Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid ja põhjused. Sünnitusjärgne depressioon: sümptomid ja ravi

Lapse sünni ootamine on vastutusrikas ja õnnelik periood iga naise elus. Tulevane ema ootab pikisilmi hetke, mil ta lõpuks kauaoodatud ja juba armastatud beebi sülle võtab, kujutledes oma uut rõõmu ja meeldivate toimetustega täidetud elu hooliva ja õnneliku emana. Kuid paraku beebi sünniga helged unenäod hajuvad ja tuleb üksluine argipäev - koos unetute ööde, ärevusega beebi pärast, igapäevaste kohustustega, mis ei lõpe kunagi. Noor ema ei suuda emadust nautida. Ta tunneb end kurnatuna, väsinuna, ükskõikselt ümbritseva suhtes, muutub vinguvaks ja ärrituvaks. Eriti kui ta peab lapsega ise hakkama saama, ilma abikaasa või sugulaste toetuseta. Väsimus, apaatia ja ärevus arenevad aja jooksul depressiivseks seisundiks – sünnitusjärgseks depressiooniks, millega kaasneb oht nii emale kui ka vastsündinule. Kuidas sünnitusjärgset depressiooni üle elada ja miks see probleem noortel emadel esineb?

Sünnitusjärgne depressioon on psühho-emotsionaalne häire, mis tekib naistel pärast lapse sündi. See seisund väljendub käitumise ebastabiilsuses, emotsionaalsetes reaktsioonides toimuvale ning enese ja ümbritseva maailma tajumises. Ärevus, söögiisu vähenemine, depressioon, süütunne, apaatia on sünnitusjärgse depressiooni eredad ilmingud. See seisund ei võimalda naisel täielikult emadust nautida ja sellel on negatiivsed tagajärjed nii noorele emale kui ka tema lapsele. Sünnitusjärgne depressioon on tõsine seisund, mis nõuab kohest ravi. Kuid mitte alati väsimus ja halb tuju pärast sünnitust ei pruugi olla depressioon, oluline on eristada tavalist bluusi depressiivsest seisundist.

Sünnitusjärgne depressioon või bluus?

Mõnikord kogevad naised, eriti need, kes peavad vastsündinu eest hoolitsema üksi, ilma lähedaste toetuseta, pärast sünnitust bluusi ja tuima tuju, millega kaasneb väsimus ja ärrituvus. Noor ema nutab sageli, ei saa kaua magada, tunneb end ülekoormatud ja jõuetuna, kuid jääb samas õnnelikuks, et on saanud emaks. Kuu-kahega tema seisund paraneb, igatsus ja bluus mööduvad. Sünnitusjärgse depressiooni korral süvenevad kõik depressiooni sümptomid aja jooksul ja kestavad kuus kuud või kauem, muutudes krooniliseks vormiks. Naisel ei ilmne mitte ainult apaatia, ükskõiksus enda ja oma lapse suhtes, vaid areneb ka süütunne. Reeglina peab ta end halvaks emaks, kes ei suuda lapse eest hoolitseda, mõnikord ilmutab teiste suhtes agressiivsust, muutub ärrituvaks, vingub. Ärevustunne teda ei jäta, noor ema on pidevas närvipinges, kaotab huvi enda, mehe, sugulaste ja sõprade vastu.

Sünnitusjärgne depressioon: sümptomid

Kui teil on järgmised sümptomid, mis viitavad depressiivsele seisundile pärast sünnitust, peate viivitamatult pöörduma arsti poole ja alustama haiguse vastu võitlemist.

Nende sümptomite hulka kuuluvad:

• äkilised meeleolumuutused, millega kaasnevad jonnihood, sagedane nutmine;
• ärrituvus mis tahes, isegi väiksemal põhjusel, agressioonipuhangute tõttu;
• põhjendamatu ja põhjendamatu ärevuse tunne, ärevus;
• emaduse rõõmu puudumine;
• meeleheide, põhjuseta igatsus, soov olla üksi;
• füüsiline ja moraalne impotentsus, suutmatus lahendada igapäevaseid probleeme;
• unetus või pindmine uni;
• söögiisu puudumine;
• puudutus;
• seksuaalse külgetõmbe jahtumine oma mehe vastu;
• põhjendamatu häbi- ja süütunne;
• Enesetapu mõtted.

Sünnitusjärgne depressioon: põhjused

Küsimusele, miks tekib naistel pärast lapse sündi sünnitusjärgne depressioon, pole kindlat vastust. Selle psüühikahäire arengut soodustavad mitmed põhjused.

1. pärilik tegur. Mõnedel naistel on geneetiline eelsoodumus depressioonile. Nad on rohkem altid psüühikahäiretele ja emotsionaalsetele häiretele.
2. Hormonaalsed muutused kehas pärast sünnitust. Sünnitusjärgsel perioodil toimuvad noore ema kehas hormonaalsed muutused, mis on seotud naissuguhormoonide tootmise vähenemisega, samuti kilpnäärme funktsiooni taastumisega.
3. Probleemid laktatsiooniga. Raskused imetamisel: piimapuudus, pumpamise vajadus, eriti öösel, valulikud nibud, laktatsioonikriisid, põhjustavad noore ema ärevust, füüsilist ja moraalset kurnatust.
4. Suur töökoormus ja suur hulk kodutöid. Lisaks sellele, et vastsündinu majja ilmumine on kolossaalne psühholoogiline koormus, peab vastsündinud ema täitma tohutul hulgal majapidamistöid, sealhulgas lapse eest hoolitsemist. Mõnikord pole naisel füüsiliselt aega kõiki majapidamistöid teha, ta ei tee päeva jooksul midagi. Selle tulemusena tekib tal süütunne ja emotsionaalne läbipõlemine. Unepuudus, nagu ka vähene puhkus, ei mõjuta tema seisundit kõige paremini.
5. Keeruline olukord perekonnas võib noorel emal esile kutsuda depressiivse seisundi. Konfliktid ja lahkarvamused abikaasaga, tema soovimatus või suutmatus oma naist aidata, materiaalsed probleemid tekitavad naises nördimust, rahulolematust eluga, meeleheidet, mis lõpuks areneb välja depressiooniks.
6. Depressiooni põhjuseks võib olla nii soovimatu lapse sünd kui ka raske rasedus ja sünnitus. Naine ei saa emadust täielikult nautida, kuid tunneb end üksikuna, õnnetuna ja masenduses.
7. Abikaasa tähelepanu puudumine. Seksuaalsoovi vähenemine, krooniline väsimus võõrandab abikaasasid üksteisest ja viib madala enesehinnanguni. Naine peab end ebaatraktiivseks ja soovimatuks.

Sünnitusjärgse depressiooni mõju lapsele

Depressiivne seisund on ohtlik mitte ainult naise vaimsele tervisele, vaid eelkõige tema lapsele. Noor ema ei suuda oma lapse eest täielikult hoolitseda ja tema eest hoolitseda. Kannatab lapse emotsionaalne sfäär, kes vajab peale hoolt ja tähelepanu ka kehalist kontakti ja emotsionaalset suhtlemist oma emaga. Paljud selle häirega naised keelduvad rinnaga toitmisest. Beebi ei saa emalt piisavalt tähelepanu, soojust ja armastust, mis võib tema emotsionaalset ja vaimset arengut edaspidi negatiivselt mõjutada. Lastel, kelle emad on kogenud depressiooni, on raskem uinuda, nad nutavad sagedamini ja muutuvad ärevaks. Sellistel beebidel on vaimne ja emotsionaalne areng mahajäämus, nad hakkavad rääkima hiljem kui teised imikud.

Millal algab sünnitusjärgne depressioon ja kui kaua see kestab?

Paljud naised on altid sünnitusjärgsele depressioonile, eriti need, kes kogesid ärevust ja närvipinget isegi lapse kandmise ajal. Pärast lapse sündi see seisund ainult süveneb. Kuid enamasti ilmnevad sünnitusjärgse depressiooni nähud mitu nädalat või isegi kuud pärast sünnitust ja kestavad kuus kuud. Kui naise tervis ei parane, vaid ainult halveneb, viitab see haiguse pikaleveninud kroonilisele vormile, mis ilma ravita võib kesta aastaid. Süüdi on naise enda soovimatus kvalifitseeritud abi otsida. Noor ema, kes tunneb end masenduses ja jõuetuna, püüab kõigi sümptomitega üksi toime tulla, püüab oma meeleseisundit teiste eest varjata ja “maskeerida”, kardab hukkamõistu ja arusaamatust nende poolt ega tea. kuidas sünnitusjärgsest depressioonist välja tulla.

Sünnitusjärgne depressioon: ravi

Tuntud arst Komarovsky väidab, et sünnitusjärgne depressioon on ravi vajav haigus, kõike ei saa jätta juhuse hooleks, vaid tuleb aidata naisel vaimsest pingest vabaneda. Mida teha, kui noor ema on oma probleemist teadlik ja sünnitusjärgne depressioon ei lase tal normaalselt elada, nautides igat minutit lapsega suhtlemist? Naine vajab kindlasti psühholoogilist ja füüsilist tuge, mis tuleb kombineerida uimastiraviga. Sõltuvalt haiguse tõsidusest, sellest, kas naine toidab last rinnaga, määrab arst välja antidepressandid või hormonaalsed ravimid. Kaasaegsed ravimid on tõhusa toimega ja minimaalsed kõrvalmõjud.

Sünnitusjärgne depressioon – psühholoog

Positiivsed tulemused ja kiire enesetunde paranemine annavad konsultatsiooni kogenud psühholoogi või psühhoterapeudiga. Spetsialist aitab noorel emal muuta oma mõtteviisi, korrigeerida käitumist või lihtsalt toetab teda sõnaga, mis võib imesid teha.

Kuidas aidata noorel emal kodus depressioonist lahti saada?

Noored emad arvavad ekslikult, et pärast puru sündi masenduses on nemad ise süüdi ja süütunne raskendab olukorda veelgi. Aga ei ole. Paljud naised üle maailma kannatavad selle haiguse all ja saavad sellega edukalt hakkama tänu lähedaste toele ja õigeaegsele psühholoogilisele abile. Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni? Ärge kartke abi küsida ja järgige järgmisi näpunäiteid, mis aitavad stressi, ärevust ja elu nautida.

1. Pöörake tähelepanu õigele toitumisele. Toit peaks olema mitmekesine, rikas oluliste vitamiinide ja mineraalainetega, mis mõjutavad head tervist ja annavad energiat.
2. Oluline punkt võitluses stressiga on hea uni. Maga kindlasti lapse uinaku ajal, kodutööd võivad oodata. Ärge unustage pöörata tähelepanu kergetele füüsilistele harjutustele ja lõõgastavatele tegevustele: massaaž, jooga, meditatsioon. Aromaatsete õlidega sooja vanni võtmine aitab leevendada pingeid ja saavutada meelerahu.
3. Andke endale sageli nädalavahetusi, kus saate oma mehega aega veeta, enda eest hoolitsedes või sõbraga kohtuda. Uued emotsioonid, muljed tõmbavad ta tähelepanu kõrvale negatiivsetest mõtetest, laadivad optimismiga, täidavad monotoonse igapäevaelu rõõmsate hetkedega. Ema ülejäänud ajal saab vanaema või teised sugulased lapsega koos istuda ja kui pole kedagi, kelle juurde jätta, võtke laps kaasa. Koos värskes õhus veedetud aeg ja maastikuvahetus tulevad kasuks nii lapsele kui ka emale.
4. Kehakontakt beebiga "nahk nahale" aitab temaga lähedasemaks saada, vabaneda võõristustundest, kui see naises avaldub. Mängud, suhtlemine, kallistused ja imetamine on parim viis kiinduda ja armuda väikesesse mehesse, kes vajab nii väga oma ema kiindumust ja hoolt.
5. Õppige oma emotsioone kontrollima ja püüdke vältida negatiivseid mõtteid.
6. Ära hoia emotsioone endas, jaga kogemusi ja muresid lähedastega ega leia internetist mõttekaaslasi. On olemas suur hulk emadele mõeldud foorumeid, kus naised jagavad kogemusi ja nõuandeid, aitavad üksteist probleemist üle saada.

Sünnitusjärgne depressioon: ülevaated

“Lapsi oodati pikisilmi - see on ihaldatud ja armastatud laps. Rasedus ei olnud kerge, sünnitus oli väga raske ja pikk, paljude vahedega. Peale sünnitust oli nii hull, et ei tahtnud last näha. Ta ärritas mind. Ma ei tahtnud midagi teha, ma lihtsalt nutsin ja mind häiris lapse nutt. Aitäh abikaasale, kes märkas, et minuga on midagi valesti ja viis mind psühholoogi juurde. Pärast mõnda seanssi mõistsin probleemi ja õppisin tasapisi emadust nautima.

"Ma pole kunagi arvanud, et see probleem mind puudutab. Olen alati olnud optimist, kuid pärast lapse ilmumist majja muutsid nad mind. Ma olin nii väsinud sellest pidevast nutmisest, magamata öödest ja normaalsest puhkusest. Laps on väga rahutu, vajab pidevat tähelepanu. Ja tema abikaasaga oli probleeme, see tuli lahutuseni. Ma lõpetasin enda eest hoolitsemise, ma ei hoolinud sellest, kuidas ma välja näen, tegin majapidamistöid nagu robot, nutsin sageli, tekkisid jonnihood ja närvivapustused. Viibisin selles seisundis üle 3 kuu, kuni pöördusin abi saamiseks konsultatsiooni poole, kus nõustati mulle head psühholoogi.

«Mitte keegi mu sugulastest ei märganud ega teesklenud, et olen depressioonis. Abikaasa süüdistas mind suutmatuses lapse eest korralikult hoolitseda, aga mul polnud lihtsalt ei füüsilist ega moraalset jõudu. Hommikul ärkasin juba kurnatud ja väsinuna, ei tahtnud kedagi näha ega kuulda ning mu laps kannatas selle all. Agressioonihood ja pidevad jonnihood tegid meie abikaasaga intiimse elu olematuks. Ta püüdis mitte ilmuda koju, viidates pidevatele viivitustele tööl, ja ma igatsesin nii väga tema toetust ja abi! Sain aru, mis minuga toimub ja vajasin abi, aga ma ei teinud midagi, tahtsin ise hakkama saada. Kui laps veidi kasvas, läks lihtsamaks, hakkasin rohkem tänaval veetma, sõpradega kohtuma, võtsin ta alati poodi kaasa. Ma ei tahtnud istuda nelja seina vahel, mis mind rõhusid.

Tuleb meeles pidada, et depressiivses seisundis, milles ema on pärast sünnitust, ei ole ta süüdi. Ta lihtsalt ei suuda oma probleemiga üksi, ilma kõrvalise abita toime tulla. Ainult moraalne ja psühholoogiline tugi, samuti sugulaste abi majapidamistöödes võib naise sellest apaatia seisundist välja tuua.
Ta vajab oma mehe armastust, tähelepanu ja hoolt rohkem kui kunagi varem ning aitab tal tunda end õnneliku, ihaldusväärse naise ja imelise hooliva emana.

Naiste sünnitusjärgne depressioon näib tervishoiuasutuste jaoks tohutu probleemina, mis väljendub negatiivsete ilmingute kompleksis pärast lapse sündi. Raseduse lõppu ja sünnitusperioodi iseloomustab passiivsus ja samas ema jaoks häiriv ebatavalisus ning lapse sünd ainult süvendab olukorda. Noor ema hakkab täitma oma vanemlikke funktsioone ja seda ei tehta alati oskuslikult, misjärel võrdleb ta end tahes-tahtmata emaga: kuidas ta seda teeks? Väsinud ema kas väldib sotsiaalseid kontakte, keskendudes lapsele või, vastupidi, keeldub temaga emotsionaalselt suhtlemast.

Naiste sünnitusjärgne depressioon määrab osaliselt lapse vaimse tervise. Ennetamiseks tuleks varakult sekkuda, et vältida sünnitusjärgse häire tagajärgi. Isegi Hippokrates märkis kroonilise psühhoosi sümptomite tõsidust.

Põhjused

Naiste sünnitusjärgset depressiooni eristab ajutiselt depressiivsest meeleolust kestus, suur sügavus ja võimetus midagi teha. Järk-järgult kaovad peamised ilmingud, samuti on kalduvus haiguse krooniliseks jätkumiseks. See juhtub seetõttu, et haigus on alanud, seda ignoreerib kogu ema keskkond ega pea vajalikuks ravida. Kogu tähelepanu on suunatud lapse sünnile, sest see on rõõmus sündmus ja nad ei pööra tähelepanu noorele emale, kuid asjata, kuna kuni 20% naistest võib umbes aasta aega depressioonis olla. Selle seisundi kestus sõltub õigeaegselt alustatud ravist.

15%-l vastsündinutel möödub see periood tüüpilise depressiooniepisoodina, kuid 3%-l diagnoositakse sünnitusjärgne depressioon ja määratakse vastav ravi. Häire pilti iseloomustavad samad ilmingud, mis suure depressiivse häire puhul. Eraldi teadlaste rühm peab seda haigust suure depressiivse häire variandiks.

Miks tekib sünnitusjärgne depressioon? Haiguse arengut mõjutavad paljud tegurid ning inimestevahelised, sotsiaalsed, psühholoogilised ja bioloogilised tegurid mängivad arengus tohutut rolli.

Naiste sünnitusjärgse depressiooni põhjused on madal elatustase, mineviku depressioon, ebapiisav pere toetus ja abikaasa abi puudumine, alkoholism, raske rasedus, normaalsete elutingimuste ja kutsehariduse puudumine, hiline rasedus, vähene emotsionaalne suhtlemine, varajane töö lõpetamine raseduse alguses.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Sünnitusjärgse häire sagedased sümptomid on ärevus, südame löögisageduse tõus, obsessiivsed tegevused, peavalu, paanika- ja kurbustunne, energiapuudus, kurbus, pisaravool, unetus, isutus, üksindustunne, depressiivne meeleolu, enesealanduse ideed. Noort ema piinab kahetsus, mis on põhjustatud arusaamast endast kui ebapiisavalt heast emast ja millega kaasneb häbitunne.

Sünnitusjärgne depressioon ja selle sümptomid: naised ei suuda letargia ja elustamisraskuste tõttu emakohustusi täita; emad tegelikult ei reageeri imikutele aktiivsuse vähenemise tõttu.

Sünnitusjärgse depressiooni üheks sümptomiks on emade keeldumine arstide poole pöördumisest. See on tingitud sügavaimast süütundest, mis tekib siis, kui lapse eest hoolitsemisega kaasnevad raskused. Enamik emasid usub ekslikult, et neid haarab emaarmastus, mis aitab lahendada lapsega kohanemise probleemi. Ja see protsess moodustub mõne kuu jooksul. Emad võtavad omaks sügava pettumuse, mis tuleneb süütundest ja on ka depressiooni aluseks.

Paljud emad usuvad, et ainult nemad vastutavad lapse eest. Igapäevamured võtavad neilt nii füüsilise kui ka vaimse jõu, mis tekitab abitustunnet, mida suurendab eraldatus. Olulisemat meeleolu muutust täheldatakse emal alates kolmandast kuni üheksanda kuuni pärast lapse sündi.

Kolm kuud pärast lapse sündi täheldatakse järgmisi sümptomeid: depressiivne meeleolu, ärrituvus ja ärevus. Sünnitusjärgne depressioon ja sümptomid sel perioodil on sünge nägemus tulevikust, aga ka suutmatus sooritada igapäevaseid tegevusi.

Sünnitusjärgne depressioon mõjutab nii emasid, kellel on konflikte oma emaga, kui ka neid, kes pole saanud emaarmastust. Neil naistel on väga raske emadust oma ellu lasta.

Efektid

Sünnitusjärgsest depressioonist on vaja üle saada niipea kui võimalik, kuna on oht, et see läheb krooniliseks vormiks.

Sünnitusjärgse depressiooni tagajärjed avalduvad nii lapse seisundis kui ka arengus. Lapsed ei saa emalt piisavalt tähelepanu, sest neil puudub huvi nendega suhtlemise, suhtlemise vastu. Imikud vajavad eriti hoolitsust, kehalist kontakti, suhtlemist.

Naiste sünnitusjärgne depressioon mõjutab negatiivselt lapse arengut, mõjub tema turvatunne, aga ka sisemised enesekaitsemehhanismid, kõne areng, tähelepanu koondamine. Teadlased usuvad, et see ema häire mõjutab negatiivselt suhteid perekonnas, mis mõjutab negatiivselt ka last. On märgatud, et emotsionaalsed häired, isiksuse areng sõltuvad otseselt ema seisundist. Seetõttu on oluline, kuidas ema end tunneb, sest tagajärjed peegelduvad tulevikus ka beebil, need kujundavad temast kinnise, mureliku ja ebakindla isiksuse.

Lapsed on emotsionaalselt mõjutatud, mis omakorda toob kaasa positiivsete emotsioonide puudumise, huvi kaotuse esemete ja inimeste vastu ning suurema rahulolematuseni emast võõrutamisel. Üksikjuhtumeid on diagnoositud, mis arenevad selliseks tõsiseks häireks nagu sünnitusjärgne psühhoos. Seda haigust diagnoositakse 1-2-l 1000 sünnitusel naisest. Sümptomid on hallutsinatsioonid, enesetapumõtted, luulud. Sünnitusjärgne ravi toimub haiglas.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga?

Selle häire all kannatavad kolm naiste rühma.

Kuidas sünnitusjärgset depressiooni üle elada – foorumites korduma kippuv küsimus? Seda ei tohiks kogeda, vaid võimalikult kiiresti professionaalselt võidelda.

Esimesele rühmale soovitatakse võidelda sünnitusjärgse depressiooniga psühholoogilise nõustamise abil ja toel. See meetod hõlmab haige naise kuulamist nii kodus kui ka haiglas.

Kolmas naiste rühm hõlmab depressiooni kõige raskemat vormi, seega vajavad nad psühhiaatrilist eriabi.

Sünnitusjärgse depressiooni ravi

Kognitiivne käitumuslik teraapia ja psühholoogiline nõustamine on ravis tõhusad.

Sünnitusjärgne depressioon ja selle kestus sõltub õigeaegselt alustatud ravist. Rohkem kui 77%-l emadest vähenes sünnitusjärgne depressioon viie kuu pärast ja üle 40%-l vabanes haigusest spontaanselt. Ravisekkumise tulemus ilmneb 4,5 kuu keskel pärast lapse sündi ja sama tulemus ilmneb kontrollrühmas 18. kuul, kus emad ei saanud ravi.

Mõned arstid soovitavad raviks pigem inimestevahelist teraapiat kui kognitiivset teraapiat. Inimestevahelise teraapia kursus sisaldab suurt hulka seansse, mis on keskendunud vanemlikule rollile, aga ka abieluliste konfliktide lahendamisele. See psühhoteraapiakuur võib viia emade depressiooni sümptomite vähenemiseni.

Möödunud sajandi 90ndate teadlased märkisid apomorfiiniga ravimise otstarbekust. Seda ravimit soovitatakse annuses 0,005 mg / kg ja seda manustatakse iga nelja päeva järel pärast sünnitust. Selle ravi tulemus on näidanud dopamiini retseptorite kontsentratsiooni tõusu ja paranemise algust emadel, kes põevad bipolaarse häire osana depressiooni, samuti naistel, kellel on anamneesis mittepsühhootiline depressioon ja kellel oli unipolaarne afektiivne häire. häire.

Sünnitusjärgne periood on esinemise periood, samuti mitte ainult depressiooni, vaid ka ärevuse sümptomite suurenemine, mis jõuab paanikahoogudeni. Mõned eksperdid väidavad, et tõhusam ravimeetod on õppida lapsele tähelepanu näitama ja tema eest hoolitsema. Uuringud on näidanud, et pärast 12 sellist seanssi on emade käitumises positiivse mõjuga muutusi.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga, ei muretse mitte ainult emad, vaid ka kogu lähikeskkond, eriti just äsja valminud isad, kes iga päev seda pilti vaatavad ja jäävad naise seisundi varju.

Kui sünnitusjärgne häire algab naisel, mõjutab see otseselt ja väga tugevalt teist abikaasat. Ajaraame õpetatakse tavaliselt kolmandal - üheksandal kuul alates lapse sünnist.

Kuidas mureliku isa jaoks üle elada naise sünnitusjärgne depressioon? Sel perioodil peaks abikaasa olema naise suhtes kõige tähelepanelikum, andma talle rohkem puhkust (öösel ja päeval), andma positiivseid emotsioone, vabastama ta paljudest kodustest probleemidest eluaseme varustamise ja täiustamise kaudu ning mitmekesistama toitumist. imetava ema lubatud toodetest. Võimalik, et ka sind tabavad emotsionaalsed purunemised, kuid pea meeles: laps kasvab peagi suureks ja sünnitusjärgse depressiooniga seotud probleemid jäävad minevikku.

Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt toime tulla, kui arsti juurde minna ei soovi? On vaja parandada unekvaliteeti, tõsta enesehinnangut, tunnustada oma kasulikkust, rikastada teadmisi lastehoiust. Ärge kiirustage täna kõike tegema, lükake asjad hilisemaks ja kasutage rõdu jalutuskäiguna.

Antidepressantide efektiivsus sünnitusjärgse depressiooni ravis on tõestatud kliinilistes uuringutes. Kuid te ei tohiks neid iseseisvalt võtta, vaid alles pärast arstiga konsulteerimist. Märkimisväärne on hormoonravi, mis võib tasandada östrogeenitaseme langust, leevendades samal ajal sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid.

Adekvaatne ravi annab tulemuse mõne kuuga ja sünnitusjärgne depressioon kaob, kui naised järgivad kõiki ettekirjutusi. Mõnel juhul kestab sünnitusjärgne depressioon kuni aasta. Oluline on meeles pidada, et paranemine ei tähenda ravi katkestamist. Depressiivse häire ilmingud võivad taastuda.

Artikli sisu:

Paljudel naistel pärast lapse sündi tuju halveneb järsult. Enamasti on see depressioon lühiajaline ega põhjusta tõsist muret. Aga kui negatiivsed muutused psühho-emotsionaalses taustas kestavad kauem kui paar päeva, on arstidel põhjust kahtlustada sünnitusjärgset depressiooni.

See seisund on väga ohtlik, kuna see võib venida pikka aega ja tõsiselt mõjutada noore ema elukvaliteeti. Selle häire all kannatavad naised muutuvad loiuks ja kaotavad huvi igasuguse tegevuse vastu. Aja jooksul rasked sümptomid taanduvad ja depressioon muutub krooniliseks.

Takistuseks edukale ravile on sageli see, et naine ise ei tunnista oma probleemi ega taha midagi ette võtta. Tema sugulased nõustuvad sellega sageli ega sekku olukorda. Meditsiinistatistika järgi põeb iga viies ema depressiivset häiret isegi poolteist aastat pärast lapse sündi.
Erineval määral esineb sünnitusjärgseid psühho-emotsionaalseid häireid ligikaudu 70% naistest. Seega on probleem väga levinud. Samal ajal otsivad arstiabi väga vähesed emad - mitte rohkem kui 3%.

Väärib märkimist, et paljud eksperdid peavad sünnitusjärgset depressiooni suure depressiivse häire vormiks, kuna nende sümptomid on väga sarnased.
Sünnitusjärgsed depressiivsed häired ei ole ainult emadele iseloomulikud. Peale lapse sündi võib halveneda ka isa emotsionaalne taust. Kuid meestel ei kesta see seisund tavaliselt kaua, sümptomid ei ole nii väljendunud. Noore isa masendust seostatakse enamasti harjumuspärase elukorralduse muutumisega ning kohustuste, vastutuse tekkimisega, millega, selgub, polegi nii lihtne leppida. Depressioon avaldub isadel passiivses või aktiivses vormis. Esimesel juhul muutub mees endassetõmbuvaks ja eemaletõmbuvaks ning teisel juhul ilmutab ta ärrituvust ja agressiivsust.

Sünnitusjärgse depressiooni vormid

Kaasaegses meditsiinis on kolm peamist sünnitusjärgse psühho-emotsionaalse häire vormi:

Ajutine häire, mis esineb umbes kolmandikul sünnitanud naistest. See areneb lähitulevikus pärast sünnitust, enamasti ei vaja meditsiinilist sekkumist.

- depressiivne häire, mis annab tunda ühe aasta jooksul alates hetkest, mil laps kamandati maailma. Võib olla kerge või mõõdukas. See seisund mõjutab umbes 10% noortest emadest.

- sünnitusjärgne psühhoos ebatüüpilise kulgemisega. Selle eripära seisneb maniakaalsete ja depressiivsete sümptomite kombinatsioonis. Emadel, kes kogevad selliseid haigusi, on tulevikus oluliselt suurenenud risk bipolaarse häire tekkeks.

Kuni 15% värsketest emadest kannatab sünnitusjärgse depressiooni all. Selle haiguse üheks riskiteguriks peetakse neuroendokriinseid muutusi, mis sõltuvad naise reproduktiivtsüklist. Fertiilses eas naiste depressiooni tõenäosus ulatub 20% -ni. Neile, kes ootavad last, on see risk 9%. Arvesse võetakse ka teisi riskitegureid: sünnitusjärgne periood, ebakindlus perekonnaseisuga, hariduse puudumine.

Kahel naiste rühmal oli suurenenud risk sünnitusjärgse depressiooni tekkeks. Esimesse kategooriasse kuuluvad naised, kellel on probleeme suhetes oma emaga (ema tähelepanu puudumine, sagedased tülid ja konfliktid). Teise rühma kuuluvad noored naised, kes on varem kogenud depressiooniepisoode. Sellised emad tunnevad end ebakindlalt ja kahtlevad oma võimes igapäevastele raskustele vastu seista.

Minevikus aset leidnud depressioon jätab jälje naise psüühikasse ning mõjutab negatiivselt tema emotsionaalseid kogemusi raseduse ajal ja pärast sünnitust. Noored emad (kuni 18-aastased) on kõige vastuvõtlikumad sünnitusjärgsetele häiretele.

Peamised depressiooni arengut soodustavad põhjused on järgmised:

Vastsete emade depressiooni tuleks eristada sepsisest, mis võib avalduda sünnitusjärgse psühhoosiga. Seetõttu tehakse kiireloomuline diferentsiaaldiagnostika ja vajadusel suunatakse patsient statsionaarsele ravile.

Lisaks on võimalus, et sünnitusjärgne psühhoos on bipolaarse afektiivse häire (varem nimetati maniakaal-depressiivseks psühhoosiks) ilming. See areneb sageli naistel, kellel on skisofreenia või mõni psüühikahäire, mida pole varem tuvastatud.

Tavaliselt annab sünnitusjärgne psühhoos endast tunda umbes kaks nädalat pärast lapse sündi. See algab märgatava depressiooni ja skisofreeniliste nähtustega (nagu tagakiusamismaania). Sageli on vastsündinuga seotud hallutsinatsioonid ja luulud. Tüüpiline juhtum on ema mure selle pärast, et beebi elu on ohus.

Seetõttu osaleb mõnel juhul noore ema vaimse seisundi diagnoosimisel mitte ainult psühhoneuroloog, vaid ka psühhiaater.

Raviplaan koostatakse, võttes arvesse depressiooni astet, selle arengu iseärasusi ja teatud ravimeetodite kättesaadavust.

Sünnitusjärgsete häirete ravi eesmärk on vähendada (ja võimalusel täielikult kõrvaldada) depressiivseid sümptomeid. Lisaks on vaja aidata naisel taastada suhtlemisoskusi, stabiliseerida tema seisundit ja vältida haiguse retsidiivi.

Statsionaarse ravi näidustuseks on raske depressioon koos psühhoosi elementidega, suitsidaalsete kalduvustega ja somaatilise komponendiga.

Psühholoogiline abi sünnitusjärgse depressiooni korral

Mitteravimite arstiabi hõlmab järgmisi tegevusi:

Konsultatsioonid;

Rühmapsühhoteraapia;

Kognitiivne psühhoteraapia;

Pereteraapia.

Mittemedikamentoossed psühhoterapeutilised meetodid on tõhusad juhtudel, kui patsient on oma seisundist teadlik, motiveeritud ja häälestatud pikaks kursuseks. Psühhoteraapia on ette nähtud ka juhul, kui antidepressandid on mingil põhjusel patsiendile vastunäidustatud.

Sünnitusjärgse depressiooni meditsiiniline ravi

Kõige sagedamini hõlmab sünnitusjärgse depressiooni ravimteraapia antidepressantide ja östrogeenide kasutamist. Samal ajal ei ole imetamise ajal lapsele olulist ohtu.

Näidustused psühhotroopsete ravimite võtmiseks on väga tõsised. Otsus nende määramise kohta tehakse alles pärast patsiendi läbivaatamist psühhoneuroloogi või isegi psühhiaatri poolt. Tavaliselt on sellised ravimid ette nähtud obsessiivsete enesetapumõtete, tugeva ärevuse, hirmude, unetuse ja isuhäiretega afektiivsete ilmingute korral.

Sünnitusjärgse depressiooni ravis kasutatavad antidepressandid peavad vastama järgmistele nõuetele:

Minimaalne ohtlik somatotroopne ja neurotroopne toime;

minimaalne kõrvaltoimete oht;

väljendunud kognitiivsete ja psühhomotoorsete häirete puudumine;

väljendunud teratogeense toime puudumine, mis muudaks ravimi võtmise raseduse ja imetamise ajal võimatuks;

lihtsad sisseastumisreeglid;

Ohtlike mõjude puudumine juhusliku üleannustamise korral;

Võimalus kombineerida teiste ravimitega.

Selleks, et ravi annaks häid tulemusi, tuleb seda õigeaegselt alustada. Seetõttu on väga oluline avastada depressioon võimalikult varakult. Ja see hakkab sageli ilmnema raseduse ajal. Varajases staadiumis avastatud depressiooni saab edukalt ravida õrnade meetoditega. Hästi valitud psühhofarmakoteraapia kuur aitab kaasa hiljutiste sümptomite kiirele leevendamisele ilma kõrvaltoimete ja tüsistusteta. See efekt saavutatakse piiratud annustes taimsete preparaatide abil. Selline ravi on end tõestanud sünnitusdepressiooni ennetamisel.

Antidepressantide valimisel häirete raviks sünnitusjärgsel perioodil tuleb olla ettevaatlik, unustamata võimalikku toksilist mõju imikule rinnaga toitmise ajal.

Kui patsiendil domineerivad agitatsiooni ja ärevuse ilmingud, määratakse rahustava toimega antidepressandid, näiteks pirlindool või amitriptüliin. Kui sümptomites domineerivad adünaamilised ilmingud, on vaja stimuleeriva toimega aineid (nt tsitalopraam, imipramiin, sertraliin, paroksetiin).

Alustage ravimi võtmist väikeste annustega, seejärel saab neid vajadusel järk-järgult suurendada. See tähendab, et annus valitakse individuaalselt, et saavutada maksimaalne terapeutiline toime. Antidepressandi võtmise minimaalne kestus on umbes kuu.

Kui tulemus on saavutatud (remissioon või märgatav paranemine), ei tasu ravi kohe katkestada. Annust vähendades tuleb kursust jätkata veel kaks nädalat. Kui vaimne tervis ei ole täielikult taastunud, on soovitav kursust pikendada (kuni kaks kuud).

Ravi tulemust hinnatakse tavaliselt 4 nädala pärast. Kui depressiooni raskuse vähenemist 50% (vastavalt Hamiltoni skaalale) ei ole registreeritud, vaadatakse raviskeem üle. Kõige sagedamini on patsiendile vaja valida mõni muu ravim.

Umbes pooltel patsientidest püsivad depressiooni sümptomid pikka aega (üle aasta). Järgmise raseduse kordumise tõenäosus ravitud naistel on üsna kõrge - 50%.

Sünnitusjärgse depressiooni tagajärjed

Lisaks ei ole ravi ajal ja eriti selle puudumisel välistatud tüsistuste tekkimise võimalus:

enesetapukatsed;

lapsetapmise katsed;

Psühhoosi nähtused;

depressiooni süvenemine;

Suutmatus luua suhet ema ja lapse vahel.

Kahjuks võib selline keeruline olukord peresuhteid oluliselt halvendada ja isegi lapse vaimseid häireid põhjustada.

Enne ravimteraapia alustamist tuleb naisele rääkida ravi omadustest, ravimi toimimisest ja millal oodata paranemist. Samuti on vaja patsienti teavitada võimalikest tüsistustest.

Sünnitusjärgse depressiooni ennetamise viisid

Õigeaegseks ennetusmeetmete rakendamiseks peate välja selgitama, kas naine kuulub ühte riskirühma:

Depressioon sugulastel;

Depressiooniepisood, mis leidis aset minevikus;

Madal sotsiaalne staatus;

abikaasa puudumine;

Ülepinge, väsimus, unetus;

Negatiivne õhkkond perekonnas.

Ärge loobuge lapse rinnaga toitmisest - imetamine normaliseerib hormonaalseid protsesse naise kehas. Samuti on väga oluline magada korralikult ja püüda leida aega päevase une jaoks.

Paljud eksperdid soovitavad teha valik sünnituse kasuks abikaasa juuresolekul, et naine tunneks tema tuge. Abikaasa abi pärast sünnitust on väga oluline, soovitav on, et ta võtaks suurema osa majapidamistöödest enda kanda. Parem on sõpradel ja lähisugulastel mõneks ajaks noore pere külaskäikudest eemale hoida. See aitab leevendada vaimset stressi ja kaitsta vastsündinut liigse kontakti eest.

Kui naine tunneb, et tema emotsionaalne seisund halveneb, ei tohiks arsti juurde minekut edasi lükata, sest pikaajalist depressiooni on palju raskem ravida.

- See on üks depressiivsete häirete vorme, mida naised pärast lapse sündi kannatavad. Samuti võite kohata terminit "sünnijärgne depressioon". See mõjutab negatiivselt nii ema kui ka lapse seisundit. Hoolimata paljude inimeste skeptilisusest seda tüüpi psüühikahäirete suhtes, on need üsna tõsised ja vajavad kvalifitseeritud ravi. Depressioon areneb esimestel kuudel pärast viimast sünnitust.

Statistika kohaselt kannatab selle all kuni 13% kõigist naistest sünnitusjärgsel perioodil. Kõige sagedamini esineb sünnitusjärgset depressiooni naistel, kes kannatasid varem depressiivsete häirete all. Need moodustavad kuni 50% kõigist episoodidest. Selle valdkonna uuringud näitavad, et kuni 70% kõigist naistest kannatab kerge sünnitusjärgse depressiooni all.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

Naiste sünnitusjärgse depressiooni tekke riskitegurite hulgas võib eristada järgmist:

Pärilikkus. Kui naise ema koges pärast sündi sarnast seisundit, siis on võimalik, et naine ise reageerib tõsistele stressiolukordadele sarnaselt;

Hormonaalsed muutused kehas. Iga naise loote tiinuse ajal tõuseb hormoonide, nagu östrogeeni ja progesterooni tase veres mitukümmend korda. Kui vastsündinu sünnib, hakkab nende hormoonide kontsentratsioon järsult langema. Esimese kolme päeva jooksul taastuvad nad normaalsele tasemele. Need hüpped võivad negatiivselt mõjutada naise psühholoogilist seisundit. Lisaks näitavad hiljutised uuringud, et pärast sünnitust tekkiva depressiooni ja hormooni prolaktiini taseme vahel on seos. Vahetult pärast lapse sündi langeb see järsult ja seejärel mitme nädala jooksul tõuseb;

Neerupealiste toodetud hormoonid, nimelt kortisool ja aldosteroon, mõjutavad ka naise psühholoogilist seisundit. Nende taseme kõikumine veres kajastub depressiivse häire esinemises. Veelgi enam, leiti: mida heledamad on sümptomid konkreetsel naisel, seda tugevam on depressioon pärast sünnitust;

Stress. Põnevus, mida naine pärast lapse sündi kogeb ja mis on seotud tema suurenenud koormusega, ei saa muud kui mõjutada tema emotsionaalset seisundit. Lisaks on uni häiritud, muutub rahutuks ja lühikeseks, tekib füüsiline ületöötamine, mis samuti süvendab probleemi;

Depressioonihäirete eelsoodumus. Sel juhul räägime naise kalduvusest sellistele tingimustele. See tähendab, et kui depressioon toimus enne sünnitust, siis on see tõenäolisem pärast sünnitust. Samal ajal kannatavad depressiooni kalduvad naised pärast teist ja kolmandat sünnitust;

Kehv sotsiaalne staatus ja madal heaolu on raskendavad tegurid. See hõlmab ka tööpuudust, oma eluaseme puudumist või halbu elutingimusi;

Lapse enneaegne sünd või haigus võib kaasa tuua süütunde, mis sageli muundub depressiooniks;

Psühholoogilised probleemid abielus;

Enneaegne sünnitusmajast lahkumine, kui naine ei ole veel täielikult oma uut rolli omandanud, ei ole omandanud vajalikke teadmisi ja oskusi lapse eest hoolitsemiseks;

Raseduse ajal tekkinud stressirohked olukorrad, näiteks sugulaste surm, elukohavahetus jne;

Imetamisperioodi algus ning selle protsessiga seotud valu ja unepuudus. Piima stagnatsioon, laktatsioonikriisid, võimetus rinnaga toita võivad põhjustada depressiooni;

Naise iseloomu tunnused. Sageli viib selline omadus nagu isekus probleemi kujunemiseni;

Muutused välimuses. Kehakaalu suurenemine, venitusarmide ilmnemine, õige isikliku hoolduse ajapuudus - kõik see võib naise seisundit negatiivselt mõjutada;

Seksuaalsuhete rikkumine partneriga. Väsimus, võimatus või soovimatus sõlmida intiimsust, libiido langus, vastumeelsus seksi vastu on tegurid, mis soodustavad depressiooni;

Halbade harjumuste, eriti narkomaania olemasolu nii naisel endal kui ka tema abikaasal;

Vaimse haiguse sünnitanud naise olemasolu;

Negatiivne kogemus eelmisest rasedusest.

Kõik need põhjused võivad viia sünnitusjärgse depressiooni tekkeni. Sellegipoolest on arstiteaduses endiselt lahtine küsimus probleemi arengut käivitavate tegurite kohta.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Järgmised sümptomid viitavad sellele, et naisel areneb või on juba tekkinud sünnitusjärgne depressioon:

Naine hakkab kogema püsivat depressiooni tunnet. Ta ei suuda toime tulla selle masendava tundega, mis eriti tugevneb õhtul või hommikul (mõnikord ilmneb nii hommikul kui ka õhtul);

Sageli tekivad peas mõtted mõttetuse puudumisest hilisemas elus;

Süükompleks võib hakata tekkima, eriti kui lapsel on terviseprobleeme;

Ärrituvus kasvab, mis väljendub agressioonina, mis on suunatud kõigile pereliikmetele (enamasti kannatavad nende ilmingute all abikaasa ja vanemad lapsed);

Hajutatud tähelepanu, suutmatus keskenduda ühele tegevusele on enamiku sünnitusjärgse depressiooni nähtude kõige olulisem sümptom;

Suurenenud emotsionaalne tundlikkus. See väljendub liigses pisaruses, mis ilmneb kõige ebaolulisematel juhtudel. Selle taustal, et naine kogeb emotsionaalset kurnatust, toimub lagunemine;

Hea puhkuse võimatus, kuna naist valdavad tunded ei anna talle võimalust rahulikult magada. Seetõttu on see iseloomulik märk sünnitusjärgsest depressioonist;

Anhedoonia ehk võimetus nautida elu rõõmsaid hetki. Kaasas soovimatus naljade üle naerda, meeleheide, melanhoolia ja apaatia;

Liigne mure vastsündinud lapse tervise pärast. Sünnitusjärgse depressiooniga emad on lastearstide ja kitsama erialaga lastearstide sagedased külalised;

Mure enda tervise pärast. Naine hakkab otsima ja leiab alati märke kohutavatest haigustest. Selle taustal hakkab arenema hüpohondria, millega kaasnevad sagedased kaebused enda tervise üle, igasuguste tavaliste aistingute tajumine patoloogia tunnustena, usk ühe või teise haiguse esinemisse;

Mõnikord juhtub ka seda, et naine lakkab täielikult lapse pärast muretsemast, pealegi tunneb ta tema suhtes tagasilükkamist ja vaenulikkust. Selline seisund võib viia selleni, et naine veenab end, et laps ei ole tema oma, vaid asenduskodus sünnitusmajas;

Toimub sagedane tujumuutus, rõõmsast naeratavast naisest võib depressiooniga noor ema minutiga muutuda nuuksuvaks hüsteeriaks;

Ei ole haruldane, et depressioonis naistel esineb mäluhäireid;

Sünnitusjärgse depressiooni kujunemise taustal võivad tekkida funktsionaalsed häired, näiteks seedetrakti häired, välimus. Depressiooni füüsilistest ilmingutest võib eristada ka ebamugavustunnet liigestes, lihastes, seljas, sagedast;

Naine võib kaotada soovi süüa, selle taustal algab kontrollimatu kaalulangus;

Muutused kõnnakus ja kõnes. Enamasti on need kiirendatud, kuigi harvadel juhtudel võib täheldada aeglust ja letargiat.

Kui depressiivne seisund süveneb, võib see muutuda selliseks, kus sageli tekivad mõtted enda või isegi lapse kahjustamisest.

Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab?

Depressiivset häiret pärast lapse sündi ei peeta raskeks vaimuhaiguseks. Püsivate emotsionaalsete häirete tekkeks kujutab endast suurimat ohtu aga vahetult sünnitusjärgne ajavahemik. Kui rääkida sünnitusjärgse depressiooni kestusest, siis on oluline eristada sünnitusjärgset psühhoosi ja emade melanhoolia.

3-5 päeval võib naine täielikult kogeda emade melanhoolia ilminguid. See väljendub seletamatus kurbuses ja melanhoolias, suurenenud pisaruses, söögiisu puudumises, unetuses. Emade melanhoolia tingimused on üsna pikad, mõnikord võib masendustunne kesta vaid paar tundi, mõnikord võib kuluda mitu päeva. Kuid samal ajal ei eemaldu naine lapsest, teeb kõik tema eest hoolitsemiseks vajalikud toimingud, kohtleb last hoolikalt ja tähelepanelikult.

Seetõttu ei seostata emade melanhoolia tavaliselt psühholoogiliste kõrvalekalletega, kuna see on naise kehas esinevate hormonaalsete häirete ajutine ilming. Täiendavate riskitegurite olemasolul võib aga mõne päeva pärast emade melanhoolia areneda sünnitusjärgseks depressiooniks.

Sünnitusjärgne depressioon hakkab kõige sagedamini kujunema teisel-kolmandal nädalal pärast lapse sündi. Sageli avaldub see siis, kui ema ja beebi sünnitusmajast välja kirjutatakse. Kuigi mõnikord hakkavad allasurutud emotsioonid naist valdama paar kuud pärast lapse sündi, siis kui väsimus pidevast murest tema pärast jõuab haripunkti. Sünnitusjärgne depressioon võib kesta ühest kuust mitme aastani.

Kui mõne nädala pärast jätkuvad psüühikahäire tunnused, siis on mõistlik eeldada, et naisel on olnud pikaajaline sünnitusjärgne depressioon. Selline seisund on haruldane, kuid eriti raskel kujul võib depressioon kesta aastaid, omandades kroonilise haiguse iseloomu.

Teatud naiste kategooriad on altid pikaajalisele sünnitusjärgsele depressioonile. Nende hulgas on need, kes on neurootilise iseloomuga, hüsteerilised, endassetõmbunud, kogevad patoloogilisi hirme (foobiad) või kontrollimatuid soove (maaniad). Lisaks on naistel, kes lapsepõlves oma emalt emotsionaalset osalust ja vastust ei saanud, eelsoodumus pikaajalise depressiooni tekkeks. Mõnel eriti raskel juhul ei suuda isegi kvalifitseeritud psühholoog arvata, kui kaua sünnitusjärgne depressioon naisel kestab.

Harva, umbes ühel naisel tuhandest, hakkab depressiooni taustal kujunema sünnitusjärgne psühhoos. Sel juhul ei saa ilma meditsiinilise abita hakkama ja naine vajab normaalse psühholoogilise seisundi naasmiseks ja emaduse rõõmu täielikuks kogemiseks spetsialisti abi.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga?

On mõned sammud, mida saate võtta sünnitusjärgse depressiooniga toimetulekuks iseseisvalt, ilma psühholoogilt abi otsimata.

Siin on kõige olulisemad aspektid:

Atraktiivsus. Peate püüdma jääda atraktiivseks, selleks peate leidma aega oma välimuse ja keha eest hoolitsemiseks. Normaalse emotsionaalse seisundi jaoks on oluline, et naine näeks peeglist oma mittetõrjuvat peegelpilti. Loomulikult võtab sünnitusjärgne periood ja lapse eest hoolitsemine palju aega. Siiski peaksite püüdma hügieeni- ja kosmeetiliste protseduuride läbiviimiseks iga päev eraldada vähemalt 15 minutit. Enda välimuse eest hoolitsemise hõlbustamiseks võite külastada salongi ja teha endale moekas soeng, mis ei nõua pikka aega kujundamiseks. Tähelepanu tuleks pöörata mitte ainult käimisriietusele, vaid ka koduriietele. See peaks olema praktiline, mugav ja samal ajal ilus;

Õppige oma last kuulama. Sel juhul räägime adekvaatsest vastusest tema näljahädale või hügieeniprotseduuride vajadusele. Ärge paanitsege vähimagi nutu pärast, sest enamasti on see lapse loomuliku arengu tagajärg, mitte mingi patoloogia tunnus. Selles vanuses vajavad lapsed ainult toitu, õigeaegset hoolt ja ema lähedust;

Suhtlemine beebiga. Sündinud lapsega on vaja võimalikult palju suhelda. Isegi kui ta on vaid mõne päeva vana, ei ole see põhjus kogu aeg vaikuses veeta. Sa pead temaga rääkima, "kau" ja "kau". Need lihtsad toimingud viivad teie enda närvisüsteemi tasakaalu. Lisaks on suhtlemisel kasu mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Tema rahulikku häält kuuldes areneb ta paremini intellektuaalselt, verbaalselt ja emotsionaalselt;

Abi. Ärge keelduge abist, mis võimaldab teil naise maha laadida. See võib olla pakkumine magava beebi jalutamiseks või majapidamisteenus. Igasugune abi noorele emale tuleb kasuks, sest see võimaldab tal veidi puhata;

Suhe partneriga. Läheduses viibiv mees ei tohiks olla välisvaatleja, vaid lapse eest hoolitsemise protsessis täieõiguslik osaleja. Tal, nagu naiselgi, on raske uue vanema rolliga harjuda, ta ei pruugi aru saada, kuidas lapse eest hoolitseda. Seetõttu on vaja konkreetseid abitaotlusi, milles on täpselt näidatud nõutavad toimingud, mitte abstraktsed kaebused ja nõuded;

Suhtlemine ja vaba aeg. Te ei tohiks piirata oma suhtlusringkonda oma perega ja sulgeda end majja. Vaba aja mitmekesistamiseks võib proovida luua kontakti nendesamade noorte emadega, kes oma lastega tänaval jalutavad. Probleemide, lapse väikeste saavutuste ühine arutelu võimaldab teil leida uusi sõpru, kellega on alati millestki rääkida. Lisaks on selles osas kasulik Internet. Saate foorumites vestelda, jagada oma kogemusi ja probleeme;

vannid. Lõõgastavad vannid võivad aidata võidelda sünnitusjärgse depressiooni vastu. Võite võtta näiteks roosi kroonlehtedega vanni, mis ainult oma välimuse ja aroomiga leevendab väsimust ja depressiooni.

Kui naine ei pea vajalikuks psühholoogilist abi otsida, kuid tunneb, et temaga pole emotsionaalselt midagi päris korras, tuleks ennekõike püüda järgida tervislikku eluviisi. Aktiivsed hommikused harjutused, lapsega värskes õhus jalutamine, toitumise normaliseerimine, tervislik madala kalorsusega toit, halbadest harjumustest loobumine - kõik see on võti sünnitusjärgsest depressioonist edukaks väljumiseks.

Samuti ärge püüdke saada kõiges ideaalseks emaks ja ehitada üles laitmatu pere mudel. Reeglina põhjustab depressiivseid häireid võimatus kõike väljamõeldud tegelikkuseks muuta. Meelerahu taastamiseks võid konsulteerida lähedase sõbra või sugulasega, kes on läbi teinud sünnituse ja seisnud silmitsi sarnaste raskustega.

Oluline on mitte olla häbelik, kui tunnistada kallimale oma kogemusi, tundeid, emotsioone. Ärge kartke mehele tekkivast ärevustundest teatada. Võib-olla pole teie abikaasa lapse sünni pärast vähem mures kui teie ja temaga vesteldes saate lahendada mitte ainult oma probleemi. Meeste sünnitusjärgne depressioon ei ole nii haruldane, kui esmapilgul võib tunduda.

Kui ükski näpunäidetest ei aita depressiivsest häirest vabaneda ja seisund halveneb jätkuvalt, peate pöörduma arsti poole. Võib-olla vajab naine kvalifitseeritud ravi ravimitega.

Mida peaks mees tegema oma naise sünnitusjärgse depressiooni ajal?

Abikaasa, kes märkab naisel sünnitusjärgse depressiooni märke, on kohustatud aitama naisel selle hävitava seisundiga toime tulla. Selleks peab ta võtma endale vähemalt väikese osa majapidamiskohustustest, isegi kui varem täitis neid ainult naine. Lisaks on vaja naist aidata mitte ainult majapidamises, vaid ka lapse vajaduste rahuldamisel.

On tõendeid selle kohta, et naised, kelle eest nende abikaasa ei hooli, kannatavad kõige sagedamini depressiivsete häirete all. Kui ta ei osale aktiivselt pereasjades, ei paku oma abi noorele emale, põeb ta suurema tõenäosusega sünnitusjärgset depressiooni.

Oluline on pakkuda mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist abi. Naise jaoks on vaja näha oma mehe näos tuge, tema soovi kuulata, kaasa tunda, head nõu anda, mitte kritiseerida ja hukka mõista.

Mees peab mõistma, et sünnitusjärgne depressioon ei ole kapriis, vaid haigus, mida naine põeb. Ta ei suuda lihtsalt võtta ja unustada oma kogemusi, nagu ka patsient ei saa taset alandada puhta tahtejõuga.

Naise jaoks pärast sünnitust on lihtsalt vaja tunda end armastatuna ja vajalikuna. Kallima valmisolek appi tulla ja teda kodutöödest pisut vabastada on parim, mida mees suudab pakkuda, et naine depressioonist välja tuua.

Naisel on kasulik teada saada, et pärast sünnitust pole mitte ainult tal psühholoogilisi probleeme. Paljud õrnema soo esindajad on olnud samade probleemidega ja jagavad näpunäiteid, kuidas neil õnnestus sünnitusjärgse depressiooniga toime tulla.

Alena, 28 aastat vana. "Miski ega keegi ei saa teid aidata sellest seisundist välja tulla, välja arvatud teie ise. On hea, kui läheduses on inimesi, kes ei mõista sind ja ei mõista sind. Depressioon kaob mõne aja pärast iseenesest. Sa tunned taas eluarmastust. Peaasi, et ei kahelda armastustundes lapse vastu ja nii see jääbki.

Ulyana, 25 aastat vana. «Sünnitusjärgse depressiooni märke tundsin ma mitte kohe, vaid umbes kolm nädalat pärast tütre sündi. Kuidas siis kõik need nõustajad mind vihale ajasid ja üldiselt suhtusin vaenulikult oma mehe ettepanekusse spetsialistilt abi otsida. Kuid on hea, et ta õigel ajal meelt muutis ja tema armastatud nõudis endiselt omaette. Kolm seanssi psühholoogiga – ja kõik loksus paika.

Sveta, 31 aastat vana. «Kui ma rasedaks jäin, arvasin, et lapse sünnihetk on kõige õnnelikum kogu mu elus. Siis aga sündis Kirill ja ma tundsin tugevat üksindustunnet. Tundus, nagu oleksin kõigist tavapärastest elurõõmudest ilma jäänud. Kui varem tööl suplesin lihtsalt tähelepanus, olin kõige atraktiivsem, võisin kiidelda proportsionaalsete vormidega, siis nüüd olen kõhn ja hirmutav. Sõpradega kohtumine, peod, reisimine – kõik see on minevik. Nüüd alles beebi! Kuid mu mees leidis väljapääsu - ta üüris maal maja ja terveks suveks kolisime lapsehoidjaga sinna. Seal sain mõtiskleda oma käitumise üle, vaadata muutustele elus teistmoodi. Ja mul läks lihtsamaks, mõistsin, et armastan oma last meeletult ja hindan oma meest. Ei tasu arvata, et ma läksin rasvaga hulluks, siis oli mul tõesti raske, aga nüüd on kõik möödas.

Nina, 25 aastat vana. "Ootasin rasedust nii väga ja tahtsin last, et ma isegi ei mõelnud depressioonile. Aga siis see lihtsalt tabas mind. Põhjendamatu nutt, pidev pisarad silmis, ma arvasin, et see on kõik – ta oli hulluks läinud. Abikaasa lahkus, ema püüdis edutult toetada. Tundus, et elu oli seisma jäänud. Kuid ühel päeval jalutasin õues ja kohtasin sama ema, kes osutus psühholoogiks. Lobisesime tundide kaupa, kuni lapsed magasid. Tänu Lenale naasin tavaellu ja muide naasis ka mu abikaasa. Meil on kõik hästi läinud."

Nataša, 28 aastat vana. "Ärge arvake, et väsimus ja depressioon on üks ja sama asi. Kui teil on depressioon, on kõik palju tõsisem. Tahtsin last, sünnitasin, nad aitasid mind, abikaasa hoolitses, kõik oli kodus. Aga millegipärast vihkasin iseennast ja nii kohutavat kui ka oma tütart. Aeg venis, tegin kõike nagu robot, sest pidin. Esimest korda tundsin õrnust oma tütre vastu viiekuuselt. Ja nüüd on ta peaaegu kolmeaastane ja ma olen oma lapse järele hull. Isegi hirmutav on sellele ajale tagasi mõelda.»

Dasha, 21 aastat vana. "Kui Sonya sünnitas, võeti mu laps sõna otseses mõttes minult ära. Ema ja ämm tegid minu eest kõik peale imetamise. Nii ma siis lamasin lollilt voodis ja vaatasin telekat. Aga kõik muutus, kui ämm läks kuuks ajaks külla ja ema sattus haiglasse, pidin sõna otseses mõttes aktiivsemaks muutuma. Töötasin nagu akude peal, aga jälle tundsin elu maitset, muutusin aktiivseks, rõõmsaks ja rõõmsaks. Midagi sellist".

Zhenya, 26 aastat vana. “Mul oli nii kahju, et sünnitasin, tahtsin isegi Mišast loobuda. Kuid ta sai terveks ja jäi haiglasse. Nüüd on Miša 2, kõike saab kogeda, kõik on möödas.

Julia, 24 aastat vana. «Mul oli nii paha, melanhoolia näris mind, vihastasin, siis tüdinesin, siis nutsin. Aga kui mu tüdruk mulle naeratas, olin see mina, mõistsin, et olen õnnelik. Ja nüüd, alles kuu aega tagasi sünnitasin teise printsessi, kuid nüüd pole mu elus melanhooliale lihtsalt kohta.

Kuidas ravitakse sünnitusjärgset depressiooni?

Depressiooni saab ja tuleb ravida.

On mitmeid ravivõimalusi, sealhulgas:

Kognitiivne teraapia. See võimaldab teil peatada hävitava psühholoogilise protsessi arengu. Käimasolevate uuringute kohaselt vähenevad sünnitusjärgse depressiivse häire tunnused pärast esimest seanssi ja kuue pärast on seisund märgatav. Hingamis- ja lõõgastustehnikaid peaks kasutama ainult spetsialist;

Psühholoogiline konsultatsioon. See aitab, kui patsient vajab emotsionaalset tuge, objektiivset nõu, mis aitaks leida väljapääsu ja hetkeolukorda. Tasub sättida end mitmeks külastuseks, sest ühest konsultatsioonist ei piisa;

Antidepressantide kasutamine. Narkootikumide kursusega peaks kaasnema visiit psühholoogi juurde. Tasub teada, et kõiki antidepressante ei saa imetamise ajal võtta. Arstid soovitavad kasutada selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid või tritsüklilisi antidepressante (erandiks on doksepiin).

Ravi taktika sõltub haigusseisundi tõsidusest. Võib-olla peab naine külastama endokrinoloogi ja tegema hormoonanalüüsi. Mõnikord võib püsiva depressiooni tekke vallandusmehhanism olla, mida sageli täheldatakse sünnitanud naistel.

Seetõttu, kui raseduse ajal oli hemoglobiini tase madal, on soovitatav annetada verd üldiseks analüüsiks ja välistada aneemia.

Ärge unustage õige toitumise põhimõtteid. Uuringud osutavad otsesele seosele naise tarbitava suhkru koguse ja sünnitusjärgse depressiooni esinemissageduse vahel. Sama väide kehtib ka šokolaadi kohta. Seetõttu tuleb magusate toitude tarbimist minimeerida.

Sünnitusjärgse depressiooni ennetamine

Sünnitusjärgse depressiooni tekke riski vähendavad tegurid:

Toetus lähedastele nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust;

Enda tervise eest hoolitsemine, hea füüsilise vormi hoidmine;

Füüsiline treening;

Täielik toitumine;

Halbade harjumuste tagasilükkamine;

Konsultatsioonid arstiga depressiooni soodustavate tegurite olemasolul;

Puutetundlik ja emotsionaalne kontakt beebiga;

Enam-vähem täielik puhkus;

Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, suhtlemine uute inimestega;

Võimalus olla oma mehega kahekesi.

Üldiselt taandub depressiooni ennetamine sünnitusjärgsel perioodil normaalse füüsilise ja psühholoogilise tervise säilitamisele. Negatiivseid emotsioone kogev naine ei tohiks neid endas varjata, ta peab abi otsima lähedastelt või spetsialistilt.

Haridus: 2005. aastal läbis ta internatuuri I. M. Sechenovi nimelises esimeses Moskva riiklikus meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogi diplomi. 2009. aastal lõpetas ta aspirantuuri erialal "Närvihaigused".

Enamik naisi raseduse viimases staadiumis kogeb ärevust. Ebastabiilne meeleolu süveneb sünnituse eelõhtul ja pärast lapse sündi. Närviseisund areneb sageli erineva raskusastmega pikaajaliseks depressiooniks ja võib olla suureks probleemiks mitte ainult emale ja tema lapsele, vaid ka keskkonnale.

Mis on sünnitusjärgne depressioon

Paljud emad kogevad pärast sünnitust hirmu lapse esimese toitmise ees, nad on mures, kas nad saavad lapse eest hoolitseda. Tihti on naisel hirm lapse tervise pärast, kuid üsna pea jäävad hirmud selja taha. Kahjuks ei lõppe kogu see periood kiiresti ja ohutult. Mõned naised ei lakka hirmudest isegi paar kuud pärast lapse sündi. Meditsiinis nimetatakse valulikku ärevusseisundit, mis on põhjendamatult objektiivsed põhjused, depressiooniks.

See on tõsine vaimne patoloogia, mis moodustub alles sünnitusjärgsel perioodil. Sünnitusjärgset depressiooni iseloomustab endiste huvide kadumine, depressiivne meeleolu, mis tekib juba esimesel sünnitusjärgsel nädalal ja kasvab aja jooksul. See haigus on otseselt seotud psühholoogiliste, sotsiaalsete ja hormonaalsete muutustega daami elus.

Põhjused

Naiste sünnitusjärgne depressioon esineb erinevatel põhjustel. Praeguseks ei ole arstidel selles küsimuses ühtset teooriat. Kõik olemasolevad põhjused on jagatud kahte rühma: sotsiaalpsühholoogilised ja bioloogilised. Enim tõestatud on pärilik eelsoodumus. Kui naise ühel geneetilisel sugulasel oli depressiivseid häireid, siis võib patoloogia olla pärilik ja avalduda teatud eluolude kokkulangemisel.

Sotsiaalpsühholoogiline rühm selgitab naise sünnitusjärgset ärevust tema isiksuse eripäraga, suhtlemisprobleemidega täiskasvanueas, täiskasvanuks saamise psühholoogia ja stressitaluvuse tasemega. Psühhoterapeudid eristavad inimese heaolu kahte alust: füsioloogilist ja psühholoogilist. Esimesed hõlmavad järgmisi depressiooni põhjuseid:

• keemiliste elementide sünnitusjärgne tasakaalustamatus;
• kilpnäärme talitlushäired;
• hormonaalsed muutused;
• teatud ravimite võtmise kõrvaltoimed;
• nakkushaigused;
• pikaajalised kroonilised haigused.

Sagedamini tekib psühhoos psühhosomaatiliste häirete tõttu. Naiste sünnitusjärgse depressiooni peamised psühholoogilised põhjused:

• probleemid rinnaga toitmisega;
• unepuudusest tingitud väsimus;
• valu pärast rasket sünnitust;
• suurenenud vastutustundlikkus;
• muutused joonisel;
• rahaliste vahendite puudumine;
• partneri probleemid.

Vormid

Spetsialistid jagavad sünnitusjärgsed psüühikahäired kolme vormi. Need moodustuvad alles pärast vastsündinud lapse sündi. Nende hulgas:

• Neurootiline. See väljendub ärrituvuses, sagedastes meeleolumuutustes. Naisel on kõrgendatud vastumeelsus teda ümbritsevate inimeste vastu. Mõnikord tabavad teda paanikahood, millega kaasneb tugev higistamine, tahhükardia, kõrge vererõhk.
• sünnitusjärgne psühhoos. Raske depressiooni vorm. Avaldub deliiriumis, hallutsinatsioonides, mis kehastuvad lapsele suunatud agressioonis. Seda esineb sagedamini bipolaarse häirega (maniakaal-depressiivse psühhoosiga) sünnitavatel naistel. Seda patoloogiat ravitakse haiglas psühhiaatri järelevalve all.
• Pikaajaline sünnitusjärgne depressioon. Haigus algab põrnast, mis on seotud sünnitusjärgsete raskustega. Naine püüab olla hea ema, kuid iga probleem (näiteks suutmatus last mähkida) viib paanikasse. Aja jooksul seisund halveneb, bluus areneb meeleheiteks, pikaajaliseks depressiooniks.

Sümptomid

Esimesed sünnitusjärgse depressiooni tunnused on emotsionaalne kurnatus ja jõukaotus. Naine tunneb püsivat depressiooni, mis intensiivistub hommikul ja õhtul. Üha enam kerkivad pähe mõtted elu mõtte puudumisest, lapse ees tekib süükompleks, eriti kui tal on terviseprobleeme. Sünnitusel olev naine suurendab emotsionaalset tundlikkust, mis väljendub liigses pisaruses koos sellega või ilma. See seisund algab kohe pärast sünnitust ja võib kesta mitu nädalat kuni mitu kuud..

Te ei tohiks neid sümptomeid esile kutsuda, kuna need võivad väga kiiresti muutuda tõsisteks psühho-emotsionaalseteks probleemideks. Tingimused, mille korral naine peab arsti juurde minema:

• muutlik meeleolu;
• lühiajaline mälukaotus;
• pidev väsimus;
• pisaravus;
• söögiisu suurenemine või vähenemine;
• unehäired;
• pidev süütunne;
• apaatia;
• ükskõiksus;
• migreen;
• soolestiku häired;
• hüpohondria.

Tüsistused

Sünnitusjärgne sündroom, nagu iga teine ​​haigus, ei möödu alati jäljetult. Sünnitava naise pikaajaline depressioon mõjutab last ja abikaasat negatiivselt. Lapsed, keda toidavad melanhoolias olevad emad, on altid suurenenud erutuvusele või ebanormaalsele passiivsusele. Esimesel eluaastal ei pruugi laps üldse eredaid, intensiivseid emotsioone üles näidata. Sellistel imikutel on passiivsus, tähelepanu ebapiisav kontsentratsioon ja kõneoskuse kujunemise hiline algus.

Ka mehed ei ole rahul oma abikaasa depressiivse käitumisega ning mõned peavad seda patoloogilist seisundit lausa kapriisiks. Nad püüavad taastada oma seksuaalelu, mida ei saavutata. Selle probleemi ignoreerimine viib meeste depressiivsesse häiresse, mis ohustab partnerlust tervikuna. Sünnitusjärgsel depressioonil võivad olla kohutavad tagajärjed naisele ja tema perekonnale:

• enesetapukatsed;
• depressiooni ägenemine, mis nõuab haiglaravi;
• lapsetapmise katse;
• võimetus abikaasade vahelisi suhteid taastada.

Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt toime tulla

Kerge astme sünnitusjärgse häire korral saate sellest ise lahti. Naise jaoks on peamine mõista, et see on ajutine seisund ja positiivne enesekohanemine annab depressioonist kiire leevenduse:

1. Pidage sagedamini meeles, et teie elus juhtus ime. Tunnetage olukorra eripära, siis lakkab majapidamisrutiin negatiivseid emotsioone tekitamast.
2. Mõelge, et teie laps on selles maailmas abitu ja vajab kõige rohkem teie armastust. Imetamine, puutetundlik kontakt aitab kaasa õnnehormoonide tootmisele, nii et võtke beebi sülle, rääkige temaga õrnalt nii sageli kui võimalik.
3. Võtke kindlasti aega iseendaga üksi olemiseks. Igal inimesel peab olema isiklikku aega, vastasel juhul kaotab ta oma individuaalsuse. Võtke vaba päev, minge juuksurisse, poodi või kinno. Isegi laktatsiooniperiood ei tohiks takistada naisel täisväärtuslikku elu elamast.
4. Ärge häbenege liigseid kilosid - see on ajutine nähtus. Ärge kuulake neid, kes annavad nõu dieedi pidamiseks või lemmiktoidu dieedist väljajätmiseks. Stressi ajal peate täielikult sööma, jõudu koguma.
5. Kasutage lõõgastavaid, meditatiivseid tehnikaid. Võtke aega lõõgastumiseks (vann, massaaž, aroomiteraapia).

Ravi

Kui te ei saa haigusega ise toime tulla, peate depressiivse seisundi tunnuste edasise arenguga külastama psühholoogi või psühhoterapeudi. Spetsialist annab soovitusi käitumise korrigeerimiseks. Depressiooni ravimeetodid määratakse individuaalselt. Kõige tõhusamad ravimeetodid:

• NLP. Neurolingvistilised programmeerimistehnikad võimaldavad avada inimese jõuvarud. NLP spetsialist aitab sünnitaval naisel teadvustada tõelisi väärtusi ja vajadusi, sõnastab soovitud eesmärgid ja näitab teed nende saavutamiseks. Kui ravi põhineb negatiivse kogemuse kogemisel, siis arst ei kiusa naise psüühikat, vaid õpetab uut käitumist, kujundab positiivseid hoiakuid.
• psühhoanalüütilised tehnikad. Arstid töötavad lapsepõlvemälestuste kaudu. Kui patsiendi emal oli pärast sündi depressioon, siis naise emotsionaalse kontakti vajadus ei olnud täidetud, mistõttu ta kordab oma negatiivset kogemust täiskasvanueas.
• hüpnootiline meetod. Hüpnoteraapia on efektiivne patoloogilise seisundi algstaadiumis. Hüpnoos leevendab kiiresti depressiooni sümptomeid. Reeglina paraneb naise enesetunne 2-3 seansi järel. Pärast ravikuuri kogeb ta kogu positiivsete emotsioonide spektrit.

Narkootikumide ravi on ette nähtud haiguse raske vormi korral, kui ülaltoodud meetodid ei aita depressiivsest seisundist välja tulla. On ette nähtud järgmised ravimite rühmad:

• Antidepressandid. Korrigeerida depressioonist häiritud aju tööd (Imipramiin, Pirlindol).
• Rahustid. Vähendavad vaimsete reaktsioonide kiirust, omavad rahustavat, hüpnootilist toimet (Nitrasepaam, Tofisopam).
• Antipsühhootikumid. Tugevad psühhotroopsed ravimid, mille toime on suunatud bipolaarse häire raviks (Aminazin, Haloperidol).

Sünnitusjärgsete psüühikahäirete kõige levinum ravi on kompleksravi antidepressantidega, psühhoteraapilised seansid ja rahvapärased retseptid. Ravimid on ette nähtud tablettide kujul (suukaudne manustamine) või süstelahusena (intramuskulaarne või intravenoosne manustamine). Tõhusad rahustid, mida saab osta apteegist (arstiga konsulteerides):

• Nervochel. Rahustava toimega homöopaatiline ravim. Suurenenud närvilise erutuvusega peate lahustama 1 tableti 3 korda päevas 2-3 nädala jooksul. Vastunäidustused: alla 3-aastased lapsed, ülitundlikkus komponentide suhtes.
• Alora. Taimset päritolu kombineeritud ravim, ei tekita sõltuvust. Sellel on rahustav, krambivastane, valuvaigistav toime. Vaimse stressi vähendamiseks võtke 1 tablett 3 korda päevas 10-14 päeva jooksul (kui individuaalset annust pole). Ettevaatlik peab olema ravimi võtmisel seedetrakti haigustega inimestele.

Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni

Kui teate sünnitusjärgse psüühikahäire võimalusest, võite selleks valmistuda. Ennetamine peaks algama raseduse ajal. Depressiooni vältimiseks peate:

• luua peres soe mikrokliima;
• külastada perepsühholoogi;
• tugevdada immuunsust õige toitumise, taskukohase treeningu, igapäevaste jalutuskäikude kaudu värskes õhus;
• vältida ületöötamist;
• õppida suurendama stressitaluvust (positiivne suhtumine, enesekontroll, emotsioonide juhtimine).

Video