מערכת העצבים של כל אדם שונה במאפיינים אישיים. ככלל, אנשים שמתייסרים במהלך יום עמוס בעבודה רוצים שקט ושלווה בבית, הרעש הקטן ביותר מפריע להם. לעתים קרובות, הסיבה לכך היא לא פאנקיסטים בחצר או שכן אלכוהוליסט שהפעיל את מרכז המוזיקה מאחורי הקיר במלוא התפוקה, אלא כמה מבני הבית. הם נרדמים ברגע שראשם נוגע בכרית. והם מתחילים להציג רולדות כאלה שאזעקת מכונית מופעלת בחצר. כדי להירדם ולנוח לגמרי בלילה, צריך לחפש דרך להיפטר מהנחירות של בן משפחה כזה.
גורמים לנחירות במהלך השינה
התהליך שבו קול ורטט נפלטים במהלך נשימת לילה נקרא ronhapatia. לאחר 30 שנה, כמעט שני שלישים מהגברים ומחצית מהנשים סובלים ממנה, זהו נושא חשוב במחקר רפואי. יש יותר נוחרים גברים כי יש להם שרירי חיך רכים יותר.
צלילים אופייניים מופקים על ידי תנועה של רקמות רכות כאשר הם מופעלים על ידי פעולת סילוני אוויר.
לעתים קרובות נוחרים סובלים מהפרעות שונות הנגרמות מתפקוד לא תקין של המערכת האנדוקרינית. הם נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר, מחלות לב,.
סיבה שכיחה לנחירות היא אורח חיים בישיבה. דרך מערכת כלי הדם, שאינה זוכה לאימון יומיומי מתאים, מזוקק הדם בצורה פחות אינטנסיבית, מה שגורם לרופפות של רקמות החיך.
במקרים מסוימים, הסיבה לנחירות היא:
- מבנה אינדיבידואלי של חלל הפה;
- פגמים במחיצת האף הנגרמים על ידי או דלקת של השקדים;
- עקמומיות של מחיצת האף;
- צרות מולדת של מעברי האף;
- ערבעת מוגדלת מבחינה אנטומית;
- אי-סתימה;
- הפרעות בבלוטת התריס.
באופן כללי, קשה לתת תשובה מדויקת וחד משמעית למה אנשים נוחרים. ככלל, בתהליך להיפטר מתופעה לא נעימה, יש צורך לחסל בעקביות את הסיבות הסבירות ביותר.
לעתים קרובות יש צורך להתייעץ עם רופא אף אוזן גרון, במיוחד עם נחירות מסובכות, כאשר השינה מופרעת וכל הזמן רוצים לישון במהלך היום, לחץ הדם עולה.
אם התפתח הרגל של נחירות, הרבה פחות אוויר נכנס לריאות, שכן חלק מאנרגיית הנשימה מושקעת בשריקות. כתוצאה מכך, המוח חווה רעב חמצן בלילה. הוא נאלץ להתעורר לעתים קרובות, לתת פקודה לשרירי הלוע "להרים". ברגע שכמות החמצן חוזרת לקדמותה, המוח נרדם. ואז שרירי החיך נרגעים שוב והכל חוזר על עצמו מההתחלה.
כתוצאה משינה כזו, הגוף לא מקבל מספיק מנוחה, מה שגורם לחוסר שינה כרוני, קהות תשומת לב במהלך היום.
כיצד להיפטר מנחירות בניתוח לייזר
במקרים פשוטים מסירים את צניחת החך הרך בלייזר. חתכים נעשים בחיך בהרדמה מקומית כך שכאשר הם גדלים, הצלקות שנוצרות מהדקות את הנפילה.
הפעולה נמשכת 10-15 דקות, אך להיפטר מהנחירות צריך להמתין עד שישה חודשים. זה כמה זמן לוקח להשלים את הטיפול - היווצרות רקמת צלקת.
אם החך נמשך יותר מדי, תצטרך ללמוד מחדש כיצד לבלוע מזון. ולהמשיך לנחור, עדיין להפחיד את המשפחה עם צלילי הלילה האופייניים מהאף והגרון.
אם לאחר חצי שנה הנחירות לא פסקו, תצטרכו להמשיך בטיפול בביצוע "הרמה" נוספת של החיך, ומדובר בעוד חצי שנה של החלמה. אם לא ניתן היה להיפטר שוב מהנחירות, יתכן שלב שלישי.
מדוע יש צורך בטיפול בנחירות מסובכות
העובדה היא שעם הזמן יכולה להתפתח מחלה חמורה בשם OSA, סימפטום של דום נשימה חסימתי בשינה.
מחלה זו מפחיתה את היעילות, מפחיתה את כמות הכוח הפיזי והאינטלקטואלי. קודם כל, הלב סובל, יתר לחץ דם עורקי, טרשת עורקים מתפתחת, קצב הלב מופרע, שבמקרים מסוימים עלול להוביל למוות.
דרך יעילה להיפטר מנחירות, טיפול בצורות בינוניות וחמורות של OSA היא מה שנקרא טיפול CPAP (CPAP). הקיצור CPAP מייצג Continuous Positive Airway Pressure.
במהלך השינה, מדחס מיוחד מספק אוויר בלחץ נמוך למסכת האף. כמובן ששינה עם מסכה על הפנים אינה נוחה במיוחד, אך במקרה של OSAS, כאשר המוח מתעורר פעמים רבות בלילה כדי לתת פקודה לחדש את הנשימה, שיטה זו מאפשרת לנוח מספיק.
כתוצאה מכך ניתן להתמודד עם ישנוניות בשעות היום, ואין צורך להשתמש במכשיר כל לילה, מספיקות מספר פעמים בשבוע. אין כמעט תופעות לוואי, גם אם הטיפול מבוטל. אבל במקרה זה, לאחר זמן מה, הסימפטומים של OSAS הופכים בולטים יותר.
טיפול בשטיפות אף ובטיפות להפסקת נחירות
חשוב לשמור על ניקיון מושלם של איברי אף אוזן גרון. לפני השינה, יש צורך לשטוף היטב את הלוע האף כדי לא להפריע לזרימת כמות מספקת של אוויר.
ההליך ההיגייני מתבצע עם תמיסת ים, הנמכרת בבית מרקחת. זה גם שימושי עבורם לגרגר, מה שיהפוך את רקמות החיך אלסטיות יותר.
אתה יכול לבקש מבית המרקחת הרכב מוכן, למשל, Marimer. התרופה בצורת אירוסול חודרת ומנקה ביעילות את רירית האף, מדללת את הריר, עוזרת לגרש אותה בהקדם האפשרי ובו זמנית מגינה על הגוף מפני חדירת וירוסים וחיידקים.
כדי להיפטר מהנחירות, כדאי לטפטף 2-3 טיפות שמן אשחר ים לתוך האף לפני השינה.
איך להיפטר מנחירות עם מכשירים מיוחדים
כובע נחירה. כדי שבמהלך השינה, הלשון הרגועה והחך הרך אינם מפריעים לנשימה, יש לתמוך בהם. מכשיר מיוחד קבוע על הלסת התחתונה ומחזיק את הלשון. דגמים מסוימים גורמים לבליטה של הלסת התחתונה, וזה חשוב במיוחד במקרה של סתימה.
רצועות נחירה. טלאי קפיצי מיוחד מקובע בניצב לאף, תופס את הכנפיים ומרים אותן כך שהנחיריים פתוחים. כתוצאה מכך, הנשימה מנורמלת, מה שעוזר להיפטר מהנחירות.
הפטמה נגד נחירות מקבעת את הלשון בזמן השינה כך שהיא לא תסתום את דרכי הנשימה. המכשיר מקובע בפה ומספק מעט ואקום, כתוצאה מכך הלשון נמצאת במצב הנכון גם כאשר השרירים מתרפים במהלך השינה.
להיפטר מנחירות בבית. דרכים פשוטות
תרופה ביתית יעילה למדי דורשת עזרה מבחוץ. הנוחר צריך לבקש ממישהו קרוב להעיר אותו ברגע שהוא מתחיל להשמיע קולות אופייניים. לאחר מכן התהפכו למצב בו כמעט אין נחירות.
ככלל, הצלילים חזקים יותר אם אתה ישן על הגב או על צד שמאל. הראש צריך להיות על כרית נמוכה, אך לא לגרום לאי נוחות בצוואר.
כדי שהנוחר לא יתהפך על הגב בזמן השינה, תפור כדור קשיח קטן בין השכמות בחלק האחורי של הפיג'מה.
תרופה יעילה נוספת לנחירות היא לקשור את הסנטר עם צעיף בלילה, מה שמאלץ אותך לנשום דרך האף. בנוסף, אם תצליחו לקבע את הלסת במצב מעט מתקדם, כמות האוויר הנכנסת לנשימה תשתפר.
אימון ביתי של הלשון ושרירי החיך להיפטר מהנחירות
- סגור את הפה ונשום דרך האף. משוך לשון מתוחה אל הגרון. חזור על התרגיל 10-15 פעמים. זה יחזק את שרירי החיך, נחירות יתבררו פחות.
- הוציאו את הלשון החוצה כמה שיותר 30-50 פעמים כדי להעמיס על החך, הלשון והלוע. ככלל, לאחר שבועיים-שלושה של טיפול בתרגיל זה, השרירים מתהדקים, הנחירות פוחתות או נעלמות.
- משוך את הלסת התחתונה קדימה 20-30 פעמים.
מה עוד עוזר להיפטר מהנחירות
כדי לטפל בתופעה לא נעימה, כדאי להפחית את משקל הגוף בדרך זו או אחרת, מכיוון שהיא מחמירה את המצב. קודם כל, לא לאכול יותר מדי בלילה.
בנוסף, עם הגיל, מלא, מבלי להיפטר מהרגל של נחירות, מרגיש יותר ויותר גרוע. הם מודאגים יותר לגבי:
- כאבי ראש בבוקר;
- ישנוניות בשעות היום;
- עצבנות חסרת סיבה.
עישון ושתייה מונעים נחירות
ירידה בעוצמת הנחירות מתרחשת כאשר אתה מפסיק לעשן. אם כי במקרים מסוימים יש צורך לנקוט משנה זהירות. כאשר אדם שמן מפסיק בפתאומיות מוצרי טבק, הוא עלול להתחיל להשתפר. לכן, קודם כל צריך לרדת במשקל, ורק אז לוותר על מנת ניקוטין קבועה. בהתחלה, מספיק להפסיק לעשן לפני השינה.
אלכוהול מרגיע את רקמות החיך הרך, ולכן אסור גם לצרוך אותו בלילה.
שונה: 18/02/2019לדברי הרופאים, לרוב גברים נוחרים בשנתם, אולם 30% מהנשים סובלות גם ממחלה זו. תופעה זו יכולה להיות טבועה באנשים בכל גיל, אך מופיעה לעתים קרובות יותר אצל אנשים הסובלים מעודף משקל ומעשנים.
למה אנחנו נוחרים?
הסיבה העיקרית לנחירות היא היצרות דפנות דרכי הנשימה. במהלך השינה, שרירי חלל הפה והגרון נרגעים, המעבר מצטמצם, נחירות מתרחשות. תנודות העוול במקרה זה רק מגבירות את הרעידות, והקול הופך חזק יותר.
תנודת הקירות נגרמת מהיחלשות של שרירי הלוע, המתרחשת בעת שתיית אלכוהול, עישון, מחלות בלוטת התריס, התהליך הדלקתי, הזדקנות האדם והפרות שונות של שלמות הרקמות. המרחק בין הדפנות יכול להיות מופחת באופן משמעותי עם השמנת יתר, דלקת של השקדים והופעת בצקת.
נחירות יכולות להיות סימפטום לבעיה בדרכי הנשימה. אם הם משמעותיים, אז האדם מתחיל לנשום דרך פיו בחלום.
נחירות יכולות לעורר:
- פוליפים באף;
- סטיה במחיצת האף;
- פּוֹלִיפִּים;
- נפיחות או נפיחות בדרכי הנשימה;
- דַלֶקֶת הַגַת;
- נזלת כרונית;
- דַלֶקֶת שְׁקֵדִים;
- דַלֶקֶת הַגַת;
- ומחלות נשימה אחרות.
כמו כן, נחירות עלולות להופיע עם סתימה חריגה, לשון ארוכה מדי של החיך, התפתחות לא תקינה של הלסתות, אסטמה, אלרגיות, תפקוד לקוי של בלוטת יותרת המוח, מחלות עצבים, הפרעה בבלוטת התריס, מחלות או פציעות של המוח.
למה נחירות זה מסוכן?
דום נשימה- זהו עצירת נשימה, המתרחשת עקב חסימה מוחלטת של דרכי הנשימה. כאשר אדם ישן, יש הרפיה של כל השרירים, כולל הלוע. אם הטון שלהם חלש מדי, אז דפנות הלוע דחוסות, והחך הרך, בעת הנשימה, יגע בקירות עקב צניחתם.
זה מפריע למעבר התקין של האוויר דרך דרכי הנשימה וגורם לנחירות. במהלך הלילה, ניתן לחזור על כך כארבע מאות פעמים. אדם יכול להתעורר מהתופעה הזו, אז בבוקר הוא ירגיש מוצף.
שינה יכולה להגביר את לחץ הדם, מה שמגביר מאוד את הסיכון לשבץ או התקף לב. אתה עלול להרגיש חנוק. נחירות משפיעות לרעה על הזיכרון. עבור גבר, תופעה זו עלולה לאיים על הפרעה בתפקודים המיניים.
הסכנה של נחירות נעוצה בעובדה שעצירות נשימה מתמדות גורמות לא רק לעומס יתר, אלא גם לעייפות כרונית. מחסור קבוע בחמצן מוביל להתפתחות טרשת עורקים, חולי נחירות רבים סובלים מבעיות לב שונות, בפרט הפרעות קצב, שעלולות לגרום למוות פתאומי בשינה.
שיטות טיפול בנחירות
אנשים רבים תוהים: איך להיפטר מנחירות בבית? ישנן מספר דרכים לטפל בנחירות. אתה יכול לנסות לרפא את זה עם תרופות, ניתוח או שיטות אחרות.
בטיפול בנחירות, קודם כל, אתה צריך להיפטר מאלרגנים, למשל, להוציא חפצים ומוצרים הגורמים לאלרגיות. אם החולה מעשן או שותה, יש לנטוש הרגלים אלה לחלוטין, או לצמצם אותם למינימום. אם החולה סובל מעודף משקל, יועיל לרדת במשקל. לחות של האוויר בחדר מסייעת גם היא לשיפור המצב.
על מנת להגביר את הטונוס של שרירי הלוע, אתה יכול לגרגר עם שמן צמחי לפני השינה - הליך זה יהיה שימושי עבור גברים ונשים כאחד.
גם עיסוי מסותת יהיה יעיל. הוא עשוי בידיים חמות. עיסוי מסותת מחזק את השרירים, ומפחית את הסיכון למגע במהלך השינה. כתוצאה מכך, האוויר יכול להיכנס בחופשיות לדרכי הנשימה. עיסוי קבוע לפני השינה יעזור להיפטר מנחירות, אך אינו תרופת פלא.
טיפול רפואי
אל תחשוב שיש כדורים שיצילו אותך מנחירות לנצח: התרופות האלה מכוונות רק להפחתת התסמינים. בנוסף לטבליות עצמן, ניתן למצוא בשוק הרפואי תרסיסים, אירוסולים, טיפות ושטיפות.
פעולתם מכוונת לניקוי אף סתום, הפחתת דלקת ברירית הלוע או חיטוב שרירי החיך הרך. באמצעות אמצעים אלו בלבד, לא ניתן יהיה להסיר לחלוטין את התופעה.
כִּירוּרגִיָה
לעיתים מומלץ למטופל להשתמש בניתוח. הפעולה תאפשר להרחיב את הלומן שדרכו נכנס אוויר ולבטל את תנודות החיך הרך. היפטרות מהנחירות תהיה מובטחת אם הסיבה לה היא הכפלה של החך הרך, אך לניתוח עשויות להיות התוויות נגד רבות.
תקופת ההחלמה תהיה ארוכה וקשה, סיבוכים עלולים להתרחש לאחר ההתערבות. אם ישנם מספר גורמים לנחירות, ניתן להפחית משמעותית את יעילות ההעלמה בניתוח.
הרופאים אומרים שב-80% מהמקרים הניתוח נותן תוצאה חיובית, והנחירות כבר לא מטרידות את המטופל. אם ישנן נחירות הנגרמות ממספר סיבות, אז היעילות יכולה להיות מופחתת עד 20%. אתה יכול לנסות להפוך את החך הרך לדחוס יותר; לשם כך, נעשה שימוש בלייזר או בחנקן נוזלי.
עקב תהליכי ההצטלקות, החך מתקשה ואינו צונח במידה כזו. יש גם ניתוח להסרת עבשת הפלטין. אבל צריך לזכור שאף שיטה לא מסוגלת לתת ערבות של 100% שהמטופל ישתחרר מנחירות לנצח.
במקרה של השמנת יתר, סיבוכים נשימתיים חמורים, כמו גם גילו המתקדם של המטופל, ניתוח הוא בדרך כלל התווית, שכן הוא קשור בסיכון גבוה ואינו יעיל. התערבות כירורגית יכולה להיות שונה ותלויה בגורמים הגורמים לנחירות. את התשובה המדויקת, האם יש צורך בניתוח ואם כן איזה מהם, ניתן לתת רק על ידי אף אוזן גרון לאחר בדיקה מפורטת של המטופל.
טיפול בבית
ישנם כובעים וחתכים מיוחדים שניתן להניח בפה או באף של הנוחר. פריטים אלו עוזרים להרחיב את מעבר האוויר על ידי הזזת הלסת קדימה. למכשירים אלה יש עיצובים שונים. ישנם חיתוכים בודדים וסטנדרטיים, כמו גם מכשירים הניתנים להתאמה.
היעילות שלהם בדרך כלל לא גבוהה במיוחד, והם לא עוזרים בכל המקרים. עבור אנשים רבים פתרון זה אינו מתאים, שכן לא כל מטופל יוכל לישון עם חפץ זר באף או בפה. לרוב, מגן פה מתאים לאדם עם לסת תחתונה קטנה או נשיכה עמוקה.
עם זאת, למכשירים כאלה עדיין יש יותר חסרונות מאשר יתרונות. קשה להתרגל אליהם, לא ניתן להשתמש בהם לאורך זמן בגלל הופעת כאבים בשרירים, וגם ילדים לא יכולים להשתמש בהם.
טיפול בשיטות עממיות
מאמינים שרוב האנשים נוחרים כשהם ישנים על הגב. כדי להיפטר מהנחירות תופרים כיס בגב לכתונת הלילה של המטופל. בכיס הזה מניחים חפץ עגול כלשהו, למשל כדור, עליו לא נוח לישון. אדם נאלץ לשכב על הצד, וכתוצאה מכך הנחירות נעלמות או פוחתות.
ילדה או אישה יכולה לנסות לשים טבעת עם שתי בליטות בפנים על הזרת שלה. הם יפעלו על נקודות פעילות, שאמורות להשפיע על טונוס השרירים ולהפסיק את הנחירות. זהו אנלוג עממי של אקופרסורה.
המתכונים העממיים הבאים יעזרו במאבק נגד נחירות:
- מתכון עממי לא מזיק הוא להשתמש בשמן אשחר הים לפני השינה. מומלץ לטפטף טיפה אחת לשני הנחיריים 4 שעות לפני השינה. נחירות צריכות להיפסק שבועיים לאחר תחילת הטיפול.
- מומלץ להשתמש בדבש ובעלי כרוב על מנת להיפטר מהנחירות. יש לסחוט את עלה הכרוב ולאחר קבלת מיץ ממנו להוסיף כף דבש. יש לשתות תערובת זו לפני השינה. הוא האמין כי המשקה יחזק את שרירי הגרון, והנחירות ייפסקו.
- זה לוקח שורש cinquefoil אחד, כף סמבוק, כפית זנב סוס וכפית ברדוק. את כל זה מערבבים ומביאים לשלב האבקה, ולאחר מכן יוצקים אותו במים חמים. הוא האמין שאם אתה לוקח את העירוי חמש פעמים ביום, כף אחת, זה יכול להיפטר מנחירות. עם זאת, לפני ניסויים כאלה, מומלץ להתייעץ עם רופא, שכן הרכב הטינקטורה עלול להיות לא בטוח לבריאות.
כאשר מטפלים בנחירות, צריך לזכור שרק הרופא המטפל יכול להחליט באיזו שיטה לבחור על מנת להיפטר מהבעיה הזו. ורק הרופא מחליט אם יש צורך בהתערבות כירורגית. אל תעשה תרופות עצמיות, פעל לפי המלצות הרופא.
סרטון שימושי על שיטות טיפול בנחירות
רבים מאמינים שאם אדם נוחר, אז שום דבר נורא לא קורה. ואכן, כאשר נחירות מופיעות מדי פעם, אין מה לדאוג. אבל אם שנתו של אדם מלווה מדי יום בקולות רעשים רוטטים בתדירות נמוכה, אז זה מצביע על התפתחות של תהליך פתולוגי כרוני. מבחינה מדעית, מצב זה נקרא ronchopathy, אשר התפתחותה כבר דורשת אימוץ של אמצעים מסוימים. קודם כל, אדם נוחר כל הזמן יוצר בעיה עבור אנשים שישנים בקרבת מקום. ה"קסמים" של צלילי נחירות הלילה גורמים להם לעצבנות עצבנית ולחוסר שינה. אבל עדיין, הרונכופתיה גורמת לנזק העיקרי לנוחר עצמו. הביטוי החמור ביותר לפתולוגיה זו, במבט ראשון, בטוחה, היא הפסקת נשימה תקופתית במהלך מנוחת לילה (תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה). מצב כזה יכול להוביל לרעב חמצן של הגוף, עד להפרה של קצב הלב. וזה כבר מסוכן.
גורמים לנחירות
מסתבר שהמבנה האנטומי של האורולוע הוא מנגנון מורכב. הוא מורכב ממבנים מחוברים זה לזה כמו החיך הרך, זבלת הפלאטי, קשתות palatoglossal, ששריריהן תומכים בקירות הלוע בטון. אבל לפעמים במהלך השינה, השרירים הללו נרגעים יתר על המידה, מה שגורם להתכווצות דרכי הנשימה, וכתוצאה מכך לרטט מבני הלוע הרכים. התוצאה היא אפקט קול לא נעים. כמו כן, נחירות יכולות להתרחש עקב צניחת רקמות של החך הרך או סוג של חסימה בחלק האף-לוע של הגוף.
היפוטוניה של שרירי הגרון והלוע לאחר ההירדמות יכולה להיות מעוררת על ידי גורמים רבים. אדם נוחר עקב נזלת (כולל אלרגית), צרות מולדת לא תקינה של דרכי הנשימה העליונות, נוכחות של פוליפים באף, סטיה של מחיצת האף לאחר פציעות. קשיי נשימה במהלך השינה יכולים להיגרם מעישון, צריכת אלכוהול מופרזת, שימוש ממושך בכדורי שינה ותרופות הרגעה ומחלות עצב-שריר שונות. חסימת מעבר זרימת האוויר יכולה גם להיות עודף משקל, שכן מצבורי שומן מצמצמים משמעותית את דרכי הנשימה. עם זאת, הסיבות לנחירות תלויות במידה רבה בגילו ובמינו של האדם.
תכונות של נחירות אצל גברים
המאפיין המאפיין העיקרי של נחירות גבריות הוא צליל חזק מאוד. יתרה מכך, לעתים קרובות "רולדות לילה" מלוות בשאגה, שריקות, חנק ואף הפסקת נשימה לטווח קצר. אפקט הקול הספציפי הזה מוסבר על ידי העובדה שהאורולוע הזכרי מצומצם יותר מבחינה אנטומית מדרכי הנשימה העליונות הנשיות. ואם נוסיף לכך את המחויבות של המין החזק להרגלים רעים (עישון ואלכוהול) ונטייה להשמנה, אין זה מפתיע שהרעידות של העבשת הרפויה הופכות חזקות במיוחד. ככלל, שנתו של נוחר זכר היא חסרת מנוחה, לסירוגין, מה שגורם לו להיראות עייף וישנוני בבוקר.
תכונות של נחירות אצל נשים
אם נשלל מחלות אף אוזן גרון ואת ההרגלים הרעים שכבר הוזכרו, אז רוכופתיה נשית מתרחשת לרוב לאחר 50 שנה. זוהי תקופת גיל המעבר, במהלכה הגוף עובר שינויים הורמונליים, משקל הגוף עולה ומתחילים להתרחש שינויים דיסטרופיים ברקמות השריר של הלוע. בנוסף, נשים הן טבע מושפע, נתונות לחוויות רגשיות, לעתים קרובות להשתמש בכדורי שינה, אשר גם תורם להיצרות של דרכי הנשימה. גורם חשוב נוסף: המין החלש נוטה יותר לסבול ממחלות בלוטת התריס המעוררות תנודות במבני הלוע הרכים. כמובן שהנחירות של נשים אינן אינטנסיביות כמו של גברים, אבל היא גם מסוגלת "להעיר" את המאהבת שלה במהלך מנוחת לילה.
תכונות של נחירות אצל ילדים
קושי לנשום ילד בחלום הוא תמיד דאגה להורים. אבל כאשר הסיבה לנחירות של התינוק היא אף סתום עקב הצטננות, אז אתה לא צריך לדאוג. בתום הקור, הנפיחות של רירית האף-לוע תרד, והילד יפסיק לנחור. זה הרבה יותר גרוע אם נחירות ילדים מתרחשות על רקע של אדנואידים מוגדלים או גוף זר שנכנס למעבר האף-לוע. במקרים כאלה, יש צורך לקחת את הילד לרופא. ואנומליות מולדות (תוך רחמיות או לאחר לידה) של דרכי הנשימה העליונות באופן כללי עלולות להוביל לחריגות פיזיות ונפשיות בהתפתחות הילד. לכן, נחירות ילדים הן לא תמיד תופעה לא מזיקה.
אז נחירות זה רע. נחירות הן לא רק מטרידות, אלא גם קוטעות את הנשימה, משבשות את פעימות הלב ומשפיעות לרעה על תפקוד הריאות. לכן, אנשים רבים רוצים להיפטר מהבעיה הזו. כמובן, קודם כל, יש לבטל את הגורמים התורמים להתפתחות רוכופתיה. מה שצריך להיעשות:
היפטר ממשקל עודף
סטטיסטיקות בלתי פוסקות טוענות שעם ירידה של אפילו 10% ממשקל הנשימה במהלך השינה משתפרת ב-50%. כמו כן יש להימנע מאכילת יתר לפני השינה: בטן מלאה מעוותת מעט את הסרעפת, וזה בתורו מונע נשימה תקינה.
אל תשתה אלכוהול לפני השינה
זה מרפה את שרירי החיך הרך ומקדם נחירות.
תפסיק לעשן
עישון מזיק לבריאות, כולם יודעים על זה. אבל זה עוד אחד מהגורמים הנפוצים ביותר לנחירות. עשן סיגריות מגרה את רירית האף-לוע, מה שמוביל לנפיחות של קירותיה ולעיתים הגורם למחלות כרוניות של הלוע וקנה הנשימה, המלוות בהיצרות דפנותיהם.
נסה לישון על הצד שלך
זה תורם למעבר תקין של אוויר דרך דרכי הנשימה ומונע מהלשון לשקוע. יש דרך פשוטה מאוד "להתנתק" מלשון על הגב. לשם כך תפורים כיס קטן בגב הפיג'מה, לתוכו תפור כדור טניס. כאשר אתה מנסה להתהפך על הגב, אדם יחווה אי נוחות ובהתאם לכך יתהפך שוב על הצד או הבטן.
קנה מכשיר אדים לחדר השינה שלך
אוויר יבש, כמו עשן סיגריות, מגרה את הריריות של הגרון והאף, מה שמעורר גם נחירות.
החלף את הכרית שלך
כריות אורטופדיות מיוחדות לא רק משפיעות לטובה על מצב עמוד השדרה, אלא גם הופכות את הנחירות לשקטות יותר.
אין לעכב את הטיפול בהצטננות
סימפטום של הצטננות הוא נזלת, נחירות מתרחשות עקב נפיחות של הקרום הרירי.
אנו נפטרים מהנחירות בעזרת תרופות עממיות בבית
אם אין פתולוגיות רציניות (נוכחות של אדנואידים מוגדלים, פוליפים, מחיצת אף סטיה, לסת תחתונה עקורה), אז אתה יכול לנסות תרופות עממיות לנחירות. יתכן שבעזרתם לא ניתן יהיה לרפא לחלוטין רונכופתיה, אך בהחלט ניתן להפחית באופן משמעותי את ביטוייה. אכן, ניסיון בן מאות שנים בשימוש ברכיבי ריפוי טבעיים נצבר ב"מתכונים של סבתא".
שטיפת אף
אם הבעיה קשורה לפגיעה בנשימה באף ונפיחות של הקרום הרירי של האורולוע, אז לפני השינה, האף נשטף עם מי מלח, או 2 טיפות שמן אשחר ים מוזלפים לכל נחיר. כתוצאה מכך, לומן של דרכי הנשימה מתרחב, מעבר האוויר הופך חופשי יותר.
מחית דבש כרוב
כרוב ודבש עוזרים לשמור על המבנים הרכים של הגרון והלוע במצב טוב. יש צורך לטחון 2 - 3 עלי כרוב טריים למצב עיסה, להוסיף כפית דבש למסה ולהשתמש במחית כרוב-דבש מדי יום לפני מנוחת לילה. אגב, תרופה זו מסוגלת לשחרר בהדרגה את הריאות משרף ניקוטין, שכן היא גם נחשבת למכיח יעיל.
חליטה של קליפת עץ אלון וקלנדולה
כדי לחזק את השרירים המוחלשים של החיך והלשון הרך, הוכנה עירוי זה מכבר: 2 כפות קליפת עץ אלון וקלנדולה הוזרמו למשך שעתיים ב-500 מ"ל מים חמים, ולאחר מכן בוצעו שטיפות חמות של אורופרינקס לפני כן. הולך לישון.
טיפולים מסורתיים לנחירות
לאנשים שאינם סומכים על הרפואה המסורתית מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לזהות את הגורמים האמיתיים לרונכופתיה. רק לאחר הבדיקה ימליץ הרופא על שיטה כזו או אחרת להתמודדות עם נחירות. טיפול עצמי יכול להיות חסר תועלת, או להוביל לסיבוכים בלתי צפויים. הדבר נכון במיוחד לגבי נחירות כרוניות של ילדים, מכיוון שסילוקן מצריך לרוב הסרת השקדים של הילד או חיתוך ה-palatine uvula.
אם אנחנו מדברים על מבוגרים, אז הומצאו מגוון גדול של דרכים שונות להתמודד עם קולות צפצופים ליליים. נאבקים במחלה זו:
- בעזרת טבליות מיוחדות;
- אירוסולים;
- מוסיף לפה כדי להגדיל את לומן של דרכי הנשימה;
- מכשירים אלקטרוניים לשמירה על הטונוס של השרירים הרכים של הלוע;
- תרגילים ספציפיים לחיזוק שרירי הגרון.
ברפואה הרשמית משתמשים גם בשיטות טיפול רדיקליות:
- פעולות כירורגיות;
- טיפול בלייזר;
- cryodestruction (השפעה על שרירי החיך הרך עם טמפרטורות נמוכות);
- התקנת שתלים;
- הסרת פוליפים;
- ביטול החסימה.
לפיכך, רונכופתיה אינה משפט. אפשר להביס אותו, רק שיהיה רצון והתמדה בהשגת המטרה.
תרופות לנחירות
תעשיית התרופות מייצרת היום הרבה תרופות המקלות על הנשימה ומעלימות את תסמיני הנחירות. אם אנחנו מדברים על תרופות בצורת טבליות, אז מנגנון הפעולה שלהן אינו זהה. לפני נטילת אותם, שוב, אתה צריך לדעת את הגורם להתפתחות הפתולוגיה. לדוגמה, עם נחירות הנגרמות מהצטננות, תרופות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ומכיחות עוזרות. ועם נזלת אלרגית משתמשים באנטי-היסטמינים. עם זאת, ישנם כדורים המשפיעים ישירות על רקמות האורולוע. היעילות שלהם נעוצה בהגברת הטונוס של שרירי החיך והלשון הרך במהלך מנוחת לילה.
גלולות "SnorStop"
בפרט, כדורים הומיאופתיים לספיגה מתחת ללשון "SnorStop" של הייצור האמריקאי הם תרופה נפוצה לנחירות. התכשיר מכיל תמציות מצמחי מרפא אקזוטיים למדי: תמציות של צ'יליבוקה, דוברובניק, בלדונה, תעלת גולדן, שרביטן דו-שפיץ, וכן היסטמין הידרוכלוריד ושולי אשלגן. להרכב יוצא דופן כזה יש השפעה מורכבת על רקמות האורולוע: הוא מקל על נפיחות של הממברנות הריריות, מפחית את כמות הריר ומנרמל את הטונוס של שרירי הנשימה.
טבליות נגד נחירות
תרופה פופולרית נוספת המשפרת את מצב הרקמות של הגרון היא טבליות נגד נחירות. ההשפעה הטיפולית מושגת בשל נוכחותם של חומצה אמינו אצטית גליצין (85%) וחומר פעיל שטח polysorbate 80. כל הטבליות להעלמת רונכופתיה נלקחות בקפדנות לפני השינה.
תרסיסי נחירות
בהשוואה לטבליות וגלולות, תרופות לערבב (תרסיסים, תרסיסים) נחשבות ליעילות יותר, מכיוון שהשפעתן מתבצעת ישירות על האזור הבעייתי. לאחר הריסוס, המרכיבים הטיפוליים עוטפים מיד את החיך והלשון הרכים, ובמשך 6-8 שעות שומרים על שרירי האורולוע במצב טוניק לח. בנוסף, אירוסולים מקלים על נפיחות ומפחיתים את הפרשת הריר בסינוסים של האף-לוע, ובכך משחררים כמעט לחלוטין את דרכי הנשימה העליונות. ברשת בתי המרקחת היום ניתן לקנות מגוון תרסיסי נחירות יעילים. בפרט, לצרכנים יש ביקוש רב ל:
- ריסוס "אסונור".רכיבים: גליצרין, אשלגן סורבט, נתרן עדיטאט, פוליסורבט 80.
- ספריי "Silence Forte".רכיבים: אקליפטוס, ציפורן, אלקמפן, קינמון, שמן לבנדר, תמציות משמש וזרעי ענבים, ויטמין E.
- ספריי "Sominorm".רכיבים: גליקוספינגוליפידים, תמצית נבט חיטה, סורביטול, נתרן כלורי, אשלגן סורבט.
סנורקס לנחירות
תרופה פעילה ביולוגית זו, המיוצרת בצורת אירוסול, פופולרית כיום מאוד בקרב נוחרים. באופן מפתיע, השפעתו הטיפולית על מערכת הנשימה מסופקת רק בשלושה מרכיבים טבעיים המוכרים לכל רוסי: מרווה, קלנדולה ופרופוליס. ניסויים קליניים וסקירות צרכנים הראו שלהרכב פשוט כל כך של התרופה יש השפעה טיפולית רב-גונית. תמצית מרווה מקלה על נפיחות, משפרת את זרימת הדם ברקמות האורולוע, הורסת מיקרואורגניזמים פתוגניים. תמצית קלנדולה בעלת תכונות חיטוי ואנטי דלקתיות, מרגיעה את מערכת העצבים. ופרופוליס מבצע את התפקיד העיקרי - הוא מחזיר את הגמישות של רקמות האף והגרון, מגביר את הטונוס של שרירי החיך והלשון הרך.
"Snorex" מומלץ לשימוש שלוש פעמים ביום: בבוקר, אחר הצהריים ולפני השינה. התמיסה מרוססת לתוך חלל הפה, לוכדת את הגרון, החיך הרך, השקדים. לאחר שבוע, אתה יכול להבחין בהשפעה החיובית הראשונה, ולאחר חודש, עבור אנשים רבים, הנחירות נעלמות לחלוטין. השינה הופכת לבריאה ועמוקה. יש לציין כי בשל ההרכב הטבעי של התרופה אין כמעט תופעות לוואי והתוויות נגד. זה יכול לשמש אפילו על ידי נשים בהריון.
ניתוחים לנחירות
בצורות קשות של רונכופתיה שלא ניתן להעלים באמצעות תרופות, רק ניתוח יכול לעזור. נכון להיום, מעדיפים הרופאים להשתמש בהליכים כירורגיים זעיר פולשניים, המתאפיינים ברמת בטיחות גבוהה ובתקופת החלמה מואצת. על פי הסטטיסטיקה, רוב הפעולות הללו מבוצעות בחולים הסובלים מרקמות נפולות של החיך הרך.
אחת הטכניקות החדשניות היא ניתוח גלי רדיו, שבו ההשפעה על הדפנות הרופפות של רקמות הפלטין מתבצעת על ידי גלים מכוונים נקודתית בתדר של 3.8 מגה-הרץ. חיזוק מבני הרקמות של החיך מתרחש עקב אידוי הנוזל התוך תאי בהם. המנתח מבצע את כל המניפולציות באמצעות אלקטרודה מיוחדת, המזכירה בצורתה מקור של ציפור.
שיטה מודרנית נוספת למלחמה בנחירות היא הרס קריו. בפעולה זו, השימוש בהרדמה מקומית כבר נדרש, שכן רקמות פלטין נשרפות בחנקן נוזלי. תקופת ההחלמה יכולה להימשך מספר ימים, שכן לאחר ההליך יש תחושה של כוויות.
ניתוח מסורתי מבוצע רק במקרים קליניים חמורים. כריתה באזמל משמשת להסרת אדנואידים, פוליפים, קיצור העוול, יישור מחיצת האף וביטול פגמים אנטומיים אחרים. במקרה זה, בהכרח נעשה שימוש בהרדמה כללית, שכן ההליך הוא כואב, טראומטי, עם דימום כבד, ותקופת השיקום יכולה להימשך מספר חודשים.
טיפול בלייזר
אולי זו השיטה היעילה ביותר להתמודדות עם רונכופתיה, שהפכה לנפוצה בעשורים האחרונים. טיפול בלייזר מאפשר להיפטר כמעט מכל גורם לנחירות, עד לתיקון של מחיצת אף סטיה. קרן הלייזר מסירה רקמות עודפות ומצרבת מיד את הנימים. כתוצאה מכך, הדם מקריש באופן מיידי ואובדנו מינימלי. הרמת לייזר של מבני פלאטינה נפולים נקראת uvulopalatoplasty, והסרת מכשולים המפריעים למעבר תקין של אוויר (שקדים, פוליפים, זמירה של עבשת פלאטלית) נקראת uvulopalatopharyngoplasty. ההליכים מבוצעים בהרדמה מקומית, תוך דקות ספורות, כאשר אין צורך באשפוז ממושך של המטופל. לאחר 1.5 - 2 שעות, הוא יכול ללכת הביתה. נתונים סטטיסטיים מאשרים את היעילות הגבוהה של ניתוח לייזר: כמעט 90% מהחולים עם רונכופתיה נפטרים ממחלה זו לנצח.
כובע נחירה
עבור רונכופתיה לא פשוטה, אין צורך ללכת למנתחים, לבלוע כדורים ולהזריק תרסיסים לפה מדי יום. ניתן לתקן את מצב האורולוע לפני השינה באמצעות מכשיר מיוחד - כובע. זהו התקן תוך-אורלי העשוי מסיליקון או חומר פולימרי אחר, הדומה ללסת מלאכותית. את הפקק מניחים על השיניים ומקובעים כך שהלסת התחתונה זזה מעט קדימה. עיצוב זה מאפשר זרימת אוויר ללא הפרעה דרך האורולוע ומבטל את ביטויי הנחירות. כמובן שלמכשיר זה אין השפעה טיפולית, ולכן הוא נחשב לתרופה סימפטומטית. קאפה ניתן לרכוש בבית מרקחת, או להכין לפי הזמנה.
כרית נחירה
זה מוזר שרוב האנשים אפילו לא חושדים שלפעמים הגורם לחפיפה חלקית של לומן הלוע ולרעידות של מבני הפלאטלי היא כרית לא נוחה. נחירות יכולות להיגרם על ידי ראש מוטה, כרית רכה מדי שנופלת או מצעים גבוהים מדי. תנוחת ראש שגויה במהלך השינה מובילה לעיתים קרובות לעקמומיות של עמוד השדרה הצווארי. כיום יש בחנויות לציוד רפואי מבחר די גדול של כריות אורטופדיות לאנשים שנוחרים. יש להם עובי לא אחיד כדי לשמור על קווי המתאר של הראש והצוואר במצב נוח. המוצרים משתמשים בלטקס, קצף, ג'ל, גומי קצף וחומרי מילוי מיוחדים נוספים המעניקים נוחות מירבית בזמן מנוחת לילה. ישנם אפילו דגמים המצוידים בספק כוח מובנה ובמכשיר אלקטרוני המרעיד את הכרית בעת נחירות. כמובן, מוצרים אורטופדיים כאלה אינם יכולים לחסל לחלוטין את הרונכופתיה, אך הם מסוגלים בהחלט להפחית באופן משמעותי את ביטוייה.
תרגילי נחירות
בשילוב עם טיפול תרופתי ושימוש במכשירים שונים, מומלץ לבצע בנוסף תרגילים מיוחדים המחזקים את שרירי החיך הרך. הם קלים להכנה וניתן לעשות אותם בכל מקום ובכל זמן. תנועות האימון היעילות ביותר הן כדלקמן:
- בולטת הלשון קדימה ככל האפשר, נסיגה לאחור: 30 פעמים;
- תנועה של הלסת התחתונה קדימה ואחורה: 30 פעמים;
- החזקת מקל עץ מהודק היטב או כדור גומי הדוק בשיניים: 5 דקות פעמיים ביום;
- סיבוב הראש ימינה ושמאלה - שאיפה, חזרה לעמדת ההתחלה - נשיפה: 20 פעמים פעמיים ביום;
- מאמץ את שרירי הצוואר, הלוע והחך הרך, מבטאים את הצליל "ו" (20-25 פעמים פעמיים ביום);
- סגירת הפה, נשימה דרך האף, תוך כדי מאמץ ומשיכת גב הלשון אל הגרון (10-15 פעמים שלוש פעמים ביום).
גם שירה וגם נגינה בכלי נשיפה מתאימים כתרגילים. לפיכך, אם אתה רוצה להיפטר מהנחירות או לפחות להפחית את עוצמתן, אתה יכול קודם כל להתנסות בתרופות עממיות, כדורים, תרסיסים ומכשירים שונים. אם לא ניתן להשיג תוצאה חיובית, המנתחים יתמודדו עם הבעיה. העיקר לא להתייאש - ניתן לטפל במחלה זו בהצלחה. להיות בריא!
אתה לא יודע איך להיפטר מהנחירות? ישנן שיטות עממיות, מכשירים מיוחדים ותרסיסים רפואיים. רבים זקוקים לטיפול מורכב.
חשבו מה זה נחירות, למה זה מסוכן לאדם, וגלו איך להתמודד עם זה.
מה זה נחירות
נחירות הן צליל אף רועש המתרחש במהלך השינה. זהו מבשר לתסמונת דום נשימה בשינה.במהלך מנוחה מופיעות הפסקות נשימה, אדם חש עייפות ועצבנות מתמדת.
דרכי הנשימה חסומות, כך שהגוף אינו מקבל מספיק חמצן. זה משפיע על מערכת הלב וכלי הדם. ישנם התקפי לב, שבץ, ובמקרה הגרוע ביותר, מוות.
הסיבות העיקריות
הופעת רונכופתיה מסמנת בעיות בגוף.נשימה רועשת מופיעה עקב מאפיינים מבניים מולדים של הלוע האף (מחיצת אף מעוקלת, לסת קטנה, לשון ארוכה) או נרכשת (אדנואידים ושקדים מוגדלים).
ישנן גם סיבות נוספות:
- עודף משקל;
- הרגלים רעים;
- מחלות ויראליות של הגרון או האף;
- נטילת כדורי שינה;
- מחלת בלוטת התריס;
- חוסר איזון הורמונלי.
הביטוי של תסמיני המחלה מצביע על רפיון של שרירי האף. אם הם מאבדים את הטון שלהם, הם מתחילים להכות אחד נגד השני. עייפות כרונית, חוסר שינה מחמירים את המצב.
אם אינך יודע כיצד להעלים נחירות, פנה לרופא אף אוזן גרון. הרופא יאבחן ויקבע את הסיבה המדויקת.
דרכים להיפטר מנחירות
היפטרות מהנחירות מעניינת אנשים רבים. ישנן שיטות יעילות המבטיחות את הפסקת צלילי הלילה. בואו נדבר עליהם כדי להתאושש מהנחירות ולנרמל את המנוחה.
התעמלות
כיצד אוכל להיפטר מהסימפטום בבית? עם פעילות גופנית יומיומית, טונוס השרירים עולה.
- תפוס את הלסת התחתונה שלך ביד אחת. הזז אותו ימינה ואז שמאלה. חזור 10-15 פעמים.
- פתחו את הפה ותמתחו את הלשון כמה שיותר קדימה. הישאר במצב זה במשך 1-2 דקות. לעשות 10 פעמים.
- תוך 1-2 דקות, לחץ על קצה הלשון על החך העליון. חזור 8-10 פעמים.
- פתח את הפה שלך וסובב את הלסת התחתונה ימינה ואז שמאלה. בצע 10 תנועות סיבוביות.
- אמור שהתנועות נשמעות בקול 20-25 פעמים. נסה לעשות את זה חזק ככל האפשר, מאמץ את שרירי הצוואר שלך.
הודות לתרגילים מיוחדים תרגישו הקלה. ניתן להופיע בנפרד או לפי הסדר, העיקר כל ערב. תוך חודש, רטט הקול ייעלם.
וידאו: תרגילים יעילים נגד נחירות.
אֲנָשִׁים
רוצים להיפטר מהנחירות לנצח בבית? בשלבים הראשונים, תרופות עממיות יעילות.
מתכונים תקפים:
- קוצצים כמה עלי כרוב ומוסיפים כף דבש. במשך חודש, יש לצרוך כף אחת לפני השינה.
- שמן אשחר ים מטפטף טיפה אחת בכל נחיר. התוצאות הראשונות יופיעו לאחר 3 שבועות.
- לבלות ימי צום. זה נכון לגבי אנשים עם עודף משקל. אכלו רק ירקות ופירות טריים.
- מערבבים כף קלנדולה וקליפת עץ אלון. יוצקים מים רותחים על התערובת ומניחים לעמוד במשך שעה. לגרגר בערב.
מתקנים
מכשירים רבים פותחו כדי להילחם במחלה, אך האם ניתן להיפטר ממנה בעזרתם? הוא האמין כי הם יעילים למדי בביטול רעידות קול.
מכשירים אוראליים ואחרים:
- מוֹצֵץ. המכשיר נראה כמו עלה כותרת בצורת קערה עם שפה מקבעת. עוזר לשפר את טונוס השרירים של האף-לוע.
- לְקַצֵץ. טבעת סיליקון עם מגשר קבועה באזור מחיצת האף. יש קליפסים עם מגנטים בקצוות.
- מגן פה. המכשיר מקובע על אחת הלסתות או על שתיהן. זה מאפשר לך להזיז את הלסת קדימה ולהרחיב את גודל דרכי הנשימה.
- צמיד. משפיע על הגוף בעזרת דחפים חשמליים. מאפשר לך לשנות את היציבה שלך תוך כדי מנוחה. הוא אינו משמש לדום נשימה ותהליכים דלקתיים של הלוע.
- כרית אורטופדית. זה יבטיח את המיקום הנכון של הצוואר ושינה טובה.
- טַבַּעַת. שמים אותו על האצבע הקטנה לפני השינה. משפיע על נקודות מיוחדות. מעברי האף מתרחבים והנשימה הופכת קלה יותר.
- טיפול CPAP. הגוף רווי בחמצן לאורך כל הלילה בעזרת מסכה מיוחדת. הגש אם יש עצירות נשימה.
שימוש קבוע במכשירים אלו יבטיח שינה שקטה ועמוקה. לא תרגיש יותר חוסר שינה, עייפות ותרדמה.
וידאו: דיון במכשירי נחירות.
רְפוּאִי
כדי לברוח מסרנדות בלתי נסבלות, הרופאים ממליצים לפנות לתרופות. פעולת התרופות מכוונת לשיפור טונוס השרירים של החך והלוע, ביטול מחלות בדרכי הנשימה.
תרסיסים וטיפות מעלימים יובש באף וכאבי גרון, עוזרים באלרגיות. ניתן להסיר נחירות בעזרת טיפות אף מכווצות כלי דם:
- נפתזין;
- סנורין;
- נאזיבין;
- אסונור.
עבור הגרון, תרסיסים המבוססים על שמנים אתריים הם פופולריים:
- Sleepex;
- שתיקה;
- Chrapex;
- שלי לישון טוב.
אמצעים משמשים לצורות לא מסובכות של רונכופתיה. השפעת התרופות מגיעה לאחר שבועיים. אם אין שיפור, התייעץ עם הרופא שלך.
כִּירוּרגִי
הפעולה מבטלת את בעיית החיך הנפול והזפת מוארכת. זה קורה כי במאבק נגד המחלה, שיטות עממיות חסרות אונים. כדי להיפטר במהירות מהבעיה, הם פונים להתערבות כירורגית.
אם יש לך אדנואידים או שקדים מוגדלים, הם יוסרו. במקרה של מחיצה או פוליפים סטיה, הצורה המקורית של האף תשוחזר, פוליפים יוסרו. עם תכונות מולדות בצורה של לשון ארוכה או רקמות חיך נפולות, נקבעת uvulopalatoplasty.
הדרך היעילה ביותר
התרסיס נחשב לתרופה היעילה ביותר לנחירות עבור גברים ונשים כאחד. זה מתמודד בקלות עם מחלות דלקתיות של הגרון, קנה הנשימה והאף.
תרסיס המבוסס על שמנים אתריים משחזר את טונוס השרירים, בעל השפעה מורכבת על מערכת הנשימה, משפר חסינות ומתחיל לפעול לאחר המריחה הראשונה.
מְנִיעָה
כרית אורטופדית מונעת מחלות רבות. אחת התשובות לשאלה "מה לעשות כדי שלא תנחרו בשינה" היא לדאוג לבריאותכם. פעל לפי כללים מסוימים:
- להיפטר ממשקל עודף;
- הימנעות מעישון ומשקאות אלכוהוליים;
- אין לנצל לרעה את השימוש בכדורי שינה;
- לחזק את שרירי החך והלוע בעזרת התעמלות;
- אל תעבוד יתר על המידה ותלך לישון בזמן.
שימו לב לסימני האזהרה בגופכם. לדאוג לטיפול בבלוטת התריס, למחלות של האף-לוע, להתאים את הרקע ההורמונלי. זכור כי ניתן למנוע רונכופתיה.
פעולות שיפחיתו את הנחירות הן:
- לקחת הפסקות של 5 דקות בכל שעת עבודה;
- מתח פיזי ונפשי חלופי;
- חלוקה שווה של מטלות הבית והעבודה לאורך היום;
- הליכה יומית במשך 30 דקות באוויר הצח;
- לשלוט בטכניקות של הרפיה והרפיית שרירים;
- ללכת לישון לפני 23:00;
- לאוורר את החדר לפני השינה;
- להפסיק לצפות בסרטים ובתוכניות עם תוכן שלילי בערבים.
עישון, אלכוהול
חומרים רעילים שעשן טבק מכיל פוגעים בקרום הרירי של דרכי הנשימה. כתוצאה מכך מתרחשת בצקת כרונית. במהלך השינה, השרירים נרגעים, והרקמות הנפוחות גורמות לירידה בסבלנות של דרכי הנשימה, מה שמעורר נחירות. לכן, אנשים הסובלים מנחירות צריכים להפחית את כמות מוצרי הטבק שהם משתמשים בהם ולהפסיק לחלוטין לעשן שעתיים לפני השינה.אלכוהול מרפה את שרירי החך, הלשון והגרון. בגלל זה, רטט רקמות מתגבר ומתרחשות נחירות. כדי לא לעורר תופעה קולית זו, יש צורך לשתות אלכוהול לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
תנוחת גוף לא נכונה במהלך השינה
שינה על הגב היא לעתים קרובות הגורם לנחירות, שכן במצב זה שרירי הלוע רפויים מאוד, מה שמונע תנועה חופשית של אוויר. שינה על הצד תעזור עם כדור טניס או פריט דומה אחר שצריך לתפור לגב הפיג'מה.גורם נוסף שיכול לעורר נחירות הוא תנוחת הראש. כדי להימנע מנחירות, הראש במהלך השינה צריך להיות על גבעה בשיפוע מסוים. כדי להבטיח את המיקום הנכון של הראש, אתה יכול להשתמש בכרית מיוחדת. העיצוב המיוחד של מוצר זה עוזר לשמור על הצוואר במצב הרצוי, כך שבמהלך הלילה דרכי הנשימה נשארות פתוחות והלשון לא שוקעת. לחלק מהדגמים של כריות נגד נחירות יש שקע מיוחד באמצע, המאפשר לשמור על המיקום הנכון של הראש.
מחלות כרוניות בדרכי הנשימה
במחלות כרוניות מצטבר ליחה רבה בדרכי הנשימה, מה שמוביל להיצרות לומן ולהופעת נחירות.האמצעים הבאים יכולים לעזור להפחית או לרפא נחירות:
- שטיפת האף והפה;
- החדרת אף;
- טיפול באינהלציה.
לשטיפה ניתן להשתמש בתמיסת מלח, להכנתה יש צורך להמיס כף מלח בליטר מים רתוחים חמים. כדי לגרגר, קח 2-3 כפות מהתמיסה לפה והטה את הראש לאחור. בתוך 30 - 40 שניות, יש צורך להשמיע קולות גרגור ונהמה שונים, ואז לירוק את התמיסה ולאסוף אחת נקייה. משך השטיפה צריך להיות לפחות 5 דקות.
כדי לשטוף את האף יש לשאוב מים דרך הנחיריים ולשחרר אותם דרך הפה. אתה יכול לעשות זאת על ידי טבילת הפנים שלך לתוך מיכל של תמיסה ושאיפה עמוקה דרך האף. אם יש קושי בשיטה זו, גרפו מים עם כף היד כפופה כמו מצקת והבאו אל האף. ביד הפנויה, סגור נחיר אחד, ושאב מים עם הנחיר הפתוח. לאחר מכן חזור על פעולה זו עם הנחיר השני.
טיפול באינהלציה
עבור שאיפה, יש צורך להכין מיכל עם מים חמים, שאליו יש להוסיף כוס חליטת צמחים טריים. עבור עירוי, 100 גרם של צמחים יבשים צריך להיות מאודה עם כוס מים רותחים והתעקש במשך 20-30 דקות. מומלץ להשתמש באקליפטוס, נענע, טימין כחומרי גלם. לאחר מכן, עליך להטות את ראשך מעל המיכל ולשאוף אדים לסירוגין דרך האף והגרון.
טיפול באינהלציה יכול להתבצע באמצעות מנורה ארומטית. לשם כך, שפכו מים לתוך מיכל המנורה וזרקו לתוכו כמה טיפות של שמן אתרי אקליפטוס. לאחר מכן יש להדליק נר ולהשאיר את המכשיר למשך 20 - 30 דקות. מומלץ להשתמש במנורת ארומה לפני השינה בחדר בו ישן אדם הסובל מנחירות. ניתן להוסיף שמן אקליפטוס למכשירי האדים.
שינויים הקשורים לגיל בטונוס השרירים של הלוע האף
עם הגיל, טונוס השרירים אובד, והרקמות הרכות של הלוע מתחילות לצנוח, ובכך לסגור את לומן של דרכי הנשימה. כתוצאה מכך, קירות הלוע מתחילים להכות זה בזה בחלום, מה שמעורר נחירות.דרכים להיפטר מנחירות בבית
אמצעים להיפטר מנחירות בבית הם:- שימוש בכובע או בחגורת תיקון;
- שימוש בפטמות מנחירות;
- שימוש במרחיב אף;
- השימוש בתרופות;
- ביצוע תרגילים מיוחדים.
שימוש במגן פה או רצועת ריסון
עקרון הפעולה של כספים אלה הוא לתקן את הלסת התחתונה במהלך השינה. שמים רצועה רכה על הפנים ומקובעים על החלק האחורי של הראש, תוך שמירה על הפה סגור.
הכובע הוא מוצר מתקדם נגד נחירות. מכשיר זה מקובע על השיניים ומונע את תנועת הלסתות כתוצאה מכך אוויר זורם בדרכי הנשימה ללא חסימה.
שימוש במוצצים לנחירות
מכשיר זה ממוקם בין השיניים ומונע מהלשון לרטט. במקרה זה, הלסת התחתונה נעה מעט קדימה, מה שמספק לשרירי דרכי הנשימה טונוס ומונע נחירות.
שימוש במרחיב אף
מכשיר כזה מחובר לחלק החיצוני של האף. במהלך הלילה, המרחיב שומר על הנחיריים פתוחים ובכך משפר את הנשימה ומפחית את הנחירות.
השימוש בתרופות
ההשפעה הטיפולית של תרופות כאלה מבוססת על ירידה בבצקת ברירית ועלייה בטונוס השרירים. התרופות זמינות בצורה של אירוסולים, אותם יש לרסס על החלק האחורי של הגרון, הלשון והעוול. לאמצעים יש משך פעולה מוגבל, ולכן יש להשתמש בהם כל יום לפני השינה.
אירוסולים נגד נחירות הם:
- שתיקה פורטה;
- נחירות רופא;
- sleepex.
ביצוע תרגילים מיוחדים
התעמלות לשרירי דרכי הנשימה עוזרת לשמור על הטונוס שלהם ועוזרת להפחית את עוצמת הנחירות.
שיטות האימון הן:
- בצע 20 עד 30 תנועות קדימה ואחורה עם הלסת התחתונה מדי יום.
- אמור את הצלילים "and", "s", "y" בקול רם, תוך כדי מאמץ של שרירי הגרון. יש צורך לחזור על התרגיל 10-15 פעמים ביום, להקדיש 7-10 שניות להגייה של כל תנועה.
- הושיטו יד אל החך העליון עם קצה הלשון והתחילו למשוך אותו לאחור מבלי להרים אותו מהחך. בעת ביצוע התרגיל, הפה צריך להיות סגור, ושרירי הלסת והגרון מתוחים מאוד. אתה צריך לבצע פעולה זו 30 פעמים ביום, לסירוגין מפגשים של 10 שניות עם מנוחה.
- הנח עיפרון בין הלסתות שלך, לחץ אותו בחוזקה עם השיניים והחזק במשך 2 עד 3 דקות.
- בצע 15 תנועות סיבוביות עם הלסת התחתונה בכיוון השעון. לאחר מכן חזור על הפעולה בכיוון ההפוך. הפה צריך להיות פתוח למחצה.
שיטות ביטול רפואי של נחירות
ישנן מספר שיטות להעלמת נחירות רפואית. לכל אחת מהשיטות הללו יש אינדיקציות והתוויות נגד שלה. שיטות לחיסול רפואי של נחירות הן:
- שיטת טיפול CPAP;
- שיטה מבצעית;
- שיטה רפואית;
- טיפול נחירות באמצעות מכשירים שונים ( כובע, קליפ).
שיטת טיפול ב-CPAP
קיצור השיטה מייצג Constant Positive Airway Pressure, כלומר לחץ דרכי אוויר חיובי קבוע. שיטה זו כוללת שימוש במכשיר מיוחד הממריץ את הנשימה. מכשיר זה נקרא CPAP. הוא מספק מצב של אוורור מלאכותי של הריאות, יוצר לחץ חיובי בהן.CPAP הוא מדחס קטן המספק זרימה קבועה של אוויר לדרכי הנשימה. המדחס מספק אוויר דרך צינור גמיש למסכה מיוחדת. אדם נושם דרך המסכה הזו במהלך השינה. בגלל הלחץ החיובי הקבוע, דרכי הנשימה העליונות לא קורסות כמו בנחירות. התוצאה של זה היא היעדר דום נשימה ונחירות. במקביל, אוויר עשיר בחמצן נכנס לדרכי הנשימה, אשר מרווה את הדם.
גם לאחר שהייה של לילה אחד במסכה, המטופלים חשים שיפור ניכר. הם ישנים מספיק, מפסיקים לנחור ולעתים קרובות הולכים לשירותים בלילה. כמו כן, לאחר שינה, חולים מפסיקים להתלונן על כאבי ראש, ובשימוש מערכתי משקלם יורד.
שיטה תפעולית
שיטה ניתוחית או כירורגית מורכבת מתיקון אותם מבנים אנטומיים שגרמו לנחירות. זו עשויה להיות ערבעת מוארכת, מחיצת אף סטיה או פתולוגיה אחרת. על מנת לתקן את ה"פגמים" הללו נעשה שימוש בשיטות שונות.בטיפול בנחירות משתמשים בסוגי הניתוחים הבאים:
- פעולות בלייזר;
- פעולות בתדרי רדיו;
- פעולות קונבנציונליות עם אזמל.
שיטת לייזר
הלייזר משמש לרוב בהליך כגון Uvuloplasty. שם זה מתייחס לתיקון של העוול הארוך של הפלטין והפלסטיק שלה. לשם כך מוחל לייזר על הרקמות באזור החיך הרך, וכתוצאה מכך נוצרת כוויה. הרקמה הנחשפת ללייזר עוברת לאחר מכן שינויים. בהתחלה היא מוחלפת ברקמת חיבור, ואז היא מתכווצת ומתקצרת. כך מתרחשים הצפיפות והצמצום של המבנים המנותחים, במקרה זה החך הרך והעוול. כך, הרקמה העודפת, ששקעה ורטטת, מתבטלת והאדם מפסיק לנחור.
השמנת יתר ותסמונת דום נשימה חסימתי בשינה הן התוויות נגד להתערבות כירורגית זו.
שיטת RF
שיטה זו היא גם התערבות כירורגית סלקטיבית בשמים. עקרון פעולתו דומה - אזור השמים מושפע מגלי רדיו. התוצאה של זה היא מיקרוטראומה, שגם היא מתכווצת לאחר מכן. גם שיטת תדרי הרדיו מפחיתה ללא כאבים ומהר מאוד את נפח הרקמות.
היתרונות של שיטת תדרי הרדיו בטיפול בנחירות הם:
- שיטה ללא כאבים;
- שיטה לאחר הניתוח אינה דורשת הליכים נוספים;
- יכולת העבודה של המטופלים אינה מופרעת;
- חוסך בצורה מקסימלית את הרקמות שמסביב.
שיטה רפואית
לפעמים משתמשים בתרופות לטיפול בנחירות.תרופות המשמשות לטיפול בנחירות
| שם התרופה | מנגנון פעולה | איך להישתמש |
| ד"ר סנור | מגביר את האלסטיות של שרירי החיך הרך, מונע את קריסתם. זה גם מקל על נפיחות של דרכי הנשימה ומבטל את הגירוי שלהם. | זמין בצורת תרסיס או תיקון. התרסיס מרוסס בלחיצה אחת או שתיים לתוך חלל האף. התיקון מודבק בחלקו החיצוני של האף כך שהנחיריים תמיד פתוחים. |
| Nasonex | יש לו השפעה אנטי בצקתית ואנטי דלקתית. זה שייך לקבוצת הקורטיקוסטרואידים, לכן הוא נקבע לרוב לשילוב של נחירות ואלרגיות או נזלת אלרגית. | זמין בצורה של תרסיס לאף. ריסוס בנגיעה אחת מרוסס לתוך חלל האף. |
| Sleepex | יש לו אפקט נוגד גודש וטוניק מקומי. ההרכב העשיר בשמנים אתריים מבטל את הרטט של דרכי הנשימה העליונות וכתוצאה מכך את הנחירות בעצמן. | התרופה מרוססת ישירות לתוך חלל האורולוע. מינון - שני קליקים. לא מומלץ לאכול או לשתות נוזלים תוך חצי שעה לאחר נטילת התרופה. |
| אסונור | הודות להרכב הרב-רכיבים, יש לו אפקט מורכב. לפוליסורבט ולגליצרין יש השפעה מרככת ולחות על הקרום הרירי. למרכיבים אחרים יש השפעה טוניקית על שרירי הלוע, וכתוצאה מכך החך הרך נמתח בזמן השינה ואינו שוכך. | זה מגיע בצורה של תרסיס לאף, אז הוא מוזרק לכל נחיר לפני השינה. |
שיטת טיפול בנחירות במכשירים שונים
נחירות מטופלות גם במכשירים שונים. מכשירים אלה כוללים כובעים, קליפסים, שתלי פלטאלי מנחירות.שתלי פלטל לנחירות
שתל פלטאלי הוא מכשיר שאורכו כשני סנטימטרים ורוחב סנטימטר וחצי. מכשיר זה מוחדר לחיך הרך כדי לחזק אותו ולמנוע את רטטתו. יחד עם זאת, לא רק הנחירות נעלמות, אלא גם הקריסה התקופתית של דרכי הנשימה, אם בכלל ( כלומר, דום נשימה מסולק).
שתלים כאלה מותקנים תוך 20-30 דקות במרפאה חוץ.
ההליך להנחת שתלי פלטאלי הוא כדלקמן:
- החולה מקבל אקמול לפני כן ( טבליה אחת - 400 מ"ג);
- ואז פני השטח של החיך הרך מטופלים בתמיסה של לידוקאין;
- לאורך קו האמצע של החיך הרך מחוררים את הקרום הרירי ( אתר ניקוב - 5 מילימטרים מהגבול עם החך הקשה);
- מוליך מיוחד עם מחט מוחדר מתחת לרירית דרך שכבת השריר לכיוון הלשון;
- לאחר הסרת הצינורית, שתל הפלטין נפתח, כשהוא כבר בתוך החיך הרך;
- לאחר מכן חוזרים על ההליך על מנת להכניס שני שתלים נוספים, המוחדרים בצידי הראשון;
- לפיכך, רק שלושה שתלים מוכנסים - אחד לאורך קו האמצע ושניים אחרים בכל צד שלו במרחק של 5 מילימטרים;
- כדי למנוע זיהומים חיידקיים, המטופל רושם אנטיביוטיקה ( לרוב מקבוצת הפניצילין) בעוד שבוע;
- תקופת השיקום נמשכת כ-24 שעות.
כובע הוא מכשיר פלסטיק גמיש המחזיק בכוח את הלסת התחתונה במצב מתקדם. הוא מוצג בצורה של שתי קשתות המחוברות זו לזו, שבחלקן העליון והתחתון יש שקעים לשיניים. כתוצאה מאחיזה בלסת התחתונה, שרירי הלשון והחך הרך נמתחים ומתחזקים. הגמישות של הלוע מוגברת, מה שמונע ממנו להתמוטט. נחירות בו זמנית שוככות או נעלמים כליל.
מגני פה לנחירות זמינים לכולם, וזה היתרון העיקרי שלהם. הם עשויים בנפרד לפי הזמנה. התווית הנגד היחידה לשימוש הן בעיות שיניים אצל המטופל.
התוויות נגד לשימוש בכובעים הן:
- מחלת חניכיים או חניכיים מדממות;
- שיניים רפויות או שיניים רגישות מדי;
- קושי בנשימה באף עקב ליקויים כלשהם במעברי האף.
מגן פה מוכן או בהזמנה אישית מקובע על הלסת לפני השינה, ומוסר בבוקר. העיצוב של מגן הפה מספק תזוזה קלה של הלסת התחתונה קדימה, המאפשרת לזרימות אוויר להסתובב במהלך השינה ללא הפרעה.
קטעי נחירות
הם גם מכשירים פשוטים וקלים לשימוש, כמו כובע. לרוב הם עשויים מסיליקון, וכתוצאה מכך הם שוקלים מעט מאוד ( 2 עד 3 גרם). הבחנה בין קליפס רגיל למגנטי. בקצה האחרון מגנטים מיוחדים המעוררים את אזורי הרפלקס.
עקרון הפעולה של קליפים קונבנציונליים הוא לעורר נקודות פעילות ביולוגית הממוקמות בחלל האף. כתוצאה מכך, שרירי הגרון והחך הרך הופכים לגוון ואינם צונחים. הקליפ המגנטי מגרה את קצות העצבים ומרווה את הדם ( עובר דרך כלי האף) חמצן.
יצרני הקליפים טוענים שהאפקט מופיע תוך שבועיים. לכן, בפרק זמן זה מומלץ להשתמש בקליפ בכל ערב. לאחר השגת האפקט, המכשיר נלבש פעם בשבוע.
האם ניתוח יעזור בנחירות?
ניתוח להעלמת נחירות יעזור כאשר נחירות נגרמות על ידי פגמים אנטומיים או תצורות המצמצמות את חלל הלוע. הפעולה יעילה במצבים הבאים:
- חיך רך ארוך ועורלת ארוכה;
- סטיה במחיצת האף;
- פּוֹלִיפִּים;
- שקדים מוגדלים.
סוגי ניתוח בהתאם לסיבת הנחירות
| סוג הפעולה | שיטת התנהגות | גורם לנחירות |
| Uvuloplasty | מדובר בניתוח זעיר פולשני המבוצע בהרדמה מקומית. מטרת הניתוח היא לקצר את עבשת הפלטין. נעשה שימוש בשיטת לייזר פלסטיק ( קריופלסטיקה). הראשון מבוסס על כוויה תרמית של רירית העגלה, והשני מבוסס על צריבה קרה. לאחר הפציעה, הרקמה נרפאת ולאחר מכן מתקצרת. | עוול ארוך וחך רך. |
| Uvulopalatopharyngoplasty | פעולה הכוללת לא רק קיצור של החך הרך והזבל, אלא גם כריתה של השקדים של הפלטין. גם כריתת השקדים יכולה להתבצע הן בלייזר והן בעזרת גלי רדיו. במקרה זה, ניתן להסיר את השקדים באופן מלא או חלקי. במקרה השני, רק השכבה העליונה ואזורים נגועים אחרים מוסרים. | שקדים פלאטין היפרטרופיים על רקע חיך רך וארוך ועובלת פלטין. |
| כְּרִיתַת הַשְׁקֵדִים (הסרת שקדים פלאטין מוגדלים) | ישנן מספר שיטות לכריתת שקדים:
| שקדים פלאטין מוגדלים. |
| כריתת אדנואיד (הסרה של אדנואידים) | הסרה של בלוטת האף הלוע עם היפרטרופיה יכולה להתרחש באמצעות אזמל או אלקטרוקרישה. בעזרת אזמל בהרדמה כללית נכרתים האדנואידים. במהלך electrocoagulation, נעשה שימוש בלולאה מיוחדת, מחוממת מראש, אשר, כביכול, חותכת את האדנואידים. גם כיום, שיטת הקובלציה צוברת פופולריות. במקרה זה, נעשה שימוש בשיטה של ניתוח פלזמה קרה. היתרון בשיטה זו הוא שהרקמות אינן מתחממות במהלך הניתוח, כמו בזמן אלקטרוקרישה. | פּוֹלִיפִּים. |
| ניתוח מחיצה | מטרת הניתוח היא לתקן מחיצת אף סטיה. ישנן השיטות הבאות:
| מחיצת אף מעוקלת. |
מתי כדאי לפנות לרופא אף אוזן גרון על נחירות?
יש צורך לפנות לרופא אף אוזן גרון כאשר נחירות מעוררות שינויים שליליים במצב הבריאות. הצליל האופייני המתרחש עקב הרטט של הרקמות של האף-לוע או הגרון אינו מחלה עצמאית. נחירות הן סימפטום של פתולוגיות שונות המשפיעות לרוב על איברים כמו האף, הלוע והגרון. התייעצות עם רופא נחוצה לתסמינים הבאים:
- לחץ דם מוגבר עם התעוררות;
- דחף להשתין בלילה יותר מפעם אחת;
- ישנוניות בשעות היום;
- תחושת עייפות חזקה בבוקר;
- עלייה במשקל.
לחץ דם גבוה עם היקיצה
בדרך כלל, קריאות לחץ הדם בעת הירדמות גבוהות מעט יותר מאשר בעת היקיצה. אם לאדם יש מגמה הפוכה ובמקביל הוא נוחר בלילה, כדאי להתייעץ עם רופא.הגורמים ליתר לחץ דם בבוקר בעת נחירות הם:
- היפוקסיה ( מחסור בחמצן). אצל נוחר, תהליך הנשימה אינו מספק לריאות מספיק חמצן. עם מחסור בחמצן, הגוף מנסה להילחם על ידי הגברת לחץ הדם. עם נחירות קשות, יתכן התפתחות של משבר יתר לחץ דם בבוקר.
- קופץ בלחץ תוך חזה.במהלך השינה, שרירי הנשימה ממשיכים לעבוד, מותחים את בית החזה. המחסור בכמות האוויר הנדרשת גורם לירידה בלחץ בחלל החזה. כתוצאה מכך, הדם מתחיל לזרום בצורה פעילה יותר לתוך החלק הימני והשמאלי של הלב, מה שמגביר את הלחץ. עליות לחץ בחזה גורמות לעומס יתר של שריר הלב, מה שמעורר ייצור יתר של הורמון המגביר את לחץ הדם.
- עירור של מערכת העצבים הסימפתטית.עם הפרות חמורות של תהליך הנשימה במהלך השינה, מנגנון הגנה מופעל והמוח מופעל. כל התעוררות של המוח מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית, המלווה בשחרור של אדרנלין ונוראדרנלין לדם. הורמונים אלו מובילים ליתר לחץ דם.
דחף להשתין בלילה יותר מפעם אחת
עקב עומס יתר של הלב בזמן נחירות מתחיל להיווצר הורמון הפפטיד באטריום הימני, מה שמעורר ייצור מוגבר של שתן. אם לא מטופלים, נחירות עלולות להוביל להרטבת ( בריחת שתן). סיבוך זה נפוץ במיוחד בילדים צעירים.ישנוניות בשעות היום
כאשר אתה נוחר, המוח שלך מתעורר שוב ושוב. חוסר מנוחה מספקת בלילה מוביל לנמנום במהלך היום. לפיכך, מוחו של אדם נוחר מנסה לפצות על כמות המנוחה החסרה. בהיעדר סיוע רפואי בזמן, מצב זה יכול לגרום לירידה ביעילות, עצבנות. ישנוניות בשעות היום מסוכנת במיוחד לאנשים שפעילותם דורשת ריכוז ( רופאים, נהגים). אצל ילדים מצב זה יכול לעורר הידרדרות בביצועים האקדמיים.תחושת עייפות חזקה בבוקר
במהלך שינה רגילה, רקמת השריר נרגעת, לחץ הדם יורד, וכל מערכות הגוף עוברות למצב מנוחה. לפיכך, אדם נח ומרגיש רענן בבוקר. אצל אנשים שנוחרים, כל התהליכים הללו מופרעים, מכיוון שהגוף מתעורר מעת לעת במהלך הלילה. לעתים קרובות, כאשר נוחר, אדם מתעורר למחרת בבוקר עם תחושה שדומה להנגאובר. מצב זה מתבטא בכבדות בראש, חוסר תחושה של שרירי הראש, ערפל מול העיניים. זה קורה מכיוון שכאשר נחירות, חריגה מהנורמה של פחמן דו חמצני בדם, מה שמעורר סטגנציה של דם ורידי בראש.כל הסימנים הללו של נחירות עלולים להוביל להתפתחות של תסמונת עייפות כרונית, אדישות, דיכאון. היעדר טיפול מוסמך לילדים עלול לגרום לעיכוב בגדילה. זה קורה כי ההורמון האחראי לגדילה מיוצר בלילה. עקב הפרעות שינה, הסינתזה של חומר זה מופחתת.
עלייה במשקל
ההורמון המווסת את פירוק השומן בגוף מיוצר בלילה במהלך שינה עמוקה. אצל אנשים שנוחרים שלב זה מופרע, ולכן ההורמון מסונתז בכמויות קטנות יותר, מה שמוביל להשמנה. הצטברות משקל עודף מחמירה את הנחירות, שכן מצבורי שומן מפעילים לחץ על דרכי הנשימה, מה שמגביר את הרטט של רקמות האף והגרון.טיפול של נחירות תרופות עממיות
טיפול בנחירות עם תרופות עממיות מומלץ כאשר זה לא נגרם על ידי פתולוגיות של מבנה הלוע או האף. שיטות הרפואה המסורתית נגד נחירות הן:
- גִרגוּר;
- שטיפת חלל האף;
- החדרת אף;
- עיסוי רקמות חלל הפה;
- נטילת תכשירים צמחיים;
- השימוש במיצים טבעיים.
לְגַרגֵר
ההשפעה הטיפולית של שיטה זו היא הפחתת נפיחות וגירוי של הקרום הרירי של הגרון. כתוצאה מהשטיפה מתגבר לומן הלוע וקנה הנשימה, מה שמקל על הנשימה במהלך השינה. יש צורך לגרגר פעמיים ביום - לפני השינה ואחרי ההתעוררות.
- להכין מיכל עם חומר שטיפה;
- לעמוד מול כיור או אמבטיה;
- למשוך נוזל לתוך הפה שלך בנפח כזה שהוא תופס כמחצית מחלל הפה;
- הטה את ראשך לאחור והרם את הסנטר;
- לחץ על הלשון כנגד החך התחתון;
- לבטא את הצלילים "o", "y", "a", "r" בתורו;
- בעת ההגייה, נסה להשתמש בשרירי הגרון ככל האפשר;
- לאחר דקה, לירוק את התמיסה ולאסוף מנה חדשה;
- המשך לשטוף במשך 5-6 דקות.
תמיסות מלח וסודה, מרתחים של עשבי תיבול, שמנים צמחיים ואתרים משמשים לשטיפה.
גרגור גרון הם:
- חליטה של קלנדולה וקליפת עץ אלון.חצי כפית מכל סוג חומר גלם מוזגת לכוס מים חמים ונשמרת 30-40 דקות. קליפת האלון מכילה טאנינים, המגבירים את הטונוס של שרירי הגרון. קלנדולה פועלת כחומר חיטוי, המפחית נפיחות ודלקת.
- תמיסת מלח.ממיסים כפית מלח ים בכוס מים. לפני השטיפה יש לבדוק שאין גבישי מלח לא מומסים בתמיסה, שכן הם עלולים לשרוף או לשרוט את הקרום הרירי.
- תמיסת שמן מנטה.מערבבים טיפה אחת של שמן אתרי מנטה עם קורט מלח וממיסים בכוס מים חמימים. יש צורך במלח כדי להמיס את השמן באופן שווה. מנטה מקל על נפיחות ויש לה השפעה משקמת על הקרום הרירי.
- שמן זית.לשטיפה יש צורך להשתמש בשמן לא מזוקק. קח כף שמן לפה, גרגר וירוק אותו החוצה. לאחר מכן, עליך לשטוף את הגרון במים חמים, שאליהם מוסיפים כמה טיפות של תמיסת קלנדולה. לאחר מכן השתמש שוב בשמן השטיפה. חזור על חילופי המים והשמן 3-4 פעמים. להליך זה יש השפעה מרככת ואנטי-מיקרוביאלית על הקרום הרירי.
שלבי ההליך הם:
- יוצקים כף קליפת עץ אלון יבשה לתוך מיכל זכוכית;
- יוצקים את חומר הגלם עם כוס שמן זית לא מזוקק או צמחי;
- השאר את המיכל למשך 10 - 14 ימים במקום בו נופלות קרני השמש;
- לשטיפה, קח כף אחת של שמן ספוג בפה;
- להתחיל להמיס את עירוי השמן באנלוגיה עם ממתק מוצץ;
- לירוק את השמן לאחר 4-5 דקות;
- קח מנה חדשה מהחליטה וגרגר עם הראש מושלך לאחור;
- לעשות נהמה בזמן השטיפה;
- לאחר 3 שבועות של שטיפות יומיות, לסבך את ההליך על ידי טעינה;
- כדי לטעון לאחר שטיפה, הוציאו את הלשון החוצה;
- נסו להגיע אל קצה הלשון עד הסנטר ובו בזמן לבטא את הצליל "e";
- להחזיר את הלשון לפה, ואז לחזור על התרגיל הזה 10 פעמים;
- לאחר מכן הניחו את קצה הלשון בחך העליון ואמרו את הצליל "s";
- חזור על התרגיל 10 פעמים;
- לאחר 7 ימים, הוסף תרגיל חדש;
- קחו נשימה עמוקה ואמרו את האות "ו";
- נשיפה עם הגיית התנועה צריכה להימשך לפחות 15 שניות;
- לאחר נשימה עמוקה, חזור על התרגיל 10 פעמים.
לאחר 2 - 3 ההליכים הראשונים לספיגת השמן, תיתכן תחושת צריבה קלה או גירוד בחלל הפה. לאחר זמן מה, אי הנוחות אמורה לחלוף. אם אי הנוחות רק מתגברת עם הזמן, יש להפסיק את הטיפול.
שטיפת חלל האף
שטיפה עוזרת לנקות את חלל האף מליחה, וכתוצאה מכך פחות נחירות. כדי לבצע הליך זה, יש צורך להכין 2 ליטר מים נקיים חמים עם מלח שולחן או ים מדולל בתוכם ( כפית אחת). הכי נוח לבצע הליך זה בחדר האמבטיה.הכללים לשטיפה הם:
- שפכו מים לתוך מיכל, שצורתו אמורה לאפשר לכם להוריד את הפנים לתוכו;
- הניחו כיסא באמבטיה, והניחו עליו מיכל מים;
- לעמוד מול כיסא ולהטות את פלג הגוף העליון קדימה;
- לשים את הידיים מאחורי הגב;
- הורידו את הפנים למים וקחו נשימה עמוקה דרך האף;
- לשחרר את המים שהצטברו בנחיריים דרך הפה;
- לחזור על ההליך מספר פעמים.
שלבי השטיפה הם:
- כופפו את כף היד השמאלית עם מצקת וגרפו מי מלח;
- הביאו את כף ידכם עם מים אל האף;
- צבוט נחיר אחד באצבעות יד ימין חופשית;
- לשאוב מים דרך נחיר פתוח;
- לירוק את המים עם הפה;
- חזור על ההליך על הנחיר השני.
אמצעי הזהירות הם:
- לפני השטיפה, קח כמה נשימות עמוקות דרך האף כדי לנקות אותו;
- לאחר ההליך, הטה את הפנים כלפי מטה ולקחת כמה נשיפות חדות כדי להיפטר מהמים שנותרו;
- אל תשטוף את האף בעונה הקרה;
- אל תבצע את ההליך לפני היציאה.
החדרת אף
בעת נחירות, הרפואה המסורתית ממליצה להחדיר שמן אשחר ים לאף. הוא פועל כחומר אנטי דלקתי ומקל על נפיחות. כתוצאה מכך, עוצמת הנחירות מופחתת באופן משמעותי. כדי להשיג תוצאות, טיפול בשמן אשחר הים חייב להתבצע מדי יום במשך שבועיים.בעזרת פיפטה, הזרקו 2 טיפות שמן לכל נחיר. לכלי זה יש עקביות צפופה וצמיגה. לכן, על מנת שהשמן יחדור לעומק, בעת הזלפה, יש צורך לנשום עמוק דרך האף. יש צורך לקבור את השמן 3-4 שעות לפני השינה.
בנוסף לשמן אשחר הים, ניתן להשתמש במיץ בצל להליך זה. בצורתו הטהורה, מיץ בצל עלול לגרום לגירוי של הקרום הרירי. לכן, יש לערבב אותו לשניים עם מיץ גזר.
עיסוי רקמות חלל הפה
בעזרת עיסוי ניתן לחזק את שרירי החיך הרך שיסייע בהפחתת הנחירות. יש צורך לבצע את ההליך שעתיים לפני או אחרי האכילה. אחרת, עיסוי יכול לעורר רפלקס הסתה.הכללים לביצוע עיסוי הם:
- לשטוף את הידיים עם סבון;
- לעמוד מול מראה ולפתוח את הפה לרווחה;
- לחץ בעדינות עם האצבע המורה על הלשון בחלק העליון של החך;
- המשך ללחוץ במשך 30 - 40 שניות, הזזת הלשון ימינה ושמאלה;
- לעסות את החיך הרך בתנועות ליטוף עם קצה האצבע;
- לעשות תנועות מעגליות עם האצבע לאורך קו המתאר הפנימי של הלסת העליונה;
- עם כל הליך, הגבר את עוצמת הלחץ.
לוקח תה צמחים
הרפואה המסורתית מציעה מספר תכשירים דרך הפה לטיפול בנחירות.ישנם את הסוגים הבאים של תרופות צמחיות לנחירות:
- תה עם מרשמלו;
- מרתח עם ברדוק;
- שותה מנחירות עם תועלת אם.
תה עם Althea officinalis
מרכיבי התה הם:
- מרשמלו אופיסינליס - 3 מנות;
- קמומיל - מנה אחת;
- קליפת עץ אלון - חצי מנה;
- מים - 3 מנות.
מרתח עם ברדוק
מרכיבי המרתח הם:
- ברדוק יבש - 2 מנות;
- סמבוק שחור - מנה אחת;
- שורש סינק - חצי מנה;
- זנב סוס - חצי מנה.
משקה נוחר עם סיגלית
מרכיבי המרתח הם:
- סיגלית - מנה אחת;
- שורש חרדון - מנה אחת;
- תועלת - חצי מנה;
- זנב סוס - חצי מנה;
- קונוסי כשות - 2 חתיכות;
- מים - 4 מנות.
שתיית מיצים טבעיים
רפואה אלטרנטיבית ממליצה להשתמש במיץ כרוב לטיפול בנחירות. ההרכב של יבול ירקות זה כולל הרבה ויטמין E. לאלמנט זה יש תכונות התחדשות ומשחזר את הרקמות הריריות של הגרון.כדי להכין תרופה זו, יש צורך לטחון עלי כרוב בבלנדר, לסחוט את המיץ ולערבב בתוכו מעט דבש. יש צורך לשתות מיץ לפני השינה בכמות של כוס אחת.
כמו כן, בעת נחירות, מומלץ להשתמש במיץ גזר טרי, אותו יש לערבב עם 10-15 טיפות שמן זית לספיגה טובה יותר.
מהן הסיבות לנחירות אצל מבוגרים?
הגורמים לנחירות הם גורמים פנימיים או חיצוניים שונים הגורמים להרפיה או חסימה של דרכי הנשימה. הגורמים הפנימיים לנחירות הם:
- שינויים הקשורים לגיל;
- משקל עודף;
- פתולוגיות מולדות של דרכי הנשימה;
- תגובות אלרגיות;
- מחלות מדבקות;
- תהליכים דלקתיים;
- ניאופלזמות בחלל האף;
- הגדלה של השקדים.
- עייפות כרונית;
- תנוחת גוף לא נכונה במהלך השינה;
- נטילת תרופות מסוימות;
- תנאים סביבתיים שליליים;
- שימוש במוצרי טבק ואלכוהול.
הזדקנות הגוף היא אחת הסיבות השכיחות לנחירות. שינויים הקשורים לגיל משפיעים על הרקמות הרכות של הלוע, וגורמים לירידה בטונוס שלהם. כתוצאה מכך, הם מתחילים לצנוח לתוך לומן של דרכי הנשימה. בעת הנשימה, סילון אוויר, הפוגש מכשול בדרכו, מעורר רטט רקמות. תנועת הרקמות מלווה בצליל שקשוק.
משקל עודף
קילוגרמים מיותרים הם גורם שכיח המעורר נחירות. מחקר בתחום זה מוכיח שאפילו השמנת יתר קלה מגדילה את הסבירות לתופעה זו פי 8 עד 12. קבוצת הסיכון המוגבר כוללת אנשים שיש להם כמות גדולה של שומן בגוף המצטברת בצוואר. הם מפעילים לחץ על דרכי הנשימה, וגורמים לאדם לנחור.
פתולוגיות מולדות של דרכי הנשימה
כתוצאה מהמבנה החריג של איברים בודדים של מערכת הנשימה, תהליך הנשימה מופרע במהלך השינה. אחת הפתולוגיות המולדות הנפוצות שנמצאות אצל אנשים שנוחרים היא מחיצת אף סטיה. הבלאט האופסט משמש כמכשול לזרימת האוויר.
סיבות מולדות אחרות לנחירות הן:
- צרות של חלל האף ו/או הלוע;
- Uvula palatine מוארך;
- מקרוגלוסיה ( לשון מוגדלת);
- מיקרוגנאטיה ( גודל קטן של הלסת התחתונה);
- רקמה עודפת של החיך הרך.
אלרגיות כרוניות בדרכי הנשימה הן גורם שכיח לנחירות בילדות. עונתי ( תגובות לאבקה, מוך צפצפה) או מחוץ לעונה ( תגובות לאבק ביתי, שיער בעלי חיים) מחלות אלרגיות מובילות לנפיחות של הרקמות הריריות של האף. נפיחות של הקרום הרירי מקשה על הנשימה באף וגורמת לנחירות.
מחלות מדבקות
זיהומים חריפים וכרוניים בדרכי הנשימה מלווים לרוב בגודש באף. הצטברות ריר בחלל האף ונפיחות של הממברנות הריריות מובילות לעובדה שאדם מתחיל לנחור. במחלות חריפות, הנחירות נעלמות עם ההחלמה. במקרה של זיהומים כרוניים, הנחירות הופכות לצמיתות.
תהליכים דלקתיים
מחלות כרוניות רבות של מערכת הנשימה גורמות לנחירות. תופעת קול זו מתרחשת עקב היצרות של חלל האף והלוע עקב משקעים ריריים ונפיחות.
מחלות הגורמות לנחירות הן:
- נזלת ( נזלת);
- סינוסיטיס ( מחלה דלקתית של הסינוסים);
- דלקת שקדים ( נגעים דלקתיים של השקדים).
גידולים של רקמה רירית ( פוליפים) באף לגרום לחסימה של לומן האף ולמנוע את זרימת האוויר החופשית. הפרה של נשימה באף במהלך השינה מובילה לעובדה שאדם מתחיל לנחור. סוג נוסף של ניאופלזמות הן אדנומות, שהן גידולים שפירים של האפיתל.
הגדלת שקדים
שקדים אף-לוע מוגדלים ( פּוֹלִיפִּים) הם בין הגורמים השכיחים לנחירות של ילדים. אדנואידים גורמים להפרעות בנשימה באף ובנשימה בפה. נחירות נבדלת על ידי הבולטות והעוצמה שלה.
עייפות כרונית
היעדר מנוחה נכונה, מתח פיזי ונפשי עז, מתח - כל זה מוביל לירידה בגוון הכללי של הגוף. עקב עייפות, שרירי החיך הרך נרגעים יתר על המידה במהלך השינה, מתחילים להכות אחד בשני ומתרחשות נחירות.
יציבה לא נכונה בזמן השינה
רוב האנשים שנוחרים ישנים על הגב. במצב זה, הלשון שוקעת לתוך לומן הנשימה ומשמשת כמכשול לאוויר. להתפתחות הנחירות תורם גם המיקום בו אדם מחזיק את ראשו בחלום במקביל או מתחת לגובה הגוף.
נטילת תרופות מסוימות
לתרופות מסוימות יש השפעה מרגיעה על שרירי הגרון, מה שמוביל לנחירות.
תרופות הגורמות לנחירות כוללות:
- מרפי שרירים ( מרפי שרירים);
- תרופות הרגעה ( תרופות נוגדות חרדה);
- משככי כאבים נרקוטיים ( תרופות להקלה על כאבים עזים);
- כדורי שינה ( תרופות המקלות על תחילת השינה ומבטיחות את משכה).
גורמים סביבתיים שעלולים לגרום לנחירות כוללים זיהום אוויר מוגבר, אדים מזיקים שונים. בעל השפעה מתמדת על הגוף, אבק וחומרים רעילים מגרים את הריריות של דרכי הנשימה. זה מוביל לבצקת, וכתוצאה מכך דרכי הנשימה היצרות, ועלולות להופיע נחירות.
שימוש במוצרי טבק ואלכוהול
עשן הטבק מגרה את הלוע של האף, מה שמוביל לעיוות ולנפיחות של הריריות. אלכוהול גורם להרפיה מוגזמת ולירידה בטונוס השרירים. לכן, מעשנים מנוסים ואנשים שמתעללים באלכוהול סובלים לעתים קרובות מנחירות.
מהן הסיבות לנחירות אצל ילדים?
ישנן מספר סיבות לנחירות אצל ילדים. רובם קשורים לתבוסה של איברי אף אוזן גרון. הגורמים לנחירות בילדים הם:
- שקדים מוגדלים;
- פּוֹלִיפִּים;
- מחיצת אף מעוקלת;
- רטרוגנטיה.
שקדים פלאטין מוגדלים או היפרטרופיים הם תופעה שכיחה מאוד, במיוחד בילדות. חשוב לדעת שעם שקדים פלטין עם היפרטרופיה, יש רק עלייה ברקמת הלימפה של השקדים, ללא דלקת. הגורמים לשקדים פלטין היפרטרופיים הם גם הצטננות תכופה וגם מאפיינים חוקתיים. לרוב, שקדים פלאטין מוגדלים נחשבים כמצב חיסוני.
חומרת הנחירות של ילדים תלויה ישירות במידת השקדים המוגדלים. אז, יש שלוש דרגות של היפרטרופיה של השקדים הפלטין. בתואר השלישי ( הכי בולט) השקדים מוגדלים עד כדי כך שהם כמעט נוגעים זה בזה. יחד עם זאת, חלל הלוע מצטמצם מאוד והנשימה קשה. עם הדרגה השלישית של היפרטרופיה של שקדים פלטין, נוצרים גם קשיים באכילה, מכיוון שקשה לילדים לבלוע. המצב מחמיר כאשר סיבה כמו אדנואידים מצטרפת לשקדים הפלאטיניים המוגדלים.
פּוֹלִיפִּים
אדנואידים נקראים שקדים לוע מוגדלים בצורה חריגה, אשר, בשל גודלם, מקשים על נשימת האף. במקרה זה, האדנואידים עצמם יכולים לאחר מכן להיות דלקתיים ולעורר התפתחות של אדנואידיטיס. אדנואידים, כמו שקדים מוגדלים, חוסמים את דרכי הנשימה בגובה האף-לוע, ובכך מונעים חילופי אוויר נאותים. אדנואידים נגרמים על ידי זיהומים כרוניים בדרכי הנשימה, כמו גם תקלה במערכת החיסון.
עם אדנואידים, הילד נושם דרך הפה, נשימה באף קשה, אבל אין נזלת עצמה. גם אם ילד מתקרר ויש לו נזלת, קשה מאוד לטפל בו. במקרים מתקדמים, פניו של ילד הסובל מאדנואידים מקבלים מראה אופייני. במקביל, צורת הפנים משתנה, היא נעשית מעט נפוחה, והחלק התחתון של הפנים נפול מעט. פנים כאלה נקראים גם "אדנואיד".
שנתם של ילדים כאלה מסובכת לא רק על ידי נחירות, אלא גם על ידי הרטבת לילה ( בריחת שתן). הוא מתפתח כתוצאה מנוירוזה רפלקסית עקב הפרעות במערכת העצבים. אחרי הכל, נשימה קשה ונחירות באף מובילות למחסור בחמצן, ממנו סובלת בעיקר רקמת העצבים.
סטית מחיצת האף
מחיצת אף סטיה נקראת כאשר היא סוטה מקו האמצע. התסמין הראשון של פתולוגיה זו הוא קושי בנשימה באף.
עם מחיצת אף סטיה, מעברי האף הופכים לא אחידים. הלחץ בהם הופך שונה, וכתוצאה מכך יציאת ההפרשות מהסינוסים קשה. כתוצאה מכך, הילד מפתח נטייה לכל מיני מחלות דלקתיות ואלרגיות. מחלות כאלה הן נזלת, סינוסיטיס, דלקת שקדים ( דלקת של שקדים פלטין). עם מחלות אלו, דרכי הנשימה העליונות תמיד נפוחות ומודלקות. עקב נפיחות חלל שלהם מצטמצם, מה שמקשה עוד יותר על הנשימה וגורם לנחירות.
רטרוגנטיה
Retrognathia היא תזוזה אחורית מולדת של הלסת התחתונה והלשון. עם זאת, דרכי הנשימה העליונות לוע האף והלוע) הופכים, כביכול, חופפים חלקית. הם נעשים חסומים מקסימלית במצב שכיבה, כלומר, כאשר אדם ישן.
השמנת יתר היא הגורם העיקרי לנחירות בילדות כיום. אז, בשנת 2013, 42 מיליון ילדים שמנים נרשמו בעולם. מדי שנה נתון זה עולה, המהווה גורם סיכון למחלות רבות, כולל נחירות.
מהן התרופות לנחירות?
בטיפול בנחירות, קיים מגוון מגוון של תרופות המשמשות בהתאם לגורם לפתולוגיה זו.תרופות המשמשות לטיפול בנחירות
| אומר | נציגים | איך זה עובד | איך ליישם |
| ספריי נחירות | ד"ר סנור
שתיקה Sleepex שֶׁלִי לִישׁוֹן טוֹב | שמנים אתריים, שהם חלק מהתרסיסים הללו, מחזקים את שרירי הלוע ובכך מגבירים את הטונוס שלו. לחלקם יש גם אפקט משחרר גודש, שגם מקל על הנשימה, במיוחד בלילה. | סוגים מסוימים של תרסיסים מוזרקים לאף, חלקם לתוך הפה. אם התרסיס מרוסס לתוך חלל הפה, אז מומלץ לא לשתות או לאכול לאחר מכן. תרסיסים מיושמים חצי שעה לפני השינה. תרופות אלו אינן יעילות כאשר נחירות נגרמות על ידי שקדים מוגדלים או אדנואידים, או מעוררות על ידי השמנת יתר. |
| קטעי נחירות | נגד נחירות
לישון בלי נחירות | לעורר את האזורים הרפלקסוגניים הממוקמים בחלל האף. כתוצאה מכך, שרירי החיך הרך מתוחמים. כאשר אדם ישן, האוויר העובר דרך דרכי הנשימה שלו כבר לא גורם לרטיטה של דפנות הלוע. | לקליפס יש צורה של פרסה. זה יכול להיות סיליקון פשוט או עם רפידות מגנטיות בקצוות. הקליפ מוחדר לתוך מעברי האף עד שהוא נעצר. יש למרוח כל לילה למשך 14 ימים. |
| כובעים לנחירות | somnoguard
סנורבן | הלסת התחתונה מקובעת, ובכך מאמצת את הלשון והחך העליון. כתוצאה מכך, שרירי הלוע אינם קורסים יותר ואינם מתנודדים ( מה גורם לנחירות). | הוראות השימוש בכובעים הינן אינדיבידואליות ותלויות בסוג שלה. אז, ישנם מגני פה רגילים, תרמיים ומגני פה בהתאמה אישית. פקקים תרמיים מונחים במיכל עם מים חמים למשך 20-30 שניות לפני השימוש. לאחר מכן מסירים את מגן הפה ושמים אותו על הלסת. |
| תיקון נחירה או רצועת נחירה | לנשום נכון | זהו מעיין המרחיב את מעברי האף ובכך מחזיר את הנשימה האף. רצועות אלו פושטות באופן מכאני את כנפי האף, תוך הרחבת מעברי האף. | התיקון מודבק ישירות על כנפי האף, מה שמבדיל אותו מהקליפס. זה נדבק כל הלילה. מומלץ לשטוף מראש את עור האף כדי להיפטר מעודפי השומן. |
| שתלי פלטאלי | עַמוּד | שתל פלטאלי הוא קטע של חוט ארוג המוחדר לחיך הרך. לפיכך, הם מחזקים אותו, מונעים רטט מוגזם וכתוצאה מכך נחירות. | הסט כולל שלושה שתלים עם מוליך מחט מיוחד. מבוצעת תרופה מקדימה, המורכבת במינוי אקמול ודיקלופנק. לאחר מכן, הקרום הרירי של החיך מטופל בתמיסה של לידוקאין. לאחר מכן, מוחדר שתל לשכבת השריר לאורך קו האמצע. השניים האחרים מוזרקים בצידי הראשית במרחק של חמישה מילימטרים. |
איך להתמודד עם נחירות?
ישנן דרכים רבות להתמודד עם נחירות. כולם מחולקים לשתי קבוצות גדולות - תרופות ( או שמרני) שיטות מאבק וניתוח. שיטות שמרניות להתמודדות עם נחירות
שיטות שמרניות כוללות שימוש במכשירים שונים ( כובע, קליפ), שימוש בסמים ( תרסיסים לאף), כמו גם ירידה במשקל, במקרים בהם נחירות נגרמות מהשמנה.
לרוב, מכל מיני מכשירים, משתמשים בקליפסי נחירה. הם נועדו לעורר את האזורים הרפלקסוגנים הממוקמים ליד האף. קליפסים מגנטיים גם מקדמים חמצון ( ריווי חמצן) דם, המונע היפוקסיה לילית. הקליפסים בצורת פרסה ועשויים מסיליקון, מה שהופך אותם כמעט בלתי מורגשים. זה מקל על השימוש בקליפים בבית.
שיטה שמרנית נוספת להתמודדות עם נחירות היא שימוש במרחיבי אף. מרחיבים נקראים גם כתמי נחירה או רצועות. הם לובשים ישירות על כנפי האף, מחזיקים אותם פתוחים. לפיכך, מעברי האף פתוחים. מדבקות נחירות הן הכרחיות כאשר הסיבה לנחירות היא גודש באף. עזרה נוספת עם גודש או נפיחות באף היא תרסיס נחירה. רוב תרסיסי הנחירות מכילים תרופות משחררות גודש שמקלות על נפיחות בדרכי הנשימה. לתרסיסים אחרים יש השפעה טוניקית על שרירי הלוע. הם יעילים במקרים בהם הגורם לנחירות הוא חולשת שרירי החיך הרך.
ירידה במשקל היא הטיפול העיקרי בנחירות בקרב אנשים שמנים. מומלץ להוריד משקל בהדרגה ורק בליווי תזונאית.
שיטות אופרטיביות להתמודדות עם נחירות
שיטות ניתוח כוללות תיקון של אותם פגמים שעוררו נחירות. זה עשוי להיות הסרה של אדנואידים, שקדים עם היפרטרופיה, קיצור של החך הרך הארוך והעבשת. אצל מבוגרים, לרוב הם נוקטים בשיטה הנקראת uvuloplasty. המשמעות של השיטה היא כריתה של עודפי רקמות של החך הרך ושל עבשת הפלטין. שיטה זו יכולה להתבצע בכמה אופנים - בשיטת אזמל, לייזר, שיטת רדיו.
בילדים, ניקוי נחירות כירורגי ננקט במקרים בהם הנחירות נגרמות משקדים מוגדלים או אדנואידים. שתי אפשרויות אפשריות כאן - הסרה מלאה של השקדים ( כְּרִיתָה) או חלקי ( כְּרִיתָה). שניהם יכולים להתבצע בכמה דרכים - לייזר, אלקטרוקרישה, חנקן נוזלי. הבחירה בשיטה זו או אחרת היא אינדיבידואלית ותלויה בנוכחות של התוויות נגד.
שיטה נפרדת למלחמה בנחירות היא שימוש בשתלים פלטליים. השתלים הנפוצים ביותר הם שתלים מבית Pillar. הם משמשים לחיזוק החיך הרך ולמניעת תנודות מוגזמות שלו ( מה גורם לנחירות). החדרת שתלי החך לשכבת השרירים של החך הרך היא פעולה זעיר פולשנית ( עם השפעה מינימלית על הגוף) תהליך. זה מתרחש בהרדמה מקומית באמצעות לידוקאין. האפקטיביות של שתלים פלטליים גבוהה למדי.
מה המשמעות של דום נשימה בנחירות?
נחירות דום נשימה היא פתולוגיה המתבטאת בנחירות עם עצירות תקופתיות בנשימה. עצירות נשימה יכולות להיות בין מספר שניות לדקה וחצי. התדירות של פתולוגיה זו היא בין 5 ל -7 אחוזים. דום נשימה בשינה הוא המסוכן ביותר בילדים, אך יכול להוביל גם לתוצאות חמורות אצל מבוגרים. השכיחות של צורות חמורות של דום נשימה בשינה היא כאחוז אחד מהאוכלוסייה. נחירות מתבטאות בתופעת סאונד בתדר נמוך. זה נגרם על ידי שקשוק השרירים הרפויים של הלוע ( שרירי החיך הרך, אורופארינקס והלוע האף). התמונה הקלינית של דום נשימה בנחירות היא חילופי תקופות של נחירות ועצור נשימה.
ככלל, מיד לאחר ההירדמות, המטופל מתחיל לנחור. גוון הצליל שלו מתעצם בהדרגה, ולאחר מכן, בגובה, הנחירות מפסיקות לפתע. זה הופך להיות בלתי נשמע לא רק נחירות, אלא גם נשימה. ישנה תקופה של דום נשימה, אשר עשויה להשתנות במשך הזמן. במהלכו, אדם אינו נושם וכתוצאה מכך, אוויר אינו נכנס לגוף. המחסור בחמצן משפיע לרעה על כל הגוף, אבל קודם כל הוא משפיע על מערכת העצבים. תאי עצב הם הרגישים ביותר להיפוקסיה, ולכן הם הראשונים להגיב למחסור בחמצן.
עד מהרה הנשימה חוזרת לפתע, בדיוק כשהיא נקטעה. החולה נוחר בקול רם ושוב ממשיך לנחור באותו מצב, וכך הלאה עד לתקופה הבאה של דום נשימה. יכולות להיות 10 עצירות כאלה ללילה, או אולי 100. ככל שמתרחשת דום נשימה בתדירות גבוהה יותר, כך השינויים ברמת תאי העצב חזקים יותר. בבוקר, חולים כאלה מרגישים מוצפים, ישנוניים, מתלוננים על כאבי ראש ולחץ דם גבוה. במהלך היום הם ישנוניים וכל הזמן רוצים לישון. במקרים חמורים, חולים עם דום נשימה בנחירות עלולים להירדם במהלך פעילות במהלך היום.
תסמינים של דום נשימה בנחירות הם:
- נחירות לילה;
- תקופות של היפופניאה - זרימת אוויר מופחתת בדרכי הנשימה;
- תקופות של דום נשימה - הפסקה מוחלטת של הנשימה ומחזור זרימת האוויר;
- הזעות לילה מוגברת;
- ישנוניות בשעות היום;
- כאבי ראש, בולטים במיוחד בבוקר.
כיצד מתבצע טיפול בלייזר לנחירות?
טיפול נחירות בלייזר מתבצע במשרד רפואי בהרדמה מקומית או כללית. במהלך הניתוח, בעזרת קרינת לייזר, מתאדות רקמות דרכי הנשימה המעוררות נחירות. כמו כן, ניתן להשתמש בלייזר להסרת ניאופלזמות ומבנים המונעים נשימה תקינה. אינדיקציות והתוויות נגד לניתוח
טיפול בנחירות בלייזר מיועד למטופלים שפתרון שמרני לבעיה זו לא הביא לתוצאות. ניתוח נקבע לחולים שביטלו את הגורמים החיצוניים לנחירות ( עודף משקל, עישון לפני השינה, שינה על הגב), אך לא הצליח להיפטר מתופעת הצליל הזו. כמו כל התערבות כירורגית, לטיפול בלייזר יש מספר התוויות נגד.
אינדיקציות והתוויות נגד לטיפול בלייזר בנחירות
שלב ההכנה
ההכנה לטיפול בלייזר מתחילה בבדיקה רפואית מקיפה. הבדיקה כוללת בדיקה של דרכי הנשימה העליונות ובדיקות מעבדה. בהתבסס על נתונים אלו, הרופא קובע את ההיתכנות והאפשרות לבטל את הגורם לנחירות בלייזר. בהתאם לגורמים הגורמים לנחירות, נבחר סוג הפעולה והטקטיקה הכללית של הטיפול.
סוגי ניתוחי לייזר לנחירות
ניתוחי לייזר לנחירות כוללים:
- ניתוח מחיצה ( תיקון מחיצת האף);
- פוליפקטומיה ( הרס של פוליפים);
- כריתת אדנואיד ( הרס אדנואיד);
- כריתת שקדים ( הסרת השקדים);
- Uvulopalatoplasty ( סטפילופלסטיקה);
- Uvulopalatopharyngoplasty ( התרחבות של הלוע).
ניתוח מחיצת לייזר נקבע במקרים בהם מאובחן אצל מטופל עקמומיות מולדת או נרכשת של מחיצת האף. במהלך הניתוח, הרופא משתמש בלייזר כדי לכרות את החלקים המעוותים של רקמת הסחוס. עם טיפול מוצלח, נשימה באף משוחזרת, והמטופל מפסיק לנחור.
פוליפקטומיה
טיפול מסוג זה רלוונטי כאשר נחירות נגרמות מחסימה של מעברי האף עקב פוליפים ( ניאופלזמות בחלל האף). פוליפים הם גידולים מימיים והטיפול הוא אידוי הנוזל מהם בלייזר.
כריתת אדנואיד
הסרת אדנואידים ( שקדים אף-לוע מוגדלים) עם לייזר נעשה שימוש כאשר המטופל סובל מנחירות קשות ומפרעות נשימה באף. הסרת שקדים מוגדלים פתולוגית יכולה להיות מלאה או חלקית. השיטה השנייה היא הנפוצה ביותר, מכיוון שהיא פחות טראומטית. במהלך ההליך, רקמת האדנואיד מושפעת תרמית ( צריבה). כתוצאה מכך, השקדים מתכווצים ומקבלים את צורתם הרגילה.
כְּרִיתַת הַשְׁקֵדִים
כריתת שקדים היא שלמה ( קיצוני) או הסרה חלקית של שקדים בלייזר. הסרה לא מלאה נקראת אבלציה בלייזר והיא כוללת הסרה רק של השכבות העליונות של השקדים. כריתת שקדים נקבעת כאשר המטופל סובל מצורה חמורה של נחירות עקב הצטננות תכופה.
Uvulopalatoplasty
סוג זה של ניתוח הוא צריבה בלייזר של הקרום הרירי של ערבעת הפלאטין והחך הרך. עקב חשיפה ללייזר, נוצרות כוויות קטנות על פני השטח של מבנים אלו, אשר מובילות לנפיחות ודלקת של הרקמות. במהלך תהליך הריפוי רקמת השריר הפגועה מתכווצת ומצטמצמת בגודלה. סוג זה של טיפול נקבע עבור גדלים מוגדלים של עבשת הפלטין, התפשטות של רקמות חיך רך וירידה בטונוס של שרירי האף-לוע.
Uvulopalatopharyngoplasty
מטרת התערבות כירורגית זו היא להרחיב את לומן דרכי הנשימה. זה מושג על ידי הסרת הקצוות של החך הרך, העגלגלת והשקדים הפלטין. האינדיקציה העיקרית לניתוח Uvulopalatopharyngoplasty היא נחירות קשות, המלווה בהפסקת נשימה ( דום נשימה בשינה).
כיצד להשתמש בקליפסי נחירות?
רצוי להשתמש בקליפסי נחירות כאשר הגורם לתופעת סאונד זו אינו עקמומיות של מחיצת האף או גורמים אחרים הדורשים התערבות כירורגית. מכשיר זה מומלץ לשימוש במצבים בהם אדם נוחר עקב אף סתום, עייפות, שינויים הקשורים לגיל בגוף. כללים לשימוש בקליפסי נחירות
מכשיר זה הוא מוצר סיליקון שנראה כמו פרסה. בקצות הקליפ יש אטמים קטנים, המחוברים בקשת גמישה.
הכללים לשימוש בקליפ הם:
- רחץ את ידיך;
- לקחת את המוצר בקשת הגמישה;
- פתח את הקליפ;
- הכנס את העצות לתוך הנחיריים;
- לתקן את הקליפ על מחיצת האף;
- לחץ על המכשיר על ידי לחיצה על הקשת;
- לקחת כמה נשימות פנימה והחוצה;
- ודא שהקליפס אינו גורם לאי נוחות.
אופי ההשפעה על הגוף תלוי בסוג הקליפ. כיום, ישנם שני סוגים של אטבים נגד נחירות – פשוטים ומגנטים.
האפקט הטיפולי של קליפ פשוט
ההשפעה של אטבים נגד נחירות על הגוף דומה לזו של מכשירי רפלקסולוגיה. אטמים בקצות המכשיר מעוררים נקודות פעילות ביולוגית הממוקמות בחלל האף. כתוצאה מכך, שרירי הגרון והחך הרך הופכים לגוון, והנחירות מצטמצמות או נעלמות לחלוטין.
אפקט טיפולי של הקליפ המגנטי
לקליפס המגנטי יש מגנטים קטנים הממוקמים בקצות המכשיר. הדם שמסתובב באזור המגנטים רווי בחמצן, המשפר את זרימת הדם ברקמות האף והחך. במקביל, אטמים בקצוות הקליפ מגרים את קצות העצבים בחלל האף. בשל כך, מושג שיפור בטונוס שרירי הלוע האף והפסקת הנחירות. יש לציין כי לא מומלץ לענוד קליפס ולהשתמש בו זמנית בטיפות אף על בסיס שמן. שמנים יכולים לרכך את הסיליקון, ולגרום למגנטים להתנתק מהקצוות.
זמן טיפול
היצרנים של מוצרים אלה ממליצים להשתמש בקליפ נגד נחירות כל לילה במשך שבועיים. אין צורך לשמור את המוצר באף עד הבוקר, רק כמה שעות. לאחר 14 ימים, כדי לשמור על האפקט שהושג, יש לענוד את הקליפ פעם בשבוע.
התוויות נגד
הקליפ נגד נחירות אינו מומלץ לנשים נושאות ילד וכן לנשים מניקות. אין להשתמש במוצר לטיפול בנחירות בילדים מתחת לגיל 3 שנים.
התוויות נגד אחרות הן:
- מחלות דם מערכתיות;
- דימומים מהאף;
- לחץ דם גבוה;
- נוכחות של קוצב לב;
- חום ;
- תהליכים זיהומיים ודלקתיים חריפים.
כיצד להשתמש במגני פה נחירות?
הכללים לשימוש במגן פה נוחר תלויים בסוג המכשיר. קבוצת מוצרים זו מומלצת לשימוש בנחירות בעצימות נמוכה ובינונית. אם אדם נוחר עקב הפרעה בנשימה באף, לא מומלץ להשתמש במגן פה. סוגי כובעים נגד נחירות הם:
- מוצרים מוגמרים;
- כובעים תרמיים;
- מכשירים לפי הזמנה.
מוצרים מוגמרים
מגן פה מוכן לשימוש מורכב משתי קשתות נפח מפלסטיק המחוברות זו לזו. ישנם חריצים לשיניים בחלק העליון והתחתון של מגן הפה, מה שמקל על השימוש. לפני השינה, המכשיר מקובע על הלסתות, ולמחרת בבוקר מסירים אותו. העיצוב של מגן הפה מספק תזוזה קלה של הלסת התחתונה קדימה, המאפשרת לזרימות אוויר להסתובב במהלך השינה ללא הפרעה.
ישנם כובעים המיועדים לקיבוע הלסת התחתונה והלשון. זה נראה כמו מכשיר כזה כמו צלחת סיליקון, שנעשתה באנלוגיה עם מכשירים להגנה על שיניים המשמשים בספורט. כובע כזה מקובע על שורת השיניים התחתונה ומחזיק את הלסת והלשון במצב כזה שהם לא מפריעים לנשימה.
כובעים תרמיים
מגיני נחירות תרמוביליים הם ריק העשוי מסיליקון מוצק, שיש לתת לו את הצורה הרצויה. לשם כך, יש להוריד את המוצר למים חמים, ולאחר מכן ללחוץ על המכסה עם השיניים ולקרר אותו כך שישמור על הפרמטרים הרצויים. המכשיר מותקן על הלסת התחתונה. יחד עם הפקק, הערכה כוללת נרתיק אחסון ומחזיק מיוחד לטבילת המוצר במים. מגני פה תרמיים נוחים יותר לשימוש מאשר אפשרויות מוכנות, אבל הם יקרים יותר.
הכללים לשימוש במכסה הם:
- להכין מיכל עם מים בטמפרטורה של 60 - 80 מעלות;
- להכין גם כלי עם מים קרים;
- תפוס את ריק הסיליקון עם המחזיק והנח אותו במים חמים למשך 20 - 25 שניות;
- להסיר את המכסה מהמים ולנער את הטיפות;
- התקן את המוצר בשורה התחתונה של השיניים הקדמיות;
- מהדקים את הכובע עם הלסת העליונה והתחתונה והחזק במצב זה לזמן מה;
- לחץ על המשטח הקדמי של המגש באצבעותיך כדי להתרשם מהשיניים;
- להזיז את הלסתות כדי לוודא שמגן הפה אינו גורם אי נוחות;
- הסר את המכשיר מהפה והנח אותו במים קרים.
מכשירים לפי הזמנה
מרפאות מיוחדות עוסקות בייצור כובעים על פי פרמטרים בודדים.
השלבים להכנת כובע הם:
- הסרת רושם מהשיניים;
- היווצרות דגם של שיניים מגבס;
- הכנת כובע על יציקת גבס;
- התאמה ותיקון של המוצר, במידת הצורך.
בהתאם לעיצוב, מגשים כאלה יכולים להיות ניתנים לטיטרציה או לא ניתנים לטיטרציה. מכשירים הניתנים לטיטרציה מאפשרים לך לשנות את מיקום הלסת התחתונה קדימה ואחורה בטווח של 12 מילימטרים. זה מאפשר לך לבחור את האפשרות הטובה ביותר לתיקון הלסת עם אי נוחות מינימלית. מגני פה שאינם ניתנים לטיטרציה אינם מספקים את היכולת להתאים את מידת בליטת הלסת.
התוויות נגד ותופעות לוואי
במהלך תקופת ההסתגלות תיתכן הפרשת רוק מוגברת ויובש בפה.
התוויות נגד לשימוש בכובעים הן:
- מחלות דלקתיות בחלל הפה;
- היעדר או מצב ירוד של שיניים בלסת התחתונה או העליונה;
- תסמונת טמפורומנדיבולרית ( כאב של מפרקי הלסת ושרירי הפנים);
- בעיות נשימה באף.
כיצד להשתמש בספריי נחירות?
השימוש בתרסיס נגד נחירות הכרחי בהתאם לסוג המוצר ומטרתו. הפרמקולוגיה המודרנית מציעה תכשירים להשקיית חלל האף ואמצעים לטיפול בגרון. בחירת התרסיס תלויה באופי הנחירות ובסיבות המעוררות אותה.תרסיסים נגד נחירות בגרון
| שֵׁם | מתחם | יישום | השפעה |
| Sleepex | התכשיר מכיל שמן אתרי מנטה, אקליפטוס ומנטול. | הסר את מכסה המגן לפני השימוש. על ידי לחיצה על השסתום, רססו את המוצר על החלק האחורי של הגרון והלשון. חצי שעה לפני ואחרי השימוש בתרופה, יש להימנע משתייה ואכילה. השתמש פעם אחת ביום לפני השינה. מהלך הטיפול הוא 4 שבועות. | התרסיס ממריץ ומחדד את שרירי החיך והלשון הרך. שמנים טבעיים פועלים כגורם מונע גודש ואנטי דלקתי. |
| ד"ר נוחר | התרסיס עשוי משמנים צמחיים ( זית, חמניות, שומשום, שקדים). ההרכב כולל גם גליצרין, ויטמין E, שמנים אתריים של אקליפטוס ומנטה. | הסוכן מרוסס על האזור של הקיר האחורי של השמיים ועל עבשת הפלטין. לפגישה אחת יש צורך להכין 3 תרסיסים. יש ליטול את התרופה לפני השינה, לפחות חצי שעה לאחר הארוחה או המשקה האחרון. | התרופה מפחיתה נפיחות וגירוי של הממברנות הריריות. חומרים פעילים מעניקים לחות לחלל הפה, מגבירים את הטון והגמישות של החיך הרך. |
| שתיקה | מכיל תמצית אלקמפן, נר הלילה ושמני זרעי ענבים. כלולים גם שמנים אתריים של קינמון, לבנדר, אקליפטוס. | יש צורך להתחיל טיפול עם 2 - 3 זריקות יומיות. בהגעה לתוצאות החיוביות הראשונות, יש להפחית את מספר ההזרקות ל-2 ולאחר מכן לאחת. לאחר מכן, עליך להתחיל לעבד את הגרון תוך יום, ולאחר מכן בשניים. לאחר השימוש בתרופה יש לשטוף את פיית הריסוס במים. | התרופה יעילה כאשר הגורם לנחירות הוא הצטננות תכופה, הזדקנות, עישון. זרבובית מיוחדת מאפשרת להמיר את המוצר לקצף העוטף את הריריות של הגרון. כתוצאה מהשימוש בתרופה, רטט רקמות מופחת. |
| שֶׁלִי לִישׁוֹן טוֹב | מכיל תמציות טבעיות של לימון, מרווה, נענע ולימון מליסה. | יש להשתמש בספריי לפני השינה, לאחר צחצוח השיניים. לשימוש, כוון את הסילון עמוק לתוך הגרון ולחץ פעמיים על מכסה הבקבוק. | לכלי יש אפקט אנטיספטי, מקל על נפיחות וסימני דלקת. מרכיבי התרסיס מחזקים את רקמות החיך הרך, מה שמוביל לירידה ברטט. |
תרסיסים לאף
חלק מתרסיסי האף הללו כוללים:
- סומינורם;
- אסונור;
- לנחור.
הרכב התרופה כולל טאנינים, חלבון נבט חיטה, מלח שולחן, סורביטול ( סוג של אלכוהול). ההשפעה הטיפולית של התרסיס היא לחסל גורמים לנחירות כמו יובש של הריריות של הלוע האף והרפיה מוגזמת של רקמות השרירים של הגרון. מרכיבי המוצר גורמים למתח שרירים קל, וגם מרככים את הקרום הרירי של האף והגרון.
התמיסה מוזרקת 3-4 פעמים לכל נחיר. כדי שהמוצר יעלה על הקרום הרירי של הגרון, יש צורך להטות את הראש לאחור ולהרים את הסנטר למעלה. לנער את הבקבוק לפני השימוש. הכלי יכול לשמש לשימוש ארוך טווח. משך הטיפול המינימלי הוא 14 ימים.
אסונור
המוצר עשוי על בסיס גליצרין ונתרן כלורי ( תמיסת מלח). התרופה משפרת את גמישות השרירים, המונעת תנודות של החיך הרך. יש להשתמש בתרסיס כל יום לפני השינה. כדי להשקות את חלל האף, הטה את ראשך לאחור חזק ועשה 4-6 תרסיסים בכל מעבר אף. במשך זמן מה, עליך להחזיק את הראש במצב מוטה כך שהתרופה תגיע לקיר האחורי של הגרון. ההשפעה מגיעה לאחר 14 יום של שימוש קבוע.
נחרד
ההרכב של תרסיס לאף זה מיוצג על ידי תמציות של קלנדולה, לבנדר, טימין. מומלץ להשתמש בתרופה זו במקרים בהם נחירות נגרמות מאלרגיות והצטננות. הסוכן עוטף את רירית האף, מפחית נפיחות ודלקת.
לפני השימוש, יש לנער את המיכל עם התרופה. לאחר מכן, עליך להכניס לסירוגין את קצה הבקבוק לכל נחיר וללחוץ על המתקן 2 פעמים.
מהם התרגילים לנחירות?
ישנן מספר קבוצות של תרגילים, שמטרתם לחזק את רקמות השרירים של איברי דרכי הנשימה. ניתן לאמן את השרירים בנפרד או בשילוב. יש לציין כי יישום כל סדרת התרגילים מעלה את איכות האימון ומקרב את מועד התוצאה החיובית. התעמלות מקיפה נגד נחירות כוללת את השלבים הבאים:
- תרגילים לדפנות הלוע והחך הרך;
- תרגילים לשרירי ה-hyoid;
- תרגילים ללסת התחתונה.
תרגילים לדפנות הלוע והחך הרך
יישום שיטתי של קבוצת תרגילים זו יעזור לשחזר את הטון של שרירי הלוע והחך הרך. כתוצאה מכך, הפעימות של דפנות הלוע והחך הרך תפחת, והנחירות יפחתו או ייעלמו.
שלבי האימון הם:
- למתוח את השפתיים קדימה ולדמות רפלקס גאג, מאמץ את הגרון והחיך הרך ככל האפשר;
- להתחיל לפהק, לפתוח את הפה לרווחה ולמשוך אוויר ברעש;
- נסה לפהק בפה סגור;
- להוציא את הלשון החוצה ולהשתעל;
- להטות את הראש לאחור ולדמות גרגור;
- קח כוס מים וקח 10 - 20 לגימות קטנות;
- לצבוט את האף ולנשוף את הלחיים;
- אמרו בקול את העיצורים "k", "g", "t", "d", מותחים כל צליל זמן רב ככל האפשר;
- סגור את הפה ונמוך, מנסה לשמור על החך הרך במצב מוגבה;
- הדק את הלשון שלך והוציא אותה מהפה שלך ככל האפשר;
- לבטא את הצלילים "א", "ו" לסירוגין, תוך החזקת קצה הלשון באצבעותיך;
- הניחו את יד ימין על החלק האחורי של ראשכם ונסו להטות את ראשכם לאחור, תוך התגברות על התנגדות היד.
תרגיל לשרירי ההיאאידים
כדי לבצע את התרגיל לשרירי ההיאייד, פתחו מעט את הפה, כופפו את הלשון והגיעו אותה לחך העליון. מצא את המיקום הנוח ביותר ולחץ על קצה הלשון לשמיים. הלחץ צריך להיות כל כך חזק שהאדם מרגיש את המתח בפה התחתון. קחו נשימה עמוקה ונסו להגביר את הלחץ ככל האפשר. במקרה זה, החך התחתון צריך להתכופף, אשר ניתן לזהות אם אתה מרגיש את הסנטר שלך עם האצבעות. נשפו והרפי את כל השרירים המעורבים. נסה לחזור על התרגיל הזה בפה סגור.
לתרגיל נוסף, אתה צריך מראה. פתחו את הפה, הוציאו את הלשון ומשכו אותה מטה בכל הכוח. נסו לפתוח את הפה בצורה כזו שלא יווצרו קמטים על הפנים. שלטו ברגע הזה עם מראה. יש צורך להתחיל למשוך את הלשון למטה במקביל לשאיפה. לאחר שהגעת לנקודת המתח המקסימלית, התעכב במצב זה. בזמן שאתה נושף, החזר את הלשון לפה והרפי את השרירים.
תרגילים נוספים לשרירי ההיאאידים הם:
- הוציאו את הלשון ונסו להגיע אליה לסירוגין ללחיים הימנית והשמאלית;
- צייר עיגול באוויר עם קצה הלשון;
- נסו להגיע אל קצה הלשון אל האף, ואז אל הסנטר.
סוג זה של אימון מכוון לחיזוק השרירים המניעים את הלסת התחתונה קדימה. כתוצאה מכך, לומן הלוע גדל, הנשימה מתנרמלת והנחירות הופכות לשקטות יותר.
הכללים לאימון הלסת התחתונה הם:
- הנח עיפרון עץ בין השיניים. במקביל לאינהלציה, לחץ אותו עם שורת השיניים התחתונה והעליונה. הישאר בתנוחה זו לזמן מה, ואז נשף ושחרר את הנשיכה.
- פתחו את הפה והזיזו את הלסת התחתונה ימינה תוך כדי שאיפה. המשך להזיז עד שיש מתח בצד שמאל. השהה לכמה שניות ונשוף, תוך החזרת הלסת למקומה המקורי. חזור על התרגיל, שינוי כיוון לצד ימין.
- הנח את הסנטר על האגרוף שלך והתחל לפתוח את הפה שלך, שמור את הלסת התחתונה למטה. החזק את הפה פתוח למשך 5 עד 6 שניות, ואז הסר את האגרוף וסגור את השפתיים.
- פתח את הפה ותפוס את הסנטר שלך עם האגודל והאצבע. התחל לכווץ את השפתיים תוך כדי משיכה של הסנטר כלפי מטה.
- מניחים את קצה הלשון במרכז החך העליון. פתח וסגור את הפה מספר פעמים, תוך שמירה על הלשון במצב זה.