Kuidas iseseisvalt uneparalüüsi esile kutsuda. Une halvatus. Riigi psühholoogiline komponent

Unehalvatus (une stuupor) - seisund, mida iseloomustab ajutine halvatus koos teadvuse säilimisega; tekib tavaliselt magama jäämisel või ärkamisel. Selle patoloogiaga kaasnevad sageli keerulised hallutsinatsioonid ja tugev hirm. Uneparalüüsi nähtus esineb 5–40% 12–30-aastastest inimestest, kõige sagedamini narkolepsiaga inimestel. Unestungust peetakse füüsiliselt kahjutuks, kuid selle regulaarse kogemisega olemuse valesti mõistmine on märkimisväärne psühholoogiline trauma.

Uneparalüüsi mainitakse erinevates kultuurides. Slaavi rahvaste seas seostatakse seda mara (kikimora), nochnitsa (deemoniga), kes keset ööd hüppab rinnale, et hoiatada hea või halva eest. Mehhikos öeldakse, et “laip ronis minu peale”, Newfoundlandis (Kanadas) kutsutakse seda osariiki “vanaks nõiaks”, moslemite traditsioonis omistatakse unehalvatus džinnide trikkidele.

Unehalvatuse pilt on alati sama: inimene ärkab ja mõistab, et ta ei saa liikuda. Seetõttu algab paanika - see muutub hirmutavaks isegi neile, kellel on selliseid rünnakuid sageli; see ei tulene mitte niivõrd halvatusest, kuivõrd sellest, et inimene ei saa toimuvast täielikult aru. Mittetäieliku ärkamise tõttu avaldub alateadvus aktiivselt, ruumis on tunda kellegi teise kohalolekut.

Pole üllatav, et sellised krambid on varem olnud pettuste objektiks. Mõned rahvad pidasid halvatust brownie nippideks, teised aga nõia needuseks. Selliste uskumuste tõttu puudus teaduslik huvi unehalvatuse vastu pikka aega. Kaasaegsed teadlased on aga avastanud uneaegse ajufunktsiooni ja skeletilihaste toonuse vahelise tasakaalutuse.

Seisundi meditsiiniline selgitus

Uneparalüüsi kogenud inimeste analüüs on näidanud, et see juhtub ainult siis, kui uni on pinnapealne või rahutu. Mõnikord on haigusseisund seotud vaimsete häiretega.

Uneparalüüsi on kahte tüüpi:

• hüpnagoogiline - tekib uinumisel;
• hüpnapompiline - juhtub ärkamisel.

Seisund võib kesta erinevalt – mõnest sekundist paari minutini. See ilmneb pärast REM-une.

Uni jaguneb kaheks faasiks:

1. REM-uni - ajutegevus on ärkvelolekuga sarnasel tasemel, kuid keha on täielikult välja lülitatud, välja arvatud silmad, mis liiguvad kiiresti. REM-uni kestab 15–20 minutit. Just selles faasis näeb inimene meeldejäävaid unenägusid; selles on kergem magama jääda.
2. Aeglane uni. Püsib kuni poolteist tundi. See on jagatud 4 etappi, mis erinevad sügavuse poolest. Kõige sügavamal neist unistatakse enamus unenägusid, mida ei mäletata. Vaatamata sellele, et aju on selles faasis sügavas unes, ei kaota keha lihastoonust.

Seega võib REM-unes ärkamine põhjustada unehalvatust ja mitte-REM-une ärgamine võib põhjustada somnambulismihoo. Rünnak tekib neurotransmitterite tasakaalustamatuse tõttu, mis põhjustab unefaaside vahelise ülemineku sujuvuse rikkumise.

Une halvatuse põhjused

Patoloogilise seisundi aluseks on REM-une faasi iseloomustav uinumise või teadvuse ärkamise järjestuse häire ja skeletilihaste atoonia. Arengu põhjused pole täpselt kindlaks tehtud. Soodustavad tegurid on:

• Unehäired. Unetuse, narkolepsia esinemine suurendab teiste patoloogiliste muutuste tõenäosust unefaaside käigus ja järjestuses. Sarnase mõjuga on ka krooniline unepuudus, pidev režiimimuutus, sage ajavööndite vahetamine.
• Psühho-emotsionaalne ülekoormus. Äge ja krooniline stress võivad põhjustada une-ärkveloleku tsüklite düsregulatsiooni. Paralüütilise parasomniaga patsiendid märgivad paralüüsi episoodide sagenemist vaimse ülekoormuse taustal.
• Toksiline toime kesknärvisüsteemile. Narkomaania, ainete kuritarvitamise, alkoholismi, nikotiinisõltuvuse, teatud ravimite (trankvilisaatorid, antidepressandid) pikaajalise kasutamise korral avaldavad organismi sattuvad ained ajule kahjulikku mõju. Tulemuseks võib olla tõrge und ja ärkvelolekut reguleerivate süsteemide töös.
• Magage selili. Paralüütiline parasomnia esineb peamiselt lamavas asendis magavatel patsientidel. Külli magamine kulgeb ilma halvatuse episoodideta. Selle mustri põhjus on ebaselge.
• pärilik determinism. Haiguse geneetilist alust pole veel uuritud, kuid on teada selle esinemise juhtumeid samas perekonnas.

Liigid

See seisund klassifitseeritakse selle esinemise aja järgi. Unetus, millega kaasnevad hallutsinatsioonid ja liikumisvõimetus, jaguneb järgmisteks tüüpideks:

1. Hüpnagoogiline või poolteadvusel. Une ajal tekkiv halvatus. Keha üleminekul unerežiimile lõdvestub lihaskude järk-järgult. Kui seda ei juhtunud, kuid teadvusel pole veel olnud aega välja lülitada, jääb inimene puhkamise ja ärkveloleku piirile, ei saa liikuda ega mõista selle seisundi põhjust, mille tagajärjel tekib hirm ja paanika. temas.
2. Hüpnopoomiline. Seda kogetakse mõne sekundi jooksul pärast ärkamist, mis on põhjustatud äratuskella helinast või ilmneb loomulikult. REM-une faasis on lihased võimalikult lõdvestunud (praktiliselt puudega) ja ajutegevus on järsult suurenenud. Kui sel ajal ärkab teadvuse eest vastutav ajupiirkond ja lihaseid kontrolliv ala veel magab, on inimene teadlik, mis ümberringi toimub, kuid ei saa midagi teha. Loomulik halvatus kestab mõnest sekundist paari minutini ja sellega on võimatu võidelda.

Kiired faktid unehalvatuse kohta

• Unehalvatus esineb kõige sagedamini noorukieas.
• Uneparalüüsi episoodid on lühikesed, kestavad mõnest sekundist mõne minutini.
• Korduvad episoodid on seotud narkolepsiaga.
• Soodustavad tegurid on liigne stress, pikamaalendudest tingitud jet lag, unehäired ja paanikahäired.
• Unehalvatus on maailmas üsna levinud probleem; hinnanguline levimus on 5-40%.
• Selle seisundiga kaasnevad tavaliselt hallutsinatsioonid.
• Peamine omadus on võimetus liikuda ja rääkida.
• Unehalvatus võib olla seotud paanikahäirega.
• Füüsilisi vigastusi ei tekita.
• Seda saab ära hoida.

Provotseerivad tegurid

Selle patoloogia ilmnemisel on mitu peamist põhjust:

• Narkootiliste ja / või bioloogiliselt aktiivsete ravimite võtmine;
• Võitlus unega, kui on vaja tööd teha või raamatut lugeda;
• Hormonaalsed häired.

Pange tähele, et tõeline halvatus või insult tekib muudel provotseerivatel põhjustel.

Kui kardate, et teiega juhtub unehalvatus, mille sümptomeid äsja kirjeldasime, pöörake uinumisel tähelepanu eelkäijatele - vibratsiooni- või kukkumistunde ilmnemisele. Kas olete neid märganud? Seejärel proovige rahuneda ja mitte magada selili, valides mõne muu mugava asendi.

Sümptomid

Uneparalüüsil on oma sümptomid. Esiteks on see hirm ja täielik arusaamatus sellest, mis toimub. Inimesele tundub, et keegi istub tema rinnal, kuna ta tunneb selles kehaosas tugevat survet. See põhjustab hingamisraskusi. Kõik see, hirm, hingamisraskused ja segadus, viib selleni, et südamelöökide arv suureneb.

Paljud ütlevad, et nad on täiesti desorienteeritud, see tähendab, et nad ei saa aru, kus nad on, kas see juhtub nendega unenäos või tegelikkuses. Samas teatasid sellise seisundi üleelajad, et nende keha ei allu teadvusele ja liigub sellest eraldi. Samuti tundub, et ruumis on veel keegi, kellest lähtub selge ähvardus. Ja see tekitab jällegi hirmu, kiirendab hingamist ja südamelööke.

Ja lõpuks, teine ​​sümptom on heli-, müra- ja visuaalsed hallutsinatsioonid, samal ajal kui tundub, et inimene kuuleb, et keegi kõnnib toas ringi, räägib ja varjud virvendavad. Ja kõige selle juures ei saa ta lihtsalt liikuda.

Kas unehalvatus on ohtlik? Ei, see ei avalda kehale negatiivset mõju. Muidugi, kui seda ei põhjusta see või see patoloogia. Seetõttu on vaja selgelt mõista, mis on unehalvatus ja kuidas seda eristada sarnaste sümptomitega haigustest.

Need võivad olla kõikvõimalikud parasomniad, näiteks ärkamishäired, mis avalduvad segaduses teadvuses ärkamisel või uneskõndimisel, aga ka öise hirmuna. See võib olla ka hammaste krigistamine une ajal, voodimärgamine, norskamine või laste uneapnoe, mis on peamine imikusuremuse sündroom.

Kuid mis on kõige üllatavam, pärast rünnaku möödumist jääb inimene rahulikult magama ja magab edasi, kuni ta äratatakse või ärkab ise.

Diagnostika

Reeglina otsib enamik unehalvatust esmakordselt kogenud inimesi abi spetsialistilt. Seda häiret pole arstil raske ära tunda juba patsiendi jutustaadiumis. Neil, kellel esineb unehalvatus, mis esineb rohkem kui üks kord, kuid esineb pidevalt ühe või teise sagedusega, soovitab arst pidada päevikut, kuhu märgite ära kõik selle seisundi võimalikud riskitegurid, aga ka oma nägemused ja tunded nendest. Nende andmete põhjal on spetsialistil lihtsam tuvastada konkreetse patsiendi uneparalüüsi põhjust.

Diagnoosi täpsustamiseks võib arst, kelle poole pöördusite, suunata Teid somnoloogi (uneprobleemide spetsialist) juurde või määrata iseseisvalt öise või päevase une uuringud – polüsomnograafia (polüsomnogrammis reeglina muutusi ei ole). .

Kuidas toime tulla öise stuuporiga

See haigus ei vaja spetsiaalset ravi. Tavaliselt piisab sellest vabanemiseks pisut puhkerežiimi muutmisest, eriti:

• Veenduge, et magaksite öösel vähemalt 8 tundi:
• keelduda öö- ja ületunnitööst ning minna magama hiljemalt kell 23.00, eelistatavalt samal ajal;
• enne magamaminekut peaksite lõpetama televiisori vaatamise, Internetis ekslemise ja raamatute lugemise;
• magamaminekuks valmistudes on parem võtta vanni tervendavate ürtidega ja juua taimeteed. Kasuks tuleb ka kerge lõõgastav massaaž;
• õhtul on soovitav magamistuba ventileerida ja parem on rahuliku meloodilise muusika saatel magama jääda;
• Äratus on parem mitte iseseisvalt, vaid äratuskella abil, sest äratuskella mehaaniline trill välistab uimasuse tekkimise!

Lisaks on vaja teha muudatusi oma elustiilis, nimelt:

• keelduda ravimite või ravimite kasutamisest, mis võivad seda seisundit esile kutsuda;
• vältige stressirohke olukordi, omandage lõõgastuspraktika ja vältige kogunenud stressi;
• võidelda kehalise passiivsusega, mille nimel tuleks iga päev väljas käia värskes õhus, teha sporti ja mitte vältida füüsilist tööd (füüsiline aktiivsus on väga oluline närvisüsteemi tugevdamiseks ning luu- ja lihaskonna keskuste ning aju vahel ühenduste loomiseks).

On olukordi, kus need muutused ei aita unehalvatusega toime tulla. Sel juhul võib arst määrata patsiendile ravimeid, eelkõige antidepressante. Selliseid ravimeid on ohtlik võtta iseseisvalt unehalvatuse vastu võitlemiseks. Antidepressandid on tõsised ravimid, millel on piisavalt vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Lisaks ei aita sellises olukorras iga antidepressant ja mõni võib olukorda isegi süvendada.

Taimne ravi

Unefaaside, uinumisprotsessi normaliseerimiseks ja unetuse kõrvaldamiseks on kõige ohutum ja samas tõhusam vahend taimravi. Taimsed koostisained mõjuvad kehale õrnalt, põhjustamata kõrvaltoimeid.

Tõhusad ravimtaimede retseptid:

• Valage peotäis värsketele unerohu õitele peale 500 ml viina ja laske 10-15 päeva tõmmata pimedas jahedas kohas. Saadud toode tuleb filtreerida ja võtta 10 ml enne magamaminekut.
• 20 g palderjani ürti vala 250 ml keeva veega ja lase tõmmata. Saadud infusioon filtreeritakse ja võetakse 100 ml-s.
• Valage peotäis kuivi purustatud viirpuu vilju 400 ml keeva veega ja nõudke 1-2 tundi. Infusioon tuleb filtreerida ja juua kolmes annuses 30-40 minutit enne puhkust.
• Võtke võrdsetes osades palderjani ürti, piparmünt, humalakäbisid, hakitud sigurijuurt ja mett. Kõik koostisained tuleb segada, valada keeva veega ja nõuda, kuni see on täielikult jahtunud. Kurnatud jook võetakse 1-1,5 tundi enne öist puhkust.
• Kuivatage saialilleõied, tüümian ja emajuur vahekorras 1:1:1, valage 250 ml keeva veega ja keetke tasasel tulel 10 minutit. Kurna soe tõmmis, lisa mesi ja joo öösel.

Enne mis tahes taimsete infusioonide kasutamist pidage nõu oma arstiga, kuna need võivad teie kasutatavate ravimitega halvasti suhelda või suurendada keha teatud patoloogiaid.

Kas nähtus on ohtlik?

Need, kes on sellist kogemust vähemalt korra kogenud, tunnevad siis kindlasti huvi, kuidas unehalvatusega toime tulla, kui ohtlik see on patsiendile ning kas on käegakatsutav oht tervisele ja elule. Arstid väidavad ühemõtteliselt, et nähtus iseenesest inimesele ohtu ei kujuta, kui ei püüa kõigest jõust sellest kogemusest põgeneda, vaid oodatakse rahulikult, kuni lihased normaliseeruvad ja saavad normaalselt funktsioneerida. Kui unehalvatus või vana nõia sündroom tabab teid harva, siis ärge muretsege selle pärast üldse, proovige nähtusele mitte tähelepanu pöörata.

Kui olete äärmiselt muljetavaldav inimene ja võtate seda seisundit kõvasti, võib hirm tulevikus püsida ja teie elu mürgitada. Traumaatilise olukorra kordumise tõenäosus võib põhjustada neuroosi, unetust, psühhosomaatilisi häireid ja muid neuropsühhiaatrilisi haigusi. Ja see on palju tõsisem.

Kui otsite meetodit, kuidas vabaneda uneparalüüsist, mis on tingitud sellest, et see kogemus kordub ikka ja jälle, siis kindlasti ei tasu nähtuse ees silmi kinni pigistada, sest see võib tähendada, et teie keha on ei ole korras, kogete tõsist stressi, mis on põhjustatud välistest või sisemistest põhjustest.

Aga enne arsti juurde minekut tuleb kindlasti veenduda, et närvidega on kõik korras ja pärilikku eelsoodumust unehalvatuseks pole.

Kuidas iseseisvalt uneparalüüsi esile kutsuda?

Mõned inimesed üritavad tahtlikult langeda unehalvatuse seisundisse. Kuidas seda teha? Tuletame meelde asendit, milles nähtus kõige sagedamini areneb: selili, uinumisprotsessi ajal on soovitav, et padi poleks või pea oleks tagasi visatud.

On olemas spetsiaalsed tehnikad, mis selgitavad, kuidas ise uneparalüüsi siseneda:

1. Pea alla tehnika. Täpsemalt on vaja taastoota aistinguid, mis tekivad tagurpidi kukkudes. Kukkumist tuleks tunda igas detailis: tinnitus, tuul, gravitatsioonitunne. Seega võib inimene siseneda unehalvatuse seisundisse;
2. Kogege hirmu. Peate lõõgastuma ja jõudma poolune olekusse. Siis pidage meeles midagi kohutavat ja see mõju peaks ilmnema;
3. Füüsiline aktiivsus enne magamaminekut. Tehke kükke, kätekõverdusi, kuni tunnete tugevat südamelööki, see aitab esile kutsuda vajaliku seisundi;
4. Kasutage külma vett. Seadke äratuskell tavapärasest 2-3 tundi varem. Ärgates peske nägu külma veega ja heitke sellele mõeldes uuesti pikali;
5. Liiga palju und. Kui saate korralikult magada, tehke seda, kuid ärge tõuske voodist välja. Varsti hakkate uuesti magama jääma, kuid juba puhata jõudnud närvisüsteem avaldub peagi füüsilise keha tasandil. Enne uinumist mõelge unehalvatuse peale ja peaaegu kõigil juhtudel see kindlasti tuleb.

Unehalvatus põhjustab ajufunktsiooni ja lihaste toonuse häireid. Teadvuse eest vastutav ajuosa hakkab tööle ja lihaseid käskiv osa veel magab. Seisund ei ole ohtlik, kuid ebameeldiv. Kuid paljud on huvitatud sellest, kuidas esile kutsuda unehalvatus, et tungida müsteeriumi, siseneda selgesse unenäosse või kasutada olekut kehast väljumiseks.

TÄHTIS! Portaali toimetus seda praktikat kogeda ei soovita. Kuigi füsioloogilisest aspektist vaadatuna ei kahjusta unehäired keha, kuid inimene kogeb tõsist stressi, üleerutuvust, tal pole aega lõõgastuda ja taastuda. Emotsionaalselt erutatud inimestel võib psüühika kannatada.

Uneparalüüsi tehnika

Keha ja vaimu petmiseks on mitu võimalust. Lamamisasendis on kergem siseneda une ja ärkveloleku piirseisundisse. Peate oma pea tagasi viskama, sirutama jalad, sirutama käed mööda keha, sulgema silmad ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Peate pikali olema pikka aega ja täiesti liikumatult.

Ajuosa, mis juhib lihaseid, peab esmalt veenduma, et silmamunad on passiivsed. Nad ei tohiks mitu minutit liigutada. Olles veendunud silmamunade liikumatuses, saadab aju omamoodi signaali, et inimene tunneb soovi end pöörata või liigutada. Kui muudate keha asendit, siis teadvus "mõistab", et lihaseid on endiselt võimatu välja lülitada ja ootab edasi. Kui paigal hoida, siis aju “arvab”, et vaim juba magab ja lülitab lihased välja.

Ükskõik kui pikk ja tüütu on soov ümber minna, peate seda ignoreerima. Ilma selleta ei teki unehäireid. Mõnikord on soov keha asendit muuta nii tugev, et sellele on võimatu vastu panna. Seetõttu on väga oluline, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud. Pinge annab tugevama signaali.

Vaatamata näilisele kergusele ei õnnestu kõigil esimest korda unehalvatusse sattuda. Kui inimene tunneb huultel kerget vibratsiooni või kõlab nagu tuuleiil, tähendab see, et ta on vahepealses seisundis ja peagi saabub unine stuupor. Kui teil õnnestub selles asendis püsida, toimub lihaste täielik lõdvestumine. Tundub, et jäsemed lähevad tuimaks, jalalabadest kuni kehakroonini katab laine. Inimene mõtleb selgelt, kuid ei suuda oma keha kontrollida. Pärast seda võivad tekkida nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid.

Mittetäieliku halvatuse korral jääb motoorset aktiivsust väheks. Te ei saa lihaseid pingutada, et mitte jäsemeid liikuma panna, põhjustavad aktiivsed tõmblused ärkamist. Motoorsete funktsioonide halvatus aitab kaasa sügavale ja aeglasele hingamisele.

Kuidas kiirendada une halvatust

Kõigil ei õnnestu esimesel katsel saavutada silmamunade ja lihaste vabatahtlike liigutuste täielik puudumine. Alateadvusega eksperimentide fännid kasutavad mitmeid nippe, mis aitavad aju petta ja unehäireid tekitada.

• Kunstlik hirmu õhutamine. Magamajäämise hetkel on vaja pingsalt mõelda millelegi hirmsale, kutsuda alateadvusest hirmutavaid mõtteid, kuni pulss kiireneb ja tuimus saabub. Seega saate teadvuse välja lülitada, kiirendada lihaste lõõgastumist.
• Põhjustada meeles tunnet, et kukuks kõrgelt tagurpidi. On vaja sisse lülitada fantaasia ja reprodutseerida kogu kukkumise protsess väikseima detailiga. Peate ette kujutama paanikat juhtunu mõistmisest, vaba lendu, tuult, kõrvus vilistamist, hirmu paratamatuse ees, valu. Selle tulemusena südame löögisagedus sageneb, keha hakkab tuimaks muutuma.
• Joo kohvi enne magamaminekut. Oodake ära hetk, mil soovite tõesti magada, jooge kohvi ja minge kohe magama. Turgutav jook hakkab mõjuma umbes 20 minutiga. Kofeiin suurendab ajutegevust, une kvaliteet on häiritud. See ei ole väga hea viis, kofeiin võib põhjustada unetust, pärast katset on võimatu magama jääda.
• Katkestatud unenägu. Tõuse üles pärast neljatunnist magamist. Eeldatakse, et inimene ärkab aeglase faasi ajal ja tunneb väsimust. Kohe pärast ärkamist on vaja ajule väike koormus anda (ülesannete lahendamine, ristsõnade lahendamine). Poole tunni pärast peate voodisse tagasi minema. Pärast sellist raputamist on teadvust kergem petta. Kui lõdvestute hästi, hakkab umbes 30 minuti pärast tekkima unehalvatus.
• Liigne uni. Peate hästi magama, kuid pärast ärkamist ärge avage silmi ja jääge täiesti paigale. Liikumisprotsess pole veel alanud. Vaim on selge ja keha on pingevabas olekus, mistõttu on kerge unestuupor esile kutsuda.

Enne kunstlikku unehalvatusse langemist mõelge, kas on vaja kehale ebamugavusi tekitada ja tahtlikult normaalsest puhkusest ilma jätta. Eksperdid hoiatavad, et sagedased katsed alateadvusega kahjustavad närvisüsteemi.

kuidas tekitada unehalvatus

Kuidas teha uneparalüüsi

Jaotises Muu küsimusele öelge mulle tõhusaid viise unehalvatusse langemiseks), mille autor on Varja Konstantinova, on parim vastus Füsioloogiliselt on seisund lähedane loomulikule halvatus, mis tekib REM-une ajal. REM-une halvatuse bioloogiline tähendus seisneb selles, et see takistab inimesel une ajal toiminguid sooritamast. Une stuupori ajal omakorda aju ärkab REM-unest, kuid keha halvatus kestab mõnda aega.

Unehalvatus kestab tavaliselt mõnest sekundist kuni 2 minutini. See on ebameeldiv, kuid tänapäevaste ideede kohaselt kahjutu. Hirm uinuda, surra või hulluks minna, mida ärkajad sageli kogevad, on alusetu.

Mõnikord kaasnevad selle seisundiga katatoonilised, õigemini dissotsiatiivsed ilmingud, mis väljenduvad kehaskeemi ja motoorsete oskuste täielikus või osalises teadvustamises (näiteks tunne, et saad sõrme liigutada, aga mõttelt liikumisele üleminek võtab aega). lõputult kaua). Lisaks esineb mõnikord nn "kärbseid", see tähendab nähtust, kui helivibratsiooni tunne (tõenäoliselt illusioon või hallutsinatsioon) kõrvades avaldub järsku järsult akustilise spektri suurenemisena ja valjus, mis muutub sujuvalt "valgeks müraks", mille ülekaalus on omapärane "kriuksus", mida kuulevad kõik ärkvelolekus vaikides, kuid vähem väljendunud kujul.

Lisaks kogu keha halvatusele on levinumad sümptomid: hirmutunne, survetunne (eriti rinnal) või hingamisraskused, võõrkeha olemasolu tunne, südame löögisageduse tõus, keha liigutamise tunne (inimene võib tunda, et ta pöördub ühelt küljelt teisele, kuigi tegelikult lamab paigal), samal ajal kui mõned inimesed näivad üritavat ärgata. Tüüpilised kuulmisaistingud on hääled, sammud või pulseerivad helid, nägemisaistingud on ruumis viibivad inimesed või kummitused.

Unehalvatus tekib sageli selili magades (mitu korda sagedamini kui muudes asendites). Külili magades, eriti paremal küljel, on unehalvatuse tõenäosus väike. Võib esineda unehäiretega (eriti kui selliseid häireid esineb harva). Unehalvatus korreleerub narkolepsia, katapleksia ja somnambulismiga.

Unehalvatus võib tekkida ainult loomuliku ärkamise ajal. Kiire ärkamisega, mis tekib välistegurite mõjul (ere valgus silmades, äratuskella helin), unehalvatust ei juhtu.

Uneparalüüsiga toimetulemise viisid on individuaalsed. Levinud viisid hõlmavad peamiselt regulaarset täielikku unegraafikut. Paljud pääsevad unehalvatusest välja, liigutades silmi, keelt või parema käe pöialt (vasakukäelistel vasakul). Teisi, vastupidi, aitab lihaste täielik lõdvestumine ja rahulikkus: samal ajal pehmenevad negatiivsed emotsionaalsed aistingud ja tekib kerge halvatusseisundist väljumine. Samuti hakkavad mõned aktiivselt arendama ajutegevust - näiteks hakkavad nad midagi loendama või mõtlema. Võite proovida teha häält ka ninaneelust (mooing), kuna suud ei saa avada. Paljusid aitab katse tõsta pead justkui üles (vähendades kukla ja selja tasandi vahelist nurka).

Kuidas kutsuda esile unehalvatus ja miks seda teha

Unehalvatus ei ole enamiku inimeste jaoks kuigi meeldiv nähtus. Kuid esoteerikahuvilised ja unenägudega töötavad inimesed hindavad seda spetsiifilist une ja reaalsuse vahelist seisundit väga kõrgelt ning püüavad isegi sellesse konkreetselt siseneda. Kuidas kutsuda esile unehalvatus, kas seda on võimalik teha ja millist kasu sellest seisundist võib saada?

Unehalvatus on seisund pärast ärkamist, kui keha keeldub kuuletuma, kuigi vaim on juba selge. Liikumisvõimetusega kaasnevad sageli hirm, isegi paanika, südamekloppimine, survetunne rinnal ja isegi hallutsinatsioonid. Näiteks tundub paljudele, et läheduses on keegi ja see keegi on selgelt ebasõbralik.

Läbi aegade on uneparalüüsi seisund müstikutele suurt huvi pakkunud. Deemoneid, succubisid, browniesid süüdistati uimasuse tekitamises: kas me tunneme kõiki oma naabreid ja muid teispoolsuse tegelasi. Kaasaegne teadus on tõestanud, et unehalvatus on vaid väike häire, mille puhul keha ärkab ebaühtlaselt ja motoorne funktsioon taastub hiljem kui teadvus ärkab. See seisund on täiesti ohutu, kuigi mõnel juhul võib see olla neuroloogiliste haiguste sümptom.

Huvitav on see, et kaasaegne meditsiin ei suuda pakkuda spetsiifilist ravi unehalvatuse vastu. Neil, kes on seda seisundit kunagi kogenud ja kellel ei ole põletavat soovi uuesti unehäiresse langeda, soovitavad arstid jälgida päevarežiimi, magada piisavalt aega sobivates tingimustes ja loobuda halbadest harjumustest. Mõnel juhul neist lihtsatest meetmetest ei piisa ja unehalvatus kordub uuesti. Kui nad sisenevad süsteemi, on võimalus, et see sümptom on seotud mingi närvihaigusega - sel juhul on vajalik arsti konsultatsioon.

Vähemalt kord elus unehalvatusega Unehalvatus: õudusunenägu une ja reaalsuse vahel kogesid umbes pooled inimesed. Enamikule jättis see üsna ebameeldivad mälestused. Kuid mõned, vastupidi, hindavad uneparalüüsi väga kõrgelt ja uurivad spetsiaalselt erinevaid tehnikaid, mis aitavad seda seisundit kogeda.

Miks siseneda sellesse olekusse? Paljud usuvad, et une ja ärkveloleku piirimail saab inimene kergesti kontakti oma alateadvusega, mis tähendab, et ta saab end senisest palju paremini tundma õppida. On ka arvamus, et selles olekus on inimene maksimaalselt avatud teistele maailmadele. Paljud usuvad, et uneparalüüsi seisund on ideaalne erinevateks vaimseteks praktikateks ja ainulaadseteks kehavälisteks kogemusteks. Lõpetuseks, neile, kes soovivad tõsiselt oma unenägusid uurida, annab unehalvatus ainulaadse võimaluse oma unenägusid kontrollida.

Kuidas saada uneparalüüsi

Kuigi unehalvatus tekib tavaliselt pärast ärkamist, on kõige lihtsam viis seda seisundit kunstlikult esile kutsuda magama jäädes. Seda on võimalik saavutada erinevate meetoditega.

Lihtsaim viis on uurida kõiki unehalvatuse ennetamise soovitusi ja teha vastupidist. See tähendab, et vaheta ajavööndit või mine magama paar tundi hiljem kui tavaliselt; enne magamaminekut tehke sporti, andes lihastele hea koormuse; sööge enne magamaminekut rikkalikku einet; joo veidi alkoholi Top 10 vähetuntud fakti alkoholi kohta; maga umbses toas selili, käed pea taga. Kui see ei aita, võib kasutada muid tehnikaid.

Näiteks on tõhus ette kujutada enda kukkumist tagurpidi. See meetod sobib neile, kellel on üsna hästi arenenud kujutlusvõime. On vaja selgelt ette kujutada kõiki aistinguid, mis sellises olukorras tekkida võivad - lennutunne, sähvatus silmades, müra kõrvades, tuule hingus. Selle tulemusena võib inimene kergesti siseneda une stuupori seisundisse.

Teine meetod on oodata uinumisseisundit ja juba une äärel meenutada midagi kohutavat. Mõnel juhul aitab see siseneda uneparalüüsi seisundisse, kuid mälestuseks sobiva hetke tabamine võib osutuda keeruliseks.

Vahetult enne magamaminekut võite proovida juua tassi kanget kohvi. Eeldus: soov magada peab olema väga tugev. Jook ei avalda kosutavat mõju kohe, vaid just ärkvelolekust unne ülemineku hetkel ning tagajärjeks võib olla unine stuupor.

On väga oluline, et unehalvatus ei toimuks sageli. Regulaarne treenimine ainult kurnab keha ja kahjustab närvisüsteemi. Soovitav on enda peal katsetada mitte rohkem kui kord kümne päeva jooksul ja parem on see, et te ei peaks järgmisel päeval vara tõusma.

Kui tavalised viisid uneparalüüsi sisenemiseks on ebaefektiivsed, võite kasutada spetsiaalset tehnikat. Kõigepealt tuleb magada neli tundi ja äratuskella abil ärgata. Neli tundi magamine pole füsioloogiline ja sellest lihtsast meetmest piisab närvisüsteemi töö tasakaalustamiseks.

Kui äratuskell heliseb, tuleks kindlasti voodist tõusta ja tegeleda tegevustega, mis nõuavad mõningast intellektuaalset pingutust. Ideaalne lugemiseks või ristsõnade lahendamiseks.

30 minuti pärast peate minema tagasi voodisse, eelistatavalt selili. Väga oluline on mitte liikuda nii kaua kui võimalik – keelu all, sealhulgas silmade liigutamine. Poole tunni jooksul ja tavaliselt varem peaks tekkima unehalvatus – teadvus jääb selgeks, kuid liikuda on võimatu.

Nüüd saate teha seda, mille jaoks kõik alustati - kontrollida unenägusid, luua kontakti alateadvusega. Alateadvus: igaüks täidab tühimiku sellega, mida saab, või isegi proovige oma kehast lahkuda. Esimesel juhul saate endale "tellida" mis tahes unistuse, näiteks sellise, kus kõigile küsimustele leitakse vastused ja kõik vaenlased lüüakse. Teisel juhul võite küsida endalt mis tahes küsimusi - eksperdid ütlevad, et nad leiavad kindlasti vastuse - kohe või järgmistes unenägudes. Lõpetuseks, kehaväliste praktikate puhul tuleks ette kujutada hinge poolt kehast lahkumise protsessi – see pole kõigil ja mitte alati võimalik, kuid jätab võrreldamatud mälestused.

Kas keegi oskab lihtsas keeles kirjeldada, kuidas unehalvatus võib tekkida??

Paljud unistajad teavad, et pärast unehalvatuse kordumist on üsna lihtne kehast välja tulla. Kogeda kehavälist kogemust, kasutades sellist ekstreemset meetodit, ei õnnestu paljudel esimesel korral, sest kehavälist kogemust takistab seletamatu loomahirm.

1) Seadke äratus pärast 4 tundi magamist.

2) Mine magama oma tavapärasel ajal.

3) Kui äratus heliseb, olge 30 minutit voodist väljas. Kuigi soojas voodis viibimine on äärmiselt ahvatlev idee, on oluline äratuskella helisemisel kohe voodist tõusta. Niipea, kui ärkate, tehke midagi, mis nõuab ajutegevust. Hea on lugeda raamatut või Interneti-foorumeid.

4) Mine tagasi voodisse ja heida selili. Kui tavaliselt magad selili, siis lama kõhuli. Peate võtma enda jaoks ebatavalise kehaasendi.

5) Ära liiguta. See on kõige olulisem osa, sest kindlasti tekib teil suur tung end ümber rullida või kriimustada. Trikk seisneb selles, et ei lase end liigutada. Selline käitumine annab teie ajule märku, et olete juba magama jäänud, mis aitab kaasa unehalvatuse tekkele.

6) Ärge liigutage silmi. Kui me ärkame, võtavad meie silmad vastu iga liigutuse meie ümber. Kui teie silmad lakkavad liikumast, arvab teie aju, et olete valmis magama jääma, mis põhjustabki unehalvatuse.

7) Kui saavutate unehalvatuse, kasutage ühte eelistatud tehnikatest: kehaväline kogemus või selged unenäod.

Kuidas kutsuda esile unehalvatus

Unehalvatus võib saada portaaliks sellistele nähtustele nagu kehavälised kogemused ja selged unenäod. Olete teadvusel, kuid liikumatu. See seisund on põhjustatud sellest, et teie keha jätab mõned unefaasid vahele, mis võib põhjustada hallutsinatsioone. Uneparalüüsi on kahte tüüpi. Hüpnopoomiline unehalvatus tekib siis, kui ärkate enne, kui teie keha on REM-unest väljunud. Hüpnagoogiline unehalvatus on seotud teadvuse naasmisega uinumise ajal. See seisund võib põhjustada hirmu ja depressiooni, seega soovitame enne unehalvatuse esilekutsumist kaks korda järele mõelda.

Sammud Redigeeri

1. meetod 2-st:

Une katkestamine unehalvatuse esilekutsumiseks Redigeeri

Uneparalüüsi tehnikad.

Paljud unistajad teavad, et pärast unehalvatuse kordumist on üsna lihtne kehast välja tulla. Kehavälise kogemuse kogemine, kasutades sellist ekstreemset meetodit, ei toimi paljudel esimesel korral, sest. kehavälist kogemust takistab seletamatu loomahirm, mida selles artiklis üksikasjalikult kirjeldati. Tulevikus kaob hirmuprobleem, millele järgneb küsimus, kuidas seda väga sensatsioonilist uneparalüüsi tahtlikult tekitada.

Neile, kes on kogenud unehalvatus esimest korda, võib see “õudus” põhjustada palju probleeme ja ebamugavusi. Nad tahaksid lõplikult lõpetada selle kohutava nähtuse kogemise nende arvates. Tahtlik unehalvatuse esilekutsumine ei tule nende arvates kõne allagi ja sellel artiklil on rohkem kui mõttetu.

Kogenud unistajatel on aga väga huvitav teada saada selle huvitava oleku tahtlikust esilekutsumisest. Paljude katsete ja vaatluste käigus olen tuvastanud päris palju tehnikaid sellesse olekusse sisenemiseks.

Lubage mul teile meelde tuletada, et enamasti juhtub see selili magama jäädes, ilma pea all oleva padjata või tahapoole visatud peaga. Käed piki keha, keha on võimalikult lõdvestunud, piilume suletud silmade ees pimedusse. Kõik tehnikad peaksid algama sellest asendist.

Pea alla tehnika

Kujutage ette või pigem taastoote tagurpidi kukkumise tunnet. Kogu protsessi tuleks tunda väga detailselt: tuul, gravitatsioonitunne, iseloomulik müra kõrvades. Mõne aja pärast tunned sa ise tahtmatult vibratsiooni ja seda, kuidas sind sõna otseses mõttes padja sisse imetakse.

Olles lõdvestunud, nagu peaks, saavutanud poolune oleku, proovige meeles pidada midagi kohutavat või mõne olendi olemasolu, mis võib sinus hirmu tekitada. Unehalvatus ei lase end kaua oodata.

Päris ekstreemne viis. Sel ajal, kui sa tõesti tahad magada, joo kohvi ja mine kohe magama. Kohv ei mõju kohe, aga kui vaja, siis just sel hetkel tuleb unehalvatus.

Füüsiline aktiivsus enne magamaminekut

Peaaegu sama, mis "kohv", ainult kohvi joomise asemel tuleb teha kükke või kätekõverdusi, kuni süda hakkab märgatavalt tugevalt lööma.

Seadke äratus 2-3 tundi varem enne oma tavalist ärkamist. Tõuse äratuskell üles, pese nägu külma veega ja mine kohe magama, mõeldes uneparalüüsile.

Ajal, mil on võimalus hästi magada, tavaliselt nädalavahetustel, juhtub nii, et tundub, et on aeg tõusta, aga paar tundi on hea magada. See on koht, kus meie puhanud teadvus avaldub meie füüsilise keha taustal, mis pole veel täielikult puhanud. Uneparalüüsi peale tuleb hakata mõtlema vaid enne uinumist, sest mõne aja pärast haarab see sind oma “köidikutesse”.

Pärast eesmärgi saavutamist on kehast väljumiseks mitu võimalust. Võid hakata oma eeterlikku keha üles-alla või külgedele õõtsutama. Umbes 30 cm amplituudi saavutamisel hakake kehast välja lakkuma. Samuti võite hakata kiiresti ümber oma telje pöörlema. Kuid enamikul juhtudel saate ilma selleta hakkama. Võite lihtsalt püsti tõusta või tahtejõuga õhku tõusta ja hakata kogema võimalikult hämmastavat seisundit.

une halvatus

Unehalvatus ehk une stuupor on somnambulismi vastand. See on paljudele inimestele tuttav. Kuigi see on üsna levinud, ei ole rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis seda mainitud, mõnda teavet leidub väliskirjanduses.

Füsioloogiliselt on seisund lähedane loomulikule reaalsele paralüüsile, mis tekib REM-une alguses.

Sellel mõjul on oma bioloogiline tähendus: inimene ei saa une ajal mingeid toiminguid teha, sel ajal eemaldub aju REM-une seisundist ja liikumatus püsib veel mõnda aega.

Nähtuse kestus võib kesta mõnest sekundist kuni 2 minutini. Kaasaegse meditsiini kontseptsioonide kohaselt on seisund kahjutu, kuid ebameeldiv.

Inimesed, kes on seda kogenud, räägivad tavaliselt surmahirmust, letargilisest unest ja hullumeelsusest. Arstide sõnul pole neil hirmudel mõjuvat põhjust.

Selle efektiga kaasnevad sageli dissotsiatiivsed ilmingud, mis väljenduvad kehaskeemi ja liikumiste täieliku või osalise teadvustamisena. Näiteks tunneb inimene, et ta saab mingit kehaosa liigutada, kuid mõtte muutumine liikumiseks võtab, nagu talle tundub, väga kaua aega.

Lisaks teeb inimest murelikuks veel üks nähtus – "kärbsed". See on siis, kui helivõnked, mis võivad olla illusioon või hallutsinatsioon, ilmnevad teravalt võimendatud akustilise spektri ja selle helitugevuse kujul. Need heliefektid muudetakse seejärel "valgeks müraks", kus domineerib eriline kriuks.

Unehalvatuse sümptomid:

Kõige sagedamini areneb see nähtus siis, kui magate selili, kõige vähem - paremal küljel. Enamasti korreleerub unehäirete puhul katapleksia, narkolepsia, somnambulismiga.

On iseloomulik, et see efekt ilmneb ainult iseseisva loomuliku ärkamise korral. Seda ei juhtu, kui inimest äratab kõrvalseisja või mingi müra.

Põhimõtteliselt on patoloogial järgmised põhjused:

1. Igapäevaste biorütmide nihe isegi erinevate ajavööndite vaheliste lendude ajal;
2. Unepuudus, eriti krooniline. Pideva stressi ja isikliku elu ebasoodsate olukordade taustal;
3. Sageli teatud tüüpi sõltuvusega inimestel (narkootikumid, alkohol, toit, nikotiin);
4. Unehalvatus kaasneb mõnede psüühikahäirete ja haigustega;
5. Teatud ravimite võtmise taustal: antidepressandid ja nootroopsed ravimid.

On vihjeid, et haiguse arengus on geneetiline eelsoodumus. Mõned autorid viitavad selle seisundi sagedase ilmnemise perekondlikele juhtumitele.

Ligikaudne statistika näitab, et 20–60% inimestest on oma elus kogenud uneparalüüsi. Umbes 21% inimestest koges seda üks kord, rohkem kordi oli see haruldane - 4–5% juhtudest.

Patoloogia esinemissageduse suurenemist soodustavad tegurid on unepuudus, unehäired ja stressirohked olukorrad.

Katsed on näidanud, et see efekt kaasneb REM-une ja üldiselt une katkemisega. Sageli on patoloogia seotud ärevuse neurootilise seisundiga. Esimest korda areneb see tavaliselt välja vanuses, sagedus varieerub mitu korda aastas, kuid enamasti harvem.

Rahvas on seda nähtust pikka aega kutsunud "vana nõia sündroomiks", seda iseloomustati kui halvatuse ja lämbumise nähtust. Inimesed kirjeldasid seisundit, nagu oleks keegi kummardunud ja ülalt rinnale vajutanud, sageli nägid nad läheduses nägusid või varje. Ärgates räägiti kellegi kurja ja ohtliku kohalolekust, alati oli tugev hirmutunne.

Riskirühmadesse kuuluvad inimesed, kellel on oht selle nähtuse sagedaseks arenguks:

1. Inimesed, kes on kergesti soovitavad, kellel on nõrk või ebastandardne psüühika;
2. Introvertsed inimesed, kelle teadvus on sagedamini "iseenese sees";
3. Inimesed, kes tunnevad oma ebatavaliselt tugeva närvisüsteemi tõttu liigset väsimust. Sellised inimesed kiirustavad kõike tegema ja lõpuks nõrgenevad.

Mida teha, kui see seisund teid mõnikord häirib?

Unehalvatuse ravi taandub lihtsatele sammudele, mida saate ise teha. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et unehalvatusel on põhjused, mis tuleks kõrvaldada:

1. Taastage normaalne unerežiim, une kestus peaks olema vähemalt 8 tundi, kuigi inimeste vajadus on erinev;
2. Depressiivsete häirete ravi;
3. neurootiliste häirete ravi;
4. Stressi leevendamine, stressi provotseerivate olukordade kõrvaldamine;
5. Kõrvaldage halvad harjumused (alkohol ja suitsetamine), narkomaania ravi spetsialisti poolt;

Igaühel on oma viisid mõjust vabanemiseks:

1. Kui on tunne, et keegi hoiab sind kinni, ei tohi vastu hakata, ära ürita põgeneda, sest aistingud ainult intensiivistuvad ja hirmutunne suureneb;
2. Jõuvastupanu asemel lõdvestuge kohe, kui tunnete algavat halvatust. Kui tunnete halvatuse ajal, et keegi tõmbab teie jalga või üritab teid voodisse lükata, järgige selle jõu suunda. Selle tulemusena jääte uuesti magama või ärkate tõesti üles;
3. Nähtusel on oma eripärad: see mõjutab peamiselt rindkere, magu ja kõri. Seetõttu proovige sümptomite ajal oma tähelepanu juhtida teistele kehaosadele: liigutage jalgu, sõrmi, suruge sõrmed rusikasse. Enamikul juhtudel aitab see taktika seisundist lahti saada;
4. Patoloogilisest seisundist vabanemiseks on lihtne viis - see on kontrollitud hingamine. Ükskõik kui tugev surve teile tundub, saate alati hingata. Sel ajal on oluline ühtlane hingamine ja väljahingamine. Kui teete paar kontrollitud hingetõmmet, tunnete, kuidas hirm teid lahkub, suudate kontrollida ebameeldivat tunnet, mis sellest seisundist tekib;
5. Võite kasutada naabri (abikaasa) abi. Selleks anna talle oma probleemist teada, et järgmisel korral saaks lähedane sind üles äratada. Teie seisundit on välispidiselt lihtne kindlaks teha: pingeemotsioonid näol, ebaühtlane hingamine, tõmblused võimaldavad mõista, et olete unehalvatuses.

Kuidas iseseisvalt uneparalüüsi esile kutsuda?

Mõned inimesed üritavad tahtlikult langeda unehalvatuse seisundisse. Kuidas seda teha?

Tuletame meelde asendit, milles nähtus kõige sagedamini areneb: selili, uinumisprotsessi ajal on soovitav, et padi poleks või pea oleks tagasi visatud.

On olemas spetsiaalsed tehnikad, mis selgitavad, kuidas ise uneparalüüsi siseneda:

1. Pea alla tehnika. Täpsemalt on vaja taastoota aistinguid, mis tekivad tagurpidi kukkudes. Kukkumist tuleks tunda igas detailis: tinnitus, tuul, gravitatsioonitunne. Seega võib inimene siseneda unehalvatuse seisundisse;
2. Kogege hirmu. Peate lõõgastuma ja jõudma poolune olekusse. Siis pidage meeles midagi kohutavat ja see mõju peaks ilmnema;
3. Füüsiline aktiivsus enne magamaminekut. Tehke kükke, kätekõverdusi, kuni tunnete tugevat südamelööki, see aitab esile kutsuda vajaliku seisundi;
4. Kasutage külma vett. Seadke äratuskell tavapärasest 2-3 tundi varem. Ärgates peske nägu külma veega ja heitke sellele mõeldes uuesti pikali;
5. Liiga palju und. Kui saate korralikult magada, tehke seda, kuid ärge tõuske voodist välja. Varsti hakkate uuesti magama jääma, kuid juba puhata jõudnud närvisüsteem avaldub peagi füüsilise keha tasandil. Enne uinumist mõelge unehalvatuse peale ja peaaegu kõigil juhtudel see kindlasti tuleb.

LiveInternetLiveInternet

- Pealkirjad

• Toit (1071)
• Pirukad, pirukad. (235)
• Magustoidud, maiustused (86)
• köögiviljatoidud (81)
• Leib, koogid. (79)
• koogid, pirukas. (73)
• Kõrvits (71)
• Küpsised (71)
• liharoad (49)
• Kohupiim (48)
• kastmed, maitseained. (27)
• Borš, supp. (16)
• Sinine (12)
• Kalatoidud (9)
• Kiirustasin (1)
• Tervis, rahvapärased retseptid (651)
• Maitsetaimed, juured. (109)
• Kõht (58)
• Süda, veresooned. (57)
• Silmad (56)
• Köha, bronhiit. (36)
• Haavad, lõiked, marrastused (35)
• Hambad, suu, igemed (20)
• Kõrvad (7)
• Psühholoogia (385)
• Ruunid (57)
• NLP (28)
• Kudumine (332)
• Kudumistunnid (5)
• Kosmetoloogia, rahvapärased retseptid (266)
• sale (29)
• Juuksed (23)
• Seep, pommid, kotikesed. (256)
• Palsamid, kreemid. (19)
• Beebi seep (16)
• Beldi, koorijad, vedelikud (13)
• Šampoonid, juukseseep. (6)
• Seep nullist (4)
• Massaažiplaadid (1)
• Majapidamistarbed (251)
• Dacha, aed, köögiaed (232)
• Video, muusika (215)
• Õmblemine (197)
• Vürtsid, aroomid, õlid (195)
• Ajalehed, paber, papp (177)
• Joogid (150)
• Uus aasta (147)
• Arvutitöö (141)
• Minu pildid (112)
• Skulptuur (107)
• Meditatsioon, mandala (99)
• Massaaž ja enesemassaaž (96)
• Säilitamine (91)
• Jooga (77)
• India, Ayurveda (65)
• MK ja Internet (59)
• Kotid (52)
• Õmbleme kotte (43)
• Heegeldatud kotid (5)
• Kudume kudumisvarrastega kotte (2)
• Punutud kotid (1)
• Hoone (48)
• Raamatukogud, raamatud, filmid, ajakirjad. (43)
• Viik (37)
• Helmed, kivid (27)
• Lihavõtted (25)
• Horoskoobid, astroloogia (23)
• Mikrolaineahi (22)
• Maslenitsa (20)
• Küünlad (17)
• Minu linn (9)
• Kõik kasside kohta (6)
• Reisimine (4)
• slaavlased (3)
• Kõik koerte kohta (2)

-Muusika

- teadmata

- teadmata

- Päeviku otsing

- Tellimine e-posti teel

- Regulaarsed lugejad

- Kogukonnad

- Saated

- Statistika

Kuidas saada uneparalüüsi

Varastatud VKontaktest, üsna kurioosne asi.

Uneparalüüsi sisenemise põhistrateegia on meelitada keha arvama, et vaim juba magab. Kui lamad piisavalt kaua täiesti paigal (lõõgastuspraktika), ei tea keha, kas vaim magab või mitte. Enne käsu andmist lülitada välja meelekontroll lihaste üle ja langeda unehalvatusse, saadab keha meelele testsignaali, küsides, kas ta magab. Seda testisignaali tuntakse tugeva soovina ümber minna. Tavaliselt on nii, et kui oled veel ärkvel ja tunned seda soovi kehaasendit muuta, siis sa lihtsalt alistud sellele mõtlemata ja veered ümber. Ümber keerates teab keha, et vaim ei maga veel ega hõlma unehalvatus. Kui vaim juba magab, sõnum selleni ei jõua, me ei rullu ümber ja keha otsustab lihased välja lülitada – tekib halvatus. Seega tuleb sellest mehhanismist mööda hiilimiseks lihtsalt ignoreerida keha testsignaali – tugevat soovi ümber minna. Kui seda soovi piisavalt kaua eirata, usub keha, et vaim magab ja jääb ärkvel. Ümbermineku tung võib olla väga valus ja ärritav. Mõnikord on see soov väga tugev, muutudes isegi valuks, mõnikord nõrk. Mida rohkem aga pole keha kindel, et vaim magab, seda tugevam on keha proovisignaal ja seda suurem on soov end ümber veereda. Mida tugevam on pinge rahutu keha lihastes magama minnes, seda tugevam on testisignaal. Sügav lõdvestus muudab testisignaali nõrgemaks.

Teine "sõna" selles keeles on silmamunade pikaajaline võimalikult paigal hoidmine. Keha ootab, kuni silmamunad jäävad pikaks ajaks paigale, enne kui saadab välja "ümbermineku" testsignaali. Silmamunade passiivsus võib keha petmise protsessis "ümbermineku" testsignaali kasutamisel oluliselt erineda. Päeva jooksul muutuvad su emotsioonid sageli, mille tulemusena teevad silmamunad pidevalt mikroliigutusi. Päeva lõpus jätkavad nad neid mikroliigutusi isegi siis, kui hakkate magama jääma. Kui sulgete silmad ja proovite neid paigal hoida, võib teil olla raske seda teha isegi 30 sekundi jooksul. Silmade lihaseid pole nii lihtne täielikult lõdvestada. Siiski SAAD seda teha mõne minuti, keha arvab, et vaim magab ja saadab "ülemineku" testsignaali. Seega tuleb kiireks uinumiseks pöörata erilist tähelepanu silmamunade lihastele, lõdvestades neid sügavalt, et nad millelegi ei reageeriks. Silmade täieliku lõdvestamise tunnetamiseks võib kuluda mitu ööd harjutamist. Kuid pärast seda saate neid alati kiiresti ja lihtsalt lõdvestada. Samuti on praktikas vaja tunda tunnet silmades, kui hommikul ärkate, kuid pole neid veel avanud. Tegelikult on kõige parem harjutada hommikul ärgates täielikust vaikusest, et arendada selgesse unenäosse sisenemise oskusi. Kõige sagedamini, kui jääd ärgates täiesti paigale, oled nii lõdvestunud, et langed kohe uuesti unehalvatusesse, kuid ärganud meelega ja võid ärgates siseneda OS-i-pisikesele Vikerkaare meeleolule.

Halvatuse esilekutsumisel tunnete kindlasti, et see kõik on teid juba üles löönud ja pole selge, millal see lõpuks juhtuma peaks. Nipp seisneb selles, et selleks, et aru saada, kui lähedal oled paralüüsile, pead tegema liigutuse, teisalt, kui hakkad liikuma, siis see hävitab oleku ja tuleb otsast alustada. Kehal on sisemine taimer, mis kutsub esile "ümberpööramise" signaali - peate seda uuesti ootama. Siiski on nähtus, mis võimaldab teil ilma liigutusi tegemata teada, kui lähedal olete unehalvatusele - see on vibratsiooni tunne. Kui kuulete järsku heli nagu "VVVVVVVV" ja tunnete huultel vibratsiooni, tähendab see, et olete ligikaudu lava keskel. Mõnikord võib vibratsioon olla uskumatult tugev, nagu elektrilöök. Muudel juhtudel võivad need täielikult puududa. Pideva vibratsiooniga kaasnevad teravad helid, mis sarnanevad tugeva tuule või möödasõitva rongiga. See võib tunduda midagi sellist. Vibratsioonid ja karmid helid on vaheseisundi nähtus ja kestavad kuni täieliku lõdvestumiseni ja halvatuseni. Nagu oleksite kahe raadiojaama vahel ja tunnete juhuslikku staatilist signaali – valget müra. Kui jaama uuesti häälestate, kaob müra. Vibratsioonid ja karmid helid on üks ja need tekivad siis, kui te ei ole unenäole täielikult keskendunud, st kui te ei ole täielikult üliteadvuses, teadvuses või alateadvuses. Seega on 2 nähtust, mis kaasnevad unehalvatuse protsessiga ja näitavad, et tõepoolest toimub sisenemine teise meeleseisundisse. Samuti räägitakse lõdvestussügavuse astmest. Nende jõu jälgimine võimaldab teil mõista, kui sügaval transis olete. Tuleb märkida, et vibratsiooni ja valget müra ei esine alati, kuid kui te neid tunnete, peate ootama, kuni need peatuvad, enne kui proovite liikuda unehalvatusest selgete unenägude juurde. Häälestumist saab aidata võimalikult aeglaselt hingates.

Teine nähtus, mis unehalvatuse saavutamisel ilmneb, on järgmine: mõnikord näete kõike, mis teie ümber toimub toas, hoolimata sellest, et teie silmad on suletud. Seda on nimetatud läbipaistvaks silmalau efektiks. Ja see efekt on väga kasulik, kuna annab kontrolli toimuva tegelikkusele ja veendumuse, et sa tõesti sisened unenäo fookusesse; eriti oluline on, et poleks vaja liikuda.

Kui olete unehalvatusesse sisenenud, on viimane samm suunata oma tähelepanu täielikult oma füüsiliselt kehalt oma unistuste kehale, et voodist lahkuda ja toa unistuste versioonis ringi kõndida. Noh, siin sa oled nagu halvatud ja sul on füüsilise keha sees unistuste keha ja sind ümbritseb unenägude reaalsus. Nüüd on vaja unenäomaailma edasiseks uurimiseks leida viis unenäo ja füüsilise keha eraldamiseks. Alguses pole seda nii lihtne teha, sest. unenägude keha on halvatud nagu füüsiline kehagi. Kui säilitada kasvõi kerge tähelepanu kontsentratsioon füüsilisele kehale, on väga raske aru saada, mis on unistuste keha ja mis füüsiline. Proovige liikuda, tõenäoliselt tunnete ummistust, kuna olete halvatud. Täieliku halvatusega jätkate aga hingamise ja näolihaste kontrolli all hoidmist. See tähendab, et inimene ei ole halvatud ja lahkumisprotsess peab algama siit. Seega, esimene asi, mida teha, on ... avada suu ja hakata aeglaselt ja teadlikult hingama (tahtlikult, sunniviisiliselt). Suu avamine hakkab suunama teie tähelepanu unenäolisele kehale ja mõnikord piisab sellest eraldumiseks. Näete, et niipea, kui avate suu, võite juba tõusta ja minna. Võite ka ette kujutada, et mõned

Tundmatu jõud, vastupidi, toob teie unistava keha füüsilisest üles ja saavutab sel viisil väljapääsu. Paljudel juhtudel piisab unenäo keha nihkest füüsilise keha suhtes eraldumise protsessi lõpuleviimiseks. Praegu on aga veel raske täielikult aru saada, kus on unenägude keha ja kus füüsiline. Selle probleemi täielikuks ja täielikuks lõpetamiseks hakake ette kujutama, et teie unistuste keha pöördub järk-järgult füüsilise keha suhtes näo asendi suhtes 180-kraadise nurga all. Pärast seda pole enam raske aru saada, kus kõik on. Võid voodist lahkuda, kartmata füüsilise keha blokke või liigutusi ning asuda uurima unenägude reaalsust.

Unehalvatus ehk "vana nõia sündroom"

Statistika kohaselt on peaaegu 8% maailma elanikkonnast vähemalt korra kogenud kummalist unega seotud aistingut. Tundub, et teadvus häguneb, meelt haarab paaniline õudus ja keha on halvatud.

Mis see seisund on ja kas see on ohtlik? Kuidas ebameeldivast probleemist lahti saada? Vastuseid tuleks otsida erialakirjandusest.

Une halvatus. Mis see on? Mis on ohtlik?

See sündroom on unehäire, reaalsuse ja unenäo vaheline piirseisund. Ärge ajage seda segi haiguse või öise hirmuga. See tekib hetkedel, mil ajul ja lihastel pole aega sünkroniseerida, mistõttu inimene tunneb end teadvusel, kuid ei suuda keha kontrollida.

Seda seisundit täheldatakse enne, kui vaim "lülitub välja" magama jäämiseks või ärkamise ajal, enne kui kehal on aega täielikult ärgata.

Sellega kaasnevad järgmised sümptomid:

• paanikahoog;
• õudus, loomahirm;
• kardiopalmus;
• rõhk rinnus;
• desorientatsioon või ruumis hõljumise tunne;
• pearinglus;
• realistlikud visuaalsed, haistmis- ja kombatavad hallutsinatsioonid.

Teadlased usuvad, et unehalvatus on ohtlik ainult nõrkade närvide ja südame-veresoonkonna haigustega inimestele. On oht tõsise ehmatuse tekkeks, mis võib vallandada südameataki või hingamisteede spasmi. Inimestel, kes ei põe raskeid haigusi, pole millegi pärast muretseda. Peaasi on varuda usaldusväärset teavet ja mitte muretseda järgmise juhtumi pärast.

Une halvatuse põhjused

Sündroom tekib ainult vabast tahtest ärkamise korral. See tähendab, et valjud helid, patsutamine ja muud ärkamismeetodid ei vii sellise seisundini, kuna keha ärkab kohe, lülitades sisse “stressirežiimi”.

Unehalvatuse põhjused pole veel täielikult teada. Pärast mitmeid katseid jõudsid teadlased järeldusele, et unehäired on põhjustatud:

• biorütmide ebaõnnestumine;
• unetus;
• krooniline stress, depressioon;
• mitmesugused sõltuvused;
• magada selili;
• vaimsed häired;
• ravimite, sealhulgas neurometaboolsete stimulantide ja antidepressantide võtmine.

Riskirühma kuuluvad teismelised, liiga imposantsed ja närvilised inimesed, introverdid, kellele ei meeldi kogemusi jagada, samuti inimesed, kes kogevad igapäevast stressi või on pikaajalises depressioonis.

Neuroloog Kevin Nelson usub, et mõnel patsiendil on geneetiline eelsoodumus. Seetõttu tuleb põhjuse otsimisel esimese asjana vanematelt sugulastelt küsida, kas neil oli sarnane piirseisund.

Kuidas kutsuda esile unehalvatus ja siseneda selgesse unenägu?

Hoolimata asjaolust, et teadlased soovitavad seda mitte teha, püüavad mõned inimesed sihikindlalt selget unenägu siseneda. Näiteks Aafrika hõimude šamaanid põhjustasid unehalvatuse, et sattuda astraaltasandile, et suhelda teisest maailmast pärit vaimudega. Kaasaegses ühiskonnas pakub selline ajaviide huvi neile, kes tegelevad müstika ja meditatsiooniga.

Lihtsaim viis

Lamage ilma padjata selili ja kujutage ette, kuidas keha näib õõtsuvat või kaaluta olekus hõljuvat. Oluline on kuulata aistinguid ja mitte lasta mööda piiripealsest seisundist. Seda on tunda hetkel, kui keha jääb halvatuks ja helid muutuvad ebaloomulikuks.

Lisaks ülalkirjeldatud meditatsioonile on "kohvivalik". On vaja viia keha tugevasse väsimusse ja enne magamaminekut juua tass kanget kohvi. Kui valid õige aja, siis kofeiin hakkab tööle hetkel, mil mõistus hakkab unenägudesse langema, tekitades vajaliku reaktsiooni.

Elulood

Keegi kirjeldab hirmu ja paanikat, mõtteid surmast ja teispoolsustest jõududest. Mõned räägivad õndsusest ja kummalisest rahutundest, "nagu oleks kogu maailm järsku tähtsusetuks muutunud". Kõik räägivad aga pidevalt survest rinnus ja raskest hingamisest.

Lugude hulgas tuleb ette selliseid, kus olulist rolli omistatakse olenditele, keda väidetavalt on nähtud unehalvatuses. Veelgi enam, kõik väidavad, et nägi enda omasid - pruunist kuni surmani või põrgu valitseja endani. Tekib selle kohalolu tunne ja mõnel juhul tekivad isegi kombatavad aistingud, mis tekitavad paanikat. Kuid on oluline mõista, et kõik, mis juhtub, ei ole reaalsus.

Kuidas ravida ja kiiresti vabaneda? Efektid

Uneparalüüsi ei saa ravida, sest haigus esineb mõnikord ainult üks või kaks korda elus.

Kui see hakkas sageli ilmnema, on parem võtta ennetavaid meetmeid:

• söö ratsionaalselt;
• jälgida und ja ärkvelolekut;
• kõrvaldada stressirohke olukordi;
• hingata iga päev värsket õhku;
• teha sporti;
• enne magamaminekut täielikult lõõgastuda;
• ära maga selili;
• ärkama äratussignaali peale;
• ärge kuritarvitage narkootikume, narkootikume, tubakat ja alkoholi.

Mõnikord saab psühholoogi reisist suurepärane "ravim". Tasub arvestada, et tavaline meditsiiniline ravi on ebaefektiivne ja isegi raskendab olukorda.

Kui teil on vaja kiiresti vabaneda vana nõia sündroomist, piisab, kui tuletada endale meelde, et see, mis toimub, on ebareaalne, tõestada, et need on illusioonid.

Vikipeedia unehalvatuse kohta - "vastus on olemas"

Wikipedia nimetab uneparalüüsi seisundit, mille puhul lihaste halvatus tekib enne uinumist või pärast ärkamist. Nähtuse antonüüm on somnambulism ehk uneskõndimine.

Stuupor esineb 12–30-aastastel inimestel ja väljaspool seda vanuserühma on see haruldane. Provokatiivseteks teguriteks on narkolepsia, stress, ebatervislik eluviis, ebamugav magamisasend, emotsionaalne šokk.

Vana nõia sündroomi blokeerimine on peaaegu võimatu. Selleks tuleb toimuvast aru saada, end kokku võtta ja mitte lasta end paanikasse vajuda. Selline omavalitsus allub ainult moraalselt stabiilsetele või kõrge tundlikkuslävega inimestele.

Postituse vaatamisi: 39

unehalvatuse tehnika

Paljud teavad seda tunnet, kui ärkad hirmust ja mingi tundmatu jõud ei lase end liigutada ja abi kutsuda. Selles pole midagi üleloomulikku ega müstilist. Unehalvatus põhjustab ajufunktsiooni ja lihaste toonuse häireid. Teadvuse eest vastutav ajuosa hakkab tööle ja lihaseid käskiv osa veel magab. Seisund ei ole ohtlik, kuid ebameeldiv. Kuid paljud on huvitatud sellest, kuidas esile kutsuda unehalvatus, et tungida müsteeriumi, siseneda selgesse unenäosse või kasutada olekut kehast väljumiseks.

TÄHTIS! Portaali toimetus seda praktikat kogeda ei soovita. Kuigi füsioloogilisest aspektist vaadatuna ei kahjusta unehäired keha, kuid inimene kogeb tõsist stressi, üleerutuvust, tal pole aega lõõgastuda ja taastuda. Emotsionaalselt erutatud inimestel võib psüühika kannatada.

Uneparalüüsi tehnika

Keha ja vaimu petmiseks on mitu võimalust. Lamamisasendis on kergem siseneda une ja ärkveloleku piirseisundisse. Peate oma pea tagasi viskama, sirutama jalad, sirutama käed mööda keha, sulgema silmad ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Peate pikali olema pikka aega ja täiesti liikumatult.

Ajuosa, mis juhib lihaseid, peab esmalt veenduma, et silmamunad on passiivsed. Nad ei tohiks mitu minutit liigutada. Olles veendunud silmamunade liikumatuses, saadab aju omamoodi signaali, et inimene tunneb soovi end pöörata või liigutada. Kui muudate keha asendit, siis teadvus "mõistab", et lihaseid on endiselt võimatu välja lülitada ja ootab edasi. Kui paigal hoida, siis aju “arvab”, et vaim juba magab ja lülitab lihased välja.

Ükskõik kui pikk ja tüütu on soov ümber minna, peate seda ignoreerima. Ilma selleta ei teki unehäireid. Mõnikord on soov keha asendit muuta nii tugev, et sellele on võimatu vastu panna. Seetõttu on väga oluline, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud. Pinge annab tugevama signaali.

Vaatamata näilisele kergusele ei õnnestu kõigil esimest korda unehalvatusse sattuda. Kui inimene tunneb huultel kerget vibratsiooni või kõlab nagu tuuleiil, tähendab see, et ta on vahepealses seisundis ja peagi saabub unine stuupor. Kui teil õnnestub selles asendis püsida, toimub lihaste täielik lõdvestumine. Tundub, et jäsemed lähevad tuimaks, jalalabadest kuni kehakroonini katab laine. Inimene mõtleb selgelt, kuid ei suuda oma keha kontrollida. Pärast seda võivad tekkida nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid.

Mittetäieliku halvatuse korral jääb motoorset aktiivsust väheks. Te ei saa lihaseid pingutada, et mitte jäsemeid liikuma panna, põhjustavad aktiivsed tõmblused ärkamist. Motoorsete funktsioonide halvatus aitab kaasa sügavale ja aeglasele hingamisele.

Kuidas kiirendada une halvatust

Kõigil ei õnnestu esimesel katsel saavutada silmamunade ja lihaste vabatahtlike liigutuste täielik puudumine. Alateadvusega eksperimentide fännid kasutavad mitmeid nippe, mis aitavad aju petta ja unehäireid tekitada.

• Kunstlik hirmu õhutamine. Magamajäämise hetkel on vaja pingsalt mõelda millelegi hirmsale, kutsuda alateadvusest hirmutavaid mõtteid, kuni pulss kiireneb ja tuimus saabub. Seega saate teadvuse välja lülitada, kiirendada lihaste lõõgastumist.
• Põhjustada meeles tunnet, et kukuks kõrgelt tagurpidi. On vaja sisse lülitada fantaasia ja reprodutseerida kogu kukkumise protsess väikseima detailiga. Peate ette kujutama paanikat juhtunu mõistmisest, vaba lendu, tuult, kõrvus vilistamist, hirmu paratamatuse ees, valu. Selle tulemusena südame löögisagedus sageneb, keha hakkab tuimaks muutuma.
• Joo kohvi enne magamaminekut. Oodake ära hetk, mil soovite tõesti magada, jooge kohvi ja minge kohe magama. Turgutav jook hakkab mõjuma umbes 20 minutiga. Kofeiin suurendab ajutegevust, une kvaliteet on häiritud. See ei ole väga hea viis, kofeiin võib põhjustada unetust, pärast katset on võimatu magama jääda.
• Katkestatud unenägu. Tõuse üles pärast neljatunnist magamist. Eeldatakse, et inimene ärkab aeglase faasi ajal ja tunneb väsimust. Kohe pärast ärkamist on vaja ajule väike koormus anda (ülesannete lahendamine, ristsõnade lahendamine). Poole tunni pärast peate voodisse tagasi minema. Pärast sellist raputamist on teadvust kergem petta. Kui lõdvestute hästi, hakkab umbes 30 minuti pärast tekkima unehalvatus.
• Liigne uni. Peate hästi magama, kuid pärast ärkamist ärge avage silmi ja jääge täiesti paigale. Liikumisprotsess pole veel alanud. Vaim on selge ja keha on pingevabas olekus, mistõttu on kerge unestuupor esile kutsuda.

Enne kunstlikku unehalvatusse langemist mõelge, kas on vaja kehale ebamugavusi tekitada ja tahtlikult normaalsest puhkusest ilma jätta. Eksperdid hoiatavad, et sagedased katsed alateadvusega kahjustavad närvisüsteemi.

Kuidas kutsuda esile unehalvatus ja miks seda teha

Unehalvatus ei ole enamiku inimeste jaoks kuigi meeldiv nähtus. Kuid esoteerikahuvilised ja unenägudega töötavad inimesed hindavad seda spetsiifilist une ja reaalsuse vahelist seisundit väga kõrgelt ning püüavad isegi sellesse konkreetselt siseneda. Kuidas kutsuda esile unehalvatus, kas seda on võimalik teha ja millist kasu sellest seisundist võib saada?

Unehalvatus on seisund pärast ärkamist, kui keha keeldub kuuletuma, kuigi vaim on juba selge. Liikumisvõimetusega kaasnevad sageli hirm, isegi paanika, südamekloppimine, survetunne rinnal ja isegi hallutsinatsioonid. Näiteks tundub paljudele, et läheduses on keegi ja see keegi on selgelt ebasõbralik.

Läbi aegade on uneparalüüsi seisund müstikutele suurt huvi pakkunud. Stuupori tekkimises süüdistati deemoneid, succubi, browniesid: kas me tunneme kõiki oma naabreid ja teised teispoolsed tegelased. Kaasaegne teadus on tõestanud, et unehalvatus on vaid väike häire, mille puhul keha ärkab ebaühtlaselt ja motoorne funktsioon taastub hiljem kui teadvus ärkab. See seisund on täiesti ohutu, kuigi mõnel juhul võib see olla neuroloogiliste haiguste sümptom.

Huvitav on see, et kaasaegne meditsiin ei suuda pakkuda spetsiifilist ravi unehalvatuse vastu. Neil, kes on seda seisundit kunagi kogenud ja kellel ei ole põletavat soovi uuesti unehäiresse langeda, soovitavad arstid jälgida päevarežiimi, magada piisavalt aega sobivates tingimustes ja loobuda halbadest harjumustest. Mõnel juhul neist lihtsatest meetmetest ei piisa ja unehalvatus kordub uuesti. Kui nad sisenevad süsteemi, on võimalus, et see sümptom on seotud mingi närvihaigusega - sel juhul on vajalik arsti konsultatsioon.

Vähemalt kord elus unehalvatusega Unehalvatus: õudusunenägu une ja reaalsuse vahel millega seisavad silmitsi umbes pooled inimesed. Enamikule jättis see üsna ebameeldivad mälestused. Kuid mõned, vastupidi, hindavad uneparalüüsi väga kõrgelt ja uurivad spetsiaalselt erinevaid tehnikaid, mis aitavad seda seisundit kogeda.

Miks siseneda sellesse olekusse? Paljud usuvad, et une ja ärkveloleku piirimail saab inimene kergesti kontakti oma alateadvusega, mis tähendab, et ta saab end senisest palju paremini tundma õppida. On ka arvamus, et selles olekus on inimene maksimaalselt avatud teistele maailmadele. Paljud usuvad, et uneparalüüsi seisund on ideaalne erinevateks vaimseteks praktikateks ja ainulaadseteks kehavälisteks kogemusteks. Lõpetuseks, neile, kes soovivad tõsiselt oma unenägusid uurida, annab unehalvatus ainulaadse võimaluse oma unenägusid kontrollida.

Kuidas saada uneparalüüsi

Kuigi unehalvatus tekib tavaliselt pärast ärkamist, on kõige lihtsam viis seda seisundit kunstlikult esile kutsuda magama jäädes. Seda on võimalik saavutada erinevate meetoditega.

Lihtsaim viis on uurida kõiki unehalvatuse ennetamise soovitusi ja teha vastupidist. See tähendab, et vaheta ajavööndit või mine magama paar tundi hiljem kui tavaliselt; enne magamaminekut tehke sporti, andes lihastele hea koormuse; sööge enne magamaminekut rikkalikku einet; joo veidi alkoholi 10 vähetuntud fakti alkoholi kohta ; maga umbses toas selili, käed pea taga. Kui see ei aita, võib kasutada muid tehnikaid.

Näiteks on tõhus ette kujutada enda kukkumist tagurpidi. See meetod sobib neile, kellel on üsna hästi arenenud kujutlusvõime. On vaja selgelt ette kujutada kõiki aistinguid, mis sellises olukorras tekkida võivad - lennutunne, sähvatus silmades, müra kõrvades, tuule hingus. Selle tulemusena võib inimene kergesti siseneda une stuupori seisundisse.

Teine meetod on oodata uinumisseisundit ja juba une äärel meenutada midagi kohutavat. Mõnel juhul aitab see siseneda uneparalüüsi seisundisse, kuid mälestuseks sobiva hetke tabamine võib osutuda keeruliseks.

Vahetult enne magamaminekut võite proovida juua tassi kanget kohvi. Eeldus: soov magada peab olema väga tugev. Jook ei avalda kosutavat mõju kohe, vaid just ärkvelolekust unne ülemineku hetkel ning tagajärjeks võib olla unine stuupor.

On väga oluline, et unehalvatus ei toimuks sageli. Regulaarne treenimine ainult kurnab keha ja kahjustab närvisüsteemi. Soovitav on enda peal katsetada mitte rohkem kui kord kümne päeva jooksul ja parem on see, et te ei peaks järgmisel päeval vara tõusma.

Kui tavalised viisid uneparalüüsi sisenemiseks on ebaefektiivsed, võite kasutada spetsiaalset tehnikat. Kõigepealt tuleb magada neli tundi ja äratuskella abil ärgata. Neli tundi magamine pole füsioloogiline ja sellest lihtsast meetmest piisab närvisüsteemi töö tasakaalustamiseks.

Kui äratuskell heliseb, tuleks kindlasti voodist tõusta ja tegeleda tegevustega, mis nõuavad mõningast intellektuaalset pingutust. Ideaalne lugemiseks või ristsõnade lahendamiseks.

30 minuti pärast peate minema tagasi voodisse, eelistatavalt selili. Väga oluline on mitte liikuda nii kaua kui võimalik – keelu all, sealhulgas silmade liigutamine. Poole tunni jooksul ja tavaliselt varem peaks tekkima unehalvatus – teadvus jääb selgeks, kuid liikuda on võimatu.

Nüüd saate teha seda, milleks kõik alustati – kontrollida unenägusid, luua kontakti alateadvusega Alateadvusega: igaüks täidab tühimiku sellega, mida suudab või isegi proovige oma kehast lahkuda. Esimesel juhul saate endale "tellida" mis tahes unistuse, näiteks sellise, kus kõigile küsimustele leitakse vastused ja kõik vaenlased lüüakse. Teisel juhul võite küsida endalt mis tahes küsimusi - eksperdid ütlevad, et nad leiavad kindlasti vastuse - kohe või järgmistes unenägudes. Lõpetuseks, kehaväliste praktikate puhul tuleks ette kujutada hinge poolt kehast lahkumise protsessi – see pole kõigil ja mitte alati võimalik, kuid jätab võrreldamatud mälestused.

une halvatus

Unehalvatus ehk une stuupor on somnambulismi vastand. See on paljudele inimestele tuttav. Kuigi see on üsna levinud, ei ole rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis seda mainitud, mõnda teavet leidub väliskirjanduses.

Füsioloogiliselt on seisund lähedane loomulikule reaalsele paralüüsile, mis tekib REM-une alguses.

Sellel mõjul on oma bioloogiline tähendus: inimene ei saa une ajal mingeid toiminguid teha, sel ajal eemaldub aju REM-une seisundist ja liikumatus püsib veel mõnda aega.

Nähtuse kestus võib kesta mõnest sekundist kuni 2 minutini. Kaasaegse meditsiini kontseptsioonide kohaselt on seisund kahjutu, kuid ebameeldiv.

Inimesed, kes on seda kogenud, räägivad tavaliselt surmahirmust, letargilisest unest ja hullumeelsusest. Arstide sõnul pole neil hirmudel mõjuvat põhjust.

Selle efektiga kaasnevad sageli dissotsiatiivsed ilmingud, mis väljenduvad kehaskeemi ja liikumiste täieliku või osalise teadvustamisena. Näiteks tunneb inimene, et ta saab mingit kehaosa liigutada, kuid mõtte muutumine liikumiseks võtab, nagu talle tundub, väga kaua aega.

Lisaks teeb inimest murelikuks veel üks nähtus – "kärbsed". See on siis, kui helivõnked, mis võivad olla illusioon või hallutsinatsioon, ilmnevad teravalt võimendatud akustilise spektri ja selle helitugevuse kujul. Need heliefektid muudetakse seejärel "valgeks müraks", kus domineerib eriline kriuks.

Unehalvatuse sümptomid:

1. Hirmu tunne;
2. tunne, et kehal on surve, eriti rindkere piirkonnas;
3. Hingamisraskused;
4. Inimesele tundub, et läheduses seisab keegi teine;
5. Suurenenud südame löögisagedus;
6. Orientatsiooni kaotamine ruumis;
7. Inimene võib tunda, et tema keha liigub, kuigi tegelikult seda ei juhtu;
8. Hääleaistingud võivad hõlmata müra, hääli, samme;
9. Visuaalsetest hallutsinatsioonidest – varjud ja kummitused ümberringi.

Kõige sagedamini areneb see nähtus siis, kui magate selili, kõige vähem - paremal küljel. Enamasti korreleerub unehäirete puhul katapleksia, narkolepsia, somnambulismiga.

On iseloomulik, et see efekt ilmneb ainult iseseisva loomuliku ärkamise korral. Seda ei juhtu, kui inimest äratab kõrvalseisja või mingi müra.

Põhimõtteliselt on patoloogial järgmised põhjused:

1. Igapäevaste biorütmide nihe isegi erinevate ajavööndite vaheliste lendude ajal;
2. Unepuudus, eriti krooniline. Pideva stressi ja isikliku elu ebasoodsate olukordade taustal;
3. Sageli teatud tüüpi sõltuvusega inimestel (narkootikumid, alkohol, toit, nikotiin);
4. Unehalvatus kaasneb mõnede psüühikahäirete ja haigustega;
5. Teatud ravimite võtmise taustal: antidepressandid ja nootroopsed ravimid.

On vihjeid, et haiguse arengus on geneetiline eelsoodumus. Mõned autorid viitavad selle seisundi sagedase ilmnemise perekondlikele juhtumitele.

Ligikaudne statistika näitab, et 20–60% inimestest on oma elus kogenud uneparalüüsi. Umbes 21% inimestest koges seda üks kord, rohkem kordi oli see haruldane - 4–5% juhtudest.

Patoloogia esinemissageduse suurenemist soodustavad tegurid on unepuudus, unehäired ja stressirohked olukorrad.

Katsed on näidanud, et see efekt kaasneb REM-une ja üldiselt une katkemisega. Sageli on patoloogia seotud ärevuse neurootilise seisundiga. Esimest korda areneb välja tavaliselt 10-20 aastaselt, sagedus varieerub mitmest korrast aastas, kuid enamasti harvem.

Rahvas on seda nähtust pikka aega kutsunud "vana nõia sündroomiks", seda iseloomustati kui halvatuse ja lämbumise nähtust. Inimesed kirjeldasid seisundit, nagu oleks keegi kummardunud ja ülalt rinnale vajutanud, sageli nägid nad läheduses nägusid või varje. Ärgates räägiti kellegi kurja ja ohtliku kohalolekust, alati oli tugev hirmutunne.

Riskirühmadesse kuuluvad inimesed, kellel on oht selle nähtuse sagedaseks arenguks:

1. Inimesed, kes on kergesti soovitavad, kellel on nõrk või ebastandardne psüühika;
2. Introvertsed inimesed, kelle teadvus on sagedamini "iseenese sees";
3. Inimesed, kes tunnevad oma ebatavaliselt tugeva närvisüsteemi tõttu liigset väsimust. Sellised inimesed kiirustavad kõike tegema ja lõpuks nõrgenevad.

Mida teha, kui see seisund teid mõnikord häirib?

Unehalvatuse ravi taandub lihtsatele sammudele, mida saate ise teha. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et unehalvatusel on põhjused, mis tuleks kõrvaldada:

1. Taastage normaalne unerežiim, une kestus peaks olema vähemalt 8 tundi, kuigi inimeste vajadus on erinev;
2. Depressiivsete häirete ravi;
3. neurootiliste häirete ravi;
4. Stressi leevendamine, stressi provotseerivate olukordade kõrvaldamine;
5. Kõrvaldage halvad harjumused (alkohol ja suitsetamine), narkomaania ravi spetsialisti poolt;

Igaühel on oma viisid mõjust vabanemiseks:

1. Kui on tunne, et keegi hoiab sind kinni, ei tohi vastu hakata, ära ürita põgeneda, sest aistingud ainult intensiivistuvad ja hirmutunne suureneb;
2. Jõuvastupanu asemel lõdvestuge kohe, kui tunnete algavat halvatust. Kui tunnete halvatuse ajal, et keegi tõmbab teie jalga või üritab teid voodisse lükata, järgige selle jõu suunda. Selle tulemusena jääte uuesti magama või ärkate tõesti üles;
3. Nähtusel on oma eripärad: see mõjutab peamiselt rindkere, magu ja kõri. Seetõttu proovige sümptomite ajal oma tähelepanu juhtida teistele kehaosadele: liigutage jalgu, sõrmi, suruge sõrmed rusikasse. Enamikul juhtudel aitab see taktika seisundist lahti saada;
4. Patoloogilisest seisundist vabanemiseks on lihtne viis - see on kontrollitud hingamine. Ükskõik kui tugev surve teile tundub, saate alati hingata. Sel ajal on oluline ühtlane hingamine ja väljahingamine. Kui teete paar kontrollitud hingetõmmet, tunnete, kuidas hirm teid lahkub, suudate kontrollida ebameeldivat tunnet, mis sellest seisundist tekib;
5. Võite kasutada naabri (abikaasa) abi. Selleks anna talle oma probleemist teada, et järgmisel korral saaks lähedane sind üles äratada. Teie seisundit on välispidiselt lihtne kindlaks teha: pingeemotsioonid näol, ebaühtlane hingamine, tõmblused võimaldavad mõista, et olete unehalvatuses.

Kuidas iseseisvalt uneparalüüsi esile kutsuda?

Mõned inimesed üritavad tahtlikult langeda unehalvatuse seisundisse. Kuidas seda teha?

Tuletame meelde asendit, milles nähtus kõige sagedamini areneb: selili, uinumisprotsessi ajal on soovitav, et padi poleks või pea oleks tagasi visatud.

On olemas spetsiaalsed tehnikad, mis selgitavad, kuidas ise uneparalüüsi siseneda:

1. Pea alla tehnika. Täpsemalt on vaja taastoota aistinguid, mis tekivad tagurpidi kukkudes. Kukkumist tuleks tunda igas detailis: tinnitus, tuul, gravitatsioonitunne. Seega võib inimene siseneda unehalvatuse seisundisse;
2. Kogege hirmu. Peate lõõgastuma ja jõudma poolune olekusse. Siis pidage meeles midagi kohutavat ja see mõju peaks ilmnema;
3. Füüsiline aktiivsus enne magamaminekut. Tehke kükke, kätekõverdusi, kuni tunnete tugevat südamelööki, see aitab esile kutsuda vajaliku seisundi;
4. Kasutage külma vett. Seadke äratuskell tavapärasest 2-3 tundi varem. Ärgates peske nägu külma veega ja heitke sellele mõeldes uuesti pikali;
5. Liiga palju und. Kui saate korralikult magada, tehke seda, kuid ärge tõuske voodist välja. Varsti hakkate uuesti magama jääma, kuid juba puhata jõudnud närvisüsteem avaldub peagi füüsilise keha tasandil. Enne uinumist mõelge unehalvatuse peale ja peaaegu kõigil juhtudel see kindlasti tuleb.

Teadlased on tõestanud, et halvatus ei ole inimestele ohtlik. Sellegipoolest on liikumisvõimetusest tingitud hirmu- ja õuduseemotsioonid üsna tõelised, nii et emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed võivad saada vaimset kahju. Ja veel, paljud unistajad on huvitatud sellest, kuidas uneparalüüsi tekitada, on tavaline, et inimesed tunnevad huvi teadvuse tundmatute saladuste vastu.

Unehalvatuse esilekutsumise tehnikad

On palju tehnikaid, mis ütlevad, kuidas siseneda uneparalüüsi seisundisse. Enamik neist on tõestatud tavainimeste katse-eksituse meetodil. Teaduslikult heakskiidetud meetodeid pole, seega tuleb enne harjutamist veenduda, et inimene on emotsionaalselt ja moraalselt valmis seda loori kergitama.

Meetod nr 1

Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et ebaregulaarse rahutu une ja stuupori tõenäosuse vahel on seos.

Tervisliku une kestus on individuaalne näitaja, see varieerub 6-9 tundi. Sage unepuudus mõjutab negatiivselt kogu organismi talitlust. Lisaks letargiale, ärrituvusele, vähenenud keskendumisvõimele võib geneetiline eelsoodumus esile kutsuda selliste patoloogiate nagu diabeet ja südamehaigused süvenemist. Ebastabiilne uni suurendab ka unehäirete riski.

Selle nähtuse esilekutsumiseks peate unetsükleid häirima. Päeval peate olema aktiivne, isegi kui väsimus ja nõrkus vallanduvad. Pärast õhtut tuleks korraks magama minna. 2-3 tunni pärast ärgates (selleks saate äratuse seada ja seda mitte ignoreerida), peate end sundima midagi tegema, saate istuda sotsiaalvõrgustikes, lugeda raamatut, teha majapidamistöid ja pärast veel paari tundi tagasi magama. Peate magama jääma selili lamades. Põhjuslikku seost stuupori esilekutsumise ja magamisasendi vahel ei ole teaduslikult kindlaks tehtud, kuid on tõestatud, et selili magavatel inimestel esineb tõenäolisemalt paralüüsi nähtust.

Magama jäädes peate iga sõna oma peas hoidma ja seda endale vaimselt kordama. Sellele keskendudes tunneb inimene keha täielikku lõdvestumist, mis hakkab magama jääma. Siin on oluline mitte liigutada ega liigutada silmi. Just silmade liikumise järgi määrab aju, kas inimene on magamamiseks valmis või mitte.

Tekkivad valgussähvatused, värelemine, arusaamatud nägemused ja varjud une ja reaalsuse piiril on unise uimasuse eelkuulutajad.

Meetod nr 2

Teine kogemise tehnika on meelitada keha "arvama", et aju juba magab.

Kui lamate pikka aega paigal, lakkavad aju signaalid lihastesse tulemast. Enne kui aju saadab käsu lihased lõplikuks unne laskumiseks välja lülitada, saadab keha meelele testsignaale, määrates kindlaks, kas ta magab. Inimene tunnetab selliseid testisignaale kui ägedat soovi muuta voodis keha asendit – keerata end teisele poole või lamada kõhuli. Tavalises olekus, kui inimene pole veel magama jäänud ja tahab end ümber keerata, teeb ta seda lihtsalt protsessile mõtlemata. Teadliku asendimuutuse tunneb keha ära sellena, et vaim veel ei maga, seega stuupor ei teki – nii aju kui lihased töötavad sünkroonselt. Pärast vaimu uinumist ei jõua lihaste signaalid selleni, inimene ei liigu, keha lülitab lihasrefleksid välja ja läheb ise magama.

Unehalvatuse efekti saavutamiseks ilma tegelikult unes viibimata peate ignoreerima kehalt saabuvat signaali asendi muutmiseks. Igasugust tungivat vajadust – nina kriimustada, külili lamada, jalga painutada, silmi avada – tuleb ignoreerida. Selle tegemine pole tegelikult nii lihtne, peate sellest üle saama. Liikumistung võib olla nii tugev ja ärritav, et mõnikord muutub see valuks.

Umbes 30-40 minuti pärast hakkab aga tunda andma raskustunne jäsemetes, surve rinnus, nagu oleks keegi kogu keha peale kuhjanud ja ei lase liikuda, vahel tekivad - see on unehalvatus. Kui avate silmad selle tekkimise ajal, võivad tekkida visuaalsed hallutsinatsioonid, mida nimetatakse ärkveloleku unenägudeks. Need ei ole alati meeldivad, välistatud pole nägemused varjudest, kummitustest ja millestki muust, kuid liigutada ja minema ajada on võimatu, sest keha juba magab, lihased on halvatud. Kui jääte stuuporist väljumata päriselt magama, on võimalik saavutada selgeid unenägusid – kontrollitud und.

Oluline on tähele panna, et keha testisignaalid on tugevamad, mida pingelisemad olid lihased enne uinumist ja seda väsinum oli inimene. Seetõttu peate unehäirete tekitamiseks päeva jooksul olema aktiivne.

Meetod nr 3

Teine meetod sarnaneb esimese tehnikaga – keha tuleb viia kurnatuse ja äärmise väsimuseni ning enne magamaminekut juua kanget kohvi. Võimalik, et peate seda meetodit mitu korda proovima, et määrata kindlaks vajalik ajavahemik kofeiini toime alguseks magavale ajule, et tekitada selles vajalik reaktsioon.

Kohe pärast uinumist, kui valite õige aja, hakkab kofeiin toimima just sel hetkel. Inimene ärkab järsult alkaloidi põhjustatud tooni hüppest ja langeb unehalvatuse seisundisse.

Kuidas stuuporist välja tulla

Olles rääkinud viisidest, kuidas paralüüsi fenomeni saavutada, tasub mainida, kuidas unehalvatusseisundist välja tulla. Väljumise reeglid:

• Kõigepealt peate mõistma, et kõrvalised helid ja nägemused ei ole müstika ja neis pole midagi hirmutavat, peamine on mitte sattuda paanikasse, vaid lihtsalt lõõgastuda.
• Stuuporist väljumiseks peate sügavalt sisse hingama. Muide, mõnikord kaasneb nähtusega hingamisraskus, justkui unustaks inimene, kuidas hingata, ja see võib samuti esile kutsuda paanikaseisundi.
• Suu lihased on halvatud, nagu kõik teisedki, nii et saate ninaneeluga häält teha, see näeb välja nagu möi või oigamine.
• Esimesena "elustuvad" näo lihased, nii et kõige parem on lihtsalt sageli pilgutada, sulgeda silmad ja liigutada keelt mööda igemeid.

On palju unehäireid, mida võib seostada nii siseorganite patoloogiate kui ka psühholoogiliste probleemidega. On olemas selline nähtus nagu unehalvatus, mida eksperdid ei pea eraldi haiguseks. Paljudel rahvastel on selle seisundiga seotud palju ebausku. Püüame mõista selle nähtuse põhjuseid ja ilminguid.

Une stuupori teaduslik määratlus

See häire seisneb võimetuses liigutusi teha või helisid teha. Juba iidsetest aegadest on püütud selgitada, mis on unehalvatus ehk vana nõia sündroom, mis andis alust uskumuste ja ebausu tekkeks.

Patoloogia väljendub skeletilihaste kontraktsiooni rikkumises. On seisund, mil pole võimalik liikuda. Seda täheldatakse kõige sagedamini pärast unest ärkamist või uinumise alguses.

Haiguste klassifikatsioonis sellist haigust pole, kodumaised teadlased ja arstid sellist mõistet diagnoosi panemisel ei kasuta. Määratluse tutvustasid välismaa teadlased.

Unehäired võivad ilmneda mitu korda öö jooksul, millega kaasneb hirmutunne, hallutsinatsioonid.

Patoloogia ei ole inimese elule ohtlik. See on lihtsalt aju ja lihaste vahelise koordineeritud töö rikkumine.

Riigi psühholoogiline komponent

Vana nõia sündroomi korral ei ole aistingud ohtlikud, kuid psühholoogilisest vaatenurgast tekivad probleemid, kuna:

• Tekib surmahirm.
• Inimene tunneb, et läheb hulluks ja kardab halvatust.
• Hirm koomasse langemise või letargilise une ees.

Selle seisundi õudus seisneb selles, et hallutsinatsioonid on väga realistlikud, seetõttu on need hirmutavad ja tekitavad abituse tunde. Iseloomulikud on ka heliillusioonid. Ebastabiilse psüühikaga inimese jaoks on sellised seisundid üsna rasked.

teaduslik seletus

Varem seostati uneparalüüsi esinemist müstikaga, kuid nüüd on arstid ja teadlased üsna võimelised seda nähtust teaduslikust vaatenurgast seletama. Kui uni läheb kiiresse faasi, lülitatakse motoorsed funktsioonid välja, välja arvatud need, mis pakuvad elutähtsat tegevust. Seda tagab keha turvalise öörahu tagamiseks.

Kerge une alguses või ärkamise hetkel lülituvad funktsioonid sisse, kuid mõnikord tekib rike, mis viib kas liiga vara väljalülitamiseni või liiga hilja sisselülitamiseni. Somnoloogid on märganud, et see juhtub kõige sagedamini ärkamise ajal. Kui seda täheldatakse kohe pärast kiiret faasi, langeb inimene stuuporisse. Aju unistab edasi, keha pole liikumisvõimet omandanud. Käte ja jalgade liigutamine on raske, mis tekitab inimeses hirmu.

Unehalvatuse kujunemisel tuleb meeles pidada, et haigusseisund on lühiajaline ega ähvarda surma ega hullumeelsust.

müstiline tõlgendus

Ajalugu toob meieni palju vene traditsioone ja uskumusi. Iidsetel aegadel seostati uneparalüüsi pruunide, kikimoridega, kes istuvad inimese rinnal ja üritavad teda millegi eest hoiatada.

Moslemid on seisukohal, et see on džinnide tegevus ja Tšuvašia müütides on nähtuse tegelaseks Vubar. Kalmõkid on kindlad, et see on vaim, mis lämmatab, ei lase ärgata.

Jaapanlased süüdistavad selles seisundis magava inimese rinnal seisvat ja tema tahet halvavat deemonit.

Paralüütiline uni ja astraal on paljudes müütides seotud. Usuti, et sellisesse olekusse sattumine võimaldab inimesel minna välja ja reisida ümber teise maailma. Kõik aistingud, mida inimene tunneb, on astraaltasandi olemite trikid.

Statistika ja uuringud unehalvatuse kohta

Statistika kohaselt on umbes 7% maakera elanikest vähemalt korra sellist seisundit kogenud. Sageli täheldatakse patoloogiat psühhiaatriakliiniku patsientidel. Umbes 31% psüühikahäiretega patsientidest kaebas vana nõia sündroomi üle.

Kui võrrelda esinemissagedust meeste ja naiste seas, siis vahet praktiliselt pole. Kanada ülikooli teadlased uurisid aistinguid, mis sellise seisundi ajal tekivad. Saadud teave jagunes mitmeks rühmaks:

1. Hirmu ja hallutsinatsioonide ilmnemine.
2. Hingamisraskused ja surve rinnale.
3. Kogege aistinguid tõusmise, lendamise või täieliku õndsuse kujul.

Üks teadlastest väitis, et unehalvatuse tekkimisel kogetud aistingud on põhjustatud aju ülivalvsusest, mis peab isegi une ajal suutma võimalikku ohtu märgata.

Patoloogia sordid

Võttes arvesse patoloogia arengu aega, eristatakse kahte vormi:

1. Hüpnagoogiline halvatus. Arendab magamajäämise ajal. Lihased lõdvestuvad ja kui teadvus pole sellega veel hakkama saanud, hakkab inimene tundma, et ühe liigutuse tegemine on võimatu. Tulemuseks on paanikahoog ja hirm.
2. Ärkamise hetkel tabab hüpnopoomiline halvatus. Teadvus ärkab varem kui liikumise eest vastutavad ajuosad. Ümberringi toimuvast on teadlikkus, kuid jäsemed ei liigu. See seisund ei kesta tavaliselt kauem kui paar minutit, kuid tundub, et igavik on möödas.

Halvatuse arengu põhjused

Uneparalüüsi põhjused on erinevad ja enamasti usuvad eksperdid, et see on selge sümptom:

• Neuroloogilised häired nagu narkolepsia.
• Uneskõndimine.
• Maania-depressiivne psühhoos.

Kuid täieliku tervise taustal on võimatu välistada patoloogia arengut. Lihtsalt närvisüsteemis tekkis kerge ebakõla teadvuse ja lihaste töösse kaasamise sünkroniseerimisel pärast und. Sellise rikkumise võivad esile kutsuda järgmised tegurid:

• Une ja ärkveloleku pikaajaline häirimine.
• Krooniline unetus.
• stressirohked olukorrad.
• Depressiivsed seisundid, näiteks naistel sünnitusjärgsel perioodil.
• Pikaajaline ravi rahustitega.
• Alkoholism, narko- või nikotiinisõltuvus.
• Eelistus selili magamiseks.
• Eelsoodumus sellistele tingimustele, pärilik.
• Biorütmide rikkumine.

Riskirühma kuuluvad:

• Muljetavaldav ja soovitav.
• neurootiliste häiretega.
• Närvisüsteemi patoloogiad, näiteks tserebraalparalüüs.
• Inimesed, kellel on kurnatud närvisüsteem.
• Introverdid, kes eelistavad kogemusi enda teada jätta.
• Noorukieas.

Põhjuste põhjal võime järeldada, et sellise seisundi eest pole keegi immuunne.

Patoloogia tunnused ja sümptomid

Unehalvatuse sümptomid ja ilmingud sõltuvad patoloogia vormist. Võrdluse ja suurema selguse huvides on teave kokku võetud tabelis:

Magamajäämise ajal

Ärkamise staadiumis

1. Äkiline ärkamine, kukkumise tunne. 2. Tekib ehmatus. 3. Uimasseisund. 4. Keha ehitust on tunda. 5. Tekib tunne, et saab käsi liigutada, aga tegevuse elluviimine võtab palju aega. 6. Kõrvades on müra, mis muutub kohinaks.

1. Jäsemete tuimus põhjustab tunde, mis võib halvata. 2. Raskustunne rinnal. 3. Teispoolsuse kohaloleku tunnetamine. 4. Tekib õudustunne, millest on raske lahti saada. 5. Enese impotentsuse tunne. 6. Ärkveloleku unenäod või visuaalsed hallutsinatsioonid. 7. Kuulmisillusioonid kõrvaliste sammude, vestluste, kriuksumise näol. 8. Tundub, et liigutused toimuvad, aga tegelikult ei ole. 9. Inimene püüab sellest seisundist välja tulla, mis lubab vahel käega tõmbleda või häält teha. See aitab lõpuks unised köidikud seljast visata.

Lisaks tunnustele, mis on omased halvatuse erinevatele vormidele, võib täheldada üldisi sümptomeid:

• Õhupuuduse tunne ja hingamisraskused.
• Suurenenud südame löögisagedus.
• Vererõhu tõus.

Kõik ilmingud on lühiajalised ja kaovad mõne minuti jooksul, kuid see tundub igavikuna. Neuroloogiliste probleemide korral võib unehäired vallandada paanikahoo.

Seisundi tagajärjed ja oht

Arstid on kindlad, et sündroom ei ole inimesele ohtlik, kuid on olemas vaimse või füüsilise tervise kahjustamise võimalus:

• Tugeva ehmatusega on oht saada hingamisteede spasm ja infarkt.
• Kui inimesel pole piisavalt teavet unehäirete kohta, võib ta arvata, et läheb hulluks.

Sümptomid ei ole eluohtlikud ja pärast täielikku ärkamist normaliseeruvad kõik näitajad. Kuid tuleb märkida, et selliste seisundite sagedase arenguga on hea puhkus häiritud, seetõttu on põhjuste väljaselgitamiseks parem konsulteerida arstiga.

Negatiivsed tagajärjed kannatavad kõige sagedamini need, kes on selles seisundis oma tunnetest liiga kinnisideeks. Nad usuvad, et see on teispoolsuse jõudude või tõsiste haiguste ilming.

Kahjuks puuduvad usaldusväärsed andmed selle kohta, kui palju une ajal juhtuvaid surmajuhtumeid põhjustab unehalvatus.

Mida teha patoloogia arenguga

Sellise seisundiga stuupori väljakujunemise esimestel sekunditel on teadvuse mittetäieliku ärkamise tõttu raske võidelda. Kuid "kurja nõid" saab eemale peletada ja takistada edasiste sümptomite teket, kui mõistate, et toimuvas pole midagi teispoolset.

1. Proovige end sel hetkel veenda, et kõik on korras ja seisund on täiesti kahjutu ja mööduv.
2. Peame püüdma lõõgastuda ja mitte mingil juhul oma tunnetele vastu seista.
3. Parim viis sümptomite süvenemise vältimiseks on hingata võimalikult sügavalt sisse.
4. Püüdke liigutada lihaseid, mida kontrollite, näiteks liigutage silmi, keelt.
5. Aktiveerige oma vaimne tegevus, lugege luulet, lahendage mõtetes probleem.
6. Paluge oma kallimal end üles äratada, kui ilmnevad unise stuupori märgid.
7. Et selline õudusunenägu ei korduks, tuleks kohe pärast sümptomite kadumist tõusta ja end jaheda veega pesta.

Kuid mida mitte teha rünnaku ajal:

• Saage aru, et see on lihtsalt psühhosomaatika ja ärge seiske lihasnõrkusele vastu.
• Ärge hoidke hinge kinni.
• Ärge hingake pinnapealselt, et mitte saavutada kopsude hüperventilatsiooni, mis ainult süvendab aistinguid.

Uuringud kinnitavad, et analüütilise mõtteviisiga inimesed kogevad selliseid seisundeid palju kergemini kui need, kes usuvad esoteerikasse ja teispoolsustesse jõududesse.

Erinevused destruktiivse unehalvatuse ja muude haiguste vahel

See ei ole iga kord, kui vana nõia sündroomi ilmingute hulgas on stuupor. Esimestel arenguetappidel võivad patoloogiaga kaasneda parasomniaga sarnased nähud. See on une hävitamine, mis toimub ärkamise hetkel. Tavaliselt kaasneb sellega silmamunade kiire liikumine. Haigust on mitut tüüpi:

• hirmud;
• unes kõndimine;
• õudusunenäod;
• segadus.

Patoloogia sümptomid võivad meenutada midagi müstilist, kuid see on kahjuks reaalsus.

Õudusunenäod võivad viidata ka unehalvatuse arengu algfaasile. Erinevalt parasomniast, kui õudusunenägu toimub värvilise unenäo taustal, hakkavad unehalvatusega kohutavad öised unenäod just niimoodi unistama.

Erinevalt teistest haigustest ei kaasne vana nõia sündroomiga pärast ärkamist muid ilminguid, mis ainult kinnitab selle seisundi ohutust inimese jaoks.

Diagnostika

Kui see probleem hakkab üsna sageli häirima, võib osutuda vajalikuks ravi, kuid kõigepealt peate külastama spetsialisti. Neuroloog või somnoloog tutvub ilmingutega, küsib inimeselt üksikasjalikult ja otsustab täiendava läbivaatuse määramise. Kuid esimesel etapil peab patsient pidama päevikut 1-2 kuud, kuhu märgitakse kõik selle seisundi aistingud.

Täiendavad diagnostilised meetodid hõlmavad järgmist:

• Uuringu ja testimise läbiviimine keha omaduste uurimiseks.
• Polüsomnograafia läbiviimine. Une ajal laboris registreeritakse andurite abil kõik keha näitajad.
• Kui esinevad narkolepsia nähud, uuritakse une latentsust.
• Tehakse psühholoogilisi ja neuroloogilisi uuringuid.

Pärast täielikku läbivaatust teeb spetsialist otsuse ja valib vajadusel ravi.

Une stuupori ravi põhimõtted

Kui unefaasides esineb häireid, ei ole see tõsise patoloogia tunnuseks, vaid võib viia unehalvatuse sümptomite tekkeni. Seetõttu soovitavad arstid tüsistuste tekkimise vältimiseks läbida ravi. Teraapia hõlmab järgmisi valdkondi:

• une normaliseerimine;
• suurenenud füüsiline aktiivsus lihasnõrkuse kõrvaldamiseks;
• halbade harjumuste kaotamine;
• mugavate unetingimuste loomine;
• toitumise normaliseerimine;
• vitamiinipreparaatide võtmine;
• krooniliste patoloogiate ravi.

Ravi

Une stuupori esinemisel ei määrata spetsiaalseid ravimeid, sest seda seisundit ei peeta patoloogiaks. Kuid kui alternatiivsed meetodid tulemusi ei anna, võib spetsialist välja kirjutada ravimeid, mis parandavad uinumist ja tugevdavad und.

Selliste vahendite hulka kuuluvad:

• "Melatoniin". Võtke paar tundi enne magamaminekut. Ravim ei põhjusta tõsiseid kõrvaltoimeid.
• Vita melatoniin. Suurendab vastupanuvõimet stressile, stimuleerib ajutegevust. Ravimit on mugav võtta, kuid pikka ravikuuri ei soovitata.
• Neurostabil. Pingultavate, rahustavate omadustega toidulisand. Keha muutub stressile vastupidavamaks. Toote koostis välistab kõrvaltoimete tekke.

Sagedase une stuupori tagajärjel häirib see normaalset und, mis toob kaasa organismi üldise seisundi halvenemise. Vitamiinilisandite võtmine aitab toetada immuunsüsteemi.

Vitamiinide kulg

Sellises olukorras vajab keha kõige rohkem järgmisi vitamiine:

• A-vitamiin – hoiab meie närvirakkude tervist ja tagab korraliku une.
• B-rühma vitamiinid. Kaitske aju ülekoormuse eest, suurendage stressikindlust, kiirendavad uinumisprotsessi.
• C-vitamiin – stimuleerib stressivastaste hormoonide sünteesi.
• D-vitamiin. Asendamatu normaalseks puhkamiseks, aitab toime tulla väsimusega. Keha võib seda saada päikesevalguse käes, kuid talvel on soovitatav võtta sünteetilisi uimasteid.
• Vitamiin E. Osaleb aju normaliseerimisel.
• Makroelementidest peetakse kõige olulisemaks kaaliumi ja magneesiumi. Nende puudus põhjustab ärevuse, unehäirete tekkimist.

Sagedase unehalvatuse korral aitab ka füsioteraapia.

Füsioteraapia ravi

Füsioteraapia protseduurid aitavad keha toniseerida ja stabiliseerida närvisüsteemi. Arst võib määrata järgmised meetmed:

• Kogu keha massaaž.
• Elektroforees rahustitega.
• Elektroune teraapia.
• Bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimine nõelraviga.
• Ravivannid joodiga, ravimtaimed.
• Aeroteraapia.
• Madalsagedusliku voolu mõju närvilõpmetele.
• Elektrouni.

Integreeritud lähenemisviis probleemi lahendamisele annab kindlasti positiivse tulemuse.

Ennetavad tegevused

Unehalvatus ei tähenda tõsise patoloogia esinemist, vaid põhjustab psüühikahäirete teket, eriti kahtlastel ja suurenenud ärevusega inimestel.

Ennetavad meetmed hõlmavad järgmist:

1. Parem on magada külili.
2. Ravige olemasolevaid haigusi õigeaegselt.
3. Uneprobleemide korral võtke taimseid rahusteid.
4. Võimaluse korral vältige stressirohke olukordi.
5. Ärge sööge enne magamaminekut.
6. Tagage mugavad magamistingimused.

Unehalvatuse tekkest pole keegi immuunne, sellist seisundit ei tohiks karta, kuid sagedaste rünnakutega on parem konsulteerida arstiga, et välistada tõsised patoloogiad.