איך לשכוח מצב לא נעים. שוכחים שיטות

האם ניתן למחוק זיכרון של אדם? זה לא יכול להיעשות לחלוטין, אבל ניהול הזיכרונות השליליים שלך הוא אמיתי. הילדה אנסטסיה, שסבלה תקופה ארוכה מדימויים אובססיביים מהעבר, הצליחה ללמוד איך לנהל אותן.

איך למחוק מהזיכרון זיכרונות שמפריעים לחיים שלווים?

"תמיד היו לי הרבה מצבים בחיי שבהם נראיתי טיפש מבחוץ. קורה שאתה אומר משהו לא בסדר, אתה מתנהג מוזר, ואז אתה מתבייש, אתה זוכר, אתה מעכל את הסיפור. כל זה מתיישב לי בראש לזמן רב, צץ ברגע הכי לא מתאים. גוש אובססיבי כזה מסתובב בראש ולא נותן מנוחה.

לעיתים קרובות סבלתי מנדודי שינה. כתוצאה מכך, סבל הוא דיכוי פיזי ומוסרי כאחד. נרשמתי לפסיכולוג, כי חשבתי שבמצבי זו הדרך היחידה לצאת. הדיאלוג המתמיד בראשי, המחשבות הלא נעימות והזיכרונות לא אפשרו לי לעשות עסקים בשלווה, לחיות כרגיל.

הפסיכולוג ייעץ לי תרגיל אחד לזיכרונות חודרניים שיעזור לי לשלוט בהם. העניין הוא להציג את האירוע השלילי כאילו היה על מסך קולנוע. חשוב להפוך את התמונה לגדולה, ואת הפורמט צר וארוך.

לאחר מכן התרחק לנקודה קטנה. לאחר החזרת התמונה לגודלה הקודם, הרווי אותה בצבע, הגבר את הבהירות. לאחר מכן, הסר את הצבע לחלוטין, הפוך אותו לשחור ולבן. השלב הבא הוא הצגת המסגרת בירוק, כחול ולבסוף כתום.

יש צורך להפחית את הניגודיות של התמונה כדי לא להבחין בין הרקע לדמויות. גלול את הפריימים לאחור, עצור. הסתכלו על התמונה במהירויות שונות, ממהירות לאט. נסה לשמוע צלילים.

הרם אותו כמה שיותר חזק, ואז הורד אותו. שנה את הגדרות התמונה בחזרה. כבה את הצליל באיטיות ולאחר מכן הקפיא את התמונה. הפחת את הבהירות והעוצמה, טשטש את התמונה. כבה את התמונה. השאר מסך לבן לגמרי. הפוך אותו נפשית לנקודה לבנה, ואז לטבעת של עשן. הזיכרון שלך נעלם.

בהתחלה זה נראה קשה, אבל עם הזמן הבאתי את התרגיל לאוטומטיזם. ברגע שיש לי זיכרונות לא נעימים, אני נפטר מהם בשיטה העוצמתית הזו.

ראית את הסרט שמש נצחית של המוח ללא רבב? זוהי דרמה פנטסטית שבה אוהבים, בעזרת תוכנית מיוחדת, מחקו את זכרם של אדם. במקום זאת, זה נעשה על ידי מומחים מהחברה המספקת שירות זה.

אבל בחיים הכל קורה קצת אחרת. עם הזמן, כל הרגשות והחוויות החיות, המילים המדוברות והפעולות המחויבות נמחקות מהזיכרון מעצמן, מטושטשות, מתחילות להיראות רחוקות וחסרות חשיבות.

במקרה זה, מחיקה מהזיכרון היא תהליך טבעי, אבל זה לוקח קצת זמן. זה יכול להיות שנים, אפילו עשרות שנים. במקרה זה, הרבה יותר קשה למחוק אדם מהזיכרון אם הוא שיחק תפקיד גדול בחייך (אהוב, אהוב, קרוב).

אם אדם כבר לא נמצא בחייך, אז עם הזמן הרגשות שחווים איתו נעשים עמומים, במיוחד אם אחר בא להחליף אותו.

מחיקת זיכרון של אדם היא אסטרטגיה. אתה צריך לאפשר לעצמך לשכוח את הפרטים הספציפיים של האירוע כדי להיפטר מכל הזיכרון.

המשמעות היא שכאשר המוח האנושי מנסה לזכור משהו בכוונה (תמונות, מילים, אירועים), הוא יוצר הקשר מסוים. כאשר מנסים לשכוח את ההקשר הזה, הוא נדחה, ולכן אדם יוצר זיכרונות בקושי, אשר אז לא נמשכים זמן רב.

קשה יותר לשכוח משהו אם הזיכרון מתחזק על ידי טריגרים. איך למחוק את הזיכרון בבית? נסו לפנות לשיטת טכנולוגיית הטיסה.

טכנולוגיית הטיסה: תיאור השיטה

איך מוחקים זיכרון של אדם? יש טכניקות שמדכאות זיכרונות, אבל לא לגמרי. הם יעזרו אם אתה תוהה איך למחוק אדם מהזיכרון.

המילה "מטוס" מקורה בשורש "קיץ" - זהו נהר של שכחה בעולם התחתון. שיטות טכניות טיסה משמשות בשני מקרים: לדכא זיכרונות פסיכו-טראומטיים (בולדניים), ולמחוק מידע שהפך למיותר.

איך למחוק אירוע זה או אחר מזכרונו של אדם? קיימות מספר שיטות טכניות בקיץ.

1. הַדחָקָה. הוא משמש לעתים קרובות יותר אם זיכרונות שליליים חודרניים מייסרים. ככל שהם מנסים יותר לשכוח ולא לזכור, כך הם הופכים חודרניים יותר. כדי להסיר את המצב האובססיבי, עליך להשתמש בתרגיל מיוחד שנקרא "אות בוערת". המהות שלו היא שיש צורך לתאר את הזיכרון הזה על פיסת נייר, להציג אותו נפשית בצורה של תמונה. כאשר זיכרונות מתוארים ומדמיינים, האדם משתחרר מהם. אחרי הגיליון עם הטקסט אתה צריך לשרוף, מסתכל על האש. חשוב להבין במקביל שאירועי העבר מתפוררים, הופכים לכלום. יש גם תרגיל "טלוויזיה", שעוזר להפסיק לפחד מזיכרונות.
2. הֲסָרָה. איך למחוק זיכרונות מהזיכרון? ישנה אסטרטגיה נוספת המאפשרת למחוק מידע שכבר לא רלוונטי. אחד התרגילים צריך לכלול את "הסמרטוט המעופף". אם מידע מסוים קיים בזיכרון בצורה של תמונות, אתה צריך נפשית לקחת סמרטוט גדול ולמחוק את המיותר. חשוב לדמיין בצורה חיה שהתמונות מוסרות, נעלמות, מתפוגגות ואינן קיימות יותר.

איך למחוק את הזיכרון של אדם בבית? תעשה את זה פשוט. השתמש בטכניקות המוצגות באופן קבוע כדי לפתח הרגל.

הם בטוחים מספיק, אז זה לא קשה להיפטר מהשליליות שבראש שלך. אם אתה מעוניין כיצד למחוק את הזיכרון של אדם, שימו לב לטכניקת המחיקה. אולי, צריך להשתמש בשיטת המחבר לשכוח את ס.ו. שרשבסקי.

האם יש טעם למחוק אירועים? ערך הניסיון, ההשלכות

האם ניתן למחוק לחלוטין את הזיכרון של אדם? לא, לא ניתן לעשות זאת. אבל איך אתה מוחק זיכרונות רעים מהמוח שלך? לשם כך יש צורך לרוב בטכניקות מיוחדות, חלקם אפילו משתמשים בהיפנוזה כדי לשכוח מצב זה או אחר.

האינדיקציות העיקריות למחיקת זיכרון הן מצבים טראומטיים: פשעים, פעולות איבה, אונס, תאונות, אסונות. במקרה זה, ניסיון שלילי אינו בעל ערך, מכיוון שהוא דוחף אדם לדיכאון, מונע ממנו לחיות חיים נורמליים.

מחיקת זיכרון על ידי היפנוזה היא הכרחית ומתבצעת לרוב על ידי איש מקצוע. בכל מקרה אפשר גם להיפטר ממצבים שליליים לבד, אבל זו כבר עבודה פסיכולוגית. יש לקבל ולממש את המצב הטראומטי.

נסה להבין למה זה קרה לך. העבודה לא קלה. אולי אם שרדת את זה ונשארת שלם פיזית, אז זו הדרך לידע עצמי. גם אם המצב בעבר היה נורא, אתה חי, אז חשוב להבין דבר אחד - זה רגע חיובי.

הבנת השיעור היא הצעד שעוזר להיפטר מרגשות שליליים, להפסיק לגרום לאירועי העבר. אם אינך יכול למחוק זיכרונות מהזיכרון, פנה לפסיכולוג מנוסה שיודע טכניקות מסוימות, כולל היפנוזה.

לעיתים רחוקות, אבל קורה שמחיקת זיכרון היא תופעה ספונטנית. זוהי תגובת הגנה של הגוף, כלומר, שכחה היא מנגנון טבעי.

במקרה זה, מידע טראומטי נהרס לחלוטין, כולל רגשות שליליים. תגובה דומה נכללת אם אדם חווה פחד חזק. עם זאת, זה לא פותר את הבעיה, שכן התמוטטות עצבים תישאר.

איך למחוק את הזיכרון של אדם? ישנן שיטות מלאכותיות לשכוח מידע, כולל היפנוזה, חשיפה כימית, יצירת זיכרונות כוזבים, תכנות נויר-לשוני.

1. הִיפּנוֹזָה. מדובר בשכחה מלאכותית שמתאימה לאנשים שלא הצליחו להתמודד בכוחות עצמם עם רגשות שליליים. במקרה זה, זיכרונות אינם מוסרים מהזיכרון, אלא נחסמים. מחיקת זיכרון בהיפנוזה יעילה, אבל לא לכולם. זיכרונות יכולים לחזור אם זוכרים אותם.
2. חומרים כימיים. אלו כדורים שמחלישים את הקשרים העצביים. הם עוזרים אם אתה צריך לשכוח פרק כלשהו.
3. זיכרונות כוזבים. ההחלפה שלהם מתרחשת, מעשים דומים עם אנשים שניתן להציע בקלות.
4. NLP. משפיע על זיכרונותיהם של אנשים בעזרת טכניקות פסיכולוגיות (מילים, מחוות, אינטונציות).

חשוב להבין שאפשר למחוק אדם מהזיכרון, אירוע או פרק מהחיים, אבל בסופו של דבר האישיות תשתנה.

ניסויים כאלה יכולים להוביל להפרעות נפשיות שלא ניתן עוד לרפא ללא עזרת הרופאים. האם התערבות בזיכרון שווה הקרבות כאלה? אתה תחליט.

איך להמשיך?

האם ניתן למחוק זיכרון? זה לא יעבוד לגמרי. יש משפט חכם מאוד שאומר: "אי אפשר לקבור את הזיכרון."איך למחוק את העבר מהזיכרון לנצח.

אולי הגיוני לעקוב אחר העצה הזו: "אני לא יכול לשכוח, אבל אני יכול לסלוח". אם מצב מהעבר היה טראומטי, שחררו אותו לטובתכם. אתה בהחלט לא תוכל לשנות שום דבר, אבל כדי לשפר את החיים שלך בגלל העובדה שהם כבר לא - כן.

עבור אנשים רבים, הבעיה של פיתוח זיכרון ומיומנויות שינון והטמעה של טקסטיםרלוונטי יותר מהיכולת לשכוח את העבר ולהיפטר ממידע מיותר.

כיום ניתן למצוא מספר רב של פרסומות בעיתונים, בטלוויזיה ובאינטרנט, שכותרותיהן והכרזותיהן מלאות בהבטחות לשיפור ושיקום הזיכרון. כל אחד היום יכול למצוא באופן עצמאי ובקלות מידע שימושי רב אודות איך לפתח זיכרון. אבל אחרי הכל, לתפעול יעיל של הזיכרון שלנו, יש צורך לא רק ביכולת לשנן באופן אמין, לאחסן ואם יש צורך, לשחזר את המידע הדרוש. חשוב גם להיות מסוגל לשכוח את זה.

במנמוניה (שיטות וטכניקות המאפשרות שינון), ישנן טכניקות מיוחדות המיועדות לשכחה מכוונת. ואמנם, מדוע, אם יש שינון לא רצוני ומרצון, השכחה יכולה להיות רק בלתי רצונית?

אז, מכלול השיטות והטכניקות של היכולת לשכוח נקרא טכנולוגיה מעופפת. מקורה של מילה זו במיתולוגיה היוונית. לטה הוא נהר השכחה שנמצא בעולם התחתון של האדס. הנשמות שהגיעו למלכות המתים, לאחר שטעמו את המים מהנהר הזה, זכו לשכחה ולא זכרו עוד את קיומן הארצי. מכאן הגיע הביטוי - לשקוע בשכחה, ​​כלומר היעלמות ללא עקבות ושכחה.

מה התועלת בטכנולוגיה המעופפת וחוקי השכחה שלה? באילו מקרים יש צורך בהם?

קודם כל, בתשובה לשאלות אלו, יש לומר כי שכחה אינה תכונה שלילית בהחלט של הזיכרון האנושי, שכן תפקודם של תהליכים מנמוניים ללא שכחת תהליכיםיהיה לא מספק. ראוי להיזכר בדבריו של הפסיכולוג הסובייטי המצטיין אלכסנדר רומנוביץ' לוריא - " רבים עובדים על איך למצוא דרכים לזכור טוב יותר? אבל אף אחד אפילו לא חושב על השאלה: איך הכי טוב לשכוח?»

במאמר זה נשקול את הדרכים היעילות ביותר שעוזרות לאדם לשכוח את העבר, המשפיעה טראומטית על נפשו, ונלמד כיצד לשכוח מידע שאיבד מהרלוונטיות שלו.

ניתן להשתמש בשיטות שכחה לפחות בשני מקרים:

• לדכא זיכרונות לא נעימים, במיוחד כאלה שהפכו לחוזרים כפייתיים.
• על מנת למחוק מידע מיותר מהזיכרון, שפשוט מבלבל לנו את המוח.

שיטת שכחה מס' 1 - דיכוי

לטכניקת הטיסה הזו יש אוריינטציה פסיכותרפויטית, בעזרתה ניתן לשכוח את הזיכרונות שפוגעים בנפש.

לעתים קרובות הזיכרון של אירועים לא נעימים אינו נותן לאנשים שלווה, והם מתחילים לחשוש שהזיכרונות הטראומטיים הללו יתחילו "לצוץ" שוב, וככל שהם מפחדים מכך, כך הם יגדלו. הפחדים מתחזקים. כדי להקל על אובססיות (מחשבות חודרניות לא רצוניות), אתה יכול להשתמש בתרגיל שנקרא "אות בוער":

• זיכרונות שגורמים לך לסבול ולחוות אי נוחות, מתארים בפירוט ומעבירים אותם לדף נייר. לאחר מכן קחו את הסדין הזה, קמטו אותו והניחו אותו באיזה צלחת עבירה, הציתו אותו באש. לראות את הנייר נשרף, לחשוב איך החוויות שלך נשרפות, איך הן מתפוררות והופכות לאפר. כל הזיכרונות השליליים נשרפו! זרוק את האפר מהחלון ופזר אותו ברוח!

המשמעות של תרגיל "המכתב הבוער" היא שזה עוזר לא רק לשכוח מידע, אלא להפוך לאדון הזיכרונות שלך. אדם שחווה אי נוחות מאירועי העבר יכול אפוא לשכוח אותם. כמובן זה תהליך השכחהיכול להיות לא נעים, אבל לעתים קרובות זה נותן את האפקט הרצוי: אדם אינו מפעיל מנגנוני הגנה, אינו מדכא זיכרונות, אלא להיפך, על ידי תיאור האירועים הללו, הוא נפטר מהזיכרונות הקשורים אליהם.

מאז ימי קדם, האש מילאה את התפקיד הראשון עבור פסיכותרפיסט אנושי: בהסתכלות על הלהבה, אדם, למעשה, עבר פגישת פסיכותרפיה, ניקה את עצמו ממחשבות כבדות והורדה את עומס הלחצים הפרימיטיביים מכתפיו. ואם לאדם יש דמיון טוב, והוא מסוגל לדמיין בצורה חיה שלא רק נייר, אלא גם זיכרונות הפוגעים בנפשו בוערים באש, אז גם אם ירצה, הוא לא יוכל לשחזר אותם.

"טלוויזיה"האם תרגיל נוסף המשמש לעתים קרובות פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים בתרגול שלהם כדי לפטור את המטופל מזיכרונותיו המעיקים:

• נסו להעביר את החוויות השליליות שלכם בצורה חיה ככל האפשר על מסך הטלוויזיה הגדול. זכור הכל עד הפרט הקטן ביותר. לאחר מכן קח את השלט, וכבה נפשית את הסאונד, צפה ב"סרט האילם". יתר על כן, באופן דומה, מונעים מהדמיה בהירות, ניגודיות, ולבסוף, בהירות. בסופו של דבר, התמונה מתעמעמת ונעלמת לחלוטין. העיקר לא למהר! כדי לתת לתהליך השכחה יותר אפקט, אתה יכול לנתק את הכבל מהשקע נפשית או לזרוק את הטלוויזיה מהחלון. אם הזיכרונות השליליים אינם כל כך טרגיים (נגיד, פשוט לא נעימים), אז בעזרת התרגיל הזה תוכלו לתרגם אותם לז'אנר קומדיה. תארו לעצמכם אירועים אלו מתועדים במצלמת וידאו. הפוך מנטלית את ההקלטה, גלול אותה במהירות גבוהה, השתמש בהילוך איטי, שים מוזיקה מצחיקה על התמונה, הכנס קומיקאי ל"סרט" וכו'. אם תלמד לכוון את הזיכרונות שלך, יהיה לך קל יותר לנהל אותם. חוץ מזה, איפה שיש הומור, אין מקום לנוירוזה.

התרגילים הללו אולי לא יעזרו לכם להיפטר לחלוטין מזיכרונות, אבל הם ילמדו אתכם לא לפחד מהם. וזה חשוב מאוד, כי על ידי ביטול הפחד מזיכרונות שליליים, אנו מבטלים את הסיבה להופעתם הבלתי רצונית.

שיטת שכחה מס' 2 - מחיקה

אַחֵר שוכח טכניקהנועד להסיר מידע מיותר מהזיכרון שאיבד מהרלוונטיות שלו ומבלבל את "ארכיון" הזיכרון. לדוגמה, ניתן לשחרר מטריצות אמנויות מחומר מידע שכבר נעשה בו שימוש כדי למלא אותן בתוכן חדש.

הכי פשוט שיטת שכחהשקוראים לו " סמרטוט טכני קיץ».

• למשל, מילאנו את מטריצת הזיכרון במספר תמונות שנוצרו ממילים. לאחר מכן, תוך התמקדות בתא הראשון של המטריצה, אנו לוקחים סמרטוט רטוב ומוחקים בו את התמונה (הקבוצה הפיגורטיבית). התא הראשון נשאר, אנחנו ממשיכים לראות אותו בבירור, אבל עכשיו הוא ריק, המקום פנוי ועכשיו אפשר להציב עליו קומפוזיציות אסוציאטיביות חדשות. לאחר מכן, אנו ברצף, תא אחר תא, עוברים על כל המטריצה ​​ומוחקים את כל התמונות הנותרות בצורה דומה.

יש לציין כי שיטה זו אינה נוחה במיוחד אם המטריצות המנמוניות גדולות. אחרי הכל, זה ייקח הרבה זמן ומאמץ כדי למחוק באופן עקבי מידע מכל תא בודד. במקרים כאלה, ראוי להחיל את חוקי ההשכחה של שלמה וניאמינוביץ' שרשבסקי, עיתונאי רוסי-סובייטי ומנמוני מקצועי, שבדיבור עם מספרים אינטלקטואלים מול קהל עצום, נאלץ לא רק לשנן רצפים גדולים של מספרים, מילים, הברות לא קוהרנטיות וכו', אבל גם למחוק את כל מה שיש מהזיכרון לפני התצוגה הבאה.

• « חושש שהמפגשים הבודדים לא יתערבבו זה בזה, אני מוחק נפשית את הלוח וכאילו מכסה אותו בסרט חסר תקווה ובלתי חדיר לחלוטין. כשהסשן מסתיים, אני מוריד אותו נפשית... אני עדיין מדבר עם הקהל, ובזמן הזה אני סוג של מועך את הסרט הזה עם הידיים, שומע איך הוא מתרסק."- שרשבסקי שיתף סודות. אז הוא מחק מידע מיד מכל השדה של המטריצה ​​האמנמונית, ולא מכל אחד מהתאים הבודדים שלו. במקרה ששיטה כזו לא סייעה לשכוח את המידע ביעילות, סולומון וניאמינוביץ' פנה במבט ראשון לדרכים פרדוקסליות של שכחה: " כדי לזכור אנשים רושמים... זה נראה לי מגוחך, והחלטתי לעשות את זה בדרך שלי: מכיוון שהם רושמים, לכן, הם לא צריכים לזכור. אז אם אכתוב את זה, אדע שאני לא צריך לזכור את זה... והתחלתי ליישם את חוק השכחה בדברים קטנים: בכל מטלה, בשמות משפחה, בטלפונים».

במאמץ לזכור מידע חשוב, רוב האנשים נוטים לרשום אותו. וככל שאנו רושמים לעתים קרובות יותר את מה שאנו רוצים לזכור, כך אנו משתמשים פחות בזיכרון שלנו. זוהי דרך ישירה לניוון זיכרון, כי מבלי לקבל מספיק עומס, זה עובד פחות ופחות. כתוצאה מכך, אנשים מגיעים למסקנה העצובה שיש להם זיכרון רע, למרות שהם עצמם אשמים לעתים קרובות בכך.

נסו לא להשתמש בפנקסים ובפנקסים, סמכו על הזיכרון שלכם, טען אותו כך שיוכל לעבוד במלואו ( תרגילי פיתוח זיכרון), ואז זה יפסיק לאכזב אותך. סמן משהו על הנייר רק למקרה שתצטרך לשכוח אותו!

תהליך השליטה במיומנויות השכחה (כמו גם השינון) מתנהל בהתאם לחוקי הדיאלקטיקה של הגל. בשלב מסוים, חווית השכחה מרצון מביאה לזינוק איכותי, המאפשר לשכוח מידע מיותר רק על חשבון כוח הרצון ללא שימוש בשיטות מיוחדות של שכחה.

אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

העבר נשכח, העתיד סגור, ההווה מוענק
(ג) מ/פ "קונג פו פנדה"

כדי לחיות באופן מלא בהווה, יש להשאיר את העבר מאחור.

אתה בטח בעצמך מבין שחשוב להפסיק להתעכב על כישלונות ובעיות ישנות, להתחרט על הטעויות שלך, לכעוס על עברייני העבר...

באופן כללי, הסר את כל מה שמושך אותך אחורה - ותתקדם בשמחה...

היום נדבר על איך להפסיק לחיות בעבר.

להסתכל רק לעבר זה כמו ללכת לאחור על הכביש: אתה לא יכול לראות שום דבר מלבד עקבותיך הישנות. לפעמים המטרה אולי לא תתממש רק בגלל שלמעשה אתה הולך אליה רק ​​מתוך הרגל ישן, ואתה בעצמך כבר מזמן יצאת ממנה ואיבדת עניין בה.

7 שיטות לא לשפוט את עצמך על חייך הקודמים

1. קבלו את ההחלטה לעבוד על איך להפסיק לחיות בעבר.

כשלעצמו, "הריפוי" לא יקרה - עליך לבחור: "" ולהתחיל לפעול. זה טוב שעכשיו אתה לא צריך "לחתוך את הזנב בחלקים", לבחור ולעבוד דרך כל פציעה במשך שנים.

בתנאים של אנרגיה מודרנית, הריפוי מתרחש בצורה מורכבת.

2. שלח אהבה וסליחה מהעבר שלך

המשך לבזות את עצמך על טעויות, "בחירות שגויות" ופעולות היא דרך בטוחה לחיות בעבר כל חייך.

פשוט קבל שבעבר עשית מה שאתה יכול, על סמך הידע שלך, היכולות, היכולות, רמת המודעות שלך "אז".

בלעדייך, "הראשון" לא היה אתה עכשיו. וברגעים קשים בעבר, היית מאוד מפחד או עצובאתה עלול לחוות בלבול וחוסר ודאותלא מרגיש שום תמיכה.

גלה לעצמך בעבר אהבה ואהדה. פשוט זכור את עצמך באחד הרגעים הקשים ולכוון אותו לשם. אור אהבתך, תשומת לב אכפתית. אמור לעצמך את המילים שהיו כל כך נחוצות באותו רגע.

חלקם נוזפים בעצמם על כך שפגעו באחרים מרצונם או מבלי משים; על שקיבלו את ההחלטה ה"שגויה" בשלב מסוים בחייהם.
אחרים מצליחים לגנות את עצמם גם על שהרשו לעצמם להתעלל בעבר – הם לא הגנו על עצמם מהעבריין, הם לא עזבו את האיש העריץ בזמן.

3. לרפא את הכאב והפציעה שלך

הפצעים הישנים שלא נרפאו הם שמסעירים את הנשמה וגורמים לנו לחיות בעבר. חלקם טריים כאילו קרו אתמול.
אתה צריך לרפא את עצמך. זה - פעולת בסיסבדרך לחיים קלים וחופשיים.

במיוחד בשביל זה, אלנה Starovoitova פיתחה (סרטונים ממנו משלימים את המאמר הזה).

4. תודה לעבר על חוכמה

לא משנה כמה המצב היה קשה, לאחר שעברת אותו, הפכת טוב יותר, חכם יותר, חזק יותר.

אם מצבים טראומטיים ספציפיים מהעבר מטרידים אותך כרגע, בצע את הטכניקה "פניני חכמה".

תחשוב ורשום כמה נקודות - מה אתה המצב הזה לימד, המעשה הזה, האדם הזה, איך חייך השתנו, מה הבנת והבנת בזכות אותו אירוע.

מה שאתה כותב הוא פניני החוכמה. תשאיר אותם לעצמך, מתנה. ושאר הנטל של המצב הזה לשחרר בהכרת תודה. לקחת את הדבר הכי חשוב מזה.

5 דרכים נוספות למצוא פנינת חוכמה באירוע טראומטי.

5. סלחו לאנשים מהעבר

תמיד לשמור על כעס על עבריינים, לעולם לא תפסיק לחיות בעבר.
למעשה, האנשים האלה שפגעו בך "פעם אחת" כבר לא שם. השתנית, הם השתנו. למעשה, מדובר באנשים שונים.

מי שאתה כועס או נעלבת על העבר הם כבר לא הם, הם שלהם. תאומים פסיכולוגיים בראש ובזיכרון שלך. ואתה תמיד יכול להסכים עם הזיכרון והתודעה שלך.

הערה חשובה - אם תלונות מהעבר משפיעות על מערכות היחסים עם אנשים מההווה שלך (בני משפחה, חברים) - עליך לעבוד כאן בצורה טקטית במיוחד, מבלי להפר את המרחב הרוחני שלהם.

במאמר תלמדו כיצד להפוך את הקוטביות – לעבור משנאה לאהבה ולסלוח לעבריינים.

6. זיהוי ושכתוב סקריפטים ישנים

התרחיש הוא ההתנהגות "על קשקשים", נסיעה על המסילה הישנה. הוא נרשם בתת המודע ושוב ושוב גורם לך לדרוך על אותה מגרפה.

תרחישים חשובים כאלה מצא וכתוב. לשם כך, ישנם תרגילים מיוחדים. לדוגמה, בכיתת האמן, אלנה הציעה למשתתפים לבצע פעולה יצירתית מבריקה ש"מחליפת את התמונה". אחת המשתתפות ביצעה טקס: היא המסה את הקרח מהמקרר, כמו קרח של זוגיות.

אתה יכול להמציא משהו משלך.

תרחישים הם אוטומט שנלחץ איפשהו בפנים וגורם לך להגיב ולפעול בתבנית שוב ושוב. את הטראומות של העבר אי אפשר פשוט למחוק. אבל אתה יכול לעבוד דרכם במודע. ושכתבו מחדש תרחישים לא יעילים למצליחים יותר.

7. התמקדו בהווה!

פשוט תעביר את שלך תשומת לב להווה, ממש ברגע זה. איך אתה לבוש? מה אתה רוצה ברגע זה? האם הגוף שלך נוח? מה השמחה שלך עכשיו? מה אתה מעריך בחייך הנוכחיים?

אתה תראה איך הרבה אנרגיה, שמחה והזדמנויות בהווה שלך!

יעילות מוגברת, התמדה, תשומת לב לפרטים, ידע בתחומים שבעבר לא היו נגישים - כל זה בא יחד עם הגל החדש. וזה התחיל ברגע שבו חסימה נוספת של האנרגיה הישנה נוקה...

נ.ב. ואחת מהאפשרויות האלה היא לעבור. שלוש שעות תמימות של עבודה מרגשת, מבריקה ושימושית על עצמך, יחד עם אנשים בעלי דעות דומות ומאמן מצוין!

אם אתם מחפשים דרך להפסיק לחיות בעבר, .

בחייו של כל אדם יש דברים או מקרים שהוא היה רוצה לשכוח. כן, זה פשוט הזיכרון לא רוצה להרפות מהזיכרונות הרעים האלה. הזיכרונות האלה טבועים כל כך חזק במוח שהראש לא יכול להיפטר מהם. אז איך שוכחים את העבר כשהוא לא רוצה ללכת? באילו שיטות יש להשתמש כדי למחוק את מה שלא נחוץ מהראש? איך לנקות את הראש מהפסולת? עוד על כך למטה!

בדרך כלל אומרים שבעוד שאדם חי בעבר, העתיד סגור בפניו. ובכלל, בזמן שאדם חי בעבר או בעתיד, הוא לא בהווה, ואם אדם לא חי בהווה, אז הוא לא שמח. אם אתה שמח עכשיו, אז אתה בהחלט חי בהווה. לכן, פשוט יש צורך להיפטר מזיכרונות העבר, אחרת הדלת לעתיד מאושר קבורה עבורך.

מדוע אתה חושב שאדם זוכר אירועים מסוימים בבירור ולאורך זמן, תוך שהוא שוכח אחרים באופן מיידי? הכל עניין של רגשות. האדם הוא בעיקרו ישות רגשית. ואם אירוע אחד גרם לגל עוצמתי של רגשות, אז אירוע זה קבוע בזיכרון לזמן רב או לנצח. אותם אירועים שאינם גורמים לרגשות נשכחים במהירות. ואם אתה לא יכול לשכוח משהו עכשיו, זה אומר שמשהו גרם בך לרגשות חזקים, ושליליים. זה יכול להיות אכזבה, טינה וכו'. זה מה שתקוע לך בראש.

שכחת העבר בכוונה היא כמעט בלתי אפשרית.אחרי הכל, כשאתה מנסה במודע לשכוח משהו, אתה רק מזכיר לעצמך מצב. עכשיו, אם אני אגיד לך - אל תחשוב על הפיל הוורוד - על מה תחשוב? כנראה על הפיל הוורוד. במקרה זה, אותו דבר קורה. מכאן המסקנה: ככל שננסה לשכוח משהו, כך נזכור אותו טוב יותר.

איך לשכוח את העבר?

קורה שכמה דברים, אנשים ואפילו מקומות מוכרים בעיר מונעים מאיתנו לשכוח את העבר. תרצו או לא, בעוד שכל זה נמצא בקרבת מקום, יהיה קשה לשכוח את העבר. למשל, עברת פרידה קשה מחברה או חבר. אתה מאוד רוצה לשכוח אותה או ממנו. אבל כל עוד יש משהו שמזכיר לך את קיומה או את קיומה, לא תוכל לשכוח. לכן, הצעד הראשון והנכון יהיה להיפטר מדברים שמזכירים לך משהו שלילישממנו אתה רוצה להיפטר.

נסו להימנע ממקום בעיר שבו קרה אירוע שלילי כלשהו. אולי אהובך השאיר אותך בבית קפה, או שדדו אותך ברחוב טברסקאיה, או משהו אחר שעדיף לא לזכור. הסתובב במקומות האלה עד שתשכח את העבר. עם הזמן, זה יהיה קל יותר ואתה שוב תלך ברוגע במקום שקרה לך משהו לא נעים.

טיפ שני - פשוט תחכה. כמו שאומרים, הזמן מרפא. זה באמת. כל רגש, לא משנה אם הוא חיובי או שלילי, הוא עדיין מוחלף באחר. אין התמדה במקרה הזה. הזמן יעבור, ואתה תפסיק לזכור כל אירוע לא נעים. אתה רק צריך להיות סבלני לזמן מה והדברים יסתדרו מעצמם.

האפשרות הבאה היא לחשוב מחדש על העבר בצורה כזו שהוא יפסיק להיראות שלילי. זה לא סוד שחוויות שליליות הן בלתי נשכחות יותר מאשר חיוביות. ואנשים רבים מאמינים שיש להם יותר מזל מאשר ברי מזל. בעצם זה לא. במקרה של אירוע שלילי, נסה לגרום לו להפסיק לגרום בך לרגשות שליליים ולהיחשב ככישלון.

למשל, פוטרת מהעבודה שלך, נניח לפני שבע שנים. אז היית מאוד מודאג מזה. אבל אחרי שפוטרת, נאלצת לפתוח עסק משלך ולהתחיל לעבוד בשביל עצמך. עכשיו יש לכם קוטג' מפואר, רכב וכו'. מה היה קורה לך היום אם לא היו מפוטרים אותך לפני שבע שנים? עכשיו הם ילכו לעבודה עם משכורת של 20,000 רובל, לא תהיה להם מכונית כל כך יפה, בית קיץ והזדמנות להירגע. לכן, היום הזה צריך להיחשב מוצלח.

דוגמה נוספת, החבר שלך זרק אותך! אז מה? כאילו העולם התכנס אליו כמו טריז. אגב, כבר התייצב סביבך המון חבר'ה אחרים שגילו על זה. אתה פשוט לא שם לב אליהם כי אתה סובל מפרידה. ראה כיצד העבר מפריע להווה, ולכן גם לעתיד. אז, אני מכיר הרבה סיפורים כשהבנות לא הסתירו את העובדה שאחרי פרידה קשה הן פגשו את בחור חלומותיהן, עבורו מאוחר יותר. הם, כמוך, האמינו שהם לעולם לא יפגשו מישהו אחר, ושהם יישארו לבד לכל החיים. ממש לא! כל מה שהיה להם אז היה טיפ-טופ, ועכשיו הם חיים באושר ובהרמוניה.

אני יודע שקשה לך לראות משהו טוב עכשיו כשהכל נראה נורא, אבל הזמן יעבור, ואתה תראה בעצמך. ועכשיו קח פיסת נייר והתחיל לרשום את ההיבטים החיוביים של מה שקרה. מי יודע איך ייראו חייך העתידיים אם לא קיבלת את החוויה הזו היום.

רוב האנשים עוזרים לשכוח את העבר - שינוי נוף. כפי שאמרתי, כדאי להימנע מאותם מקומות שמזכירים לך משהו. אם תצאו לחופשה ותטוסו למדינה אחרת, מובטח שתשכחו את העבר. זה יהיה נחמד מאוד אם דעתך מוסחת במהלך החגים. במהלך המנוחה תוכלו לקבל חברה נעימה ועליזה, שעם החיובי שלה לא תיתן לכם לחשוב על הרע. זה קרה לי אישית, וזה יכול לקרות לך. שינוי נוף הוא כמעט כמו להתחיל חיים חדשים.

הדרך הבאה היא להעסיק את עצמך במשהו. תפסיק לדחות את אותו הדבר, זה כבר נעלם. הגיע הזמן לחשוב על העתיד. ולהתחיל להגיע לשם. בתהליך, המוח חושב רק על דבר אחד -. השאר לא מפריע לו. אז נצלו את הרגע הייחודי הזה.

ועכשיו הדרך החזקה ביותר לשכוח את העבר. שיטה זו אינה מכוונת לשכוח אותה, אלא לזכור אותה. מה שאני מתכוון? יש מדע שנקרא דיאנטיקה. אז השיטה שלה מאוד פשוטה. אתה צריך לעצום עיניים ולנוע נפשית ולחוות את האירוע השלילי הזה עד שהוא יפסיק לעורר בך רגשות. אתה משחזר את האירוע בראש שלך מההתחלה ועד הסוף שוב ושוב. בדרך זו תמחק אנגרמות (כגון תוכניות הקשורות לאירוע) בראשך. תנו לעצמכם שעתיים של זמן והתחילו לחוות את האירוע הלא נעים הזה פעמים רבות. בסוף הפגישה זה יהפוך לך הרבה יותר קל, ופשוט תתעצל לחשוב על אותו אירוע (חשבתי עליו).

זה כל מה שרציתי לומר בכתבה "איך לשכוח את העבר?". ותזכור, מה שלא יקרה לך - הכל בחיים שלך יהיה פשוט נהדר. בהצלחה לך!

איך לשכוח את העבר

	כמו

זיכרון אינו מחשבה או רעיון חד מימדיים. זהו סכום ההופעות מאירועים ספציפיים בעבר שלך. אתה לא זוכר נקודת זמן, אלא הרבה פרטים חושניים.

לדוגמה, אם אתה מנסה להיזכר ביום נעים בילה על החוף בילדותך, לא רק התמונה של הנהר תעלה בראש. תזכרו כמה החול היה חם, ריח הרוח וטעם הגלידה שנקנו בקיוסק ממול.

כל אחת מהתחושות הללו יכולה להפוך לטריגר. כשתקנו סאנדיי, דומה בטעמה לזו מהילדות, תועברו שוב ליום חם על חוף נהר.

לפיכך, זיכרונות אינם ניתנים להפרדה מההקשר.

2. איך לנהל זיכרונות?

ההקשר הוא הגורם החשוב ביותר למי שרוצה ללמוד איך לנהל את הזיכרונות שלו. אחרי הכל, בעזרתו אתה יכול לתקן את הזיכרון. ככל שהקשר רחב יותר ומואר יותר, כך נזכור את האירוע חזק יותר.

נחזור לזיכרון של יום חם בחוף הים. רצוי שתפרט, סביבה, רגשות ותחושות. אז יווצר ההקשר.

אם אתם זוכרים את הזרימה הקלה של מי הנהר, החול החם של החוף, האספלט הלוהט של השביל שליד המטריה שלכם וטעם הקרמי של הגלידה, הזיכרון של היום הזה יישאר חי ושלם במשך שנים רבות. ככל שההקשר רחב יותר, כך החוויה מגוונת יותר. הוא זה שאנו מקימים לתחייה בזיכרון כאשר אנו נזכרים ביום חם שבילינו בילדות.

אז אם אנחנו יודעים להשתמש בהקשר כדי ליצור זיכרון, האם נוכל למצוא דרך למחוק את הזיכרון שלנו?

3. איך אפשר למחוק זיכרונות?

האסטרטגיה של שכחה יכולה להיות לאפשר לעצמו לשכוח פרטים מסוימים של האירוע כדי להרוס את הזיכרון לחלוטין.

כדי לבדוק הנחה זו, מדענים ערכו מחקר שבו השתתפו שתי קבוצות של אנשים. הם היו צריכים ללמוד מילים משתי רשימות נפרדות ולהסתכל בתמונות של נופים שונים בו-זמנית כדי ליצור הקשר לזיכרון.

לקבוצה אחת נאמר לגשת למשימה בזהירות רבה: לשנן את רשימת המילים הראשונה ורק אז לעבור לשנייה. הנבדקים מהקבוצה השנייה התבקשו ללמוד תחילה את המילים ולאחר מכן לשכוח אותן. אחר כך נאלצו המתנדבים לחזור על מה שזכרו.

פעילות המוח של המשתתפים בניסוי נחקרה באמצעות MRI פונקציונלי. התברר שלנבדקים ששכחו את המילים הנלמדות הייתה רמת פעילות נמוכה בהרבה בחלק במוח שאחראי על עיבוד התמונה. קבוצת המשתתפים הזו פשוט נתנה למילים ולתמונות לחמוק במוחותיהם.

כאשר המוח מנסה לזכור מילים, עובדות, דימויים, הוא פועל כל הזמן ליצירת הקשר. כאשר המוח מנסה לשכוח משהו, הוא דוחה בתחילה את ההקשר ומופשט ממנו. לכן, זיכרון נוצר בקושי ואינו מחזיק מעמד זמן רב.

אם נחזור לדוגמה החוף, נוכל לומר כך: כדי לשכוח את היום הזה, כדאי לנסות במיוחד לשכוח את טעם הגלידה והחול החם מתחת לרגליים.

4. האם אני יכול למחוק זיכרון לחלוטין?

האם השיטה הזו עובדת תמיד וב-100%? ברור שלא. לומר שמדענים גילו דרך קסומה לשכוח, כמו בסרט "שמש נצחית של המוח ללא רבב", זה בלתי אפשרי. אנחנו יודעים מעט מדי על המוח ולא יכולים למחוק זיכרונות.

שכחה עוזרת מאוד. אנחנו יכולים להשתמש בו כדי לעבור חוויה טראומטית או אירוע כואב ביתר קלות. שכחה נחוצה כדי לנקות את המוח ממידע מיותר.

בניסוי, המשתתפים זכרו ושכחו דברים פשוטים: מילים ותמונות. זיכרון אמיתי הוא עשרות פרטים ורשמים חושיים, כך שהמחיקה שלו לא כל כך קלה. אבל המחקר הזה הוא הצעד הראשון בתחילתו של מסע מאוד מסקרן ומפתה.

נראה שאנחנו יכולים להבין איך לשכוח דברים לא נעימים ומיותרים. חשוב מכך, נלמד לזכור ימים ורגעים שמחים לכל החיים.