivseid emotsioone.

Teine hea põhjus, miks sa ei saa palju maiustusi süüa, on tänapäevaste maiustuste erinevate kahjulike lisandite sisaldus: värvained, säilitusained, paksendajad. Need avaldavad äärmiselt negatiivset mõju seedesüsteemi tööle, võivad põhjustada gastriiti, pankreatiiti, koliiti, maohaavandeid. Maiustuste kuritarvitamine mõjub halvasti naha, juuste ja küünte seisundile.

Väikestes kogustes maiustuste söömine on aga kasulik. Ja tasub eelistada maiustusi, mille kahjulike lisandite sisaldus on minimaalne. Ideaalis peaksid need olema maiustused ja omatehtud küpsetised.

Miks sa ei saa süüa palju pähkleid?

Kreeka pähkleid peetakse mitmesuguste kasulike ainete rikkaks tooteks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fluor, tsink, vask, raud, koobalt. Pähkli tuumad, aga ka pähkliõli on ette nähtud aneemiaga patsientidele, kes põevad maksahaigusi, ateroskleroosi, koliiti ja hüpertensiooni. Pähklid on kasulikud rasedatele ja lastele.

Esiteks võivad kreeka pähklid põhjustada tugevat allergiat – seetõttu ei tohiks neid süüa taimsete valkude suhtes ülitundlikud inimesed.

Pähkel on vastunäidustatud mitmete haiguste korral: psoriaas, neurodermatiit, ekseem – ja võib neid ägestada isegi vähese toiduga.

Kreeka pähklite kahju minimeerimiseks – ja vastupidi, nende positiivse mõju tugevdamiseks – on soovitatav neid tarbida koos kuivatatud puuviljadega ja väikestes kogustes (kuni 100 g päevas).

Suures koguses munade, maiustuste ja kreeka pähklite söömine on tervisele ohtlik. Väikesed osad neist toodetest, vastupidi, toovad ainult kasu. Tea kõiges mõõtu ja ole terve!

Corbis/Fotosa.ru

Niisiis, see oli nii: “Tihti võib kirjandusest lugeda õige toitumise kohta ja ütled ka, et toidukordi peaks olema 4-5 korda päevas, aga tema kirjutab täpselt vastupidi: toidukordi peaks olema 1-2 korda. Kui sagedamini, hakkavad valesti töötama söögitoru-mao, mao-kaksteistsõrmiksoole ja nii edasi klapid. Kõik see viib nende pideva sulgemiseni koos järgneva sisu ülesviskamisega koos kõigi tagajärgedega... Tema argumente kinnitavad ravinäited. Kellel on õigus?

Siin on see, mida võin selle teema kohta öelda. Toitumisega seotud pole mitte ainult palju teooriaid, vaid ka müüte. Pean kinni soovitustest, mida selle valdkonna spetsialistid on katseliselt kontrollinud. Söömise juhiseks on näljatunne, mis tekib iga 3-6 tunni järel, olenevalt teie tööst ja individuaalsetest omadustest. Optimaalne intervall toidukordade vahel on 4-5 tundi. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt tund enne magamaminekut.

Seega, kui teil on võimalus süüa ainult kolm korda päevas, peaks hommikusöök (8-9) moodustama 30% päevasest toidust, lõunasöök (13.30-15.00) - 45% ja õhtusöök (19.00-20.00) - 25% päevasest toidust. Kui eelistate nelja toidukorda päevas, siis hommiku- ja lõunasöök peaks olema veidi kergem, kuid on kas pärastlõunane vahepala (17.00-17.30) või teine ​​õhtusöök (21.00-22.00), mis moodustab 10% päevasest toidust. Mida valida, kas pärastlõunane suupiste või teine ​​hommikusöök, sõltub teie elurütmist. Lõpuks, kui eelistate süüa viis korda päevas, moodustab hommikusöök 20% päevasest toidust, lõunasöök 35%, pärastlõunatee, õhtusöök ja teine ​​õhtusöök kumbki 10%.

Teie hirmud sagedaste söögikordade pärast on alusetud. Tõepoolest, on selliseid haigusi - refluks, kui osa toidust läheb loomuliku liikumise vastu (maost visatakse see söögitorusse). See on ohtlik, sest maomahl võib kahjustada söögitoru seinu. Kuid limaskesta märgatav põletus tekib ainult pikaajalisel kokkupuutel maomahlaga. Ja seda ei juhtu tavalisest fraktsioneerivast toitumisest. Refluksi põhjustena nimetavad arstid stressi, ülekaalulisust, rasedust, suitsetamist, teatud ravimite tarvitamist (kaltsiumi antagonistid, antikolinergilised ained, beetablokaatorid jne.) Toitumise sagedusel pole aga sellega mingit pistmist, on selle kohta puuduvad kliinilised andmed. Galina Šataloval on õige toitumise kohta oma ideed ja tema soovitused ei puuduta ainult ja mitte niivõrd söögikordade sagedust, vaid elustiili üldiselt. Teisisõnu, te ei saa süüa ainult Shatalova järgi, peate kas elama Shatalova järgi või järgima ametliku meditsiini seisukohti. Mida ma täpselt teen. Seetõttu ma ei arva, et sage söömine on kahjulik. Kahjulik on süüa sageli ja palju ehk siis liialdada.

Tõeline suur probleem täna... Mida sa arvad? Alaline! Kõige huvitavam ja salapärasem on see, et sa tahad alati süüa, isegi peaaegu kohe pärast söömist. Miks see juhtub? Kuidas sellega toime tulla?

Paljude inimeste jaoks on pideva näljatunde probleem aktuaalne. Sel põhjusel närivad nad pidevalt midagi. Ja mis on huvitav: ühed võidavad, teised mitte. Kuid isegi kui pidev näksimine kilogramme juurde ei too, ei saa seda probleemi ignoreerida. Miks? Liigne isu võib olla paljude tõsiste haiguste sümptomiks.

Psühholoogide arvamus

Mida arvavad psühholoogid pideva näljatunde põhjustest?

Psühholoogid usuvad, et see on täitumatute soovide, mõne kompleksi olemasolu või ... üksinduse tagajärg.

Mõned psühholoogid võrdlevad nälga alkoholismiga: "Tunnen end halvasti, joomine on kahjulik, aga ma joon klaasi ... söön tüki pirukat ... ja tunnen end hästi." Ja siis tuleb kahetsus...

Mida teha, kui tahad pidevalt süüa?

Kuidas vabaneda pidevast näljatundest

Kui tunnete nälga, proovige juua klaas vett. Teil võib tekkida soov söömise asemel juua. Oodake 5-10 minutit, söögiisu peaks nõrgenema.

Ei aidanud? Võite süüa viilu greipi, õuna, ananassi või midagi madala kalorsusega. Vahvlid, küpsised, maiustused ei tööta! Maiustused, vastupidi, suurendavad näljatunnet!

Pidage meeles ja ärge unustage!

"Kiired" süsivesikud suurendavad näljatunnet!

Väldi liiga pikki pause toidukordade vahel!

Toidukordade vahel ei tohiks olla pikki pause. söögikordade vaheline intervall ei tohiks ületada 3,5 tundi.

Et küllastustunne kestaks kauem, on vaja, et aju söögi ajal otsustaks, et söök oli külluslik.

Selleks vajate:

• Söö kiirustamata
• Närige toitu põhjalikult
• Vastasel juhul tundub kehale, et toitu ei olnud piisavalt ja mõne aja pärast vajab see toitu.

Pidev näljatunne võib viidata:

1. Valgu puudumisest organismis
2. Tervislike rasvade puudumisest toidus
3. Unepuudusest

Valke vajab organism lihaste tegevuseks ja kui toidus pole piisavalt valku, saadab aju näljast signaali.

Rasvad on tervislikus toitumises sama olulised kui valgud. Rasvapuudus toob kaasa kiire väsimuse, nahaprobleemid, psüühikahäired ja ... pideva näljatunde. Tervislikke rasvu leidub seemnetes, pähklites, merekalades ja taimeõlides.

Une ajal täiendab keha energiavarusid ja kui tal pole selleks aega, püüab ta saada energiat toidust.

Stress on suurenenud söögiisu süüdlane

Vahel tahaks midagi maitsvat süüa. Teadlased on tõestanud, et toidu nautimine vähendab närvisüsteemi pingeid. Vähendab närvipinget ning hobisid ja sporti.

Söömine teleka ees

Kui inimene enne sööb, suureneb tema isu. Miks?

Süüa tuleb vaid 2-3 korda seriaali või lemmiksaadet vaadates, aju hakkab kohe filmivaatamist toiduga seostama. Seetõttu tekib kohe, kui oma lemmiktooli istud, näljatunne.

Pea meeles!

Soovitav on süüa ühes kohas ja seal, kus pole häirivaid tegureid: raadio, televiisor …

Vastasel juhul on teie tähelepanu söömisel pidevalt häiritud ja teie aju kaotab kontrolli küllastustunde üle.

Näe rohkem