הילד מתעורר מוקדם. איך ללמד ילד לישון בזמן שנוח להורים הילד מתעורר מוקדם מאוד בבוקר

הבן שלי בן 2.9, ילד מאוד פעיל, תוסס, זריז. מלידה אנחנו נדבקים מספיק משטר קפדני, אני כל הזמן משוכנע שנוח לו לחיות בקצב כזה. אבל! הוא מתעורר נורא (לדעתי) מוקדם - בערך ב5.45 - 6.15. הוא מתעורר, אם כי רענן.
מצביש לנו את זה: לקום ב-6 בבוקר, ארוחת בוקר ב-7.30-8.00, ההליכה הראשונה מ-11 עד 13, ארוחת צהריים ב-13.30, בסביבות 14.00 נרדם (בקלות וברצון), ישן 3 שעות עד 17, ואז יש אחר צהריים חטיף, הולך בפעם השנייה מ-18 עד 19.30-20.00, ואז מיד ארוחת ערב, אמבטיה לפני השינה וב-21.30 אנחנו כבר נרדמים (שוב, די בקלות).
ניסיתי לנסח את זה אחר כך - התוצאה זהה. האם זה פסול גם להפחית באופן מלאכותי את שנת היום? אתה באמת צריך לעשות משהו? הקימה המוקדמת הזו, כמובן, מעייפת, קודם כל, עבורי... הוא עצמו לא אוהב לשחק בבוקר, הוא דורש השתתפות של אמא חצי ישנה.

ענה על ידי Komarovsky E.O.

ברור שלילד אין בעיות, אבל אם קצב חייו של ילדלא עולה בקנה אחד עם הקצב של הוריו, אתה עדיין צריך להגיב. זה בלתי אפשרי שילד יהנה מהחיים, תוך שהוא מרגיז את אבא ואמא. הדבר ההגיוני ביותר הוא להזיז שעתיים שינה בשעות היום. שחקו וצאו לטייל מוקדם יותר, או תארגנו טיול כזה כדי שלא תרצו לחזור הביתה. באופן כללי, צמיג והנח 16, הרם ב-19, הנח ב-24 וכו'. אני לא מכיר אופציות אחרות. הייתי עושה את אותו הדבר עם הילד שלי.

הילד שלי מתעורר מוקדם.

שקול שתי אפשרויות לבעיה: התינוק שלך קם ב-6-7 בבוקר או שהיום שלו מתחיל הרבה יותר מוקדם: ב-4-5 בבוקר.

הילד קם בשעה 6-7 בבוקר.

אם ילדפתאום התחיל להתעורר ב-6 בבוקר , ולפני כן הוא ישן הרבה יותר מאוחר, אז ראה את הסעיף למטה (מתעורר ב-4-5 בבוקר: הסיבות עשויות להיות דומות).

עליות מוקדמות עשויות להתרחש לראשונה בסביבות ארבעה עד שישה חודשים כתוצאה משינויקצב יממה ואופי ייצור המלטונין - הורמון השינה. בגיל זה, התינוק יכול לשנות את המשטר שלו, וזו הנורמה. קרא בגיל 4-6 חודשים.

הילד שלך עשוי להתחיל להתעורר מוקדם יותר בקיץ.יש מאפיינים עונתיים של הקצב הפנימי של האדם: בקיץ אנחנו ישנים פחות. ראה עוד בסוף המאמר.

אם ילד מתעורר כל הזמן ב-6-7 בבוקר במשך זמן רב , אז אולי הכל בסדר איתו: זה הקצב הטבעי שלו. באחד מהקודמיםמאמרים הבלוג הזה היה על הקצב הפנימי של אדם. את הטבע קשה מאוד לרמות: 6-7 בבוקר זה כבר בוקר לגוף.

מה לעשות?

העצה המתאימה ביותר במקרה זה: אל תנסה לשבור את הילד, אבל ודא שהוא הולך לישון מספיק מוקדם כדי לישון מספיק עד שהוא קם.

לעתים קרובות ילדים מוכנסים לישון די מאוחר, אבל הם קמים, בכל זאת, די מוקדם. הורים בדרך כלל אומרים: "אם קמת ב-7 בבוקר, אז ישנת לילה טוב". זהו מיתוס טיפוסי. רק שהדחף להתעורר בבוקר הוא חזק ביותר וזה ממש גורם לילד להתעורר מוקדם. ככה הטבע התכוון לזה. אבל זה לא אומר שהוא שינה מספיק בלילה.

חברה שלי הפתיעה אותי לאחרונה כשסיפרה לי שהילד שלה בן השנתיים צריך שמונה שעות שינה בלילה. זוהי אשליה מסוכנת.

תזכור את זה ילד צריך הרבה יותר שינה מאשר מבוגר.

כמה לישון צריך ילד בן 0-5 שנים

כמה צריך לישון ילד ונער בגילאי 5-18

באיזו שעה להשכיב את התינוק לישון

האם הילד מתעורר ב4-5 בבוקר?

במקרה זה, התינוק שלך באמת קם מוקדם. אם לקום מוקדם מאוד הפך לנורמה עבור ילד, ויותר מכך, אם אתה לא יכול לגרום לו להירדם יותר לאחר התעוררות כזו, אז יש בעיה אמיתית.

למה התינוק מתעורר כל כך מוקדם באופן עקרוני?בשעה 4-5 בבוקר הוא כבר ישן יותר מדי אחוז ניכר משנת הלילה, מה שאומר שהוא הפחית משמעותית את העייפות המצטברת. בנוסף, בבוקר מתחיל לרדת ריכוז הורמון השינה - מלטונין. בבוקר אנחנו ישנים בעיקר עם שינה שטחית ו-REM שבמהלכה קל להתעורר. השינה אינה עמוקה כמו בתחילת הלילה. קל לילד להתעורר בגלל גורמים מעוררים שונים באזור 4-5 בבוקר.

גורמים אפשריים לבעיה:

• רעב,
• משטר המתאים לגיל,
• סביבה: רעש, אור,
• איך אתה מגיב להתעוררות מוקדמת?
• התרגשות ערב קודם
• אי - נוחות פיזית,
• תקופות התפתחות, פרצי גדילה, רכישת מיומנויות,
• אסוציאציות שינה,
• כמה בעיות רפואיות
• עונתיות.

רעב

להתעורר בלילה או מוקדם יותר לא תמיד אומר רעב. אתה צריך להבין: האם עדיין יש לךהאכלות לילה לפי הגיל. סיבה זו רלוונטית במיוחד לילדים עד שבעה עד שמונה חודשים.

נסיגה מוקדמת של האכלות לילה עלולה לעורר יקיצה מוקדמת עקב רעב.

נתח גם את לוח הזמנים של האכלה במהלך היום והלילה. אם ילד מקבל חלק ניכר מהמזון בלילה, אז הצורך שלו להתעורר להאכלה בשעות הבוקר המוקדמות יהיה ברור למדי: השינה בבוקר היא שטחית.

נתח את התנהגות הילד במהלך ליל ההתעוררות: אם לא ניתן להרגיע אותו על ידי שום דבר מלבד שד או בקבוק, אם הוא נרדם במהירות לאחר האכלה, אז כנראה שהסיבה היא רעב.

מה אם התינוק שלך כבר ויתר על האכלות בלילה ופתאום יתחיל להתעורר במהלך הלילה?

יש תקופות כאלה בהתפתחות הילד כמוקפיצות גדילה . כאשר הם מתרחשים, התינוק עשוי להזדקק ליותר מזון מהרגיל במשך מספר ימים. קפיצות גדילה יכולות להשפיע על רעב בלילה בגיל צעיר: עד 12 חודשים. קפיצות גדילה קיימות גם אצל ילדים גדולים יותר, אך הן אינן מצריכות האכלות לילה נוספות.

מצב לא מתאים

מה עושה נכוןמצב ?

• קְבִיעוּת,
• זמן ערות,
• משך שנת הלילה והיום,
• שעת התחלה של שנת הלילה: במוקדם או במאוחר.

לעתים קרובות מאוד, יקיצה מוקדמת נגרמת על ידיחוסר שינה ו שעת שינה מאוחרת . זה נשמע פרדוקסלי, אבל זו עובדה. אם הילד לא ישן מספיק, ללכת לישון מאוחר יותרנורמה ביולוגית , אז הורמון הסטרס קורטיזול עולה בדם, מה שמשפיע על איכות השינה. ככל שילד עייף יותר מדי, כך גדל הסיכוי שהוא יתעורר מוקדם.

"יותר מדי שינה במהלך היום"- גם הסיבה לעליות מוקדמות. תסתכל על משטרי הגיל והעריך את שלך. תנודות לא אמורות להיות משמעותיות.

מוקדם מדי בלילה- יכול לעורר התעוררות בוקר עם תרנגולים. עם זאת, זה רלוונטי יותר לילדים מעל שנה - שנה וחצי. למרות שלפעמים זה יכול להיות הגורם בינקות (אם הקצב של ילדך שונה מהמשטר המוצע).

מאוחר מדי בלילה.אם הלילה של הילד מתחיל מאוחר מהנורמה הביולוגית, זה יכול לעורר עלייה מוקדמת. בחמש השנים הראשונות לחיים, ההתחלה האופטימלית של הלילה נעה (תלוי בגיל ובמצב) בין 18 ל-21 שעות!

ייתכן שתמצא את המשאבים הבאים מועילים:

"מצב בגיל 4-6 חודשים."

"מצב בגיל 7-12 חודשים."

"מצב בגיל 12-18 חודשים."

סביבה

בבוקר השינה היא שטחית. אם בזמן הזה זה רועש ברחוב, בבית, אצל השכנים, כנראה שהילד יתעורר. לעתים קרובות מאוד ההורים קמים מוקדם לעבודה: הילד מתעורר מהסתובבות בדירה, נשמע.

מה לעשות? במצב כזה, ראשית, סגור את הדלת לחדר השינה של הילד ואת החלונות בחדר זה. כן, היו לי לקוחות שהשאירו את דלת חדר השינה פתוחה והיו מבולבלים כשהילד רצה לקום כמו אבא ב-6 בבוקר.

שנית, שקול להשתמשרעש לבן.

חדר השינה צריך להיות חשוך מספיק. האור נותן אות עוצמתי של תחילת היום.

תלו וילונות עבים מאוד או התקינו תריסים שיחסמו לחלוטין את אור השמש הנכנס דרך החלון בבוקר. בקיץ, זה נעשה בהיר יותר די מוקדם ולעתים קרובות ילדים מתעוררים דווקא בגלל האור.

"האם עלי להחשיך את חדר השינה שלי בזמן שאני ישן?"

אסוציאציות עם שינה

כל הרגל של הירדמות בצורה מסוימת מתבטא בצורה קשה יותר בבוקר. התעוררות בבוקר קלה יותר: בהתאם, ייתכן שהתינוק לא יוכל להיכנס למחזור השינה הבא בעצמו עם התעוררות חלקית. כלומר, עצם קיומה של העמותה יכול לעורר יקיצה מוקדמת גם אם הילד ישן פחות או יותר טוב בתחילת הלילה. לקרוא

ההתנהגות שלך כשהתינוק שלך מתעורר מוקדם

אם הילד התעורר מוקדם, הוא צריך לקבל אותות: "זה לילה". הילד מקבל אותות דומים מרמת הפעילות, הרעש והאור מסביב. נתח בכל פעם מה אתה עושה כשאתה מתעורר מוקדם. האם אפשר לשנות משהו?

ריגוש יתר

אם התינוק שלך התעורר לפתע מוקדם בצורה יוצאת דופן, הסיבה עשויה להיות התרגשות יתר בלילה הקודם. זה נכון לכל הגילאים: אבל ביטויים ספציפיים בהחלט יהיו שונים.

אז לילדים מגיל 0 עד 12 חודשים, ריגוש יתר חושי חשוב מאוד: צלילים, אור, קולות. לאחר השנה הראשונה לחיים, ריגוש יתר רגשי מגיע לידי ביטוי. תינוק יכול להתרגש מאוד ממש מכל דבר: הם הלכו לבקר, ביקרו בחג, מוזיקה התנגנה בקול רם ולאורך זמן. ילד בגיל 1.5 - שנתיים יכול מאוד "להתפזר" לאחר ששיחק עם ילדים אחרים בלילה הקודם, וילד בגיל 3 יכול לשמוח מאוד על הגעתה של סבתו, אותה הוא לא ראה הרבה זמן. כתוצאה מכך, בלילה הבא אתה יכול לראות שינה לקויה ולקבל התעוררות מוקדמת.

אם עלייה מוקדמת היא לא מערכת, אז פשוט נסו לזהות: מה יכול לעורר אותה ולקחת זאת בחשבון לעתיד.

אי - נוחות פיזית

ניתן להבחין בעליות מוקדמות יום לפני ובמהלך SARS, במהלךבקיעת שיניים , כמו גם במהלךקפיצות גדילה ומה שנקראמשברי שינה . אם זו הסיבה, הבעיה עלולה להימשך בין מספר ימים למספר שבועות.

גורמים רפואיים

בבוקר הילד ישן בשינה שטחית ו-REM, בניגוד לחצי הראשון של הלילה בו אחוז השינה העמוקה גבוה יותר. לכן, כמה בעיות רפואיות יכולות לעורר יקיצה מוקדמת. לדוגמה,מחסור בברזל בגוף .

אנא הקפד לספר לרופא הילדים שלך על בעיית ההשכמה המוקדמת.

שינויי קצב עונתיים

ילדכם עשוי להתחיל להתעורר מוקדם יותר בקיץ. יש מאפיינים עונתיים של הקצב הפנימי של האדם: בקיץ אנחנו ישנים פחות.ריכוז הורמון השינה - מלטונין נמוך יותר מאשר בחורף. מכאן, העלייה יכולה לעבור לעלייה מוקדמת יותר.

עם זאת, יש צורך להפריד בין שינויי קצב טבעיים מהגורמים שתוארו לעיל. לכן, בכל מקרה, לא לכלול את כל המשפיעים.

בקיץ, החשכת החלונות בחדר השינה היא קריטית (כפי שנדון לעיל).

בסופי שבוע, לפני שילדתי ​​ילדים, ישנתי לעתים קרובות עד 10 בבוקר. לאחר שנכנסתי להריון, הבנתי שהמותרות הזו תיגמר בקרוב, אבל בכל זאת קיוויתי שזה לא יקרה מיד, אלא בעוד שנתיים. לא הסתדר. מההתחלה הבן שלי התעורר כמו השמש, או יותר נכון איתו (אנחנו גרים בדרום, שם השמש זורחת ב-5 בבוקר במאי).

התברר כי בעיה זו די נפוצה ודי פתירה.

ישנן מספר סיבות עיקריות להתעוררות מוקדמת מדי:

• שעת שינה מאוחרת (כן, נשמע מוזר, אבל זה נכון!);
• חוסר שינה בשעות היום;
• שגרת יומיום לא נכונה;
• נוכחות של אסוציאציות שליליות;
• רעב.

היום נדבר על שלוש הסיבות הראשונות, כי. לעתים קרובות הם קשורים זה בזה וצריך לחסל אותם בבת אחת.

כבר אמרנו שילדים לא מבינים את המושג זמן הרבה זמן ומודרכים על ידי הסביבה, מקצבים פנימיים. תן לי לטבול אותך לתיאוריה קטנה. לכל האנשים יש קבוצה של תאים במוח המווסתים את הזמן הפנימי שלנו, מה שנקרא. השעון הביולוגי. באופן מפתיע, הם לא עובדים טוב בפני עצמם. לא רק שהם מוגדרים בהתחלה למחזור של כמעט 25 שעות, אלא שהם גם מתקנים את עצמם בשמש. המשמעות היא שאנשים שחיים ללא שעונים בתוך הבית יעבירו אוטומטית את מחזור השינה והערות שלהם סביב מעגל של 25 שעות. זוכרים איך בחופשה, בלי לוח זמנים נוקשה, אנחנו הולכים לישון בהדרגה מאוחר יותר, עד שרגע אחד אנחנו מוצאים את עצמנו לא מצליחים להירדם לפני שתיים בלילה? זה השעון שלנו הלך במעגל המוגדל שלו. זה לא קורה בשעות העבודה כי אנחנו כל הזמן מתאימים אותם ללוח הזמנים שלנו 24 שעות ביממה. אותו דבר קורה עם ילדים.

יחד עם זאת, גוף הילדים גם רגיש מאוד לאור השמש, מה שעוזר גם להסיט את הזמן הפנימי לסדר היום הרגיל. כתוצאה מכך ילדים מתעוררים עם אור ראשון ונרדמים בקלות רבה יותר (וישנים זמן רב יותר) לאחר רדת החשיכה. ילדים בדרך כלל מתעוררים מאוחר יותר בחורף כאשר נהיה בהיר מאוחר ויכולים להיות עליזים ועליזים מוקדם בבוקר בקיץ, עם שחר מוקדם. איך להיות?

קודם כל וודאו שחדר הילד חשוך - התקינו וילונות האפלה, הדביקו שקיות אשפה שחורות על החלונות, סגרו את התריסים. עשו הכל כדי שקרני הבוקר לא יפרצו לחדר הילדים ויגידו לכם שכבר בוקר.

השלב הבא הוא השתלטות על המקצבים הביולוגיים של התינוק. אם הוא מתעורר מוקדם מאוד (כל דבר לפני 6 בבוקר נחשב "מוקדם מאוד") אל תאסוף אותו מהעריסה שלו. תשאירו אותו שם עד 6, לא עד 5.30, לא עד 5.45, ואפילו לא עד 5.53 - עד 6.00. השתדלו לא להיכנס לחדר, אבל אם הוא מאוד מוטרד מהיעדרכם, עשו כמיטב יכולתכם כדי שהמראה שלכם לא יהפוך לבידור. אסור לדבר, להאכיל, לשחק וכו'. - תירגעו בקצרה, תגידו: "עדיין לילה, אמא ישנה, ​​ואתה ישן" ושב בשקט עד 6.00 טוב יותר בעיניים עצומות. כשהשעון מראה 6.00, צא מהחדר, ספר עד שלושים (גם אם הוא בוכה, תיכנס בקרוב מאוד) ותפרפר בעליזות ובעליזות לחדרו. פתחו את הווילונות, הדליקו את האור, שרו שיר עליז - הראו בכל מראהכם שהגיע היום, ואתם מרימים אותו לא כי הוא בכה, אלא כי כבר בוקר. הקפידו להדליק אור בהיר - זה יעזור למוח להבין שזה שעות היום והגיע הזמן להפעיל את מצב הערות (שוב, אתם מחזקים את הרעיון שהעלייה לא נבעה מהדמעות שלו, אלא בגלל שזה כבר הזמן קום!). לאחר מכן עקבו אחר השגרה היומית הרגילה - לשחק, להאכיל, ללכת.

במיוחד אציין שהאכלה היא עוד כלי רב עוצמה להראות לילד את תחילת היום. לכן, לאחר התעוררות עליזה, יש להאכיל את התינוק, להפריד את ההאכלה מהעריסה בהפסקה של 5-10 דקות (תוכלו תחילה לשטוף את עצמכם, ורק לאחר מכן להאכיל את התינוק). חשוב גם להפריד בין האכלה להתעוררות כי אחרת לתינוק יהיה תמריץ להתקשר אליך מוקדם יותר בבוקר, ובטעות תעורר רעב רגיל. אבל מהאכלת לילה אחרי 4-30 בבוקר (אם התינוק מבוגר מ-6 חודשים) יש לנטוש. בבוקר, אנרגיית השינה נחלשת, הגוף מתכונן להתעוררות, והאכלה בשעות כאלה יכולה פשוט להתחיל את מנגנוני הבוקר. אם יש לך קשיים בהנקה ונראה שזה הכרחי עבורך לקבל תמיכת פרולקטין - תוכלי לשאוב בשעות אלו, ולבסס את ההאכלה קצת יותר מוקדם.

בהתאם לגיל התינוק, ייתכן שהוא עדיין ישנה תנומת בוקר. זה בדרך כלל נמשך בילדים עד 14-18 חודשים. החלום הזה חשוב מאוד, במבנה שלו הוא המשך של הלילה. הזמן הביולוגי האופטימלי עבורו הוא 8.30-9 בבוקר. זמן מדויק יותר יעזור לך לקבוע את התינוק שלך. שימו לב היטב לאותות העייפות שלו! באופן פרדוקסלי, אבל תקופת העירות של הבוקר היא הקצרה ביותר. אל תתפלאו אם לאחר 1.5 שעות לאחר הקימה, התינוק יתחיל לפהק ולשפשף את עיניו. במקרה זה, התחל בדחיפות את הטקס היומי של ללכת לישון. בסופו של דבר תמצאו את "זמן הזהב" שלכם, אבל השתדלו לא להתחיל אותו לפני 8 בבוקר, אחרת כל לוח הזמנים של אחר הצהריים ייפול ללוח זמנים מוקדם יותר, ואתם עלולים להגיע לילד עמוס מדי עד הערב.

אם התינוק שלך כבר מבוגר, או שהגיע הזמן לנמנום שני, אז החלון האידיאלי הוא בין 12-13 שעות. בשלב זה, אפילו ילד קטן כבר ער כשעתיים או יותר (וכבר עייף), הגוף שלו פיתח מנה של הורמוני שינה ומוכן לישון, ואמא תשמח לקבל הפסקה. שוב, שים לב לתינוק, הוא יגיד לך את הרגע המדויק. ילדים גדולים יותר, מגיל 3-4 (חלקם מוקדם יותר, אבל זה מקרה נדיר מאוד) עלולים לא לישון יותר במהלך היום בכלל. אבל זה לא אומר שהם לא צריכים מנוחה. נסו לארגן להם "זמן שקט". במהלך תקופה זו (כשעה), הם יכולים לקרוא בשקט (להסתכל בספרים) או לשחק משחקים רגועים ולא מעוררים. שימו לב: צפייה בטלוויזיה היא לא "זמן שקט"!

תלוי באיזו שעה הילד התעורר משנת היום האחרונה (ועד 7-9 חודשים, תיתכן שינה שלישית של ארבעים דקות בערך ב-16-00), תארגן גם שעת ערב. הדבר החשוב כאן הוא למצוא איזון בין ניסיון לשמור על אותה שעה בערך בכל יום לבין שמירה על הפרטים של היום. אם הילד לא נרדם (בכלל או באחת מתקופות היום), ישן מעט, קיבל יום מגרה (אורחים, הליכה ארוכה), אז זה הגיוני ללכת לישון מוקדם. באופן כללי, עבור ילדים מתחת לגיל 1.5, לא צריך לעבור יותר מ-4 שעות בין השינה האחרונה לשעת השינה בערב.

קורה שלא משכיבים את הילד מוקדם יותר, כי אבא/אמא מאחרים בעבודה ורוצים לראות את התינוק, הוא לא נראה עייף, או שעת שינה מוקדמת פשוט לא מקובלת במשפחה. עם זאת, חשוב לזכור ששינה יקרה לילדים והמחסור בה משפיע באופן רציני על מצב הרוח, יכולת הריכוז וללמוד דברים חדשים. בנוסף, תינוק עייף, כמו גם תינוק ללא שינה כל הזמן, מקבל שחרור של קורטיזול (הורמון פעילות) ואינו מסוגל יותר להירדם בעצמו, וכתוצאה מכך הוא גם מתעורר מוקדם מדי ומעגל העייפות חוזר שוב.

אהבתם את המאמר? ציון:

האביב הוא תקופה נפלאה בשנה! שמש חמימה, פרחים פורחים וילדים קמים בחמש בבוקר. כמובן שהורים יכולים להתאמן מחדש בתור עפרונים, אבל עדיף לנסות לשנות את המצב.

ראשית, בואו נסתכל על הסיבות הנפוצות ביותר לעליות מוקדמות:

1. אור בהיר.עם תחילת האביב, הוא מתחיל להיות אור מוקדם יותר, והקרניים מעירות בהכרח את התינוק.
2. מצב שבור.מאוחר מדי או מוקדם מדי, תנומות יום קצרות או ארוכות מדי.
3. אִי נוֹחוּת.בין אם זה חיתול דולף, אוויר יבש בחדר השינה או רעב.
4. קפיצת מדרגה בפיתוח.הילד שולט באופן פעיל בזחילה ובכישורים אחרים, אז השינה מיועדת לגיצות!
5. מחלה או בקיעת שיניים.הכל ברור כאן: אי נוחות מונעת מהתינוק לישון בשקט ולאורך זמן.

וכמה מוקדם זה?

כל עלייה לפני חמש בבוקר נחשבת לתסיסת לילה, ולא התחלה רגילה של היום. מחמש עד שש בבוקר הוא מה שנקרא האזור האפור: עבור רוב הילדים זה גם "לילה", אבל כמה ציפורים מוקדמות רוצות לקום בדיוק במרווח הזה. ו-6-7 בבוקר זה זמן נורמלי לחלוטין לילדים להתעורר (לא משנה כמה ההורים כועסים). אבל חשוב מאוד לשים לב לסימנים הבאים:

• מצב הרוח של הילד.אם הוא עליז, עליז ותובעני, זה הזמן הנורמלי עבורו לקום. אם הוא ישנוני, רדום, קפריזית - ברור שהוא קם מוקדם מדי.
• חלום בהקיץ.כלל הזהב: אם ילד מעל חצי שנה הולך לישון שוב שעה לאחר שהתעורר, הוא לא ישן מספיק בבוקר.

תוכנית פעולה

• ליצור חושך.תלו בחדר בו הילד ישן, וילונות האפלה. אתה יכול לקנות אותם או לתפור אותם בעצמך מהבד המתאים.
• לספק נוחות מלאה.נסו להחליף למשהו רך וסופג יותר, שימו מכשיר אדים בחדר, וודאו שלתינוק נוח בעריסה שלו (או במיטה אתכם).
• התמודד עם תנומות היום. בדוק עם הגיל: האם כולכם תואמים? גם תנומות קצרות מדי וגם תנומות ארוכות מדי עלולות להוביל לעליות מוקדמות. אם ילד בן שנתיים קם בחמש בבוקר, ואז ישן במשך ארבע שעות במהלך היום, בהחלט צריך לשנות את המשטר.
• התמודד עם שנת לילה.הנה, שוב, אתה צריך להסתכל. לעתים קרובות מאוד הורים נואשים מתחילים להשכיב את העפרוני הצעיר לישון מאוחר יותר, בתקווה שזה יעזור. אבל האפקט, למרבה הפלא, הוא לעתים קרובות בדיוק הפוך - אפילו יקיצות מוקדמות יותר. אם התינוק שלך הולך לישון ב-23:00 ומתעורר ב-5-6 בבוקר, נסה להשכיב אותו הרבה יותר מוקדם.
• הארך את שנת הבוקר שלך בכל דרך שהיא.המשימה שלך היא ליצור הרגל יציב אצל הילד (ולא למות מחוסר שינה). אם בשביל זה אתה צריך לקחת אותו למיטה בחמש בבוקר, נדנד אותו קצת, תן לו שד או בקבוק, פעל באומץ.
• לשחק בלילה.לא משנה כמה התינוק עליז ועליז בחמש בבוקר, אל תיכנע. הסבירו שזה לילה, כולם ישנים, וגם הוא צריך לישון. אין צורך לשחק איתו, לרוץ לבשל ארוחת בוקר או לפתוח את החלונות בשמחה. ניתן ללמד ילד גדול יותר שישן בחדר נפרד לספר את השעה ולהסביר באיזו שעה מתחיל היום לכל המשפחה.
• זכרו צרכים טבעיים.לעתים קרובות, ילדים מתעוררים רעבים או רוצים ללכת לשירותים, ואז פשוט לא יכולים להירדם שוב. נסו להיות אקטיביים: הורידו את התינוק או האכילו אותו ב-3-4 בבוקר.
• השפיל את עצמך.אם 5-6 בבוקר הוא זמן ההשכמה הטבעי של ילדכם (כן, זה קורה), הדבר היחיד שנותר לעשות הוא להסתגל אליו. לכי לישון לא יאוחר מ-22:00, נסי לישון עם תינוקך במהלך היום, ושכבי בבוקר עם בעלך בתורות, אם אפשר. אם תלמד להתקיים במצב הזה, בשלב מסוים אתה תאהב את זה. אחרי הכל, כל שחר הקיץ הנפלא, הבקרים הקרירים והטיולים ביער המתעורר הם שלך.

זה יכול לקרות שאתה די מרוצה משנת היום של התינוק, אבל בערב אתה לא יכול להשכיב אותו לישון במשך זמן רב, או להיפך, הוא קם בבוקר לפני אור או עלות השחר. בדרך כלל בעיות אלו נפתרות בקלות על ידי הכנסת שגרת יומיום ברורה הנוחה לך, כפי שתואר לעיל.
אם נכנסתם למשטר, אבל הילד עדיין שומר על ההרגל שלו לקום מוקדם או להישאר ער מאוחר, עשויות להיות לכך כמה סיבות.

1. ראשית, הן בקרב מבוגרים והן בקרב ילדים מתבטאים בבירור "ינשופים" ו"עפרונים". זה בדרך כלל עובר בתורשה, וכמעט בלתי אפשרי (ולא רצוי לבריאותו) לאמן ילד כזה מחדש כדי לדבוק בדפוס שינה שונה. אך אל תתייאשו מבעוד מועד – ברוב המקרים, הירדמות מאוחרת או התעוררות מוקדמת נובעת מסיבות אחרות לגמרי.
2. הסיבה עשויה להיות, למשל, שבשגרת היומיום לקחתם את התינוק לישון יותר מדי בלילה. לאחר 6 חודשים, תינוקות, לא משנה כמה הם ישנים במהלך היום, לעיתים רחוקות ישנים יותר מ-10-11 שעות בלילה.
3. לכן, אם תשכיבו את התינוק מוקדם מדי בערב (למשל בשעה 19:00), אז זה בכלל לא מפתיע שהוא יקום בבוקר לפניכם (אולי כבר בשעה 5 ב הבוקר). השכיבו אותו לישון מאוחר יותר בערב, ואם הוא לא "עפרוני" נולד, הוא ישמח אתכם במהרה בבוקר עם יקיצה מאוחרת יותר.
4. ואם אתם מאפשרים לילדכם לישון בבוקר או אחר הצהריים יותר מדי זמן, אז סביר להניח שהוא לא מספיק עייף בערב ולכן לא יכול להירדם לאורך זמן. תעיר אותו בשעה נוחה לך בבוקר או אחר הצהריים, ובקרוב העייפות תנצח - התינוק ילך לישון מוקדם יותר בערב מרצונו.
5. כמובן שהוא יזדקק לזמן להתרגל למשטר החדש, והפעם ידרוש הבנה וסבלנות מיוחדת מצד ההורים. אבל לשאת את גחמותיו של התינוק במשך שבועיים, ושנת הלילה שלו תנוע בכיוון הנכון, "השעון הפנימי" שלו יעבור לקצב חדש.
6. טעות אפשרית נוספת בשגרת היומיום היא הזמן הלא נכון של התנומה הראשונה או האחרונה. פעוטות שהולכים לישון מוקדם מדי בבוקר מתעוררים לעתים קרובות מוקדם מאוד בבוקר ואז נרדמים אחר הצהריים. במקרה זה, העבר את ה"שעה השקטה" הראשונה לשעה מאוחרת יותר. אם התינוק שלך ישן פעמיים במהלך היום, אז בפעם הראשונה יש להניח אותו לא לפני 2.5 שעות לאחר ההתעוררות בבוקר. ואם הוא ישן רק פעם אחת במהלך היום, אז השכיבו אותו לישון לא לפני הצהריים.
7. ילדים שישנים מאוחר מדי במהלך היום, ככלל, קשה להשכיב לישון בערב. תכננו את שנת הצהריים האחרונה שלכם כך שהתינוק שלכם יהיה ער לפחות 3-4 שעות לפני השינה בלילה. ילד עייף בסוף היום יירדם מהר יותר וקל יותר בערב בזמן מוקדם יותר.
8. התינוק עשוי להתעורר מוקדם גם בגלל האכלה מוקדמת בבוקר או בגלל שאחד מבני המשפחה קם מוקדם.
9. אם התינוק רגיל להאכלה הראשונה בחמש בבוקר, אזי בטן ריקה תעיר אותו באופן קבוע בזמן הזה. נסו לדחות את זמן הזנת הבוקר על ידי הרגעת הילד בדרכים אחרות. לאחר זמן מה, הוא יאבד את ההרגל לאכול "מוקדם בבוקר" ואולי יישן יותר בבוקר.
10. בבוקר, התינוק ישן ברגישות במיוחד, שלבי שנת ה-REM (עם יקיצה קצרה בסופה) הופכים תכופים יותר בבוקר. ומכיוון שהילד כבר כמעט ישן בזמן הזה, קשה לו יותר ויותר להירדם לאחר כל התעוררות. אם מישהו במשפחה צריך לקום מוקדם, הוא יכול להעיר את התינוק לחלוטין בכל רשרוש, גם אם הוא משתדל מאוד לא להרעיש, ללכת על קצות האצבעות.
11. במקרה זה, אתה פשוט צריך להשכיב את התינוק מוקדם יותר בערב כדי לישון לפחות בשעות הערב. ובבוקר, אם אתה לא ממהר, אתה יכול לקחת את התינוק למיטה שלך. התחלה נעימה של היום ומנת רוך מוקדם בבוקר ימריצו את שניכם לכל היום.
12. אחת הסיבות לכך שקשה להשכיב ילד בערב עשויה להיות הרגל שלו להירדם רק בנוכחותך או בזרועותיך. שים לב שלפני שהוא יספיק לעצום את עיניו, בזמן שאתה מנסה בזהירות להשכיב אותו לישון או לצאת מהחדר, התינוק יעקוב אחריך מקרוב בפעם הבאה כדי לא לפספס את הרגע הזה. "אם אני נרדם, אז אני אשאר בעריסה (או בחדר) לבד", הניסיון שלו יגיד לתינוק. והילד יתנגד לעייפות בכל הכוח. מה לעשות? יש רק מוצא אחד - ללמד אותו להירדם ללא עזרתך, לבד במיטתו.
13. אם התינוק, שנרדם בקלות בערב בשעה שנקבעה, הופך פתאום לא מספק, ייתכן שהסיבה לכך היא שהוא פשוט התבגר ולכן לא ישן הרבה כמו קודם. עיין בטבלה והשווה את השינה של ילדך לילדים אחרים בגילו. אולי הגיע הזמן לשקול מחדש את המשטר, להפחית את משך השינה הכולל של התינוק. לשם כך ניתן לצמצם את מספר "שעות השקט" או את משך הזמן שלהן. אם התינוק ישן פעם אחת במהלך היום, אז אתה יכול לסרב לשנת היום לחלוטין. ואם הפסקת היום ומנוחת הערב חשובות לך באותה מידה, אז נשאר רק להעיר את הילד מוקדם יותר בבוקר עד שהוא מתארגן מחדש ומתחיל להתעורר מוקדם יותר בכוחות עצמו.
14. ילדים גדולים יותר, שלא ישנים במהלך היום, ובערב מנסים לדחות את השינה עם מאות רצונות ורעיונות שונים (לא כי הם רוצים לעצבן אותך, אלא כי הם פשוט לא מספיק עייפים עדיין), זה בהחלט אפשרי לאפשר ללכת לישון שעה לאחר מכן. התנאי הוא שהם חייבים לבלות את השעה הזו במשחק בשקט בחדר שלהם. בשלב זה מותר לצפות בספרים, לנגן, לשמוע מוזיקה או אגדה, אך אסור להרעיש, לקפוץ, לרוץ או לצאת מהחדר שלא לצורך. תסכימי עם התינוק שבעוד שעה תגיעי לחדרו לכבות את האור ותאחל לו לילה טוב. אם הוא רוצה, את יכולה לספר לו סיפור לפני השינה (אבל רק אחד, כדי שזה לא יהפוך לדרך חדשה לבזבז זמן). לאחר מכן, הילד צריך להישאר במיטה. רק אז הוא יורשה לשחק שוב לפני השינה למחרת.
15. כמובן שסידור כזה הגיוני רק כשהילד כבר באמת צריך פחות שינה ויקום בקלות בשעה שנקבעה בבוקר. אם לא, אז חכו עד שעה של משחק שקט לפני ששעת השינה תהפוך להרגל ואז התינוק ילך לישון מרצונו, ואז תעביר בדיסקרטיות את תחילת המשחק למועד מוקדם יותר כך שהילד יגיע למיטה מוקדם יותר.
16. הבעיה עם הירדמות בערב בחלק מהימים עשויה להיות קשורה לאופן שבו התינוק בילה באותו יום או בערב לפני השינה.
17. אם לילדים גדולים יותר נמאס מיום פעיל ומלא רשמים, ואז הם ישנים טוב יותר, אז תינוקות עדיין לא מסוגלים להתמודד עם זרם גדול של רשמים שנופל עליהם ומתרגשים מהר מדי. הם מתחילים להתנהג, לבכות, ובמצב זה קשה להם להירדם. (אתם יודעים מניסיונכם: כשהראש מלא ברשמים וחוויות, אפילו לנו המבוגרים קשה לכבות, ולפעמים אנחנו לא יכולים לעצום עיניים לאורך זמן). שקול אם קורה יותר מדי בחייו של תינוקך בחודשים הראשונים. נסו להפוך את היום שלו לשקט יותר. צמצמו את זמן הנסיעה והפגישות, בלו יותר זמן בטבע ובאוויר צח. יתכן מאוד שזה יעזור לתינוק להירדם מהר יותר ולישון שלווה יותר בלילה.
18. לעתים קרובות קשה להשכיב ילדים גדולים יותר בגלל ערב פעיל מדי. לאחר שרצו, קפצו, צחקו מספיק, הם לא יכולים להירדם במשך זמן רב. תינוקות צריכים זמן להירגע ולעבור לישון. לכן, השעה-שעתיים האחרונות לפני השינה חייבות לעבור בהכרח באווירה רגועה. מסרבים בערב ממשחקי חוץ, אורחים וכל מה שיכול לרגש את הילד. עמעמו את האורות, נסו לדבר בשקט, תודיעו לתינוק שזמן שקט ביום מגיע.
19. יש ילדים שנרדמים טוב יותר לאחר אמבטיית ערב. אולי זה יעזור גם לילד שלך. והקפידו לדבר עם התינוק כמה שיותר. הסבירו לו שהיום מסתיים ואתם צריכים להתכונן לשינה. דברו שוב על האירועים החשובים והמעניינים ביותר של היום האחרון ("היום אתה ואני טיילנו ביער", "סבתא שלנו ביקרה אותנו, היא מאוד שמחה לראות אותך" וכו'). אז ספר לנו מה התוכניות שלך למחר ("מחר, כשתתעורר ותאכל, אתה ואני נלך לחנות לקנות לך מכנסיים חדשים..."). בסופו של דבר, אמור לתינוק שעכשיו הוא צריך לישון כדי לצבור כוחות ליום חדש, מעניין ומלא בהפתעות נעימות. גם תינוק שעדיין לא מבין את דבריך ירגיש כך את אהבתך ויירדם בביטחון רגוע שגם מחר זה יהיה כך. והתינוק הגדול ימהר להירדם כדי שהמחר המעניין הזה יבוא מוקדם יותר.

ויטליק בן השבעה חודשים העיר את הוריו כל יום ב-5 בבוקר. בהתחלה, הוא "צייץ" בשלווה בעריסה ונופף בזרועותיו, ואז הוא התחיל לבכות ודרש בקבוק בוקר. לאחר האוכל, הילד נרדם שוב בסביבות השעה 6 בבוקר וישן עד השעה 7. אז, האכלה מוקדמת יכולה להיות הסיבה להתעוררות הבוקר שלו. כמו כן, הוא נרדם שוב מוקדם מדי והיה צורך לשנות את זה. אמו של ויטליק החליטה שבנה יאכל בבוקר בשעה 7, ויירדם לראשונה בסביבות 10 בבוקר. לשם כך, היא החלה לדחות בהדרגה את האכלת הבוקר (כל יום למשך 10 דקות), ובמקביל דחפה חזרה למועד מאוחר יותר להירדם מחדש (כל יום למשך 20 דקות). אם התינוק בכה, אז היא הרגיעה אותו בדרכים אחרות - ליטפה, הרימה, שרה שירים... אז, אחרי 6 ימים הילד אכל ב-6 בבוקר, ונרדם שוב רק בשעה 8. עד אז לא תמיד היה קל להרגיע אותו, אבל אמו של ויטליק לא ויתרה. כעבור שבוע הגיעה השעה שנקבעה - התינוקת אכלה ארוחת בוקר ב-7 ונרדמה ב-10 בבוקר, כפי שאמה רצתה. גם שנת הצהריים השנייה שלו היא לא-
זז הרבה בזמן. מהר מאוד, הילד החל להתעורר מאוחר יותר בבוקר בכוחות עצמו. ויומיים לאחר מכן, "השעון הפנימי" של ויטליק העיר אותו רק ב-7 בבוקר, ממש לפני ארוחת הבוקר...

נסטנקה בת החצי נרדמה בערב רק בשעה 11, או אפילו בחצות. אמה של נסטיה לא רצתה להכניס שגרה, והשאירה לתינוק להחליט מתי היא רוצה לישון. במהלך היום הילדה ישנה שלוש פעמים, בפעם האחרונה אחרי השעה 7. היא לא רצתה ללכת לישון בלילה.
אבא של נסטיה קם מוקדם מאוד בבוקר לעבודה, אז הוא נאלץ ללכת לישון מוקדם בערב. הוא לא יכול היה לשבת עם אשתו ובתו עד חצות. התברר שלהוריה של נסטיה לא היה זמן זה לזה בכלל. לכן, הם החליטו בכל זאת להכניס משטר וללמד את בתם להירדם מוקדם יותר בערב. לשם כך החלו להרדים אותה רק פעמיים במהלך היום. לא השינה את הכמות הרגילה של שינה במהלך היום, נסטנקה התעייפה בערב ונרדמה מוקדם יותר. שבועיים לאחר מכן, היא הלכה למנוחת לילה למשך כ-9 שעות...