Pms ma tahan nutta. Ma tahan enne menstruatsiooni nutta. Millised on pisaravoolu põhjused enne menstruatsiooni. Halva tuju põhjused PMS-i ajal

Minu leibkond teab suurepäraselt, et kord kuus tuleb periood nimega "parem on mitte vihastada". Armsast ja hoolivast naisest ja emast muutun ärrituvaks, pahuraks ja vinguvaks olendiks. Abikaasa, lapsed ja isegi meie kass püüavad veel kord mitte hätta jääda, minnes minust mööda ja nõustudes kõiges. Nagu öeldakse, kui teie naisel on PMS, eemalduge temast ohutusse kaugusesse ja visake šokolaaditahvel. Mulle ei meeldi üldse olla kapriisne noor daam, aga ma ei saa ennast tagasi hoida. Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta?

Me kõik, naised, saame kergesti vigastada, vaatamata välisele tasakaalukusele ja üsna korralikule stressitaluvusele. Ja kui tavalisel päeval pole pahameelt või pettumust raske varjata, siis enne menstruatsiooni on "pisarateta" missioon peaaegu võimatu. Kurb hetk filmis, katki küüs, majas said küpsised otsa – miks sa ei taha enne menstruatsiooni nutta? Tegelikult on isegi pisaravool premenstruaalperioodil loogiliselt seletatav.

PMS on premenstruaalne sündroom.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Hormoonide hüpped.

Meie kehas on elundid ja süsteemid omavahel tihedalt seotud nagu kellavärk. Teiste töö sidusus sõltub otseselt mõne elundi talitlusest. Nii muutub näiteks tsükli teises faasis hormonaalse tasakaaluhäire korral östrogeeni ja gestageenide suhe. See on peamine ja kõige levinum põhjus, miks soovite enne menstruatsiooni nutta.

On teada, et suguhormooni - östrogeeni taseme tõusuga muutub naine emotsionaalselt haavatavaks: enne menstruatsiooni ilmnevad ärrituvus ja pisaravus, meeleolu muutub depressiivseks. Omakorda võib progesterooni tase enne menstruatsiooni tõusta 25 korda, mõjutades kogu keha. Seetõttu tunnevad paljud meist end tänapäeval väsinuna, ülekoormatud ja unisena. PMS on eriti raske üle 35-aastastel naistel, mis on seotud vanusega seotud muutustega.

Mida kõrgem on progesterooni tase veres MC teises faasis, seda raskem on premenstruaalne sündroom.

MC - menstruaaltsükkel.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Selle põhjuseks on avitaminoos.

Kõik naised teavad tunnet, kui tahad midagi maitsvat, aga sa ei tea, mida täpselt. Kombinatsiooniga "Ma olen kole, kõik on halvasti, keegi ei armasta mind" ja "Ma tahan magusat" pole lisakilode kogumine sugugi keeruline. Miks sa siis tahad enne menstruatsiooni nutta ja igasugu kahjulikke asju süüa? Selgub, et see on vitamiinipuudus.

Meie maitse-eelistused langevad harva kokku keha vajadustega. Näiteks enamik naisi haarab PMS-i šokolaadiga, mis on seletatav olulise mikroelemendi magneesiumi puudumisega.

Madal magneesiumitase on sageli ärrituvuse ja ärevuse põhjuseks. Lisaks põhjustab selle vähenemine vedeliku kogunemist aju kudedesse, veresoonte kokkusurumist, mille tagajärjeks on peavalu ja selle tagajärg - pisaravool enne menstruatsiooni.

Rühma "B" vitamiinid on need ahela vajalikud lülid, mille puudumisel on häiritud östrogeenide ja progestageenide suhe organismis, kusjuures esimene on teravalt ülekaalus. Nagu eespool mainitud, mida kõrgem on östrogeeni tase veres, seda tõenäolisemalt hakkab naine enne menstruatsiooni ilma nähtava põhjuseta pisaraid valama.

Rühma "B" vitamiinide puudumine aitab kaasa väsimuse, keskendumisvõime kaotuse, ärrituvuse ja pisaravuse ilmnemisele. Vitamiinid "B1", "B2", "B6", "B12" ei vastuta mitte ainult hea tuju eest, vaid tagavad ka inimkonna naispoolele terved küüned ja juuksed, suurepärase tervise ja hea tuju. Need reguleerivad monoamiinide tootmist - ained, mis vähendavad PMS-i raskust, sealhulgas pisaravoolu. Vitamiin "B6" (püridoksiin) osaleb serotoniini - "rõõmuhormooni" - sünteesis, mis vastutab hea tuju eest. Kehv toitumine, stress, raske füüsiline koormus ja sellest tulenevalt beriberi – sellepärast tahad enne menstruatsiooni nutta.

TÄHTIS! Toitumine menstruatsioonieelsetel päevadel peaks olema võimalikult tasakaalustatud vitamiinide ja mikroelementide sisalduse osas toodetes. Ärge andke kiusatusele järele ning toetuge maiustustele ja rasvadele, vaid tervislikud toidud, nagu puu-, juurviljad ja teraviljad, aitavad täita kehas puuduvaid vitamiine ja parandada enesetunnet.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Boikoteerige hapukurki!

Iga endast lugupidav naine hoolitseb mitte ainult tervise, vaid ka oma figuuri eest. Ja uskuge mind, miski pole masendavam kui järjekordne juurdevõetud kilogramm. Nagu teate, tõuseb menstruaaltsükli teises faasis progesterooni tase, mis aitab kaasa vedelikupeetule kehas. Kui toetute sel eluperioodil tugevalt soolasele toidule, võite mõne päevaga kaalus juurde võtta kuni 2,5 kg. Minu jaoks on kaalutõus väga reaalne põhjus, miks tahaks enne menstruatsiooni nutta, eriti kui arvestada, et vedelik ei kogune mitte ainult kehasse, vaid ka ajukudedesse, mis kutsub esile peavalu ja pisaravoolu.

Soovitame lugeda artiklit selle kohta, mis on PMS. Siit saate teada premenstruaalse sündroomi ja selle esinemise põhjuste kohta naisel, füsioloogilistest ilmingutest ja emotsionaalsetest tunnustest, PMS-i sümptomite ja raseduse erinevustest.

Alates tsükli keskpaigast võite võtta erinevaid ravimtaimi, näiteks punast pintslit jne.

promesyachnye.ru

Peaaegu iga naine tunneb menstruatsiooni eelõhtul depressiooni ja isegi depressiooni. Igaüks tegutseb erinevalt: kellelgi kaks või kolm päeva enne menstruatsiooni minimaalsete sümptomitega, teistel - kaks nädalat ja väljendunud kujul. Meditsiinis on see seisund selgelt määratletud ja seda nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks (PMS). Üks selle ilmingutest on pisaravus menstruatsiooni ajal, eelõhtul ja mõnikord isegi pärast nende algust. Mis on sellise olukorra põhjused? Kuidas pisarate voolu vähendada?

Lugege sellest artiklist

Mõned naised tunnevad end rõhutuna, hüljatuna. Peeglile lähenedes tekitab nende välimus vaid hämmeldust. Sul on endast kahju, tuju langeb ja pisarad hakkavad rahet voolama. Tüdruku lohutamise katsed võivad lõppeda veelgi suurema nutu suurenemisega, mis muudab ebamugavaks nii "rahustajal" kui ka temal endal.

On ka teine variant. Menstruatsiooni eelõhtul muutuvad mõned tüdrukud agressiivseks, reageerivad teravalt igasugusele kriitikale, on valmis igal hetkel võitlema ja oma arvamust kaitsma. Kuid niipea, kui sündmused hakkavad arenema, asendub selline "solvav" meeleolu järsu üleminekuga valjule, mõnikord isegi demonstratiivsele nutmisele. Kõik need käitumishetked on ka rohkem seotud muutuva hormonaalse taustaga.

Östrogeenid, androgeenid, progesteroon ja mõned teised bioloogiliselt aktiivsed ained mõjutavad menstruaaltsükli kujunemist ja naise meeleolu. Pealegi valitseb igas faasis üks või teine. Selle tasakaalu rikkumine põhjustab liigset pisarat, agressiivsust, viha jne. Kuid on vaja mõista, et tavaliselt võivad tervel naisel esineda premenstruaalse sündroomi ilmingud, mida ta saab kontrollida.

Kõige selgemalt saavad selliseid muutusi jälgida tüdrukud, kellel on mingi häire, näiteks östrogeenipuudus või androgeenide liig koos kõigi kliiniliste ilmingutega. Kui arst püüab tasakaalu taastada, märgib tüdruk järsku muutust tema käitumises, meeleolus ja suhtumises teistesse. Mõnikord on just liigne emotsionaalsus põhjus, miks ravi edasi ei viida. See on eriti ilmne, kui suguhormoonide allikana kasutatakse suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid.

Psühho-emotsionaalne ülekoormus

Stress on kaasaegse naise elu lahutamatu osa. Keha peab aga õppima oma negatiivsest mõjust õigesti vabanema. Vastasel juhul põhjustavad krooniline väsimus ja pidevad stressiolukorrad, eriti vitamiinide ja mikroelementide puuduse taustal, PMS-i ilmingute märkimisväärset süvenemist.

Ma tahan enne menstruatsiooni nutta. Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta?

PMS on premenstruaalne sündroom.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Hormoonide hüpped.

Mida kõrgem on progesterooni tase veres MC teises faasis, seda raskem on premenstruaalne sündroom.

MC - menstruaaltsükkel.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Selle põhjuseks on avitaminoos.

Meie maitse-eelistused langevad harva kokku keha vajadustega. Näiteks enamik naisi haarab PMS-i šokolaadiga, mis on seletatav olulise mikroelemendi magneesiumi puudumisega.

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Boikoteerige hapukurki!

Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta? Paraku ja ah, kuid sellele küsimusele saab vastata alles pärast iga PMS-i juhtumi eraldi uurimist. Võib-olla on kogu asi keha füsioloogilistes omadustes ja võib-olla vajab naine sel perioodil sugulaste ja sõprade erilist hoolt ja mõistmist. Ühel või teisel juhul saate tervislikku ja aktiivset elustiili säilitades oluliselt vähendada PMS-i ilminguid, nii et te ei vala enam pisaraid pisiasjade pärast.

nasha-mamochka.ru

Paljud inimesed teavad omast käest, kui raske on end tagasi hoida: mitte karjuda, mitte nutta, mitte vihastada. Ja kui analüüsida, siis enamikul naistel tekivad sellised muutused just tsükli teises faasis, mõnikord on see menstruatsioonile lähemal või nende ajal. Pisaratus on premenstruaalse sündroomi üks levinumaid ilminguid ja see võib avalduda erineval viisil.

Suguhormoonide taseme rikkumine

Avitaminoos

Magneesium osaleb sile- ja skeletilihaste lõdvestamisel, mõjub rahustavalt närvisüsteemile, reguleerib teatud määral soolestiku tööd ja tõstab vastupanuvõimet psühho-emotsionaalsele ülekoormusele. Selle puudus võib põhjustada vedelikupeetust kehas, mis juhtub PMS-i ajal. Kõik see võib suurendada närvisüsteemi labiilsust, põhjustada peavalu ja raskustunnet kogu kehas.

Seal on palju soovitusi ja juhiseid, kuidas eemaldada pisaravool pärast menstruatsiooni, nende ajal või eelõhtul. Narkootikumide kasutamist ei ole vaja kasutada, kuigi mõnel juhul on näidustatud antidepressandid. Kuidas ennast ja oma elustiili muuta:

Õige toitumine, mis on rikastatud vitamiinide ja mikroelementidega, aitab kõrvaldada magneesiumi ja muude oluliste ainete puudust. Vajadusel võib tsükli teises faasis võtta spetsiaalseid komplekse või isegi üksikuid komponente. Näiteks ravim "Ajafaktor", serotoniin ja teised.

Regulaarne seksuaalelu, intiimsuse tunne seksuaalpartneriga - kõik see aitab kaasa hormonaalse taseme korrigeerimisele tasakaalu taastamise suunas.

Statistika kohaselt on naised depressioonile kalduvamad. See on tingitud hormonaalsetest muutustest sõltuvalt menstruaaltsüklist. Depressioon menstruatsiooni ajal ei mõjuta mitte ainult naise enda seisundit, vaid ka atmosfääri perekonnas. Sellist seisundit ei ole vaja ignoreerida, mida varem võetakse meetmeid depressiivse häire kõrvaldamiseks, seda parem.

Umbes nädal enne menstruatsiooni algust tekib nn premenstruaalne sündroom. Seda põhjustavad äkilised meeleolumuutused, pisaravus, ärrituvus, seksuaalse aktiivsuse vähenemine. Just sel ajal toimub muutus hormoonide vahekorras veres. Kuid mitte iga naine ei lange menstruatsiooni ajal masendusse, sellise psüühikahäire tekkimine on tõenäolisem tasakaalututel ja hüsteerilistel daamidel. Täiendav tõuge afektiivse seisundi tekkimisele on:

Suurenenud füüsiline aktiivsus;
Sage stress ja närvipinge;
Pikaajaline dieet
Kehv toitumine, keha saab väikese koguse vitamiine ja mineraalaineid;
Regulaarse seksuaalelu puudumine;
Kilpnäärme kroonilised haigused.

Halva tuju põhjused PMS-i ajal

PMS-i depressioon on üsna tavaline. Kuid ka psühholoogilist häiret ei saa üldse ignoreerida või vastupidi, esimeste sümptomite ilmnemisel arsti juurde joosta. On vaja mõista halva tervise põhjuseid ja püüda neid kõrvaldada. Võib-olla pole menstruaaltsüklil sellega mingit pistmist.

Igapäevase päeviku pidamine vähemalt kolm kuud aitab probleemist aru saada. Põhimõtteliselt võib päeviku asendada tavalise kalendriga, kuid oluline tingimus on igapäevane andmete sisestamine oma heaolu kohta. Piisab, kui kirjutate iga päev vastupidiselt: "rõõmsameelne", "kurb", "ärritatud", "väsinud", "ükskõikne" jne. Seega näete, kas teie meeleolu muutus sõltuvalt menstruatsiooni lähenemisest või puudus seos. Kui päeviku järgi on tõesti märgata otsest seost “depressioon ja menstruatsioon”, on aeg pöörduda arsti poole.

Samuti aitavad iseseisvalt kindlaks teha, kas on aeg arsti juurde pöörduda, positiivsed vastused järgmistele küsimustele:

Kas teete perekonnas mingil tähtsusetul põhjusel skandaali?
Kas te ei saa menstruatsiooni ajal normaalselt töötada ja elu nautida?
Kas teil on uneprobleeme?
Kas muudate oma toitumisharjumusi menstruaaltsükli ajal?
Kas tunnete nendel päevadel põhjendamatut ärevust?
Kas teid on tabanud mõtted lootusetusest ja enesetapu võimalusest?

Kui teil on positiivne vastus enam kui pooltele küsimustele, eriti viimasele, peate abi otsima spetsialistilt.

Sümptomid

Tavaliselt märkavad menstruatsiooni ajal ja pärast seda järsku meeleolumuutust esimestena ümbritsevad. Just lähedased kannatavad esimeste depressiooni sümptomite all. Psühholoogilise häire peamised sümptomid on:

Sagedased peavalud;
pisaravus, ärrituvus, mõnikord agressiivsus;
hajameelsus, apaatia, füüsiline nõrkus;
Väsimus, pidevad majapidamisprobleemid (kõik kukub käest, põleb, lõikab jne);
Tähelepanematus ja letargia (see seisund on eriti ohtlik auto juhtimisel);
Unisus või vastupidi unetus;
Suurenenud söögiisu, isu šokolaadi ja jahu järele;
Ebamugavustunne piimanäärmetes, mis toob kaasa ka ärrituvuse.

Eriti jääb teistele silma see, kui seltskondlik ja rõõmsameelne naine muutub ühtäkki endassetõmbuvaks ja ärrituvaks. Kui teil tekivad need sümptomid pikema aja jooksul, on parem konsulteerida spetsialistiga.

Meetodid depressiooniga toimetulemiseks

Depressioonist saate lahti iseseisvalt või arsti abiga. Kui häire piinab teid üsna pikka aega ja te ei saa sellest seisundist iseseisvalt välja, on parem pöörduda kvalifitseeritud abi saamiseks arsti poole. Ravi kulg sõltub haiguse tõsidusest ja kestusest.

Ravi

Üldise psühholoogilise seisundi parandamiseks võib arst välja kirjutada järgmised ravimid:

Antidepressandid ja rahustid;
Hormonaalsed preparaadid;
Vahendid, mis parandavad aju vereringet;
Vitamiinide ja mineraalainete võtmine organismi üldise seisundi parandamiseks.
Kognitiivne käitumisteraapia.

See ravimeetod võimaldab naisel õppida, kuidas hetkeolukorda juhtida, mitte sellega kohaneda. Näiteks kui naine teab, et järgmisel nädalal on oodata menstruatsiooni, siis ei tohiks ta selle perioodi jaoks olulisi ja vastutusrikkaid asju planeerida. Psühholoogid soovitavad naistel olulised ülesanded kuuks ajaks ette planeerida, et raske töö ei langeks “nendele päevadele”. Menstruaaltsükli ajal on parem teha joogat või muid rahustavaid tegevusi.

Valgusteraapia eripära on see, et valguskiirte mõjul tekivad ajus keemilised reaktsioonid. Valgusteraapia protseduurid on kõige aktuaalsemad talvel.

Üldine teraapia

See ravimeetod hõlmab lõõgastavat massaaži, füsioteraapiat, refleksoloogiat, nõelravi seansse. Kõik protseduurid on mõeldud pingete maandamiseks, rahustamiseks ja närvisüsteemi tugevdamiseks.

Traditsioonilise meditsiini retseptid

Ravitasude, tinktuuride ja keetmiste abil saate lõdvenenud närve rahustada. Münt, emajuur, humalakäbid võivad leevendada ärrituvust, normaliseerida und. Arstid soovitavad profülaktikaks võtta ka koirohtu, karuputke ja mustvitsat.

Lõõgastavad vannid

Arstide sõnul võivad vannid, millele on lisatud lavendliõli, koirohueetrit, vähendada depressiooni võimalust. Enne magamaminekut võite kasutada kummeli või piparmündiga jalavanne. Pärast seda on soovitatav teha jalamassaaž kuuseõliga. Uneprobleemide unustamiseks võid kasutada ajaproovitud retsepti: pane padja sisse paar lehte melissi, sõstralehte või pune.

Samuti soovitavad arstid emotsioone mitte enda sees hoida, vaid need välja pritsida. Muidugi on parem, kui olete sel hetkel üksi. Näiteks võib taldriku katki lüüa, mahajäetud kohas kõva häälega karjuda, teha paarkümmend kükki või midagi muud. Kui on soov nutta, pole vaja end tagasi hoida, lase pisaratel voolata ojadena, misjärel on tuntav kergendus.

Ostlemine on suurepärane vahend depressiooni korral. Harva juhtub, et naine keeldub oma garderoobi uuendamast. Mine sõbraga poodi, joo tass kohvi – ja bluus taandub kindlasti. Tänapäeval ei tohiks sportimisest loobuda, tuleb lihtsalt vähendada füüsilist aktiivsust. Kiire kõndimine, jooksmine, ujumine rõõmustavad ja toovad meeldiva väsimuse.

Arstiga konsulteerimise ajal peate arutama kõiki võimalikke võimalusi depressiivsest seisundist vabanemiseks. Kui meid miski ei häiri, arvame, et mõiste “depressioon” on midagi kauget ega puuduta meid, ning omistame igasuguse neuroloogilise häire halva ilma, PMS-i ja kõige muu peale depressiooni. Rahulik meeleolu peaks alati olema ja mitte sõltuma menstruaaltsükli ajast.

Ärahoidmine

Ennetuslikel eesmärkidel tasub tähelepanu pöörata igapäevasele toitumisele. Sellest on vaja välja jätta rasvased ja soolased toidud ning eelistada mune, šokolaadi, õunu, brokolit, viinamarju ja rosinaid. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, sissetulevad tooted peaksid sisaldama kaaliumi ja vitamiini B6. Naise hormonaalse tausta normaliseerimiseks ja ainevahetuse parandamiseks võite teha süstimiskuuri vitamiinide kompleksiga B6, A ja E, samuti kaltsiumi ja magneesiumiga.

Menstruatsiooniaegse depressiooni ennetamiseks soovitavad arstid veeta rohkem aega õues, teha asju, mis sulle meeldivad ning mitte jääda rippuma menstruaaltsükli ajal kehas toimuvatest muutustest. Nautida iga päeva ja taluda visadusega kõiki "naisteosa" raskusi on peamine depressiooni retsept.

Naine ise ei saa aru, mis temaga toimub. Ta on vihane kogu maailma peale, tal on kahju endast ja oma viletsast elust, ta tahab teki alla urgitseda ja nutta. Ja siis ta mõistab: jah, see on kurikuulus PMS. Jah, premenstruaalse sündroomi sümptomid avalduvad nii - depressiivne seisund, valulikud aistingud alakõhus ja alaseljas ning see kordub kuust kuusse üks kuni kaks nädalat enne järgmise menstruatsiooni algust.

Kes talub PMS-i

PMS on eriti terav noortel tüdrukutel ja naistel vanuses 20–40 aastat. Aastate jooksul sümptomid nõrgenevad ja menopausi ajal kaovad need loomulikult. Siin ei saa olla üldisi reegleid: iga naine talub seda rasket perioodi omal moel, olenevalt tema keha omadustest. On õnnelikke naisi, kes ei reageeri kuidagi menstruatsiooni lähenemisele, kuid neid on vähemuses. Ligikaudu 80% naistest on nendele sümptomitele mingil moel altid.

Ja siiski, mis toimub?

Kes teab! Arstid ajavad oma ajusid, püüdes teaduslikult selgitada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Selle kohta on mitu teooriat ja kõik on üsna usutavad. Kõige sagedamini kalduvad nad hormonaalse rikke versioonile, mis ilmneb naise kriitiliste päevade lähenemisel.

Selle teooria kohaselt toimub sel perioodil naissuguhormoonide - progesterooni ja östrogeeni - teatud ümberjaotumine ning teise hulk suureneb järsult. Östrogeenid on muude omaduste hulgas tuntud oma võime poolest hoida kehas vedelikku, seega turse ja valulikkus sõna otseses mõttes kõikjal kehas. Samuti mõjutab östrogeenide liig ebasoodsalt psühho-emotsionaalset süsteemi, seega agressiooni, pisaravoolu ja depressiooni rünnakuid. On veel üks teooria - vee-soola tasakaalu rikkumise kohta naise kehas, mis annab samu sümptomeid.

Premenstruaalne sündroom: ravi

Ettevalmistused PMS-iga naise seisundi leevendamiseks on loomulikult olemas. Teine asi on see, kui tõhusad need võivad olla. Kõik sõltub jällegi konkreetse organismi omadustest ja probleemi tõsidusest. Pole saladus, et keegi võib kerge ärrituvuse ja paari migreenihooga maha saada ning metsiku valu leevendamiseks peab keegi kiirabi kutsuma. Üldised nõuanded ei ole siiski üleliigsed. Kõige sagedamini määravad arstid ravi gestageenidega - looduslike hormoonide analoogidega, mis aitavad normaliseerida häiritud hormonaalset tasakaalu. Koos sellega määratakse vitamiinravi kuur ja spetsiaalsed terapeutilised harjutused ning sobiv dieet. Muidugi, kuni premenstruaalse sündroomi tõeliste põhjuste väljaselgitamiseni ei saa ravimeid ega muud ravi määrata. Mõnel juhul võivad need sümptomid olla mõne muu haiguse kõrvaltoimed.

Ja viimane

Kuidas üle elada naise premenstruaalse sündroomi sümptomid neile, kes on tema lähedased? On tõestatud, et nendel päevadel langeb tema sooritus järsult, ta muutub hajameelseks ja tasakaalutuks. Naine vajab suuri pingutusi, et tema seisund ei mõjutaks suhteid meeskonnas. Ja kodus? Ja kodus peavad sugulased, eriti abikaasa, üles näitama kannatlikkust ja taktitunnet. Kui ta mõistab, et tema naine ei saa endaga midagi peale hakata, on kõigil lihtsam. Ja naisel endal, muide, ei ole samuti valus end pidurdada, kasvõi sellepärast, et keegi pole tema kannatustes süüdi. Samas nagu ta ise.

Enamik naisi kogeb enne kriitilisi päevi vaimset ja füüsilist ebamugavust. Nende ilmingute kombinatsiooni nimetatakse tavaliselt PMS-iks (premenstruaalne sündroom). Sümptomite raskusaste on individuaalne, kuid mõnel juhul halveneb naise psüühika seisund kriitilise piirini, piirnedes enesetapumõtetega. Depressioon enne menstruatsiooni nõuab kohustuslikku korrigeerimist. Probleemiga toimetulemiseks peate teadma, miks see tekib ja kuidas saate seda mõjutada.

Tänapäeva meditsiinil on täpne teave, miks. Selle perioodi heaolu ja käitumise kõrvalekalded on tingitud mitme erineva tähtsusega teguri komplekssest mõjust:

Hormonaalsed muutused. Nad mängivad juhtivat rolli füüsilise ja vaimse seisundi halvenemisel vahetult enne menstruatsiooni. Tsükli teisel poolel östrogeeni hulk veres väheneb – see destabiliseerib psüühikat ja käitumises ilmnevad emotsionaalsed reaktsioonid, ärrituvus, agressiivsus, motiveerimata pisaravool. Samal ajal langeb positiivsete emotsioonide eest vastutava hormooni serotoniini tase naise kehas miinimumini. Nõrkustunne, väsimus ja nõrkus on tänapäeval tingitud kõrgest progesterooni sisaldusest veres.
Avitaminoos. Oluliste mikroelementide puudumist toidus võib kindlalt seostada emotsionaalse ebastabiilsuse ja depressiivse meeleolu põhjustega. Psüühikale on eriti märgatav mõju magneesiumi ja B-vitamiini puudusel, mis mängivad olulist rolli närvisüsteemi toimimises ning mõjutavad kaudselt ka hormonaalset tasakaalu.
Stress. Suured töökoormused, vastutus pere ees, mured on naise igapäevased kaaslased. Kui aga tavapäevadel õnnestub oma käitumist kontrolli all hoida, siis depressioon läheneb PMS-ile. Muutunud hormonaalne taust ja oluliste ainete puudumine vähendavad vastupanuvõimet stressile ja emotsionaalsele ülekoormusele.
Ebastabiilne psüühika, kalduvus neuroosidele ja hüsteeriale. Kõik see viitab eelsoodumusele depressiooni tekkeks tsükli teises pooles.
Probleemid kilpnäärmega. Need mõjutavad negatiivselt kogu endokriinsüsteemi tööd ja mõjutavad psüühika seisundit.

Osaliselt aitavad hooajalised tegurid kaasa muutustele naise käitumises ja emotsionaalsetes reaktsioonides - päikesevalguse puudumine (sügisel ja talvel), ebasoodsad ilmastikutingimused. Need ei ole otseselt depressiooni põhjustajad, kuid aitavad kaasa jõu ja tuju langusele.

PMS-i sümptomid

Kõik ülaltoodud tegurid koosmõjus avaldavad negatiivset mõju naise füüsilisele heaolule ja psüühikale. Nad kutsuvad esile suurenenud pisaravoolu enne menstruatsiooni ja muid käitumishäireid. Selle võib omistada:

sagedased migreenid;
kalduvus pisarusele mis tahes põhjusel;
ärrituvus, närvilisus;
kontrollimatu agressioon;
unehäired;
tähelepanematus, hajameelsus (sageli vigastuse põhjus);
kõrvalekalded söömiskäitumises;
nõrkus, väsimus.

Seisund süveneb alakõhus.Hormonaalsete muutuste ja kaasnevate tegurite tõttu on naine sel perioodil kalduvus pisarateni, ärrituv, tuju on peaaegu pidevalt halb, maailm tundub talle sünge ja vaenulik.

Kalduvus nutma enne lähenevat menstruatsiooni on tavaline kaebus, kuid see seisund ei ole alati otseselt tsükliga seotud. Et mõista, kas nende nähtuste vahel on seos, on soovitatav mõnda aega oma reaktsioone jälgida.

Kui kõik sümptomid kaovad pärast menstruatsiooni jäljetult, võib oletada, et depressioon on otseselt seotud tsükli faasiga. Seda tuleks parandusmeetmete valimisel arvesse võtta.

Depressioon

Raske emotsionaalne seisund kriitiliste päevade eel kujutab endast ohtu naisele endale ja mürgitab ümbritsevate elu. Seetõttu peate premenstruaalse sündroomi vastu võitlemiseks võtma ühendust spetsialistiga.

Hormoonravi ei ole selliste kõrvalekallete puhul alati efektiivne, pealegi peetakse seda jämedaks sekkumiseks looduslikesse protsessidesse. Enne menstruatsiooni depressioonist vabanemiseks on soovitatav kasutada leebemaid ja ohutumaid meetodeid.

vitamiiniteraapia

Menstruatsiooni ajal depressiivsest seisundist ja meeleheitest vabanemiseks piisab toitumispõhimõtete muutmisest:

Vältige kahjulikku ja rasket toitu (rasvane, praetud, suitsutatud ja marineeritud).
Võtke mineraalide ja vitamiinide kompleksid: A, B6, E, kaltsium ja magneesium. B-vitamiinid on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks väga olulised, toitumine peaks nende vajaduse rahuldama.
Kindlasti lisage dieeti värsked köögiviljad, puuviljad, kala ja munad, piimatooted.
Vähenda tarbitava soola kogust.

Oluliste ainete taseme täiendamine organismis aitab parandada elundite ja süsteemide tööd, parandada enesetunnet ja välimust, ühtlustada emotsionaalset tausta.

Rahvapärased abinõud

PMS-i ajal depressiooni sümptomite leevendamiseks võite kasutada traditsioonilise meditsiini meetodeid:

Joo rahustavaid teesid emarohu, kummeli, piparmündi ja teiste rahustava toimega ürtide baasil.
Võtke lõõgastavaid vanne eeterlike õlidega. Nendel eesmärkidel sobivad okaspuu, lavendel ja piparmünt. Tsitrusviljade eetrid – apelsin, greip, mandariin – võivad parandada tuju ja anda jõudu. Hea efekti annavad meresoolaga vannid.
Massaaž. Selle abiga saate vabaneda vaimsest stressist ja parandada keha üldist seisundit.

Allergia võib olla vastunäidustuseks depressiooni rahvapäraste ravimite kasutamisele. Mis tahes ürtide või eeterlike õlide individuaalse talumatuse korral tuleks nende kasutamine loobuda.

Une- ja puhkerežiim

Õige režiimi kehtestamine aitab toime tulla menstruatsiooniaegse depressiooniga. Päeval on vaja rohkem puhata, öösel piisavalt magada, vältida ületöötamist.

Sport ja hobid

Ärge möirgage enne menstruatsiooni aitab füüsiline aktiivsus. Jalutamine ja sportimine leevendab stressi, annab energiat.

Suurepärane alternatiiv nutmisele on teha seda, mis sulle meeldib. Leia aega oma hobide jaoks – tantsimine, joonistamine, ristpistes õmblemine. Selline ajaviide pakub emotsionaalset rahulolu ja aitab leevendada stressi.

Suukaudsed rasestumisvastased vahendid

Depressiooni ravi hõlmab hormonaalseid ravimeid. Mõnel juhul annab häid tulemusi suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Nende tarbimise taustal nõrgenevad PMS-i sümptomid märgatavalt ja mõnikord kaovad täielikult.

Kui premenstruaalse sündroomiga kaasnevad tõsised tunded ja ebanormaalne käitumine, ei saa seda tähelepanuta jätta. Mõnikord aitavad lihtsad rõõmud naistel stressi maandada ja pingetest vabaneda – seks, ostlemine, suur šokolaaditahvel. Kuid kui see ei aita, peate emotsionaalse seisundi parandamiseks nägema arsti.