דיכאון אביב- מדובר בהפרעה נפשית, המתאפיינת בשלושה ביטויים עיקריים: ירידה במצב הרוח, אובדן תחושת השמחה והערכה פסימית של אקטואליה. באביב, לרוב לא מדובר בדיכאון עצמו, כפי שנהגו לקרוא לו בחיי היומיום, אלא במצב דיכאון שנגרם מסיבות פסיכולוגיות. הדיכאון עצמו, במובן הרפואי, מתייחס למחלת נפש קשה המתרחשת עקב שינויים ביוכימיים במוח האנושי וצריכה טיפול רציני, כמו גם טיפול ממושך. אצל אנשים, מצבים כאלה אינם מתרחשים לעתים קרובות כל כך, ובמקרים כאלה, אי אפשר להסתדר בלי עזרה של פסיכיאטר או פסיכותרפיסט. היעדר טיפול בזמן בדיכאון אצל אדם טומן בחובו השלכות חמורות.
על פי הסטטיסטיקה, נציגי המין ההוגן רגישים יותר לדיכאון אביב מאשר גברים. אבל נשים שמנהלות אורח חיים פעיל סובלות פחות מהמצב הזה מאלה שמבלות כל הזמן ימים במטבח או בחופשת לידה. יש לזכור כי כל קטגוריות הגיל של נשים כפופות לבלוז האביב.
גורמים לדיכאון אביבי
אחת הסיבות למצב זה היא התגובה האישית של הפרט להשפעת גורמי הדחק. במקרים מסוימים, גורמי הלחץ הללו הם השפעות חיצוניות חמורות: עומס בעבודה, טראומה נפשית, שינויים ברמות ההורמונליות.
במקרים אחרים, דיכאון אביבי נגרם משילוב של סיבות, שכל אחת מהן אינה מסוגלת לעורר מצבי דיכאון בפני עצמה, אך יחד הן יוצרות אפקט כשהכל מרגיז ולא נעים.
הגורמים לדיכאון באביב נגרמות מהגורמים הבאים:
- חוסר אור שמש;
- חוסר באוויר צח הגורם לרעב בחמצן ומוביל להיפוקסיה;
- חוסר יסודות קורט ומספר ויטמינים;
- אורח חיים בישיבה, המוביל לחוסר פעילות גופנית, והיעדר תנועה ופעילות גופנית מעוררים התפתחות;
- היחלשות של מערכת החיסון עקב תת תזונה;
- מבנה הורמונלי מחדש של הגוף (כל שישה חודשים - באביב ובסתיו, הגוף נבנה מחדש לעונה חדשה, חמה או קרה יותר); ללא השלכות, המבנה מחדש של הגוף לא עובר - הוא נחלש. הגוף הנשי רגיש יותר לשינויים הורמונליים.
תסמינים של דיכאון אביב אצל נשים
נשים הן יצורים קפריזיים. בהתחלה הם מחכים כל החורף לאור וחום, ועם בוא האביב הם לא שמחים על הופעתו, אלא נופלים למצב מוזר. דכדוך, טחול, אובדן כוח, דמעות, מצב רוח עצוב, מלנכוליה - זו עדיין רשימה חלקית של תחושות שתוקפות נשים באביב.
עם תחילת האביב, עבור חלק מהמין ההוגן, זה הופך להיות פשוט בלתי נסבל לחיות, ולנשים יש סיבות "אובייקטיביות" לכך. באביב, מזג האוויר בכלל לא מה שהוא נראה בחורף: או שהשמים מכוסים בעננים במשך שבועות או שיורד גשם כל היום. החצאית האהובה עליך לא יושבת כמו שהיא עמדה בסתיו שעבר. גם עור הפנים לא שמח: הוא מתקלף או זורח ונפער בנקבוביות. עליית הבוקר ניתנת בקושי, אם כי מחוץ לחלון ציפורים מצייצות עם טרילי אביב. יש אנשים קודרים בתחבורה, עמיתים עצבניים בעבודה ובוס זועם. אם אישה החלה להבחין בכל הסימנים הרשומים סביבה, אז היא נכבשה על ידי האביב.
הסימנים של מצב דיכאון אביבי מגוונים, אך בהכרח נצפית ירידה בכוח הנפשי והפיזי. אתה יכול גם להתווכח על דיכאון אביב אם לאישה יש שלושה או ארבעה מהתסמינים הבאים במשך זמן רב:
- מצב רוח רע;
- ללא סיבות רציניות לדמעות;
- חולשה פיזית;
- תחושת חרדה, חרדה;
תחושת עייפות תוך כדי עבודה מוכרת
- קשיי ריכוז: קשה להבין מה אומרים מארח התוכניות האנליטיות, וגם טקסטים מורכבים קשים להבנה;
- חוסר רצון ללמוד משהו חדש או לעבוד;
- כאב ראש;
- חוסר תיאבון או רצון מתמיד לספוג מזון ();
- מחשבות שליליות.
- קשיי ריכוז;
- חשיבה שלילית;
- להיות במצב מלחיץ ממושך;
- שימוש לרעה באלכוהול או בסמים;
- תפקוד לקוי של זיקפה;
- ספק עצמי וחוסר החלטיות;
- מחשבות אובדניות.
דיכאון אביבי אצל גברים משפיע באופן משמעותי על יחסי משפחה, לימודים, קריירה, תזונה ושינה, כמו גם בריאות כללית.
טיפול בדיכאון אביבי
מצבי דיכאון יכולים להופיע בצורות שונות. אם מצב רוח רע מטריד אותך רק לכמה ימים ואין לו אופי ארוך טווח, ויש מעט מאוד תסמינים בולטים, אז כל אחד יכול להתמודד עם המצב הזה ללא עזרה מבחוץ. במקרים חמורים, כאשר אינך יכול להתמודד בעצמך, עליך להתייעץ עם רופא.
ההמלצות הבאות יעזרו להיפטר מדיכאון אביב:
- טיולים יומיים באוויר הצח;
- תרגילים גופניים;
- נטילת מתחמי ויטמינים;
- עמידה בתזונה מאוזנת;
- מנוחה מלאה ביום ובלילה;
- להישאר בבית ובעבודה בין חפצים בהירים, הוספת מבטאים בהירים לארון הבגדים;
- תקשורת עם חברים, קרובי משפחה, קרובי משפחה;
- קניות היא התרופה הטובה ביותר למלנכוליה ולדכדוך.
הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שלפי כל הכללים הללו, דיכאון האביב יהיה קל יותר לזרום ובהחלט יסתיים כאשר העונה תשתנה.
מניעת דיכאון אביב. אמצעי מניעה במאבק נגד מצבי דיכאון באביב כוללים את ההמלצות הבאות:
- הכללה בתזונה של מזונות המקדמים יצירת אנדורפינים: אגוזים, בננות, שוקולד בכמות קטנה. שימושיים גם הם ירקות, פירות, אשר לגוף חסר באביב. זה לא יהיה מיותר להחזיק קומפלקס ויטמין שלם, שניתן לרכוש בכל בית מרקחת;
- כטיפול מונע פעם בשבוע, ארומתרפיה עם שימוש בשמנים אתריים תהיה יעילה: פצ'ולי, תפוז, ערער, קינמון;
- תה צמחים מקמומיל עם שימוש בתמיסות של תועלת, התחמקות מאדמונית, ולריאן, עוזרד בפרופורציות שוות;
אל תדחה ריפוי ממצב לא נעים למועד מאוחר יותר. אם תתחיל לפעול היום, אתה יכול להיפטר במהירות מהבלוז האביבי.
דיכאון אביבי, או הפרעה רגשית עונתית, מתרחש אצל אנשים בריאים בנפשם כאשר מגיעים ימים חמים.
על פי הסטטיסטיקה, כ-17% מהאנשים ברחבי העולם סובלים מהפרעות נפשיות עונתיות, רובם סובלים מהמצב, אבל יש כאלה שמפתחים דיכאון עם בוא האביב.
ההבדל העיקרי בהפרעה רגשית זו הוא העונתיות שלה והיעדר הפרעות נפשיות בחולים. הרגשה גרועה יותר, מצב רוח רע ואדישות מתרחשים בסוף פברואר - תחילת מרץ ונעלמים מעצמם באפריל-מאי.
אבל, כדי לעשות זאת, על המטופל לנקוט באמצעים מסוימים: לשנות את אורח החיים, לנוח יותר, להגביר את הפעילות הגופנית ולאכול נכון.
לפעמים לגוף המטופל פשוט אין מספיק כוח להתגבר על המחלה ודיכאון יכול להפוך לדיכאון, שלצורך הטיפול בו יידרשו טיפול תרופתי ופסיכותרפיה.
עד כה, הגורמים לדיכאון אביב לא הובהרו במדויק. מדענים מאמינים כי המחלה מתפתחת עקב ההשפעות המורכבות על אדם של הגורמים הבאים:
דיכאון עונתי אצל גברים ונשים
דיכאון הקשור לחילופי העונות יכול להתרחש בכל מקרה, אבל הגורמים והביטויים של המחלה אצל נציגים ממינים שונים יכולים להיות שונים מאוד.
אז, דיכאון עונתי אצל נשים מאובחן לעתים קרובות יותר בשל המוזרויות של המנטליות והרגשיות המוגברת. לנציגי המין החלש קשה יותר לחוות קונפליקטים ביתיים ומשפחתיים, לעיתים קרובות סובלים מדימוי עצמי נמוך, ואחד הגורמים לדיכאון עלול להיות חוסר שביעות רצון מהמראה שלהם, וקל יותר לפנות לעזרה, כולל עזרה מקצועית .
סיבות כאלה לרוב לא נראות מכבדות מספיק לאחרים, ולכן הן מגבשות את הדעה שדיכאון אצל אישה מתרחש ללא סיבה נראית לעין, אינו מחלה ואינו זקוק לטיפול.
המין החזק מעדיף להתעלם מהמצב הרגשי שלו, אפילו לא לשים לב לסימנים ברורים של מחלת נפש.
לעתים קרובות ביטויי הדיכאון אצל גברים מוסתרים מעיני אחרים, וחוסר היכולת לפתור את בעיותיהם בעצמם מעורר את המטופלים להשתמש באלכוהול, בחומרים פסיכואקטיביים ובהתנהגות אנטי-חברתית.
דיכוי רגשות שליליים והיעדר עזרה מקצועית גורמים לרוב להתפתחות או להחמרה של תסמינים של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול ומערכת העצבים.
תסמינים של המחלה
הסימפטומים של דיכאון אביב אינם שונים מהקלאסיים - ירידה במצב הרוח, ופסיביות מוטורית. אבל, בניגוד לצורות אחרות של המחלה, הביטויים שלה פחות בולטים, לעתים קרובות מחופשים לביטויים של מחלות סומטיות או עייפות כרונית.
אתה יכול לחשוד בדיכאון אביב אצל נשים וגברים על ידי התסמינים הבאים:
איך להיפטר מדיכאון
מה לעשות אם אתה או יקיריכם חווים תסמינים של דיכאון אביבי?
אתה יכול להיפטר מהמחלה הזו בעצמך, אבל בשביל זה תצטרך לעשות הרבה מאמצים פיזיים ובעלי רצון חזק. ולא תמיד "" מספיק, במקרים מסוימים יש צורך בטיפול תרופתי ובעזרת פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
טיפול עצמי
אתה יכול לצאת מהדיכאון בעצמך באמצעות השיטות הפשוטות ביותר, הקושי היחיד בהמלצות אלו הוא למצוא כוח רצון ורצון לשנות את אורח החיים שלך שגרם למחלות:
טיפול רפואי
מבוצע רק על פי מרשם רופא ובפיקוחו. בדרך כלל, עם דיכאון שמתבטא באביב, החולה אינו צריך ליטול תרופות חזקות.
בצורה חמורה של המחלה, רושמים תרופות נוגדות דיכאון - תרופות המגבירות את ריכוז הסרוטונין והנוראפינפרין בדם: אמיטריפטילין, פלוקסטין ואחרות. כמו גם מייצבי מצב רוח המשפרים את מצב הרוח של המטופל ותרופות הרגעה המשפרים את השינה ומפחיתים חרדה, פחד או תוקפנות: phenazepam, או lorazepam.
לכל התרופות הללו יש השפעה כללית על הגוף, יש להן תופעות לוואי רבות, ויש לבחור את המינון בהתחשב במצבו של החולה, משקלו, מחלות נלוות וגורמים נוספים, לכן, בשום מקרה אין להתחיל ליטול תרופות ללא מרשם ו.
פסיכותרפיה
טכניקות פסיכותרפיות עוזרות למטופל למצוא ולהבין את הסיבות שבגללן הפכו בריברי האביב והעייפות הרגילים לדיכאון. טיפול כזה מסייע למטופל לא רק לשפר את מצבו, אלא גם לשנות את יחסו לחייו, לבעיותיו ולעצמו.
לדיכאון משתמשים בשיטה, משפחתית או רציונלית.
דיכאון שמופיע באביב הוא הפרעה נפשית שיכולה להופיע אצל כל אחד, אפילו האדם היציב ביותר מבחינה נפשית, לרוב מחלה זו חולפת מעצמה עם שינוי באורח החיים ובתזונה של החולה.
נהוג לזכור דיכאון בסתיו: מחסור באור שמש, אנדורפינים וכל ההשלכות הנובעות מכך. אבל פסיכולוגים אומרים שבלוז אביב. בכוחי ובחדותי, אני בכלל לא חלש מהסתיו. מה מקלקל לנו את מצב הרוח בימי אביב שטופי שמש?
נדבר על זה במאמר שלנו " דיכאון אביב«.
סימנים של דיכאון אביבי
« דִכָּאוֹןאישה בשחור דופקת בדלת שלך. אם תרחיק אותה, היא תעמוד על סף ביתך לנצח. אם תזמינו אותה, מושיבים אותה ליד השולחן, מאכילים אותה ורק אז שואלים על מטרת הביקור שלה, אז יש לכם הזדמנות להיפרד ממנה. (ק.ג. יונג)
בסתיו ובאביב אנו פגיעים מאוד לגברת בשחור - ירידה בחסינות, היפווויטמינוזיס וחוסר אור שמש משפיעים עלינו. המטרד הכי קטן - ותפגוש את האורח! ברמה הפסיכולוגית, המצב הקודר חסר התקווה שלנו מתנגש עם אנרגיית האביב, התחייה כללית, מצב רוח גבוה ומהומה של הורמונים.
כשהשלג נמס והטבע מוצא חן ברעננות, פתאום מגיעה ההבנה שהחיים חסרי תקווה וחסרי משמעות, שאף אחד לא צריך אותנו, התקשורת עם אנשים אהובים מעצבנת. לעתים קרובות, רבים מתגברים על ידי עייפות מתמדת, נדודי שינה וחוסר תיאבון. מדובר בדיכאון – מחלת נפש הקשורה לשינויים ביוכימיים במוח ודורשת טיפול מורכב. לעתים קרובות הוא מתחפש למחלות אחרות, ולפעמים הוא מגיב במיגרנה, כאבי גב או בטן.
אבל אל תבלבלו דיכאון עם מצב רוח רע, או עייפות בנאלית - בתנאים כאלה, אנחנו, ככלל, מאשימים את כולם ואת הכל בכישלונות ובאכזבות שלנו. אבל אם כבר התפתחה תסמונת דיכאון, אז תחושת האשמה מופנית בדרך כלל כלפי עצמו, ואז אדם הורס את נשמתו באכילה עצמית מתמדת.
גורמים לדיכאון אביבי
מדוע מתרחשים דיכאון? הסיבות יכולות להיות שונות מאוד. ראשית, הם יכולים להפוך לתגובה למצב מלחיץ או טראומטי (בעיות חמורות במשפחה, אובדן אדם אהוב וכו') במקרים כאלה, דיכאון של הנפש הוא הסתגלות טבעית למצבים חדשים.
מכיוון שברמה הביוכימית, דיכאון הוא חוסר באנדורפינים, סרוטונין ונוראפינפרין הנחוצים לרווחה, כל מיני "הנאות" יעזרו להקל על מצבם של אנשים שחוו טראומה פסיכולוגית: שוקולד, קניות, נסיעות, התאהבות , שיעורים, ריקודים, הליכה, עבודה פיזית. לפעמים רופאים רושמים ויטמינים ותרופות ספציפיות לא ממכרות לחולים בקטגוריה זו עם ביטול הדרגתי שלהם לאחר נורמליזציה של המצב.
שנית, דיכאון יכול להתפתח על רקע רגשי אפילו. הסיבה לתחילתו היא לעתים קרובות מאוד אירוע שקרה לאדם בילדותו, אך לאחר דחיפה מסוימת הוא עודכן והשיק את מנגנון המחלה. במקרה זה, פסימיות והידרדרות במצב הרוח מלוות בהפרעות שינה, תיאבון ובעיות חמורות אחרות שאדם אינו מסוגל להתמודד איתן בעצמו - יש צורך בהתייעצות עם רופא (פסיכיאטר או פסיכותרפיסט) ומסלול טיפול מתאים.
שלישית, דיכאון הוא לעתים קרובות לא יותר מאשר תוצאה של מחלה סומטית כרונית. הנתונים הסטטיסטיים של ארגון הבריאות העולמי מאכזבים: עד שנת 2016 יהיו מעט פחות אנשים עם מוגבלות עקב דיכאון מאלה שנכים בשל המחלות ה"מדורגות" ביותר של מערכת הלב וכלי הדם בסטטיסטיקה העולמית. יתרה מכך, מכל הסובלים מדיכאון, רק 1/3 פונה לעזרה ונוטל תרופות נוגדות דיכאון, בעוד השאר נשארים מאחור, לבד עם המחלה.
ולבסוף, יש סיבה להאמין שאנשים עם הערכה עצמית נמוכה, תחושת חובה חזקה וילדות אומללה הם בעלי נטייה לפתח דיכאון. יתר על כן, הם נוטים יותר למחלות מאשר: למרות העובדה שלעיתים קרובות נשים משחררות את נפשן על ידי הזילת דמעות או דיבורים עם חברים, הן צריכות לקבל "אורח שחור" בתדירות כפולה מהמחצית החזקה של האנושות.
איך מתמודדים עם דיכאון אביבי
אנחנו חיים בעידן של טכנולוגיית מחשבים ותקשורת וירטואלית, אנחנו נלחמים, שורדים, מעזים... כמובן שבתנאים כאלה דיכאון הוא דבר שכיח. איך להתנגד לה?
- זכור את הביטוי: "תנועה - חיים" - זה הרעיון העיקרי נגד דיכאון. התנועה היא שלא מאפשרת לנו לאבד את הלב, להסתגר לתוך עצמנו, להיתלות בכישלונות, לאבד את טעם החיים. לכן, אל תשבו בבית - לכו לבקר בתאטרון, בקולנוע ובמוזיאונים לעתים קרובות יותר, היכנסו לספורט, כושר, יוגה. פנו זמן לתחביבים (סריגה, ציור, קריאה, השמעת מוזיקה) או שנה את פנים הדירה על ידי צביעה מחדש של קירותיה בגווני כתום וצהוב חמים. אפשרויות לעצלנים - לשנות את צבע השיער, לעדכן את המעגל החברתי.
- תחקו את אורח החיים של אנשים שאתם אוהבים, האלילים שלכם. חלמו, שחקו, תכננו ופרטו את השלילי על דפי היומן - וזה יקל על הנשמה שלכם, ולא תשתחררו על יקיריכם.
- בקר במרכזי בריאות מודרניים, מכוני יופי, סולריום. מלאו את ביתכם באור, קשטו אותו במנורות מפוארות, מנורות רצפה עם גוונים בהירים. לבסוף, קום מוקדם כדי להאריך את שעות האור שלך.
- לבשו עיצובים נועזים ומקוריים וצבעים בהירים וחמים.
- אל תחשוב על מה שאין לך - עדיף להזכיר לעצמך לעתים קרובות את מה שיש לך כְּבָריש.
- שבחו את עצמכם לעתים קרובות יותר - על כל דבר: על המאמץ שנעשה בעצמכם, על מעשה טוב, על כמה שהפכתם לחזק, מנוסה ורחיק ראייה.
ועוד עצה אחת: הסתכלו סביב – אולי מישהו צריך את עזרתכם או תשומת הלב שלכם, והאם בכוחכם לשמח אדם? אחרי הכל, כפי שאמר ז'אן פול סארטר, אנחנו בעצמנו יוצרים ערכים בחיים וממלאים אותם במשמעות בעצמנו.
מדוע האביב עם השמש הבהירה והימים החמים שלו לא משמח אנשים? דיכאון אביבי נחשב לפרדוקסלי על ידי מומחים רבים שאינם רואים סיבה להתפתחותו. עם זאת, לעתים קרובות יותר ויותר, גברים ונשים מראים תסמינים של דיכאון אביבי, שלפעמים הם לא יכולים להעלים בעצמם.
אם אנו מדברים על דיכאון ככזה, ניתן לציין כי להתפתחותו אין צורך להמתין לזמן מסוים בשנה. מקורו בכל יום והוא זורם מעונה אחת לאחרת. עם זאת, מדברים באתר המגזין המקוון על דיכאון אביבי, אנחנו מדברים על המראה של הבלוז בתקופה זו.
למה אדם יכול להיות במצב רוח טוב בחורף, ולא להרגיש שמחה כשהאביב מגיע? הוא האמין כי האביב הופך למיוחל לאחר ימים קרים בחורף, כאשר השמש כמעט אינה מופיעה, ושעות האור קצרות. באביב, היבטים אלה נעלמים (הימים ארוכים, חמים ודי שטופי שמש). מה יכולה להיות הסיבה לדיכאון בתקופה זו?
מומחים שמים לב אך ורק לצד הפיזיולוגי של הבעיה. באביב, אדם עלול לפתח תגובות אלרגיות (עונתיות) לצמחים פורחים, לאבק ואפילו לשמש. לחלקם יש בריברי וירידה בכוח שבילה בחורף. ישנם אנשים הסובלים מדיכאון אביבי עקב החמרה של מחלות כרוניות. כאשר הגוף מותש לאחר החורף, הוא אינו מסוגל לתפקד במלואו באביב.
במילים אחרות, אדם שמח ליהנות מהשמש ומתחילתם של ימים חמים, אבל הוא לא מסוגל בגלל היעדרם. וכאן הדרך היחידה לצאת מדיכאון באביב, אם הסיבות הנחשבות נצפות אצל אדם, היא מנוחה טובה, תזונה עם שימוש בוויטמינים, טיפול במחלות.
מהו דיכאון אביב?
תחת שקע האביב נקרא הבלוז, הכולל שלושה מצבים עיקריים:
- מצב רוח פסימי.
- הִשׁתַטְחוּת.
- חוסר שמחת חיים.
למעשה, יש להבחין בין דיכאון אמיתי לזה שאנשים מבינים בדרך כלל בחיי היומיום. במובן הקליני של המילה מדובר במחלת נפש קשה, המלווה בהפרעות נפשיות קשות שאדם אינו מסוגל להתמודד איתן בכוחות עצמו. זה דורש רק עזרה של פסיכיאטר או פסיכותרפיסט, שתלוי בחומרת הדיכאון.
הדיכאון שאנשים צופים בו בדרך כלל בחיי היומיום הוא בלוז כאשר אדם אינו חווה שמחה ואושר, אינו חש גל של אנרגיה וכוח, מסתכל על העולם בצורה פסימית.
דיכאון אביבי מתרחש בעיקר אצל נשים מאשר אצל גברים. יתרה מכך, אצל נשים המנהלות חיים פעילים, סוג זה של דיכאון נפוץ פחות מאשר אצל אלו שנשארות בבית ועושות מטלות בית. הגיל לא משחק תפקיד. מכאן נוכל להסיק מסקנה נוספת לגבי הגורמים לדיכאון האביב: הוא מתרחש עקב היעדר שינוי באורח החיים עם תחילת האביב. אם זה היה שימושי להישאר בבית בחורף, אז האביב צריך להציע שאדם יתחיל לבלות יותר זמן ברחוב כדי:
- קבל יותר אוויר צח.
- חזק את השרירים שלך.
- הרווי את העור שלך באור השמש.
כן, ופשוט להתאוורר אחרי הישיבה בבית. יש לציין כי בחורף, כמעט כל האנשים חולים לפחות פעם אחת. כוחם מתרוקן, החסינות נחלשת, הגוף רדום. אם אדם ימשיך לשבת בקירות שבהם היה חולה, עם בוא האביב, אז החורף ימשיך עבורו.
סיבות להתפתחות דיכאון אביב
לדיכאון אביב יש סיבות רבות להתפתחות. חלקם כבר נשקלו. כדאי להמשיך ולפרט אותם ולשקול אפשרויות כיצד להיפטר מהם.
- שינויים הורמונליים. זה חל בעיקר על נשים שבמהלך תקופה זו עלולות להיכנס להריון, להמשיך לחוות מחזור או להתרחש גיל המעבר. האביב כבר מחמיר בגלל חוסר הכוח הפיזי, והורמונים יכולים להוביל גם לשינוי במצב הרוח.
- מתח ובעיות נפשיות. האביב מסומן על ידי העובדה שאדם מתחיל לנהל חיים פעילים. בתקופה זו, אחרי שהוא נח בחורף, מתחילים להופיע רצונות ומטרות חדשות. בעבודה עולים הרבה כיוונים ומשימות חדשות. באביב, החיים הופכים פעילים, הקשורים קשר בל יינתק עם קשיים חדשים, בעיות ומצבים לא נעימים. כל זה משפיע ישירות על מצב האדם.
- עומס עבודה. אדם ממשיך לעבוד בין כותלי משרד או מפעל, לא רואה אור שמש, לא שואף אוויר צח, לא נהנה מהחום. זה מוביל לדיכאון מההבנה שאדם נאלץ לעבוד ולא לנוח במזג אוויר כל כך יפה.
ראוי גם לציין שהאביב הופך לתקופה שבה אדם מתחיל לא רק להציב יעדים חדשים לתקופה החמה הקרובה של השנה, אלא גם מבין כמה הוא יצטרך לעשות כדי להשיג אותם. ככל שהמטרות גבוהות יותר, כך עליך לבצע יותר פעולות. וגם אנשים יכולים להציב מטרות לא מציאותיות שפשוט בלתי אפשרי להשיג.
דיכאון נובע לעתים קרובות מההבנה של חוסר היכולת להשיג במהירות את רצונותיהם. אישה, למשל, החלימה במהלך החורף, וכעת היא מבינה שלא תוכל לרדת במשקל לפרמטרים הרצויים לחוף הקיץ. אדם יכול להבין שבחורף הוא לא עשה שום דבר שיכול לעזור לו להשיג הצלחה מהר יותר. אם אדם הופך לא מרוצה ממצב העניינים הנוכחי, אז הוא מתחיל לשקוע באי שביעות רצון זו. הוא רואה רק את הצד השלילי של מה שקורה. יחד עם זאת, הוא מציב יעדים גבוהים מדי, שעליהם הוא לא רוצה לעבוד, כדי לעשות את המאמצים הרבים שהוא רואה בעתיד.
תסמינים של דיכאון אביב אצל נשים
נשים נוטות יותר לפתח דיכאון, מכיוון שהן מאוד משתנה בתפיסת העולם שלהן. בהתחלה הם מחכים כל החורף לאביב, וכשהוא מגיע מבינים שהם עדיין לא מוכנים לבואו. לעתים קרובות, נשים מאשימות את אובדן הצורה החיצונית המושכת, שהתקלקלה באכילה מרובה ומלאה של מזון בחורף. עכשיו, כשהם יכולים ללבוש משהו פחות מגושם ומתאים יותר, הם מבינים שהם איבדו את הצורות הדקות שלהם.
לעתים קרובות, דיכאון אביב אצל נשים קשור לאטרקטיביות החיצונית שלהן. וזה חל לא רק על רזון הדמות, אלא גם על מראה העור, ברק בעיניים, טונוס שרירים וכו'. אישה מסתכלת במראה ורואה שהיא הזדקנה באופן משמעותי במהלך תקופת החורף: שלה. העור דהה, השרירים שלה צנחו, הצורות שלה גדלו במידה אחת והעיניים לא בורקות. אם אישה שמה לב הרבה למראה שלה, אז היא עלולה להיות ביקורתית על העובדה שהיופי שלה נמוג עד האביב.
בעיה נוספת שעלולה להחמיר באביב היא הבדידות של האישה. אם לגברת אין ג'נטלמן, והיא גם לא מבוקשת עם המין השני, אז תחילת האביב עלולה להרגיז אותה. אחרי הכל, האביב תמיד מתחיל לחמם את הדם, שבו זורמים הורמוני האהבה. אם אישה לא שמה לב למבטים המתפעלים של גברים על עצמה, אז היא נהיית מדוכאת בגלל הבדידות שלה.
דיכאון אביב יכול להתבטא בתסמינים הבאים אצל נשים:
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- מצב רוח רע.
- ירידה בהערכה העצמית.
- דמעות לא הגיוניות.
- נדודי שינה.
- חושב על השלילי.
- חרדה וחוסר שקט.
- תחושת עייפות לאחר עבודה רגילה.
- חולשה פיזית.
- אובדן תיאבון או להיפך, גרגרנות, מלווה בבולימיה.
- אובדן ריכוז, קושי בתפיסת מידע חדש.
- חוסר רצון ללמוד משהו חדש.
- קשיים בעבודה.
נשים הן יצורים רגשיים יותר, בניגוד לגברים שהם רציונליים. לכן דיכאון, שבצורתו הרגילה מתייחס להפרעת רגשות, אופייני יותר לנשים. נוכחותם של רגשות וחוויות שליליות מובילה להתפתחות דיכאון.
תסמינים של דיכאון אביב אצל גברים
מתח מתמיד ובעיות שגבר לא יכול לספר לקרוביו ולפתור בעצמו הופכים לגורמים לתסמיני דיכאון אביב אצלו. מדוע כל הבעיות מחמירות באביב? כי החיים החברתיים מתעוררים לחיים כמו הטבע לאחר התרדמה. אדם מתחיל להתעורר, רואה כמה בעיות הוא צריך לפתור. אם גבר חסר ביטחון או חלש, אז הוא עלול להיכנס לדיכאון.
תסמינים של דיכאון אצל גברים כוללים:
- מרגיש עייף.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- שִׁלשׁוּל.
- אובדן אנרגיה, מה שמוביל לקושי לבצע עבודה.
- האטה של חשיבה, דיבור ותנועות.
- כעס, גסות, אגרסיביות.
- חרדה מוגברת.
- שינוי במשקל הוא לעתים קרובות יותר כלפי מטה.
- קִלקוּל קֵבָה.
- תפקוד לקוי של זיקפה.
- ישנוניות או נדודי שינה.
- מחשבות אובדניות.
- כאבים בגב או בבטן.
- שימוש לרעה בסמים או אלכוהול.
- עצבנות ועצבנות.
- חוסר החלטיות וספק עצמי.
- חשיבה שלילית.
- חשיפה ממושכת ללחץ.
- קושי בריכוז.
גבר חייב להבין שהדיכאון שלו משפיע על הביצועים שלו ואפילו על עוצמתו. רמות הטסטוסטרון יורדות אם הוא מדוכא ולא עושה כל מאמץ לתקן את הבעיות שלו.
איך להעלים דיכאון אביבי?
הדרך היחידה לחסל דיכאון אביבי היא לפטור אדם מהסיבה שהובילה אותו אליו. כאן, אישה צריכה להתחיל להתאמן ולעשות דיאטה אם היא סובלת מרזה שאבדה. ואדם צריך להתאגד ולהתחיל לפתור לאט לאט את כל הבעיות שהצטברו.
כדי לשפר את מצב הרוח שלך, מה שאתה בהחלט צריך לעשות הוא לרצות את עצמך עם משהו. קח אחריות על כך שאתה מאושר במקום לחכות שאנשים אחרים יעשו זאת. כאן אתה יכול אפילו לקנות חפיסת שוקולד או לעסוק בתחביב אם זה באמת מוסיף למצב הרוח שלך.
- לעתים קרובות יותר להיות באוויר הצח.
- קח ויטמינים ותאכל טוב.
- נוח טוב גם בלילה וגם ביום.
- עסוק בפעילות גופנית מתונה.
- לתקשר עם חברים, קרובי משפחה, להכיר מכרים חדשים.
- הקף את עצמך בחפצים בהירים.
- עדכן את המלתחה שלך.
- פנה לארומתרפיה.
אם לא ניתן לחסל את דיכאון האביב בעצמך, אז אתה צריך לפנות לפסיכולוג.
איך להעלים את דיכאון האביב בסופו של דבר?
מכיוון שאדם מחכה תחילה לאביב, ולאחר מכן מתחיל לשים לב לבעיות הקיימות עם הופעתו, על מנת להעלים סופית דיכאון אביבי, מומלץ לא להטריד את הראש בבעיות. תשמחו בבוא האביב, לו חיכיתם כל כך הרבה זמן. תהנה מהשמש, ימים חמים, היעדר בגדים כבדים על עצמך, וכו ' אתה תוכל לחסל את כל הבעיות, רק תן לעצמך זמן. עד אז, תהנו מהאביב.
אז האביב המיוחל הגיע, הטבע מתחיל להתעורר משנת החורף שלו. השמש זורחת בעוצמה, חם בחוץ, הציפורים שרות. נראה שהגיע הזמן ליהנות מהעונה החדשה. אבל הנה הפרדוקס: עבור רבים, כל חיי ההתעוררות הללו אינם מאושרים בשום פנים ואופן, להיפך, דיכאון אביב מתחיל בהם, והכל מסביב מופיע בצבעים קודרים. מופיעים אדישות, עצב, נמנום, אדישות לכל דבר ולכולם. יש תחושה של פחד וחוסר אונים, אובדן תיאבון או להיפך, תשוקה בלתי נשלטת לאוכל. מה הסיבה למצב זה וכיצד להתמודד איתו? לקבלת תשובות לשאלות אלו, פנינו למומחים. אומר הפסיכיאטר מהקטגוריה הגבוהה ביותר של המרפאה הפסיכונורולוגית בקישינב פלוריה סבטלנה ג'ורג'יבנה
האביב אשם
סבטלנה ג'ורג'יבנה, בואו נתחיל את שיחתנו בהסבר על עצם המושג "דיכאון אביב". אנא ספר לנו מהו מצב זה ובאיזו תדירות הוא מתרחש?
דיכאון הוא מצב מדוכא, המלווה בתחושת מלנכוליה מתמדת, חרדה, אדישות, יחס אדיש למציאות, תחושת אשמה כואבת וחוסר יכולת ליהנות מהחיים, רצון לבדידות ושלווה, תחושת דיכאון וחוסר אינטלקטואלי. של רצון.
מצב זה נקרא בדרך כלל דיכאון אביבי, אך מומחים משתמשים במונח הפרעה רגשית עונתית כדי להתייחס אליו.
התמונה הקלינית של הפרעה כזו תוארה לראשונה ב-1984 על ידי הפסיכיאטר נורמן רוזנטל ועמיתיו מהמכון הלאומי האמריקאי לבריאות הנפש. רוזנטל ועמיתיו הם שמצאו שצורת דיכאון זו, ככלל, באה לידי ביטוי אצל אנשים בריאים בנפשם כאשר עונות השנה משתנות.
ולפי הסטטיסטיקה, כ-17% מאוכלוסיית העולם המתגוררת רחוק מקו המשווה, בגילאי 18 עד 40, נוטים להפרעות רגשיות עונתיות.
אבל מדוע מצב זה עוקף רבים באביב, כאשר, כך נראה, זה הזמן ליהנות מהחיים ולתכנן תוכניות לעתיד?
כאן זה יהיה נכון לציין שדיכאון מתרחש לא רק באביב, הוא מתבטא לעתים קרובות גם בסתיו.
לגבי דיכאון האביב, הוא באמת עוקף אותנו ברגע הכי לא מתאים. נראה שחורף ארוך וקר הסתיים, ימים שטופי שמש מגיעים, מתחמם בחוץ, ואז, לפתע, מצב רוח מדוכא, דכדוך, אדישות.
למעשה, חלק מהסיבה היא שאנו מתרגלים בהדרגה לחורף, לדברים חמים ומגושמים, ללילות קרים וארוכים, לכפור ולשלג. וברגע שמתחילים להתרגל לכפור החורפי, כמובן, כל אחד בדרכו, הגוף שלנו מסתגל, ואז מגיע האביב. זה אולי נראה מגוחך, אבל זה נכון. זהו מתח מסוים עבור הגוף שלנו.
אם כי, לדברי מומחים רבים, ישנם גורמים אחרים ופשוטים יותר לדיכאון אביבי. כך, למשל, המשאבים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף מתרוקנים משמעותית במהלך החורף, ועדיין אין חדשים. אז החסינות פוחתת, חולשה ומצב רוח רע מתעוררים.
סיבה נוספת יכולה להיחשב היפודינמיה, מתח תמידי, חוסר שינה והעובדה שבילינו את כל החורף בחדרים עם הסקה מרכזית. לכן, הפכנו להיות אינרטי, רדום, רדום, ואנחנו לא רוצים לזוז ולדבר.
כן, ולסימני אביב כמו פעילות שמש מוגברת, שינויים בלחץ האטמוספרי, שינוי חד במזג האוויר יש גם השפעה שלילית עלינו. ואז יש היפווויטמינוזיס - מחסור עונתי בוויטמינים, שמתבטא בנמנום, בעבודת יתר או בהצטננות.
אבל בכל זאת, יש לומר כי לא פסיכולוגים, לא פסיכיאטרים ולא מומחים אחרים עדיין יכולים להגיע לקונצנזוס ולתת תשובה סופית לשאלה מהיכן מגיעים דיכאון אביבי ושינויים פתאומיים במצב הרוח. וכמה פסיכולוגים אפילו מאמינים שבעיות אביב הן לעתים קרובות מופרכות או משקפות תכונות אופי.
אבל כך או אחרת, יש לציין שהאביב ללא ספק משפיע עלינו, והחמרות עונתיות במצב הרוח והרווחה הן אמיתיות למדי. אפילו אנשים בריאים לחלוטין עם נפש ניידת מתחילים להרגיש מוזר ואי נוחות באביב, יתר על כן, זה חוזר על עצמו משנה לשנה.
תשומת לב מיוחדת לנשים
מאמינים שנשים רגישות יותר לדיכאון. באמת?
למעשה, דיכאון מתרחש אצל גברים ונשים כאחד. אבל עדיין, מחלה זו משפיעה על המין החלש כמעט פי שניים יותר. למרות שניתן להסביר זאת על ידי סיבה די בנאלית: גברים פונים למומחה הרבה פחות לעזרה, יש להם "שיטות" משלהם, לא תמיד נכונות, להתמודדות עם דיכאון. כך עובדת הנפש שלהם.
תגיד לי בבקשה, האם דרך החיים משפיעה איכשהו על התפתחות מצב מדוכא שכזה?
בְּלִי סָפֵק. ידוע, למשל, שנשים שעסוקות במקביל בעבודה, בלימודים ובמשפחה נוטות הרבה פחות לדיכאון. וזה נובע מהעובדה שכשלים בדבר אחד מפצים במהירות על ידי הישגים בדבר אחר.
אבל עקרות בית, להיפך, נמצאות בסיכון. רבים מהם שוכחים בפזיזות מהאינטרסים שלהם לטובת הטיפול בילדים ובבעל. בהדרגה עולמם מצטמצם לגודל דירה, והצלחת ילדיהם ובן זוגם הופכת לאור היחיד בחלון. ובהתאם לכך, בגלל הקונפליקטים והצרות הקלים ביותר במשפחה, האדמה מתחילה לעזוב מתחת לרגליהם. אבל מסתבר שאין על מה לסמוך.
זה לא כל כך פשוט
סבטלנה ג'ורג'יבנה, אבל דיכאון הוא לא רק מצב רוח רע. האם יש סימפטומים ספציפיים המעידים על מצב זה?
ואכן, דיכאון מתבטא במגוון שלם של תסמינים, הכוללים בנוסף למצב רוח ירוד גם פיגור מוטורי ואינטלקטואלי. מצב רוח דיכאוני יכול להיות בצבעים שונים. געגוע, חרדה, אדישות, טינה, תחושת חוסר התאמה – אלו הן רק כמה דוגמאות למכלול הרגשות השלילי שאדם הסובל מדיכאון יכול לחוות. עיכוב מוטורי בתחילת המחלה יכול להתבטא בחולשה, עייפות, חולשה גופנית, עייפות מוגברת. פיגור אינטלקטואלי מתבטא כהפרה של הזיכרון, שכחה, חוסר ריכוז.
האם זה נכון שלפעמים דיכאון יכול להסתיר מאחורי תסמינים של מחלות אחרות?
כן, קורה, ולעתים קרובות למדי, שדיכאון מתחזה למגוון מחלות. לדוגמה, אדם מתלונן על כאבים בלב או בבטן. ועם התלונות הללו הוא מגיע לרופא המשפחה, שקובע בדיקה, אך, אבוי, לא מוצא את הגורמים לכאבים הללו. והסיבה היא שלאדם יש דיכאון, וזה מתבטא בצורה כל כך לא ספציפית. ובהתאם לכך, על מנת להיפטר מהכאבים הללו, יש צורך לטפל לא בלב או בבטן, אלא בדיכאון.
אבל, אני רוצה להסב את תשומת הלב לעובדה שלא משנה כמה דיכאון במסכה מסתתר מאחורי הסימפטומים של מחלות אחרות, מומחה מנוסה תמיד יכול לזהות אותו לפי המאפיינים האופייניים שלו: בידוד מהעולם, שינויים במצב הרוח היומיומיים, קדרות בוקר או חרדה. והוא יוכל לבחור משטר טיפולי לדיכאון במסכה. הצרה היחידה היא שמטופלים כאלה כמעט ולא מגיעים לפסיכותרפיסט, וממשיכים להיות מטופלים בעצמם במשך שנים ללא הועיל.
מתי כדאי להיעזר במומחים, כאשר אינך יכול יותר להתמודד לבד?
ראשית, ברצוני לציין שאסור לעשות טיפול עצמי בדיכאון. אתה לא מטפל בשפעת, ברונכיטיס או דלקת ריאות בעצמך, אתה הולך לרופא.
אותו הדבר צריך להיעשות במקרה זה. אם אתה או יקיריכם סובלים מתסמינים של דיכאון, במיוחד תחושות של חרדה וגעגוע שנמשכים יותר משבועיים עד שלושה, יש לפנות למומחה שיפסיק אותם בהקדם האפשרי. באשר לבלוז עדין, ישנן מספר המלצות פשוטות שיעזרו להיפטר ממנו בהקדם האפשרי.
עזור לעצמך
הרשו לי להזכיר לכם שוב שאם מצב זה נמשך לאורך זמן, אז עדיין עדיף להתייעץ עם רופא שיעזור להתמודד עם הבעיה. לפעמים המצב הוא כזה שרק איש מקצוע יכול לעזור לא רק להעריך נכון את מצבו הפסיכולוגי של המטופל, אלא גם לספק לו מיד את הסיוע הדרוש.
כיום ישנן שתי דרכים עיקריות לטיפול בדיכאון: טיפול תרופתי ופסיכותרפיה. למרות שהשיטה העיקרית לתיקון של הפרעות פסיכולוגיות כאלה היא פסיכותרפיה, ורק ב-10 - 15% מהמקרים משתמשים בטיפול תרופתי. יתר על כן, משטר הטיפול בדיכאון נבחר באופן אינדיבידואלי עבור כל מטופל, בהתאם למצבו. ואם תעקוב אחר כל ההמלצות של הרופא, אתה יכול להביס את המחלה הזו במהירות ולנצח.
אבל עם מצב רוח רע והתמוטטות, אתה יכול לנסות להילחם בעצמך. אלו כלל לא המלצות מסובכות שיעזרו להתמודד עם פעילות חיונית מופחתת ולשפר את מצב הרוח.
אתה יכול, למשל, לעדכן מעט את פנים הבית שלך, לתת לו להיות נשלט על ידי צבעים בהירים. כדי לעשות זאת, פשוט מלאו אגרטל בפרחים טריים או קנו ציור חדש שישמח את העין.
בנוסף, כדאי לשים לב לתזונה, לכלול כמה שיותר ירקות ופירות בתזונה ובמידת הצורך לקחת ויטמינים. תוכלו לפנק את עצמכם בבננות ושוקולד מריר, המכילים את הורמון ה"אושר" – סרוטונין. ואל דאגה, במידה הם ישפיעו רק על מצב הרוח שלך, ולא על המותניים. תה צמחים הכולל קמומיל, נענע, מליסה לימון יעזור גם הוא, כי לצמחים אלו יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
זמן פנוי מומלץ לבלות בחוץ ולנסות לזוז כמה שיותר. אתה יכול להצטרף לחדר הכושר או לבריכה.
זה נחמד לפעמים לפנק את עצמך, כמו הדלקת נרות, להתרחץ ולעשות לעצמך עטיפת שוקולד, או ללכת למספרה ולעשות לעצמך תספורת חדשה.
לא מזיק לאסוף את החברים הוותיקים ולזכור את הימים הטובים ביחד.
אבל חשוב לא פחות לישון מספיק בלילה. משך השינה צריך להיות לפחות 8 שעות. שינה קצרה ולא איכותית משפיעה על מצב הגוף וביצועיו, הפעילות הנפשית והרווחה הנפשית הכללית.
ובכלל, להתעורר בבוקר, אתה צריך לנסות לחייך ולא להתבייש לתת חיוך לאנשים אחרים, לנסות למלא את חייך בתחושות חדשות, רגשות חיוביים, לכבוש גבהים חדשים, ואז לא תהיה במצב מדוכא.
אומר הפסיכיאטר מהקטגוריה הגבוהה ביותר של המרפאה הפסיכונורולוגית בקישינב, טרפזניקובה מרינה סרגייבנה
אביב, דיכאון, ילדים...
ברור שאדם מודרני חי בתנאים קיצוניים למדי, מתח מתמיד, בעיות בבית ובעבודה. אבל כולנו מנסים להגן על ילדינו מפני בעיות דוחקות. ונראה ש"ילדים", "אביב" ו"דיכאון" הם בהחלט מושגים לא מתאימים. נראה שלילדים בהחלט אין סיבה להיות עצובים ועצבניים. אבל מסתבר שהכל לא כל כך פשוט. שמש בחוץ, והילדים, פתאום, שקטים ולא רוצים לשחק. מה יכולה להיות הסיבה למצב זה?
ובכן, אם כבר הלכת לרופא, ולדבריו, התינוק שלך בריא פיזית, אז התנהגות זו עשויה בהחלט להיות ביטוי של עייפות אביבית, מה שמוביל לפגיעה בקשב, ביצועים אקדמיים מופחתים, מצבי רוח, שינויים תכופים במצב הרוח, כמו גם הפרעות שינה בלילה. בשלב זה, ילדים סובלים לעתים קרובות משפעת והצטננות, לחלק מהילדים יש תחושה של חוסר כוח, דמעות, ואז מבחנים על האף (לדוגמה, לכיתה ד' או ט'). ייתכן שלילד יש את הרעיון שהוא לא יכול להתמודד, ואז מצב רוח ירוד, זה נכון במיוחד עבור ילדים שפגיעים בקלות, מושפעים, חשדניים באופיים. וגורמי לחץ נוספים יכולים להחמיר מצב זה ולהוביל להפרעות חרדה או התקפי דיכאון.
יתרה מכך, גופו של הילד עדיין לא נוצר במלואו, ולכן קשה לו הרבה יותר להתמודד עם תשישות חורף ופעילות סולארית מוגברת. וזה מתבטא בהתמוטטות, הידרדרות במצב הרוח, התינוק סוגר על עצמו, מפסיק ליהנות ממשחקיו האהובים פעם. בנוסף, עלולים להתווסף גם סימני מחלה גופנית למצב זה. אבל כשהילד נלקח לרופא, הוא מרים ידיים: "אין בעיות, הילד שלך בריא". ותשובת רופא כזו מרגיעה הורים רבים, הם מפסיקים לחפש את הסיבה לבריאות לקויה של התינוק. אבל התנהגות כזו אינה מקובלת. ירידה לעומקה של האמת היא חיונית. העובדה היא שדיכאון מוזנח ובלתי מוכר בזמן יכול לתת תנופה למחלות אחרות.
היזהרו בני נוער!
אילו תסמינים צריכים ההורים להיזהר?
קודם כל, אני רוצה לציין שדיכאון בילדים ובני נוער נפוץ פחות מאשר אצל מבוגרים. אך מצד שני, היא עלולה להוות איום ממשי על בריאותם של מי שנתקל בה. יתר על כן, ביטוייו תלויים במגדר. נערות מתבגרות מטופלות לרוב על ניסיונות אובדניים, ובנים, ככלל, אנחנו מדברים על התאבדות מלאה. אם כי ראוי לציין שאנו נפגשים עם בנים בתדירות נמוכה יותר.
בילדים, באופן כללי, כל המחלות אינן מתרחשות באותו אופן כמו אצל מבוגרים. לדוגמה, הסימפטומים של דיכאון תלויים לא רק בחומרת המצב, אלא גם בגילו של החולה הקטן.
בילדים בגיל הגן, הפרעות חרדה ומצב רוח מדוכא קשורות לרוב לפרידה מהוריהם. לפני כן, ילד עליז ופעיל למדי הופך לפתע מסוגר, מסרב לצעצועים האהובים עליו, לעתים קרובות בוכה ללא סיבה, מפחד להישאר ללא מבוגרים, ישן רע.
ואצל ילדים בגיל בית הספר, מצבים מלחיצים קשורים לעתים קרובות יותר לבית הספר, עם קונפליקטים בין ילדים, כאשר ילד אינו יכול לעמוד על שלו. הילד סוגר, לעתים קרובות בוכה ללא סיבה, עלול לסרב ללכת לבית הספר, הוא מאבד עניין בתהליך הלמידה. לעתים קרובות מתבגרים במצב זה רגישים להשפעה הרעה של הרחוב ושל בני גילם. למשל, הייתה לי מטופלת, ילדה בת 15, שלאחר הגירושים של הוריה, הפסיקה להתעניין בבית הספר, נסוגה לתוך עצמה, סירבה לתקשר עם חברותיה, ובהמשך הפסיקה ללמוד לחלוטין. היא בילתה את כל היום בבית ולא עשתה כלום. מצב זה נמשך כ-6 חודשים. הורים פנו מאוחר למדי, מה שהוביל לצורך בטיפול רפואי ארוך טווח. לכן, לעולם לא נמאס לי לומר שגילוי מוקדם של מצבים כאלה עוזר להפחית את הסבל הן של הילד והן של הוריו.
לגבי בני נוער, עבורם האביב הוא, כמובן, שינויים הורמונליים שיכולים ללבוש מגוון צורות. באופן כללי, בני נוער צריכים להיות זהירים מאוד.
ואכן, על רקע רגשיות מוגברת, השפעת הטלוויזיה והאינטרנט, הרחוב ודוגמאות של בני גילם, ייתכן שיש להם נוירוזות רציניות למדי שעלולות להשפיע בדרך כלל על בריאותו הנפשית של הילד. אמנם, מדובר בעיקר בבני נוער ממשפחות לא מתפקדות, וכן כאלה שהוריהם אדישים לבעיות הילדים.
כמובן, הדרך הטובה ביותר לזהות דיכאון אצל מתבגר היא להבין את שלל התסמינים המעידים על דיכאון של בני נוער ולהבין כיצד הם מתפתחים. אבל לעשות זאת ללא עזרה של מומחה זה כמעט בלתי אפשרי. אחרי הכל, דיכאון הוא תהליך ביוכימי ונוירו-הורמונלי שלרוב מתפתח באיטיות בגופו של מתבגר ויכול להימשך שבועות וחודשים.
דיכאון בגיל ההתבגרות יכול להתבטא בדרכים שונות. לכן, הורים צריכים לשים לב במיוחד כדי לעקוב אחר המצב הפסיכולוגי של ילדם. הקפד לפנות למומחה אם אתה מבחין בילדך המתבגר:
- תחושות של חוסר אונים, חוסר תקווה, דכדוך או ייאוש;
- בעיות שינה (ישנוניות או נדודי שינה) או תיאבון (עלייה או ירידה, עם עלייה במשקל או ירידה במשקל);
- חוסר אנרגיה;
- ירידה בהערכה העצמית;
- קושי בניהול כעס.
רק על ידי מאמצים משותפים
נניח שהורים מבחינים בתסמינים דומים אצל ילדם, מה עליהם לעשות הלאה? האם הם יכולים איכשהו לעזור לילדיהם להתמודד עם המצב הזה או שרק מומחה יכול לעזור?
אני רוצה לציין במיוחד שהדבר החשוב ביותר עבור ילדים הסובלים מדיכאון הוא אבחון וטיפול מוקדם. כל הילדים שמראים תסמינים של דיכאון צריכים להיבדק אצל פסיכיאטר ילדים לאבחון בזמן וטיפול מתאים. לא סביר שהורים יצליחו להתמודד בכוחות עצמם. אפילו רופא מנוסה לא תמיד מספיק רק כדי לדבר עם הילד, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות פסיכולוגיות, בדיקות מעבדה והתייעצויות עם מומחים אחרים.
כאשר מדובר בטיפול בדיכאון בילדים ובני נוער, הוא עשוי לכלול פסיכותרפיה טיפולית, ניטור, הערכה שוטפת, ובמקרים מסוימים גם טיפול תרופתי. ועדיף שתכנית הטיפול תפתח במשותף עם בני המשפחה, והילד או הנער עצמו יהיו מעורבים בקבלת ההחלטות. רק על ידי מאמצים משותפים ניתן להשיג הצלחה בטיפול.
בנוסף, באביב עליכם לפקח בקפידה על כך שהילדים שלכם מקפידים על שגרת היום יום ולא יעבדו יתר על המידה. ככלל, בשלב זה מתחילות בבתי הספר הערכות נושאיות, כל מיני בקרה ומבחנים, לילד לא תמיד יש זמן ולכן דואג. לכן, אם ילד התחיל ללמוד יותר גרוע, אין לנזוף בו ולהעניש אותו, אלא צריך לעזור לו בכל הכוח, לשבת איתו לשיעורים, לעזור באיתור מידע ובהכנות למבחנים ומבחנים.
ותזונה נכונה תורמת לשיפור המצב הפיזי והרגשי של הילד. לכן, עקבו בקפידה אחר מה שילדכם אוכל.
לילדים מוחלשים ולעיתים חולים ניתן לתת, בהמלצת רופא, ויטמינים. ומהמינרלים בתקופה זו יש צורך במיוחד במגנזיום, סידן ואבץ.
האם ניתן למנוע דיכאון? האם יש דרך למנוע מצב זה?
מניעת דיכאון בילדים תלויה ישירות בסביבה בה הילד חי וגדל. קודם כל, זה כמובן המצב במשפחה ובצוות (גן, כיתה, מדור ספורט וכו'). במקרים קשים, כפי שכבר ציינתי, בהחלט יש צורך להתייעץ עם מומחה, אבל אם הדיכאון אינו בולט מדי, אז זה יכול לעבור עם השתתפותך הקשובה והסובלנית.
זכרו שהדבר החשוב ביותר הוא היחס של מבוגרים קרובים לילד. אהבה והשתתפות, עניין בענייניו, רגשותיו וחוויותיו של הילד, קבלת רצונותיו, תכונות האופי שלו, כלומר קבלה שלו כפי שהוא, ולא כפי שאתם, מבוגרים, רוצים לראות אותו. אלו הם ה"ויטמינים" היעילים ביותר לחיזוק המצב הנפשי של הילד. אין לגרום לילדים להרגיש בודדים ולא רצויים, להסיח את דעתם ממחשבות כואבות, לפתח את כישרונותיהם ולהשתתף באופן פעיל בחייהם.
ולבסוף, תנאי הכרחי לשיפור מצב הרוח של ילדים ומבוגרים כאחד הוא אוויר צח ושמש אביבית. אל תפספסו שום הזדמנות לצאת מהבית עם ילדכם. זכרו שהאביב שכולנו חיכינו לו כל כך הרבה זמן כבר הגיע. לכן, לבשו דברים בהירים יותר, בין אם זה צעיף, חולצה וז'קט, וצאו במהירות לטיול ותיהנו מקרני השמש האביביות! ולהירגע ולבלות עם הילד שלך!
תודה על השיחה!