Norskamine ja uneapnoe ei ohusta mitte ainult inimese üldist tervist, vaid võivad muutuda ka abikaasadevaheliste konfliktide põhjuseks, arvestades pidevat häirivat müra öösel. Õnneks on olemas alternatiivne vahend, mis võimaldab vabaneda norskamisest ja uneapnoest. Sel aastal avaldatud uus uuring näitas ka selle ravi efektiivsust.
Norskamise ja uneapnoe peamised põhjused
Üks norskamise ja obstruktiivse uneapnoe põhjustest on selili magades hingamine läbi suu. Sel ajal tõmbab gravitatsioon teie keele ja lõualuu alla, ahendades sellega teie kõri. Selle tulemusena ahenevad teie hingamisteed, jättes õhule vähe ruumi.
Suuhingamine toob sisse- ja väljahingamisel sisse ka tugeva õhuvoolu, mis võimendab hingamisteede pehmete kudede vibratsiooni. Selle tulemusena on kuulda valju norskamist. Tugev õhuvool suus hingamisel põhjustab ka alarõhu, mis pinguldab kurgupiirkonna ümber olevaid pehmeid kudesid ja põhjustab hingamisteede edasist ahenemist, mille tulemuseks on obstruktiivne uneapnoe.
Kiire otsus? Kasutage teipi, et hoida oma suu kinni
Nagu varem mainitud, on norskamise peamine põhjus suu kaudu hingamine. Kiire lahendus on kasutada väikest teipi, et hoida suu kinni. Kui suu on suletud ja huuled tihedalt kinni, ei lange lõualuu nii kergesti tagasi, isegi kui magad selili. Seega häirib probleem teid vähem. Suletud suu sunnib teid hingama läbi nina, mis mitte ainult ei aita kontrollida õhuvoolu, vaid vähendab ka rõhku hingamisteedes ja vähendab ka pehmete kudede vibratsiooni. 
Viimastel aastatel on dr Hong Cheng Zeng soovitanud kasutada teipe kõigile oma klientidele ja on saavutanud väga häid tulemusi. Enamik linte kasutavaid patsiente suutis probleemi lahendada. Lisaks, kui ärkate sageli suu ja kurgu kuivana, aitab see meetod hoida neid kogu öö hüdreeritud.
Kuidas kasutada?
Praktikas pole unelindi kandmine nii keeruline, kui võib tunduda. Külastage oma kodu lähedal asuvat apteeki ja ostke väike rull meditsiinilise kvaliteediga paberilinti. Lisaks on selle maksumus üsna madal. Parem on valida hüpoallergeenne, veekindel ja poorne. Teipi kasutades tunned end mugavamalt, kui tõmbad huuled veidi sisse. Nii ei pea te teipi otse huultele asetama. Vastasel juhul tunnete hommikul huultel valusaid tundeid. Kaitseks võid kasutada huulepalsamit või vaseliini.
Teipi pole vaja otse huultel kanda. Saate seda kanda vertikaalselt, keskel või asetada nina alla. Kuni ta hoiab oma suu kinni, võite teda kanda nii, nagu soovite. Kui sul on tundlik nahk ja hommikune teibi eemaldamine on sulle valus, võid seda eelnevalt veega niisutada.
Kui olete sellisest ideest paanikas, võite teipi kasutada ainult suu keskosas. See hoiab teie lõualuu ka magamise ajal püsti. Kui kasutate teipi esimest korda, kandke see 30 minutit enne magamaminekut. See aitab teil ebatavalise tundega kohaneda. 
Enamik inimesi, kes on teipi ise proovinud, on leidnud, et see on mugavam ja odavam kui alternatiivsed meetodid. Siiski on mõned vastunäidustused:
epilepsia;
alkoholi joomine enne magamaminekut
ravimite võtmine enne magamaminekut.
Kõigil muudel juhtudel võite teipi ohutult kasutada. Juba järgmisel hommikul tunnete end energilisemana.
Lisaks tuntud suhtlusviisile – kõnele, on veel üks viis, mis räägib inimesest ja tema suhtumisest sinusse palju rohkem. See on viipekeel. Mitteverbaalne suhtlus moodustab kuni 80% meie suhtlusest ja ainuüksi sel põhjusel peate vähemalt natuke teadma, mis see on - žestid, kuidas neid tõlgendada. Täna räägime valedest: kuidas valet ära tunda, kuidas usutavamalt valetada.
Suukaitse
Käega suu kaitsmine on üks väheseid täiskasvanu liigutusi ja sellel on sama tähendus kui lapse žestil. Käsi katab suu ja pöial surutakse põsele, samal ajal kui aju alateadvuse tasemel saadab signaale, et hoida öeldud sõnu tagasi. Mõnikord võib see olla vaid paar sõrme suus või isegi rusikas, kuid žesti tähendus jääb samaks. Käekaitsežesti tuleks eristada hindavatest žestidest, mida selles peatükis hiljem käsitletakse. Mõned inimesed püüavad selle žesti varjamiseks köha teeselda. Kui Humphrey Bogart pidi mängima gangsteri või kurjategija rolli, kasutas seda seadet sageli oma kuritegelike plaanide arutamisel teiste gangsteritega või ülekuulamisel, et mitteverbaalsete vahenditega rõhutada tema iseloomu siiruse puudumist. .
Nina puudutamine
Sisuliselt on nina puudutamine eelmise žesti peen, varjatud versioon. See võib väljenduda mõne kerge puudutusega ninaaluses lohukeses või väljenduda ühes kiires, peaaegu märkamatus puudutuses. Mõned naised teevad seda žesti väga ettevaatlikult, et mitte määrida huulepulka ega kahjustada meiki. Selle žesti olemuse üks seletus on see, et kui teadvusesse tulevad halvad mõtted, käsib alateadvus käel suu katta, kuid viimasel hetkel, soovist seda žesti varjata, tõmmatakse käsi eemale. suust, ja selgub
Hõõrudes Age
Tark ahv ütleb: "Ma ei näe pattu", sulgeb silmad. See žest on põhjustatud ajus olevast soovist peita end pettuse, kahtluse või valede eest või soovist vältida inimesele silma vaatamist, kellele see valetab. Mehed hõõruvad tavaliselt oma silmalauge väga jõuliselt ja kui vale on väga tõsine, pööravad nad pilgu kõrvale, tavaliselt põrandale. Naised teevad seda liigutust väga delikaatselt, libistades sõrmega silma alla. Sellel võib olla kaks põhjust: kasvatuse tõttu ei ole nad tuttavad ebaviisakate žestidega; ettevaatlikud liigutused, kuna silmalaugudel on meik. Pilgud küljele pöörates vaatavad nad lakke. On tuntud väljend "Valetada läbi hammaste". See väljend viitab žestide kompleksile, mis koosneb kokkusurutud hammastest ja sunnitud naeratusest, sõrmega silmalau hõõrumisest ja kõrvale vaatamisest. Filminäitlejad kasutavad seda keerulist žesti oma tegelaste ebasiiruse kujutamiseks, kuid päriselus on see žest haruldane.
Kõrva kriimustus ja hõõrumine
Tegelikult on selle žesti põhjuseks kuulaja soov isoleerida end sõnadest, asetades oma käe kõrva lähedale või kõrgemale. See žest on täiskasvanud modifikatsioon väikese lapse žestist, kui ta paneb kõrvad kinni, et mitte kuulata vanemate etteheiteid. Teised võimalused kõrva puudutamiseks on ninaosa hõõrumine, kõrva puurimine (sõrmeotsaga), kõrvanibu tõmbamine või kõrva painutamine, et katta kõrvaava. See viimane žest näitab, et inimene on piisavalt kuulnud ja soovib ehk sõna sekka öelda.
Tõmmake kaelarihm tagasi
Inimeste valedega kaasnevate žestide uurimisel märkas Desmond Morris, et valetamine põhjustab näo ja kaela õrnas lihaskoes sügelevat tunnet ning nende aistingute leevendamiseks on vaja sügamist. See näib olevat vastuvõetav selgitus, miks mõned inimesed tõmbavad krae tagasi, kui nad valetavad ja kahtlustavad, et nende pettus on avastatud. Samuti tundub, et valetaja on kaelas higi, kui ta tunneb, et kahtlustate pettust. Seda žesti kasutatakse ka siis, kui inimene on vihane või ärritunud, kui ta tõmbab kaelarihma värske õhuga jahutamiseks. Kui näete inimest seda žesti tegemas, võite temalt küsida: "Kas te saaksite seda korrata, söör?" või "Kas te saaksite seda punkti selgitada, söör?" Ja see paneb petja keelduma oma kavalat mängu jätkamast.
sõrmed suus
Morris annab sellele žestile sellise seletuse: inimene paneb oma sõrmed suhu suure rõhumise seisundis. See on inimese alateadlik katse naasta sellesse turvalisse, pilvitu aega imikueas, mil laps imes oma ema rinda. Väike laps imeb näppu ja täiskasvanu puhul pistab ta lisaks sõrmele suhu selliseid esemeid nagu sigaretid, piibud, pastakad jms. Kui käega suu katmisega seotud žestid viitavad pettusele, siis sõrmed suus viitavad sisemisele heakskiidu ja toetuse vajadusele. Seetõttu on selle žesti ilmnemisel vaja inimest toetada või anda talle garantiid.
Lõua tugi
Kui nimetissõrm on suunatud vertikaalselt templi poole ja pöial toetab lõuga, näitab see, et tal on negatiivsed mõtted. kuulaja suhtub õppejõusse või tema sõnumi teemasse negatiivselt või kriitiliselt. Sageli võib nimetissõrm hõõruda või tõmmata silmalaugu, kuna negatiivsed mõtted paksenevad. Mida kauem inimene neid žeste säilitab, seda kauem kestab tema kriitiline suhtumine. See žest on signaal, et kõneleja peab midagi kiiresti ette võtma, kas selleks, et püüda kuulajat oma sõnumi sisuga köita või kõnet lõpetada. Lihtne viis on anda talle midagi toeks ja seeläbi muuta tema kehahoiakut. Kriitilise hinnangu žest aetakse sageli segamini huvisignaaliga, kuid kriitilise suhtumise korral on kindlasti pöidlaga üles toestatud lõug.
Zakrojte pljonkoj plotno i postavte v holodiljnik. Mesjac tocno stojatj budet.Vsegda tak delaju.
kollane leht vähemalt 10 päeva, siis avaneb sinine ja seal pole vahet mitu päeva, riik maksab hiljem
Sa ei saa vähki. Ja siin on omlett - palun)
Ärge eksperimenteerige!
Uneskõndijad tõusevad tavaliselt une ajal voodist ja hakkavad kõndima. Nad võivad teha sihipäraseid toiminguid ja midagi öelda. Väliselt võib tunduda, et inimene on ärkvel, kuid see pole nii. Kui vaatate tähelepanelikult, märkate mõningaid somnambulistile omaseid jooni. Inimese liigutused on aeglased ja sujuvad. Kuigi hullude silmad on lahti, ei taju ega kuule nad midagi. Sageli tunnevad nad, et nad pole kodus, vaid kuskil mujal. Uneskõndijat on peaaegu võimatu äratada. Keskmiselt võib selliseid nähtusi täheldada paar korda nädalas.
Kõik uneskõndijad ei kõnni korteris ringi. Mõned neist saavad lihtsalt voodis istuda või seista. Teised, vastupidi, kipuvad välja minema, võivad avada ukseluku ja isegi auto käivitada.
Tavaliselt on uneskõndimise hood lühiajalised, kestavad mitte rohkem kui pool tundi ööpäevas. Kõige sagedamini naaseb uneskõndija ise voodisse ja magab edasi. Hommikuti ei mäleta need inimesed oma öistest seiklustest absoluutselt mitte midagi.
Paljud inimesed usuvad, et uneskõndimine on haruldane vaimuhaigus. Tegelikult ei ole. Unes kõndimine on närvisüsteemi häire tüüp. Tuleb märkida, et lapsed ja noorukid on selle häire suhtes kõige vastuvõtlikumad. Täiskasvanute seas on hullud palju vähem levinud - 1 inimene 1000 elaniku kohta.See probleem puudutab ainult teatud ajufunktsioonidega inimesi, kes on muljetavaldavad. Nad kipuvad moodustama erutuskoldeid.
Sellise inimese jaoks on kõige parem konsulteerida arstiga ja läbida spetsiaalne läbivaatus. See sisaldab tingimata entsefalogrammi. Tõenäoliselt on diagnoos epilepsiavalmiduse fookuse olemasolu oimusagaras. Sel juhul võib unes kõndimine olla epilepsia tunnuseks. Need inimesed jätavad väliselt rahuliku ja vaoshoitud mulje. Kuid tegelikult on nad väga emotsionaalsed.
Inimene võib unes kõndida ka siis, kui tal on kõrge temperatuur või ta lihtsalt ei maga krooniliselt piisavalt. Täiskasvanute uneskõndimise põhjuseks võib olla ka tõsine stress. Unes kõndimine on lastel ja noorukitel üsna tavaline. Teaduslike uuringute kohaselt kannatab selle all umbes 15% lastest. Laps on vaimselt terve. Enamasti kaob see vanusega.
Tekivad uneskõndimise hood, tavaliselt nendel hetkedel, kui laps on millegi pärast mures. Pidev ärevus põhjustab unehäireid ja uneskõndimist. Lapse ajul on väga raske vastu pidada kõikvõimaliku info ja muljete tormilisele sissevoolule. Öösel aju ei puhka, vaid jätkab teabe töötlemist. Lapse teadvus on aga välja lülitatud.
Lisaks on tõestatud, et uneskõndimine võib olla ka pärilik. Kui mõlemal vanemal on kalduvus somnambulismile, siis väga suure tõenäosusega võib eeldada, et see on ka lapsel. Pole vaja, et laps tõuseks ja kõnniks. Uneskõndimine väljendub ka käte ja jalgade üksikutes liigutustes. Või võib laps püüda vanematele midagi selgitada, järjekindlalt midagi küsida.
Ma suudan õigel ajal vait olla. Tundke seda serva peenelt. Millal ja mis sobib.
Sa pead suu kinni hoidma, kui nad sind enam kuulata ei taha.
Küsimus, miks see teema teile korda läheb, on olulisem. Ja peopesade kohta - hõõruge neid kokku nii, et kuni see on kuum. Ja siis lahti. Kenasti? Peab olema paar sekundit jah. Kui jah, siis see on vastus.
NEED KIIRGAVAD KÜLMA
__________
inimesed umbes sa oled hea poiss ärkama, sa oled mu kuri ...