Võib tunduda, et mida sagedamini massaaži tehakse, seda parem. Sellist lähenemist ei saa enamikul juhtudel siiski õigustatuks pidada. Fakt on see, et tervetes lihastes peab olema mõõdukas pinge, mida nimetatakse ka lihastoonuks. See skeletilihaste omadus tagab nende piisava ja õigeaegse kokkutõmbumise vastuseks välisele stiimulile.
Teisest küljest on mitmeid tegureid, mis võivad lihaspingeid suurendada. Nende hulka kuuluvad füüsilised kahjustused ja sellega seotud valud, aga ka psühholoogilised probleemid. Kui lihaspinget hoitakse piisavalt kaua, võivad kehakudedes tekkida füsioloogilised muutused, sh vereringe halvenemine ja kudede ebapiisav hapnikuga varustatus.
Regulaarne üldmassaaž aitab vähendada ebasoovitavate tegurite väärtust. Korrektne ja korduv toime lihastele seansist seansile maandab hästi pingeid, taastab vereringet, kõrvaldab valusümptomeid. Pärast massaažispetsialistiga konsulteerimist saate valida enda jaoks optimaalse lihaste mõjutamise programmi, mis on mõeldud perioodiks 2-3 nädalat kuni mitu kuud.
Vaata videost, kuidas lõõgastavat massaaži teha:
Lihtsaim programm võib sisaldada näiteks 10 seanssi kerget massaaži, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel ülepäeviti. Pärast seeria lõppu on soovitatav teha mitmenädalane paus ja seejärel korrata kompleksi. Arvestades keha iseärasusi ja tavapärast elustiili, võib kehahooldusspetsialist soovitada venitada samu 10 eraldiseisvat ravitoimeseanssi 5-6 kuuks.
Tselluliidivastase massaaži sageduse valik on otseselt seotud raskusastmega. Kogenud massaažiterapeut võtab kindlasti arvesse ka patsiendi keha iseärasusi, kuna erinevad inimesed reageerivad koormusele omal moel. Tavalistel juhtudel piisab paranemise näitamiseks 6-8 seansist. Tselluliidivastase massaaži optimaalne kuur sisaldab 10-15 seanssi, mille vahel on paus 1-3 päeva.
Kui massaažiseansside vahel ei ole 1-2-päevaseid pause, ei suuda keha lihtsalt lihastoonust taastada. Samuti tuleb meeles pidada, et esimesed 2-3 massaažiseanssi on suunatud interstitsiaalse vedeliku vastu võitlemisele. Rasvade lagunemise protsess ja kudede uuenemise algus tselluliidivastase massaaži ajal algab umbes 5-6 protseduuri järel. Kaugelearenenud juhtudel võib spetsialist kompleksi pikendada, kuid reeglina ei ületa seansside arv ühel kursusel 20. Populaarset vaakummassaaži ei soovitata teha sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul.
Massaaži sagedus sõltub suuresti ka kokkupuute eesmärgist. Ennetavaid protseduure saab teha vähendatud sagedusega, et organismil oleks kergem harjuda muutustega kudedes. Enamikul juhtudel on sagedus kuni 2 korda nädalas mugav. Kuid ravimassaaži, eriti seda, mis on suunatud valu vähendamisele, saab teha iga päev ja isegi 2 korda päevas.
Massaažiprotseduuridel on palju eesmärke. Neid tehakse meditsiinilistel ja kosmeetilistel eesmärkidel lõõgastumiseks ja väsimuse leevendamiseks, lihastoonuse tõstmiseks. Tüübid erinevad mitte ainult treenimise viisi, vaid ka lisatarvikute, spetsiaalsete õlide ja intensiivsuse poolest. Efektiivsus ei sõltu ainult meistri oskusest protseduuri läbi viia, vaid ka õigesti valitud kursusest, seansside sagedusest ja seansside kestusest.
Massaaži kestust mõjutavad:
- Menetluse eesmärk ja liik;
- Kohalik või üldõpe;
- Individuaalne tolerantsus;
- patsiendi seisund ja vanus;
Arsti, kosmeetiku, füsioterapeudi spetsiaalsete näidustuste või soovituste olemasolu. Igasugune massaaž on suunatud lõõgastumisele, vereringe parandamisele, jõu taastamisele, kehamahu vähendamisele, lihastoonuse tõstmisele ja inimese üldise tervise parandamisele.
Seanss võimaldab kontrollida vereringesüsteemi seisundit, siseorganite tööd, emotsionaalset ja hormonaalset tausta.
Protseduuride eelised on järgmised:
- Veresoonte ja kapillaaride laienemine, mis viib vaba verevoolu ja rõhu normaliseerumiseni;
- Kaela, selja, jalgade, käte lihaste lõdvestamine;
- Siseorganite lõdvestamine;
- Lümfisüsteemi toimimise parandamine;
Suurenenud liigeste liikuvus. Massaaž aitab säilitada lülisamba paindlikkust, suurendab sidemete elastsust.
Regulaarsed seansid aitavad kiiresti taastuda luu- ja lihaskonna haigustest ning aitavad toime tulla stressi, kroonilise väsimuse ja depressiooniga.
Vastunäidustused
Protseduuride jaoks on palju näidustusi - need on vanusega seotud nahamuutused, venitusarmid, tselluliit, vere- ja südamehaigused jne. Kuid on vastunäidustusi, mille puhul seansid on keelatud. Need sisaldavad:
- Onkoloogia;
- Diabeet;
- Hüpertensioon 3 kraadi;
- verehaigused, mida iseloomustab halb hüübimine;
- Tromboflebiit jne.
Samuti on ajutisi vastunäidustusi või piiranguid – see on kliendi ajutine haigus või seisund, mille puhul ei ole võimalik masseerida. See võib olla rasedus, alkoholimürgitus, nakkushaigus, kroonilised haigused ägedas staadiumis või palavik. Teine piirangute rühm on kohalikud vastunäidustused: psoriaas, tüügaste või nahakahjustuste esinemine uuritavas piirkonnas, lümfisõlmede suurenemine.
Massaaži tüübid
Kõik protseduurid on sõltuvalt eesmärgist jagatud mitmesse kategooriasse. Esimene on tervendav seanss. Need hõlbustavad krooniliste haiguste ravi, leevendavad valu, lihasspasme, taastavad liigeste ja sidemete liikuvuse. Kombineerige terapeutiliste protseduuridega. Raviseansid on ette nähtud rehabilitatsiooniperioodil ja need on arstide järelevalve all.
Teise kategooriasse kuulub hügieeniline või ennetav massaaž. Selle eesmärk on säilitada keha tervist ja head seisundit, tõsta üldist toonust, tugevdada immuunsüsteemi. Arstid soovitavad kombineerida hügieenilise massaaži ja dieedi kursusi, sportlikke tegevusi, kontrastdušše.
Kolmas rühm on kosmeetilised protseduurid. Nende eesmärk on parandada naha seisundit, vähendada keha mahtu, vähendada kortse. Kosmeetilised massaažid sisaldavad ka tselluliidivastast kompleksi.
Neljandasse rühma kuulub spordimassaaž, mida kasutatakse enne ja pärast treeningut, võistluste ajal, lihaste taastamiseks pärast vigastusi. See erineb teistest liikidest lihaskoe sügavama uurimise poolest. Spordimassaaž on taastav liik. See on ette nähtud taastumiseks pärast vigastusi ja operatsioone, väsimuse leevendamiseks, lõõgastumiseks.
Viiendasse kategooriasse kuuluvad punktmassaaži tehnikad. Seansi ajal töötatakse välja teatud punktid kehal, mis vastutavad siseorganite ja süsteemide toimimise eest. Pärast massaaži toimub üldise meeleolu ja enesetunde paranemine, immuunsuse tugevnemine, jõu taastumine.
Seansside regulaarsus
Mis tahes protseduuri kestus võtab tingimata arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja selle patoloogia ettekirjutusi, millega tööd tehakse.
Kui mitu korda saate ravimassaaži teha, otsustab arst sõltuvalt analüüside tulemustest, valu sündroomist või selle puudumisest, protseduuride taluvusest. Valutava ja nõrga valu korral viiakse seansse iga päev või 2 korda päevas. Muudel juhtudel soovitatakse massaaži teha mitte rohkem kui üks kord 3-4 päeva jooksul. Kestus sõltub õppevaldkonnast:
- Massöör masseerib alaselga umbes 7-10 minutit;
- Roide piirkonda treenitakse umbes 15-20 minutit;
- Kogu selga tuleb masseerida vähemalt 60 minutit;
- Jalad ja käed - 25 kuni 45 minutit.
Emakakaela poegimise osteokondroosi korral ei kesta uuring rohkem kui 10 minutit.
Tselluliidivastased seansid oma kestuses sõltuvad tehnikast: kui massaažiterapeut töötab ainult 1 tehnikaga, korratakse protseduuri 24 tunni pärast. Kui meetodid on erinevad, võib seansse läbi viia iga päev.
Spordimassaaži regulaarsus oleneb sihtkohast. Treenitakse iga päev või iga 2 päeva tagant ning selle kestus valitakse vastavalt inimese kehakaalule. Tavaliselt on töötlemisaeg 35-70 minutit. Seansi läbiviimisel vannis või saunas vähendatakse massaaži aega 20-30 minutini. Vajaliku arvu taastavaid või eelmassaažiprotseduure määravad selle ala spetsialistid, lähtudes lihaskoe seisundist, koormustasemest, toitumisest, sportlase kaalust.
Kui kaua kosmeetiline massaaž kestab, sõltub õpitavast piirkonnast. Silmaümbrust masseeritakse mitte rohkem kui 3 minutit ning kogu nägu, kaela ja dekolteepiirkonda - kuni 65 minutit. Mõju on kumulatiivne ja püsib 10-15 seansi jooksul. Professionaalse kosmeetilise massaaži kursusi soovitatakse korrata mitte rohkem kui 2 korda aastas. Koduseid raviprotseduure terve naha säilitamiseks saab teha iga päev.
Imikute jaoks hakatakse üldtugevdavaid seansse tegema kuu või kahe pärast.
Kui kaua massaaž aega võtab?
- Esimene seanss - kuni 5 minutit;
- Kuu aega pärast seansside algust - 15 minutit;
- 6 kuu pärast - 25 minutit.
Lastele mõeldud protseduuride kestus koos võimlemisega ei tohiks ületada 45 minutit.
Kursuse kestus
Massaažikursuse kestus sõltub protseduuri tüübist ja eesmärgist, kohtumistest, näidustustest ja taluvusest. Ravikuuri kestus määratakse sõltuvalt haiguse tüübist ja keskmine protseduuride arv ühel kursusel on 10 kuni 25. Seansside ajal mõjutab massaažiterapeut ainult probleemset piirkonda.
Intensiivset terapeutilist ravi viiakse läbi ülepäeviti ja kursusi, korrates iga 2-3 nädala järel, kuni saavutatakse positiivne dünaamika. Intensiivse ehk heaolumassaaži kuur koosneb tavaliselt 15-20 seansist, mille vahel on efekti säilitamiseks soovitatav läbi viia üksikud protseduurid.
Kui palju massaažiseansse peate kaalu langetamiseks tegema - sõltub ülekaalu suurusest ja naha seisundist. Tselluliidivastane massaaž koosneb tavaliselt 10-15 seansist ning kuuride vahel on 10-14 päevane paus. Kosmeetilist massaaži, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel, saab teha iga päev. Intensiivne vananemisvastane teraapia koosneb 7-15 protseduurist, mida viiakse läbi iga 1-4 päeva järel. Kui massaažiterapeut kasutab erinevaid praktikaid, muutub seansside sagedus.
Võimaluse ja soovi korral saab külastada taastumiseks, lõõgastumiseks ja ennetamiseks tehtavaid idamaiseid ja nõelmassaaže. Kui haiguse kõrvaldamiseks, naha seisundi ja tervise parandamiseks on vaja seansse, on soovitatav 10-15 protseduurist koosnev kuur. Sageduse valib kapten ja see sõltub individuaalsetest näidustustest.
Massaaž on terviklik uuring, mille eesmärk on parandada füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Mitu korda päevas või nädalas saab masseerida, sõltub paljudest teguritest: massaaži tehnika tüübist ja arsti näidustustest, tervislikust seisundist, naha vastuvõtlikkusest ja tundlikkusest. Seanssidel keskendub meister aistingutele: esmalt soojendatakse nahka ja lihaskoe. Seansi keskel peaksid liigutused olema intensiivsemad ja lõpus pehmed ja sügavad.
Massaaži abil saab lahendada terviseprobleeme, alandada kaalu, parandada naha ja juuste seisundit. Protseduurid on ette nähtud liigese- ja südamehaiguste ennetamiseks ja raviks, närvijuhtivuse parandamiseks, operatsioonidest ja vigastustest taastumiseks, uue lihasreljeefi ja näokontuuride kujundamiseks. Seansid aitavad toime tulla ka viljatusega – peaasi, et järgitakse ettenähtud kulgu ja soovitatud protseduuride sagedust.
Seljamassaaži sageduse määramiseks tuleks arvesse võtta mitmeid tegureid: massaaži liik, eesmärk, patsiendi vanus ja tervislik seisund, vastunäidustused, talutavus ja muud nüansid. Sellele küsimusele ei saa ühemõtteliselt vastata, kuna see on väga individuaalne. Igal juhul peate valima patsiendi jaoks parima võimaluse.
Selja massaaž
Kombatavate protseduuride mõju inimkehale on kumulatiivne, seetõttu on soovitud tulemuste ja soovitud efekti saavutamiseks oluline nende arv õigesti määrata. Juba üks kvaliteetse massaaži seanss on organismile kasulik ja enesetunnet parandav, samas ei suuda see kroonilisi probleeme kõrvaldada. Et otsustada, kui sageli selliseid protseduure teha, tuleb meeles pidada, et positiivne mõju kaob, kui neid tehakse liiga sageli, kuna selline intensiivne koormus võib kehale kahjustada.
Kursuse optimaalne minimaalne kestus, et saavutada käegakatsutavaid tulemusi, on 10 protseduuri, misjärel võib kord 2 nädala jooksul külastada massööri, et toonust säilitada. Keskmine kuur on 14 seanssi ja maksimaalne on 18. Kursuste vahel saab ennetus- ja taastumisprotseduure läbi viia kord nädalas. Inimkehaga kokkupuute füsioloogiline norm on ligikaudu 1 tund ja selle liig mõjutab negatiivselt kogu keha.
Lõõgastavaid massaaže ei tehta kursusel, neid tehakse üksikute seanssidena tugeva väsimuse või tõsise stressiga.
Vajalik arv protseduure ja eri tüüpi massaaži omadused
Terapeutiline
Ravimassaaži tehakse üksikute elundite parandamiseks. Seetõttu peaks arst määrama, kui sageli selliseid manipuleerimisi teha. Ainult spetsialist saab määrata vajaliku arvu protseduure, et neist oleks kasu, mitte kahju. 
Keskmiselt on ette nähtud 12–15 raviseanssi, mida korratakse iga 3 kuu järel. Terapeutilise massaaži efekt on peaaegu alati valus. Seetõttu tuleks protseduuride arvu ja sageduse määramisel arvestada valu raskusastmega. Tugeva valu, kuid vastunäidustuste puudumise korral soovitatakse neid läbi viia igal teisel päeval. Selline ajakava võimaldab kehal puhata ja mitte olla valuga üle koormatud. Mittetugeva valutava valu korral võib füsioteraapia protseduure läbi viia iga päev ja isegi 2 korda päevas, see aitab organismil probleemist kõrvale juhtida ja sümptomitest üle saada.
LIIGESTE HAIGUSTE ennetamiseks ja raviks kasutab meie püsilugeja Saksamaa ja Iisraeli juhtivate ortopeedide soovitatud mittekirurgilise ravi meetodit, mis kogub populaarsust. Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata.
Krooniliste haiguste ravi
Krooniliste haiguste raviks mõeldud massaažiteraapia programm määratakse sõltuvalt haiguse asukohast, patsiendi tervislikust seisundist ja patoloogia kestusest. Näiteks osteokondroosiga, millega kaasneb valu, tehakse kõigepealt 3 seanssi nädalas ja seejärel vähendatakse protseduuride sagedust 1-2 korda kuus. Raskete haiguste korral, nagu herniad või lokaalsed põletikud, viiakse aastas läbi 2-4 kuuri 20-30 seansiga. Sellised ravimeetmed tuleb kooskõlastada raviarstiga.
Kindral
Üldmassaaž aitab parandada vereringet, taastada lihaseid ja leevendada pingeid. See koosneb 10 seansist, mis kestavad 1 tund ja mida viiakse läbi iga päev või ülepäeviti. Iga tsooni tuleks masseerida vähemalt 10 minutit. Seda saab teha iga kuu või 2 korda kuus.
Profülaktiline
Ennetav massaaž
Vaatamata üldise tervise hoidmise eesmärgil ennetava eesmärgiga tehtavate universaalsete profülaktiliste massaažide märkimisväärsele kasule ei tohiks neid sageli teha, sest keha vajab harjumiseks ja nendest tingitud muutustega kohanemiseks aega. Seda protseduuri tuleks läbi viia mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas, kursus on umbes 12 seanssi, mida korratakse iga kuue kuu tagant.
Kosmeetika
Kosmeetiline massaaž on suunatud vananemisprotsesside pidurdamisele ja naha noorendamisele. See täidab tervendavaid funktsioone, kuid seda ei tohiks kuritarvitada. Soovitatav on teha 2 tsüklit aastas, mis koosnevad 1-2 protseduurist nädalas, kogukestusega mitte rohkem kui 15 seanssi.
Akupressur
Eriti populaarne on Hiina akupressuurimassaaž. Kui tihti seda teha, peaks määrama spetsiaalselt koolitatud spetsialist, kes on saanud nõelravi tunnistuse. Seanss kestab 0,5 tundi ja kursus koosneb 10-15 protseduurist, toime kestab kuus kuud.
Segmentaalne refleks
Segmentaal-refleksmassaaž on kombinatsioon klassikalistest liigutustest ja sihipärasest aktiivsest mõjutamisest eraldi bioloogiliselt aktiivsetele tsoonidele. Üks kuur sisaldab 10-12 protseduuri, mida saab korrata 1-2 kuu pärast.
Tselluliidivastane
Tselluliidivastaseid protseduure tehakse vastavalt vajadusele. Neid tehakse ülepäeviti, kui massaažiterapeut kasutab ainult 1 tehnikat või mõjutab ainult 1 tsooni. Erinevate meetodite ja tehnikate kasutamisel on igapäevane kasutamine võimalik.
Sport
Spordimassaaž
Sportlased ja intensiivse kehalise aktiivsusega inimesed vajavad spetsiaalset spordimassaaži. See parandab jõudlust, aitab vältida vigastusi ja taastab lihased kiiresti. Professionaalsed sportlased peavad enne intensiivseid koormusi lihaseid tugevdama ja pärast koormuste lõppu taastama. Sportlastel on soovitatav külastada massaaži 2 korda nädalas, see aitab säilitada keha paindlikkust ja leevendada lihaspingeid. Treeningu intensiivsuse vähenemisega saab protseduuride sagedust vähendada 1-2 korda 2 nädala või kuu jooksul.
Sidekoe
Sidekoemassaaži toime on suunatud vere liikumise stimuleerimisele nahaaluses koes ja sidekoes. See viiakse läbi järgmiselt: teatud aja jooksul surutakse nahka probleemsete piirkondade spetsiaalsetes punktides. Seda tehakse 1-2 korda nädalas ja kestab 15-20 minutit. Seansside ja korduste arvu määrab arst. Sama kehtib vistseraalse massaaži kohta, mille sisuks on siseorganite masseerimine läbi kõhuseina.
Selja massaaž
Et vastata küsimusele, kui sageli peate seljamassaaži tegema, peate hindama oma heaolu ja otsustama eesmärgi üle. Kui eesmärgiks on üldine seisundi paranemine ja kergest ebamugavustundest vabanemine selgroos, siis piisab ühest kuurist.
Osteokondroos
Osteokondroosi, seljaprobleemide ja valu korral on vaja läbida mitu ravikuuri. Mida sagedamini inimene massaažiterapeudi poole pöördub, seda kõrgemaks tõuseb tema üldine toonus ja suureneb lihasaparaadi stabiilsus, väheneb valu intensiivsus ja esinemise sagedus. Tuleb meeles pidada, et massaaži kasuliku mõju pikendamiseks osteokondroosi ja muude selgroo haiguste korral peate järgima õiget elustiili ja tegema spetsiaalseid harjutusi, vältima stressi, äkilisi liigutusi ja hüpotermiat.
Massaažiprotseduurid erinevas vanuses
Täiskasvanu jaoks võib massaaži teha kursustel, mida korratakse aasta või kuue kuu pärast. Ennetuslikel eesmärkidel võib seda teha pidevalt kord nädalas. Tervetel inimestel soovitatakse 1-2 korda aastas teha üld-, lõõgastavat ja kosmeetilist massaaži. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, vältida külmetushaigusi, on ilus välimus, hea uni. 2 kuu kuni ühe aasta vanustele lastele tehakse üldtugevdavat ravimassaaži, mis koosneb 4 kuurist 10 seansiga.
Regulaarne ema käte puudutamine vähendab stressihormoonide taset lapse kehas, aitab kaasa kaalutõusule ja isegi tõstab immuunsust! Seetõttu on beebiga “massaaži” protseduuride läbiviimine nii oluline, seda enam, et iga ema saab lapsele kodus lõõgastavat massaaži teha!
Millal on parim aeg beebi masseerimiseks?
Beebimassaaži on kõige parem teha 20-30 minutit enne sööki või 30-40 minutit pärast sööki. Ükskõik millise aja valite, peaks laps olema heas tujus, maganud ja rahulik. Kui laps on õnnetu, on parem massaaž mõneks muuks ajaks ümber ajada.Milline peaks olema temperatuur ruumis?
Beebi massaaži tuleks teha eelnevalt ventileeritavas ruumis. Õhutemperatuur peaks vastama t 20-22 C.Kui kaua võtab beebimassaaž aega?
Lapsed taluvad massaaži väga hästi - olenemata vanusest - ja naudivad seda, kuid samas väsivad nad väga kiiresti, seetõttu ei tohiks vanemate poolt kodus läbiviidavad massaažiseansid kesta kauem kui 5-15 minutit.Erandiks on: rahustav massaaž enne magamaminekut – see võib olla pikk ja ravimassaaž, mis mõnikord kestab kuni 40 minutit.
Massaažiliigutuste reeglid.
Massaažiliigutused peaksid ühtima lümfivoolu suunaga: käepidemeid tuleb silitada käest õlani, jalgu – jalast kubemesse.Massaažiliigutuste tegemiseks on 4 peamist meetodit: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja patsutamine. Lastele vanuses sünnist kuni kolme kuuni, tavaliselt, soovitada silitavat massaaži! See mitte ainult ei lõdvesta ega rahusta last, vaid lähendab teda ka vanematega, parandades kombatavat kontakti tema ning ema ja isa vahel.
TÄHTIS! Pidage meeles, et karmid liigutused võivad põhjustada lapsele valu ja kahjustada siseorganite arengut!
Millele peaks beebit masseerides väga tähelepanelik olema – beebi kodus.
1) Ärge puudutage massaaži ajal kaenlaaluseid, kubemepiirkonda, naba, nibusid, suguelundeid; minge ettevaatlikult liigeste ümber, vastasel juhul võite kogenematuse tõttu neid haavatavaid kohti vigastada.2) Kõhu masseerimisel olge eriti õrn maksa piirkonnas (parem hüpohondrium) ja selga silitades ärge "üle pingutage" alaseljaga: seal on neerud.
3) Masseerige ainult siis, kui lapsel on puhas ja terve nahk: ärrituse või põletiku korral võite sisse viia infektsiooni.
Koduse beebimassaaži põhitõed.
TÄHTIS! Enne protseduuri eemaldage kindlasti sõrmused, käevõrud, kellad. Peske käed põhjalikult. Veenduge, et teie küüned oleksid lühikeseks lõigatud ja korralikult lõigatud.Riietage beebi lahti ja asetage ta mähkimislauale või voodil. Peaasi, et pind, millel laps lamab, oleks tasane.) tagaküljel.
Massaaž algab peast.
Silita õrnalt pea tagaosa, otsaesist, nina “tiibade” ümbrust. Lõpeta lõuaga.
Alustame beebi käte masseerimist.
Masseerides käsi, tõstke need ükshaaval üles; raud: käest, seest õlani, siis väljastpoolt. Masseerige sõrmi ja peopesasid.
Masseerige lapse rindkere ja kõhtu.
Asetage mõlemad käed lapse rinnale nii, et pöidlad oleksid tema rinnal. Silitage lapse rinda rinnakust külgedele, mööda roietevahesid.
Kõhtu masseerides painutage veidi lapse jalgu, asetage käsi kõhule ja silitage seda naha pinnalt tõstmata päripäeva: need liigutused aitavad sooltel töötada.
Liigume edasi beebi jalgade massaaži juurde.
Jalgu masseerides tõstke neid vaheldumisi ja toetage neid ühe käega kergelt kõverdatud olekus. Silitage poole käega sääre ja reie välimist ja sisemist külge, liikudes sõrmeotstest kubemesse, püüdes mitte puudutada põlveliigest. Seejärel masseeri pöidlaga jala tagaosa varvastest hüppeliigese suunas.
Lõpetame rindkere massaaži.
Lõpuks keerake laps kõhule ja silitage käeseljaga käe tagaosa, liikudes tuharast pähe ja seejärel - peopesaga - liikudes vastupidises suunas: peast. tuharani.
VAJALIKULT! Massaaž, isegi armastavate vanemate poolt, on ennekõike meditsiiniline protseduur, millel on oma näidustused ja vastunäidustused!Seetõttu küsige esmalt kohalikult lastearstilt, kas massaaž on teie lapsele kasulik. Las massaaž pakub teile ja teie beebile võimalikult palju naudingut!
Enne kui vastate küsimusele, kui sageli saate ja peaksite massaaži tegema, peate välja mõtlema, milline protseduur see on - massaaž. Miks on massaažil terapeutiline ja ennetav toime? Massaaži käigus paraneb masseeritavate lihaste verevarustus, kiireneb ainevahetusprotsesside kiirus inimese siseorganites. Kõik see toob kaasa asjaolu, et patsient hakkab tundma kehas kergust ja rõõmsameelsust. Lisaks eraldub massaaži käigus verre suurem kogus morfiinitaolise toimega bioloogiliselt aktiivseid aineid. Need ained blokeerivad valu, mis toob kaasa füüsilise naudingu tunde ja jõutõusu.
Tuleb meeles pidada, et massaaž võib olla professionaalne ja mitteprofessionaalne. Viimasel juhul on võimalik valu protseduuri ajal ja verevalumid kehal pärast seda. Kerge (!) valulikkus on lubatud ainult pinges või vigastatud lihaste masseerimisel. Kahjuks väldivad paljud patsiendid massaažiterapeudi ebaprofessionaalsuse ja protseduuri ajal tekkiva valu tõttu regulaarseid massaažiseansse.
Võib-olla kõige levinum küsimus, mida massaažiterapeut kuuleb, on see, kui sageli võib massaažiseansse teha ja kui sageli massaažikursuseid läbida? Nendele küsimustele on peaaegu võimatu ühemõtteliselt vastata. Kõik on väga individuaalne ja nõuab põhjalikumat arutelu.
Niisiis, milline on massaažiseansside sagedus ühel kursusel? Kõik oleneb massaažikursuse eesmärkidest ja eesmärkidest, aga ka mitmetest muudest nüanssidest. Kui massaaž on ennetav, siis ei tohiks seda teha liiga sageli, sest kehal peab olema mugav ja mitte raske harjuda massaažijärgsete muutustega ning kehalise kontaktiga massööriga. Seetõttu tehakse sellist massaaži üks või kaks korda nädalas.
Kui massaaž on terapeutiline, peate arvestama valu astmega. Ravimassaaži on kõige parem teha ülepäeviti, kui valu, kuigi tugev, ei ole massaaži vastunäidustuseks. Siis ei koorma keha pideva valuga üle. Kui valu on valutav, võib massaaži teha iga päev või isegi kaks korda päevas. See aitab kehal probleemi "unustada" ja sümptomitega toime tulla. Tselluliidivastast massaaži on kõige parem teha ülepäeviti, kui massaažiterapeut kasutab ainult ühte kokkupuutesuunda või ühte tehnikat. Erinevate tehnikate ja tehnikate kasutamisel võib massaaži teha igapäevaselt.
Lõõgastavat massaaži tehakse üks-kaks korda nädalas.
Nüüd vaatame massaažikursuste sagedust. Kui patsiendil on kroonilised haigused, võib massaaži, mida tehakse ravi- ja profülaktilisel eesmärgil, korrata kaks korda aastas. Kui kroonilised haigused on ägenenud, tehakse kolm-neli massaažikursust aastas.
Tselluliidivastast massaaži tehakse vastavalt vajadusele ja lõõgastavat massaaži kursustel üldse ei tehta.
Isemassaaž fitnessrullil
Seega võib julgelt öelda, et massaaži sagedus otsustatakse iga juhtumi puhul eraldi. Arvesse võetakse kõike: inimese tervislikku seisundit, massaaži tüüpi, seansside taluvust. Massaažiterapeutide seas on arvamus, et massaaž on nagu toit – ei pea esmalt “nälga jääma” ja siis “küllast sööma”. "Sööma" peate täielikult ja regulaarselt. Hea tulemuse annab kasvõi kord nädalas tehtav ravimassaaž.
Kosmeetilist näomassaaži, mis on suunatud naha vananemisprotsesside pidurdamisele, tehakse mitu korda aastas tsüklitena. Lisaks planeeritakse tsüklid iga patsiendi jaoks eraldi. Kui järgite kosmeetikute soovitusi, tuleks kosmeetilist massaaži teha vähemalt kaks korda aastas. Esmalt puhastatakse näonahk, seejärel kantakse peale massaažiaine ja tehakse massaaži kolmkümmend minutit. Seejärel puhastatakse näonahk uuesti ja kantakse peale kreem või mask - see on kosmeetiline näomassaaž. Et oma nägu oleks alati noor, vajate.
Mis puudutab seljamassaaži, siis kuigi see suurendab ainevahetusprotsesse kehas ja parandab vereringet, tuleks sellesse massaaži suhtuda erilise tähelepanuga. Seljamassaaži peaks tegema ainult spetsialist - ainult sel juhul on see protseduur kasulik, mitte kahjustab tervist.
Peaasi on olla enda suhtes tähelepanelik ja kuulata aistinguid oma kehas. Kui te pole kindel, et selline massaaž on teile kasulik, siis on parem konsulteerida mõne teise spetsialistiga.