Kas on võimalik magada kõval pinnal. Kas kõval voodil on hea magada? Mulle meeldib madalalt magada! Mida teha

Inimese lülisambale langeb igapäevane tohutu koormus, sest see on toeks paljudele kehaorganitele. Tänapäeval on täiesti terve selgroog haruldus.

Liiga pehme voodi on muidugi seljale kahjulik – nii võib areneda kasvavas organismis selgroo kõverus või täiskasvanutel tekkida tüsistused luu- ja lihaskonnaga. Paljud otsustavad magada põrandal. Aga kas põrandal magada on hea?

Kõval põrandal magamiseks pole vaja kalleid ortopeedilisi madratseid ega spetsiaalseid kaasaegseid seadmeid, mis ostetakse spetsiaalse ravivoodi korrastamisel. Põrandal magamine on mugav ja kõigile kättesaadav. Kuid isegi see lihtne viis ööseks puhkamiseks nõuab teatud reeglite järgimist.

Miks on hea magada kõval pinnal?

Põrandal magamine on palju tervislikum kui kõrgel voodil magamine. Ruumi põhjas on kõrgem õhuniiskus ja piisav kogus hapnikku, mis on eriti vajalik aju veresoonte jaoks. Selle tulemusena muutub inimese uni rahulikumaks ja sügavamaks.

Muidugi on ka tavalisel voodil magamine kahjutu. Ainult voodil ei tohiks olla liiga pehme pind. Tänapäeval eelistavad paljud inimesed öösel põrandal puhata. Ruumi põhjas ei ole suvel lämmatavat kuumust ning kõva põrandapind tagab piisava mugavuse.

Oluline on mõista, et halva kvaliteediga ja kehval madratsil magada on kahjulik. Kui on soov põrandale kolida, siis tuleks varuda tihe naturaalne vaip ja kvaliteetne puuvillane voodipesu. Paari nädala pärast kohaneb keha ise kõval põrandapinnal korraliku unega. Kuid tänapäeval ei tea paljud inimesed, kui kahjulik või kasulik selline öine puhkus tervisele on.

Tavalises tervislikus unes peab inimese selgrool olema vajalik tugi. Seda funktsiooni pakuvad kaasaegsed ortopeedilised madratsid. Selle toote liiga pehme põhi põhjustab paratamatult selgroolülide soovimatut nihkumist. Ja see on inimesele väga kahjulik ja on täis palju tüsistusi. Kaasaegse ortopeedilise madratsi valikusse tuleb suhtuda väga tõsiselt ja võtta arvesse kõiki selle toote omadusi.

Kõval põrandapinnal puhkamise osas on see meetod kindlasti odavam kui kalli ortopeedilise madratsi ostmine. Kui raha pole, siis saab põrandal magada ja ikka täitsa terve olla. Sellises olukorras lülisammas ei koge mingit koormust, on õiges asendis ja inimene ise ei tunne ebamugavust.

Põrandal magamise eelised

Ennetav uni ilma madratsi olemasoluta on väga kasulik ja vajalik. Sirgendatud selg ei koge veresoonte kokkusurumist. Tugeval alusel magamise ajal lõdvestuvad keha lihased absoluutselt täielikult, selgroolülid ei nihku, närvilõpmeid ei suruta kokku.

Kehakaalu ühtlase jaotumise tõttu suurenevad selgroolülide vahed, paraneb vereringe. Stimuleeritakse keharakkude taastumist, organism puhastub, siseorganid on maksimaalselt küllastunud vajaliku hapnikuga.

Siiski tuleb meeles pidada, et kaelalülid vajavad alati korralikku tuge. Põrandal magamiseks on kõige parem osta spetsiaalne rullikujuline padi, mis toetab pead soovitud asendis ja tagab une ajal täieliku puhkuse. Kvaliteetne padi aktiveerib une ajal kõik kaela ja aju venoossete veresoonte funktsioonid.

Kui järgite neid lihtsaid reegleid, on põrandal magamine teie tervisele väga kasulik. Selles asendis paraneb vereringe ja keha taastub täielikult, mille tulemusena tunnete hommikul pärast ärkamist erilist jõu, särtsakuse ja hea tuju tõusu.

Tugeval pinnasel magamine soodustab ka suurepärast rühti ja aitab ära hoida paljusid lülisambaprobleeme. Pärast nädalast sellist öist puhkust võid märgata, kuidas õlad sirgusid, kummardus kadus ja enesetunne paranes.

Põrandal puhkamise valimisel ei tohiks aga äärmustesse minna. Täiesti tasane kõva põrandapind ei ole inimese selgroole kõige mugavam. Lihtsalt põrandal magamine ei ole inimese jaoks füsioloogiline.

Parima mugavuse tagamiseks peate kasutama tihedat väikest madratsit või spetsiaalset vaipa. Vastasel juhul jäävad lihased une ajal pingesse. Väga kõval pinnal magamine aitab kaasa pehmete kudede ja veresoonte klammerdumisele, mille tagajärjel on vereringesüsteemis verevool häiritud. Kui põrandal puhkamiseks sobivat madratsit pole, tuleb see osta.

Õige une ajal, mis tagab kogu kehale öösel parima täieliku puhkuse, on vajalik, et keha ei kukuks madratsi sisse, vaid võtaks loomuliku asendi. Selleks ei tohiks toode olla liiga pehme ega suure paksusega – magamiseks piisab õhukesest tihedast madratsist.

Oluline on, et öörahu jaoks valitud koht oleks väga puhas ja hügieeniline. Põrand on ju see ala, kuhu koguneb kõige rohkem mustust. Kui pole soovi põrandale kolida, võite tavalisele voodile asetada kõva puidust kilbi ja asetada selle peale minimaalse paksusega madrats. Samuti ärge istuge põrandal tuuletõmbusega kohtades.

Magamiseks voodipesu valimisel peaksite eelistama looduslikke, mitte sünteetilisi materjale. See võimaldab nahal une ajal "hingata" ja imab hästi higi.

Õigesti valitud voodipesu tagab tervikliku ja lõõgastava puhkuse. Seljavalude korral tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, kes soovitab, kuidas kõval pinnal und õigesti korraldada.

Tugeval madratsil magamine on väga tervislik ja tervisele palju parem kui pehmel ja mugaval madratsil magamine. Liiga pehmet voodit või diivanit ei tasu üldse valida, sest teie lülisammas vajab puhkamiseks kindlat tuge, mis säilitab oma loomuliku kuju, hoiab kuju ja ei lase kõverduda. Sellega seoses on kõva pind lapse selgroo jaoks eriti oluline selle moodustumise ajal või skolioosi esimeste nähtude ilmnemisel.

Voodipaigutus

Põrandal magamine on põhimõtteliselt võimalik, kuid see pole vajalik. Voodil saab ka magamise nii sättida, et keha puhkab ja selg terve püsib. Selleks peate ostma tumba või kõva pinnaga voodi. Kui voodis peaks olema madrats, peate ostma ortopeedilise või suurenenud jäikusega madratsi. Sellise omandamise puuduseks on selle kõrge hind, kuid kui inimese tervis on talle kallis, saate säästa muude asjade pealt, kuid mitte heaolu hüvede pealt. On vastuvõetavam variant - valida õhuke madrats ja asendada voodis olevad vedrud selle alla pandud kõvade laudadega. Loomulikult peaks sellise toimingu tegema spetsialist, kuna lauad tuleb õigesti kinnitada, lihvida ja töödelda.

Magage põrandal

Põrandal magamine on kõige mugavam ja soodsam viis kõval pinnal puhata. See ei nõua kalleid madratseid ega täiendavaid muudatusi voodi struktuuris. Kuid isegi sellise lihtsa meetodi jaoks peate eelnevalt ette valmistama. Parem on, kui valite põrandale sooja koha, mis on akendest ja radiaatoritest eemal. On suurepärane, kui põrand on kaetud parketi või laminaadiga, mitte paljale betoonile laotud linoleumiga. Sel juhul võid vaibale sättida voodi, et siseelundid üle ei jahtuks.

Asetage põrandale või vaibale kõva neitsivillane vaip või õhuke madrats, mida kasutate magamiseks. Tee voodi ära, ülevalt saad end katta tavalise tekiga. Pea alla pannakse kas tavaline padi või rullitakse tekist, tekist kõva rull. See võtab veidi harjumist, enne kui tunnete end sellises kohas mugavalt. Tavaliselt tekitab selili magamine ja mugava une võimatus külili erilise ebamugavuse juba algusest peale. Aga see on harjumuse küsimus. Kuid juba esimestest päevadest on tunda, et selg ei jää enam pingesse, kaob lihaste väsimus ja saab piisavalt magada.

Uni on inimese elus hädavajalik element, kuid paljud inimesed märkavad sageli, et lülisamba valu ilmneb hommikul.

Enamasti on see tingitud valest kehaasendist puhkamise ajal, nii et mõned inimesed eelistavad magada põrandal, sest see aitab selga parandada.

Kas on võimalik põrandal magada ^

Praegu on tohutul hulgal ortopeedilisi madratseid, mis erinevad üksteisest jäikuse, servade stabiilsuse, hügieeni ja materjalide poolest, millest need on valmistatud. Sellise madratsi keskmine hind on 10-15 tuhat rubla, mis ei ole keskmisele inimesele alati taskukohane.

Kui arst soovitas magada kõval pinnal, saate ilma spetsiaalse madratsita hakkama: lihtsalt liigutage voodist põrandale. See kehtib eriti erinevate seljavigastuste ja selgroolülide nihkumise kohta, sest. kui keha asend une ajal on vale, võib olukord halveneda.

Mis seos on ebamugaval madratsil magamise ja lülisamba probleemide vahel

Une ajal ei suuda inimene oma keha kontrollida ja isegi kui ta alguses võttis mugava asendi, võib ta järgmisel hommikul ärgata ebamugavas asendis ja seljavaluga. Põhjuseks on asjaolu, et mittesobivad madratsid ei suuda korrektselt õiget asendit fikseerida, mille tulemusena harjub selg selle olekuga ja kõverdub, s.t. jääb samasse olekusse nagu puhkeajal.

Paljud inimesed usuvad, et mugavaks magamiseks on vaja osta pehme madrats, kuid see pole sugugi nii: see ei suuda selgroogu korralikult fikseerida, mille tagajärjel võivad ilmneda iseloomulikud haigused ja valu.

Erinevalt madratsitest suudab kõva põrand võimalikult palju fikseerida keha õiget asendit, mille tulemusena märkavad inimesed mõne päeva pärast hommikuse seljavalu puudumist ja kehahoiaku paranemist.

Põrandal magamine: kahjulik või kasulik

Kokkuvõttes tasub rõhutada kõiki põrandal magamise eeliseid selgroo jaoks:

See jääb õigesse asendisse, mille tõttu rüht muutub mõne aja pärast märgatavalt paremaks ja seljavalu kaob hommikuks;
Keharõhk jaotub ühtlasemalt, väheneb vaagnaelundite koormus;
Venoosse süsteemi seisund paraneb ja keha hakkab saama rohkem hapnikku;
Keha õige asend aitab kaasa kiirele taastumisele pärast rasket päeva, mille tulemusena on hommikuti kergem ärgata;
Arvatakse, et toas püsib üleval olev õhk kuiv ja all niiskem ning põrandal magamine aitab omakorda kehal hapnikuga küllastuda.

Märkimist väärib ka põrandal puhkamise praktilisus: põrandat saab pesta mitu korda päevas ning magamise ajal jääb see alati puhtaks, mida ei saa öelda madratsi kohta, sest seda ei saa pesta igapäevaselt. Lisaks on inimesel võimalus valida põrandal mis tahes magamiskoht, samas kui voodi iga päev ümber paigutamine on väga problemaatiline.

Kõval pinnal magamise miinustest ei saa mainimata jätta: algul tunnevad peaaegu kõik inimesed harjumusest ebamugavust ega saa kauaks magama jääda, kuid mõne päeva pärast see probleem kaob. Lisaks, hoolimata kõigist eelistest, võib sellisel kõval pinnal puhkamine mõne haiguse korral olla vastunäidustatud.

Kes ei saa põrandal magada

On mitmeid juhtumeid, kui öörahu põrandal võib olla vastunäidustatud:

Kui arst soovitas magada spetsiaalsetel vooditel või keskmise kõvadusastmega madratsitel;
Kui taastumisperiood pärast lülisamba operatsiooni ei ole veel möödunud;
Eramu esimesel korrusel elades, sest külmal betoonpõrandal magamine võib põhjustada pidevaid külmetushaigusi.

Paksu pehme madratsi asemel asetatakse põrandale väga õhuke madrats või suvine tekk.

Padi ei tohiks olla kõrge, et pea liigne tõstmine ei pigistaks kaela veresooni.
Ideaalne magamisasend on selili lamamine.
Sellisel kujul jääb selg neutraalsesse asendisse ning te saate vältida ebamugavustunnet abaluude ja alaseljas.

Kõval pinnal magamise mugavaks muutmiseks ja maksimaalse kasu toomiseks peaksite järgima lihtsaid näpunäiteid:

Enne magamaminekut tuleb põrand pesta, sest. see peab alati puhas olema. Järgmisena tuleks sellele asetada õhuke tekk või võimlemisvaip ja peale voodipesu;
Põrandal magamiseks on parim asend selili, sest sel juhul saab selg maksimaalselt vajaliku toe. Magada võib ka külili, aga siis ei fikseerita selgroogu korralikult;
Kui magate külili põrandal kauem kui 5 tundi, võib see hommikul põhjustada nikastusi ja seljavalu;
Vaagnaluude ja abaluude luudega ei saa vastu pinda toetuda, sest. selle tõttu võib tekkida ebamugavustunne;
Osteokondroosi ja muude haiguste korral võite panna väikese padja, kuid sellel peaks olema ainult pea.

Kas selg sirgub

Kuidas magada põrandal osteokondroosi ja skolioosiga

Kõige sagedasem skolioosi põhjus on halb rüht ja lülisamba ebamugav asend une ajal, mistõttu põrandal puhkamine võib skolioosi aeglustada või isegi peatada.

Juba olemasoleva kumeruse korral aitab see lähenemine parandada kehahoia, mis on märgatav mõne nädala pärast.

Inimesed, kes on tavapäraste voodite asemel eelistanud põrandat, märgivad järgmisi muutusi, mis ilmnevad 2-3 nädala pärast ja mõnel juhul piisab kahest ööst:

Hommikul häirinud seljavalu kaob;
Parandab rühti;
Hommikul ilmub energia, hõlbustatakse ärkamist.

Arstide ülevaated

Sergey, 45-aastane, kiropraktik:

"Soovitan tavaliselt oma patsientidel, kes tulevad minu juurde selgroolülide nihkega, liikuda voodist põrandale, sest sel juhul saab selgroog une ajal usaldusväärse fikseerimise, mis vähendab selle koormust."

Olga, 39-aastane, ortopeed:

“Skolioosi puhul on väga oluline mitte ainult korsetti kanda ja basseini külastada, vaid ka kõval pinnal magada. Võite puhata ka põrandal, sel juhul ei ole selgroog nii koormatud kui näiteks voodil.

Marina, 43-aastane, neuroloog:

“Minu juurde tullakse erinevate probleemidega, sh. ja osteokondroosiga. Soovitan tungivalt pöörata tähelepanu kõvadele ortopeedilistele madratsitele või magada põrandal, vastasel juhul ei pruugi isegi parim ravi anda maksimaalset efekti.

Ida horoskoop maiks 2019

Esimest korda mõtlemist, kas põrandal magada on kasulik, põhjustab seljavalu, mis pehmes voodis magades ei kao.

Mugava kehapuhkuse otsimine viib kõva pinnani ja kui valu taandub või oluliselt väheneb, tuleb äratundmine, et kõval pinnal magamine on kasulik.

Inimkonna jaoks pole see küsimus uus. Põrandal magamisest kolisid inimesed vooditesse, luues järk-järgult kehale mugavust. Meditsiin aga tõestab, et kõval pinnal magamine on kasulik selgroole, ergutab vereringet ja normaliseerib keha siseorganite tööd.

Lihas-skeleti süsteemi füsioloogia

Õige asendi korral väheneb lülisamba koormus

Et aru saada, kas on kasulik magada põrandal või parem sulgvoodil, pöördume selgroo poole, mis on meie keha luu- ja lihaskonna süsteemi alus.

Ärkvel inimesel on lülisamba lihaskorsett pidevas pinges, toetab lülisammast püstises asendis, füsioloogiliste painutustega ja kaitseb kahjustuste eest.

Lihaste aktiivsuse ja keha kui terviku taastamiseks andis loodus une, mis on kolmandiku inimese elust.

Kui seisvaid lihaseid ei varustata verega

Unenäos on õige kehaasendi korral selgrool kõige väiksem koormus, lihased on lõdvestunud. Kui magamine toimub liiga pehmel või kõval pinnal, võtab selgroog keha raskuse all ebaloomulikku asendit, mis sunnib lihaseid hoidma selgroolülide levikut.

Nendel juhtudel võib esineda verevoolu rikkumine pehmetes kudedes, lihased ei puhka, keha ei taastu.

Tulemuseks võib olla luu- ja lihaskonna haigus ning unepuudus viib krooniliste haigusteni. Katsetades leiame puhkamiseks kõige mugavama voodi.

Liiga pehmel pinnal kõverdub selgroog

Kui magate pidevalt sulgvoodi või pehme madratsiga voodil, tekib aja jooksul kehas ja eriti seljas ebamugavustunne.

Põhjus on selles, et pehmes voodis ei võta keha lihaste lõdvestamiseks õiget asendit, keha raskuse all paindub selgroog ebaloomulikult, lihased on pinges ja uni muutub ebapiisavaks.

Pehmel voodil magamise harjumus muudab selgroolülide asendit, nende funktsioonid on piiratud ning see toob kaasa närvisüsteemi ja veresoonte kahjustused, häiritakse vereringet, pannakse alus kroonilistele haigustele.

Ja sellel, kes magab põrandal või kõval voodil, selliseid probleeme pole.

Harjumus magada pehmel voodil toob kaasa keha lihasluukonna haiguse ja krooniliste haiguste tekke organismis.

Uneaja tabel

Põrandal magamise eelised

Kõval pinnal lamamine lõdvestab selga

Kõval pinnal magamine võimaldab selgrool sirgendada ja lihastel lõõgastuda. Vereringe- ja närvisüsteem töötavad normaalselt, toimub siseorganite täielik verevarustus ja hapnikuga varustamine, vere puhastamine.

Inimese keha taastumine une ajal sõltub magamiskoha pädevast paigutusest. Teaduslikud uuringud selle kohta, kas saate põrandal magada, kinnitavad, et kõval, kuid mitte kõval pinnal magamine võimaldab kehal täielikult taastuda:

Kõval pinnal magamise eelised on ilmsed, kuid voodivaliku teeme ilma fanatismita. Kõva pind ei tähenda kõva, voodil võtab keha mugava asendi nii, et uneaegne lülisamba lihaste pinge on välistatud.

Magamiskoha korraldamine põrandal

Magamiskoha paigutus põrandale võtab ennekõike arvesse sanitaarstandardeid, et mitte kokku puutuda allergiate ja külmetushaigustega, samuti on oluline teada, kuidas valida õige voodi, millel on hea uni. oleneb. Selleks järgitakse järgmisi reegleid:

Põranda, millele voodi on paigutatud, igapäevane märgpuhastus.
Enne magamaminekut ventileeritakse tuba.
Paigaldame voodi põrandale kohas, mis välistab õhu liikumise.
Voodi jaoks kasutame ortopeedilist madratsit: kõva, kuid mitte kõva. Kuidas madratsit valida, vaadake seda videot:

Terve selg on pika ja õnneliku elu võti.

Voodi põrandale paigutamine on soovitatav mitte ainult tervislikust, vaid ka majanduslikust seisukohast. Kallist voodit pole vaja ja kui korter on väike, vabaneb toas pind päevasteks tegevusteks.

Kui aga voodi põrandal on ebamugav ja ruumi mõõtmed on piiratud, kasutame kõva madratsiga transformeerivat voodit. Päevasel ajal asub voodi seinaniššis ja on kasutatav lauana, õhtul käib põrandast madala voodiga voodina lahti.

Selle üle, et põrandal, õigemini kõval pinnal magamine on kasulik, ei räägita. Arstide järeldused ja paljude inimeste praktika tõestavad, et kõval pinnal magamine võimaldab organismil täielikult taastuda, ennetada kroonilisi haigusi ja püsida positiivses meeleolus.

Kui pärast und on inimesel nõrkustunne, valud alaseljas ja seljas, tuleb madrats võimalikult kiiresti välja vahetada. Mõned liiguvad selle eest põrandale, kuid sellised muutused ei kajastu alati selgroos hästi.

Voodipaigutus

Magage põrandal

Kummalisel kombel on püsiva seljavalu üks peamisi põhjusi mugavate magamistingimuste puudumine. Inimene veedab ligi kolmandiku oma elust magades – pole üllatav, et keha vale asend sellest tulenevalt madratsil mõjutab negatiivselt lülisamba tervist. Paljud inimesed arvavad, et probleemi lahendamiseks piisab kõva ortopeedilise madratsi ostmisest või vastupidi, asetage voodisse kõige pehmem ja mugavam voodipesu. Aga kas see on tõesti nii lihtne? Võib-olla on aeg analüüsida kõige huvitavamat küsimust. Kas põrandal on hea magada?

Kultuuris

Tõusva päikese maa leibkondadele on tüüpiline veeta ööd pigem põrandal kui voodis. Ka paljud arenenud lääneriikide elanikud usuvad, et selline harjumus, kui mitte tervist parandav, tõstab oluliselt üldist elujõudu ja hoiab ära seljavalu. Isegi klassikalisest kirjandusest ja kinost võib soovi korral selle harjumuse näiteid leida. Näiteks Monte Cristo krahv ei mõelnud üldse, kas kõval põrandal magada on kasulik: ta oli vanglas veedetud aja jooksul sellise puhkamisega lihtsalt harjunud.

Huvitatud lugejale antakse võimalus selles vastuolulises küsimuses iseseisvalt otsustada.

Seljavalu ja lülisambaprobleemid

Teadmata põhjustel leiab enamik seljavaluga patsiente, et pehme madrats kindlasti leevendab nende vaevusi, aitab kõrvaldada valu ja toob igapäevaellu lisamugavust. Tegelikult ei suuda liiga pehmed madratsid lihtsalt seljale piisavat tuge pakkuda, mistõttu keha (ja vastavalt ka luustiku) asend lamavas asendis võtab ebakorrapärase kuju. Lõpuks kõverdub selg, et järgida voodil etteantud asendimustrit.

Järeldus

Kui voodil olev madrats võib oluliselt kahjustada, kas siis on hea põrandal magada? Lülisamba jaoks on kindel vastus: jah. Kõva põrand pakub suurepärast tuge seljale ja alaseljale, hoides luustiku loomulikult sirgena ka magamise ajal.

Inimesed, kes üritasid üheks ööks oma pehmet voodit näiliselt külma ja ebamugava põranda vastu vahetada, avastasid, et seljavalu taandus veidi ja üldine enesetunne paranes märgatavalt. Kui kahtlete endiselt, kas herniaalse selgroolüliga põrandal on hea magada, proovige seda meetodit vaid üks kord – ja peagi pöördute selle juurde tagasi.

Kuidas

Paksu pehme madratsi asemel asetatakse põrandale väga õhuke madrats või suvine tekk. Peate magama ilma padjata, et pea liigne tõstmine ei pigistaks veresooni kaelas. Ideaalne magamisasend on selili lamamine. Sellisel kujul jääb selg neutraalsesse asendisse ning te saate vältida ebamugavustunnet abaluude ja alaseljas.

Kui õhuke madrats või tekk tundub sulle liiga pehme, laota julgelt põrandale joogaks sobiv võimlemismatt. See on piisavalt õhuke, et maapind saaks teie selgroogu toetada, kuid samas piisavalt pehme, et te ei tunneks asendeid vahetades ebamugavalt.
Kui olete otsustanud ise välja selgitada, kas põrandal magada on tervislik, proovige esimest korda lamada ainult selili. Hommikul näete tulemusi oma silmaga: valu ja ebamugavustunne puudub, toonus on tõusnud, tervis on suurepärane. Muidugi võib magada külili või kõhuli, kuid sellised asendid ei taga piisavat seljatuge.
Beebi asendis ei tohiks magada külili kauem kui viis tundi järjest, kuna selline asend võib kaasa tuua reie-, tuhara- ja rinnalihaste tugeva venituse. Erinevalt lihase tervislikust venitusest aktiivse sportimise ajal ei ähvarda sel juhul mitte keha täiuslikkus, vaid tugev valu nii selja üla- kui alaosas.

Muud vihjed

Kas on kasulik magada põrandal, kui vaagnaluud ja abaluud toetuvad jäigale struktuurile? Ei, sest õnnetu asendi ebamugavus tühistab eelised, mida hea öine puhkus põrandal inimestele annab. Proovige selili lamades põlvi painutada; selles asendis saab vaagen harukordse võimaluse vabaneda kogunenud pingetest ning keha raskus jaotub ühtlasemalt üle kogu põrandaga kokkupuutuva kehapinna.
Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi, et end vabalt tunda. Mugavuse tase väheneb oluliselt, kui teie võimlemismatt on igast küljest ümbritsetud mööbliga, mis ei lase end ümber pöörata ning käsi ja jalgu laiali ajada.
Kui magate vaibal, proovige aeg-ajalt puhkekohta vahetada, et vaip ei rikneks ega mõlksuks, kuna ei leiaks pidevalt samast kohast sama kaalu.
Võib-olla olete esitanud veel ühe küsimuse: "Kas on kasulik magada põrandal spetsiaalses matkamiseks mõeldud magamiskotis?" Selle valiku kasulikkust pole veel uuritud, kuid magamiskott on üsna võimeline pakkuma teile optimaalseid tingimusi mugavaks puhkamiseks.

Esimesed ööd

Ja veel, kas osteokondroosi ja muude haigustega on kasulik põrandal magada? Jah, kuid mõne öö jooksul pärast selle populaarse meetodi kasutamist võib inimene kogeda märkimisväärset ebamugavust. Paljud hakkavad kohe unistama sajast padjast. Kui aga une kvaliteet väga hoolib, võid põrandale panna vaid ühe padja – pea alla. Ärge kunagi magage selg pehmete sulgede või sünteetiliste udusulgedega. Lülisambale ei ole vaja pehmust pakkuda – selleks on vaja tagada hea ja stabiilne tugi.

Kui sõbralikus vestluses on kerkinud üles küsimus, kas kõval põrandal magada on tervislik, ärge langege sõprade oratoorsetesse nippidesse, kes soovivad teile tõestada, et põrandal magamine on äärmiselt kahjulik. Võib-olla tunnevad inimesed, kes on ülekaalulised või harjunud lihtsalt pehmetel udumadratsitel lõõgastuma, hommikul pärast terve öö põrandal veetmist teatud ebamugavustunnet, kuid selline ebamugavustunne on üsna loomulik ja näeb isegi välja nagu see jumalik lihasväsimus, mis katab pärast kogu keha. intensiivne treening jõusaalis.

Vastunäidustused

Tervete inimeste jaoks pole küsimus, kas põrandal magada on rangelt võttes tervislik, isegi täisväärtuslik küsimus. Nad annavad ühemõtteliselt positiivse vastuse. Siiski tuleb meeles pidada, et põrandal magamisel on vastunäidustused. Eksperdid ei soovita uusi moesuundeid järgides kopeerida jaapanlaste, hiinlaste ja korealaste elustiili, kui arst on teile määranud puhkama ainult spetsiaalselt selleks ette nähtud voodis või kui elate kortermaja või suvila alumisel korrusel. kus betoonpõrandad muudavad ööune äärmiselt ohtlikuks.

Kui kahtled endiselt, anna uuele tehnikale võimalus – maga nädal või veidi kauem kõval põrandal. Näete omast kogemusest: piisab, kui talute väikest ebamugavustunnet lihastes ja ebatavalist jäikust, kuidas selline öine puhkamisviis muutub harjumuseks ja te ei saa enam end pehmesse voodisse tagasi seada. sama mugavus. Asi pole mitte niivõrd mugavuses, vaid tervises: esimest korda põrandal magama minnes astute esimese, kuid väga olulise sammu seljavalust täielikult vabanemise suunas.

Kuidas magada osteokondroosiga

Arstid kurdavad: paljud magavad ilmselgelt valesti ja kurdavad siis valu seljas, kaelas, küljes. Eriti osteokondroosiga inimesed. Öösel väheneb lülisamba koormus peaaegu kolm korda. Kuid tema täielik puhkus on võimalik ainult füsioloogilises asendis. Kui lihased lõdvestuvad, sirguvad selgroolülidevahelised kettad ja närvijuured ei kahjustata. Kuidas seda saavutada? Peaksite õigesti valima madratsi, padja ja määrama magamisasendi, mis on magamiseks kõige kasulikum.

Sa vajad

- poolkõva madrats;
- ortopeediline padi;
- kaks rullikut jalgade all.

Juhend

Alustame teie voodi põhjaga. See peab olema horisontaalne ja tugev. Lõtvunud soomusvõrguga raudvoodi on parem vanarauaks jätta. Estakaadivoodi, lahtikäiv voodi, diivan, võrkkiik – olenemata sellest, mida te nende peal lebate – ei sobi normaalseks magamiseks. Kõige optimaalsem on lihtne metallalus põiki puitlaudadega, kumer keha toetamiseks.
Madrats on parem pooljäik ja vetruv. Rasketel painutustel on selgroog deformeerunud. Pehmel madratsil ebaõnnestub vaagen, mis ei saa korralikku tuge. Vanaema udusulgedest voodist, ükskõik kui kallis see ka poleks, on parem lõplikult keelduda.
Tänapäeval toodetakse palju erineva disainiga ortopeedilisi pooljäikaid madratseid. Nad lõdvestavad lihaseid hästi, hoiavad kergesti selgroogu ega häiri verevoolu. Parimad madratsid on vedrudeta, lateksist, aga need on kallimad.
Pea kukub sulepadja sisse ja higistab ning kael muutub tuimaks. Liiga madal padi põhjustab liiga palju verd pähe. Liiga kõrge väänab kaela kolme surma korral ja veri ei voola hästi pähe.
“Õige” padi ei tohiks olla madal, kõrge ega liiga suur. Parem ristkülikukujuline kui ruut. Kuid peamine on see, et padi peaks toetama ainult pead ja kaela. Õlad ei tohiks sellel lebada!
Kõik need füsioloogilised nõuded on täidetud ortopeediliste padjadega. Need padjad on kumera kujuga, tänu millele on kael kogu pikkuses toestatud. Nad kaitsevad lülisamba kaelaosa nii osteokondroosi kui skolioosi eest. Ja nende vaevustega võimaldavad nad teda une ajal võimalikult palju säästa.
Enim eelistatud uinumisasendid on selili või külili. Emakakaela piirkonna osteokondroosiga on soovitav lamada külili. Veelgi parem on jalgu painutada ja veidi rinnale tõmmata - see on “embrüo” asend.
Kui nimmepiirkond on kahjustatud, on parem magada selili. Sel juhul on soovitatav põlveliigeste alla panna väikesed rullikud. Tõsi, selline asend kutsub sageli esile norskamise. Kuid siin peate valima kahest kurjast väiksema ...

Kas kõval pinnal (laud näiteks) on hea magada??!

Dr Sasha

ei. kõval voodil saab magada ainult siis, kui selle kohta on tõendeid.
ja ainult ajutiselt.
selgrool on oma füsioloogilised kõverused (see ei tohiks olla sirge kui pulk)
teie voodi peaks neid kordama.
seal on ortopeedilised madratsid. mõju. (neid nimetatakse ortopeedilisteks
või anatoomilised) need on erineva jäikusega. valida individuaalselt.
parim sõltumatu vedruplokiga.

Kiilas brünett

Ma ei ütleks, sest siis tuleb magada rangelt selili, sest külili keerates ripub pea alla ja see on kahjulik. Kõige optimaalsem variant on jäikus nagu riiulid reserveeritud istmega autos. Ja pea all on igaühe jaoks vaja mingit rulli ...

Kas osteokondroosi jaoks on tõesti kasulik magada "kõval" voodil?

Kasutaja kustutatud

Voodi peaks olema piisava laiusega puidust kilp, mis on kaetud õhukese madratsiga, eelistatavalt karvaga: see säilitab elastsed omadused kauem, ei lähe kokku ja on piisavalt pehme. Kena ja villane. Vatt on hea ainult uuena, 1-2 aasta pärast läheb vatt maha või tiheneb peaaegu kivitiheduseni. Spetsiaalsed ortopeedilised madratsid, arvestage selgroo füsioloogiaga

Z@yka......

Jah, on, eriti ägedal perioodil (kui valu on väga tugev), on vaja laiadest laudadest kokku klopsitud puidust kilpi või ortopeedilist madratsit! soovitav on kasutada väikest diivanipatja! Vajalik läbida ravikuur neuroloogia osakonnas!