Tervislik eluviis. Tervislik eluviis on inimeste haiguste ennetamine

Mittenakkushaiguste tekkimise peamine põhjus on tervisliku eluviisi normide mittejärgimine. Peamiste põhjuste hulgas on järgmised:

kõrge stressitase närvisüsteemile, stress, vähene füüsiline aktiivsus, kehv toitumine, suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.

Meditsiinilise statistika kohaselt aitavad kõik need tegurid kaasa inimeste oodatava eluea lühenemisele.

Suitsetamine vähendab suitsetaja eluiga keskmiselt 8 aasta võrra, regulaarne alkohoolsete jookide tarbimine - 10 aasta võrra, vale toitumine (süstemaatiline ülesöömine, rasvase toidu kuritarvitamine, vitamiinide ja mikroelementide ebapiisav tarbimine jne) - 10 aasta võrra. , nõrk füüsiline aktiivsus - 6-9 aastat, stressirohke olukord - 10 aastat. See annab kokku 47 aastat. Kui võtta arvesse, et looduse poolt on inimesele ette nähtud keskmiselt kuni 100 eluaastat, siis ei saa need, kes jämedalt rikuvad kõiki tervisliku eluviisi norme, pikale jõukale elule loota. Lisaks peavad nad olema valmis kulutama palju pingutusi mittenakkushaiguste raviks.

Inimese elustiil on üks peamisi tervise säilimist ja edendamist mõjutavaid tegureid, see moodustab 50% muudest teguritest (pärilikkus - 20%, keskkond - 20%, arstiabi - 10%). Erinevalt teistest teguritest sõltub elustiil ainult inimese käitumisest, mis tähendab, et 50% teie tervisest on teie kätes ja isiklik käitumine mõjutab tema seisundit. Seetõttu on tervisliku eluviisi normide omastamine ja oma individuaalse süsteemi kujundamine kõige usaldusväärsem viis mittenakkushaiguste esinemise ennetamiseks.

Tervisliku eluviisi kujundamisel on vaja arvestada mitmete individuaalse iseloomuga teguritega. See on eelkõige pärilikkus, st füüsilise arengu tunnused, teatud kalduvused, eelsoodumus mõnele haigusele ja muud tegurid, mis on teile vanematelt edasi antud. Samuti on vaja arvestada oma keskkonna (keskkond, majapidamine, perekond jne) teguritega, aga ka mitmete teiste teguritega, mis määravad teie võimekuse oma plaane ja soove ellu viia.

Tuleb märkida, et elu nõuab igalt inimeselt suutlikkust kohaneda pidevalt muutuva keskkonnaga ja reguleerida oma käitumist vastavalt sellele. Iga päev toob meile uusi väljakutseid, millega tuleb tegeleda. Kõik see on seotud teatud emotsionaalse stressi ja pingeseisundi tekkimisega. Need ilmnevad inimesel tugevate välismõjude mõjul. Stressiseisundit, mis tekib vastusena välismõjudele, nimetatakse stressiks.

Igal inimesel on oma optimaalne stressitase. Nendes piirides on stress vaimselt soodne. See lisab elule huvi, aitab kiiremini mõelda ja intensiivsemalt tegutseda, tunda end kasuliku ja väärtuslikuna, omades elus kindlat mõtet ja konkreetseid eesmärke, mille poole püüelda. Kui stress ületab optimaalse taseme piire, kurnab see inimese vaimseid võimeid, häirib inimtegevust.

Märgitakse, et tõsine stress on üks peamisi mittenakkushaiguste tekkepõhjuseid, kuna see häirib organismi immuunsüsteemi ja toob kaasa erinevate haiguste (mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, samuti vereringeelundite haigused) suurenenud riski. Seega oskus juhtida oma emotsioone, seista vastu tugeva stressi mõjudele, arendada emotsionaalset stabiilsust ja psühholoogilist tasakaalu käitumises erinevates elusituatsioonides on parim mittenakkushaiguste esinemise ennetamine.

Pange tähele, et erinevad inimesed reageerivad välisele ärritusele erinevalt, kuid sellest hoolimata on stressiga toimetulekuks üldised juhised, mis tagavad psühholoogilise tasakaalu ehk võime stressi optimaalsel tasemel ohjeldada.

Vaatame mõnda neist. Võitlus stressiga algab uskumuse kujunemisest, et ainult sina vastutad oma vaimse ja füüsilise heaolu eest. Olge optimistlik, sest stressi allikaks ei ole sündmused ise, vaid teie õige ettekujutus neist.

Tehke regulaarselt trenni ja sporti. Füüsiline harjutus avaldab positiivset mõju mitte ainult füüsilisele seisundile, vaid ka psüühikale. Pidev füüsiline aktiivsus aitab kaasa psühholoogilisele tasakaalule ja enesekindlusele. Füüsiline treening on üks parimaid viise intensiivsest stressiseisundist väljumiseks.

Tervislik eluviis ja väsimuse ennetamine on kompleksne mõiste, mis ühendab endas toitumise, kehalise aktiivsuse, päevarežiimi, korraliku puhkuse, hea une ja palju muud, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa inimese elujõu ja aktiivsuse. Tervisliku eluviisi säilitamise üks olulisi meetmeid on väsimuse vältimine, see tähendab meetmete kogum, mille eesmärk on tagada, et inimene jaotab ühtlaselt igapäevase koormuse, puhkab hästi ja selle tulemusena võimaldab oma kehal kõige rohkem realiseerida tõhusalt kõik selle inimese püüdlused.

Tervislikud eluviisid ja väsimuse ennetamine

Tervislik eluviis

Inimtegevuse tõhusust mõjutavad paljud tegurid. Nii näiteks mõjutab mitme ülesande korraga täitmine reeglina negatiivselt nii nende lahendamise kiirust kui ka lõpptulemust. Seetõttu on äärmiselt oluline oskuslikult ja tasakaalustatult prioriseerida, et selline tegur nagu väsimus ei mõjutaks aktiivsust.

Väsimus võib tekkida ka teatud ülesannete pikaajalisel täitmisel. Seetõttu on inimese eluprotsessis väga oluline tervislik eluviis ja väsimuse vältimine, hea puhkus, millele on antud piisavalt aega. Pikaajaline töö pigem pidurdab tulemuste saavutamise protsessi, puhkepausid aga võimaldavad inimorganismil taastuda ja ülesannet tõhusamalt täita. See ei kehti ainult otsese füüsilise pingutuse, vaid ka ajutegevuse kohta, seetõttu pole väsimuse ennetamiseks olulised mitte ainult keha puhkamiseks mõeldud pausid, vaid ka võimalus rutiinist põgeneda, mõelda muule. asju, mis on rohkem puhkamisega seotud. Näiteks on väga tõhus, kui inimesel on hobid, mis pole otseselt tema tööga seotud - kino, muusika, kalapüük, jahindus jne.

Tervislik eluviis ja selle rakendamine teie poolt

Ajakava

Planeerimisel on väsimuse ennetamisel oluline roll. Tõhusaks ja mitte ülemääraseks peetakse oma päevakava, nädala, kuu jne planeerimist. Seega saad üsna tõhusalt oma aega ja energiat jaotada nii tööks kui ka otse puhkuseks. Samuti on tulemuslik analüüsida tulemusi planeerimisperioodi lõpus, mis võimaldab realistlikumalt koostada järgmise perioodi plaani. Õige toitumine

Igapäevase rutiini ajakava koostamine on väga oluline. See ei ole keeruline ülesanne, kuid selline plaan võimaldab meeles pidada ja õigesti jaotada aega erinevate tegevuste vahel, samal ajal, ilma neile liigselt keskendumata. Sellist plaani võid peas pidada, kuid palju efektiivsem on see spetsiaalsesse päevikusse kirja panna – nii väheneb oht midagi unustada või ilma jääda. Lisaks on päeva lõpuks lihtsam oma tegemisi analüüsida ja oma töö tulemusi kokkuvõtteid teha. Siiski tuleb meeles pidada, et järgmise päeva ajakava koostamisel tuleb varuda veidi aega ettenägematuteks olukordadeks, mis võivad juba koostatud ajakavasse korrektiive teha. Kehaline aktiivsus

Päevakava peab sisaldama ka puhkamist, sest tervislik eluviis ja selle elluviimine teie poolt, tegevuse ja puhkuse mõistlik vaheldus on tulemuste saavutamise aluseks. Ülejäänud osas on eriline arvamus heale ja tervislikule unele, mis taastab inimese nii füüsilise kui vaimse jõu. Kahjuks ei ole alati võimalik täisväärtuslikku und saavutada – kuhjunud probleemid ei lase end neist eemale juhtida, mis mõjutab uinumisprotsessi negatiivselt. Sel juhul tuleks keskenduda helidele, mis toas on – kella tiksumine, kerge tänavamüra, veekohin jne. Lihtsalt kuulake neid helisid ja ärge pöörduge tagasi oma mõtete juurde. Püüdke keskenduda ka aistingutele oma kehas – keha puudutava voodipesu temperatuur, aistingud lihastes jne.

Enne magamaminekut on soovitatav jalutada 15 minutit tänaval, võtta vanni või sooja dušši - see aitab teil puhata. Enne magamaminekut on parem tuba tuulutada.

Parem on magama minna kella 22 paiku - see on kõige optimaalsem aeg, inimese keha loomulik kell on sel ajal seatud puhkama.

Seega on tervislikud eluviisid ja väsimuse vältimine teie tervise ja heaolu jaoks väga olulised.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru

Sissejuhatus

Praegu kogub üha enam populaarsust soov tervislike eluviiside järele. Täiskasvanutel, kes on harjunud elama tervisliku eluviisi norme arvestamata, on võimalus valida kas tervis ja pikaealisus või rasvumine ja haigusterohke vanadus. Nooremast põlvkonnast rääkides tuleb märkida, et vaatamata tervisliku eluviisi aktiivsele propageerimisele ei järgi viimastel aastatel kõik selle norme. Kõik see viis essee "Tervislik eluviis" teema valikuni.

Tervislik eluviis on moraali põhimõtetel põhinev elustiil. See peab olema ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töökas, karastav. Peab kaitsma kahjulike keskkonnamõjude eest, võimaldama säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kõrge eani.

Essee teema aktuaalsus on tingitud sellest, et praegu on vaatamata optimistlikule, kuid tegelikkusega vähe ühist omavale statistikale nii noorte haigestumus kui ka suremus kiiresti kasvamas. Seetõttu on vajalik tervislike eluviiside kultuuri juurutamine alates koolieelsest east. Ainult aktiivne töö koolieelikute, koolilaste ja nende vanematega võimaldab kasvatada terve põlvkonna, kes on võimeline kiiresti muutuvas maailmas elama.

Uurimisobjektiks on abstraktselt tervislik eluviis.

Referaadi uurimisobjektiks on sotsiaalsed suhted, mis tekivad hariduse, kujunemise ja tervisliku eluviisi edendamise protsessis kaasaegses Venemaa ühiskonnas.

Abstraktsed ülesanded:

1. uurida tervisliku eluviisi kujunemise iseärasusi;

2. tuua esile tervisliku eluviisi kultuuri alused;

3. selgitada välja meetodid, probleemid ja väljavaated tervisliku eluviisi edendamiseks;

4. Kaaluge tervislike eluviiside ennetamist.

tervislik kultuur psühholoogiline

1. Tervisliku eluviisi kujunemine ja alused

Enne kui räägime tervisliku eluviisi kujunemisest ja selle alustest, mõelgem oma essees mõistele "tervislik eluviis" (HLS). Sellel mõistel on palju selgeid, ebamääraseid või lihtsalt arusaamatuid määratlusi. See essee sõnastas aga ainulaadse määratluse: Tervislik eluviis on eluväärtuste süsteem, mille eesmärk on juhtida aktiivset elustiili, õigesti toituda ja seeläbi haigusi ennetada ja suurendada organismi loomulikku vastupanuvõimet.

Töö- ja puhkerežiimi järgimine 8-tunnist tööpäeva ja 5-päevast töönädalat ei leiutatud asjata. Rohkem tööd teha tähendab kõvasti tööd teha, kahjustades oma tervist ja jättes end ilma paljudest elurõõmudest. Tuleb kõvasti tööd teha ja hästi välja puhata!

Hea puhkus pole ka nii lihtne, kui tundub. Enamiku inimeste jaoks ei too teleri ees toolil lõõgastumine mingit kasu (kuigi neile, kes tööl rasket füüsilist tööd teevad, on see üsna hea). Õige ja korralik puhkus aitab hoida ja tugevdada tervist, saada jõudu ja energiat.

Siin on vaja öelda igapäevase rutiini kohta. Meie kehale meeldib elada kindlas rütmis. Kui oled harjunud ärkama kell 8-00 ja lõunatama kell 12-30, siis ei pea ilma äärmise vajaduseta praegust graafikut rikkuma: keha teab juba, et lõunasöögi ajaks on vaja seedemahlu eritada. , ja kui need asjata silma paistavad, on see hea, et te ei lisa. Igasugune kõrvalekaldumine tavapärasest igapäevarutiinist ei too tervisele kasu.

Hea puhkuse kõige olulisem komponent on tervislik uni. Uni on meie keha üks salapärasemaid ja salapärasemaid seisundeid, une saladustele on pühendatud palju uuringuid – alates kõige tõsisematest teadustöödest kuni ausalt öeldes šarlatanlikeni. Kuid küsimusi on ikkagi rohkem kui vastuseid.

Isiklik hügieen

Vanemad õpetavad meile isikliku hügieeni reegleid juba varases lapsepõlves. Pese hommikul nägu, pese hambaid kaks korda päevas, pese käsi enne söömist – näidake mulle inimest, kes neid reegleid ei teaks! Aga kuidas meile meeldib neid murda...

Kodu, töökoha hügieen

Töökoha õigest korraldusest, koduhügieenist on kirjutatud terveid raamatuid. Ja mitte ainult raamatud, vaid ka eeskirjad, mis on kohustuslikud kõigile tööandjatele ja eluhoonete, büroo- ja tööstuspindade ehitajatele. Sellel saidil püüame kaaluda kõige olulisemaid kodu ja töökoha hügieeni puudutavaid sätteid.

Õige, tasakaalustatud ja täisväärtuslik toitumine

Õige toitumise tähtsust meie tervisele ei saa ülehinnata. Toiduga saame peaaegu kõik organismi normaalseks toimimiseks vajalikud toitained ning tohutul hulgal mürki. Toidu või selle üksikute elutähtsate komponentide puudumine toob kaasa kõige ebameeldivamad tagajärjed tervisele; mitte vähem kahjulik on toidu ülejääk, isegi kõige tervislikum ja keskkonnasõbralikum.

Kehaline aktiivsus

Igal aastal väheneb tsiviliseeritud riikides füüsilise tööga tegelejate arv ning kasvab vaimse, istuva tööga tegelejate arv. Liigume järjest vähem ning keha muutub aina kõvemaks ja lõdvemaks... Liikumispuudus tuleb kindlasti korvata, end heas füüsilises vormis hoida.

Ökoloogia

Ebasoodsa ökoloogia probleemid kõigi meie tervist mõjutavate probleemide hulgas on nüüd tõusmas ühele esikohale, kui mitte kõige esimesele. Seda tunnevad eriti suurte linnade elanikud. Tehase korstnate suits ja autode heitgaasid, ebakvaliteetne vesi ja kõikvõimalikku kemikaali täis topitud toit, tänava- ja tööstusmüra ja vibratsioon... Need probleemid on nüüd nii tõsised, et väärivad igati eraldi rubriiki meie kodulehel. Kahjuks pole enamiku keskkonnaprobleemide lahendamine ühe tavainimese võimuses. Gaasikeskuses asuva korteri vahetamine äärelinna maja vastu - sellist nõu on palju lihtsam anda kui järgida. Me peame kohanema elu tegelikkusega ... Aga midagi saab siiski teha.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Kui tavainimene ei suuda globaalseid keskkonnaprobleeme lahendada, siis oleme üsna võimelised lõpetama oma keha piinamise oma kätega. Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, ülesöömine – neist ja teistest halbadest harjumustest saab lahti igaüks. Sa pead seda lihtsalt väga tahtma!

Psühholoogiline mugavus

Iga päev on meil probleeme tööl ja peres, suhtlemisel nii lähimate inimestega kui ka meile täiesti võõrastega. Elutempo kasvab, probleeme tuleb iga päevaga aina juurde, stress tabab meid igal sammul. Põrn, depressioon ja närvivapustused on meie ajal muutunud igapäevaseks, mis omakorda kurnavad keha puhtfüüsilisi võimeid, kutsuvad esile mitmesuguseid haigusi... Kuid sellistes tingimustes on seda enam vaja pingutada psühholoogiliselt mugav seisund, olla rahulik, tasakaalukas, optimistlik ja enesekindel inimene. Tervisliku eluviisi oluline komponent on mõõdukas ja tasakaalustatud toitumine.

See, mida me sööme, on otseselt seotud meie enesetundega. Kiirtoidu ja alkoholi kuritarvitamine toob kaasa välimuse halvenemise, keha kaitsefunktsioonide nõrgenemise ja keha varajase vananemise. Tervisliku eluviisi õigeks kujundamiseks on sama oluline igapäevaste rutiinide järgimine. Unepuudus vähendab immuunsust, mõjutab elutegevuse taset ja viib üldise heaolu halvenemiseni.

Tervisliku eluviisi oluliseks komponendiks võib nimetada ka motoorset aktiivsust. Iga organism vajab piisavat füüsilist aktiivsust, karastamist, hõõrumist, külma veega pesemist, aga ka isiklikku hügieeni. Tervisliku eluviisi kujundamise protsessis on oluline vaimne hügieen.

Just tema nõuab, et inimene oskaks oma emotsioone juhtida, neid ohjeldada. Lisaks kõigele eelnevale tuleb iga tervislikku eluviisi propageeriva inimese puhul loobuda halbadest harjumustest: suitsetamisest, alkoholi, eriti narkootikumide tarvitamisest. Ohutu käitumine kodus, tänaval ja koolis on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline. See hoiab ära vigastused ja mürgistuse. Kahjuks ei mõista kõik oma vastutust tervise hoidmise eest. Kaasaegses maailmas, enamikus arenenud riikides, soodustab riik vastutust oma tervise eest.

Mitmes Euroopa riigis makstakse lisatasusid töötajatele, kes on suitsetamisest loobunud, samuti neile, kes jälgivad oma kehakaalu püsivust ja tegelevad regulaarselt kehalise kasvatusega. Kulutatud raha tasub end kiiresti ära, kuna vähenevad haiguslehed ja paranevad inimestevahelised suhted meeskonnas.

Teadlik ja vastutustundlik suhtumine oma tervisesse peaks saama iga inimese elu- ja käitumisnormiks. Tervisliku eluviisi põhitõed on vajalikud iga inimese täielikuks arenguks. Just need võimaldavad teil viljakalt töötada nii enda ja oma pere kui ka kogu ühiskonna hüvanguks.

2. Tervislike eluviiside kultuur

Inimesele tervisliku eluviisi tutvustamine peaks hakkama kujundama tema tervisemotivatsiooni. Tervise eest hoolitsemine, selle tugevdamine peaks saama väärtusmotiiviks, mis kujundab, reguleerib ja kontrollib inimese elustiili. Iga inimese elustiil määrab tema ideed elu mõtte, suhtumise ümbritsevasse maailma, iseendasse, oma tervisesse. On tõestatud, et ükski soov, korraldus, karistus ei saa sundida inimest tervislikule eluviisile, enda tervist kaitsma ja tugevdama, kui seda kõike ei kontrolli teadlik tervisemotivatsioon. Tervisliku eluviisi kultuur põhineb oluliste põhimõtete süsteemil, mille harimine aitab kujundada õpilaste tervislikku eluviisi.

Looduse põhimõte. See põhimõte hõlmab õpilaste ealiste ja individuaalsete iseärasuste arvestamist nende vajaduste ja huvide uurimise alusel ning sellega seoses nende tervist säästva tegevuse korraldamist.

Õpilaste väärtushoiakute kujundamise põhimõte tervislikku eluviisi.

Selle tervisliku eluviisi kultuuri põhimõtte järgimine tagab õpilaste väärtussüsteemi, motiivide ja hoiakute kujunemise tervislikku eluviisi.

rahva põhimõte.

Tervisliku eluviisi rahvuskultuuri põhimõte hõlmab rahvuskultuuri, traditsioonide ja emakeele arvestamist tervisliku eluviisi kasvatamise protsessis.

Kultuuri põhimõte.

See põhimõte tähistab kultuuri kaasamise protsessi spetsiaalselt orienteeritud ja organiseeritud tervisele suunatud loomingulise tegevuse kaudu.

Tervisekultuuri enesearengule keskendumise põhimõte.

See põhimõte põhineb õpilase tunnustamisel tervise-loovtegevuse protsessi subjektina.

Tervisliku loomingulise tegevuse põhimõte.

See tervisliku eluviisi kultuuri põhimõte põhineb õpilaste aktiivsel isiklikul positsioonil tervisliku eluviisi kujundamisel ja järgimisel.

Kasvatusliku mõju integreerimise põhimõte.

See põhimõte eeldab kõigi pedagoogilise protsessi subjektide aktiivset suhtlemist, mille eesmärk on tagada iga lapse füüsiline ja vaimne tervis tervisliku eluviisi kultuuri kasvatamise raames. Ühiskonna sotsiaalse vastutuse põhimõte inimese realiseerimisel loovuses, teadmiste omandamises, suhtlemises rahulolus. See põhimõte on oluline õpilase tervisliku eluviisi kultuuri kujundamise protsessis. See väljendub tingimuste loomises andekate, füüsiliselt nõrkade, käitumishäiretega laste, orbude, puuetega laste, migrantide laste, väärkohtlemise all kannatavate ja hooldust vajavate laste arenguks. Eeltoodud põhimõtteid arvestades tuleb märkida, et enamik neist on laia haardega ega ole otseselt seotud tervisliku eluviisi kultuuri kujundamisega õpilaste seas. Nende kogumit võib aga pidada metoodiliseks aluseks õppeprotsessi ja õpilaste elu korraldamise, nende tervise säilimise ja tugevdamise, täieliku hariduse ja arengu tagamise ülesande täitmisel.

3. Tervisliku eluviisi propageerimine

Tervisliku eluviisi soovi kujunemist noorte seas tuleb soodustada kasvatusliku mõjutamise ja propagandaga.

Tervisliku eluviisi edendamine on arendavate tegevuste süsteem, mille eesmärk on paljastada tervisliku eluviisi olemus ja eelised ühiskonna arengu kaasaegsete suundumuste raames.

Tervisliku eluviisi propageerimine on üks hügieenilise hariduse ja kasvatuse strateegilisi suundi.

Tervislik eluviis on oluline tervisetegur (suurendab tööaktiivsust, loob füüsilist ja vaimset mugavust, aktiveerib eluasendit, keha kaitsevõimet, tugevdab üldist seisundit, vähendab haigestumist ja krooniliste haiguste ägenemisi). Tervislik eluviis sisaldab erinevaid komponente, kuid enamikku neist peetakse põhilisteks:

haridus alates varasest lapsepõlvest tervislike harjumuste ja oskuste kohta;

keskkond: turvaline ja elamiseks soodne, teadmised ümbritsevate objektide mõjust tervisele;

halbadest harjumustest loobumine: suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide joomine;

toitumine: mõõdukas, vastav konkreetse inimese füsioloogilistele omadustele, teadlikkus kasutatavate toodete kvaliteedist;

liikumine: füüsiliselt aktiivne elu, sealhulgas spetsiaalsed kehalised harjutused, arvestades vanuse ja füsioloogilisi iseärasusi;

inimestevaheliste suhete kujundamine töökollektiivides, peredes, suhtumine haigetesse ja puuetega inimestesse;

kehahügieen: isikliku ja avaliku hügieeni reeglite järgimine, esmaabioskused;

kõvenemine.

Kuna peamised elanikkonna tervislikku seisundit määravad tegurid on seotud elustiili ja keskkonnaga, siis negatiivsete riskitegurite levimuse ja nende mõju inimesele vähendamiseks on vajalik:

kujundada ja toetada inimeste soovi positiivsete muutuste järele elustiilis, pakkudes neile usaldusväärseid meditsiinilisi ja hügieenilisi teadmisi, luua sobivaid motivatsioone ja hoiakuid tervise suhtes, kujundada tervisliku eluviisi ning haiguste ennetamise oskusi ja harjumusi. Tervisliku eluviisi propageerimisel kasutatakse suulise, trükitud, visuaalse (pildilise) ja kombineeritud propaganda meetodeid. Kõige tõhusam on suulise propaganda meetod. See sisaldab loenguid, kõnesid, arutelusid, konverentse, viktoriine. Trükitud propaganda meetod hõlmab laia elanikkonnakihti. See sisaldab artikleid, voldikuid, memosid, seinalehti, brošüüre, brošüüre jne. Kombineeritud meetod - massipropaganda meetod, mille puhul on samaaegne mõju kuulmis- ja visuaalsetele analüsaatoritele.

4. Tervisliku eluviisi ennetamine

Praegu on väga oluline roll tervislike eluviiside ennetamisel. Oluline on meeles pidada, et tervisliku eluviisi põhikomponendiks on tervisliku eluviisi propageerimise korraldamine ning noorte kasvatamine tänapäeva ühiskonna terveteks ja kasulikeks liikmeteks.

Tervisliku eluviisi kujundamine noorte seas peaks põhinema oma tervise eest hoolitsemisel. Tervisliku eluviisi kasvatamine sõltub suurel määral piisavast ennetustööst koolieelsetes lasteasutustes, koolides ja ülikoolides. Tervislike eluviiside ennetamist tuleks korraldada lasteaedades, koolides, ülikoolides ja kõrgkoolides. Tervisliku eluviisi ennetamine hõlmab meetmete süsteemi halbade harjumuste vastu võitlemiseks ja isikliku tervise hügieeni edendamiseks. Alates varasest lapsepõlvest on vajalik tervislike eluviiside ennetamine nii peres kui ka lasteaedades. Kõvenemine mängib väga olulist rolli. Praegusel ajal on karastamine teaduslikult põhjendatud keha termoregulatsiooni protsesside eritreeningu süsteem, mis hõlmab protseduure, mille eesmärk on tõsta organismi vastupanuvõimet alajahtumisele või ülekuumenemisele.

Ekslik on arvamus, et karastamine kui tervislike eluviiside ennetamise element on nõrgestatud lastele vastunäidustatud. Kõvenemise vastunäidustuseks on ainult ägedad palavikuga haigused. Kaasaegsete koolide ja kõrgkoolide tervislike eluviiside ennetamise tööd saab läbi viia kohalike arstide, narkoloogide, ambulatoorsete kliinikute juhatajate, terapeutide, hambaarstide, sportlaste, politseinike, raamatukoguhoidjate kaasamisel.

Tervislike eluviiside ennetamine hõlmab suitsetamisest, alkoholist ja narkootikumidest loobumise propageerimist. Lisaks on oluline meeles pidada, et enesetäiendamine on osa tervislike eluviiside ennetamisest. Inimene peab mõistma tervisliku eluviisi rolli ja selle kultuurilist väärtust, ainult sel juhul muutub igasugune ennetus tõhusaks. Tervisliku eluviisi aluseid tuleks kasvatada regulaarse ja piisava ennetustööga lasteaedades, koolides ja kõrgkoolides.

Kui inimesel lapsepõlvest, perel ja kasvatajatel puudub iha tervislike eluviiside järele, muutub enesetäiendamise teele astumine palju keerulisemaks.

Järeldus

Oluline on meeles pidada, et tervis on hindamatu väärtus mitte ainult iga inimese, vaid kogu ühiskonna jaoks. Seetõttu pole tervislike eluviiside ennetamine vähem oluline kui propaganda.

Kokkuvõtteks tuleb abstraktselt rõhutada, et tervislik eluviis on kiiresti muutuvas maailmas täisväärtusliku elu oluline komponent. Tervislik eluviis on moraali põhimõtetel põhinev elustiil, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töökas, karastav ja samal ajal kaitsev keskkonna kahjulike mõjude eest, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kõrge eani. .

Ühiskonna ja riigi globaalne ülesanne on tuua haridusstandarditesse võimalikult palju tervisliku eluviisiga seotud aspekte. Esiteks on vaja teha adekvaatset koostööd peredega, et võidelda suitsetamise ja alkoholismi vastu. Alates lapsepõlvest peaks laps väärtustama oma tervist ja järgima tervisliku eluviisi norme. Tänu tervislikule eluviisile on igal inimesel suurepärased võimalused oma tervise tugevdamiseks ja hoidmiseks, töövõime ja kehalise aktiivsuse säilitamiseks.

Bibliograafia

1. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Olge terved! Eelkooliealiste laste tervisliku eluviisi aluste kujundamine - M .: Lapsepõlv - ajakirjandus, 2011

2. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. Tervisliku eluviisi alused - M .: Akadeemia, 2013

3. Morozov Mihhail Tervisliku eluviisi alused - M .: VEGA, 2014

4. Õpilase kehakultuur ja tervislikud eluviisid. / Toim. Vilensky M.Ya. - M.: Knorus, 2013.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Tervisliku eluviisi väärtus, selle bioloogilised ja sotsiaalsed põhimõtted. Õpilaste tervisliku eluviisi (HLS) õpetus, selle koostisosad. Päevarežiim kui õpilase tervisliku eluviisi faktor. Hügieenialaste teadmiste edendamise tähtsus tervisliku eluviisi jaoks.

kontrolltööd, lisatud 12.10.2009

Elustiil, mis kujutab endast kõrgendatud ohtu tervisele. Noorteprogramm tervisliku eluviisi kujundamiseks Venemaal. Valla staabi töökorraldus. Mudel tervisliku eluviisi kujundamiseks laste ja noorte seas Krasnojarski territooriumil.

lõputöö, lisatud 11.05.2015

kontrolltööd, lisatud 06.12.2010

Tervisliku eluviisi kontseptsioon. Tervise kujunemise ja tervisliku eluviisi probleemid. Positiivse suhtumise kujundamine tervislikku eluviisi. Liikumise roll tervisliku eluviisi kujunemisel ja tervise edendamisel.

abstraktne, lisatud 14.11.2014

Tervislik eluviis kui sotsiaalpedagoogiline nähtus. Laste tervisliku eluviisi kujundamiseks vajalikud tingimused. Sotsiaal-pedagoogiline tegevus noorukite tervisliku eluviisi kujundamisel ja narkomaania ennetamisel.

kursusetöö, lisatud 10.11.2013

Peamiste terviseliikide tunnused. Ratsionaalse töö- ja puhkerežiimi, kehalise aktiivsuse, õige toitumise positiivne mõju inimorganismile. Tervisliku eluviisi maksumuse uurimine ja selle võrdlemine õpilase eelarvega.

kursusetöö, lisatud 27.03.2012

Tervisliku eluviisi propageerimine kui sotsiaalpedagoogiline ülesanne. Venemaa spordiministeeriumi projektid. Programm tervislike eluviiside parandamiseks ja edendamiseks SPbPU-s. Tervishoiuministeeriumi toetus sotsiaalprojektile "Kas see loeb?!"

kursusetöö, lisatud 22.03.2015

Tervisliku eluviisi aluste kujunemist mõjutavad tegurid. Füüsiline aktiivsus ja tervis. keha reservvõimsus. Rütmiline töö- ja puhkerežiim. Inimese kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi peamised näitajad.

test, lisatud 01.09.2013

Tervise ja tervisliku eluviisi mõiste, selle komponentide omadused: õige toitumise nõuded, vaimse tervise tunnused, kõvenemise tüübid, töö- ja puhkerežiim, kehalise aktiivsuse vajadus ja halbadest harjumustest loobumine.

esitlus, lisatud 22.06.2015

Tervisliku eluviisi iseloomustamine kui inimliku mõistliku käitumise süsteem moraalsete, usuliste ja rahvuslike traditsioonide alusel. Tervisliku eluviisi ajalugu Venemaal ja selle rakendamise põhireeglid. Tervisliku toitumise põhireeglid.

Tervislik eluviis on meetmete kogum, mille eesmärk on tugevdada immuunsüsteemi, parandada heaolu ja ennetada erinevaid vaevusi. Selle elustiili järgijaks võid saada igas vanuses, sõltumata sissetulekutasemest, elukohast.

Tervisliku eluviisi kontseptsioon on enamiku inimeste jaoks seotud halbade harjumuste ja perioodilise kehalise kasvatusega hüvasti jätmisega. Kuid tervisliku eluviisi juhtimiseks neist toimingutest ei piisa.

Tervisliku eluviisi järgimise põhimõte koosneb kolmest komponendist:

Sporditegevus.
Õige toitumine.
Režiimi järgimine.

Keha seisund sõltub suuresti sellest, kui aktiivne inimene on. Ükskõik, kas ta teeb harjutusi, kõnnib värskes õhus või eelistab veeta terve päeva diivanil. Füüsilist ettevalmistust ei saa ignoreerida.

Alustage oma teekonda parema enesetunde poole 20-minutilise hommikuse treeninguga. See võib olla lihtsad võimlemisharjutused või lühikese vahemaa jooksmine, kui ilm lubab. Hommikused harjutused võimaldavad teil unejäägid minema ajada, rõõmustada enne uut päeva.

Haiguste ennetamine ei alga mitte ainult füüsilistest harjutustest, vaid ka tavapärase toitumise ülevaatamisest. Tervisliku eluviisi järgimine on võimatu jahu, magusate ja gaseeritud toodete piiramatu kasutamisega.

Peamine tegur õige elustiili järgimisel on uni ja puhkus. Hea tervise tagamiseks peab inimene magama vähemalt 8 tundi ööpäevas. Kui uni kestab vähem, võib täheldada peavalu, meeleolu halvenemist, apaatsust. Sel juhul tuleb appi režiim, mis kontrollib keha soove. Nädalaga muutub harjumus süüa samal ajal ja magama minna.

Rahvusvaheline kvalifitseeritud spetsialistide rühm on välja töötanud mitmeid näpunäiteid, mis määratlevad tervisliku eluviisi aluse:

Elu tuleb veeta liikumises ja õppimises. Kui inimene ei püüdle millegi poole, ei õpi midagi, siis toimub vaimsete võimete lagunemise protsess. Raamatuid lugedes, mõtetes numbreid korrutades, see tegevus aeglustub. Kuid ainevahetus ja vereringe paranevad.
Töö on tervisliku eluviisi peamine näitaja. Just füüsiline tegevus võib anda inimesele positiivsete emotsioonide mere, tänu millele näeb inimene oma aastatest noorem välja.
Toidukordade kalorisisalduse graafik on igav, kuid vajalik. Vähem kalorite söömine on saleduse ja hea füüsilise vormi võti.
Peate oma emotsioone suunama ainult õiges suunas. Armastus ja õrnad tunded võimaldavad teil noorust pikendada ning endorfiinid aitavad tugevdada immuunsust. Tervist ei saa osta, kuid võite proovida seda parandada.

Video: Mis on tervislik eluviis

Tervislik eluviis

Sissejuhatus 3

1. Tervisliku eluviisi kujunemine ja alused 5

2. Tervislike eluviiside kultuur 9

3. Tervisliku eluviisi propageerimine 12

4. Tervisliku eluviisi ennetamine 15

Järeldus 18

Viited 19

Sissejuhatus

Praegu kogub üha enam populaarsust soov tervislike eluviiside järele. Tervislikku eluviisi propageeritakse aktiivselt nii moekas meedias kui ka iga inimese igapäevaelus. Täiskasvanutel, kes on harjunud elama tervisliku eluviisi norme arvestamata, on võimalus valida kas tervis ja pikaealisus või rasvumine ja haigusterohke vanadus. Nooremast põlvkonnast rääkides tuleb märkida, et vaatamata tervisliku eluviisi aktiivsele propageerimisele ei järgi viimastel aastatel kõik selle norme. Kõik see viis essee "Tervislik eluviis" teema valikuni.

Uurimisobjektiks on abstraktselt tervislik eluviis kui selline.

Referaadi uurimisobjektiks on sotsiaalsed suhted, mis tekivad hariduse, kujunemise ja tervisliku eluviisi edendamise protsessis kaasaegses Venemaa ühiskonnas.

Abstraktsed ülesanded:

1. uurida tervisliku eluviisi kujunemise iseärasusi;

2. tuua esile tervisliku eluviisi kultuuri alused;

3. selgitada välja meetodid, probleemid ja väljavaated tervisliku eluviisi edendamiseks;

4. Kaaluge tervislike eluviiside ennetamist.

Referaat koosneb sissejuhatusest, neljast osast, järeldusest ja kirjanduse loetelust.

1. Tervisliku eluviisi kujunemine ja alused

Tervisliku eluviisi mõiste hõlmab järgmist:

- Optimaalne töö- ja puhkerežiim

– motoorne aktiivsus ja kõvenemine

- Tasakaalustatud toitumine

- halbade harjumuste tagasilükkamine

- Meditsiiniline tegevus

– Vaimse hügieeni reeglite järgimine

– Isiklik ja avalik hügieen

– Perekonna ja abielu hügieen

- Seksuaalkasvatus ja seksuaalkasvatus.

Praegu pööratakse palju tähelepanu tervisliku eluviisi õpetamisele koolinoorte ja koolieelikute seas. Igaüks peaks teadma tervisliku eluviisi põhitõdesid.

Tervis on tervisliku eluviisi oluline element. Kaasaegses teaduses on tuvastatud järgmised tegurid, mis seda mõjutavad:

– inimeselt, eluviisilt (50%)

- pärilikest teguritest (20%)

– ökoloogiast (20%)

– tervishoiuasutuste tööst (10%)

Nagu teadusuuringute tulemustest nähtub, on tervise säilitamise peamine tegur elustiil, nimelt "tervislik eluviis".

Niisiis, mis on tervisliku eluviisi alus. Esiteks peaks iga inimene ennast armastama ja austama. Just see julgustab inimesi tervislikku eluviisi juhtima.

Tervisliku eluviisi oluline komponent on mõõdukas ja tasakaalustatud toitumine. See, mida me sööme, on otseselt seotud meie enesetundega. Kiirtoidu ja alkoholi kuritarvitamine toob kaasa välimuse halvenemise, keha kaitsefunktsioonide nõrgenemise ja keha varajase vananemise.

Tervisliku eluviisi õigeks kujundamiseks on sama oluline igapäevaste rutiinide järgimine. Unepuudus vähendab immuunsust, mõjutab elutegevuse taset ja viib üldise heaolu halvenemiseni.

Tervisliku eluviisi kujundamise protsessis on oluline vaimne hügieen. Just tema nõuab, et inimene oskaks oma emotsioone juhtida, neid ohjeldada.

Lisaks kõigele eelnevale tuleb iga tervislikku eluviisi propageeriva inimese puhul loobuda halbadest harjumustest: suitsetamisest, alkoholi, eriti narkootikumide tarvitamisest.

Ohutu käitumine kodus, tänaval ja koolis on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline. See hoiab ära vigastused ja mürgistuse. Kahjuks ei mõista kõik oma vastutust tervise hoidmise eest.

Kaasaegses maailmas, enamikus arenenud riikides, soodustab riik vastutust oma tervise eest. Mitmes Euroopa riigis makstakse lisatasusid töötajatele, kes on suitsetamisest loobunud, samuti neile, kes jälgivad oma kehakaalu püsivust ja tegelevad regulaarselt kehalise kasvatusega. Kulutatud raha tasub end kiiresti ära, kuna vähenevad haiguslehed ja paranevad inimestevahelised suhted meeskonnas. Teadlik ja vastutustundlik suhtumine oma tervisesse peaks saama iga inimese elu- ja käitumisnormiks.

Inimese tervist edendava elustiili kujundamine toimub kolmel tasandil, mis on toodud joonisel 1.

Joonis 1. Tervisliku eluviisi kujunemise tasemed

Olles hoolikalt uurinud joonist 1, võime kindlalt väita, et tervisliku elatustaseme kujunemine on keeruline protsess, mis toimib inimese arengu ja olemise mitmel tasandil.

Tervisliku eluviisi põhitõed on vajalikud iga inimese täielikuks arenguks. Just need võimaldavad teil viljakalt töötada nii enda ja oma pere kui ka kogu ühiskonna hüvanguks.

2. Tervislike eluviiside kultuur

Praegu räägivad paljud õpetajad tervisliku eluviisi rolli suurendamisest koolinoorte ja koolieelikute haridussüsteemis. Haridusprogrammides on aga ette nähtud ebapiisav tundide arv tervisliku eluviisiga seotud ainete jaoks, mistõttu väheneb õpetajate võimekus kujundada tervislikku eluviisi.

Praegu on teaduses tervisliku eluviisi kultuuri tõlgendus järgmine: see on inimeste elukultuur, mis on suunatud haiguste ennetamisele ja tervise edendamisele.

Tervisliku eluviisi kultuur põhineb oluliste põhimõtete süsteemil, mille harimine aitab kujundada õpilaste tervislikku eluviisi. Kõik need põhimõtted on esitatud tabelis 1.

Tabel 1. Tervisliku eluviisi kultuuri kujunemise põhimõtted õpilaste seas.

Tervisliku eluviisi kultuuri põhimõtted	Põhimõtteline omadus
Loomuliku vastavuse põhimõte	See põhimõte hõlmab õpilaste ealiste ja individuaalsete iseärasuste arvestamist nende vajaduste ja huvide uurimise alusel ning sellega seoses nende tervist säästva tegevuse korraldamist.
Õpilaste väärtushoiakute kujundamise põhimõte tervislikku eluviisi	Selle tervisliku eluviisi kultuuri põhimõtte järgimine tagab õpilaste väärtussüsteemi, motiivide ja hoiakute kujunemise tervislikku eluviisi.
kodakondsuse põhimõte	Tervisliku eluviisi rahvuskultuuri põhimõte hõlmab rahvuskultuuri, traditsioonide ja emakeele arvestamist tervisliku eluviisi kasvatamise protsessis.
Kultuurilise vastavuse põhimõte	See põhimõte tähistab kultuuri kaasamise protsessi spetsiaalselt orienteeritud ja organiseeritud tervisele suunatud loomingulise tegevuse kaudu.
Tervisekultuuri enesearengule keskendumise põhimõte	See põhimõte põhineb õpilase tunnustamisel tervise-loovtegevuse protsessi subjektina.
Tervisliku loomingulise tegevuse põhimõte	See tervisliku eluviisi kultuuri põhimõte põhineb õpilaste aktiivsel isiklikul positsioonil tervisliku eluviisi kujundamisel ja järgimisel.
Kasvatusliku mõju integreerimise põhimõte	See põhimõte eeldab kõigi pedagoogilise protsessi subjektide aktiivset suhtlemist, mille eesmärk on tagada iga lapse füüsiline ja vaimne tervis tervisliku eluviisi kultuuri kasvatamise raames.
Ühiskonna sotsiaalse vastutuse põhimõte inimese realiseerimisel loovuses, teadmiste omandamises, suhtlemises rahulolus.	See põhimõte on oluline õpilase tervisliku eluviisi kultuuri kujundamise protsessis. See väljendub tingimuste loomises andekate, füüsiliselt nõrkade, käitumisprobleemidega laste, orbude, puuetega laste, migrantide laste, väärkohtlemise all kannatavate ja eestkostet vajavate laste arenguks.

Eeltoodud põhimõtteid arvestades tuleb märkida, et enamik neist on laia haardega ega ole otseselt seotud tervisliku eluviisi kultuuri kujundamisega õpilaste seas. Nende kogumit võib aga pidada metoodiliseks aluseks õppeprotsessi ja õpilaste elu korraldamise, nende tervise säilimise ja tugevdamise, täieliku hariduse ja arengu tagamise ülesande täitmisel.

3. Tervisliku eluviisi propageerimine

Tervisliku eluviisi soovi kujunemist noorte seas tuleb soodustada kasvatusliku mõjutamise ja propagandaga.

Tervisliku eluviisi edendamine on arendavate tegevuste süsteem, mille eesmärk on paljastada tervisliku eluviisi olemus ja eelised ühiskonna arengu kaasaegsete suundumuste raames.

Tervisliku eluviisi propageerimine peaks algama perekonnast. Tervisliku eluviisi ihaga tervet last on võimatu kasvatada, kui vanemad joovad, suitsetavad ja söövad kõike.

Sageli on vanematel vähe ettekujutust sellest, kuidas on vaja lapsele tervislikku eluviisi tutvustada. Oluline on meeles pidada, et vanemate peamine ülesanne pole mitte ainult kaitsta lapse keha kahjulike mõjude eest, vaid ka luua tingimused, mis aitavad suurendada keha kaitsevõimet ja selle jõudlust.

Tervisliku eluviisi kasvatamine algab harjumisest õige päevarutiini korraldusega, mis ühendab optimaalselt laste ärkveloleku ja une perioodid päevasel ajal, rahuldab nende vajadused toidu, tegevuste, puhkuse, kehalise aktiivsuse järele. Igapäevane rutiin distsiplineerib lapsi, aitab kaasa paljude kasulike oskuste kujunemisele, harjutab neid teatud rütmiga.

Last ei saa sundida kehalise kasvatusega tegelema, samuti hügieenireegleid järgima, sest laps kaotab selle vastu kiiresti huvi.

Lapse kooli astumisel on oluline arvestada mitte ainult tema intellektuaalse arengu, vaid ka füüsilise arengu tasemega. Samas on tervisliku eluviisi kujundamine üks lapse kasvatamise esmaseid ülesandeid.

Tervisliku eluviisi harimine noorte seas on väga raske töö, mis nõuab aktiivset edendamist mitte ainult ülikoolides ja kolledžites, vaid ka avalikes kohtades, nagu kinod, restoranid ja klubid.

Tänapäeva noored, hoolimata tervisliku toitumise ja treenimise suundumustest, ei mõista selliste halbade harjumuste, nagu ebaregulaarne uni, suitsetamine ja uimastite kasutamine, tegelikke tagajärgi. On selline suhtumine: Kuni sa oled noor, on kõik võimalik. Selle vastu tuleks aktiivselt võidelda tervislike eluviiside piisava edendamise kaudu.

Tervisliku eluviisi propageerimise peamised vormid on toodud joonisel 3.

Joonis 3. - Tervisliku eluviisi propageerimise vormid.

Tervislike eluviiside edendamist käsitleva lõigu lõpus tuleb rõhutada, et peamised elanikkonna tervislikku seisundit määravad tegurid on piisav meetmete süsteem töötamiseks mitte ainult laste ja noorukitega, vaid ka täiskasvanud kodanikega. meie riik.

Tervisliku eluviisi propageerimisel kasutatakse suulise, trükitud, visuaalse ja kombineeritud propaganda meetodeid. Praeguseks on usaldusväärselt kindlaks tehtud, et suulise propaganda meetod on kõige tõhusam. Lisaks on oluline roll tervislike eluviiside propageerimisel kinos ja moeväljaannete lehekülgedel.

4. Tervisliku eluviisi ennetamine

Tervisliku eluviisi ennetamise põhikomponendid on toodud joonisel 4.

Joonis 4. Tervislike eluviiside ennetamise alused

Tervislike eluviiside ennetamist tuleks korraldada lasteaedades, koolides, ülikoolides ja kõrgkoolides. Tervisliku eluviisi ennetamine hõlmab meetmete süsteemi halbade harjumuste vastu võitlemiseks ja isikliku tervise hügieeni edendamiseks.

Alates varasest lapsepõlvest on vajalik tervislike eluviiside ennetamine nii peres kui ka lasteaedades. Kõvenemine mängib väga olulist rolli. Praegusel ajal on karastamine teaduslikult põhjendatud keha termoregulatsiooni protsesside eritreeningu süsteem, mis hõlmab protseduure, mille eesmärk on tõsta organismi vastupanuvõimet alajahtumisele või ülekuumenemisele.

Ekslik on arvamus, et karastamine kui tervislike eluviiside ennetamise element on nõrgestatud lastele vastunäidustatud. Kõvenemise vastunäidustuseks on ainult ägedad palavikuga haigused.

Oluline on meeles pidada, et kõvenemine tuleb läbi viia õigesti, vastavalt väljatöötatud meetoditele. Funktsioonid on näidatud joonisel 4.

Joonis 5 - Eelkooliealiste laste karastamise reeglid

Kaasaegsete koolide ja kõrgkoolide tervislike eluviiside ennetamise tööd saab läbi viia kohalike arstide, narkoloogide, ambulatoorsete kliinikute juhatajate, terapeutide, hambaarstide, sportlaste, politseinike, raamatukoguhoidjate kaasamisel.

Joonis 6. Tervislike eluviiside ennetamise vormid koolides ja ülikoolides

Kui inimesel lapsepõlvest, perel ja kasvatajatel puudub iha tervislike eluviiside järele, muutub enesetäiendamise teele astumine palju keerulisemaks.

Järeldus

Oluline on meeles pidada, et tervis on hindamatu väärtus mitte ainult iga inimese, vaid kogu ühiskonna jaoks. Seetõttu pole tervislike eluviiside ennetamine vähem oluline kui propaganda.

Bibliograafia

1. Jelena Voronova Tervislik eluviis tänapäeva koolis. Programmid, üritused, mängud - Rostov Doni ääres: Phoenix, 2014

2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Olge terved! Eelkooliealiste laste tervisliku eluviisi aluste kujundamine - M .: Lapsepõlv - ajakirjandus, 2011

3. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. Tervisliku eluviisi alused - M .: Akadeemia, 2013

4. Morozov Mihhail Tervisliku eluviisi alused - M .: VEGA, 2014

5. Poltavtseva N.V. Tutvustame koolieelikutele tervislikku eluviisi - M .: Sfäär, 2012

6. Õpilase kehakultuur ja tervislikud eluviisid. / Toim. Vilensky M.Ya. – M.: Knorus, 2013.

7. Kehaline kultuur. Tervisliku eluviisi põhialused. / Toim. Jep. Kobjakov. - Rostov: Fööniks, 2014.