Omal ajal müüdi miljon eksemplari Allen Carri raamatut lihtsast suitsetamisest loobumise viisist, mis pakkus suitsetajatele hindamatut abi. Ilmselt kasutades edulainet või otsustades maailmale uusi saladusi avaldada, pakkus Carr oma versiooni lihtsast kaalulangetamise viisist. Autor jagab samanimelises raamatus teadmisi, kuidas vabaneda ülekaalust. Carr ei anna raamatus „Lihtne viis kaalust alla võtta” mitte niivõrd toitumisnõuandeid, kuivõrd räägib edukast oma harjumuste, uskumuste ja pettekujutluste kallal töötamisest, mis mõjutavad otseselt võimetust tüütutest kilogrammidest vabaneda.
Töö alateadvusega raamatus "Lihtne viis kaalust alla võtta"
Carri sõnul on ülekaal psühholoogiline probleem. Tihti ei tule inimesed liigsete kilodega toime mitte ainult seetõttu, et nad söövad valesti, vaid ka seetõttu, et neil napib teadmisi, motivatsiooni, enesekindlust, tahtejõudu, segavad vanad harjumused ja stereotüübid. Ehk siis Carri sõnul võivad ka täiesti meeleheitel inimesed kaalust alla võtta lihtsal viisil: oluline on vaid õige motivatsiooni valik ja alateadvuse “häälestus”.
Kogu kaalulangetamise kurja juur on harjumus. Just harjumus paneb meid iga päev sööma surrogaattooteid, eelistama puuviljadele või meele tööstuslikke maiustusi. Carr kinnitab, et seda tüüpi toitumist on üsna lihtne muuta, kuna see pole inimesele loomulik. Tahaks maiustusi, jah, aga tahan šokolaadi ja mitte banaane, ei. See on väga detailne, ligipääsetav ja selgitab selgelt, kuidas õppida oma keha kuulama ja naasta inimesele looduse poolt määratud dieedi juurde.
Stereotüüpsest mõtlemisest vabanemine on teema, mis läbib Carri raamatut punase niidina. Samas, nagu Carr lubab, on pärast lugemist võimalik end sundimata kaalust alla võtta, harjumused tekivad justkui iseenesest. Ainus tingimus, mille Carr seab, on avada oma alateadvus millelegi uuele, mitte sulgeda end stereotüüpide silmaklappidega teabest. Armastus uut tüüpi toitumise vastu saabub siis, kui keha harjub tervisliku toiduga, tekib kergus, energia ja rõõmsameelsus.
Autor usub, et valesti söömise harjumus on paika pandud lapsepõlvest peale, mitukümmend aastat tagasi polnud tervisliku toitumise teema nii terav ja kahjulike toitude mitmekesisus nii suur. Toit, mis on tänapäeval enamiku inimeste toitumises, viib energia kehast välja, mitte ei too seda sisse.
Carri võrdlused organismist prügiämbri või kalli autoga on kurioossed. Valik on ilmselgelt pakutud inimese enda teha: kas hoolitseda oma keha eest ja hellitada seda nagu luksusautot või visata sinna prügi, mustust ja kanalisatsiooni nagu plastpaaki. Seda analoogiat arendades nimetab Carr keemilisi, tööstuslikke, tehis- ja asendustooteid tõeliseks prügiks, mille inimene kõhklemata oma kehasse paneb.
Lihtne viis kaalust alla võtta autor Allen Carr
Valesti söömise harjumus tekkis inimelus umbes 100 aastat tagasi koos tööstuse arenguga. Siis hakati looduslikke tooteid asendama kunstlikult loodud toodetega.
Rääkides sellest, kuidas kaalust alla võtta, annab Allen Carr lisaks psühholoogilistele nõuannetele soovitusi, milles see nõuab selgelt tänapäeva inimese pöördumist tagasi sellise toitumisviisi juurde, mis oli talle omane enne toidu edenemist. Esiteks soovitab autor kui mitte täielikult üle minna puu- ja juurviljadele, siis vähemalt muuta toitumist nii, et selle aluseks oleks taimne toit.
Natuke kummaline tundub üleskutse loobuda lihast ja piimatoodetest, mida Carr võrdsustab kasutu surrogaattoiduga. Nii loetakse ridade vahelt Carri üleskutset minna üle taimetoidule, mis on tõesti lihtne viis kaalust alla võtta ainsa hoiatusega, et selle tingimusteta kasulikkus organismile on endiselt vastuoluline.
Carri sõnul ei saa te loomseid tooteid süües kaalust alla võtta., sest termiliselt töödeldud toit ei imendu kehasse, põhjustades seejärel räbu ja mürgistust.
Allen Carri meetod põhineb ülekaalu põhjuste tõlgendamisel. Olles need põhjused enda jaoks aru saanud ja selgeks teinud, soovitab inimmõistus ise tee õige toitumiskäitumise juurde.
Alleni tehnika sobib ühtviisi nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad kaalus juurde võtta, kuna selle programmi eesmärk on õpetada inimesi elu nautima, seda nautima, ennast armastama ning oma keha ja tervise eest hoolt kandma. Kuid kuidas saate nautida ja rõõmustada, kui kogete pidevat letargiat, nõrkust, väsimust, ärritust ja puudust? Kurnata end kahetsusega iga söödud lisapala pärast?
"Head" ja "halvad" toidud autor Allen Carr
Allen Carr pakub tõeliselt lihtsat lahendust. Kõik tooted tuleks jagada "headeks" ja "halbadeks". Head tooted puhastavad organismi, tervendavad, toovad vajalikku energiat ja jõudu. Halvad tooted, vastupidi, ummistavad, kahjustavad kõiki organeid ja süsteeme, toovad kaasa nõrkuse ja tervise halvenemise ning seega ka liigse kaalu.
Allen viitab halvale toidule kui toidule, mida on liiga töödeldud, muudetud või mis sisaldavad seedimiseks sobimatuid koostisosi. Seedimise ajal need toidud jaotatakse komponentideks, valkudeks, rasvadeks, mikroelementideks jne.. Seega, kui sellises tootes pole kasulikke aineid, siis vastavalt sellele ei satu ehitusmaterjal kehasse ja inimene kogeb peaaegu kohest näljatunnet. Siit tulebki soov pidevalt midagi närida. Inimene hakkab ennast näägutama, ette heitma mõõdutundetust toidus ja süüdi pole mitte tema, vaid vale toit.
Milliseid toite peab Allen Carr "halvaks"?
Et paremini mõista, millistest toodetest me räägime ja milliseid peetakse "halbadeks", tuleb lihtsalt ette kujutada selliseid tooteid, mida ei saa süüa ilma vürtside, maitseainete, kastmete, ketšupi või soolata. Kujutage nüüd ette kõike, mida saaksite mõnuga süüa ilma täiendava töötlemise ja kastmiseta. Tõenäoliselt on selliseid tooteid vähe, kuid need on teile kasulikud. Kuid valdav enamus dieete põhineb ühte tüüpi toodete söömisel. Näiteks valgurikkad dieedid (nagu Kremli dieet) hõlmavad suures koguses liha tarbimist. Ja proovige seda süüa ilma soola ja vürtsideta. Kas tunnete erinevust? Nii selgub, et väidetavalt dieettooteid süües ummistame oma keha veelgi.
Carr nimetab kõiki "halbu" tooteid surrogaadiks. Tema arvates on surrogaat midagi, mida puhtal looduslikul kujul süüa ei saa. Need on tooted, mida töödeldakse nii, et nendesse lihtsalt ei jää midagi kasulikku. Sellise toidu söömine tähendab lihtsalt kõhu täitmist, kuid vajaliku energia ja kasu mitte saamist.
Allen pühendab raamatus suure osa toiduvalmistamise reeglitele. Autori kontseptsiooni järgides, mida vähem töödeldud tooted, mida vähem maitseaineid ja vürtse, kastmeid ja kastmeid sisaldavad, seda kasulikumad need on. "Heaks" peetakse toitu, mis nii toorelt kui ka töödelduna ei kaota oma kasulikke omadusi. Igasugune söögiisu suurendav toidu töötlemine, näiteks suitsetamine, praadimine, maitseainete ja maitsetugevdajate lisamine, muudab "hea" toidu "asenduseks". Lõppude lõpuks, kui me niimoodi toitu ei valmistaks, poleks meil probleeme suurenenud, mõnikord lihtsalt hundiisuga. See probleem kaoks iseenesest.
Allen Carri metoodikas kõik rafineeritud ja desodoreeritud tooted. Lõppude lõpuks pole rafineerimine midagi muud kui viis eemaldada kõik kiudained, vitamiinid ja toitained. Suhkur, valge jahu, poleeritud riis ja rafineeritud taimeõli allutatakse nii keerulisele töötlemisele, et protsessi käigus kaovad kõik nende toodete kasulikud omadused, mille tulemusena tekib pärast nende söömist ülekaal. Ja esiteks ladestub kaal kõhule ja puusadele. Ja kui tahad sellest lahti saada, siis esmalt loobu rafineeritud toitudest.
Milliseid toite peab Allen Carr "headeks"?
Allen nimetab "headeks" toiduaineteks teravilja, eriti tatart, igasuguseid pähkleid ja seemneid, värskeid köögi- ja puuvilju, piimatooteid, nagu näiteks madala rasvasisaldusega keefir ja kodujuust, soolamata võid. Nõus, et just neid tooteid saab tõeliselt nautida üksi, ilma maitsestamata, töötlemata või maitset parandamata. Nad on iseenesest head ja kannavad palju kasu ja energiat.
Kõiki neid tooteid võib süüa igal ajal ja piiranguteta, loomulikult mõistlikest raamidest kinni pidades. Sel viisil oma toitumissüsteemi ümberstruktureerides taastate normaalse ainevahetuse, ehitate uuesti üles kogu seedesüsteemi ja loote loomuliku kaalulanguse, viies selle optimaalse väärtuseni.
Allen Carri raamat tõesti aitab teil mõista õiget teed, mille peate oma ideaalkaalu saavutamiseks valima. Ja pole üldse vaja kasutada minimaalselt tooteid, nagu paljudele võib tunduda. Kui lähenete protsessile loominguliselt, võttes aluseks meetodi olemuse, saate valida enda jaoks ideaalse roogade ja jookide koostise, õppida, kuidas neid valmistada minimaalse toitainete kaoga ning keelduda kahjulikest ja valesti töödeldud asendustoodetest. .
Allen Carri elulugu. Foto
Allen Carr oli kuni 1983. aastani väga edukas ärimees, professionaal raamatupidamise alal, jõukas ja edukas inimene. Ainus, mis takistas tal elu täiel rinnal nautimast, oli asjaolu, et ta ei suutnud suitsetamist maha jätta. Pärast järjekordset ebaõnnestunud katset sellest sõltuvusest loobuda hakkas ta veelgi rohkem suitsetama ja selle tulemusena jõudis päevas suitsetatud sigarettide arv sajani!
Sellest tõsiasjast kohkunud Allen Carr sai ootamatult vihje mõtte näol, et selle probleemi lahendamiseks on olemas täiesti lihtne viis. Sellest ajast peale on tema elu dramaatiliselt muutunud.
Pärast seda ideed enda peal ära kasutanud, mõistis ta, et sel moel saab ta paljusid inimesi aidata. Lõppude lõpuks suitsetas ta ise üle 30 aasta ja kui see lähenemine teda aitas, siis aitab see ka teisi.
Allen's Easy Way on üle 20 aasta olnud üks maailma tõhusamaid viise suitsetamisest loobumiseks.
Seejärel hakkas ta mõtisklema selle üle, et tema meetodi lihtsus võib olla kasulik selliste probleemide lahendamisel nagu alkoholism ja liigne kehakaal. Tema metoodika olemus põhineb ju õigel mõtteviisil, millega saad muuta igasugust käitumist.
See on tema kaalulangetamise tehnika uskumatu edu olemus. Seetõttu võtavadki inimesed üle kogu maailma rõõmu ja tänutundega tema raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta" järgi kaalu.
Eessõna
Meditsiinivaldkonna teadusuuringud täiendavad pidevalt meie arusaamu haiguste tekkest ja arengust. Siiski ei tea me ikka veel, kuidas kasutada juba olemasolevaid teadmisi, et võidelda paljude haigustega ja vältida enneaegset surma (millega me nii sageli kokku puutume). Suitsetamise ohtudest räägiti juba neil päevil, mil esmakordselt ilmnes seos arstide suremuse ja nende suitsetamise sõltuvuse vahel. Selgus, et kopsuvähki seostatakse peaaegu alati suitsetamisega.
Mind tutvustas Allen Carrile patsient, kes üllatas mind kord uudisega, et on olemas lihtne viis suitsetamisest loobumiseks. Sellest ajast alates olen soovitanud kõigile oma patsientidele Allen Carri EASY STAY TO STOP Smoking ja olen näinud selle tehnika edukust hämmastavalt. Huvi selle vastu ajendas mind selle lähenemisviisi funktsioone isiklikult uurima.
Olles aidanud paljusid inimesi, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on Allen Carr muutnud oma kogemuse tõhusaks tehnikaks, mis on kasulik ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta – probleem, mille pärast paljud inimesed praegu muret teevad. Uurides Allen Carri lähenemist nii tõsisele teemale, olin üllatunud, kui avastasin end peaaegu tahtmatult soovist tema tarkust omaks võtta. Positiivsed tulemused ei lasknud end kaua oodata: nüüd on mul kergem liikuda näiteks tenniseväljakul, tunnen end erksamalt ja tervemana. Mul on selle muutuse üle siiralt hea meel, kuigi ma polnud varem paari lisakilo pärast vööpiirkonnas muretsenud. Teie tutvumine Allen Carri raamatuga on ilmutus, tõeline avastus, näete ise, kui lihtne on ülekaalu probleemi lahendada.
Dr MICHAEL BRAY, B.M., B.C., üldarstide kolledži lektor
1
Lihtne viis kaalust alla võtta
See raamat oleks rangelt võttes pidanud kandma pealkirja "Lihtne viis kaaluda täpselt seda, mida soovite." Aga selline nimi oleks liiga pikk.
Kui miski inimlik pole teile võõras, siis olete suure tõenäosusega mures ülekaalu pärast. Kuid pange tähele, et minu meetod, mida ma nimetan "LIHTNE KAALU KAOTAMISEKS", on ühtviisi tõhus nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. KAALU jälgimine – ja see on asja olemus – on meetodi peamise eesmärgiga võrreldes teisejärgulise tähtsusega. See eesmärk on üdini isekas ja lihtne – õiglane ELU NAUTIMA!
Kuid kas tõesti on võimalik elust rõõmu tunda, kui tunnete end pidevalt loiduna, väsinuna ja puudust tundvana, mures ja piinab kahetsus teile tekitatud kahju ja kannatuste, nii vaimse kui füüsilise, kõigi nende ülekaalulisuse tagajärgede pärast?
Tõenäoliselt teate juba, et tegin endale nime mõned aastad tagasi sellega, et mõtlesin välja mitte ainult lihtsa, vaid ka nauditava viisi suitsetamisest loobumiseks, mis sobib igale suitsetajale. Mind peetakse nüüd maailmas tunnustatud spetsialistiks nikotiinisõltuvusest taastumisel. Suitsetajad, kes on minu meetodit kasutanud ja selle toimimise selgeks saanud, nimetavad mind ja mu õpilasi selle teema ainsateks tõelisteks asjatundjateks.
Hiljem avastasin, et sama meetod (välja arvatud üks märkimisväärne erand) oli sama tõhus kõigi peamiselt psühholoogilise iseloomuga sõltuvuste, sealhulgas alkoholismi ja muud tüüpi uimastite sõltuvuse ravimisel. Paljud selliste sõltuvuste eksperdi tiitlile pürgijad peavad peamiseks probleemiks sõltuvust teatud ainetest ja nendest hoidumisega kaasnevaid füüsilisi sümptomeid. Seetõttu püütakse probleemi lahendada keemilisel teel – asendajaid valides. Tegelikult on probleemil lihtne ja lihtne psühholoogiline lahendus.
Kinnitan teile, see järeldus on tõest lõpmatult kaugel. Vastupidi, pikka aega väga tähelepanuväärne erand minu töös, mida ma varem mainisin, oli kaalu reguleerimine. Olin aastaid arvamusel, et minu meetod kaalu jälgimiseks ei sobi – aga nagu selgus, eksisin.
Enamik inimesi võttis suitsetamisest loobudes kaalus juurde ja ma kaotasin kuue kuuga peaaegu 13 kg. Ühendasin regulaarse füüsilise tegevuse F-Plani dieediga. Sain aru, et ma ei saa hakkama ilma tahtejõu ja distsipliinita ning sellegipoolest pakkus see protsess mulle naudingut. Algstaadiumis on see väga sarnane tahtlike katsetega suitsetamisest loobuda. Kui teie otsusekindlus on vankumatu, ei lase eneseõigustav masohhism teil kiusatusele järele anda. Kui ülekaalust vabanemine oli mu elu põhieesmärk, siis kõik läks nagu kellavärk. Häda oli selles, et nii nagu vabatahtliku suitsetamisest loobumise meetodi puhul, hakkas ka minu otsustavus tasapisi nõrgenema: mistahes vabandust kasutades jätsin maha nii trenni kui dieedi ning kaal hakkas uuesti kasvama.
Eriti neile, kes on tuttavad minu suitsetamise vastu võitlemise meetodiga, tahan selgitada üht levinud eksiarvamust. Paljudele jääb mulje, et see tehnika põhineb tahtejõul ja positiivsel mõtlemisel (jah, ma olen tahtejõuline ja positiivne mõtleja). Aga ei ole. Koolitasin end positiivselt mõtlema ja arendasin tahtejõudu ammu enne selle meetodi väljatöötamist. Mind üllatab veel miski: miks nii paljud suitsetajad, kelle tahtejõud jäi minu omast selgelt alla, suutsid suitsetamisest loobuda eranditult oma tahtest, aga mina ei suutnud.
Minu positiivset mõtlemist dikteerib terve mõistus. Positiivne mõtlemine tähendab lihtsamat ja nauditavamat elu. Kuid isegi see ei aidanud mul suitsetamisest loobuda ega vähemalt kümnest liigsest kilost vabaneda!
Positiivne mõtlemine tähendab seadmist - "Ma tean, et käitun rumalalt, nii et tahtejõu ja distsipliini abil võtan end kokku ja lõpetan rumalate tegude." Ma ei kahtle, et see taktika on aidanud paljudel inimestel suitsetamisest loobuda ja hakata oma kaalu jälgima. Nende üle saab ainult õnnelik olla. Aga minu jaoks isiklikult on see alati osutunud ebaefektiivseks ja suure tõenäosusega ka teie jaoks, muidu te ei loeks seda raamatut praegu.
Ei, ma ei jätkanud suitsetamist nõrga tahte või negatiivse mõtlemise tõttu. Harjumusest vabanemist takistas segadus, püsiv skisofreenia, mis jälitab suitsetajaid järeleandmatult, kuni nad suitsetamisest loobuvad. Ühest küljest vihkavad nad suitsetamist ja teisest küljest ei suuda nad ilma sigaretita elu nautida ja selle katsumustega toime tulla.
Täpselt samasugune armastuse-vihkamise suhe seob ülekaalulisi inimesi toiduga. Ma lõpetasin suitsetamise mitte sellepärast, et ma positiivselt mõtlesin, vaid sellepärast, et mu mõtetes oli segadus. Sain aru, miks oli suitsetamine minu jaoks nii keerukas pettus ja miks tunne, et see aitab mul stressiga toime tulla ja elust rõõmu tunda, osutus vaid illusiooniks. Niipea, kui see arusaam minuni jõudis, udu selgines ja koos sellega kadus ka skisofreenia ja minu soov suitsetada. Ei olnud vaja tahtejõudu ega positiivset mõtlemist:
Inimest, kes on kunagi proovinud tahtejõudu kasutada dieedi pidamiseks või suitsetamisest loobumiseks, on väga raske veenda, et tahtejõudu pole tulemuse saavutamiseks vaja. Sa võid olla tugeva tahtega inimene või mitte olla. Igal juhul on ilmtingimata vaja mõista: "LIHTNE VIIS KAALU LAHETUSEKS" ei nõua tahtejõu omamist. Püüan seda näitega selgitada.
Oletame, et olete vangilaagris. Järgmisel läbivaatusel arst noomib: «Siin on niiske, on oht saada kopsupõletikku. Vähe sellest, sa oled ilmselgelt kurnatud. Kas olete mõelnud, kui palju ärevust te lähedastele tekitate? Nad kardavad, et viite end hauda. Mõelge hoolega: kas poleks targem koju tagasi pöörduda? Arvestame, et arst mõnitab meid.
Kuid täpselt selline näeb välja arst, kes peab suitsetajale loenguid suitsetamise ohtudest ja sööb patsienti pidevalt üles ülekaalulisuse ohtudest. Sõjavang, suitsetaja ja ülesööja, isegi ilma arstita, on teadlikud kõigist olukorra kõrvalmõjudest, millesse nad sattuvad. Ja kuna ebamugavust ei koge mitte keegi, vaid need inimesed ise, siis on loogiline eeldada, et nemad teavad sellest ebamugavusest rohkem kui see, kes sellest väljastpoolt räägib.
Jah, tahtejõud, distsipliin ja sihikindlus võivad aidata vangidel laagrist põgeneda, suitsetajatel edukalt suitsetamisest loobuda ning ülesöömisele kalduvatel inimestel õppida oma kehakaalu kontrolli all hoidma. Kahtlemata on see juba tuhandetel inimestel õnnestunud. Võtan nende ees mütsi maha: nad väärivad õnnitlusi ja kiitust. Aga nüüd me ei räägi neist, vaid neist vangidest, kellel ei õnnestunud kogu tahtejõust hoolimata põgeneda. Selline sõjavang ei vaja loenguid, vaid vangikongi võtit. Täpselt samas seisus on need, kes suitsetavad ja on ülekaalulised. Viimane asi, mida ülekaaluline inimene vajab, on loeng patroneerivas toonis, et alatoitumine toob kaasa enesehinnangu kaotuse, õhupuuduse, letargia, düspepsia, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, seedehäired, kõrvetised, maohaavandid, ärritunud soole sündroomi, kõrge vererõhu. , suurenenud kolesteroolisisaldus, südame-, arterite, veenide, mao, soolte, neerude, maksa ja teiste siseorganite haigused, rääkimata paljudest muudest probleemidest.
Suitsetajad vajavad palju rohkem, et keegi annaks neile võtme ja hõlbustaks nikotiinivangistusest põgenemist. Ma pakun neile seda võtit. Sellepärast on minu tehnika nii tõhus. Tänu temale võib iga suitsetaja veenduda, et suitsetamissõltuvusest on väga lihtne vabaneda – sellest ka nimi "LIHTNE VIIS SUITSESTAMISEST VÄLJADA".
Ja ülekaalulised peavad uskuma, et kaalujälgimine on lihtne. Nüüd on mul nende jaoks võti, mille nimi on: "LIHTNE VIIS KAALUST ALLA VÕTTA".
Võib väita, et suitsetajate ja ülekaaluliste inimeste võrdlemine sõjavangidega on vale, sest viimased tabati nendest sõltumatute jõudude süül, samas kui keegi ei sundinud suitsetajaid ja ülesööjaid neid halbu harjumusi omandama. Nende võimuses oli olukorda parandada ja kui nad ebaõnnestusid, olid süüdi ainult nemad.
Üldiselt on võrdlus siiski õige. Patroneerivas toonis loengu austajad on meie rumaluses veendunud. Ka meie peame end rumalaks, sest teame sama hästi kui nemad, et oleme selle probleemi endale tekitanud. Täiesti rumal on aga ainult see, kes suitsetab või on ülekaaluline, teades väga hästi, et rikub oma elu ära, aga ei ürita midagi muuta. Ja see, kes proovib, pole üldse loll. Võib-olla olete üks neist inimestest. Kas peate end nõrgaks? Aga mis vahet sellel on, et antud juhul oled nii vang kui ka vangivalvur? Ainus põhjus, miks sa ebaõnnestusid ja vanglast välja ei saanud, on see, et sa lihtsalt ei tea, kuidas sellest põgeneda.
Kui sa oleks loll, siis sa ei loeks seda raamatut praegu. Loed seda, sest soovid meeleheitlikult vanglast põgeneda.
Ausalt öeldes ei ole vangla, kus suitsetajad ja ülekaalulised inimesed virelevad, nende teha.
Lihtne inglise raamatupidaja Allen Carr pidi terve elu oma nõrkustega võitlema. Nad räägivad, et saades lihtsa kaalu langetamise viisi, Allen Carri dieedi autoriks, vabanes ta 20 kilogrammist ülekaalust ja kõhuhaigusest ning samal ajal ka infarktiohust.
Surrogaadid ja lihtne viis kaalust alla võtta
Selle terminiga tähistas autor kõiki tooteid, mis on inimestele kahjulikud. Siia kuuluvad kõik, mis on ühel või teisel viisil töödeldud, kõik, mida ei saa ilma mingite lisanditeta süüa, ja need kulinaarsed naudingud, mis sisaldavad tohutul hulgal süsivesikuid, kuid ei anna inimkehale vajalikku energiat.
Täpsemalt ei sobi toiduks kõik, mida pead praadima, keetma, säilitama jne. Igasugused magustoidud, küpsetised, maiustused, - ka. Pealegi peab autor asendusaineteks ka mõningaid meie arvates vajalikke ja üsna loomulikke tooteid.
Oma raamatus Allen Carr’s Easy Way to Lose Weight selgitab ta jõuliselt, et inimene ei vaja absoluutselt liha, lisaks on see tervisele kahjulik. Lihast ei saa inimene isegi väikest osa sellest energiast, mis talle tavaliselt omistatakse.
Dieedi “Allen Carr lihtne viis kaalu langetamiseks” autor soovitab kasutada lihtsat ja lihtsat viisi: pidada kasulikuks kõiki toite, mida saate kohe võtta ja süüa. Ja pidage asendusaineteks neid, mis nõuavad maitseaineid, töötlemist ja sarnaseid nippe.
Allen Carr – lihtne viis kaalust alla võtta: reeglid
Reegel nr 1
Sa ei saa kunagi üle süüa. Püüa mitte liiga palju toitu taldrikule panna. Sööge aeglaselt, põhjalikult närides. Seega on teie ajul aega anda teile märku küllastustunde tekkimisest.
Reegel nr 2
Sa ei saa suupisteid. Nagu Allen Carr loeb, pole põhitoidukordade vahel vaja midagi muud süüa. Kui tunnete nälga 2 tundi pärast korralikku ja rikkalikku sööki, tähendab see, et teil pole lihtsalt muud teha. Kui inimene on näljane, kuna ta pole pikka aega söönud ja lähitulevikus pole võimalust täisväärtuslikku sööki süüa, siis võite näksida, kuid mitte krõpsude või šokolaadiga, vaid tervislike puuviljadega .
Reegel number 3.
Ainult puuvilja söömine. Allen Carr soovitab hommikusöögiks süüa ainult puuvilju ja mitte midagi muud. Ainult nii oled kindel, et sul on kindlasti aega süüa vajalik 70% õigest toidust päevas. Lisaks on puuviljad vedelad ja vitamiinid, mida su keha nii väga vajab.
Veel üks punkt, mis puudutab puuvilju – neid tuleb tarbida kõigest muust eraldi. Probleem on selles, et kui maost leitakse koos magusate puuviljadega teist tüüpi toitu, algavad mädanemisprotsessid, mis põhjustavad seedekulgla haigusi. Seega, kui olete puuvilju söönud, ei saa te enne järgmise toidukorra saabumist midagi muud süüa.
Reegel number 4.
Kõiki muid tooteid on lubatud kombineerida köögiviljadega. See kombinatsioon on tervislik ja kasulik, kuna liha ja pasta on hästi seeditavad koos köögiviljadega.
Reegel number 5.
Kuid selline kombinatsioon nagu pasta lihaga ( koos valkudega) peetakse valeks, need tooted seeduvad halvasti, kui nad on samaaegselt maos. Äärmuslikel juhtudel, kui sa tõesti tahad, võite seda reeglit rikkuda, kuid samal ajal võtke veidi liha ja pastat (või teravilja) ning lisage ülejäänud maht köögiviljadega.
Reegel number 6.
Ühe toidukorraga ei saa süüa suurt hulka erinevat tüüpi toite.
Reegel number 7.
Kui juba kasutate surrogaate, siis on lubatud neid ühel toidukorral süüa ainult ühte tüüpi.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et sellel dieedil - lihtne viis kaalust alla võtta - on palju positiivseid ülevaateid. Seda hoolimata asjaolust, et autor hävitas palju postulaate ja ideid, millel kasvas üles rohkem kui üks põlvkond inimesi! Nii et kui te pole veel midagi sellist proovinud, on see meetod veidi katsetamist väärt.
Muud huvitavad artiklid
Kuni 1983. aastani oli Allan Carr edukas ärimees ja ettevõtja, kes elas elustiili, mida enamik inimesi võis vaid kadestada. Raamatupidamise professionaalina oli ta väga edukas inimene.
Küll aga peab ütlema, et selles meevaadis oli kärbes sees - ta ei suutnud suitsetamist maha jätta. Pärast iga lugematut ebaõnnestunud loobumiskatset hakkas ta suitsetama rohkem kui varem ja selle tulemusena ulatus tema suitsetatud sigarettide arv saja sigaretini päevas. Just sel perioodil jõudis Allanile mõte, mis paljastas "Easy Way" olemuse, ja sel hetkel muutus Allani elu kardinaalselt.
Sellest ajast on möödunud üle kahekümne aasta ja selle aja jooksul on Allan Carri "The Simple Way" saanud kogu maailmas tuntuks kui üks tõhusamaid suitsetamisest loobumise teraapiaid.
Tema katsed erinevatel põhjustel kaalust alla võtta ei olnud nii edukad, mistõttu Allani jõudis järeldusele, et The Easy Way olemust ei saa kaalulangetamisteraapias rakendada. Kuid meetodi lihtne olemus, et õige mõtteviisiga saab igasugust käitumist muuta, pani ta mõistma, kuidas seda meetodit saavad kasutada need, kes soovivad kaalust alla võtta. Nii sündis Lihtne viis kaalust alla võtta.
Eessõna
1983. aastal avastasin, millest iga suitsetaja unistab – lihtsa viisi suitsetamisest loobumiseks. Lõpetasin oma toonase karjääri tegemise ja otsustasin terve maailma suitsetamisest terveks ravida. Tänapäeval teatakse mind kogu maailmas suitsetamisest loobumise juhtiva eksperdina. Minu raamatut "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" on müüdud üle kuue miljoni eksemplari ja sellel on kliinikud üle kogu maailma.
Kuid minu edu ei laienenud ainult suitsetajatele. Peagi taipasin, et minu meetodit saab rakendada igasuguse narkomaania puhul. Lisaks avastasin, et minu meetodit saab rakendada peaaegu iga probleemi lahendamiseks.
Kuni The Easy Way'is sisalduvate ideede lõpliku valmimiseni olid enamik minu katseid kaalust alla võtta lühiajalised. Kuni mu põhieesmärk oli kaalulangus, oli kõik hästi. Kuid niipea, kui seisin silmitsi pakilisema probleemiga, mu otsusekindlus nõrgenes, vanad harjumused taastusid ja need lisakilod tulid tagasi. Sellega seoses olen juba aastaid veendunud, et liigne kaal on probleem, mida Easy Way meetod ei suuda lahendada. Meetodi mõte seisneb selles, et õige mõtteviisi korral on väga lihtne igasugusest kahjulikust käitumisest lõplikult loobuda. Kuid probleem on selles, et te ei saa söömist lõpetada.
Õnneks ei pea. Mis sündmus pani mind mõistma, et minu meetod suudab kaalu kontrollida? Ma võlgnen selle... oravale.
* * *
Orav
Ta ronis mu kassi eest varjudes mööda aia tara. Järgmisel nädalal nägin teda näksimas lindude jaoks laiali pähkleid. Mõtlesin: "Söö, kallis sõber, ja järgmine kord ei saa sa enam üle aia ronida." Kuid minu üllatuseks lõpetas orav järsku pähklite söömise ja hakkas neid peitma.
Kuidas ta teadis söömise lõpetada?
Metsloomad
Kujutage ette kalaparve, gasellide karja või lõvide uhkust. Loomad võivad olla erineva suurusega, neil kõigil on ühine see, et oma bioloogilise liigi sees on nad alati samas "vormis". Kui toitu napib, võite neid kõhnana näha, kuid kui toitu on palju, ei näe te neid kunagi paksuna. Rasvumine on probleem ainult kahe kategooria olendite jaoks: planeedi kõige arenenumatele liikidele ja meie lemmikloomadele.
Minu eesmärk
Saate süüa nii palju oma lemmiktoitu kui soovite, nii tihti kui soovite ja kaaluda nii palju kui soovite. Saate seda saavutada ilma dieetide ja spetsiaalsete füüsiliste harjutusteta, ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata ja, mis kõige tähtsam, ilma ülekoormatud ja õnnetuna tundmata.
Selle eesmärgi saavutate ainult siis, kui järgite kõiki juhiseid.
Esimene juhis on avada oma teadvus. Sünnist saati antakse meile palju arvamusi ja teooriaid toidu ja toitumise kohta. Minu lihtne viis kaalust alla võtta meetod põhineb tervel mõistusel. Te ei vaja kalorite ja vitamiinide asjatundjat.
Võib-olla arvate, et mu eesmärk on saavutamatu. Kuid selle on saavutanud 99,9% planeedi olenditest. Neil on piisavalt lemmiktoite, nad söövad nii palju kui tahavad ja nad ei saa kunagi ülekaalu.
Kus ma valesti läksin?
Ma ei suutnud aru saada piiri söömise ja ülesöömise vahel. Toidu omastamine on vajalik ellujäämiseks. See on meeldiv tegevus, mida saame nautida kogu oma elu. Ülesöömine on tõsine haigus, mis lühendab eluiga ja halvendab selle kvaliteeti. See hävitab eneseaustuse ja muudab toidu nautimise võimatuks.
Lihtne viis kaalust alla võtta - Carr Allen (allalaadimine)
(raamatu sissejuhatav fragment)