Dieedi alust ei valitud juhuslikult ja kehakaalu langetamiseks mõeldud tatra ülevaated tõestavad seda suurepäraselt. See teravili on kõige optimaalsem toode, kuna:
- Sisaldab palju valku;
- Madala kalorsusega ja ei ole kõhule raske;
- Sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid (A-vitamiin, B-rühm, magneesium, kaalium, fosfor jne);
- Väga lihtne.
Dieedi optimaalne periood on 7 päeva, maksimaalne on kaks nädalat. Samuti on äärmiselt oluline lisada dieeti sellised toidud:
- 1% keefiri (1 liiter päevas), on soovitatav juua klaas 20-30 minutit enne sööki. Tatart võid juua ka keefiriga, kui see liiga kuiv tundub;
- rohkelt puhast vett (vähemalt 2-3 liitrit päevas);
- Rohelised (ainult suupistena, nälja kustutamiseks).
Samuti võite vajadusel lisada keedetud kanarinda, madala rasvasisaldusega kodujuustu (või jogurtit) ja kalorivabu köögi- ja puuvilju, kuid minimaalsetes kogustes. See aitab mitmekesistada toitumist, varustada keha kasulike ainetega ja parandada seedimist.
Kana rinna ja köögiviljade dieet: ülevaated
"Olin 7 päeva dieedil. Võtsin alla 5 kg, peale tavatoitumise juurde naasmist võtsin juurde 3. Nädalaga 2 kg stabiilset kaalu kaotamine on imeilus, aga 7. päeval kirusin tatart. Juba esimesel päeval pesin selle keefiriga maha, muidu ei saa närida.
Jõin palju vett, et sooltega probleeme ei tekkinud. Keskpäeval lisasin 1 puuvilja, õuna või banaani. Lõuna- ja õhtusöögiks hakkisin peeneks veidi kurki, salatipipart või tomatit. Sõin tatart lugemata, gramme ei kontrollinud, aga teisel päeval suutsin seda vaevalt endale sisse toppida.
Anastasia
“10 päeva sõin rangelt dieedil, ainult tatart, keefirit ja vett. Sain kiiresti aru, et kõige rohkem vihastab mind maitse puudumine. Väike eluhäkk neile, kes seisavad silmitsi sama probleemiga – lisage vürtse! Kurkum, vanill (aga mitte suhkur), jahvatatud ingver, kaneel, igasugune pipar ja muu selline.
Lõunaks sõi ta alati tatart keefiriga, soojendas seda veidi, et supi moodi välja näeks, muidu oli vedelast toidust puudus. Vürtsid ei anna kaloreid ja suurendavad rasvapõletust veelgi. Nii et jah, kinnitan, et kaalu langenute ülevaated, kuidas tatraga kaalust alla võtta, on tõesti usaldusväärsed ja see pole väljamõeldis.
"Ilma treeninguta on dieet kasutu. Veendusin ise. Eelmisel aastal istusin keefiriga tatra peal, jah, kaal langes kaalu poolest, aga keha nägi kohutav välja. Rasv ei paistnud minema, vaid muutus lihtsalt heledamaks ja vesisemaks. Ta oli väga rahulolematu.
Sel aastal korraldasin endale iga päev täiskomplekti, jõusaali ja kardio, jooksin enamasti hommikuti, aga kui oli väga palav, siis kandsin selle üle õhtusse. Võtsin vähem alla, 2 nädalaga 6 kg eelmise korra 8 kg vastu, aga keha näeb hoopis teistsugune välja.
Elastsed lihased, nahk ei vaju, kuskil midagi ei värise ja mis peamine, kõhu alumine osa on muutunud tasaseks. Eelmisel aastal see nii ei olnud. Nii et ühendage dieet spordiga ja treenige tänapäeval maksimaalselt, vastasel juhul ei saa te dieeti 1-2 kuuks venitada, mis tähendab, et peate treenima 2 korda päevas.
«Enne tähtsat sündmust oli vaja väga kiiresti kaalust alla võtta. Lugesin 14 päeva arvustusi tatradieedi kohta ja otsustasin sama teha, oli just õige aeg. Tulemus oli lõpuks vapustav, kuid ilma treeneri näpunäideteta poleks ma isegi 10. päevani jõudnud.
Esiteks ostke kindlasti võimsaid vitamiine. Jõin Opti-Womeni. Teiseks lisasin oomega-3 kapsleid. Samuti jõin peale hommikusööki ja lõuna ajal rohelist teed ja kofeiinitablette, et mitte loidust tunda. Kahe nädala jooksul kulus keskmiselt 4 cm mahtu, vöökohas - miinus 6. Dieet töötab pauguga.
“Minu päevane dieet oli järgmine: 200 g tatart, 150-200 grammi kana- või kalkunirinda, 1 kõvaks keedetud muna, õhtusöögiks veidi köögivilju, 1 liiter keefirit. Palju vett, 3 tassi rohelist teed päevas, 1 tass kohvi ilma suhkruta pärast hommikusööki.
Võtsin enne dieediga alustamist mõõdud, selgus: talje 65, puusad 96, sääred 32. Nädal hiljem olid mõõdud järgmised: puusad: talje 62, puusad 93, sääred 30,5. Dieet on suurepärane, suhteliselt säästlik, kuid klassikalisel kujul ilma liha ja köögiviljadeta ma ei saaks. Ja ma arvan, et see pole üldse kasulik.
Kokkuvõtteks võib öelda, et tatradieet võib tõesti kasulik olla, kuid see on kiirkuur lühikeseks ajaks. Selline piiratud dieet võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid oluline on hoolitseda lihasmassi säilitamise eest (suurendada valgu tarbimist või võtta toidulisandeid, nagu valk ja BCAA), saada kehasse kõik mikroelemendid ja loomulikult mitte vältida regulaarseid treeninguid.
Selle dieedi klassikaline variatsioon ei hõlma rindu. See võimaldab teil 2 nädalaga kaotada kuni 10 kg, kuid võite kaotada mitte ainult rasva, vaid ka lihaseid. Eriti neile, kes lihasmassist lahku minna ei taha, leiutati variant, kus lisaks tatrapudrule kasutatakse ka kanarinda.
ROHKEM SELLE KOHTA: Maasika dieet kaalulangus 4 kg 4 päevaga, ülevaated - Evehealth
Rinnad on kõige madala kalorsusega valgutoode, mis toidab suurepäraselt lihaseid. Kahjuks on meie keha loodud nii, et sealt eemaldatakse koheselt vesi, seejärel lihased ja alles lõpus hakkame rasvast lahti saama.
Lisaks tatrale, keefirile ja kana rinnale võib toidus olla ka rohelisi, magustamata köögivilju ja puuvilju. Küll aga tasub lugeda igapäevaselt söödud kaloreid. Nende koguarv ei tohiks ületada 1200 kcal päevas. Keedetud rinda soovitatakse keeta või aurutada.
Kui oled otsustanud rohkematest kilogrammidest lahti saada, siis ühest nädalast ei piisa. Sel juhul peate seda dieeti järgima 14 päeva. See võimaldab vabaneda kokku 8-10 kilogrammist soovimatust kaalust.
Sarnase kanaga tatra dieedi kohta on erinevaid ülevaateid. Mõned inimesed ei taju seda dieeti üldse dieedina, kuna see sisaldab palju lisatooteid. Samas valivad just seda dieeti inimesed, kes kardavad kaalu langetades lihasmassi kaotada ja otsivad, milliseid toiduaineid tatradieeti lisada.
"Kana ja tatra" dieet ei ole nii populaarne kui erinevad toidud, millel on ainult üks lubatud toode. Vaatamata selle tõhususele ei piisa selle tulemustest paljudele, sest soovite kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul.
Igal juhul võite dieedi kohta leida mitmeid positiivseid ülevaateid, kuid negatiivseid arvamusi pole üldse. Keskmiselt õnnestub inimestel nädalas vabaneda 2-3 kg-st, mida võib pidada suurepäraseks tulemuseks.
Sellel dieedil on palju nimetusi ja variatsioone (tatar-keefir, Pierre Dukani tatradieet jne), kuid olemus on alati sama – tatar saab dieedi põhitooteks. Selline toitumiskava garanteerib iga päev kuni kilogrammi languse, kuigi on aus öelda, et me ei räägi rasvapõletusest, vaid üldisest kaalulangusest (sh lihasmassi).
Üldiselt vali dieedi "jäikus", lähtudes isiklikust sallivusest. Vajadusel lisa neid tooteid, aga kui plaanid 1 päevaga deklareeritud tulemuseks -1 kg, siis pead piirduma ainult tatra, keefiri, vee ja paari tassi rohelise teega päevas.
Vaevalt saab olla usaldusväärsemaid ja informatiivsemaid tõendeid kui tatra dieedi ülevaated ning tulemused enne ja pärast fotodega. Ainult nii saab tõeliselt hinnata, kui tõhus selline dieet võib olla. Seetõttu oleme kogunud erinevaid ülevaateid, mis näitavad selgelt kõiki tatra dieedi ootusi ja tulemusi.
Tatra dieet 3 päeva
See pole isegi dieet, vaid paastupäevad. Järgmise kolme päeva jooksul sööte ainult spetsiaalse retsepti järgi valmistatud tatart: valage anumasse üks klaas pestud tatart, valage kaks klaasi keeva vett ja mässige see ööseks rätikuga. Valmis!
See "tatra mahalaadimise" versioon on kergesti talutav ja annab kerguse tunde kogu kehas.
Klassikaline tatra dieet 7 päeva
Sobiv variant, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi kestus on nädal. Reeglid on lihtsad: sööme aurutatud tatart ilma soola, suhkru, õli ja vürtsideta. Tatar võib segada keefiriga või juua keefirit eraldi. Vähese rasvasisaldusega keefirit on lubatud tarbida maksimaalselt 1 liiter.
Joomisel ärge piirake ennast: tee, kohvi, mineraal- või filtreeritud vee kogus. Pidage meeles: suhkur, piim ja koor, sooda jäetakse hilisemaks. Tulemus on seda väärt: dieedi ajal võite saada miinus 10 kg.
Tatra dieet kuivatatud puuviljadega: kasu ja kahju
Igaüks talub tatradieeti erinevalt. Mõned tunnevad jõu tõusu ja energia tõusu, samas kui teised, vastupidi, tunnevad end väsinuna ja apaatsena. Kuid peaaegu kõik, kes on vähemalt korra elus proovinud tatart liigsete kilode vastu võitlemiseks, märgivad häid nöörijooni.
Nagu kõiki monodieete, ei saa ka tatradieeti nimetada tasakaalustatuks. Seega on keha kõik kaalulangetamise päevad stressiseisundis. Kas me armastame ennast ega soovi terviseprobleeme? Ärge siis sööge ainult tatart kauem kui kolm päeva järjest.
Kasutage seitsmepäevast ja kahenädalast dieeti ainult erandjuhtudel ja mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Selle stsenaariumi korral ei loobu keha mitte ainult vabatahtlikult lisakilodest, vaid ka ei kannata.
Kas tatra dieediga on võimalik ingverit süüa?
Kui tõhus see või teine mahalaadimissüsteem on, saab hinnata kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal. Noh, tegelikult, siin nad on.
Enne sellise toitumisprogrammi alustamist soovitan teil põhireeglid hoolikalt läbi lugeda:
- Söödud kanarind ei tohiks olla nahast ja rasvast. Seda võib süüa nii keedetud, hautatud kui ka aurutatult.
- Toidust tuleks välja jätta lihtsad süsivesikud. Täielik tabu maiustuste, suitsuliha ja konservide osas. Aga komplekssed süsivesikud tuleb saada taimset päritolu toidust.
- Maksimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal. Ja vähese kehalise aktiivsuse korral tuleks tarbitavate kalorite arv vähendada 900 kcal-ni. Seetõttu on vaja kaalust alla võtta toidukordade kalorite tarbimine.
- Valgutooted peaks moodustama poole päevasest toidust.
- Sa pead sööma osade kaupa - 5-6 korda päevas.
- Seedimisprotsessi normaliseerimiseks tuleks valguroogasid kombineerida rikkalike toiduainetega taimsed kiudained. Nende hulka kuuluvad puuviljad ja marjad, aga ka tärklisevabad köögiviljad ja maitsetaimed.
- Sellise kaalulangetuse ajal võib üks kord päevas juua klaasi head kuiva veini. Seda selleks, et tõsta "võitlusvaimu" 🙂
- Soola tuleks täielikult loobuda. Liha maitset saab aga maitsestada vürtsidega.
- Päevane vedeliku norm, mida tuleks päevas juua, on 1,5-2 liitrit. See hõlmab joogivett ja magustamata teed. Ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua vett 20-30 minutit enne sööki.
- Igapäevane toit võib sisaldada erinevaid täistera teraviljad(erandiks on nisu).
ROHKEM SELLE KOHTA: Peamised põhjused, miks kass ei söö, ja viisid probleemi lahendamiseks. Miks kass ei söö midagi, on palju kaalust alla võtnud ja nõrgenenud: ravi ja sümptomid.
Monovariantne kanarindade dieet
kana dieet. Arvustused
Kana rinnatükk on madala kalorsusega
Samuti on kanarind madala kalorsusega toitude nimekirjas aukohal. Seetõttu peetakse kanarindade dieeti üsna toitvaks ja see aitab 1 nädalaga kaotada kuni 6 kg.
Toodete kalorisisalduse arvutamine
Dieedi peamised eelised
Dieedi mõju kestab kaua
Kanarind sisaldab enam kui 90% aminohappeid, mis taastavad keha igapäevast tasakaalu. Suure valgusisalduse tõttu kuuluvad rinnad lihasmassi kasvatavate sportlaste menüüsse.
Kui sööte kanarinda, olles selle eelnevalt nahast puhastanud, siseneb teie kehasse ainult 130 kalorit 100 grammi valmistoote kohta. Siin on kana ja köögivilja dieedi menüü peamised eelised:
- Tooted imenduvad organismis aeglaselt ja dieedi ajal näljatunnet praktiliselt ei teki.
- Dieedi ajal põletatakse rasvu, kiireneb ainevahetus ja lihasmass, vastupidi, suureneb.
- Kaalu langetamise mõju ei kao pärast dieedi lõppu.
- Selline toitumine on kasulik, kui tegelete dieedi ajal spordiga. Toitev liha annab treenimiseks jõudu.
Kanarindade dieedi eripära on see, et selle ajal peate sööma palju köögivilju, et valgu annust kohandada.
Kuidas süüa kana dieedi ajal?
Nahk sisaldab palju rasva.
Dieedi ajal järgige järgmisi soovitusi:
- Aurutage toitu, keetke, küpsetage. Ja traditsioonilisest pannil praadimisest tuleb loobuda.
- Nõusid ei saa soolata, aga maitseaineid võib panna.
- Rinda võib mitu korda asendada muu kanalihaga. Kuid kõigepealt peate sellelt eemaldama naha, mis sisaldab suures koguses rasva ja kolesterooli.
Kanarind ja köögiviljad: põhimenüü igaks päevaks
Köögivilja- või puuviljasalat ei kahjusta figuuri
Kana dieedil on mitu variatsiooni. Esimene on põhiline, mille jooksul on päevane kalorilimiit piiratud 1200-ga. Kana rinnale antakse umbes 600, kuid ülejäänud tooted valite ise. Põhidieedi ajal võid endale lubada köögiviljasalatit, puuvilju, riisi, tatart või klaasi keefirit.
Samuti tasub kõik planeeritud toidukorrad jagada vastavalt 5 või 6 toidukorraks, igaüks 200 kalorit. Niisiis, võite süüa 100 grammi kana ja salatit kurkidest ja tomatitest.
Artikli videoversioon: “Kanadieet” Täistekst
Kana dieet Kuidas kaalust alla võtta 9 päevaga 9 kg. Arvustused umbes
SUPER DIEET.MIINUS 7 KG 5 PÄEVAGA.SÖÖ JA KAOTA. KUI KIIRE
Kana rinna dieedi retseptid. Kuidas süüa teha gr�
Goji marjad. Osta siit - hudeem.trustengine.ru/
Kaotada kaalu maitsev! Tatar kana rinnaga! Kallid sõbrad
Kana dieet on suhteliselt tasakaalustatud toit.
Ühendage AIR-iga http://join.air.io/turd Dieetkana
Vkontakte grupp: http://vk.com/easy_fitness tellige k�
Minu YouTube'i kanal: http://youtube.com/user/kkanaeva Minu Vkoni leht
Keelatud on juua kõrge kalorsusega jooke, ostetud puuviljamahlu ja süüa valmis ostetud toitu. Tuleb juua 1,5 liitrit vett, lubatud on tee ja maitsev kohv ilma suhkruta, päevas võib juua klaasi kuiva punast veini.
Kanast valmistatud toidud on meie laudadel juba ammu tuttavaks saanud ja üsna sagedasteks külalisteks. Lõppude lõpuks ei ole meil alati võimalust oma lemmikliha küpsetada ... Täna valmistame taas kodulindude liha. Sellised teised toidud osutuvad alati maitsvaks ja väga rahuldavaks ning me ei vaja küpsetamiseks palju aega, sest kana küpseb peaaegu kohe, välja arvatud juhul, kui tegemist on koduse munakanaga ... See võtab palju rohkem aega aeg siin. Kana saame küpsetada niisama eraldi, pannil praadides või väikese koguse juurviljade lisamisega ning teha ka kohe täisväärtusliku pearoa. Soovitan küpsetada maitsvat kana koos tatraga. Meie peres on tatar väga hinnatud ja lugupeetud, seetõttu relvastame end üsna lihtsate koostisosadega ja läheme edasi ...
Oleks vaja:
- Kana - mis tahes osad
- Sibul - 4-5 tk.
- Porgand - 2 tk.
- Tatar - 3 tassi
- Vesi - 6 klaasi
- Taimeõli - praadimiseks
- Sojakaste - kana eelmarineerimiseks (valikuline)
- Sool - maitse järgi
- Maitseained - vastavalt soovile (ma ei lisa)
- Loorberileht - 2 tk.
Kuidas küpsetada pannil rammusat tatart kanaga:
Andsin juba märku, et soovisin kõigepealt kana marineerida sojakastmes. Üldiselt,. See osutub alati suurepäraseks. Täna lasin kanatükkidel lihtsalt sojakastmes imbuda, mille siis roale endale lisasin, sõna otseses mõttes natuke. Ja nii, lihtsalt sügava padaga relvastatud, valage põhjale taimeõli ja keerake tuli. Pane kanatükid kuumutatud õlisse ja prae algusest peale ühelt poolt... 
siis teiselt poolt kuldpruuniks. See ei võta meil rohkem kui 5 minutit. 
Kohe kui kanatükid ümber keerasime, pane peale hakitud sibul ja porgand. Täna tahtsin köögiviljad päris suureks lõigata. Lisame paar loorberilehte ja kallame siia ülejäänud sojakastme - meil oli seda sõna otseses mõttes 50-70 ml. See lisab roale maitset. 
Katame pada kaanega ja laseme köögiviljadel ja linnulihal madalal kuumusel 7-10 minutit higistada. 
Seejärel vala sisse pestud südamik ja täitke see veega (vahekorras 1 klaas teravilja + 2 klaasi vett). Aja mass keema ja vähenda tulekahju miinimumini. Panin paja väikseimale põletile minimaalse tulega. Katame pada ülaosa kaanega ja laseme kruupidel täielikku valmisolekut saavutada. see võtab meil umbes 20–40 minutit rohkem. Kõik sõltub keemise tugevusest. Mul kulus sõna otseses mõttes 30 minutit. 
Sellest sai maitsev ja keedetud tatar ning kana ei jõudnud üldse tükki minna. Ja see on peamine, et me ei saaks pudru-malashi ... 
Laotame taldrikutele tatra kanaga, soovi korral kaunistame värskete ürtidega ning serveerime täiskasvanutele ja lastele. Maitsev, rahuldav, tervislik ja väga kiire teine roog meeldib kõigile ega sunni ema kaua pliidi ääres seisma. 
Svetlana ja minu koduleht soovivad kõigile meeldivat isu!
Ahjus osutub tatar kanafileega lõhnavaks, muredaks ja väga maitsvaks.
Küpsetusvõimalusi on kaks: kiirem ja dieetlikum viis ning pikk tee, kuid maitsvam. Kui üldse aega ei ole ja oled dieedil, siis saab selle roa valmistada väga lihtsalt – sega tükeldatud toortoidud, vala peale keedetud vesi või puljong ja pane ahju.
Kuid me ei otsi lihtsaid teid ja küpsetame tatart kanafileega ahjus pikema, kuid maitsvama retsepti järgi.
Selleks vajame järgmisi tooteid.
Lõika kanafilee sobivateks tükkideks ja prae kergelt taimeõlis.
Lisa sibul ja prae veel veidi, 3-4 minutit. Soola ja puista vürtsidega.
Lisa kastrulisse tükeldatud või riivitud porgand. Prae segades paar minutit. Lisa maitse järgi soola.
Sorteerige tatar mustadest lisanditest ja loputage mitu korda kuni selge veeni.
Tulekindlas vormis segage praetud koostisosad tatraga.
Vala sisse puljong. Kui puljongit pole, võite võtta keedetud vett. Valasin 2 klaasi ja see tundus mulle piisav. Kui vorm pole millegagi kaetud, võib vett palju rohkem peale valada. See keeb ahjus ära. Katsin vormi fooliumiga ja panin 200 kraadini eelsoojendatud ahju. Niipea kui vedelik keeb, alandage temperatuuri 170 kraadini ja küpsetage rooga, kuni vedelik keeb täielikult kaetud.
Ahjus küpsetatud tatar kanafileega osutub lõhnavaks, maitsvaks ja väga muredaks. Kui te ei saa kõike korraga süüa, peate lihtsalt nõude viima kaanega kastrulisse ja hoidma külmkapis.
Naudi oma einet!
Tatart peetakse kõigi teiste seas kuningannaks, mis pole sugugi üllatav. Lisaks sellele, et see on uskumatult maitsev ja lõhnav, on see ka väga tervislik. Inimese toidus peaks tatar olema vähemalt kaks korda nädalas. See sisaldab palju vitamiine, makro- ja mikroelemente, väärtuslikke mineraalaineid. Vahelduseks võib seda hautada liha ja juurviljade, ürtide ja muude lisanditega.
Lihaga keedetud tatraputru nimetatakse "kaupmehestiiliks". Kaupmehe kanafileega tatra muutmiseks muredaks, maitsvaks ja mahlakaks on oluline kasutada tõestatud retsepti. Kana rinnaliha kasutamine muudab selle retsepti dieediliseks. Sellist rooga saab lisada meditsiini-, dieet- ja sporditoitumisse. Kui lisad trummipulgad või tiivad, saad roa mahlasema versiooni.
Kaupmehe tatart saab serveerida hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. See roog sobib ka pidulikule lauale. Sellise pudru üheks oluliseks eeliseks on lihtsus ja valmistamise kiirus. Oluline on märkida, et tehnoloogia ja toimingute jada meenutab klassikalise pilafi riisiga keetmise protsessi. Tänu pakutud retseptile saate suurepärase roa, mis rõõmustab teie perekonda ja sõpru oma õrna maitse ja imelise aroomiga.
Koostisained
Toiduvalmistamiseks vajate selliste toodete loendit:
Sellest koostisosade kogusest saate valmistada kaks keskmist portsjonit tervislikku, maitsvat ja väga mahlast rooga. Kui plaanite pidu rohkematele inimestele, peate proportsioone suurendama.
Kokkamine
1. Valmista ette vajalikud koostisosad. Kanafilee osas on eelistatav kasutada värsket, mitte külmutatud. Kõigepealt sorteerige teravili, eemaldage riknenud tuumad. Seejärel loputage hoolikalt rohke veega. Saatke tatar pannile, valage kaks klaasi vett, soola. Keeda keskmisel kuumusel.
2. Pudru küpsemise ajal hoolitse liha eest. Seda tuleb pesta jooksva vee all, eemaldada kile, nahk. Kuivatage filee paberrätikutega, lõigake keskmisteks kuubikuteks. Koorige sibul, porgand. Haki sibul poolrõngasteks, riivi porgandid läbi jämeda riivi või lõika kuubikuteks.
3. Enne liha praadimist tuleb see selleks protsessiks ette valmistada. Soola ja pipar, lisa oma lemmikvürtsid ja ürdid. Segage intensiivselt, pidage meeles oma kätega, pigistades iga tükki. See aitab maitseainel paremini imenduda. Võite filee 15 minutiks tõmmata.
4. Pange praepann pliidile ja valage sinna poolteist supilusikatäit taimeõli. Soojendage, prae kanafilee, kuni moodustub ahvatlev kuldpruun.
5. Pane valmis köögiviljad pannile ja prae viis minutit.
6. Sega kana ja köögiviljad.
7. Niipea, kui sibulad muutuvad läbipaistvaks ja kuldseks ning porgandid on punakad ja pehmed, vähendage kuumust ja katke pann kaanega. Hauta kana koos köögiviljadega seitse kuni kümme minutit ilma kaant avamata.
8. Kontrolli kana valmisolekut. Kui tükid on kuldpruunid ja väiksema suurusega, on filee valmis.
9. Selles etapis võite lihale valada kakssada milliliitrit rasket koort. See komponent annab roale õrna piimja noodi.
10. Kastme paksemaks muutmiseks võite lisada ühe või kaks supilusikatäit nisujahu. Segage hoolikalt, et ei jääks tükke. Kastme konsistents peaks olema homogeenne.
11. Oodake, kuni koor keeb. Kui näete esimesi mullikesi, eemaldage pann kohe pliidilt. Selle tulemusena saate lõhnava, õrna kana köögiviljade ja paksu piimakastmega.
12. Selle aja jooksul peaksid sa olema putru keetnud. See tuleb tulelt eemaldada ja lisada umbes 30 grammi võid, segada.
13. Laota puder serveerimistaldrikutele, pane peale kreemjas kaste kanaga. Enne serveerimist kaunista köögiviljade ja värskete ürtidega.
Video retsept
Pakutud retsepti järgi keedetud tatrapuder on väga rahuldav, maitsev, isuäratav. See osutub uskumatult mahlakaks ja muredaks, kuna see on leotatud maitsvas kastmes. Toiduvalmistamiseks pole vaja erilisi oskusi ja teadmisi, piisab, kui järgida retsepti juhiseid.
Tatra kasulikud omadused
Tatrapuder sisaldab enam kui kaheksateist asendamatut aminohapet, väärtuslikke flavonoide, mis võivad tugevdada inimese immuunsüsteemi. Flavonoidid aktiveerivad C-vitamiini funktsioone, mis takistavad infektsioonide levikut, toimivad antioksüdantidena. Tatar tuleb näljatundega toime, nii et võite seda süüa isegi kaalu langetamise eesmärgil. Lisades oma dieeti tatrapudru, saate mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka parandada oma figuuri.
Tatart peetakse mitmekülgseks tooteks, mida saab süüa iga päev. See sisaldab süsivesikuid, mis aitavad säilitada aktiivsust ja energiat kogu tööpäeva jooksul. Hommikusöögiks võid pudru lihtsalt keeta, lõunaks või pereõhtusöögiks aga koos köögiviljade ja lihaga kaupmehe kombel keeta.