PRIVAATMEETODID
KLASSIKALINE MEDITSIINILINE MASSAAŽ
ERINEVATE HAIGUSTE PUHUL
Massaaž hingamisteede haiguste korral
Massaaži mõju hingamissüsteemile.
Erinevat tüüpi rindkere massaaž parandab hingamisfunktsiooni ja leevendab hingamislihaste väsimust.
Massaaž parandab välise hingamise funktsiooni, suurendab arteriaalset hapnikuga küllastumist, normaliseerib kortiko-vistseraalseid suhteid, lihas-kutaanseid ja neurovaskulaarseid reaktsioone.
Kopsusüsteemis taastab ja parandab perifeerset ja kopsuvereringet, lühendab ravi kestust, stimuleerib evakuatsiooni-drenaaži funktsiooni bronhides, tugevdab hingamislihaseid, parandab rindkere liikuvust, soodustab kogu organismi kõvenemist ja tugevnemist.
Massaaži mõjul gaasivahetus suureneb. Massaaži järelmõju avaldub happe-aluse seisundi normaliseerumises, kopsukoe elastsuse, bronhide läbilaskvuse ja hingamisvarude suurenemises.
Energiline, kuid mitte pikaajaline rindkere massaaž, kasutades selliseid tehnikaid nagu koputamine, hõõrumine ja hakkimine, aitab kaasa hingamise refleksilisele süvenemisele, hingamismahu suurenemisele ja kopsude paremale ventilatsioonile.
Bronhopulmonaarse patoloogiaga patsientidele on mõistlik määrata massaaž vastavalt motoorsele režiimile, kuna patsiendi massaažiprotseduuri võib pidada passiivseks füüsiliseks tegevuseks.
Massaaž ja motoorsed režiimid hingamisteede haigustega patsientidele.
Haiglas, sõltuvalt patsiendi seisundi tõsidusest ja raviülesannetest, soovitab ja määrab raviarst patsiendile ühe järgmistest motoorsetest režiimidest:
I-A- range voodi,
I-B- kerge voodi
II- poolvoodi või palat,
III-A- vaba või üldine üleminekuperiood,
III-B- üldine režiim.
Motoorse režiimi eesmärk sõltub haiguse tõsidusest, selle käigust ja muudest teguritest.
Kui patsiendi seisund paraneb, viiakse patsient järjestikku üle järgmisele mootorirežiimile.
Range voodi (I-A) režiim. Vastab haiguse ägedale perioodile. Patsiendi üldine seisund on raske. Kliinikus: kõrge temperatuur, järsult kõrgenenud ESR ja kõrge leukotsütoos.
Patsiendil on suurima rahu loomiseks keelatud iseseisvad liigutused, sealhulgas asendi muutmine.
Selles mootorirežiimis on massaaž ja ravivõimlemine vastunäidustatud.
Kerge voodi (I-B) režiim. See on ette nähtud patsiendi üldise seisundi paranemise, temperatuuri languse, ESR-i aeglustumise ja kalduvusega normaliseerida vereanalüüse ja muid laboratoorseid parameetreid. Patsiendil on lubatud iseseisvalt või meditsiinitöötajate abiga teha jäsemetega mitmeid aktiivseid liigutusi, süüa, voodis ümber keerata, käia tualetis, liikuda istumisasendisse.
Sel perioodil on käimasoleva ravimteraapia taustal ette nähtud jäsemete ja rindkere anterolateraalse pinna massaaž ning terapeutilised harjutused.
Massaaži ülesanded: tõsta keha üldist toonust, normaliseerida hingamiselundite ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd, stimuleerida olemasolevate põletikukollete resorptsiooni protsesse.
Perifeerse tsirkulatsiooni parandamiseks ja südame töö hõlbustamiseks, samuti kopsuvereringe stimuleerimiseks on ette nähtud jäsemete massaaž, mille käigus masseeritakse jäsemeid vastavalt üldisele massaažiskeemile, kasutades kõiki asjakohaseid keskmise intensiivsusega võtteid nendel piirkondadel. Iga jäseme jaoks kulub 5–7 minutit.
Patsiendi üldseisundi edasise stabiliseerimisega hõlmab massaažiprotseduur rindkere anterolateraalse pinna massaaži patsiendi selili lamavas asendis.Kasutatakse kerget ja lühikest silitamist ja hõõrumist, pöörates tähelepanu massaažile. rinnaku ja parasternaalse piirkonna puhul, kuna bronhioolid laienevad refleksiivselt ja roietevaheline ruum, parandab hingamisfunktsiooni. Massaaži kestus on 5-10 minutit.
Poolvoodi või palati(II) režiim(patsiendi rahuldava üldseisundi, normaalse temperatuuri ja laboratoorsete näitajate paranemisega). Motoorse aktiivsuse suurendamiseks on patsiendil lubatud palatis istuda, tõusta ja kõndida ettevaatlikult.
W massaaž adachi ja ravivõimlemine: keha edasine tugevdamine, põletikukollete resorptsiooni protsesside stimuleerimine kopsukoes, tüsistuste ennetamine, organismi mittespetsiifiliste kohanemisreaktsioonide mehhanismide aktiveerimine, mis aitavad kaasa taastumisele ja taastumisele.
Massaaži intensiivsust ja kestust suurendatakse järk-järgult, massaažiprotseduurile lisatakse sügavamaid võtteid. Masseerige rindkere igast küljest, sealhulgas õlavöötme piirkondi. Massaaži saab teha patsiendi algasendis (IPP) – istudes.
Vaba või üldine üleminekurežiim (III-A). Patsiendi seisund on rahuldav, lubatud on doseeritud kõndimine, treppidest ronimine, lühikesed jalutuskäigud jms.
Massaaži ülesanded: südame-veresoonkonna ja hingamisteede funktsioonide edasine taastamine, keha kohandamine füüsilise stressiga.
Masseerige rindkere igast küljest. Massaaži kasutatakse keskmise intensiivsusega, suurendades järk-järgult jõudu ja kestust, kasutades kõiki kõige tõhusamaid ja ratsionaalsemaid massaaživõtteid. Erilist tähelepanu pööratakse ribide liigendusele rinnaku ja selgrooga ning roietevahelistele ruumidele.
Vaba (III-B) režiim. Määrake enne patsientide haiglast väljakirjutamist. Selle perioodi peamised ülesanded: patsiendi kohanemine igapäevase stressiga, pöörduvate jääknähtude kõrvaldamine pärast haigust, kompensatsioonimehhanismide täiendav väljaõpe.
Tehke rindkere massaaži igast küljest või üldmassaaži rõhuasetusega rinnale. Nad kasutavad kõiki massaažitehnikaid, mis on masseeritavate piirkondade jaoks ratsionaalsed, võttes arvesse iga patsiendi individuaalseid omadusi. Massaaži kestust ja intensiivsust suurendatakse järk-järgult.
Massaaži vastunäidustused hingamisteede haiguste korral:
äge hingamiselundite põletik ja patsiendi raske üldseisund, aktiivne kopsutuberkuloos, paha- ja healoomulised kasvajad, hemoptüüs.
1.2. Metoodika klassikaline massaaž kopsupõletiku korral.
Äge kopsupõletik on kopsukoe põletik, peamiselt bakteriaalse iseloomuga. Mõnel juhul algab haigus ootamatult, täieliku tervise taustal, kehatemperatuuri tõus 39-40 ° -ni, külmavärinad, valu rinnus, köha, alguses kuiv, seejärel röga, mõnikord hemoptüüsiga. See on krupoosne kopsupõletik.
Fokaalse kopsupõletiku kliinik: palavik, külmavärinad, köha. Kuid see ei alga nii ootamatult kui krupoosne kopsupõletik. Tavaliselt ilmnevad mõni päev enne seda SARS-i või gripi nähud: nohu, köha, halb enesetunne, valud üle kogu keha ja kerge temperatuur. Haiguse teist lainet iseloomustab palavik, suurenenud köha, nõrkus ja higistamine. Mõnel juhul iseloomustab kopsupõletikku haiguse kulgu mõnevõrra ähmane pilt. SARS-i varjus võib kopsupõletikku varjata. Selle tunnused: madal temperatuur, nõrkus, halb enesetunne, mõõdukas köha.
Kõigil juhtudel peate konsulteerima arstiga, sest alles pärast patsiendi kuulamist, röntgenuuringut ja vereanalüüsi saate diagnoosida ägeda kopsupõletiku ja valida ravivahendi.
Igat tüüpi ägeda kopsupõletiku korral on vaja kasutada antibiootikume, mida on kõige parem manustada süstimise teel. Lisaks kasutatakse rögalahtistiid, röga eraldumist soodustavaid bronhodilataatoreid, aga ka füsioterapeutilisi meetodeid.
Massaaž algab pärast ägedate nähtuste taandumist haiguse vastupidise arengu perioodil rahuldava üldseisundi, normaalse temperatuuriga. Nõrkuse ja valu esinemine küljel ei ole vastunäidustused massaaži ja terapeutiliste harjutuste määramiseks.
Kerge voodipuhkuse staadiumis massaaž viiakse läbi IPP-s lamades. Masseerige rindkere ja alajäsemete anterolateraalset pinda, et saavutada refleksiefekt perifeersele vereringele. Teha kahes ringis pindmist tasapinnalist silitamist, vahelduvat hõõrdumist, sügavat tasapinnalist silitamist, saagimist, ümbritsevat silitamist. Massaažiprotseduuri kestus on 5-10 minutit. Jäsemete masseerimisel kasutatakse embamise võtteid ja kerget või keskmise intensiivsusega hõõrumist.
Voodirežiimilt palatipuhkusele ülemineku ajal massaaž algab rindkere tagant IPP-s lamades või istudes:
2. Keskmise intensiivsusega vahelduv hõõrumine.
3. Pindmine tasapinnaline spiraalne silitus.
4. Saagimine.
5. Triikimine (1 võimalus).
6. Spiraalne hõõrumine nelja sõrmega õlavöötme haaramisega.
7. Põhjalik silitamine kahes ringis.
8. Kerge koputamine või koputamine.
9. Pinna tasapinnaline silitamine.
Seejärel masseerige rindkere anterolateraalset pinda:
1. Silitamine kahes ringis.
2. Vahelduv hõõrumine.
3. Triikimine (valik 2).
4. Keskmise intensiivsusega saagimine.
5. Eraldi-järjestikune silitamine.
6. Spiraalne hõõrumine nelja sõrmega parasternaalselt ja mööda roietevahet.
7. Rehalaadne silitamine mööda roietevahesid.
8. Lineaarne hõõrumine mööda roietevahesid.
9. Kerge patsutamine kogu rindkere anterolateraalsele pinnale.
10. Pinna tasapinnaline silitamine või silitamine kahes ringis.
Jaoskonna perioodil masseerige rindkere igast küljest. Seljamassaaži ajal pööratakse erilist tähelepanu pehmete kudede hõõrumisele selgroo läheduses, abaluudevahelises piirkonnas, abaluude piirkonnas, abaluude alumiste nurkade all ja piki nende sisemist serva:
1. Pinna tasapinnaline silitamine.
2. Jõuline vahelduv hõõrumine kaela- ja õlavöötme haaramisega.
3. Põhjalik silitamine kahes ringis.
4. Jõuline saagimine koos kaela- ja õlavöötme haaramisega.
5. Sügav eraldi-järjestikune silitamine.
6. Sügav spiraalne hõõrumine, eriti ettevaatlikult piki selgroogu.
7. Triikimine (valik 2).
8. Poolringikujuline sõtkumine.
9. Energiline, kuid mitte sagedane patsutamine.
10. Pinna tasapinnaline silitamine.
Kandke rindkere anterolateraalsele pinnale:
1. Põhjalik silitamine kahes ringis.
2. Vahelduv hõõrumine.
3. Triikimine (valik 2).
4. Eraldage - järjepidev silitamine.
5. Spiraalne hõõrumine.
6. Roietevahelihaste jõuline rehalaadne hõõrumine.
7. Reha moodi silitamine.
8. Energiline, kuid mitte sagedane patsutamine.
9. Põhjalik silitamine kahes ringis.
Vaba sõidurežiimis näidatakse üldmassaaži, kuid sagedamini kasutatakse igast küljest rindkere massaaži. Selja masseerimisel lisanduvad senistele võtetele põiki pidev sõtkumise, poolringikujulise sõtkumise ja rullimise tehnikad. Keskenduge abaluudevahelise piirkonna, abaluude piirkonna massaažile, abaluude alumiste nurkade all ja piki nende sisemist serva.
Rindkere anterolateraalsel pinnal kasutatakse samu võtteid, mis eelmises režiimis, kuid veidi suurema jõu ja intensiivsusega.
Igast küljest rindkere massaaži kestus pikeneb järk-järgult 15-20 minutini. Kursus 12-15 protseduuri päevas. Kuu aega hiljem on soovitav läbi viia teine massaažikuur.
Kas olete mõelnud, kuidas hingate? Elus kasutame vähem kui poole oma kopsude mahust, hingame õhku pealiskaudselt ja kiiresti. Selline ebaõige lähenemine häirib keha elutähtsat aktiivsust ja kutsub esile paljude vaevuste ilmnemise: unetusest ateroskleroosini.
Mida sagedamini õhku sisse hingame, seda vähem hapnikku organism omastab. Ilma hinge kinni hoidmata ei saa süsihappegaas akumuleeruda verre ja koerakkudesse. Ja see oluline element toetab ainevahetusprotsesse, osaleb aminohapete sünteesis, rahustab närvisüsteemi, laiendab veresooni, ergastab hingamiskeskust ja paneb selle optimaalselt tööle.
Mis on ohtlik vale hingamine?
Kiire pinnapealne hingamine aitab kaasa hüpertensiooni, astma, ateroskleroosi, südame-veresoonkonna ja muude haiguste tekkele. Püüdes korvata liigset süsinikdioksiidi kadu, lülitab keha sisse kaitsesüsteemi. Selle tulemusena tekib ülepinge, mis toob kaasa limaerituse suurenemise, kolesteroolitaseme tõusu, veresoonte ahenemise, bronhide veresoonte ja kõigi elundite silelihaste spasmid.
Kuidas hingamisprotsessi normaliseerida?
Vere süsihappegaasiga rikastamist soodustavad kõhuli magamine, paastumine, veeprotseduurid, karastamine, sportlikud tegevused ja spetsiaalsed hingamispraktikad. Samuti on oluline vältida stressi, ülesöömist, ravimite võtmist, alkoholi, suitsetamist ja ülekuumenemist, see tähendab tervislikku eluviisi.
Mis kasu on hingamisharjutustest?
- Bronhiaalsete haiguste (bronhiaalastma, obstruktiivne, krooniline bronhiit) ennetamine.
- Siseorganite massaaž, soolestiku peristaltika parandamine ja kõhulihaste tugevdamine.
- Tähelepanu keskendumine ja intellektuaalse aktiivsuse suurendamine.
- Vähendada väsimust, võidelda stressiga ja.
- Energia, särtsakuse ja suurepärase heaolu tõus.
- Noor elastne nahk ja ühtlane kaalulangus.
Viis üldist reeglit hingamisharjutuste sooritamiseks
- Alustage kõige kergemast, suurendades järk-järgult koormust.
- Treenige õues (või hästi ventileeritavas kohas) ja kandke mugavaid riideid.
- Ärge laske end tunni ajal segada. Maksimaalse efekti saavutamiseks on oluline keskendumine.
- Hingake aeglaselt. Just aeglane hingamine aitab kaasa keha suurimale küllastumisele hapnikuga.
- Tehke harjutusi mõnuga. Lõpetage treenimine, kui märkate ebameeldivaid sümptomeid. Konsulteerige spetsialistiga koormuse vähendamise või seeriatevahelise pausi suurendamise osas. Ainus vastuvõetav ebamugavustunne on kerge pearinglus.
Hingamisharjutuste tüübid
jooga praktika
Sajandeid tagasi avastasid joogid hingamise seose inimese emotsionaalse, füüsilise ja vaimse arenguga. Tänu spetsiaalsetele harjutustele avanevad tšakrad ja tajukanalid. Hingamisharjutused mõjuvad soodsalt siseorganitele, saavutate tasakaalu ja harmoonia. Joogid nimetavad oma süsteemi pranayamaks. Treeningu ajal peate hingama ainult nina kaudu.
Pranayama on oskus hingamist teadlikult kontrollida ja keha energiat sisse- ja väljahingamiste abil kontrollida.
Kapalabhati – kõhuhingamine
Istuge sirge seljaga mugavas asendis. Sulgege silmad ja keskenduge kulmude keskosale. Sissehingamisel pumbake kõhtu täis: lõdvestage kõhuseina ja õhk siseneb automaatselt kopsudesse. Väljahingamisel tõmmake kõht selgroo poole, liikumine peaks olema aktiivne. Rindkere ja kopsude ülaosa ei ole protsessis kaasatud. Alustage 36 hingetõmbega. Kui olete sellega harjunud, tõstke see 108-ni.
Nadi shodhana – hingamine läbi vasaku ja parema ninasõõrme
Sulgege parem ninasõõr pöidlaga ja läbi vasaku hingake ühtlaselt sisse ja välja. Tehke viis tsüklit (sissehingamine ja väljahingamine loetakse üheks tsükliks), seejärel vahetage ninasõõr. Sisse- ja väljahingamine läbi kahe ninasõõrme – samuti viis tsüklit. Harjutage viis päeva ja jätkake järgmise tehnikaga.
Hingake sisse ja välja läbi vasaku ninasõõrme, seejärel sulgege see ja hingake sisse ja välja läbi parema ninasõõrme. Vahetage sõrmi, kattes vaheldumisi vasaku ja parema ninasõõrme. Tehke 10 hingamistsüklit.
Võimlemine Strelnikova
See võimlemine on mõeldud lauluhääle taastamiseks. Praktika on aga näidanud, et A. N. Strelnikova meetod, mis põhineb gaasivahetusel, suudab loomulikult ja tõhusalt tervendada kogu keha. Harjutused ei hõlma mitte ainult hingamisteid, vaid ka diafragmat, pead, kaela ja kõhtu.
Hingamise põhimõte on igal sekundil harjutuse ajal kiiresti läbi nina sisse hingata. Peate aktiivselt, intensiivselt, mürarikkalt ja nina kaudu sisse hingama (samal ajal kui ninasõõrmed peaksid sulguma). Väljahingamine on märkamatu, see toimub iseenesest. Strelnikova süsteem sisaldab palju harjutusi, millest kolm on põhilised.
Harjutus "Popesad"
Tõuske püsti, painutage küünarnukid ja suunake peopesad endast eemale. Suruge käed rusikasse, hingates samal ajal teravaid ja mürarikkaid hingetõmbeid. Pärast kaheksast hingetõmbest koosnevat seeriat puhake ja korrake harjutust – kokku 20 tsüklit.
Harjutus "Kandjad"
Asetage jalad õlgade laiusest veidi kitsamaks, käed vöö kõrgusele, peopesad rusikasse surutud. Sissehingamisel langetage käed järsult alla, vabastage rusikad ja sirutage sõrmed laiali. Proovige oma käsi ja õlgu pingutada maksimaalse jõuga. Tehke kaheksa seeriat kaheksa korda.
Harjutus "Pump"
Jätke jalad samasse asendisse. Hingake mürarikkalt sisse, kummarduge aeglaselt ja sirutage käed põranda poole, ilma seda puudutamata. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse, justkui pumpaksite. Tehke kaheksa seeriat kaheksa korda.
Buteyko meetod
K. P. Buteyko (nõukogude teadlane, füsioloog, klinitsist, meditsiinifilosoof, meditsiiniteaduste kandidaat) sõnul on haiguste arengu põhjuseks alveolaarne hüperventilatsioon. Sügavate hingetõmmetega ei suurene saadava hapniku hulk, küll aga väheneb süsihappegaasi hulk.
Selle teooria kinnituseks on huvitav fakt: bronhiaalastma põdeva patsiendi kopsumaht on 10–15 liitrit, tervel inimesel 5 liitrit.
Selle hingamisharjutuse eesmärk on vabaneda kopsude hüperventilatsioonist, mis omakorda aitab toime tulla selliste haigustega nagu bronhiaalastma, allergiad, astmaatiline bronhiit, stenokardia, diabeet jne. Buteyko süsteem hõlmab kunstlikku pinnapealset hingamist, viivitusi, aeglustumist ja hingamisraskusi kuni korsettide kasutamiseni.
Koolituse esialgne etapp
Mõõtke kontrollpausi – intervalli rahulikust väljahingamisest kuni sissehingamissoovini (et te ei sooviks suu kaudu hingata). Norm - alates 60 sekundist. Mõõtke pulss, norm on alla 60.
Istuge toolile, sirutage selg ja vaadake veidi silmapiirist kõrgemale. Lõdvestage diafragma, hakates hingama nii pinnapealselt, et rinnus tekib õhupuuduse tunne. Selles olekus peate olema 10-15 minuti jooksul.
Buteyko harjutuste tähendus on hingamissügavuse järkjärguline vähendamine ja selle vähendamine miinimumini. Vähendage sissehingamise mahtu 5 minutiks ja seejärel mõõtke kontrollpausi. Treeni ainult tühja kõhuga, hinga läbi nina ja vaikselt.
Bodyflex
See on Greer Childersi välja töötatud meetod ülekaalu, lõtvunud naha ja kortsude vastu võitlemiseks. Selle vaieldamatu eelis on vanusepiirangute puudumine. Bodyflexi põhimõte on aeroobse hingamise ja venitamise kombinatsioon. Selle tulemusena on keha küllastunud hapnikuga, mis põletab rasva, ja lihased pingestuvad, muutuvad elastseks. Alustage võimlemist viieastmelise hingamisega.
Viieastmeline hingamine
Kujutage ette, et istute toolil: kummarduge ettepoole, toetades käed jalgadele, põlvedest kergelt kõverdatud, lükake tuharad tagasi. Asetage oma peopesad umbes 2-3 sentimeetrit põlvedest kõrgemale.
- Väljahingamine. Suru huuled torusse, vabasta aeglaselt ja ühtlaselt kogu õhk kopsudest jäljetult.
- Hinga sisse. Suud avamata hingake kiiresti ja järsult läbi nina, püüdes oma kopse õhuga täita. Hingamine peaks olema mürarikas.
- Väljahingamine. Tõstke pea 45 kraadi üles. Tee huultega liigutusi, justkui määriksid huulepulka. Hingake kogu õhk läbi suu jõuga diafragmast välja. Peaksite saama "kubemega" sarnase heli.
- Paus. Hoidke hinge kinni, kallutage pea ette ja tõmmake kõht 8-10 sekundiks sisse. Proovige lainet saada. Kujutage ette, et magu ja teised kõhuõõne organid on sõna otseses mõttes asetatud ribide alla.
- Lõdvestuge, hingake sisse ja vabastage oma kõhulihased.
Mulleri süsteem
Taani võimleja Jørgen Peter Müller kutsub üles sügavale ja rütmilisele hingamisele ilma pausideta: ärge hoidke hinge kinni, ärge hingake lühidalt. Tema harjutuste eesmärgiks on terve nahk, hingamisvastupidavus ja hea lihastoonus.
Süsteem koosneb 60 hingamisliigutusest, mida tehakse samaaegselt kümne harjutusega (üks harjutus – 6 hingetõmmet ja väljahingamist). Soovitame alustada lihtsa raskusastmega. Tehke esimesed viis harjutust aeglaselt kuus korda. Hingake sisse läbi rindkere ja nina.
5 harjutust lihaskorseti tugevdamiseks
Harjutus number 1. Lähteasend: käed vööl, jalad kõrvuti, selg sirge. Tõstke ja langetage vaheldumisi sirgeid jalgu ettepoole, külgedele ja taha (üks jalg sissehingamisel, teine väljahingamisel).
Harjutus number 2. Asetage jalad üksteisest lühikese sammu kaugusele. Sissehingamisel kummarduge nii palju taha (peaga), kui võimalik, liigutage puusi ette, painutage küünarnukid ja rusikasse surutud käed. Väljahingamisel kummarduge, sirutage käed sirgu ja proovige nendega põrandat puudutada. Ärge painutage seda tehes põlvi.
Harjutus number 3. Sulgege ja ärge tõstke kontsi. Sissehingamisel kallutage torso vasakule, liigutades samal ajal poolkõverdatud paremat kätt pea taha. Hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake liigutusi paremale küljele.
Harjutus number 4. Sirutage jalad üksteisest nii kaugele kui võimalik. Kontsad on väljapoole pööratud, käed ripuvad vabalt külgedel. Pöörake keha: parem õlg - tagasi, vasak puus - ette ja vastupidi.
Harjutus number 5. Asetage jalad õlgade laiusele. Sissehingamisel tõstke käed aeglaselt enda ette. Tehke väljahingamisel sügav kükk. Sirutage ja langetage käed.
Vastunäidustused
Olenemata sellest, kui suured on hingamisharjutuste eelised, tuleks neid teha ettevaatlikult. Enne mis tahes tegevuse alustamist pidage nõu oma arstiga. Liikuge järk-järgult koormuse suurendamisele, et vältida hüperventilatsiooni ebameeldivaid sümptomeid.
Hingamisharjutused on vastunäidustatud inimestele pärast operatsiooni ja teatud haigustega. Piirangud on raske hüpertensioon, kõrge lühinägelikkuse aste, eelnev südameatakk, glaukoom haiguse ägedas staadiumis hüpertermia taustal, ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid, dekompenseeritud kardiovaskulaarsed ja endokriinsed patoloogiad.
Kummaline, kuid tõsi: loomulik sisse- ja väljahingamise protsess võib teie elu oluliselt muuta. Õigesti valitud hingamistehnika võib tervist parandada ja pakkuda. Peamine on soov õppida ja pädev lähenemine.
Mõned inimesed on ülekaalulised. Nad on proovinud palju erinevaid vahendeid, kuid miski ei aita. Kuid ärge heitke meelt, kui on olemas tõhus viis tselluliidi lõplikuks unustamiseks. Te ei pruugi seda uskuda, kuid selline tööriist on hingamisprotsessis osalevate lihaste massaaž. Parem on, kui seda teevad professionaalid, siis on mõju näole üsna lühikese aja pärast. Kuid võite seda protseduuri ka ise proovida.
Kui laps on väga väsinud või närviline, saavad ainult vanemad rahustada ja meeldida. Vanemate kätesoojus rahustab last alati. Kui tore on tunda õrnaid puudutusi oma kehal. Ma tahan magada, lõõgastuda ja lihtsalt nautida neid hetki. Tihti teevad vanemad oma lastele Belgorodis massaažikursusi, tänu insultidele tunneb laps end rahulikult ja tal on valud, mis tekitasid temas ärevust.
Meie elus peame alati millegi pärast muretsema, pidev stress rikub meie tervist. Isegi rahustavad ravimtaimed ei aita endist rahu taastada. Imeline protseduur aitab probleemidelt kõrvale juhtida – kas rasedatel on võimalik konnamassaaži teha. Poolest tunnist piisab ja kõik mured osutuvad sellisteks pisiasjadeks. Kehas tekib kergustunne, seeläbi jääb asjade tegemiseks palju energiat. Igapäevane protseduur võib alati hoida keha tervena.
Hingamisprotsessis osalevate lihaste käsitsi löökmassaaž
Tänapäeval on paljud inimesed istuva eluviisiga. Põhimõtteliselt tehakse kogu töö arvutites, mis põhjustab tugevat väsimust ja tervis läheb järjest hullemaks. Et end vormis hoida, hakatakse käima jõusaalis, jooksmas. Pärast treeningut ilmneb taas väsimus, keha hakkab valutama. Keha seisundi parandamiseks eelistavad paljud tselluliidivastast kohvimassaaži. See aitab leevendada väsimust ja kõrvaldada valu.
Kui soovid kogeda adrenaliini, siis pole üldse vaja langevarjuga hüpata ega haidega ookeanisügavustesse sukelduda. Piisab, kui tuled spaasalongi, kus saab läbi viia tõhusa ja kasuliku protseduuri nimega starvac massage price. Selle toimingu ajal vabaneb selline aine nagu adrenaliin. Lisaks vallandab see õnnehormooni, seega pole juhus, et inimene kogeb naudingut ja täielikku meelerahu.
Massaaž hingamisteede haiguste korral
Bronhide põletikuga (bronhiit) muutub juhtivaks sündroomiks bronhide obstruktsioonõhu ja salajase (röga) liikumiseks bronhide valendiku vähenemise tõttu - obstruktsioon (kitsenemine), mööduv (näiteks bronhiaalastma korral) või pidev ja intensiivsuse suurenemine (kroonilise obstruktiivse bronhiidi korral)
Sama oluline ventilatsiooni rikkumine on piirav sündroom. Näiteks fokaalse ja krupoosse kopsupõletiku korral väheneb kopsude hingamispind. Kopsumahu vähenemine nende haiguste korral, eriti kaasuva pleura põletikuga, võib olla põhjustatud rindkere liikumise teadlikust piiramisest tugeva valu tõttu. Kopsupõletiku kroonilise kulgemise korral, kui täheldatakse kopsukoe tõelist vähenemist (selle skleroosi), samuti kui kopsu enda liikuvus on piiratud selle sirgendamist takistavate adhesioonide tekke tõttu, on ka piiravad ventilatsioonihäired. leitud.
Patogeneesis hingamispuudulikkus suur tähtsus on erinevate hingamislihaste rühmade (näiteks rindkere ülemine ja alumine osa) töö koordineerimisel. On teada, et enne lihastööd ja selle töö alguses intensiivistub hingamine vastavalt konditsioneeritud refleksi mehhanismile. Massaažiprotseduuride ja harjutuste kaasamine taastusravisse, mis on seotud üla- ja alajäsemete liigutamisega ning langeb kokku hingamisfaasidega, muutub hingamisaparaadi aktiivsuse konditsioneeritud refleksstiimuliks ja aitab kaasa konditsioneeritud seisundi kujunemisele. propriotseptiivne hingamisrefleks patsientidel. Lõppkokkuvõttes viib ülaltoodud taastusravi vahendite kasutamine kalda-diafragmaatilise hingamismehhanismi koordineerituma töö suurema ventilatsiooniefektiga ja vähema hingamistööle kuluva energiaga.
Töötavate lihaste verevoolu paranemine massaažiprotseduuride ja füüsiliste harjutuste ajal põhjustab perifeeria vastupanuvõime vähenemist verevoolule, mis omakorda hõlbustab südame vasaku poole tööd. Viimane on äärmiselt oluline vanemate vanuserühmade patsientidel, kellel on samaaegsed kardiovaskulaarsüsteemi kahjustused (hüpertensioon, müokardi düstroofia jne). Samas soodustatakse venoosse verevoolu parematesse töötavatesse lihastesse. Lisaks kaasneb perifeerse vaskulaarse kihi laienemisega vere kontaktpinna suurenemine koerakkudega, mis koos alveoolide ühtlasema ventilatsiooniga viib hapniku kasutamise suurenemiseni.
Peamised eesmärgid: keha üldine paranemine, hingamislihaste tugevdamine, kopsuventilatsiooni ja gaasivahetuse suurendamine, rindkere liikuvuse parandamine.
Füüsilised harjutused ja massaaž parandavad rögaeritust, moodustavad optimaalse stereotüübi täishingamisest pikendatud väljahingamisega.
Massaažiplaan: mõju rindkere paravertebraalsetele ja reflekstsoonidele, diafragma, kopsude ja südamepiirkonna kaudne massaaž, hingamisharjutused.
Patsiendi asend- istudes ja lamades.
Massaaž on ette nähtud pärast ägedate nähtuste taandumist haiguse vastupidise arengu perioodil rahuldava üldise seisundi ja temperatuuri normaliseerumisega. Nõrkuse ja valu esinemine küljel ei ole massaaži kasutamise vastunäidustuseks.
Terapeutilise massaaži tehnika
Paravertebraalsete tsoonide L5-L1, Th9-Th3, C4-C3 massaaž:
Silitamine on tasapinnaline, pindmine ja sügav;
Hõõrumine - poolringikujuline sõrmeotstega ja peopesa küünarluu servaga;
Haudumine, hööveldamine ja saagimine;
Sõtkumine - pikisuunaline nihe, surve;
Pinge ja kokkusurumine;
Pidev vibratsioon, läbitorkamine.
Selja latissimus ja trapetslihaste massaaž:
Silitamine, hõõrumine, sõtkumine, vibratsioon;
Põiki sõtkumine latissimus dorsi ülespoole kaenlaaluste ja trapetslihaste supraklavikulaarsete servade piirkonnas pea tagaosast õlaliigeseni.
Sternocleidomastoid lihaste massaaž:
Tangidega silitamine ja sõtkumine;
Torke ja pidev vibratsioon sõrmeotstega;
Punktsioon ja koputamine VII kaelalüli piirkonnas.
Abaluudevahelise piirkonna ja supraabaluu tsoonide massaaž:
Silitamine sõrmeotstega ja peopesaga poolringikujulistes suundades;
Hõõrumine sõrmeotstega, tugipinna ja käe küünarluu servaga;
Saagimine ja läbitorkamine sõrmeotstega;
Pidev vibratsioon.
Supraklavikulaarsete ja subklaviaalsete tsoonide massaaž:
Silitamine sõrmeotstega ja peopesa küünarluu servaga suunas: rinnakust kuni akromioklavikulaarsete liigesteni;
Ringikujuline hõõrumine sõrmeotstega;
Viirutamine ja hõõrumine pikisuunas harja peopesa servaga;
Sõrmede läbitorkamine ja pidev vibratsioon.
Akromioklavikulaarsete ja sternoklavikulaarsete liigeste massaaž:
Sõrmede peopesade pindade silitamine poolringikujulistes suundades ning subklavia- ja aksillaarõõnsuste suunas;
Liigesekottide hõõrumine;
Pidev vibratsioon ja läbitorkamine liigeste piirkonnas.
Suure rinnalihase ja eesmise serratus lihaste massaaž: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon.
Riidevahede massaaž:
Rehataoline silitamine sõrmeotstega suunas: rinnakust lülisambani;
Poolringikujuline hõõrumine ja varjutamine sõrmeotstega;
Rütmiline surve roietevaheliste ruumide sõrmeotstega;
Rinnakaarte silitamine ja hõõrumine.
Diafragma massaaž: pidev vibratsioon ja rütmiline surve peopesadega piki X-XII ribi suunas rinnakust lülisambasse.
Kaudne massaaž (Kunichev L.A. järgi):
Kopsupiirkonnad – pidev vibratsioon ja rütmiline surve üle kopsuväljade taga ja ees.
Südame piirkonnad:
Südame piirkonna pidev vibratsioon;
Kerge tõmblev rütmiline surve peopesaga südame kohal ja rinnaku alumise kolmandiku piirkonnas.
rind:
Surumine rindkere peopesadega mööda aksillaarjooni V-VI ribide tasemel;
Rindkere põrutus, rindkere kompressioon ja venitus;
Hingamisharjutused.
Protseduuri kestus on 12-18 minutit. Ravikuur - 12 protseduuri igal teisel päeval.
Esimeste protseduuride ravikuuri alguses massaažitakse rindkere esi- ja külgpinda.
Massaažiprotseduuri kestus ei tohiks ületada 7-10 minutit.
Järk-järgult, protseduurilt protseduurile, suurendatakse massaaži kestust 15-20 minutini ja masseeritakse rindkere igast küljest.
Riidevahelihastel kasutatakse rehalaadset silitamist ja hõõrumist suunas: eest taha mööda roietevahesid.
Nelja sõrmega spiraalhõõrdumise tegemisel pööratakse erilist tähelepanu pehmete kudede hõõrumisele selgroos, abaluudevahelises piirkonnas, abaluude alumiste nurkade all ja piki nende sisemist serva.
Rindkere tagapinnal tuleks kavandatud skeemile lisada põiki pideva sõtkumise ja rullimise meetodid.
Rindkere esipinnal kasutatakse samu massaaživõtteid, kuid suurema jõuga.
Massaažitehnika O. F. Kuznetsovi järgi
Massaažiplaan: nina piirkond, nasolaabiaalne kolmnurk, rindkere eesmine pind, rindkere tagumine pind (padi kõhu all - äravooluasend).
Nina ja nasolaabiaalse kolmnurga massaaž. Nende tsoonide masseerimisel tekib ülemiste ninakäikude piirkondades refleksefekt, mis mõjutab hapniku imendumist kopsukudedes. Võtted: silitamine, hõõrumine ja nina tiibade pidev labiilne vibratsioon. Kestus - 1-1,5 minutit.
Iga vastuvõtt viiakse läbi 1-2 korda.
Hõõrumine ja vibratsioon viiakse läbi üsna jõuliselt.
Nende piirkondade massaaž ei tohiks kesta kauem kui 1-1,5 minutit.
Rindkere asümmeetriliste tsoonide intensiivne massaaž (IMAZ)
Näidustused - bronhiit, astmaatilise komponendiga kopsupõletik.
Massaaž algab kokkupuutest rindkere lihastega; massaažitehnikaid viiakse läbi intensiivselt.
Masseeritakse rindkere eesmise ja tagumise pinna tsoone; iga tsooni masseeritakse kaks korda.
Rindkere esipinna tsoone masseeritakse 2,5–3 minutit (alt - ülevalt, alt - ülevalt); kestus 12 min.
Masseeritakse rindkere tagumise pinna tsoone 5-6 minutit (20-25 minutit).
Esimene massaaživalik on üleval vasakul, all paremal.
Teine massaaživõimalus on parem ülemine, vasak alumine (joon. 1).
Kui kopsupõletik on lokaliseeritud segmentide vasakpoolses alumises lobus, valitakse 2. variant.
Allergiliste seisundite, astmaatilise komponendi (bronhiaalastma, astmaatiline bronhiit) korral on soovitatav ravikuuri alustada 2. variandist.
Kursuse ravi - 4-6 protseduuri. Enne massaaži on otstarbekam teha füüsilisi harjutusi, kuna pärast protseduuri on soovitatav end 2 tundi soojendada ja puhata.
Rindkere esipinna massaaž
Massaaži kava: rind, sh kõht: esipinnal - naba tasemeni, tagapinnal - niudeharjani.
Patsiendi asend- lamades selili (diivani peaots on üles tõstetud).
A. Torakoabdominaalne tsoon
Tasapinnaline pindmine ja sügav silitus;
Hõõrumine (koorumine, saagimine, kammitaoline, ringikujuline);
Sõtkumine (põiki nihe, rullimine, ringikujuline);
Patsutamine, teppimine.
B. Ülemine tsoon
Tehakse järgmisi massaažitehnikaid:
Hõõrumine (kriipsuga - sõrmeotstega, peopesaga, ringikujuline);
Vibratsioon südametipu piirkonnas (5. roietevaheline ruum), korakoidse protsessi piirkonnas (pectoralis minor lihas), suure rinnalihase kinnituskohas;
Sõtkumine (pectoralis major lihas) - pikisuunaline, nihkuv, ringikujuline.
Lõpeta massaaž vahelduvate vibratsioonitehnikatega alumises ja ülemises tsoonis – koputades ja hakkides.
Rindkere tagumine pind
Patsiendi asend - kõhuli lamamine (padi kõhu all) - drenaažiasendi loomine
A. Alumine tsoon
Massaažiplaan: massaažiliigutusi tehakse suunas: abaluu nurgast kuni niudeharjani.
Tehakse järgmisi massaažitehnikaid:
silitamine;
Hõõrumine - katkendlik, kammikujuline, saagimine (pöialdega paravertebraalsed; raskustega ringikujuline);
Sõtkumine - põikisuunaline, pikisuunaline, nihutamine - piki- ja põikisuunaline;
Tritureerimine;
Vibratsioon - a) pidev rehalaadne (piki VI-IX roietevahesid) suunas: tagumisest aksillaarsest joonest esiosa poole; b) katkendlik – koputamine.
B. Ülemine tsoon
Massaažiplaan: kaela-kuklapiirkonna massaaž abaluu nurga suunas.
Tehakse järgmisi massaažitehnikaid:
silitamine;
Hõõrumine (koorumine, kammikujuline peopesa alusega);
Sõtkumine (pöialdega) abaluudevahelises piirkonnas, kaela-kuklapiirkonnas suunas: auriklist lülisambasse (ringikujuline); trapetslihaste ülemise osa nihkumine; pikisuunaline, risti piki latissimus dorsi servi;
vahelduv vibratsioon - koputamine ja tükeldamine.
Massaaži mõju all olevad tagumise ja eesmise pinna alad on varjutatud (joonis 3).
Riis. 3. Asümmeetriliste tsoonide intensiivse massaaži võimalused (O. F. Kuznetsovi järgi): a) esimene intensiivse massaaži võimalus: hüpertroofilised tsoonid vasaku kopsu ülemise sagara, parema kopsu keskmise ja alumise sagara projektsiooni piirkonnas; b) teine intensiivmassaaži võimalus: hüpertroofilised tsoonid parema kopsu ülemise sagara, alumise sagara ja vasaku kopsu keelelise segmendi projektsiooni piirkonnas
Segmentmassaaži tehnika
(Glaser O. u. Dalicho A. W.)
Massaaži näidustused:
Muutused sidekoes: kuklas (C3), abaluudevahelises piirkonnas (C7-^2), paravertebraalsed lihased (C8-TM0), piki rannikukaarte (Th6-Th10), rangluude all (C4), rinnaku piirkond (C5- TM) , rinnaku vasakul ja paremal (Th2-Th1).
Lihaste muutused: põrna pealihas (C3), trapetslihas (C6), suur romblihas (C8-Tn2, Th4-Th5), infraspinatus (C7-Th1), roietevaheline rindkere võlvides (Th6-Th9), sternocleidomastoid -mastoid ( C3-C4), pectoralis major (Th2-Th4).
Muutused periostis: rinnaku, ribide, rangluu, abaluu.
Maksimaalsed (päästiku) punktid: trapetslihase rull, rangluude all, ribide servades.
Massaaži kava- erinevate massaažitehnikate koosmõju selja- ja rinnapiirkonnale.
Bronhiaalastma ja pleura adhesioonide korral on rindkere lihaste venitustehnikad tõhusad.
Massaažitehnikad tuleks kombineerida hingamisharjutustega.
Hingamisharjutuste hulka kuuluvad harjutused, mille puhul hingamistoimingu komponente reguleeritakse meelevaldselt (suuliste juhiste või käsuga).
Hingamisharjutuste kasutamine terapeutilistel eesmärkidel võib pakkuda:
Hingamismehhanismi normaliseerimine ja täiustamine ning hingamise ja liigutuste vastastikune koordineerimine;
Hingamislihaste (pea- ja abilihaste) tugevdamine;
Rindkere ja diafragma liikuvuse parandamine;
Sildumiste ja adhesioonide venitamine pleuraõõnes;
Kopsude ummistuse ennetamine ja kõrvaldamine; röga eemaldamine.
Hingamisharjutused jagunevad dünaamilisteks ja staatilisteks.
Staatilised harjutused hõlmavad harjutusi, mis ei ole kombineeritud jäsemete ja torso liigutustega, samuti mõõdetud takistusega harjutusi:
a) diafragmaatiline hingamine koos vastupanuga massööri (treeningu terapeudi) kätele rindkere keskkohale lähemal asuvas rannikukaare serva piirkonnas (joonis 4);
Riis. neli. Diafragmaatiline hingamine massaaži terapeudi (harjutusravi metoodik) käte vastupanu ületamisega
Riis. 6.Ülemine rindkere hingamine massaaži terapeudi (harjutusravi metoodik) käte vastupanu ületamisega
Riis. 5. Diafragmaatiline hingamine koos takistuse ületamisega (liivakott)
Riis. 7. Alumine rindkere hingamine massaaži terapeudi (harjutusravi metoodik) käte vastupanu ületamisega
Riis. kaheksa.Ülemise ja keskmise rindkere hingamine massööri käte vastupanu ületamisega (harjutusmetoodik)
b) diafragmaatiline hingamine kõhu ülemisele kvadrandile asetatud erineva raskusega liivakotiga (0,5–1 kg) (joon. 5);
c) ülemise rindkere kahepoolne hingamine koos massööri käte vastupanu ületamisega subklavia piirkonnas (joon. 6);
d) alumine rindkere hingamine diafragma osalusel massööri käte vastupanuga (treeningterapeut) alumiste ribide piirkonnas (joonis 7);
e) rindkere ülaosa hingamine paremal (vasakul) massööri käte vastupanuga (treeningterapeut) rindkere ülaosas (joonis 8).
Dünaamilisi harjutusi nimetatakse harjutusteks, mille puhul hingamisega kaasnevad erinevad üla- ja alajäsemete, torso liigutused.
Ravikuur on 5-6 protseduuri.
See tekst on sissejuhatav osa. Raamatust Lastehaiguste propedeutika: loengukonspekt autor O. V. Osipova autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Massaaž ja füsioteraapia autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Massaaž ja füsioteraapia autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Massaaž ja füsioteraapia autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Massaaž ja füsioteraapia autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Massaaž ja füsioteraapia autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Massaaž ja füsioteraapia autor Irina Nikolaevna Makarova Raamatust Hädaabi käsiraamat autor Jelena Jurievna Khramova Raamatust Hingamisteede haiguste massaaž autor Svetlana (Snezhana) Nikolajevna Tšabanenko Raamatust Kõik tavalisest mesi autor Ivan Dubrovin Raamatust Sale lapsepõlvest: kuidas kinkida oma lapsele ilus figuur autor Aman Atilov Raamatust Healing Honey autor Nikolai Illarionovitš Danikov Raamatust Füsioteraapia autor Nikolai Balašov Raamatust 5 meie tundeid terve ja pika elu vastu. Praktiline juhend autor Gennadi Mihhailovitš Kibardin Raamatust Immunity Protection Encyclopedia. Ingver, kurkum, kibuvits ja muud looduslikud immuunstimulandid autor Rosa VolkovaKorrektselt, kõikide juhiste kohaselt sooritatud massaažil on positiivne mõju hingamissüsteemile.
Jõuline rindkere massaaž, kasutades selliseid tehnikaid nagu koputamine, hõõrumine ja hakkimine, soodustab hingamise reflektoorset süvenemist, hingamismahu suurenemist ja kopsude paremat ventilatsiooni.
Sarnane efekt saavutatakse aga mitte ainult rindkere masseerimisega, vaid ka mehaanilise toimega teistele kehaosadele – selja-, kaela-, roietevahelihaste hõõrumisel ja sõtkumisel. Need tehnikad leevendavad ka siledate kopsulihaste väsimust.
Hingamislihaste lõdvestamist ja kopsude alumiste osade aktiivset ventilatsiooni soodustavad massaažitehnikad kehapiirkonnas, kus diafragma on ribide külge kinnitatud.
Massaaži mõju siseorganitele ja ainevahetusele
Ainevahetus on inimorganismis toimuvate keemiliste reaktsioonide kogum: väljast tulevad ained lagunevad ensüümide mõjul, mille tulemusena vabaneb keha erinevate funktsioonide elluviimiseks vajalik energia.
Massaaži mõjul aktiveeruvad kõik füsioloogilised protsessid: gaasivahetus kudedes ja elundites, kiireneb mineraalide ja valkude ainevahetus; naatriumkloriidi ja anorgaanilise fosfori mineraalsoolad, orgaanilise päritoluga lämmastikku sisaldavad ained (uurea, kusihape) erituvad organismist kiiremini. Tänu sellele hakkavad paremini tööle siseorganid, suureneb kogu organismi elutegevus.
Massaaž, enne mida viidi läbi termilised protseduurid (kuuma-, parafiini- ja mudavannid), aktiveerib ainevahetusprotsesse suuremal määral. See on tingitud asjaolust, et pehmenenud naha mehaanilise ärrituse korral moodustuvad valkude laguproduktid, mis verega erinevate siseorganite kudedesse ja veresoontesse sattudes avaldavad positiivset mõju, mis sarnaneb valguteraapiaga (ravi valgulised ained).
Nagu varem mainitud, stimuleerib ja aktiveerib massaaž refleksiivselt mitte ainult siseorganite, vaid ka keha füsioloogiliste süsteemide tegevust: südame-veresoonkonna, hingamisteede, vereringe, seedesüsteemi. Seega normaliseerub massaaži mõjul maksa eritusfunktsioon (sapi moodustumine) ja seedetrakti sekretoorne aktiivsus. Mõju kõhule kiirendab toidu liikumist läbi seedeorganite, normaliseerib soolestiku motoorikat ja mao toonust, vähendab kõhugaase, tõstab maomahla happesust; selja, nimmepiirkonna ja kõhu massaaž kiirendab taastumisprotsessi kaksteistsõrmiksoole ja maohaavandi korral.
Massaaži mõju lihastele, liigestele, sidemetele ja kõõlustele
Täiskasvanud inimese skeletilihased moodustavad umbes 30-40% tema keha kogumassist. Lihased, mis on inimkeha erilised elundid, kinnituvad kõõluste – tihedate sidekudede – abil luude ja fastsia külge (elundeid, veresooni ja närve katvad ümbrised). Sõltuvalt asukohast jagunevad lihased kehatüve (taga-selja- ja kaela-, esi-kaela-, rinna- ja kõhulihasteks), pea- ja jäsemelihasteks.
Järgmised lihased asuvad keha ees:
- frontaalne (kogub naha otsmikul põikvoltidesse);
- silma ringlihas (sulgeb silmad);
- suu ringlihas (sulgeb suu);
- närimine (osaleb närimisliigutustes);
- subkutaanne emakakael (osaleb hingamisprotsessis);
- deltalihas (asub küljel, röövib käe);
- õla biitseps (painutab kätt);
- õlg;
- brachioradialis;
- küünarnukk;
- sõrmede, käe ja randme painutajalihased;
- pectoralis major (liigutab kätt ette ja alla, tõstab rindkere);
- eesmine dentate (tugeva hingeõhuga, tõstab rindkere);
- sirge kõht (alandab rindkere ja kallutab keha ette);
- väline kaldus kõhulihas (kallutab keha ette ja pöördub külgedele);
- kubeme side;
- reie nelipealihas ja selle kõõlus;
- sartori lihas (painutab jalga põlveliigeses ja pöörab sääre sissepoole);
- sääreluu eesmine lihas (pikendab hüppeliigest);
- pikk pindluu;
- sisemine ja välimine lai (säär lahti painutada).
Keha taga on:
- sternocleidomastoid lihas (selle abiga on pea kallutatud ettepoole ja külgedele);
- plaastrilihas (osaleb pea erinevatest liigutustest);
- küünarvarre sirutajalihased;
- õla triitseps (liigutab abaluu ette ja sirutab käe küünarliiges);
- trapetslihas (röövib abaluu lülisamba külge);
- selja-latissimus lihas (viib käe tagasi ja pöördub sissepoole);
- suur rombikujuline lihas;
- gluteus mediaus lihas;
- gluteus maximus lihas (pöörab reie väljapoole);
- pool- ja poolmembraansed lihased (reie liitmine);
- biitseps femoris (painutab jalga põlveliigeses);
- säärelihas (painutab hüppeliigest, langetab esiosa ja tõstab tagaosa);
- kanna (Achilleuse) kõõlus. On kolme tüüpi lihaseid: vöötlihaseid, silelihaseid ja südamelihaseid.
Vöötlihased (skelett), mis on moodustunud mitmetuumaliste punakaspruunide lihaskiudude kimpudest ja lahtisest sidekoest, mida läbivad veresooned ja närvid, paiknevad kõigis inimkeha osades. Need lihased mängivad olulist rolli keha teatud asendis hoidmisel, selle ruumis liigutamisel, hingamisel, närimisel jne. Omades võimet lühendada ja venitada, on vöötlihased pidevas toonuses.
Silelihased koosnevad spindlikujulistest mononukleaarsetest rakkudest ja neil ei ole põikitriibutust. Need ääristavad enamiku siseorganite ja veresoonte seinu ning neid leidub ka nahakihtides. Silelihaste kokkutõmbumine ja lõdvestumine tekivad tahtmatult.
Südamelihas (müokard) on südame lihaskude, millel on võime selles tekkivate impulsside mõjul vabatahtlikult kokku tõmbuda.
Tahtlik kontraktiilsus ei ole lihaste ainus omadus. Lisaks on nad võimelised venima ja võtma oma esialgse kuju pärast otsese kokkupõrke lõppu (elastsusomadus), kuid nad pöörduvad järk-järgult tagasi algsesse asendisse (viskoossuse omadus).
Massaaž mõjub lihastele positiivselt: parandab vereringet ja lihastes toimuvaid redoksprotsesse, soodustab nendesse rohkema hapniku sisenemist ning kiirendab ainevahetusproduktide vabanemist.
Mehaaniline toime aitab leevendada lihaste turset, jäikust, mille tulemusena muutuvad need pehmeks ja elastseks, neis väheneb piim- ja teiste orgaaniliste hapete sisaldus ning kaob üleliigsest stressist tingitud valud füüsilisel pingutusel.
Korralikult sooritatud massaaž võib väsinud lihaste jõudluse taastada vaid 10 minutiga. Seda seletatakse asjaoluga, et lihastega kokkupuutel vabanev atsetüülkoliin aktiveerib närviimpulsside ülekandmist mööda närvilõpmeid, mis põhjustab lihaskiudude ergutamist. Suurema efekti saavutamiseks tuleks aga lihaste masseerimisel kasutada selliseid võtteid nagu sõtkumine, vajutamine, koputamine ehk siis sellised, kus on vaja mingit jõu rakendamist.
Massaaži mõju sideme-liigeseaparaadile on võimatu märkimata jätta. Liigesed on liikuvad luude liigesed, mille otsad on kaetud kõhrega ja suletud liigesekapslisse. Selle sees on sünoviaalvedelik, mis vähendab hõõrdumist ja toidab kõhre.
Liigeskoti väliskihis või selle kõrval on sidemed - tihedad struktuurid, mis ühendavad skeleti luid või üksikuid organeid. Sidemed tugevdavad liigeseid, piiravad või suunavad liikumist neis.
Lihased ja liigesed on omavahel ühendatud sidekoe abil, mis paikneb liigesekoti ja lihaskõõluse vahel.
Massaaž võimaldab aktiveerida liigese ja sellega piirnevate kudede verevarustust, soodustab rohkem sünoviaalvedeliku teket ja selle paremat tsirkulatsiooni liigesekotis, mis suurendab liigeste liikuvust, takistab luuliigeste patoloogiliste muutuste teket.
Massaažitehnikate regulaarse kasutamise tulemusena muutuvad sidemed elastsemaks, tugevneb side-liigeste aparaat ja kõõlused. Abinõuna on see protseduur vajalik ka taastumisperioodil luu- ja lihaskonna vigastuste ning haiguste korral.