Mahalaadimispäev õuntel ja rohelisel teel. Mahalaadimispäev õuntel. Maitsvad võimalused õunte mahalaadimispäevadeks

Ega asjata ei nimetata vene muinasjuttudes õunu noorendavaks - raske on nimetada teist vilja, milles inimesele oluliste vitamiinide ja mikroelementide koostis nii tasakaalus oleks. Paastupäev õuntel on suurepärane, kergesti ligipääsetav viis hoida oma figuuri ja saada võimalikult palju antioksüdante edukaks võitluseks vananemise vastu.

Mahalaadimispäev õuntel - kasu

Püüdes figuuri säilitada, kurnavad daamid end mitmesuguste dieetidega: ranged ja mitte väga pikad ja väljendusrikkad, unustades sageli, et kui pärast dieeti kuritarvitatakse kõrge kalorsusega toite, siis kaal taastub ja isegi suurenemisega. . Erinevalt dieetidest ei too paastupäevad kehale stressi ning tavaliste paastupäevade puhul kipub kaal pidevalt normaliseeruma. Eksperdid soovitavad paastupäeva õuntel, mille mõju saavutatakse ka liigeste, lihaste, neerude, maksa ja südamehaiguste korral:

Ohutus. Teatavasti sisaldavad õunad rohkelt pektiini ja fruktoosi, aidates maksal rasvu lagundada, võimaldavad need rahulikult eemaldada ega paljasta organismi.
Seedetrakti parandamine, puhastamine.Õunad on kerge lahtistav vahend, mis parandab protsessi, regulaarne õunte mahalaadimine võimaldab teil eemaldada kehast tohutul hulgal räbu.
Regulaarne õunte tarbimine on organismile tervikuna lihtsalt tohutult kasulik.- leevendab hüpertensiooni ja ateroskleroosi seisundit; soolestiku seisund paraneb - kõhukinnisus kaob; aktiivsemalt lahustada kive sapipõies.

Mahalaadimispäev õuntel kehakaalu langetamiseks

Mahalaadimisel on õunad tõhusad ka selle poolest, et kaotatud kaalu ei tagastata. Õunapaastupäev on omamoodi detox, kaal ei lähe ühtlaselt alla, keegi kaotab kuni 1,5 kg, keegi ainult 200 g, peaasi pole kindlasti vesi ja mineraalsoolad, vaid kehale mittevajalikud toksiinid ja toksiinid. Enne õunte paastupäeva veetmist peate valmistuma, ärge sööge "näljase" päeva ootuses, menüü peaks olema väga kerge:

hommikusöök - ;
lõunasöök - värsked köögiviljad, kanapuljongisupp;
õhtusöök - hautatud köögiviljad, tee või mahl.

Kuidas veeta paastupäeva õuntel:

on vaja küpsetada 1,5 - 2 kg õunu, jagada nende tarbimine 5-6 korda ja süüa korrapäraste ajavahemike järel;
võite lisada gaseerimata mineraalvett või rohelist teed (kui te ei ole hüpertensiivne!) 1,5 liitrit.

Mahalaadimiseks peate valima magushapud õunad, see on parem suvel või sügisel, värskest saagist pärit õuntel, turul saate puuvilju valida, kui õuntel on putukaid - see näitab nende keskkonnasõbralikkust ja saate ei lõika nahka. Kui paastupäev langes talveajale, on parem viljad koorida, sest neid töödeldakse paremaks säilitamiseks kemikaalidega. Tuleb meeles pidada, et rohelistes puuviljades on vähem suhkrut ja punastel õuntel on paastupäev kergem, rohelistel rohkem ning punased ja kollased eristuvad kõrge beetakaroteeni sisaldusega.

Mahalaadimispäev küpsetatud õuntel

Värskete õunte paastupäev on näidustatud terve seedesüsteemiga inimestele – õuntes sisalduv hape võib maole halvasti mõjuda. Seedetrakti probleemide korral sobivad küpsetatud puuviljade õunapäevad mahalaadimiseks - see on ohutu, lisaks on neil mõningate puudustega (C-vitamiini hävimine kuumtöötlemise ajal) palju eeliseid:

rohkem pektiini, nii et puhastav toime ainult suureneb;
C-vitamiini vähenemisega väheneb happesus, krooniliste seedesüsteemi haigustega inimesed saavad sellist mahalaadimist endale lubada;
küpsetatud õunad alandavad paremini "halva" kolesterooli ja normaliseerivad vererõhku.

Kuidas õunu küpsetada:

lõigake õunad pooleks või ringideks, puhastage seemned;
levitada küpsetusplaadile;
ahjus ahjus temperatuuril 180 ° C umbes pool tundi, kui õunad lõigatakse ringidesse - poole vähem;
paastupäeval ahjuõuntel võib süüa 7-8 õuna ja 1,5 liitrit mineraalvett ilma gaasita või.

Mahalaadimispäev õuntel ja keefiril

Kõige kergemini talutakse keefiri-õuna paastupäeva. Tema jaoks valmista 1-1,5 kg õunu ja liiter keefirit, soovitatavalt keskmine rasvasisaldus -2,5%. Jaga see kõik 5-6 toidukorraks, alustada tuleks õuntest, lõpetada keefiriga. Toitumisspetsialistidel on erinevad arvamused selle kohta, kui kiiresti pärast õunu keefiri joomist, keegi arvab, et kohe, keegi soovitab mitte varem kui pooletunnine paus - tehke nii, nagu teile mugavam tundub. Vahepeal saab lisaks juua vett, mineraalset, ilma gaasita.

Mahalaadimispäev õuntel ja kodujuustul

Kui teil on nälja tõttu raske klassikalist õunte mahalaadimist läbi viia, proovige õunu kombineerida kodujuustuga, see leevendab nälga ja vähendab ka puuviljade ärritavat toimet. Selleks kulub 1 kg õunu ja umbes 500–600 g kodujuustu, mille rasvasisaldus ei ületa 5%. Õunte ja kodujuustu mahalaadimisel on palju võimalusi, saate:

jagage toit 5-6 annuseks ja sööge päeva jooksul;
süüa toitu, vaheldumisi puuvilju ja kodujuustu, samuti korrapäraste ajavahemike järel;
tee kohupiimamass ja lisa sellele õun;
ärge unustage vett - võite seda juua mis tahes koguses, välja arvatud suhkur, kofeiin ja.

Mahalaadimispäev õuntel ja tatral

Tatra-õuna mahalaadimispäev kaalu langetamiseks aitab teil nahka, küüsi ja juukseid vitamiinidega täiendada. Selle päeva tooted tuleks valmistada järgmiselt:

250 gr. tatar ilma suhkru, soola ja muude maitseaineteta, vala pool liitrit keeva veega ja jäta üleöö. Keerake pott tihedalt kinni.
Paastupäevaks piisab 3 rohelisest õunast ja 1,5 liitrist vedelikust.
Jaga puder 3-5 vastuvõtuks. Söö õun enne pudru söömist või kasuta seda vahepalade ajal.
Tatras sisalduv lüsiin aitab organismil kaltsiumi paremini omastada, nii et selle paastupäeva valikuga saab lisada 0,5 liitrit 1% rasvasisaldusega keefirit.
Viimane söögikord ei tohiks olla hiljem kui 19 tundi.

Mahalaadimispäev õuntel ja kurgidel

Õunte ja kurkide paastupäev on väga tõhus – 97% veesisaldusest, peaaegu null kalorisisaldus ja täielik allergiate puudumine muudavad kurgi asendamatuks dieettooteks. Sellise mahalaadimise menüü on väga lihtne - umbes 1 kilogramm õunu ja kurke jagatakse viieks annuseks. Salatit saab tükeldada, kastke seda madala rasvasisaldusega jogurtiga, võite süüa köögivilju ja puuvilju kordamööda, võite kombineerida, unustamata vett.

Mis annab õunte ja kurkide paastupäeva:

kiirendab ainevahetusprotsesse;
suurendab õunte puhastavat toimet kurkide kõrge kiudainesisalduse tõttu;
normaliseerib kuseteede süsteemi tööd.

Mahalaadimispäev õuntel ja munadel

Pehmeks keedetud muna. Kui õunte ja dieettoodete mahalaadimine on keeruline, võite puuviljadele lisada mune - keha ei kaota valke, süsivesikuid ega rasvu, kuigi sellist menüüd ei saa nimetada mitmekesiseks:

1 pehme keedetud muna;
1 õun;
1 klaas vedelikku - mineraalvesi ilma gaasita, taimetee.

Kõvaks keedetud munaga. See meetod on veidi pehmem kui esimene, siin saavutatakse efekt tänu sellele, et kõvaks keedetud munavalge paneb mao õunakiudaineid intensiivselt seedima ja keha kulutades palju energiat, kaotab kaalu:

5 keedetud valku;
5 õuna;
jagatud viiele toidukorrale.

Mahalaadimispäev õunte ja vee peal

Klassikaline õunte mahalaadimispõhi on puuviljad ja vesi, see on tõhus ja karm mahalaadimine, sellist skeemi saate harjutada ainult ilma seedetraktiga probleeme tekitamata. Paastupäeval õunte menüüs on kaks võimalust. Kerge ja kerge.

Kops. 1-1,5 kg õunu ja 2 liitrit vett. Jaga õunad 6 korda, joo klaas vett pool tundi enne õunte võtmist ja kohe pärast seda. Näidismenüü:

hommikusöök- klaas vett ja 2 õuna;
lõunasöök- klaas vett ja õun, võite värskelt, võite küpsetada;
õhtusöök- klaas vett ja 2-3 puuvilja;
pärastlõunane tee- 1-2 õuna, võid küpsetada ahjus, või teha salatit õuna peeneks hakkides ja sidrunimahlaga maitsestades;
õhtusöök- 2 küpsetatud õuna, klaas vett või nõrk tee ilma suhkruta;
üle öö võid süüa ühe õuna.

Jäik. Kolm õuna, kaks liitrit vett. Jaga õunad kolmeks doosiks, joo vett enne, pärast õunu ja siis, kui tunned nälga.

Mahalaadimispäev õuntel ja arbuusidel

Arbuus sobib hästi kõigi puuviljadega, seega võib seda täiendada roheliste õunte paastupäevaga, sest magus arbuus kompenseerib mõnevõrra õunte happesust. Arbuusi keemiline koostis on väga tasakaalustatud ning tema organismi puhastamisvõimel on vähe konkurente. Nende puuviljade peale paastupäeva veetmiseks tuleb jagada 1,5 kg arbuusi kolmeks doosiks ja vahepeal süüa õunu, vahepalaks, 1-2 tükki.

Õunte mahalaadimispäev - kahju

Õunadel ei ole vastunäidustusi, kuid neid tuleks kasutada ettevaatusega neile, kes kannatavad seedetrakti häirete all. Nendel juhtudel ei ole küpsetatud õunad keelatud - need ei sisalda hapet. Paastupäeva õuntega ei soovitata rasedatele valguvaeguse tõttu, kuid suure kaalutõusu korral võib soovitada õunte kombinatsiooni kodujuustu või keefiriga. Arvatakse, et õunad rikuvad hambaemaili, kuid siit on lihtne väljapääs – nätsu närimine või suud loputamine puhastab hambad happest. Õuntega mahalaadimisel on ainult üks range keeld - seedetrakti, maksa ja neerude haigused ägedas staadiumis.

Pikaajalised dieedid, sage paastumine toovad sageli kaasa vastupidise efekti: keha on stressis ja dieedilt lahkudes püüab luua reserve uue näljastreigi puhuks, kui vajalikke aineid ei saanud. Kaal taastub kiiresti. Paastupäevad on tõhus ja kauakestev meetod kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks. Ühepäevase dieedi jaoks on palju soovitatavaid tooteid. Õunad on neist saanud populaarseimaks oma kättesaadavuse ja kehale avaldatava mõju tõttu.

Sisu:

Mis kasu on õuntest mahalaadimise ajal

Mahalaadimispäevad taastavad ainevahetusprotsesse, annavad kehale "puhkuse". Õunad on tervislikud ja taskukohased puuviljad. Need liigitatakse nn "kohalikeks" puuviljadeks, st kasvavateks Venemaa territooriumil. Olles nendega tuttav, tajub ja omastab keha neid hästi. Allergia nende puuviljade suhtes on äärmiselt haruldane, nendel põhinevatel paastupäevadel pole praktiliselt vastunäidustusi ja need on lubatud isegi raseduse ajal:

Rikkalik koostis varustab keha kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega (vitamiinid C, PP, rühm B, kaalium, kaltsium, magneesium, raud).
Suures koguses koores sisalduvad kiudained korraldavad seedetrakti nõuetekohast toimimist, eemaldavad toksiine, toksiine ja lagunemissaadusi.
Antioksüdandid aeglustavad vananemist ja kaitsevad negatiivsete keskkonnamõjude eest.
Hüpertensiivsetele patsientidele näidatakse õunte mahalaadimispäevi. Viljades sisalduv pektiin soodustab kolesterooli eritumist, mis on aterosklerootiliste naastude tekke peamine põhjus.
Õunad on madala kalorsusega toode. Sellel on diureetiline toime, lisaks toksiinidele eemaldatakse ka liigne vedelik.
Küpsetatud puuviljad on kerge lahtisti, mis puhastab soolestikku ebamugavust tekitamata.
Arstid soovitavad õunaseemneid närida: need sisaldavad kergesti seeditavat joodi.

Õuntele kulutatud mahalaadimispäevad mitte ainult ei puhasta keha, vaid normaliseerivad ka kaalu, kaotades 1-2 kilogrammi. See juhtub peamiselt toksiinide, toksiinide, liigse vedeliku eemaldamise ja soolestiku puhastamise tõttu. Õunad aitavad tursetest lahti saada veetasakaalu häirimata ning kõrge kaaliumi- ja magneesiumisisaldus toetab südamelihase tööd.

Õunte mahalaadimise omadused

Ühepäevase dieedi jaoks on parem mitte võtta happelisi õunu, kuna need aitavad kaasa maomahla tootmisele, mis kutsub esile söögiisu suurenemise. Liiga magusaid sorte ei tohiks ka suure suhkrusisalduse tõttu lõpetada. Eelistatav on võtta rohelisi ja kollaseid puuvilju.

Puhastamiseks on soovitav kasutada aias korjatud õunu, mis on ostetud usaldusväärsetelt aednikelt. Värskelt korjatud puuviljad sisaldavad rohkem vitamiine ja mineraalaineid, mis kipuvad aja jooksul lagunema. Pikaajaliselt transporditud ja ladustatud puuvilju töödeldakse sageli spetsiaalsete ühenditega, mis takistavad nende riknemist. Need ei too kahju, kuid kasu on vähe. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid suvel ja sügisel saagikoristuse ajal veeta paastupäeva õuntel. Talvel saate valida muid, mitte vähem tõhusaid mahalaadimisviise.

Mao korralikuks toimimiseks ja paastupäevast suurema efekti saavutamiseks on oluline režiimist kinni pidada ja õunu tarbida kindlate ajavahemike järel. Vett on soovitatav juua 15 minutit enne või pool tundi pärast puuvilja söömist.

Enne mahalaadimist peate sööma madala kalorsusega kerget toitu: hautatud köögivilju, piimatooteid, tailiha. Ärge sööge, teades, et homme peate nälgima. Sel juhul vabaneb keha liigsest toidust ja see ei avalda mõju.

Järgmisel päeval tuleb jälgida ka oma menüüd. Ärge laadige seda raske toiduga, vastasel juhul tulevad kilogrammid, millest teil õnnestus vabaneda, väga kiiresti tagasi ja keha saab jälle räbu.

Peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. See võib olla puhas vesi ilma gaasita, roheline või taimetee ilma suhkruta. Hommikul võite juua klaasi värskelt pressitud õunamahla. Ärge lihtsalt laske end sellest meelitada, sest sellised joogid sisaldavad piisavas koguses suhkrut, mis on paastupäeval ebasoovitav.

Video: paastupäevade üldreeglid saates "Kõik saab olema lahke"

Õunapaastupäevade võimalused

Õuna ühepäevase dieedi jaoks on palju võimalusi. Puuviljad sobivad hästi kodujuustu ja hapupiimajookidega (keefir, naturaalne jogurt), meega. Õunu võib tarbida nii värskelt kui ka ahjus küpsetatult. Arvestada tuleb sellega, et teatud ainete (näiteks C-vitamiini) sisaldus on kuumtöödeldud puuviljades märgatavalt vähenenud. Paastupäeva on soovitatav veeta õuntel mitte rohkem kui üks kord 1-2 nädala jooksul, vastasel juhul võite esile kutsuda seedehäireid, pikaajalist kõhulahtisust.

Klassikaline mahalaadimine õuntel

Klassikalise paastupäeva jaoks vajate 1,5-2 kilogrammi värskeid puuvilju ja vähemalt 2 liitrit vedelikku (vesi, teed, ilma suhkruta keetmised). Jaga saadud õunte kogus 5-6 portsjoniks ja söö kindlate ajavahemike järel. Mõningaid puuvilju saab küpsetada.

Tuleks meeles pidada: Klassikaline versioon paastupäevast värsketel õuntel sobib täiesti terve seedesüsteemiga inimestele, kuna see toode mõjub kõhule üsna agressiivselt.

Kohupiimaõunapäev

Sageli soovitavad toitumisspetsialistid õunu kodujuustuga täiendada. Kodujuustu rasvasisaldus ei ületa 5%. Kodujuust silub puuviljade ärritavat toimet, rahustab, lisaks rahuldab suurepäraselt näljatunde, nii et paastupäeva on kergem taluda. Kodujuustu saab süüa mitte rohkem kui 500 g päevas, õunte arvu vähendatakse 1 kilogrammini.

Toodete söömiseks on palju võimalusi: vaheldumisi õunu kodujuustuga korrapäraste ajavahemike järel, kohupiimamassi keeta puuviljade lisamisega, süüa esmalt kodujuustu, seejärel õunu. Saate neid meetodeid vaheldumisi kasutada.

Õunapäev keefiriga

Teine levinud ühepäevase dieedi tüüp, mis põhineb õuntel. Päeva jooksul tuleb tarbida 1,5 kilogrammi puuvilju ja 1,5 liitrit rasvavaba keefirit, mis samuti jagatakse 5-6 portsjoniks.

Jogurt on lubatud. Selleks lisatakse klaasi keefirile portsjon peeneks hakitud õunu. Jooki on soovitav teha üks kord, hommikul või õhtul ning ülejäänud aja tarbitakse puuvilju ja keefirit eraldi: kõigepealt süüakse mõõdetud portsjon õunu, poole tunni pärast juua klaas keefirit. .

Mahalaadimine õuntele kaneeli ja meega

Lõika vajalik kogus puuvilju (1,5-2 kg) pooleks, eemalda südamik. Määri kumbki pool väikese koguse meega, puista peale kaneeli. Aseta ahju kergelt pehmeks küpsema. Jaga 5-6 portsjoniks, söö regulaarsete ajavahemike järel. See on väga maitsev ja kasulik mahalaadimine.

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Te ei saa veeta paastupäeva värskete õuntega inimestele, kellel on anamneesis maohaavandid, gastriit ja muud seedesüsteemi haigused. Neil ei ole keelatud süüa küpsetatud puuvilju. Lisaks ei soovitata õunapäevi järgmistel juhtudel:

kroonilised haigused ägedas staadiumis;
hiljutised hingamisteede haigused;
sapikivitõbi ja urolitiaas;
nõrgenenud keha;
operatsioonijärgsed seisundid.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei ole monodieetide mahalaadimine (st ainult õuntel) soovitatav. Kuid koos kodujuustu või keefiriga õunad ei kahjusta.

Peate meeles pidama:Õunad põhjustavad suurenenud gaaside moodustumist, mis ähvardab lapse emaka toonuse või koolikutega. Kui täheldatakse sarnast reaktsiooni, võib värsked puuviljad asendada küpsetatud puuviljadega.

Kui armastad puuvilju ja plaanid endale ühe mininälgimise teha, proovi paastupäeva õuntel, mida on lihtne kaasas kanda ja millel on hea kasutegur. Need puuviljad on aastaringsed, mis tähendab, et need on müügil aastaringselt. Need on väga odavad, armastavad kõik, vähesed saavad nendega võrrelda vitamiinide ja aminohapete sisalduse poolest. Suurepärane maitse minimaalse kalorite arvuga – suurepärased omadused, et saada kiire kaalukaotuse peamiseks tooteks.

Tõhusus

Õunapaastupäeva korraldades käivitate kehas erinevaid protsesse, mis lõpuks osutuvad kaalu langetamisel väga oluliseks:

parandab seedimist;
ensüümid alandavad kolesterooli;
eemaldatakse räbu ja toksiinid;
ainevahetus on aktiveeritud;
söögiisu pärsib põhitoote madala glükeemilise indeksi tõttu – organism kulutab palju energiat kiudainete töötlemisele.

Samal ajal jäävad teie rasvavarud teile. Esiteks ei ole neil omadust neid lõhestada või põletada. Teiseks on need liiga pikad protsessid, mille jaoks peate korraldama täisväärtuslikud dieedid. Kuid isegi tavalise paastupäeva tulemused rõõmustavad teid. Ranget toitumiskava järgides võite kaotada umbes 1 kg ja isegi rohkem. Mida suurem on igapäevase dieedi kalorisisaldus, seda vähem te kaalust alla võtate.

Pea meeles! Kas soovite õuntest maksimumi võtta? Ärge koorige neid enne söömist, sest koor sisaldab üle poole kiudainetest.

Kui soovite õunapaastupäevi asjatundlikult korraldada, järgige ekspertide nõuandeid. Kuid samal ajal ärge unustage kuulata oma tundeid.

Parem on võtta rohelisi sorte - need sisaldavad rohkem toitaineid ja vähem suhkrut.
Te ei tohiks selliseid päevi korraldada, kui teil on haavand, kalduvus allergilistele reaktsioonidele, sapipõieprobleemid või maohaigused.
Klassikaline kaalulangusskeem: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks võite süüa 1 keskmise suurusega õuna.
Kui selline näljastreik tundub teile väljakannatamatu, valige õrnem variant, täiendades põhitoodet teiste dieettoodetega. Kuid samal ajal pidage meeles: mida toitvam ja rikkalikum on dieet, seda vähem tõhus see on.
Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.
Füüsiline aktiivsus on viidud miinimumini. Lubatud on ainult õhtune jalutuskäik.

Väljakannatamatu näljatunne ja kõrvalmõjude ilmnemine võivad takistada sellist paastupäeva talumast. Seetõttu olge nendeks valmis ja õppige, kuidas neid võita. Isu võid kustutada, kui lähed sõbrannadega või lastega parki ostlema või kallimaga kohtingule (v.a. kogunemised kohvikus).

Ja paastupäevade ebameeldivaid ilminguid saab alati minimeerida: pearinglus – tee hingamisharjutusi, tunne end halvasti – lisa veeklaasile piparmündioksake jne. Leia väljapääs – oska takistusi ületada!

Õppige, kuidas sellisest minidieedist välja tulla. Järgmisel päeval ei ole soovitatav toetuda rasvasele ja praetud toidule ning tarbitavate portsjonite suurus peaks olema minimaalne. Samal ajal jätkake õunte söömist, kuid vähendage iga kord nende arvu. Mida pehmem on üleminek madala kalorsusega dieedilt tavalisele, seda vähem kogeb keha stressi – seda paremini tunnete end ja saavutate saavutatud tulemusi kauem.

See on huvitav. Veerand õuna mahust on selle poorse struktuuri tõttu ... õhk.

Valikud

Juhime teie tähelepanu õunapaastupäevade levinuimatele võimalustele. Nad soovitavad põhitoodet täiendada abitoodetega, et näljatunnet kindlasti summutada ja lõpuni vastu pidada.

Keefiriga

Toitumise mahalaadimine õuntele ja (see peab olema rasvavaba või 1%) toimub ennekõike seedimise normaliseerimiseks. See on eriti kasulik pühadejärgsel perioodil, kui probleemid algavad mitte ainult ülekaalust, vaid ka kõhu tööst.

Lahe valik. Söö 1,5 kg puuvilju päevas ja joo 1,5 liitrit keefirit.
Range versiooni puhul on soovitatav neid koguseid oluliselt vähendada: 3 õuna (põhitoidukordades) ja 3 klaasi keefirit (vahepeal)

Tulemus: võite kaotada 1 kg või rohkem päevas, kui järgite ranget skeemi.

Kodujuustuga

Õunte ja kodujuustu (peab olema rasvavaba) paastupäeva korraldavad ennekõike need, kes soovivad piirata süsivesikute tarbimist.

Skeem: 300 g kodujuustu (100 g iga põhitoidukorra kohta) ja 500 g puuvilju, mida võib näljatunde saabudes igal ajal eraldi süüa või lisada tükke kohupiimamassile.

Tulemus: miinus 500-700 gr.

tatraga

Õuna- ja tatraprogramm (aurutatud õhtust saati) on korraldatud keha kvaliteetseks ja sügavpuhastamiseks mürkidest ja toksiinidest.

Öösel aurutage klaas tatart sama koguse keeva veega. Jäta hommikuni termosesse.
Idanda elus tatratera ja kasuta rohelisi kruupe, aurutades seda eelmise retsepti järgi. See on palju toitvam ja tervislikum.

Skeem: Saadud tatrakogus (vt retsepte) jaotatakse 5-6 võrdseks osaks ja süüakse kogu päeva jooksul. Seda täiendavad 3-4 puuvilja, mis summutavad põhitoidukordade vaheaegadel näljatunde.

Tulemus: kaod võivad olla kuni 800 gr.

Küpsetatud õuntel

Paastupäevad küpsetatud õuntel (valmistatud spetsiaalse retsepti järgi) on soovitatavad neile, kellel on suurenenud maohappesus, mis võib värsketele puuviljadele negatiivselt reageerida. Sel juhul pehmendab orgaaniliste hapete agressiivne toime. Sellel roal on palju vähem vastunäidustusi.

Tugevatelt, küpsetelt viljadelt eemalda südamik. Kuna roog on mõeldud dieediks, ärge lisage suhkrut, mett ega pähkleid - kõik see suurendab toote kalorisisaldust. Täidiseks sobib aga üsna hästi väherasvane jogurt või kodujuust. Keskosa saab täita ilma millegita.

Puuviljad asetatakse küpsetusplaadile ja asetatakse ahju pooleks tunniks temperatuuril 180-200 ° C.

Skeem: iga 2 tunni järel süüakse 1 ahjuõun.

Tulemus: miinus 500 gr.

Vee peal

(destilleeritud, sulatatud või) näidatakse neile, kes taotlevad ainsat eesmärki - vabaneda maksimaalsest arvust kilogrammidest. Kõigist pakutud võimalustest on see kaalulangusskeem klassikaline ja kõige tõhusam.

Kõva: 3 puuvilja + 2 liitrit vett.
Kerge: 1 kg põhitoodet + 2 liitrit vett.

Tulemus: miinus 1-1,5 kg range dieediga ja miinus 800 gr - tavalise dieediga.

Kuidas vabaneda ülekaalust? See küsimus piinab miljoneid naisi üle maailma. Täiuslikkuse poole püüdledes tuleb loobuda kaloririkastest snäkkidest ja jõusaalis kuni seitsmenda higini pingutada. Kuidas aga selliste töödega saadud tulemust päästa? Õunte paastupäev aitab meid selles. Järgides allpool kirjeldatud lihtsaid reegleid, saate säilitada ilu ja tervist aastaid.

Mahalaadimispäeva funktsioonid

Mahalaadimispäevade läbiviimine üks kord ja eelistatavalt kaks korda nädalas aitab mitte ainult ilusat figuuri säilitada, vaid annab kehale ka suure hulga vitamiine ja toitaineid. Ekspertide tähelepanekute kohaselt kaotab naine ühe “õuna” päevaga kuni 1,5 kilogrammi. Kogus võib varieeruda, olenevalt iga konkreetse organismi omadustest.

Kuid selliste päevade veetmisel peate järgima teatud reegleid, et mitte kahjustada oma tervist ja saada ainult positiivset tulemust. Sellest, kuidas paastupäev naise keha mõjutab ja millised tulemused võivad olla, arutatakse allpool.

Õunapaastupäevade eelised

Uuringutulemuste kohaselt vähendab puuviljade, näiteks õunte lisamine igapäevasesse toidusedelisse mädanemisprotsesse, mis tekivad maos seedimata toidu jääkide tõttu. Aitab parandada seedimist ja takistab rasvkoe teket organismis.

Õunu süües ei saa te mitte ainult eemaldada oma vöökohalt soovimatud sentimeetrid, vaid ka tõsta immuunsust. Vajadusel võta kiiresti paar kilogrammi alla, päev õunamenüüga on see, mida vajad!

Nende kasulike puuviljade osana leitakse naistele vajalikke aineid, näiteks antioksüdante, mis on nooruse ja ilu säilitamiseks hädavajalikud. Lisaks aitavad õunad kaitsta teie kopse ebasoodsate keskkonnatingimuste eest: linna sudu, passiivne suits ja heitgaasid.

Lisage julgelt õunu oma hommiku-, lõuna- või õhtusöögi hulka ning keha saab kasulikud ja vajalikud vitamiinid: PP, E, B. Õunad on rikkad mineraalainete poolest. Nende hulka kuuluvad kaltsium, kasulik raud ja karoteen.

Need tervislikud ja maitsvad puuviljad aitavad teil:

Tugevdada immuunsust;
Vältida sapikivide teket;
Vabaneda kõhukinnisusest;
alandada kolesterooli taset;
Hankige kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid
Võitle kasvajatega (sisaldavad polüfenoole ja flavonoide);

Arstide sõnul võib regulaarseid õunapäevi pidada selliste haiguste nagu ateroskleroosi, kõrgvererõhktõve ennetamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks. Kui teil on maksa-, liigese-, neeru- või südameprobleeme, on õunad teie vili.

Oodatud tulemused

Õunapäevade suur “pluss” on see, et organism ei satu stressiseisundisse ja ainevahetus taastub loomulikumalt kui rangel dieedil. Sellepärast liigsetest kilodest vabanemisel ei ole naha lõtvumist.

Ühe mahalaadimispäevaga võib naine kaotada 200 grammi kuni 1,5 kg. Kõik sõltub ülekaalu suurusest, kuid tervisliku toitumise reeglite järgi kaotatud rasv ei tule teie juurde tagasi.

Samuti on vastunäidustusi

Sellised ebameeldivad haigused nagu gastriit, maohaavandid, isegi lihtsalt maomahla suurenenud happesus viitavad sellele, et õunte söömisel tuleks olla ettevaatlikum.

Ei ole soovitatav süüa hapuid sorte, näiteks: Granny Smith, Simirenko ja mõned teised. See võib viia haiguse ägenemiseni. Neeru- või maksahaiguse ägedas staadiumis ärge veetke ka õunapaastupäevi. Isegi ülalnimetatud haiguste täieliku puudumise korral tasub enne õunte menüüd oma arstiga nõu pidada.

Ärge üle pingutage – neljast õunapäevast kuus piisab, et järk-järgult vabaneda tüütutest kortsudest ja tselluliidist. Optimaalseks peetakse keha mahalaadimispäevade korraldamist 10-päevase sagedusega.

"Õunapäeva" põhireeglid

Õunapäeva veetmiseks ostke vajalikud tooted ette. Teil on vaja vähemalt 2 kg õunu, mis tuleb jagada 6 ligikaudu võrdseks osaks ja jaotada ühtlaselt kogu päeva jooksul.

Kui olete värsketest õuntest tüdinenud, võite need asendada kuivatatud või küpsetatud puuviljadega.

Siin on mõned reeglid paastupäeva õuntel veetmiseks:

Vee tasakaal. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Mineraalvesi ilma gaasita, roheline tee, taimne keetmine ilma suhkruta. Hea on teha keedust stevia lisamisega, mis vähendab hästi söögiisu ja nüristab näljatunnet;
Võtke kerget lahtistit, eelistatavalt taimset. Seda saab asendada ravimtaimede, näiteks rabarberi, türnpuu, lagritsa või rooside tõmmiste või keetmisega;
Eelmisel õhtul heitke pikali kuumas vannis või korraldage vanniskäik - see aitab kaasa toksiinide kiiremale eemaldamisele;
Ärge laske end füüsilisest tegevusest meelitada, parem on jalutada värskes õhus. Võite veeta päeva spaas, saada massaaži, mitte mõelda toidule.

Valmistume õuntega mahalaadimiseks

Väga ahvatlev on korraldada paastupäev kohe pärast pidulikku pidusööki rohkete hapukurgidega, kuid see pole absoluutselt õige. Arvestada tuleb sellega, kuidas meie keha töötab, ja ta peab taastuma kulinaarsetest liialdustest. Andke talle aega toime tulla ning ärge sööge detox-päeva eel rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite. Piirake oma dieeti keedetud kana ja köögiviljadega ning loomulikult mitte alkoholiga.

Õige ettevalmistus on juba pool edust. Siin on näide teie päeva menüüst:

Hommikusöök: juustuvõileib ja tee (must kohv);
Suupiste: puuvili;
Lõunasöök: kerge supp, eelistatavalt kana, köögiviljasalat, värskelt pressitud mahl;
Õhtusöök: aurutatud köögiviljad.

Selline ettevalmistus võimaldab kehal saavutada eelseisvast paastupäevast maksimaalseid tulemusi.

Millised võivad olla õuntega mahalaadimispäevad

Kui sul on raske ainult õuntel peatuda, võid oma menüüd täiendada mitme tervisliku tootega. Allpool on mõned kehtivad valikud.

Õunad

Detox-päeva kõige ekstreemsem menüü on terve päeva ainult õunte söömine, isegi vett lisamata. See valik aitab keha kõige täielikumalt maha laadida. Suure koguse vedeliku eemaldamise tõttu sulab maht sõna otseses mõttes. Soovitatav kogus on 2 kg puuvilju. Ärge kasutage seda võimalust kuumal hooajal.

õunad + vesi

Sel juhul võid terve päeva söödud õuntele lisada teatud koguse vedelikku. See valik on klassikaline viis paastupäeva veetmiseks.

Õunad - 1,5 kg;
Vesi - 2 liitrit

Võite kasutada mineraalvett ilma gaasita või kasulike ürtide keetmiseta. Kõik õunad, nagu esimese meetodi puhul, jaotuvad ühtlaselt 6 annuseks, võtke aega, närige toitu põhjalikult - see võimaldab teil kiiresti täiskõhutunde tunda. Soovitatav on juua klaas vedelikku 30 minutit enne sööki, samuti kohe pärast söömist.

Küpsetatud õunad

Toitumisele mitmekesisemaks muutmiseks võid mõned värsked õunad asendada küpsetatud õunaga. Need sisaldavad palju suuremas koguses pektiini – ainet, mis tõhustab organismi puhastusprotsessi, mis aitab kiiresti räbudest ja toksiinidest vabaneda. Lisaks väheneb pärast küpsetamist puuviljade happesus märkimisväärselt, mis võimaldab seedetrakti probleemidega inimestel selliseid õunu süüa. Kuid kiudained ei kao kuhugi ja mõjuvad seedimisele siiski positiivselt.

Küpsetatud õunte teine kasulik omadus on nende võime alandada kolesterooli ja stabiliseerida vererõhku. Eksperdid soovitavad lisada sellist roogi seedesüsteemi ja kõhunäärmehaigustega inimeste dieeti, kuid mitte aktiivses faasis.

Retsept nr 1:

Pese puuviljad, lõika pooleks ja eemalda seemnekarbid;
Asetage küpsetusplaadile;
Küpseta ahjus 180 kraadi juures umbes 25 minutit, unustamata, et küpsetusaeg sõltub õuna sordist ja suurusest.

Retsept nr 2:

Ringideks lõigatud puuviljad;
Pange küpsetusplaadile asetatud foolium;
Küpsetusaeg 25 minutit 180 kraadi juures.

Kord päevas saate endale lubada omamoodi magusat küpsetatud õunamagustoitu:

Soovitav on osta Antonovka sordi õunu, pesta ja südamik välja lõigata;
Pange süvendisse veidi mett ja saatke see eelsoojendatud ahju nagu kahes esimeses retseptis.

Nõu võib süüa, kui teil pole mee suhtes allergilist reaktsiooni.

Õunad + keefir või jogurt

Kui see paastupäeva pidamise võimalus on teie jaoks liiga range, võite menüüsse sisestada keefiri või jogurti ilma lisanditeta.

Päevamenüü: 2 kg õunu ja kuni 2 liitrit keefirit

Hommikusöök - keefir 1 klaas;
Lõunasöök - keefir 1 klaas, 2 õuna (1 värske ja 1 küpsetatud);
pärastlõunane suupiste - keefir 1 klaas, 1 õun;
Õhtusöök - keefir 1 spl. ja 1 õun;
Öösel - keefir 1 spl.

Õunte ja jogurti kombinatsioon võib anda suurepärase tulemuse, kuid ärge unustage vedelike (vesi või roheline tee) joomist 20 minutit enne sööki.

Rasedatele

Lapseootel emadele tulevad kasuks ka paastupäevad, kuid mõne täiendusega. Nende menüü tutvustatakse ilma keefiri või kodujuustuta. Sellised päevad on soovitatavad, kui naisel on:

Liiga kiire kaalutõus;
Toksikoos raseduse teisel poolel, mis võib olla tingitud elutähtsate siseorganite talitlushäiretest, mis võib viia enneaegse sünnituseni;
Turse.

Rasedad naised ei peaks muretsema, et õunamenüü võib last kahjustada, kuna see dieet sisaldab piisavalt kasulikke aineid ja olulisi vitamiine. Enne kui hakkate õuntega paastupäevi veetma, on kindlasti vaja konsulteerida oma günekoloogiga.

Väljuge paastupäevast

Tavaliselt tekib pärast paastupäeva näljatunne ja isu suurenemine – soov süüa üha sagedamini. Selle tundega toimetulemiseks ja päeva õuntel veetes saavutatud tulemuse säilitamiseks tuleb mõista, et kõige tähtsam on mitte lahti lasta ja mitte süüa süsivesikuterohket toitu. Suurepärased on valke sisaldavad toidud, nagu piima- ja hapupiimatooted, kaunviljad, seemned või pähklid, lahja kala ja liha.

Puuduvad negatiivsed tagajärjed

Õunas sisalduv hape võib ebasoodsalt mõjutada hambaemaili või mao tööd. Et end sellistest hädadest päästa, tuleb pärast happelise toidu söömist lihtsalt hambaid pesta või suud loputada. Kui kardad oma kõhu pärast, siis osta poolmagusaid sorte, need sisaldavad vähem hapet.

Mõnel inimesel võib gaasi moodustumine suureneda, kuid selle probleemi saab hõlpsasti lahendada ka värskete puuviljade asendamisega küpsetatud puuviljadega.

Parimad puuviljad on need, mis on kogutud teie suvilasse või teie aeda. Ostetud õunte puhul eemaldage kindlasti koor, sinna koguneb kõige rohkem kahjulikke aineid.

Kuigi reeglina kasutatakse dieeti siis, kui on vaja kaalust alla võtta. Kuid õunte dieet või paastupäev aitab, kui teil on vaja sapipõit ja maksa puhastada. Ja igasugune üldpuhastus kehas peegeldub paratamatult parimal moel meie välimuses ja üldseisundis.

Kui oleme juba puudutanud dieeti, eriti õuna, ja puhastamist, peaksite pöörama tähelepanu, et seda tuleks teha gastriidi, haavandite ja sapiteede probleemide korral äärmise ettevaatusega.

Õunadieeti leidub peaaegu kõigil autoritel. Võib-olla sellepärast, et see on nii lihtne ja kasulik, et seda peetakse vastuvõetavaks isegi rasedatele naistele. Pealegi oli õunadieedi abil rohkem kui üks kord võimalik turse ja preeklampsiaga toime tulla. Erinevalt samast süsivesikuvaesest on see rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest. Pole saladus, et õuntes on palju rauda, millest õunad tumenevad, aga ka kaaliumi, tsinki, joodi ja palju muid mikroelemente. Õunad sisaldavad jällegi A- ja C-vitamiini ning K-vitamiini ja B-vitamiini – ehk kõike seda, mis on ülimalt vajalik mitte ainult raseduse ajal, vaid ka meie heaoluks.

Õunad on madala kalorsusega - mitte rohkem kui 47,5 kcal iga 1-2 õuna kohta. Reeglina on vaja ühte mahalaadimispäeva. poolteist kuni kaks kilogrammi õunu. Samal ajal on lubatud ja isegi soovitatav kasutada puhast vett - kuni 2 liitrit päevas. Pärast sellist paastupäeva langeb kolesteroolitase, paraneb ainevahetus ja lisaks vähenevad ka rasvavarud. Tõsi, ärge oodake, et päevase õunadieedi abil saate liiga palju kaotada - ainult umbes 1-2 kg. Kuid teisest küljest kestab see kaalu korrigeerimine pikka aega ja see on seotud tervisenäitajate paranemisega.

Õunadieedi võimalused kehakaalu langetamiseks

Õunadieetide jaoks on mitu võimalust. No näiteks selline.

õun-õun
Erakordne õunapäev. Lisaks pooleteise kuni kahe kilogrammile mis tahes sorti õuntele on lubatud juua vett ja teed, kuid eelistatavalt ilma suhkruta. Õunu tuleb süüa mitte korraga või kaks, vaid päeva jooksul vähehaaval.
Täiesti vastuvõetav isegi raseduse ajal. See aitab toime tulla mitte ainult ülekaaluga, vaid, mis kõige tähtsam, ka tursega. Tõsi, selliseid päevi soovitatakse korraldada mitte rohkem kui kord pooleteise nädala jooksul.
Õuna-keefir
See dieedivalik aitab toime tulla toksikoosiga raseduse ajal. Lisaks samas koguses (1,5-2 kg) õuntele on lubatud umbes liiter keefirit. Iga dieedi puhul on väga oluline tarbida palju vett – mõnikord kuni 2 liitrit päevas.
õunad ja mesi
Koos iga õunte tarbimisega on lubatud võtta teelusikatäis mett. Kuid sel juhul on soovitatav valida happelisemat sorti õunu.
Värske mahl
Mõne jaoks tundub see dieedivalik - õunamahla puhul tülikam. Aga kui sa oled mahlapressiga "sina" peal, siis on see väga tõhus meetod. Hommikul juuakse õunamahla, siis veel kaks klaasi – "teise hommikusöögi" ajal ja iga kahe tunni tagant klaas.

Kui soovite ühendada äri naudinguga ning puhastada maksa ja sapiteed, siis pärastlõunal, alates kella neljast, peate pärast iga klaasi mahla jooma teelusikatäis taimeõli. Õhtul peate maksa piirkonda (parema hüpohondriumi piirkonda) asetama soojenduspadja ja olema tund aega puhata.

Pärast sellist puhastust tunned end uuestisündinuna.

Kas mõni õun sobib õunadieedi jaoks?

Enamik toitumisspetsialiste soovitab vältida liiga hapusid ja liiga magusaid sorte. Aednike keeles tuleks valida keskmiselt magusad sordid. Ja veel parem – kohalik, aed. Nad ei näe välja nii luksuslikud kui supermarketite õunad, kuid nad on palju tervislikumad.

Õunadieet: vastunäidustused

Ettevaatlikud peaksid olema need, kes kannatavad gastriidi ja kõrge happesuse all. Te ei tohiks alustada paastumist neile, kellel on haavandid. Mõnikord soovitatakse arsti nõuandel värsked õunad asendada küpsetatud õunaga. Paastupäeva jaoks on samuti vastuvõetav valik. Kuid iga haiguse puhul on parem enne mis tahes dieeti konsulteerida arstiga.

Igal juhul pole paastupäevade aeg-ajalt korraldamine mitte ainult üleliigne, vaid ka kasulik. Kuigi harjumusest pole kerge õuntel päevagi vastu pidada. Vaatamata eelistele peate näljatundega ise toime tulema. Õunad temast üle ei käi.