Формирането на силна и здрава нокътна плоча се улеснява преди всичко от витамини от група В, витамини А, С, D и Е, заедно с такива микроелементи като силиций, калций, йод, сяра, желязо, цинк и флуор. Витамин А (ретинол) е необходим на човек, за да стимулира имунната си система. Предотвратява проявата на някои възпалителни процеси и гъбични инфекции по ноктите. Огромно количество ретинол се намира например в моркови, черен дроб, масло, зеленчуци.
Витамин С има благоприятен ефект, предотвратявайки пожълтяването и преждевременното стареене на нокътната плочка. Липсата на този витамин влияе върху чупливостта и разслояването на ноктите. Източници на витамин С - цитрусови плодове, горски плодове, зеленчуци, билки. Можете да дадете на ноктите си допълнителна доза от витамина, като от време на време ги потапяте в лимонова каша или прясно изцеден лимонов сок. Това ще ги укрепи и ще ги направи по-леки.
Витамин Е е естествен антиоксидант и е известен като „витаминът на младостта“. Използването му в храната допринася за повишен растеж на ноктите, предотвратявайки развитието на някои гъбични инфекции. Витамин Е се съдържа в ядките, бобовите растения и растителните масла (като слънчогледово или зехтин).
Витамините от група В спомагат за пълното усвояване на останалите микроелементи, получени от организма от определени продукти, а също така укрепват ноктите и засилват естествения им растеж. Голямо количество от тези витамини се намират в млечните и яйчните продукти, зеленчуците и бирената мая.
Витамин D помага на човешкото тяло да абсорбира по-добре калция. Калцият от своя страна прави ноктите равномерни, предпазвайки ги от огъване. Този микроелемент се намира в зеле, месо, риба, морски дарове, ядки, яйца, смокини, както и броколи и спанак. Витамин D също насърчава естествения растеж на ноктите. Богати на съдържанието му са следните продукти: риба, рибен черен дроб, мляко, сирене, извара, различни растителни масла. Малко количество от този витамин се произвежда под въздействието на слънчевата светлина директно в човешкото тяло.
Ексфолиращите се нокти показват не само дефицит на витамини С и А, но и липса на такъв важен микроелемент като цинк в организма. В големи количества се намира в зърнени и бобови растения, зеленчуци, ядки, морски дарове, праз. Цинкът укрепва ноктите, изпълвайки ги с жизненост и естествен блясък. Друг основен микроелемент, участващ в здравето на ноктите, е йодът. Съдържа се в морски дарове (риба, водорасли, миди, водорасли), спанак, силаж, гъби, моркови, мляко и ананас. Йодът, подобно на калция, изглажда ноктите, което ги прави по-здрави.
Можете да избегнете чупливост и чупливост на ноктите, ако включите в диетата си желирана риба, желе, мусове, мармалад, месо, т.е. храни и ястия, съдържащи желатин в състава си. Тук обаче трябва да се внимава: за хора с повишено ниво на протромбин в кръвта, прекомерната употреба на това вещество може само да навреди.
Красотата и здравето на ноктите зависи до голяма степен от това дали тялото ви получава достатъчно витамини. Какви витамини са необходими за красотата и здравето на ноктите.
Естествените здрави нокти са гордостта на съвременните жени и вие можете да имате такива само като си осигурите пълен набор от основни витамини.
Цветни гелове за удължаване на нокти http://kodi-prof.ru/geli/tsvetnyie_geli_4_ml в онлайн магазина на изгодна цена. Ако искате да получите като подарък гел лак, побързайте да участвате в промоцията.
Нашите нокти са сходни по състав с косата и кожата ни, така че ноктите се нуждаят от същите витамини като кожата и косата и в този смисъл имаме късмет, че използваме едни и същи продукти или приемаме витаминен комплекс, което ще подобри състоянието на всички основни показатели на красотата на жената: нокти, коса и кожа.
От какви витамини се нуждаят ноктите
Ако разгледаме проблема с липсата на витамини за ноктите в смисъл на правилната комбинация от витамини за тяхната усвояемост, тогава готовите витаминни комплекси могат да бъдат много полезни и ефективни, тъй като фармацевтите вземат предвид този нюанс и предлагат готови витамини комплекси. Витаминните комплекси могат да се пият два пъти годишно, например през пролетта и есента, между приема на витаминни комплекси трябва да изминат поне 1-2 месеца. През останалото време включете в диетата си храни, които могат да осигурят на ноктите ви пълната гама от основни витамини.
Какви храни съдържат витамини за ноктите
витамини от група В: Ябълки, банани, лимони, касис, грейпфрут, краставици, домати, сладки пиперки, домати, билки, моркови, репички, спанак, месо, риба и гъби също съдържат витамини от група В. Почти всички натурални продукти съдържат витамини от група В, просто трябва да ги ядете и да не ги замествате с полуфабрикати, магазинни бисквити и др. празни калории.
Витамин А: Растенията не съдържат ретинол (витамин А), в чиста форма той идва само с животински продукти: масло, сметана, яйчни жълтъци, бъбреци, млечни продукти, рибен черен дроб.
Плодовете и зеленчуците, които са червени или оранжеви, както и зелените, съдържат каротеноиди, които се превръщат в ретинол директно в тялото.
Много бета-каротин в спанак, магданоз, маруля, домати, червени чушки, тиквички, зелен грах, зеле, морски зърнастец, шипки, касис, тиква, кайсии, праскови, всички жълти плодове, сини сливи.
Витамин Е:основният източник на този витамин се намира в растителните масла и ако досега сте ги пренебрегвали, време е да включите в диетата си масла: пшеничен зародиш, соево, царевично, памучно, зехтин, нерафинирано недезодорирано слънчогледово масло.
Освен това витамин Е може да се набави от: говежди черен дроб, свинска мас, говеждо месо; мляко, сметана, сметана; боб, броколи, киви, ябълки, пресен грах, маруля, домати, спанак.
Витамин D: получаването на този витамин не е лесно и скъпо от храната, за да получите дневния прием на витамин D трябва да изядете 900гр. треска или 150 гр. сьомга или лъжица черен дроб на треска. Но има и по-евтин начин: разходка на чист въздух, слънце, ядене на рибено масло, известно количество ценен витамин D се намира в черния дроб и бъбреците, а повече в морската риба. Добрата новина е, че витамин D практически не се разрушава при термична обработка.
калций:намира се в бобовите растения: зелен грах, боб, соя, леща; сусам (трябва да се дъвче добре), маково семе, бадеми; сардина, сьомга, яйца; млечни продукти - извара, мляко, кефир, сирене Калцият се усвоява във витамин D, C, фосфор, магнезий.
Цинк:намира се в ябълките, портокалите, лимоните, грейпфрутите, смокините и зелените зеленчуци, а в меда, касиса, малините и фурмите е повече. Също така в овесени ядки и ечемичен шрот, в какао, в трици. А също и цинк съдържат: говежди и свински черен дроб, говеждо и заешко месо, яйца, елда, лаврак, треска.
Йод:намира се в морски дарове и йодирана сол. За да се усвои напълно йодът, са необходими витамини Е и А, мед, цинк, желязо и протеини. Йодът се намира и в млечни продукти, зеленчуци, плодове, бобови растения, горски плодове.
Желязо:намира се в говеждо месо и черен дроб, свински черен дроб, боб, гъби, тиквени семки, слънчогледови семки, спанак, ерусалимски артишок, ръжен хляб, морска риба, сланина, зеленчуци. Желязото се усвоява по-добре от плодове (ябълки, праскови, лимони, портокали, череши, малини) и зеленчуци (пресни краставици, домати, босилек, копър, червени чушки)
Маска за укрепване и растеж на ноктите
Как да си направим балсам за нокти
Красивите нокти са ключът към красотата на ръцете, но грижата за тях изисква доста време и усилия. Предлагаме да разгледаме най-полезните витамини за ноктите, как веществото Е действа върху нокътната плоча, както и рейтинга на популярните лекарства за тази част на тялото.
Какви витамини са необходими за ноктите
Следите стриктно маникюра и начина си на живот, правите редовно различни процедури в салона, но ноктите ви все още се чупят и ексфолират? Причината може да не е извън тялото, а вътре. Дефицитът на витамин винаги засяга първо ноктите, а след това се разпространява към кожата с косата.
Ноктите са изградени от кератин, същият протеин, който се намира в косата и кожата. Но в същото време нокътната плочка се нуждае не само от това вещество, но и от основни витамини, като B-комплекс, C, A, E (алфа-токоферол), D, калций, цинк, йод и желязо. Когато вашите костни тъкани не получават всички тези съединения в необходимото количество, те започват активно да се разпадат, разпадат, значително забавят растежа си и стават скучни.
Симптоми на дефицит на витамин нокти:
Но ако намерите симптомите си в списъка, това не означава, че трябва незабавно да закупите отделни витамини за нокти, мигли и скалп в аптеката. В повечето случаи се нуждаете от цял комплекс, т.к. Тези хранителни вещества не работят сами. Например, ако имате недостиг на витамин А, тялото ви няма да може да абсорбира напълно протеините нормално. Калций няма да се приема без D и т.н. Ето защо един прост комплекс за жени или момичета е по-ефективен от естествените полезни частици.
Видео: за витамини и минерали
Рейтинг на популярни витамини за нокти
Красива кожа, нокти, коса, здрави зъби - това са всички витамини, които ядете. Но те не винаги се усвояват с храната по начина, по който се нуждаем. За да се помогне на тялото да усвои напълно тези вещества, са необходими специални мултивитамини. Има два варианта за използване на витамини: те могат да се втриват в горния слой на чупливи нокти или да се приемат през устата.
Разбира се, вторият вариант е по-ефективен, тъй като по този начин полезните частици работят за красотата на миглите, здравето на очите, косата, кожата на лицето и т.н.
Помислете кои витамини за коса и нокти получиха най-добри отзиви:
| Име | Забележка |
|---|---|
| Edelstar BIO-01 Actinail | Този комплекс е разработен в сътрудничество с водещи европейски диетолози и козметолози, но само тази комбинация не го спаси от алергичните реакции на клиентите. Бъдете внимателни с лекарството, лекарството съдържа силни алергични съединения. |
| Arkopharma Forcapil Витамини за косопад | Франция. Аркофарма кани момичетата да опитат техните витамини за красота. Те са предназначени специално за скучна коса и чупливи нокти, но това дори не са полезни вещества, а по-скоро хранителни добавки. |
| БАД Допелхерц актив (Doppelherz Aktiv) | Отлична хранителна добавка, която помага не само на ноктите, но и на проблемната кожа на лицето и косата. Особено се препоръчва през зимата. |
| LADY-S FORMULA (хранителна добавка PharmaMed Naturals Lady`s formula за нокти, коса и кожа) | Pharmamed Ladys има уникална формула, която съдържа A 1666.7 IU, C 20 mg, B1 1.7 mg, B2 1.7 mg и други съединения, което прави това лекарство отлично средство за красиви здрави нокти и коса. |
| Futura® Beauty Royal N60 - за кожа, коса и здрави нокти | Друг витамин за красота, който можете да закупите във всяка аптека. Те практически нямат противопоказания и се считат за хипоалергенни. |
| Phytophaneer/Phytophanere капсули | Друга добавка, която предпазва от чупливи и белещи се нокти, помага и за лечение на гъбички. |
| Viaderm ® Complete таблетки капсули | Това са по-концентрирани витамини и микроелементи, които съдържат биотин и А за нокти. |
| Капсули за нокти Vivasan CVS (Vivasan) | Швейцарските витамини за красотата и здравината на костната тъкан и косата, перфектно укрепват плочата, се използват за растеж на ноктите. |
| Специални дражета Merz (специални дражета Merz) | Най-добрите витамини за укрепване на ноктите съдържат цистин - едно от основните съединения за растежа и предотвратяването на листата на ноктите. |
| Витамин крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask | Външните препарати действат само върху горния слой на ноктите, така че не могат да лекуват вътрешни проблеми. Но те ще бъдат добра превенция на гъбични заболявания. |
| Козметика JESSICA | Използва се при косопад, за възстановяване на женски нокти след изграждане или шеллак. |
| Витамини Унифарм Витрум (Vitrum Beauty) | Не са най-евтините добавки. Много удобен за домашни профилактични процедури в извън сезона, подходящ дори за деца. |
| Красота (Beauty) витамини хранителни добавки Vision | Висококачествени естествени витамини, но могат да причинят алергии. Перфектно се справя с есенния бери-бери. |
| Компливит | Едно от малкото лекарства, които подпомагат усвояването на D3. |
| Amway | Американските добавки работят добре, но имат много ограничен обхват на употреба. За комплексно лечение трябва да пиете няколко различни капсули. |
| Виташарм | Те подобряват състоянието на ноктите, а също така допринасят за отличното състояние на лигавиците, помагат в борбата с настинките. |
| Laval за коса и нокти | Капсули за осигуряване на активен растеж, здрави кости, коса и нокти. |
| медобиотин | Ако имате нужда от комплексна грижа и лечение на ноктите, тогава това е лекарството, което трябва да закупите. Тези евтини домашни витамини в таблетки помагат от разслояване на плочата, нормализиране на състоянието на тялото. |
| Лимони ампули | Втрива се в плочата, за да я заздрави и подобри. Такива лекарства служат като отлична превенция на бери-бери. |
| Витамини Nature`s sunshine products HSN-W | Поредният американски комплекс. Можете да изберете комплекса, който ви подхожда индивидуално, всеки съдържа необходимите за организма минерали и витамини. |
| Азбука Козметика | Много евтини, но ефективни, те са се доказали като ежедневни лекарства за профилактика на различни заболявания на тялото. |
| Аевит Актив | Той ще помогне да се възстановят дори най-повредените нокти, той е тестван повече от веднъж. |
| Пантовигар | Други домашни витамини, добри и достъпни. |
| БАД Витабиотикс Перфектил | Просто чудесна добавка за подобряване на косата и ноктите. Съдържа аскорбинова киселина, всички витамини от група В и токоферол ацетат. Полезно при кърмене. |
| Превалиран | Те имат удивителен ефект върху жени от всички възрасти. Хипоалергенни, те могат да се пият всеки ден без прекъсване. |
| София | Отлични руски ежедневни укрепващи витамини. Поради много мекия състав са подходящи за бременни и кърмещи жени, |
| Евалар планински калций D3 | Ако имате крехки и чупливи нокти, то това е просто панацея. Обработват се дори много повредени плочи. |
| Шевитон | Препаратите от Sheviton имат почти уникален състав: L-цистин, DL-метионин, цинков оксид, B5, B6. Работят отлично и имат много добри отзиви. |
| Инеов | Плътността на косата и здравината на костите са второто име на тези добавки. |
| Витамини в разтвор и капсули Maxi-Hair (Country Life). | Това е най-естественото лекарство от всички. Оптималното решение е за лечение на гъбички, дефицит на желязо, витамин Е. |
| Солгар | Много популярни лекарства с високо съдържание на сяра. Имат подсилена формула, така че бъдете внимателни. |
| Капсули за коса и нокти МИГЛИОРИН | По време на бременност се предписват доста леки витамини. Помага при активен косопад, листене на ноктите. |
| BAA Oriflame NutriComplex за коса и нокти | Фондовете на Орифлейм, подобно на Амуей, са тясно специализирани. За да постигнете ефект, трябва да пиете няколко витамина всеки ден. |
| Евония | Финландски лекарства за нокти и коса, подходящи за всички момичета, често предписани за бери-бери. |
| Грижа за здравето на 21-ви век Биотин | Те съдържат народни рецепти за красота, са източник на биотин, ефективно се справят с алопеция, разслояване на невен. |
Всички горепосочени продукти могат да се консумират без лекарско предписание, но все пак е по-добре да се консултирате преди да пиете каквато и да е хранителна добавка.
За съжаление, някои марки не могат да бъдат закупени в Русия, Украйна, Беларус и Казахстан. За да не се превърне това в препъни камък, използвайте специализирани сайтове. От тях лекарствата и добавките се доставят до всички градове: Алмати, Киев, Минск, Москва и др.
Съвети за приемане на витамини за нокти:
- Инструкциите трябва да се спазват! Някои лекарства се пият преди хранене, други след това. Много е важно да следвате това, в противен случай няма да има ефект от приема;
- У дома трябва да наблюдавате състоянието на кожата и ноктите, докато приемате лекарства. Ако се появи обрив, сърбеж, треска - незабавно спрете приема на витамини;
- Най-ефективни са витамините в инжекции, но те имат висока цена и повишена полезност;
- Пийте комплекси само от известни производители. Женските форуми твърдят, че това е по-малко вероятно да попаднете на фалшификат;
- Винаги четете отзивите за избраната фирма;
- Много съвременни препарати са хипоалергенни, но ако имате диабет или липса на възприемане на някакъв минерал, тогава е по-добре първо да се консултирате с вашия диетолог или терапевт.
Красивите нокти са не само привлекателен елемент, но и показател за здраве. Появата на ноктите е своеобразен индикатор за състоянието на тялото, което определя емоционалното и физическото здраве. Ако нокътната плоча често се чупи, ексфолира, расте лошо, изглежда скучна, това означава, че тялото се нуждае от витамини за укрепване на ноктите. Какви витаминни комплекси трябва да пиете?
Нокътната плочка се състои от няколко слоя кератин със слой вода и мазнина, но ноктите се нуждаят не само от тези вещества, но и от други минерали и витамини. Ноктите получават повечето от хранителните си вещества от храната, така че здравословното хранене е много важно. Но понякога тези съединения не са достатъчни и тогава възниква дефицит на витамини на нокътната плочка, основните характеристики на който са:
- слаби и тънки нокти;
- ексфолиращи и чупливи нокти;
- крехка и груба нокътна плочка;
- голяма луна и нокътно легло;
- загуба на гланц;
- хоризонтални или вертикални бели ивици;
- хронични гъбички.
Когато храненето не може да се справи с бери-бери, за да укрепите ноктите, трябва да пиете комплекси от синтетични витамини и минерали. Тъй като дори да няма достатъчно един витамин, тогава трябва да използвате други вещества, които са полезни за тялото. Например протеините няма да се усвоят без витамин А, а калцият няма да се усвои без витамин D и т.н.
Витамини и минерали за нокти
За да премахнете липсата на хранителни вещества в тялото, се нуждаете от специални мултивитаминни комплекси. Има два варианта за използване на витамини и минерали за укрепване на ноктите: втриване в нокътната плочка или пиене на витаминни коктейли под формата на капки, смеси, сиропи, таблетки, хранителни добавки. Приемането на полезни компоненти вътре е по-ефективно, тъй като в този случай мултивитамините се абсорбират не само от ноктите, но и от косата, миглите, кожата и др.
Какви витамини да пиете с проблемни нокти:
- за укрепване и изглаждане на нокътната плоча са необходими вещества като витамин А, С, Е, калций, силиций, цинк, желязо, селен;
- за бърз растеж - мултивитамини D и B, фосфор и йод;
- така че ноктите да не се счупят и да не се ексфолират, трябва да пиете витамини от групи B, D, E, C, биотин, протеини, мед;
- фолиевата киселина, желязото и цинкът ще помогнат за намаляване на луната в нокътното легло и премахване на ивици;
- от гъбичките ще помогнат мултивитамини от група В и ацидофилус;
- укрепване, твърдост, редовност на структурата на ноктите ще осигурят калций, желязо;
- за повишаване на еластичността са необходими силиций и витамини С, Е;
- сярата ще спаси от възпаление на кожичките и ноктите.
Така най-добрите витамини за укрепване на ноктите са A, B, C, D, E и H (биотин)!
Всички изброени витаминни комплекси могат да се приемат без лекарско предписание, но само специалист ще ви каже кои полезни вещества са необходими във всеки конкретен случай.
Как да приемате витаминни комплекси правилно?
На първо място, трябва да следвате инструкциите за употреба и съхранение на лекарствата. Някои мултивитаминни комплекси се пият след хранене, други преди хранене, а много хранителни добавки се приемат по време на хранене. Трябва да се спазват правилата за прием, иначе ефект няма!
Неправилното съхранение на препаратите, например на горещо място или на светло, разрушава значителна част от витамините.
Най-ефективните и полезни витаминни коктейли са в инжекции. Но когато ги приемате, е много важно да наблюдавате състоянието на ноктите, кожата и тялото, докато приемате лекарствата. Ако се появят сърбеж, обрив, зачервяване, треска и други нежелани реакции или дискомфорт, трябва незабавно да спрете употребата на лекарството.
Съвременните витамини за укрепване на ноктите са предимно хипоалергенни, но ако имате диабет или сте алергични към някой минерал, по-добре е да се консултирате с терапевт или диетолог, преди да използвате лекарството. В противен случай мултивитаминните препарати носят само ползи за тялото.
Красотата на ноктите и като цяло добре поддържаните ръце за жените са от първостепенно значение, така че всеки се опитва да направи ръцете си да изглеждат перфектно. НО! Ежедневното въздействие на битовата химия, декоративните лакове, разтворителите, динамичният ритъм на живот, диетите и небалансираното хранене в крайна сметка водят до липса на витамини и минерали, които играят ключова роля в поддържането на красотата и здравето на ноктите.
Съдържание:
Стойността на витамините и минералите за ноктите и косата
Липсата на витамини и минерали в организма, на първо място, се отразява на състоянието на косата и ноктите ни, последните стават сухи, чупливи, скучни, започват да се деформират, ексфолират и счупват. Да, днес специалистите по маникюр в почти всеки салон за красота ще могат да ви помогнат да разрешите този проблем красиво и ефективно, например чрез изграждане на нокти. Но в края на краищата естествената красота и техните добре поддържани и здрави нокти са повод за гордост и носят много повече радост от грандиозните, но изкуствени.
Важно е да знаем кои витамини са полезни за ноктите, както и до какво води липсата на който и да е минерал или витамин в организма. Не е тайна, че пресните плодове и зеленчуци са източник на най-ценните компоненти за нашето тяло, следователно е необходимо да се опитаме да ги използваме максимално по време на новата реколта, тъй като е известно, че естествените витамини за ноктите се усвояват от тялото ни много по-ефикасно от синтетичните. Затова не бързайте да бягате в аптеката за витаминно-минерални комплекси (които, между другото, могат да причинят алергична реакция), просто се опитайте да включите в диетата си храни, богати на витамини за нокти. Необходимо е да се прибягва до фармацевтични витамини само в случаите, когато храненето не може да компенсира дефицита на необходимите вещества и само според указанията на специалист. В допълнение, излишъкът от витамини (хипервитаминоза), както и липсата им, заплашват със сериозни последици. Например, при излишък на витамин С могат да се появят пукнатини по ноктите.
Какви витамини са необходими, за да бъдат ноктите здрави и красиви?
Източници на основни витамини за ноктите
Витамин А (ретинол, ретитол ацетат).
Заема най-високото стъпало сред витамините за нокти, поддържа тяхната здравина, гладкост и блясък на правилното ниво. Недостигът му се проявява под формата на сухота и чупливост на ноктите, удебеляване на ръба на ноктите. Витаминът принадлежи към групата на мастноразтворимите, така че ако спазвате диета и изключите или значително ограничите животинските мазнини и протеини, проблемът с ноктите ви е гарантиран.
Източници.
- Кокоши яйца.
- Пилешки и свински черен дроб.
- Мазни риби.
- Млечни продукти.
- Мазни сирена.
- Пресни оранжеви зеленчуци и плодове (трябва да се комбинират с животински мазнини).
- Масло.
Витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) за нокти.
Отговаря за растежа на ноктите, гладкост. B1, B2 и B3 са най-важните елементи в синтеза на кератин, градивният протеин на ноктите. Дефицитът на витамини от тази група води до изтъняване на ноктите, причинява появата на бели петна и бразди. Липсата на витамин В5 води до разслояване на ноктите, дори при внимателна грижа.
Източници.
- Пилешко месо.
- Зеле (червено, бяло, карфиол).
- Зелени зеленчуци.
- Зърнени храни.
- Млечни продукти.
- Ябълки.
- Домат.
- Морков.
- гъби.
- Бобови култури (грах).
- Зърнени храни (овес).
Витамин B7 (известен още като биотин, витамин H, коензим R).
Липсата на биотин влияе върху качеството на кератина, в резултат на което ноктите се ронят. Този витамин може да се приема самостоятелно като лекарство, ако проблемът с ноктите ви се дължи на дефицит на биотин. Терапевтично безопасната доза е 2-2,5 mg / ден. Няма нужда да се страхувате от пренасищане на тялото с него, той няма способността да се натрупва. С цел профилактика биотинът може да се приема по 0,1-0,3 mg на ден.
Източници.
- Кокоши яйца (жълтъци).
- Телешки, пилешки и свински черен дроб и бъбреци.
- Риба (особено сардини).
- гъби.
- Мляко.
- Ядки.
Не забравяйте, че приемът на антибиотици, алкохол, хормонални лекарства влошава естествените процеси на производство и усвояване на витамин Н.
Витамин С (аскорбинова киселина).
Насърчава по-доброто усвояване на витамините А и Е, желязото от организма, предотвратява разслояването на ноктите.
Източници.
- Цитрус.
- Череша.
- Шипка.
- морски зърнастец.
- български червен пипер.
- Зелен сладък пипер.
- Черемша.
- Зелените (копър, магданоз и др.).
- Брюкселско зеле.
- Ябълки.
Витамин D
Нормалното усвояване на калций от организма е невъзможно без витамин D. Той е група от биологично активни вещества. Витамин D3 (или холекалциферол) се произвежда в нашето тяло под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Двадесетминутна разходка под слънцето (след изгрев и преди залез) ще осигури дневната нужда на организма от него. Витамин D2 (или ергокалциферол) влиза в тялото изключително с храна.
Източници.
- Морска риба (скумрия, сьомга, риба тон, скумрия и херинга).
- Черен дроб на треска и камбала.
- Морска храна.
- Телешки и свински черен дроб.
- Зеленчуци (картофи).
- гъби.
- Ядки.
- Зелените магданоз.
- Сурови жълтъци.
- Извара.
- Масло.
- Рибна мазнина.
Витамин Е (токоферол).
Това е добър "приятел" на витамин А и заедно те предпазват ноктите от изсушаване, чупливост, разслояване и тъпота. Тази комбинация от витамини се усвоява по-добре от организма, действието им е по-ефективно.
Източници.
- Ядки, семена.
- Нерафинирано растително масло (всяко).
- Зърнени храни, покълнала пшеница.
- Кокоши яйца (жълтъци).
- Зелена салата.
- Мляко.
Видео: Витамин Е в програмата на Малишева "Живей здравословно!"
Източници на минерали за ноктите
калций.
Придава твърдост и здравина на ноктите, прави външния вид здрав.
Източници.
- Млечни продукти.
- зеле.
- Риба и морски дарове.
- спанак.
- Бобови растения.
- яйца.
- фиг.
- месо.
- Бобови растения.
- Ядки.
Сяра.
Липсата на този елемент провокира деформация на ноктите. Сярата предотвратява развитието на възпалителни заболявания.
Източници.
- зеле.
- Различни видове салати.
- Лук и чесън.
- елда.
- Патладжан.
- Овесена каша.
Желязо.
Силната чупливост на ноктите също показва липса на този елемент в организма.
Източници.
- месо.
- карантия.
- Малина и боровинка.
- овесени ядки.
- Птиче месо.
- зеле.
- Тиквички.
- Плодове (зелени ябълки).
йод.
Укрепва ноктите и предотвратява разслояването, отговаря за растежа.
Източници.
- Риба и морски дарове.
- Морски водорасли.
- черен дроб на треска.
- овесени ядки.
- яйца.
- Мляко.
- Масло.
- Зелените.
- Пресни зеленчуци (като цяло).
- Боб.
- Твърди сирена.
- Бобови растения (малко).
Селен.
Отговаря за блясъка и гладкостта, равномерността на ноктите. Появата на сив оттенък и лека жълтеникавост, тъпота, ивици и бразди показва дефицит на това вещество в организма.
Източници.
- Пилешки, телешки, свински черен дроб, бъбреци, сърце.
- маслини.
- касис.
- Трици.
- Чесън.
- Кокоши яйца.
Флуор.
Подпомага по-доброто усвояване на желязото от организма.
Източници на флуор.
- Риба.
- Скариди.
- месо.
- Зърнени храни.
- Ядки.
- Мляко.
- спанак.
- Ябълки.
- Грейпфрут.
- картофи.
Цинк.
Укрепва ноктите. Недостигът му се проявява под формата на бели петна по ноктите.
Източници.
- Бобови растения.
- Праз.
- Морска храна.
- Зърнени култури.
- Ядки.
- Зелените.
Тъй като повечето витамини за нокти се намират в едни и същи храни, не е трудно да ги комбинирате в диетата.
За да предотвратите прекомерната чупливост и чупливост на ноктите, включете в диетата си ястия, направени от желатин или с добавка на желатин (мусове, мармалад, желета, желе и др.). Желатинът има способността да сгъстява кръвта, така че хората с високо съдържание на протромбин (фактор на кръвосъсирването) трябва да бъдат внимателни.
Народни рецепти за възстановяване и поддържане на здравето на ноктите
Рецептите на традиционната медицина, съчетани с правилното и балансирано хранене, както и внимателната грижа, ще помогнат за съживяването и поддържането на красотата и здравето на вашите нокти.
"Зелено" масло за заздравяване на ноктите.
Съединение.
Магданоз - 1 връзка.
Естрагон - 1 връзка.
Копър - 1 връзка.
Целина - 1 връзка.
Можете да добавите други билки, ако желаете.
Ленено масло (зехтин).
Приложение.
Изплакнете зелените, подсушете и нарежете на ситно. Зелената маса се поставя в стъклен буркан и се залива с олио, така че да покрие сместа. Изчакайте два дни. Готовото масло приемайте по 1 супена лъжица на гладно. Курсът на лечение е месец или два.
Яйчени черупки с дефицит на калций.
Необходимо е да съберете черупката от пилешки яйца, да я изплакнете обилно с четка, да я изсушите и да я смилате на прах. Съхранявайте праха в буркан с капак на сухо място. Вземете праха в чаена лъжичка в продължение на четиринадесет дни. В това състояние тялото усвоява перфектно калций.
Запарка от хвощ за чупливи нокти.
Съединение.
Хвощ билка - 1 с.л. л.
Вряща вода - 200 мл.
Приложение.
Сварете тревата с вряща вода, оставете за двадесет минути, прецедете. Инфузионна напитка под формата на чай два пъти дневно по 200 ml.
Инфузия за укрепване на ноктите.
Съединение.
Цветове черен бъз - 3 с.л. л.
Коренища от пирей - 2 супени лъжици. л.
Овчарска торбичка - 1 с.л. л.
Коприва – 1 с.л. л.
Женско биле - 1 с.л. л.
Разсад от елша - 1 супена лъжица. л.
Стръмна вряла вода - 250 мл.
Приложение.
Смесете всички съставки и съхранявайте в буркан с капак. За инфузия вземете една чаена лъжичка от сместа и запарете с вряща вода. Оставете сместа да престои под капак и кърпа за шест часа, след което прецедете. Пийте инфузията в продължение на десет дни по ½ чаша три пъти на ден преди хранене. Препоръчително е да правите запарката прясна всеки ден.
Маслени бани за укрепване на ноктите.
Загрейте всяко растително масло до 30-35 градуса и задръжте пръстите си в него за десет минути. Отстранете излишното масло с хартиена кърпа.
Бани с лимон за блясък и здраве.
Изстискайте пресен сок от ½ лимон, дръжте пръстите си в сока за петнадесет минути, след това изплакнете с топла вода и намажете с подхранващ крем на маслена основа.
Маска за растеж на ноктите.
Съединение.
Сок от алое - 30 мл.
сметана - 2 с.л. л.
Масло от невен - 40 капки.
Масло от морски зърнастец - 40 капки.
Масло от репей - 40 капки.
Приложение.
Смесете всичко в хомогенна маса. Втривайте продукта ежедневно преди лягане в нокътната плочка и кутикулата.
Видео: Здраве за върховете на ноктите в програмата "Всичко ще бъде добро"
В заключение ще кажа, че използването на лакочистители, съдържащи ацетон, който изсушава нокътя и премахва защитния филм от повърхността му, причинява значителна вреда на нокътните плочи, което провокира чупливост. Затова отдайте предпочитание на продукти без ацетон, които включват овлажняващи съставки.
В нашето тяло всички процеси са взаимосвързани, следователно при различни условия необходимото ниво на определени витамини за ноктите може да се промени. Например, ако в диетата ви има много въглехидрати, тогава се увеличава нуждата от витамини В2 и С, ако в диетата липсват протеинови храни, има нарушение в процесите на превръщане на каротина във витамин А, а усвояването на витамините В2, В3 и витамин С е значително намалено. Затова яжте правилно и балансирано, грижете се за ръцете си, тогава няма да има проблеми с ноктите.