Какви храни подуват стомаха ви? Списък на продуктите, генериращи газ. Какви храни причиняват метеоризъм

Поздрави приятели! Метеоризъм на червата. Такова нещастно събитие. Какво може да го причини и какви са неговите характеристики? Този процес е естествен. По време на смилането на храната в стомашно-чревния тракт се натрупва определено количество газ. Но когато това явление стане патологично, струва си да се помисли за корекция на диетата и балансиране на диетата, за да се облекчи ситуацията.

Всички продукти без изключение предизвикват образуване на газове, но при консумация на някои това става неусетно, докато други могат да причинят тежки симптоми на метеоризъм.

Какви храни причиняват метеоризъм?

Нека отделим "виновниците" в определена група:

В някои случаи стомахът е благодарен за дразненето си на люти подправки и подправки. Опитайте се да намалите лука, чесъна, хряна и оцета.
Солта допринася за задържането на течности в тялото, което причинява чувство на умора.

Що се отнася до чесъна, младите му листа подпомагат храносмилането и подобряват апетита. И в изсушен вид, той е в състояние да премахне тежестта в стомаха и да повиши устойчивостта на организма към различни инфекциозни заболявания.

Не пийте газирана вода или напитки, те са пълни с газови топчета, които причиняват подуване.
Също така не се препоръчва да се пие вода по време на хранене. Това пречи на храносмилането, освен това с глътка вода може да влезе и въздух.
Кафето, чаят, соковете и алкохолните напитки са с високо съдържание на киселини, които могат да раздразнят стомаха. Излишъкът от кофеин в тялото е друга причина за метеоризма. Помислете за това, може би трябва да бъдат изоставени напълно.
Яденето на храни, приготвени със сладък алкохол (бонбони, сладкиши и безалкохолни напитки), може да доведе до затруднено храносмилане на тялото ви и газове.
Бира. Тази напитка се получава с участието на ферментационни процеси.И като правило те продължават в стомаха. Нарушената микрофлора в червата и отслабените процеси на храносмилане могат да доведат до факта, че дори малка доза от тази напитка ще предизвика подуване на корема.
Триците са полезен продукт, но само при умерена употреба. В големи количества те предизвикват подуване на корема. Затова препоръчителната дневна доза трици е тридесет грама.

Също така, причината за метеоризма може да се крие в отслабването на дейността на стомашно-чревния тракт. В резултат на това, че масите на изпражненията застояват, те гният и вкисват и в резултат на това се получава прекомерно образуване на газове.

Сега, след като знаете всички храни, които по някакъв начин могат да повлияят на появата на подуване на корема, във вашата власт е да коригирате диетата си по такъв начин, че да сведете до минимум този процес.

В заключение бих искал да добавя, че не винаги продуктите са причина за подуване на корема. Понякога тялото изпитва недостиг на ензими и храната, попаднала в червата, вкисва и се разлага, което води до образуване на газове.

В момента подуването на корема е толкова често срещано при хора от всички възрасти, че има нещо подобно на "епидемия". И това не е изненадващо, защото от неправилна диета, високи нива на стрес, приемане на различни лекарства и ежедневно взаимодействие с токсични емисии в околната среда, човек все повече се сблъсква с този проблем лице в лице.

Когато коремът се подуе, човек се чувства неудобно, понякога смутен, тъй като изведнъж стомахът започва да кипи или внезапно да се втурне към тоалетната, но всичко може да бъде много по-сериозно, отколкото си мислите. Това може да се дължи на сериозно заболяване, което се крие под прикритието на метеоризма. Подуването на корема е един от най-честите симптоми на кандидоза и се свързва с храносмилателни разстройства, автоимунни реакции, алергии и дори рак в някои случаи.

Просто казано, "подуване" означава усещането за натрупване на газове в храносмилателната система, това натрупване издува стомаха до неудобно големи размери. Някои шеговито наричат такова подуто коремче „бременно“, но няма какво да се смеем. Подуването е различно от мазнините по корема, защото е временно и се причинява главно от натрупани газове, които разтягат стените на корема, карайки го да се издуе и да изпъкне.

За щастие, в повечето случаи не е нужно да се тревожите за подуване на корема. Можете да се отървете от него с малки промени в диетата и начина на живот, макар и не винаги. Може да има нещо голямо зад усещането за пълнота в стомаха, метеоризма и коремната болка. Ако е възможно да се намери причината за подуването на корема, тогава трябва да решите дали е достатъчно добре да посетите лекар.

За подуване на корема проверете за други симптоми като:

топлина
кожен обрив или копривна треска
сълзене на очите, дращене в гърлото или други симптоми на алергия
запек или диария
гадене или повръщане
кръв в урината или изпражненията
необяснима загуба на тегло
проблеми с ходенето до тоалетната
болка по време на палпиране на лимфните възли в слабините, гърлото или подмишниците
умора
проблеми с вниманието и мозъчна мъгла
нередовни критични дни
хемороиди

Какво причинява подуване и газове?

Сигурно се чудите какво причинява подуване на корема. Има десетки различни причини за метеоризъм - алергични реакции, хормонален дисбаланс, дисфункция на щитовидната жлеза, проблеми с изхождането и др. Броят на причините е много, но като съберете повече информация за реакцията на тялото към различни храни и обстоятелства, ще бъде по-лесно да изберете тази, която причинява симптоми на подуване на корема за вас.

Само по себе си подуването е следствие от проблеми с храносмилането. Още по-объркващо е, че много различни фактори влияят върху здравето на червата, способността му да усвоява правилно храната и способността на тялото да се освобождава от отпадъците. Толкова много различни фактори могат да доведат до подуване на корема, включително тези, които на пръв поглед не са свързани с проблеми с метеоризма, като качеството на съня и стреса, например. Този проблем може да засегне всеки по всяко време.

Повечето хора бъркат подуването с излишна мастна тъкан или подуване, но това не е едно и също нещо. Течността не се задържа в стомаха ви, освен ако в същото време нямате подуване на лицето, глезените и краката и подуване на корема.

В повечето случаи причините за повишено образуване на газове в червата са: неправилно храносмилане на протеини (протеиновите храни не се усвояват правилно и започва процесът на ферментация), невъзможността за пълно разграждане на захарта и въглехидратите (ензимите са необходими за смилането на някои сложни захари съединения, които може да не са достатъчни) и чревен дисбаланс на микрофлората. В храносмилателния тракт има трилиони добри и лоши бактерии, които непрекъснато се борят и когато има твърде много „лоши бактерии“ по една или друга причина, възниква временен дисбаланс, който може да доведе до подуване на корема поради прекомерно образуване на газове.

Ако коремът ви е постоянно подут и газове, първо трябва да потърсите причините и да определите самия здравословен проблем, който може да причини подуване на корема.

От какво се подува коремът при възрастен: 10 възможни причини

1. Храносмилателни разстройства

При хора с функционални стомашно-чревни разстройства като синдром на раздразнените черва, чувствителна към глутен целиакия и улцерозен колит, най-честият симптом е подуване на корема, газове и голям корем. Проучванията показват, че подуване на корема се среща при 23-96% от хората със синдром на раздразнените черва, 50% от хората с функционална диспепсия и 56% от хората с хроничен запек.

2. Задържане на течности (наречено оток или асцит)

Случва се телесни течности да започнат да се натрупват в цялото тяло, включително в корема и таза, което причинява прекомерно подуване и наддаване на тегло. Може да забележите, че някои бижута и дрехи са ви малки или започвате да се потите повече, болят ви ставите, кожата ви е опъната на допир. Може да бъде свързано с чернодробно заболяване или дори, в редки случаи, рак, може също да е признак на чернодробна недостатъчност или хепатит, чиито симптоми са пожълтяване на кожата (жълтеница), бялото на очите и коремна болка .

3. Дехидратация

Забелязвали ли сте някога, че ако вчера сте преяли със солени храни и сте пили алкохол, днес имате симптоми на дехидратация и подуване на корема като резултат? Но колкото повече вода пиете, толкова по-малка е вероятността да изпитате подуване. Дехидратацията и електролитният дисбаланс забавят храносмилането и водят до метеоризъм.

Когато тялото се опитва да се справи с ефектите от дехидратацията, то започва да съхранява вода в случай, че ситуацията се повтори, освен това може да получите запек. Това означава, че веднага щом започнете да пиете нормално, цялата течност започва да се натрупва в корема и бедрата, а вие изглеждате леко подути.

4. Запек

Това е може би най-очевидната причина за подуване на корема – трябва да отидете до тоалетната! Нередовните изпражнения често могат да причинят тежест в стомаха, болка, дискомфорт и подуване на корема. Причините за запек включват лоша диета, диета с ниско съдържание на фибри, нисък прием на течности, заседнал или неактивен начин на живот и стрес.

5. Хранителни алергии

Често хранителните алергии, чувствителност или непоносимост (лактоза, например) са основните причини за газове и подуване на корема. Храните, които причиняват газове, включват млечни продукти, храни, които съдържат глутен (хляб, тестени изделия, хлебчета, зърнени храни и т.н.) и някои видове въглехидрати, наречени FODMAP ( fферментируеми относнолиго-, ди-, монозахариди и Полиоли).

Има десетки други възможни хранителни алергии (миди, ядки, яйца) и ако тялото ви не приеме някоя от тях, то ще ви уведоми. FODMAP въглехидратите са трудни за премахване от диетата, защото има толкова много от тях и всеки е уникален по отношение на толерантност. Елиминационната диета ще ви помогне да определите кои храни причиняват подуване на корема (ябълки, авокадо, например), тъй като не са напълно разградени и усвоени.

6. Синдром на бактериален свръхрастеж в тънките черва

Синдромът на свръхрастеж на бактерии в тънките черва се причинява от високи нива на абнормни бактерии в храносмилателния тракт, които обикновено живеят в червата (дисбактериоза), където могат да се натрупват поради антибиотици, храносмилателни разстройства или възпаление. По правило различни щамове бактерии живеят в строг баланс в дебелото черво, което спомага за усвояването на необходимите хранителни вещества, но когато лошите бактерии се увеличат, се появяват различни малки увреждания на чревните стени и други неприятни симптоми. Някои храни могат да причинят свръхрастеж на лоши бактерии, които от своя страна се размножават и изхвърлят своите отпадъчни продукти директно в червата, което води до храносмилателни смущения и прекомерно образуване на газове.

7. Инфекция

Подуване и подуване може да възникне поради различни видове инфекции, които причиняват възпаление в храносмилателния тракт и тазовите органи и производството на голям брой бели кръвни клетки. Може да има и други симптоми на инфекция, като треска, зачервяване и болка, увеличени лимфни възли, които сигнализират за наличие на сериозна инфекция в тялото.

8. Чревна непроходимост

Понякога силното подуване на корема, заедно със запек, гадене и повръщане, може да означава запушване на червата поради белези или подуване. Когато растат и започват да оказват натиск върху червата, възниква „задръстване“ и течността и изпражненията не намират естествен изход. Ако сте преживели това, тогава няма да объркате това заболяване с нищо, защото всяко пътуване до тоалетната се превръща в мъчение.

9. Хормонални промени

Известно е, че PMS причинява подуване на корема и проблеми с храносмилането, тъй като шансовете за запек и задържане на течности се увеличават през този период. Това е често срещано явление и не е проблем, докато не се появят други сериозни симптоми, като нередовна менструация, фиброиди или силни спазми. Подуването преди или по време на цикъл е много често, както и задържането на вода около две седмици преди това.

Какво причинява подуване на корема при жените преди, по време или след критичните дни? В първите дни на женския цикъл, така нареченият фоликуларен стадий, нивата на естроген се повишават и стените на матката се удебеляват. По време на овулацията подуването на корема може да стане още по-лошо, тъй като количеството кръв и течност в тялото се увеличава. Ако всичко функционира нормално в репродуктивната система на жената, тогава заедно с излишната натрупана течност, кръв и мъртви тъкани ще премине и подуване на корема.

10 Рак

Ракът далеч не е основната причина за подуване, но метеоризмът е един от признаците на рак на матката и дебелото черво. Ето защо е изключително важно да се консултирате с вашия лекар, ако сте опитали десетки начини да се отървете от подуването и храносмилателните проблеми, но все още не сте постигнали осезаем резултат и не сте открили причината, поради която коремът ви се подува.

Храна, която причинява метеоризъм

Диетата играе огромна роля в регулирането на това колко въздух и храна влизат в храносмилателния ви тракт. Какво да правим с подуване на корема? За да върви всичко гладко, диетата трябва да се състои от храни, богати на фибри, 25-30 грама от които трябва да присъстват в диетата дневно. Това е лесно, ако включите цели храни в диетата си, включително зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени храни и бобови растения. Така че ще бъде по-лесно да проследите реакцията на тялото към определен продукт и да намерите точно този, който причинява метеоризъм. Не забравяйте, че подуването зависи от начина ви на живот като цяло, а не само от храната в чинията ви, ако сте мислили, че само след хранене коремът ви се подува.

Продукти за борба с подуването на корема:

Пробиотици:„Добрите бактерии“, наречени пробиотици, живеят в човешкия храносмилателен тракт и се борят с „лошите бактерии“, които могат да причинят храносмилателни проблеми и всякакви нежелани реакции. Могат да се приемат под формата на хранителни добавки, но за най-добрия източник на пробиотици се смята храната, богата на тях, а именно: кефир, кисело мляко, кимчи, кисело зеле и комбуча.
Натурални млечни продукти:Винаги препоръчвам да се яде изцяло натурално, това важи и за млечните продукти. Разбира се, по-прието е да отидете и да купите всичко в супермаркета, но там всичко е пастьоризирано и хомогенизирано. По време на производствения процес ензимите, необходими за правилното храносмилане, умират, дори на хора с непоносимост към лактоза се препоръчват натурални млечни продукти. По-добре не купувайте кисело мляко с изкуствени съставки, изберете зрели сирена и извара вместо крема сирене, кефир и натурално кисело мляко вместо мляко, тъй като съдържат по-малко лактоза.
Воднисти плодове и зеленчуци:Зеленчуците и плодовете съдържат вода, важни електролити и полезни ензими, които могат да помогнат за естествената борба с подуването на корема. Яжте повече пресни и варени листни зеленчуци, краставици, целина, копър, артишок, дини и пъпеши, горски плодове и зеленчуци на пара.
Билки, подправки и чайове:Естествени, успокояващи и подпомагащи храносмилането билки и лечебни растения като джинджифил, глухарче, алое вера и резене се използват от хиляди години за успокояване на бушуващ стомах. Някои лечебни растения действат като диуретици и помагат на тялото да се отърве от излишната течност, докато други от своя страна, като джинджифила например, отпускат мускулите в храносмилателния тракт и насърчават естественото освобождаване на отпадъците, тоест помагат при запек . Яжте пресни билки от всякакъв вид: магданоз, риган, розмарин, обелен корен от джинджифил, сок от алое вера, билкови чайове и етерични масла. Не забравяйте за такъв народен метод за лечение не само на настинки, но и на червата, като бульон без костилки и зелен чай.

Сега, след като научихте какво да правите, ако коремът ви се подуе и се запознахте със списъка с храни, които трябва да ядете, за да преодолеете метеоризма, нека поговорим за тези храни, които могат да влошат ситуацията. Нека започнем с факта, че реакцията на всеки човек към определен продукт може да бъде различна и няма такъв списък, в който да са включени всички. Следните храни обаче е най-вероятно да причинят подуване на корема при повечето хора:

Захар и сладкиши: Захарта лесно ферментира в червата, което може да насърчи растежа на дрождите Candida и да причини възпаление.
Повечето млечни продукти: включително ароматизирани кисели млека със захар и изкуствени съставки и много други млечни продукти, които губят полезни ензими и микроорганизми по време на производствения процес.
Рафинирани зърна и зърнени продукти: Глутенът е труден за смилане от повечето хора, както и царевицата, овеса и други зърна в някои случаи.
сред зеленчуците, броколите, зелето, карфиолът, лукът и дори чесънът не са лесни за смилане: те съдържат сяра и някои видове FODMAP въглехидрати
бобовите растения насърчават образуването на газове.
газирани напитки.
дъвка.
в някои случаи ферментиращи плодове като ябълки, праскови и други плодове с костилки, авокадо.
изкуствени подсладители и сладки алкохоли, съдържащи аспартам, сорбитол, манитол и ксилитол.

Още няколко съвета за справяне с метеоризма:

1. Говорете с лекар

Ако не можете да откриете основната причина за подуване на корема, свържете се с лекар, който ще проведе всички необходими прегледи, за да идентифицира правилната от стотици фактори, заболявания и разстройства. Как да лекуваме подуване и газове? Има много различни диагностични тестове, които лекарят може да назначи, за да получи пълна картина на случващото се: изпражнения, кръв, ултразвук за "запушване", черва, стомах, клизма, езофагеална манометрия, дихателен тест, ендоскопия или колоноскопия с биопсия. Познаване на причините и лечението там!

2. Занимавайте се със спорт

Активният начин на живот помага на храносмилателната система да работи оптимално, тъй като помага в борбата с подуването на корема, повишава скоростта на метаболизма, кръвообращението и циркулацията на лимфната течност в тялото, което спомага за бързото прочистване на тялото от отпадъчни продукти. Насладете се на пълните предимства на упражненията и тренирайте около 3-4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. Не пийте сладки спортни напитки след тренировка!

Могат ли упражненията да влошат състоянието? В някои случаи може, особено ако претренирате. Претренирането поставя тялото в стресово състояние, при което надбъбречните жлези активно произвеждат хормона на стреса кортизол. Обучението трябва да служи за насърчаване на цялостното здраве и подобряване на благосъстоянието, а не да влошава общото състояние, функционирането на храносмилателната система и да добавя повече стрес.

3. Пийте достатъчно течности

За да могат фибрите да вършат правилно работата си, трябва да пиете и много течности, за да се справите с метеоризма. За всеки човек количеството изпита течност на ден е различно, но си струва да започнете поне с 6-8 чаши на ден. Достатъчният прием на течности е важен за ефективния контрол на подуването, а напитките трябва да се избират внимателно.

Газираните напитки с изкуствени оцветители, аромати и добавки могат да влошат симптомите на подуване. Алкохолът също води до метеоризъм, както и напитките, съдържащи кофеин. По-добре е да пиете обикновена вода, тинктури с пресни плодове или билки (лимон, грейпфрут, босилек) или билкови чайове.

4. Намалете стреса

Всеки знае, че когато човек е раздразнен, уморен, тъжен или преуморен, се появяват неизправности в тялото, включително неизправности на храносмилателната система. Стресът и умората оказват огромно влияние върху храносмилането. Това е така, защото работата на червата и мозъка е тясно свързана помежду си чрез блуждаещия нерв. В стените на стомашно-чревния тракт има цяла мрежа от рецептори, които събират, анализират хормоналните и химични промени и изпращат доклади до централната нервна система на човек или по-скоро до тази част от нея, която отговаря за червата. Мозъкът получава тези съобщения, обработва ги и стартира работата на червата, които от своя страна произвеждат ензими, слюнка и секрети, необходими за нормален храносмилателен процес, също така контролира производството на хормони, отговорни за апетита.

Раздразнението и стресовите ситуации могат да предизвикат промени в тази мрежа от комуникации и да отвлекат мозъка от процеса на храносмилане, за да спести енергия и да я насочи в друга посока. Стресът повишава нивата на кортизола, променя нивата на кръвната захар и влияе върху производството на други хормони, което може да доведе до постоянен глад, запек или подуване.

Диета с подуване помага да се отървете от метеоризма и дискомфорта. Храната трябва да бъде премерена и редовна. Трябва да се изключат някои храни и да се спазват определени правила за готвене.

Подуване на корема с метеоризъм или запек се появява на всяка възраст, причинявайки дискомфорт и силна болка на човек. Причината за това неприятно явление може да бъде преяждане, стрес, гастрит, панкреатит или консумация на мазни храни. Диета с подуване на корема помага да се отървете от силно образуване на газ, премахва симптомите на проявление и болка. Необходимо е да се придържате към него редовно, като го допълвате с разходки и леки физически упражнения.

Симптоми на подуване на корема

неприятно усещане за пълнота в корема със забележима тежест в стомаха;
дърпаща или спазматична болка;
оригване след хранене;
силно неконтролирано образуване на газ;
продължителен запек или диария;
тежки киселини;
подуване на корема, забележимо увеличение на обема му;
неприятен кисел вкус в устата;
колики в страната;
намален апетит.

Не е задължително всички симптоми да се появят по едно и също време. Вече при наличие на 2-3 признака е необходимо да се преразгледа диетата и да се започне подходящо лечение. Преди това определено трябва да се консултирате със специалист и да се подложите на преглед за липса на стомашни заболявания. Диета за подуване на корема се предписва само от лекар въз основа на оплакванията на пациента, като се вземат предвид неговата възраст и хранителни навици.

Характеристики на диетата

Диета за метеоризъм и подуване на корема е предназначена да осигури нормалното функциониране на червата, стомаха и други храносмилателни органи. Само при правилно спазване на диетата можете да се отървете от повишеното образуване на газове, кипене и дискомфорт. Има няколко особености на диетата и не е трудно да ги следвате на всяка възраст.

Ето основните принципи на хранене:

Диетата трябва да бъде балансирана, а храненето - частично. Диетата включва 5 хранения на ден и спазване на съвместимостта на продуктите. Не се препоръчва смесването на въглехидрати с протеини или сладки със сол. Плодовете трябва да се консумират отделно, не по-рано от час след хранене.
Налага се забрана за полуфабрикати, концентрати или преработени продукти. Правилното хранене включва отказ от чипс, колбаси, хамбургери, кубчета бульон и други нездравословни храни за бързо хранене.
Закуски и сандвичи между храненията са изключени. При остро чувство на глад се препоръчва да изпиете чаша вода и да изчакате известно време преди пълното хранене.
Пийте чай, сокове или млечни напитки само между храненията. Забранено е да се пие храна с тях.
Всяко парче трябва да се дъвче старателно до пълно раздробяване. Обработената със слюнка храна се разгражда по-бързо по време на храносмилането и се усвоява по-добре от стомаха.
Храната трябва да е топла. Студените ястия трябва да се затоплят малко. Не трябва да преяждате, по-добре е да обядвате и вечеряте по едно и също време.

Диета с подуване на корема включва и отказ от газирани напитки, сурови зеленчуци и бобови растения. Твърде мазните храни, пикантните ястия и млякото са забранени поради съдържанието на лактоза в него.

Списък на забранените продукти

Дискомфортът и бълбукането в стомаха могат да причинят несъвместими продукти. Мазната и гореща храна, смесена с напитки, сладкиши и сладкиши, има същия ефект. Диета за подуване на корема включва пълен отказ от нездравословна храна, забрана на сладки, солени и пушени храни.

Забранени са следните продукти:

варива: боб, грах и леща с боб;
прясно грозде и стафиди, круши;
всякакви ядки;
агнешко, тлъста риба;
печени продукти с прясна мая;
зеле, репички и лук;
всички газирани напитки, включително минерална вода;
царевица;
инстантни зърнени храни, инстантни юфка от торбички;
просо, перлен ечемик;
продукти, съдържащи соя;
варени яйца;
мляко, сметана и сладолед;
пушени меса, пържени месни ястия.

Ако подуването е причинено от непоносимост към лактоза, на пациентите е забранено да консумират мляко и кисело-млечни напитки, сладкиши, мюсли. Трици, които често причиняват метеоризъм, също е по-добре да не се ядат. Много хора намират за полезно да избягват бисквитки, кифли, подсладители или кафе. Лекарите също препоръчват за известно време да спрете да ядете ябълки, сушени плодове и шоколад.

Правила за хранене при подуване

Диетата за чревен метеоризъм по време на лечението се основава на принципите на правилното хранене. Внимателно сдъвканата храна на малки порции се усвоява по-бързо, не предизвиква ферментация и гниене на остатъци. Списъкът с препоръчани продукти е доста обширен, което ви позволява да разнообразите ежедневното меню с вкусни ястия и закуски.

месо и риба от нискомаслени сортове, варено пиле;
цвекло, моркови и тиква;
всички зърнени храни, с изключение на ечемик и просо;
ферментирали млечни напитки, ако няма алергия към лактоза;
сини сливи, нарове и кайсии;
черен хляб в легнало положение за един ден;
бъркани яйца и омлети;
супи със зеленчуци;
зеленчуци, зеленчукови салати;
бял хляб в малко количество;
чай, сок, какао.

Диета за подуване на корема се основава на забрана на вредни храни, намаляване на количеството сол и захар в ястията. Това включва ограничаване на приема на фибри, нишесте и фруктоза. Храната трябва да бъде приготвена на пара или във фурната. Полезни при подуване на червата са всички течни супи, зърнени храни на вода и месни бульони.

Трябва да се спазват следните препоръки на лекаря:

основните ястия в менюто трябва да бъдат супи, зърнени храни и зеленчуци на пара;
не се препоръчват твърдо сварени яйца, по-добре е да направите печени омлети;
киселите ябълки не могат да се консумират пресни, те трябва да се ядат печени;
ястията трябва да се задушават в малко количество вода без добавяне на сол;
на ден трябва да пиете 2-2,5 литра негазирана вода;
при тежък метеоризъм трябва да седнете на оризова диета за 1 ден, като ядете варен ориз без добавяне на сол;
помага при подуване на корема неподсладен чай с добавка на прясна мента;
с дисбактериоза, трябва да ядете повече кисели млека с лактобацили;
можете да приготвите инфузии от лайка, мента, жълт кантарион, да ги пиете половин чаша половин час преди хранене.

Диетата с подуване на корема трябва да бъде допълнена със самомасаж, различни упражнения и разходки. При силна болка можете да поставите грейка или да направите компрес с топла кърпа. Не е необходимо да гладувате или да преяждате, храненето трябва да е правилно и разнообразно.

Образуването на газове или метеоризъм е неприятно усещане, причинено от натрупване на газове в червата. Те говорят за нарушение в работата на стомашно-чревния тракт, заболявания на коремните органи и нездравословен начин на живот.

Ако стомахът се подува след хранене - основните причини

Подуване на стомаха след хранене? Причините, методите за лечение и профилактика могат да бъдат определени, като се разбере какво точно причинява образуването на газове. Най-честата причина за тези неприятни симптоми е храненето.Продуктите увеличават образуването на газове, което причинява дискомфорт.

Когато стомахът се подува след хранене, причините (лечение - в нашата статия) са недохранване

Честата консумация на газирани напитки и мазни храни влияе неблагоприятно на стените на стомаха, причинявайки образуването на газове. Преяждането е често срещана причина, свързана с бързата консумация на храна в прекомерни количества.

Колкото и да е странно, според лекарите причината, поради която човек е измъчван от газове, често е стрес и нервни сривове.

Нарушаването на нервната система причинява неизправности в храносмилателната система, което засяга храносмилането на храната. При жените газовете могат да бъдат причинени от ПМС или раждане на дете.

Дисбактериозата, причинена от продължителен прием на лекарства, често е придружена от метеоризъм. Болестите на храносмилателния тракт причиняват подуване на корема, придружено от неприятни странични симптоми.

Храни, от които стомахът ви се свива

Метеоризмът пречи на нормалния живот на човек. Ако възникне въпросът защо стомахът се подува след хранене (причини), тогава лечението и профилактиката могат да се извършват чрез коригиране на ежедневната диета. Изключете от храната:

използването на бобови растения, като: грах, боб;
богати на фибри храни: зеле, ябълки, грозде, репички и ряпа;
засилване на процеса на ферментация в стомашните продукти, приготвени на базата на мая;

ферментирали млечни продукти: кефир, изварено мляко, заквасена сметана;
храни, които съдържат голямо количество глутен - колбаси, различни сосове;
газирани напитки;
подуване на корема може да причини злоупотреба с продукти от брашно, тестени изделия, каша от грис в мляко.

Заболявания, при които стомахът се подува след хранене

Болестите на стомаха причиняват не само подуване, но и болка, гадене и повръщане. Лекарите разграничават няколко вида основни заболявания, чийто симптом е образуването на газове.

Редовното подуване изисква правилна диагноза и своевременно лечение. За да направите това, трябва да се свържете с специалист и да вземете тестове.

Често, когато коремът се подува след хранене, причината за това е лечение с антибиотици и други лекарства!

Стомахът се подува след хранене: психологически фактори

Лекарите отбелязват, че образуването на газ в стомаха може да бъде причинено от психосоматика, поради навлизането на въздух в стомаха по време на хранене. Нервната система на човек, по време на безпокойство или тревожност, започва да функционира неправилно.

По време на стрес, преумора и емоционален стрес възниква дисфункция на органи, което причинява метеоризъм. Решението на този проблем ще бъде релаксация, приемане на успокоителни.

Основните методи на лечение, когато стомахът се подува след хранене

Образуването на газове в червата изисква лечение, зависи от причината за метеоризма. Когато стомахът се подува след хранене и причината вече е установена, лечението може да бъде както следва:

Промяна на обичайния начин на живот и хранене.Задължителен е режимът на деня, изключването на продукти, които причиняват метеоризъм, отказ от тютюнопушене и дъвка.

Корекция на дневното менювключва намалена консумация на млечни продукти, варива. Дробното хранене на малки порции ще помогне за нормализиране на храносмилателната система.
Чревните заболявания изискват лекарствапредписани от лекуващия лекар.
Народни средстваможе да помогне в борбата с образуването на газове, за установяване на чревната микрофлора.

Всеки път, когато стомахът се подува след хранене, е необходимо да се установи причината и незабавно да се започне лечение.

Промените в начина на живот като начин за лечение на подуване на корема

Промяната на обичайния начин на живот ще повлияе положително както на работата на целия организъм, така и на червата. На първо място, експертите смятат, че Отказът от пушенето и пиенето на алкохолни напитки ще облекчи подуването.

Редовните упражнения помагат за подобряване на храносмилането.Сутрешните упражнения ще дадат възможност на органите да се „събудят“ и да се чувстват добре през целия ден.

Диетолозите съветват в борбата с метеоризма да се използва достатъчно количество чиста вода без газ.Възрастните трябва да пият най-малко 2 литра течност на ден. Водата помага за ускоряване на храносмилането на храната, което ще повлияе положително на лечението на подуване на корема.

Трябва да се избягват стресови ситуации.Препоръчително е да се наслаждавате повече на живота, да гледате добри и мотивиращи филми.

Специална диета при подуване

Лекарите отбелязват, че диетата, предназначена за хора, страдащи от повишено образуване на газове, помага за нормализиране на работата на червата. Тя се основава на правилното хранене и изключването от диетата на храни, които увеличават метеоризма.

Основи на диетатапредназначен за хора, които имат подуване на стомаха след хранене, които са установили причината и искат да започнат лечение:

Порциите трябва да са малки. Дневната диета е разделена на 5-6 хранения с еднакво съдържание на калории.
Препоръчително е да ядете много бавно, като внимателно дъвчете всяко парче храна.
Изключете от менюто пикантни, мазни и пържени храни.
Ограничете употребата на черен чай, кафе с мляко.
Избягвайте алкохолни и газирани напитки.
Пийте повече течност.

След ограничаване на употребата на продукти, които причиняват образуването на газове, възниква въпросът кои могат да се използват за готвене? Списък на разрешените продукти:

моркови, домати, спанак, картофи, краставици;
банани, мандарини, авокадо;
горски плодове: боровинки, червено френско грозде;
овесени ядки, кафяв ориз, елда;
мляко: кокосово или оризово.

Тези продукти няма да предизвикат ферментация в стомаха и са разрешени за консумация. Диетолозите съветват да готвите на пара или във фурната. Докато ядете, не можете да пиете вода с храна, това води до ферментация и гниене в стомаха.

По време на лечението и профилактиката е необходимо да се придържате към 6 хранения на ден, да пиете достатъчно чиста вода, последното хранене - 3 часа преди лягане.

Лекарства, когато коремът се подува след хранене

В допълнение към промените в диетата и начина на живот, за лечение на заболявания, които причиняват метеоризъм, професионалистите съветват медикаментозно лечение. Те са разделени на няколко вида:

Ентеросорбенти. Те са насочени към усвояването на газовете в стомаха, действат бързо и се усвояват лесно.

Недостатъкът на такива лекарства е, че те отстраняват не само газове, но и полезни вещества. Те включват: активен въглен, лактофилтрум, ентеросгел, ентерофурил и други.

С липса на ензими, както и комплексното лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт се предписват: Mezim, Pancreatin, Festal.

Такива лекарства се приемат в курс, последван от възстановяване на естествената чревна микрофлора.

Най-силните и ефективни средства са пеногасители. Espumizan принадлежи към тях.

Предимството на това лекарство е липсата на противопоказания. Използва се за лечение на деца и възрастни.

Пробиотиципомагат за нормализиране на микрофлората. Единственият им недостатък е продължителността на курса на лечение.

Те включват: Аципол, Хилак форте, Бифиформи други.

Лечението с лекарства трябва да се извършва под наблюдението на лекуващия лекар.Важно е да следвате инструкциите и да не нарушавате курса на лечение.

Какво да направите, ако коремът се подуе: народни рецепти

Ако стомахът се подува след хранене, причините се определят, лечението може да се извърши с народни рецепти.

За лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, водещи до ферментация и образуване на газове, се използва копър.Няколко начина за приготвяне на лекарството:

Сухите семена от копър се заливат с вряща вода в размер на 1 супена лъжица. л. към чаша вода. Оставете отварата да престои 1 час и приемайте на равни порции през целия ден.
Смелете добре семената от копър, залейте с вряла вода, оставете да вари за един час. 30 минути преди хранене приемайте 100 мл от отвара.

Копърът може да намали кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове. При хипотония това народно лекарство не се препоръчва.

Ако подуването е причинено от Giardia, това лекарство помага: пресен хрян и чесънобелете, прекарайте на равни части през месомелачка или накълцайте с блендер. Налейте 250 мл водка. Настоявайте лекарството най-малко 10 дни. След това се прецежда и се приема 30 минути преди всяко хранене по 1 супена лъжица.

Жълтият кантарион допринася за лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт, осигурявайки противовъзпалителен ефект.За приготвяне на билков чай 1 с.л. л. изсушен жълт кантарион се заливат с 200 мл преварена вода, престояват 5 минути и се прецеждат. Необходимо е чайът да се приема по 2-3 чаши на ден в продължение на 2-3 седмици.

Според традиционната медицина жълтият кантарион има противовъзпалително действие и отлично се справя с установяването на процеса на успокояване на работата на стомаха.

От свежите цветове на жълтия кантарион се приготвя лечебно масло. За да направите това, прясно отрязаните пъпки се търкат и се заливат със зехтин в съотношение 1 към 10.

За да започне процесът на ферментация, бурканът не се покрива и се оставя за 5 дни на топло място. След това се затваря с капак и се оставя на слънце за 60 дни. След това се препоръчва маслото да се прецеди и да се постави на тъмно и хладно място. Вземете го по 1 чаена лъжичка 2 пъти на ден не повече от 10 дни подред.

Във всеки дом има лайка. Има противовъзпалително действиеи се препоръчва за лечение на много заболявания. За червата е полезна инфузия от цветя от лайка. За него супена лъжица се залива с вряща вода и се настоява за 4 часа. След това се прецежда и се приема непосредствено преди хранене по 2 супени лъжици.

Превенция - така че подуването на корема да не се притеснява

Какво да направите, за да предотвратите образуването на газове? Ако лечението не изисква медикаменти, симптомите се елиминират чрез корекция на диетата и народни средства. Така че подуването на корема не се притеснява в бъдеще, Лекарите обръщат внимание на следните превантивни мерки:

храненето трябва да бъде частично, включително здравословни храни;
определено се препоръчва да спортувате, да правите упражнения;
психолозите съветват да се избягват стресови ситуации;
редовно посещавайте лекар и се подлагайте на преглед.

Така че болката и подуването на корема не се притесняват, след лечението не трябва да забравяте за превантивните мерки. Възстановяването на чревната микрофлора може да отнеме много време, през което е необходимо да се помни за здравословното хранене и здравословния начин на живот.

Какво да направите, ако стомахът се подува след хранене, какви са причините и лечението на това доста неудобно състояние - за всичко това в предложеното видео:

Видео за лечението на повишено образуване на газ (когато стомахът се подува след хранене):

Здраве

Нямате мазнини по корема, всъщност това не е нищо повече от подуване!

Много от нас, опитвайки се да отслабнат, първо мислят как да се отърват от изпъкналия корем.

Модерните диети и упражнения обещават да се отървете от коремните мазнини, но наистина ли имате излишни телесни мазнини?

Всъщност в много случаи коремът е резултат от подуване, причинено от натрупването на газове и течности в корема.

Постоянно подуване на корема

3. Подложени сте на силен стрес.

Последните проучвания потвърждават, че подуването е резултат от силен стрес. Работата е там, че когато тялото ни е подложено на силен стрес, мозъкът пречи на храносмилателната ни система да работи правилно.

Притокът на кръв към органите, чревната пропускливост, производството на слуз - всички тези функции претърпяват големи промени по време на стрес.

Добавете към това запек и болки в корема и имате проблем с подуването на корема. Отървавайки се от стреса, можете да разрешите този проблем.

4. Ядете твърде бързо

Ако сте свикнали да ядете набързо и да не дъвчете храната достатъчно старателно, поглъщате много въздух.

Стомахът ви се изпълва с газове и обработва храната много по-бавно, причинявайки подуване. Ето защо е толкова важно да ядете малки хапки.

Подуване на корема след хранене

5. Непоносимост към глутен

След ядене на хляб или други брашнени продукти може да се появи леко подуване. Въпреки това, ако имате непоносимост към глутена, протеините в пшеницата, може да изпитате силно подуване на корема след консумация на тези храни.

Тъй като тялото трудно усвоява глутена, той причинява газове и подуване на корема. Опитайте да изрежете хляба, тестените изделия и други преработени храни за известно време и вижте дали това се отразява на размера на корема ви.

6. Лактозна непоносимост

Почти всички хора изпитват до известна степен непоносимост към лактоза. Някои от нас може да са по-податливи и млечните продукти могат да причинят храносмилателни проблеми.

Ако тялото ви не усвоява добре лактозата или млечната захар, може да имате постоянно подуване.

Намалете количеството млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко) и вижте как се отразява това на стомаха ви.

7. Твърде много сол

Друга причина за подуване е натрупването на течност в корема. Това се дължи на факта, че ядете много храни, богати на сол и натрий.

Голямото количество натрий причинява задържане на течности в тялото, а това води до подуване на корема.

Как да се отървем от подуване на корема

1. Яжте храни, богати на калий

Твърде много сол е вредно за тялото ви. За да компенсирате страничните ефекти, причинени от приема на сол, включете повече храни, съдържащи калий в диетата си: цитрусови плодове, пъпеши, домати, банани, киви.

2. Пийте 8 чаши вода на ден

Водата премахва отпадъчните продукти от тялото и поддържа функцията на червата. Кафето също може да помогне (но само черно), тъй като насърчава чревната подвижност.