ציקלותימיה: מדוע מצב הרוח משתנה לעתים קרובות. גורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים

שינויים במצב הרוח הם תופעה שכיחה בנפש האדם. מגיע זמן בחייו של כל אדם שבו שינויים במצב הרוח באים לידי ביטוי טוב יותר ותכופים יותר. חשבו אחורה לגיל ההתבגרות, שינויים קבועים במצב הרוח במהלך ההריון בנשים, בזמן טיפול הורמונלי, בזמן שינויים פתאומיים בחיים וכו'. שינויים במצב הרוח הם מצבים וזמניים.

ממה להיזהר

יש לשים לב למקרים אחרים של שינויים פתאומיים בלתי סבירים במצב הרוח. בחוץ יורד גשם, הבגדים קרועים, אני מאחר להובלה, ולכן מצב הרוח משתנה, האדם צולל מיד לדכדוך ולמצב רוח קודר, הכל נראה לו בצבעים כהים. אין צרות ואין כישלונות מוצקים לשינוי כזה. אבל אפילו שיחה נעימה, חדשות אינפורמטיביות, מחמאה - ברגע יכול לעודד אותך ואפילו להסיח את דעתך מצרות אמיתיות.

ברוב המקרים, תנודות תכופות וחדות כאלה יכולות להיות מלוות גם בעומק של חוויות רגשיות. במקרה זה, רווחה ושינה, ויכולת עבודה ותיאבון, כמו גם הרצון להיות לבד או בחברה, עשויים להיות תלויים במצב הרוח. כמו כן, יחסים בין אותם אנשים יכולים לתרום לשינוי מהיר במצב הרוח, בין אם הם ידידותיים או לא נעימים.

לאנשים עם שינויים פתאומיים וקבועים במצב הרוח קשה לתקשר ולתקשר עם אנשים אחרים, הם חווים בעיות במשפחה ובעבודה, לעיתים קרובות סובלים מתחושות של חוסר שביעות רצון רגשית, אי הבנה של אחרים, בדידות פנימית.

מכיוון שהחיים שלנו מלאים באירועים שונים, זה לא יכול להיות רק בשמחה ובאושר. הרגשות שלנו עובדים בדיוק כמו משקפיים צבעוניים, כלומר, יש לנו את הבחירה לקבוע איזה סוג של עולם סביבנו.

מה לעשות?

שינויים תכופים ופתאומיים במצב הרוח, אם זה לא ישתנה מהמצב ואינו זמני, עלולים להצביע על מצבי משבר עמוקים יותר של הפרט. חשוב לזכור שאין צורך להפחיד את עצמכם בהשלכות אפשריות, אך אל לכם לפטר ולהתעלם גם ממה שמפריע לכם.

שינויים תכופים במצב הרוח יכולים להיות אות ללחץ (ptsd), קונפליקט פנימי, דיכאון, חוסר איזון הורמונלי בגוף, תוצאה של עבודה יתר, השלכות של קונפליקט במערכות יחסים (כולל בעבר) וכו'. ככלל, נדרשת התייעצות עם אנדוקרינולוג, מטפל, פסיכולוג-פסיכותרפיסט.

נסה להסתכל לתוך נשמתך וענה בכנות על השאלה: במי או במה תלוי מצב הרוח הטוב או הרע שלי? אם יש לך זיקה רגשית חזקה לאדם, בהחלט יכול להיות שהיחס שלו כלפיך ומעשיו משפיעים מאוד על מצב הרוח שלך. מצב זה אופייני במיוחד לאוהבים, כאשר כל הרגשות מוחמרים עד הקצה, והרגשות עולים על גדותיו. ממילה אחת ואפילו אינטונציה של יקירכם, מצב הרוח שלכם יכול להשתנות בחדות מדכדוך לאופוריה.

חשבו אם יש לכם תלות פסיכולוגית בדעה של הבוס או בגישה של עמיתים או בהצלחתכם בעבודה. כאשר אתה מקבל שבחים, תודה, תמריצים חומריים, אתה מקבל השראה ומוכן למעללי עבודה חדשים. וכישלונות, שללא ספק קורים לכל אדם, מטרידים אותך בצורה חדה ולאורך זמן.

אתה צריך להבין שההרגלים הרעים וההתמכרויות שלך משפיעים מאוד על שינוי חד במצב הרוח: אלה יכולים להיות אלכוהול, סיגריות, הימורים, תלות באינטרנט, כולל תקשורת וירטואלית ברשתות חברתיות וכו'. אתה בעצמך, אולי, שם לב שכאשר אין הזדמנות לספק מיד את התשוקה שלך, מצב הרוח מתדרדר אוטומטית. וברגע שאתה מקבל את מה שאתה רוצה, מצב הרוח מיד משתפר.

שלב שני - בצע פעולה כדי לייצב את מצב הרוח שלך

אם הצלחתם להבין את הגורמים לשינויים פתאומיים במצב הרוח, הדבר החשוב ביותר כעת הוא ללמוד כיצד להתמודד איתם. קביעת תור למומחה - פסיכותרפיסט, פסיכולוג או אפילו נוירולוג - תהיה המוצא הנכון והמתורבת ביותר. מומחים, אגב, יעזרו לך להבין את הגורמים האמיתיים לשינויים במצב הרוח, אם אתה עצמך לא יכול לעשות את זה. התערבות מוסמכת של רופאים, אולי תוך שימוש בתרופות הדרושות, תוכל להוציא אותך ממצב נפשי לא יציב.

יש דרך נפלאה ומוכחת "להטעין" את עצמך למצב רוח אחיד וחיובי כבר מהבוקר ולמשך כל היום. אימון אוטומטי הוא פשוט ויעיל מאוד! בבוקר, אתה צריך לקרוא כמה ניסוחים פשוטים ובו בזמן "קסם", אבל עדיף לומר אותם בקול רם בטון תקיף ובטוח. אתה יכול לעשות זאת מספר פעמים ביום, במיוחד כאשר אתה מרגיש שמצב הרוח החל להידרדר.

אלו יכולות להיות אמירות מסוג זה: "אני רגוע וידידותי. אני רגוע לחלוטין. אני לא תלוי בנסיבות חיצוניות. אף אחד ושום דבר לא יכולים להטריד אותי. אף אחד ושום דבר לא יכולים להפריע למצב הרוח הטוב שלי. לא משנה מה קורה במהלך היום, אני נשאר רגוע, מאוזן, בטוח בעצמי. העצבים שלי חזקים. הנפש שלי חזקה ובלתי ניתנת להריסה.

אתה יכול לחבר לעצמך את הביטויים המתאימים ביותר. העיקר באימון אוטומטי הוא סדירות וביטחון במה שאתה מבטא.

כשילד נולד במשפחה כולם שמחים, כי נולד מגן, מפרנס ויורש של המשפחה. הילד נראה לא רק בריא וחזק, אלא גם חכם, רגוע, מאוזן, בעל תושייה, ידידותי, אמין - אתה יכול להמשיך עוד זמן רב, כי אין תכונה חיובית כזו שהורים לא היו רוצים לראות בבנם. אבל האם זה יגדל מה שאתה רוצה...

לעתים קרובות, אם לצטט קלאסיקות קולנועיות, "מה שצמח, צמח". כמובן, מישהו מצדיק את כל התקוות, אבל מישהו הופך לא רק למושא לדאגות רבות, אלא גם למקור לבעיות וצרות רבות. והאם נדיר לשמוע הערות (בלשון המעטה) "סמרטוט", "הילד של אמא", "אלפונס", "חוסר חשיבות" בכתובת בעל הדרכון המסומן "זכר מגדר", ונציגי המין החזק בעצמם. מתחילים לחפש הגנה ותמיכה, הם מתחילים לדיכאון, שתייה קשה, הילולה, ומצב רוח רע הופך רק לכרטיס ביקור?

אבל זה לא מה שהם רצו בכלל! אז מה העניין והאם יש דרך לפתור את הבעיה הזו?

נתחיל באינסטינקטים.

זה לא סוד שכל הפעולות של כל יצור חי מונחות על ידי אינסטינקטים, כלומר תגובות מתוכנתות על ידי הטבע למצבי חיים שונים. האינסטינקטים הבסיסיים, כלומר מעין מנוע של נפש האדם, הם יצר השימור העצמי, יצר הרבייה (הולדה) ויצר ההתפתחות.

כל האינסטינקטים הללו קשורים זה בזה ותמיד נאלצו להבטיח את הישרדותה של האנושות כמין. הרצון של היום לדירות, קוטג'ים, מכוניות, כסף, כוח, מעמד חברתי הוא התגלמות מודרנית של מימוש האינסטינקטים הבסיסיים, כי זה יאפשר גם לשרוד וגם לספק את התנאים הנוחים ביותר להישרדות, ולגדל צאצאים ולהתפתח.

לפיכך, אם האינסטינקטים הבסיסיים היו מעוותים בגיל צעיר, אז בהמשך בהחלט יופיע חוסר איזון, והמצב הפסיכולוגי ואפילו הנפשי של האדם יופרע. אם לטבע יש צרכים מסוימים, והחברה עושה את ההתאמות שלה ליישום הצרכים הללו, אז התוצאה יכולה להיות הכי בלתי צפויה.

לכן, אם הורים מדכאים בתחילה את האינסטינקט ההתפתחותי אצל הילד, כלומר סקרנות ורצון ללמוד משהו חדש, ומטילים איסורים על הרצון להתפתח ולהתקדם, אזי נפשו של הילד מעוותת, שכן צרכים טבעיים ודרישות חברתיות יוצרים חוסר איזון בעולם הפנימי.

כך גם לגבי יצר השימור העצמי – חשוב מאוד ששימור עצמי בהשפעת חינוך לא תקין לא יהפוך לפחדנות, כי גם זו דרך ישירה לחוסר איזון.

באשר לאינסטינקט ההולדה, הוא טבוע באדם גם מההתחלה, וכדי שילד יגדל להיות ראש משפחה אמיתי, אמין, אחראי וחזק, יש צורך ליצור את התכונות הללו מתוך גיל מוקדם מאוד - לעזור לאמא, סבתא, חברים לכיתה, להיות אחראים למעשיהם, לשמור על הקטנים...

אם האינסטינקטים מדוכאים במשך זמן רב בהשפעה ובלחץ של החברה, אז הם יפרצו בהכרח בכל מקרה, אבל לעתים קרובות זה קורה בצורות מכוערות ולא מקובלות על אותה חברה. עצוב מאוד שככלל, יש אנשים (הורים) מעוותים את נפשו של הילד, ואנשים שונים לחלוטין, כולל בני משפחה, עמיתים ושכנים, מפרקים את עלויות העיוות, שכן לעתים קרובות "פריצות דרך" כאלה קורות כבר ב. בַּגרוּת.

לזכור יצרים, יש להבין שהיצר אינו טוב ואינו רע, זהו נתון שלא ניתן לעקוף או להדחיק, ולכן יש להתחשב בנתון זה. אולי את כוחו של האינסטינקט יזכירו ציפורים שטסות אלפי קילומטרים כדי לבנות קן ולהוליד צאצאים, ושום סופות, סערות וסופות רעמים לא יוכלו לעצור את הטיסה הזו...

הטבע נתן אינסטינקטים כדי שהמין יוכל לשרוד. ואם האינסטינקטים מדוכאים? התוצאה היא נפש מעוותת, מערכת עצבים הרוסה, גורל שבור. לכן צריך לא להדחיק את מה שאי אפשר להדחיק באופן עקרוני, ויש ללמד בנים מינקות להיות אחראים למעשיהם, ללמד אותם לקחת אחריות, ללמד אותם לקבל החלטות עצמאיות ולא לפחד מהם. קשיים, כלומר ללמד אותך להיות גבר, כי זה מה שמתאים לטבע הגברי וזה מה שהאינסטינקטים הגבריים דורשים.

שינויים במצב הרוח בחיי גברים

חוסר יציבות במצב הרוח, כלומר, התנודות הידועות לשמצה, ידועות כמעט לכולם. אבל עבור חלק זה משהו מתחום הידע בפסיכולוגיה, בעוד שאחרים צריכים לחיות עם זה.

הדבר העצוב ביותר הוא שבגלל שינויים במצב הרוח, אנשים מאבדים חברים, משפחה, עבודה, כי תנודות כאלה גוררות מיד אי-חיזוי של פעולות ופעולות, בהתאמה, קשה לסמוך על אדם כזה, קשה לתקשר איתו, ו אפילו יותר קשה לחיות ולעבוד. צחוק - עצבנות - ניכור - שטפי רוך - כעס - רוך - תוקפנות ...

אנשים מסביב לא יכולים לחזות מה מצפה להם בדקות הבאות, ולא לתכנן לפחות משהו בהשתתפות אדם כזה. מה אם זה גבר? מה אם זה בעל? מה אם זה מנהיג? ברור ששינויים פתאומיים במצב הרוח אינם מבשרים טובות לאף אחד.

אבל האם אפשר לייחס הכל רק לאינסטינקטים שנדחקו פעם, כלומר לחינוך לא תקין?

הגורמים לשינויים במצב הרוח עשויים להיות ביולוגיים כלומר קשור לבריאות. בין סיבות כאלה, יש לעתים קרובות כשלים של המערכת ההורמונלית, כלומר, חוסר איזון הורמונלי, למשל, תת פעילות בלוטת התריס.

הגורמים הביולוגיים לשינויים במצב הרוח כוללים גם שינה לא מספקת, עבודה יתר מתמדת (גופנית ועצבנית, רגשית), תקלות במערכת העיכול (בעיקר הנגרמות מאכילת יתר), שימוש לרעה באלכוהול ועישון. כמו כן, אחד האשמים בחוסר היציבות של הספירה הרגשית הוא לחץ, במיוחד לחץ מתמיד.

אבל כאן יש לציין שכאשר מדובר בגורמים הביולוגיים לשינויים במצב הרוח, אז בנוסף להתמוטטויות עצבים או דיכאון (ולכל ביטוי רגשי אחר), יופיעו בהכרח כמה תסמינים אחרים שיאפשרו לנו להסיק שזה יש צורך להתייעץ עם רופא - אנדוקרינולוג או גסטרואנטרולוג. במקרה של שימוש לרעה באלכוהול, ייתכן שיהיה צורך בעזרה של נרקולוג, ובמקרה של לחץ - סיוע של נוירופתולוג או פסיכולוג.

אבחון מעבדה בזמן וטיפול בזמן במחלה הבסיסית ישפרו בהכרח הן את אופיו והן את מצב הרוח של אדם שכבר אין לו כאב.

במקרה של עודף עבודה ועייפות כרונית, ההמלצות הידועות לאורח חיים בריא יעזרו לכולם, הכולל שינה מספקת, מספיק זמן באוויר הצח, תזונה בריאה ופעילות גופנית בריאה, כמו גם דחיית הרגלים רעים.

גורמים פסיכולוגיים המשפיעים על שינויים פתאומיים במצב הרוח , מגלה פסיכולוג או פסיכותרפיסט. הדמות ה"רע" כביכול יכולה להיווצר עקב תהליכים נפשיים לא יציבים, והפסיכותרפיסט הוא זה שצריך לברר את הסיבה לאי יציבות כזו. למרבה הצער, לעתים קרובות חוסר יציבות נפשית נקבעת בילדות, כאשר מסיבה כלשהי לא נוצרים תהליכי העיכוב והעירור של מערכת העצבים.

שינויים במצב הרוח הם תופעה שכיחה למדי שאופיינית לאנשים רבים, ובכל שנה יש יותר ויותר אנשים כאלה. ולעתים קרובות יותר ויותר, במקום רוגע ואיפוק, גברים מפגינים חוסר יכולת לשלוט בעצמם (לפחות מבחוץ זה נראה כך), אם כי אפשר לדבר על הפרעות חמורות למדי. אבל שינויים במצב הרוח הם שינויים מתמידים ברקע הרגשי, שמיד אחריהם מתגברת עייפות, ואחריה - קונפליקט, ואפילו תוקפנות.

דמות רעה? נניח. אבל מה הייתה הסיבה?

גורמים לאופי "רע".

בעיות בעבודה, מריבה במשפחה, תוכניות הרוסו, חוסר יכולת להשיג משהו - האם אלו הסיבות לתנודות במצב הרוח? או שזו סיבה לזרוק רגשות שליליים? או סתם חוסר היכולת לשלוט בעצמו ולשלוט בהתנהגותו? יש צורך להבין את הסיבות למה שנקרא "רע" בכל מקרה בנפרד.

עם זאת, ישנן גם סיבות שבצורה כזו או אחרת, במידה זו או אחרת, אופייניות לרבים.

כל כך הרבה אנשים ו לא למדו לחיות היום - הם ממשיכים לחזור אל העבר ובמשך שנים הם זוכרים את כל העלבונות שפעם הוטלו עליהם, או שהם חושבים באימה על המחר, או אפילו מחרתיים, למרות שכל הרעיונות הם די היפותטיים והזויים.

אבל היום, עם השמחות והחיוביות שבו, לא שמים לב: חבצלות העמק הראשונות וסופת הרעמים הראשונה, ריח של עשב מכוסח או ערמונים נושרים, נעימת ג'אז או אפילו אהבתו הראשונה של הבן הבכור נעלמים מעיניהם. אבל כל זה לא היה אתמול - היה משהו אחר. אבל כל זה לא יהיה מחר - מחר יביא משהו חדש. מסתבר שהיום של היום פשוט ייעלם, אז אצל מישהו הוא לא התחיל בגלל החרדות והטרוניות שהצטברו לאורך זמן.

דבר נוסף - אנשים רבים רואים זאת משום מה לחובתם להקריב את עצמך . לפחות משהו. לכל אחד. ותתכחש לעצמך אחד, את השני - וכן הלאה כל הזמן. אבל אם אתה מזניח את הרצונות והצרכים שלך כל הזמן, אז לא רק הדמות מתדרדרת, אלא אפילו תקלות בתפקוד של מערכת העצבים ואפילו הנפש הופכות לסבירות למדי. האם זה תקף לגברים? כמובן שכן. ערב עם חברים? הולכים לבאולינג? טיול סקי? למה לא? אחרי הכל, לכל אדם יש את הזכות להעדפות שלו ולהרגלים שלו, לעולמו הפנימי ולרצונות שלו.

זה לא על להפוך את הרצונות שלך למוחלטים, זה על העובדה שבחיים צריך להיות מקום לא רק לדאגות, צרות וחובות, אלא גם מקום וזמן לעצמך. תן לזה להיות כמה שעות בשבוע, אבל זה השעות שלך, כי זה החיים שלך. גם אם אתה באמת רוצה פשוט לישון ביום חופש לפני ארוחת הצהריים, אז שום דבר רע לא יקרה, כי זה יום החופש שלך. ורק אתה מחליט אם תישן היום או תשטוף את החלונות.

לעתים קרובות הסיבה לאופי ה"רע" - חוסר באהבה . לא סלידה כתחושה שלילית, אלא היעדר אהבה כתחושה חיובית. זהו מצב נורא מאוד, ששורשיו תמיד בילדות, כאשר משום מה הילד לא קיבל משהו חשוב, והאישיות נוצרה בצורה לא נכונה, ללא חום, ללא אמון, ללא תחושת הצורך והמשמעות שלו. מכאן תחושת הבדידות, הריקנות והדיכאון. לצערי, איזה מצב רוח טוב כאן...

אבל בנים לפעמים גדלים ככה - הם לא יתחבקו שוב, הם לא יתנשקו שוב, הם לא ישבחו אותם שוב, כי גבר אמיתי חייב להתבגר ...

כתוצאה מכך, גדל אדם אומלל אמיתי, שיגרום אז לכל הסובבים אותו אומלל, כי הוא אפילו לא מבין שאין הרבה אהבה, כמו שגם אין הרבה אושר. כך נוצרות דמויות רעות, מערכות יחסים וגורלות נשברים.

סיבה אחרת - מנסה להיות מישהו אחר מלבדך . אף אחד לא צריך להיות כמו מישהו לידך. הרי כל אדם הוא ייחודי, וערך האדם הוא דווקא בייחוד שלו. אני חייב להיות כמו... אני חייב להשיג את אותו הדבר כמו... למה? עדיין אי אפשר לחזור על מישהו, אבל המרדף המתמיד אחר מישהו פשוט יוביל לאבד את עצמך. זמן ואנרגיה מבוזבזים, חברים אבדו, אהבה נכשלה... בשם מה? בנוסף המוניטין של אדם עם אופי רע ...

וגם מאוד חשוב לא לפחד מעצמך , רצונותיהם והחלטותיהם. שגיאות אפשריות? כמובן שהם כן. אבל זה נורא! לא, ברוב המקרים זה פשוט לא נעים, זה דוחה את השגת המטרה לזמן מה, זה גורם לך לשקול מחדש את מערכת היחסים שלך עם מישהו או משהו. אבל כל החלטה שמתקבלת היא חוויה שפשוט אי אפשר לרכוש אחרת. לפעמים ההחלטות נכונות, לפעמים הן שגויות, אבל אלו החיים שלך וההחלטות שלך.

חשוב מאוד להבין שבחיים האלה רחוקים לא הכל חומרי ועוד יותר מכך, לא הכל עולה כסף ואפילו הרבה כסף. אהבה לא למכירה. חברות אינה למכירה. הם יקרים מפז ולכן לא ניתן לקנות אותם. שום סכום כסף לא יכול לקנות רגשות כנים, ואתה צריך להשלים עם זה. אבל כל רגשות יכולים להיות הדדיים. אם אתה רוצה שיאהבו אותך, אהב את עצמך. אם אתה רוצה להיות מוערך, למד להעריך אחרים. אתה צריך כנות - אל תסתער ואל תרמה. למעשה, הכל פשוט.

מה עם קנאה ? היא גם מקלקלת את מצב הרוח ואת האופי. תמיד יהיה מישהו שנמצא לפחות צעד אחד קדימה במשהו. אבל זה מישהו אחר, ולאדם האחר הזה יש לא רק מושא לקנאה, אלא גם כמה בעיות, כמה חרדות, משימות לא פתורות, הזדמנויות אבודות. זה פשוט לא גלוי לכולם. אבל למעשה, כדי להגיע להצלחה, היה צורך לא פעם לעבור דרך קשה וארוכה.

והיית מוכן לזה? אתה מוכן עכשיו? האם אתה חושב שהזמן אבוד ואי אפשר לשנות דבר? אבל אחרי הכל, יש לך גם משהו שאין לחיקוי וייחודי, פשוט התרגלת אליו ומשום מה לא רוצה להעריך את ההישגים שלך.

עוד דרך נהדרת לקלקל את מצב הרוח לעצמך ולאחרים - לרחם על עצמך . הכל רע? הכל אבוד? מסביב אנשים רעים? אבל אחרי הכל, כולם יודעים שהכל בחיים קורה לטובה, שכל צעד הוא תנועה קדימה, שאם דלת אחת נסגרת, שנייה נפתחת מיד, שאין מצבים חסרי תקווה, שמוסקבה לא מאמינה בדמעות.. .

אפשר כמובן להיות קצת עצובים, אבל אחרי הכל, מים לא זורמים מתחת לאבן שוכבת, אז לא צריך לכעוס ולהתלונן על החיים, אלא לעשות משהו, גם אם ה"משהו" הזה הוא אמיתי מה בכך, כי מחר הכל יכול להשתנות. אל תרחם על עצמך, אלא תתחיל לזוז, כי הדרך הארוכה ביותר מתחילה בצעד הראשון.

מצב רוח רע כי ההצלחה שוב חלפה ? או שאולי זה אתה שחזרת על כל הצעדים הקודמים שלך והגעת לאותה תוצאה? אולי צריך לחפש דרכים חדשות? או לבדוק הכל שוב ולשים לב יותר לדברים הקטנים לכאורה שקובעים הרבה? או אפילו לא כך, אבל הנה איך: הודית לאשתך על הקפה בבוקר? חייכת למזכירה היום? שמתם לב איך דרור חצוף מתרחץ בשלולית?

ואל תחשבו בזה שטויות וזוטות - מזה מורכבים החיים. משא ומתן, חוזים, שותפים, מתחרים, רייטינג - זה חשוב, אבל זה רק חלק מהחיים. אל תחזור על הטעויות שלך, תעריך את האנשים הקרובים אליך, תאהב את החיים (עד דרור רטוב בשלולית אביב). או אולי פשוט צריך לעצור ולנוח? או להבין שהאידיאל אינו בר השגה?

מצב הרוח שוב מחורבן, כי יש רק אויבים בסביבה, אידיוטים, עצלות? אולי. אבל אתה בחרת אותם בעצמך! אתה בוחר את החברים שלך, עובד, אתה מגדל ילדים בעצמך, אתה בונה מערכות יחסים משלך עם העולם סביבך . אז על מי אתה כועס?

אולי חלק מהאחריות מוטלת עליך? לעולם אינך יכול להעביר את כל האחריות על מישהו אחר ולעולם אינך יכול להאשים רק את עצמך בהכל - פשוט כי בעולם הזה אתה לא חי בחלל ריק.

וגם על הכרת תודה. אתה יודע איך להיות אסיר תודה ? לא בתפקיד ולא מתוך נימוס, אבל בכנות? הרי להורים וילדים, קרובי משפחה וחברים, קולגות וסתם עוברי אורח ברחוב, מוכר בחנות ודוור או מאבטח בבנק מגיעות תודה. כולם הם חלק מהחיים שלך, והחיים חייבים להיות מסוגלים להודות ופשוט ליהנות מהשמש, הבוקר, סופת הרעמים, רשרוש העלים או גרדניה פורחת על אדן החלון. לא מדובר ב"תודה", אלא בעובדה שיש כל כך הרבה דברים בחיים שראויים להכרת תודה. ואין ספק שמישהו ברגע זה מודה לך.

יותר מדי סיבות? אבל זה לא הכל, כי אי אפשר לרשום הכל. אתה רק צריך לחיות, לא לספור רוע וצרות, אלא לשים לב למזל טוב ולשמוח אפילו בניצחונות הקטנים ביותר.

שתי מילים לנשים

שוב יש לך בעיות במצב הרוח שלך? שוב, לא ברור מה קרה והוא שוב כועס מסיבה לא ידועה? דבר איתו, כי זה האיש שלך: בנך, אביך, בעלך, אהובך. אולי זה אתה שלא נתת משהו לבן שלך, לא אמרת שאתה אוהב אותו, לא ליטפת לו את הראש ולא חיבקת אותו.

אולי משהו חשוב מאוד בחייו הבוגרים העתידיים יהיה תלוי בנשיקה שלך היום. אתה חושב שזה לא קורה? למעשה, זה קורה בדיוק כך, ועכשיו בחייו של הילד הזה הכל תלוי בך ובעדינות ובחכמתך.

אולי בעלך או אהובך מחכים למילים שלך ולתמיכתך, אולי הוא זקוק לאמונה שלך ולאמון שלך. כמובן, הכל יכול לקרות, והשינויים האינסופיים האלה והעליות והמורדות המתמדים יכולים להרוס כל אחד. אבל האם אתה בטוח שמיצית את כל האפשרויות שלך וששום דבר כבר לא תלוי בך?

לא בכדי האישה תמיד הייתה גם שומרת האח וגם קו החוף - היא הוקרה ושמרה על חום המשפחה, נתנה אהבה וביטחון, כוח ותקווה.

גם הנשים של היום עובדות, גם עסוקות, גם מובילות ופותרות הרבה נושאים, אבל הן לא הפסיקו להיות נשים. לכן, נשים יקרות, שמרו על גברים – הם חזקים, הם אמיצים, הם אמינים, החלטיים, חכמים, בעלי תושייה, אבל כל זה רק בשבילכם וכמעט תמיד תלוי בכם. זכרו: כל גבר נוצר על ידי אישה.

מסקנות

אפשר לדבר בלי סוף על עולמו הפנימי של האדם. את סודות נפש האדם נחשפו חכמי העת העתיקה ומדענים מודרניים מנסים להבין. משהו מוסבר על ידי אינסטינקטים, משהו על ידי חינוך, משהו תמיד נשאר בגדר תעלומה.

שינויים במצב הרוח אצל גברים מעצבנים מישהו, מקומם מישהו, מישהו כותב עבודת גמר, ומישהו אופה פשטידות ומנסה לדבר במטבח בערב. אבל כך או כך, שינויים במצב הרוח הם אות לכך שלא הכל מסודר בנשמה, שיש צורך בהשתתפות, תשומת לב, עזרה, אולי אפילו עזרה של מומחים. ובקשת עזרה לא יכולה להיחשב כחולשה, כי אנחנו מדברים על איכות החיים, על זוגיות ועל הנשמה.

הנפש של אישה עדינה מאוד. הטבע תגמל את המין ההוגן ברגישות מוגברת לשינויים חיצוניים ופנימיים. בעולם המודרני, נשים צריכות לעתים קרובות לשאת על כתפיהן עומס עצום של בעיות, מתח ועייפות. בערים הגדולות העומס על מערכת העצבים מתהפך, ואין זה מפתיע ששינויים במצב הרוח מתחילים לגרום לחרדה.

ברוב המקרים, שינויים במצב הרוח אצל נשים יכולים להיחשב לנורמה. מהם הגורמים לשינויים במצב הרוח?

פִיסִיוֹלוֹגִי

• שינוי ברקע ההורמונלי.טבעה של אישה הוא מחזורי. המחזור החודשי הממוצע נמשך 28 ימים. כל הזמן הזה, רמת ההורמונים בדם משתנה בהדרגה. מדי חודש, הגוף מתכונן להריון אפשרי. שינויים פתאומיים במצב הרוח מתרחשים בימים שלפני הווסת, בימים קריטיים ותקופת הביוץ (מ-12 עד 15 יום מהמחזור). אם האיזון ההורמונלי מופר, שינויים במצב הרוח יכולים להתרחש בכל שלב של המחזור. רופא נשים יעזור להתמודד עם הבעיה. אין לעשות תרופות עצמיות. שמירה על המחזור החודשי היא המפתח לבריאות האישה.
• כשל במערכת האנדוקרינית.סימנים לבעיות יכולים להיות קפיצות פתאומיות בטמפרטורה, מצב רוח, הזעת יתר, שינוי חד במשקל הגוף, התרגשות יתר, תחושת עייפות מתמדת. כדי להילחם בגורמים ובהשלכות של הפרעות אנדוקריניות, עליך לפנות לאנדוקרינולוג.
• הרקע ההורמונלי משתנה עם תחילת ההריון.שינויים חדים במצב הרוח בזמן זה הם טבעיים, במיוחד בשלבים המוקדמים בתקופת הרעילות. שינויים רגשיים מלווים את תחילת גיל המעבר. זוהי תופעה שכיחה שאינה מצריכה התערבות חיצונית. ל-9 מתוך 10 בנות יש רגישות מוגברת, דמעות, תגובות רגשיות אלימות במהלך ההתבגרות. עם הזמן, הרקע ההורמונלי חוזר לקדמותו, והבעיה נעלמת מעצמה.

פְּסִיכוֹלוֹגִי

• מתח תמידימוביל לעלייה במתח, מה שמונע ממערכת העצבים לתפקד כרגיל. התרגשות תכופה, חרדה, חרדה, פחדים יכולים לגרום לשינויים פתאומיים במצב הרוח, כמו גם לתרום להתפתחות נוירוזה ומחלות אחרות של מערכת העצבים. השפעה שלילית על הנפש הנשית מופעלת על ידי לחץ של אחרים: בוס, בעל, קרובי משפחה. אנשים רגישים ופגיעים רגישים במיוחד לכך. חוסר שינה ותחושת עייפות מתמדת הם גם מצבי לחץ. בעיות במערכות יחסים עם אדם אהוב, קשיים עם ילדים, הורים, עמיתים מובילים להצטברות שליליות עם יציאות עוקבות, לא תמיד מבוקרות.
• תנודתיות רגשיתעשוי להיות חלק מהטמפרמנט, אבל לפעמים שינויים במצב הרוח הופכים לסימן להפרעות רגשיות הדורשות ייעוץ של מומחה.

השפעה חיצונית

• הסיבה לחוסר יציבות רגשית יכולה להיות מזג אוויר, שינויי לחץ, סערות מגנטיות. חום מתיש לגוף הופך לעתים קרובות לאותו מצב מלחיץ כמו בעיות פנימיות.

התמודדות עם חוסר יציבות רגשית

אם שינויים במצב הרוח מביאים אי נוחות, אך אינם תוצאה של שינויים גדולים, אז אתה יכול לנסות לפתור את הבעיה בעצמך. כמה כללים פשוטים יעזרו להעלים את הלחץ, להתחזק ולהחזיר את שמחת החיים:

• לנהל אורח חיים בריא. הקפידו לישון לפחות 8 שעות ביום. תנוח יותר. פעל על פי השגרה.
• הקפידו על התזונה שלכם. תזונה מאוזנת תעזור להחזיר את האיזון ההורמונלי, להגביר את החסינות ועמידות למתח.
• רפואה מסורתית תעזור במאבק במתח. תמיסות צמחים מרגיעות יגרמו לשינה רגועה ויאפשרו לגוף להתאושש מיום קשה.
• הירשמו לעיסוי. זה יעזור להקל על התכווצויות שרירים ולהפחית את המתח הכללי.
• קח יוגה. מדיטציה תעשה לכם סדר במחשבות, ותרגילים שנבחרו כהלכה יאפשרו להסיר בעצמכם חסימות שרירים.
• הפחת עומס. אל תנסה לפתור בעיות רבות בו זמנית. זה מגביר את הלחץ ומגביר את המתח הרגשי.
• נסו לא לעצור רגשות במידת האפשר. בעולם המודרני, שליטה עצמית חשובה, אבל הוא זה שלעתים קרובות גורם לעומס יתר על מערכת העצבים. למד לשחרר. בוכה. זה באמת יעזור. סרט עצוב הוא דרך מצוינת לשחרר קיטור.
• רגשות חיוביים וחיי מין פעילים גם יעזרו לך להירגע. סקס טוב הוא דרך מצוינת להפיג כל מתח.

שמרו על הבריאות שלכם ושהמצב הרוח שלכם תמיד יהיה על העליונה.

הסימפטום מסווג לשלוש קבוצות גדולות (הפרעות דיכאון ודו-קוטביות, ציקלותימיה), שלכל אחת מהן יש גם כמה סוגים. סוגי פתולוגיה נבדלים לפי מקור, אופי הקורס, חומרת התסמינים ונוכחות של נטיות מאניות.

מצבי רוח ציקלותימיים

הפרעות נפשיות רגשיות, שעלולות להכיל סימפטומים של היפותמיה (מצב רוח ירוד) והיפרתימיה (מצב רוח מוגבר מבחינה פתולוגית).

היפותימיה ממשיכה עם הסימנים הבאים:

• הערכה עצמית נמוכה;
• אדישות ואדישות לכל דבר;
• הפרעות זיכרון וקשב;
• הפרעות שינה;
• נִרגָנוּת;
• חוסר מוטיבציה;
• אשמה, הלקאה עצמית.

סימנים של היפרתימיה:

• היפראקטיביות ואנרגיה;
• תקופות שינה קצרות;
• ריגוש יתר;
• דברנות מוגברת;
• תִפקוּד לָקוּי;
• אופוריה מוגברת.

מצבי רוח דיכאוניים

הם עשויים להופיע באופן זמני או להימשך שנים רבות. להופיע כתסמין למחלה כרונית או להופיע כתגובה למצבי לחץ, תרופות, ניתוחים. דיכאון הוא מסוגים שונים:

• קלינית. הפרעה נרחבת שקשה לטפל בה בטיפול תרופתי. תרופות נוגדות דיכאון חזקות משמשות בדרך כלל בשילוב עם טיפולים אחרים.
• קָטָן. יש לו סימנים של צורה קלינית של פתולוגיה, אבל הוא מתאים לטיפול שיקומי. זה נמשך 1-3 שבועות, עם טיפול מוצלח זה עובר ללא השלכות.
• לֹא טִיפּוּסִי. הוא מאופיין בהפרעות פסיכו-רגשיות, כמו גם שינויים בתיאבון, שינה, התנהגות ומשקל.
• לאחר לידה. מתרחשת אצל נשים לאחר לידה. זה יכול לבוא לידי ביטוי, ללא קשר ליציבות רגשית ולאופי. בדרך כלל הצורה מושפעת משיבושים הורמונליים בגוף.
• דיסתימיה. צורה כרונית של ההפרעה שיכולה להימשך 1-3 שנים. זה מתבטא במצב רוח רע כל הזמן, אדישות, דימוי עצמי נמוך.

מצבי רוח דו קוטביים

שם נוסף הוא פסיכוזה מאניה-דפרסיה. הוא מאופיין בשינויים תכופים של דיכאון ואופוריה. המטופל עלול לצחוק, ואז לפתע לפרוץ בבכי. צורה זו של המחלה מאיימת בהפרעות נפשיות חמורות עד להתאבדות או איום על אחרים. לעתים קרובות מלווה באלכוהוליזם או התמכרות לסמים.