Сред най-често срещаните рискови фактори за появата на различни заболявания през последните 10-15 години са ограничението на двигателната активност - физическа неактивност (хипокинезия). Поради значителното разпространение и разнообразие от причини за липсата на физическа активност, тя е един от най-важните проблеми на нашето време, които имат много голямо общобиологично и социално значение.
Хиподинамия - заболяване на неподвижен начин на живот
И така, какво е хиподинамия? Това е заболяване на неподвижния начин на живот, проявяващо се в намаляване на обема на мускулната активност на човека. Това явление се наблюдава във всички сфери на живота, което до голяма степен се дължи на научно-техническия прогрес и води до преобладаването на статичните форми на дейност. Ако само преди 100 години 94-96% от цялата механична работа на земното кълбо се е извършвала благодарение на човешката мускулна енергия, сега тя е не повече от 1%. Съвременният човек има намалена двигателна активност не само в производствения сектор, но и за битови и комунални нужди, самообслужване, ходенето е ограничено, физическата активност в социално-културната сфера е намаляла.
Има седем вида хиподинамия (I) и причините за възникването й (II), посочени на снимката по-горе.
Форми
Има следните форми на хипокинезия:
- нозогеннипричинени от заболяване;
- производство и домакинство;
- възраст;
- ятрогенентова се случва, когато лекарят предпише неразумно дълга почивка на легло.
Разпространение
Изследователите анализираха двигателната активност на работещите хора и установиха, че 58,2% от анкетираните водят нискоактивен начин на живот за значително време, 25,8% имат средно ниво на двигателна активност и само 16,0% имат високо. Отбелязана е тясна връзка на двигателната активност с възрастта. Най-много са хората с висока степен на физическа активност в групата до 31 години - 20.9%, след това в групата над 40 години - 16.0%. Най-малко активни са хората на възраст 31-40 години, само 10,6% от хората в тази възрастова група са имали достатъчно ниво на физическа активност.
Най-висока степен на физическа активност се отбелязва в професионалната група, свързана с труд с умерена тежест и интензивност (18,6%), най-ниската физическа активност е характерна за инженерно-техническите работници и операторите (съответно 8,7 и 10,1%), които имат ниво на физическа активност, необходимо за производствени дейности малък. При тази категория работещи непродуктивното физическо бездействие има привичен ежедневен характер. Интересно е, че сред работниците, чиято работа е със средна тежест и интензивност, придружена от достатъчно голям брой движения, се отбелязва най-голям брой хора, занимаващи се с физически упражнения, тоест най-високото ниво на двигателна активност извън производството е в промишлената и професионалната група, която е най-малко нуждаеща се от него.
Непродуктивната физическа активност се свързва със степента на удовлетвореност от условията на труд. Оказа се, че сред работниците, които оценяват условията си на труд като задоволителни, има 2 пъти повече хора, водещи активен мобилен начин на живот, отколкото в групата на хората, които негативно характеризират условията си на труд.
Физическата активност зависи и от социално-хигиенните условия на живот. При благоприятни социални и хигиенни условия на живот по-често се срещат хора, които активно се занимават с физическа култура.
Прави впечатление, че много малък процент от хората от различни професионални групи правят сутрешна гимнастика. Сред тях 11,6% са представители на медицинските професии, 12,5% от учените, 9,1% от работниците, 8,0% от инженерно-техническите работници и служители, 8,8% от заетите в сектора на услугите, 4,5% от учителите.
Особено тревожна е ниската физическа активност на децата. И така, от цялата продължителност на престоя на детето в детската градина, организираните форми на физическо възпитание представляват само 8-14%, а свободната двигателна активност - 16% от времето. Броят на стъпките на ден се оказа 12-13 хиляди, въпреки че нормалната физическа активност на ден трябва да бъде средно 15 хиляди стъпки за момичета на възраст 5-6 години и 17 хиляди стъпки за момчета на същата възраст.
Проучване на двигателната активност на учениците в Москва разкрива значително намаляване на това във всички възрастови групи. Двигателната активност на учениците от професионални училища на възраст 17-18 години също е недостатъчна, особено в дните на теоретичните занятия, когато динамичният компонент заема само 11,3% от времето на ден, а броят на стъпките едва достига 11,5 хиляди на ден.
Какво влияние има хиподинамията върху човешкото тяло
Продължителната хипокинезия (повече от 5-10 дни) във всичките й форми има многостранен, полиорганен, патологичен ефект върху организма, намалява неговата биологична резистентност и е сериозен неспецифичен рисков фактор за различни заболявания.
Причината за патологичните промени в болестта на неподвижния начин на живот е дългосрочно намаляване на обема на мускулната активност, което е придружено от намаляване на потреблението на енергия. Въз основа на изложеното най-съществено значение за формирането на патологичните последици от липсата на физическа активност имат промените в опорно-двигателния апарат и особено в мускулите.
Промени в мускулната хиподинамия
Мускулната контракция възниква, когато АТФ, присъстващ в мускулите, се разгражда и превръща в АДФ и неорганичен фосфор. Тази реакция е източникът на енергия, която е необходима за съкращението на мускулните влакна. След това, в резултат на окислителни процеси и свързаното с тях фосфорилиране, настъпва ресинтеза на АТФ. При продължително физическо бездействие на мускулите скоростта на синтеза на АТФ намалява поради отслабване на процесите на окислително фосфорилиране и се появява като че ли детрениране на основния механизъм за генериране на енергия в тялото. В същото време има значителни промени в тъканното дишане в мускулите:
- приносът на мастните киселини към мускулната енергия намалява,
- скоростта на ендогенното (тъканно) дишане намалява,
- активира се сукцинат-зависимото дишане,
- повишена активност на креатинкиназата.
Амиотрофия
Едновременно с биохимичните промени в мускулите, които съпътстват хиподинамията, в тях настъпват структурни промени. Развива се така наречената мускулна атрофия, чийто механизъм е следният.
При условия на хипокинезия протеиновият синтез е отслабен по пътя:
ДНК ⇒ РНК ⇒ протеин
Процесите на катаболизъм, гниене започват да преобладават над процесите на анаболизъм, синтез. Това се проявява в намаляване на мускулната маса (атрофия) и намаляване на телесното тегло.
Хипокинезията води до намаляване на аферентната импулсация от мускулите, отслабване на информационния поток, преминаващ по еферентните и аферентните пътища, което от своя страна е придружено от нарушения в състоянието на структурата, функцията на синапсите и процесите на разпространение на възбуждането. Настъпва така наречената физиологична денервация на мускулите, при която в техните влакна се появяват изразени атрофични и дистрофични промени.
Въздействие върху костите
Функцията на скелетните мускули е тясно свързана с активните движения на скелета, функционалното състояние на костите. Съществува пряка зависимост между функционалното натоварване на мускулите, размера, дебелината и структурата на костите. При хиподинамия влиянието на мускулите върху костите отслабва, докато размерът и структурата на костите могат да се променят. Има промени в белтъчно-фосфорно-калциевия метаболизъм в костите и другите тъкани. Калцият напуска костите, което е придружено от намаляване на тяхната плътност. Увеличаването на съдържанието на калций в кръвта е придружено от повишаване на съсирването на кръвта, образуването на камъни в бъбреците. В допълнение, промените в костите могат да повлияят неблагоприятно на хемопоезата (образуването на кръв).
Как липсата на физическа активност влияе на сърдечно-съдовата система
Едно от най-важните звена в патогенезата на нарушенията, възникващи при липса на физическа активност, е нейното въздействие върху сърдечно-съдовата система.
Въздействие върху сърцето
При продължителна хипокинезия се наблюдава изразено намаляване на масата на сърцето. Промените засягат ултрамикроструктурните елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда и тъканното му дишане. Функцията на сърцето става по-малко "икономична", което се проявява в повишена сърдечна честота, лабилност на пулса, намаляване на систоличния обем и силата на миокардните контракции. Регулирането на функционирането на сърцето е нарушено, което се проявява с неадекватна физическа активност, повишена сърдечна честота и тахикардия, дори в покой. Максималното налягане се повишава, минималното налягане намалява, пулсовото налягане намалява и времето за пълно кръвообращение се увеличава. На електрокардиограмата има признаци на влошаване на миокардния трофизъм, забавяне на интракардиалната проводимост на нервното възбуждане.
Ефект върху кръвоносните съдове
В същото време настъпват значителни съдови промени. При развитието на атеросклероза при липса на физическа активност се включва нарушение на метаболизма на серумните холестеролни естери, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения при хипокинезия е отслабването на спомагателните механизми на хемодинамиката - "интрамускулни периферни сърца".
Болестта на неподвижния начин на живот е придружена от нарушение на функционирането на лимфните съдове. По този начин при недостатъчна двигателна активност в сърдечно-съдовата система възникват сериозни нарушения, които се характеризират с общо детрениране, намаляване на функционалния потенциал и на по-късни етапи - атеросклеротични промени.
Въздействие върху дихателната система
Хипокинезията причинява инхибиране на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е придружено от намаляване на интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.
Ефекти върху ендокринните жлези
Ограниченията на двигателната активност водят до значителни промени в структурата и функцията. При експерименти върху плъхове е показано, че фазовите промени в масата на надбъбречните жлези се появяват в различни периоди на хиподинамия:
- на 1-ия и 3-ия ден от експеримента масата на надбъбречните жлези се увеличава с 30-35% в сравнение с контролата;
- от 7-ия до 20-ия ден след ограничаването на двигателната активност масата на надбъбречните жлези прогресивно намалява;
- на 30-ия ден отново се увеличи и достигна първоначалното ниво.
Съдържанието на епинефрин и норепинефрин в урината при заболяване на неподвижния начин на живот се повишава значително до 10-ия ден от изследването, на 20-ия ден достига контролното ниво, а на 30-ия се наблюдава намаляване на нивото на тези хормони. Подобна картина се наблюдава и при изследване на съдържанието на 11-хидроксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животни в различни моменти след ограничаване на двигателната активност. Съдържанието на свободни и общи 11-хидроксикортикостероиди се повишава след 1, 3, 7, 10 и 20 дни физическа липса, а на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко по-ниско от контролното ниво. Броят на свързаните 11-хидроксикортикостероиди във всички периоди на хипокинезия е значително под нормата. По този начин, по време на експериментален неподвижен начин на живот, особено в ранните етапи, настъпва активиране на симпатоадреналната система, придружено от повишено освобождаване в кръвта както на хормоните на надбъбречната медула на катехоламините, така и на хормоните на надбъбречната кора - 11- хидроксикортикостероиди. При продължително физическо бездействие хормоналната активност на кората и медулата на надбъбречните жлези намалява.
Въздействие върху нервната система
Поради значително намаляване на аферентните и еферентните импулси, промените в централната нервна система са включени в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивните импулси са естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамо-кортикалната система, която от своя страна има тонизиращ ефект върху кората на главния мозък. При липса на физическа активност се наблюдава изразено намаляване на тонуса на кората и подкорието. В зависимост от продължителността на хипокинезията се променя съдържанието на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) в мозъчните тъкани, чието нормално съдържание и метаболизъм определят устойчивостта на организма към стрес, работоспособността и настроението на човека.
Липсата на физическа активност е придружена от промени във вегетативната нервна система. Много изследователи обръщат внимание на вълнообразността и лабилността на вегетативните дисфункции с намаляване на двигателната активност. В това състояние има промяна в периодите на симпатична и ваготония. Симпатичните и парасимпатиковите функции са нарушени на интегративното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, възникващи по време на хипокинезия, показват техния хипоталамичен генезис. Съществува изразен паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативните, така и на съпътстващите ги емоционални разстройства.
Въздействие върху черния дроб
Липсата на физическа активност се отразява негативно на състоянието на черния дроб - основната биохимична лаборатория на тялото. Експерименталното възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове доведе до заключението, че в условията на продължителна хипокинезия се инхибират процесите, които причиняват физиологично обновяване и растеж на черния дроб. Степента на тежест на установените нарушения е различна и зависи от продължителността на излагане на организма на анализирания фактор. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетката показват срив в адаптивните механизми.
Въздействие върху имунната система
Хиподинамията води до изразени нарушения на механизмите на неспецифичната защита на тялото. Това се проявява в активирането на опортюнистична и сапрофитна автофлора, присъстваща в тялото, и повишена активност на инфекциозни патогени, въведени отвън.
Последици от хиподинамия
Намаляването на двигателната активност на човека, което води до намаляване на потреблението на енергия, е придружено от нарушение на всички видове метаболизъм, една от най-важните последици от което е натрупването на мастна тъкан с всички негативни последици за здравето. Начините за образуване и последствията от хипокинезия са представени на снимката по-горе.
Обобщавайки описанието на това какво влияе липсата на физическа активност, може да се отбележи, че това изключително неблагоприятно въздействие върху човешкото тяло намалява способността му да се адаптира към променящите се, особено вредни въздействия на външната и вътрешната среда. Това се дължи на промени в мускулите, централната и автономната нервна система, кората и медулата на надбъбречните жлези, дихателните органи, специфични и неспецифични механизми на антиинфекциозна защита, метаболитни нарушения с развитието на затлъстяване, които се образуват по време на хипокинезия. Това затваря така наречения порочен кръг, тъй като горните и много други, по-малко проучени, негативни последици от липсата на физическа активност по време на тяхното развитие допринасят за прогресирането му.
Симптоми на хиподинамия
Както бе споменато по-горе, липсата на физическа активност води до дисфункция на различни органи и системи:
- мускули и кости
- сърдечно-съдови,
- дихателна,
- централна и автономна нервна система,
- кортикален и медулен слой на надбъбречните жлези,
- черен дроб.
Това е придружено от голямо разнообразие от симптоми, свързани с:
- намаляване на метаболизма,
- натрупване на мазнини (),
- отслабване на устойчивостта към инфекции.
Тези промени водят до появата на различни заболявания, сред които на преден план по честота и негативни последици за здравето са заболяванията на сърдечно-съдовата система.
Хиподинамия и сърдечно-съдова система
Най-често при липса на физическа активност се развива комплекс от симптоми, които възникват поради нарушена регулация и функциониране на сърдечно-съдовата система, което обикновено се означава като синдром на вегетативно-съдова дистония: нестабилност на пулса и кръвното налягане с различна, чисто индивидуална ориентация на тези промени. Често се наблюдава тахикардия и склонност към артериална хипертония, но при някои пациенти преобладават брадикардия (бавна сърдечна честота) и склонност към понижаване на кръвното налягане. Често вегетативно-съдовата дистония е придружена от появата на болка в областта на сърцето, която може да бъде тъпа, болезнена, а при някои пациенти болката има пробождащ, стискащ характер.
Особеното значение на изучаването и преодоляването на хипокинезията, което е значително намаляване на мускулната активност, се определя главно от нейната патогенна роля в развитието на атеросклероза и коронарна болест на сърцето. Такива прояви на ИБС като остър миокарден инфаркт, ангина пекторис, сърдечни аритмии, сърдечна недостатъчност представляват сериозна заплаха не само за здравето, но и за живота на пациента. Съгласно съвременните концепции, значителна роля в появата на коронарна болест на сърцето играят метаболитните нарушения, особено метаболизма на мазнините, които се появяват при затлъстяване. Хиподинамията и свързаното с нея намаляване на енергийните разходи в организма водят до увеличаване на телесното тегло поради отлагането на мазнини, повишаване на съдържанието на холестерол и бета-липопротеини в кръвта, възникване и прогресиране на атеросклероза и коронарна болест на сърцето. .
Възможността за атеросклеротични промени в съдовете при продължителна хипокинезия е потвърдена от множество експериментални изследвания върху животни.
Хиподинамия и затлъстяване
Потвърждение за връзката на липсата на физическа активност със затлъстяването и появата на симптоми на нарушен кръвен поток в коронарните артерии на сърцето, присъщи на коронарната болест на сърцето, са резултатите от наблюденията на учените.
Изследвани са практически здрави хора, някои от които са прекарали отпуската си в условия на хипокинезия, а други с достатъчна физическа активност. Оказа се, че след ваканция, прекарана с ниска физическа активност, в отговор на стандартно велоергометрично натоварване при 80% от мъжете и 70% от жените се наблюдават различни промени в коронарната циркулация на сърцето по време на електрокардиографско изследване. В същото време при всички субекти е установено увеличение на телесното тегло средно с 2 kg, което потвърждава хипокинезия по време на празниците и показва натрупване на мазнини по това време, тоест развитие на затлъстяване. Друга група практически здрави хора са имали значителна физическа активност по време на почивката си. Те не са натрупали телесно тегло, а електрокардиографско изследване, проведено след стандартен велоергометричен тест, не разкрива промени в коронарния кръвен поток в сърдечния мускул.
Симптоми от нервната система
Продължителното физическо бездействие (повече от 5-8 дни), свързано с почивка на легло след мозъчно сътресение, е придружено от развитието на хипохондричен синдром. Има данни за бърза поява на симптоми на регресивно-инфантилно поведение, примитивизация на личността, намаляване на общата соматична резистентност при хронични заболявания в случаите, когато пациентите са принудени да останат на легло за дълго време.
Между другото, тясно свързана с хипокинезията е и „информационната невроза”, която стана широко разпространена в условията на научно-техническата революция.
Липсата на физическа активност, причинена от прогресирането на хронични лезии на ставите, костите и нервната система, води до влошаване на хода на основния патологичен процес. Установено е, че при намалена двигателна активност след отстраняване на апендикса температурата, пулсът, кръвното налягане, скоростта на кръвния поток и жизненият капацитет на белите дробове се нормализират много по-бавно, отколкото при ранно предписани физически упражнения; задържането на урина и изпражнения продължава дълго време, болка в областта на раната. Имаше пряка връзка между продължителността на почивката на легло и честотата на усложненията (пневмония, тромбофлебит, хепатом и инфекция на раната).
При заседнал начин на живот децата са много по-склонни от техните връстници, които имат нормална физическа активност, да се сблъскат с различни морфологични и функционални аномалии и хронични заболявания. При сравняване на намаляването на нивото на двигателната активност с развитието на различни нарушения на функционалните системи (мускулна, сърдечно-съдова, дихателна), както и със степента на намаляване на устойчивостта на организма към влияния на околната среда и патологични микроорганизми, тясна пряка корелация се разкрива.
Задълбочаването и удължаването на влиянието на хиподинамията води до комплекс от нарушения, които някои автори разглеждат като хипокинетична болест.
Синдроми на хипокинетични заболявания
Отрицателното въздействие на намаляването на двигателната активност върху човешкото здраве е особено изразено при продължителна (до 4 месеца) изкуствено създадена хипокинезия. В същото време се развиват редица изразени болезнени синдроми, чиято съвкупност може да се счита за хипокинетично заболяване. Тези синдроми включват:
- синдром на преразпределение на кръвта и промени в съдовия тонус,
- синдром на физически и топлинен дискомфорт,
- синдром на вегетативно-съдова дисфункция с детрениране на кръвоносния апарат към физическа активност и ортостатични ефекти,
- синдром на невропсихична астения,
- синдром на статокинетични нарушения,
- синдром на метаболитни и ендокринни нарушения и др.
Синдромите, изброени по-горе, се появяват по-рано по време на хиподинамия и са по-изразени при лица с някакви здравословни нарушения в началния период преди хипокинезия.
Предотвратяване на хиподинамия
Понастоящем няма съмнение за положителния превантивен ефект на физическите упражнения при хипокинезия. Проучванията от последното десетилетие показват, че използването на физически упражнения като първична превенция на липсата на физическа активност допринася за предотвратяването на сърдечно-съдови, метаболитни и невропсихични разстройства. Има превантивен ефект от физическите упражнения по отношение на мускулна атрофия и детрениране при неподвижен начин на живот.
Установено е, че физическата подготовка може да бъде ефективна само ако е разнообразна и насочена към поддържане както на скоростно-силовата, така и на общата издръжливост с енергоемкост 500-600 kcal/ден, което отговаря на умерено натоварване. Оказа се, че от голямо значение е цикличността на физическата подготовка с оптималната формула 3 + 1 (3 дни тренировки и 1 ден почивка) с продължителност 2 часа на ден.
Физическата подготовка за профилактика на хиподинамията трябва да се прилага диференцирано, като се вземе предвид здравословното състояние и степента на детрениране на лицата, на които са възложени. Клиничните и експериментални данни, получени от различни изследователи, показват всякакви нежелани реакции на сърдечно-съдовата система по време на прекомерно интензивни и продължителни (повече от 700 kcal/ден) физически упражнения, особено в по-възрастните възрастови групи.
Подобна ситуация често се случва при продължителна почивка на легло на болни хора. Интересът към изучаването на ефекта от хипокинезията се е увеличил особено във връзка с възможността за дългосрочни полети в открития космос, автономни пътувания на подводници с ядрени реактори, както и във връзка с проблема с възстановяването от някои заболявания, които обричат пациентите на неподвижност.
Продължителната хипокинезия причинява редица субективни и обективни промени в много органи и системи на тялото, обединени от термина "хипокинетичен синдром или заболяване".
Организъм, лишен от положителните ефекти на дозираната физическа активност, все по-трудно се адаптира към променящите се изисквания на околната среда. Заседналият начин на живот най-неблагоприятно влияе върху функционалното състояние на централната нервна система. Дразненията престават да се вливат в кората на главния мозък, активността му намалява и кръвоснабдяването на мозъка също се нарушава.
Липсата на движение у човека причинява нарушения във функциите на редица органи и системи, влошаване на здравето, изчерпване на физическите и интелектуалните сили, намаляване на резервите за адаптация и устойчивост към заболявания. Хипокинезия (хиподинамия) с увреждане допринася за развитието на редица негативни последици: намаляване на функционалните възможности на тялото, нарушаване на социалните връзки и условия за самореализация, загуба на икономическа и битова независимост, постоянен емоционален стрес.
Недостатъчната двигателна активност води до влошаване на функционалните параметри на тялото, чиито промени водят до развитие на предболестни състояния и заболявания. Възникналите заболявания от своя страна намаляват двигателната активност, влошават функционалното състояние на организма и допълнително засилват тежестта на протичането на болестния процес, който често хронифицира. Така се получава порочен кръг, който е по-лесен и достъпен за прекъсване чрез използване на физически упражнения.
При хипокинезия: потокът от рефлексни влияния от мускулите към централната нервна система, сърцето, кръвоносните съдове и други органи намалява; има специални условия за функциониране на тялото, когато има намаляване на потреблението на енергия, намаляване на нуждата от кислород и производството на макроерги; намалено производство на хормони.
Как се отразява продължителната почивка на легло на пациентите? Това е особено показателно при наблюдение на пациенти с остър миокарден инфаркт. Припомнете си, че според различни изследователи заседналият начин на живот увеличава възможността от развитие на сърдечни заболявания с 1,4-4,4 пъти.
Продължителният престой в леглото и следователно липсата на движение при пациентите причиняват редица сериозни неблагоприятни промени:
- намаляване на тонуса на скелетните мускули, тяхната атрофия; в мускулните влакна, метаболизмът се нарушава, съединителната тъкан расте, миофибрилите умират, т.е. контрактилен апарат на мускулите;
- при хипокинезия от страна на централната нервна система има преобладаване на инхибиторните процеси над възбуждането;
- продължителното обездвижване на пациенти с инфаркт на миокарда има рязко отрицателен психологически ефект, образувайки у тях стереотип на неподвижност, невроза на страх от активни движения, не само в острия период на заболяването, но и след възстановяване;
- нарушение на хормоналната активност на ендокринните жлези (надбъбречни жлези, щитовидна жлеза), които участват в регулирането на координацията;
- има тенденция към развитие на венозни тромби, застойна пневмония и уролитиаза;
- развиват се нарушения на липидния метаболизъм, характерни за атеросклерозата;
- особено големи промени от неблагоприятно естество се наблюдават от страна на сърдечно-съдовата система: влошаване на изтичането на кръв от белодробната циркулация, намаляване на обема на сърдечната кръв, намаляване на сърдечната честота в покой и значително увеличение след натоварване, влошаване на функцията на сърдечния мускул, намаляване на кръвоснабдяването на съдовете на подбедрицата, намаляване на венозния тонус, нарушения на кръвосъсирването и намалена толерантност към вертикално положение (припадък).
По този начин продължителната хипокинезия причинява сериозни нарушения в дейността на различни системи на тялото на болен човек, особено на сърцето и кръвоносните съдове, което от своя страна влияе неблагоприятно върху хода на инфаркта на миокарда.
Как се отразява продължителната почивка на легло върху тялото на здравия човек? Специално проведени проучвания за ролята на хипокинезията, включително при астронавтите в предполетния период, разкриват следните промени при здрави хора:
1. Инхибиране на синтеза на протеини при увеличаване на тяхното разпадане, което води до нарушено обновяване на клетките;
2. Процесите на дисимилация преобладават над процесите на асимилация;
3. Нарушава се белтъчната обмяна, увеличава се отделянето от организма на азотни, сярни, калиеви, натриеви, калциеви, фосфорни, магнезиеви соли;
4. Нарушава се регулацията на баланса на хормоните;
5. Нарушен е процесът на кръвосъсирване;
6. Има относително преобладаване на адренергичните влияния;
7. При продължителна хипокинезия - повишаване на холестерола в кръвта;
8. Смърт на мускулни елементи на мускулите, включително сърдечния мускул. Поради загубата на мускулна маса, издръжливостта на силова работа намалява, времето за извършване на двигателни реакции се увеличава, работоспособността намалява;
9. Намалена електрическа активност на костната тъкан, смърт на остеоцити, костна деминерализация (отмиване на калций) - остеопороза (повишена чупливост на костите);
10. Промени във функционалното състояние на централната нервна система: първо, еуфория, след това апатия, слабост, раздразнителност, поява на признаци на конфликт с другите, нарушение на съня: сънливост през деня, лош сън през нощта;
11. Задържане на уриниране, заплаха от уролитиаза;
12. Храносмилателни разстройства: загуба на апетит, подуване (метеоризъм); отслабване на перисталтиката на стомаха и червата (запек), първо повишаване на секреторната функция на стомаха, след това нейното потискане;
13. Промени в дихателната функция: застой на кръвта в белите дробове, намаляване на VC, намаляване на минутния обем на дишане и вентилация на белите дробове;
14. Имунната защита намалява, в резултат на това намалява устойчивостта към инфекциозни заболявания;
15. Особено неблагоприятни промени са характерни за сърдечно-съдовата система: намаляване на сърдечния обем, увеличаване на пулса, дистрофия на сърдечния мускул, намаляване на инсултния и минутния кръвен обем и количеството на циркулиращата кръв, тенденция към повишаване на кръвното налягане, влошаване на кръвния поток във вените (заплаха от тромбофлебит). За сравнение посочваме, че спортистите се характеризират със забавяне на сърдечната честота, увеличаване на размера на сърцето (спортна хипертрофия) и склонност към относително ниски стойности на кръвното налягане;
16. Ниската физическа активност допринася за намаляване на адаптивността на човека към стресови въздействия, намаляване на функционалния резерв на различни системи и ограничаване на работоспособността на организма.
Следователно хроничният дефицит на движение и системна физическа подготовка (спортисти) води до многопосочни промени в различни прояви на жизнената дейност и преди всичко във функционирането на кръвоносната система. При спортистите се повишава ефективността на сърдечната дейност в покой и се увеличава функционалният резерв на тренираното сърце.
Лисовски В.А., Евсеев С.П., Голофеевски В.Ю., Мироненко А.Н.
Министерство на образованието и науката на Руската федерация
Новосибирски колеж по икономика и право
ЕСЕ
Концепцията за хипокинезия (физическо бездействие) и нейното въздействие върху здравето
Приготвен от:
___________________
___________________
___________________
Новосибирск, 2011 г
Съдържание
Въведение 3
1. Концепцията за хипокинезия и хиподинамия 5
2. Липса на физическа активност: причини, последствия и въздействие върху здравето 7
3. Хипокинезия: причини, последствия и въздействие върху здравето 10
4. Предотвратяване на липса на физическа активност и хипокинезия 13
Заключение 14
Списък на използваните източници и литература 15
Въведение
В момента проблемът за ограничаване на двигателната активност на човек и на първо място на здрав човек привлича все повече и повече интерес. И това е съвсем разбираемо. Всички видове работа, свързани с прилагането на значителна сила и изискващи издръжливост поради продължително мускулно напрежение, постепенно изчезват. Разпространението на обществения и частния транспорт постоянно намалява общото количество мускулно усилие. Всичко това лишава тялото от мускулни усилия. Ограничаването на мускулната функция до известна степен се превръща в типична черта на начина на живот на съвременния човек в развитите страни. Появи се сравнително наскоро, но значението му нараства изключително бързо. Академик А. И. Берг цитира следните цифри: в общата произведена енергия делът на мускулното усилие през последните 100 години е намалял от 94% на 1% 1 .
Типична промяна в характера на съвременния труд е и използването на относително малки мускулни групи по време на физическа работа. Замяната на тежките мускулни усилия с леки или тяхното ограничаване се отнася не само за сферата на производството, но и за живота на съвременния човек. Настоящата тенденция на напредък води до рязко намаляване на обема на системната мускулна активност, намаляване на интензивността на мускулната функция. По този начин възниква сериозен и масов проблем с развитието на хипокинезия, намаляване на двигателната активност и хиподинамия - намаляване на мускулното усилие.
Значението на физическата активност на човека особено нараства в условията на съвременното общество, когато процесът на научно-техническата революция създава максимални икономии на потреблението на физическа енергия, както в производството, така и в ежедневието. Ежедневното използване на постиженията на съвременната наука и технологии (транспорт, електричество, водоснабдяване, газ, подемни механизми, автоматизация и механизация на производството) значително намалява физическото натоварване на човек, обричайки го на заседнал начин на живот.
Намаляването на физическата активност в условията на съвременния живот, от една страна, и недостатъчното развитие на масовите форми на физическа култура сред населението, от друга страна, водят до влошаване на различни функции и появата на негативни състояния на човешкото тяло.
Такова "двигателно гладуване" неминуемо води до развитие на неблагоприятни специфични състояния на организма, които са известни като хиподинамияи хипокинезия.
Обикновено хиподинамията и хипокинезията се придружават взаимно и действат заедно, поради което се заменят с една дума (както знаете, най-често се използва понятието „физическо бездействие“).
Липсата на физическа активност у нас е характерна за по-голямата част от градското население и особено за хората, занимаващи се с умствена дейност. Те включват не само работници на знанието, но и ученици и студенти, чиято основна дейност е обучението.
И така, какво е хиподинамия и хипокинезия?
1. Концепцията за хипокинезия и хиподинамия
Много от нас вярват, че липсата на физическа активност е липса на движение. Това обаче не е съвсем точно: намаляването на двигателната активност на човека се нарича хипокинезия. И хиподинамията вече е свързана с него - недостатъчността на функционирането на човешката мускулна система. Хипокинезията и хиподинамията в повечето случаи са взаимосвързани.
Има два вида недостатъчна физическа активност:
- Хипокинезия - липса на мускулни движения;
Физическото бездействие е липса на физическо напрежение.
Между другото, Световната здравна организация (СЗО) включва липсата на физическа активност сред трите основни рискови фактора за развитието на хронични заболявания, които причиняват 60% от всички смъртни случаи в света 2 .
Фактът, че хиподинамията е изпълнена с различни здравословни проблеми, много от нас са научили от собствения си опит: след няколко месеца „седене в офиса“ движенията стават ограничени, трудно е да се изкачват стълби в метрото, дори тенът се променя . И, ако сте склонни към хиподинамия, трябва да знаете, че те страдат от това:
- сърдечно-съдовата система: поради факта, че натоварването на сърдечния мускул пада, самото сърце намалява по обем, сърдечната честота се увеличава, а силата, с която сърцето изтласква кръвта, от своя страна намалява. Поради това снабдяването на тялото с кислород се влошава, а сърцето, относително казано, се „износва“ по-бързо. Стените на кръвоносните съдове губят своята еластичност;
дихателната система: поради продължителна неподвижност амплитудата на дихателните движения и възможността за дълбоко издишване намаляват. В тази връзка в белите дробове винаги има известно количество „отработен“ въздух, което води до недостатъчно снабдяване на тъканите с кислород;
метаболизъм: метаболитните нарушения са свързани с предишния проблем - недостигът на кислород води, наред с други неща, до нарушения на липидния метаболизъм. Холестеролът остава в кръвта, който се отлага по стените на кръвоносните съдове;
имунитет:нарушенията на метаболизма на мазнините могат да доведат до образуване на затлъстяване, което се отразява негативно, наред с други неща, на състоянието на имунната система;
мускулно-скелетна система: хиподинамията води до намаляване на мускулната маса и обем, започват дистрофични промени в тях, мускулният тонус и издръжливост намаляват, запасите от гликоген, вещество, което ни дава енергия, се изчерпват. Намаляването на натоварването също се отразява негативно на състоянието на костите - нарушава се минералният и протеиновият метаболизъм, което може да доведе до развитие на остеопороза.
2. Липсата на физическа активност: причини, последствия и влияние върху човешкото здраве
Дори в древни времена е забелязано, че физическата активност допринася за формирането на силен и издръжлив човек, а неподвижността води до намаляване на ефективността, болести и затлъстяване. Всичко това се дължи на метаболитни нарушения. Намаляването на енергийния метаболизъм, свързано с промяна в интензивността на разлагането и окисляването на органичните вещества, води до нарушаване на биосинтезата, както и до промяна в метаболизма на калция в организма. В резултат на това настъпват дълбоки промени в костите.
На първо място, те започват да губят калций. Това води до факта, че костта става разхлабена, по-малко издръжлива. Калцият навлиза в кръвта, утаява се по стените на кръвоносните съдове, те се склерозират, т.е. импрегнирани с калций, губят еластичност и стават чупливи. Способността на кръвта да се съсирва се увеличава драстично. Съществува опасност от образуване на кръвни съсиреци (тромби) в съдовете. Високите нива на калций в кръвта допринасят за образуването на камъни в бъбреците.
Липсата на мускулно натоварване намалява интензивността на енергийния метаболизъм, което се отразява неблагоприятно на скелетните и сърдечните мускули. В допълнение, малък брой нервни импулси, идващи от работещите мускули, намаляват тонуса на нервната система, придобитите по-рано умения се губят и не се формират нови. Всичко това се отразява негативно на здравето. Трябва да се вземе предвид и следното. Заседналият начин на живот води до факта, че хрущялът постепенно става по-малко еластичен и губи своята гъвкавост. Това може да доведе до намаляване на амплитудата на дихателните движения и загуба на гъвкавост на тялото. Но ставите са особено засегнати от неподвижност или ниска подвижност.
Естеството на движение в ставата се определя от нейната структура. В колянната става кракът може само да се сгъва и разгъва, а в тазобедрената става да се правят движения във всички посоки. Обхватът на движение обаче зависи от тренировката. При недостатъчна подвижност връзките губят своята еластичност. По време на движение в ставната кухина се отделя недостатъчно количество ставна течност, която играе ролята на смазка. Всичко това усложнява работата на ставата.
Недостатъчното натоварване се отразява и на кръвообращението в ставата. В резултат на това се нарушава храненето на костната тъкан, образуването на ставния хрущял, покриващ главата и ставната кухина на ставните кости, а самата кост се разваля, което води до различни заболявания. Но въпросът не се ограничава до това. Нарушаването на кръвообращението може да доведе до неравномерен растеж на костната тъкан, което води до разхлабване на някои области и уплътняване на други. Формата на костите в резултат на това може да стане неправилна и ставата може да загуби подвижност.
Поради липсата на необходимата физическа активност, човек прекарва все повече време в седнало или легнало положение. За много от нас целият товар е ограничен до пътя от входа до колата. Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират. Силата и издръжливостта намаляват, нервно-рефлексните връзки се нарушават, което води до нарушение на дейността на нервната система (развиват се вегетативно-съдова дистония, депресия, миофасциални синдроми), метаболизмът се нарушава. С течение на времето, поради липса на физическа активност, промените в опорно-двигателния апарат се увеличават: костната маса прогресивно намалява (развива се остеопороза), страда функцията на периферните стави (остеоартроза) и гръбначния стълб (остеохондроза). Продължителното физическо бездействие води до сърдечно-съдови заболявания (исхемична болест на сърцето, артериална хипертония), нарушения на дишането (хронична обструктивна белодробна болест) и храносмилането (нарушена функция на червата).
Веригата от ендокринни нарушения, дължащи се на липса на физическа активност, се проявява чрез метаболитен синдром (затлъстяване, инсулинова резистентност и повишен риск от атеросклероза). Всички тези промени в крайна сметка водят до намаляване на продължителността на живота. За да се идентифицират на ранен етап заболявания, причинени от хиподинамия, са необходими лабораторни и инструментални изследвания.
3. Хипокинезия: причини, последствия и влияние върху човешкото здраве
Фактът, че физическата активност подобрява физическите характеристики, повишава ефективността, е добре известен. Многократно е потвърдено в специални опити и наблюдения.
Не по-малко известно е, че научно-техническата революция води до намаляване на дела на тежкия физически труд както в производството, така и в бита, а оттам и до постоянно намаляване на дела на активната двигателна дейност. Какви са причините за неблагоприятните ефекти на хипокинезията?
Намаляването на двигателната активност води до нарушаване на кохерентността в работата на мускулния апарат и вътрешните органи поради намаляване на интензивността на проприоцептивните импулси от скелетните мускули към централния апарат за неврохуморална регулация (мозъчен ствол, подкорови ядра, церебрални кора).
На нивото на вътреклетъчния метаболизъм хипокинезията води до намаляване на възпроизводството на протеинови структури: процесите на транскрипция и транслация се нарушават (премахване на генетичната програма и нейното внедряване в биосинтезата). При хипокинезия се променя структурата на скелетните мускули и миокарда. Имунологичната активност намалява, както и устойчивостта на организма към прегряване, охлаждане, липса на кислород.
Още след 7-8 дни неподвижно лежане при хората се наблюдават функционални нарушения: появяват се апатия, забравяне, неспособност да се концентрират върху сериозни дейности, сънят се нарушава, мускулната сила рязко намалява, координацията се нарушава не само в сложни, но и в прости движения, контрактилитетът на скелетните мускули се влошава, физикохимичните свойства на мускулните протеини се променят, съдържанието на калций в костната тъкан намалява.
При младите спортисти тези нарушения се развиват по-бавно, но дори и при тях в резултат на липса на физическа активност се нарушава координацията на движенията, появяват се вегетативни дисфункции. Хиподинамията е особено вредна за децата. При недостатъчна двигателна активност децата не само изостават от връстниците си в развитието, но и боледуват по-често, имат нарушения на стойката и опорно-двигателния апарат.
През последните половин милион години човекът се развива филетично, т.е. без промени в генетичната им програма. Междувременно условията, в които са живели нашите далечни предци, и условията, в които живеем ние, се различават преди всичко в изискванията за обема на извършените движения. Това, което е било необходимо за древните хора, е станало ненужно за съвременния човек. Ние изразходваме несравнимо по-малко физически сили, за да осигурим собственото си съществуване. Но нормата на двигателната активност, фиксирана от хиляди години в човешкия геном, не се превърна в анахронизъм за него, защото не е лесно да се отървете от програмите за жизнена дейност, причинени от него с непроменен геном.
В действителност, нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, дихателната, хормоналната и други системи на тялото се развива в продължение на хиляди години в условия на активна двигателна дейност и изведнъж, на последния етап от еволюцията, условията на живот предлагат на тялото напълно необичайна форма на прилагане на съществуващите начини на живот на неговите органи и системи с липса на движения. Човешката природа не прощава това: появяват се заболявания на хипокинезия.
и т.н.................
Хипокинезията е намалена двигателна активност. То може да бъде свързано с физиологичната незрялост на тялото, със специални условия на работа в затворено пространство, с определени заболявания и други причини. В някои случаи (гипсова превръзка, почивка на легло) може да има пълна липса на движение или акинезия, което е още по-трудно поносимо от организма.
Фактът, че физическата активност подобрява физическите характеристики, повишава ефективността, е добре известен. Многократно е потвърдено в специални опити и наблюдения. Не по-малко известно е, че научно-техническата революция води до намаляване на дела на тежкия физически труд както в производството, така и в бита, а оттам и до постоянно намаляване на дела на активната двигателна дейност. Какви са причините за неблагоприятните ефекти на хипокинезията?
Намаляването на двигателната активност води до нарушаване на кохерентността в работата на мускулния апарат и вътрешните органи поради намаляване на интензивността на проприоцептивните импулси от скелетните мускули към централния апарат за неврохуморална регулация (мозъчен ствол, подкорови ядра, церебрални кора). На нивото на вътреклетъчния метаболизъм хипокинезията води до намаляване на възпроизводството на протеинови структури: процесите на транскрипция и транслация се нарушават (премахване на генетичната програма и нейното внедряване в биосинтезата).
При хипокинезия се променя структурата на скелетните мускули и миокарда. Имунологичната активност намалява, както и устойчивостта на организма към прегряване, охлаждане, липса на кислород. Още след 7-8 дни неподвижно лежане при хората се наблюдават функционални нарушения; появяват се апатия, забравяне, невъзможност за концентрация върху сериозни дейности, сънят е нарушен; мускулната сила пада рязко, координацията се нарушава не само при сложни, но и при прости движения; контрактилитетът на скелетните мускули се влошава, физикохимичните свойства на мускулните протеини се променят; съдържанието на калций в костната тъкан намалява.
При младите спортисти тези нарушения се развиват по-бавно, но дори и при тях в резултат на липса на физическа активност се нарушава координацията на движенията, появяват се вегетативни дисфункции. Хиподинамията е особено вредна за децата. При недостатъчна двигателна активност децата не само изостават от връстниците си в развитието, но и боледуват по-често, имат нарушения на стойката и опорно-двигателния апарат. Наистина, нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, дихателната, хормоналната и други системи на тялото се е развивало в продължение на хиляди години в условия на активна двигателна дейност и изведнъж, през последния 100-50-годишен период на еволюция, условията на живот предлагат на тялото напълно необичайна форма на изпълнение на съществуващите начини на живот на неговите органи и системи с липса на движения. Човешката природа не прощава това: появяват се заболявания на хипокинезия. Тяхното развитие е свързано с дълбоки функционални и структурни промени на ниво възпроизвеждане на клетъчните структури във веригата ДНК - РНК - протеин.
Курсова работа
Консумацията на кислород като биохимичен критерий за хиподинамия
| Въведение 1.2. Ролята на физическата култура в живота на съвременния човек 1.3. Дозиране на натоварването в определени форми на физическо възпитание през деня, седмицата, годината 1.3.1. Дозиране на натоварването в часовете по физическо възпитание 1.4. Въздействието на недостатъчната физическа активност върху човешкото тяло Глава 2. Хипокинезия, липса на физическа активност и тяхното влияние върху човешкото тяло 2.1. Хипокинезия, липса на физическа активност и влиянието им върху човешкия организъм 2.1.1. Понятия за хипокинезия и хиподинамия 2.2. Хиподинамия 2.2.1. Последици от хиподинамия. 2.2.2. Заболявания на опорно-двигателния апарат 2.3. Хипокинезия 2.3.1. Феноменологична картина на хипокинезията 2.3.2. Хипокинезия на клетъчно ниво Глава 3 Глава 4 Заключение Списък на използваната литература Приложение 1. Хигиенна ежедневна двигателна активност на учениците норма (според А. Г. Сухарев) Приложение 2. Оценка на физическото представяне на учениците по отношение на MPC |
Въведение
Здравето е безценно богатство не само за всеки човек, но и за цялото общество. При среща, раздяла с близки и скъпи хора, ние им пожелаваме добро и добро здраве, тъй като това е основното условие и гаранция за пълен и щастлив живот. Здравето ни помага да изпълняваме плановете си, да решаваме успешно основните житейски задачи, да преодоляваме трудности и, ако е необходимо, значителни претоварвания. Доброто здраве, разумно съхранявано и укрепвано от самия човек, му осигурява дълъг и активен живот.
Научните данни показват, че повечето хора, ако спазват правилата за хигиена и водят здравословен начин на живот, имат възможност да живеят до 100 години или повече.
За съжаление, много хора не следват най-простите, научно обосновани норми за здравословен начин на живот. През последните години, поради голямото натоварване на работното място и у дома и други причини, повечето имат дефицит в дневния режим, недостатъчна физическа активност, което предизвиква появата на хипокинезия, която може да причини редица сериозни промени в човешкото тяло. .
Хората не само трябва да ограничат естествената си двигателна активност, но и да поддържат статично положение, което им е неудобно, докато седят дълго време.
Малко подвижната позиция влияе върху функционирането на много системи на тялото, особено на сърдечно-съдовата и дихателната система. При продължително седене дишането става по-малко, метаболизмът намалява, настъпва застой на кръвта в долните крайници, което води до намаляване на ефективността на целия организъм и особено на мозъка: вниманието намалява, паметта отслабва, координацията на движенията се нарушава и увеличава се времето на умствените операции.
Поради недостатъчна активност възниква недостиг на кислород. Негативните последици от хиподинамията и хипокинезията се проявяват и в устойчивостта на организма към „настинки и инфекциозни заболявания“, създават се предпоставки за образуване на слабо, нетренирано сърце и последващо развитие на сърдечно-съдова недостатъчност. Хипокинезията на фона на прекомерното хранене с голям излишък на въглехидрати и мазнини в ежедневната диета може да доведе до затлъстяване.
Единственият начин за неутрализиране на негативното явление, което възниква при хората при продължителна и интензивна умствена работа, е активната почивка и организираната физическа активност.
При системно физическо възпитание и спорт се наблюдава непрекъснато усъвършенстване на органите и системите на човешкото тяло. Това е главно положителното въздействие на физическата култура върху укрепването на здравето.
Физическите упражнения също предизвикват положителни емоции, бодрост, създават добро настроение. Следователно става ясно защо човек, който е познал „вкуса“ на физическите упражнения и спорта, се стреми към редовни упражнения.
Глава 1. Физическа култура и спорт
1.1. физическа култура и спорт
Физическата култура е културата на тялото, укрепването на човешкото здраве, систематичното и многостранно усъвършенстване на човешкото тяло в интерес и защита на родината.
„Физическото възпитание не може да се разглежда само от гледна точка на физически упражнения под формата на спорт, гимнастика, игри на открито и т.н. Органично включва обществена, лична хигиена, хигиена на труда и домакинството, широко използва природните сили, възпитава правилния режим на труд и почивка.
Като едно от най-силните средства за масово възстановяване на населението, физическата култура и спортът в страната са силно насърчавани и подкрепяни от правителството и се считат за държавно дело.
Това напълно съответства на заповедите на великия Ленин за необходимостта от възпитание на поколения хора силни, силни, здрави, „със стоманени нерви и железни мускули“. Физическото възпитание е неразделна част от комунистическото възпитание.
Физическата култура и спортът навлизат все по-широко в нашата страна, като обхващат всички слоеве от населението, всички професии и възрасти.
Мускулната активност, физическите упражнения са особено необходими за хора с умствен труд и заседнал начин на живот. Има заболявания на мускулна липса: прегърбване, тесен хлътнал гръден кош, заболявания на гръбначния стълб, хроничен колит, хемороиди, подагра, жлъчен мехур, камъни в бъбреците.
Човешкото тяло се нуждае от постоянно хармонично развитие и функциониране на всички системи и органи. Мускулната активност не трябва да се забравя в режима на работа и почивка на човека. По отношение на масата, мускулите съставляват около 44% от телесното тегло на възрастен мъж. Това е мощен двигателен апарат, който трябва да се тренира и упражнява, за да се избегнат дисфункции и дисхармония в живота на тялото.
Сеченов също така посочи значението на движението на мускулите на човека за развитието на дейността на неговия мозък. В знаменития си труд „Рефлексите на мозъка“, който Павлов нарича „гениален удар в руската научна мисъл“, Сеченов пише:
„Цялото безкрайно разнообразие от външни прояви на мозъчната дейност в крайна сметка се свежда до едно единствено явление – движението на мускулите.“
"Мускулна радост" Павлов нарече чувството на удовлетворение, бодрост, което изпитва в резултат на физически труд.
Физическата активност, според Павлов, балансира напрегнатото състояние на психичните процеси. Мощният стимулиращ ефект на мускулната активност се основава на въздействието върху мозъчната кора на поток от импулси, идващи от мускулите и засилващи така наречената доминанта, доминантното място на възбуждане в мозъчната кора.
Същността на физиологичния принцип на доминантата, установен от нашия вътрешен физиолог А. А. Ухтомски, е, че в централната нервна система се образуват определени значително възбудени области, които лесно могат да „привличат“ възбуждания от други части на нервната система към себе си, да се усилват поради към тях. Това доста стабилно възбуждане, протичащо в центровете в даден момент, придобива, според Ухтомски, значението на доминиращ фактор в „работата на другите центрове: той натрупва в себе си възбуждане от много източници, като в същото време инхибира способността на други центрове да реагират на импулси, свързани с тези други центрове. По този начин се създава доминиращо, доминиращо рефлексно поведение, което е резултат от сумиране, натрупване на възбуждане в различни огнища на централната нервна система. Например, ако животното извършва акта на хранене, тогава се изключва възможността за едновременно проявление на други рефлексни действия. Всички други импулси, влизащи в мозъка по това време, могат само да засилят доминиращия, доминиращ фокус на възбуда, свързан с акта на хранене.
При умствен работник, занимаващ се с физическо възпитание и спорт, мощен поток от импулси, идващи от мускулите, засилва творческата доминанта, т.е. онези части от мозъчната кора, които са свързани с интелектуалната дейност.
Благоприятният ефект от физическите упражнения се обяснява и с факта, че продуктите на мускулния метаболизъм (например аденозинтрифосфорната киселина) са стимуланти на сърдечната и мозъчната дейност.
Важна е физическата активност, редовната мускулна дейност, която е в основата на жизнената дейност на целия организъм. В момента проблемът с хиподинамията е много актуален. Под хипокинезия и хиподинамия разбират липсата на функциониране на човешката мускулна система. Хипокинезията означава намаляване на двигателната активност с ограничаване на пространствените характеристики на движението и ...
неговата тежест и последствия, може да бъде различен и се дължи на условията на труд на дадено лице, продължителността и степента на недостатъчност на мускулните натоварвания. Хиподинамията в комбинация с други фактори може да бъде предпоставка за появата на редица болезнени състояния и дори заболявания. Намаляването на физическата активност, на първо място, води до намаляване на разходите за енергия, забавяне на разпадането на...