Agentuuri InDepth küsitluse järgi norskab 63% moskvalastest ise või kannatab mõne oma pereliikme norskamise all. See haigus on nii levinud, et paljud inimesed ei pea seda isegi patoloogiaks. Siiski on norskamine märk terviseprobleemidest.
Kahju ja norskamise oht
On täheldatud, et norskamisele kalduvad inimesed tunnevad teistest sagedamini päevast unisust ja ärrituvust, neil on raskusi tööle keskendumisega ja nad väsivad kiiresti. Selle põhjuseks on asjaolu, et norskamine kutsub esile ärkamisi – nii lühikesi, et hommikul inimene lihtsalt ei mäleta neid ja arvab, et magas terve öö rahulikult. Sellised ärkamised aga häirivad loomulikku unetsüklit ja ajul pole aega puhata. Selle tulemusena kuhjub krooniline väsimus, efektiivsus ja tähelepanelikkus vähenevad, reaktsioonid aeglustuvad, mis mõnes olukorras – näiteks autoga sõites – võivad lõppeda saatuslike tagajärgedega.
Unepuudus põhjustab rasvumist
Norskamisest tingitud unepuudus mõjutab isegi hormonaalsüsteemi. Norskavatel inimestel sügavat unefaasi praktiliselt ei ole ja just sel ajal tekivad hormoonid, mis vastutavad õige rasvaainevahetuse eest. Nende hormoonide puudumine viib selleni, et inimene hakkab kaalus juurde võtma ning ei dieet ega ravimid ei aita tal endist vormi tagasi saada.
Norskamine uneapnoe eelkäijana
Lisaks võib norskamine olla uneapnoe esilekutsuja, see tähendab hingamise seiskumine une ajal. Isegi lühiajalised hingamispausid kahjustavad aju, jättes selle hapnikust ilma ja mõjutavad negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi seisundit, provotseerides südameinfarkti, insulti, arütmiat, hüpertensiooni ja peavalu. Ja halvimal juhul võib uneapnoe lõppeda surmaga.
Kuidas norskamisest lahti saada?
Norskamisest vabanemiseks peate kõrvaldama selle põhjuse. Väga sageli ilmneb norskamine liigse kehakaalu, krooniliste ninaneelupõletike, suitsetamise ja alkoholi liigtarbimise, süüdlaseks võivad olla ka polüübid ja adenoidid, rahustid ja unerohud. Pärast põhihaiguse võitmist kaob norskamine sageli iseenesest.
Spray Silence® Forte abistajana võitluses norskamise vastu
Teraapia ajal võite norskamise vastu võitlemiseks kasutada spetsiaalseid apteegitooteid, mis parandavad une kvaliteeti. Üks kaasaegsetest toodetest - Silence® Forte - pihustatakse meeldiva piparmündi-mandariini maitsega mukoadhesiivse vahu kujul. Silence® Forte vähendab neelu pehmete kudede vibratsiooni, mille tulemusena väheneb norskamise intensiivsus ja maht.
Siiski tuleb meeles pidada, et Silence® Forte ainult vähendab sümptomeid, parandades une kvaliteeti. Norskamisest täielikult vabanemiseks on vaja välja ravida põhihaigus, mis provotseerib norskamise teket.
Norskamine on ebameeldiv omadus, mis mõjutab mõlemast soost ja täiesti erinevas vanuses inimesi. Paljud inimesed kipuvad norskamise teket ignoreerima, mõtlemata sellele, miks arstid usuvad, et need helid on inimkehale kahjulikud.
Probleemi põhjused
Norskamine on paljude erinevate tegurite mõju kehale tagajärg. Näiteks määravad teadlased kindlaks elustiili tunnused, mis võivad põhjustada selle probleemi arengut:
- kalduvus suitsetada suurtes kogustes, eriti enne magamaminekut;
- kalduvus alkoholi jooma;
- liigne toidutarbimine, mis põhjustab rasvumist;
- harjumus magada lamavas asendis;
- harjumus süüa vahetult enne magamaminekut.
Samuti tähendab norskamise tekkimine sageli seda, et inimesel on mingi äge või krooniline haigus. Näiteks külmetus, põletikulised adenoidid, kilpnäärmeprobleemid võivad seletada, miks une norskamine ilmnes.
Probleemile aitab kaasa kaasasündinud või vanusega seotud ninakäikude ahenemine. Saate osta kitsenemist, kui inimene põeb polüüpe või tal tekib kasvaja.
Mis tahes haiguse kahjustus, mis mõjutab keha hapnikuga varustamist ja viib norskamise tekkeni, on ilmne: unenäos olev inimene saab vähem hapnikku kui peaks. Kuid norskamine ei ole kahjulik mitte ainult vähese hapnikuvarustuse tõttu.
Võimalik oht
Peamine norskamise kahju on teadlaste ja arstide sõnul kopsustruktuuride hüpoventilatsioon.
Kui keha ei saa piisavalt hapnikku sisaldavat õhku, on see halb nii südamele, mis on sunnitud rohkem töötama, kui ka ajule, mis vajab normaalseks tööks hapnikku.
Norskamine toob kaasa ka selle, et inimene ei saa piisavalt magada, mis on samuti ebatervislik. Pealegi on oluline meeles pidada, et norskamise areng ei mõjuta mitte ainult inimese enda, vaid ka tema lähisugulaste unekvaliteeti.
Halb une kvaliteet toob kaasa asjaolu, et inimese mälu halveneb, refleksid vähenevad ja meeleolu muutub halvemaks.
Norskamine on kahjulik mitte ainult hapnikupuuduse ja unekvaliteedi halvenemise tõttu. Teine põhjus seisneb selles, et norskamine mõjutab rõhu taset, mis viib selle vältimatu suurenemiseni. Tulemuseks on parimal juhul peavalu. Halvemal juhul puutub inimene varem või hiljem kokku. Eriti oluline on seda meeles pidada patsientidel, kellel on eelsoodumus südame- ja veresoonkonnahaigustele.
Norskamine võib põhjustada südamerütmi häireid isegi tervetel inimestel, rääkimata nendest, kellel on juba südame-veresoonkonna haigus. Arenguga on seostatud ka norskamist . Sel juhul kannatab inimene une ajal lühikeste hingamispauside all.
Eriti negatiivselt mõjub norskamise areng lapse organismile. Fakt on see, et laste aju, mille täielik moodustumine ja kasv pole veel lõppenud, on hapnikunälja suhtes eriti haavatav. Selle tulemusena võib laps, kui probleemi eiratakse, valgeaine hulka oluliselt vähendada. See avaldab paratamatult negatiivset mõju vaimsetele võimetele.
Ka lapsed ei ole uneapnoe tekke eest kaitstud. See patoloogia nendes põhjustab palju tõenäolisemalt surma kui täiskasvanutel, kuna laste refleksid on endiselt ebatäiuslikud.
Konkreetsete ebameeldivate helide ilmumine unenäos on tõsine probleem, mis võib tegelikult olla tervisele ohtlik või anda märku haigusest.
Terve inimese jaoks on une ajal tekkiv vilistav hingamine ja norskamine ebatüüpiline. Vähesed teavad, et norskamine on tõsist ohtu kujutav haigus. Kuid kui te ei võta õigeaegseid ravimeetmeid, võib norskamine tervist tõsiselt halvendada. Õnneks on arstiteadus leiutanud palju kaasaegseid viise haiguse likvideerimiseks konservatiivsete meetoditega.
Norskamine võib halvendada tervislikku seisundit, kui seda kohe ei ravita
Norskamise mõiste meditsiinilisest vaatenurgast
Enne norskamise ohtude ja tagajärgede mõistmist peate mõistma. Norskamine on meditsiiniliselt tuntud kui ronhopaatia. Unenäos häirivate helide tekkemehhanismi on lihtne seletada - kõri, suulae ja suulae keele lihaste lahtiste, nõrgenenud kudede üksteise vastu peksmise tulemusena läbib neid õhuvool iseloomulik vibratsioon ja heli.
Õhu vaba läbipääsu läbi hingamiskanali võib raskendada külmetus, kitsas ninaneelus või muud inimese ehituse anatoomilised iseärasused. Selle tulemusena suureneb norskamine veelgi.
Reeglina tekib norskamine õhu sissehingamise käigus. Kuid sageli alkoholi joomine, suitsetamine, hooajaline külmetus või stressirohke seisund võivad väljahingamisel tekitada norskamist. Juhul, kui inimene ei vabane loetletud põhjustest, muutub ronhopaatia püsivaks.
Norskamine tekib siis, kui hingamisteed on ahenenud
Kui norskamine muutub ohtlikuks
Mõnikord tundub, et öine kahjutu norskamine pole ohtlik. Siiski on võimalus, et norskamine võib muutuda uneapnoeks.
Uneapnoe on lühiajaline hingamisseiskus une ajal, mis kestab 10 kuni 25 sekundit. Mõnikord võib apnoe tekkida krampliku hingamisega. See seisund on norskajale ohtlik.
Milline on hinge kinnihoidmisega norskamise oht? Kolmekümne sekundi pikkune hinge kinnipidamine moodustab lihaste tugeva lõdvestuse, mis viib hingamisvalendiku sulgumiseni. Banaalne norskamine koos hingamispausidega une ajal annab tõuke südame-veresoonkonna haiguste arengule. Inimese närvisüsteemi talitlus on häiritud.
Norskamine võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi
Selline ohtlik unehäire nagu uneapnoe põhjustab ravi ignoreerimisel erineva raskusastmega hüpoksiat. Hüpoksiat iseloomustab keha kudede ja organite hapnikuvaegus.
Uneaegse norskamise kahjustus
Igasugune norskamine mis tahes ilmingus viitab ronhopaatia arengule unenäos. See tähendab, et hingamisprotsessis on toimunud mõningaid muutusi, näiteks on inimese hingamisteed ummistunud või kõri ahenenud. Keha ei varustata piisavalt õhku.
Öise une ajal norskamisel aju ei puhka, sest inimene pole sukeldunud sügavasse unefaasi. Seetõttu norskajatel taastumisprotsessid aeglustuvad, lihased ja närvid uuenevad aeglaselt.
Lapse norskamine põhjustab arengupeetust
Norskamine ilmneb igas vanuses. Oht ei hõlma ainult lapse kapriise. Laste norskamine ähvardab uriinipidamatusega. Ka öösel, sügava une faasis, toodetakse somatotroopset kasvuhormooni. Ja kuna norskaval beebil pole sügavat und, ilmneb hormoonpuudulikkus, mis ähvardab lapse kasvu edasi lükata.
Unine inimene muutub psühholoogiliselt ohtlikuks – ta kaotab töövõime, muutub ärritatavaks, aeglaseks, mälu halveneb. Lisaks vaevavad teda päeval peavalud. Tänu sellele, et aju ei puhka öösel, püüab see kompenseerida päevast unepuudust. Inimene kannatab kroonilise väsimuse all.
Norskamise tagajärjed
Hingamisteede blokeerimine suurendab norskamise terviseohtlike tagajärgede ohtu. Mida rohkem blokeeritud hingamine, seda vähem hapnikku ajju tarnitakse. Kui selline oht muutub tsükliliseks, ähvardab see surmaga lõppeda.
Norskamine suurendab ateroskleroosi riski
Selle tulemusena ähvardab ronhopaatia järgmiste haiguste arengut:
- Öine norskamine suurendab ateroskleroosi riski. Seda haigust iseloomustab veresoonte suuruse vähenemine, mille kaudu veri tarnib ajju hapnikku. Veresoonte vibratsioon põhjustab aterosklerootiliste laikude kasvu.
- Kõri vibratsioon kahjustab vereartereid, tõuseb rindkeresisene rõhk. Omakorda suurendab selline kahjustus vererõhu hüppeid ja südamehaiguste esinemist - insult, infarkt, arütmia, hüpertensioon jne.
- Pideva stressi ja täieliku puhkuse puudumise taustal areneb erektsioonihäired.
- Neerud toodavad rohkem uriini, põis paisub. Urineerimine sageneb, harvadel juhtudel tekib eesnäärme talitlushäire.
Suurenenud stress neerudele põhjustab sagedast öist urineerimist
Kuidas norskamist vältida
Selleks, et vältida ebameeldivate tagajärgede tekkimist ja ronhopaatia keerulist kulgu, on vaja järgida teatud reeglite algoritmi. Seega, et vähendada norskamise ohtu, peaksite:
- säilitada tervislik kaal ja võidelda ülekaaluga;
- õppida magama kõhuli või külili;
- vältige alkohoolsete jookide joomist;
- järk-järgult (mitte kohe) loobuma nikotiinisõltuvusest;
- ärge kasutage unetuse korral rahustavaid ravimeid;
- õigeaegselt ravida külmetushaigusi, viirushaigusi;
Laurat tuleks külastada kord poole aasta jooksul, et vältida norskamist
- külastada otolaringoloogi 1-2 korda aastas ennetuslikel eesmärkidel;
- pesta ninakäike iga päev enne magamaminekut;
- treenige kõri lihaseid mitu korda päevas hingamisharjutuste abil;
- paar tundi enne magamaminekut ärge sööge lima sisaldavaid, liha, hapupiimatooteid;
- vaheta tavaline padi ortopeedilise alusega padja vastu, maga mäe peal.
Parem on ronhopaatia ennetamiseks läbi viia ennetavaid meetmeid, kui hiljem väljakujunenud patoloogiat ravida. Kuid kahjuks eiravad paljud inimesed kõrva-nina-kurguarsti soovitusi ega mõista norskamise ohtu.
Miks norskamine on ohtlik ja kuidas selle vastu võidelda, õpid videost:
Paljud inimesed norskavad unes. Keegi ei ole üllatunud meeste norskamise üle, pidades seda normiks. Kuid naissoost ei peeta päris korralikuks nähtuseks, kuna daamid näivad olevat kogenumad ja neil pole õigust isegi unes lõõgastuda. Üllatununa, saades teada, et ta norskab, hakkab naine olema häbelik, püüab end kuidagi talitseda, mis põhjustab mõnel unetust ja täiendavaid terviseprobleeme. Tuleb mõista, et norskamine on märk hädadest kehas. Sellest vabanemiseks peate välja selgitama põhjuse ja isegi kasutama ravi.
Sisu:
Une ajal norskamise põhjused
Kui inimene magab, on neelu ja kõri lihased, samuti pehme suulae ja uvula lõdvestunud. Tänu sellele, kui õhk läbib sissehingamise ja väljahingamise ajal, vibreerivad nad, tekib spetsiifiline heli. Erinevate inimeste norskamisel on ainulaadne tämber ja intensiivsus. Inimene võib teatud olukordades (näiteks väga väsinuna) või pidevalt norskada. Samal ajal ärkab ta sageli üles, hingamine katkeb lühikeseks ajaks. Pärast sellist unenägu ei tunne inimene end puhanuna. Norskamine võib olla seotud keha haigusseisundiga, mis vajab ravi.
Häda seisneb ka selles, et inimesed häirivad oma norskamisega sageli enda kõrval magajaid, mille tagajärjel ei saa ka piisavalt magada ning võivad tekkida isegi neuroosid. Norskamist esineb igas vanuses inimestel, isegi lastel. Naised kogevad seda nähtust harvemini kui mehed. Reeglina hakkab see neid vanemas eas häirima.
Naistel on norskamise põhjused tavaliselt järgmised:
- Hingamisteede ahenemine ninakinnisuse või kõri turse tõttu. Põhjuseks võib olla külmetus, hingamisteede nakkuslik kahjustus, polüüpide, adenoidide või allergiate teke.
- Lihastoonuse nõrgenemine pärast alkoholi või unerohtude võtmist. Sel juhul on võimalik palatine uvula tagasitõmbumine ja hingamisteede kattumine. Lihaste nõrgenemine aitab kaasa keha vanusega seotud vananemisele.
- Pehmesuulae või -keele kaasasündinud defekt, mille tõttu need sulguvad une ajal, samuti lõualuude eriline struktuur.
- Ülekaalu olemasolu. Rasvunud inimestel suureneb nina-neelu piirkonna pehmete kudede maht. Naised võivad norskada mitte ainult ülekaalulisuse tõttu, vaid ka näiteks raseduse ajal, kui nad muutuvad väga paksuks.
- Kilpnäärmehaiguste esinemine, sõlmede moodustumine ja tursed selles.
- Peavigastus.
Norskamise ilmnemist provotseerib sagedane unerohu kasutamine, liigne füüsiline väsimus. Enamasti norskavad nad une ajal "selili lamades", kui palatinaalse uvula tagasitõmbumine on rohkem võimalik.
Sellel nähtusel on 2 sorti: tavaline norskamine ja uneapnoega (lühiajaline hingamisseiskus une ajal) komplitseeritud norskamine.
Video: miks norskamine tekib
Une norskamise negatiivsed tagajärjed
Üks norskamise ohtlikumaid tagajärgi on hingamise äkiline seiskumine une ajal (apnoe), mis võib põhjustada isegi surma. Keerulise vormiga näeb inimene sageli õudusunenägusid.
Suutmatus normaalselt magada, pidev unisus põhjustavad tähelepanu, immuunsuse, töövõime, mälu ja letargia ilmnemist. See suurendab ohtu, et inimene satub ebameeldivatesse ja ohtlikesse olukordadesse, arendades tal erinevaid haigusi. Pidev stress põhjustab südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi halvenemist.
Täiendus: Hüpoksia (kudede ebapiisav hapnikuga varustatus), mis tekib norskamise tõttu, provotseerib hüpertensiooni, südame isheemiatõve, südameataki või insuldi tekkimist.
Hapnikupuudus mõjutab aju tööd. Hüpofüüsi hormoonide tootmise rikkumine naistel põhjustab talitlushäireid, mille tagajärjel esineb kõrvalekaldeid reproduktiivsüsteemis. Võib-olla menstruaaltsükli häire, hormonaalsete kõrvalekallete põhjustatud haiguste ilmnemine.
Halva une sagedased tagajärjed on sagedased peavalud, ärrituvus. Unes norskamise tõttu võivad naistel perekonnas konfliktid tekkida.
Diagnoosimise ja ravi meetodid
Naiste norskamise ravi aitab vältida negatiivseid tagajärgi, kõrvaldada unehäired ja tõsta ka enesehinnangut. Kasutatakse erinevaid konservatiivse ja minimaalselt invasiivse kirurgilise ravi meetodeid. Kodus norskamisest vabanemiseks on viise.
Nina hingamishäirete olemuse väljaselgitamiseks kasutatakse kaasaegseid diagnostikameetodeid arvutiseadmete abil, nagu rinomanomeetria ja rinoresistomeetria. Need meetodid mõõdavad õhuvoolu kiirust läbi nina. Kasutatakse spetsiaalse anduriga maski.
Kasutatakse ka akustilist rinomeetriat, mille käigus mõõdetakse lisaks läbivalt ka ninaõõne läbimõõt. Selleks kasutatakse helilaineid.
Mõnel juhul tehakse pikaajaline rinoflowmeetria, et uurida nasaalse hingamise olemust erinevatel kellaaegadel.
Konservatiivsed norskamise ravimeetodid
Need sisaldavad:
- Silikoonseadmete kasutamine, mis aitavad reguleerida une ajal lõualuude ja hammaste asendit, tõstavad suulihaste toonust ja kõrvaldavad tüsistusteta norskamise. Kasutatakse silikoonist huulikuid, korke, alalõua fiksaatoreid.
- Kleebiste kasutamine nina tiibadel ja silikoonist ninalaiendajad nina kaudu hingamisraskuste korral.
- CPAP-ravi. Seda ravimeetodit kasutatakse juhul, kui patsiendil on suurenenud risk uneapnoe tekkeks. Õhu kopsudesse surumiseks kasutatakse seadet hingamise äkilise katkemise korral une ajal. Arst reguleerib seadet, mille järel patsient kasutab seda iseseisvalt.
- Unenäos norskamist põhjustanud haiguste (endokriinsed, hormonaalsed ja muud) medikamentoosne ravi.
- Farmatseutiliste aerosooltoodete, näiteks norskamisvastaste toodete kasutamine, nagu näiteks Snorex (salvei, taruvaigu ja saialille baasil valmistatud preparaat). See aitab taastada nasaalset hingamist, tõstes palatiinsete lihaste toonust, vähendades eritunud lima hulka, kõrvaldades nina ja suu pehmete kudede turse. Teised sarnase toimega ravimid on Asonor, Silens, Slipeks. Allergilise norskamise korral kasutatakse Avamysi ninaspreid.
- Dieedi määramine ja teatud dieet rasvumise kõrvaldamiseks.
See aitab sooritada spetsiaalseid hingamisharjutusi (joogatehnikaid) ja teatud harjutusi suuõõne lihaste toonuse tõstmiseks. Eelkõige selleks, et mitte norskada, on kasulik teha harjutusi nagu põskede järjestikune korduv paisutamine, keelega lõuani jõudmine ja tagasi tõmbamine (soovitav on seda teha 20 korda, korrates protseduuri terve päeva jooksul ), keerates keelt suus.
Kasulik on liigutada lõualuu edasi-tagasi kuni 20 korda järjest, keel 0,5 minuti jooksul vastu ülemist suulae (korda harjutust 10-20 sekundi pärast mitu korda).
Märge: Mõned inimesed väidavad, et korduv õhupallide täispuhumine või puhkpillide mängimine aitas neil norskamisest vabaneda.
Kirurgilised ravimeetodid
Tõsise norskamise korral, mis on tingitud haigustest või anatoomiliste takistuste olemasolust õhu normaalsel läbimisel ninaneelu kaudu, tehakse toimingud raadiolaine- või lasertehnoloogia abil.
Eemaldatakse polüübid, korrigeeritakse nina vaheseina kuju, plastifitseeritakse pehme suulae ja neelu lihased. Selliseid protseduure ei tehta aga apnoega inimestel, kui anesteesia on vastunäidustatud ja operatsioonijärgne turse võib hingamist täielikult blokeerida.
Rahvaviisid
Kodus on hingamise parandamiseks soovitatav nina pesta meresoola lahusega (1 tl 1 klaasi vee kohta). See aitab puhastada ninakäigud limast ja koorikutest ning neid desinfitseerida. Põletikuliste haiguste (sinusiit, kõrvapõletik) esinemisel aga sellist protseduuri teha ei saa.
Hingamisorganitest röga eemaldamise hõlbustamiseks rahvameditsiinis on soovitatav kasutada selliseid vahendeid nagu kapsamahl meega, mee segu hakitud sidruniga, kummelitee või ingveri keetmine meega. Sellisel juhul ei tohiks inimesel olla allergiat ega diabeeti.
Hingamist saab hõlbustada, kui tilgutada ninna astelpaju- või oliiviõli. Nad sisenevad ülemistesse hingamisteedesse, pehmendavad limaskesta.
Enne magamaminekut tehakse sissehingamine eeterlike õlidega (rosmariin, piparmünt) või eukalüptilehtede, kuuseokste keetmisega.
Kui soovid vabaneda norskamisest, mis toob kaasa enesetunde halvenemise, on soovitatav pöörduda somnoloogi poole, kes võib soovitada pöörduda kõrva-nina-kurguarsti, allergoloogi, endokrinoloogi, üldarsti, kardioloogi poole. välja selgitada põhjused.
Mõnikord lõpetab inimene norskamise, muutes magamisasendit, pöördudes seljalt küljele või kõhule. Hingamist soodustab ruumiõhu niisutamine, ninakinnisuse kõrvaldamine vasokonstriktorite (nagu Naphthyzinum) abil, kogunenud kooriku puhastamine.
Soovitatav on suitsetamisest loobuda, alkoholi tarbimist piirata, eriti 2 tundi enne magamaminekut. Normaalse kehakaalu säilitamiseks ja keha kaitsevõime tugevdamiseks on vaja õigesti toituda, sportida.
Unerohtu, nagu ka antihistamiine, võetakse ainult vastavalt arsti juhistele, võttes arvesse individuaalseid tervislikke omadusi. Kiiret arstiabi vajavad uneapnoe, allergiatest tingitud hingamisprobleemid.
Mõnikord hakkab inimene vestluse või söömise ajal ootamatult magama jääma ja norskama. Ootamatu unisuse põhjus võib olla hüpersomnia - haigus, mis on seotud hüpotalamuse katkemisega. Sel juhul ei saa ilma arstiabita hakkama.
Peaaegu iga inimene on vähemalt korra elus kuulnud, kuidas ööbinud toakaaslane, sugulane või külaline norskab. Ja see pole üllatav, statistika kohaselt kannatab norskamise all 30% kogu Maa elanikkonnast.
Ligikaudu 60% USA elanikest norskab unes ja meie riigis - iga viies venelane. Miks aga inimene norskab ja kas see on tema tervisele ohtlik? Kuidas selle funktsiooniga toime tulla? Tekib palju küsimusi.
Mis on norskamine ja kuidas see tekib?
Mõelge valjude, pealetükkivate helide esinemise mehhanismile, mida inimene une ajal teeb. Magama minnes ei lakka me hingamast. Õhk läbib ninakäike, seejärel läbi neelu, misjärel see siseneb hingetorusse või bronhidesse.
Kurku ilmuvad norskavad helid. Inimese neelu ja kõri normaalseks tööks ja hingamisfunktsiooni säilitamiseks peab toimuma lihaste, pehme suulae ja selle uvula koordineeritud töö. Kui tekib rike, kostab inimene norskamist. Sageli on see tingitud ülemiste hingamisteede ahenemisest või neelu lihaste toonuse langusest.
Norskamisel vajuvad inimesel sisse hingamistoru seinad, samuti selle osaline ummistus. Tekib neelu ja pehme suulae pehmete kudede vibratsioon. Lihtsamalt öeldes ahenevad hingamisteed ja neelus olevad pehmed koed löövad sisse- ja väljahingatava õhuvoolu all üksteise vastu.
Norskamise põhjused meestel ja naistel
Oleme norskamise mehhanismi lahti võtnud. Kuid millised tegurid põhjustavad neid muutusi kehas? Mõelge peamistele põhjustele, miks inimene võib norskada.
Hingamisteede ahenemine
Norskamist põhjustab sageli hingamisteede ahenemine. Need muutused tekivad mitmete haiguste või sünnidefektide tõttu, kuid mõnikord võivad põhjuseks olla ka halvad harjumused:
- nina trauma, mille tagajärjeks oli nina vaheseina kõverus;
- polüüpide välimus. Need on healoomulised moodustised, mis ilmuvad ninakäikude sees;
- nina limaskesta turse riniidi, SARSi ja muude haiguste tagajärjel. Mõnikord tekib limaskesta turse seetõttu, et inimene hingab sisse sigarettide suitsu, mistõttu suitsetajad sageli norskavad;
- tonsilliidi või tonsilliidi põhjustatud orofarünksi turse;
- adenoidide põletik. Kõige sagedamini seetõttu norskavad imikud;
- ülekaaluline. Kui inimesel on 2. või 3. astme rasvumine, väheneb hingamistoru valendik;
- kaasasündinud kitsas hingetoru või vaheseina kõrvalekaldumine. Juhtub, et inimene sünnib kitsaste ninakäikudega, nina sees on kumer vahesein või tal on palatine uvula vale pikkus.
- maloklusioon, alumine lõualuu on väiksem kui ülemine ja justkui surutud kaela.
Neelu lihaste toonuse langus
Kui inimene läheb magama, siis tema lihastoonus juba langeb. Need muutused on aga väikesed, nii et nende olemasolu üksi ei saa norskamist põhjustada. Norskamise helide ilmnemist soodustavad täiendavad tegurid, mis põhjustavad neelulihaste liigset lõdvestumist.
Need sisaldavad:
- unerohud (inimene jõi enne magamaminekut uimasteid, millel on hüpnootiline või rahustav toime);
- väsimus. Nii füüsiline kui ka psühho-emotsionaalne ülekoormus võib põhjustada norskamist;
- alkohol. Kõige sagedamini kannatavad selle sõltuvuse all mehed, kuid mõnikord joovad naised ka enne magamaminekut. Alkohol lõdvestab kõiki lihasrühmi, sealhulgas hingamisteid;
- endokriinsed haigused. Kui inimene põeb kilpnäärme alatalitlust ehk toodab ebapiisavas koguses kilpnäärmehormoone, on keha lihastoonuse üldine langus.
Hormonaalsed muutused naistel: rasedus ja menopaus
Kõik ülaltoodud põhjused esinevad nii meestel kui naistel. Samas on kaunil poolel inimkonnast veel üks põhjus, mis võib norskamist põhjustada – need on hormonaalsed muutused.
Nii hakkavad naised raseduse ajal sageli une ajal iseloomulikke helisid tegema. Veelgi sagedamini kannatavad juba üle 50-aastased naised norskamise all, kuna sel ajal on neil menopaus.
Kas norskamine on tervisele ohtlik?
See, et norskav inimene segab temaga ühes ruumis viibijate und, pole saladus. Ja juba omaste meelerahu huvides oleks vaja sellest lahti saada, aga see pole peamine põhjus, miks ravida tuleb.
Hingamise seiskumine (obstruktiivne uneapnoe sündroom)
Sageli on norskamine ainus märk sellisest ohtlikust haigusest nagu obstruktiivne uneapnoe sündroom. Selle teised märgid: peavalu, inimene väsib, tema tähelepanu väheneb, algavad probleemid intiimelus – need pole nii silmatorkavad kui obsessiivsed "öised" helid, mis ei lase teistel magada.
Inimese haiguse tekkega une ajal tekib lühiajaline hingamisseiskus, mille tõttu hapniku tase veres väheneb järsult, mis tähendab, et kõik keha organid ja kuded hakkavad kannatama hüpoksia all - hapnikupuudus.
Kui see on haiguse kerge vorm, on selliseid peatusi vähe (2 kuni 3). Raske vormi korral on une ajal kuni 500 hingamispausi – see tähendab, et inimene hoiab hinge kinni 4 tundi öö jooksul.
Kõik see mõjutab heaolu. Inimene ei saa normaalselt magada, ärkab hommikul katkine ja väsinuna, seejärel kaebab terve päeva väsimuse, uimasuse, peavalude üle. Tal on raske keskenduda, ta hakkab kõik unustama. Kui haigus diagnoositakse mehel, mõjutab see sageli potentsi.
Väga oluline on apnoe teke õigeaegselt avastada ja ravi alustada, vastasel juhul on patsiendil suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Võib areneda hüpertensioon, arütmia, mõnikord põhjustab haigus insuldi või infarkti. Isegi surm unenäos pole välistatud.
Tavaline norskamine
Norskamine ei ole alati obstruktiivse uneapnoe tunnus. Samas on lihtsat norskamist ja selle ohtliku haiguse arengut põhjustavad põhjused sarnased.
Hingamist katkestamata norskaval patsiendil ei blokeeri hingamisteede seinad hapniku juurdepääsu, vaid ainult vibreerivad, mille tõttu õhk siiski läbi läheb. Seda tuleb aga palju vähem kui vaja, mis ei saa muud kui heaolu mõjutada.
Kui teil on raske hommikul üles tõusta, teil on pidevalt peavalu, teil pole jõudu, te ei saa piisavalt magada, isegi kui lähete õigel ajal magama, on võimalik, et see on tingitud asjaolu, et keha on nõrgenenud, kuna ta ei saanud öösel korralikult välja puhata.
Itaalia teadlased on leidnud, et pidev norskamine põhjustab hävitavaid muutusi, mille tõttu inimese vaimsed võimed langevad.
Kuidas norskamist ravida: mida tuleks teha?
Norskamine ei ole norm. Temaga tuleb võidelda. Eriti oluline on õigeaegselt diagnoosida need, kes kannatavad obstruktiivse uneapnoe sündroomi all.
Visiit arsti juurde
Kui ilmnevad mitmed nähud (norkamine, mis mõnikord katkeb, hommikused peavalud, väsimus, mälu- ja tähelepanuhäired, rõhu tõus ja muud), peaksite võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma. Ta kinnitab või lükkab diagnoosi polüsomnograafiaga.
Isegi kui "apnoe" diagnoos kinnitust ei leia, ei tohiks keelduda olukorral kulgemast. Kuidas sellisel juhul norskamisega toime tulla?
Halbadest harjumustest ja unerohtudest keeldumine, kehakaalu normaliseerimine
Universaalset ravi norskamise vastu ei ole, kuna palju sõltub sellest, mis haigus, patoloogia või harjumus selle põhjustas.
- Lihtsaim viis, mis aitab paljusid patsiente, on kaalust alla võtta, sest see võib olla une ajal tüütute "kõrisevate" helide põhjuseks.
- Samuti on kasulik loobuda halbadest harjumustest: ärge kuritarvitage alkoholi ja parem on suitsetamisest loobuda.
- Lisaks peaksite unerohtude võtmisel järk-järgult lõpetama.
Kui ninakinnisus ja ninakäikude turse põhjustavad norskamist, tuleks pöörduda arsti poole, et ravida probleemi põhjustanud haigust: allergiad, nohu, tonsilliit. Mõnel juhul on nina hingamise parandamiseks vajalik rinoplastika.
Kuidas kodus norskamisega toime tulla?
Mida peaks tegema inimene, kes unes norskab? Kõigepealt külastage kindlasti arsti ja järgige kõiki tema soovitusi. Kuid kas on võimalik ennast kuidagi aidata ja anda teistele võimalus magada enne, kui lisakilod kaovad (tavaliselt ei juhtu see kiiresti), või operatsioonijärjekorras oodates?
Une ajal "norskamise" vältimiseks võite võtta järgmisi lihtsaid meetmeid:
Hoolitse õige kehaasendi eest
Hankige ortopeediline padi. Ta tõstab oma pead ja hoiab seda une ajal õiges asendis. Või lihtsalt tõsta pea teistmoodi. Siis ei vaju mitte ainult keel, vaid taandub ka neelu limaskesta turse, kuna vedelik voolab alla.
Tehke spetsiaalseid harjutusi
Neelu lihaste tugevdamine aitab teha spetsiaalseid harjutusi:
Ära maga selili
Kõige sagedamini kannatavad norskamise all need, kes selles asendis magavad. Just selili magamise ajal võib inimene keele alla vajuda. Nii et proovige magada külili.
Selleks, et unes mitte ümber minna, kinnita pidžaama seljale tasku ja pista sinna tennisepall või pähkel, mis ei lase sul soovimatut asendit võtta. Kuu ajaga kaob halb komme selili magada.
Ostke norskamisvastane seade
Ostke intraoraalne seade, mis aitab norskamist vältida. See on sarnane lutiga ja tänu oma kujule aitab see keele soovitud asendisse fikseerida. Aparaat pannakse enne magamaminekut ja see aitab juhtudel, kui inimene norskab väära haardumise tõttu.
Ravimid
Arsti soovitusel ostke norskamisvastaseid ravimeid (sprei, tilgad), mis sisaldavad eeterlikke õlisid. Need aitavad toniseerida neelu lihaseid ja vähendada limaskesta turset.
Kui kõrvaldate norskamise põhjuse, siis vabanege temast. Kui aga selle põhjustasid seniilsed muutused kehas, peate sellega leppima. Kahjuks ei saa vananemist ravida.