Смесено терапевтично гладуване. Лечебно гладуване за здравето на човека. Правилно уриниране на гладно

Тези, които редовно пречистват тялото си, отслабват и се занимават с различни здравословни практики, са се замисляли поне веднъж в живота си за гладуване. Има голям брой авторски методи, които описват подробно как да го организирате правилно, както и потенциала, който съдържа. В същото време те са подложени на остра критика от официалната медицина, а резултатите от изследванията, като прегледите, са твърде противоречиви, така че винаги остават съмнения: вредно ли е? как да издържа? колко ефективен?

Постът се разбира като съзнателно въздържание от всякаква храна, а в някои случаи и от вода, за определен период от време. Професор Николаев предложи друг термин - разтоварваща диетотерапия (РДТ). Основните цели на такова събитие са изцеление, прочистване, подмладяване на тялото и загуба на тегло.

Научно изследване

Има много научни изследвания върху гладуването. Ние цитираме само най-задълбочените, оставили сериозна следа в науката.

Русия

През 60-те години на ХХ век. в СССР методът на терапевтичното гладуване е тестван на личен опит от ентусиазирани лекари, сред които е професор Ю. С. Николаев и няколко диетолози от Института по хранене на Академията на медицинските науки. Резултатите от изследването са представени в насоките за НИТР. Бяха идентифицирани заболявания, в чиято терапия е възможно да се включи този метод като спомагателен. Съставен е списък с противопоказания. Един от най-важните изводи, направени от работната група от лекари, е, че RDT може да се извършва само в болница със задължително наличие на интензивно отделение и под наблюдението на опитни лекари.

САЩ

През 1944 г. физиологът, професор в университета на Минесота, диетологът Ансел Кийс провежда обширно проучване, основаващо се на периодичното гладуване. В него участваха 36 души. Етап I (подготвителен) продължи 3 месеца, когато хората получиха добро хранене. За втория етап бяха отделени шест месеца. Беше организирано периодично гладуване със значително намаляване на дневното калорично съдържание по схемата 10/12. Етап III (възстановяване) продължи още 3 месеца. Резултат: всички участници бяха диагностицирани с физическо и емоционално изтощение, така че бяха направени изводи за отрицателното въздействие върху тялото на продължителните гладни стачки.

През 2014 г. бяха публикувани резултатите от проучване, организирано от В. Лонго (професор, геронтолог в Университета на Южна Калифорния) и М. П. Матсън (професор по неврология, ръководител на лабораторията по невронаука в Националния институт по стареене в Ню Йорк). Те са озаглавили своята статия „Гладуване – молекулярни механизми и клинични приложения“. Те опровергават вредата от тази система и показват неограничените й възможности за лечение на много заболявания и удължаване на живота.

Япония

През 2016 г. японският биолог Йошинори Осами спечели Нобелова награда за откриване на същността на процеса на автофагия. Това е самоунищожение на клетки, които са надживели себе си (оказаха се повредени или просто умрели). Резултатът е подмладяване на тялото, тъй като на тяхно място се появяват нови, здрави клетки.

Откритието на учения е най-пряко свързано с гладуването, тъй като то е факторът, който задейства процеса на автофагия. Но само в неговия интервален и краткосрочен вариант. Не се отнася за дългосрочен план. Осами прави изследвания в Токийския университет от няколко години върху мишки.

Какво се случва с тялото

Какво се случва при гладуване през деня:

Ден 1: прочистване на червата и кръвоносните съдове;
2 дни: стимулиране на нервните влакна;
3 дни: обновяване на тъканната течност, частично възстановяване на епитела на стомашно-чревния тракт;
7 дни: пълно възстановяване на епитела на стомашно-чревния тракт, прочистване на черния дроб, нормализиране на кръвообращението, резорбция на доброкачествени новообразувания и полипи;
14 дни: обновяване на клетките на кожата, бъбреците и черния дроб, прочистване на жлъчния мехур и костната тъкан, резорбция на неразвити злокачествени тумори в началния стадий на развитие;
Ден 21: унищожаване на стари и мъртви клетки, излишни адипоцити, неоплазми, патогенни микроорганизми, вредни вещества, инфекции.

Обръщаме внимание на факта, че всичко описано по-горе има теоретичен характер и се популяризира предимно от привържениците на глада. Официалната медицина не е толкова категорична и опровергава повечето от тези постулати като недоказани. Проучванията, които са проведени, са противоречиви. Като субекти са използвани животни, чието тяло се различава значително от човешкото.

Потребление на материални запаси

Първи се изгарят въглехидратните резерви - основният енергиен резерв на тялото, складиран като гликоген в мускулите и черния дроб. След тях се разграждат мазнини (за получаване на необходимата енергия) и протеини (за образуване на нови клетки).

До края на седмицата нивото на кетонните тела в кръвта и урината рязко се повишава, което променя рН на тялото. Това води до криза и ацидоза. Продължителното гладуване след криза кара тялото да се адаптира към новите условия точно до момента, в който започват да се консумират жизненоважни протеини.

Максималната продължителност на пълното гладуване, съвместимо с живота, е приблизително 40 дни (плюс или минус в зависимост от индивидуалните характеристики на организма и условията). До този момент резултатите от отслабването са около 40% от първоначалното тегло. След този период тялото изразходва жизненоважни протеини, което завършва със смърт.

Етапи (за дълги вериги)

I етап

Друго име: хранителна възбуда.

Издържа 2 дни. Пренася се доста лесно. Можете да отслабнете с 3 кг. Разграждане на гликоген в черния дроб, адаптиране на тялото към нови условия на съществуване. Започва апоптоза (смърт на увредените клетки). Пълно прочистване на червата.

II етап

Други имена: прогресивна ацидоза, I ацидотична криза.

Идва на ден 3, продължава 2 дни. Трудно се понася. Можете да свалите още 3 кг. Започва процесът на изгаряне на мазнини и разграждане на протеини. pH се окислява. Започва хомотоксикоза, провокирана от глад.

III етап

Други имена: компенсация, адаптация.

Идва на 5 ден, продължава 3 дни. Стресът е малко намален. Минус около 1,5 кг. Тялото се адаптира към глада. Повечето от нежеланите реакции и дискомфорт изчезват.

IV етап

Друго име: II ацидотична криза.

Идва на 9 ден, продължава 2 дни. Максимално ниво на стрес. Отслабване с 2-3 кг. Има обостряне на съществуващи заболявания, влошаване на здравето, изтощение, възможно е нервно разстройство. Именно на този етап се лекуват повечето патологии (според привържениците на лечебното гладуване).

Ползи за отслабване

Хората, които се интересуват от гладуване, се разделят на 2 групи: тези, които го правят с цел подобряване на тялото, и тези, които искат да отслабнат по този начин. Всъщност телесното тегло неизбежно ще намалее. Колко можеш да изпуснеш? Както показва практиката, средно отнема 0,5-1 кг на ден.

Тук обаче е важен един момент. При наднормено телесно тегло загубата на тегло протича по-интензивно и резултатите са по-впечатляващи, отколкото при затлъстяването. Факт е, че хората с такава диагноза имат нарушени метаболитни процеси, включително липолиза. Тялото трудно стига до тези отлагания, много по-лесно разгражда протеините, които в този случай отиват както за образуване на нови клетки, така и за получаване на необходимата енергия. И мастните резерви в същото време остават практически недокоснати.

Някои от изследователите включват затлъстяването в списъка на противопоказанията. Те отдават това на влошаването на състоянието на пациентите след гладуване.

Има не само връщане на всички загубени килограми, но и увеличаване на теглото. Това се дължи на факта, че кумулативната памет на тялото работи: той се страхува от повторението на "дъждовните дни" и започва да изразходва част от постъпващата храна не за производството на необходимата енергия, а за образуването на резерви.

Затлъстяването: причини, признаци, лечение и прогноза за бъдещето. За това, в

Показания и противопоказания

Показания:

наднормено тегло, затлъстяване (този показател се поставя под въпрос от някои учени);
отслабен имунитет;
хелминтози;
склонност към алергии;
повишени нива на лош холестерол;
остеохондроза, артрит, полиартрит;
скокове в кръвното налягане;
кожни заболявания;
постоянни главоболия;
риск от рак, болест на Алцхаймер, диабет.

Противопоказания:

алиментарно затлъстяване I-II степен;
анорексия, поднормено тегло, изтощение;
атеросклероза, исхемия, хипертония II-III степен;
бременност, кърмене;
възраст до 16 години и след 60 (относителни противопоказания);
възпалителни и инфекциозни заболявания и процеси;
хепатит, цироза на черния дроб;
авитаминоза;
жлъчка и уролитиаза;
заболяване на бъбреците;
левкемия, лимфогрануломатоза, анемия, тромбофлебит, разширени вени, проблеми с кръвосъсирването;
кардиопсихоневроза;
онкология;
повишена телесна температура, неразположение, втрисане или треска;
подагра;
постоянен прием на лекарства;
психично заболяване;
рехабилитационен период след операции, тежки заболявания, химиотерапия;
захарен диабет тип I, тиреотоксикоза;
склонност към подпухналост;
туберкулоза в открита форма;
хронични заболявания на генно ниво;
язва.

Полза и вреда

Ползи от гладуването:

премахва физическата зависимост от никотин, алкохол, наркотици в 50% от случаите;
нормализира храносмилането, възстановява полезната чревна микрофлора;
укрепва имунната система;
насърчава загуба на тегло;
забавя процеса на стареене;
подобрява кръвообращението и лимфния поток;
активира творческия и умствен потенциал;
увеличава продължителността на живота;
осигурява безпроблемната работа на сърцето;
понижава кръвното налягане, нивата на захарта, холестерола;
намалява риска от развитие на рак, диабет, болест на Алцхаймер.

Вредата се намира в странични ефекти, които могат да се проявят по всяко време:

слабост, сънливост;
намалена концентрация, издръжливост, работоспособност;
замаяност, припадък, мухи пред очите;
мускулни спазми;
главоболие;
раздразнителност, промени в настроението, агресия;
гадене;
дискомфорт в епигастриума, киселини, неприятно оригване, проблеми с изпражненията;
плака по езика, тялото и миризмата от устата.

Страничните ефекти могат да се появят още в началните етапи или може да отнеме няколко дни, ако бъде избран дългосрочният вариант. Трудността е, че състоянието не може да се облекчи с лекарства, чийто прием е строго забранен от всички схеми на гладуване. Ако те не изчезнат сами през деня и се развиват прогресивно, експериментът трябва да бъде спрян и спешно да се подложи на пълен медицински преглед, за да се идентифицират възможните усложнения и да се лекуват.

Особено вредни са дългосрочните схеми, при които на тялото му липсват жизненоважни елементи.

Предимства и недостатъци

Предимства

При правилна организация на гладуването:

цялостно лекува тялото, подобрява благосъстоянието, облекчава леки заболявания;
намалява риска от развитие на много заболявания;
добре почиства червата;
насърчава загуба на тегло, при което не е необходимо да изчислявате и наблюдавате дневния прием на калории и BJU;
спестява пари (няма нужда да купувате хранителни стоки) и време (няма нужда да готвите).

недостатъци

Научните данни, получени по време на изследването, си противоречат, което затруднява разбирането на истинските ползи или вреди от техниката. Същото важи и за конкретни примери на гладуващи: някои лекуват душата и тялото си, а други попадат в болница със сериозни усложнения и дори умират.

Освен това имаме:

богат списък от противопоказания;
чести странични ефекти;
постоянно чувство на глад, сънливост и летаргия;
загуба на мускулна маса.

Гладуването е трудно поносимо поради влошаване на здравето и пристъпи на глад, което изисква воля и самоконтрол. И процесът на изгаряне на мазнини протича бавно, загубата на тегло в началото се осигурява главно поради отстраняването на излишната течност (така наречената мъртва вода) и вредните вещества.

Видове гладуване

Според Суворин

Пълно име: Алексей Алексеевич Суворин. Държава: Югославия. Заглавие: народен лечител, натуропат, без медицинско образование. Книга: Лечението на гладно. Тип: воден, екстремен (поради продължителността). Срокове: 2, 6, 9 седмици.

Основни принципи:

пийте само дестилирана вода;
практика само в болница;
през целия курс са необходими почистващи клизми.

Според Шченников

Пълно име: Леонид Александрович Шченников. Държава Русия. Титла: професор. Книга: Глад за здраве. Тип: суха. Срок: 10 дни.

Леонид Александрович Шченников

36 часа гладуване - почивка 2 дни - двудневна гладна стачка - почивка 2 дни - тридневна гладна стачка - 2 седмици извън.

Основни принципи:

разрешение за водни процедури;
не се препоръчват клизми;
дневният режим е ясно определен;
предлага методическа и практическа помощ в собствен лечебен център.

Според Николаев

Пълно име: Юрий Сергеевич Николаев. Държава: СССР. Заглавие: психиатър, доктор на медицинските науки. Книга: Постене за здраве. Тип: вода. Срок: 3 седмици.

Основни принципи:

Задължителни са 2 етапа на подготовка: морална и физическа;
приложение през целия курс;
всеки ден са необходими водни процедури: душ, вана;
при отслабване - самомасаж на тези области, където телесните мазнини са най-много (вижте методи и съвети за изпълнение);
физиотерапия за лечение на съществуващи заболявания;
задължително медицинско наблюдение;
препоръчва се да се пие алкална минерална вода;
позволено сутрин и вечер да се пие отвара от дива роза.

Според Филонов

Пълно име: Сергей Иванович Филонов. Държава Русия. Титла: професор, практик. Книга: "Сухо терапевтично гладуване." Тип: суха каскада. Срокове: в зависимост от здравословното състояние.

Сергей Иванович Филонов

Основни принципи:

предлага методическа и практическа помощ в собствен лечебен център;
позволява водни процедури;
препоръчва всякакви средства за прочистване на червата ();
между гладните стачки е необходима растителна диета (почти пълен преход към вегетарианска диета).

Според Лаврова

Пълно име: Валентина Павловна Лаврова. Държава Русия. Заглавие: лекар, диетолог. Книга: "Сухо каскадно гладуване." Тип: суха каскада. Срокове: 1, 2, 3, 4, 5 дни.

Основни принципи:

забрана на водни процедури;
използването на стъпаловидна схема с постепенен преход;
описва подробно всяка стъпка.

Основни правила

Вход

Най-важното в този въпрос е да знаете как да започнете, тъй като благосъстоянието по време на гладуване и резултатите ще зависят от това. При правилна подготовка в бъдеще ще има по-малко странични ефекти и усложнения, а самият процес няма да бъде толкова сложен.

морална подготовка

Прочетете съответната литература, гледайте филми, намерете рецензии на практикували една от системите. Уверете се в две точки: имате нужда от това и можете да го издържите. И веднага решете защо: за възстановяване, за отслабване, за тестване на силата на волята, за изцеление на духовни рани. Ако на този етап има съмнение или несигурност, по-добре е да не продължавате по-нататък.

Ако сте сигурни, че точно това ви трябва, започнете да избирате метода, по който ще гладувате. Идеалният вариант е система, която се практикува в някой от здравните центрове във вашия град. След това ще трябва да си уговорите среща с тях и да проведете първите експерименти под тяхно ръководство и контрол.

внимание!Гладуването за повече от 36 часа е строго забранено за начинаещи да провеждат самостоятелно у дома.

Физическа тренировка

Продължителността на записа зависи от срока на избраната схема. Еднодневните екскурзии трябва да се подготвят около седмица предварително. Съответно, на по-дълги - след 2-3 седмици.

Какво трябва да се направи:

преминете медицински преглед, за да сте сигурни, че нямате противопоказания;
първо минимизирайте и след това постепенно изоставете вредните продукти (бързо хранене, трансмазнини, алкохол, сода и др.);
изчислете дневното съдържание на калории, което изисква вашата възраст, височина и степен на физическа активност, и след това го намалете с 200-300 kcal дневно ();
задайте график за хранене и стриктно го спазвайте, не преяждайте;
пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
спортувайте интензивно, като се фокусирате върху силовите натоварвания (предлагаме), за да изградите мускулна маса;
откажете пушенето (никотинът и гладуването са несъвместими).

В деня преди гладуването ви трябва:

намалете дневното съдържание на калории до 1200 kcal;
яжте само растителни храни: зеленчуци, плодове, плодове, билки, ядки, водорасли;
увеличаване на дневния прием на вода до 2 литра;
вечер направете почистваща клизма, можете да пиете (но не много мощна).

Всички тези дейности ще помогнат за подготовката на тялото за предстоящия тест. Ако използвате методологията на автора, тогава почти всеки от тях предлага свои собствени препоръки за организиране на входа, следвайте ги.

Процесът на гладуване

Правилното гладуване е въздържание от всякаква храна за определен период от време. Ако е избрана опцията за вода, можете да пиете дестилирана, разтопена, минерална, бутилирана вода. Не можете да го замените с други напитки.

Желателно е 1- и 2-дневните гладни стачки да се падат през почивните дни.

В дните на гладно не забравяйте да:

правете приятни и любими неща, но не и да лежите на дивана пред телевизия;
ограничете използването на лаптоп, таблет, телевизор и други устройства със син екран;
прекарвайте колкото е възможно повече време на открито;
осигурете си лека физическа активност (фитнесът и дъмбелите са отменени): сутрешни упражнения, йога, домакинска работа и в лятната им вила, пазаруване, разходки са добре дошли;
поддържайте спокойствие, не бъдете нервни;
наспи се.

Ще бъде правилно да се провеждат многодневни гладни стачки в болница, под наблюдението на лекари, като се използва физиотерапия за лечение на съществуващи заболявания. Допускат се краткосрочни системи от 1 и 2 дни за самостоятелно приложение у дома, ако няма противопоказания и е получено разрешение от специализиран специалист.

Изход

Трябва да излезете от поста толкова постепенно, колкото и да влезете в него. Ако на следващия ден веднага ядете до насита, ще настъпи интоксикация на тялото, което може да бъде фатално. Колкото по-дълго продължи тестът, толкова по-дълъг ще бъде периодът на възстановяване и толкова по-трудно ще бъде да завършите всичко това без вреда за здравето.

Внимателно проучете избрания метод. Той подробно описва продуктите, които могат да се консумират на изхода. Това е важен момент, защото Браг например препоръчва салата от пресни моркови със зехтин, докато много други експерти допускат само варени храни. Николаев съветва да се започне с лек пилешки бульон.

Основни правила за излизане:

Започнете с чаша топла вода, която трябва да изпиете на малки глътки. Това е особено важно при излизане от сухия вариант.
Първите 2-3 дни основата на диетата трябва да бъдат зеленчуци и зеленчуци с добавяне на малко количество ядки и плодове.
След това трябва постепенно (1-2 продукта на ден) да въведете яйца и храни с ниско съдържание на мазнини: млечна киселина, риба, пиле.
Не яжте мазни храни в продължение на 1 седмица.
Не яжте вредни храни в продължение на 2 седмици.

Най-важното правило за излизане е да не преяждате (как да се справим с неустоимата лакомия, ние). Размерът на порцията, както и дневното съдържание на калории в диетата, трябва да се увеличават постепенно.

Често задавани въпроси

Коя е най-добрата вода за пиене?

Пол Брег препоръчва да се пие само дестилирана вода. Но в научните списания са описани случаи, когато след продължително гладуване с негова помощ бъбреците са се провалили при хората. Професор Николаев настоява за алкален минерал като Borjomi, тъй като той е в състояние да премахне излишната пикочна киселина от тялото. Тук всеки избира най-приемливия вариант за себе си: размразени, бутилирани, охладени, варени, филтрирани не са противопоказани. Основното нещо не е водопровод, въпреки че Neumyvakin, въз основа на него, предложи да се използва структуриран за тази цел.

Колко вода трябва да пиете?

За сметка на дневната норма вода в дните на гладни стачки мненията се различават:

количеството, към което сте свикнали, се увеличава 2 пъти;
по желание на тялото, по време на жажда.

Как да издържа?

Започнете с еднодневен вариант и не преминавайте към следващия, докато краткосрочните не се понасят лесно от тялото. Не мислете за глада, докато лежите на дивана: разсейвайте се с интересни и любими неща. Привлечете подкрепата на любимите си хора, за да предотвратите преждевременна повреда и да не се изкушавате от вкусните миризми от кухнята.

Коя е най-добрата техника?

Най-безопасната система е периодичното гладуване.

Световен рекорд.През 1973 г. Книгата на Гинес записва 2 случая на продължително гладуване: 236 и 249 дни. Ето как две жени отслабнаха в клиника в Глазгоу. Теглото и на двамата в началото на теста е над 100 кг.

Ефекти

Благополучието и здравето след гладуването ще зависи от това колко дълго е продължило и колко добре е било организирано. Колкото по-дълъг е периодът, толкова повече необратими процеси могат да настъпят в тялото, за което трябва да знаете предварително:

дехидратация;
хипогликемична кома;
атрофични промени в чревната лигавица;
имунна супресия;
диабетна кетоацидоза;
разцепване на мускулни влакна, съединителна тъкан, жизненоважни протеини;
смърт на нервни клетки, психични разстройства;
кислородно гладуване на мозъка.

Последиците от краткосрочното и периодично гладуване обикновено са положителни: прочистване на червата от токсини и загуба на тегло с 1-2 кг.

От света на звездите.Певецът Джон Ленън, режисьорите Никита Михалков и Андрей Кончаловски, певицата Ирина Понаровская, актьорът Никита Джигурда, актрисите Елена Проклова и Елена Андрейченко, водещата Юлия Меншова прибягнаха до метода на гладуване.

Книги за гладуване

Бакулев А. Н., Колесникова Р. С. Лечение с гладуване.
Бражко И., Калюжная Г. Правилно гладуване от професионален диетолог.
Браг П. Чудото на гладуването.
Веселкин П. Н. Глад.
Войтович Г. А. Излекувайте се.
Хамилтън А. Ефективно лечебно гладуване, прочистване и отслабване за 5 дни.
Леомер М. 21 дни лечебно гладуване. Това, което Пол Брег премълча.
Макарова Н. Възстановяване чрез гладуване.
Малахов G.P. Голяма енциклопедия на лечебното гладуване.
Малахов G.P. Гладуване за терапевтични цели.
Николаев Ю. С. Глад в името на здравето.
Сирюр П. Тридневно енергийно гладуване.
Смолянски Б. Л., Лифляндски В. Г. Лечебно гладуване.
Фирсов Л. Ф. Лечебно гладуване. Разтоварваща и диетична терапия.
Хрушчов В. Л. Да гладуваш, за да живееш без да се разболяваш. Лечебно гладуване.
Chaitou L. Основи на гладуването.
Шелтън Г. Постенето ще ви спаси живота.
Шерц Г. Гладуване, прочистване и отслабване за 7 дни.
Якуба А. Школа по лечебно гладуване и суровоядство.

Ако планирате гладуване, трябва да изберете разумно графика. Резултатите и вашето собствено здраве ще зависят от това. Интервалният метод е един от най-полезните и безопасни. По-добре е да започнете с него (по-горе оставихме връзка към нашата статия за този метод на гладуване) и силно се препоръчва да практикувате останалите системи под постоянния надзор на лекарите.

Какви видове гладуване се използват за отслабване и подобряване на тялото? Изброяване на най-често срещаните техники с описания. Как да гладуваме разумно, за да не навредим на здравето.

Един от популярните методи на алтернативната медицина е лечебното гладуване. Името на техниката говори само за себе си, това е отказ от храна, понякога дори вода. След терапевтично гладуване обикновено се практикува лека диета, така че се използва с цел отслабване.

Най-разпространените начини на гладуване са пълно и непълно гладуване, еднодневни и частични програми, уриново, сухо, прочистващо гладуване. Следва същността на всеки вид гладуване, както и препоръки за всеки от тях.

Еднодневно гладуване за отслабване, правила и модели

Тази техника се препоръчва за тези, които преди това не са изпитвали гладуване върху себе си и все още не знаят кой от видовете ще бъде по-ефективен за тях. Еднодневното гладуване ви позволява да свикнете с правилното въвеждане на тялото в и извън режима на гладуване, а също така ви позволява да оцените силата си. Постенето за един ден трябва да се извършва редовно, тогава това ще помогне за почистването на токсините и токсините, а освен това след известно време ще почувствате, че можете да се справите напълно без храна за известно време.

Всяка от разновидностите на гладуване, включително еднодневният метод, включва преминаването на етапа на подготовка, директно гладуване, излизане от него.

В конкретен пример всеки от етапите ще продължи един ден. В деня на подготовка за гладуване от менюто трябва да се изключат протеинови продукти от животински произход, както и пържени и мазни храни. Най-добрата диета за подготовка за гладуване е малки порции пресни плодове и зеленчуци. Можете също така да добавите зърнени храни, варени и задушени зеленчуци. На този ден трябва да пиете много течности, предимно вода, както и натурални плодови и зеленчукови сокове, нискомаслен кефир, билкови отвари. С такава диета тялото ще започне да се прочиства от подготвителния ден и основното гладуване ще премине възможно най-гладко.

За гладуването, дори еднодневно, е важна правилната психологическа нагласа. Дайте си инсталацията, че утрешният ден ще бъде посветен на отслабване и прочистване на тялото. Мотивацията ще ви помогне да съберете повече воля, за да потиснете чувството на глад, което ще бъде неизбежно. Планирайте утре по час, без хранене ще имате много свободно време, а интересните занимания ще ви помогнат да ограничите апетита.

Правилно еднодневно гладуване и привикване

Човешкото тяло напълно свиква с гладуването за 1-3 месеца, за да може навикът да се развие възможно най-бързо, се препоръчва да гладувате 1 път на 1-2 седмици. Когато 24-часовият глад стане рутина за вас, опитайте да преминете към отказ от храна за 36 часа. Можете да откажете храна у дома или на почивка, но не и на работа, така че опитайте да коригирате „гладния“ си ден за почивен ден.

За да не се подлага тялото на силен стрес, не забравяйте да пиете вода, без значение дали е хладна, стайна температура или топла. Във водата можете да добавите няколко капки лимонов сок или мед. В деня на гладуване можете да правите физически упражнения с ниска интензивност, например йога, можете да се къпете. Не забравяйте да подремнете през деня, това ще помогне за възстановяване на изразходваната енергия. Първото ежедневно гладуване ще ви се стори истински подвиг, бъдете готови за постоянно чувство на глад, раздразнителност, слабост, разсеяност. Вече второто гладуване ще бъде много по-лесно за вас и тогава те могат да се превърнат в добър навик.

Следващият ден е запазен за излизане от гладуването, схемата му е много подобна на подготовката. На този ден трябва да ядете пресни салати, за предпочитане от моркови и зеле с добавка на сок от цитрусови плодове. Ако подготвителният ден нежно подготвя тялото за прочистване, то последният ден консолидира почистващия ефект.

Правилата на тридневното гладуване и неговите характеристики

Можете да преминете към тридневно гладуване само за тези, които са се научили лесно да издържат на ежедневно и 36-часово гладуване. Само издръжлив човек, който е преминал предварителна подготовка, може да издържи тридневно гладуване.

Методът на тридневното гладуване е изграден по аналогия с еднодневното гладуване, един ден е отделен за влизане и излизане от гладуването. Сутринта на първия ден от гладуването или вечерта на подготвителния ден експертите препоръчват допълнително почистване на тялото, тоест да вземете слабително или да направите клизма.

Често тридневното гладуване се използва като преход към правилното хранене, тъй като е по-лесно да започнете да ядете здравословна храна след пълното й отсъствие, отколкото от обичайната диета. След тридневно гладуване можете да преминете към седмична зеленчукова и млечна диета, това ще допринесе за загуба на тегло. Предимството на тридневното гладуване е, че тялото започва да използва вътрешни ресурси. Той няма време да се адаптира към съществуването само за сметка на вътрешни ресурси, но свиква да функционира нормално дълго време без храна.

Опитайте растително-млечна диета за една седмица. Трябва да се отбележи, че при този вид лечебно гладуване тялото започва процеси на преминаване към вътрешно хранене, но ние нямаме време да преминем към него напълно, но свикваме да оставаме без храна за още по-дълго време.

Какво е ацидотична криза и какво показва нейното начало?

Само тези, които имат известен опит в гладуването, могат да постигнат ацидотична криза. Неговото постижение се приравнява на известна степен на майсторство. След началото на кризата тялото напълно преминава към вътрешно, тоест ендогенно хранене, именно от този момент гладуването проявява своите максимални лечебни средства.

Ацидотичната криза е състояние, при което болезнените усещания, които ацидозата причинява по време на гладуване (промяна в киселинно-алкалния баланс на организма с преобладаване на кисела среда), напълно изчезват или са максимално потиснати. Ацидотичната криза настъпва средно на 5-7-ия ден от гладуването, но при хора с неподготвен организъм за гладуване може да се измести до 9-11 дни. След достигане на криза човек веднага усеща положителни промени: емоционалният фон се изравнява и човекът се чувства в добро настроение, чувството на глад вече не се появява, урината престава да бъде тъмна и мътна, налепът на езика изчезва.

След като достигне ацидотична криза, човек чувства, че гладуването вече не е бреме за него, в него се появяват сили да удължи този период. Следвайте чувствата си и удължете гладуването не си струва, на следващия ден след достигане на кризата трябва да започнете да излизате от гладуването. В този случай излизането от гладуването трябва да продължи точно същия брой дни като самото гладуване. Гладуването до достигане на ацидотична криза е показано при отравяния, фебрилни състояния и простудни заболявания. През първия ден от излизането трябва да се консумират само сокове, разредени с вода, през втория и третия ден можете да добавите плодове и зеленчуци, след което трябва постепенно да преминете към здравословна диета. Можете да гладувате по този начин не повече от 3 пъти годишно, с по-голяма честота това може да повлияе неблагоприятно на здравето.

Междинно гладуване

Средният период на гладуване се разбира от седмица и половина до две, понякога се има предвид и гладуване след ацидотична криза. Всеки ден на гладуване след криза тялото се прочиства и възстановява, но можете да си позволите да гладувате толкова дълго време само с подходяща подготовка. Всеки, който реши да гладува средносрочно, трябва да бъде сигурен, че е в състояние да се абстрахира от мислите за глад и напълно да ги заглуши, да се разсейва от всякакви други дейности.

Като начало трябва да се научите как да влизате и излизате от гладуването правилно, по-добре е да правите това на гладуване с кратка продължителност. Трябва да следвате всички препоръки за метода на гладуване, който решите да предприемете, а те могат да бъдат много: прочистване на тялото с лаксативи и клизми, упражнения и специална гимнастика, масаж и много други. Тези препоръки не само ще помогнат за засилване на ефекта, но и ще улеснят процеса на гладуване, общото състояние на човек.

Процесът на гладуване до 10 дни е подобен на гладуването до достигане на ацидозна криза, така че изходът от нея ще бъде същият. Ако откажете храна в продължение на 14 дни, трябва да излезете по-внимателно, ако след две седмици гладуване преядете или ядете тежка храна, тогава последствията от стомашно-чревния тракт ще бъдат изключително негативни. Средносрочното гладуване може да се извършва не повече от два пъти годишно.

Дългосрочно гладуване, пълно гладуване на вода

Дългосрочното гладуване е процес, който продължава от 14 до 21 дни, понякога дори до 30 дни. Такава техника може да бъде опасна за тези, които отчаяно искат да се отърват от наднорменото тегло или напълно да се възстановят от всички заболявания. Дългосрочното гладуване може да започне само от тези, които напълно разбират как работят механизмите на гладуване и са получили всички необходими умения за това.

Дългосрочното гладуване се характеризира с появата на втората криза, настъпва на 18-20-ия ден и няма толкова ярки прояви като първата криза. Хората, които практикуват гладуване с максимално допустимата честота на втората криза, може да не забележат, тъй като тялото им е доста добре почистено.

При наличие на хронични заболявания се препоръчва дългосрочно гладуване. Медицинските книги разкриват огромен брой истории за изцеление от тежко хронично заболяване с помощта на продължително гладуване. Това се дължи на факта, че тялото се отървава от максималното количество токсини, пречистването става на клетъчно ниво, така че дори можете да се отървете от доброкачествен тумор. Продължителното гладуване обаче може да се практикува не повече от веднъж годишно, за хора без опит е желателен контрол от специалист.

Гладуването може да продължи до 40 дни, но такива дълги курсове се избират единствено по лични причини. Този метод е тестван от A.A. Суворин, специалист в областта на медицината. Това е най-тежкият от всички възможни видове гладуване, но ефектът от него може да бъде изключително висок. Гладуването според който и да е от методите ще се счита за пълно само в случай, че тялото е изразходвало всичките си собствени енергийни резерви, докато теглото на гладуващия не трябва да намалява с повече от 25-30% от общото телесно тегло. Ако тялото загуби 40% или повече от нормалната си маса, ще настъпят необратими промени. Поради тази причина е важно да спрете процеса на гладуване навреме и да излезете от него правилно, тоест да преминете към здравословна диета. Гладуването за повече от 30 дни също е опасно поради повишената вероятност от развитие на гладна психоза. С оглед на високите рискове, по-често дългосрочното гладуване се заменя с фракционен метод, разработен от друг медицински специалист, G.A. Войтович.

Най-класическата и често срещана техника е пълно гладуване на вода, може да се нарече стандарт на гладуване. Има и други, но този е преминал редица изследвания и се счита за напълно разбран. Техниката предполага отхвърляне на всяка храна, през целия период човек консумира само питейна вода. По време на периода на пълно гладуване не можете да приемате алкохолни напитки, да пушите, дори дъвката е забранена.

Правила за сухо гладуване

Това е един от най-опасните методи за излагане на глад, тъй като включва отхвърляне не само на храна, но и на вода. У дома сухото гладуване не трябва да продължава повече от два дни, в клинични условия под наблюдението на специалисти - не повече от четири дни. Отказът от вода за период от повече от четири дни води до глобална дехидратация на тялото, което води до смърт. Ако тялото загуби 10% от обичайното си ниво, това вече ще причини болезнено усещане, а намаляването на водния баланс с 20-25% води до смърт. Симптомите на дехидратация са силна жажда, малко количество урина, тъмна урина, обща слабост на тялото.

Сухото гладуване означава, че в продължение на няколко дни тялото няма да получава вода отвън. Жизнената активност ще бъде подпомогната от метаболитната вода, която се натрупва в тъканите по време на метаболизма, включително чрез освобождаване на вода по време на разграждането на мазнините. Ако сухото гладуване е правилно, тогава през първите ден или два дефицитът му няма да надвишава литър, което в процентно отношение е лека форма на дехидратация.

Характеристика на сухото гладуване е ускореното постигане на всички етапи на гладуване. Етапът на хранителна възбуда не отнема няколко дни, а няколко часа, ацидозата се увеличава до максимум по-близо до третия ден на гладуване, ацидотичната криза настъпва на 4-ия ден. От гледна точка тази техника изглежда най-привлекателна, тъй като мастните клетки се разграждат много по-бързо и по-интензивно. От гледна точка на ефективност, три дни сухо гладуване е еквивалентно на седмица и половина гладуване на вода. Много последователи на гладуването твърдят, че сухият метод е по-лесен за понасяне от гладуването на вода и освен това преди сухо гладуване не е необходимо да стимулирате тялото да се очисти с лаксативи или клизми.

Сред спортистите в някои дисциплини, особено сред културистите, процесът, наречен "сушене", е често срещан. Тя включва минимизиране на въглехидратите, мазнините и солта в диетата, а на последния етап от тази диета се намалява количеството консумирана вода. Тази процедура премахва водата от тъканите на тялото, което прави мускулите визуално по-изпъкнали. Невъзможно е да се придържате към такава диета дълго време, поради което веднага след състезанието спортистите преминават към редовно хранене.

Комбинирани системи за гладуване

Тъй като сухото гладуване е по-ефективно от водното, но не може да се прави дълго време, често се използват комбинирани методи, които комбинират и двата метода. Първият етап е сухо гладуване, продължава от един до три дни, последвано от 7 до 10 дни гладуване на вода (понякога до 14 дни). Преходът от сухо към водно гладуване трябва да бъде постепенен, през първите 3-4 дни на гладуване на вода, тя се консумира в дневно количество не повече от 10-12 mg на килограм тегло. Останалият период на гладуване на вода, количеството му не е ограничено.

Първият етап под формата на сухо гладуване допринася за по-бързото начало на ацидотична криза, поради което наднорменото тегло ще изчезне по-бързо. Комбинираното гладуване се използва, когато човек е загрижен не само за хронично заболяване, но и за наднормено тегло, чести отоци. Комбинацията от сухо и водно гладуване ви позволява значително да намалите продължителността на експозицията, без да губите резултата. Изходът от комбинираното гладуване трябва да бъде както при водното. Особено този метод на гладуване е полезен за хора, страдащи от хипертония, многобройни тестове са потвърдили висока ефективност.

Частично гладуване по метода на G.A. Войтович

Г.А. Войтович е създателят на тази техника, той също я е тествал. Това е специална хранителна система, която включва три цикъла, нейната отличителна черта е редуването на периоди на пълен отказ от храна и възстановително хранене. Техниката е проектирана да се извършва за дълъг период от време, общо циклите отнемат до шест месеца. Първите пациенти, които преминаха курс на частично гладуване, бяха хора, страдащи от заболявания на белите дробове и дихателните пътища, след това бяха проведени много повече тестове, които доказаха ефективността на техниката при други заболявания. За поддържане на терапевтичния ефект се препоръчва периодично да се провежда профилактично гладуване след връщане към стандартната диета.

Същността на метода на поетапното гладуване

Частичното или поетапно гладуване предполага отказ от храна преди появата на симптомите на ацидотична криза, т.е. тялото трябва да премине към вътрешно хранене. Това е последвано от фаза на възстановяване, чиято продължителност е половината от продължителността на периода на гладуване. Това е първият цикъл на стъпково гладуване, по аналогия с него се изграждат още два или три цикъла. Дори тези, които по здравословни причини са противопоказани при дългосрочно въздържание от храна, възрастните хора и тези, които не понасят гладуването, могат да си позволят да преминат курс на частично гладуване.

Техниката на каскадно гладуване от V.P. Лоръл

Блокиране на сродни статии

Каскадното гладуване включва подготовка под формата на няколко дни на растителна диета, като основната техника се основава на принципите на сухото гладуване.

Първата каскада продължава един месец. Дните на сухо гладуване се редуват с дни на нормално хранене, по това време не е необходимо да използвате лаксативи;
Втората каскада включва редуването на два дни сухо гладуване и два дни храна;
Третата каскада - три дни сухо гладуване се редуват с три дни храна;
Четвъртата каскада - четири дни сухо гладуване след четири дни хранене;
Петата каскада е пет дни сухо гладуване след пет дни нормално хранене.

Мнението на диетолозите се различава от мнението на автора на техниката. Диетолозите не препоръчват отказ от вода за повече от 2-3 дни подред. Техниката на Лаврова включва повтаряне на циклите, докато се натрупат 15 дни сухо гладуване във всеки етап. Също така авторът на методологията не препоръчва водни процедури в дните на сухо гладуване, ако е възможно, дори не мийте зъбите си и не мийте ръцете си. Изходът от каскадното гладуване изглежда така - първо трябва да пиете вода, след два часа можете да пиете кефир или варено мляко, след още два часа можете да ядете и пиете каквото искате.

Уринарно гладуване по метода на G.P. Малахов и В.А. Ерофеева

Малахов и Ерофеев не само разработиха нова техника под формата на комбиниране на гладуване и уринотерапия, но и се заеха с широкото й популяризиране. Генадий Малахов твърди, че уринарният глад стимулира регенерацията на тъканите, които са били променени под въздействието на болести, повече от другите разновидности, според него това важи за всички органи. Гладуването с урина включва отхвърляне на храна, трябва да консумирате вода и цялата урина, произведена през деня. Урината трябва да се пие, да се правят клизми с нея, да се използва за масаж.

Техники за частично гладуване

Един от най-често срещаните методи предполага наличието на гладни дни, през които можете да използвате различни чайове - зелен чай, отвари от билки, горски плодове, плодове, както и сокове от зеленчуци и плодове. Непълното гладуване е необходимо, тъй като дори човек, който изпитва непоносими страдания от физиологичен и психологически характер при отказ от храна, може да издържи на въздействието на тази техника. В обикновените хора техниката се нарича още "питейна диета", "питейни гладни дни". Задължително условие е използването на нискокалорични напитки, не можете да добавяте захар към тях, можете да използвате мед и лимонов сок в малко количество.

Подготовката за частично гладуване е диета с плодове и зеленчуци, ако е необходимо, можете да използвате клизми и лаксативи. Можете да използвате сокове, предназначени за бебешка храна, но ще бъде много по-полезно да ги направите сами и да ги разредите с вода. Наведнъж се използва чаша сок, чай или отвара, общият обем на ден не трябва да надвишава 0,8 - 1 литър. В същото време можете да пиете вода в неограничени количества. Изходът от системата на непълно гладуване включва използването на настъргани зеленчуци и плодове, свързването на ферментирали млечни продукти. Най-известното сред широката общественост е непълното гладуване по метода на Рудолф Бройс.

Ритъмът на живот на съвременния работещ човек прави за него най-достъпния метод на гладуване, предназначен за 1-7 дни. Ако гладуването се извършва правилно и с определена честота, тогава гладуването за няколко дни ще бъде не по-малко ефективно, отколкото за 14-21 дни. Гладуването за повече от седмица е строго забранено у дома, само в болница под наблюдението на специалисти.

По правило тези, които имат големи мастни натрупвания, решават дългосрочно гладуване. Не забравяйте, че голямото количество мазнини не прави гладуването безопасен процес. Продължителното гладуване е голям стрес за тялото, което не е свикнало да се ограничава в храната, особено за отслабените от болести. Домашното гладуване с продължителност до 7-10 дни се счита за безопасно, дори ако човек не може да организира изход от него в съответствие с всички правила.

Трябва да свикнете да гладувате много постепенно, като първо опитате да гладувате един ден, едва след това три дни или повече. Не можете да преминете към по-сложни форми на гладуване, докато не усвоите по-простите. Най-добре е да започнете с частично гладуване или гладуване на вода за кратък период. При избора на метод за гладуване трябва да се вземат предвид редица фактори:

Препоръки от диетолог и други здравни специалисти, които посещавате;
Наличие или липса на хронични заболявания;
Общо здравословно състояние;
Цели специално за вашето гладуване;
Колко добре понасяте отказа от храна?

Методът на смесеното гладуване се състои в съвместното прилагане на сухо и мокро гладуване. Най-често през първите няколко дни се провежда сухо гладуване, след което се преминава към обичайното пълно гладуване с използване на вода.

Тази комбинация е доста ефективна. В първите дни на гладуването организмът активно разгражда собствените си мазнини и се образува достатъчно количество вода. Поради това няма силна жажда, а дву-тридневният сух глад се понася лесно.Освен това по-бързо настъпва ацидотична криза - 4-5 дни гладуване.

Понякога в хода на редовно гладуване на вода опитни гладуващи прекарват част от дните си на сухо гладуване, водени от своето благосъстояние.

Продължителността на смесеното гладуване е същата като на пълното в зависимост от целите на гладуването. Резултатът и периодът на възстановяване не се различават съществено от стандартните методи.

КОМБИНИРАНО („СУХО” И „МОКРО”) ГЛАДУВАНЕ

През последните години в Санкт Петербург е разработена и въведена в медицинската практика методология за последователно прилагане на абсолютно („сухо“) и пълно („мокро“) терапевтично гладуване при соматична патология. Трябва да се подчертае, че точно тази посочена по-горе последователност от комбинации е оптимална, т.е. отначало абсолютен („сух“), а след това веднага, без прекъсване, пълен („мокър“) терапевтичен глад. В същото време, по отношение на продължителността си, „сухото“ гладуване винаги трябва да бъде много по-кратко от „мокрото“.

особеност подготвителен периоде, че в навечерието на първия ден („сухо“ гладуване) не се предписват лаксативи и почистващи клизми.

AT период на разтоварванепри преминаване от абсолютно („сухо“) към пълно („мокро“) гладуване през първите няколко дни (от 2 до 4), питейната вода се ограничава до 10-12 ml / kg телесно тегло на ден; в бъдеще пациентът трябва да се ръководи от чувството за жажда. След прехода от абсолютен към пълен глад вече редовно се провежда целият комплекс от очистващи процедури (виж по-горе).

Период на възстановяванепровежда се по подобие на този при пълен глад.

Използването на комбинация от абсолютно и пълно лечебно гладуване в медицинската практика дава възможност да се постигне по-бърз преход към ендогенно хранене, т.е. кетоацидотична криза и компенсация на кетоацидозата. Така се постига относително голяма редукция на излишната (мазнина) телесна маса, по-ранно нормализиране на високото кръвно налягане при хипертония и др. При използването на тази техника сроковете на периода на разтоварване се намаляват, без да се нарушава постигнатият терапевтичен ефект. В контекста на стационарното лечение това също е важно, защото намалява възможността от респираторни вирусни инфекции.

Сухо гладуване. Друго име за този тип е "абсолютен" или "пълен". При този тип диета от диетата се изключва не само храната, но и водата. Това е много сложен процес, който трябва да се извършва под наблюдението на специалисти. Ако първото практическо приложение на сухото гладуване беше успешно, то в бъдеще може да се извърши самостоятелно.

Видове сухо гладуване:

Мек. При такова въздържание от храна спира и употребата на вода, но не се изключват водни процедури: къпане, къпане в река, езеро, измиване, почистващи клизми на водна основа;

Твърд. Храна, вода, всякакъв контакт с вода, включително душ, къпане, къпане, изплакване на устата и клизми са изключени. Прилагането на този вид въздържание е показано само в следните случаи:

Ексудативна алергична реакция;

Синдром на оток.

Продължителното въздържание от храна според твърдия сух тип е забранено. Максимално до 2 дни.

За всеки вид сухо гладуване има противопоказания. На първо място, това е холелитиаза и уролитиаза. Суха диета не се провежда при тежки разширени вени, както и нарушение на съсирването на кръвта. В медицинската практика сухото гладуване се използва при първите симптоми на настинка, но само за 1-2 дни.

Правила: повишен достъп на кислород до всички части на тялото, намалена физическа активност, повече почивка и сън.

Комбинирано гладуване. Включва сухо и мокро хранене. Тази техника е разработена от професорите Е. Ткаченко и А. Кокосов. Същността на метода се състои в последователното прилагане първо на твърдо сухо гладуване, а след това на мокро терапевтично. Ако ограниченият прием на храна не се използва за лечение на заболявания на вътрешните органи, тогава вторият етап от курса, използващ мокро терапевтично недохранване, може да бъде заменен от класическата версия на техниката. Трябва да се отбележи, че през последните години комбинираната употреба на храна е широко разпространена и дори е въведена в медицинската практика.

Правило номер едно за провеждане на комбинирано хранене е последователността на две различни ястия от него. Запомнете: първо „сядаме“ на сухо пълно гладуване за около 1-1,5 дни. След това, без прекъсване и почивка, преминаваме към мокро гладуване, чиято продължителност се избира индивидуално. В този случай последният трябва да бъде много по-дълъг от първия.

Второто правило се отнася до подготовката за комбинирана консумация на храната. Преди първия етап - не се извършват почистващи процедури. Но при преминаване към мокро гладуване трябва да се извърши целият комплекс от очистващи процедури. Това включва: клизма за прочистване на червата, стомашна промивка (приблизително на 2-рия ден от мокро гладуване). В първите му дни ограничете притока на вода в тялото до 10-12 ml на килограм телесно тегло на ден. След това пийте вода веднага щом почувствате жажда.

Изходът от комбинираното гладуване трябва да се извършва постепенно.

Медицинската практика за използване на комбинирано гладуване със сухи и мокри видове лечение доказва ефективността на тази техника. Благодарение на непрекъснатия преход организмът бързо достига до ацидотична криза (очистителен максимум), което допринася за бързото му освобождаване от токсини и шлаки.

Спонсорът на статията ви кани да

Към гладуването най-често прибягват хора, които се стремят да отслабнат. Но не напразно гладуването се нарича терапевтично. Това е начин да прочистите тялото, да го излекувате, да се отървете от хроничните заболявания - с една дума, да рестартирате храносмилателната система, а с нея и цялото тяло.

Отслабването наистина показва загуба на тегло от глад. Но това не означава, че трябва незабавно да откажете храна и да очаквате положителни резултати. Има много правила за гладуването, това е сериозна стъпка към вашето здраве и не трябва да се приема с лека ръка. Преди да решите да подложите организма си на глобално прочистване за първи път, непременно се консултирайте с лекар. Важно е да съберете информация за правилата за влизане и излизане от гладуване, както и да се запознаете с неговите методи.

Освен при хора с наднормено тегло, лечебното гладуване е показано при:

хипертония;
заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
бронхит;
астма;
нарушения на жлъчните пътища;
Панкреатит;
нарушения на опорно-двигателния апарат;
неврози и др.

Индикация за терапия е и желанието за общо подобряване на тялото, почистване на неговите системи и органи от токсини.

Абсолютни противопоказания за гладуване:

нисък индекс на телесна маса - поднормено тегло 15% или повече;
злокачествени новообразувания;
туберкулоза;
диабет тип 1;
цироза на черния дроб;
бъбречна недостатъчност.

При някои заболявания е възможно лечение с глад под наблюдението на лекар. Такива заболявания включват хипотония, холелитиаза и уролитиаза, захарен диабет тип 2 и треска.

Безспорните предимства на домашното гладуване са:

подобрение ;
регулиране на сърдечно-съдовата система;
профилактика на много заболявания;
повишаване на защитните механизми на организма;
подобряване на общото състояние, изясняване на мислите, нормализиране на съня и др.

Правилата на лечебното гладуване за отслабване

Ако искате да отслабнете чрез терапевтично гладуване, първо трябва да подготвите тялото си за това събитие. 10-14 дни преди сесията доближете диетата си възможно най-близо до правилната. За да направите това, яжте три пъти на ден, между основните хранения, правете леки закуски с плодове или кисело-млечни продукти. Не пропускайте закуската и направете вечерята лесна. За вечеря са подходящи самостоятелни зеленчукови ястия или нискомаслени сортове риба и птици със зеленчукова гарнитура. Откажете се от сладко, пушено, мазно, прекалено солено и пикантно.

Целият процес на гладуване може да бъде разделен на 3 фази.

Фаза на хранително възбуждане

Това е началният етап, който продължава първите няколко дни. Ако току-що сте започнали да практикувате гладуване и го спазвате само 1 ден, тогава в началото всички 24 часа за вас ще бъдат фазата на вълнение.

Този етап се характеризира с повишен апетит, летаргия, желание за лягане, сънливост, главоболие, нарушение на съня. За да облекчите състоянието си, разсейвайте се от храната по всички възможни начини. Прекарвайте повече време на открито, общувайте с хора. Най-добре е да намерите съмишленици и да проведете разговори с тях. Избягвайте места, където храната мирише или се яде.

През първите 2-4 дни ще губите 1-2 кг на ден с голям индекс на телесна маса. В по-голямата си част все още няма да е мазнина, а вода, въпреки че нейният дял също ще изчезне.

Начална фаза на кетоацидоза

Фазата започва на 7-9-ия ден. Желанието за ядене изчезва, но не се появяват най-приятните симптоми: той покрива езика, върху него се появява бяло покритие, тялото започва да излъчва неприятна миризма, същата неприятна миризма се притеснява от устната кухина. В устата гладуващият усеща вкус на метал.

На същия етап възниква своеобразна здравна криза. Всички хронични заболявания се влошават, поради което човек може да се почувства много зле. Това е специална очистителна криза, след която ще можете да извършите дълбоко оздравяване на тялото.

На този етап започва активното разцепване на мастната тъкан. Ежедневното количество загубено тегло се намалява до 0,3-0,7 кг.

фаза на компенсирана кетоацидоза.

Настъпва приблизително на 14-ия ден от момента на гладуването. Това е периодът, в който дискомфортът изчезва. Плаката от езика изчезва, сухотата в устата изчезва, тялото престава да излъчва миризма. Тялото е напълно свикнало с гладуването. Всеки ден отнема до 0,5 кг. След като преминете етапа на адаптация, можете да започнете да излизате от глада.

Методи за лечебно гладуване

Гладуване на вода (класическо гладуване) - отказ от всякаква храна, повишен прием на течности. Продължителност от 1 до 40 дни.
Сухо гладуване - забрана за храна и вода, както и всякакви процедури, свързани с водата. Продължителност до 4 дни.
Комбинираното гладуване е гладуване, което започва със сух тип и продължава с класически тип след няколко дни. Комбинираната сесия ще бъде по-ефективна от нейните компоненти, тъй като при нея ацидотичната криза - моментът на пречистване - настъпва по-рано.
Уринарно гладуване - забрана на храна и вода. При такъв пост трябва да поглъщате собствената си урина.
Гладуване според Г. Шелтън - гладуване до момента, в който искате да ядете. Водата не е забранена, но в умерени количества. Клизмите и слабителните са забранени.
Гладуването според Ю. С. Николаев е процедура, предназначена за постоянен медицински контрол на гладуващия. Показани са масажни сесии, ежедневни клизми, физиотерапия с вода. В допълнение към водата трябва да пиете бульон от шипка. Продължителност 3 седмици.

Гладуване до ацидотична криза - очистително гладуване с чести клизми и изкуствено повръщане след голямо количество вода. Продължителността зависи от опита на гладуващия: при някои кризата настъпва на 4-ия ден, при по-малко опитните - на 10-14-ия ден.
Постепенното гладуване до ацидотична криза е класическо, сухо или комбинирано гладуване до криза, последвано от същия брой дни хранене за възстановяване. След това още една сесия преди кризата и отново период на възстановяване. Повтарящи се до 4 стъпки.
Гладуване по П. Брег - забрана за храна и клизми, но може да се пие вода в неограничени количества. Преди да влезете в сесията - слабително на базата на сол. Продължителност до 10 дни.

Сухо терапевтично гладуване

Сухият тип се счита за най-строгия начин за отслабване с глад. В края на краищата това включва пълно отхвърляне на храна и течности, до забрана за къпане и контакт с вода по друг начин. Но това е и най-ефективната техника, тъй като в разрешените 1-4 дни има пълно "рестартиране" на тялото и неговото мощно, дълбоко почистване.

При сухото гладуване има 2 основни момента.

Всички правила трябва да се спазват стриктно. Това означава, че по време на лечението не можете дори да си измиете ръцете, в противен случай цялата ви работа ще се окаже напразно.
Следете чувствата си и при най-малкия намек за влошаване на здравето се консултирайте с лекар.

Терапевтично гладуване на вода

Експерт в областта на гладуването П. Брег препоръчва пречистващо гладуване на всички без изключение. Начинаещите трябва да започнат с малко - 1 ден в седмицата или 2 седмици. Тялото отнема време, за да свикне с такива методи на лечение, така че си струва да преминете към по-дълги процедури само след година или повече гладуване веднъж седмично.

Започнете своята практика на гладуване постепенно. Няколко дни преди това почистете тялото с щадящи средства. Говорим за храни с леко слабително действие – сушени плодове и др. Вземете един ден в седмицата под. Важно е да имате борбен дух за гладуване, защото без воля няма да успеете.

Започнете гладуването от 24 часа. След 3 месеца тялото ви ще се адаптира към седмичните режими и можете да преминете към 36-часовия режим.

В деня на гладуването трябва да имате запаси от добре почистена, вкусна и здравословна храна. В крайна сметка това е основата на вашата диета за целия ден. Във водата е позволено да добавите малко лимонов сок или чаена лъжичка мед. Някои експерти в областта на лечението на глад препоръчват и чай от шипка. Най-голямата ефективност на деня на гладно се постига във връзка с почистваща клизма директно в деня на лечението или приемане на слабително в деня преди сесията.

На следващия ден след гладуването започнете с лек. Придържайте се към умерена диета още няколко дни, в противен случай всичките ви усилия ще бъдат анулирани.

Следващият етап от водното гладуване е сесии от 2-5 дни. Това са междинни етапи, тъй като през тях тялото няма време да се "рестартира". Когато свикнете с такива гладувания, преминете към процедурата, при която се постига ацидотична криза. Именно той е индикатор, че организмът е започнал да се прочиства.

Ацидотичната криза настъпва на 4-тия ден при опитни хора и на 10-14 ден при начинаещи. През този период се губят всички неприятни последици от глада - желанието да се нахвърлите върху храната, бял налеп по езика, дъх и телесна миризма, летаргия, сънливост, раздразнителност. След началото на кризата започва отстраняването на токсините от тялото и можете да спрете гладуването.

С дългогодишен опит е възможно лечението с глад да се удължи до 20, 30 и дори 40 дни. Такива сеанси лекуват сложни хронични заболявания и са показани за дълбоко почистване.

Изход от терапевтично гладуване: правила за възстановително хранене

Възстановителното хранене продължава толкова дълго, колкото и самата сесия за лечение на глад.
Налага се забрана за захар, сол, подправки и подправки.
Внимателно реагирайте на желанието на тялото да яде, не се поддавайте на преяждане, но не гладувайте.
През 1-2 дни яжте зеленчуци, плодове, прясно изцедени сокове. След няколко дни добавете зърнени храни и млечни продукти. И едва след това въведете протеини в диетата - месо, птици, риба.
Ако преядете в първите дни след процедурата, предизвикайте изкуствено повръщане. Ако преяждането настъпи след 4 дни или повече, повторете сесията на гладуване.

Лечебно гладуване: резултати

Резултатът от терапевтичното гладуване за отслабване ще бъде загуба на 1-2 кг през първия ден. По-нататъшната загуба на тегло ще зависи от етапа. Началният етап, който продължава до 4 дни, ще ви помогне да отслабнете с 1-2 кг на ден. Следващата фаза, която продължава до 9 дни, ще раздели до 0,7 кг на ден. И на последния етап ще губите до 0,5 кг всеки ден.

Терапевтично гладуване: прегледи

Положителните отзиви за терапевтичното гладуване са съсредоточени около неговата ефективност за отслабване и заздравяване на тялото. Но сесиите причиняват много странични ефекти, включително:

главоболие;
световъртеж;
припадък;
треска или втрисане;
неприятна миризма от устата и тялото;
конвулсии;
болки в ставите;
общо неразположение;