Rahulikkus ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest eufooriani ja vastupidi.
Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajalist meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne elurõõm.
Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.
1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist juhtus? Mis kasu see mulle teha saab?" Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.
2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu on kadunud, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.
3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.
4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb “meelde”, kui lihtsalt sirutad selja, sirutad õlad, venitad rõõmsalt ja naeratad. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.
5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Ma kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult "praegu" hetkedest, ärge unustage seda.
6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme oli enne – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!
7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. See ei tööta – siis lihtsalt leidke põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, mäletage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.
8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.
10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.
11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise olekusse. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.
Juhend
Kui tunnete, et olete hakanud kogema seletamatut ärevust, tülitsete ilma põhjuseta pere ja sõpradega, tõstate sageli teiste poole häält, siis pole teiega ilmselgelt kõik korras. Seega peate leidma vähemalt ühe päeva vaba aega, et lõõgastuda ja end normaalseks muuta. Isegi tõsiste hädade puhul võib alati leida võimaluse neist mõneks ajaks eemalduda. Lõppude lõpuks, ignoreerides oma sisemaailma seisundit, võite saada terviseprobleeme ja võõrandada ka inimesi, kes teid armastavad, kuid ei suuda sellist seisundit mõista.
Jätke kõik oma asjaajamised ja mured kõrvale, võtke vaba päev, saatke abikaasa (naine) sugulastele külla, lülitage telefon välja, unustage kõik infoallikad. Jääge üksi iseendaga ja veetke see päev sees, et miski ei segaks teie ümber valitsevat absoluutset rahu. Magage hästi, seejärel võtke vanni lõõgastava aromaatse õli või vahuvanniga. Järgmisena kuula rahustavat muusikat või näiteks salvestusi nagu loodushääled, meri vms. Saate end millegagi lubada. Need väikesed rõõmud muudavad teid peaaegu uueks, suuteliseks taas elu nautima.
Peale puhkamist saad jõudu juurde ja saad õhtut veeta oma lähedastega. Külastage kohta, millest teil on meeldivaid mälestusi. Mõnus seltskond ja keskkond aitavad hingel rahuneda.
Võimalusel puhka. Näiteks mere äärde. Vesi eemaldub ning maastiku ja tegevuste muutmine võimaldab saavutada sisemise harmoonia. Võib-olla vaatate neid probleeme, mis kunagi tundusid lahendamatud, teise pilguga. Mõistke, et rahulikuks ja mõõdetud eluks on vajalik meelerahu.
Seotud videod
Eduka inimese saab ära tunda mitte ainult tema saavutuste, vaid ka tema sisemise rahulolu järgi. See väljendub elus sageli üleva meeleolu ja entusiasmi kujul. Sellist inimest vaadates on kohe aru saada, et ta on omal kohal. Kõik ei leia seda kohta lihtsalt üles ja see pole alati võimalik esimesel katsel.
Mida tähendab olla õiges kohas
Küsimusele "oma koht elus" võib anda mitu vastust. Et keegi oleks õiges kohas, teeks edukalt karjääri või toimuks professionaalses mõttes. Piisab, kui teine inimene leiab endale meelepärase hobi, mis võimaldab tal oma sisemist loomingulist potentsiaali täielikult realiseerida. Teised jälle peavad end oma kohale, kui neid ümbritsevad mõttekaaslased.
Olenemata selle mõiste individuaalsest tähendusest tähendab oma koha leidmine mugavustsoonis viibimist. Sellises keskkonnas tunneb inimene end kindlalt, ei kahtle ega raiska aega oma saatuse otsimisele. Oma kohal olles kogeb inimene rahulolu, rahu ja vaikust. Isegi vältimatud pisihädad, ilma milleta on elus raske hakkama saada, ei suuda sellist inimest meelerahu seisundist välja tuua.
Oma koha leidmine elus
Peaaegu iga inimene, välja arvatud harvad erandid, ehitab oma elu katse-eksituse meetodil. Ei kohta nii sageli neid, kes juba noorena said aru oma saatusest, valisid oma erialase tee ja oma loomulike annete ulatuse. Et optimaalse elutee otsimine oleks võimalikult lühike, on mõttekas tegeleda sisekaemusega.
Omamoodi oma võimete ja huvide inventuur aitab teil leida oma koha elus. Saatusse pääsemiseks ja end oma kohal tundmiseks on oluline, et äri, mille inimene peamiseks valib, oleks kooskõlas inimese sisemiste hoiakute ja eelistustega. Kui valite endale niši, mis teid ei huvita, võite ülejäänud päevad tunda end "elemendist väljas".
Kõige parem on, kui inimene leiab elukutse otsimise käigus endale ettevõtte, mis temas siirast huvi äratab. Tööalase edu saavutamiseks tuleb end täielikult, jäljetult tööle anda. Väga raske on säilitada vajalikku motivatsiooni, kui äri, mida te teete, teid seda ei põhjusta. Selles mõttes tähendab oma koha leidmine töö leidmist, mida teete kirega.
Neile, kes alles otsivad oma kohta elus ja mõttes, saame soovitada väga tugevat psühholoogilist käiku. See seisneb tavapärase mugavustsooni teadlikus laiendamises. Selleks võib piisata paikade külastamisest, kus te pole varem käinud, teha midagi, mida peate endale liiga palju, kohtuda uute inimestega või isegi muuta oma keskkonda täielikult.
Endisest elumugavuse tsoonist välja minnes avardab inimene oma võimalusi ja puutub sageli kokku oma võimete kõige ootamatumate rakendusvaldkondadega. Alguses võib tavapärasest kaugemale minemine põhjustada enesekindlust ja ajutist ebamugavust. Kuid paljude inimeste jaoks muutub selline otsus tõhusaks viisiks end paremini tundma õppida ja oma isiklikku potentsiaali täielikult realiseerida.
rahu sisse hing- mis see on? See on harmooniline maailmavaade, rahulikkus ja enesekindlus, oskus rõõmustada ja andestada, tulla toime keeruliste olukordadega. Sisemine harmoonia pole tänapäeva maailmas, kus kõigil on tihe ülesannete ja kohustuste graafik, nii tavaline, mistõttu lihtsalt ei jätku aega peatumiseks ja päikeseloojangu vaatamiseks. Osta aadressil hing rahu on võimalik. Psühholoogid annavad selles küsimuses mõningaid nõuandeid.
Juhend
rahu ja harmoonia on võimatu ilma rõõmuta ja südames. Ärge kartke pühendada oma aega ja jagada oma hing positiivset energiat, kohtle inimesi positiivselt. Kui ootad ümbritsevatelt häid tegusid, näed inimestes parimat ja kohtled neisse kogu hingest, siis võid avastada, et sinu ümber on palju imelisi inimesi. Kohtledes inimesi positiivselt ja lahkelt, märkad, et nad vastutavad. Kui teiste inimestega on kõik korras, on see hea alus sisemise tasakaalu saavutamiseks.
Käsitle probleeme mitte kui sobimatult pähe kukkunud hädasid, vaid kui ülesandeid, mis tuleb lõpetada. Paljud tormavad oma probleemides süüdistama kolleege, tuttavaid ja sugulasi, nad on valmis rongis kaasreisijale avaldama kõik oma elu saladused, kurtes kogu tee elu üle, kuid nad ei küsi endalt, mis on tegelik põhjus. . Ja see peitub väga sageli väga! Proovi aru saada, kas sinus on midagi, mis sind takistab? Mõnikord peate harmoonia leidmiseks muutuma. Ärge süüdistage ennast, vaid töötage enda kallal.
Andesta teistele. Kõik teevad vigu. Kui on inimesi, kellele te ei saa andestada, ei saa te unustada neile, mida nad teile on teinud. hing sa ei saa palju rahu. Õiglus on õiguse kategooria ja isegi seal seda alati ei saavutata ja inimene hindab "halastuse järgi", nii et hüvasti. Pealegi tuleks andeks anda mitte ainult teistele, vaid ka endale! See on väga oluline, sest paljud ei suuda endale ühtegi viga andestada, süüdistades end kõigis ebaõnnestumistes.
Rõõmustage. Elu koosnebki sellest ja üldsegi mitte tõsistest ja suurtest sündmustest. Kui on võimalus teha mõni väike asi, mis su lähedasi rõõmustab – ära jäta kasutamata võimalust seda teha. Sellised asjad tunduvad esmapilgul tähtsusetud, kuid võimaldavad teil saavutada püsiva hea tuju ja sellest kuni hing meelerahu – üks samm.
Midagi planeerides öelge endale mitte "ma pean seda tegema", vaid "ma tahan seda teha". Lõppude lõpuks on enamik asju, mida sa "peaksid", tegelikult teie kavandatud ja soovitud asjad, mida sa tõesti tahad teha. Näiteks kui te ei tahtnud praegu poodi jahu järele minna, mõtlesite selle ikkagi välja selleks, et küpsetada midagi maitsvat ja oma perele rõõmu tunda. See tähendab, et tegelikult ei pea te poodi minema, vaid soovite seda oma eesmärgi saavutamiseks teha.
Seotud artikkel
Allikad:
- kuidas leida meelerahu kuidas olla õnnelik
- kuidas leida meelerahu
Sageli võite kuulda inimesi kurtma selle üle, et nad ei leia meelerahu. Kui defineerida seda inimese sisemise ja välise harmooniana, siis võib see tähendada leppimist iseenda ja ümbritseva reaalsusega. See on seisund, kus teil ei ole sisemisi vastuolusid ja olete loonud rahulikud, sõbralikud suhted lähedastega. Meelerahu on vajalik, et kõik õnnetused ja haigused sinust mööda läheksid.
Juhend
Ühes piibli tähendamissõnas öeldakse, et mees, kes kannatas kingade puudumise tõttu, sai lohutust, kui nägi meest, kellel polnud jalgu. Kui tunned end halvasti, siis suuna oma jõud mitte kannatamisele, vaid teiste inimeste aitamisele. Kui mõnel sugulasel või sõbral on veelgi raskem, paku oma osalust, aita teda oma teoga. Piisab tänulikust pilgust, et tunda rahu ja õnne sellest, et kellelgi on kergem olnud.
Kui mõistad, et sinu elu ja õnn sõltuvad ainult sinust endast, et ainult sina tead kõige paremini, mida vajad, ja lõpetad teistele pretensioonide esitamise, siis lõpetad sa oma ootustes ärritumise ja petmise. Ärge kunagi koguge endasse pahameelt, andke andeks inimestele, kes teile haiget tegid. Suhelge nendega, kes on teile meeldivad ja teie oma saab iga päev tugevamaks.
Oska elu hinnata ja märka, kui ilus see on. Nautige iga minutit, igat päeva, kus elate. Saage aru, et väliskeskkond sõltub teie sisemisest seisundist. Olenevalt tujust muutub ka suhtumine samadesse nähtustesse. Seega kontrolli ennast ja ära lase vihal ja kadedusel oma suhtumist mõjutada. Ärge mõistke kohut teiste inimeste üle, laske neil enda üle kohut mõista.
Ärge käsitlege probleeme karistuse ja takistusena, olge saatusele tänulik, et ta aitas teil oma iseloomu kujundada, eesmärki saavutada, neist üle saada. Igas hädas ja ebaõnnestumises otsi positiivseid hetki ja leia need üles. Ärge võtke iga pisiasja kinnitusena, et maailmas on kõik teie vastu. Lase lahti negatiivsusest ja ole vaba.
Ela olevikus, sest minevik on juba möödas ja selle üle kannatamine on ajaraisk. Tulevik algab täna, seega olge rahul sellega, mis teil praegu on. Täitke oma hing soojuse ja valgusega, armastage ja hindage neid, kes on täna teie kõrval, et te ei kahetse hiljem, et te seda ei näinud ega hindanud.
Meelerahu võimaldab sul oma emotsionaalses seisundis korda teha. Inimene muutub rõõmsamaks ja rõõmsamaks. Märgatavalt paraneb töö kvaliteet ja kiirus, paranevad ka suhted teiste inimestega. Aga kuidas leida meelerahu?
Hallake oma mõtteid. Ära lase negatiivsusel oma tundeid kontrollida. Kui otsite alateadlikult ümbritsevatest asjadest halba, koosnevad need peagi täielikult puudustest. Programmeerige oma meel positiivseks emotsioonivooluks. Õpetage teda nägema head ka seal, kus tundub, et midagi head pole. Õppige oma mõtteid kontrollima. See võimaldab teil keskenduda tõeliselt olulistele asjadele.
Ela täna. Meelerahu peamine vaenlane on mineviku vead ja pidevad mured. Peate endale tunnistama, et rahutused ei aita olukorda muuta. Parem on võtta konkreetseid meetmeid, et selline viga ei korduks. Leidke selles halvas kogemuses positiivseid külgi, lõpetage lihtsalt enda piinamine rumala möödalaskmise pärast.
Keskenduge oma eesmärgile. Kui inimene teab, mille poole ta püüdleb, muutub tema meeleseisund vägagi. Ärge kahtlustage, et suudate saavutada selle, mida soovite. Jätkake kõigist takistustest hoolimata. Kujutage pidevalt ette, et olete juba saanud, mida tahtsite. See annab teile täiendava jõu juurdevoolu negatiivsusega toimetulemiseks.
Istu vaikuses. Mõni minut seda praktikat võib leevendada emotsionaalset ja füüsilist stressi, väsimust ja vaimset ärevust. Sellistel hetkedel saab elust rääkida ja tulevikuplaane teha. Regulaarne vaikuses mediteerimine võimaldab teil kiiresti meelerahu leida.
Kaasaegse elu sagimine paneb meid üha enam mõtlema sellele, kuidas leida üles sisemine rahu. Lõppude lõpuks tahad sa nii väga tasakaalu saavutada ja endaga rahu saavutada. Seda suudab iga inimene, kes julgeb oma elule kõrvalt vaadata ja seda muuta.
Juhend
Armasta iseennast. Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete. Kõigi puudujääkide, nõrkuste ja muude hetkedega, mis sind hirmutavad. Hinda ennast, oma isiksust ja keha.
Kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, taastada meelerahu ja tervis? Need kasulikud näpunäited aitavad teid!
Miks otsib üha rohkem inimesi meelerahu?
Meie ajal elavad inimesed väga rahutult, mille põhjuseks on mitmesugused negatiivsed poliitilised, majanduslikud ja sotsiaalsed reaalsused. Sellele lisandub võimas negatiivse teabe voog, mis langeb inimestele teleriekraanidelt, Interneti-uudistesaitidelt ja ajalehtede lehtedelt.
Kaasaegne meditsiin ei suuda sageli stressi leevendada. Ta ei suuda toime tulla psüühiliste ja füüsiliste häiretega, erinevate haigustega, mis on põhjustatud vaimsest tasakaalutusest negatiivsete emotsioonide, ärevuse, ärevuse, hirmu, meeleheite jms tõttu.
Sellised emotsioonid mõjuvad inimkehale rakutasandil hävitavalt, kurnavad selle elujõudu ja põhjustavad enneaegset vananemist.
Unetus ja jõukaotus, hüpertensioon ja diabeet, südame- ja maohaigused, vähk - see ei ole täielik loetelu tõsistest vaevustest, mille peamiseks põhjuseks võivad olla sellistest kahjulikest emotsioonidest põhjustatud stressirohke seisund.
Platon ütles kord: “Arstide suurim viga on see, et nad püüavad ravida inimese keha, püüdmata ravida tema hinge; hing ja keha on aga üks ja neid ei saa eraldi käsitleda!”
Möödunud on sajandeid, isegi aastatuhandeid, kuid see suure antiikajafilosoofi ütlus kehtib ka tänapäeval. Kaasaegsetes elutingimustes on inimeste psühholoogilise toe probleem, nende psüühika kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest muutunud äärmiselt aktuaalseks.
1. Tervislik uni!
Esiteks on oluline tervislik uni, sest sellel on inimesele võimas rahustav toime. Inimene veedab unenäos umbes kolmandiku oma elust, s.t. seisundis, kus keha taastab oma elujõu.
Hea uni on tervisele ülimalt oluline. Une ajal diagnoosib aju kõik keha funktsionaalsed süsteemid ja käivitab nende isetervenemise mehhanismid. Tänu sellele tugevneb närvi- ja immuunsüsteem, normaliseerub ainevahetus, vererõhk, veresuhkur jne.
Uni kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Hea unega inimesed põevad kroonilisi haigusi harvemini.
Uni annab palju muid positiivseid mõjusid ja mis kõige tähtsam – une ajal toimub inimese keha värskendus, mis tähendab, et vananemisprotsess aeglustub ja isegi pöördub tagasi.
Et uni oleks täisväärtuslik, peaks päev olema aktiivne, kuid mitte väsitav ning õhtusöök varajane ja kerge. Pärast seda on soovitatav jalutada värskes õhus. Enne magamaminekut tuleb ajule paar tundi puhkust anda. Vältige õhtuti telesaadete vaatamist, mis koormavad aju ja erutavad närvisüsteemi.
Samuti on ebasoovitav proovida praegu lahendada tõsiseid probleeme. Parem on tegeleda kerge lugemisega või rahuliku vestlusega.
Tuulutage magamistuba enne magamaminekut ja jätke aknad lahti soojematel kuudel. Proovige osta magamiseks hea ortopeediline madrats. Öörõivad peaksid olema kerged ja hästi istuvad.
Sinu viimased mõtted enne uinumist peaksid olema tänulikkus möödunud päeva eest ja lootus heale tulevikule.
Kui ärkate hommikul, tunnete särtsakust ja energiat, siis oli teie uni tugev, tervislik, värskendav ja noorendav.
2. Puhka kõigest!
Oleme harjunud tegema igapäevaseid hügieenilisi, tervist parandavaid protseduure, mis on seotud oma keha füüsilise tervise eest hoolitsemisega. See on dušš või vann, hammaste harjamine, hommikuvõimlemine.
Sama regulaarselt on soovitav teha teatud psühholoogilisi protseduure, mis tekitavad rahulikku, rahulikku seisundit, aidates kaasa vaimsele tervisele. Siin on üks selline protseduur.
Iga päev, keset tegusat päeva, tuleks kõik oma asjaajamised kümneks kuni viieteistkümneks minutiks kõrvale jätta ja vaikuses olla. Istuge eraldatud kohas ja mõelge millelegi, mis häirib teid täielikult igapäevastest muredest ja viib teid rahulikkuse ja rahu seisundisse.
Need võivad olla näiteks mõtetes esitletud pildid kaunist, majesteetlikust loodusest: mäetippude kontuurid, mis on justkui tõmmatud vastu sinist taevast, kuu hõbedane valgus, mis peegeldub merepinnalt, roheline metsalagend, mida ümbritseb saledad puud jne.
Teine rahustav protseduur on mõistuse sukeldumine vaikusesse.
Istuge või lamage vaikses privaatses kohas kümme kuni viisteist minutit ja lõdvestage lihaseid. Seejärel suunake oma tähelepanu konkreetsele objektile oma vaateväljas. Vaata teda, vaata temasse. Varsti tahad silmad sulgeda, silmalaud muutuvad raskeks ja rippuvad.
Hakake oma hingeõhku kuulama. Seega on teie tähelepanu kõrvalistest helidest häiritud. Tundke naudingut vaikusesse ja rahuolekusse sukeldumisest. Jälgige rahulikult, kuidas teie meel vaibub, eraldi mõtted hõljuvad kuhugi.
Oskus mõtteid välja lülitada ei tule kohe, kuid kasu sellest protsessist on tohutu, sest selle tulemusena saavutad kõrgeima meelerahu ning puhanud aju tõstab oluliselt selle efektiivsust.
3. Päevane uni!
Tervislikel eesmärkidel ja stressi maandamiseks on soovitatav päevakavasse lisada nn siesta, mida harrastatakse laialdaselt peamiselt hispaaniakeelsetes maades. See on pärastlõunane uinak, mille kestus ei ületa tavaliselt 30 minutit.
Selline unistus taastab päeva esimese poole energiakulud, leevendab väsimust, aitab inimesel saada rahulikuks ja puhanuks ning naasta energilise tegevuse juurde värske jõuga.
Psühholoogiliselt annab siesta inimesele justkui kaks päeva ühes ja see loob vaimse mugavuse.
4. Positiivsed mõtted!
Kõigepealt sünnivad seebid ja alles siis tegevus. Seetõttu on nii oluline suunata mõtted õiges suunas. Laadige end hommikul positiivse energiaga, seadke end positiivselt tulevaks päevaks, öeldes vaimselt või valjusti umbes järgmised avaldused:
«Täna olen rahulik ja asjalik, sõbralik ja sõbralik. Saan edukalt lõpule viia kõik, mis olen kavandanud, tulen toime kõigi ettenägematute probleemidega. Mitte keegi ega miski ei vii mind hingerahu seisundist välja.
5. Rahulik meeleseisund!
Samuti on päeva jooksul enesehüpnoosi eesmärgil kasulik korrata perioodiliselt võtmesõnu: "rahulik", "rahulikkus". Neil on rahustav toime.
Kui sellegipoolest mõni häiriv mõte pähe tuleb, proovige see kohe välja tõrjuda optimistliku sõnumiga endale, häälestades sellega, et kõik saab korda.
Proovige kergete rõõmukiirtega läbi murda mis tahes tumedast hirmu, ärevuse, ärevuse pilvest, mis teie teadvuse kohal rippub, ja hajutada see positiivse mõtlemise jõuga täielikult.
Kasutage ka oma huumorimeelt. Oluline on end sättida, et mitte pisiasjade pärast muretseda. Noh, mida teha, kui teil pole tühiasi, vaid tõesti tõsine probleem?
Tavaliselt reageerib inimene ümbritseva maailma ohtudele, muretseb oma pere, laste ja lastelaste saatuse pärast, kardab erinevaid eluraskusi, näiteks sõda, haigusi, lähedaste kaotust, armastuse kaotust, äritegevuse ebaõnnestumist, ebaõnnestumist töökohal. töötus, vaesus jne. P.
Kuid kui see juhtub, peate üles näitama enesekontrolli, ettevaatlikkust, tõrjuma teadvusest välja ärevuse, mis ei aita midagi. See ei anna vastuseid elus tekkivatele küsimustele, vaid toob kaasa vaid segaduse mõtetes, mõttetu elujõu raiskamise ja tervise õõnestamise.
Rahulik meeleseisund võimaldab objektiivselt analüüsida tekkivaid elusituatsioone, teha optimaalseid otsuseid ning seeläbi vastu seista ebaõnnele ja ületada raskusi.
Seega olgu oma teadlik valik kõigis olukordades alati rahulik.
Kõik hirmud ja ärevused kuuluvad tuleviku vormi. Nad suurendavad stressi. Niisiis, stressi leevendamiseks on teil vaja, et need mõtted hajuksid, kaoksid teie teadvusest. Proovige muuta oma suhtumist nii, et elate olevikuvormis.
6. Oma elurütm!
Keskendu oma mõtted praegusele hetkele, ela "siin ja praegu", ole tänulik iga hästi elatud päeva eest. Seadke elusse kergelt suhtuma, nagu teil poleks midagi kaotada.
Kui olete tööga hõivatud, on teie tähelepanu rahututest mõtetest häiritud. Kuid peaksite välja töötama loomuliku ja seetõttu oma temperamendile sobiva töötempo.
Jah, ja kogu teie elu peaks kulgema loomulikus tempos. Püüdke kiirustusest ja sebimisest vabaneda. Ärge pingutage oma jõudu üle, ärge kulutage liiga palju elutähtsat energiat, et kogu töö kiiresti ära teha ja tekkivad probleemid lahendada. Tööd tuleks teha lihtsalt, loomulikult ja selleks on oluline rakendada selle korraldamise ratsionaalseid meetodeid.
7. Korralik tööaja korraldus!
Kui töö on näiteks kontori laadi, siis jäta lauale vaid need paberid, mis on parajasti lahendatava ülesandega seotud. Määrake enda ees olevate ülesannete prioriteetsuse järjekord ja järgige seda nende lahendamisel rangelt.
Võtke korraga vaid üks ülesanne ja proovige sellega põhjalikult tegeleda. Kui olete otsuse tegemiseks saanud piisavalt teavet, siis ärge kõhelge seda langetamast. Psühholoogid on leidnud, et väsimus aitab kaasa ärevustundele. Seega korralda oma töö nii, et saaksid puhkama hakata enne, kui väsimus peale hakkab.
Ratsionaalse töökorralduse korral üllatate, kui kergesti tulete oma kohustustega toime, lahendate ülesandeid.
On teada, et kui töö on loominguline, huvitav, põnev, siis aju praktiliselt ei väsi ja keha väsib palju vähem. Väsimust põhjustavad peamiselt emotsionaalsed tegurid – üksluisus ja monotoonsus, kiirustamine, pinge, ärevus. Seetõttu on nii oluline, et töö ärataks huvi ja rahulolu. Need, kes on haaratud sellest, mida nad armastavad, on rahulikud ja õnnelikud.
8. Enesekindlus!
Arendage enesekindlust oma võimete suhtes, võimet kõigi asjadega edukalt toime tulla, lahendada teie ees tekkivaid probleeme. Noh, kui teil pole aega millegi tegemiseks või mõni probleem ei lahene, siis ärge muretsege ja ärrituge.
Mõelge, et olete teinud kõik, mis teie võimuses, ja nõustuge paratamatusega. On teada, et inimene talub üsna kergesti tema jaoks ebasoovitavaid elusituatsioone, kui ta mõistab, et need on vältimatud, ja unustab need siis.
Mälu on inimmõistuse suurepärane võime. See võimaldab inimesel koguda teadmisi, mis on talle elus nii vajalikud. Kuid mitte kogu teavet ei tohiks meelde jätta. Õppige valikuliselt meeles pidama enamasti häid asju, mis teiega elus juhtusid, ja unustama halvad.
Kinnitage oma elu õnnestumised oma mällu, mäletage neid sagedamini.
See aitab teil säilitada optimistliku mõtteviisi, mis peletab muret. Kui olete otsustanud arendada mõtteviisi, mis toob teile rahu ja õnne, järgige rõõmu elufilosoofiat. Tõmbeseaduse järgi meelitavad rõõmsad mõtted elus rõõmsaid sündmusi.
Vastake kogu oma südamega igale, isegi väikseimale rõõmule. Mida rohkem on teie elus ühtlaseid väikseid rõõme, seda vähem ärevust, rohkem tervist, elujõudu.
Lõppude lõpuks on positiivsed emotsioonid tervendavad. Lisaks ei ravi need mitte ainult hinge, vaid ka inimkeha, kuna tõrjuvad välja kehale mürgise negatiivse energia ja säilitavad homöostaasi¹.
Püüdke saavutada oma kodus meelerahu ja harmooniat, luues seal rahuliku, sõbraliku õhkkonna, suhtlege sagedamini lastega. Mängige nendega, jälgige nende käitumist ja õppige neilt otsest ettekujutust elust.
Vähemalt lühikeseks ajaks sukelduge sellisesse hämmastavasse, ilusasse, rahulikku lapsepõlve maailma, kus on palju valgust, rõõmu ja armastust. Lemmikloomad võivad atmosfäärile soodsalt mõjuda.
Aitab säilitada meelerahu, lõõgastuda pärast tegusat päeva, aga ka rahulik, vaikne, meloodiline muusika ja laul. Üldiselt proovige muuta oma kodu rahu, vaikuse ja armastuse elupaigaks.
Häire oma probleemidelt, näidake teiste vastu rohkem huvi. Olgu oma suhtluses, vestlustes sugulaste, sõprade ja tuttavatega võimalikult vähe negatiivseid teemasid, aga rohkem positiivset, nalja ja naeru.
Püüdke teha häid tegusid, mis kutsuvad kellegi hinges esile rõõmsa ja tänuliku vastuse. Siis on süda rahulik ja hea. Teistele head tehes aitate iseennast. Nii et täitke oma hinged lahkuse ja armastusega. Ela rahulikult, harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.
Oleg Gorošin
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Homöostaas - iseregulatsioon, avatud süsteemi võime säilitada oma sisemise oleku püsivus koordineeritud reaktsioonide kaudu, mille eesmärk on säilitada dünaamiline tasakaal (
Küsimus psühholoogile
Mul on viimasel ajal raske olnud...
Lubage mul alustuseks öelda, et mul on vanematega raske suhe. Mul on VVD ja ma olen väga närviline, higistan palju (käed, jalad jne) selle tõttu on mul suur alaväärsuskompleks, ikka võtan alati kõike südamesse. Mu vanemad ei mõista mind nii, nagu ma tahaksin. Eriti isa, ta on loomult idamaine mees ja komandör-manipulaator, talle ei saa lisasõna ja oma arvamust öelda, aga ma tahan pidevalt rääkida, mis on kogunenud, aga ma hoian kõik enda teada. Ja ta ütleb alati, mida tahab, nii tõtt kui mitte tõtt, pidevalt solvab, kritiseerib, käsib. Kuna olen loominguline inimene (kunstnik-disainer), siis on mul väga raske taluda sellist ebaviisakat, ebasõbralikku suhtumist.
Instituudis on ka minuga kõik valesti, meie õpetaja on väga kibe, meenutab mõneti mu issi, sellega seoses jätan ma pidevalt vahele. Jäin 2 korda 3. kursusele (esimesel korral murdis) Olen liiga tundlik inimeste suhtes, nagu poleks kaitset. Nad kritiseerivad, alandavad, panevad mind süüdi tundma... ja ma tahan alati põgeneda kohtadest, kus see juhtub.
Mul pole sõpru, kuigi ma tõesti tahan, et mul oleks palju häid ja tõelisi sõpru, kellega koos saaksin end kõigist probleemidest vabastada ja palju südamest naerda. Võib-olla tulevikus on, aga praegu ei ole .. Aga ma ei ole ühiskonnas väga seltskondlik inimene. Ma lähen peaaegu alati närvi ja eksin inimestega, keda ma ei tea või isegi lihtsalt tunnen, näen loll välja, mul on ka väga raske ühiskonnas oma arvamust avaldada, lukustan end ja vaikin, see piinab mu keha tugevalt.
Mul oli ka ühe noormehega raske suhe, mis kestis 3 aastat, mille jooksul pöörasin vanematele (ehk nende rahulolematusele) vähe tähelepanu. Jah, ja sel ajal muutsid nad oma suhtumist minusse ja mina nendesse.
Algusest peale oli kõik hästi ning vanematega ja noormehega tekkis tõeline vaimne side, kuid siiski oli suhe 50/50 arusaamatu (ehk siis mitte lahku minna ja mitte koos olla, ei siin ega seal). Pärast seda murdusin psühholoogiliselt või hingelt täielikult (ma ei tea, kuidas seda õigesti sõnastada). Lahkuminek oli väga raske ja pikk. Nüüd olen vaimselt täiesti üksi, esiplaanile on kerkinud suhted vanematega .. Ma ei tunne armastust, tuge ei sugulastelt, ühiskonnalt ega oma elutöölt.
Ma ei tea, mida teha, ma kardan tõsiselt haigestuda või, mis veelgi hullem, sellest kõigest hulluks minna.
Mida teha, palun aidake.
Tere hommikust Maria, ma mõistan teie seisundit ja teie kirja põhjal võib oletada, et olete lapsepõlvest saati elanud oma isa täieliku kontrolli tingimustes ja see on kaasa toonud pinge, mis teil on tänaseni. Teie kehaline reaktsioon käte ja jalgade higistamise näol (nüüd võib see olla juba teie tervisehäirete tagajärg. kilpnääre), kinnitab lihtsalt minu seisukohta. Teie väljendamata emotsioonid on teie poolt alla surutud ja see toob kaasa tugevaid pingeid ja heaolu halvenemist isegi füüsilisel tasandil. Kõik teie muud raskused, nii õpetaja kui ka noormehega, tulenevad teie elu peamisest konfliktist - teie isast. Kõik, mis tekitab sinus vastupanu, vastumeelsust ja pingeseisundit, seostub kohe isa isiksusega ja reaktsioon kõigile inimestele on ühesugune. Mida me tegema peame? Esiteks vabanege oma hirmudest ja harjumuspärasest käitumisest. Seda saab teha gestalt-lähenemises, kus ühisteraapias sukeldud lapsepõlvemälestustesse ja leiad kõige esimese tekkinud pingelaengu, mis pani aluse kõikidele teistele hirmudele ja depressioonile. Läbi sellise tegevuse (jõudes päris põhja) elad sa olukorda justkui uuesti läbi, kogu teadlikkuse, mõistmise, aktsepteerimisega ning hetkel toimub tühjenemine sellest vanast olukorrast, mis tänu sellisele. töö, nullitakse ja isegi mälestused sellest ei tekita enam tavalisi negatiivseid emotsioone ja kogu keha reaktsiooni (klomp kurgus, tunde andmine rinnus. südamekloppimine, käte higistamine jne). varem saate sellist teraapiat oma linnas alustada, seda varem saate vabaneda kõigist oma soovimatutest reaktsioonidest ja närvilisusest. Edu.
Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Almatõ psühholoog
Hea vastus 3 halb vastus 0Sisemine harmoonia, rahu ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest rõõmuseisundisse, eufooriasse ja tagasi.
Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajalist meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne elurõõm.
Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.
1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist juhtus? Mis kasu see mulle teha saab?" Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.
2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu on kadunud, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.
3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.
4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb “meelde”, kui lihtsalt sirutad selja, sirutad õlad, venitad rõõmsalt ja naeratad. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.
5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Ma kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult "praegu" hetkedest, ärge unustage seda.
6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme on varem olnud – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!
7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. Kui see ei tööta, siis leidke lihtsalt põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, mäletage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.
8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.
10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.
11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise olekusse. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.
Kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, taastada meelerahu ja tervis? Need kasulikud näpunäited aitavad teid!
Miks otsib üha rohkem inimesi meelerahu?
Meie ajal elavad inimesed väga rahutult, mille põhjuseks on mitmesugused negatiivsed poliitilised, majanduslikud ja sotsiaalsed reaalsused. Sellele lisandub võimas negatiivse teabe voog, mis langeb inimestele teleriekraanidelt, Interneti-uudistesaitidelt ja ajalehtede lehtedelt.
Kaasaegne meditsiin ei suuda sageli stressi leevendada. Ta ei suuda toime tulla psüühiliste ja füüsiliste häiretega, erinevate haigustega, mis on põhjustatud vaimsest tasakaalutusest negatiivsete emotsioonide, ärevuse, ärevuse, hirmu, meeleheite jms tõttu.
Sellised emotsioonid mõjuvad inimkehale rakutasandil hävitavalt, kurnavad selle elujõudu ja põhjustavad enneaegset vananemist.
Unetus ja jõukaotus, hüpertensioon ja diabeet, südame- ja maohaigused, vähk - see ei ole täielik loetelu tõsistest vaevustest, mille peamiseks põhjuseks võivad olla sellistest kahjulikest emotsioonidest põhjustatud stressirohke seisund.
Platon ütles kord: “Arstide suurim viga on see, et nad püüavad ravida inimese keha, püüdmata ravida tema hinge; hing ja keha on aga üks ja neid ei saa eraldi käsitleda!”
Möödunud on sajandeid, isegi aastatuhandeid, kuid see suure antiikajafilosoofi ütlus kehtib ka tänapäeval. Kaasaegsetes elutingimustes on inimeste psühholoogilise toe probleem, nende psüühika kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest muutunud äärmiselt aktuaalseks.
1. Tervislik uni!
Esiteks on oluline tervislik uni, sest sellel on inimesele võimas rahustav toime. Inimene veedab unenäos umbes kolmandiku oma elust, s.t. seisundis, kus keha taastab oma elujõu.
Hea uni on tervisele ülimalt oluline. Une ajal diagnoosib aju kõik keha funktsionaalsed süsteemid ja käivitab nende isetervenemise mehhanismid. Tänu sellele tugevneb närvi- ja immuunsüsteem, normaliseerub ainevahetus, vererõhk, veresuhkur jne.
Uni kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Hea unega inimesed põevad kroonilisi haigusi harvemini.
Uni annab palju muid positiivseid mõjusid ja mis kõige tähtsam – une ajal toimub inimese keha värskendus, mis tähendab, et vananemisprotsess aeglustub ja isegi pöördub tagasi.
Et uni oleks täisväärtuslik, peaks päev olema aktiivne, kuid mitte väsitav ning õhtusöök varajane ja kerge. Pärast seda on soovitatav jalutada värskes õhus. Enne magamaminekut tuleb ajule paar tundi puhkust anda. Vältige õhtuti telesaadete vaatamist, mis koormavad aju ja erutavad närvisüsteemi.
Samuti on ebasoovitav proovida praegu lahendada tõsiseid probleeme. Parem on tegeleda kerge lugemisega või rahuliku vestlusega.
Tuulutage magamistuba enne magamaminekut ja jätke aknad lahti soojematel kuudel. Proovige osta magamiseks hea ortopeediline madrats. Öörõivad peaksid olema kerged ja hästi istuvad.
Sinu viimased mõtted enne uinumist peaksid olema tänulikkus möödunud päeva eest ja lootus heale tulevikule.
Kui ärkate hommikul, tunnete särtsakust ja energiat, siis oli teie uni tugev, tervislik, värskendav ja noorendav.
2. Puhka kõigest!
Oleme harjunud tegema igapäevaseid hügieenilisi, tervist parandavaid protseduure, mis on seotud oma keha füüsilise tervise eest hoolitsemisega. See on dušš või vann, hammaste harjamine, hommikuvõimlemine.
Sama regulaarselt on soovitav teha teatud psühholoogilisi protseduure, mis tekitavad rahulikku, rahulikku seisundit, aidates kaasa vaimsele tervisele. Siin on üks selline protseduur.
Iga päev, keset tegusat päeva, tuleks kõik oma asjaajamised kümneks kuni viieteistkümneks minutiks kõrvale jätta ja vaikuses olla. Istuge eraldatud kohas ja mõelge millelegi, mis häirib teid täielikult igapäevastest muredest ja viib teid rahulikkuse ja rahu seisundisse.
Need võivad olla näiteks mõtetes esitletud pildid kaunist, majesteetlikust loodusest: mäetippude kontuurid, mis on justkui tõmmatud vastu sinist taevast, kuu hõbedane valgus, mis peegeldub merepinnalt, roheline metsalagend, mida ümbritseb saledad puud jne.
Teine rahustav protseduur on mõistuse sukeldumine vaikusesse.
Istuge või lamage vaikses privaatses kohas kümme kuni viisteist minutit ja lõdvestage lihaseid. Seejärel suunake oma tähelepanu konkreetsele objektile oma vaateväljas. Vaata teda, vaata temasse. Varsti tahad silmad sulgeda, silmalaud muutuvad raskeks ja rippuvad.
Hakake oma hingeõhku kuulama. Seega on teie tähelepanu kõrvalistest helidest häiritud. Tundke naudingut vaikusesse ja rahuolekusse sukeldumisest. Jälgige rahulikult, kuidas teie meel vaibub, eraldi mõtted hõljuvad kuhugi.
Oskus mõtteid välja lülitada ei tule kohe, kuid kasu sellest protsessist on tohutu, sest selle tulemusena saavutad kõrgeima meelerahu ning puhanud aju tõstab oluliselt selle efektiivsust.
3. Päevane uni!
Tervislikel eesmärkidel ja stressi maandamiseks on soovitatav päevakavasse lisada nn siesta, mida harrastatakse laialdaselt peamiselt hispaaniakeelsetes maades. See on pärastlõunane uinak, mille kestus ei ületa tavaliselt 30 minutit.
Selline unistus taastab päeva esimese poole energiakulud, leevendab väsimust, aitab inimesel saada rahulikuks ja puhanuks ning naasta energilise tegevuse juurde värske jõuga.
Psühholoogiliselt annab siesta inimesele justkui kaks päeva ühes ja see loob vaimse mugavuse.
4. Positiivsed mõtted!
Kõigepealt sünnivad seebid ja alles siis tegevus. Seetõttu on nii oluline suunata mõtted õiges suunas. Laadige end hommikul positiivse energiaga, seadke end positiivselt tulevaks päevaks, öeldes vaimselt või valjusti umbes järgmised avaldused:
«Täna olen rahulik ja asjalik, sõbralik ja sõbralik. Saan edukalt lõpule viia kõik, mis olen kavandanud, tulen toime kõigi ettenägematute probleemidega. Mitte keegi ega miski ei vii mind hingerahu seisundist välja.
5. Rahulik meeleseisund!
Samuti on päeva jooksul enesehüpnoosi eesmärgil kasulik korrata perioodiliselt võtmesõnu: "rahulik", "rahulikkus". Neil on rahustav toime.
Kui sellegipoolest mõni häiriv mõte pähe tuleb, proovige see kohe välja tõrjuda optimistliku sõnumiga endale, häälestades sellega, et kõik saab korda.
Proovige kergete rõõmukiirtega läbi murda mis tahes tumedast hirmu, ärevuse, ärevuse pilvest, mis teie teadvuse kohal rippub, ja hajutada see positiivse mõtlemise jõuga täielikult.
Kasutage ka oma huumorimeelt. Oluline on end sättida, et mitte pisiasjade pärast muretseda. Noh, mida teha, kui teil pole tühiasi, vaid tõesti tõsine probleem?
Tavaliselt reageerib inimene ümbritseva maailma ohtudele, muretseb oma pere, laste ja lastelaste saatuse pärast, kardab erinevaid eluraskusi, näiteks sõda, haigusi, lähedaste kaotust, armastuse kaotust, äritegevuse ebaõnnestumist, ebaõnnestumist töökohal. töötus, vaesus jne. P.
Kuid kui see juhtub, peate üles näitama enesekontrolli, ettevaatlikkust, tõrjuma teadvusest välja ärevuse, mis ei aita midagi. See ei anna vastuseid elus tekkivatele küsimustele, vaid toob kaasa vaid segaduse mõtetes, mõttetu elujõu raiskamise ja tervise õõnestamise.
Rahulik meeleseisund võimaldab objektiivselt analüüsida tekkivaid elusituatsioone, teha optimaalseid otsuseid ning seeläbi vastu seista ebaõnnele ja ületada raskusi.
Seega olgu oma teadlik valik kõigis olukordades alati rahulik.
Kõik hirmud ja ärevused kuuluvad tuleviku vormi. Nad suurendavad stressi. Niisiis, stressi leevendamiseks on teil vaja, et need mõtted hajuksid, kaoksid teie teadvusest. Proovige muuta oma suhtumist nii, et elate olevikuvormis.
6. Oma elurütm!
Keskendu oma mõtted praegusele hetkele, ela "siin ja praegu", ole tänulik iga hästi elatud päeva eest. Seadke elusse kergelt suhtuma, nagu teil poleks midagi kaotada.
Kui olete tööga hõivatud, on teie tähelepanu rahututest mõtetest häiritud. Kuid peaksite välja töötama loomuliku ja seetõttu oma temperamendile sobiva töötempo.
Jah, ja kogu teie elu peaks kulgema loomulikus tempos. Püüdke kiirustusest ja sebimisest vabaneda. Ärge pingutage oma jõudu üle, ärge kulutage liiga palju elutähtsat energiat, et kogu töö kiiresti ära teha ja tekkivad probleemid lahendada. Tööd tuleks teha lihtsalt, loomulikult ja selleks on oluline rakendada selle korraldamise ratsionaalseid meetodeid.
7. Korralik tööaja korraldus!
Kui töö on näiteks kontori laadi, siis jäta lauale vaid need paberid, mis on parajasti lahendatava ülesandega seotud. Määrake enda ees olevate ülesannete prioriteetsuse järjekord ja järgige seda nende lahendamisel rangelt.
Võtke korraga vaid üks ülesanne ja proovige sellega põhjalikult tegeleda. Kui olete otsuse tegemiseks saanud piisavalt teavet, siis ärge kõhelge seda langetamast. Psühholoogid on leidnud, et väsimus aitab kaasa ärevustundele. Seega korralda oma töö nii, et saaksid puhkama hakata enne, kui väsimus peale hakkab.
Ratsionaalse töökorralduse korral üllatate, kui kergesti tulete oma kohustustega toime, lahendate ülesandeid.
On teada, et kui töö on loominguline, huvitav, põnev, siis aju praktiliselt ei väsi ja keha väsib palju vähem. Väsimust põhjustavad peamiselt emotsionaalsed tegurid – üksluisus ja monotoonsus, kiirustamine, pinge, ärevus. Seetõttu on nii oluline, et töö ärataks huvi ja rahulolu. Need, kes on haaratud sellest, mida nad armastavad, on rahulikud ja õnnelikud.
8. Enesekindlus!
Arendage enesekindlust oma võimete suhtes, võimet kõigi asjadega edukalt toime tulla, lahendada teie ees tekkivaid probleeme. Noh, kui teil pole aega millegi tegemiseks või mõni probleem ei lahene, siis ärge muretsege ja ärrituge.
Mõelge, et olete teinud kõik, mis teie võimuses, ja nõustuge paratamatusega. On teada, et inimene talub üsna kergesti tema jaoks ebasoovitavaid elusituatsioone, kui ta mõistab, et need on vältimatud, ja unustab need siis.
Mälu on inimmõistuse suurepärane võime. See võimaldab inimesel koguda teadmisi, mis on talle elus nii vajalikud. Kuid mitte kogu teavet ei tohiks meelde jätta. Õppige valikuliselt meeles pidama enamasti häid asju, mis teiega elus juhtusid, ja unustama halvad.
Kinnitage oma elu õnnestumised oma mällu, mäletage neid sagedamini.
See aitab teil säilitada optimistliku mõtteviisi, mis peletab muret. Kui olete otsustanud arendada mõtteviisi, mis toob teile rahu ja õnne, järgige rõõmu elufilosoofiat. Tõmbeseaduse järgi meelitavad rõõmsad mõtted elus rõõmsaid sündmusi.
Vastake kogu oma südamega igale, isegi väikseimale rõõmule. Mida rohkem on teie elus ühtlaseid väikseid rõõme, seda vähem ärevust, rohkem tervist, elujõudu.
Lõppude lõpuks on positiivsed emotsioonid tervendavad. Lisaks ei ravi need mitte ainult hinge, vaid ka inimkeha, kuna tõrjuvad välja kehale mürgise negatiivse energia ja säilitavad homöostaasi¹.
Püüdke saavutada oma kodus meelerahu ja harmooniat, luues seal rahuliku, sõbraliku õhkkonna, suhtlege sagedamini lastega. Mängige nendega, jälgige nende käitumist ja õppige neilt otsest ettekujutust elust.
Vähemalt lühikeseks ajaks sukelduge sellisesse hämmastavasse, ilusasse, rahulikku lapsepõlve maailma, kus on palju valgust, rõõmu ja armastust. Lemmikloomad võivad atmosfäärile soodsalt mõjuda.
Aitab säilitada meelerahu, lõõgastuda pärast tegusat päeva, aga ka rahulik, vaikne, meloodiline muusika ja laul. Üldiselt proovige muuta oma kodu rahu, vaikuse ja armastuse elupaigaks.
Häire oma probleemidelt, näidake teiste vastu rohkem huvi. Olgu oma suhtluses, vestlustes sugulaste, sõprade ja tuttavatega võimalikult vähe negatiivseid teemasid, aga rohkem positiivset, nalja ja naeru.
Püüdke teha häid tegusid, mis kutsuvad kellegi hinges esile rõõmsa ja tänuliku vastuse. Siis on süda rahulik ja hea. Teistele head tehes aitate iseennast. Nii et täitke oma hinged lahkuse ja armastusega. Ela rahulikult, harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.
Oleg Gorošin
Edukaks eluks on kõik olemas!
X-Arhiiv on ebatavaline projekt. Siit leiate palju väärtuslikke tehnikaid, haruldasi teadmisi ja ainulaadseid retsepte igaks elujuhtumiks. "X-Arhiiv" on tuntud mitte ainult Venemaal, vaid ka läänes. See on ülemaailmne eksklusiivse teabe hoidla, millest vaid väike osa on avalikult postitatud. Kõige haruldasemad ja väärtuslikumad materjalid erinevatel teemadel on hoiul kinnises erakogus. Üksikasjad siit >>>
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Homöostaas - iseregulatsioon, avatud süsteemi võime säilitada oma sisemise oleku püsivust koordineeritud reaktsioonide kaudu, mille eesmärk on dünaamilise tasakaalu säilitamine (Wikipedia).
FROM rahulikkus aitab saavutada sisemist tasakaalu, mis on igapäevaelus nii vajalik. Mõnikord võivad isegi väikesed probleemid viia selleni, et hing on "paigast ära". Kuid selleks, et jääda tasakaalukaks inimeseks, on vaja vähemalt aeg-ajalt lavastada hing telli ja rahune maha.
Kui tunnete, et olete hakanud kogema seletamatut ärevust, tülitsete põhjuseta pere ja sõpradega, tõstate sageli teiste poole häält, siis
ilmselgelt pole sul kõik korras. Seega peate leidma vähemalt ühe päeva vaba aega, et lõõgastuda ja end normaalseks muuta. Isegi tõsiste hädade puhul võib alati leida võimaluse neist mõneks ajaks eemalduda. Lõppude lõpuks, ignoreerides oma sisemaailma seisundit, võite saada terviseprobleeme ja võõrandada ka inimesi, kes teid armastavad, kuid ei saa sellest aru.
tasakaalustamata
osariigid.
Jäta kõik asjaajamised ja mured kõrvale, võta vaba päev
tööl
Saatke oma mees (naine) ja
külastades sugulasi, lülitage telefon välja, unustage kõik teabeallikad. Jää üksi iseendaga ja veeda see päev
sinu rõõm
Et miski ei segaks absoluutset rahu sinu ümber. Magage hästi, seejärel võtke vanni lõõgastava aromaatse õli või vahuvanniga. Järgmisena kuula rahustavat muusikat või näiteks salvestusi nagu loodushääled, meri vms. Kas saate end millegagi ravida?
maitsev
Need väikesed rõõmud
teeb sind peaaegu uueks
iseloom
Oskab taas elu nautida.
Peale puhkamist saad jõudu juurde ja saad õhtut veeta oma lähedastega.
inimene
Külastage kohta, millest teil on meeldivaid mälestusi. Mõnus seltskond ja keskkond aitavad hingel rahuneda.
Võimalusel puhka. Näiteks mere äärde. Vesi läheb ära
Maastiku ja tegevuste vaheldumine võimaldab saavutada sisemise harmoonia. Võib-olla vaatate neid probleeme, mis kunagi tundusid lahendamatud, teise pilguga. Mõistke, et rahulikuks ja mõõdetud eluks on vajalik meelerahu.
Eduka inimese saab ära tunda mitte ainult tema saavutuste, vaid ka tema sisemise rahulolu järgi. See väljendub elus sageli üleva meeleolu ja entusiasmi kujul. Sellist inimest vaadates on kohe aru saada, et ta on omal kohal. Kõik ei leia seda kohta lihtsalt üles ja see pole alati võimalik esimesel katsel.
Mida tähendab olla õiges kohas
Küsimusele, mis on “oma koht elus”, saab anda mitu vastust. Kellegi jaoks tähendab omal kohal olemine edukat karjääri tegemist või professionaalses mõttes toimumist. Piisab, kui teine inimene leiab endale meelepärase hobi, mis võimaldab tal oma sisemist loomingulist potentsiaali täielikult realiseerida. Teised jälle peavad end oma kohale, kui neid ümbritsevad mõttekaaslased.
Olenemata selle mõiste individuaalsest tähendusest tähendab oma koha leidmine mugavustsoonis viibimist. Sellises keskkonnas tunneb inimene end kindlalt, ei kahtle ega raiska aega oma saatuse otsimisele. Oma kohal olles kogeb inimene rahulolu, rahu ja vaikust. Isegi vältimatud pisihädad, ilma milleta on elus raske hakkama saada, ei suuda sellist inimest meelerahu seisundist välja tuua.
Oma koha leidmine elus
Peaaegu iga inimene, välja arvatud harvad erandid, ehitab oma elu katse-eksituse meetodil. Ei kohta nii sageli neid, kes juba noorena said aru oma saatusest, valisid oma erialase tee ja oma loomulike annete ulatuse. Et optimaalse elutee otsimine oleks võimalikult lühike, on mõttekas tegeleda sisekaemusega.
Omamoodi oma võimete ja huvide inventuur aitab teil leida oma koha elus. Saatusse pääsemiseks ja end oma kohal tundmiseks on oluline, et äri, mille inimene peamiseks valib, oleks kooskõlas inimese sisemiste hoiakute ja eelistustega. Kui valite endale niši, mis teid ei huvita, võite ülejäänud päevad tunda end "elemendist väljas".
Parim on, kui inimene leiab elukutse otsimise käigus endale ettevõtte, mis temas siirast huvi äratab. Tööalase edu saavutamiseks tuleb end täielikult, jäljetult tööle anda. Väga raske on säilitada vajalikku motivatsiooni, kui äri, mida teete, ei inspireeri teid entusiasmiga. Selles mõttes tähendab oma koha leidmine töö leidmist, mida teete kirega.
Neile, kes alles otsivad oma kohta elus ja mõttes, saame soovitada väga tugevat psühholoogilist käiku. See seisneb tavapärase mugavustsooni teadlikus laiendamises. Selleks võib piisata paikade külastamisest, kus te pole varem käinud, teha midagi, mida peate endale liiga palju, kohtuda uute inimestega või isegi muuta oma keskkonda täielikult.
Endisest elumugavuse tsoonist välja minnes avardab inimene oma võimalusi ja puutub sageli kokku oma võimete kõige ootamatumate rakendusvaldkondadega. Alguses võib tavapärasest kaugemale minemine põhjustada enesekindlust ja ajutist ebamugavust. Kuid paljude inimeste jaoks muutub selline otsus tõhusaks viisiks end paremini tundma õppida ja oma isiklikku potentsiaali täielikult realiseerida.
rahu sisse hing- mis see on? See on harmooniline maailmavaade, rahulikkus ja enesekindlus, oskus rõõmustada ja andestada, tulla toime keeruliste olukordadega. Sisemine harmoonia pole tänapäeva maailmas, kus kõigil on tihe ülesannete ja kohustuste graafik, nii tavaline, mistõttu lihtsalt ei jätku aega peatumiseks ja päikeseloojangu vaatamiseks. Osta aadressil hing rahu on võimalik. Psühholoogid annavad selles küsimuses mõningaid nõuandeid.
rahu
ja harmoonia on võimatu ilma rõõmu ja
südames. Ärge kartke pühendada oma aega ja jagada oma
hing
positiivset energiat, kohtle inimesi positiivselt. Kui ootad ümbritsevatelt häid tegusid, siis näe inimestes parimat ja kohtle neid kogu südamest.
Siis võid avastada, et sinu ümber on palju imelisi inimesi. Kohtledes inimesi positiivselt ja lahkelt, märkad, et nad vastutavad. Millal
inimene
Kõik on korras
suhtes
teiste inimestega on see hea alus sisemise tasakaalu saavutamiseks.
Käsitle probleeme mitte kui sobimatult pähe kukkunud hädasid, vaid kui ülesandeid, mis tuleb lõpetada. Paljud tormavad oma probleemides süüdistama kolleege, tuttavaid ja sugulasi, nad on valmis rongis kaasreisijale avaldama kõik oma elu saladused, kurtes kogu tee elu üle, kuid nad ei küsi endalt, mis on tegelik põhjus.
raskusi
Ja see peitub väga sageli väga
mees
Proovi aru saada, kas sinus on midagi, mis sind takistab? Mõnikord on harmoonia leidmiseks vaja
muuta. Ärge süüdistage ennast, vaid töötage enda kallal.
Andesta teistele. Kõik teevad vigu. Kui on inimesi, kellele te ei saa andestada, ei saa te unustada neile, mida nad teile on teinud.
hing
sa ei saa palju rahu. Õiglus on õiguse kategooria ja isegi seal seda alati ei saavutata ja inimene hindab "halastuse järgi", nii et hüvasti. Pealegi tuleks andeks anda mitte ainult teistele, vaid ka endale! See on väga oluline, sest paljud
nad ei suuda endale andestada ühtegi viga, süüdistades end kõigis ebaõnnestumistes.
rõõmustama
Elu koosnebki sellest ja üldsegi mitte tõsistest ja suurtest sündmustest. Kui on võimalus teha mõni väike asi, mis su lähedasi rõõmustab – ära jäta kasutamata võimalust seda teha. Sellised asjad tunduvad esmapilgul tähtsusetud, kuid võimaldavad teil saavutada püsiva hea tuju ja sellest kuni
hing
meelerahu – üks samm.
Midagi planeerides öelge endale mitte "ma pean seda tegema", vaid "ma tahan seda teha". Lõppude lõpuks on enamik asju, mida "peaksid"
Tegelikult on need teie kavandatud ja soovitud asjad, mida soovite tõesti teha. Näiteks kui te ei tahtnud praegu poodi jahu järele minna, mõtlesite selle ikkagi välja selleks, et küpsetada midagi maitsvat ja oma perele rõõmu tunda. See tähendab, et tegelikult ei pea te poodi minema, vaid soovite seda oma eesmärgi saavutamiseks teha.
Seotud artikkel
Stressi ja depressiooni vaheline seos
kuidas leida meelerahu kuidas olla õnnelik kuidas leida meelerahu
Sageli võite kuulda inimesi kurtma selle üle, et nad ei leia meelerahu. Kui defineerida seda inimese sisemise ja välise harmooniana, siis võib see tähendada leppimist iseenda ja ümbritseva reaalsusega. See on seisund, kus teil ei ole sisemisi vastuolusid ja olete loonud rahulikud, sõbralikud suhted lähedastega. Meelerahu on vajalik, et kõik õnnetused ja haigused sinust mööda läheksid.
Ühes piibli tähendamissõnas öeldakse, et mees, kes kannatas kingade puudumise tõttu, sai lohutust, kui nägi meest, kellel polnud jalgu. Kui tunned end halvasti, siis suuna oma jõud mitte kannatamisele, vaid teiste inimeste aitamisele. Kui mõnel sugulasel või sõbral on veelgi raskem, paku oma osalust, aita teda oma teoga. Piisab tänulikust pilgust, et tunda rahu ja õnne sellest, et kellelgi on kergem olnud.
Kui mõistad, et sinu elu ja õnn sõltuvad ainult sinust endast, et ainult sina tead kõige paremini, mida vajad, ja lõpetad teistele pretensioonide esitamise, siis lõpetad sa oma ootustes ärritumise ja petmise. Ärge kunagi koguge endasse pahameelt, andke andeks inimestele, kes teile haiget tegid. Suhelge nendega, kes on teile ja teie jaoks meeldivad
meelerahu
muutub iga päevaga tugevamaks.
Oska elu hinnata ja märka, kui ilus see on. Nautige iga minutit, igat päeva, kus elate. Saage aru, et väliskeskkond sõltub teie sisemisest seisundist. Olenevalt tujust muutub ka suhtumine samadesse nähtustesse. Seega kontrolli ennast ja ära lase vihal ja kadedusel oma suhtumist mõjutada. Ärge mõistke kohut teiste inimeste üle, laske neil enda üle kohut mõista.
Ärge käsitlege probleeme karistuse ja takistusena, olge saatusele tänulik, et ta aitas teil oma iseloomu kujundada, eesmärki saavutada, neist üle saada. Igas hädas ja ebaõnnestumises otsi positiivseid hetki ja leia need üles. Ärge võtke iga pisiasja kinnitusena, et maailmas on kõik teie vastu. Lase lahti negatiivsusest ja ole vaba.
Ela olevikus, sest minevik on juba möödas ja selle üle kannatamine on ajaraisk. Tulevik algab täna, seega olge rahul sellega, mis teil praegu on. Täitke oma hing soojuse ja valgusega, armastage ja hindage neid, kes on täna teie kõrval, et te ei kahetse hiljem, et te seda ei näinud ega hindanud.
Meelerahu võimaldab sul oma emotsionaalses seisundis korda teha. Inimene muutub rõõmsamaks ja rõõmsamaks. Märgatavalt paraneb töö kvaliteet ja kiirus, paranevad ka suhted teiste inimestega. Aga kuidas leida meelerahu?
Hallake oma mõtteid. Ära lase negatiivsusel oma tundeid kontrollida. Kui otsite alateadlikult ümbritsevatest asjadest halba, koosnevad need peagi täielikult puudustest. Programmeerige oma meel positiivseks emotsioonivooluks. Õpetage teda nägema head ka seal, kus tundub, et midagi head pole. Õppige oma mõtteid kontrollima. See võimaldab teil keskenduda tõeliselt olulistele asjadele.
Ela täna. Meelerahu peamine vaenlane on mineviku vead ja pidevad mured. Peate endale tunnistama, et rahutused ei aita olukorda muuta. Parem on võtta konkreetseid meetmeid, et selline viga ei korduks. Leidke selles halvas kogemuses positiivseid külgi, lõpetage lihtsalt enda piinamine rumala möödalaskmise pärast.
Keskenduge oma eesmärgile. Kui inimene teab, mille poole ta püüdleb, muutub tema meeleseisund väga stabiilseks. Ärge kahtlustage, et suudate saavutada selle, mida soovite. Jätkake kõigist takistustest hoolimata. Kujutage pidevalt ette, et olete juba saanud, mida tahtsite. See annab teile täiendava jõu juurdevoolu negatiivsusega toimetulemiseks.
Istu vaikuses. Mõni minut seda praktikat võib leevendada emotsionaalset ja füüsilist stressi, väsimust ja vaimset ärevust. Sellistel hetkedel saab elust rääkida ja tulevikuplaane teha. Regulaarne vaikuses mediteerimine võimaldab teil kiiresti meelerahu leida.
Kaasaegse elu sagimine paneb meid üha enam mõtlema sellele, kuidas leida üles sisemine rahu. Lõppude lõpuks tahad sa nii väga tasakaalu saavutada ja endaga rahu saavutada. Seda suudab iga inimene, kes julgeb oma elule kõrvalt vaadata ja seda muuta.
Armasta iseennast. Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete. Kõigi puudujääkide, nõrkuste ja muude hetkedega, mis sind hirmutavad. Hinda ennast, oma isiksust ja keha.
Tee seda, mida armastad. Ärge raisake oma elujõudu tegevusele, mis teile ei meeldi. Valige elukutse, mis teile rõõmu pakub. Kui olete positsioonil, mis läheb vastuollu teie sisemaailmaga, ärge kartke sellest lahkuda ja treenige ümber sellel alal, mis on teid alati köitnud.
Ümbritse end lähedaste ja armastavate inimestega. Ilma nendeta on sisemist tasakaalu üsna raske saavutada. Muidugi mängib iseseisvus oluline roll, kuid just sõbrad tulevad appi, kui elus juhtub probleeme, ja nad jagavad kõiki teie võite.
Pühendage aega enda eest hoolitsemisele. See kehtib mitte ainult välise kesta, vaid ka sisemise maailma kohta. Jääge üksi iseendaga, et tunnetada oma seisundit, vabaneda ärevusest ja nautida saavutusi.
Määrake oma prioriteedid. Otsustage ise, mis on teie jaoks olulisem. See võib olla perekond, töö, teie isiklikud huvid või grupi (perekonna, töökollektiivi) huvid. Kui olete aru saanud, mis on see, mis võtab enamiku teie mõtetest, saate sellele keskenduda ja töötada rohkem õiges suunas. Aja jooksul aitab see kaasa sisemise rahu ja harmoonia leidmisele, sest sind ei häiri enam see, et näiteks pühendad oma pojale vähe aega.
Leppige väliste asjaoludega, mille üle teil kontrolli ei ole. Mängutingimuste ja reeglitega nõustumine on sisemise rahu oluline aspekt. Püüdke mõista, et elu ei ole alati selline, nagu unistasite. Kuid see ei tähenda, et peate alla andma.
Märge
Kui ärevus ja ärrituvus on muutunud teie kaaslasteks pikka aega ja te ei saa neist lahti, proovige konsulteerida psühholoogiga. Võib-olla peituvad teie probleemid suhetes vanematega, lapsepõlvest pärit lahendamata probleemides jne.
On aegu, mil tundub, et kogu maailm on sinu vastu pöördunud, kõik, mis sinu ümber toimub, tundub hall ja tuhm ning tulevik on tume. Vaadates ennast väljastpoolt, mõelge: kas proovite võidelda elu reaalsusega? Kurtmine harmoonia ja meelerahu puudumise üle on täiesti kasutu. Lõppude lõpuks on teie võimuses leida mõlemad.
Proovige ise mõista:
mida ta teeb
oled õnnetu ja segab meelerahu leidmist? Hetkel on olud täpselt sellised, nagu nad on. Muidugi tuleb nendega arvestada, kuid alati on võimalus kõike paremaks muuta. Sellest juhindudes õpite vaimset taastamist
tasakaal
Pidage meeles, et hinges rahu ja vaikuse loomiseks on alati kaks võimalust: muuta olukorda või oma suhtumist sellesse.
Kriisid on inimkonna arengu vajalikud ja ratsionaalsed etapid. Ärge kartke neid, need on inimestele antud kui võimalus isiklikuks kasvuks, et visata kõrvale kõik üleliigne, võtta uus vorm, tõusta järgmisele tasemele, saada iseendaks. Väikelaps peab mänguasja saamiseks õppima roomama, püsti tõusma ja kõndima. Inimene on nii korraldatud, et kogu tema areng sünnist surmani toimub raskuste tõttu soovitud saavutamisel.
Viska oma hingest välja pahameel teiste vastu, vabane vihast, süütundest, hirmust, pettumusest ja ootustest – saa vabaks. Kas kellegi kriitika häirib teid? Mõista, et kui kriitikul on õigus, siis pole sul tema peale midagi solvuda, sest ta rääkis ainult tõtt. Kui tema väited on alusetud, pole sellel kõigel sinuga mingit pistmist. Mõista, et sinu viha ei muuda midagi, vaid teeb asja ainult hullemaks. Pole midagi, mida peaksite kartma, sest teie võimuses on muuta keerulist olukorda igal ajal. Kahetsemine, süütunne on rumal. Palju targem on oma vigadest õppida. Kui olete oma ootustest lahti lasknud, lõpetate
olema pettunud
Ja ka olla solvunud ja vihane.
Õppige tajuma ennast, teisi ja elu ennast tingimusteta – nii, nagu kõik tegelikult on. Vabanege tavapärastest stereotüüpidest, vanadest käitumismustritest, ideedest, maskidest, rollidest. Proovige elada reaalsuses, olla täielikult praeguses hetkes. Selle vabanemise kaudu tuleb harmoonia ja vaimse tervise saavutamisega seotud võrdsus.
rahu leidmine