Imetamise ajal peab naine oma toitumist ja elustiili üldiselt täielikult muutma.
Imetamise tõrgeteta sujumiseks on vaja loobuda halbadest harjumustest, maitsvatest, kuid kaugel ebatervislikest toitudest, samuti kangetest jookidest.
Imetamise ajal peaks toitumine olema tasakaalustatud ja õige.
Paljudel tekib aga küsimus, mida ja millistes kogustes võib imetav ema juua?
Vedeliku tähtsus rinnaga toitmise ajal
Varem eeldasid eksperdid, et imetava ema tarbitav vedelik mõjutab piima kogust. See fakt on aga ümber lükatud.
Sellest hoolimata võivad joogid mõjutada imetamist positiivselt või negatiivselt.
Vedelik ei võimalda teil piima kogust suurendada, kuid see võimaldab kiirendada lapsele vajaliku toote eritumist näärmetest. Seda kontrollib hormoon oksütotsiin.
Selle aine moodustumist mõjutavad mitmed tegurid: imetava ema psühholoogiline seisund, õhutemperatuur ja tarbitava vedeliku kogus. Eksperdid soovitavad juua ainult sooja jooki.
Vaadake minu lühikest videoõpetust vedelike tähtsusest rinnaga toitmise ajal:
Kui palju vedelikku on HB jaoks vaja?
Tavaliselt peab imetav ema jooma 2–2,5 liitrit vedelikku. See kogus sõltub higistamisest ja aastaajast.
Ainevahetuse normaalseks kulgemiseks on vaja keskmiselt 800 milliliitrit vedelikku.
Kui naine joob määratud kogusest vähem, algab dehüdratsioon. Samal ajal on piinav janu.
Ärge unustage, et päeva jooksul toodavad piimanäärmed kuni 1,5 liitrit piima. See näitaja võib varieeruda ja sõltub naise vanusest. Et saada nii palju piima, on vaja sobivat kogust vedelikku. Kui te ei järgi joomise režiimi, võib imetava ema üldine seisund halveneda.
Loodus on hoolitsenud selle eest, et naised imetamise ajal ei kogeks kudede dehüdratsiooni. Pärast lapse sündi imetava ema kehas käivitub janu füsioloogiline mehhanism.
Imetamise esimestel päevadel võib naine olla väga janu, mis ei ole märk rikkumistest. See viitab vajadusele kehas vedelikku täiendada, et vältida negatiivseid tagajärgi.
Kas ma võin rinnaga toitmise ajal alkohoolseid jooke juua
Imetamise ajal on parem, kui naine loobub alkohoolsetest jookidest, kuna alkohol tungib piima väga kiiresti. Selline toode siseneb verre poole tunni pärast.
Alkoholi eemaldamine võtab kauem aega: umbes 3 tundi. See arv sõltub mitmest tegurist. Mida rohkem imetav ema jõi, seda rohkem aega kulub alkoholi kehast eemaldamiseks.
Naine ei pruugi kogeda alkoholi kahjulikku mõju, kuid selle mõju avaldab lapsele negatiivset mõju.
Miks peaksite alkoholist loobuma
Kõik alkoholi sisaldavad tooted on lapsele ohtlikud. Iga imetav ema peaks teadma:
- Alkoholil on vastsündinute kehale negatiivne mõju, kuna imikute maks ei suuda seda lihtsalt töödelda.
- Alla 3 kuu vanusel lapsel eritub alkohol palju aeglasemalt kui tema emal. Beebil võib tekkida tõsine mürgistus, isegi kui naine joob väga vähe.
- Alkoholi väljutamise kiirus sõltub inimese kehakaalust: mida väiksem on kehakaal, seda kauem väljuvad kehast toksiinid.
Millised tagajärjed võivad olla
Kui imetav ema jõi üsna vähe ega kuritarvita alkoholi, võib laps kogeda selliseid nähtusi nagu:
- Nõrkus.
- Sügav unistus.
- Depresseeritud hingamine.
- Unisus ja letargia.
Kui imetav ema joob alkoholi suurtes kogustes ja regulaarselt, on lapsel:
- Aeglane kaalutõus.
- Viivitus ei ole mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline areng.
- Imiku imemisrefleksi aeglustumine.
- Uinumisperiood väheneb. Lapse und iseloomustab väga kiire etappide vaheldumine. Selle tulemusena tekib sügav unepuudus.
- Mao, soolte ja söögitoru limaskestade põletik. Selle tulemusena võib imikul puududa isu ja tekkida kõhuvalu.
- Üldine nõrkus, vererõhu langus, samuti südame rütmihäired.
Kas peaksite õlut jooma
Paljud kogenematud rinnaga toitvad emad väidavad, et hea õlu ei kahjusta. Vastupidi, nende hinnangul suurendab see ainult toodetava piima kogust. See on pettekujutelm.
Lisaks on teadlased läbi viinud erinevaid uuringuid. Selle tulemusena tõestati, et õlu ei vähenda mitte ainult laktatsiooni, vaid muudab oluliselt ka emapiima maitset. Väga sageli keelduvad imikud sellisest maitsetust toidust.
Vesi on elu allikas
Kas imetaval emal on võimalik vett juua? Muidugi jah. Lõppude lõpuks võib vesi kiirendada ainevahetust. See on ka termostaat ja keha puhastaja ja lahusti.
Lisaks täidetakse kõigi kudede rakud veega. Imetamise ajal on soovitatav juua puhast vett.
Gaseeritud jookidest on parem keelduda, kuna see võib lapsel põhjustada puhitus. Parim on kaevu- või allikavesi.
Muidugi pole kõigil võimalust sellist jooki iga päev juua. Seetõttu saab imetav ema puhastada tavalist vett spetsiaalse filtriga. Kraanivesi ilma puhastamiseta ei ole joomist väärt.
Peaksite püüdma juua kuni 8 klaasi vett päevas.
Mahlad, puuviljajoogid ja kompotid
Kõik need joogid on rinnaga toitmise ajal lubatud. Nende imetav ema võib ohutult juua. Siiski tuleks neid dieeti lisada äärmise ettevaatusega. Lõppude lõpuks võivad mõned puuviljad ja marjad põhjustada lapsel allergilist reaktsiooni.
Seda vedelikku tuleks hakata jooma väikese portsjoniga. Imetav ema peaks jooma mahla, puuviljajooki või pärast toitmist jälgima lapse reaktsiooni. Kui kõik läks hästi ja ilma tagajärgedeta, saab vedeliku mahtu järk-järgult suurendada.
Eksperdid soovitavad imetaval emal juua ainult värskelt pressitud mahlu, kompotte ja kodus valmistatud puuviljajooke. Lõppude lõpuks võivad poetooted sisaldada suurt hulka lisaaineid, mis võivad lapse tervist kahjustada.
Kodused mahlad ja kompotid säilitavad suure hulga kasulikke komponente, vitamiine ja mineraalaineid, mis on nii naisele kui ka lapsele nii vajalikud.
Kompottide või puuviljajookide valmistamisel ei ole soovitatav marju ja puuvilju keeta. Need tuleks valada külma veega, viia keemiseni ja eemaldada tulelt. Nii säilivad kõik vitamiinid.
teed rinnaga toitmise ajal
Eksperdid soovitavad rinnaga toitmise ajal juua tervislikke jooke. Loomulikult võib naisel tekkida küsimusi. Kas HB-ga teed on võimalik juua ja kumb on parem?
Paljud keelduvad sellest joogist ainult selles sisalduva teiini tõttu, mis on oma toimelt sarnane kofeiiniga. Tee sisaldab aga ka tanniini ja teofülliini.
Need ained pikendavad teiini kosutavat toimet ja samal ajal pehmendavad seda. Seetõttu võite imetamise ajal teed juua, kuid piiratud koguses.
Mõni tass valget, musta, kollast või rohelist teed päevas ei kahjusta ei ema ega last ega imetamist. Lõppude lõpuks ei sisalda jook kahjulikke värvaineid.
Toode tuleks valida ilma lõhna- ja maitseaineteta ning eelistatavalt lehtedega.
Uuringud on näidanud, et imetav naine võib juua kuni 700 milliliitrit musta teed päevas.
Kas HB-ga on võimalik kohvi juua
Vedelik imetamise ajal mängib olulist rolli. Mitte nii kaua aega tagasi väitsid lastearstid, et imetavad emad ei tohiks imetamise ajal kohvi juua.
Tänu uuringutele on tõestatud, et ainult selle toote kuritarvitamine avaldab lapsele negatiivset mõju.
Mõnel juhul on kohv imetavale emale lihtsalt vajalik. Lõppude lõpuks reedab ta naise jõudu ja kosutab. Kasutamisel on teatud reeglid:
- Beebi esimesel kolmel elukuul tuleks kohvist hoiduda.
- Toodet ei tohi väärkasutada. Lubatud on kuni kolm tassi päevas.
- Kohvi tasub juua kohe pärast lapse toitmist, et järgmiseks toitmiseks rinnapiima kahjulike komponentide sisaldus väheneks.
- Imetavale emale tasub seda juua hommikul.
- Oma dieeti peate lisama kaltsiumi sisaldavad toidud, näiteks kodujuust, juust jne.
- Kui laps muutub pärast kohvi sattumist piima kapriisseks, tuleb toode ära visata.
Piimatooted
Piim on tugevaim allergeen. Seda tuleks juua äärmise ettevaatusega. Eksperdid soovitavad juua mitte rohkem kui ühe klaasi täispiima päevas.
Mis puutub fermenteeritud piimatoodetesse, siis nende valmistamise ajal kääritatakse piim. Selle tulemusena kaotavad kompositsioonid oma allergeensed omadused.
Imetav ema võib oma dieeti lisada ryazhenka, varenetsi, loodusliku jogurti ja keefiri. Sellised tooted tuleks valida ilma täiendavate lisandite, maitse- ja värvaineteta.
P Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks last rinnaga toitev naine pöörama erilist tähelepanu enda toitumisele. Alustame ilmsetest põhjustest.
Esiteks , rasedus ja sünnitus on naise organismile tõsine proovikivi, seetõttu vajab sünnitusjärgsel perioodil tema keha taastamist, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.
Teiseks , laps, kuigi ta pole enam ema kehaga otseselt seotud, sööb edasi seda, mida tema organism toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavaid elemente toodavad piimanäärme rakud. See kasutab toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad vereringesse soolestikust. Sellest lähtuvalt võib öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas olemas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.
Kolmandaks , meie ajal põevad emad väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti häireid, mis tekivad muuhulgas seoses raseduse preeklampsiaga, ning kõik need seisundid põhjustavad tõsiasja, et veresoonkonna normaalne barjäärifunktsioon. soolestiku muutused ja mõned antigeenid (ained, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni), mis tavaliselt erituvad organismist, imenduvad verre ja tungivad vastavalt rinnapiima.
Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, antakse soovitusi imetavate emade toitumise kohta.
Mis on võimatu?
Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:
juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkohol ja nikotiin mõjuvad lapsele mürgiselt);
on allergeenide "kurikuulsusega" toiduaineid ja nende hulka kuuluvad: šokolaad, krabid, vähid, makrell;
juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile;
süüa sibulat, küüslauku (lapsele ei pruugi meeldida nende toodete tugev spetsiifiline lõhn).
Lisaks peaksid terved naised piirata ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on läbinud hilise gestoosi, - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmised toidud:
tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jne), piim, munad, mesi,
pähklid ja suhkur, delikatesskala (need suures koguses tarbitud tooted võivad põhjustada lapsel allergiat);
suitsuliha, suupistekonservid, majonees;
must leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);
seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhappeid, mis on ebatervislikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).
Mis on võimalik?
Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud "karmid" piirangud hirmutasid: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:
Piimatooted:
- fermenteeritud piimatooted (keefir, kalgendatud piim, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;
piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - teraviljad, kartulipuder jne);
kodujuust ja mahe juust.
Liha ja kala:
- lahja veiseliha sordid;
madala rasvasisaldusega sealiha sordid;
kalad - kõik jõe- ja merekalad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.
- võid;
kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);
taimeõlid (igat tüüpi).
Igasugune teravili, leib - parem kliidega.
Maiustused - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.
Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.
- tee (nõrk must ja roheline)
taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima teket);
nõrk kohv;
laua gaseerimata mineraalvesi.
Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sünnitust - laktatsiooniperiood - soovitatakse piirata jootava vedeliku kogust 1 liitrini päevas).
Mida peaksite oma dieeti lisama?
Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:
Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;
teed rasedatele ja imetavatele naistele;
kiirhelbed rasedatele ja imetavatele naistele;
kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;
vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.
Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, korvavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede - ja valkude puuduse.
Laps kasvab
Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitav tarbitava vedeliku kogust piirata. Samal ajal on soovitatav järgida piima-taimetoit. Seejärel, kuni kolm kuud, kui laps on koolikutele eriti altid, peaksite hoiduma kõhugaase tekitavatest toiduainetest (vt ülalt).
Rinnapiima kvaliteet ja kogus
Sageli tekib küsimus selle kohta, kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et üheselt otsustada, kas emapiimas on piisavalt lapsele vajalikke toitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab vaid piima keemilise analüüsi tegemisel. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida rasvavabu ja eriti rasvaseid toite ning võtta kindlasti multivitamiinide-mineraalide komplekse.
Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele (see ei pruugi lihtsalt olla piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Liigse piimakoguse korral on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Kuidas probleeme vältida?
Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada "toidupäevikut", märkides uute toiduainete ilmumist toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei arene kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(ehk siis beebil kõht ei valuta), mis tähendab, et laps talub tavaliselt uuendusi oma ema toitumises. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheite häired, rahutus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite kaaluma, kas mõni toit, mida imetav ema on viimase kolme päeva jooksul söönud, võib olla allergeen.
Nüüd soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "rahvaravitsejad" ja isegi paraku mõned "targad" raamatud liha kasutamisest raseduse ja imetamise ajal täielikult loobuda. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) Naise ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest ei taha mingil juhul loobuda, siis imetamise perioodil on vaja hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, imetava ema suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.
Igor Kon
Venemaa Loodusteaduste Akadeemia akadeemik, meditsiiniteaduste doktor, professor, imikute toitumise osakonna juhataja
Riiklik Toitumisuuringute Instituut RAMS
Maria Gmošinskaja
Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riikliku Toitumisuuringute Instituudi imikute toitumise osakond, kõrgeima kategooria lastearst, Ph.D.
Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peabki toituma mitmekülgselt ja täisväärtuslikult: keha vajab pärast rasedust ja sünnitust taastumiseks ressursse ning imetamise protsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joogimahust. Enamik emasid, kes mõtlevad rinnaga toitmise ajal toitumisele, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: lapse käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning millistesse toitudesse tuleks suhtuda ettevaatusega?
Imetava ema dieedi koostamise teaduslik alus
Rinnapiim on optimaalne toit kõigile imikutele. See sisaldab ideaalselt tasakaalustatud mikroelemente, toitaineid, lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset erinevate haiguste eest.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, mida kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine selle bioloogilise vedeliku keemilises koostises on seotud nende esinemisega ema toidus, samuti alkoholi, teatud ravimite toimeainete ja nikotiinivaiguühendite tungimisega piima. .
Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toodetest, mis peavad olema dieedis. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis tagavad tervisliku ja toitva toitumise. See, mida tohib süüa ja mida mitte, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest iseärasustest ja reaktsioonidest, aga ka seedekulgla küpsemise tempost, vastsündinu immuun- ja närvisüsteemist.
On kolm põhilist toidukategooriat, mida tuleks imetamise ajal vältida. Olenevalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka beebi heaolu ja tervist.
Levinud allergeene sisaldavad tooted
Lapse kandmise ja toitmise perioodil on optimaalne hoiduda juur- ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. Selle põhjuseks on elusorganismide kohanemisvõime: harjumuspärane toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni, allergilisi reaktsioone, seedetrakt toimib selle kättesaamisel normaalselt.
Kui toidulauale ilmuvad eksootilised või hooajavälised puuviljad, köögiviljad ja marjad, on võimalikud allergilised reaktsioonid nii emal keha nõrgenemise tõttu sünnitusjärgsel perioodil kui ka lapsel. Vaatamata sellele, et loote arengu ajal lapsed toitu ei söö ja toitained varustatakse nabanööri kaudu verevooluga lõhestatud kujul, kohaneb loote keha põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku keha hakata reageerima histamiini tootmisega, seedetrakti talitlushäiretega.
Kõige sagedamini on allergiliste reaktsioonide põhjuseks puu-, köögiviljade ja marjade lisamisel ema toidule nende "eksootika". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaväliste puuviljade ja marjade kasutamisel on võimalik allergia nende pinna töötlemisel kemikaalidega kaugematest piirkondadest või teistest riikidest transportimiseks.
Üksikud allergeenid
Kategooriliselt on võimatu lisada oma dieeti allergeene sisaldavaid tooteid isegi ema kerge reaktsiooni korral või tema puudumisel, kuid allergia ajalugu on tuvastatud.
Diagnoositud allergia puhul tuleb meeles pidada ristallergeene, samas kui näiteks lepa ja kase õietolmu allergilise reaktsiooni korral on allergeenitoodeteks öövihma perekonna viljad (tomatid), seened, aga ka penitsilliini antibiootikumid.
Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib esile kutsuda lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.
Imetamise ajal vältige allergeene. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis, olles allergeenid, muudavad organismi sensibiliseerivaks, suurendavad selle tundlikkust. Toit, mida tuleks toitumisalaste allergiate korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja tööstuslikud konservid. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali täheldatakse ka juustudel, rasvasel lihal, maksas ja neerudes.
Keelatud tooted imetavatele emadele
Dieeti võib lisada enamiku ema ja lapse tervisest sõltuvatest toodetest: keha reaktsioon sõltub paljuski seda tüüpi söödud toidu kogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust taastub ema keha, esineb korduv siseorganite nihkumine kõhukelmes emaka mahu vähenemise tõttu. Lokalisatsiooni muutumise taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös, millega seoses on näidustatud dieettoitumine sünnitusjärgsel perioodil: supid, teraviljad, pehme, kergesti seeditav toit, mis ei põhjusta gaasi moodustumist, kõhukinnisus või düspepsia.
Pärast seedetrakti funktsioonide taastumist dieedis on vaja vältida või oluliselt piirata toite, mis soodustavad närvisüsteemi hüperstimulatsiooni (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energiajoogid, koola), mitte süüa. säilitusainetega, keemiliste lisanditega toit, rasvane, vürtsikas, soolane toit, suitsuliha, gaseeritud joogid.
Hoolimata laialt levinud "imetamise retseptidest", milles imetavatele emadele soovitatakse rohkelt teed kondenspiima, piima ja võirullidega, ei paranda selline dieet rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib viia maksafunktsiooni, endokriinsüsteemi, kõhunäärmehaiguste, roojamisraskuste, ema liigse kehakaalu tekke ja lapse allergiliste reaktsioonide korral.
Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud, et mistahes tüüpi õlu ja muud alkohoolsed joogid ei mõjuta positiivselt piima eritumist ning liigsel tarbimisel aitavad need vähendada laktatsiooni. Võimalik esmane tulemus on mõnel emal väikese alkoholiannuse mõjul keha lõdvestumine. Seda efekti, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on aga kergem saavutada sooja vanni, rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, ka mittealkohoolsete, koostis ei vasta tervisliku toitumise nõuetele ning on täis säilitusaineid, maitsetugevdajaid, lõhna- ja maitseaineid jne.
Mida saab pärast imetavale emale sünnitust süüa?
Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja tegureid, mis mõjutavad nende esinemist:
| Toote tüüp | Levinud arvamus mõjutamise kohta |
| Kapsas, suvikõrvits, viinamarjad, rosinad, kaunviljad | Suurenenud gaaside moodustumine ja soolekoolikud lapsel, kui ema sööb teatud tüüpi köögivilju ja marju |
| Maasikad, kirsid, maguskirsid, tomatid, punased õunad | Allergiline reaktsioon |
| Imporditud, hooajavälised puuviljad, marjad, juurviljad | Allergiline reaktsioon, seedetrakti düsfunktsioon, mis on tingitud puuviljade töötlemisest kemikaalidega |
| Sibul, sh suled, küüslauk, metsik küüslauk, spargel, valge kapsas, spargelkapsas | Rinnast keeldumine rinnapiima maitse muutumise tõttu fütontsiidide tõttu |
| Õunad, banaanid, kurgid, suvikõrvits, melon | Lahtine väljaheide lapsel |
Kõik väited ema tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.
Seega võib suurenenud gaaside moodustumine, protsess, mis esineb peaaegu kõigil inimestel kaunviljade, kapsa, jämedate kiudaineterikaste toitude söömisel, mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, mistõttu on esimestel kuudel soovitatav vältida nende lisamist. dieeti. Edaspidi on selliste toodete hoolika menüüsse toomisega soovitatav jälgida lapse seisundit, vajadusel tuleks roale lisada tilli, köömneid, aniisi, mis aitavad kaasa gaaside hõlpsale eemaldamisele. soolestikku.
Lapse allergia, kui ema tarbib punaseid puuvilju ja marju, võib olla kumulatiivne, mistõttu tasub nende kasutamist piirata, kui emal on seda tüüpi puuviljade suhtes allergilisi reaktsioone või lapsel tekivad pärast kirsside, maasikate jm lisamist lööve, punetus. dieedis.Kuid negatiivsete reaktsioonide puudumisel ärge täielikult loobuge vitamiinide allikatest. Punased õunad võib enne söömist koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on imporditavatele eelistatumad, kuna transportimisel töödeldakse neid vähem ladustamiseks, samuti on vähenenud puuviljade ja marjade valmimist kiirendavate kemikaalide kasutamise võimalus.
Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutusi võib seostada ka heaolutunde, hammaste tulekuga, psühho-emotsionaalse stressi rohkusega (uued kogemused), uue arenguetapiga, mitte aga toodete mõjul muutunud rinnapiima maitsega. .
Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Veeldamist, väljaheite rohekat varjundit seostatakse sagedamini valgu- ja rasvarikka "taga" piima puudumisega imiku toidus, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, rindade sagedase muutusega toitumise ajal ja täiendava pumpamisega pärast imiku manustamist. beebi. Sellise söötmistaktika korral saab laps rohkem süsivesikutega küllastunud esmast piima, mis põhjustab väljaheite vedeldamist ja toitumisvaegusi. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduva piimakriidi suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen seitsme päeva jooksul ema toidust välja. Lapse seisundi positiivse dünaamika korral kinnitatakse diagnoosi testidega.
Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel soovitatakse banaane, pirne, õunu (mõnel juhul võib suurenenud tundlikkusega klotse ja pirne küpsetada või keeta kompotis). Köögiviljadest võite väikestes kogustes kohe lisada dieeti kartulid (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandid, suvikõrvits, lillkapsas, bataat, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsas, peet. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt ning pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže, punaseid.
Süsivesikud imetava ema dieedis
Süsivesikute liig põhjustab imikutel ka gaaside moodustumist ja soolekoolikuid. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikuterikaste toitude olemasolu ema toidulaual kahjustab nii teda ennast kui ka last.
Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks on vaja piirata glükoosi- ja teiste suhkruterikaste toitude sisaldust toidus: viinamarjad, melonid, omatehtud ja tehases valmistatud maiustused, kondiitritooted, šokolaad, maiustused, kondiitritooted, magusad kohupiimapastad, glasuuritud kohupiim, teraviljad ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Imetavale emale kasulikke hapendatud piimatooteid tuleb hinnata ka koostises sisalduva suhkrukoguse seisukohast: jogurtitaolised tooted, magusad keefiripõhised joogid (“Lumepall” jne), erinevad “kohupiim” sisaldavad palju rohkem suhkruid kui kasulikke valke ja vitamiine.
Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel "magustoiduks" süüa? Maiustused on soovitatav asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, naturaalne vahukomm, marmelaad, moos, moosid.
Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?
Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema dieedist kinni pidama, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone esinenud ja seedetrakti organid toimivad normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust keha taastub, seetõttu on isegi laktatsiooni puudumisel vaja järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsised, soolased toidud, süsivesikute, vürtside rohkus, säilitusaineid.
Mida ja kui palju võib imetav ema juua pärast lapse sündi? Esimestel päevadel pärast sünnitust kehtestatakse laktatsioon, piimatootmise protsess. Hoolimata keha vedelikukaotusest sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku eritumise perioodil ei tohiks joomise üldkogus, sealhulgas esmaroad ning mahlased puu- ja köögiviljad, ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul tekib laktostaas tõenäoliselt laktatsiooni alguses. rinnapiima ülemäärane tootmine.
Pärast imetamise algust peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: see on joogi maht, mis mõjutab eelkõige toodetud rinnapiima mahtu.
Mida saab imetamise ajal juua? Nendele on soovitatav lisada nõrgad puljongid ja supid, madala kofeiinisisaldusega teed, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, hapupiima joogitooted (keefir, rjaženka, kalgendatud piim, naturaalsed jogurtid, vadaku- ja piimasegud). mahlad) päevase vedeliku kogumahus.
Kas imetavat ema on võimalik lüpsta? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Imetaval emal ei soovitata lapse esimestel elukuudel tarbida täispiima, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Millega saab piima asendada? Teraviljade, piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Täiskasvanud beebi toidulauale ei soovitata ka kuni 1-1,5 eluaastani juurutada lehma täispiima.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid toite nagu:
| Toodete/roogade kategooria | Iseärasused |
| Supid | taimetoitlane või nõrgas lihapuljongis |
| Liha | keedetud või aurutatud tailiha ja linnuliha: veiseliha, kana, kalkun, küülikuliha |
| Leib, pagaritooted | eelistatavalt nisu-rukis, kliidega; kuivad küpsised, kuivatid, küpsised |
| Köögiviljad | keedetud, hautatud, aurutatud (kartul, suvikõrvits, lillkapsas, porgand) |
| teraviljad | teraviljad lahjendatud piimas või vees: tatar, riis, kaerahelbed |
| piimajoogid ja -tooted | looduslik kodujuust (va kohupiimatooted), juust, jogurt, keefir, vadak jne. |
| Puuviljad | õunad, banaanid, pirnid (kõhukinnisuse kalduvuse puudumisel) |
Kas imetaval emal on võimalik sellist dieeti järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel? Selline dieettoitumine on võimalik sõltuvalt dieedi kalorisisaldusest ning roogade ja nende komponentide mitmekesisusest. Ärge piirduge ühe või kahe tootega - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult tuleks dieeti lisada valge kala, erinevad köögiviljad, puuviljad, muud tüüpi liha, teraviljad - see aitab emal keha varusid täiendada ning laps kohaneb uut tüüpi toitudega ning valmistub täiendsöötmise alustamiseks ja iseseisev toitumine.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tavapäraseid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtete järgimisel kohaneb enamik lapsi kiiresti ema toitumisega ning ei teki ema uute toiduainete kasutamisel sooleprobleeme ega organismi allergiat.
Mida saab imetamise ajal süüa?
Kas imetaval emal on võimalik menüü kohandamisega suurendada piima kogust, kui seda ei toodeta piisavalt? Kõigepealt tuleks piimapuuduse korral kindlaks teha, kuidas seda seisundit objektiivselt hinnata: kui laps võtab järk-järgult kaalus juurde, urineerib 7-10 korda päevas, kuid vajab sageli rindu, siis on enamasti probleem. ei tooda rinnapiima piisavalt.
Väikelaste kasvu- ja arenguprotsessis võib ette tulla perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toitumise kvantiteedi ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.
Mida teha, kui imetaval emal on väga vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid). , mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toit peaks olema tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikute sisaldusega.
Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Kaubanduslikult valmistatud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Kodused kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja hapendatud piimatoodetest sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui poest ostetud. Imetamise protsessi ei mõjuta mahlade kasutamine "emadele", kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.
Kas teesid on võimalik imetamiseks kasutada? Sellised teed sisaldavad ravimtaimi, mis on loomulikud piimanäärmete piimatootmise stimulaatorid (aniis, apteegitill, köömned, nõgeselehed, meliss). Nende tarbimine vastavalt soovitatavale päevasele kogusele õige toitumise korral võib tõesti suurendada rinnapiima hulka. Aniis, apteegitill ja köömned on ka karminatiivsed taimed, mis leevendavad nii ema kui ka lapse seisundit suurenenud gaaside moodustumisega.
Imetava ema toitumine pärast sünnitust nõuab suurt tähelepanu. Ühelt poolt peaks see olema toitev ja andma beebile kõik kasvamiseks ja õigeks arenguks vajalikud ained, mikroelemendid ning emale organismi kiiremaks taastumiseks vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Teisest küljest ei tohiks dieet sisaldada toite, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, seedetrakti häireid. Mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust, kuidas muuta oma toitumine mitmekülgseks ja tervislikuks?
Esiteks sätestame kohe, et mõiste "pärast sünnitust" hõlmab mitmeid ajaperioode, alates esimesest kolmest päevast ja lõpetades 3-6 kuuga pärast lapse sündi. Igal neist perioodidest on ema toitumisele kehtestatud erinõuded. Ja toidud, mille söömine esimestel päevadel pärast sünnitust on rangelt keelatud, võivad muutuda üsna tavaliseks, kui laps on 4-6 kuud vana.
Esimese kolme päeva menüü
Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust taastub naise keha stressist. Paljud naised kogevad mitmesuguseid tüsistusi, rebendeid või kudede vigastusi, mis nõuavad õmblusi. Mitmed sünnituse ajal kasutatud ravimid põhjustavad seedetrakti talitlushäireid. See kehtib eriti anesteesia ja mõnede keisrilõike ajal kasutatavate ravimite kohta.
Seetõttu peaks toitumine sel perioodil olema toetav, välistades ajutiselt väljaheited või muutes need pehmeks ja mitte külluslikuks.
Esimestel päevadel pärast sünnitust võite süüa:
- teraviljad vee peal (tatar, nisu);
- dieetsupid;
- küpsetatud õunad;
- veidi lahjat keedetud veiseliha;
- piimatooted piiratud koguses;
- kõva juust;
- kreekerid või küpsised.
Ei ole soovitav süüa kiudainerikkaid toite – pruuni leiba, puu- ja köögivilju.
Mõned naised, kes kardavad tahke toidu söömist, asendavad toidu rohke vedelikuga. Arstid aga ei soovita seda teha, kuna laktatsioon hakkab kinnistuma esimestel päevadel pärast sünnitust.
Kuni laps hakkab aktiivselt rinnast piima imema, tuleks laktostaasi vältimiseks piirata vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas.
Tuleb märkida, et naistel on pärast keisrilõiget üldiselt esimesel päeval söömine keelatud, kuid juua võib vaid veidi gaseerimata mineraalvett, soovi korral on lubatud imeda sidruniviilu. Teisel päeval pärast sünnitust lubavad arstid pärast anesteesiat mao käivitamiseks juua madala rasvasisaldusega keefirit. Juba kolmandal päeval saab neid lisada ülalkirjeldatud toodete dieeti.
Kas ema saab rinnaga toitmise ajal juustu süüa?
Tavaliselt annab sünnitusmaja raviarst naisele toitumissoovitused esimestel päevadel pärast sünnitust ja koostab lubatud toitude nimekirja. Arsti nõuandeid kuulates aitab naine kiiresti parandada seedetrakti tööd, kahjustamata tema tervist.
Esimese kuu menüü
Esimesel kuul on ema toitumispiirangud kõige karmimad ja rangemad. Kõik, mida ema sel perioodil sööb, siseneb koos piimaga vastsündinud lapse kehasse. Seetõttu peaksid naise kasutatavad tooted pakkuma lapsele kogu toitainete, mikroelementide ja vitamiinide kompleksi, mida ta vajab kasvu, tervise ja täieliku arengu jaoks.
Lisaks vajab vastne ema sünnitusjärgseks taastumiseks ka kvaliteetset toitumist, kuna sellest sõltub suuresti juuste, naha, lihaste ja sidemete seisund.
Teisest küljest võivad mõned toidud põhjustada imetaval emal allergilisi reaktsioone, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas soolebarjääri funktsiooni rikkumiste tõttu, mis sageli esinevad raseduse ajal. Mõned toidud, mida ema organism suurepäraselt talub, võivad lapsel põhjustada ülalloetletud probleeme. Lisaks allergiatele ja soolekoolikutele võivad purudel tekkida unehäired, söögiisu, närviline üleerutuvus.
Sel põhjusel tuleb kõiki ema dieedis olevaid tooteid kasutusele võtta äärmise ettevaatusega. Paljud arstid soovitavad imetaval emal pidada toidupäevikut, alustades seda juba kolmandal päeval pärast sünnitust. See peaks märkima uue toote ema dieedile toomise kuupäeva ja vastsündinud lapse reaktsiooni sellele. Uute toodete menüüsse toomisel tuleb järgida järgmisi reegleid:
- uut toodet tutvustatakse mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul;
- uusi toite võib süüa väga väikestes annustes;
- imetav ema peab sööma hommikul uut toodet, et jälgida lapse käitumist päeva jooksul, kõik seedetrakti negatiivsed reaktsioonid ilmnevad tavaliselt 12 tunni jooksul;
- kolme päeva jooksul peaksite jälgima lööbe esinemist lapse nahal, muutusi seedetraktis, une- ja käitumishäireid;
- kui lapsel pole uuele tootele negatiivseid reaktsioone, saab selle annust järk-järgult suurendada;
- Kui lapsel on negatiivseid reaktsioone, tuleks uus toode viivitamatult dieedist välja jätta.
Mis võib olla imetamise ajal noorele emale magus
On mitmeid tooteid, mida imetav ema on lapse esimesel elukuul rangelt keelatud. Keelatud toodete loend sisaldab:
- alkohoolsed joogid;
- mereannid, vähid, makrell, kala kaaviar;
- tugev tee, kohv, šokolaad (erutada last);
- vürtsikad, soolased, praetud, suitsutatud toidud;
- maitse-, värv-, säilitusainetega tooted;
- majoneesid, ketšupid, muud säilitusainetega kastmed;
- eksootilised puuviljad, tsitrusviljad ja nendest valmistatud mahlad;
- punased marjad, mis on tavaliselt tugevad allergeenid, näiteks maasikad, vaarikad, kirsid ja nendest valmistatud mahlad või kompotid;
- mesi, pähklid;
- toored köögiviljad: tomatid, redis, kapsas, kurk;
- kaunviljad, kliid (võib suurendada gaaside moodustumist lapsel);
- rasvane liha, seapekk;
- toores sibul, küüslauk, aromaatsed vürtsid (need annavad piimale spetsiifilise lõhna, mis lapsele ei pruugi meeldida).
Järgmises loendis olevad tooted, ehkki neid peetakse neutraalseteks, nõuavad siiski mõistlikku tarbimist ja järkjärgulist lisamist dieedile. Niisiis, mida tohib imetav ema selle aja jooksul süüa:
- nõrk tee, loodusliku roosi, tüümiani, piparmündi keetmine;
- kõva juust;
- fermenteeritud piimatooted (keefir, bifidoossed eelroad, täiteaineteta jogurtid, kodujuust);
- kartuli puder;
- vee peal keedetud puder (välja arvatud riis, kuna see võib last tugevdada);
- köögiviljahautis;
- küpsetatud õunad;
- dieetsupid;
- keedetud kala;
- võid;
- lahja keedetud liha, parem dieet (küülik, linnuliha);
- kreekerid, kuivad küpsised.
Arvestades, et naise keha kulutab rinnapiima tootmiseks umbes 500–800 kcal päevas, saab selgeks, kui oluline on, et ema toit oleks toitev ja tasakaalustatud. Kuigi praegu ei ole soovitav süüa liiga rasvaseid toite, mõjutab ebapiisav rasvasisaldus toidus ka piima kvaliteeti. Kui valgu protsent emapiimas ei ole seotud ema tarbitud valgu kogusega, siis piima rasvasisaldus on otseselt sõltuv ema toitumisest. Seetõttu on kodujuustu soovitatav rasvasisaldus 5–9%, keefiril 2,5%.
Lehmapiima, erinevalt kitsepiimast, peetakse allergeeniks. Sel põhjusel ei soovita arstid seda puhtal kujul kasutada. Parem on lisada see dieeti lahjendatud kujul. Kui laps reageerib sellele normaalselt, saab piima kontsentratsiooni järk-järgult suurendada.
Munavalged, eriti kanavalged, võivad samuti põhjustada lapsel allergiat. Kõige ohutumad on vutimunad, millele järgnevad hani ja part. Imetamise esimesel kuul ei saa ema süüa rohkem kui ühe muna nädalas.
Pärast külmutamist ja järgnevat sulatamist väheneb kantserogeenide hulk lihas järsult. Seetõttu on imetaval emal parem süüa sulatatud liha, mitte värsket liha.
Menüü kuust kolmeni
Arvatakse, et soolekoolikud häirivad vastsündinud last esimese 2-3 elukuu jooksul.
Kui aga lapsel pole allergiat ega närvi- ja seedetrakti negatiivseid reaktsioone, saab ema oma dieeti järk-järgult laiendada. Teisel või kolmandal kuul pärast sünnitust võib järk-järgult menüüsse lisada järgmised tooted.
- lapse optimaalne toitumisviis. Esiteks on see emaarmastuse ilming ja teiseks on see ideaalne hästi seeditav toidutoode lapse jaoks optimaalse ja tasakaalustatud ainete tasemega, kaitsvate tegurite ja bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolul, mis aitab luua. barjäär keskkonnamõjude vastu.
Samal ajal tuleb meeles pidada, et imetava ema õige toitumine pärast sünnitust on lapse tervise võti. Oluline on järgida tervislikku toitumist. Ühest küljest on see mitmekülgne, ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine, see tähendab, et see peaks sisaldama kõiki lapsele vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, raud, kaltsium, jood, magneesium, oomega 3 ja oomega 6 ), ja teisest küljest peaksid need olema imetavale emale eraldi valmistatud dieettoidud, välja arvatud praadimine ja rasv. Toitumine peaks olema piisav, isegi suurenenud kalorisisaldus - esimese 6 kuu jooksul on see 2700 kcal, järgmistel kuudel veidi vähem - 2650 kcal.
Miks on õige toitumine naistele nii oluline? Sest rinnapiimaga saab laps kõik toitained kätte. Valk on organismi arenguks kõige olulisem toiduelement ja selle kogus naise poolt peaks olema 106-110 g.Enamik (60%) on loomsed ja 40% taimsed valgud. Seetõttu on liha, kala, piimatoodete, teravilja, pähklite ja köögiviljade söömine väga oluline. Tõsi, valgu kogus piimas ei sõltu naise tarbitavast valgu hulgast ning rasvade, mineraalsete mikroelementide ja vitamiinide hulk on lihtsalt seotud nende ainete kogusega toidus. Ema organismist satuvad piima kõik vajalikud ained ka siis, kui neid ei varustata piisavalt toiduga, kuid imetava naise varud on ammendunud.
Magneesium on vajalik valgusünteesi protsessiks ja ensüümide moodustumiseks, selle juuresolekul imendub kaltsium organismis. Magneesium on rikas nisukliide, seesami-, kõrvitsa- ja päevalilleseemnete poolest. Kaltsium on vajalik lapse rahhiidi ennetamiseks, luustiku kasvuks ja moodustamiseks. Peamine kaltsiumiallikas on piim, kodujuust, keefir, jogurt, kõvad juustud. Aga kui laps on lehmapiimavalgu suhtes allergiline, jäetakse piimatooted ema toidust välja. Alguses jäetakse välja ainult piim ja täheldatakse reaktsiooni fermenteeritud piimatoodetele ja kodujuustule.
Loomulikult tuleks kõiki neid tooteid dieeti tuua järk-järgult, sest lisaks kasulikele ja kasvuks ja arenguks vajalikele toitainetele võib laps saada allergeene ka piimaga. Ema toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks koormata lapse immuunsüsteemi ega põhjustada puhitust ja koolikuid. See on eriti oluline esimese 2-3 kuu jooksul, kui lapse seedimisprotsess on käimas. Sellega seoses tuleks dieeti järk-järgult laiendada ja minna toidu suhtes väikesest suureks.
Milline peaks olema imetavate naiste toitumine? Esimene kuu peaks olema range dieet ja seejärel uute toiduainete hoolikas lisamine dieeti. Kuni kolm kuud, kuni lapsel on koolikutele kalduvus, peaksite eriti jälgima toitumist ja hoiduma põhjustavatest toiduainetest. Koolikud algavad tavaliselt 2-3 nädala pärast ja lõpevad 3-6 kuu pärast.
Imetamise põhireeglid on järgmised:
- Viis - kuus toidukorda päevas emale (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala). Toitumine on parem söötmisega kokku langeda - parim aeg on 30 minutit enne seda.
- Keedetud ja auruga toiduvalmistamise meetodid, rasvaste ja praetud toitude tagasilükkamine.
- Välistatud on ainult värskelt valmistatud looduslike toiduainete, pooltoodete, värvainete ja säilitusainetega toodete, igasuguste konservide kasutamine.
- Suure hulga kaltsiumi sisaldavate piimatoodete kasutuselevõtt.
- Tailiha ja kala söömine.
- Joogirežiimi järgimine - 1,5-1,6 liitrit päevas (puhastatud vesi, lauavesi ilma gaasita, kompotid, puuviljajoogid). Vedeliku tarbimine on pika laktatsiooni üks olulisi tegureid. Joo klaas vett 10 minutit enne toitmist. Samal ajal ei tohiks juua üle normi vedelikku, mis võib põhjustada turset, neerude pinget ja liigset piimatoodangut ning sellest tulenevalt laktostaasid .
- Imetamise ajal on välistatud fermentatsiooni soodustavad tooted (kaunviljad, maiustused, saiakesed, kalja, must leib, banaanid, viinamarjad, magusad õunad, hapukapsas, kapsas, kurk, gaseeritud joogid, kondiitritooted, magus kohupiim, kohupiimapastad ja magusad teraviljad).
- Piirata toorete juur- ja puuviljade tarbimist, sest sellisel kujul suurendavad need peristaltikat ja tekitavad puhitus. Sel põhjusel on parem küpsetada või hautada köögivilju ja puuvilju ning alustada söömist väikeste portsjonitena, kuna suur kogus kiudaineid võib põhjustada lapse väljaheite lõtvumist ja puhitus.
- Lubatud on jämedate kiudude ja eeterlike õlidega juurviljad, mis on tugevad seedimist stimuleerivad (redis, redis, kaalikas, seller, hapuoblikas, seened) ning lapsel võivad tekkida puhitus ja soolekoolikud.
Teise või kolmanda kuu lõpuks laieneb dieet juba märkimisväärselt, kuid peate 3-4 päeva järjest hoolikalt tutvustama uusi toite ja jälgima lapse käitumist. Esimesel päeval võite süüa väikese tüki mis tahes toodet ja järgmisel päeval uurida lapse nahka ja jälgida tema üldist seisundit. Kui nahal pole lööbeid, punetust ega koorumist, võite teisel päeval seda toodet süüa veidi suuremas koguses ja jälgida reaktsiooni uuesti. Kolmandal päeval kasutatakse sama toodet uuesti ja hinnatakse beebi seisundit, kui kõik on korras, võite selle toote dieeti jätta.
Selline pikaajaline manustamine on vajalik, sest allergiline reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe. Järgmist uut toodet testitakse samamoodi. Toidupäeviku pidamine ja lapse reaktsiooni jälgimine uutele toiduainetele aitab täpselt ja mis kõige tähtsam - õigeaegselt tuvastada allergeenset tegurit.
Imetava ema dieet kuude kaupa
Mugavuse huvides on koostatud tabel, mis sisaldab lubatud ja keelatud tooteid.
Õendusdieet, kuude tabel näeb välja selline:
| Kuu | Lubatud tooted ja nende tutvustamise järjekord | Mittesoovitatavad tooted |
| 0-0,5 |
|
|
| 1-3 |
|
|
| 3-6 |
|
|
| 6-9 |
|
|
| 9-12 |
|
Võib-olla tundub 1 kuu kõige raskem mitte ainult toitumise, vaid ka imetamisrežiimiga kohanemise ja öiste tõusude osas. Alates esimestest päevadest peate loobuma šokolaadist, kohvist, jäätisest ja kondenspiimast, maiustustest, küpsetistest ja kondiitritoodetest. Keelatud on toored köögiviljad, kaunviljad ja praetud toidud. Peate õppima dieettoite valmistama ja mõtlema rohkem oma lapsele kui toidusõltuvustele ja -ihadele. Oluline on jälgida joomise režiimi. Alates neljandast on vedeliku kogus 800-1000 ml.
Kui piim tuleb kiiresti ja seda on palju, võib vedeliku mahtu veidi vähendada. Alates 10. päevast pärast sünnitust peate lisama 0,5 tassi, viies kuu lõpuks 1,5-2 liitrini. Kogu selle aja jälgige rindade seisundit: see peaks olema valutu ja pehme.
Imetava ema dieet sisaldab esimesel kuul kergeid suppe köögiviljapuljongis või nõrgas kanalihas, ilma praadimiseta. See võib olla teravilja- või köögiviljasupp. Kapsa ja kurkide olemasolu tõttu ei ole lubatud kasutada borši, kapsasuppi, hodgepodge'i, okroshkat ja hapukurki. Pearoogadeks on tavaliselt puder või hautatud köögiviljad keedetud kanatükiga, kuna veiseliha ja kala on lubatud süüa hiljem. Ärge unustage, et soola tuleks piirata ja kõik toidud tuleks valmistada ilma vürtsideta, nii et esimese kuu toit on maitsetu ja üksluine.
Enamasti võib toodete loetelu laieneda kiiremini, kui tabelis näidatud. Kõik sõltub vastsündinu individuaalsest reaktsioonist teatud toodetele. Ja ema saab ise otsustada, kuidas süüa, lähtudes lapse reaktsioonist. Ja kuidas laps saab "soovitada" oma käitumist, soolestiku seisundit või söötmisest keeldumist, kui piima maitse on muutunud ja see talle ei meeldinud. Kuid võime kindlalt öelda, et esimesed kolm kuud ei saa süüa mett, moosi, šokolaadi, mune, punaseid puu- ja köögivilju, pagaritooteid, rasvaseid, hapusid ja soolaseid.
Juhul, kui emal on eelsoodumus allergiate tekkeks, on tõenäoline, et ka lapsel on toodete suhtes suurenenud tundlikkus. Sellistel juhtudel peate olema toitumise suhtes ettevaatlikum. Allergilise reaktsiooni (põskede punetus, põlvede ja küünarnukkide naha kuivus ja koorumine) korral tuleks toode kuuks ajaks välja jätta ja seejärel proovida seda uuesti manustada, et keha kohaneks selle allergeeniga järk-järgult. . Pange tähele, et šokolaad, rasvased ja suitsutatud toidud, konservid ja alkohol on keelatud kogu rinnaga toitmise aja.
Kokkuvõtteks tuleb öelda, et imetavatel emadel on keelatud korraldada paastupäevi, võtta monodieeti või madala kalorsusega dieeti. See on lapsele ohtlik ega ole emale vajalik. Sel ajal kulub piima tootmiseks umbes 500 kcal ja kui sööd õigesti ja lõpuks ühendad kehalise tegevuse, siis ülekilod kaovad.
Ema ebapiisav toitumine võib põhjustada ebapiisava piimavarustuse ja lapse alatoitluse. Sel juhul ilmub beebile näljane väljaheide - tarbetult vesine ja konsistentsilt isegi veele lähedane. Seda tüüpi väljaheite häireid saab määrata kehakaalu dünaamika järgi - laps võtab kaalus juurde halvasti (alla 450 g kuus ja kahe nädala jooksul pole sündides kaalus juurde võtnud), ilmnevad vedelikupuuduse tunnused (vajunud fontanel), laps on loid ja magab palju. Samuti peate tegema märja mähkme testi. Piisava piimakoguse korral urineerib laps 10 korda päevas. Sel juhul väheneb urineerimine, uriin muutub kontsentreerituks ja on terava lõhnaga ning selle maht on väike. Internetist leiate selle patoloogilise väljaheite foto. Lapse väljaheide moodustub järk-järgult, kuna soolte asustamiseks kasulike mikroobidega kulub aega. Tavaliselt juhtub see kuu aja jooksul, mõnel võtab see kauem aega.
Heakskiidetud tooted
Vastsündinu rinnaga toitmise dieet sisaldab:
- 2. klassi nisuleib (soovitavalt kliidega), kuivatid, kuivküpsised, mitte väga magusad biskviit ja pruuni leiva kreekerid.
- Erinevaid teravilju (ettevaatusega mais ja oder) saab keeta ka 1/3 piima lisamisega, valmistada aurupudingeid, kodujuustuvormi.
- Lubatud on madala rasvasisaldusega liha- ja kalasordid (veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, pollock, koha, latikas, põhjaputassuu, tursk, merluus, ahven) aurukotlettide ja terve tüki kujul. Eelistada tuleks valget linnuliha, kala tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
- Sisaldab taimetoidusuppe ja madala (teisese) lihapuljongiga suppe. Esimestel roogadel on hea võtta kartulit, porgandit, lillkapsast ja suvikõrvitsat. Suppidesse võid lisada lihapalle, pelmeene, keedetud lihatükke.
- Vitamiinide ja kiudainete allikana lisatakse dieeti vähemalt 400 g keedetud või värskeid (kui laps talub hästi) köögivilju. Eelistatakse neutraalseid köögivilju: porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits. Neid keedetakse, neist saab teha kotlette või hautisi. Värskeid köögivilju on parem kasutada rohelisi ja erksavärvilisi - termiliselt töödeldud, suppides või hautistes. Köögivilju tuleb aga hakata sööma koos keedetud või hautatud.
- Soovitatav on alustada puuviljade söömist õuntega, seejärel tutvustada muid, kuid mitte väga happelisi liike. Puuviljad peaksid olema rohelist või valget värvi, juua võib beebimahlu, beebipuuviljapüreesid, aga ka küpsetatud õunu ja pirne. Imetav ema peaks päeva jooksul sööma 300 g puuvilju ja marju (pirnid, õunad, sõstrad, karusmarjad, kirsid) ja jooma 200-300 ml mahla (eelistatavalt viljalihaga). Need võivad olla värskelt valmistatud või konserveeritud. Sel juhul peate valima mahlad imikutoidu seeriast. Süüa saab küpsetatud õunu ja pirne, samuti juua neist kisselle ja kompotte. Kuivatatud puuviljad on rikkad kiudainete poolest, seega võib ploome ja kuivatatud aprikoose lisada ettevaatlikult, jälgides lapse väljaheidet.
- Kui lapsel on kõhukinnisus, tuleb kindlasti süüa kuivatatud puuvilju, vaadata üle ka ema toitumine ja osaliselt asendada loomsed rasvad taimeõlidega ning lisada ka rohkem kiudaineid (köögiviljad, teraviljad, puuviljad, täisteraleib).
- Igapäevane dieet peaks sisaldama 600-800 ml fermenteeritud piimatooteid (atsidofiil, naturaalne jogurt, keefir, kalgendatud piim) ja kodujuustu või roogasid sellest. Piim koguses 200 ml ja hapukoor on lubatud ainult roa lisandina. Parem on vaheldumisi piima ja piimatooteid. Kui me räägime nende toodete rasvasisaldusest, siis on optimaalne 2,5% ja kodujuust - 5-9%. Rasvavabad tooted ei sobi rinnaga toitvatele naistele.
- Maiustustest saab harva lubada endale beseesid, puuviljamarmelaadi, vahukomme, vahukomme.
- Päeval võite süüa 25 g võid, 15 g taimeõli (mais, päevalill, oliiv, soja).
- Jookide hulka kuuluvad maitsestamata tee (nõrk must või roheline), piparmündi-, pune-, tüümianiteed, aeg-ajalt nõrk kohv, gaseerimata lauavesi, kompotid ja puuviljajoogid.
Lubatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
Köögiviljad ja rohelised |
||||
| suvikõrvits | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| lillkapsas | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| kartul | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| porgand | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| kõrvits | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Puuviljad |
||||
| banaanid | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| kirss | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| pirnid | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| ploomid | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| õunad | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| magusad küpsetatud õunad | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Marjad |
||||
| karusmari | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
Pähklid ja kuivatatud puuviljad |
||||
| kuivatatud puuviljad | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Teravili ja teravili |
||||
| tatar (jahvatatud) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| kaera tangud | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| teraviljad | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| pärl oder | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Nisu tangud | 11,5 | 1,3 | 62,0 | 316 |
| hirsitangud | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| valge riis | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| odratangud | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
Pagaritooted |
||||
| valge leivapuru | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| tikandiga leib | 9,0 | 2,2 | 36,0 | 217 |
Maiustused |
||||
| moos | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| vahukomm | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| puuvilja- ja marjamarmelaad | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| beseed | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| kleepida | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| maria küpsised | 8,7 | 8,8 | 70,9 | 400 |
Piimatooted |
||||
| piim 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| keefir 2,5% | 2,8 | 2,5 | 3,9 | 50 |
| hapukoor 15% (madala rasvasisaldusega) | 2,6 | 15,0 | 3,0 | 158 |
| fermenteeritud küpsetatud piim 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 54 |
| acidophilus | 2,8 | 3,2 | 3,8 | 57 |
| naturaalne jogurt 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Juust ja kodujuust |
||||
| juust | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| kodujuust 5% | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| kodujuust 9% (paksus) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
Lihatooted |
||||
| lahja sealiha | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| keedetud veiseliha | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| keedetud vasikaliha | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| Jänes | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Lind |
||||
| keedetud kana | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| kalkun | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Õlid ja rasvad |
||||
| võid | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Karastusjoogid |
||||
| mineraalvesi | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| roheline tee | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| must tee | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Mahlad ja kompotid |
||||
| õunamahl | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Täielikult või osaliselt piirangutega tooted
Imetavate emade sünnitusjärgne dieet välistab:
- Väga allergeensed toidud, mille hulka kuuluvad: kala, mereannid (eriti krabid, krevetid), vähid, kalamari, munad, seened, pähklid (võivad olla kreeka pähklid), kohv, šokolaad, mesi, kakao, tsitrusviljad, erkpunased ja oranžid puuviljad. Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad maapähklid ja tomatid.
- Tooted, mis soodustavad kääritamist soolestikus, on täielikult välistatud (kõik kaunviljad, jämedad köögiviljad, täispiim, rukkileib, pärmitaignatooted, kvass). Seetõttu jäetakse kaunviljadest valmistatud supid, kapsasupp ja borš kapsa, hapukurgi ja okroshka ning värskete ja marineeritud kurkide olemasolu tõttu toidust välja.
- Tooted eeterlike õlidega (küüslauk, seller, sibul, küüslauk, redis, redis, spinat) ja tsitrusviljadega.
- Rikkalikud puljongid, rasvane liha, kala, linnuliha, marinaadid, suitsuliha, liha- ja kalakonservid, vorstid, vürtsikad toidud, vürtsid.
- Kõik troopilised puuviljad (va banaanid).
- Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
- Ärge kasutage täispiima, fermenteeritud juustu.
- Keedurasv, sea- ja veiseliha, margariin.
- Šokolaadi, koorekoogide, gaseeritud jookide, kalja kasutamine ei ole lubatud.
- Alkohol ja madala alkoholisisaldusega joogid, energiajoogid.
Vastsündinu toitmise ajal on piiratud:
- Täispiim - see on lubatud teravilja lisandina ja hapukoor on roogades ainult väikeses koguses.
- Pagaritooted esmaklassilisest jahust, pastast ja mannast.
- Suhkur.
- Maiustused, igasugused maiustused.
- soola.
Keelatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
Köögiviljad ja rohelised |
||||
| kaunviljad | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| konserveeritud köögiviljad | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| rootslane | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| kapsas | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| kurgid | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pastinaak | 1,4 | 0,5 | 9,2 | 47 |
| petersell (juur) | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 49 |
| redis | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| valge redis | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| naeris | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 30 |
| seller | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| mädarõigas | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| küüslauk | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| spinat | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| hapuoblikas | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Puuviljad |
||||
| tsitrusviljad | 0,9 | 0,2 | 4,4 | 22 |
| troopilised puuviljad | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
| melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
Marjad |
||||
| viinamari | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Seened |
||||
| seened | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Pagaritooted |
||||
| rukkileib | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Maiustused |
||||
| kommid | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| kurabye küpsised | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 516 |
| võiküpsised | 10,4 | 5,2 | 76,8 | 458 |
Jäätis |
||||
| jäätis | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Koogid |
||||
| kook | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Tooraine ja maitseained |
||||
| maitseained | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| sinep | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
Lihatooted |
||||
| rasvane sealiha | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
Vorstid |
||||
| vorst koos/kuivatatud | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
Lind |
||||
| part | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| hani | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Kala ja mereannid |
||||
| kuivatatud kala | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| suitsukala | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| Punane kaaviar | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| must kaaviar | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| kalakonservid | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
Õlid ja rasvad |
||||
| taimeõli | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| loomne rasv | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| kulinaarne rasv | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Alkohoolsed joogid |
||||
| viina | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| õlut | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Karastusjoogid |
||||
| soodavesi | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| leivakalja | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| koola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| kuiv lahustuv kohv | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| sprite | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
Mahlad ja kompotid |
||||
| apelsinimahl | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| viinamarjamahl | 0,3 | 0,0 | 14,0 | 54 |
| Maasika mahl | 0,6 | 0,4 | 7,0 | 31 |
| mandariini mahl | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 36 |
* andmed on 100 g toote kohta
Menüü (toiterežiim)
Toit alates teisest kuust on mitmekesisem, kuna see sisaldab juba veise-, kana-, kala- ja küülikuliha, täieneb ka teraviljade nimekiri. Köögivilju ikka hautatakse või keedetakse. Allpool on näidismenüü.