ויטמין D3: מדוע נשים בגילאים שונים זקוקות לו, כאשר מתכננות הריון וגיל המעבר. הכנות ומחירים. ויטמין D3 - בשביל מה הוא מיועד?

ויטמין D (או קלציפרול) הוא החומר עצמו שמיוצר בגופנו בהשפעת אור השמש. לשם כך, הוא נקרא גם ויטמין "שמש". אלמנט זה הוא האמצעי העיקרי לטיפול ומניעת רככת. זה מוכר לאמהות צעירות, נשים בהריון וקשישים ממקור ראשון. מהם היתרונות והנזקים של חומר זה לגופנו?

ויטמין D הוא קבוצה שלמה של חומרים. אנשים צריכים שניים מהם - D2 (ergocalciferol) ו-D3 (cholecalciferol). הקבוצה כוללת גם את D4, D5, D6.

D3 ו-D2 הם חומרים מסיסים בשומן, הגוף מסוגל לצבור אותם. במקביל, כולקלציפרול מסונתז בעור בהשפעת אור השמש, ונוכל לקבל ארגוקלציפרול רק מהמזון.

בשביל מה זה נחוץ

היתרון העיקרי של ויטמין D הוא שהוא אחראי על ספיגה תקינה של סידן וזרחן. זה מווסת את צפיפות העצם ואת הצמיחה. הודות לחומר זה, סידן חודר לשינינו ומחזק אותן. לויטמין יש תכונה חשובה נוספת. בלעדיו, סידן וזרחן אינם נספגים, והמחסור ביסודות קורט אלה גובר. אבל זה לא כל התועלת שקלציפרול מביא:

• חומר זה הוא מרכיב חשוב במניעת מחלות עור וכלי דם;
• מפחית את הסיכון לאונקולוגיה ומעכב חלוקה של תאים לא תקינים;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מקדם את הצמיחה של מסת שריר;
• מסדיר את העבודה של בלוטת התריס;
• מונע היווצרות של קרישי דם.

כתוצאה ממחקר רפואי, הוכח ש-D3, שגופנו מסנתז בזמן שיזוף, שימושי בטיפול בפסוריאזיס. בחולים, העור מוחלק, הכתמים הופכים פחות בולטים, הגירוד נעלם.

מכיוון שסידן הוא חומר הכרחי במבנה מערכת העצבים האנושית, ויטמין D משתתף בעקיפין בהעברת דחפים עצביים בין נוירונים. הרפואה הרשמית משתמשת בקלציפרול כחלק מהטיפול המורכב בסרטן.

מאיפה אנחנו מקבלים ויטמין D?

המקור העיקרי לקלציפרול הוא העור שלנו. החומר מיוצר בו בהשפעת אור השמש. כדי לקבל מנה יומית של ויטמין, מספיק לבלות כשלושים דקות באוויר. יחד עם זאת, הפנים והידיים צריכות להיות פתוחות (בהתאם לתנאי מזג האוויר). בקיץ, בטוח להשתזף בבוקר (לפני 11 בבוקר) ובערב (אחרי 16:00). בשלב זה, הכי קשה להישרף ולהתחמם יתר על המידה, ואורך הגל של האור הוא אופטימלי לקליטת קרינה אולטרה סגולה. בחורף, ביום שמש, אתה יכול לצאת לטיול ארוך יותר, לחשוף את העור שלך לקרניים חמות.

D3 מיוצר תחת השפעת קרינה אולטרה סגולה, וזו הסיבה שחסרונו מורגש בצורה חריפה על ידי תושבי קווי הרוחב הצפוניים וערים גדולות (בשל כמות הזמן המועטה המושקעת ב אוויר צח, ותכולת גז גדולה באטמוספירה, שלא נותנת לקרני השמש לעבור).

ניתן להשיג D2 ממזון. למשל, הוא נמצא בשמן תירס, בפטרוזיליה. עם זאת, כדי לקבל את הכמות היומית של חומר שימושי, תצטרך לאכול כמות גדולה מאוד של מוצרים אלה. אז חלק קטן מאוד מהוויטמין הסולארי מגיע אלינו עם מזון. הדרך הבטוחה לפצות על המחסור בחומר זה היא להיות באוויר הצח לעתים קרובות יותר.

למה מוביל D-hypovitaminosis?

חוסר calciferol, קודם כל, מוביל לשבריריות העצם, עששת מוקדמת, חולשת שרירים. עצמות יכולות להישבר אפילו מטראומה קלה. יחד עם זאת, הם יגדלו יחד במשך זמן רב מאוד.

אצל אדם עם חוסר בחומר זה, החסינות נחלשת, וזו הסיבה שהוא חולה לעתים קרובות יותר. חוסר סידן מוביל להיחלשות של שריר הלב, הפרעות מתרחשות בעבודה של איבר זה.

אדם עם D-hypovitaminosis רדוף על ידי דלקת פרקים, וסוכרת עלולה אף להתפתח. אצל נשים, המחזור החודשי מופרע. אפשר לחשוד בצריכה לא מספקת של חומר זה בגוף על בסיס התסמינים הבאים:

• צריבה בפה ובגרון;
• תחושת עייפות מתמשכת;
• חוּלשָׁה;
• התכווצויות תכופות, עקצוץ בזרועות וברגליים;
• עצמות שבירות;
• ירידה מהירה במשקל;
• ירידה בחדות הראייה;
• הפרעת שינה.

לרוב, חוסר בקלציפרול מתרחש בקבוצות האנשים הבאות:

• יש בעיות עם איברי מערכת העיכול;
• חיים בצפון;
• תושבי ערים גדולות;
• באלה שממעטים לצאת לאוויר הפתוח;
• אצל אנשים עם צבע עור כהה;
• אמהות לעתיד ונשים מניקות;
• באנשים שאוכלים כמות גדולה של שומן;
• אצל קשישים;
• בילדים מתחת לגיל שנה.

אם ילד קטן נהיה עצבני, מצב רוח ורדום, ההזעה שלו גוברת, אז הוא עלול לסבול מ-D-hypovitaminosis. דחוף להראות את התינוק לרופא הילדים.

היפרוויטמינוזיס

מאחר ויטמין D הוא חומר מסיס בשומן, הוא נצבר בקלות בגוף. אם אדם לוקח תוספי ויטמין סינתטיים, אז במקום להרוויח, הם יכולים לגרום נזק משמעותי לבריאותו. עם שימוש תכוף בחומר זה בכמויות גדולות, מתפתחת D-hypervitaminosis. השלכות מסוכנות של מצב זה:

• הסרת מינרלים שימושיים מהעצמות עם התפתחות אוסטיאופורוזיס לאחר מכן;
• הצטברות של הסתיידויות בלב ובכלי הדם, מה שמוביל לטרשת עורקים;
• מלחי סידן מצטברים ברקמות רכות ואיברים פנימיים, מפריעים לעבודתם;
• אדם רדוף על ידי בחילה, הקאות;
• מצד מערכת העצבים מתפתחים כאבי ראש, נדודי שינה, סחרחורת.

ניתן לחשוד במנת יתר של קלציפרול אם לאדם יש את התסמינים הבאים:

• הפרעות במערכת העיכול: עצירות, שלשולים, בחילות, הקאות;
• חולשה, כאב בשרירים ובמפרקים;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• חום ולחץ, עוויתות, קוצר נשימה.

קלציפרול עצמו שימושי, אבל מינון היתר שלו מסוכן הרבה יותר ממחסור, אז אל תיקחו את החומר הזה לבד. כמו כל תרופה אחרת, היא חייבת להירשם על ידי רופא. אתה יכול להעלות באופן עצמאי את רמת ה-D בדם באופן שכתוצאה מכך תרוויח, ולא תזיק לעצמך, על ידי שהייה באוויר הצח לעתים קרובות יותר.

ויטמין D3 חיוני לגוף האדם, במיוחד בגיל מוקדם ובגיל מבוגר. אבל האם כדאי ליטול תרופות המכילות D3 אם אתה יכול לקבל את הנורמה היומית של החומר על ידי שהייה מספיק בשמש ואכילת תזונה מאוזנת?

מהו ויטמין D 3 ומה זה עבור הגוף שלנו?

ויטמין D3 או כולקלציפרול הוא חומר מסיס בשומן שהגוף מקבל ממזונות מסוימים, כמו גם מהסינתזה המתרחשת על העור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות. לכן הוא נקרא גם "סולארי".

לרוע המזל, לרוב הרוסים אין הרבה ימי שמש בשנה, ורבים מרגישים חוסר בוויטמין D3. זה נכון במיוחד עבור תושבי ערים מגה צפוניות עם אקולוגיה לא חיובית. במקרה זה, לעתים קרובות יש לפצות באופן מלאכותי על היעדר חומר על ידי נטילת תרופות או תוספי תזונה.

צורות שחרור של ויטמין D 3

Cholecalciferol זמין במספר צורות:

• תמיסה שמנונית או מימית;
• כמוסות ג'לטין;
• אמפולות;
• טבליות, כולל טבליות לעיסה.

כמו כן, חומר זה נכלל לעתים קרובות במתחמי מולטי ויטמין רבים.

למה הוא גבר

ויטמין D3 מבצע מספר פונקציות חשובות בגוף:

• מסייע בספיגת סידן, זרחן ומגנזיום;
• מחזק עצמות, סחוס ומפרקים;
• מקדם צמיחה והתחדשות של תאים;
• משפיע על תפקוד תקין של מח העצם, האחראי להיווצרות חסינות;
• מנרמל את ייצור האינסולין;
• מגן על המעטפות של תאי עצב ומבטיח שידור נורמלי של דחפים עצביים;
• מסדיר את חילוף החומרים וייצור ההורמונים;
• מונע התפתחות סרטן.

מדוע נשים זקוקות לוויטמין D 3?

קשה להפריז בחשיבותו של הוויטמין ה"סולארי" לנשים, שכן הוא תורם ל:

• הריון תקין של העובר במהלך ההריון, הפחתת הסיכון לניתוח קיסרי;
• היווצרות תוך רחמית נכונה של רקמת העצם של הילד;
• שמירה על בריאות השיניים, השיער והציפורניים הן לאמהות לעתיד והן לאמהות מניקות;
• מונע את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס, שחשוב במיוחד לנשים בגיל מתקדם.

החשיבות של ויטמין D עבור ילדים (ילודים, תינוקות ופעוטות מבוגרים)

ויטמין D3 חיוני לילדים מכיוון שהוא מספק:

• התפתחות תקינה של עצמות ומפרקים;
• היווצרות חסינות נורמלית;
• עבודה בלתי פוסקת של הלב ומערכת הדם;
• צמיחה של שיניים בריאות וחזקות;
• מונע התרחשות של רככת.

אבל זה בכלל לא אומר שכל הילדים, ללא יוצא מן הכלל, זקוקים לצריכה נוספת של ויטמין D מלאכותי. ד"ר E. Komarovsky מאמין שילדים יונקים ומעורבים, שנמצאים בחוץ לפחות חצי שעה בכל יום. , אינם מאוימים ברככת, שכן בחלב אם מכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לתינוק, כולל ויטמין D3. אבל אם מיניקה צריכה לאכול מלא, וזה גם לא מזיק לקחת קומפלקס מולטי ויטמין מיוחד.

וידאו: חוות דעת של רופא הילדים E. Komarovsky על ויטמין D לילדים יונקים

בילדים מלאכותיים, הסיכון לרככת שואף לאפס, גם אם הם לא נמצאים לעתים קרובות בחוץ, שכן פורמולות חלב מותאמות מודרניות מכילות את כל הוויטמינים הדרושים לילד בגיל זה, כולל ויטמין D. לכן תכשירים עם ויטמין D3 לצעירים לילדים יש לרשום רופאי ילדים רק עבור התוויות מיוחדות:

• עם רככת מאושרת של השלב הראשוני;
• אם מניקה סובלת מתת תזונה;
• אם הילד אינו ברחוב או הולך פחות מחצי שעה.

וידאו: חוות דעתו של ד"ר E. Komarovsky על ויטמין D לילדים מלאכותיים

ילדים כהי עור נמצאים בסיכון גבוה יותר לרככת מאשר בעלי עור בהיר - הטבע קבע שהוויטמין D הראשון מיוצר גרוע יותר.

ילדים לאחר שנה של ויטמין D3, ככלל, לעתים רחוקות נרשמים - כל הויטמינים והמינרלים הדרושים שהילד צריך לקבל עם האוכל, בתנאי שהתזונה שלו מורכבת כהלכה. הליכה של חצי שעה מספיקה לילדים כדי לספק את הנורמה היומית של חומר "שטוף שמש". במידת הצורך, רופאי ילדים יכולים להמליץ ​​על קומפלקס מולטי ויטמין, הכולל ויטמין D3. מקרים כאלה כוללים:

• עקמומיות בצורת O / X של הגפיים התחתונות;
• היווצרות של אף אוכף.

תסמינים דומים אופייניים לילדים שנמצאים מעט בשמש וסובלים מתת תזונה (שמקבלים לא מספיק מוצרי חלב - חמאה, גבינה, גבינת קוטג', חלב וכו').

סימנים של מחסור ב-D 3 בגוף

בגילאים שונים, הסימנים למחסור ב-D3 בגוף שונים. לרוב הם מופיעים בילדים מתחת לגיל שנה ובמבוגרים לאחר 50 שנים.

אצל תינוקות

כדאי לדון עם רופא הילדים בנושא רישום תרופה המכילה D3 אם לילד יש את התסמינים הבאים:

• הפונטנל אינו נסגר במשך זמן רב;
• גולגולת מעוותת;
• שרירים חלשים;
• עצבנות מוגברת, הפרעות שינה;
• דיספלזיה (עקמומיות) של מפרקי הירך, ועיוות של הגפיים התחתונות;
• עיוות בחזה;
• בטן "צפרדע".

נוכחות אטופיק דרמטיטיס יכולה לשמש גם כסימן עקיף למחסור בויטמין D3 בתינוק.

טיפול ב-D3 שלא התחיל בזמן בתינוק מוביל לעיתים קרובות גם לבקיעת שיניים מאוחרת ולהיווצרות סתימה. בבגרות עלולים להתרחש סיבוכים בצורה של דלקת פרקים, עקמת, רגליים שטוחות.

אצל מבוגרים

סימנים למחסור בויטמין D3 הם:

• שברים תכופים בעצמות וחולשת שרירים;
• אוסטאופורוזיס (כאשר העצמות הופכות לנקבוביות ומועדות להישבר);
• אוסטאוכונדרוזיס;
• מחלת חניכיים;
• התכווצויות שרירים, כאב, עקצוץ בקצות האצבעות והבהונות;
• הפרעת קצב;
• לַחַץ יֶתֶר.

מחסור ממושך בוויטמין D3 עלול להוביל למחלות קשות:

• דלקת מפרקים שגרונית;
• אַסְתְמָה;
• בעיות בכבד ובכליות;
• סוכרת;
• טרשת נפוצה;
• מחלות לב וכלי דם;
• אונקולוגיה של השד, הערמונית או המעי הגס.

מה כרוך במנת יתר

אם בכל זאת הרופא רשם תרופה המכילה D3, אז אתה צריך לעקוב אחר המינון שלה במדויק, מכיוון שהחומר מסיס השומן נוטה להצטבר בגוף, ועודף שלו יכול לגרום להפרעות חמורות:

• היפרקלצמיה (עודף סידן);
• פיילונפריטיס כרונית - עקב מתן שתן מוגבר;
• מחלה מטבולית;
• ירידה בחסינות;
• שיכרון, מלווה בבחילות, הקאות, חום, צמא חמור ויובש בפה;
• קרדיופתיה וקרדיונורוזיס.

עודף סידן מסוכן מאוד לגוף - פלאקים יכולים להיווצר במהירות על דפנות כלי הדם, בלב ובכליות, מה שמוביל לחסימה של העורקים.

אנשים שמנים נוטים במיוחד להסתיידות מוגברת, שכן התהליכים המטבוליים שלהם מואטים.

תסמינים של D3-hypervitaminosis במבוגרים מתבטאים:

• כאבי ראש;
• הפרעת שינה;
• איבוד פתאומי של תיאבון וירידה פתאומית במשקל;
• כאב בבטן;
• בחילה והקאה;
• פוליאוריה (ייצור שתן מוגבר);
• עצירות;
• גוון עור ציאנוטי;
• הגדלה של הכבד והטחול.

נוכחות של כל אחד מהתסמינים הללו מחייבת ביקור אצל הרופא. כדי לאשר את האבחנה, הרופא עשוי לרשום בדיקות מעבדה, אשר במקרה של D3-hypervitaminosis יכול להראות:

• ריכוז משמעותי של סידן יחד עם תכולה נמוכה של זרחן בדם;
• עלייה בלויקוציטים, נוכחות חלבון ועקבות דם בשתן.

סימנים של D3-hypervitaminosis חריפה בילדים:

• ירידה חדה בתיאבון;
• לְהַקִיא;
• עייפות, אדישות;
• עצירות;
• הפרעות במערכת העצבים עד עוויתות.

ביטויים חריפים של המחלה עלולים להתרחש עקב עודף מינון של תרופה המכילה D3, כמו גם בשל אי סבילות אישית שלה.

תסמינים כרוניים עשויים להיות פחות בולטים:

• עור יבש רפוי עם גוון אפור-צהוב;
• סגירת הפונטנל לפני המועד;
• מלמולים בלב;
• סידן מוגבר בשתן;
• ירידה חדה במשקל הגוף עד ניוון;
• עלייה בצפיפות העצם.

מחלה כרונית קשורה לרוב למינון יתר קל ארוך טווח של ויטמין D3.

אם במקרה של מבוגרים עם D3-hypervitaminosis, ההחלטה על הצורך באשפוז מתקבלת על ידי רופא, אז תינוקות בהחלט צריכים טיפול בבית חולים, ולאחר מכן השגחה מרפאה למשך 2-3 שנים לפחות. הטיפול יכוון לחיסול שיכרון ולנרמל את עבודתם של איברים חיוניים. בעתיד, תצטרך להתאים את תזונת התינוק: הבסיס של התפריט צריך להיות דגנים על המים וירקות, מוצרי חלב אינם נכללים לחלוטין בהתחלה, ולאחר מכן מוגבלים בחדות. כמובן, להפסיק מיד לקחת את כל התרופות המכילות סידן וויטמין D3.

את מי הוויטמין באמת מראה

טיפול עצמי עם תכשירים המכילים סידן וויטמין D3 אינו מקובל - הם נלקחים אך ורק על פי מרשם הרופא לאחר בדיקה מתאימה.

הסיבה למינוי חומר "סולארי" למבוגרים יכולה להיות:

• טיפול באוסטיאופורוזיס, אוסטאומלציה (ריכוך העצמות) ואוסטאומיאליטיס (דלקת במח העצם);
• גיל המעבר אצל נשים;
• היתוך ארוך מדי של עצמות בשברים;
• סידן נמוך בדם;
• מחלות כרוניות של מערכת העיכול: גסטריטיס אטרופית, דלקת לבלב, דלקת מעיים;
• שַׁחֶפֶת;
• דַלֶקֶת פּרָקִים;
• קדחת השחת;
• לופוס אריתמטוסוס;
• סַפַּחַת;
• מניעת מחסור ב-D3 בתת ספיגה (הפרעה כרונית של עיכול וספיגת חומרים מזינים על ידי המעי הדק), שחמת כבד, היפופאראתירואידיזם, פסאודו-היפופאראתירואידיזם ועוד כמה מחלות.

עבור ילדים, התרופה נקבעת לטיפול ברככת או למניעתה במקרים הבאים:

• פגים של העובר;
• חיים במקומות עם אקלים לא נוח או אקולוגיה לא חיובית;
• תזונה לקויה של אם מניקה או של הילד עצמו.

לא רושמים לילדים ולא למבוגרים ויטמין D3 בקיץ אם הם נחשפים לשמש מדי יום בבגדים פתוחים ואוכלים מוצרי חלב לפחות פעם בשבוע.

צריכה יומית של ויטמין D 3 עבור קטגוריות שונות של אנשים

כדי לספק לעצמך את הנורמה היומית של כולקלציפרול, עליך לקחת כמות מספקת של מזון ממקור מן החי מדי יום. ויטמין D3 דורש שומן להיספג, וזו הסיבה שאכילת מזונות דלי שומן עלולה להזיק לבריאות שלך. חשוב מאוד להיות בחוץ עם שטחים פתוחים בגוף מספיק, לילדים - לפחות חצי שעה, ולמבוגרים - לפחות שעה בשעות היום.

טבלה: דרישה יומית לוויטמין D 3 לקטגוריות גיל שונות

על מנת שתרופה סינתטית המכילה D3 תיספג טוב יותר בגוף, כדאי לשלב את צריכתה עם שימוש במוצר שומני כלשהו, ​​למשל, חמאה או שמנים צמחיים, 0.5/1 כפית, בהתאמה.

כדאי ליטול בו זמנית ויטמין D3 ושמן ממקור צמחי או מן החי.

גורמים המגבירים את הצורך של הגוף בו

• חיים באזורי הצפון (מקו הרוחב ה-37 ומצפון) או באזורים עם אקולוגיה לא חיובית;
• עור כהה - לאנשים כאלה כדאי יותר להיות קרוב יותר לקו המשווה;
• אורח חיים לילי;
• חוסר היכולת להישאר ברחוב;
• השימוש במסנני קרינה (סימון SPF של 8 ומעלה אומר שהמוצר יחסום את הסינתזה של ויטמין D על העור ב-92%).

אנשים המושפעים לפחות מאחד מהגורמים הללו נמצאים בסיכון לפתח מחסור בכולקלציפרול, לכן, הם צריכים בדיקה מיוחדת וטיפול אפשרי ב-D3.

כיצד לקבוע את רמת הכולקלציפרול בגוף

כדי לקבוע את רמת ויטמין D3 בגוף, בדיקות מעבדה יעזרו, במיוחד, בדיקת דם ורידי, אשר מעריכה בנפרד את תכולת הוויטמינים D2 ו-D3.

ההכנה למחקר כזה היא פשוטה: 2-3 שעות לפני דגימת דם, יש להימנע מעישון ואכילה.

• D2 - מ 10 עד 40 ננוגרם/מ"ל;
• D3 - מ 15 עד 50 ng / ml.

אם מדדי הניתוח נמצאים בערכים אלה, אז תכולת ויטמין D בגוף תקינה. אם יש סטיות מעלה או מטה מערכי הייחוס, אז זו סיבה להתייעץ עם רופא.

טבלה: משמעויות של קריאות שונות של ויטמין D3 בדם

ריכוז cholecalciferol, ng/ml	מַשְׁמָעוּת
פחות מ 5	hypovitaminosis חמור
5 עד 10	גירעון רציני
10 עד 20	אי ספיקה בינונית
20 עד 30	ערכים קרובים לאופטימליים
30 עד 50	תוכן רגיל
מ-50 עד 70	חריגה מהגבול העליון של הנורמה
מ-70 עד 150	מנת יתר
מעל 150	הַרעָלָה

רק הרופא המטפל צריך להעריך באופן מקיף את תוצאות המחקרים ולקבל החלטה על הצורך בטיפול D3 בהתבסס על נתוני הניתוח ומצבו האובייקטיבי הכללי של המטופל.

למי יש התווית נגד ויטמין D 3 ויזיק

התוויות נגד למינוי כולקלציפרול יכולות לשמש:

• היפרקלצמיה;
• רגישות יתר למרכיבי התרופה;
• D-hypervitaminosis;
• בעיות כליה;
• טרשת עורקים;
• אי ספיקת לב כרונית;
• רמות גבוהות של פוספט בדם.

תופעות לוואי של נטילת כולקלציפרול

בעת נטילת התרופה במבוגרים, עלולות להופיע תופעות לוואי לא רצויות:

• תגובות אלרגיות (קשיי נשימה, חוסר יכולת לנשום עמוק, לחץ בחזה, גירוד בריריות);
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• אובדן תיאבון;
• השתנה מוגברת;
• עצירות;
• לחץ דם מוגבר;
• כאב בשרירים ובמפרקים;
• הפרעת קצב.

יש לדווח על כל תגובות הגוף לרופא המטפל, אשר יחליט אם להפחית את המינון או להפסיק את התרופה.

תגובות אלרגיות אצל תינוקות:

• פריחה ואדמומיות בפנים;
• קילוף וגרד, במיוחד בקפלי עור;
• שיעול, נזלת;
• עצבנות מוגברת;
• התקפי אסטמה;
• אנגיואדמה;
• הלם אנפילקטי.

אלרגיה בילדים לאחר שנה באה לידי ביטוי באופן דומה. כל התסמינים הללו דורשים התערבות רפואית מיידית והפסקת נטילת התרופה.

מזונות מובילים בוויטמין D 3

טיולים יומיים באוויר הצח ותזונה נכונה יסייעו במניעת D3-hypovitaminosis, ולכן יש צורך לכלול באופן קבוע את כל המוצרים מהרשימה שלהלן בתזונה שלך:

• כבד הליבוט - המוביל הבלתי מעורער בתכולת ויטמין D (2500 מק"ג ל-100 גרם);
• כבד בקלה;
• דגים שומניים (הרינג, הליבוט, קרפיון, צלופח, פורל, סלמון צמוד, סלמון ורוד, סלמון וכו');
• ביצי עוף;
• בשר כבד;
• קוויאר שחור ואדום;
• פטריות (שנטרל, פטריות צדפות, מורלים);
• קקאו;
• גבינה קשה;
• קרם;
• שמנת חמוצה;
• גבינת קוטג' שומנית;
• ryazhenka או קפיר;
• חלב;
• גלידה וכו'.

גלריית תמונות: כמה מזונות עם תכולת הוויטמין הגבוהה ביותר

שנטרל מכיל 8.8 מק"ג ויטמין D ל-100 גרם מכיל 2.5 מק"ג ויטמין D ל-100 גרם מכיל 0.2 מק"ג ויטמין D ל-100 גרם
מכיל 0.5 מק"ג ויטמין D ל-100 גרם מכיל 1 מק"ג ויטמין D ל-100 גרם 100 גרם שמן מכיל 1.5 מק"ג ויטמין D
מכיל 2.2 מק"ג ויטמין D ל-100 גרם. נורמה יומית של המוצר - 1-2 יח'. 100 גרם דג שומני מכיל בין 20 ל-30 מק"ג. 100 גרם מהמוצר מכיל 200 מק"ג. כדי למלא את הדרישה היומית של ויטמין D, מספיק לאכול רק 7 גרם מהמוצר.

במהלך טיפול בחום, ויטמין D3 שומר על תכונותיו, אך חשוב לא לבשל יתר על המידה את המזון. שיטת הבישול המועדפת היא תבשיל או אפייה בתנור.

למד עוד על מזונות עשירים בויטמין D בסרטון Live Healthy.

וידאו: רופאים מובילים בנושא מחסור בוויטמין D

התרופות הנפוצות ביותר ותכונות השימוש בהן

לתינוקות

לילדים מתחת לגיל שנה רושמים טיפות שמן או מים עם ויטמין D3, הן חסרות ריח וחסרות טעם והמינון נוח. התמיסה המימית קלה יותר לעיכול. לרוב רופאי ילדים ממליצים:

• מולר הנורבגית;
• Devisol הפינית;
• Vigantol הגרמנית;
• ויטמין D3 בון צרפתי.

טיפה אחת של תמיסת שמן או מים מספקת את הדרישה היומית של ויטמין D3. לתינוקות מוסיפים תכשיר נוזלי לכפית חלב אם או פורמולת חלב מותאמת. התרופה נלקחת פעם ביום עם הארוחות. משך הקורס נקבע על ידי הרופא.

לילדים

לילדים לאחר שנה מתאימה שמן או תמיסה מימית המדוללת בכפית מים. אתה יכול לקחת ויטמין D ללא קשר למזון, אבל בבוקר. ערכת הקבלה דומה לזו שתוארה לעיל.

לרוב מוקצים:

• טיפות ביתיות למתן דרך הפה Akvadetrim;
• פתרון פיני Minisan;
• טיפות מקומיות וטבליות Complivit;
• דנית מורידה D-tipat Multitabs;
• קפסולות אלפא D3 ישראליות מבית טבע.

לאחר ארבע שנים, כאשר רפלקס הבליעה נוצר היטב, כבר ניתן לתת לילד קומפלקסים של מולטי ויטמין עם ויטמין D3 בצורה של טבליות לעיסה או שמן דגים בכמוסות ג'לטין. שמן דגים לילדים באיכות הגבוהה ביותר:

• Norsk BarneTran הנורבגי מ-Carlson Labs;
• Biafishenol מקומי ו- Kusalochka;
• סולגאר האמריקאי.

צריכת הקורס של שמן דגים מתבצעת בתקופת הסתיו-אביב למשך חודש. המינון עשוי להיות שונה, אז אתה צריך לעקוב בקפדנות אחר ההוראות. קח תרופות עם האוכל.

מולטי ויטמינים D3 הפופולריים ביותר לילדים ובני נוער הם:

• ביתי התינוק שלנו וגן הילדים מאלפבית;
• פורמולה אמריקאית של VitaMishki Kids מבית פארמה-מד;
• אמריקאי Vitrum ו-Centrum;
• דנית Multi-Tabs;
• Pikovit תוצרת סלובניה.

קומפלקסים של ויטמינים לילדים מיוצרים לרוב בצורת לעיסה עם טעמי פירות.

לאחר ניתוח מתאים, ניתן לרשום לילדים מתחת לגיל שלוש עם מחסור בסידן אבקת סידן D3 לתינוקות. להכנת תרחיף, אמפולה עם אבקה עבור 2/3 מהנפח מוזגת במים רתוחים בטמפרטורת החדר ומנערת היטב עד לקבלת נוזל אחיד. מסלול הקבלה יהיה חודש. התרופה נלקחת פעם ביום לאחר ארוחת הבוקר. אין ליטול בו זמנית עם תרופות המכילות ברזל ואנטיביוטיקה של מספר טטרציקלינים.

למבוגרים

למבוגרים, ויטמין D3 נקבע בצורות מינון שונות, מטבליות וכמוסות למתן דרך הפה ועד לתמיסה להזרקה. הבטוחים ביותר הם קומפלקסים מולטי ויטמין המכילים ויטמין D3, ניתן ליטול אותם למטרות מניעה בקורסים 1-2 פעמים בשנה. תרופות נקבעות אך ורק על ידי רופא הבוחר את הצורה, משטר הטיפול והמינון. אם רופא רשם תרופה המכילה D3, חשוב לדעת שהמינון היומי של ויטמין D טהור למבוגר לא יעלה על 10 מיקרוגרם (400 IU) לנשים ו-7.5 מיקרוגרם (300 IU) לגברים.

הצורות הנוזליות הנפוצות ביותר שנרשמו הן:

• ויטמין D3 B.O.N. תוצרת צרפת - תמיסה באמפולות, המיועדת לזריקות דרך הפה והשריר;
• טיפות מים רוסיות Aquadetrim למתן דרך הפה;
• ויטמין D3 ביתי - תמיסה שמנונית למתן דרך הפה.

הזרקות נעשות בשרירי העכוז או הירך. במהלך ההזרקות, חשוב לשמור על רמות הסידן בשליטה ולבצע בדיקת דם מתאימה אחת לשבוע.

ויטמין D3 עם טבליות לעיסה סידן:

• סידן ויטראם אמריקאי + ויטמין D3;
• סידן ביתי D3 Complivit;
• סידן אירופי D3 Nycomed;
• Natekal D3 האיטלקי.

התרופה נלקחת במחצית הראשונה של היום, 1-2 פעמים ביום עם ארוחות, לעיסה או בליעה ושתיית מים. המינון ומשך הקורס נקבעים על ידי הרופא, ויש צורך להקפיד עליהם.

מולטי ויטמינים פופולריים המכילים D3:

• אמריקן Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• Multi-Tabs אירופיים ו-Sana-Sol.

תוספי תזונה כאלה שותים פעם ביום - בבוקר לאחר ארוחת הבוקר, טבליה אחת, למשך חודש או חודשיים.

בצורה של משחה ושמנת, מיוצרים תכשירים המכילים D לטיפול בפסוריאזיס:

• גלריאז;
• Daivonex;
• Psorkutan ואחרים.

משחה או קרם מורחים פעמיים ביום על האזורים הפגועים. לא מומלץ להשתמש בתרופה לפנים. ילדים ונשים בהריון לא מוצגים כספים כאלה.

שמן דגים למבוגרים

• מסוגל להילחם בדמנציה סנילי;
• שומר על מצב רוח טוב;
• מפחית דלקת במפרקים;
• מפחית את הכולסטרול, מפחית את הסיכון לטרשת עורקים, התקפי לב ושבץ מוחי.

טוב לנשים לקחת את זה כדי לשמור על עור צעיר - זה משפר את מצב השומן התת עורי והופך את העור לגמיש.

אין לקחת שמן דגים לבעיות בדרכי השתן ובבלוטת התריס, כמו גם לאי סבילות אישית.

המוצר של הייצור הנורבגי נחשב לטוב ביותר, מההכנות המקומיות מוצרים באיכות טובה מיוצרים על ידי מפעלי עיבוד הדגים מורמנסק וארכנגלסק.

התרופות הטובות ביותר עם שמן דגים:

• שמן כבד בקלה נורבגי ממעבדות קרלסון בכמוסות ג'לטין;
• כמוסה אמריקאית שמן דגים אומגה 3 עם ויטמין E מבית סולגאר.

הוא מטוהר ברמה המולקולרית מכל הזיהומים המזיקים: כספית, ארסן וכו'.

שתי התרופות הן באיכות הגבוהה ביותר ועומדות בכל התקנים הבינלאומיים. החיסרון היחיד שלהם הוא העלות הגבוהה.

מתחמי ויטמינים לנשים בהריון עם ויטמין D3

נשים הרות ומניקות בהחלט צריכות לקחת קומפלקסים מיוחדים של מולטי ויטמין עם ויטמין D, כמו גם לאכול טוב. אבל שמן דגים במהלך ההריון אסור בגלל הסיכון של A-hypervitaminosis ויתר לחץ דם.

המולטי ויטמינים הטובים ביותר לנשים בהריון ולנשים מניקות, הנקבעים גם בעת תכנון אמהות ונלקחים עד סוף תקופת ההנקה:

• VITRUM PRENATAL forte האמריקאי - קומפלקס מאוזן ובטוח עם מינון אופטימלי של עשרת הוויטמינים החיוניים ביותר ושלושה מינרלים, הנלקחים טבליה אחת ליום לאחר ארוחת הבוקר;

מכיל מנה יומית של ויטמין D3 (400 IU) וחומרים חיוניים נוספים

• ELEVIT PRONATAL הגרמנית - מכיל 12 ויטמינים ו-7 מינרלים, מומלץ לחסרים תזונתיים עקב רעילות או נטילת קורס אנטיביוטיקה, החיסרון של התרופה הוא היעדר יוד בהרכב, אותו יהיה צורך ליטול בנוסף.

מכיל 500 IU ויטמין D3

שתי התרופות אינן נרשמות לאורוליתיאזיס ורמות גבוהות של סידן בשתן ובדם - בגלל הזרחן והסידן הכלולים בהרכב.

האם שמן דגים הוא אנלוגי של ויטמין D3 ומה עדיף לקחת?

שמן דגים נחשב לעתים קרובות כאנלוגי של ויטמין D3. אבל לתרופות האלה יש הבדלים מהותיים. בנוסף לוויטמין D, האחרון מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3, בעלות השפעה חיובית על כלי הדם, וכן ויטמין A ונוגדי חמצון. לכן "שיטת הסבא" הכרחית עבור אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם. הוא מונע היווצרות של קרישי דם, מוריד לחץ דם, נלחם בשינויים הקשורים לגיל ושומר על גמישות העור. טוב ליטול אותו במקביל לוויטמין E - כך שהוא נספג טוב יותר בגוף.

ויטמין D3 נרשם לעתים קרובות יותר לבעיות ברקמות העצם והמפרקים, לספיגה טובה יותר של סידן. לפני מתן מרשם לתרופה המכילה D3, מבוצעות בדיקות מעבדה מתאימות.

איזו תרופה לרשום בכל מקרה ומקרה, מחליטה הרופא המטפל.

הצורך המוגבר של הגוף הנשי בוויטמינים קשור למוזרויות הפיזיולוגיה. איבוד דם בזמן הווסת, שקשה יותר לאישה מאשר לגבר, קשור לצריכה גבוהה של ויטמינים וחומרי מזון. הצריכה שלהם עולה פעמים רבות במהלך ההריון, הלידה, ההנקה. אחד מ"הויטמינים של בריאות האישה" הוא ויטמין D3, שבלעדיו העצמות נחלשות, העור מזדקן מהר יותר והמחזור החודשי מופרע. אופי העומסים על הגוף בתקופות שונות בחיים משתנה, מה שמשפיע גם על הצורך בחומר זה.

1. D2 (ארגוקלציפרול). ויטמין זה אינו נמצא בגוף האדם. בשמרים ובפטריות אחרות, כמו גם בצמחים מסוימים (למשל, בפטרוזיליה), קיים מה שנקרא פרוויטמין D2 (ארגוסטרול). נכנס לגוף האדם עם מוצרים צמחיים, הוא הופך לויטמין D2.
2. D3 (כולקלציפרול). הגוף מקבל את זה בשתי דרכים. ראשית, הוא נוצר בעור האדם מכולסטרול כאשר הוא מואר בקרניים אולטרה סגולות. שנית, הוא נכנס לגוף עם מזון ממקור מן החי. מרכיב זה אינו נמצא במוצרי צמחים.

פעולת החומרים בגוף זהה.

משמעות לגוף

תכונה של ויטמין D3 היא שהוא ממלא תפקיד כפול בגוף:

1. מסדיר את ספיגת הסידן, המגנזיום והזרחן, הדרוש לשמירה על רקמת עצם תקינה. מאיץ את תהליך חילוף החומרים, מקדם את הספיגה של תרכובות של יסודות כימיים אלה במעי.
2. פועל כהורמון, מסדיר את חילוף החומרים של פחמימות.

פעולה על מערכות הגוף השונות

מערכת השלד והשרירים.ללא חומר זה, ספיגת הסידן, שהוא חלק מהעצמות, הרצועות, רקמת השיניים, השרירים והדם, בלתי אפשרית. המחסור בו מביא לשטיפה של סידן מרקמת העצם, וכתוצאה מכך הוא נחלש ומשתנה במבנה. זה גורם לאוסטאופורוזיס. הסיכון למחלה מוגבר במיוחד בגיל המעבר, כאשר ספיגת חומרי התזונה וייצור ויטמין D3 מתדרדרים באופן משמעותי.

זה נקרא חומר "אנטי רכיטי". במהלך ההיריון יש צורך ביצירת עצמות בריאות בעובר, וכן להגן על גופה של האם המצפה ממחסור בסידן והשלכותיו.

מערכת עצבים.החומר מבטיח צמיחה והתחדשות של תאי עצב. עבודת מערכת השרירים והשלד, יכולתם של השרירים להתכווץ, תלויה במצבם של הנוירונים המעבירים אותות מהמוח לשרירים.

מערכת השרירים והשלד.בגיל ההתבגרות יש התפתחות מהירה של מערכת השרירים והשלד, שבגללה מתבסס תיאום תנועות. במהלך תקופה זו, ההליכה של הילדה נוצרת, התנועות הופכות מסובכות יותר. ישנה צריכה מוגברת של ויטמין D3. לכן, תזונה טובה, חשיפה לאור השמש על העור היא בעלת חשיבות מיוחדת.

מערכת החיסון. D3 חיוני לבניית תאי חיסון. יכולת הגוף להילחם בזיהום תלויה בתכולתם בדם. זיהום מוביל להופעת מחלות דלקתיות נשיות הגורמות לאי סדירות וסת ועקרות. במהלך ההריון, מחלות זיהומיות מובילות להתפתחות לא תקינה של העובר, הפלה וסיבוכים אחרים.

עם מערכת חיסונית מוחלשת עולה הסיכון לסרטן השד, סרטן המעי, מחלות עור (פסוריאזיס) וטרשת נפוצה.

מערכת האנדוקרינית.חומר זה מעורב בוויסות חילוף החומרים של הפחמימות בכבד, מגביר את רגישות הגוף לאינסולין, ובכך מווסת את רמות הגלוקוז בדם. רגישות מוגברת לאינסולין היא הגורם לייצור כמויות עודפות של אסטרוגן בשחלות. זה מוביל להפרעות בביוץ, יכול לגרום לאי פוריות, גיל המעבר מוקדם. היכולת לווסת את רמות הסוכר בדם ולהגביר את רגישות הרקמות לאינסולין יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת.

ויטמין D3 נחוץ מאוד לנשים לשיפור חילוף החומרים, שריפת שומן, הפחתת משקל הגוף ושיפור תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. צריכת תרופה זו נחוצה למחלות של בלוטת התריס, שכן תכולת הסידן והזרחן בדם יורדת בחדות.

וידאו: הנורמה של ויטמין D, ערך הניתוח לתכולתו בגוף

דרישה יומית לנשים

כשהצורך עולה

מחסור בוויטמין D3 נצפה בדרך כלל אצל אנשים החיים באזורים עם חורפים ארוכים, מעט ימי שמש, אזורים מעוננים, גשומים ומעורפלים. אוויר מאובק (אקלימי או תעשייתי) גם מקשה על העור לייצר חומר זה. הצורך עולה בגיל ההתבגרות והזקנה, כמו גם במהלך ההריון וההנקה.

מינונים מחוזקים נקבעים בטיפול בשברים בעצמות, מחלות של מערכת השרירים והשלד, האנדוקרינית, מערכת החיסון.

הערה:ויטמין D3 אינו נוצר בעור אם הוא מכוסה בבגדים, מרוחים בקרם הגנה. ביקור בסולריום מאפשר להגביר את ייצורו, אך קרינה אולטרה סגולה חזקה תורמת להופעת סרטן העור.

הגורמים למחסור בוויטמין יכולים להיות מחלות של הקיבה והמעיים, המקשות על העיכול, כמו גם מזון צמחוני, מחלות כבד, איברי המערכת האנדוקרינית.

סימני מחסור

עם חוסר בוויטמין D3, אישה חווה עייפות מוגברת, נדודי שינה ושברים בעצמות. נשים בהריון עלולות לחוות התכווצויות ברגליים, נמנום, כאבי מפרקים, הידרדרות של אמייל השיניים, העור, השיער והציפורניים.

מהו מנת יתר מסוכנת של ויטמין D3

חומר זה מסוגל להצטבר ברקמת השומן ולהיצרך בהדרגה לפי הצורך. לפני קביעת תור, בודקים את תוכנו בדם. עם עודף נוצר עודף סידן שבצורת הסתיידויות (הצטברות מלחים) מושקע בכלי הדם, הלב, הכליות והריאות. הם יכולים לסתום עורקים ולפגוע ברקמות.

תסמינים של hypervitaminosis:

• הפרה של מערכת העיכול: בחילות, הקאות, שלשולים, צמא מוגבר, חום;
• תפוקת שתן ירודה, דלקת בכליות, עקבות דם בשתן, כמו גם נוכחות של חלבון ותאי דם לבנים;
• חסינות מוחלשת, הצטננות תכופה;
• הופעת גוון כחלחל לעור;
• דפיקות לב, הפרעות קצב;
• לַחַץ יֶתֶר;
• הגדלת כבד.

בדם נמצא תכולה מוגברת של סידן, ירידה בריכוז הזרחן.

וידאו: תפקידו של ויטמין D בגוף, מקורות לחידוש

מקורות לצריכת ויטמין D3 לגוף מבחוץ

החומר נכנס לגוף עם מזון או בצורה של תכשירי ויטמינים.

תכולת ויטמין D במזונות

תכשירים עם ויטמין D3

מיניזן. התרופה זמינה בטבליות (טבליה אחת מכילה 10 מיקרוגרם מהחומר), וכן בטיפות (5 טיפות = 12.5 מיקרוגרם ויטמין).

Aquadetrim (טיפה אחת מהתרופה מכילה 12.5 מק"ג ויטמין).

Vigantol (1 טיפה = 16.5 מק"ג ויטמין).

נטקל ד3. טבליות לעיסה ולכסניות (טבליה אחת מכילה 10 מיקרוגרם של ויטמין D3).

סקס יפה. מחסור מוחלט של ויטמין זה עלול להוביל לפרקים, מחלות חניכיים ומחלות עצם אחרות. בנוסף, לרכיב שימושי זה חשיבות לא קטנה עבור אמהות לעתיד. חסרונו משפיע לרעה על היווצרות עצמות התינוק במהלך ההריון. וכדי להגן על עצמה ממצוקה כזו, כל אישה צריכה לדאוג לצריכה של כמות מספקת של ויטמין D בגופה.

ויטמין D בגוף האישה ותפקידו

תפקידו של ויטמין D בגוףנשים נמצאות בפנים חיזוק רקמת העצם, שמירה על עור צעיר ושמירה על המחזור החודשי. הרמה התקינה של ויטמין זה עוזרת לגוף הנשי לתפקד כראוי. עם זאת, עודף או מחסור בו מובילים לבעיות בריאותיות חמורות. ככלל, עודף של חומר זה הוא אירוע נדיר. אבל חסרונו יכול להערים צרות בגוף נשי שביר.

אחת התכונות העיקריות של ויטמין D היא שמירה על חוזק העצם. חומר שימושי זה מקדם את הספיגה של מינרל שהוא חלק מהשלד האנושי. מחסור בויטמין זה מפריע לספיגת הסידן, מה שמוביל לאחר מכן להתפתחות אוסטאופורוזיס יחד עם שברים תכופים. אצל נשים, מחלה זו נצפית לעתים קרובות יותר מאשר אצל גברים. לכן, נשים צריכות לצרוך D בכמות מספקת כדי למנוע התרחשות של מחלות עצם.

גם בזכות תאי המוח של ויטמין D מוגן מפני מתח. בהשפעת האחרונים, תאי העצב המרכיבים את המוח שלנו פשוט נהרסים. האשמים לכך הם לרוב חוויות רגשיות הטבועות יותר במין הנשי. בניגוד לגברים, מערכת העצבים של נשים פגיעה יותר ללחץ. ובהקשר זה, המחצית היפה של האנושות זקוקה לוויטמין D הרבה יותר מגברים.

חשוב עבור הגוף הנשי הוא השפעה אימונומודולטורית של ויטמין D. על פי הסטטיסטיקה, נשים נוטות הרבה יותר לקבל הצטננות. עם זאת, שפע ויטמין D בגוף אינו מאפשר להם לחלות, מכיוון שהוא עוזר להילחם בצורה יעילה יותר בחיידקים ובנגיפים. בשל השפעתו על תאי מערכת החיסון, הגוף הנשי הופך פחות רגיש לזיהומים שונים. לפיכך, שמירה על רמה תקינה של ויטמין D בגוף מהווה מניעה מצוינת של מחלות חיידקיות וויראליות.

ויטמין D בגוף האישה במהלך ההריון

במהלך ההריון, הצורך בוויטמין D עולה בערך פי 2. אחרי הכל, עכשיו רוב הוויטמין הולך להיווצרות השלד והצינור העצבי של התינוק שטרם נולד. עם זאת, המחסור בחומר זה בגוף האם יכול להוביל להתפתחות התינוק רַכֶּכֶת. מחלה זו מאופיינת בירידה בצפיפות העצם עם דפורמציה של השלד. לכן, על מנת להגן על התינוק מפני מחלה לא נעימה זו, נשים בהריון צריכות להתמקד בנטילת ויטמין D נוסף.

צורות של ויטמין D

נכון להיום, ישנם 6 סוגים של ויטמין D. העיקריים שבהם הם ויטמינים D2 (ארגוקלציפרול) ו-D3 (כולקלציפרול). שאר 4 הזנים הם מלאכותיים לחלוטין, והשפעתם על בני אדם אינה מובנת בצורה גרועה. לכן, יש להגביל את צריכתם.

Ergocalciferol ו-cholecalciferol, בניגוד לצורות אחרות, הם פיזיולוגיים יותר עבור הגוף שלנו, כי D2 מגיע אלינו יחד עם מזון צמחי, ו-D3 נוצר בעור בהשפעת אור השמש. עם זאת, יש הבדל עצום בין צורות אלה.

ויטמין D2 נספג פחות בגוףבשל פעילותו הביולוגית הנמוכה. יחד עם זאת, ספיגה לקויה של D2 תורמת להצטברותו ברקמות הרכות. כתוצאה מכך, ארגוקלציפרול רוכש תכונות רעילות וגורם למחלות רבות.

כדאי לדעת:

לגבי סידן

נגיד מיד: מקורות הסידן אינם חסרים. אבל כאן הפרדוקס - הגוף עלול לחוות חוסר בו. ונשים מרגישות את זה לעתים קרובות יותר מגברים. זה כאשר קצוות מפוצלים מונעים למספרה להסתפר כמו ילד. השבריריות זועקות להארכות, שלא לדבר על השיניים, שהשיקום הכרוני שלהן ממש מערער את התקציב המשפחתי. אבל הדבר הגרוע ביותר שחוסר סידן טומן בחובו...

ויטמין D, הנקרא גם קלציפרול, חיוני לאנשים בכל הגילאים. יש לבלוע את החומר באופן קבוע על מנת שהשלד יישאר חזק. קלציפרול חשוב ביותר עבור אנשים מבוגרים הנוטים לפתולוגיות של מערכת השרירים והשלד. הוויטמין מסונתז בעור בהשפעת קרינת השמש, וגם מגיע לגוף עם מזון. לכן, חשוב גם למבוגרים וגם לילדים לאכול טוב, לעתים קרובות ללכת תחת השמש. אם התפתחה hypovitaminosis, אז מומלץ לקחת טבליות ויטמין D.

היתרונות של קלציפרול לגוף האדם

ויטמין D מבצע מספר פונקציות חשובות בגוף האדם:

• משתתף בחילוף החומרים של סידן וזרחן;
• מעביר מינרלים דרך זרם הדם לתוך רקמת העצם;
• מסייע בחיזוק המערכת החיסונית;
• מסדיר את ספיגת האלמנטים המינרליים במעי;
• מעורב בייצור הורמונים מסוימים.

ישנם מספר סוגים של קלציפרול:

• D 2 - ergocalciferol;
• D 3 - כולקלציפרול;
• D 5 - sitocalciferol;
• D 6 - סטיגמקלציפרול.

כל אחד מסוגי הקלציפרול לעיל מבצע את תפקידו בגוף האדם. ויטמינים D 2 ו- D 3 חשובים במיוחד עבור בני אדם. לסוגים אחרים של קלציפרול אין השפעה משמעותית על תפקוד האיברים והמערכות.

Cholecalciferol נחוץ לספיגה מלאה של סידן וזרחן במערכת המעיים. Ergocalciferol מייעל את ריכוז המינרלים ברקמות העצם. ויטמינים D 2 ו-D 3 פועלים בשילוב, ולכן יש לבלוע את שניהם בגוף בכמות האופטימלית.

השפעת ויטמין D על הגוף הנשי והגברי

מחסור בוויטמין D הוא האויב העיקרי של היופי הנשי. קלציפרול שומר על מבנה עצם בריא, מנרמל את תפקוד שריר הלב וסיבי העצבים, מסדיר את חילוף החומרים ותהליכי קרישת הדם. עם חוסר בחומר בנשים, ציפורניים נשברות, שיער נושר בשפע, חניכיים מדממות ושיניים קורסות, גפיים כואבות, ולעתים קרובות מציינים שברים. כמו כן, הוויטמין אחראי על ספיגת הזרחן. עם מחסור של קלציפרול אצל נשים, עקב ירידה בזרחן בגוף, מופיעות פריחות בעור, הבריאות מחמירה, עצמות כואבות מורגשות ומטבוליזם מופרע.

גברים עם מחסור בוויטמין D חווים את אותן בעיות בריאותיות כמו נשים. בנוסף, קלציפרול חשוב לשמירה על רמות הורמונליות תקינות בגוף הגברי. עם חוסר בחומר אצל גברים, ריכוז הטסטוסטרון בדם יורד, מה שמגביר את ההשפעה על הגוף של הורמוני המין הנשיים.

צריכה יומית של קלציפרול

כמות הוויטמין הנצרכת ביום נקבעת על פי הגיל והמצב הגופני של האדם.

1. עבור מבוגרים, הנורמה היא 400 IU ליום.
2. לילדים ולמתבגרים - מ-400 עד 600 IU.
3. לקשישים - מ-600 עד 800 IU.
4. לנשים בהריון - כ-800 IU.

הדרך הטובה ביותר להשיג ויטמין D היא לעמוד באור שמש ישיר. לאנשים הממעטים לצאת החוצה או גרים באזורים הצפוניים יש סיכון מוגבר באופן משמעותי לפתח היפווויטמינוזיס D. הקטגוריות הבאות של אנשים זקוקות הכי הרבה לקלציפרול:

• תושבים בקווי רוחב גבוהים;
• תושבי אזורי תעשייה שבהם האוויר מזוהם מאוד בחומרים מזיקים;
• עובדים שנאלצו לעבוד במשמרת לילה;
• צמחונים, חסידי דיאטה קפדנית;
• זקנים;
• אנשים כהי עור שעורם קולט בצורה גרועה קרינת שמש;
• אנשים עם חסינות מופחתת או מחלות קשות.

אינדיקציות לשימוש בוויטמין D

ויטמין D 3 נקבע כדי למנוע ולטפל בפתולוגיות הבאות:

• רככת בילדים - מחלה המלווה בדילול רקמת העצם ועיוות של השלד עקב הפרה של חילוף החומרים של סידן בגוף;
• אוסטאופורוזיס;
• הידרדרות בתפקוד המערכת החיסונית, מלווה בהפרה של מערכת הנשימה ועייפות כרונית;
• אונקולוגיה, אם יש נטייה להתפתחות גידולים ממאירים;
• אקזמה, פסוריאזיס ומחלות עור אחרות;
• היפוקלצמיה;
• חמצת צינורית כליה.

כמו כן, ויטמין D נרשם לעתים קרובות כחומר משקם לאחר שימוש ארוך טווח בתרופות קורטיקוסטרואידים ותרופות נוגדות פרכוסים.

אנשים המתגוררים באזורים הצפוניים בהחלט צריכים לקחת תכשירי קלציפרול מעת לעת כדי למנוע היפווויטמינוזיס ופתולוגיות חמורות אחרות. למטרות מניעתיות, הוויטמין נקבע לפחות אחת לשלוש שנים.

מזונות עשירים בקלציפרול

קרינת השמש היא המקור העיקרי אך לא היחיד לוויטמין D. בחודשי החורף, בהם יש חוסר בשמש, מומלץ לצרוך מזונות המכילים כמות משמעותית של קלציפרול. רשימת המוצרים הללו כוללת:

• שומן דגים;
• דגי ים;
• גבינות;
• חמאה;
• חֶלמוֹן;
• חלב.

רשימה של טבליות ויטמין D הטובות ביותר

בתי המרקחת מוכרים כמות עצומה של תרופות המבוססות על ויטמין D, זולות ויקרות כאחד. המחיר נקבע לפי צורת שחרור התרופה, יעילות, עלות, חומר פעיל. לפיכך, תרופות המבוססות על ויטמין D 3 יקרות יותר מתרופות המכילות ויטמין D 2.

1. .התרופה הטובה ביותר שנרשמת לתינוקות חלשים ופגים. לתינוקות, הוויטמין ניתן בטפטוף. טיפה אחת מכילה 600 IU של calciferol. כדי לתת תרופה לילד, יש להמיס טיפה בכמות קטנה של מים. Aquadetrim הוא גם מרשם לילדים ומתבגרים כדי למנוע רככת.
2. אלפא D 3 -טבע.התרופה נמכרת בכמוסות המכילות תמיסה של קלציפרול בשמן. מיועד למבוגרים וילדים מעל גיל 6. התרופה נלקחת מדי יום, לאחר האכילה, אתה צריך לבלוע 1-2 כמוסות, לשתות הרבה מים. על פי הוראות השימוש יש לבלוע את הקפסולה ללא לעיסה.
3. סידן-D 3 Nycomed.טבליות פרי לעיסה המכילות את הכמות האופטימלית של כולקלציפרול וסידן. התרופה מיועדת למבוגרים וילדים מעל גיל 6 שנים. המינון המומלץ הוא טבליה אחת ליום. הטבליה מומסת או נלעסת לאחר ארוחה.
4. ויטרום סידן + ויטמין D 3.תכשיר מורכב, הנמכר בצורת טבליות, המיועד בעיקר למניעת אוסטיאופורוזיס. המינון האופטימלי הוא טבליה אחת פעמיים ביום. התרופה נלקחת לפני או במהלך הארוחות. עדיף לא ללעוס את הטבליה, אלא לבלוע אותה בשלמותה.
5. טבעון.התרופה נמכרת בצורת טבליות וכמוסות. זה נקבע לטיפול באוסטיאופורוזיס. החומר הפעיל הוא alfacalcidol. זהו אנלוג סינטטי של ויטמין D.
6. . תכשיר מורכב המבוסס על סידן וכולקלציפרול. מומלץ לנשים, מכיוון שהוא מבטל ציפורניים שבירות. זה גם משפר את ספיגת המינרלים בגוף, מונע התפתחות אוסטיאופורוזיס ומנרמל את קרישת הדם. קח 1-2 טבליות ליום, רצוי ללעוס.
7. .תרופה בטבליות, המיועדת במיוחד להעלמת אוסטאופורוזיס והתחדשות מהירה של השלד לאחר שברים. מרכיבי התרופה הם cholecalciferol, סידן, נחושת, אבץ, בורון.
8. קלצמין.תוסף תזונה המכיל סידן, כולקלציפרול, אבץ, מנגן, נחושת. אתה צריך לקחת טבליה 1 ליום.
9. נטקל ד 3 .טבליות לעיסה על בסיס סידן וויטמין D 3. התרופה מספקת לגוף כמות אופטימלית של המינרל, עוזרת לנרמל את הרקע ההורמונלי. מינון יומי - 1 - 2 טבליות. קבלת הפנים מתבצעת לאחר ארוחה.
10. אטלפה.בשם זה נמכרת תרופה דנית איכותית. זמין בצורת טפטוף וכמוסה. כמוסות ויטמין מומסות בשמן שומשום. התרופה מיועדת לטיפול ברככת ואוסטיאופורוזיס.
11. ואן אלפא.התרופה בצורת טבליות, המבוססת על alfacalcidol, אנלוגי מלאכותי של ויטמין D. היא נקבעה לטיפול ברככת, חיזוק המערכת החיסונית ונורמליזציה של תפקוד בלוטת התריס.

מנת יתר ותופעות לוואי

אם אדם אינו רגיש לחומר, לוקח את התרופה בהתאם להוראות, אז תופעות לוואי בדרך כלל אינן נצפו. במקרים נדירים, ישנם:

• בחילה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• שִׁלשׁוּל;
• הידרדרות בתפקוד הכליות.

במקרה של רגישות לחומר או מנת יתר, נצפים התסמינים הבאים:

• ירידה פתאומית במשקל;
• בחילות והקאות;
• עצירות;
• התייבשות;
• הִסתַיְדוּת;
• עלייה בלחץ הדם.

התוויות נגד לשימוש בוויטמין D

כמו כל שאר הוויטמינים, קלציפרול אסור ליטול בכמות מוגזמת. אסור להשתמש בתכשירי ויטמין D לאנשים הרגישים לחומר הפעיל, הסובלים מאוסטאודיסטרופיה כלייתית ואורוליתיאזיס. יש לנקוט זהירות יתרה על ידי אנשים עם שחפת, פתולוגיות לב, תפקוד לקוי של הכליות והכבד, כיבי קיבה או כיבים בתריסריון. נשים בהריון או מניקות צריכות להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוסף ויטמין D.