אורח חיים בריא. אורח חיים בריא הוא מניעת מחלות אנושיות

הסיבה העיקרית להופעת מחלות לא מדבקות היא אי עמידה בנורמות של אורח חיים בריא. בין הסיבות העיקריות הן:

רמה גבוהה של לחץ על מערכת העצבים, מתח; פעילות גופנית נמוכה; תזונה לקויה; עישון, אלכוהול וסמים.

על פי הסטטיסטיקה הרפואית, כל הגורמים הללו תורמים להפחתת תוחלת החיים של האדם.

עישון מקטין את תוחלת החיים של מעשן ב-8 שנים בממוצע, צריכה קבועה של משקאות אלכוהוליים - ב-10 שנים, תזונה לקויה (אכילת יתר שיטתית, שימוש לרעה במזון שומני, צריכה לא מספקת של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים וכו') - ב-10 שנים. , פעילות גופנית חלשה - עד 6 -9 שנים, מצב מלחיץ - במשך 10 שנים. זה מסתכם ב-47 שנים. אם ניקח בחשבון שבממוצע מוקצות לאדם עד 100 שנות חיים מטבעו, אז מי שמפר באופן בוטה את כל הנורמות של אורח חיים בריא לא יכול לסמוך על חיים ארוכים ומשגשגים. בנוסף, הם צריכים להיות מוכנים להשקיע מאמצים רבים בטיפול במחלות לא מדבקות.

אורח החיים של האדם הוא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על שימור וקידום הבריאות, הוא מהווה 50% משאר הגורמים (תורשה - 20%, סביבה - 20%, טיפול רפואי - 10%). בניגוד לגורמים אחרים, אורח החיים תלוי רק בהתנהגות אנושית, כלומר 50% מבריאותך בידיים שלך, והתנהגות אישית משפיעה על מצבו. לכן, הטמעת הנורמות של אורח חיים בריא ויצירת מערכת אישית משלו היא הדרך האמינה ביותר למנוע את התרחשותן של מחלות לא מדבקות.

בעת יצירת אורח חיים בריא, יש צורך לקחת בחשבון מספר גורמים בעלי אופי אינדיבידואלי. זוהי בעיקר תורשה, כלומר תכונות של התפתחות גופנית, נטיות מסוימות, נטייה למחלות מסוימות וגורמים אחרים שהועברו אליך מהוריך. כמו כן, יש צורך לקחת בחשבון את גורמי הסביבה שלך (סביבתית, משק בית, משפחה וכו'), וכן מספר אחרים שקובעים את יכולתך לממש את התוכניות והרצונות שלך.

יש לציין שהחיים מחייבים כל אדם להיות מסוגל להסתגל לסביבה המשתנה כל הזמן ולווסת את התנהגותו בהתאם לה. כל יום מביא לנו אתגרים חדשים שיש לטפל בהם. כל זה קשור ללחץ רגשי מסוים ולהופעת מצב של מתח. הם מופיעים באדם בהשפעת השפעות חיצוניות חזקות. מצב הלחץ המתרחש כתגובה להשפעות חיצוניות נקרא לחץ.

לכל אדם יש את רמת הלחץ האופטימלית שלו. בגבולות אלה, מתח חיובי מבחינה נפשית. זה מוסיף עניין לחיים, עוזר לחשוב מהר יותר ולפעול בצורה אינטנסיבית יותר, להרגיש שימושי ובעל ערך, בעל משמעות מסוימת בחיים ומטרות ספציפיות לשאוף אליהן. כאשר הלחץ חוצה את גבולות הרמה האופטימלית, הוא מדלדל את היכולות המנטליות של הפרט, משבש את הפעילות האנושית.

יצוין כי מתח חמור הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות שאינן מדבקות, שכן הוא משבש את המערכת החיסונית של הגוף ומוביל לסיכון מוגבר למחלות שונות (כיבי קיבה ותריסריון, וכן מחלות של מערכת הדם. ). לפיכך, היכולת לנהל את רגשותיו, להתנגד להשפעות של מתחים קשים, לפתח יציבות רגשית ואיזון פסיכולוגי בהתנהגות במצבי חיים שונים היא המניעה הטובה ביותר להופעת מחלות לא מדבקות.

שימו לב שאנשים שונים מגיבים לגירוי חיצוני בדרכים שונות, אך עם זאת, ישנם כיוונים כלליים להתמודדות עם לחץ המעניקים איזון פסיכולוגי, כלומר יכולת ריסון מתח ברמה מיטבית.

בואו נסתכל על כמה מהם. המאבק במתח מתחיל בפיתוח האמונה שרק אתה אחראי לרווחתך הרוחנית והפיזית. היו אופטימיים, כי מקור הלחץ הוא לא האירועים עצמם, אלא התפיסה הנכונה שלכם לגביהם.

בצע פעילות גופנית וספורט סדיר. לפעילות גופנית יש השפעה חיובית לא רק על המצב הגופני, אלא גם על הנפש. פעילות גופנית מתמדת תורמת לאיזון פסיכולוגי ולביטחון עצמי. פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצאת ממצב של מתח עז.

אורח חיים בריא ומניעת עייפות הוא מושג מורכב, הוא משלב תזונה, פעילות גופנית, שגרת יומיום, מנוחה טובה, שינה טובה ועוד ועוד, מה שמוביל בסופו של דבר למרץ ופעילות של האדם. אחד האמצעים החשובים בשמירה על אורח חיים בריא הוא מניעת עייפות, כלומר, מכלול של אמצעים שמטרתם להבטיח שאדם יחלק את העומס היומיומי באופן שווה, מנוחה טובה וכתוצאה מכך מאפשר לגופו ממש לממש את כל השאיפות של האדם הזה.

אורח חיים בריא ומניעת עייפות

אורח חיים בריא

גורמים רבים משפיעים על יעילות הפעילות האנושית. כך, למשל, ביצוע של מספר משימות בבת אחת, ככלל, משפיע לרעה הן על מהירות הפתרון והן על התוצאה הסופית. לכן, חשוב ביותר לתעדף במיומנות ובצורה מאוזנת כדי שגורם כמו עייפות לא ישפיע על הפעילות.

עייפות יכולה להופיע גם במהלך ביצוע ארוך טווח של משימות מסוימות. לכן, אורח חיים בריא ומניעת עייפות, מנוחה טובה, הניתנת לזמן מספיק, חשובים מאוד בתהליך חיי האדם. עבודה ממושכת דווקא מאטה את תהליך השגת התוצאות, בעוד הפסקות מנוחה מאפשרות לגוף האדם להתאושש ולבצע את המשימה בצורה יעילה יותר. זה חל לא רק על מאמץ פיזי ישיר, אלא גם על פעילות מוחית, לכן, למניעת עייפות, חשובות לא רק הפסקות למנוחה של הגוף, אלא גם ההזדמנות לברוח מהשגרה, להיות מסוגל לחשוב על אחרים דברים שקשורים יותר למנוחה. למשל, יעיל מאוד לאדם שיש לו תחביבים שאינם קשורים ישירות לעבודתו - קולנוע, מוזיקה, דיג, ציד וכו'.

אורח חיים בריא ויישומו על ידך

לוח זמנים

לתכנון תפקיד חשוב במניעת עייפות. זה נחשב יעיל, ולא מופרך, לתכנן את שגרת היום, השבוע, החודש וכו'. לפיכך, אתה יכול לחלק ביעילות את הזמן והאנרגיה שלך הן לעבודה והן ישירות לפנאי. יעיל גם לנתח את התוצאות בתום תקופת התכנון, מה שיאפשר לערוך בצורה ריאלית יותר תוכנית לתקופה הבאה. תזונה נכונה

תזמון שגרת יומיום חשוב מאוד. זו לא משימה קשה, אבל תוכנית כזו מאפשרת לזכור ולהקצות נכון זמן בין פעילויות שונות, בו זמנית, מבלי להתמקד בהן יותר מדי. אפשר לשמור תוכנית כזו בראש, אבל הרבה יותר יעיל לרשום אותה ביומן מיוחד - כך הסיכון לשכוח או להחמיץ משהו פוחת. בנוסף, בסופו של יום קל יותר לנתח את פעולותיך ולסכם את תוצאות עבודתך. עם זאת, עליכם לזכור שכאשר יוצרים לוח זמנים ליום המחרת, עליכם להקדיש זמן מה למצבים בלתי צפויים שיכולים לבצע התאמות ללוח זמנים שכבר נוצר. פעילות גופנית

השגרה היומיומית חייבת להכיל גם פריט על מנוחה, שכן אורח חיים בריא ויישומו על ידך, חילופין סבירה של פעילות ומנוחה, הם הבסיס להשגת תוצאות. דעה מיוחדת בשאר ניתנת לשינה שקולה ובריאה, המחזירה לאדם את הכוח הפיזי והרוחני כאחד. למרבה הצער, לא תמיד ניתן להגיע לשינה מלאה - הבעיות המצטברות אינן מאפשרות להסיח את דעתכם מהן, מה שמשפיע לרעה על תהליך ההירדמות. במקרה כזה כדאי להתרכז בקולות בחדר – תקתוק השעון, רעש קל ברחוב, רחש מים ועוד.. פשוט הקשיבו לצלילים הללו ואל תחזרו למחשבותיכם. נסו להתמקד גם בתחושות בגופכם - טמפרטורת המצעים הנוגעים בגופכם, התחושות בשרירים וכו'.

לפני השינה, רצוי לטייל 15 דקות ברחוב, לעשות אמבטיה או מקלחת חמה - זה יעזור לך להתכוונן למנוחה. עדיף לאוורר את החדר לפני השינה.

עדיף ללכת לישון בסביבות השעה 22:00 - זה הזמן האופטימלי ביותר, השעון הטבעי בגוף האדם מכוון לנוח בזמן הזה.

לכן, אורח חיים בריא ומניעת עייפות חשובים מאוד לבריאותכם ולרווחתם.

שלח את העבודה הטובה שלך במאגר הידע הוא פשוט. השתמש בטופס למטה

סטודנטים, סטודנטים לתארים מתקדמים, מדענים צעירים המשתמשים בבסיס הידע בלימודיהם ובעבודתם יהיו אסירי תודה לכם מאוד.

מתארח בכתובת http://www.allbest.ru

מבוא

נכון לעכשיו, הרצון לאורח חיים בריא צובר יותר ויותר פופולריות. למבוגרים שרגילים לחיות ללא התחשבות בנורמות של אורח חיים בריא, יש סיכוי לבחור או בבריאותם ובאורך החיים שלהם, או בהשמנה וזקנה מלאת מחלות. אם כבר מדברים על הדור הצעיר, יש לציין כי בשנים האחרונות, למרות הקידום הפעיל של אורח חיים בריא, לא כולם מקיימים את הנורמות שלו. כל זה הוביל לבחירת הנושא של החיבור "אורח חיים בריא".

אורח חיים בריא הוא אורח חיים המבוסס על עקרונות המוסר. זה חייב להיות מאורגן רציונלי, פעיל, עמל, מזג. צריך להגן מפני השפעות סביבתיות שליליות, לאפשר לשמור על בריאות מוסרית, נפשית ופיזית עד גיל מבוגר.

הרלוונטיות של נושא החיבור נובעת מהעובדה שכרגע, למרות האופטימיות, אך מעט המשותף לסטטיסטיקות המציאות, הן שיעור ההיארעות בקרב צעירים והן שיעור התמותה גדלים במהירות. לכן יש צורך להציג תרבות של אורח חיים בריא, החל מגיל הגן. רק עבודה פעילה עם ילדים בגיל הגן, תלמידי בית ספר והוריהם תאפשר לגדל דור בריא המסוגל לחיות בעולם המשתנה במהירות.

נושא המחקר בתקציר הוא אורח חיים בריא.

מושא המחקר של המופשט הוא יחסים חברתיים המתעוררים בתהליך של חינוך, גיבוש, קידום אורח חיים בריא בחברה הרוסית המודרנית.

משימות מופשטות:

1. ללמוד את התכונות של היווצרות אורח חיים בריא;

2. להדגיש את היסודות של תרבות אורח חיים בריא;

3. לזהות שיטות, בעיות וסיכויים לקידום אורח חיים בריא;

4. שקול מניעת אורח חיים בריא.

תרבות בריאה פסיכולוגית

1. גיבוש ויסודות לאורח חיים בריא

לפני שנדבר על היווצרות אורח חיים בריא ועל יסודותיו, בואו נבחן את המושג "אורח חיים בריא" (HLS) במאמרנו. יש הרבה הגדרות ברורות, מעורפלות או פשוט לא מובנות למונח הזה. עם זאת, חיבור זה גיבש הגדרה ייחודית: אורח חיים בריא הוא מערכת ערכי חיים שמטרתה לנהל אורח חיים פעיל, לאכול נכון ובכך למנוע מחלות ולהגביר את ההתנגדות הטבעית של הגוף.

עמידה במשטר העבודה והמנוחה יום עבודה של 8 שעות ושבוע עבודה של 5 ימים לא הומצאו לשווא. לעבוד יותר פירושו לעבוד קשה, לערער את בריאותך ולמנוע מעצמך הרבה מהנאות החיים. אתה צריך לעבוד קשה ולנוח!

מנוחה טובה היא גם לא קלה כמו שזה נראה. עבור רוב האנשים, התרווחות בכיסא מול הטלוויזיה לא תביא שום תועלת (אם כי למי שעוסק בעבודה פיזית כבדה בעבודה, זה די טוב). מנוחה נכונה ונכונה תעזור לכם לשמור ולחזק את בריאותכם, לצבור כוח ואנרגיה.

כאן יש צורך לומר על שגרת היומיום. הגוף שלנו אוהב לחיות בקצב מסוים. אם אתם רגילים להתעורר ב-8-00 ולאכול ארוחת צהריים ב-12-30, אז לא צריך לשבור את לוח הזמנים הקיים ללא צורך קיצוני: הגוף שלכם כבר יודע שעד לארוחת הצהריים צריך להפריש מיצי עיכול , ואם הם בולטים לשווא, זה טוב לך לא תוסיף. כל חריגה משגרת היומיום הרגילה לא תועיל לבריאות.

המרכיב החשוב ביותר במנוחה טובה הוא שינה בריאה. שינה היא אחד המצבים המסתוריים והמסתוריים ביותר בגופנו; מחקרים רבים הוקדשו לתעלומות השינה - מהעבודות המדעיות הרציניות ביותר ועד שרלטניות בכנות. אבל עדיין יש יותר שאלות מתשובות.

היגיינה אישית

הורים מלמדים אותנו את כללי ההיגיינה האישית מהילדות המוקדמת. שטפו את הפנים בבוקר, צחצחו שיניים פעמיים ביום, שטפו ידיים לפני האכילה - תראו לי אדם שלא יכיר את הכללים האלה! אבל איך אנחנו אוהבים לשבור אותם...

היגיינה של בית, מקום עבודה

נכתבו ספרים שלמים על ארגון נכון של מקום העבודה, היגיינה ביתית. ולא רק ספרים, אלא גם תקנות חובה על כל המעסיקים והבונים של מבני מגורים, משרדים ושטחי תעשייה. באתר זה ננסה לשקול את ההוראות החשובות ביותר לגבי היגיינת הבית ומקום העבודה.

תזונה נכונה, מאוזנת ומלאה

אי אפשר להפריז בחשיבותה של תזונה נכונה לבריאותנו. במזון אנו מקבלים כמעט את כל אבות המזון הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, וכמות עצומה של רעל. המחסור במזון או מרכיביו החיוניים האינדיבידואליים מובילים להשלכות הכי לא נעימות לבריאות; לא פחות מזיק הוא עודף המזון, גם הבריא והידידותי ביותר לסביבה.

פעילות גופנית

מדי שנה במדינות מתורבתות יורד מספר האנשים העוסקים בעבודה פיזית, ומספר העוסקים בעבודה נפשית, בישיבה, הולך וגדל. אנחנו זזים פחות ופחות, והגוף שלנו הופך ליותר ויותר מדולדל ומשוחרר... חובה לפצות על חוסר התנועה, לשמור על עצמנו בכושר גופני טוב.

אֵקוֹלוֹגִיָה

הבעיות של אקולוגיה לא חיובית בין כל הבעיות המשפיעות על בריאותנו מגיעות כעת לאחד המקומות הראשונים, אם לא הראשון. זה מורגש במיוחד על ידי תושבי ערים גדולות. עשן מארובות המפעל וגזי פליטה של ​​מכוניות, מים באיכות ירודה ומזון ממולאים בכל מיני כימיקלים, רעש ורעידות רחוב ותעשייתיות... הבעיות הללו כעת כה חמורות, עד שהן "מגיעות" לחלוטין לסעיף נפרד באתר שלנו. למרבה הצער, הפתרון של רוב בעיות הסביבה אינו בכוחו של אדם רגיל אחד. החלפת דירה במרכז גז לבית בפרברים - עצות מהסוג הזה הרבה יותר קל לתת מאשר לבצע. אנחנו צריכים להסתגל למציאות החיים... אבל עדיין אפשר לעשות משהו.

דחייה של הרגלים רעים

אם אדם רגיל אינו מסוגל לפתור בעיות סביבתיות גלובליות, אז אנחנו בהחלט מסוגלים להפסיק לענות את גופנו במו ידינו. עישון, שימוש לרעה באלכוהול, אכילת יתר - כל אחד יכול להיפטר מהרגלים רעים כאלה ואחרים. אתה רק צריך באמת לרצות את זה!

נוחות פסיכולוגית

כל יום יש לנו בעיות בעבודה ובמשפחה, בתקשורת עם הקרובים לנו ביותר ועם זרים לנו לחלוטין. קצב החיים הולך וגדל, יש יותר ויותר בעיות בכל יום, הלחץ משתלט עלינו בכל צעד. טחול, דיכאון והתמוטטויות עצבים הפכו לדבר שבשגרה בתקופתנו, אשר בתורם פוגעים ביכולות הפיזיות גרידא של הגוף, מעוררים מגוון מחלות... אך בתנאים כאלה, על אחת כמה וכמה, יש לשאוף ל מצב נוח מבחינה פסיכולוגית, היה רגוע, מאוזן, אדם אופטימי ובטוח בעצמו. מרכיב חשוב באורח חיים בריא הוא תזונה מתונה ומאוזנת.

מה שאנו אוכלים קשור ישירות לתחושתנו. שימוש לרעה במזון מהיר ובאלכוהול מוביל להידרדרות במראה החיצוני, להיחלשות של תפקודי ההגנה של הגוף ולהזדקנות מוקדמת של הגוף. חשובה לא פחות לגיבוש נכון של אורח חיים בריא היא שמירה על שגרת היומיום. חוסר שינה מפחית את החסינות, משפיע על רמת הפעילות החיונית ומוביל להידרדרות ברווחה הכללית.

מרכיב חשוב באורח חיים בריא יכול להיקרא גם פעילות מוטורית. כל אורגניזם זקוק לפעילות גופנית מספקת, התקשות, שפשוף, כביסה במים קרים, כמו גם היגיינה אישית. בתהליך של גיבוש אורח חיים בריא, היגיינה נפשית חשובה.

היא זו שדורשת מאדם להיות מסוגל לנהל את רגשותיו, להיות מסוגל לרסן אותם. בנוסף לכל האמור לעיל, עבור כל אדם המקדם אורח חיים בריא, אתה צריך לוותר על הרגלים רעים: עישון, שתיית אלכוהול, במיוחד סמים. התנהגות בטוחה בבית, ברחוב ובבית הספר חשובה מאוד לאורח חיים בריא. זה ימנע פציעה והרעלה. למרבה הצער, לא כולם מבינים את אחריותם לשמירה על הבריאות. בעולם המודרני, ברוב המדינות המפותחות, המדינה מעודדת אחריות ביחס לבריאותו.

במספר מדינות אירופאיות ניתנים תשלומים נוספים לעובדים שהפסיקו לעשן, וכן לאלו שעוקבים אחר קביעות משקלם ועוסקים באופן קבוע בחינוך גופני. הכסף שהוצא משתלם במהירות, שכן חופשת המחלה מצטמצמת, והיחסים בין האנשים בצוות משתפרים.

יחס מודע ואחראי לבריאותו צריך להפוך לנורמת החיים וההתנהגות של כל אדם. היסודות של אורח חיים בריא נחוצים להתפתחות מלאה של כל אדם. הם אלו שמאפשרים לך לעבוד פורה הן לטובתך ועבור משפחתך והחברה כולה.

2. תרבות אורח חיים בריא

היכרות עם אדם לאורח חיים בריא אמורה להתחיל ליצור את המוטיבציה שלו לבריאות. הדאגה לבריאות, חיזוקה צריך להפוך למניע ערכי היוצר, מסדיר ושולט באורח חייו של האדם. אורח החיים של כל אדם קובע את רעיונותיו לגבי משמעות החיים, היחס לעולם הסובב אותו, לעצמו, לבריאותו. הוכח ששום משאלות, פקודות, עונשים לא יכולים לאלץ אדם לנהל אורח חיים בריא, להגן ולחזק את בריאותו שלו, אם כל זה לא נשלט על ידי מוטיבציה בריאותית מודעת. תרבות אורח החיים הבריא מבוססת על מערכת של עקרונות חשובים, שחינוכם מסייע לגיבוש אורח חיים בריא לתלמידים.

עקרון הטבע. עיקרון זה כולל התחשבות בגיל ובמאפיינים האישיים של התלמידים על בסיס לימוד צרכיהם ותחומי העניין שלהם וארגון, בקשר לכך, פעילויות חיסכון בריאותיהם.

עקרון גיבוש עמדות ערכיות של תלמידים כלפי אורח חיים בריא.

שמירה על עקרון זה של תרבות אורח חיים בריא מבטיחה היווצרות מערכת של ערכים, מניעים ועמדות של תלמידים כלפי אורח חיים בריא.

עקרון העם.

עקרון התרבות הלאומית של אורח חיים בריא כרוך בהתחשבות בתרבות הלאומית, במסורות ובשפת האם בתהליך החינוך לאורח חיים בריא.

עקרון התרבות.

עיקרון זה מציין את תהליך ההכללה בתרבות באמצעות פעילות יצירתית מכוונת ומאורגנת במיוחד.

עקרון ההתמקדות בפיתוח עצמי של תרבות הבריאות.

עיקרון זה מבוסס על ההכרה בתלמיד כנושא תהליך של פעילות בריאות-יצירתית.

העיקרון של פעילות יצירתית בריאותית.

עיקרון זה של תרבות אורח חיים בריא מבוסס על העמדה האישית הפעילה של התלמידים בגיבוש ושמירה על אורח חיים בריא.

עקרון השילוב של השפעה חינוכית.

עקרון זה מרמז על אינטראקציה אקטיבית של כל נושאי התהליך הפדגוגי, שמטרתה להבטיח את הבריאות הפיזית והנפשית של כל ילד, במסגרת חינוך לתרבות של אורח חיים בריא. עקרון האחריות החברתית של החברה למימושו של אדם ביצירתיות, רכישת ידע, סיפוק בתקשורת. עיקרון זה חשוב בתהליך גיבוש תרבות אורח החיים הבריא של התלמיד. היא מתבטאת ביצירת תנאים להתפתחותם של ילדים מחוננים, ילדים חלשים פיזית, עם סטיות התנהגותיות, יתומים, ילדים עם מוגבלויות, ילדים מהגרים, ילדים הסובלים מהתעללות וזקוקים לאפוטרופסות. לאחר בחינת העקרונות הנ"ל, יש לציין שלרובם היקף רחב ואינם נוגעים ישירות לגיבוש תרבות אורח חיים בריא בקרב התלמידים. עם זאת, מכלולם יכול להיחשב כבסיס מתודולוגי ליישום משימת ארגון התהליך החינוכי וחיי התלמידים, הבטחת שימור וחיזוק בריאותם, חינוך ופיתוח מן המניין.

3. קידום אורח חיים בריא

יש לעורר את התפתחות הרצון לאורח חיים בריא בקרב צעירים באמצעות השפעה חינוכית ותעמולה.

קידום אורח חיים בריא הינה מערכת פעילויות התפתחותית שמטרתה לחשוף את המהות והיתרונות של אורח חיים בריא במסגרת המגמות המודרניות בהתפתחות החברה.

קידום אורח חיים בריא הוא אחד הכיוונים האסטרטגיים של חינוך וחינוך היגייני.

אורח חיים בריא הוא גורם חשוב בבריאות (מגביר את פעילות הלידה, יוצר נוחות גופנית ונפשית, מפעיל את תנוחת החיים, את הגנות הגוף, מחזק את המצב הכללי, מפחית שכיחות של מחלות והחמרות של מחלות כרוניות). אורח חיים בריא כולל מרכיבים שונים, אך רובם נחשבים בסיסיים:

חינוך מהגיל הרך הרגלים וכישורים בריאים;

סביבה: בטוחה ונוחה לחיים, ידע על ההשפעה של חפצים מסביב על הבריאות;

ויתור על הרגלים רעים: עישון, שתיית אלכוהול וסמים;

תזונה: בינונית, התואמת את המאפיינים הפיזיולוגיים של אדם מסוים, מודעות לאיכות המוצרים המשמשים;

תנועה: חיים פעילים פיזית, לרבות תרגילים גופניים מיוחדים, תוך התחשבות בגיל ובמאפיינים פיזיולוגיים;

יצירת יחסים בין-אישיים בקולקטיבים של עבודה, במשפחות, בעמדות כלפי חולים ונכים;

היגיינת הגוף: עמידה בכללי היגיינה אישית וציבורית, כישורי עזרה ראשונה;

הִתקַשׁוּת.

מכיוון שהגורמים העיקריים הקובעים את מצב הבריאות של האוכלוסייה קשורים לאורח החיים והסביבה, על מנת להפחית את השכיחות של גורמי סיכון שליליים ולהפחית את השפעתם על האדם, יש צורך:

ליצור ולתמוך ברצון של אנשים לשינויים חיוביים באורח החיים על ידי מתן ידע רפואי והיגייני אמין, ליצור מוטיבציות ועמדות מתאימות לבריאות, לפתח מיומנויות והרגלים של אורח חיים בריא ומניעת מחלות. כאשר מקדמים אורח חיים בריא, נעשה שימוש בשיטות של תעמולה בעל פה, מודפסת, ויזואלית (ציורית) ומשולבת. שיטת התעמולה בעל פה היא היעילה ביותר. הוא כולל הרצאות, שיחות, דיונים, כנסים, חידונים. שיטת התעמולה המודפסת מכסה חלקים רחבים באוכלוסייה. הוא כולל מאמרים, עלונים, מזכרים, עיתוני קיר, חוברות, חוברות וכו'. שיטה משולבת - שיטת תעמולה המונית, בה יש השפעה בו זמנית על מנתחים שמיעתיים וחזותיים.

4. מניעה של אורח חיים בריא

נכון לעכשיו, תפקיד חשוב מאוד הוא מניעה של אורח חיים בריא. חשוב לזכור שהמרכיב העיקרי באורח חיים בריא הוא ארגון קידום אורח חיים בריא וחינוך צעירים להיות חברים בריאים ושימושיים בחברה המודרנית.

גיבוש אורח חיים בריא בקרב צעירים צריך להתבסס על דאגה לבריאותם. חינוך לאורח חיים בריא תלוי במידה רבה במניעה מספקת במוסדות לגיל הרך, בבתי ספר ובאוניברסיטאות. יש לארגן מניעת אורח חיים בריא בגני ילדים, בתי ספר, אוניברסיטאות ומכללות. מניעת אורח חיים בריא כוללת מערכת של אמצעים למאבק בהרגלים רעים ולקידום היגיינת הבריאות האישית. מגיל הרך יש צורך במניעה של אורח חיים בריא, הן במשפחה והן בגנים. התקשות משחקת תפקיד חשוב מאוד. נכון להיום, התקשות היא מערכת מבוססת מדעית של אימון מיוחד של התהליכים הרגולטוריים של הגוף, הכוללת הליכים שמטרתם להגביר את עמידות הגוף להיפותרמיה או להתחממות יתר.

זוהי דעה שגויה כי התקשות, כמרכיב של מניעת אורח חיים בריא, היא התווית נגד לילדים מוחלשים. רק מחלות חום חריפות מהוות התווית נגד להתקשות. עבודה על מניעת אורח חיים בריא בבתי ספר מודרניים ובמוסדות חינוך גבוהים יכולה להתבצע תוך מעורבות של רופאים מקומיים, נרקולוגים, ראשי מרפאות חוץ, מטפלים, רופאי שיניים, ספורטאים, שוטרים, ספרנים.

מניעה של אורח חיים בריא כוללת קידום של גמילה מעישון, אלכוהול וסמים. בנוסף, חשוב לזכור ששיפור עצמי הוא חלק ממניעת אורח חיים בריא. אדם חייב להבין את תפקידו של אורח חיים בריא ואת ערכו התרבותי, רק במקרה זה כל מניעה הופכת יעילה. יש לטפח את היסודות של אורח חיים בריא באמצעות מניעה קבועה והולמת בגני ילדים, בתי ספר ומוסדות להשכלה גבוהה.

אם לאדם לא היה חשק לאורח חיים בריא מאז ילדותו, זה הופך להיות הרבה יותר קשה לצעוד בדרך של שיפור עצמי.

סיכום

חשוב לזכור שבריאות היא נכס שלא יסולא בפז לא רק עבור כל אדם, אלא עבור החברה כולה. לכן מניעת אורח חיים בריא חשובה לא פחות מתעמולה.

לסיכום, יש להדגיש את התקציר שאורח חיים בריא הוא מרכיב חשוב לחיים מלאים בעולם המשתנה במהירות. אורח חיים בריא הוא אורח חיים המבוסס על עקרונות המוסר, מאורגן באופן רציונלי, פעיל, עמל, מזג ובו בזמן, הגנה מפני ההשפעות השליליות של הסביבה, המאפשר לך לשמור על בריאות מוסרית, נפשית ופיזית עד גיל מבוגר. .

המשימה העולמית של החברה והמדינה היא להכניס לסטנדרטים חינוכיים כמה שיותר היבטים הקשורים לאורח חיים בריא. קודם כל, יש צורך לעבוד בצורה נאותה עם משפחות על מנת להילחם בעישון ובאלכוהוליזם. מילדות, ילד צריך להעריך את בריאותו ולפעול לפי הנורמות של אורח חיים בריא. בזכות אורח חיים בריא יש לכל אדם הזדמנויות גדולות לחזק ולשמר את בריאותו, לשמור על כושר העבודה ופעילות גופנית.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko היה בריא! גיבוש היסודות לאורח חיים בריא בילדים בגיל הרך - מ.: ילדות - עיתונות, 2011

2. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. יסודות אורח חיים בריא - M .: Academy, 2013

3. מורוזוב מיכאיל יסודות אורח חיים בריא - M .: VEGA, 2014

4. תרבות גופנית ואורח חיים בריא של תלמיד. / אד. וילנסקי מ.יה. - מ.: קנורוס, 2013.

מתארח ב- Allbest.ru

מסמכים דומים

ערכו של אורח חיים בריא, עקרונותיו הביולוגיים והחברתיים. חינוך לאורח חיים בריא (HLS) של תלמידים, המרכיבים המרכיבים אותו. משטר יום כגורם לאורח החיים הבריא של התלמיד. החשיבות של קידום ידע היגיינה לאורח חיים בריא.

עבודת בקרה, נוסף 10/12/2009


אורח חיים המהווה סיכון מוגבר לבריאות. תוכנית נוער לגיבוש אורח חיים בריא ברוסיה. ארגון עבודת המטה העירוני. מודל לגיבוש אורח חיים בריא בקרב ילדים ונוער בטריטוריית קרסנויארסק.

עבודת גמר, נוספה 05/11/2015


עבודת בקרה, נוסף 12/06/2010


הרעיון של אורח חיים בריא. בעיות של היווצרות בריאות ואורח חיים בריא. גיבוש גישה חיובית לאורח חיים בריא. תפקידה של פעילות גופנית בגיבוש אורח חיים בריא וקידום בריאות.

תקציר, נוסף 14/11/2014


אורח חיים בריא כתופעה סוציו-פדגוגית. תנאים הדרושים ליצירת אורח חיים בריא אצל ילדים. פעילות סוציו-פדגוגית בנושא גיבוש אורח חיים בריא בקרב מתבגרים ומניעת התמכרות לסמים.

עבודת קודש, התווספה 11/10/2013


מאפיינים של סוגי הבריאות העיקריים. ההשפעה החיובית של משטר רציונלי של עבודה ומנוחה, פעילות גופנית, תזונה נכונה על גוף האדם. לימוד עלות אורח חיים בריא והשוואתו לתקציב התלמיד.

עבודת קודש, נוספה 27/03/2012


קידום אורח חיים בריא כמשימה סוציו-פדגוגית. פרויקטים של משרד הספורט של רוסיה. תוכנית לשיפור וקידום אורח חיים בריא ב-SPbPU. תמיכת משרד הבריאות בפרויקט החברתי "זה משנה?!"

עבודת קודש, נוספה 22/03/2015


גורמים המשפיעים על היווצרות היסודות של אורח חיים בריא. פעילות גופנית ובריאות. יכולת מילואים של הגוף. משטר קצבי של עבודה ומנוחה. האינדיקטורים העיקריים למצב התפקודי של מערכת העצבים המרכזית האנושית.

מבחן, נוסף 09/01/2013


מושג הבריאות ואורח חיים בריא, מאפיינים של מרכיביו: הדרישות לתזונה נכונה, סימני בריאות נפשית, סוגי התקשות, משטר עבודה ומנוחה, צורך בפעילות גופנית ודחיית הרגלים רעים.

מצגת, נוספה 22/06/2015


אפיון אורח חיים בריא כמערכת של התנהגות אנושית סבירה על בסיס מסורות מוסריות, דתיות ולאומיות. ההיסטוריה של אורח חיים בריא ברוסיה והכללים הבסיסיים ליישומו. כללים בסיסיים של תזונה בריאה.

אורח חיים בריא הוא מכלול של אמצעים שמטרתם לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את הרווחה ולמנוע מחלות שונות. אתה יכול להיות חסיד של אורח חיים זה בכל גיל, ללא קשר לרמת הכנסה, מקום מגורים.

הרעיון של אורח חיים בריא אצל רוב האנשים קשור להיפרדות מהרגלים רעים וחינוך גופני תקופתי. אבל כדי לנהל אורח חיים בריא, פעולות אלו לא יספיקו.

העיקרון של אורח חיים בריא מורכב משלושה מרכיבים:

• פעילויות ספורט.
• תזונה נכונה.
• ציות למשטר.

מצב הגוף תלוי במידה רבה במידת הפעילות של האדם. בין אם הוא עושה תרגילים, הולך באוויר הצח, או מעדיף לבלות את כל היום על הספה. אי אפשר להתעלם מאימון גופני.

התחל את המסע שלך להרגשה טובה יותר עם אימון בוקר של 20 דקות. זה יכול להיות תרגילי התעמלות פשוטים או ריצה למרחק קצר, אם מזג האוויר מאפשר זאת. תרגילי בוקר מאפשרים לך לגרש את שאריות השינה, להתעודד לפני יום חדש.

מניעת מחלות מתחילה לא רק בתרגילים גופניים, אלא גם בסקירה של התזונה הרגילה. שמירה על אורח חיים בריא בלתי אפשרי עם שימוש בלתי מוגבל בקמח, במוצרים מתוקים ומוגזים.

הגורם העיקרי לשמירה על אורח חיים נכון הוא שינה ומנוחה. לבריאות טובה, אדם צריך לישון לפחות 8 שעות ביום. אם השינה נמשכת פחות, אז ניתן להבחין בכאבי ראש, הידרדרות במצב הרוח, באדישות. במקרה זה, משטר השולט ברצונות הגוף בא לעזרה. תוך שבוע, ההרגל לאכול באותו זמן וללכת לישון הופך לשגרה.

קבוצה בינלאומית של אנשי מקצוע מוסמכים פיתחה מספר טיפים שמגדירים את הבסיס לאורח חיים בריא:

1. יש לבלות את החיים בתנועה ובלימוד. אם אדם לא שואף לשום דבר, לא לומד כלום, אז יש תהליך של השפלה של היכולות המנטליות. כשקוראים ספרים, מכפילים מספרים במוח, הפעולה הזו מאטה. אבל חילוף החומרים ומערכת הדם משתפרים.
2. עבודה היא המדד העיקרי לאורח חיים בריא. פעילות גופנית היא שיכולה לתת לאדם ים של רגשות חיוביים, שבזכותם הפרט נראה צעיר משנותיו.
3. לשרטט את תכולת הקלוריות של ארוחות זה משעמם, אבל הכרחי. אכילת פחות קלוריות היא המפתח לרזון וכושר גופני טוב.
4. אתה צריך לכוון את הרגשות שלך רק בכיוון הנכון. אהבה ורגשות רכים מאפשרים לך להאריך את הנעורים, ואנדורפינים עוזרים לחזק את החסינות. בריאות אי אפשר לקנות, אבל אפשר לנסות לשפר אותה.

סרטון: מהו אורח חיים בריא

אורח חיים בריא

מבוא 3

1. גיבוש ויסודות לאורח חיים בריא 5

2. תרבות אורח חיים בריא 9

3. קידום אורח חיים בריא 12

4. מניעה של אורח חיים בריא 15

מסקנה 18

הפניות 19

מבוא

נכון לעכשיו, הרצון לאורח חיים בריא צובר יותר ויותר פופולריות. אורח חיים בריא מקודם באופן פעיל הן במדיה האופנתית והן בחיי היומיום של כל אדם. למבוגרים שרגילים לחיות ללא התחשבות בנורמות של אורח חיים בריא, יש סיכוי לבחור או בבריאותם ובאורך החיים שלהם, או בהשמנה וזקנה מלאת מחלות. אם כבר מדברים על הדור הצעיר, יש לציין כי בשנים האחרונות, למרות הקידום הפעיל של אורח חיים בריא, לא כולם מקיימים את הנורמות שלו. כל זה הוביל לבחירת הנושא של החיבור "אורח חיים בריא".

הרלוונטיות של נושא החיבור נובעת מהעובדה שכרגע, למרות האופטימיות, אך מעט המשותף לסטטיסטיקות המציאות, הן שיעור ההיארעות בקרב צעירים והן שיעור התמותה גדלים במהירות. לכן יש צורך להציג תרבות של אורח חיים בריא, החל מגיל הגן. רק עבודה פעילה עם ילדים בגיל הגן, תלמידי בית ספר והוריהם תאפשר לגדל דור בריא המסוגל לחיות בעולם המשתנה במהירות.

נושא המחקר בתקציר הוא אורח חיים בריא ככזה.

מושא המחקר של המופשט הוא יחסים חברתיים המתעוררים בתהליך של חינוך, גיבוש, קידום אורח חיים בריא בחברה הרוסית המודרנית.

משימות מופשטות:

1. ללמוד את התכונות של היווצרות אורח חיים בריא;

2. להדגיש את היסודות של תרבות אורח חיים בריא;

3. לזהות שיטות, בעיות וסיכויים לקידום אורח חיים בריא;

4. שקול מניעת אורח חיים בריא.

התקציר מורכב ממבוא, ארבעה חלקים, מסקנה ורשימת הפניות.

1. גיבוש ויסודות לאורח חיים בריא

לפני שנדבר על היווצרות אורח חיים בריא ועל יסודותיו, בואו נבחן את המושג "אורח חיים בריא" (HLS) במאמרנו. יש הרבה הגדרות ברורות, מעורפלות או פשוט לא מובנות למונח הזה. עם זאת, חיבור זה גיבש הגדרה ייחודית: אורח חיים בריא הוא מערכת ערכי חיים שמטרתה לנהל אורח חיים פעיל, לאכול נכון ובכך למנוע מחלות ולהגביר את ההתנגדות הטבעית של הגוף.

עצם הרעיון של אורח חיים בריא כולל את הדברים הבאים:

- אופן עבודה ומנוחה אופטימלי

– פעילות מוטורית והתקשות

- דיאטה מאוזנת

- דחיית הרגלים רעים

- פעילות רפואית

- עמידה בכללי ההיגיינה הנפשית

- היגיינה אישית וציבורית

- היגיינה של משפחה ונישואין

- חינוך מיני וחינוך מיני.

נכון להיום, מוקדשת תשומת לב רבה לחינוך לאורח חיים בריא בקרב תלמידי בית ספר וגיל הרך. כולם צריכים לדעת את היסודות של אורח חיים בריא.

בריאות היא מרכיב חשוב באורח חיים בריא. במדע המודרני זוהו הגורמים הבאים המשפיעים עליו:

- מאדם, מאורח חיים (50%)

- מגורמים תורשתיים (20%)

- מאקולוגיה (20%)

- מעבודת מוסדות בריאות (10%)

כפי שניתן לראות מתוצאות המחקר המדעי, הגורם העיקרי לשמירה על הבריאות הוא אורח חיים, כלומר "אורח חיים בריא".

אז מה הבסיס לאורח חיים בריא. קודם כל, כל אדם צריך לאהוב ולכבד את עצמו. זה מה שמעודד אנשים לנהל אורח חיים בריא.

מרכיב חשוב באורח חיים בריא הוא תזונה מתונה ומאוזנת. מה שאנו אוכלים קשור ישירות לתחושתנו. שימוש לרעה במזון מהיר ובאלכוהול מוביל להידרדרות במראה החיצוני, להיחלשות של תפקודי ההגנה של הגוף ולהזדקנות מוקדמת של הגוף.

חשובה לא פחות לגיבוש נכון של אורח חיים בריא היא שמירה על שגרת היומיום. חוסר שינה מפחית את החסינות, משפיע על רמת הפעילות החיונית ומוביל להידרדרות ברווחה הכללית.

מרכיב חשוב באורח חיים בריא יכול להיקרא גם פעילות מוטורית. כל אורגניזם זקוק לפעילות גופנית מספקת, התקשות, שפשוף, כביסה במים קרים, כמו גם היגיינה אישית.

בתהליך של גיבוש אורח חיים בריא, היגיינה נפשית חשובה. היא זו שדורשת מאדם להיות מסוגל לנהל את רגשותיו, להיות מסוגל לרסן אותם.

בנוסף לכל האמור לעיל, עבור כל אדם המקדם אורח חיים בריא, אתה צריך לוותר על הרגלים רעים: עישון, שתיית אלכוהול, במיוחד סמים.

התנהגות בטוחה בבית, ברחוב ובבית הספר חשובה מאוד לאורח חיים בריא. זה ימנע פציעה והרעלה. למרבה הצער, לא כולם מבינים את אחריותם לשמירה על הבריאות.

בעולם המודרני, ברוב המדינות המפותחות, המדינה מעודדת אחריות ביחס לבריאותו. במספר מדינות אירופאיות ניתנים תשלומים נוספים לעובדים שהפסיקו לעשן, וכן לאלו שעוקבים אחר קביעות משקלם ועוסקים באופן קבוע בחינוך גופני. הכסף שהוצא משתלם במהירות, שכן חופשת המחלה מצטמצמת, והיחסים בין האנשים בצוות משתפרים. יחס מודע ואחראי לבריאותו צריך להפוך לנורמת החיים וההתנהגות של כל אדם.

היווצרות אורח חיים המקדם את בריאות האדם מתבצעת בשלוש רמות, המוצגות באיור 1.

איור 1. רמות היווצרות של אורח חיים בריא

לאחר שלמדנו בקפידה את איור 1, אנו יכולים לומר בביטחון כי היווצרות רמת חיים בריאה היא תהליך מורכב הפועל במספר רמות של התפתחות והוויה אנושית.

היסודות של אורח חיים בריא נחוצים להתפתחות מלאה של כל אדם. הם אלו שמאפשרים לך לעבוד פורה הן לטובתך ועבור משפחתך והחברה כולה.

2. תרבות אורח חיים בריא

נכון לעכשיו, מורים רבים מדברים על הגדלת התפקיד של אורח חיים בריא במערכת החינוך של תלמידי בית ספר וגיל הרך. עם זאת, התכניות החינוכיות מספקות לא מספיק שעות למקצועות הקשורים לאורח חיים בריא, מה שמפחית את יכולתם של המורים לפתח תרבות אורח חיים בריא.

נכון לעכשיו, למדע יש את הפרשנות הבאה לתרבות אורח חיים בריא: זוהי תרבות חיי אדם שמטרתה מניעת מחלות וקידום בריאות.

תרבות אורח החיים הבריא מבוססת על מערכת של עקרונות חשובים, שחינוכם מסייע לגיבוש אורח חיים בריא לתלמידים. כל העקרונות הללו מוצגים בטבלה 1.

טבלה 1. עקרונות גיבוש תרבות אורח חיים בריא בקרב תלמידים.

עקרונות של תרבות אורח חיים בריא	מאפיין עקרוני
עקרון ההתאמה הטבעית	עיקרון זה כולל התחשבות בגיל ובמאפיינים האישיים של התלמידים על בסיס לימוד צרכיהם ותחומי העניין שלהם וארגון, בקשר לכך, פעילויות חיסכון בריאותיהם.
עקרון גיבוש עמדות ערכיות של תלמידים כלפי אורח חיים בריא	שמירה על עקרון זה של תרבות אורח חיים בריא מבטיחה היווצרות מערכת של ערכים, מניעים ועמדות של תלמידים כלפי אורח חיים בריא.
עקרון הלאום	עקרון התרבות הלאומית של אורח חיים בריא כרוך בהתחשבות בתרבות הלאומית, במסורות ובשפת האם בתהליך החינוך לאורח חיים בריא.
עקרון הקונפורמיות התרבותית	עיקרון זה מציין את תהליך ההכללה בתרבות באמצעות פעילות יצירתית מכוונת ומאורגנת במיוחד.
עקרון ההתמקדות בפיתוח עצמי של תרבות הבריאות	עיקרון זה מבוסס על ההכרה בתלמיד כנושא תהליך של פעילות בריאות-יצירתית.
העיקרון של פעילות יצירתית בריאותית	עיקרון זה של תרבות אורח חיים בריא מבוסס על העמדה האישית הפעילה של התלמידים בגיבוש ושמירה על אורח חיים בריא.
עקרון השילוב של השפעה חינוכית	עקרון זה מרמז על אינטראקציה אקטיבית של כל נושאי התהליך הפדגוגי, שמטרתה להבטיח את הבריאות הפיזית והנפשית של כל ילד, במסגרת חינוך לתרבות של אורח חיים בריא.
עקרון האחריות החברתית של החברה למימושו של אדם ביצירתיות, רכישת ידע, סיפוק בתקשורת.	עיקרון זה חשוב בתהליך גיבוש תרבות אורח החיים הבריא של התלמיד. היא מתבטאת ביצירת תנאים להתפתחותם של ילדים מחוננים, ילדים חלשים פיזית, עם בעיות התנהגות, יתומים, ילדים עם מוגבלויות, ילדים מהגרים, ילדים הסובלים מהתעללות וזקוקים לאפוטרופסות.

לאחר בחינת העקרונות הנ"ל, יש לציין שלרובם היקף רחב ואינם נוגעים ישירות לגיבוש תרבות אורח חיים בריא בקרב התלמידים. עם זאת, מכלולם יכול להיחשב כבסיס מתודולוגי ליישום משימת ארגון התהליך החינוכי וחיי התלמידים, הבטחת שימור וחיזוק בריאותם, חינוך ופיתוח מן המניין.

3. קידום אורח חיים בריא

יש לעורר את התפתחות הרצון לאורח חיים בריא בקרב צעירים באמצעות השפעה חינוכית ותעמולה.

קידום אורח חיים בריא הינה מערכת פעילויות התפתחותית שמטרתה לחשוף את המהות והיתרונות של אורח חיים בריא במסגרת המגמות המודרניות בהתפתחות החברה.

קידום אורח חיים בריא צריך להתחיל במשפחה. אי אפשר לגדל ילד בריא עם תשוקה לאורח חיים בריא אם ההורים שותים, מעשנים ואוכלים הכל.

לעתים קרובות, להורים אין מושג קלוש כיצד יש צורך להציג לילד אורח חיים בריא. חשוב לזכור שהמשימה העיקרית של ההורים היא לא רק להגן על גופו של הילד מפני השפעות מזיקות, אלא גם ליצור תנאים המסייעים להגברת ההגנות של הגוף וביצועיו.

חינוך אורח חיים בריא מתחיל בהתרגלות לארגון נכון של שגרת היום, המשלב בצורה מיטבית את תקופות הערות והשינה של הילדים במהלך היום, מספק את צרכיהם לאוכל, פעילויות, מנוחה, פעילות גופנית. שגרת היומיום מחנכת ילדים, תורמת ליצירת מיומנויות שימושיות רבות, מרגילה אותם לקצב מסוים.

לא ניתן לכפות על ילד בכוח לעסוק בחינוך גופני, כמו גם לשמור על כללי ההיגיינה, מכיוון שהילד מאבד עניין בכך במהירות.

כאשר ילד נכנס לבית הספר, חשוב לקחת בחשבון לא רק את ההתפתחות האינטלקטואלית שלו, אלא גם את רמת ההתפתחות הגופנית שלו. יחד עם זאת, גיבוש אורח חיים בריא היא אחת המשימות העיקריות של גידול ילד.

חינוך לאורח חיים בריא בקרב צעירים הוא עבודה קשה מאוד הדורשת קידום פעיל לא רק באוניברסיטאות ובמכללות, אלא גם במקומות ציבוריים כמו בתי קולנוע, מסעדות ומועדונים.

בני הנוער של היום, למרות המגמות של תזונה בריאה וכושר, אינם מבינים את ההשלכות האמיתיות של הרגלים רעים כמו שינה לא סדירה, עישון ושימוש בסמים. יש גישה כזו: בזמן שאתה צעיר, הכל אפשרי. יש להילחם בכך באופן פעיל באמצעות קידום נאות של אורח חיים בריא.

הצורות העיקריות לקידום אורח חיים בריא מוצגות באיור 3.

איור 3. - צורות קידום אורח חיים בריא.

בסוף הפסקה על קידום אורח חיים בריא יודגש כי הגורמים העיקריים הקובעים את מצב הבריאות של האוכלוסייה הם מערכת אמצעים נאותה לעבודה לא רק עם ילדים ובני נוער, אלא גם עם אזרחים בוגרים. של המדינה שלנו.

בעת קידום אורח חיים בריא, נעשה שימוש בשיטות של תעמולה בעל פה, מודפסת, ויזואלית ומשולבת. נכון לעכשיו, הוכח באופן אמין ששיטת התעמולה בעל פה היא היעילה ביותר. בנוסף, קידום אורח חיים בריא בקולנוע ובדפי פרסומי אופנה משחק תפקיד חשוב.

4. מניעה של אורח חיים בריא

נכון לעכשיו, תפקיד חשוב מאוד הוא מניעה של אורח חיים בריא. חשוב לזכור שהמרכיב העיקרי באורח חיים בריא הוא ארגון קידום אורח חיים בריא וחינוך צעירים להיות חברים בריאים ושימושיים בחברה המודרנית.

גיבוש אורח חיים בריא בקרב צעירים צריך להתבסס על דאגה לבריאותם. חינוך לאורח חיים בריא תלוי במידה רבה במניעה מספקת במוסדות לגיל הרך, בבתי ספר ובאוניברסיטאות.

המרכיבים העיקריים של מניעת אורח חיים בריא מוצגים באיור 4.

איור 4. יסודות מניעת אורח חיים בריא

יש לארגן מניעת אורח חיים בריא בגני ילדים, בתי ספר, אוניברסיטאות ומכללות. מניעת אורח חיים בריא כוללת מערכת של אמצעים למאבק בהרגלים רעים ולקידום היגיינת הבריאות האישית.

מגיל הרך יש צורך במניעה של אורח חיים בריא, הן במשפחה והן בגנים. התקשות משחקת תפקיד חשוב מאוד. נכון להיום, התקשות היא מערכת מבוססת מדעית של אימון מיוחד של התהליכים הרגולטוריים של הגוף, הכוללת הליכים שמטרתם להגביר את עמידות הגוף להיפותרמיה או להתחממות יתר.

זוהי דעה שגויה כי התקשות, כמרכיב של מניעת אורח חיים בריא, היא התווית נגד לילדים מוחלשים. רק מחלות חום חריפות מהוות התווית נגד להתקשות.

חשוב לזכור כי יש לבצע התקשות בצורה נכונה, בהתאם לשיטות שפותחו. התכונות מוצגות באיור 4.

איור 5 - כללים להקשחת ילדים בגיל הרך

עבודה על מניעת אורח חיים בריא בבתי ספר מודרניים ובמוסדות חינוך גבוהים יכולה להתבצע תוך מעורבות של רופאים מקומיים, נרקולוגים, ראשי מרפאות חוץ, מטפלים, רופאי שיניים, ספורטאים, שוטרים, ספרנים.

איור 6. צורות למניעת אורח חיים בריא בבתי ספר ובאוניברסיטאות

מניעה של אורח חיים בריא כוללת קידום של גמילה מעישון, אלכוהול וסמים. בנוסף, חשוב לזכור ששיפור עצמי הוא חלק ממניעת אורח חיים בריא. אדם חייב להבין את תפקידו של אורח חיים בריא ואת ערכו התרבותי, רק במקרה זה כל מניעה הופכת יעילה. יש לטפח את היסודות של אורח חיים בריא באמצעות מניעה קבועה והולמת בגני ילדים, בתי ספר ומוסדות להשכלה גבוהה.

אם לאדם לא היה חשק לאורח חיים בריא מאז ילדותו, זה הופך להיות הרבה יותר קשה לצעוד בדרך של שיפור עצמי.

סיכום

חשוב לזכור שבריאות היא נכס שלא יסולא בפז לא רק עבור כל אדם, אלא עבור החברה כולה. לכן מניעת אורח חיים בריא חשובה לא פחות מתעמולה.

לסיכום, יש להדגיש את התקציר שאורח חיים בריא הוא מרכיב חשוב לחיים מלאים בעולם המשתנה במהירות. אורח חיים בריא הוא אורח חיים המבוסס על עקרונות המוסר, מאורגן באופן רציונלי, פעיל, עמל, מזג ובו בזמן, הגנה מפני ההשפעות השליליות של הסביבה, המאפשר לך לשמור על בריאות מוסרית, נפשית ופיזית עד גיל מבוגר. .

המשימה העולמית של החברה והמדינה היא להכניס לסטנדרטים חינוכיים כמה שיותר היבטים הקשורים לאורח חיים בריא. קודם כל, יש צורך לעבוד בצורה נאותה עם משפחות על מנת להילחם בעישון ובאלכוהוליזם. מילדות, ילד צריך להעריך את בריאותו ולפעול לפי הנורמות של אורח חיים בריא. בזכות אורח חיים בריא יש לכל אדם הזדמנויות גדולות לחזק ולשמר את בריאותו, לשמור על כושר העבודה ופעילות גופנית.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. אלנה וורונובה אורח חיים בריא בבית הספר המודרני. תוכניות, אירועים, משחקים - רוסטוב-על-דון: הפניקס, 2014

2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko היה בריא! גיבוש היסודות לאורח חיים בריא בילדים בגיל הרך - מ.: ילדות - עיתונות, 2011

3. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. יסודות אורח חיים בריא - M .: Academy, 2013

4. מורוזוב מיכאיל יסודות אורח חיים בריא - M .: VEGA, 2014

5. Poltavtseva N.V. אנו מציגים לילדים בגיל הרך אורח חיים בריא - M .: Sphere, 2012

6. תרבות גופנית ואורח חיים בריא של תלמיד. / אד. וילנסקי מ.יה. – מ.: קנורוס, 2013.

7. תרבות פיזית. היסודות של אורח חיים בריא. / אד. כן. קוביאקוב. - רוסטוב: הפניקס, 2014.