למה יש צורך בוויטמין D "שטוף שמש" לא רק בחורף, האם כדאי לסמוך על מולטי ויטמינים, איך בוחרים אומגה 3, מה מאיים על חוסר היוד בגוף ואיך לתמוך בגוף "יורדת משקל" בדיאטה? זה מה שהאנדוקרינולוג אומר.
בכל מקום מדברים על ההשפעה החשובה של ויטמינים על הגוף שלנו. לעתים קרובות, נתונים על השפעות מופלאות או מתוכננים, או לקוחים ממחקרים קטנים או ממקרים קליניים מעניינים.
נאמר רבות על תפקידם של ויטמינים C ו-D בטיפול בסרטן. אבל רופא מוכשר בהמלצותיו מתמקד בדרך כלל בעקרונות הרפואה מבוססת הראיות, בהמלצות בינלאומיות בתחום זה, ועמדה כזו, כמובן, רגועה יותר לגבי היתרונות של ויטמינים. יתרונות, ומוכחים, ללא ספק שם. אבל, ראשית, אין תחושות. שנית, יש ליטול ויטמינים בחוכמה ובקביעות. כיום, אנשים אוכלים די טוב, כך שאין כמעט בריברי ופוליאביטמינוזיס, אבל היפווויטמינוזיס - חוסר בויטמין מסוים - נפוץ מאוד. מסיבה זו, לדעתי, אסור להשתמש במולטי ויטמינים: אנחנו לא באמת צריכים את כל 15-30 הוויטמינים מצנצנת, אין הבנה מדויקת מי מהם ובאילו נפחים נספגים בגופנו. אדם רגיל, אם אינו סובל ממחלות גסטרואנטרולוגיות קשות ואין לו, למשל, תסמונת תת-ספיגה או ניתוח קיבה, אינו זקוק לקומפלקס כזה של ויטמינים.
רוסים נוטים לחסר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים מסוימים: למשל, אנשים שמקפידים על דיאטות קפדניות וצמחונים נוטים לברזל, B12, מגנזיום, מחסור בחומצות אמינו חיוניות ולעיתים קרובות סובלים מנשירת שיער, חולשה, אנמיה, התכווצויות שרירים ברגליים.
גברים מאופיינים לעתים קרובות יותר במחסור בויטמינים מקבוצת B (צריכה לא מספקת של דגנים מלאים, דגנים, שימוש לרעה באלכוהול). מכיוון שהם מעדיפים בשר וכמעט לא אוכלים פירות וירקות, שומנים צמחיים, אגוזים ודגים, חסרות להם גם חומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגה 3), המועילות לעיכול סיבים. בנוסף, עקב צריכה לא מספקת של מוצרי חלב, התזונה דלה בסידן ובפרה-ביוטיקה. רבים סובלים ממחסור בחומצות שומן רב בלתי רוויות, בין אם בגלל שאין דגים באיכות טובה באזורנו ובין אם בגלל שהם יקרים. דגים חקלאיים לא אוכלים כמו שצריך. בנוסף, מעטים מאיתנו אוכלים כל הזמן שמן זית או אגוזים.
ובכן, כולם סובלים ממחסור עונתי של ויטמין D.
מה שותים: יוד
קודם כל, כאנדוקרינולוג, אני חייב לומר על מחסור ביוד. ארצנו שייכת לאזור עם מחסור ביוד בינוני ומתון בקרקע. במדינות רבות אחרות עם אותה תכונה, הוכנסה יוד חובה של מלח בייצור אחת ולתמיד, ותושבי המדינה, שקונים, למשל, לחם, מקבלים איתו את היוד הדרוש לגוף. בארצנו, בטעות בוטלה יוד חובה עוד בשנות ה-80, ועד כה, למרות מאמציהם של האנדוקרינולוגים המובילים בארץ, בעיה זו לא נפתרה.
בשביל מה יוד? היא חשובה בהתפתחות העובר ברחם, לפיתוח מערכת העצבים ויצירת היכולות של מוחו של הילד.
לפי מחקר שנערך בשנת 2000, רמת ה-IQ של תלמידי בית הספר הייתה כבר אז נמוכה ב-20% בהשוואה ל-1980-1990.
איך לשתות
ילדים מתחת לגיל 3 שנים - תכשירי אשלגן יודיד בטבליות של 100 מיקרון ליום, ניתן להמיס במים או לקנות לכסניות ילדים נספגות דרך הפה עם יוד. כמו כן, יש לשתות יוד על ידי נשים בהריון ובני נוער מגיל 15, כאשר ישנה צמיחה פעילה של בלוטת התריס. עם זאת, "אכילת יוד" ללא מחשבה אינה שווה את זה: רק לשתות אותו בבגרות זה חסר תועלת, ואחרי 45 שנים זה גם מסוכן בגלל התפשטות גדולה של זפק נודולרי.
מה לשתות: ויטמין D
ברוסיה, בשל מיקומה הגיאוגרפי, לאוכלוסייה יש חוסר מוחלט של ויטמין D. יתרה מכך, מוולדיווסטוק ועד סוצ'י. אפילו תינוקות סוצ'י, ש"מתרחצים" בשמש כל הקיץ, צריכים להאכיל עד אוקטובר. מחסור בוויטמין D אפילו בספרד חווים עובדי משרד החיים במצב "משרד - רכב - בית"! אז עבור המדינה שלנו, ויטמין D הוא סיפור כל השנה. בדצמבר האחרון, השמש זרחה בעוצמה במשך 6 דקות בלבד! תזכור את זה.
מחסור מתרחש אצל אנשים בכל הגילאים. יש עכשיו "בום" אמיתי על ויטמין D, יש הרבה מחקרים, אבל נדבר רק על עובדות מוכחות. יש שלושה מהם:
השפעה על יצירת עצמות בילד. מניעת אוסטאופורוזיס במבוגרים.
שיפור חסינות עקב ההשפעה על תאי מערכת החיסון - לכן הוא משמש לטיפול מורכב במחלות פטרייתיות וויראליות.
ויטמין D אינו מעלה את הסיכון ללקות בסרטן, בניגוד לקבוצה B, וישנו מחקר די סמכותי המראה שהוא אפילו מפחית את הסיכון ללקות בסרטן.
בנוסף, לוויטמין D יש השפעה חיובית על תפקוד הרבייה אצל גברים, התורם לעלייה בהורמון הגברי טסטוסטרון, ואצל נשים, לרבות גירוי חידוש זקיקי השיער ושיפור הרכב השכבה הקרנית וריכוכו. לכן, הוא משמש בטיפול מורכב של אטופיק דרמטיטיס ופסוריאזיס.
איך לשתות
ויטמין D לא חייב להילקח כל יום. לדוגמה, אם פיזרת את הגרון עם Lugol (זהו השיעור השנתי של יוד), הגוף ייקח רק את הקצב היומי, והשאר יוסר. אבל לוויטמין D יש לנו מחסן, כמו גם לברזל. אפשר לקחת פעם בשבוע, פעם בחודש או אפילו פעם בחצי שנה - במילואים. הדרך הקלה ביותר לקבוע את המינון הנדרש היא לבצע בדיקת דם לתכולת ויטמין D (כעת עלות הניתוח הופכת למשתלמת יותר). אם זה לא אפשרי, התמקדו בשיעור הבטוח הממוצע: ילדים -500 ME ליום, מבוגרים-800-1000 ME, נשים בגיל המעבר -1000-1500. ההשפעה ניכרת מיד: אתה מרגיש עליז, ילדים חולים בחצי, קל יותר לקום בבוקר. העיקר לדעת שאתה יכול לרשום לעצמך רק את הוויטמין הלא פעיל קולקלצפרול D3, אותו הגוף יאגור ו"יפעיל" לפי הצורך. הצורה הפעילה של ויטמין alfacalcidol נקבעת על ידי רופא ורק עבור אינדיקציות מסוימות, למשל, לבעיות בכליות. במקרה זה, כל המינון שנכנס לגוף "יעבוד" מיד.
ויטמין D: מבט אל העתיד
המחקר נמשך והתוצאות חיוביות: אצל אנשים שמנים, נראה שוויטמין D מווסת את חילוף החומרים בשומן ומסייע לירידה במשקל. לפי נתונים רבים, הוא מסוגל גם להפחית את רמות הסוכר בחולי סוכרת. שדרת מחקר נוספת היא השפעת ויטמין D על רקמת העצבים, שעשוי לעזור לנו לקדם את הטיפול בכאב נוירופתי. ישנם מחקרים מעניינים על מניעת דיכאון. בנוסף, אם יוכח כיעיל, ויטמין D יכול להקל על החיים עבור קשישים, אשר עקב חולשת שרירים וסחרחורת, לעיתים קרובות סובלים מנפילות ושברים, ולעיתים קרובות מסתיימים במוות. אדם שבר את רגלו, הלך לישון ולא יכול היה לקום יותר, כי הרבה בעיות נובעות מאורח חיים שכיבה בגיל הזה, למשל, גודש בריאות ודלקת ריאות. כל הנקודות הנ"ל טרם נכללו ב"הנחיות לפעולה" רציניות לרופאים, אך לימודים אלו חרגו בהחלט מעבר ללימודי סטודנטים.
מה לשתות: אומגה-3
אומגה 3 הם ממצא אנטי-אייג'ינג, אבל כמו ויטמין D, הם לא מיועדים רק לאלה שאכפת להם מקמטים נוספים. אנחנו לא תושבי ים תיכוני שמח, אין לנו דגים איכותיים, ומניעת מחלות לב וכלי דם חשובה מאוד. אומגה 3 מכילה חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטאנואית (EPA), שבהן הגוף משתמש כדי לווסת את חילוף החומרים בשומן, אך אינו מייצר בעצמו. זוהי הגנה חזקה מפני טרשת עורקים, שהופכת את כלי הדם שלנו לצינורות חלודים סתומים ברובדי כולסטרול. אומגה 3 חשובה כאמצעי מניעה מכיוון שהם עוזרים לווסת את הפלסטיות של רקמת המוח. אין עדיין עדויות רפואיות, אבל אומגה 3 מיוחסת גם ביכולת לשחזר טלומרים במולקולות DNA, שהולכות ומתקצרות עם הגיל, מה שמוביל לקמילת הגוף: ככל הנראה, אומגה 3 משלימה את גדילי ה-DNA ועל ידי כך מעלה חֲסִינוּת.
איך לשתות
הערה חשובה: צריך לשתות בדיוק אומגה 3, ולא אומגה 6 ואומגה 9, שכן הם נוטים לגרום לדלקות בגוף. התוכן של DHA ו-EPA צריך להיות לפחות 200-300 מ"ג. ילדים שותים 1000 מ"ג ליום, מבוגרים-2000. יותר, בתנאי, למשל, בני הזוג מתכוננים להפריה חוץ גופית. אבל כאן, כמובן, אתה צריך להתייעץ עם רופא.
מה שותים: ויטמין C
יש הרבה נתונים לגבי ויטמין C, אבל כולם סותרים. במשך זמן רב האמינו שהוא הכרחי במאבק בשפעת, נלחם בנגיפים, משקם תאים ומסוגל להתגבר על סרטן. אבל כיום, מגה-אנליזות גדולות מטילות ספק בכל הטענות הללו. הרבה לא הוכח, השימוש באונקולוגיה משנה אם אנחנו לא מדברים על ויטמינים, אלא על מתן תוך ורידי של מינונים גדולים של התרופה, בערך פי 100-200 מהרגיל. אולי התעשייה היחידה שבה הוכחה ההשפעה של ויטמין C היא קוסמטולוגיה: היא משפרת את סינתזת הקולגן. אבל במאבק נגד שפעת, על פי הנתונים המדעיים העדכניים ביותר, יעיל יותר להשתמש בויטמין D. והיתרונות שלו אינם מוגבלים לכך.
איך לשתות
לשתות לאפקט אנטי אייג'ינג של 200 מ"ג. לאותה מטרה אפשר לשתות חומצה אלפא ליפואית - נוגד החמצון החזק ביותר עם השפעה מוכחת.
מה לשתות: סידן
איך לשתות
"כולם שמעו שוויטמין D, שמן דגים ואומגה 3 טובים, המחסור שלהם שלילי לבריאות, ומקורות המזון בדרך כלל דומים", אומר אירינה ליזון, תזונאית באתר הכושר וילה פלס. - לכן, לפעמים יש תחושה שכל החומרים הנקראים הם מילים נרדפות, וכתוסף, ליתרונות בריאותיים, אפשר לקחת דבר אחד. אבל זה לא המקרה".
מהי אומגה 3
אומגה 3- זוהי קבוצה של חומצות שומן רב בלתי רוויות שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו, אך דורשות מדי יום לצורך חלוקת תאים נאותה, הגנה על רקמות מפני דלקות ועוד תריסר תהליכים חשובים. אדם יכול לקבל את המינון הדרוש של אומגה 3 רק עם מזון.
לשם כך, דגי ים שומניים כמו מקרל, בקלה, סלמון, הרינג צריכים להופיע בתפריט 3-4 פעמים בשבוע, ולפחות כל יומיים - זרעי פשתן או צ'יה, קנבוס, זרעי פשתן וחרדל. אחרת, הגוף יהיה חסר בחומצות שומן אומגה 3 ויישאר כמעט חסר הגנה מפני מחלות לב וכלי דם, הזדקנות מוקדמת ובעיות עור ושיער.
מהו ויטמין D
ויטמין דיזהו ויטמין מסיס בשומן החשוב ביותר לבריאות וחלקו מסונתז בגוף בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, וחלקו מגיע מהמזון. אנשים ברי מזל שחיים במדינות חמות שטופות שמש יכולים לספק לעצמם את החומר הזה, למעשה, לא עושים כלום. כל השאר יצטרכו להשלים את הגירעון בשולחן.
המקורות הטובים ביותר לויטמין D- כבד בקלה, חלמון ביצה, חמאה, חלב וגבינה עם אחוז שומן רגיל, דגי ים. באופן אידיאלי, אחד מהמוצרים האלה צריך להיות בתזונה כל יום, אבל יש ניואנסים. הטמעת ויטמין בכל אדם הולכת אחרת וגם הצורך בו מתבטא אחרת. כדי להחליט אם אתה צריך לקחת את זה בנוסף, בצורה של טבליות או זריקות, כדאי לעשות ניתוח עבור ויטמין D 25-OH ולבקר אנדוקרינולוג.
על פי הנתונים המדעיים העדכניים ביותר, נדרשים 600-1000 IU של ויטמין D ליום לספיגת סידן תקינה, מניעת אוסטאופורוזיס ותמיכה חיסונית. ומחסור בוויטמין קשור קשר הדוק לדיכאון, עודף משקל, בעיות זיכרון ונדודי שינה.
מהו שמן דגים
שומן דגים- לא מדובר בחומר בודד, אלא בתוסף תזונה מורכב, המתקבל מדגי ים, לרוב מכבד בקלה. הוא מכיל גם אומגה 3 וגם ויטמין D, כמו גם חומצות שומן ויטמין A, אומגה 6 ואומגה 9. לכן, אם בדיקות מעבדה לא גילו מחסור חמור באומגה 3 וויטמין D, סביר לקחת שמן דגים כעזר קל לגוף, שכן כעת הוא זמין בקפסולות בעלות טעם ניטרלי. אבל תוספי תזונה אינם מכסים את הצורך היומיומי בחומרים הדרושים עם מחסורם המוחלט.
הדבר העיקרי שמאחד ויטמין D ואומגה 3 הוא ש-70% מהרוסים סובלים ממחסור בחומרים אלו.
פעולה פרמקולוגית
- לא מוגדר. ראה הוראות
מתחם
שמן דגים למאכל, סידן פחמתי, ויטמין D3, מעטפת קפסולה (ג'לטין, גליצרין, חומצת לימון).
אינדיקציות לשימוש
כתוסף מזון פעיל ביולוגית - מקור נוסף לאומגה 3 PUFAs, ויטמין D3, סידן.
טופס שחרור
כמוסות 0.35 גרם; חבילה 50;
שימוש במהלך ההריון
התווית נגד.
התוויות נגד לשימוש
אי סבילות אישית למרכיבים, הריון, הנקה, כוללית, דלקת בכיס המרה ובכבד.
מינון ומתן
מבוגרים וילדים מעל גיל 14 בקפסולות: 0.35 גרם - 3 כמוסות 3 פעמים ביום; 0.54 גרם - 3 כמוסות 2 פעמים ביום; 0.94 גרם - 2 כמוסות 2 פעמים ביום; 1.65 גרם - כמוסה אחת פעמיים ביום עם הארוחות. משך הקבלה הוא 30 יום. ניתן לחזור על הקבלה 3-4 פעמים בשנה.
מנת יתר
לא מתואר.
אמצעי זהירות לשימוש
תנאי אחסון
אחסן במקום יבש וחשוך בטמפרטורה שאינה עולה על 25 מעלות צלזיוס.
תאריך אחרון לשימוש
ויטמין תיאור שמן דגים אומגה-3 סידן D3 "אורגני" מיועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בתרופה כלשהי, מומלץ להתייעץ עם רופא ולקרוא את הוראות השימוש. למידע נוסף, עיין בהערה של היצרן. אין לעשות תרופות עצמיות; EUROLAB אינה אחראית להשלכות הנגרמות מהשימוש במידע המפורסם בפורטל. כל מידע על הפרויקט אינו מחליף ייעוץ של מומחה ואינו יכול להוות ערובה להשפעה החיובית של התרופה בה אתה משתמש. ייתכן שדעתם של משתמשי פורטל EUROLAB אינה תואמת את דעת הנהלת האתר.
מתעניין בוויטמין שמן דגים אומגה-3 סידן D3 "אורגני"? האם אתה רוצה לדעת מידע מפורט יותר או שאתה צריך בדיקה רפואית? או שצריך בדיקה? אתה יכול לקבוע תור לרופא- מרפאה יוֹרוֹמַעבָּדָהתמיד לשירותכם! מיטב הרופאים יבחנו אותך, יעצו לך, יעניקו את הסיוע הדרוש ויבצעו אבחנה. אתה גם יכול להתקשר לרופא בבית. מרפאה יוֹרוֹמַעבָּדָהפתוח עבורכם מסביב לשעון.
תשומת הלב! המידע המופיע בסעיף ויטמינים ותוספי תזונה מיועד למטרות מידע בלבד ואין להשתמש בו כבסיס לטיפול עצמי. לחלק מהתרופות יש מספר התוויות נגד. מטופלים זקוקים לייעוץ מומחה!
אם אתה מעוניין בוויטמינים אחרים, קומפלקסים ויטמינים-מינרלים או תוספי תזונה, תיאוריהם והוראות השימוש שלהם, האנלוגים שלהם, מידע על הרכב וצורת השחרור, אינדיקציות לשימוש ותופעות לוואי, דרכי יישום, מינונים והתוויות נגד. , הערות לגבי רישום התרופה לילדים, יילודים ונשים בהריון, המחיר וביקורות הצרכנים, או אם יש לך שאלות והצעות אחרות - כתוב לנו, אנחנו בהחלט ננסה לעזור לך.
אנטון, ספר לנו על אומגה 3, למה הגוף שלנו צריך את זה?
אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות רב בלתי רוויות, שהחשובות שבהן הן חומצות שומן EPA (eicosapentaenoic) ו-DHA (docosahexaenoic), וחילוף חומרים תקין בלתי אפשרי בלעדיהם. אין להם תחליף מכיוון שהם אינם מסונתזים בגופנו, ואנו יכולים לקבל אותם רק מבחוץ. הם חשובים מאוד לגוף, שכן הם משפרים את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מאטים את תהליך ההזדקנות של העור ומסייעים לחסינות שלנו. וזה לא הכל.
לאיזה מזון יש את תכולת האומגה 3 הגבוהה ביותר - זרעי צ'יה, סלמון או שמן פשתן?
שמן זרעי פשתן הוא המוביל בתכולת אומגה 3, אבל כל מוצר טוב בדרכו שלו.
זרעי צ'יה מתאימים לירידה במשקל, סלמון הוא גם מקור איכותי לחלבון (על פי קומפלקס האמינו), ושמן זרעי פשתן הוא חומצת שומן רב בלתי רוויה לחילוף החומרים.
איך להבין אם יש מחסור באומגה 3 בגוף ואיך לחדש אותו נכון?
מחסור באומגה 3 יכול להיות מובן לפי רווחתו של האדם, מצב חסינותו, עור יבש, כאבי שרירים, עייפות ושיער שביר.
מהו פרופיל חומצות אמינו, האם הוא חשוב לאדם? האם אני צריך לעקוב אחר זה, ואיך לעשות את זה?
פרופיל חומצות האמינו הוא התוכן הכמותי של חומצות אמינו בודדות בחלבון. וכמובן, זה חשוב. אין צורך לעקוב אחריו אם המטרה שלכם היא לא ביצועים מקצועיים, אבל חשוב לדעת שתזונה צריכה להיות מגוונת.
אתה לא יכול לאכול רק עוף או דגים, אתה צריך לצרוך מזונות שונים ועל ידי כך לקבל את כל חומצות האמינו שאנחנו צריכים. אני אישית תמיד ממליצה לאכול כמה שיותר מגוון, מה שישפיע גם על המצב הפיזי וגם הרגשי. קח חלבון ביצה כסטנדרט - יש לו פרופיל חומצות אמינו מלא ביותר וקצב ספיגה גבוה.
לאיזה מוצר יש את פרופיל חומצות האמינו הטוב ביותר? בבשר עוף, חלבון זרעי קנבוס, או חומוס?
שאלת טריק :) אבקת חלבון המפ היא מקור מצוין לחלבון ומכילה 8 חומצות אמינו חיוניות שהגוף לא יכול לסנתז.
בניגוד למקורות צמחיים אחרים לחלבון כמו חיטה וסויה, ההמפ אינו גורם לאלרגיות. חומוס מכיל גם את כל חומצות האמינו, אך בצורה המוגמרת מתקבלת כמות גדולה מאוד של המוצר. ומוצרים מן החי נחשבים למקורות המלאים ביותר לחלבון, ולכן בשר עוף מנצח מבחינת היחס בין פרופיל חומצות האמינו. אבל התזונה צריכה להיות תמיד אורגנית ושלמה.
כל תזונת הספורט היא רק תוספים נוספים, אתה יכול לתפקד די טוב בלעדיהם, אבל לא בלי אוכל. בשר עוף הוא מקור טוב וזול לחלבון עם מעט שומן מן החי, בעוד שחומוס מתאים לטבעונים. בכל הקטניות יש כמות מספקת של חלבון, אבל אם תאכלו רק קטניות, אז פרופיל חומצות האמינו פשוט יסבול.
מה יותר חשוב - כמות החלבון או פרופיל חומצות אמינו מלא?
ידוע שאדם המתאמן ללא תמיכה תרופתית אינו זקוק לכמות גדולה של חלבון (1.5-2.0 גרם לכל 1 ק"ג משקל), כאן כבר עולה השאלה לגבי איכות המזון הנצרך.
שוב, אתה צריך לגוון ולעצב את התזונה שלך בצורה נבונה כדי לצרוך חלבון כולל ופרופיל חומצות אמינו מלא.
אל תתנתקו ואל תהפכו ל"שהידים בחזה עוף". הסוד הוא פשוט - שמרו על הצריכה היומית של BJU, חייכו ותהנו מהחיים.
השאלה הבאה היא לגבי סידן. רוב משתתפי הסקר מאמינים שיש הרבה מזה בגבינת קוטג'. האם זה כך? איפה אפשר למצוא אותו יותר - בגבינת קוטג', ברוקולי או טונה?
עבור 100 גרם של המוצר, הכי הרבה סידן נמצא בגבינת קוטג'. אבל אני רוצה לציין שמוצרי חלב, דגים ומזונות ירוקים (ברוקולי, תרד, אספרגוס וכו') הם המקורות העשירים ביותר לסידן.
אי אפשר לאכול רק גבינת קוטג' אחת ולקוות שהכל יהיה בסדר עם סידן, אני ממליץ לכולם, אם אי אפשר להוסיף לתזונה זנים טובים של דגים מדי יום, אז לפחות פעם בשבוע, וגם ירקות ירוקים , כל הדגנים הם מקור לסידן. וככל שאנו אוכלים מגוון יותר, כך טוב יותר לגופנו.
כיצד מחסור בסידן משפיע על הבריאות? איך למלא את הגירעון הזה?
עם מחסור בסידן, כמעט כל הגוף סובל, תסמינים: התפתחות עששת, עוויתות, המערכת העצבית-שרירית סובלת, כאבים במפרקים ובעצמות, ובמקרה הגרוע ביותר, אי ספיקת לב.
כדי למנוע מחסור, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בויטמין D, הם חייבים להיות נוכחים בכמות מספקת בתזונה של כל אדם. כמות גדולה של ויטמין זה מצויה במוצרי חלב מותססים, שמנים צמחיים, חלמונים, פירות ים, בעיקר שמן דגים וכבד דגים. בנוסף, ויטמין D קיים בשיבולת שועל, תפוחי אדמה וירוקים.
תודה לך, אנטון, שעזרת לנו ולקוראים שלנו להבין נושאים מעניינים כל כך. אני חושב שזה יהיה שימושי עבור רבים לדעת את חוות דעתו של מומחה, ובזכות זה, אורח חיים בריא יהפוך אפילו יותר יעיל עבור כל אחד מאיתנו.
פעם, מדענים גילו עניין בעמי הצפון, שאוכלים דגים כמזון יסוד. התברר שיש להם חסינות חזקה, הם נוטים הרבה פחות לסבול ממחלות כלי דם, אסטמה של הסימפונות והתקפי לב. אלה הם רפואיים ו היווה את הבסיס ליצירת שמן דגים בריא, שהיום נעשה בו שימוש נרחב לשמירה על אורח חיים בריא, חיזוק הגוף, גירוי רזרבות נסתרות. כדי להכיר את המוצר טוב יותר, קרא את המידע למטה.
תכונות שימושיות של שמן דגים
מוצר זה מיוצר מפגרי דגים החיים בים הנורבגי והצפוני, ולכן הוא מכיל ריכוז גבוה יותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 מאשר בשמן דגים. התרופה מאופיינת בתכונות החיוביות הבאות:
- משפר את תפקודי המוח, הלב וכלי הדםהפחתת הסיכון לשבץ מוחי, התקף לב, תרומבואמבוליזם.
- שמן דגים פעיל מחזק את מערכת החיסון, מפחית את הסיכון להצטננות עונתית בכך שהוא עוזר לגוף להתנגד לחיידקים ווירוסים.
- מפחית תהליכים דלקתייםבתוך הגוף.
- עוזר להחזיר את גמישות העור, להפחית את היובש, לשפר את מצב השיער, הציפורניים.
- מאט את העלייה במשקל, נאבקים עם קילוגרמים עודפים, בכפוף לספורט פעיל ותזונה נכונה.
- במהלך ההריון עוזר להבטיח התפתחות תקינה של מוחו של הילד.
- מנרמל את המחזוריםורקע הורמונלי אצל נשים.
באילו מקרים המוצר יהיה שימושי
בקצב החיים המודרני היתרונות של אומגה 3 הם שאין להם תחליףמה שמוכח על ידי ביקורות חיוביות של לקוחות. קשה מאוד להרוות את הגוף עם כל המיקרו-אלמנטים והשומנים השימושיים הכלולים בהרכב באמצעות מוצרים, ונטילת כמוסות נוחה, כי אין ריח וטעם ספציפיים, בניגוד לתרופה בצורה נוזלית. אתה לא יכול להסתדר בלי מוצר דגים, למי שמקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאות, דואג להגברת החסינות. תוסף תזונה זה מפצה על המחסור בחומצות שומן נחוצות, ויטמינים A ו-D, סידן, כמו גם חומצה דוקוסהקסאנואית, איקוספנטאנואית.
הרכב התרופה עם תיאור
קליפת הג'לטין מכילה שומן אומגה 3 של דגים אוקיינוסים, המתקבלת כתוצאה מעיבוד נציגי משפחות אנשובי, סקאד, ריח החיות במים קרים, מה שמבטיח את התועלת המרבית של תוסף התזונה. לרכיבים נוספים בצורת סידן וויטמין D3 יש השפעה חיובית מורכבת על הגוף, חיזוק רקמת העצם, הציפורניים והשיער.
המלצות לשימוש נכון בכמוסות אומגה 3 לילדים ומבוגרים
אתה יכול להבטיח ספיגה מלאה של חומרים מזינים אם אתה נוטל שומן בארוחות או לאחר אכילה. מנה אחת לא תספיק, אתה צריך לעבור קורס קבלה למשך חודש כדי לקבל תוצאה יעילה. לצורך מניעה, הקורס מתבצע מספר פעמים בשנה.
המינון היומי של התרופה למבוגר יהיה 2-8 כמוסות 1-2 פעמים ביום. בילדים מעל גיל 14, הקבלה מתבצעת באופן דומה. נשים בהריון ומניקות צריכות להתייעץ עם הרופא לפני תחילת הקורס. הם רושמים 4-6 כמוסות ליום.
התוויות נגד זמינות
המתחם אסור במקרה של אי סבילות אישית למרכיבים המרכיבים אותו. צריכת כמויות גדולות עלולה לפתח דימום לתוך חללי המפרקים, מכיוון שחומצות שומן יכולות לדלל מאוד את הדם, ולהגביר את הסבירות לדימום חמור, לכן יש לקחת זאת בקפדנות על פי ההוראות.