נושא הכיתה אדם בריא. שעת שיעור "בריאות היא האוצר היחיד". גורמים המשפיעים לרעה על בריאות האדם

מוסד חינוכי תקציבי עירוני

בית ספר תיכון מס' 21

כיתה פתוחה

מוּכָן

המורה של ההתחלה שיעורים

Getikova O.A

דצמבר 2013

הערת הסבר

גטיקובה אולגה אנדרייבנה

מיקום (מציין את הנושא הנלמד)*

מורה בבית ספר יסודי

מוסד חינוכי

תיכון MBOU מס' 21, בולוטני

שם החומר*

שעה בכיתה "אתה הורס את הבריאות שלך - אתה לא יכול לקנות חדש"

מעמד *

4 מעמד

מספר תלמידים

1 8 בן אנוש

נושא *

שעת כיתה (עבודה חינוכית)

שם ספר הלימוד, תוכנית חינוכית (EMC) עם ציון המחברים שאליהם מתייחס המשאב

נקודת מבט

סוג המשאב (מצגת, וידאו, מסמך טקסט וכו')*

מסמך בדיקה, מצגת, נראות

ציוד טכני (מחשב, לוח אינטראקטיבי וכו')*

מחשב, מקרן

מטרות,

משימות חומריות*

יַעַד: בדרך שובבה לחזור ולאפשר לתלמידים ללמוד יותר על שימור הבריאות הטבעית.

תיאור קצר של העבודה עם המשאב

(באיזה שלב האפליקציה אמורה לשמש, צורת השימוש: פרטנית, קבוצתית ואחרת, לפי שיקול דעתו של המחבר).*

שעת השיעור מוקדשת לאורח חיים בריא. זה מתרחש בצורה שובבה. המורה מביאה את הילדים רק לנושא השיעור, הילדים עצמם מנמקים, מסיקים מסקנות, מתקשרים, עובדים בקבוצות וביחד, עורכים עבודת מחקר.

רשימת ספרות משומשת.

שעת שיעור "אתה הורס לך את הבריאות - אתה לא יכול לקנות חדש"

מטרות:

1. קידום אורח חיים בריא

2. גיבוש לעבודה בצוות

3. גיבוש עמדה פעילה בקרב התלמידים בנושא זה

התלמידים מחולקים לצוותים, צוותים מרוויחים מטבע מיוחד -בָּרִיא.

התוצאות מסוכמות ומקבלים פרס משתתפים פעילים והצוות הטוב ביותר.

התקדמות האירוע

מוֹבִיל . שלום חברים יקרים, אורחים, מורים! אני אומר לך שלום. זה אומר שאני מאחל לכולם בריאות טובה! האם אי פעם חשבת מדוע ברכה לאנשים מבוססת על איחולי בריאות זה לזה? כנראה בגלל שבריאות היא הערך החשוב ביותר לאדם. אבל, למרבה הצער, אנחנו מתחילים לדבר על בריאות רק כשאנחנו מאבדים אותה.

חבר'ה, אתם יפים במיוחד היום, ואני רוצה שהיופי הזה יישאר אתכם עוד הרבה זמן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשמור על הבריאות שלך. איך לדעתך אפשר להציל?

(התשובות של הילדים נשמעות)

כל הכבוד! שעת השיעור שלנו מוקדשת לאורח חיים בריא.

בואו לקרוא את הכותרת של שעת הכיתה שלנו.שקופיתאחד . מה לדעתך כדאי ללמוד היום?

שעת השיעור שלנו תהיה יוצאת דופן. כעת נתחלק לקבוצות ונקיים תחרות.

יש לי עלי כותרת בצבעים שונים ביד. כל אחד מכם בא ובחר בכל אחד מהם. עכשיו לך אל הפרח שצבעו יש לך בידיים ותפסי את מקומך. (מחולק ל-2 קבוצות).

לתחרות שלנו יהיו 7 סיבובים. בהם תרוויח מטבע מיוחד - פרוטות -בריא. מי שיצבור הכי הרבה נקודות בריאות בסוף התחרות ינצח.

והאורחים שלנו ישפטו אותך.

שנתחיל?

סיבוב 1 מצגת פקודה.

אתה צריך, תוך דקה אחת, לאחר הדיון, להמציא שם צוות ומוטו.

(2 בריאים)

סיבוב 2 "שאלה-תשובה"

מוֹבִיל. נא לציין את הגורמים העיקריים לבריאות. ( הגורמים הבריאותיים העיקריים הם תנועה, התקשות, תזונה, שגרת יומיום.) גורמים המחמירים את הבריאות הם שימוש באלכוהול, סמים, עישון.

כעת הצוותים ישתתפו במיני חידון. הם צריכים לתת שתי תשובות "כן" או "לא". לתשובה הנכונה - ילדה אחת בריאה

האם אתה מסכים שפעילות גופנית היא מקור לחיוניות ובריאות? (כן)

האם זה נכון שלעיסת מסטיק מצילה שיניים? (לֹא)

האם זה נכון שקקטוסים קולטים קרינה ממחשב? (לֹא)

האם זה נכון שיותר מ-10,000 אנשים מתים מעישון? (כן)

זה נכון שבננות מעודדות אותך? (כן)

האם קל להפסיק לעשן? (לֹא)

האם זה נכון שבקיץ אפשר להצטייד בוויטמינים לכל השנה? (לֹא)

האם זה נכון שחוסר שמש גורם לדיכאון? (כן)

סיבוב 3 "קידה משבע מחלות"

מוֹבִיל. כל צוות הכין פתגמים ואמירות על אורח חיים בריא. בואו נזכור אותם. אתה לא יכול לחזור. לכל פתגם -1 בריא.

תשובות לדוגמא.

בגוף בריא נפש בריאה

עישון מזיק לבריאות

הבריאות היא היקרה ביותר

תשמרי שוב על השמלה, ובריאות מגיל צעיר

אתה תהיה בריא - אתה תקבל הכל

אתה הורס את הבריאות שלך - אתה לא יכול לקנות חדש

מלאכת יין היא לא חבר

כשות רועשת - המוח שותק

שתו עד התחתית - לא רואים טוב

מה שעולה על דעתו של אדם מפוכח הוא על לשונו של שיכור

סיבוב 4 "רפואי"

בְּ-

עם

ה'

על אודות

יו

ה'

מוֹבִיל. מוצעת לכם טבלה בה מוצפנים שמות המוצרים הרפואיים השונים. הצוותים יצטרכו לפענח את הטבלה ובאמצעות עקומות שבורות, לבחור מונחים רפואיים ולשמוע אותם.

תשובות: פיפטה, יוד, טיח דבק, אמוניה, ירוק מבריק, כרית חימום, חוסם עורקים.

סיבוב 5 "אתה הורס את הבריאות שלך - אתה לא יכול לקנות אחד חדש"

מוֹבִיל. התחרות הבאה היא על כושר המצאה וכושר המצאה. אני מזמין את נציגי הצוותים לבוא אליי ולקחת את המעטפות. כל מעטפה מכילה את אותה קבוצת מילים. אתה צריך להמציא אמירה מתוך קבוצה של מילים מוצעות "אתה תהרוס את הבריאות שלך - אתה לא יכול לקנות חדש." מי שימציא אימרה מהר יותר וידביק אותה על פיסת נייר יהיה המנצח בתחרות הזו.

סיבוב 6 תזונה נכונה היא המפתח לבריאות"

חלקו את המילים לשתי עמודות לקבוצות "מוצרים שימושיים",שקופית 7"מוצרים מזיקים": תפוחים, פפסי-קולה, שיבולת שועל, פנטה, צ'יפס, קפיר, כרוב, גזר.

(ילדים מחלקים מילים לטורים בכרטיס אחד).

מוצרים שימושיים: תפוחים, שיבולת שועל, קפיר, כרוב, גזר. האם הם תמיד מועילים?

מזונות מזיקים: פפסי קולה, פנטה, צ'יפס. למה הם מזיקים? אנחנו לא מאחסנים את המוצרים האלה במקרר, אבל הם לא מתקלקלים לאורך זמן. שֶׁבּוֹ? הם מכילים תוספי תזונה. תוספים מקבוצה E בשימוש תכוף מזיקים לגוף. תסתכל על המועדפים שלך בשקופיתשקופית8 בון ממתקים- הימור. בהםישE 102, E 124 - לגרום להתקפי אסטמה, E 110 - לגרום לאלרגיות, בחילות.

שקופית 9.SKITTLS. דראג'י בזיגוג סוכר - מכיל E 171 - עלול להוביל למחלות כבד וכליות.

שקופית 10.שלדים.יוגורט, וניל - E 104 - גורם למחלות עור, E 110 - תגובות אלרגיות, בחילות, E 124 - מעורר התקפי אסטמה.

אַסְתְמָה - התקפי אסטמה ממקורות שונים.

אַלֶרגִיָה - זהו קומפלקס של תסמינים (בצקת, גירוד, נזלת, התעטשות ועוד רבים אחרים) הנגרמים על ידי רגישות גבוהה מבחינה פתולוגית של המערכת החיסונית של הגוף, שעברה רגישות בעבר על ידי חומר זר (אלרגן). לעיתים קיימת אלרגיה לרקמות הגוף עצמו, שעלולה לגרום להפרעות אוטואימוניות קשות (ראומטיזם, אופתלמיה סימפטית וכו').

אני מקווה שהבנתם שיש מוצרים שמיוצרים במפעל כימי. אל תאכל אותם לעתים קרובות.

סיבוב 7

מוֹבִיל. חברים, יש לי פרח קמומיל בידיים. שאלות כתובות על עלי הכותרת של קמומיל. אני קורע את עלה הכותרת וקורא את השאלה. לְכָלתשובה נכונה - 1 בריא.

אבן מתוקה נמסה במים (סוכר)

נוזל, לא מים, לבן, לא שלג (חלב)

יש אוכל בבית והדלת נעולה (ביצה)

נולד במים, אבל מפחד ממים (מלח)

צמחים אלה הם תרופה טובה במניעת הצטננות (בצל, שום)

הכלל הפשוט ביותר להימנע מ"מחלת ידיים מלוכלכות" הוא... (לשטוף ידיים לפני האכילה)

היעדר יסוד זה בגוף תורם להופעת עששת (פלואור)

8 סיבוב

מוֹבִיל. ועכשיו, בתום שעת השיעור שלנו, אני מציע לערוך חידון נגד טבק.

שאלות חידון :

מתי, על ידי מי ומאיפה הוכנס הטבק לראשונה לאירופה?

אבל) במאה ה-16 על ידי הספרדים מאמריקה

ב) במאה ה-17 על ידי הסינים

ג) במאה ה-18 על ידי הבריטים מהודו

האם יש סיגריות שאינן מזיקות?

א) סיגריות לסנן

ב) סיגריות דלות ניקוטין

בְּ) לא

כמה חומרים יש בעשן טבק?

א) 20-30

ב) 200-300

בְּ) מעל 3000

כיצד משפיע העישון על הלב?

א) מאט אותו

ב) גורם לו לפעום מהר יותר

ב) אינו משפיע על פעולתו

אילו מחלות נחשבות הכי קשורות לעישון?

א) אלרגיות

ב) סרטן ריאות

ב) דלקת קיבה

מה קורה ליכולות הפיזיות של אדם מעשן?

א) הם עולים

ב) הם יורדים

ב) לא לשנות

האם היכולת להפסיק לעשן תלויה בניסיון העישון?

א) הוותק לא משנה

ב) ככל שאתה מעשן יותר זמן, קשה יותר להפסיק

ג) ככל שאתה מעשן יותר, כך קל יותר להפסיק

האם זה נכון שעישון הוא אופנתי ברוב המדינות?

א) עישון מעולם לא היה אופנתי

ב) עישון הוא אופנתי

בְּ) אופנת העישון נעלמה

מהו עישון פסיבי?

אבל) להיות באזור עישון

ב) כשאתה מעשן לחברה

ב) כשלא מהדקים

מה יותר מזיק?

אבל) עשן מסיגריות

ב) עשן ממבער גז

ב) גזי פליטה

"רשת הבריאות"

בסוף השיעור, בואו נזכור מה זה אומר להיות בריא, מהי בריאות. לשם כך, אנו עומדים במעגל ובהעברת הכדור "נארוג רשת של בריאות" אנחנו מעבירים את הכדור, אבל לא לזה שעומד לידו, עונים על השאלה "מהי בריאות?" למשל, בריאות זה יופי. ככל שתזכור יותר מילים, כך האשכולות של האינטרנט שלנו יהיו ארוכים יותר. (בסוף חותכים את החוט מהכדור )

דוגמאות לתשובות:

בריאות זה יופי.

בריאות היא עושר שאי אפשר לקנות.

בריאות - אנחנו והטבע.

בריאות זה משהו שצריך להגן עליו.

בריאות זה כוח ואינטליגנציה.

בריאות היא תנועה.

בריאות היא מצב רוח טוב.

בריאות היא חסד

בריאות היא אושר, וכן הלאה.

ועכשיו, קפלו בזהירות את הרשת והכניסו אותה למעטפה (על המעטפה הכיתוב "בריאות" ) ושמרו את המעטפה הזו בכיתה שלנו כדי שכולנו נהיה בריאים, חזקים וחזקים.

ירוסלבנה קולסובה
סיכום שעת הכיתה "הבריאות היא הראש של הכל!"

שעת שיעור בנושא« הבריאות היא הראש של הכל» , 7 מעמד

יַעַד:

לעזור לתלמידים לפתח ולפתח דרכים לעשות דברים שימקסמו את רמת הכשירות שלהם ב אורח חיים בריא.

משימות:

עיצוב תרבות אורח חיים בריא;

להעלות את רמת הכשירות בעניינים אורח חיים בריא;

צורות עבודה: הליך אבחון; שִׂיחָה; דִיוּן; חִידוֹן

שיטות עבודה: מילולי, מעשי.

התקדמות שעות השיעור

א. שיחה אינטראקטיבית "מה שיש לנו, אנחנו לא שומרים".

מורה בכיתה. הנושא שלנו שעת שיעור - אורח חיים בריא. כל מבוגר יגיד לך את זה בְּרִיאוּת- זה הערך הגדול ביותר, אבל משום מה, נוער מודרני שם כסף, קריירה, אהבה, תהילה בין הערכים העיקריים, ו בְּרִיאוּתמעלה מקומות 7-8.

על הלוח כתבנו פתגם (קורא): "מה שיש לנו, אנחנו לא מאחסנים, אחרי שהפסדנו, אנחנו בוכים".

מה לדעתך קשור הפתגם הזה לנושא השיחה שלנו?

תגובות לדוגמה של ילדים:

אנחנו לא מאחסנים בְּרִיאוּתוכשאנחנו חולים, אנחנו בוכים.

אנחנו לא רק לא מאחסנים, אלא גם מקלקלים את שלנו בכוונה בְּרִיאוּת, אז סליחה.

אנחנו חושבים שנעשה זאת בריא לכל החיים, ובזקנה אנו זוכרים איך הם פיזרו את שלהם בְּרִיאוּתלא טיפלו בו.

אנחנו שומרים כסף, אנחנו שומרים בגדים, ושלנו אל תדאג לבריאות, וכאשר אנו מתחילים לחלות, אנו מתחרטים על כך.

מורה בכיתה. אנחנו יודעים איך לחסוך כסף, איך לחסוך דברים. האם אתה יודע איך לשמור בְּרִיאוּת? (ילדים חולקים את מחשבותיהם.)

היום נדבר על מה שצריך לעשות כדי לא להתחרט על האבוד בְּרִיאוּת.

II. מיני הרצאה "מה בְּרִיאוּת?»

מורה בכיתה. אז היום אנחנו מדברים על בְּרִיאוּת. איך אתה מבין את המילה הזו?

(ילדים עונים על זה בְּרִיאוּת- זה היעדר מחלות, בריאות טובה וכו')

אבל אז אפשר להזעיק גם שיכורים ומכורים לסמים, שעדיין אין להם כאבים בָּרִיא?

(ילדים מדברים.)

אכן, שנים רבות בְּרִיאוּתוהובן כהיעדר מחלה וחולשה גופנית. אבל בזמננו נוצרה נקודת מבט אחרת. לפי נקודת מבט זו, בריאות היא פיזיתנפשית וחברתית.

גוּפָנִי בְּרִיאוּת- זוהי העבודה הנכונה של האורגניזם כולו. אם אדם פיזי בָּרִיא, אז הוא יכול לבצע את כל תפקידיו הנוכחיים ללא עייפות מיותרת. יש לו מספיק אנרגיה כדי להצליח בלימודים ולעשות את כל הדברים הנחוצים בבית.

נַפשִׁי בריאות מתבטאת בשאדם מרוצה מעצמו, אוהב את עצמו כמו שהוא, הוא מרוצה מהישגיו ויכול להסיק מסקנות מטעויותיו. כדי לשמור על הנפש הבריאות זקוקה למנוחה, לקבל חוויות חדשות, לתקשר עם חברים.

חֶברָתִי בְּרִיאוּתמתבטא ביחסים עם אנשים אחרים. מבחינה חברתית בָּרִיאאנשים יודעים להסתדר עם אחרים. הם מכבדים את זכויותיהם של אחרים ויכולים להגן על זכויותיהם. הם מקיימים יחסים טובים עם קרובי משפחה, יודעים להכיר חברים חדשים, יודעים לבטא את צרכיהם וצרכיהם כך שיהיו ברורים לאחרים.

בָּרִיאאפשר למנות רק אדם שיש לו כל שלושת סוגי הבריאות.

כל המדענים מסכימים על אחד מהם: להיות בָּרִיא, אתה צריך להוביל אורח חיים בריא.

ציירנו שולחן על הלוח « אורח חיים בריא» . אבל ממה מורכב אורח חיים בריאעוד לא הקלטנו. כדי להשלים את הטבלה הזו, אתן לך 5 חידות. כל חידה היא אחד הגורמים בְּרִיאוּת. אתם תנחשו את החידה, ואנו נכתוב את התשובה בטבלה. זה יעזור לי (קורא לתלמיד שיבצע ערכים בטבלה).

אז 5 גורמים בְּרִיאוּת.

(המורה קוראת את החידות, הילדים פותרים, אחד התלמידים ממלא את הטבלה על הלוח).

1. החלפה אחידה של עבודה ומנוחה במהלך היום. (משטר יומי.)

2. אימון מתמיד של הסיבולת הפיזית, התנגדות לקור, למחלות. (הִתקַשׁוּת.)

3. פעילויות שמטרתן שמירה על ניקיון, בְּרִיאוּת. (גֵהוּת.)

4. סדר האכילה, טיבו וכמותה. (תזונה נכונה.)

5. פעולות אקטיביות בהן משתתפות קבוצות שרירים שונות. (תנועה, ספורט.)

אז מה קיבלנו? ממה מורכב אורח חיים בריאשנותן לאדם בריאות ואריכות ימים?

(מעמדקורא את שורות הטבלה ביחד.)

א) שגרת יומיום;

ב) התקשות;

ג) היגיינה;

ד) מזון;

ה) תנועה.

אני מציע להוסיף עוד פריט אחד לרשימה הזו - היעדר הרגלים רעים. אתה מסכים איתי?

(ילדים מביעים את דעתם.)

אכן, אדם יכול לעקוב אחר כל הכללים אורח חיים בריא, אבל אחד מההרגלים הרעים שלו, כמו עישון או אלכוהוליזם, יבטל את כל מאמציו. סיכום: הרגלים רעים אינם תואמים אורח חיים בריא.

(התלמיד כותב בטבלה: "דחיית הרגלים רעים".)

IV. רְפוּאִי יִעוּץ"סודות בְּרִיאוּת»

מורה בכיתה. ועכשיו נבצע את הרפואה שלנו יִעוּץ, שנקרא בשם "סודות בְּרִיאוּת» . רופאים באו לבקר אותנו, שיחלקו כמה סודות אורח חיים בריא.

(4 תלמידים במעילים לבנים מגיעים ללוח.)

דוקטור 1. הסוד שלי הוא על תזונה. תזונאים ברחבי העולם זיהו את חמשת המזונות המזיקים ביותר לבני אדם.

חמישה אלה כללו (קורא):

1. משקאות מוגזים ממותקים. נוצר בכלל לא כדי להרוות את הצמא, אלא כדי לעורר אותו. שונים בתכולת הסוכר העצומה: בכוס אחת ממנו לפחות חמש כפיות.

2. צ'יפס תפוצ'יפס, במיוחד כאלה שעושים לא מתפוחי אדמה שלמים, אלא מפירה. זה בעצם תערובת של פחמימות ושומן בתוספת טעמים מלאכותיים.

3. ברים מתוקים. השילוב של כמויות גדולות של סוכר ותוספים כימיים שונים מספק את תכולת הקלוריות הגבוהה ביותר ואת הרצון לאכול אותם שוב ושוב.

4. נקניקיות, ווינרים, נקניקיות מבושלות, פאטה ומזונות אחרים עם מה שנקרא שומנים סמויים. בהרכבם, שומן חזיר, שומן קרביים תופסים עד 40% מהמשקל, אך הם מחופשים לבשר, כולל בעזרת חומרי טעם וריח.

5. בשרים שומניים, מטוגנים במיוחד.

נסו להימנע ממזונות אלו. מוצרי חלב, ירקות, פירות – זה מה שיעזור לגוף הגדל.

דוקטור 2. הסוד שלי הוא על התמודדות עם לחץ. מתח הוא מתח עצבי הנגרם מאירוע כלשהו. הלחץ מחכה לנו בכל צעד ושעל. השיעורים מלחיצים. הדרך מלחיצה. הורים נוזפים. רב עם חברים. וכן הלאה. מתח פוגע בנפשנו בְּרִיאוּת.

איך אפשר להפיג מתחים? ישנן דרכים רבות לעשות זאת.: שירה, תקשורת עם חיות מחמד, טיפול בצמחים, הליכה. יש עוד דרך להקלה מהירה על הלחץ - לשפשף חזק את כפות הידיים (מופעים). והדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני מתח היא חיוך, מצב רוח טוב.

רופא 3. העצה שלי נוגעת לשגרת היומיום. אדם שמקפיד על המשטר היומי נמצא הרבה יותר בזמן, פחות עייף. אבל כשאתה מכין שגרה יומית, אתה צריך לקחת בחשבון את המוזרויות של הנפש שלך. כפי שאתה יודע, אנשים מחולקים ל "עפרונים"ו "ינשופים".

דוקטור 4. את עצתי קיבלתי מהחכמה העממית. הם עוסקים בהרגלים רעים. אלכוהול ועישון ידועים לאנושות מזה זמן רב. העם הביע את יחסו לעוולות אלו בפתגמים. אני חושב שהחוכמה הזו תעזור לצעירים מודרניים להימנע מהחטאים האלה.

זה מה שאנשינו אומרים על שכרות (קורא):

1. בוגטירים טובעים בשלולית וודקה. הים השיכור הוא עד הברכיים, והשלולית עד האוזניים. (אדם שיכור חושב שהוא יכול לעשות הכל, אבל למעשה הוא אפילו לא מסוגל לצאת משלולית.)

2. רעבכן, הקור סלל את הדרך אל הטברנה. איפה שיש יין, יש גוריושקו. הוא התאהב ביין - הרס את משפחתו. מי שמתענג על מחית, הוא שוטף את עצמו בדמעות. משקפיים ומשקפיים יביאו לתיק היד. הכוסות מגוונות, והצריף נהרס. (השכרות היא דרך ישירה לחורבן ולעוני.)

3. די ליין - לא בחור טוב. היה איבן, אבל היה בולבן, וכל היין אשם. וודקה ללא אש תשרוף את המוח. שיכור בין האנשים הוא כמו עשב שוטה בגן. (השכרות מטביעה את ההיגיון והמצפון. שיכור הוא אדם אבוד).

4. שתו עד התחתית - לא רואים טוב. (השיכור מפסיד בְּרִיאוּת, חברים, עבודה, כבוד לזולת, אהבת שכנים.)

אבל אנשים מאוד נבונה ומדויקת שמו לב לגבי עישון: "לעשן - לפגוע בבריאות» .

V. משחק "כן, לא, אני לא יודע"

מורה בכיתה. הרופאים שלנו הכינו משחק "כן, לא, אני לא יודע". הם ישאלו אותך שאלות, ואתה חייב לענות ביחד. "כן"אוֹ "לא". אם אתה לא יודע איך לענות, הרם ידיים. הרופאים יסבירו לך את התשובה הנכונה.

(רופאים קוראים בתורות שאלות, ילדים עונים במקהלה "כן"אוֹ "לא".)

1. האם אתה מסכים שפעילות גופנית היא מקור למרץ ו בְּרִיאוּת? (כן.)

2. האם זה נכון שלעיסת מסטיק מצילה שיניים? (לֹא.)

3. האם זה נכון שחטיפי שוקולד הם בין חמשת המזונות הכי לא בריאים? (כן.)

4. האם זה נכון שיותר מ-10,000 אנשים מתים מדי שנה מעישון? (כן.)

5. זה נכון שבננות מעודדות אותך? (כן.)

6. האם זה נכון שגזר מאט את תהליך ההזדקנות? (כן.)

7. האם זה נכון שיש סמים לא מזיקים? (לֹא.)

8. האם גמילה מעישון היא קלה? (לֹא.)

9. האם זה נכון שרוב האנשים לא מעשנים? (כן.)

10. האם זה נכון ש "ינשופים"אוהבים לעבוד בבוקר? (לֹא.)

11. האם זה נכון שחוסר שמש גורם לדיכאון? (כן.)

12. האם זה נכון שבקיץ אפשר להצטייד בוויטמינים לכל השנה? (לֹא.)

13. האם זה נכון שצריך לשתות שתי כוסות חלב כל יום? (כן.)

14. האם זה נכון שמשקאות ממותקים הם בין חמשת המזונות הכי לא בריאים? (כן.)

15. האם זה נכון שדקה של צחוק שווה 45 דקות של מנוחה פסיבית? (כן.)

16. האם אתה מסכים שלחץ טוב ל בְּרִיאוּת? (לֹא.)

17. האם אתה מסכים שתפוצ'יפס טוב ל בְּרִיאוּת? (לֹא.)

18. האם זה נכון שנקניקיות טובות ל בְּרִיאוּת? (לֹא.)

19. האם זה נכון שאפשר להפוך למכור לסמים מזריקה אחת? (כן.)

20. האם זה נכון שגוף צעיר שצומח זקוק ל-30 סוגי מזון שונים מדי שבוע? (כן.)

(כמה שאלות יגרמו לקושי אצל ילדים. רופאים יכולים להנחות אותם בשקט, מהנהנים רֹאשׁמתי לדבר "כן", או שאיבה רֹאשׁמתי לדבר "לא".)

מורה בכיתה. תודה לרופאים שעזרו לבדוק את הידע שלנו בנושא אורח חיים בריא.

- תשמור על עצמך: לשטוף, לסרק.

אל תקנו מים מתוקים, צ'יפס, חטיפי שוקולד.

תאכל רגיל.

VII. מילה אחרונה

מורה בכיתה. חבר'ה, היום דיברנו על בְּרִיאוּתהוא הערך הגדול ביותר עבור אדם. על שלנו בְּרִיאוּתמושפע מגורמים רבים: ואקלים, ופוליטיקה, וכלכלה, ועוד הרבה יותר. משהו שאנחנו לא יכולים לשנות. אבל הרבה תלוי בנו. להיות בָּרִיאכדי לחיות באושר ועושר עד עצם היום הזה, אתה צריך להוביל אורח חיים בריא. וזה בכוחו של כל אדם.

ח. תִמצוּת (הִשׁתַקְפוּת)

מורה בכיתה. אילו דברים מעניינים למדת היום? מה אתה בטוח לקחת על הסיפון?

תגובות לדוגמה של ילדים:

למדתי על מוצרים מזיקים, אני כבר לא אקנה אותם לעתים קרובות כל כך.

למדתי על "ינשופים"ו "עפרונים"אני חושב שאני "יַנשׁוּף".

למדתי שאדם יכול לחיות 200 שנה.

אני אנסה להוביל אורח חיים בריא.

אני אשתדל לא להיכנס להרגלים רעים.

תזכרו חבר'ה- בְּרִיאוּת,סביב הראש!

יַעַד:יצירת אורח חיים בריא.
משימות:

לעזור לתלמידים לחשוב על הצורך להיות בריאים, היכרות עם אורח חיים בריא;
לפתח יכולות יצירתיות, זיכרון, תשומת לב, עניין קוגניטיבי;
לחנך את התלמידים לקחת אחריות על בריאותם.

התקדמות השיעור

מוֹרֶה:קרא את נושא השיעור שלנו. (שקופית מספר 1)
על מה נדבר היום?
היום נחשוב מה אתה צריך לעשות כדי להיות בריא.

מוֹרֶה:מה אתה רואה בשקופית? (שקופית מס' 2)
איזו עבודה אפשר לעשות עם המכתבים האלה?
- יש לך בדיוק אותן אותיות על השולחנות. צור מילה מהאותיות האלה. בוא נבדוק מה קרה.

יש לך סדינים על השולחנות. כתוב כמה ביטויים שעולים לך בראש, אתה יכול לרשום את הביטויים הפנטסטיים והבלתי סבירים ביותר. (ד. רשום את מחשבותיהם)
- השמיע את ההערות שלך.
- ועכשיו בואו נקרא את משמעות המילה הזו במילון של אוז'גוב. (שקופית מס' 3)
על איזה ערך אנחנו עובדים היום?
– ועתה נתוודע למחשבותיהם של כמה אנשים בולטים. איך הם מבינים מהי בריאות?
(שקופית מספר 4)

"בריאות היא האוצר היחיד! (מונטן)
- תחשוב על האמירה הזו.
(שקופית מספר 5)

"כשאין בריאות, החוכמה שותקת, האמנות לא יכולה לפרוח, הכוח לא משחק, העושר חסר תועלת וההיגיון חסר אונים" (הרודוטוס)
- הסבירו את האמירה הזו.
מוֹרֶה:מה ההבדל בין אדם בריא לאדם חולה?
התלמידים נותנים מגוון תשובות
מוֹרֶה: אני חושב שקודם כל עם מצב הרוח שלי, שהרי אדם חולה מדוכא ממצבו וחושב רק איך להיפטר ממחלתו.
מוֹרֶהש: האם אתה חולה לעתים קרובות?
- חבר'ה, אתם יודעים שעובדי רפואה בודקים מדי שנה ילדים בבית הספר. למה אתה חושב שהם עושים את זה?
- כמובן, על מנת להעריך את מצב בריאותכם ולמנוע התפתחות מחלות. העניין הוא שרופאים טוענים, שלאחרונה החלה בריאותם של ילדים להחמיר בחדות. כיום, תלמיד אחד מתוך 10 בריא לחלוטין. ול-9 הילדים הנותרים יש מחלות כלשהן.
- בואו להכיר את תוצאות הבדיקה שערכתי ביניכם “מה הבריאות שלכם?
(ראה שקופית מספר 6)
- מה יכולה להיות המסקנה? האם הכל בריא

- אבל היוונים הקדמונים, למשל, היו קצת חולים וחיו זמן רב. למה היה להם כל כך מזל? והכל מאוד פשוט: הם אכלו אוכל ירקות, אכלו מעט בשר, לא הכירו טבק כלל, שתו יין רק לאחר 30 שנה, ואז מדוללים ובכמויות קטנות. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שמהילדות המוקדמת ועד הזקנה הם עסקו בהקשחת גופם והיו בתנועה ללא לאות. ילדי היוונים הקדמונים בילו חצי יום בגימנסיה במדעים, וחצי יום בחינוך גופני. כולם דאגו לבריאותו מגיל צעיר.
- חבר'ה, במה תלויה בריאות האדם?

מוֹרֶה: כן, זה תלוי בהרבה גורמים, למשל במצב הסביבה, הטבע, תזונת האדם, אבל במידה רבה יותר, בעצמו, באורח החיים שהאדם עצמו מנהל. כעת נ' תקריא לך שיר, ותנסה לענות על השאלה שהועלתה בו.
תלמיד קורא שיר

בא הבן הקטן אל אביו, ושאל את הקטן:
"מה טוב ומה רע?"
אם אתה עושה תרגילים, אם אתה אוכל סלט,
ואתה לא אוהב שוקולד
אז תמצא אוצר של בריאות.
אם אתה לא רוצה לשטוף אוזניים ואתה לא הולך לבריכה.
אתם חברים עם סיגריה - בריאות לא תמצאו.
אתה צריך להתאמן בבקרים ובערבים.
לשטוף, להתעצבן, לעסוק באומץ בספורט,
נסה להיות בריא. זה בדיוק מה שאנחנו צריכים!
מוֹרֶה: אז חבר'ה, על סמך השיר הזה, מה זה טוב ומה רע ביחס לאורח חיים בריא? התלמידים נותנים מגוון תשובות.
מוֹרֶה: אני רוצה להציג בפניכם תוצאות של סקר נוסף בנושא "האם אכפת לכם מהמרואיין. התוצאות נמצאות על הלוח.
(ראה שקופית מספר 7)
מוֹרֶה: חבר'ה, מה המסקנה
פיזקולטמינוטקה.(תרגילי הפגת מתח, שקופית מספר 8)
"משקולת"
אנחנו מרימים את המוט מהרצפה,
תחזיק חזק ותזרוק.
השרירים שלנו לא עייפים
והם התחזקו עוד יותר.
"ברברה סקרן"
ברברה סקרן
מסתכל שמאלה, מסתכל ימינה
ואז שוב קדימה
תנוח קצת כאן.

וברברה מסתכלת למעלה
גבוה למעלה, יותר למעלה.

הצוואר אינו מתוח ונינוח.
עכשיו תסתכל למטה
שרירי הצוואר נמתחו.
חוזר, רגיעה זה נחמד.
הצוואר אינו מתוח ונינוח.
"בובת סמרטוטים מעץ"
בובת עץ (אנו מתארים בובת עץ ללא תנועה)
בובת סמרטוטים (הרפיית השרירים)
מוֹרֶה: בשיעור של העולם הסובב אותך עבדת עם הטקסט "אורח חיים בריא".
בואו נזכור את הטקסט הזה.
- אם המידע בטקסט מוכר לך, אז סימנת את התיבה,
אם זה חדש, אז "פלוס", אם אתה חושב על זה, אז "שאלה".
עכשיו בואו נמלא את הטבלה. (שקופית מספר 9)

- מסתבר שאתה מכיר את הכללים של אורח חיים בריא? זה טוב!
- אתה תמיד עושה אותם? למה אתה לא עושה אותם?
- אגדה תעזור לנו להבין את הנושא הזה.
תלמידים מוכנים היטב קוראים את האגדה מראש.
"פעם מאשה התעוררה בלילה כי משהו דגדג לה בגרון. היא פתחה את פיה - אנשים קטנים החלו לקפוץ מפיה אחד אחד. קפוץ-קפוץ ולמאשה על הבטן.
– יאללה, שוק מבטן, – צעקה מאשה, – בטני. אני לא אתן לו לרמוס!
אז אנחנו שלך, - חרקו הגברים הקטנים
- מה שלום שלי? - מאשה התמרמרה, - אני לא אני יודע.
"אבל תסתכל עליי בזהירות," אמר איש קטן אחד, "אני שלך
כּוֹעֵס. כשאתה כועס על אמא שלך, זה אני ששולט במחשבות שלך, אתה לפי הלשון אני מושך, אני אומר מילים...
– ואני הבויאלקה שלך. כשאתה לא רוצה להירדם לבד, אתה זוחל למיטה עם אמא שלך, אני מצווה עליך.
– ואנחנו, אחיות תאומות, אנחנו בשום מקום בלי זה, – איכשהו מגעיל שני גברים קטנים עם לוע קודרים שרו בקול.
"אני לא כל כך אוהב אותך," לחשה מאשה.
- ובכן, אתה לא צודק. אתה אומר. להיפך, אתה אוהב אותנו מאוד ולעתים קרובות קורא לעזרה. כי הם קוראים לנו קפריזולקה ונאשיומאמסאדילקה. זכור איך אתה אוהב להשוויץ ולאהוב את אמא שלך להכריח אותך לעשות מה שאתה רוצה. והפנים שלך זהות לשלנו תמיד קורה כשצריך להתכונן לבית הספר, ללכת לישון... מתי עוד?
- עייף מהכל! צווחה מאשה.
- אני אף פעם לא כועס, אני לא מפחד, אני לא גחמני, אני לא מצווה על אמא שלי, להיפך, אני עושה ההיפך!
"לפחות היא הודתה כאן בכנות," נאנח האיש הקטן שדומה לקיפוד.
- אני, להיפך, כמעט תמיד איתך, אנחנו חברים טובים.
לא יכול היה לעשות כלום ענה מאשה, היא בכתה בקול.
- אף אחד לא אוהב אותי, אף אחד לא מרחם עליי.
ואז שמעתי קול מלא חיבה סרקסטי;
- אני מצטער, אתה לא צריך לעשות כלום. המיטה לא הייתה מסודרת. אל תפתור בעיות. אל תכתוב את התרגיל. עדיף להתעצל לעתים קרובות יותר. אתה תהיה בריא יותר.
מאשה פתחה את פיה בהפתעה, ועוד כמה גברים קטנים נפלו ממנו.
אנשים עליזים. הם רוקדים. הם שרים. לִשְׂמוֹחַ.
- אנחנו חלק מהמארחת מאשה שלנו.
אני דוברושקה-צחוק.
אני סטארלט—עוֹזֵר.
אני— מאהב מתוק.
מאשה חייכה לזה ואמרה:
כן, אני מבין, כולכם האנשים הקטנים שלי. אבל עם מישהו אני נפגש לעתים קרובות יותר, ועם מישהו אני נפגש לעתים רחוקות יותר.
אז תן לי לקחת אותך למישהו יותר קרוב אליי, מישהו—אז אני אשים את זה.
אתה, בויאלקה, עומד ליד הקיר, אני חושש רק בערבים.
והנה אתה, לנוצ'קה, לעמוד לידי, אני עצלן מכדי להכין שיעורי בית בבית, ולפעמים בבית הספר אני לא כותב בכיתה אני רוצה.
ואתה, ליובלושקה-פרילאסקושקה, עומדת בקרבת מקום. אני אוהב את אמא שלי, מורה אני אוהב את הכיתה שלי".
מאשה שלנו סידרה את הגברים הקטנים שלה, סידרה וחשבה:
כן, אתה שלי. גבר, זה נכון.
הבויאלקה שלי ולהפך שלי.
הקפריזה שלי והדוברושקה שלי.
אבל
אני לא הבויאלקה שלי - אני לא תמיד מפחד.
אני לא הלניוצ'קה שלי - אני לא תמיד עצלן.
אני לא אוכלת וצוחקת— אני לא תמיד צוחקת.
ולא שום זליוצ'קה - אני לא תמיד כועס.
מי אני?
ואני אני.
בויאלקה ודוברושקה
קפריזולקה וליובלושקה
כל אלה חברים שלי
אבל אני אחראי כאן
אני מאשה,
אני אנושי.
אני תושב כדור הארץ.
- מה לימדה אותך האגדה?
- מה יעזור לנו להיפטר מתכונות אופי שליליות? (היכולת לנהל את עצמך)
- איזו מסקנה ניתן להסיק?
סיכום:כדי לחיות על פי הכללים של אורח חיים בריא, אתה חייב להיות מסוגל לנהל את עצמך.
(שקופית מספר 10)

הִשׁתַקְפוּת.
מוֹרֶה: תאר לעצמך שקרה לך בדיוק אותו דבר.
- תחשוב, איך היו קוראים לגברים הקטנים שלך? נסה ואתה מסדר את הגברים הקטנים שלך ביחס לעצמך. חלקם קרובים, חלקם רחוקים יותר, וחלקם רחוקים.
עבודה מעשית של ילדים.
(לחבר'ה יש קלפים ומעגלים. הם עושים עבודה מעשית)

תערוכת עבודות.
מיקרו משיכה:מה הייתה המטרה של ביצוע העבודה הזו? (כדי לזהות תכונות שליליות בעצמך ולהיפטר מהן.)
- ואיזה גורמים בריאותיים עוזרים לנו להיפטר מהתכונות השליליות של האופי? בואו נזכור אותם על ידי האזנה לשירי הילדים וניצור אשכול?
(שקופית מספר 11)

תלמיד 1.

כדי שלא תהיה שברירי, רדום,
לא שכב מתחת לשמיכה
לא חליתי והיה בסדר
תעשה תרגילים כל יום!
תשכח מהטלוויזיה
לצעוד לרחוב לטיול -
זה עדיף לבריאות
לנשום אוויר צח.
אין מצב רוח רע!
אל תהיה עצוב, אל תייבב, אל תבכה!
שתמיד תעזרו לך
מגלשיים, קפיצה בחבלים וכדור!
גם אם אתה לא הופך לספורטאי,
הזכות הזו לא משנה -
נפש בריאה בגוף בריא
שיהיה תמיד נוכח! (תנועה, ספורט)

תלמיד 2.

לא - למחלות, לא - לזיהום,
אני שותה קומפלקס ויטמינים!
לרפא את המחלות שלנו
"Complivit" טעים לילדים
יש סידן וברזל
כל כך טוב לבריאות!
גם בחורף וגם בקיץ החם
ירקות ופירות, תאכל הכל.
אחרי הכל, הם אומרים לעתים קרובות:
"הבריאות קרובה -
חפש את זה בקערה." (מזון)

תלמיד 3.

אתה חבר של השמש האדומה,
גל מגניב שמח
אתה לא מפחד מהגשם
אתה לא מפחד מהרוח
אתה לא מתעייף במשחק
ואתה הולך לישון מוקדם.
ואתה קם עם השמש.
אתה יוצא לסקי בחורף.
אתה משתובב על משטח ההחלקה,
ושזוף בקיץ
שחייה בנהר.
האם אתה אוהב לקפוץ, לרוץ,
לשחק עם כדור חזק
אתה תגדל בריא!
אתה תהיה חזק! (שגרה יומית והתקשות)
(שקופית מספר 12)

(שקופית מספר 13)

ולסיכום, הכירו את המתכון הטוב ביותר לבריאות ואושר:
קחו כוס סבלנות, שפכו לתוכו לב מלא של אהבה, הוסיפו 2 חופנים של נדיבות, פזרו חביבות, תיזרו קצת הומור והוסיפו כמה שיותר אמונה. מערבבים את הכל היטב. פרסו על חלק מהחיים שהוקצבו לכם והציעו לכל מי שתפגשו בדרככם
5. שורה תחתונהש: למה אנחנו צריכים את הפעילות הזו? (כדי לזכור מה אתה צריך לעשות כדי להיות בריא)
לְהַמשִׁיך:זה היה מעניין…
אני מבין…
אני רוצה לשבח...
מוֹרֶה:אז למדו, חבר'ה, לשלוט בעצמכם, להיפטר מהתכונות השליליות של הדמות שלכם.
- בריאות היא אושר שלא יסולא בפז בחייו של כל אדם. לכל אחד מאיתנו יש רצון מובנה להיות חזק ובריא, לשמור על ניידות, מרץ, אנרגיה זמן רב ככל האפשר ולהשיג אריכות ימים. אני מקווה שהאירוע של היום לא היה לשווא, ואתה זוכר הרבה בעצמך. אז תהיה בריא! (שקופית מספר 14)
בריאות היא אוצר.
אי אפשר לקנות אותו.
ברגע שאבד,
אל תחזיר אותו.

אל תלווה מחבר
אל תזכה בלוטו
אחרי הכל, אושר ללא בריאות
תאמין לי, זה לא.
ים של אושר ללא בריאות
לא ימלא את נשמתך.
לא גורם לך להרגיש טוב
לא אתה ולא החברים שלך.

העבודה לא תשמח
ואל תחסוך כסף.
באופן כללי, בלי בריאות זה רע,
החיים רעים מאוד לאנשים

ולזכר השיעור שלנו, אני נותן לך סימניות עם שגרת היומיום.
אשר ריכזנו לשנת לימודים זו

סִפְרוּת.

1. מאמר Salataeva R. V. "כמה שיטות לפיתוח חשיבה ביקורתית בכיתה בבית הספר היסודי".

2. Myasnikova O. V. יישום הטכנולוגיה "פיתוח חשיבה ביקורתית באמצעות קריאה וכתיבה" בנושא "אורח חיים בריא.

3. א.א פלשקוב "העולם סביבנו" חלק א', ספר לימוד לכיתה ג' בבית הספר היסודי.

מוסד חינוך בתקציב המדינה

בית ספר תיכון מס' 461

מחוז קולפינסקי בסנט פטרבורג

פיתוח מתודי של שעת שיעור

"אורח חיים בריא"

קריוקובה טטיאנה ויטלייבנה

מורה בבית ספר יסודי

קטגוריית ההסמכה הראשונה

בית ספר תיכון GBOU מס' 461

סנט פטרסבורג

שעת שיעור "אורח חיים בריא"
הערת הסבר

בריאות היא הערך העיקרי בחייו של כל אדם. לאחרונה הוכנסו טכנולוגיות חיסכון בריאות רבות לעיסוק בבתי הספר, שמטרתן לשמור על בריאותם של הילדים ולכוון אותם לנהל אורח חיים בריא.

ניהול אורח חיים בריא משמעו שיפור עצמי מבחינה רוחנית, פסיכולוגית, פיזית ושיפור תנאי החיים הסוציו-אקונומיים. טיפול מקיף לבטיחות החיים והבריאות, התפתחות גופנית וגידול ילדים מוכר כאחת המשימות המרכזיות של המדינה בתחום החינוך.

יַעַד

לתת מושג על בריאות האדם ואורח חיים בריא; לקדם אורח חיים בריא.

משימות

חינוכית

לעורר עניין בבעיית הבריאות, הרצון לחשוב על העובדה שבריאות היא הנכס היקר ביותר של אדם.

ליצור מושג על חשיבות התזונה, התרבות הגופנית, התקשות בחיי האדם.

נסו ליצור מוטיבציה לגישה לא סובלנית כלפי הרגלים רעים.

חינוכית

לפתח את היכולת לנמק, לנתח, להכליל את הידע שנצבר.

לפתח את השפה בעל פה של התלמידים.

חינוכית

לטפח רגשות של אהבה ודאגה לגוף שלך.

לפתח מיומנויות תקשורת בילדים.

עדכון

הגנת הבריאות של תלמידי בית הספר היא בראש סדר העדיפויות בפיתוח מערכת החינוך. בריאות הילדים היא הבסיס לעתידנו, העלאת הצורך באורח חיים בריא בקרב הדור הצעיר אינה אפשרית ללא עבודת מניעה, שבתהליך נפתרת המשימה החשובה ביותר של שמירה על בריאות הילדים. שעת שיעור זו מסייעת לתלמידים לפתח מוטיבציה לאורח חיים בריא.

קורס זמן שיעור:
1. רגע ארגוני.

מוֹרֶה:

בשעת בוקר מוקדמת מישהו מוזר

הסתכל לתוך החלון שלי
הופיע בכף ידך
כתם אדום בוהק.
השמש הזו הציצה
כאילו הושטה יד
קרן זהב דקה.
וכמו עם החבר הכי טוב הראשון,
תגיד לי שלום!

השמש פוגשת כל אחד מאיתנו בחום וחיוך. נותן לכולם מצב רוח טוב. ואני רוצה לאחל לך שכל יום מביא לך רק שמחה.

חבר'ה, מה צריך אדם כדי להיות תמיד במצב רוח טוב, במצב טוב?

על הלוח מופיעות האותיות Z, D, O, P, O, B, L, E. (לסירוגין).

צור מילה מהאותיות האלה. ילדים מרכיבים את המילה "בריאות".

2. דיווח על נושא ומטרת שעת הכיתה.

מוֹרֶה:

בריאות היא העושר הגדול ביותר וצריך להגן עליה. אם אין בריאות, אין אושר, אין מצב רוח, אבל לא כולם זוכרים את זה. כל עוד אתה בריא, נראה שזה תמיד יהיה כך...

היום נדבר על בריאות, על הצטרפות לאורח חיים בריא, על תפקידה של הבריאות בחיי האדם ובפעילויותיו. בואו נדבר על איך להתנהג כדי לשמור על הבריאות. בואו נזכור את הכללים שכל אחד מכם חייב להקפיד עליהם על מנת לשמור על בריאותו לאורך שנים רבות, מאילו הרגלים רעים יש להימנע.

נושא שעת הכיתה: "אורח חיים בריא".

מוֹרֶהש: מה זה אומר להיות בריא?

יְלָדִים:להיות בריא פירושו לחיות ללא מחלות.

מוֹרֶה: הבריאות תלויה יותר בעצמנו. מה יכול להשפיע על מצב הבריאות?

יְלָדִים: אורח חיים, סביבה, תזונה.

מוֹרֶה: מה כולל המושג "אורח חיים בריא"? (תשובות ילדים).

מוֹרֶה: בהתבסס על התמונה המוצגת, בואו נסכם:

אורח חיים בריא הוא שמירה על שגרת היומיום; תזונה נכונה; התקשות, תרבות גופנית, פעילות גופנית; עמידה בכללי היגיינה; אין הרגלים רעים; יחס טוב לטבע, לאנשים; ארגון נכון של עבודה ומנוחה.

3.מצב יום

מוֹרֶה: בואו נזכור מהי שגרת היום? (תשובות של ילדים).

שגרת היומיום היא קצב חיים מסוים, כאשר סוגים שונים של פעילויות מתחלפים: לימודים, מנוחה, עבודה, אוכל, שינה. זה עוזר לתלמיד להיות ממושמע, בעל רצון חזק. החבר'ה שהכינו הודעה בנושא זה יספרו על מה שגרת היום צריכה להיות.

סטוּדֶנט:שגרת היומיום היא שגרת היום (בתרגום מצרפתית פירושו שגרת חיים, עבודה, אוכל, מנוחה, שינה).

הנה שגרת היום שלנו:

השכמה: 7:00 בבוקר צריך לקום מוקדם כדי לסדר את המיטה.
מַטעֵן. אל תשכח שהטעינה צריכה להיעשות רק בחדר מאוורר היטב. לאחר הטעינה, עליך לשטוף את עצמך בשעה 7.20. ראשית אתה צריך לשטוף היטב את הידיים עם סבון, ואז את הפנים, האוזניים, לצחצח שיניים. אל תשכח לסרק את השיער.
ארוחת בוקר: 7.30. לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'או גבינה, או יוגורט. לחם עם חמאה, ריבה. תה או קקאו עם חלב. פירות טריים (תפוח או בננה).
יציאה מהבית. הדרך מהבית לבית הספר היא טיול בוקר באוויר הצח.
אנחנו מגיעים לכיתה 10-15 דקות לפני הפעמון.
בבית הספר שוב אוכלים ארוחת בוקר ומקבלים ארוחות חמות. אחרי השיעורים בשעה 13.20 הולכים הביתה.
ארוחת צהריים בשעה 13.50. כל יום לארוחת צהריים אתה צריך לאכול מנות ירקות, בשר או דגים. לאחר ארוחת הצהריים - מנוחה בשעה 14.15. 1.5-2 שעות. אתה יכול לישון ולקרוא ספר. אפשר גם לטייל בחוץ.
ואז אנחנו מתחילים להכין שיעורי בית בשעה 16.30.
עשה תרגילים לאחר הכנת שיעורי בית.
בשעה 17.50 תוכלו להתחיל בפעילויות האהובות עליכם: דוגמנות, ציור, קריאה, ביקור במעגלים, מדורים. עזרה בבית.
ארוחת ערב בשעה 19.00. ארוחת הערב לא חייבת להיות כבדה. אתה יכול לאכול סלט ירקות, דגים או ביצים, או חתיכת בשר חזיר. לאחר ארוחת הערב תוכלו לצפות בטלוויזיה. אבל לא יותר מ 30 - 40 דקות. לפני השינה הקפידו לאוורר את החדר, לשטוף, לצחצח שיניים.
לישון בין השעות 21.00-21.30. לילדים בגילאי 9-10 מומלץ לישון 10-11 שעות.

אם אדם קם עליז לאחר השינה, אז משך השינה מספיק. מדענים חישבו שאדם ישן שליש מחייו, כ-25 שנה. כדי ללמוד טוב, לעשות הרבה דברים חשובים ומעניינים, להירגע ולגדול בריא - עקבו אחר שגרת היום!

4. תזונה נכונה.

מוֹרֶה: למה אדם אוכל? (תשובות של ילדים)

ללא מזון, אדם לא יכול לחיות זמן רב, מזון נחוץ לאדם לאורך כל חייו.

פתגם אזרביג'אני אומר: "עץ נתמך בשורשיו, ואדם באוכל." איך אתה מבין את משמעות הפתגם הזה? (תשובות של ילדים).

מוֹרֶה: לא כל המוצרים שאדם צורך מועילים לו.

כעת כל אחד מכם יקבל כרטיס המפרט את שמות המוצרים . (דגים, פפסי קולה, קפיר, פאנטה, שמנת חמוצה, צ'יפס, שיבולת שועל, בשר, שמן חמניות, עוגות, גזר, כרוב, ממתקים, חמאה, תפוחים, אגסים, קרוטונים, סלק, לחם, גבינת קוטג', יוגורט, חלב, ביצים , אורז, כוסמת)

בחרו מזונות שטובים לכם והדגישו אותם בעיפרון ירוק. (אימות ודיון)

5. התקשות

מוֹרֶה: וכיצד יכול אדם להקשות את גופו? (תשובות של ילדים)

האזינו לשירו של I. Semenov "לכל מי שרוצה להיות בריא"

ילדים קוראים.

מִבצָר:

אמרתי להם בחורף:

היה מתמרמר איתי.

ריצת בוקר ומקלחת ממריצה.

לגבי מבוגרים, אמיתי!

פתח חלונות בלילה

לנשום אוויר צח.

שטפו את הרגליים במים קרים

ואז החיידק רעב

לעולם לא תתגבר.

הם לא הקשיבו - הם חולים!

קוטלקי:

הבנו מאוחר מדי, אחים,

כמה זה שימושי להבליג.

תפסיק להשתעל ולהתעטש -

בואו להתקלח

ממי קרח.

מִבצָר:

לַחֲכוֹת! או או או!

אתה לא יכול להתחזק בן לילה.

להתחמם בהדרגה!

מוֹרֶה: התקשות היא אחת הצורות לחיזוק בריאות האדם. יש הרבה דרכים להתקשות. דרך פשוטה ויעילה מאוד להתקשות היא הליכה יחפה. העובדה היא שכפות הרגליים הן אזור יוצא דופן בעור הגוף שלנו. ישנן נקודות – הקרנות של האיברים הפנימיים שלנו.על ידי לחיצה עליהן ניתן להקל על הכאב, להשפיע על איברים מסוימים. בקביעות בבוקר, כביסה, רומסת שטיח גבשושי ברגליים יחפות. ואתה תשתכנע. ברגע שתרגישו עליזים לאחר השינה, הגוף יהיה מוכן יותר לעבודה נפשית ופיזית. אמבטיות ניגודיות חמות-קרה שימושיות.

6. עמידה בכללי היגיינה.

לחיות נקי - להיות בריא!

מוֹרֶה.איך אתה מבין את הפתגם הזה? מה צריך לשמור על הסדר?

(ידיים, ציפורניים, אוזניים, שיניים, פנים)

סטוּדֶנט.

אני מים, מים, מים

אני מזמינה את כולם לשטוף

כדי לגרום לעיניים שלך לנצנץ

לגרום ללחיים להאדים...

אתה צריך לצחצח שיניים

קח מברשת ביד

בוא נמרח משחת שיניים.

ומתחיל לעבוד באומץ

אנו מצחצחים שיניים במיומנות:

מלמעלה למטה ומימין לשמאל

מלמטה למעלה ושוב שמאלה.

אותם בחוץ, בפנים

אתה משפשף בזהירות.

כדי לא לסבול עם שיניים,

אנחנו מניעים את המברשת במעגלים.

צחצח שיניים בזהירות

אתה יכול לפגוע בחניכיים שלך...

ומה הלאה? ואז-

נשטוף שיניים.

מוֹרֶה:כמובן, יש צורך לא רק לשטוף. אתה צריך לשטוף ידיים, לצחצח שיניים, להתקלח, לשטוף את עצמך עם סבון ומגבת, לנקות נעליים ובגדים, לאוורר את החדר, לנקות את הדירה באופן קבוע, לשמור על חצר נקייה, לעולם לא לזרוק אשפה ברחוב מעבר לרחוב. בן...

אורח חיים בריא מתחיל בניקיון!

7. אל תכנס להרגלים רעים.

« סיעור מוחות" חלקו את המילים הללו ל-2 קבוצות (ספורט, חיים, אלכוהול, עישון, ספרים, סמים)

על הלוח: כן! לֹא!

אלכוהול ספורט

חיי עישון

ספרי סמים

מוֹרֶה: היום הייתי רוצה לדבר על הרגלים רעים. ככלל, לאדם יש הרגלים רבים ושונים. הרגלים יכולים להועיל לאדם, לשמר את בריאותו, ולכן הם נקראים שימושיים. אבל יש כאלה שמזיקים לבריאות - אלו הרגלים רעים. ההרגלים הגרועים ביותר הם עישון, שתיית אלכוהול וסמים. כבר דיברנו על השפעת ההתמכרויות הללו יותר מפעם אחת, אבל היום נדבר שוב.

עישון מזיק מאוד לריאות, ולגוף כולו. ילד שמתחיל לעשן מחמיר, מתעייף מהר יותר בכל עבודה, לא מתמודד טוב עם הלימודים וחולה בתדירות גבוהה יותר. כל זה קורה כי עשן הטבק מכיל רעל מסוכן - ניקוטין וחומרים מזיקים רבים אחרים. אצל מי שאינו מעשן הריאות ורודות, ואצל מי שמעשן זמן רב הן מאפירות מחומרים מזיקים. מדענים חישבו כי על כל סיגריה שעושנת, חייו של אדם מצטמצמים ב-15 דקות. אלכוהול (אלכוהול), הכלול במשקאות אלכוהוליים, בשימוש מופרז, גורם למחלה של הקיבה ואיברים אחרים, משבש את תפקוד האורגניזם כולו. אלכוהול מסוכן במיוחד לאורגניזם גדל. אפילו כמה לגימות עלולות לגרום להרעלה חמורה אצל ילד. סמים הם חומרים מיוחדים שהורסים את גוף האדם. לאחר שניסה את התרופה פעם או פעמיים, אדם מתרגל אליה ואינו יכול עוד בלעדיה. הוא מפתח מחלה קשה - התמכרות לסמים, שקשה מאוד לרפא. התרופה משבשת את תפקוד המוח והגוף כולו ובסופו של דבר הורגת אדם. הפצת סמים היא פשע מסוכן שניתן עליו עונש חמור.

ועכשיו בואו ננתח כמה מצבים ונגלה מה לומר: כן או לא (נספח מס' 1)

8. משחק "אספו פתגמים"

מוֹרֶה: עכשיו אתן לך פתגמים שנפלו לשני חלקים. אתה צריך למצוא את ההתחלה והסוף של כל פתגם ולהסביר את משמעותם ( לעבוד בזוגות).

בריאות זה יקר יותר להיות בריא

מחלתו של אדם לא תדביק את המחלה

מי שאוהב טוהר אינו מצייר

עושר מהיר ובריא

9. תזכורת לאורח חיים בריא.

מוֹרֶה: עכשיו אתן לך נדבה, שאני מקווה שתהיה לוויה שלך בחיים.

1. לשמור על ניקיון!

2. לאכול נכון!

3. שלבו עבודה ומנוחה!

4. לזוז יותר!

5. אל תתחילו הרגלים רעים!

10. תוצאת שעת הכיתה.

מוֹרֶה: העיקר בשמירה על הבריאות הוא הטיפול של האדם עצמו בגופו. ואתה צריך לטפל בזה מילדות, לעקוב אחר כל כללי ההיגיינה הדרושים, לעסוק בחינוך גופני ולא לבצע מעשים שמזיקים לבריאות.

בתום שעת הכיתה שלנו, אני מציע להקשיב לפסוקים שהכינו עבורך חבריך לכיתה.

ילדים קוראים:

בריאות היא אוצר

אי אפשר לקנות אותו.

ברגע שאבד,

אל תחזיר אותו.

אל תלווה מחבר

אל תזכה בלוטו

אחרי הכל, אושר ללא בריאות

תאמין לי, זה לא.

ים של אושר ללא בריאות

לא ימלא את נשמתך.

לא גורם לך להרגיש טוב

לא בשבילך ולא בשביל החברים שלך.

העבודה לא תשמח

ואל תחסוך כסף.

באופן כללי, בלי בריאות זה רע,

החיים רעים מאוד לאנשים.

אין ספק שבריאות

מילדות אתה צריך לחזק:

לעסוק בחינוך גופני,

לרוץ, לקפוץ ולשחק.

אכלו כמה שיותר פירות

לשטוף מראש

והליכה אחרי בית הספר

אל תשכח את השיעורים.

בקשה מס' 1

שעת שיעור בנושא "אורח חיים בריא »

מורה בכיתה

מטרת השיעור היא לגבש את הצורך של התלמידים לנהל אורח חיים בריא ולקחת אחריות על בריאותם.

משימות:

1. מימוש בעיית השמירה על הבריאות מגיל בית ספר.

2. יצירת גישה שלילית כלפי הרגלים רעים.

3. פיתוח ההיבטים העיקריים של אורח חיים בריא.

4. הרחבת אופקים של תלמידים בנושאי בריאות.

5. קידום אורח חיים בריא.

2. הגדרת מטרת השיעור.

3. קביעת הרלוונטיות של המטרה.

4. מסע לארץ הבריאות.

א) עמלות. הצגת מושגי היגיינה, חיסון, התקשות, שגרת יומיום; חוכמה עממית על אורח חיים בריא.

ב) עבודה בקבוצות בתחומים. יצירת כתבות בעיתון "תהיו בריאים תמיד";

ג) הרצאה רפואית;

ד) בית קפה "בתיאבון". תרגילים לחיזוק הנושא של תזונה מאוזנת;

ה) קורבנות של הרגלים רעים.

5. חוקי אורח חיים בריא.

6. סיכום שעת הכיתה. פריסת העיתון "תהיו בריאים תמיד"

עבודה מקדימה

1. תשאול בקרב תלמידי כיתה ו' בנושא "אורח חיים בריא".

2. שחרור דפי מידע "אנחנו בעד אורח חיים בריא!" ו"הילחם בהרגלים רעים!"

3. הכן דפי מידע לכל קבוצה.

אני רוצה להתחיל את הפגישה שלנו עם ברכות ואיחולים: "תהיו תמיד בריאים" חבר'ה ואורחים יקרים!

היום בשיעור שלנו נפתח פריסה של העיתון "תהיו בריאים תמיד", בו נציב מידע חשוב לשמירה על הבריאות.

והשעה שלנו, שנהנה מאוד, תהיה בצורת טיול.

1. רגע ארגוני. הגדרת מטרת השיעור.

כשאין בריאות, החוכמה שותקת, לא

האמנות עשויה לפרוח, כוחות לא משחקים,

העושר חסר תועלת וההיגיון חסר אונים. /היסטוריון יווני עתיק, "אבי ההיסטוריה" הרודוטוס /

המורה: ילדים יקרים, אורחים! עצמו את העיניים והקשיבו

תאר לעצמך שאתה ואני נמצאים על אי שבו חלומות מתגשמים. כל אחד מכם יכול לבחור רק חלום אחד מהרשימה: אהבה, ידידות, בריאות, עושר, תהילה, משפחה, אושר. הבחירה בידיים שלך! (ילדים מתחלפים ואומרים מה הם בוחרים).זה מסכם מה וכמה בחרו החבר'ה.

רובכם לא בחרתם בבריאות. ובלי בריאות לא יכולה להיות תהילה, אהבה, עושר, או אושר.

כשאנחנו נפגשים, אנחנו אומרים "שלום" אחד לשני. זה אומר שאנחנו מאחלים לכולם בריאות טובה! האם אי פעם חשבת מדוע ברכה לאנשים מבוססת על איחולי בריאות זה לזה? כנראה בגלל שבריאות היא הערך החשוב ביותר לאדם. אבל, למרבה הצער, אנחנו מתחילים לדבר על בריאות רק כשאנחנו מאבדים אותה.

הדבר הכי חשוב בחיים זה הבריאות!

נסו להבין את זה מילדות!

הערך העיקרי הוא בריאות!

אי אפשר לקנות אבל קל להפסיד

המורה קורא את השיר:

פעם חי אדם

איש חסר מנוחה,

הוא טייל בכל רחבי כדור הארץ

חיפשתי בכל העולם

מדינה ללא שגיאות.

אבל, אבוי; תקוות מתנודדות,

בכל מקום הוא פגש שגיאות...

ג'יי רודארי

לחסר המנוחה לא היה מזל - הוא לא מצא מדינה ללא טעויות. חבר'ה, תרצו לנסות למצוא מדינה כזו? ( כן, אנחנו רוצים) מה אתה חושב, איזו מדינה יכולה להיקרא "מדינה ללא טעויות"? (זו מדינה בה שומרים על חוקים, כולם עליזים ושמחים).ומי גר במדינה הזאת? ( אנשים שמחים, עליזים שלעולם אינם חולים)

הייתם רוצים לחיות במדינה כזו? ( אה בטח)

במקרה כזה, אני מציע לך לעשות טיול למדינה כזו. מדינה שנקראת בריאות

2. רלוונטיות הבעיה. בדיקה. סטָטִיסטִיקָה.

בעת כניסה לכל מדינה, עליך למלא טופס כניסה. יש לנו מדינה יוצאת דופן, גם השאלון שלנו לא היה ממש רגיל. מילאנו אותו מראש ועכשיו בואו נראה את התוצאות שלו. ובואו ננסה לענות על השאלה: אילו טעויות אנו עושים ביחס לבריאותנו?

1. כמה שעות ביום אתה ישן?

2. כמה שעות ביום אתה מבלה בחוץ?

3. האם יש לך מזג? אֵיך?

4. אוכלים ארוחת בוקר?

5. ממה מורכבת ארוחת הבוקר שלך?

6. כמה פעמים ביום אתה אוכל?

7. כמה פעמים ביום אתה מצחצח שיניים?

8. האם אתה עושה ספורט?

9. האם יש לך הרגלים רעים? איזה?

10. כמה פעמים היה לך הצטננות השנה?

אתם מבינים, חבר'ה, התוצאות של טופס ההרשמה שלנו מראות שגם אני ואתה עושים טעויות, ולא לגמרי מוכנים להפוך לתושבים של המדינה הנפלאה הזו שנקראת בריאות.

הרופא הרוסי ניקולאי מיכאילוביץ' אמוסוב הציע לקבוע את גודל הבריאות באופן הבא:

אם לא היית חולה במשך כל שנת הלימודים, יש לך את רמת הבריאות הגבוהה ביותר

אם המחלה התרחשה במהלך מגיפה או בחינות - רמת הבריאות הממוצעת

· אם אתה חולה במהלך פעילות אימון רגילה - רמת הבריאות היא הנמוכה ביותר

מִבְחָן

1. לעיתים קרובות יש לי תיאבון ירוד.

2. אחרי כמה שעות של עבודה מתחיל לכאוב לי הראש.

3. לעתים קרובות אני נראה עייף ומדוכא, לפעמים עצבני וזועף.

4. מעת לעת, יש לי מחלות קשות כאשר אני צריך להישאר במיטה מספר ימים.

5. אני בקושי נכנס לספורט.

6. לאחרונה העליתי קצת במשקל.

7. לעתים קרובות אני מרגיש סחרחורת.

8. כרגע אני מעשן.

9. בילדותי סבלתי מכמה מחלות קשות.

10. יש לי שינה גרועה ואי נוחות בבוקר לאחר התעוררות.

עבור כל תשובה "כן", תן לעצמך נקודה אחת וחשב את הסכום.

תוצאות.

1-2 נקודות.למרות כמה סימנים של הידרדרות הבריאות, אתה במצב טוב. בשום מקרה אל תוותר על המאמצים לשמר את רווחתך.

3-6 נקודות.היחס שלך לבריאות שלך בקושי יכול להיקרא נורמלי, זה כבר מרגיש שאתה מרגיז אותו די ביסודיות.

7-10 נקודות.איך הצלחת להגיע למצב הזה? זה מדהים שאתה עדיין מסוגל ללכת ולעבוד. אתה צריך להתמודד עם ההרגלים שלך מיד, אחרת...

מה אתה רואה? אז מה האתגר העומד בפנינו? (לשפר את הבריאות שלך)

מה אנחנו צריכים לעשות בשביל זה? (תקן טעויות בשגרה היומיומית, להיפטר מהרגלים רעים...)

ובכן, בואו נצא לדרך!

בבקשה ספר לנו מה עלינו לעשות לפני שאנחנו יוצאים לטיול? (עם לאסוף דברים, לברר על המקום אליו נלך, לקחת שיחון)

אנו מתחלקים ל-3 קבוצות תיירים וכל קבוצה תקבל מטלת הכנה לטיול (שלב הכנה - 2-3 דקות). אנחנו צריכים לארוז את המזוודות, ללמוד כמה מילים מהשפה של המדינה אליה אנחנו הולכים ולהכיר את התרבות שלה. זכור שאני מפעיל הטיולים שלך לטיול זה ולכן תוכל לפנות אלי בכל בעיה שתהיה לך במהלך הטיול.

קבוצה 1 תאסוף דברים לטיול.

המשימה שלך היא לאסוף דברים שעשויים להידרש על מנת לשמור על בריאותנו (ילדים מקבלים פריטים שונים על מגש: מברשת שיניים ומשחה, סבון, ויטמינים, חפיסת סיגריות, פרי, קולה פפסי, חבל קפיצה, פריכיות, מיץ…) .

המשימה שלהם היא לבחור דברים ומוצרים שימושיים להכנת קולאז'ים "דברים נחוצים" ו"דברים רעים".

קבוצה 2 - הבלשנים שלנו. המשימה שלהם היא להרכיב מילון של מילים שימושיות.

ילדים מקבלים עבורם מילים והגדרות שונות. המשימה שלהם היא למצוא את ההגדרה הנכונה למושגים. (המילים: היגיינה אישית, חיסון, התקשות, שגרת יומיום, תזונה מאוזנת). קרא את ההגדרות לכולם.

משטר יומי -סדר התחלופה של סוגים שונים של פעילות ומנוחה במהלך היום.

לוג'יג'י פרטיהעל(מיוונית. היגיינה- בריא) - מערכת כללים לתחזוקת הגוף, חלל הפה, כמו גם השימוש בגדים נעליים,תורם לשימור וחיזוק בריאות האדם

חיסוניםאtion,שימוש בחיסונים למניעת מחלות זיהומיות - חיסון.

התקשות -מערכת של אמצעים המאפשרים שימוש בכוחות הטבע הטבעיים (שמש, אוויר ומים) להגברת התנגדות הגוף.

דיאטה מאוזנת- תזונה מגוונת ומזינה, המאופיינת בכמות הדרושה של חלבונים, פחמימות, שומנים.

קבוצה 3: תחקור את המורשת התרבותית של המדינה הזו. חברו פתגמים ממילים מפוזרות - קלפים, הסבירו את משמעותם.

הבריאות יותר יקרה...
לישון כמו אבן...	קום כמו נוצה
טוהר -...	חצי בריאות
אי אפשר לקנות בריאות...	המוח שלו נותן

סיים את הפתגמים האלה

1.בריאות (יקר יותר מכסף).
2. אתה תהיה בריא - (אתה תקבל הכל).
3. לחלשים (והמחלה נדבקת).
4. בגוף בריא - (רוח בריאה).
5. בריא - (הכל מצויין).
6. מהיר וזריז (המחלה לא תדביק).

הכתבות הראשונות לעיתון שלנו מוכנות. מאמרים מצורפים ללוח.

אז, אנחנו נכנסים לארץ הבריאות.

אנו מציעים לכם טיולים לערים הבאות: "מזג", "שגרה יומית" ו"היגיינה". הקפד לבקר בבית הקפה שלנו "בתיאבון", להירגע בפארק "תנועה היא החיים", אל תשכח ללכת למוזיאון-תיאטרון "קורבנות הרגלים רעים".

המורה: למרבה הצער, לא תמיד יש לנו הזדמנות לבקר בכל האתרים שהיינו רוצים. לכן, כדי להספיק לבקר בכמה שיותר מקומות מעניינים, כל קבוצה יוצאת למסלול משלה.

כעת תקבל כל קבוצת תיירים רשימת נסיעות, שתתאר את מסלול הנסיעה שלה ומטרת הנסיעה שלה.

קבוצה אחתילך לעיר "מזג".

ילדים מקבלים כרטיס רמז. המשימה שלהם היא לשרטט את כללי ההקשחה.

תחילה פתור את החידות

זה עובר דרך האף אל החזה וההפוך שומר על השביל.
הוא בלתי נראה, ובכל זאת, איננו יכולים לחיות בלעדיו. (אוויר)

אני ענן וערפל
והנחל והאוקיינוס
ואני עף ואני רץ
ואני יכול להיות זכוכית!
(מים)

בעזרת השמש, המים והאוויר, אדם מחזק את בריאותו.

עצור "אוויר"

התקשות באוויר הצח מחייבת ציות לכללים.

אילו כללים אתה מכיר?

1. טיולים בחוץ מתקיימים בכל עת של השנה, ללא קשר למזג האוויר.

2. משך ההליכות נקבע באופן אישי לכל אדם, בהתאם למצב בריאותו ולגילו.

3. הגדלת זמן ההליכה צריכה להיעשות בהדרגה

רצוי לשלב שהייה באוויר עם תנועות אקטיביות: בחורף - החלקה, סקי ובקיץ - משחק כדור ושאר משחקי חוץ.

עצור "שמש"

השמש היא מקור לאנרגיה וכוח. כולנו מקבלים אנרגיה וכוח מהשמש. קרני השמש מביאות לנו בריאות.

עם עודף חשיפה לשמש על ידי גוף האדם, הוא תורם להזדקנות העור ולמחלות רבות. לכן, עליך לציית לכללי ההתנהגות בשמש

אילו כללים אתה מכיר?

1. אתה צריך להשתזף משמונה עד אחת עשרה בבוקר.

2. אתה צריך להתחיל להתחמם בשמש מכמה דקות, ולהביא בהדרגה את זמן השיזוף לשעתיים.

3. אין להשתזף לא על בטן ריקה ולא אחרי ארוחה כבדה.

4. אם נעשה שימוש נכון בשמש, אתה יכול להיות יפה יותר.

5. הליכה בשמש, הקפידו על כיסוי ראש.

6. לבשו קרם הגנה והחזיקו את הכובע.

עצור "מים"

2. באשר לטמפרטורת הליכי התקשות המים, יש להתחיל אותם בטמפרטורת אוויר של לפחות 17-20 oC ורק מאוחר יותר - בטמפרטורה נמוכה יותר.

3. משך ההליכים קצר יותר, ככל שהמים קרים יותר.

4. לאחר נהלי מים, אתה צריך לייבש את עצמך ביסודיות, לשפשף במרץ את הגוף עד שהעור הופך לאדום.

"כללי מזג"

1. אתה צריך להבליג בהדרגה.

2. לא ניתן להתחיל להתקשות בזמן מחלה.

3. התחילה להתקשות - לא להפסיק ולא לעשות הפסקות.

4. השתמש באמצעי התקשות שונים: שמש, אוויר ומים.

2 קבוצות- לעיר "מצב היום". מעודדים ילדים לעשות את שגרת היומיום הנכונה. אתה יכול לתת רמז בצורה של טבלת שעות. אנו משווים את המשטר היומי המלוקט עם המשטר היומי שאחריו אזרחים במדינת "בריאות"

0 "style="margin-left:-.5pt;border-collapse:collapse">

קוקה קולה

דג אפוי ברוטב

צ'יפס

תפוחי אדמה מבושלים

תה ירוק עם סוכר

סלט ירקות

מרק ירקות

המורה מתגרה בילדים ומציעה להזמין קוקה קולה, כי היא מתוקה, טעימה ולא מזיקה. ילדים חייבים להיות משוכנעים בטעות של דעה כזו.

המורה: כן, אתה צודק, אתה לא יכול לאכול צ'יפס, לשתות מים מוגזים, כי כל אלה הם מוצרים המכילים תרכובות כימיות שונות שהורסות את הגוף שלנו. כדי להיות בריא, צריך לאכול נכון, לאכול מזונות המכילים ויטמינים, מינרלים, סידן, יוד וכו'.

כל הכבוד. עשית עבודה טובה. והעיתון שלנו מתמלא בהדרגה במאמרים יקרי ערך.

ויש גם מוזיאון-תיאטרון נפלא. יש תערוכות שנאספו שיספרו לכם על מה שמעולם לא היה במדינה הזו, אבל נמצא לעתים קרובות במקומות אחרים.

מוכר טבק (משבח את סחורתו ביריד): "קנה טבק, טבק משובח! הטבק שלי לא פשוט, אבל עם סוד. מהטבק שלי לא תהיה זקן, כלב לא ינשך, גנב לא ייכנס לבית.

הבחור קונה קצת טבק ושואל את המוכר:

"למה אני לא אהיה זקן?"

כי אתה לא תחיה להיות זקן.

למה הכלב לא נושך?

- אז תלך עם מקל.

למה גנב לא ייכנס לבית?

"כי אתה תשתעל כל הלילה."

זכור:

מי שמעשן טבק הוא האויב של עצמו.

טבק אינו חבר של הנפש.

בואו נדבר על מה שראינו ביחד. מדוע אומר המוכר שהקונה לא יחיה עד זקן? למה הוא ישתעל כל הלילה? ו. וכו ' בואו נסכם. אנחנו מקשיבים לאישור הרפואי.

תעודה רפואית.

סיגריה אחת מקצרת את החיים ב-15 דקות.

חבילה אחת - למשך 5 שעות

שנה אחת של עישון לוקחת 3 חודשי חיים

4 שנים של עישון - שנה אחת מהחיים

20 שנות עישון - 5 שנות חיים

40 שנות עישון - 10 שנות חיים

ועכשיו בואו נלך לגלריית האמנות של המוזיאון שלנו ונראה מה קורה לאנשים שהופכים לקורבנות של ההרגלים הנוראיים ביותר עבור אדם: עישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.

מצגת "קורבנות של הרגלים רעים".

ריאות של מעשן ולא מעשן; מה ההבדל? למה זה קורה?

ניקוטין הוא חומר המצוי בטבק. זה רעל חזק מאוד לבני אדם. המינון הקטלני עבורו הוא בין 0.01 ל-0.08 גרם.

בעת עישון סיגריה אחת עוברים לעשן 0.008 גר' ניקוטין, מתוכם רבע נכנס לריאות של המעשן, השאר נשאר באוויר שאחרים נושמים.

כל סיגריה שאתה מעשן מקצרת את חייך ב-6-10 דקות.

בחדר בו מעשנים 6 סיגריות תוך שעתיים, מי שאינו מעשן יקבל מנת ניקוטין ושאר רעלי טבק כאילו עישן סיגריה אחת.

במשפחות של מעשנים, לבני משפחה שאינם מעשנים יש סיכוי גבוה ב-20% לחלות בסרטן הריאות והקיבה.

עד מיליון מקרים של אסתמה הסימפונות מתועדים מדי שנה בילדים שהוריהם מעשנים.

בצרפת, ראשי חברות מסוימות מעלים את שכרם של עובדים שאינם מעשנים.

ברוסיה אסור לעשן במקומות ציבוריים. יש קנס על הפרה. אבוי... זה רק על הנייר.

כָּהֳלִיוּת. תראה. חבר'ה, כמה לא מושכים נראים גברים, נשים וילדים במצב של שכרון חושים. חבר'ה, תגידו לי, מה עוד שלילי בשתיית אלכוהול?

בשתיית מעט יין או וודקה, אדם מכניס אלכוהול לגופו, אשר משפיע על אנשים באופן הבא: תחילה הוא מרגש אדם, ולאחר מכן הורס את גופו.

מעולם לא עודדו שכרות ברוסיה. אפילו הוכנס הסדר "לשכרות" - צלחת עם קולר במשקל של כ-4 ק"ג. השתיין נאלץ לענוד את הפרס הזה במשך זמן רב.

מדוע שכרות מזיקה?

אתנול, או אתילי אלכוהול, משמש ברפואה כחומר חיטוי, בתעשייה כממס, לייצור אמייל וכדומה, ואנשים שותים ומרעילים.

שימוש באלכוהול בגיל ההתבגרות גורם להשלכות מסוכנות במיוחד על המוח, מחלות לב, ניוון שרירים, מחלות כבד: תחילה דלקת, אחר כך הפטיטיס, ולאחר מכן שחמת. ואז מגיע מותו של אדם.

בירה מזיקה גם לבריאות האדם. זה מסוכן במיוחד לבני 10-14, הם מפתחים התמכרות לאלכוהול מהר מאוד, ומחלה כזו קשה במיוחד. בירה מסירה את כל הויטמינים מהגוף, במיוחד B1; נזק ללב מתרחש, מכיוון שמתרחשות דליות והרחבת גבולות הלב, מה שמוביל לתפקוד לקוי של שרירי הלב. אנשים ששותים בירה חיים לרוב 20 שנה פחות. יש להם סיכוי גבוה יותר לסבול ממחלת כבד, דלקת כבד, תאי מוח מושפעים, האינטליגנציה מופחתת.

ישנן עדויות לכך שבבירה נמצאות מיקרו-מינונים של סמים נרקוטיים, מה שגורם לאדם להתמכר למשקה הזה, כמו גם מונואמינים רעילים ואפילו רעל קדברין.

אנחנו יכולים להסיק: בירה היא לא לימונדה, היא משקה אלכוהולי ויש לה השפעה שלילית על גוף האדם.

ילדים סובלים. חייהם נהרסים.

הִתמַכְּרוּת. המגפה של זמננו. זה מוביל להתדרדרות האישיות ולמוות הקרוב. ראה איך נראה אדם שהחל להשתמש בסמים. כמה זמן יש לו לחיות? מה שלומך

איך אתה חושב שהחיים שלו נראים? האם יש דרך לצאת מהמצבים האלה? מי יכול לעזור לאנשים האלה?

אי אפשר לקנות בריאות - המוח נותן אותה. הרפואה גם חסרת אונים אם נתחיל להרוג את עצמנו.

אנחנו האדונים של החיים שלנו וזה בידיים שלנו לשמח אותם. תגיד לא להתאבדות.

כנראה, כל אחד מהחבר'ה כבר הבין שכל אדם יכול להפוך לתושב במדינה הזו, ובשביל זה מספיק לדעת ולקיים את חוקי היסוד שלה.

חבר'ה, מה לדעתכם החוקים האלה?

1. לנהל אורח חיים פעיל;

2. הקפידו על היגיינה אישית;

3. מזג;

4. לאכול נכון;

5. שימו לב למשטר היום;

6. להיות במצב רוח טוב.

ועכשיו בואו ננסה לענות על השאלה ששאלנו ממש בתחילת דרכנו:

איפה המדינה ללא שגיאות בריאות?

כמה רחוק אנחנו צריכים לנסוע כדי להגיע לשם?

מה עלינו לעשות כדי להיות בריאים ומאושרים? ( זה בתוכנו, רק האדם עצמו מסוגל לעשות את עצמו בריא ומאושר).כְּלוֹמַר הבריאות שלנו בידיים שלנו. ותן לזה להיות המוטו של העיתון שלנו .

סיימנו את העבודה על הפריסה של העיתון שלנו. ובעתיד הקרוב, כל תלמידי בתי הספר יוכלו להכיר את הכללים שהסקנו היום. ניסינו להסיק את חוקי אורח החיים הנכון. השיחה שלנו על אורח חיים בריא לא מסתיימת היום. נמשיך לעבוד. אני חושב שכל אחד ינסה לתקן את הטעויות שלו..

תודה לכולכם על עבודתכם.

וכמובן שתמיד תהיה בריא ומאושר!

אני רוצה להודות לך

לפגישה הזו, לשיחה,

על מה שכולם יכולים לומר

מה שלא ידעתי קודם:

על מה שנקרא - שטויות,

כשהשכן שלנו נחשב

שאחרי שעישנו, הוא לא ייחלש,

הוא ישלה את עצמו בכך.

ואנחנו זוכרים דבר אחד:

אנחנו ביחד עם הבריאות!

אחרי הכל, כמה נפלא פשוט לחיות,

אוהבים, יוצרים, היו בריאים!

מאחל לך:

1. לעולם אל תחלי;

2. לאכול נכון;

3. היו עליזים;

4. עשה מעשים טובים.